Занятия калланетикой для похудения: Кому-нибудь помогла похудеть калланетика? – 737 ответов на форуме Woman.ru
КАЛЛАНЕТИКА – за и против!
#1
Спорт вам только добавит веса засчет роста мышц.
#2
#3
#4
#5
Эффект с первых занятий. Лучше заниматься через день. Похудеете, гарантирую.
#6
Гость
Я вот тоже хочу заняться калланетикой. Слышала, что такие упражнения идут не на накачивание мышц, а на растяжение.
#7
#8
Недаром почти все видео по ней русские, американских мало и только за 90-е годы. На западе попробовали и поняли, что туфта, а наши продолжают впаривать чепуху.
Автор, лучше перестаньте есть за компом или перед теликом, и займитесь обычной аэробикой, бегом, все что вам нравится. Вот увидите, сразу начнете худеть.
#9
Соня
Чтобы похудеть, надо меньше есть.
Спорт вам только добавит веса засчет роста мышц.
#10
#11
кто-то правда говорит что результат сто процентов.
короче почитайте отзывы их там много
#12
alicegolob
я ходила на нее. мне не очень нравилось. все-таки маловата нагрузка. ею можно заниматься как отдельным классом. вот почитайте http://talkyland.com/talky/15863/?page=0#155914
кто-то правда говорит что результат сто процентов. короче почитайте отзывы их там много
#13
Мне не нравится, и я начала полнеть из-за этой калланетики.
Недаром почти все видео по ней русские, американских мало и только за 90-е годы. На западе попробовали и поняли, что туфта, а наши продолжают впаривать чепуху.
Автор, лучше перестаньте есть за компом или перед теликом, и займитесь обычной аэробикой, бегом, все что вам нравится. Вот увидите, сразу начнете худеть.
#14
#15
#16
SAKURA
Доброго времени суток! Я хочу вас огорчить, занимаясь одной калланетикой вы вряд ли похудеете.
К похудению нужно подходить в комплексе: правильное питание+плюс активный спорт. Вот хорошая статья по этому поводу http://ladiesfiction.ru/ti-v-forme/ . Там и про калланетику есть
#17
#18
#19
#20
Мне не нравится, и я начала полнеть из-за этой калланетики.
Недаром почти все видео по ней русские, американских мало и только за 90-е годы. На западе попробовали и поняли, что туфта, а наши продолжают впаривать чепуху.
Автор, лучше перестаньте есть за компом или перед теликом, и займитесь обычной аэробикой, бегом, все что вам нравится.
в Америки популярности не убавилось совершенно ! Посмотрите в Фейсбуке , сейчас там пик популярности , новые направления , доп оборудования !
А калланетика в сочетании с правильным питание , творит чудеса знаю по себе ! Практикую её года 4 , и имела всегда плоский живот , попа орех , без целлюлита , пресс был железный видны были при напряжение слегка верхние кубики пресса , мышцы ног крепкие и не было забитости мышц ! именно вытянутая форма !
Потом Я поправилась из-за гормонального сбоя , 3 месяца отчаянно пробовала и степ , и просто аэробику , бег и т.д !! но похудела благодаря только калланетике своей любимой , на 10 кг за 1,5 месяца , без диеты ! Рост 1,68 вес был 62 кг , стал 52 кг !!
Самое лучшее видео это суперкалланетика с Ольго Завитаевой !
Всем удачи !
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Алёшина Мария
Психолог
108 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Практикующий психолог
1 053
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
-
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#23
Таня
Подписываюсь на комменты) Жду, пока видео посоветуют)
#24
Гость
хочу обратится к тем кто говорит что нагркзки малы наверное делаете неправильно или не вполную силую
#25
Александра
Привет )) тоже тут подписана )) Могу посоветовать для начала Калланетика – эффективное похудение с Татьяной Рогатиной , либо Калланетика с Ингой Дубоделовой
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 383 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 048 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#27
#28
Людмила
Девочки, может кто-нибудь подскажет или сбросит ссылку на полный видеокурс калланетки, где собраны упражнения на все группы мышц. У меня есть несколько видеокурсов, но мне не нравятся они, поскольку на руки и ноги почти упражнений нет, а хотелось бы поработать над всем. Заранее спасибо!
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
Мне не нравится, и я начала полнеть из-за этой калланетики.
Недаром почти все видео по ней русские, американских мало и только за 90-е годы. На западе попробовали и поняли, что туфта, а наши продолжают впаривать чепуху. Не знаю как на Западе,я занимаюсь с середины января у меня ноги никогда такими красивыми и стройными не были доэтого,хотя раньше по молодости занималась10лет танцами,были просто накачанные ноги..а сейчас они приобрели такую стройность,очень красиво смотрится ,занимаюсь три раза в неделю..мой мужв восторге, попа всегда была шикарной а сейчас прям орех…так что вы зря так..ну питание я конечно соблюдаю…не ем мучное и сладкое
Автор, лучше перестаньте есть за компом или перед теликом, и займитесь обычной аэробикой, бегом, все что вам нравится. Вот увидите, сразу начнете худеть.
#36
Елена
а скиньте ссылочку пожалуйста кто может с упражнениями)))) загорелась мне эта калланетика
заранее спасибо:*
Новые темы
Заметили, что богатые парни никогда не обзывают девушек содержанками?
Нет ответов
Можно ли забеременеть от смазки ?
2 ответа
Девушка тренера!
1 ответ
Стоит ли пить эти витамины для улучшения качества жизни?
1 ответ
Операция “Список Азирака” (20)
Нет ответов
#37
Елена
Добрый день всем.
Девочки помогите разобраться. Занимаюсь калланетикой недавно – 4 занятия дома – недавно добавила калланетику к фитнесу с Джилиан Майклс. Беспокоит спина. Думаю у меня не правильно получается растяжка – не могу выпрямить спину – сгибается в пояснице. Что делать? Может у Вас был такой опыт?
#38
#39
#40
Александра
Так врать и не краснеть )))))) не стыдно ? в Америки популярности не убавилось совершенно ! Посмотрите в Фейсбуке , сейчас там пик популярности , новые направления , доп оборудования ! А калланетика в сочетании с правильным питание , творит чудеса знаю по себе ! Практикую её года 4 , и имела всегда плоский живот , попа орех , без целлюлита , пресс был железный видны были при напряжение слегка верхние кубики пресса , мышцы ног крепкие и не было забитости мышц ! именно вытянутая форма ! Потом Я поправилась из-за гормонального сбоя , 3 месяца отчаянно пробовала и степ , и просто аэробику , бег и т.
д !! но похудела благодаря только калланетике своей любимой , на 10 кг за 1,5 месяца , без диеты ! Рост 1,68 вес был 62 кг , стал 52 кг !!Самое лучшее видео это суперкалланетика с Ольго Завитаевой !Всем удачи !
#41
#42
Гость
Ой да ну что за ерунда.Самое нормальное сочетание это еда + правильное пятиразовое питание (конечно с учетом калорий и содержания белков углеводов и жиров). я именно так и похудела..без всякого стресса. Так что если не знаете не советуйте!
#44
Николь
5 раз в день жрать, вы чтооо??? Конечно можно стать бегемотом! Я ем 2 раза и даже когда не занимаюсь спортом, то стройная (52кг) а если бы я ела 5 раз в день, не знаю в кого бы превратилась!
#45
Мария
Ну вообще-то да, 5 раз! И не жрать, а три полноценных приёма пищи и 2 перекуса(это не значит что в перекусы надо полноценно есть и обжираться.
..горсти орехов, например, полностью хватит)..а то что вы едите 2 раза в день вам не на руку в будущем, метаболизм с возрастом замедляется и вам это аукнется. Я сама не всегда ем 5 раз , но к трём разам себя приучила и даже с занятиями спортом. Раньше вставайте и завтракайте, тогда все успевать будете.
#46
Николь
5 раз в день жрать, вы чтооо??? Конечно можно стать бегемотом! Я ем 2 раза и даже когда не занимаюсь спортом, то стройная (52кг) а если бы я ела 5 раз в день, не знаю в кого бы превратилась!
