За какое время уменьшается объем желудка: Как уменьшить желудок

Как уменьшить желудок

Можно ли верить выражению «растянулся желудок»?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

К каким способам мы только не обращаемся, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов: множественные диеты, изнурительные физические нагрузки и различные процедуры становятся неотъемлемой частью жизни. Но основным препятствием на пути к похудению является переедание, ведь зачастую бывает очень трудно удержать себя от не самого полезного перекуса. Считается, что такое неконтролируемое питание может увеличивать размеры желудка, из-за чего нам постоянно хочется есть все больше и больше, а значит придерживаться диет становится еще сложнее. Так ли это, нам рассказала врач-гастроэнтеролог центра здоровья Verba Mayr Анна Борисова.  

Желудок является полым органом, а значит имеет естественное свойство растягиваться. Так, если нормальный размер пустого желудка составляет около 500 миллилитров, то после приема пищи он может растягиваться до 2 литров. Однако в свои стандартные размеры он возвращается быстро – в течение дня. Если же человек систематически переедает, а беспрерывные «перекусы» для него являются нормой, то объем желудка может постепенно увеличиться до 4 литров. Соответственно при таком выраженном растяжении желудка сокращение его объемов является более длительным процессом, а  моторно-эвакуаторная функция всего желудочно-кишечного тракта будет нарушаться. 

Но дело не только в механическом растяжении и объеме желудка.

В желудке человека содержится около двух десятков рецепторов растяжения для осуществления адаптивного расслабления, которые помогают увеличивать объем желудка без создания чувства тяжести. Поэтому при увеличении желудка даже в несколько раз человек не всегда ощущает дискомфорт. При регулярном переедании рецепторный аппарат «привыкает» к ситуации и не дает сигналы в головной мозг о «перерастяжении», а значит мы уже не чувствуем, когда нам пора остановиться.  

С другой стороны, не только рецепторный аппарат участвует в появлении голода и исчезновения чувства насыщения – здесь важна как генетическая, так и психоэмоциональная составляющая. Например, при избыточной выработке гормона грелина чувство голода не покидает человека очень долго; при недостаточной активности пептида YY вовремя не подавляются желудочная, желчная и панкреатическая секреция, не замедляется моторная активность ЖКТ, что также способствует перееданию. Поэтому в организме не все так просто, как может показаться на первый взгляд, а желудок – не просто мышечный мешок, который реагирует на механическое воздействие. 

Что же делать?

В первую очередь, важно не только механически уменьшить размер желудка, но и скорректировать (нормализовать) чувствительность рецепторного аппарата желудка, а также на гормональном и психологическом уровне правильно генерировать и оценивать чувство голода, насыщения, сытости. Тогда физический размер желудка будет соответствовать «гормональному» и «рецепторному растяжению» желудка. Для этого следует запомнить несколько правил: 

Прекратить бесконечные перекусы. Очень важен стабильный режим питания: обычно человеку достаточно 3 основных приемов пищи. Однако также врач может рекомендовать в перерыве кушать овощные бульоны, смузи и другие легкие перекусы. 

Не запивать еду. Воду полезно выпивать за 30 мин до приема пищи, однако никак не во время или после! Начинать пить можно только через час после еды. 

Контролировать размер посуды. Психологически важно ставить для себя определенные рамки: согласитесь, если вы возьмете огромную тарелку, вам захочется заполнить ее до краев. Именно поэтому важно для использовать посуду и столовые приборы небольших размеров. 

Жевать медленно, тщательно, не отвлекаться на гаджеты и телевизор. Этот совет нам всегда давали с детства и не зря: это необходимо для того, чтобы у головного мозга была возможность понять, когда вы насытились. Рецепторы, ответственные за передачу импульса в головной мозг о достаточном количестве съеденного, находятся в верхних отделах желудка, поэтому важно не пропустить сигнал, чтобы не переедать.

