За сколько можно похудеть за 5 дней: Как похудеть за 5 дней – на пять кг в домашних условиях срочно, быстро и легко без диет, самые эффективные способы, на сколько можно за неделю?

0

Как быстро и на сколько можно похудеть за 5 дней: способы и варианты

Если время ограничено, и вам нужно быстро сбросить лишний вес, не стоит впадать в панику. Эта статья поможет вам узнать, как похудеть за 5 дней аккуратно и без ущерба для своего организма. Для этого могут использоваться различные способы, такие как голодание, диета, физические нагрузки и подсчет калорий (как по отдельности ккждый, так и в комплексе). Благодаря им вы сможете похудеть на 6 кг и более, при этом очистите организм от шлаков, приведете в тонус свое тело и будете выглядеть неотразимо.

Содержание статьи:

Эффективные способы, чтобы похудеть

Как быстро похудеть за 5 днейСразу стоит отметить, что вам потребуется приложить максимум усилий. Ведь в действительности пять дней – это не так уже и много. Большинство современных методик похудения рассчитаны на более длительный период. Но это вовсе не значит, что за 5 дней нельзя избавиться от лишнего веса. Можно, и в этом вам помогут следующие способы.

Голодание

Это очень популярная практика, которая позволяет не просто подкорректировать фигуру, но и оздоровить организм. При голодании полностью отказываются от пищи и заменяют ее употреблением чистой питьевой воды. Все пять дней вы будет терять килограмм и даже больше, а на шестой воочию увидите изменения.

Если во время голодания вы почувствуете сильный упадок сил, не спешите отступать от намеченных целей, проявите волю. Можно добавить в стакан с водой немного меда, который устранит чувство голода и вернет вам жизненную энергию.

Жидкая диета

Данная диета рассчитана на 30 дней и предполагает употребление только жидкой еды. На практике ее очень сложно придерживаться. Такой длительный отказ от твердой пищи опасен для здоровья, однако для пятидневного периода он подходит и пройдет без вреда для вашего организма.

Можно ли быстро похудеть за 5 дней

Суть диеты – в употреблении бульонов из говядины, рыбы, курицы, а также любых других жидких продуктов и блюд:

  • кефира;
  • молока;
  • ряженки;
  • фруктового, зеленого или черного чая;
  • обычной очищенной воды.

Соблюдать такую диету сложно, но все-таки возможно. При этом все жидкие блюда должны быть постными. Иными словами, стоит полностью отказаться от соли, сахара, перца и других компонентов, которые способствуют разжиганию чувства голода.

Физические нагрузки

Если вы не знаете, как быстро похудеть за 5 дней, пользуйтесь проверенным временем способом – активные физические нагрузки. Чтобы подкорректировать фигуру, нужно терять большое количество калорий. В этом вам помогут ежедневные упражнения в спортзале или дома.

Причем здесь нет каких-либо ограничений – вы можете бегать на стадионе, ездить на велосипеде, плавать, работать на тренажерах (или делать все эти упражнения в комплексе). Главное – регулярность тренировок и уверенность в своих силах.

Подсчет калорий

Чтобы избавиться от лишнего веса за 6 дней, вам обязательно нужно подсчитывать калории, которые поступают в организм вместе с едой. Хотите похудеть максимально быстро? Тогда ограничьте свой рацион, и каждый день употребляйте не более 500 килокалорий. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: фруктам, овощам, диетическому мясу (курице, кролику, говядине). От полуфабрикатов и вредной еды стоит полностью отказаться.

Раздельное питание

Что поможет быстро сбросить лишние килограммы за 5 днейТакая система питания может использоваться как в течение одного месяца, так и пяти дней. По-другому ее еще называют лепестковой диетой. Она доказала свою эффективность и помогла многим сбросить лишний вес всего лишь за несколько дней.

