Как согнать живот мужчине: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

Как убрать живот мужчине – Живи!

Мужчины и женщины набирают лишний вес по одним и тем же причинам: избыток калорийной пищи плюс недостаток движения, особенно на фоне эндокринных заболеваний. Но если у женщин репродуктивного возраста жир обычно откладывается в зоне молочных желез, на бедрах и ягодицах, у мужчин вырастает «пивной» живот. Хотя в его появлении виновно не всегда и не только пиво!

«Мужчинам часто грозит абдоминальный тип ожирения, когда жир скапливается в основном в зоне живота, — поясняет Ксения Фрис, врач-эндокринолог Клинико-диагностического центра “МЕДСИ на Красной Пресне”. — Причем он может откладываться как подкожно, так и быть внутрибрюшным (висцеральным). Второй тип — более опасен, так как жир в этом случае окружает органы брюшной полости и может негативно влиять на их работу. В частности, жир на талии может давить на диафрагму, изменяя тем самым положение сердца на горизонтальное. Это частая причина возникновения инфарктов миокарда».

Следить за весом и убрать живот мужчине необходимо и еще по одной причине. При ожирении у представителей сильного пола снижается уровень тестостерона, мужские половые гормоны, андрогены, преобразуются в женские, эстрогены. «Научно обоснованный факт — взаимосвязь увеличения количества висцерального (внутрибрюшного) жира у мужчин и снижения уровня мужских половых гормонов, — уточняет наш эксперт. —  То есть даже небольшое увеличение жировой ткани в области живота может запустить процесс превращения тестостерона в эстрогены, что в свою очередь еще больше способствует отложению жира».

Как убрать живот мужчине: всегда ли виновато пиво?

Главные поставщики жира для талии и бедер известны: лишние жиры и углеводы в ежедневном меню. «Механизм появления жировой ткани прост, — говорит Ксения Фрис. — Так называемые быстрые углеводы в процессе пищеварения превращаются в глюкозу, которая может быть использована организмом как источник энергии или для формирования “запасов”. Если в данный момент нужды в энергии нет (мужчина сидит перед телевизором, а не потеет в спортзале или на пробежке), происходит синтез жиров. И, как следствие, появляются жировые отложения».

Что касается расхожего выражения «пивной живот» — оно не совсем верно. Конечно, алкоголь — это дополнительные калории. Но калорийность пива, например, не превышает энергетической ценности других любимых мужчинами жирных и мучных продуктов, которые они едят ежедневно. А сoль, котoрую в большом кoличестве сoдержат закуски к пиву, задерживает в oрганизме воду. Что опять же способствует формированию отечности и жировых отложений.

Как убрать живот мужчине: с чего начать?

Никаких гендерных различий. Чтобы похудеть, мужчине, как и женщине, нужно просто изменить свой образ жизни. «Плавное снижение ежедневной калорийности рациона, изменение режима питания и увеличение расхода энергии вследствие повышения уровня физической активности, — перечисляет Ксения Фрис. — В первую очередь, нужно изменить свои пищевые привычки, пересмотреть и скорректировать систему питания».

«Неважно, кто это — мужчина или женщина, главное — организовать полноценное питание с необходимым количеством белков, углеводов и жиров в ежедневном рационе, — согласен Сергей Чередниченко, тренер-инструктор тренажерного зала фитнес-центра МЕДСИ “Олимпик Стар”. — Малоподвижный образ жизни, питание с высоким содержанием простых углеводов, дефицит белка в рационе — все это надо скорректировать».

Эксперты советуют постепенно, без резких стрессов, ощутимо ограничить в своем рационе высококалорийные продукты — сахар, выпечку, кондитерские изделия, фастфуд и т.д. Замените их на продукты натурального происхождения с большим количеством клетчатки, витаминов и минералов: овощи, фрукты, злаковые, орехи, зелень. И обязательно подберите себе программу физических нагрузок.

Как убрать живот мужчине: качать пресс или делать кардио?

Вопреки распространенному мнению, чтобы убрать живот, нужно не только качать пресс. Главное внимание следует обратить на кардиотренировки: ходьба, бег, велосипед, роликовые коньки, кардиотренажеры в зале и т.п.

«Объем тренировок зависит от уровня подготовки человека: от 3 до 5 раз в неделю и от 30 мин. до 60 мин. Во время кардиотренировок необходимо контролировать частоту сердечных сокращений, — напоминает Сергей Чередниченко. — Что касается силовых тренировок, они должны быть направлены на проработку основных крупных мышечных групп. Интенсивность зависит от уровня подготовки».

[new-page]

При составлении тренировочной программы важно учитывать индивидуальные особенности здоровья, состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, наличие заболеваний, травм, возраст, уровень физической подготовки. «Со временем уровень вашей тренированности будет повышаться, тогда нагрузку нужно будет увеличить, — говорит наш эксперт. — Например, вместо обычных прогулок или пробежек практиковать ходьбу или бег в гору — это увеличит расход калорий и приведет к дальнейшему снижению уровня жира в организме и уменьшению живота. Продолжайте выполнять упражнения на пресс и другие мышечные группы».

Как убрать живот мужчине: волшебные упражнения

Существует довольно много локальных упражнений, которые хорошо подтягивают живот. «На мой взгляд, планка — самое эффективное, — считает Сергей Чередниченко. — Существует большое количество вариаций планки, от простых до более сложных, в том числе с использованием различного оборудования, например, тренажера TRX, фитбола и т.д.».

Важно помнить, что одно упражнение, даже самое замечательное, даже выполняемое по 100 раз в день, живот не уберет. Только полноценная тренировка на все группы мышц будет способствовать снижению массы тела! Такая нагрузка создаст так называемый мышечный стресс для организма, что вызовет выработку «хороших» гормонов, способствующих разложению накопленных жиров для получения из них энергии. Добиться такого полезного стресса, тренируя только пресс, будет сложно. И, конечно, тренировки не дадут эффекта без правильного питания.

Самое главное в борьбе с «пивным животом» — дисциплина! Только она поможет вам соблюдать режим питания и тренировок. Почаще представляйте себе свою фигуру без живота, это поможет умерить свои гастрономические желания и укротить лень.

Как мужчине убрать пивной живот – советы

Пивной живот — это накопление висцерального жира в абдоминальной (брюшной) области. Чаще от этой проблемы страдают мужчины, однако у женщин он также может быть.

Этот вид жировых отложений получил такое название, поскольку зачастую появляется у мужчин, которые злоупотребляют пивом. Однако не только обилие этого алкогольного напитка может привести к его появлению.

Вместе с консультантом по питанию Тимофеем Товстыженко Факты ICTV разобрались в причинах появления пивного живота, как от него избавиться, а также всегда ли вреден висцеральный жир.

Что такое пивной живот

— Пивной живот — это висцеральный жир, который скапливается в районе живота. Представьте себе сетку, на которую нанизываются жировые клетки. Это специальное место, где организм собирает лишнюю энергию в виде жира, — говорит Тимофей Товстыженко.

К слову, висцеральный жир скапливается не только на животе, но и вокруг внутренних органов — сердца, печени, а также вокруг сосудов. Нормальное его количество защищает их, однако избыток приводит к проблемам со здоровьем.

Висцеральный жир на животе — биологически активные жировые отложения, которые не приносят пользы в современном мире, но свидетельствуют о неправильном образе жизни, нарушенных пищевых привычках.

Причины появления пивного живота

Несмотря на стереотипы, не только пиво провоцирует появление пивного живота. Это не зависит от регулярного употребления этого или других видов алкогольных напитков. Причиной является одномоментный прием большого количества высококалорийной пищи.

— Пивной живот так называют, потому что в одной бутылке пива 0,5 л содержится порядка 200 ккал. Если человек выпивает 2 л пива, то он потребляет до 1 000 ккал быстрых углеводов, которые никак не тратятся. Они находят самый короткий путь в эти жировые отложения, — объясняет консультант по питанию.

По сути, большое количество практически любой еды, особенно с высоким гликемическим индексом, может привести к этой проблеме.

— Это может быть пюре с котлеткой или гора вермишели с мясом. Большая порция и на ночь. Если регулярно так питаться, появится висцеральный жир, — продолжает Тимофей Товстыженко.

В списке особо опасной еды: переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски), фаст-фуд, вредные закуски (чипсы, сухарики), сладости, выпечка, газированные сладкие и несладкие, алкогольные напитки.

От пивного живота чаще страдают мужчины, потому что именно они питаются большими порциями.

Как убрать пивной живот

Быстро убрать пивной живот не выйдет, однако избавиться от него можно. Поможет в этом корректирование питания.