Минимизировать количество специй. Во-первых, очень многие из них повышают выработку желудочного сока и повышают аппетит, а во-вторых, ускоряют моторику ЖКТ, и кушать хочется чаще и активнее. 

Практиковать аэробные нагрузки. Бег, занятия на эллипсе, плавание, ходьба, помимо прочего, активно увеличивают в крови уровень пептида YY. Именно этот гормон в гипоталамусе активирует нейроны, ответственные за чувство насыщения и подавляющие аппетит, стимулирует нейроны, от которых зависит чувство насыщения и ингибирует нейроны, стимулирующие возникновение аппетита. Плюс такие нагрузки улучшают моторику всего желудочно-кишечного тракта.

желудок человека

Наше хорошее самочувствие и настроение напрямую зависит от того, насколько хорошо работает наша система пищеварения. И это не шутка. Для нормальной жизнедеятельности организма мы должны получать достаточное количество энергии, а получаем мы ее, в основном, через еду. Наш желудок играет не последнюю роль, он настоящий барометр состояния здоровья человека: если что-то не в порядке, он мгновенно посылает нам тревожные сигналы.

Автор Елена Левина

Наше хорошее самочувствие и настроение напрямую зависит от того, насколько хорошо работает наша система пищеварения.

И это не шутка. Для нормальной жизнедеятельности организма мы должны получать достаточное количество энергии, а получаем мы ее, в основном, через еду. Наш желудок играет не последнюю роль, он настоящий барометр состояния здоровья человека: если что-то не в порядке, он мгновенно посылает нам тревожные сигналы.

Если есть меньше, наш желудок уменьшится – всем знакомо это утверждение, не так ли? Этот и еще несколько мифов о нашем желудке, диетах и прочих интересных вещах. Правда ли, что нервозность вызывает язву, что у полных людей желудок имеет больший размер, и, что голод уменьшает размер нашего желудка?

Несколько слов о самом желудке

Он представляет собой грушевидную мышцу, расположенную в брюшной полости под диафрагмой. Желудок выделяет кислые пищеварительные соки, в числе которых соляная кислота, пищеварительные ферменты, такие как пепсин. Для того, чтобы желудок не “сжигал” сам себя сильными кислотами, его клеточная стенка постоянно обновляется. После того, как пища попадает в желудок и частично распадается под воздействием сильных кислот, ферментов и механического сжатия, она перемещается в первую часть кишечника – двенадцатиперстную кишку, а оттуда попадает в другие части кишечника.

Вот некоторые распространенные мифы и правда к ним:

Желудок может увеличится в объеме в 30 раз

Это правда. Объем пустого желудка около 50 см. При наполнении желудка пищей, он может “растянуться” в 30 раз больше первоначального объема. Вот почему желудок иногда вздувается после сытного обеда. Тем не менее, с опорожнением пищи из желудка, он возвращает к исходному размеру.

Нервозность может вызвать язву желудка

Это не так. Язва образуется при повреждении стенок желудка, которое потом, из-за постоянного воздействия сильных кислот, увеличивается в размере. Это вызывает боли, изжогу и кровотечения.

Если есть меньше, желудок будет сжиматься

Это неправда. Многие люди убеждены, что голодание может значительно уменьшить объем желудка. На самом деле, единственный способ уменьшить желудок – это хирургическая операция. Голодание не уменьшает объем желудка, но потребление меньшего количества пищи меняет рецепторы голода и гормоны сытости, и организм перестает чувствовать голод.

Худые люди имеют маленький желудок

Это не так. Возможно, в это трудно поверить, но нет никакой связи между размером желудка и весом человека. Худые люди могут иметь большой желудок, в то время как полные люди – совсем маленький.

Потеря в весе уменьшает изжогу

Это действительно так. Достаточно потерять в весе несколько килограмм, чтобы уменьшить давление на желудок.

Еда перед сном приводит к ожирению

Это не так.

Прибавление в весе зависит от суточной калорийности пищи, а не от последнего приема пищи.