Суть раздельного питания состоит в строгом соблюдении последовательности употребления отдельных продуктов. Итак, в последующие 5 дней вам нужно кушать следующее:

  1. Мясо (белок). Первый день – мясной, в это время необходимо насытить организм полезным животным белком. Употребляйте диетическое мясо, приготовленное на пару – телятину, крольчатину, индейку и так далее. При этом не забывайте о размерах порций, они не должны превышать 200 г. Питаться нужно часто – не реже пяти раз в день.
  2. Овощи. Второй день является овощным и предполагает употребление моркови, редиса, кабачков, огурцов и любых других даров земли. Лучше всего отдавать предпочтение свежим овощам, но при желании можно варить их или делать салаты. От специй и жирных масел откажитесь, а для улучшения вкусовых качеств обратите внимание на зелень или сок лимона.
  3. Фрукты – именно из них будет полностью состоять меню вашего третьего дня. Можно употреблять любые из них, но банана следует избегать (так как он очень калорийный). Как и в предыдущем случае, предпочтение отдавайте свежим продуктам. Но это вовсе не значит, что от фруктовых салатов следует полностью отказываться.
  4. Злаки придут вам на помощь в четвертый день раздельного питания. В рацион можно включать каши, приготовленные на воде (кроме рисовой и манной). Злаки помогут подготовиться к финальному этапу диеты и очистят организм от шлаков.
  5. Творог – главный продукт пятого дня. Мы советуем кушать нежирный или же вовсе обезжиренный творог. Таким образом, вы сможете правильно завершить ваше пятидневное экспресс-похудение.

Огромное преимущество лепестковой диеты – более щадящие условия похудения. Придерживаясь ее принципов, вы сможете ежедневно терять вес в пределах от 0,8 до 1,5 кг. Вместе с тем ее результативность всецело зависит от первоначальной массы тела.

Противопоказания

Вышеописанные радикальные способы похудеть подойдут далеко не каждому. Прежде всего, от них стоит отказаться страдающим сахарным диабетом, гастритом, панкреатитом и язвой желудка.

Кроме того, не рекомендуется худеть таким образом людям с сердечно-сосудистыми недугами (в таком случае без полноценного и разнообразного питания не обойтись). Ну и конечно, экспресс-похудение не подходит беременным и мамам в период кормления (лактации).

Полезные советы

Следующие советы помогут вам усилить результативность ваших стараний:

  • перед едой выпевайте стакан теплой воды;
  • откажитесь от сладостей;
  • спите ночью не менее 8-9 часов;
  • медленно пережевывайте пищу;
  • полностью откажитесь от вредных привычек.

Похудеть за пятидневный период довольно сложно. Но если вы нацелены на результат и действительно хотите стать стройной, у вас все обязательно получится.

Автор: Макс Галинковский

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как быстро похудеть на 5 кг за 5 дней 🚩 как похудеть за 5 🚩 Диеты

LidiyaBut

Эксперт + банковский специалист   + эксперт по вопросам ипотеки

1086

55 подписчиков

Спросить

19 сентября 2016

В настоящее время многие стремятся выглядеть хорошо. Люди с избыточным весом хотят похудеть в кратчайшие сроки не только для восхищения их внешним видом, но в интересах своего здоровья. Для наглядности результата многие пробуют диету недельную. И тут возникает вопрос:" Как быстро похудеть на 5 кг за 5 -6 дней?"

Как быстро похудеть на 5 кг за 5 дней

Статьи по теме:

Инструкция

Прежде чем начать экспресс диету, следует помнить, что помимо "сброса" ненужных килограммов, нужно еще и сохранить свой результат. Похудеть на 5 кг в течение недели возможно благодаря правильно сформированному рациону питания. В данной ситуации увеличение физических нагрузок, позитивный настрой и изменение привычного распорядка дня не дадут эффективных результатов в кратчайшие сроки. Похудеть за 5 дней можно тремя способами: использовать монодиеты; диеты, ограничивающие поступление калорий в организм; диеты с белковым питанием.

Диета "Минус 5 кг за 5 дней" основана на использовании раздельного питания. То есть все 5 суток необходимо сидеть на 5 разных монодиетах. Суть диеты состоит в том, чтобы не смешивать продукты между собой, придерживаться однообразного питания в течение 5 дней. Такой способ похудения даст быстрый результат, который благодаря раздельному питанию, еще и сохранится на долгое время. Раздельное питание обеспечивает сжигание подкожных жировых клеток, а не мышечных.

