Зумба упражнения, которые помогут похудеть в любом возрасте
Занятия Zumba Gold®: в чем суть?
Это танцевальные уроки с элементами фитнеса под латинские ритмы. Но в отличие от классической зумбы, у которой все же есть некоторые противопоказания, программа Gold подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Ее нередко называют «зумбой для пожилых». Почему? «Это более щадящая, социально адаптированная программа с более низким темпом занятия, — комментирует Диана Бондаренко, лицензированный инструктор Zumba Fitness® и Zumba Gold®, преподаватель школы танцев Belanova. — Если классическая зумба подразумевает интервальные нагрузки — энергичный трек сменяется более медленным, то на уроках Zumba Gold предусмотрен более ровный темп занятия. Это сокращает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Плюс, меньше нагрузка на суставы, поскольку здесь нет прыжков и резких махов ногами».
«Многие отказываются от тренировок Zumba Fitness® в силу своей физической подготовки: уровень нагрузки кажется слишком высоким, хореография — сложной, — комментирует Дарья Климова, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Zumba Gold® становится альтернативой для тех, кто хочет развить пластичных мышц, а также придать телу более изящные формы».
Все это делает программу максимально доступной. «Занятия Zumba Gold® подходят для пожилых людей и для всех, у кого есть сложности в движении, — говорит Алексей Корнеев, лицензированный инструктор Zumba Fitness® и Zumba Gold®, преподаватель школы танцев «9 залов». — Такие уроки можно посещать тем, кто сравнительно недавно перенес операцию или травму. Все движения плавные».
Подойдут уроки «Зумбы голд» и начинающим поклонников фитнеса и танцев. «Особенность класса в том, что во время занятия я говорю. Даю указания, а не только показываю движения телом, как на классической зумбе», — поясняет Алексей Корнеев.
А еще эти занятия помогают развить пластичность. «По сравнению с классической зумбой уроки Zumba Gold® отличаются более мелодичной музыкой и более плавными и женственными движениями», — подытоживает Диана Бондаренко.
Упражнения зумбы: в чем польза
Тренировки Zumba Gold улучшают самочувствие и работу многих систем организма. «Нормализуется артериальное давление, поскольку на занятиях люди расслабляются. Также мы тренируем сердечную и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, выполняем легкие упражнения — приседания легкие, подъемы рук, наклоны. То есть укрепляем мышцы, развиваем баланс», — говорит Алексей Корнеев.
В пожилом возрасте все это означает и более комфортное движение за пределами танцевального класса. «Подняться на четвертый этаж без одышки, выполнить домашние дела или работу в саду без усталости и боли в суставах — вот такие приятные последствия ждут тех, кто занимается Zumba Gold® регулярно», — поясняет Алексей.
Несмотря на щадящий режим занятий, для снижения веса они тоже прекрасно подходят. «Это хорошая кардионагрузка, которая улучшает кровообращение и помогает пропотеть», — добавляет Диана Бондаренко.
А это очень важный параметр для тех, кому требуется расстаться с «наеденным» в каникулы. «Чаще всего набранное за праздники — это не жировая ткань, а вода, общая отечность. Несколько занятий Zumba Gold® помогут от нее избавиться, а заодно — вернуться в режим тренировок», — говорит Диана.
«Класс Zumba Gold® позволяет решить сразу несколько проблем: укрепить мышцы и совершенствовать физическую форму, улучшить память, скорость реакции, координацию, гибкость и выносливость, сбросить лишний вес, раскрепоститься, стать пластичнее и увереннее в танцах и в жизни», — поясняет Дарья Климова.
Эксперты рекомендуют заниматься Zumba Gold® под руководством опытного тренера. Однако познакомиться с программой и немного освоить базовые движения танца зумбы можно и по видеурокам. Два таких мы записали для вас вместе с Алексеем Корнеевым.
Как построить занятие
* До начала тренировки выполните несложную разминку. Это подготовит тело к нагрузкам и поможет избежать травм.
* Повторяйте движения за Алексеем. Можно «протанцевать» один и тот же ролик несколько раз подряд.
* При желании продолжайте тренировку самостоятельно — включите подходящую по ритму музыку и повторяйте движения, которые освоили с Алексеем, в произвольном порядке.
* Если ваша цель — похудеть, занимайтесь в этом режиме 30-40 минут подряд. Хотите только слегка размяться и улучшить кровообращение и работу суставов? Ограничьтесь 10-15 минутами.
* Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю.
* Обязательно танцуйте в кроссовках — это важно для правильной амортизации.
* Завершите занятие небольшой растяжкой. Например, такой.
Базовые движения Zumba Gold® (видео)
В зумбе есть несколько основных ритмов.
Два из них — меренге и реггетон — мы сегодня покажем. В движениях реггетона активно участвует область таза, подвижность которой у большинства из нас снижена. Чтобы «освободить» эту зону, попробуйте танцевать со слегка согнутыми коленями.
Ритм меренге (в отличие от реггетона) более быстрый. Шагайте на месте, представив, что вы давите стопами виноград.
Возможно, сразу точь-в-точь повторять движения Алексея Корнеева у вас не получится. Не стесняйтесь пробовать! Постарайтесь расслабиться и танцевать так, как можете. Мастерство придет с опытом.
Редакция выражает благодарность студии танцев «9 залов» за помощь в организации съемки.
Зумба фитнес видео уроки для начинающих
Краткое описание: Зумба не зря считается самой эффективной танцевальной программой по похудению и хорошему настроению.
В данном видео сюжете Вы ознакомитесь с техникой выполнения основных шагов зумба, что позволит тренироваться в уютных домашних условиях. Основным шагом является сальса тройной шаг, который лучше выполнять в быстром темпе. Также частенько используется шаг с названием кросс степ. Особенно нравится новичкам приставной сальса шаг в сторону с имитацией расчёсывания головы. После нескольких занятий Ваше тело привыкнет к несложным танцевальным шагам и будет просто идти на поводу у зажигательной латиноамериканской музыки. Стандартное занятие в зумбе длится 45–60 минут. Его обязательными этапами являются: разминка, разучивание новых и повторение старых движений, танец, расслабление с растяжкой. В ходе тренировки чередуют медленные и быстрые ритмы. Нагрузка разной степени интенсивности помогает активно сжигать жир и укреплять мышцы. В зумбе, как и в большинстве кардио программ, конечный результат зависит от частоты тренировок. Для поддержания мышц в тонусе фитнес-инструкторы советуют заниматься трижды в неделю.
Быстро зумба фитнес видео уроки для начинающих
Правильный способ быстрого снижения веса зумба фитнес видео уроки для начинающих как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Zumba Steps: Calypso Roundup (обучающее видео) Обучающее видео “Zumba Steps: Calypso Roundup” – это замечательное пособие для новичков в зумбе, а также для тех, кто уже давно занимается танцами. Особенностью движений из танца калипсо является общий ритм, в котором используются быстрые хлопки и удары, а… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. Специалисты отмечают, чем полезна зумба для женщин.
Zumba урок: восстановление Обучение онлайн “Zumba урок: восстановление” научит вас, как правильно заканчивать свое танцевальное занятие по зумбе и восстановить пульс, дыхание, температуру тела. Это очень важная часть тренировки, поскольку после любого интенсивного занятия,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, приводите друзей! У нас на сайте Вы можете найти бесплатно видео Основные базовые шаги зумба для начинающих, а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории Видео фитнес для девушек в хорошем качестве, без вирусов. Один из самых популярных видов танцевальной аэробики. В её основе — пружинящий шаг, напряжённый пресс и непрерывная работа бёдрами при чётко фиксированной спине, что создаёт достаточно мощную нагрузку на различные группы мышц.