Запросить смету лечения

Watch video – 2:58 min.

D.R.A Medical центр

С D.R.A Медицинским Центром вы получаете возможность воспользоваться услугами лучших израильских врачей и получить эффективное лечение, основанное на ваших индивидуальных потребностях по самой разумной стоимости. Подробнее

Растягивается ли ваш желудок, когда вы едите

Когда вы пытаетесь похудеть, вы можете почувствовать, что ваш желудок на самом деле сжимается в течение нескольких недель, когда вы придерживаетесь здорового питания, и кажется, что он физически увеличивается, чтобы вы могли есть больше во времена, когда вы баловались дополнительной читерской едой (или тремя). Но может ли ваш желудок на самом деле растянуться, чтобы вместить больше еды, или сжаться, когда вы сокращаете его?

Ознакомьтесь с некоторыми из самых странных тенденций потери веса в истории:

Вроде того, но процесс немного сложнее, говорит Кайл Сталлер, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Массачусетской больницы общего профиля. «Желудок — это орган, созданный для того, чтобы растягиваться, — говорит он.

Когда вы едите пищу, она не просто плюхается в большой мешок, объясняет он, она сначала попадает в так называемое дно, верхнюю часть желудка. Глазное дно растягивается настолько, насколько это возможно, чтобы вместить пищу, которую вы кладете, но у всех разные пороги глазного дна. Некоторые люди могут много вместить (вспомните: конкурентоспособные едоки), в то время как у других не так много места для работы. Это объясняет, почему у вас всегда может быть место для десерта, но не для другого основного блюда — на самом деле вы работаете с меньшим объемом.

Если вы едите много, ваш желудок не увеличивается волшебным образом и не остается таким — он возвращается к своему прежнему размеру примерно за четыре часа или меньше, когда ваша пища проталкивается в тонкий кишечник, говорит Сталлер. Но если вы регулярно едите больше, чем обычно, и в более быстром темпе, чем ваш желудок может сигнализировать вашему мозгу о том, что вы сыты, вы можете научить свое дно принимать больше пищи. (Избавьтесь от лишнего веса, приведите себя в форму, выглядите и чувствуйте себя прекрасно с DVD-диском Women’s Health All in 18!)

С другой стороны, если вы какое-то время не будете есть столько, сколько обычно (например, когда пытаетесь похудеть), ваш желудок не обязательно уменьшится, но он не сможет вместиться сразу столько же еды, сколько и раньше, — говорит Сталлер. Это объясняет, почему вы, как правило, быстрее чувствуете себя сытым, когда едите обильную еду после диеты. «Это похоже на ваши мышцы — вы сможете делать все меньше и меньше каждый раз, когда вы их не используете», — объясняет Сталлер.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите освободить место, когда заметите аппетитно выглядящий пирог в меню десертов, знайте: ваше глазное дно, вероятно, готово к этому — и если вы вернетесь к своим привычкам к чистой еде утром, это сократится до нормального состояния в мгновение ока.

Корин Миллер

Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д. У нее степень магистра Американского университета, она живет на пляже и надеется когда-нибудь завести поросенка в виде чашки и грузовик с тако.

Можно ли уменьшить размер желудка, если есть меньше? Сколько времени это занимает?

«Уменьшите свой живот» — фраза, которая звучит специально для заголовка последнего журнала. Хотя идея интересная, не существует способа — кроме хирургического вмешательства — изменить размер вашего желудка с помощью мер образа жизни.

Продолжайте читать, чтобы узнать, насколько велик ваш желудок и как меньшее количество еды может не «уменьшить» ваш желудок, но может «уменьшить» ваш аппетит.

Желудок немного похож на воздушный шарик — он растягивается, чтобы наполниться, когда вы едите и пьете, и возвращается к своему обычному размеру, когда опорожняется.

У большинства взрослых желудок примерно одинакового размера, хотя люди могут весить разный вес.