Как быстро похудеть на 5 кг за 5 дней

Белковый день состоит полностью из использования трех видов диетического мяса: на завтрак 150 г вареной говядины, в обеденный перерыв - 100-150 г отварной курятины; на ужин 200 г либо вареной , либо тушеной крольчатины. Для чего это нужно? Чтобы организм мог использовать именно подкожную жировую клетчатку, необходимо его обогатить животным белком.

myasnoi den

Второй день диеты - овощной день, где в рационе в обязательном порядке должны присутствовать огурцы, которые выводят из организма липиды; редис, который обладает минимальной энергетической ценностью, и смесь баклажана с чесноком. На завтрак съешьте салат, приготовленный из двух огурцов и двух редисок с солью; в обед перекусите блюдом из одного баклажана с чесноком, приправленным солью и оливковым маслом; а на ужин побалуйте себя капустой кольраби в отварном виде с солью в количестве 100 г.

ovoshnoi den

Третий день - фруктовый.
На третьи сутки диеты в организме человека снижается уровень глюкозы. Чтобы его восполнить следует употреблять сладкие фрукты, богатые клетчаткой и витаминами. Мандарины, благодаря низкой калорийности, снижают вес и аппетит. Авокадо, обладающий помимо перечисленных свойств мандарина, улучшает состояние кожи, придает ей упругость. Также восполнить уровень глюкозы поможет цветочный мед. Предпочтительнее на завтрак употребить салат из авокадо с 2-мя ч.л. цветочного меда, пообедать 4-мя мандаринами, а на ужин съесть 200 г винограда синего.

fruktovui den
Злаки необходимы организму человека для очищения от ненужных шлаков и токсинов. Также они созданы обогатить организм растительными жирами. Составляющими монодиеты в четвертый день являются орехи и ореховое масло совместно с рисом, помогающим организму человека усваивать масло. Завтрак в этот день состоит из 5 ст. ложек вареного риса и 2-х ст. ложек кедровых орехов. Обед представляет собой 8 ст.ложек отварного риса с 15 миндальными орехами. А ужин состоит из 2 грецких орехов и 6 ст. ложек риса. orehovyi den

В последний день водно-творожный вы можете потерять в весе свыше 3 кг. Данный результат добивается за счет того, что в течение 4 дней организм как-бы "подготавливался" к итоговому дню, и к началу 5 дня полностью адаптировался к резкому снижению веса. В рацион этого дня входят только творог и вода. На завтрак выпивайте 2 стакана воды с 5 ст.ложками творога. В обед съедайте 7 ст. ложек творога и три стакана чистой воды. И, наконец, на ужин употребите в пищу два стакана воды и 5 ст. ложек творога.

Если вы будете раздельно кушать в течение 5 дней 5 разных продуктов, то вы с легкостью добьетесь результата.

vodno-tvorojnyi den

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как похудеть? за 5 дней на 5 кг

Все мы прекрасно знаем, да и специалисты постоянно говорят о том, что интенсивное похудение отрицательно влияет на здоровье. Но в современном мире порой мы вынуждены пренебрегать советами диетологов для того, чтобы однажды произвести на окружающих неизгладимое впечатление, будь то поездка на море, встреча с одноклассниками или покупка нового платья. Итак, как похудеть за 5 дней на 5 кг? Как избавиться от лишнего веса в максимально короткие сроки, желательно безболезненно? Как потерять лишние килограммы за неделю, не мучаясь язвами и гастритами в будущем и не возвращать потерянные килограммы с «процентами» по истечению срока диеты?

Главное правило, которое необходимо запомнить, ставя себе такую задачу как «похудеть за 5 дней на 5 кг»: подготовься к смене привычного образа жизни. Хотя, если ты поставила для себя цель лишиться пары килограмм в короткие сроки, то ты точно готова ко всему!

Еще несколько правил как похудеть за 5 дней на 5 кг:

1) Любой интенсивный и предельно эффективный процесс похудения построен на ограничении пищи, которую ты потребляешь. Похудение включает в себя не только диету, но и усиленные физические нагрузки. Самым ощутимым эффектом будет, если твоя голодовка будет совмещена со спортом, но тренировки должны быть не средними по тяжести, а активными и силовыми.

2) Любые диеты, которые помогут помочь тебе ликвидировать лишний вес быстро, нельзя использовать длительное время. Тебе наверняка не хочется мучиться от проблем со здоровьем. В основном все диеты построены на запретах. Разрешается прием низкокалорийной еды, нельзя же есть сладости, соль, сахар. Еда заменяется обильным питьем (не менее 2 литров в день). Пей простую воду или зеленый чай, насыщай организм свежевыжатыми сокам, в которых множество витаминов.

3) При интенсивном похудении организм лишается не только лишних килограмм, но и полезных веществ. Необходимо компенсировать потерянные витамины и микроэлементы ,в противном случае будет чувствоваться усталость и разбитость организма в день, ради которого все это затевалось. Посоветуйся с врачом и начни принимать курс витаминов. Также можешь попить комплексы протеинов, заменяющих организму пищевые белки. Протеины активизируют активную деятельность мышц.

4) Подготовь к себя к преображению заблаговременно. Для чего тебе необходимо избавиться от лишних килограмм? Для того, чтобы повысить самооценку? Быть может, твоя фигура и без усиленных диет способна привлечь внимание противоположного пола? Убедись, что ты красива и эффектна без издевательств над организмом, настрой себя на позитивный лад.

5) Если тебе удалось добиться результата и решить вопрос: «Как похудеть за 5 дней на 5 кг?», не останавливайся. Не забрасывай тренировки, следи за своим питанием. Не стоит вновь набрасываться на «запретные плоды», ведь они приносят организму только вред. Не стоит насиловать свой организм резкой сменой привычного образа жизни, все перемены должны быть постепенными.

6) Если времени у тебя не много (всего неделя), да и похудеть надо незначительно, то в жесткие рамки загонять себя не стоит. Если ты думаешь, как похудеть на 1 кг за неделю, то начти эту неделю с очищения. Вода, овощи и фрукты – все, что нужно. Результат будет не только на фигуре, но и на лице, ведь уйдет отечность и усталость.

Многие девушки ставят себе более долговременную задачу и решают, как похудеть за 3 месяца на 15 кг. Если ты поставила себе задачу избавиться от лишнего веса всерьез и надолго, то будь готова к жесткой диете и активному образу жизни. Также в борьбе с лишним весом помогут массажи, гимнастика, бег, сауна, бассейн и т.д. Раз в неделю необходимо устраивать себе голодовку, в другие дни следует строго следить за количеством калорий и полезностью пищи. Помимо овощей и нежирных кисломолочных, каш в рационе должно быть много воды. И, наверняка, не стоит говорить о том, что нужно забыть о сдобных булочках, шоколадных конфетах и жареной картошке.

Какую бы задачу ты себе не ставила: похудеть за неделю, месяц и полгода, помни, что главное-здоровье и уверенность в себе!

За сколько дней можно похудеть на 5 кг?Подскажите диету))

имейте в виду, что если вы настроены на очень быстрое похудение - то этот вес у вас не останется надолго, наберете еще больше. вы же не будете всю жизнь жевать только листики капустки и сидеть на одном рисе или одной курице. 5 килограмм реально сбросить за месяц-полтора. И это будет здоровое похудение. А вести счет на дни - это безумие.

Основным продуктом в куриной диете является куриное мясо, приготовленное разными способами. Кроме курицы разрешены следующие продукты: овощи, фрукты, овощные салаты, крупы, картофель, рис, фруктовые и овощные соки, пиво или вино (не более 1 стакана в день) . Дневной рацион должен составляться таким образом, чтобы примерно половина пищи состояла из куриного мясо, половина - из других разрешенных продуктов. Калорийность суточного рациона при куриной диете составляет около 1200 килокалорий, которые равномерно распределены между различными видами питательных вещество. Продолжаться она должна не более 1 недели, за которые достигается снижение веса на 5 кг. или Завтрак - чай с молоком, кусок цельнозернового хлеба (или с отрубями) + сыр или ветчина на выбор. Второй завтрак - сок ананаса Полдник - яблоко, или обезжиренный йогурт, или 2 мандаринки. Обед и Ужин - выбрать по 1 блюду из двух групп. Группа А. 1) Овощной суп 2) Пюре из кабачков и картофеля 3) Овощи тушеные любые 4) Салат из помидора, кукурузы и зелени 5) Салат из сельдерея и яблока 6) Зеленый горошек 7) Грибы тушеные 8) Салат из моркови и помидор 9) Брюссельская капуста 10)Спаржа на пару 11)Запеченные баклажаны с томатом Группа В 1) Макароны с томатом и сыром 2) Котлета из телятины 3) Тофу 4) Язык вареный 5) Чечевица с томатом 6) Цыпленок на пару 7) Утка на пару 8) Кальмар вареный 9) Вареные яйца 10)Устрицы или креветки на пару Внимание - блюда обязательно менять, т. е. не есть три дня подряд макароны...

на 5кг лучше худеть в течение 1-2 месяцев, не меньше, иначе у тебя обвиснет кожа и появятся растяжки.

Пить на протяжении всего дня зелёный чай и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите. Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог. Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными. Третий день: Устройте разгрузочный день! за 4 дня худеешь на 4 кг Четвертый день, пятый день, шестой день, Седьмой день-ешьте варённую гречку без соли, если совсем скучно, то с кефиром и пейте зелёный чай!

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.