Зумба фитнес видео уроки для начинающих за месяц
При самостоятельных занятиях дома не стоит забывать, что это танцевальная аэробика, которая должна приносить удовольствие. Попытайтесь вспомнить и осуществить какое-то танцевальное движение, активно двигайтесь, можно даже попрыгать в такт музыке.. При самостоятельных занятиях многие сначала точно повторяют упражнения и движения, которые рекомендуют в видеозаписях, или же увиденные где-то ранее На этих этапах тренировки используют те же упражнения, что применялись для разминки, лишь увеличив амплитуду, или добавляют силовые упражнения в соответствии со своим вкусом и уровнем подготовки. Кстати, танцевальная аэробика, как и стэп аэробика, отзывы имеет, как правило, восторженные. Получайте удовольствие, наслаждаясь движениями, вспоминайте увиденное по телевизору и пытайтесь повторить.
Очень чувственный и невероятно пластичный танец живота, но только проводится он в фитнес-клубе и с элементами спортивной тренировки. Благодаря этому занимаясь беллидансом можно хорошо проработать пресс, в частности, поперечные и косые мышцы живота, мышцы тазового дна, поясницу и ягодицы. Все это будет способствовать улучшению гибкости и формированию красивого силуэта. Стрейтчинг — тренировки в основном направлены на развитие гибкости тела, растягивания мышц и повышения подвижности в суставах. Одним из плюсов направления является то, что им можно заниматься и в домашних условиях. Правило стрейтчинга — медленно и глубоко дышать, не делать резких движений и концентрироваться на той части тела, которая растягивается. Если надо срочно занять денег, то лучшим решением вопроса будет оформить займ с просрочками на карту в микрофинансовой компании. Получить деньги можно через интернет. Оформление осуществляется в интернете, что может сэкономить время. Заявки принимаются 24/7!
Кто сможет взять деньги в заем?
МФО при выдаче займа, предъявляют минимум требований к заемщикам.
Услуга микрофинансирования предоставляется всем, кто имеет российское гражданство и и постоянную прописку в одном из регионов России. Принимается во внимание дееспособность и размер дохода. Обычно возрастное ограничение в большинстве сервисов, составляет 18 лет. Для получения денег можно не иметь хорошую кредитную историю, так как микрофинансовые компании не обращаются в бюро кредитных историй. Из документов нужно предоставить кредитору паспорт России и ИНН.
Процесс оформления микрозайма.
Для того, что бы получить срочный займ нужно следовать инструкции:
Сравнить предложения нескольких компаний. Организации отличаются по срокам, процентной ставке и кредитном лимите микрозайма. Выбрать сумму и срок займа. Параметры устанавливаются на виртуальном калькуляторе, который может мгновенно рассчитать сумму переплаты и дату совершения платежа. Потребуется пройти регистрацию на портале выбранной компании. Для это нужно ввести всю требуемую информацию. Обычно просят указать данные о себе и контакты для связи.
Зумба фитнес видео уроки для начинающих похудеть в бедрах
Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову. Подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола. Шею не тяните. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену. Иногда в клубах и залах предлагают занятия по универсальной танцевальной аэробике, которая представляет собой комплекс простейших упражнений, выполняемых под музыку. Но чаще всего для похудения используют какое-нибудь новомодное направление. И вам предстоит сделать нелёгкий выбор между ними.
Один из самых сложных видов танцевальной аэробики. Основан на движениях из классической хореографии, йоги, балета, пилатеса. Адаптирован для широкого круга худеющих. Делает тело стройным, развивает гибкость, улучшает осанку, помогает обрести пластичность и грациозность.
Занятия для новичков больше напоминают танцевальный марафон, поскольку нужно просто свободно двигаться под музыку. На начальном уровне нет сложных заданий или тяжелой нагрузки, что позволяет каждому человеку подобрать для себя оптимальный темп на будущее. В комплексных упражнениях зачастую переплетаются разные стили, но это не означает, что их можно выполнять спустя рукава. Базовые движения нужно делать правильно, а безошибочно выучить все элементы получится только под наблюдением опытного наставника.
Зумба фитнес видео уроки для начинающих без спорта
Танец зумба для похудения окажется неэффективным, если нерегулярно выполнять упражнения. Дома найдется тысяча причин, чтобы отложить фитнес на потом. Вероятность получения травмы. При недостаточной подготовке следует проявлять осторожность, начиная занятия с уровня для новичков.
Для выполнения упражнений включаются все группы мышц — неудивительно, что за одну тренировку можно сжечь до 1000 калорий.
Зумбой можно заниматься даже в период беременности, но с наступлением III триместра от тренировок следует отказаться. Направление зумба – это фееричность и красочность. По этой причине нестоит концентрироваться на скучных оттенках в одежде, лучше отдаватьпредпочтение ярким и насыщенным краскам. Это прекрасно поднимает настроение иделает фитнес танцы зумба более продуктивным и эффективным способомсформировать красивое тело и сбросить лишний вес. Помимо танцевальных движенийво время занятий присутствуют и классические силовые упражнения: выпады, отжимания,скручивания, приседы и другие. К обязательным элементам занятий относится многосторонняяразминка, во время которой тренер внимательно контролирует весь процесс.
Зумба фитнес видео уроки для начинающих дома
Не позволяйте девизу #171;скрытые упражнения#187; ввести вас в заблуждение. Zumba #8212; это тренировка для сердечно-сосудистой системы с низким воздействием и сжиганием калорий, поэтому многие приверженцы Zumba быстро видят, что цифры падают на шкале.
Апонте говорит, что если вы будете посещать личные занятия по зумбе, вы получите дополнительное преимущество #8212; присоединитесь к поддерживающему и мотивирующему сообществу, которое хочет видеть вас в успехе. Это увеличит вероятность того, что вы и дальше будете посещать занятия, что повысит шансы на успех в процессе похудения. Стиль зумба и проводимые по нему тренировки предполагают точную иерархическуюструктуру, в которой присутствует основная и вспомогательная группы. Последняястанет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто не может поймать ритмосновного занятия, хочет подтянуть навыки, пропустил много тренировок или нехочет серьезных нагрузок. Отсутствие сложных па снижает требования к технике,оставляя пространство для собственной импровизации и выражения. Таким образом,влиться в сложившийся коллектив будет гораздо проще – движения отличаютсяпростотой и легкостью. Интенсивная физическая нагрузка провоцирует стрессовые ситуации для организма – микроповреждения мышечных волокон, сухожилий, связок, выделение вредных веществ.
Заминка помогает быстрее вернуть телу первоначальное состояние, избавить от токсичных выделений, помочь восстановлению. Замедленное облегченное выполнение завершающей части дает возможность учащенному сердечному ритму вернуться к естественному постепенно. Видеозапись поможет грамотно завершить домашнюю практику, не травмируя организм. Длительность составляет четыре с половиной минуты. Настроение улучшается от зажигательной музыки и красивого танца, корить себя не за что, потому что все получается и бросать занятия не хочется. Наоборот, вы будете спешить домой, чтобы еще раз позаниматься. А вскоре вы заметите изменения в своей внешности, можно будет достать из шкафа любимые и давно отложенные джинсы. Есть вам будет хотеться все меньше, а двигаться все больше. А следом вы будете наблюдать улучшение собственного здоровья, подтянутся все мышцы, выносливость усилится. Вот так радостно и легко вы превратитесь в спортивного человека. Существует специальный цикл занятий для пенсионеров, так называемая зумба-голд – золотая программа для золотого возраста.
Она также подойдёт и для людей с ограниченными возможностями, и для перенёсших какую-либо операцию, так как тренировки по этой программе проводятся в медленном темпе, из упражнений исключаются элементы с прыжками, приседаниями или резкими движениями, что не даёт сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и на весь организм, а также не оставляет чувство усталости по окончании занятий. 2015. Январь по сравнению с 2016 годом. Март. … Всего один год. Я начал менять свой образ жизни в декабре 2015 года и за 4 месяца похудел на 27 кг. Здоровый образ жизни и ZUMBA FITNESS. В общей сложности я похудела на 52 кг после ознакомления с отзывами о палеодиете. Так что все возможно, только никогда не сдавайся !!! Теперь я снова начну в тренажерном зале и продолжу свою мечту, мою страсть, мою жизнь, которая изменила меня: Zumba Fitness. Как только я увидел похудание Эшли Грэм, я понял, что мне нужно заняться зумбой.