#46
Соня
Чтобы похудеть, надо меньше есть. Спорт вам только добавит веса засчет роста мышц.
Внимание
#46
валерия
Подскажите пожалуйста, есть ли противопоказания к калланетике?)
#46
#47
Anna
оригинальный комплекс упражнений от самой Каллан
http://rutracker.
org/forum/viewtopic.php?t=3951270
Калланетика или йога? Как похудеть быстрее :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Калланетика — это современный вид йоги, который включает в себя выполнение статических и растягивающих гимнастических упражнений. Как похудеть с ее помощью и освоить дома базовые упражнения самостоятельно — в материале «РБК Спорт»
Читайте нас в
Новости
Мария Шарапова на тренировке (Фото: Scott Halleran/Getty Images )
- Что такое калланетика
- Как похудеть с помощью калланетики
- Как начать заниматься калланетикой
- Эффективные домашние тренировки по калланетике
Калланетика — это система гимнастических упражнений, которые была создана в семидесятых годах прошлого века бывшей балериной Каллан Пинкни.
Изначально она подбирала упражнения для себя, чтобы восстановиться после травмы спины, но впоследствии создала целую методику тренировок на основе упражнений, которые можно выполнять без использования какого-либо специального спортивного инвентаря.
Что такое калланетика
adv.rbc.ru
Калланетика представляет собой набор статичных положений тела, которые нацелены на растяжку и укрепление мышечного корсета. Упражнения предполагают различные наклоны тела, подъемы и прогибы. Базовый набор упражнений включает около тридцати различных поз, в ходе которых в работу включаются практически все мышцы тела. Каждую позу необходимо держать определенное количество времени (от 30 до 120 секунд).
Упражнения для калланетики были позаимствованы из йоги и стретчинга, они отличаются невысокой степенью интенсивности движений, но зато воздействуют на весь организм человека. Здесь вы не наберете мышечный объем, ведь все упражнения выполняются исключительно с весом собственного тела, а темп их выполнения нетороплив и мягок.
Калланетика была названа так по имени своей создательницы Каллан Пинкин, которая разработала методику в 1984 году для лечения собственных проблем со спиной и позвоночником от занятий балетом. Сумев помочь себе, она стала лучшей рекламой нового направления в фитнес-индустрии, позиции которого укрепились после выхода книги о калланетике.
Калланетика идеально подходит для людей с проблемами суставов и позвоночника благодаря неспешности выполняемых движений. Так же калланетика имеет ряд неоспоримых преимуществ:
- укрепляет мышечный каркас;
- способствует улучшению осанки;
- воздействует на мышцы, которые не работают в классических направлениях фитнеса;
- активизирует обменные процессы в организме;
- обладает низким уровнем травмоопасности;
- не требует специального оборудования или инвентаря.
Один из элементов калланетики (Фото: Stu Forster/Getty Images)
Как похудеть с помощью калланетики
Калланетика способна за счет включения в работу внутренних мышц активизировать процесс сжиросжигания вокруг этих самых мышц.
В то же время за одну тренировку расходуется порядка 300 калорий, поэтому процесс похудения требует практиковать калланетику через день. Несмотря на невысокий показатель потери калорий, преимущество калланетики заключается в активизации метаболизма, то есть процесс похудения будет продолжаться и после завершения тренировки.
Но любые усилия на тренировках будут бесполезны без соблюдения принципов правильного питания и дефицита калорий. Без этого вы сможете максимум убрать пару сантиметров с талии, привести мышцы в тонус, улучшить осанку и подтянуть мышцы ног.
Занимаясь калланетикой, не стоит ждать резко уменьшения объемов, но сжигаемый жир точно не будет быстро возвращаться, а уменьшение веса можно будет увидеть на весах. Неторопливость и естественность движений в ходе занятий (в отличие от, например, интенсивных нагрузок) способствует тому, что метаболизм в организме не останавливается после нагрузки, а продолжает равномерно работать на протяжении до двенадцати часов. Именно это главное преимущество калланетики в борьбе с лишним весом.
Один из элементов калланетики (Фото: Stu Forster/Getty Images)
Как начать заниматься калланетикой
Статические упражнения калланетики позволяют укрепить ваши мышцы, сделать их более сильными, но роста их объемов при этом не будет. Именно за это калланетику любят женщины. На первом этапе тренировок необходимо будет повторять комплекс базовых поз для отработки техники их выполнения. Помимо статических упражнений будут и упражнения на растяжку для улучшения вашей подвижности. В дальнейшем каждую позицию необходимо будет удерживать как можно дольше, но не более двух минут.
Для тренировок вам не понадобиться специальный инвентарь, хотя при желании можно приобрести коврик для занятий йогой (и еще понадобится обычный стул, который наверняка есть у вас дома). Заниматься можно в любой спортивной одежде, которая не будет сковывать ваши движения.
Комплекс упражнений не догма, вы можете убрать те, которые вам не понадобятся, и составить свои любимые позы в той последовательности, которая будет вам удобна.
Калланетика благодаря своей мягкости и низкому уровню травмоопасности подойдет тем, кто только начинает свой путь в фитнесе, для пожилых людей и людей с избыточной массой тела. Все позы в калланетике довольны просты и легко осваиваются. Начать следует с тридцатиминутных тренировок через день, затем постепенно увеличить продолжительность занятий до одного часа. Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, для того чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Один из элементов калланетики (Фото: Stu Forster/Getty Images)
Эффективные домашние тренировки по калланетике
Чтобы добиться максимальных результатов от тренировок по калланетике, на первом этапе следует заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения движений.
Не забывайте про правильное дыхание — выдох всегда делается на усилии. Старайтесь сосредоточиться и не отвлекаться в ходе тренировки. Не торопитесь увеличивать нагрузку, дайте вашему организму привыкнуть к новым ощущениям.
Тренировки должны носить регулярный характер. После освоения базовых упражнений можно найти группу для совместных занятий, так будет легче мотивировать себя для дальнейших занятий и прогрессировать в нагрузках.
Калланетика — это отличный способ разнообразить привычные занятия в фитнес-клубе, а главное, позволяет экономить собственное время, так как идеально подходит для домашних тренировок.
Домашняя тренировка по калланетике (Фото: Clive Mason/Getty Images )
Мышечный тонус, гибкость, потеря веса и многое другое
Если вы подумываете о том, чтобы начать программу тренировок (снова или в первый раз), или хотите улучшить свой текущий режим физической подготовки, или даже если у вас есть инвалидность или физические ограничения мешает вам заниматься…
….
Калланетика может быть именно тем, что вы ищете.
Калланетика — это не новое увлечение фитнесом. Он существует уже несколько десятилетий и неизменно дает довольно впечатляющие результаты.
Нацеливая на глубокие, основные мышцы и используя движения без воздействия, с большим количеством повторений (например, 100 повторений), упражнения калланетики укрепляют и ваяют изнутри наружу с преимуществами, которые вы можете почувствовать и увидеть всего за одно занятие.
Вот это быстро!
В этот момент вы можете скептически коситься, задаваясь вопросом, какие результаты вы могли бы заметить после всего лишь одного сеанса любого фитнес-класса . Я понимаю. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это не так.
Калланетика не похожа на большинство занятий фитнесом.
Вы не уйдете промокшим и запыхавшимся. Вместо этого уже после одного занятия вы получите некоторые результаты, указанные ниже, а с последующими занятиями эти результаты будут увеличиваться, а другие начнут проявляться.
Вот некоторые из основных результатов калланетики, которые вы увидите после одного занятия, одного месяца занятий и далее:
- Улучшение настроения, энергии и мотивации
- Отсутствие болей в спине, шее, коленях и плечах
- Рельефные мышцы и улучшение состава тела
- Улучшение осанки, баланса и координации level
Рассмотрим эти результаты калланетики подробнее.
Улучшение настроения, энергии и мотивации
Стресс, тревога и депрессия слишком распространены в нашем обществе и являются основным фактором отсутствия мотивации к занятиям спортом.
Из-за того, что калланетика малоэффективна и малоинтенсивна, это один из самых простых способов внести небольшие изменения в уровни активности, которые принесут большие результаты.
Глубокая мышечная работа увеличит приток кислорода и крови, уменьшит мышечное напряжение от стресса и беспокойства и высвободит эндорфины, борющиеся с депрессией на первом занятии.
Эти быстрые изменения могут серьезно побудить вас включить в свою жизнь регулярные физические упражнения.
Возможно, вы уже регулярно или даже интенсивно занимаетесь спортом. Если это так, калланетика может быть столь же полезной для вас.
Своим заядлым клиентам я рекомендую брать выходные в течение года. Вашему телу нужен перерыв, чтобы вы не выгорали, а ваши тренировки не теряли своей эффективности.
Калланетика — это отличная тренировка для более спортивных типов во время простоя или в качестве дополнения к вашим обычным тренировкам.
Избавление от болей в спине, шее, коленях и плечах
Это непростая задача.
Хотя есть и другие тренировки, такие как пилатес, йога и станок, которые могут иметь аналогичные преимущества, я не считаю их столь же эффективными или всеобъемлющими, как калланетика.
На самом деле, Каллан Пинкни, основатель Callanetics, разработала тренировку специально для облегчения ее хронической боли в спине.
Упражнения калланетики в первую очередь направлены на укрепление глубоких мышц кора. Эти мышцы частично отвечают за поддержку спины.
Когда ваш корпус слаб, ваша спина уязвима, перегружена и не имеет поддержки.
Даже если боль в спине вызвана травмой, выпячиванием межпозвоночных дисков или какой-либо другой проблемой, связанной со спиной, укрепление кора и тазового дна значительно облегчит боль и улучшит функциональность.
В то время как существуют занятия под названием «Кардио калланетика», которые включают в себя небольшие прыжки, традиционные упражнения калланетики практически не воздействуют на вас, это музыка для ваших коленей.
Вы по-прежнему будете их сгибать, растягивать и использовать, но самым добрым образом, и они будут вам за это благодарны.
Отказ от физических упражнений из-за болей в коленях — это просто рецепт для скованности суставов и усиления болей в коленях, и калланетика — идеальное решение.
На типичном занятии по калланетике вы будете растягиваться и пульсировать различными способами, что принесет невероятное облегчение напряженным мышцам шеи и плеч.
Вы почувствуете разницу уже после одной тренировки, а продолжительные тренировки принесут постоянное облегчение.
Скульптурные мышцы и улучшенный состав тела
Да, калланетика малотравматична и малоинтенсивна. Это не кардиотренировка и не программа для похудения, но не заблуждайтесь, физические результаты впечатляют.
Кто не хочет более упругий пресс и ноги, а также подтянутые ягодицы? Привет, калланетика, прощай, седельные сумки!
Теперь, если вы один из тех людей, одержимых цифрами на весах, вы, вероятно, будете разочарованы.
Мне понадобится отдельный пост, посвященный ошибкам в игре с числами, так что мы оставим его на потом.
Возможно, какое-то время вы не заметите большой разницы в своих весах, но вы заметите значительную разницу в тонусе, силе и форме.
При использовании калланетики вы прорабатываете мышцы так глубоко, пока пульсируете, что вашему телу приходится задействовать больше мышечных волокон, чтобы поддерживать позу в повторениях.
Это явление приводит к тому, что мышцы очень быстро приходят в тонус, и, поскольку вы лепите, вы потеряете дюймы, прежде чем заметите какое-либо значительное движение на весах.
Эти результаты достигаются очень быстро при последовательных тренировках.
Нередко можно потерять 1-2 размера одежды за 4-6 недель последовательных занятий калланетикой. У меня были клиенты, которые потеряли 2 размера брюк за 10 занятий.
Улучшение осанки, баланса и координации
Эти результаты могут показаться вам незначительными, но независимо от того, в 65 ли вы начинаете свою первую программу тренировок…
… или вам 20 лет подготовка спортсмена к Олимпиаде, эти вещи имеют большое значение.
Хорошая осанка — это не просто стоять прямо. Хорошая осанка означает хорошую форму.
Создает мышечную и скелетную гармонию, которая защищает ваше тело от травм. Это необходимо в любом возрасте и на любом уровне физической подготовки.
Равновесие помогает нам контролировать свои движения, снижает риск получения травм и способствует хорошей осанке.
Спортсмены, занимающиеся выносливостью, тренируют баланс, чтобы лучше плавать, дольше ездить на велосипеде или быстрее бегать.
Координация необходима во всем, что мы делаем, от вождения автомобиля до тележки с продуктами, но она очень важна для любого вида упражнений или спорта.
Не беспокойтесь, если у вас не очень хорошая координация — этому навыку можно научиться и улучшить его.
Осанка, баланс и координация работают вместе.
Преимущества их разработки могут изменить жизнь. Улучшение двигательных навыков, повышение уверенности в себе, меньшее количество травм, уменьшение болей в суставах и даже улучшение когнитивных функций — все это результаты улучшений в этих областях.
Упражнения калланетики очень быстро улучшают осанку, равновесие и координацию. Интенсивная концентрация, необходимая для нацеливания на эти глубокие мышцы, удержания позы и выполнения повторений, действительно оказывает потрясающее влияние на все три элемента.
Вы заметите разницу в течение первых нескольких занятий, особенно в вашей осанке.
Повышенная гибкость и функциональность
Вы когда-нибудь слышали о чем-то хорошем?
Гибкость вроде того. Есть сладкое место. В молодости я был одним из тех супергибких танцоров. Мои бедра расплачиваются за это сейчас.
Подумайте об этих олимпийских бегунах. Вы когда-нибудь видели, как двигаются их ноги?
У них невероятная гибкость и диапазон движений в бедрах, поэтому они могут так быстро бегать (и почему в 30 лет у них артрит).
Хотя вам не обязательно иметь возможность обхватить голову ногой, вам нужна оптимальная гибкость и диапазон движений. Оба они помогут в функциональности.
Функциональность включает в себя все те мелочи, которые мы делаем и которые считаем само собой разумеющимися, такие как ходьба, протягивание рук, наклоны, приседание и т. д.
С возрастом наиболее распространенные травмы возникают из-за недостаточной функциональности при выполнении повседневных задач.
У меня есть подруга, которая чистила зубы. Правдивая история.
Даже если вы все еще можете играть в чехарду прямо сейчас, наступит день (раньше, чем вы думаете), когда просто завязать шнурки на ботинках будет настоящим испытанием, если вы не сохраните гибкость.
Некоторые из преимуществ гибкости включают:
- Меньшую болезненность и более быстрое восстановление после тренировок
- Улучшение баланса и координации
- Снижение риска травм
- Меньше мышечных спазмов увеличить функциональность за счет интенсивной мышечной скульптуры.
Результаты без травм на любом уровне физической подготовки. вернуться к занятиям фитнесом — это полное отсутствие осознания собственной физической формы.
Это происходит каждый январь и август/сентябрь.
Новогодние обещания и дети, возвращающиеся в школу, всегда приносили волну новых клиентов, и все они стремились заняться фитнесом.
Некоторые могут быть полными новичками в упражнениях, но большинство из них всегда являются опытными ветеранами, которые по какой-то причине просто не сработали в течение некоторого времени.
Так много раз, несмотря на мои предупреждения о том, чтобы расслабиться, а не нырять и выкладываться по полной, их волнение (или, может быть, гордость) берет над ними верх, и в течение первой недели они получают травмы и выбывают из игры. ближайшие 2-3 недели.
Иногда они снова встают на лошадь, а иногда это просто служит удобным предлогом для их следующего перерыва в фитнесе (без осуждения — я тоже виноват в перерыве!).
Еще одно удивительное преимущество калланетики. Тренировка без травм!
Калланетика достаточно эффективна, чтобы бросить вызов и принести пользу самым здоровым, но она достаточно безопасна для самых… э… не очень.
Я полагаю, если бы вы были так склонны к форсированию, вы могли бы найти способ навредить себе, занимаясь традиционной калланетикой, но вам нужно было бы действительно попробовать.
Подведение итогов
Не знаю, почему калланетика исчезла в пропасти фитнес-индустрии, но я очень взволнована, увидев ее возвращение!
Результаты занятий Калланетиком поистине уникальны.
Аналогичные результаты можно получить на занятиях йогой, пилатесом или станком, но не так быстро.
Ни один другой класс не является таким доступным и привлекательным для такого широкого диапазона уровней физической подготовки.
Результаты одинаково полезны как для новичка, так и для спортсмена, который занимается калланетикой, чтобы вывести свою текущую программу на новый уровень.
Благодаря большему количеству преимуществ и доступности (это может сделать каждый), чем другие фитнес-программы, калланетика того стоит.
Подробнее:
- Результаты йоги
- Результаты пилатеса
- Результаты barre
- Результаты SPENGA
- Результаты аэройоги
Надеюсь, это поможет!
Как бывший тренер по фитнесу и питанию, групповой фитнес-инструктор и личный тренер, Мелисса помогла многим людям достичь своих целей. Теперь она объединяет свой многолетний опыт и любовь к писательству, чтобы поделиться своими увлечениями с более широкой аудиторией.
Посетите MDealWrites.com, чтобы узнать больше. Калланетика для похудения – Здоровое питание рядом со мной
Главное кредо, которое легло в основу калланетики, заключается в том, что красивое тело – это хорошо развитая мускулатура всего тела. Жировые отложения появляются только тогда, когда одна или несколько групп мышц постоянно не задействованы в ваших тренировках.
Пособия калланетики
Все упражнения калланетики направлены на тренировку и растяжку основных мышц тела. Если тренироваться систематически, можно избавиться даже от старых жировых отложений. Конечно, при таких тренировках эффект будет виден уже через пару сеансов. Калланетика позволяет не только похудеть, но и придает мышцам красивую форму и рельефность.
Что особенного в калланетике
Удивительно, но всего 1 занятие каланетикой равно 24 часам занятий аэробикой. Подтверждением эффективности этих тренировок является идеальная фигура самой Калан, ведь идеальные параметры она смогла приобрести даже в пожилом возрасте.
Дыхательные упражнения также используются в калланетике. Это позволяет обогащать мышцы кислородом. Каждое упражнение следует выполнять плавно, повторяя от 30 до 100 раз. Если вы чувствуете боль в мышцах, то упражнение следует прекратить.
Кому калланетика
Занятия калланетикой показаны не только людям с избыточным весом, но и для улучшения настроения, улучшения осанки, лечения позвоночника и нормализации обменных процессов в организме.
Простые упражнения
Необходимо помнить, что для достижения максимального эффекта нельзя забывать о небольших остановках на 2-3 минуты. Также следите за тем, чтобы все мышцы имели одинаковую нагрузку.
Для первого упражнения нужно найти какую-то опору, лучше всего подойдет стул. Поставьте пятки вместе, носки врозь, поднимитесь на носки, спину держите прямо, колени в стороны, присядьте 20 см, поднимитесь. Желательно повторить не менее 8 раз.
Второе упражнение немного сложнее, но одинаково эффективно для тренировки задней поверхности бедер и ягодиц. Присядьте, отведите заднюю ногу немного назад. Повторите это упражнение для другой ноги. Рекомендуется повторить 100 раз.
Третье упражнение для боковой поверхности бедра. Исходное положение: сядьте, как показано на фото, отведите носок в сторону, поднимайте ногу пружинящими движениями по 60 раз каждое.
Для тренировки пресса нужно лечь на пол, согнуть ноги и развести их в стороны. После этого руками подтяните себя за колени, задержавшись в таком положении на 2 минуты. Рекомендуется сделать это 100 раз.
Для тренировки мышц плеч и спины можно выполнять следующее упражнение: Встаньте, ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Направьте ладони вверх. Без усилий отведите руки назад, как бы желая соединить лопатки. Мягко подвигайте плечами. Старайтесь коснуться пальцами за спиной, но не сгибайте локти за спиной.
Посетите MDealWrites.com, чтобы узнать больше. 