Ваш пустой желудок имеет длину около 12 дюймов и ширину 6 дюймов в самом широком месте. Во взрослом возрасте ваш желудок может расшириться и вместить около 1 литра пищи.

Когда вы растягиваете желудок большим количеством еды, он не остается таким и не растягивается. Он просто возвращается к своему прежнему размеру, как только переваривает вашу пищу.

Ваш желудок постоянно расширяется и сжимается, чтобы вместить пищу. Вы не можете постоянно изменять его физический размер, питаясь по-другому или в очень небольших количествах.

Например, если вы не едите, ваш желудок со временем не сожмется. И употребление небольшого количества пищи также не «уменьшит ваш желудок». Единственный способ, которым вы можете физически и навсегда уменьшить размер вашего желудка, — это хирургическое вмешательство.

Вы можете со временем избавиться от жира в организме, употребляя здоровую пищу, но это не изменит размер вашего желудка. Вполне возможно, что когда люди думают об уменьшении желудка для похудения, они имеют в виду, как растяжение желудка влияет на сигналы аппетита.

Давайте рассмотрим эту концепцию более подробно.

Ваш желудок и мозг регулируют аппетит несколькими способами. Один из них — через сообщения, передаваемые по нервам, когда ваш желудок растягивается на определенную величину. Примером может служить блуждающий нерв, главный нерв, который обеспечивает ощущения в желудке и передает сообщения в мозг.

Блуждающий нерв имеет различные контрольные нервные клетки, которые посылают в мозг сообщения о том, насколько наполнен желудок, а также о том, какие питательные вещества присутствуют. Когда желудок наполняется едой, блуждающий нерв посылает сигналы в мозг, говоря вам, что пора замедлить или прекратить прием пищи.

Хотя уменьшить размер желудка невозможно, можно изменить то, как он приспосабливается к голоду и ощущению сытости. Исследователи обнаружили, что со временем вы можете привыкнуть к ощущению сытости при меньшем количестве пищи.

Хотя уменьшить размер желудка невозможно, можно изменить то, как он приспосабливается к голоду и ощущению сытости.

С другой стороны, возможно, что когда желудок пуст, нервы в вашем желудке могут посылать сообщения в ваш мозг. Это может повлиять на гормоны в вашем организме, такие как грелин. Врачи называют это «гормоном голода», потому что он стимулирует чувство голода.

Не только размер желудка влияет на чувство голода. Такие факторы, как низкий уровень сахара в крови, мысли или запах пищи и многое другое, также оказывают влияние. Все это влияет на ваш аппетит.

Контроль аппетита — более эффективный способ помочь вам поддерживать здоровый вес, чем попытки «уменьшить живот».

Грелин — это гормон, который может работать против вас, когда вы пытаетесь поддерживать здоровый вес. Исследования показали, что грелин увеличивается, когда вы теряете вес, как средство для поддержания баланса в вашем теле.

Но надежда не потеряна — есть научно доказанные способы контролировать аппетит. К ним относятся:

• Ешьте несколько раз в день небольшими порциями вместо больших. Это может со временем «обучить» ваш желудок увеличивать чувство удовлетворения и сытости при меньшем приеме пищи. Эта привычка также поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, уменьшая сильную тягу к сладкому или углеводам.
• Пейте воду перед едой. Это может помочь растянуть желудок и усилить чувство сытости перед едой.
• Соблюдайте диету, включающую множество вариантов здоровой пищи. Сюда входят нежирные белки и полезные источники жира, такие как орехи и авокадо. Клетки слизистой оболочки желудка распознают их как полезные для организма, что снижает вероятность повышения уровня гормонов голода, таких как грелин.
• Подождите 10-15 минут, когда вам захочется есть. Иногда требуется больше времени, прежде чем поддаться желанию, и это все, что вам нужно, чтобы помочь ему уйти.

Не все так плохо с аппетитом. Он сигнализирует, когда вам пора есть. Но если у вас есть проблемы с контролем аппетита и вы часто едите слишком много, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом.