Как за 3 месяца сбросить 10 кг?
Как за 3 месяца …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
только дробное питание никакиx голодовок, маленькими порциями xотя бы 5 раз в день,спорт через день,банька и никакиx проблем)))
ничего жирного ,жареного супер соленого,2 литра воды в день
порции с размером чуть больше блюдечка
вместо шоколада и тортиков,мед и суxофрукты-фрукты
фрукты тоже ешьте не более одного за присест
#3
#4
#5
Дурбэцало обыкновенная
Автор, я настоятельно рекомендую поселиться на сайте диетаонлайн.
ру (забейте в яне или гугле). Только не спустя рукава, а решительно и бесповоротно. Там и обсуждения на сотни страниц и советы, и что самое наглядное – фотки ДО и ПОСЛЕ, мотивиация стальная. Я только благодаря диону забыла о сладком и вредном и полегчала на 13 кг после отказа от сигарет. Желаю удачи.
#6
утром каша с молоком (или мюсли), можно ещё, например, 2 дольки горького шоколада
обед: кусочек мяса, курицы или рыбы на пару + что-то из овощей (варёных или свежих)
ужин до 18.00: творог 100г обезжиренный с ягодами свежими или фрукты.
Из упражнений только пресс 100раз и обруч 20 минут в день, т.к. живот и талия- мои проблемные зоны. Сейчас после праздников немного набрала. З дня, как вернулась к прежнему ‘диетическому’ питанию и уже минус 1кг 300г. Вот. Сладкоежка я ужасная, в пероды разгула питаюсь обычно одними конфетами целыми днями, мне никакие другие продукты не нужны.
Но скоро весна, надо приводить себя в порядок. Да, и ещё, стараюсь придерживаться калорийность рациона, необходимой именно мне.
#7
Автор
Рост 170 см. Можете посоветовать на примере, что лучше всего есть на завтрак, что на обед, что на ужин. И нужно ли отказываться от еды после 18.00?
#8
#9
Машуня
Автор
Рост 170 см. Можете посоветовать на примере, что лучше всего есть на завтрак, что на обед, что на ужин. И нужно ли отказываться от еды после 18.00?
Автор ну вы просто как обо мне пишите.Я тоже 170,а вес 67кг.Хочу 10 скинуть к весне, весить хочу 57-58кг.Ещё очень боюсь за грудь.сладкое обожаю(шоколад и мармелад,жить без него не могу)Я 4-ый день не ем после 18.
00.А то и раньше ужинаю в 16.00.чувствую слегка сдулась,видимо лишняя жидкость ушла,бока заметно уменьшились.Но кг пока стоят на месте.Тоже собралась медленно скинуть,потому что предыдущие попытки ЖЕСТОКОЙ ДИЕТЫ подарили после неё на 1кг больше,чем я скинула до.Думаю нам с вами надо после 6 не кушать,делать пресс по 50-100раз в день и тренажёр крутить по 20-30мин в день или через день!раз в неделю разгруз-ый день на кефире или соке.А так кушать как обычно,только не нажираться.
#10
Автор
Посоветуйте пожалуйста как рациональнее, не навредив своему организму, сбросить 10 кг за 3 месяца? Как нужно питаться? Но скажу сразу, я большая любительница сладкого, без него мозг просто не работает и нет настроения. Мой текущий вес – 65, хочу похудеть к апрелю до 55 кг.
Мне к маю нужно 14 скинуть.
Я начала с 1 ДЕКАБРЯ. Уже минус-3кг.
Ничего мучного (НИЧЕГО!) Ничего сладкого.
Ни грамма после 19.00.
Ем маленькими порциями 5-6 раз в день.
#11
#12
Гость
Присоединяйтесь.
Мне к маю нужно 14 скинуть.
Я начала с 1 ДЕКАБРЯ. Уже минус-3кг.
Ничего мучного (НИЧЕГО!) Ничего сладкого.
Ни грамма после 19.00.
Ем маленькими порциями 5-6 раз в день.
#13
Машуня
Гость
Присоединяйтесь. Мне к маю нужно 14 скинуть. Я начала с 1 ДЕКАБРЯ. Уже минус-3кг. Ничего мучного (НИЧЕГО!) Ничего сладкого. Ни грамма после 19.00. Ем маленькими порциями 5-6 раз в день.
Я не смогу совсем без сладкого.Возможно сорвусь.
По этому легче сдержаться.
#14
Машуня
ГостьПрисоединяйтесь.
Мне к маю нужно 14 скинуть.
Я начала с 1 ДЕКАБРЯ. Уже минус-3кг.
Ничего мучного (НИЧЕГО!) Ничего сладкого.
Ни грамма после 19.00.
Ем маленькими порциями 5-6 раз в день.Я не смогу совсем без сладкого.Возможно сорвусь.
#15
Гость
МашуняГость
Присоединяйтесь. Мне к маю нужно 14 скинуть. Я начала с 1 ДЕКАБРЯ. Уже минус-3кг. Ничего мучного (НИЧЕГО!) Ничего сладкого. Ни грамма после 19.00. Ем маленькими порциями 5-6 раз в день.
Я не смогу совсем без сладкого.Возможно сорвусь.
Ну у меня желание похудеть к лету и не набирать больше вес, БОЛЬШЕ чем желание поесть сладкого :-))
По этому легче сдержаться.
#16
#17
Машуня
есть такая книга”Система -60!”Реальная история,как девушка скинула такое количество кг самостоятельно,без вреда организму.
Советую её найти и почитать.Возможно она и в инете есть,довольно популярное издание.
#18
ешьте то что просит организм, но в определенных коли-вах.
#19
#21
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
71 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
201 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 057
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#24
#25
#26
#27
Эля
У меня вес сильно снизился, когда я просто перестала есть после 18.
00 и начала активно ходить на процедуры по телу. Спорт – это не мое 🙂 Я ходила постоянно на массаж + постоянно на обертывания всякие и дренирующие процедуры. В итоге за полгода -15 кг. Важно найти грамотного массажиста!!! Он вам и без диет сможет убрать излишки. Могу свою посоветовать массажистку, работает на Кропоткинской в салоне “Барон” – очень хорошее место, приличное. Там и другие процедуры по телу сделать можно.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 455 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 109 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
719 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
973 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
#28
#29
Лика
ААаа, у меня тоже рост 170 и вешу 63 кг.
)) Худела и не раз до 52кг., но пропадает грудь(((( Потом поняла, что мой оптимальный вес это 60-62, в нем и комфортно и фигура есть) всем удачи!))
#30
Гость
Согласна для 170. 52кг-это уже перебор.Я хочу 58-61кг
#31
#32
Настя
Здравствуйте. Мне 13 лет. Рост 165см.вес 61 кг, хочу до лета похудеть до 50.Помогите пожалуйсто, с чего мне начать, чем питаться, может какие-то упражнения стоит делать?
Мои банальные советы:
1) Не кушать сладкое, замени фруктами (при чём такие как бананы и винонрад и похожие, то есть сладкие стараться кушать до 12 дня).
2)Если прям сильно хочется, то помогут финики, мёд-тоже до 12, а если прям вообще умираешь, есть конфеты фруктозные 1-2 конфеты тоже до 12.
Но тогда меньше фруктов в день.
3)Кушать варёную, пареную, запечёную еду (рыба, курица, индейка), стараться употреблять только белое мясо (то есть не свинину например), крупы, кроме риса(если прям очень хочется, то можно, но иногда там большой гликемический индекс, выброс инсулина, можешь почитать, что как) а лучше крупы заменить на овощи, зелень.
4) Хлеб можно заменить на твёрдые тонкие хлебцы, очень вкусные, но лучше стараться меньше.
5) Завтрак-основной приём пищи-там должны быть и белки, и жиры, и углеводы. (Например
-яйцо, салат с каким нибуль кунжутом, семечками (не с подсолнуха(
-2 хлебца с авокадо и курица варёная или печёная).
Обед
Так же как и завтрак, только в чуть меньшем количестве.
Ужин-лёгкий (можно творог с ягодами(именно ягодами), салатик и тд).
6) После 17-18 не кушать, так как организм перестраивается на отдых.
7) Запишись на танцы, какие тебе нравятся, чтоб получать удовольсивие.
Можешь попробовать poledance, тут прям быстро вес уходит.
8)НИКАКИХ ДИЕТ, потому что практически всегда гарантированное РПП. Я через это пережила, никому не советую.
Удачи, у тебя всё получится.🖤🖤🖤
#33
Новые темы за сутки:
2-ой размер груди
16 ответов
Ужасная фигура
10 ответов
Какая форма вам нравится?
8 ответов
Пирсинг “этого места” и роды
4 ответа
Мужчинам разве не нравятся тонкокостные?
127 ответов
Как можно помыться за 10-15 минут?
8 ответов
У мужчины волосы на спине и плечах. Неужели эпиляция?
3 ответа
Не могу набрать вес
13 ответов
Почему мужчины так редко прокалывают уши?
31 ответ
Стоит худеть?
Нет ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!
127 705 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 713 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 338 ответов
Восстановление волос после химиотерапии
22 039 ответов
Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.
9 815 ответов
2-ой размер груди
16 ответов
Ужасная фигура
10 ответов
Какая форма вам нравится?
8 ответов
Следующая тема
Что реально помогает от дряблости живота?
39 ответов
Предыдущая тема
Хочу сесть на диету..кто со мной, девчёнки?)
62 ответа
Похудеть на 10 кг за 3 месяца.
Похудеть на 10 кг за 3 …
11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#11
Внимание
#12
Новые темы за сутки:
Проблемы с желудком и срывы с диеты
2 ответа
Трясутся руки, если не ем более трёх часов
6 ответов
РПП.
Булимия, компульсивное переедание.13 ответов
Как узнать калорийность продукта?
2 ответа
Кто пил по схеме 3 месяца?
Нет ответов
От чего такой повышенный аппетит?
4 ответа
Надоел вкус еды
3 ответа
Фитнесс дома
7 ответов
Здоровье и питание
4 ответа
Что будет, если не лечить гастрит/холецистит?
4 ответа
Булимия, компульсивное переедание.Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 399 ответов
РПП.
Булимия, компульсивное переедание.13 ответов
Трясутся руки, если не ем более трёх часов
6 ответов
От чего такой повышенный аппетит?
4 ответа
Надоел вкус еды
3 ответа
Как узнать калорийность продукта?
2 ответа
Проблемы с желудком и срывы с диеты
2 ответа
Кто пил по схеме 3 месяца?
Нет ответов
Булимия, компульсивное переедание.Следующая тема
Очнулась после годовой депрессии. Вес 80кг
26 ответов
Предыдущая тема
Расскажите как Вы похудели
58 ответов
Потеря веса в ОАЭ: «Как я похудела на 10 кг за три месяца после менопаузы»
Дипти Гупта из Дубая использовала упражнения, чтобы привести себя в форму и обрести покой
138+04:00″>
Опубликовано:
21 декабря 2021 г. 11:03 Каришма Х. Нандкеоляр, редактор по воспитанию детей
Deepti до (слева) и справа Кредит изображения: Поставляется
Менопауза — неизбежный биологический процесс, знаменующий окончание менструального цикла женщины, — может сказаться на теле и разуме. Это сопровождается сильными приливами, перепадами настроения и увеличением веса.
В случае с 46-летней индийской экспатрианткой в Дубае Дипти Гуптой переход в течение четырех лет сделал ее вспыльчивой и потяжелевшей примерно на 20 кг, рассказывает она в интервью Gulf News. Стоматолог, который часто задыхался из-за хронического респираторного заболевания, астмы, усугубленной лишними килограммами, хотел перемен. Затем пришли новости о потерях, которые COVID-19 нанес миру, и о том факте, что из всех органов больше всего пострадали легкие, и Гупта понял, что пришло время относиться ко всему серьезно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Потеря веса в ОАЭ: «Как я похудела на 30 кг за пять месяцев»
- Мама из ОАЭ похудела: «Как я похудела на 40 кг и помогла своему сыну-подростку похудеть на 20 кг»
- История похудения в ОАЭ: «Как я похудела на 20 кг за 4 месяца»
- Потеря веса в ОАЭ: «Как я похудела на 19 лет»кг за 3 месяца
«Около трех лет назад я немного похудела с помощью кето-диеты. Я потерял около 10 кг, но потом набрал больше, потому что гормоны не успокоились, и как только я вернулся к обычному питанию, я набрал этот вес плюс еще немного. Поэтому я подождал, пока все уляжется, и на этот раз вместо того, чтобы сесть на диету, начал заниматься в тренажерном зале.
Я нанял тренера Субина Бабу в тренажерный зал Restart Fitness. Я приняла вызов», — говорит мама двоих детей.
Кето-диета
Кето- или кетогенная диета — это диета, которая увеличивает потребление жиров и белков и снижает потребление углеводов. В результате организм вырабатывает кетоны, химическое вещество, которое использует жир для получения энергии вместо глюкозы, которую вы получаете, когда расщепляются углеводы.
Цель состояла не в том, чтобы набрать определенное число, говорит эмигрант ростом пять футов два дюйма, а в том, чтобы просто привести себя в форму. «В те дни я немного ходил и нуждался в ингаляторе, чтобы дышать». Поэтому, когда я начал… кардио, [на] кросс-тренажере я не мог делать больше двух минут. Раньше я говорил ему [Субину], что ненавижу кросс-тренеров, я не хочу этим заниматься. Но теперь я могу тренироваться 30 минут на пятом уровне без перерыва и ингалятора».
Первые несколько дней упражнений она вспоминает как мучительные: «Сначала было очень, очень больно — день ног, день пресса.
Чтобы ваше тело привыкло к этим упражнениям, требуется минимум 15-20 дней. Именно психологическая поддержка мужа помогла мне преодолеть это, потому что в некоторые дни я чувствовала, что не хочу этого делать – ходить, сидеть, обычные дела по дому становились болезненными. Но каким-то образом я переступил этот порог и мысленно почувствовал себя лучше.
«После выполнения упражнения я каким-то образом устал, но все равно чувствовал себя очень хорошо… со временем интенсивность боли уменьшилась». Она объясняет это высвобождением химических эндорфинов «хорошего самочувствия» во время тренировки.
На самом деле, как говорит Гупта, когда несколько месяцев назад она пережила личную трагедию, именно эти упражнения и режим йоги помогли ей двигаться вперед.
Дело было не только в упражнениях; она также работала по принципу дефицита калорий и в течение трех месяцев занималась прерывистым голоданием.
Что такое дефицит калорий?
Американская клиника Кливленда объясняет калорию как «измерение, такое же, как чайная ложка или дюйм. Калории — это количество энергии, высвобождаемой при расщеплении (переваривании и поглощении) пищи. Чем больше калорий в пище, тем больше энергии он может дать вашему телу.Когда вы едите больше калорий, чем вам нужно, ваше тело откладывает лишние калории в виде жира». Таким образом, чтобы похудеть, вам нужен дефицит калорий, принцип работы которого заключается в том, что если вы тратите больше калорий, чем потребляете, вы теряете вес.0003
«Я не люблю сладкое, поэтому не ем его. Я не пью чай, кофе. Но я сознательно принял решение отказаться от всего жареного и перейти на низкоуглеводную диету. Я стараюсь есть здоровую пищу — много салатов, продукты, богатые клетчаткой, белок в виде яиц», — говорит она.
Как работает интервальное голодание?
Выберите окно – 12, 16 или 18 часов, в течение которого вы едите. В остальное время вы не потребляете ничего калорийного.
Эта техника голодания и приема пищи зарекомендовала себя как эффективный инструмент для похудения.
За три месяца тренировок Гупта похудел на 10 кг. Сегодня она весит 76 кг и стремится к большему. «Я достигла своего плато, поэтому я пытаюсь его преодолеть», — говорит она. По ее словам, она чувствует себя сильнее и спокойнее. «Когда я начал тренироваться, я едва мог сделать восемь подходов, а затем сделать перерыв. И веса, я не мог выйти за пределы 5 кг. Я не мог прыгнуть на степпер. Я не мог прыгать; Мне пришлось остановиться после десяти прыжков; Недавно я сделал 200 прыжков без остановок. Я начал делать прыжковые упражнения. Сейчас я начала делать серьезные упражнения», — говорит она с гордостью в голосе.
И ее цель изменилась – теперь у нее числовая цель: 70 кг.
Менопауза — это поток гормональных стрел, которые, как вы знали, придут, но все равно попали в вас; для Гупты этот дождь был не чем иным, как легким увлажнением и ненадолго. Теперь пришло время воевать.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 10 кг?
Как правило, вам потребуется не менее 3-4 недель, чтобы сбросить 3-5 кг, и до 3 месяцев , чтобы сбросить 10 кг. Это означает, что сосредоточение внимания на диете и физических упражнениях в течение нескольких недель без отвлекающих факторов и соблазнительных блюд и угощений будет иметь большое значение для правильного начала ваших усилий по снижению веса.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на coach.nine.com.au
Сможете ли вы похудеть на 10 кг за месяц?
Нам нужно как минимум 1500-2000 калорий в день. Планируя похудение на 10 кг за месяц, мы снижаем его до 1000 калорий в день. Чтобы сбросить 10 кг, мы должны помнить, что мы должны сжигать лишние калории, чтобы создать дефицит калорий. При сбалансированном питании включите 30 минут физических упражнений в свой распорядок дня.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.
com
Могу ли я похудеть на 10 кг за 2 месяца?
В зависимости от количества съеденных вами углеводов вы можете быстро похудеть или похудеть медленнее. Большинство людей хотят быстро похудеть. Однако 10 кг за две недели добиться сложно даже на диете Аткинса, это не здоровый способ похудеть. 10 кг за два месяца более реально.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на au.atkins.com
Могу ли я похудеть на 10 кг за 3 месяца?
Разбейте свою программу похудения на 10 кг на три месяца и контролируйте ее два раза в неделю. Мы предлагаем 4 кг в 1 месяц, 3,5 кг во 2 месяц и 2,5 кг в 3 месяц – чем больше веса вы теряете, тем сложнее сбросить остаток, поэтому более высокие цели в начале более эффективны.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на indiatoday.in
Сколько упражнений в день, чтобы похудеть на 10 кг?
Занимайтесь аэробикой около 30 минут в день.
В дополнение к изменению диеты вам необходимо добавить сердечно-сосудистые упражнения. Кардиоупражнения — это те, которые повышают частоту сердечных сокращений, что ускоряет обмен веществ и сжигает жир.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на wikihow.com
✨КАК Я ПОТЕРЯЛ 10КГ с 68кг → 58кг + реальные советы и мотивация ✨
Найдено 27 связанных вопросов
Как быстрее всего сбросить 10 кг?
Как похудеть на 10 кг как можно быстрее?
- Пейте достаточно и правильную воду. …
- Отрегулируйте содержание белка в каждой порции. …
- Ограничьте количество углеводов в организме. …
- Делайте упражнения для сжигания жира. …
- Добавляйте больше клетчатки в каждый прием пищи. …
- Создайте научный график сна.
… |
Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Как реально сбросить 10 кг?
Как похудеть на 10 кг за 30 дней
- Знай, что ты ешь. Что бы вы ни ели, убедитесь, что вы знаете, что это такое. …
- Избегайте нездоровой пищи. Нездоровая пища является одной из основных причин, по которой люди со временем набирают вес. …
- Упражнение. …
- Пить как можно больше воды. …
- Уменьшить потребление сахара. …
- Выспитесь. …
- Займитесь беговой дорожкой.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Сколько калорий мне нужно, чтобы сбросить 10 кг?
Исследование доктора Холла показывает, что потеря 10 кг за 20 недель без дополнительных упражнений требует ежедневного дефицита в 656 калорий.
|
Посмотреть полный ответ на сайте menshealth.com
Сколько калорий в 1 кг?
Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг. Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Как похудеть на 7 кг за месяц?
9 советов по снижению веса
- Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. …
- Ограничьте сладкие напитки и фруктовые соки. …
- Не допускайте обезвоживания. …
- Выбирайте продукты для похудения. …
- Ешьте больше клетчатки. …
- Выпейте кофе или чай. …
- Основывайте свой рацион на цельных продуктах. …
- Ешьте медленно.
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.
com
Сколько шагов в день нужно делать, чтобы сбросить 10 кг?
Если вы пытаетесь похудеть или избавиться от жира, стремитесь делать от 10 000 до 12 500+ шагов в день.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 5 кг за месяц?
10 000+ ежедневных шагов
Однако стремление к большему количеству шагов полезно, поскольку ходьба не только помогает сжигать калории, но также дает следующие преимущества: Ходьба не менее 30 минут в день, пять дней в неделю может снизить риск для ишемической болезни сердца примерно на 19процент. Ходьба облегчает боль в суставах.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте betterhumans.pub
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 5 кг?
Всего пять простых советов помогут вам сбросить 5 кг за 10 недель. Похудение — это не ракетостроение.
Хотя вы можете попытаться сбросить этот вес раньше, специалисты по фитнесу в целом согласны с тем, что вы должны ориентироваться на 0,5–1,0 кг в неделю в качестве безопасного количества потерянного веса.
|
Посмотреть полный ответ на fitbodz.com.au
Почему так сложно похудеть на 10 кг?
Организму требуется время, чтобы истощить запасы топлива и мобилизовать запасы жира, поэтому очень важно уделять себе достаточно времени для похудения. Как правило, вам потребуется не менее 3–4 недель, чтобы сбросить 3–5 кг, и до 3 месяцев, чтобы сбросить 10 кг.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на coach.nine.com.au
Какой максимальный вес я могу сбросить за месяц?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это от 1 до 2 фунтов в неделю. Это означает, что в среднем стремление к потере веса от 4 до 8 фунтов в месяц является здоровой целью.
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Сколько кг я могу сбросить за месяц?
Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой. Потеря большего количества означает, что вы оказываете давление на функции организма и внутренние органы, особенно на почки. Люди обычно придерживаются диеты с высоким содержанием белка, пытаясь похудеть, что оказывает еще большую нагрузку на почки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Хорошо ли сжигать 1000 калорий в день?
Если вы ведете активный образ жизни и едите достаточно, чтобы пополнить сожженные калории, нет ничего плохого в том, чтобы сжигать 1000 калорий в день с помощью упражнений. Тем не менее, энергичные физические упражнения, чтобы быстро похудеть или компенсировать переедание, не являются здоровыми привычками и могут быть признаками расстройства пищевого поведения.
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Какое упражнение сжигает больше калорий?
Бег лидирует по количеству сожженных калорий в час. Стационарная езда на велосипеде, бег трусцой и плавание также являются отличными вариантами. Упражнения HIIT также отлично подходят для сжигания калорий. После тренировки HIIT ваше тело будет продолжать сжигать калории в течение 24 часов.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Равны ли 7000 калорий 1 кг?
В 1 кг жира содержится 7700 калорий. Чтобы сбросить 1 кг жира, вам нужно иметь дефицит калорий в 7700 калорий.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на thebodytransformationacademy.com
Как я могу сжигать 1000 калорий в день?
Вы сможете сжечь 1000 калорий, пробежав около 70 минут или 7 миль.
Однако это предполагает, что вы можете поддерживать один и тот же темп на протяжении всех 7 миль. Если ваш темп вообще замедлится, вам потребуется больше времени, чтобы сжечь 1000 калорий.
|
Посмотреть полный ответ на fitbod.me
Как похудеть на 5 кг за месяц?
Подсчитайте свои калории, чтобы сократить количество калорий на 500-750 в день.
Стремитесь сократить свой рацион на 500-750 калорий в день, что поможет вам сбросить . От 5 до 1 кг (от 1,1 до 2,2 фунта) каждую неделю. Замените сок или газировку водой или выберите легкий салат для одного приема пищи в день.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на wikihow.com
Заметят ли люди потерю веса на 10 кг?
Если у вас избыточный вес, потеря веса на 10 кг может изменить ситуацию, потому что это обязательно заметят! Вы будете выглядеть и чувствовать себя легче. Ваши мышцы, привыкшие таскать за собой лишние десять килограммов, будут прыгать вокруг места с более легким весом.
|
Посмотреть полный ответ на caloriecounter.com.au
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 7 кг?
/ Потеря веса / Исследования показывают, что вы можете сбросить до 7 кг за 3 месяца, если будете есть с 7:00 до 15:00! Новое исследование показало, что вы можете сбросить до 7 кг за три месяца, принимая пищу с 7:00 до 15:00.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ наhealthmummy.com
Каковы преимущества потери 10 кг?
14 Преимущества похудения
- повышение уровня энергии.
- снижает уровень холестерина.
- пониженное артериальное давление.
- уменьшает боль, боль и воспаление.
- Повышенная мобильность.
- улучшение дыхания.
- способность лучше спать и просыпаться более отдохнувшим.
- для предотвращения стенокардии или болей в груди, вызванных снижением поступления кислорода к сердцу.