Похожие статьи:
зумба для похудения видео уроки
зумба класс для похудения
зумба фитнес в адлере
зумба фитнес в южном бутово
зумба фитнес видео уроки танец для похудения
Активная стимуляция похудения.
Конечно, чтобы сбросить вес необходимо сочетать тренировки с правильным питанием. Создание фактурного рельефа тела. Зумба способствует поддержанию тонуса мышц, что сказывается на прессе и бедрах. Вы сможете достаточно быстро добиться заветных кубиков. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Развитие чувства ритма и такта. Зумба – обалденная возможность научиться чувствовать музыку, отдаваясь ей. Развитие пластичности и гибкости К сожалению, практически все виды активных тренировок по фитнесу обычно имеют ряд противопоказаний, которые нельзя не учитывать. Чтобы не ставить себя под угрозу, лучше всего сперва посетить лечащего врача, сдать анализы, тесты, только после этого со спокойной душой начинать танцевать. Кроме того, многие говорят, что им трудно запомнить движения. Но этот недостаток, в отличие от более серьезных, легко исправить, просто регулярно, а не время от времени, посещая занятия. Если в городе нет секций для занятия зумба фитнесом, то можно попробовать самостоятельные занятия, но не по книжке, а по видео из интернета.
Описать движения в зумба фитнесе сложно, это сможет сделать только опытный танцор, знающий многие па, но вот понять язык танцовщиков сможет далеко не каждый. Поэтому лучше один раз увидеть и повторить, чем несколько раз прочитать и сделать неправильно. Zumba Steps: Calypso (видео урок) Видео урок “Zumba Steps: Calypso” продолжает ваше знакомство с удивительным танцем-фитнесом зумбой. Даже не смотря на то, что занятия зумбой проходят в довольно интенсивном ритме, вы сможете зарядиться позитивом и энергией. На этот раз Донна Гиффен покажет,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. Указанная ссылка на источник реализации билета размещена непосредственно Организатором мероприятия и носит информационный характер. Центральная городская библиотека им. И. Ф. Горбунова
Русские красавицы: купчихи и боярыни на картинах Музыкально-драматический театр г. Ивантеевка Центр культуры и искусств им. Л. Н. Кекушева Many folks who are looking for a quick fix are also trying to lose weight. It#8217;s fantastic to lose weight so you can look better in the mirror or feel better in your own skin, but there#8217;s more to it! People can also lower their health risks by losing weight.
Proper nutrition can also be a major element for persons wanting to cut back in the name of their health. We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it. Note: Miller-Reviews.com contains affiliate links, but they NEVER influence our reviews, or decisions!
Article: 10 Reasons Why Exercise Is Good For Your Health (2021) Article: 10 Reasons Why Exercise Is Good For Your Health (2021) ВОДА💦. Мы знаем, что клетка состоит на 73% из воды. Любой школьник знает, что самый универсальный растворитель на Земле — вода. Ключевое слово — РАСТВОРИТЕЛЬ. Вода, проникая в клетку растворяет всё инородное, и выводит отраву из окружающей среды через пот и мочу. А теперь вспомните, когда вы в последний раз пили растворитель? Чай, кофе, сок, компот, морс не считаются. Не путайте растворитель с р Информация размещена в информационныйх целях Студия бисероплетения для детей
Эксклюзивные вещи | Ручной век Что это дает? Во-первых, таким образом снижается негативное воздействие на суставы.
Для людей с проблемными коленями это актуальный момент. Во-вторых, увеличивается нагрузка на мышцы. То есть комплекс шагов со степом даст более быстрый и заметный эффект, чем если выполнять его же на ровной поверхности. В США такие занятия обычно вели известные актрисы, которым многие женщины стремились подражать. В СССР не отставали — здесь было выпущено 14 комплексов ритмической гимнастики, которые демонстрировали на центральных каналах знаменитые фигуристки, балерины, артистки кино и театра. Добро пожаловать на сайт о здоровом образе жизни и спорте. Мы с радостью поможем и подскажем во всех начинаниях. Эффективные решения опытных инструкторов, много примеров с подробным описанием, инструкции помогут сформировать благополучие и здоровый дух каждому посетителю! Широкое распространение этого феномена началось в 70-ые годы прошлого века. Наибольшей популярности он добился именно в формате видео-уроков танцевальной аэробики. Их показывали по телевизору.
Автор статьи: Кузин Антон
Видео с тренировками Zumba
от TonfaGuy
Независимо от вашего уровня физической подготовки, у вас есть полный набор видео с тренировками Zumba, с помощью которых вы сможете начать тренировки и программу тренировок прямо у себя дома.
Если вы новичок, начало любой спортивной программы может показаться пугающим, и занятия Zumba не являются исключением. Если вы когда-либо смотрели уроки зумбы, то вы согласитесь, что они полны сил, быстры и полны энергии.
Но…. не все могут попасть на занятия зумбой.
Как правило, есть три основные причины, по которым вы не посещаете занятия Zumba.
1/ В вашем регионе занятия не проводятся.
2/ Вы не чувствуете себя комфортно, начиная занятия или присоединяясь к ним.
3/ Вы предпочитаете заниматься самостоятельно
Если какая-либо из этих причин относится к вам – тогда есть ответ. упражнения, которые включают в себя множество движений под латиноамериканскую музыку / самбу, которая очень отличается от стиля зумба. Но неспособность ходить на занятия может стать проблемой. Вот где тренировки дома вступают в свои права. Эта система Exhilarate Shaping разработана для домашнего пользователя и разделена на различные программы упражнений, разработанные для разных уровней физической подготовки или возраста.
Но с основной целью улучшить общую физическую форму, силу и гибкость тела.
Exhilarate Zumba Workout Videos
| Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping System DVD (Multi, Small) Посмотреть на Amazon 90 030 |
Что вы получаете с видеотренировками Zumba
Вся информация о Zumba поставляется в одной упаковке. Этот пакет содержит Exhilarate Body Shape System с обычным набором из четырех DVD-дисков плюс бонусный DVD – что на самом деле означает, что это действительно набор из пяти дисков.!
- Руководство для изучения основных шагов Zumba
- Полное тренировочное занятие Zumba, разработанное как начальное и продолжительностью 45 минут
- Полная тренировка Zumba с использованием тонизирующих весов
- «Вдохновляющая» ритмичная тренировка
- Бонусный DVD содержит дополнительную 20-минутную тренировку, сочетающую Zumba и тонизирующие веса, а также ссылки на руководство по программе похудения,
Изображение Кредит
Важные пункты тренировки Zumba –
O NE Последний момент – при тренировке и особенно при выполнении различных движений в стиле танца, которые связаны с Zumba, очень важно, чтобы иметь правильную спортивную одежду и обувь.
Одежда для зумбы Обувь для зумбы
В этом видео показаны некоторые движения зумбы
Другие страницы Zumba, которые могут вас заинтересовать:
- Новинки обуви для Zumba
- Одежда Zumba на 2013 год
- Видео тренировки Zumba
- Музыкальный плейлист Zumba
Обновлено: 27.01.2013, ТонфаГай
Спасибо! Хотите оставить комментарий сейчас?
3
Вам также могут понравиться
Музыкальный плейлист Zumba
Зумба — один из лучших методов фитнеса и тренировок для похудения для мужчин и…
Последние новости Одежда Zumba на 2013 год
Be оденьтесь лучше всех на следующей тренировке Zumba в новейшей одежде Zumba.
..
Раскрытие информации: эта страница приносит авторам доход на основе партнерских отношений с нашими партнерами, включая Amazon, Google и других.
10 видеороликов Disney Zumba для волшебного пота
Готовы к буги-вуги? Если вы любите музыку Диснея, а иногда и танцевальные вечеринки Диснея, то этот плейлист Disney Zumba — это видео Disney Workout для вас! Пока вы от души танцуете на главной улице США, вы можете вспотеть и поднять тонус с помощью этого плейлиста для тренировок!
Вы можете найти все виды музыки для всей семьи Диснея для прослушивания (ознакомьтесь с нашей поддержкой музыки парков Диснея на радио DPark), но лучшие песни Диснея, под которые можно включить зумбу Диснея, — это обучающие видео и упражнения от суперзвездных инструкторов.
Начните с полной растяжки, бросьте беговую дорожку и начните делать сумасшедшие движения. Затем перейдем к приятному диснеевскому попурри, от которого вы сразу же остынете.
Возьмите свою соседку по комнате, своих детей или своего S.O. и очистить комнату. С этими тренировками вы на пути к тому, чтобы стать частью шоу Main Street Trolley! Вы можете транслировать весь наш плейлист Zumba Class от начала до конца здесь, на Youtube, или вы можете найти отдельного инструктора Zumba и фитнес-видео ниже.
Спасибо, Elite Daily, за то, что поделились этими упражнениями и вдохновили нас попробовать эту волшебную тренировку! Зашнуруйте кроссовки с Микки Маусом и помните: у вас никогда не было такого друга, как… мы!
Предоставлено: Bfit с BHood и ITM «Как далеко я пойду» От МоанаРастяни его рано с балладой Моаны. Аккуратно разогрейте руки и ноги под эту песню для начальной тренировки и наблюдайте за водой, пока танцуете. (Вы даже можете петь как фанат Диснея!)
«Добро пожаловать» От Моана
youtube.com/embed/JRAXQhpVhRw” frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”> «Друг, как я» От
Аладдин«Попробуй все ” С
Zootopia «Я просто не могу дождаться, чтобы стать королем» Из «Король Лев»Эта ускоренная версия «Короля Льва» никогда не позволит вам услышать песню как прежде. Движения часто повторяются, так что вы довольно быстро поймете, хотя эта песня очень динамичная. SpiriFit достаточно скоро подготовит вас ко всем тренировкам!
«Несение знамени» Из газет Вы поклонник новостей? Скорее всего, вы! Если вы еще не посмотрели оригинальный фильм с Кристианом Бэйлом в главной роли, скачайте Disney+ прямо сейчас, а затем вернитесь к буги-вуги с этой хореографией с Шенной Дэвис.
Это не пчела по орфографии, но ваш мозг будет работать, пока вы изучаете работу ног здесь. Поначалу трудно уловить эти танцевальные движения пятка-пятка-носок, но ОЧЕНЬ УДОВОЛЬСТВУЕТ, чтобы использовать их в волшебной тренировке Энн Мари. Подарите своим ногам веселую тренировку во время занятий Disney Zumba.
«We Know The Way» From Moana Этот мюзикл явно занимает первое место в списке видео о тренировках, когда речь заходит о «танцевальности». Эта тренировка в тренажерном зале была записана на пленку на острове Мауи, так что вы можете получить истинное ощущение острова во время предварительной заминки.
Снизьте свою энергию и начните заряжать ее вместе с Мини из Сиднея.
Буквально остынь с Идиной Мензель, голосом диснеевской принцессы Эльзы, пока вы растягиваетесь до конца тренировки. Кристи Бишоф направляет ваши мышцы к завершению удлинения с помощью этой процедуры восстановления, созданной в соответствии с одним из кассовых сборов Диснея.
Почти невозможно не петь, когда звучит «Let It Go» из Frozen. Пойте ее громко и гордо, когда растягиваетесь или успокаиваетесь перед этой рутиной.
Disney Medley Cool Down
Песня Короля Льва начинается с тренировки 2016 года.
Под какие еще диснеевские песни вы бы потренировались? Возможно, немного йоги к чему-то из хвоста Рапунцель, Рапунцель? Или, может быть, музыкальное произведение Disneyland Storybook Canal, посвященное конкретному парку? Здесь, в Inside the Magic, мы бы хотели потренироваться под музыку из парков Диснея! Может быть, серия медитаций наземных петель. В любом случае, это плейлист для тренировок Disney, который мы готовы использовать снова и снова.
Мы также заарканили несколько высокоинтенсивных тренировок для тех, кто хочет скачек Disney HIIT! Девушка Диснея поделилась первым и вторым раундами своих невероятно веселых 20-минутных тренировок, которые представляют собой отличные упражнения с физической активностью, вдохновленной танцами.