Тимофей Товстыженко назвал главные правила:

1. Снизить количество продуктов с высоким гликемическим индексом.
2. Дробное питание. В течение дня нужно есть 5-6 раз небольшими порциями по 250-300 г.
3. Исключить быстроусваиваемые газированные напитки — пиво, сидр, ситро.
4. Ввести в рацион больше клетчатки в виде овощей и фруктов.
5. Потреблять достаточное количество белковой пищи.

Нужен ли спорт

Активный образ жизни помогает дольше оставаться здоровым, поэтому важно двигаться. Однако спорт не избавит от пивного живота.

— В первую очередь это изменения пищевых привычек. На втором месте — занятие спортом, — комментирует консультант по питанию.

К этому вопросу нужно подходить серьезно. Не всякая физическая нагрузка показана людям с такой проблемой. Например, пресс качать им нежелательно. Более того, у людей с висцеральным жиром повышается внутрибрюшное давление, и они могут получить травму сосуда. Также такие граждане могут страдать от головных болей, варикозного расширения вен, они в зоне риска развития инсульта, объясняет эксперт.

— Во время бега их ожидает одышка, бег с лишним весом также повреждает суставы, — дополняет Тимофей Товстыженко.

Можно заниматься умеренной физической активностью — кататься на велосипеде, плавать, играть в активные игры.

Но при этом помнить, что проблема пивного живота решается на кухне, а не в спортзале.

Психологический аспект

Привычка много есть может возникать у людей из-за нестабильного психического состояния — повышенного уровня тревожности, страха, депрессии, неуверенности в себе, заниженной самооценки. Поэтому иногда к коррекции пищевого поведения следует привлекать не только консультантов по питанию, но и психологов, которые помогут разобраться в себе и перестать переедать.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

ЕДИНСТВЕННЫЙ способ добиться плоского живота

Это было Рождество 2002 года. Посреди ночи я включил свет в ванной. Только чтобы вздрогнуть от отражения в зеркале. Да , что случилось? Это должно быть полной противоположностью плоскому животу. Мой живот нависает над поясом? Мне нужно было уменьшить жир, уменьшить живот, уменьшить все.

Похоже, я беременна, не очень хорошо выглядит для 23-летнего одинокого мужчины. Шесть кубиков пресса — это было бы здорово, но я просто хочу выглядеть не так ужасно. Разве менее ужасен вид? Я не думаю, что это слишком много, чтобы спросить. Все эти поздние ночи с фаст-фудом, мороженым, неограниченным количеством алкогольных напитков и пустыми калориями, наконец, настигли меня. Мне срочно нужно было похудеть.

«Я просто хочу выглядеть менее ужасно».

Но вот большая ложь. Одними упражнениями на пресс никогда не добиться плоского живота. Никогда . Поверь мне, я пытался. Однажды я сделал 1000 приседаний в течение 7 дней, потому что мой такой же пухлый друг сказал мне, что Брюс Ли ругался на этот метод. Без вопросов, я лихорадочно пытался. Мой живот болел несколько недель, но, к сожалению, жир на животе остался. Я перепробовал все планы упражнений на пресс в мире, но ничто не сжигало жир на животе. Ничего.

Ошибка.

Только когда я стал личным тренером и экспертом по фитнесу, я наконец открыл для себя единственный способ сделать живот плоским. Как и я, вы, вероятно, пробовали уловки, пищевые добавки, ярлыки, еженедельные чистки, средства для уменьшения талии, таблетки и все остальное в мире. Я здесь, чтобы устранить бессмыслицу. Я здесь, чтобы помочь вам понять правильное управление весом.

Для плоского живота вам необходимо понять несколько основ:

– Роль желудка

– Пища имеет значение (много…)
– Жир и энергия
– Различные типы жира
– Что такое телесный жир?
– Избавьтесь от жира, чтобы сделать живот плоским
– Упражнения для пресса помогут вашему телу, но ничего не сделают плоским
– Как, наконец, получить плоский живот

Роль желудка

Первый принцип, который нужно понять – это ваш желудок. Орган, помогающий пищеварению, работает как мышца, расширяясь и сокращаясь, чтобы переработать пищу, которую мы едим. Вы чувствуете, когда ваш желудок переполняется, расширяя окружность талии, вам нужно расстегнуть штаны. Вы также чувствуете, когда голодны, потому что у вас недостаточно еды в животе.

Несмотря на то, что ваш желудок расширяется и сжимается при приеме пищи, диапазон движений носит временный характер. Диапазон движения небольшой, мы говорим о дюймах. Ваш желудок не проблема, один прием пищи не сильно поможет. Пропуская прием пищи, вы можете временно уменьшить вздутие живота, но у вас все равно не будет плоского живота. Неа.

Еда имеет значение (много…)

Следующая область, которую нужно исследовать, — это то, что вы едите. Вы практикуете осознанное питание? Что происходит, когда вы едите больше пищи, чем нужно вашему телу? Но разве это еда? Нет, это калории из еды. Фундаментальный ингредиент, чтобы понять это калории. Калории представляют собой энергию, необходимую для поддержания жизни. Думайте об этом как о драгоценном топливе для нашего тела. В наши дни охоты между приемами пищи было очень мало. Люди жаждут дополнительных калорий, хотят дополнительной еды, это наша инстинктивная система выживания человека.

 

Настоящая проблема возникает, когда мы едим больше калорий, чем нужно нашему телу. После того, как пища проходит через желудок, она попадает в пищеварительную область, где ценные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и вода, помогают организму. Пищеварительная система удаляет все ценные вещества из нашей пищи. Белки — это строительные блоки для вашей организации, углеводы — это мгновенная энергия, а жиры хранятся в качестве долгосрочного источника энергии. Но все, что ваше тело не использует, будет преобразовано и отложено в виде жира в вашем теле. Это приводит к увеличению веса, отсутствию пресса и грустной, грустной жизни.

Что?

Жир и энергия

Представьте, что вы сидите у костра. Вы несете ответственность за огонь, который будет гореть всю ночь. Вы собираете дрова, но не знаете точно, сколько дров вам понадобится на всю ночь. Вы не хотите, чтобы всем было холодно, поэтому обязательно возьмите достаточно дров. Ваш огонь загорается, энергия начинает гореть. Всю ночь вы подбрасываете в огонь побольше дров. После ночи все лишние поленья остаются в виде лишней неиспользованной энергии. Вся эта дополнительная древесина — это просто дополнительная энергия, которая не была использована. Избыточная энергия — это жир на вашем теле, который проявляется в виде лишнего веса. Думаю, в 2002 году я был гигантским круглым шаром энергии.

Висцеральный жир и подкожный жир

Вся пища является ценной энергией для человеческого организма. И любая пища, которую ваше тело ест, но не может сразу использовать, будет откладываться в виде жира. Вот так мы набираем вес. Жир в основном накапливается в двух местах: подкожном и висцеральном. Подкожный жир находится под кожей, а висцеральный жир скапливается в брюшной полости в пространстве вокруг органов.

Висцеральный жир

Висцеральный жир — это темный, противный жир, окружающий ваш пресс. Вот где впервые появляется этот чертовски толстый живот. Необходимо удалить нездоровый висцеральный жир. Но из-за его расположения трудно измерить наш висцеральный жир. К счастью, расположение подкожного жира помогает нам провести измерение… («Огоооо, повезло нам», — никто никогда не говорил.)

Что такое телесный жир?

Давай, ущипни себя за кожу. То, что под вашей кожей не является мышцами, — это жир. Все, что вы можете схватить, но не можете пошевелить, — это подкожный жир. Это ваш телесный жир, как тренеры, мы измеряем жировые отложения штангенциркулем. Мы берем один дюйм на четырех участках вашего тела, суммируем числа, сверяемся с таблицей жировых отложений, чтобы получить процентное содержание жира в организме. Некоторые весы также могут измерять жировые отложения с помощью импеданса. Ваши цифры будут различаться, но чем меньше жировых отложений, тем меньше у вас жира, тем меньше висцерального жира и (барабанная дробь, пожалуйста…)

Чем меньше жировых отложений, тем более плоский живот

Избавление от жира делает живот плоским

Вот оно! Ваш рецепт плоского живота. Чтобы сделать живот плоским, все, что вам нужно сделать, это уменьшить количество жира. Вот и все. Вы можете выполнять скручивания, приседания и планки весь день. Тренировки с отягощениями наращивают мышечную массу. Но если количество жира в организме не снижается достаточно низко, вы никогда не сможете воспользоваться преимуществами диеты и физических упражнений. Твой твердый пресс будет покрыт зефирным слоем жира. Что означает отсутствие плоского живота ☹

Упражнения для пресса Укрепляйте мышцы кора, но ничего не сглаживайте

Вы можете выполнять десятки упражнений для живота. Это придаст энергии, укрепит ваш корпус, но вы будете выглядеть так же. Сильный стержень жизненно важен для повседневной жизни. К сожалению, каким бы «новым» ни было упражнение на пресс, оно НИЧЕГО не сделает, чтобы ваш живот выглядел плоским. Печально, но верно.

Как добиться плоского живота

Сосредоточьтесь на здоровом питании. Пить воду. Обратите внимание на потребление калорий. Ешьте меньше калорий, чем сжигает ваше тело. Лучшее упражнение для живота — это то, когда вы идете в продуктовый магазин, покупаете и едите правильные продукты. Выполняйте упражнения для всего тела, сосредоточив внимание на основных группах мышц, сохраняя при этом задействованными основные мышцы (мышцы живота). Сосредоточьтесь на потреблении энергии и расходе энергии. Когда вы уменьшите массу тела, вы приблизитесь к заветному прессу.

Кто бы что вам ни говорил, лучший и единственный способ сделать живот плоским — это сосредоточиться на потере жира. Сколько калорий вы едите по сравнению с тем, сколько калорий вы сжигаете. Что сжигает больше калорий? Попробуйте тренироваться стоя (сжигает больше калорий, чем сидя), начните силовые тренировки, добавьте аэробные упражнения, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HITT), увеличьте уровень активности в своем распорядке дня. Чем больше сжигается калорий в течение дня, тем быстрее теряется вес. Избавившись от жира на животе, вы сделаете живот более плоским. Дни боязни включить свет в ванной наконец-то закончились. Но я хочу, чтобы такие же истории успеха для вас.

 

Я знаю, что правду трудно услышать. Я сам прошел через этот процесс. Я инженер, поэтому я всегда ищу самый быстрый и простой способ. К сожалению, для плоского живота одни упражнения на пресс не помогут. Я влюбился в 1000 ежедневных приседаний Брюса Ли. Мой желудок и гордость были задеты. Какие глупости вы делали, чтобы уменьшить свою талию? Пожалуйста, поделитесь со мной в комментариях.

 

Тони Арреола
Мастер-тренер NASM
Автор, Get Me Skinny

PS: для получения дополнительных советов по снижению веса загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по похудению . Основы персонального фитнес-тренинга NASM (4-е изд.) . Уолтерс Клювер.

2. Ваша пищеварительная система и как она работает. Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварения. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd. Проверено 21 сентября 2019 г.

3. Мейсон Дж. Б. Механизмы всасывания и мальабсорбции питательных веществ. http://www.uptodate.com/home. Получено 9/21/2019

4. Johnson LR, et al. Физиология желудочно-кишечного тракта. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Mosby Elsevier; 2012. http://www.clinicalkey.com. Проверено 21 сентября 2019 г.

5. Холл Дж. Э. Учебник Гайтона и Холла по медицинской физиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2011. http://www.clinicalkey.com. Проверено 21 сентября 2019 г.

6. Что мне нужно знать о контроле кишечника. Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварения. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/bowelcontrol_ez/index.aspx.

7. Марсия Уэйд. Web MD «Риски жира на животе — и как их победить».

10 советов, как сделать живот плоским и подтянутым

Устали прятать пышный топ под мешковатой одеждой или хотите уверенно носить бикини этим летом? Мы делимся 10 советами, которые помогут вам избавиться от вздутия живота, уменьшить жир на животе и подтянуть мышцы, чтобы сделать живот более плоским и подтянутым.

Как правильно питаться, чтобы живот был плоским

Продукты, которые вы едите, а также то, когда вы их едите, играют ключевую роль в форме и размере вашего живота.

Ешьте несколько раз в день небольшими порциями

Для поддержания эффективного метаболизма ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями. Это поможет вам избежать чувства сильного голода, которое приводит к нездоровым перекусам, и предотвратит переход вашего тела в «режим голодания» и накопление калорий в виде жира.

Ограничьте потребление простых углеводов

Простые углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и рафинированный сахар, вызывают вздутие живота и жир на животе. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис и многозерновой хлеб, уделяя особое внимание тому, чтобы в пищу добавлялось больше нежирного белка.

Ешьте больше растворимой клетчатки

Растворимая клетчатка увеличивает чувство сытости между приемами пищи, снижает усвоение калорий и помогает поддерживать нормальное пищеварение, что уменьшает вздутие живота. Найдите растворимую клетчатку в свежих фруктах, овсе, чечевице, сладком картофеле и черных бобах.

Пейте много воды

Питьевая вода является ключом к плоскому животу, потому что она помогает вам чувствовать себя сытым между приемами пищи, тем самым уменьшая переедание, может увеличить ваш метаболизм и помочь уменьшить вздутие живота, вызванное как задержкой воды, так и запорами.

Упражнения для тонуса живота

В дополнение к правильному питанию, физические упражнения приведут в тонус мышцы, подтянув и сделав живот плоским.

Кардиотренировки

Кардиотренировки, такие как бег, езда на велосипеде или занятия аэробикой, сжигают калории, укрепляют мышцы живота и уменьшают жир на животе. Чтобы максимизировать результаты, стремитесь к 30-45 минутам в день, пять дней в неделю.

Добавить Силовые тренировки

Наращивание общей мышечной массы с помощью упражнений на бицепс, приседаний и отжиманий ускорит метаболизм и избавит от жира. Стремитесь к тренировке всего тела, чтобы подготовить каждую из ваших основных групп мышц два-три раза в неделю.

Планки

Планки — одно из самых эффективных упражнений для укрепления кора, которое может выполнять почти каждый. Лягте на пол, держа локти под плечами, а руки прижаты к полу (или обопритесь на локти, держа предплечья прямо вперед). Затем упритесь пальцами ног в пол, втяните пупок и напрягите ягодичные мышцы для устойчивости. Ваше тело должно составлять прямую линию от коленей через спину и шею к голове. Держите планку 20 секунд, постепенно увеличивая время, сохраняя форму.

Изменение образа жизни, уменьшающее выпуклость живота

Диета и физические упражнения важны, но некоторые привычки в образе жизни могут замедлить обмен веществ и привести к накоплению жира на животе.

Снижение стресса

Стресс заставляет организм вырабатывать кортизол — гормон, который может замедлять обмен веществ, влиять на регулирование уровня сахара в крови и накапливать жир в брюшной полости. Снизив общий уровень стресса, вы сможете избежать ловушек, связанных с постоянным выбросом кортизола.

Получите больше сна

Недостаток сна может замедлить ваш метаболизм и повысить аппетит, что в частности приводит к тяге к сладкому для повышения уровня вашей энергии. Кроме того, постоянная усталость означает, что вы с меньшей вероятностью будете заниматься спортом и принимать здоровые диетические решения.

Уменьшение количества алкоголя

Вино, пиво и спиртные напитки содержат значительное количество калорий. Кроме того, алкогольные напитки могут ухудшить пищеварение, замедлить усвоение питательных веществ и нарушить обмен веществ. Умеренное употребление алкоголя (для женщин это означает не более одного алкогольного напитка в день), как правило, нормально, но важно следить за потреблением, чтобы живот был более плоским.

Выбор подтяжки живота

Для многих женщин беременность, гормоны и гены могут повлиять на внешний вид живота, а диета, физические упражнения и изменения образа жизни не приведут к желаемому подтянутому животу. В этом случае мы рекомендуем проконсультироваться с доктором Ортисом, сертифицированным пластическим хирургом в Роли, чтобы определить, подходит ли вам подтяжка живота или мини-подтяжка живота.

Во время подтяжки живота делается разрез между животом и лобковой областью, а при более интенсивных процедурах второй разрез делается вокруг пупка. Избыток кожи удаляется, а растянутые или поврежденные мышцы восстанавливаются и изменяются. Затем при необходимости может быть создан новый пупок, а разрезы закрыты, создавая более аккуратный и подтянутый живот.

Мини-подтяжка живота аналогична и обычно выбирается женщинами, которые борются с дряблой кожей и обвисанием живота ниже пупка, часто в результате потери веса или беременности. Делается небольшой разрез над лобком, затем, как и при подтяжке живота, подтягиваются мышцы и удаляется лишняя кожа в более локализованной области.

Запишитесь на консультацию по подтяжке живота сегодня

Если диета и физические упражнения не помогают вам достичь желаемого плоского подтянутого живота, мы можем помочь вам обрести тело вашей мечты.