Нужно сбросить 20кг за 4-5 месяцев
Нужно сбросить 20кг за …
39 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Вот ссылка
http://www.woman.ru/health/diets/article/53496/
А вообще..сейчас весна! Правда не сегодня, а то полдня снег валит))
Свежие овощи и фрукты! Зелень! Просто рай!
Я как хочу чего-нибудь сьесть, беру что-нибудь вкусненькое(хоть редиску, хоть огурец) и хорошоооо)))) Рыба и мясо на пару, индейка, бонский суп-вот вам в помощь! Ну и физ.нагрузки, хотя бы гулять ходите каждый день.
#3
NaNa
как сказала балерина Майя Плисецкая “НИЧЕГО НЕ ЖРАТЬ”
#4
Гость
она так не говорила ))
#5
#6
#7
Гость
Похудательный массаж и правильное питание и -10 кило в месяц вам обеспечено.
Так что ваш идеал очень достижим.
#8
#9
Гость
Плюс 2 часа ежедневной аэробической ходьбы.
#10
Нина
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
#11
Ыыы
Да, точно.
#12
#13
автор
Нина
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
давайте!спасибо огромное!
#14
Ну и в то же время я начала на работу ходить пешком – что занимало у меня сначала около 1 час 20 минут.
Сейчас занимает 1 час. Попа подтянулась и дыхание уже давно не сбивается. Зимой правда делала это на тренажере на работе. Так что ваш результат вполне достижим. Особенно если учесть что за 1 сеанс массажа я терла грамм 400-500.
#15
Откажитесь от всего:мучного(булки,торты,белый хлеб),чипсы,шоколад,жаренное,сметана,маёнез и всё такое.
Напишите на листе все продукты,которые вы можете ест.И начните есть всё вареное:мясо,овощи.капусту цветную,всякое такое.+ занятия спортом по часику в день и вы будете на коне.Еще я пью яблочный уксус с водой.Сжигает калории,но с ним осторожно.
Я советую упражнения Синди Кроуфурд,по которым сама занимаюсь.
#16
Нина
авторНина
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня.
Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
давайте!спасибо огромное!Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать. Диетолог кстати при фитнесс-клубе. Я все думала один спорт поможет, теперь вижу, что не помогает.
#17
Нина
авторНина
Автор.
Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
давайте!спасибо огромное!Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать. Диетолог кстати при фитнесс-клубе. Я все думала один спорт поможет, теперь вижу, что не помогает.
#18
Ватруха
Нина
авторНина Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет. давайте!спасибо огромное!Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать.
Если вы хотите скинуть вес,нужна аэробика или другие подвижные занятия.Тренажерами можно накачать мышци,накачиваются мышцы-набирается вес.Тренажерный зал нужен для поддержания кожи в тонусе,а не скидывать вес.
#19
Во время диеты меня спасает одно-постоянно гдe-то мотаться.Не сидеть на месте.Без разницы что,главное быть всегда занятой.
Я когда худела(похудела на 15 кг),это не была диета…я меняла весь свой рацион на 3 года!Я похудела гораздо быстрее…за месяца 4,но надо было закреплять это приятное дело.и вот представьте 4 года,без мучного,без бананов,сметаны,чипсов,жаренного и т.д.НО я всегда раз в неделю позволяла себе съесть что- то вкусного(НО немного).это и держало на плову…потому что у меня не было табу.Может и вам попробовать так.Еще.если нет проблем с желудком,я уже писала выше,об яблочном уксусе.
#20
Ватруха
18,тогда не знаю,что с вами!(((
Во время диеты меня спасает одно-постоянно гдe-то мотаться.Не сидеть на месте.Без разницы что,главное быть всегда занятой.
Я когда худела(похудела на 15 кг),это не была диета…я меняла весь свой рацион на 3 года!Я похудела гораздо быстрее…за месяца 4,но надо было закреплять это приятное дело.и вот представьте 4 года,без мучного,без бананов,сметаны,чипсов,жаренного и т.д.НО я всегда раз в неделю позволяла себе съесть что- то вкусного(НО немного).это и держало на плову…потому что у меня не было табу.Может и вам попробовать так.Еще.если нет проблем с желудком,я уже писала выше,об яблочном уксусе.Помогает.
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
227 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
135 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
357 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
6 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…99 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
…#23
Ватруха
я написала на 15 кг
#24
Ну у Вас и силище волищи! Если когда-нибудь сильно поправлюсь,
выберу Вашу систему для возвращения в форму!
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 524 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 175 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
775 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 025 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
#28
#29
#30
#31
Сейчас я вешу 51 кг.
Вес я сбрасывала около 6 месяцев. Кушала все ( кроме жирного, острого и сладкого – не люблю).
Единственное что я сделала – это перешла с тарелок на блюдца, ела 3 раза в день, если хотелось есть – нежирный творог или нежирный кефир в промежутках между едой.
Точно так же похудел мой муж на 10 кг (но тоже в течение 6 месяцев).
#32
#33
#34
Ыыы
Но очень помогло то, что после 2 недель массажа у меня исчез торчащий живот, что стало просто отличным стимулом работать дальше.
#35
#36
Побольше ходить пешком
Новые темы
Нет настроения
Нет ответов
Питер, ищу хорошую клинику репродуктологии
Нет ответов
Больничный лист
Нет ответов
Куда вложить 870 тыс.
наследство?Нет ответов
Год назад стала мучать тахикардия
Нет ответов
наследство?#37
Тишина
После 3 часов дня ничего некушать!!!
Побольше ходить пешком
Обязательно надо есть в течение дня, хотя бы что нибудь – сок это тоже еда.
#38
#39
Новые темы за сутки:
Проблемы с лицом
5 ответов
Посоветуйте коллаген для кожи!
7 ответов
Помощь тусклой коже
3 ответа
Зацените мою бывшую
13 ответов
Какие маски для лица вы делаете?
5 ответов
Что вам помогает от прыщей при жирной коже?
7 ответов
Стесняюсь своего лица
7 ответов
Почему некоторые с возрастом выглядят лучше?
77 ответов
Вам нравятся мужчины голубоглазые блондины от природы?
46 ответов
В какой стране самые красивые мужчины и женщины?
35 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!
127 705 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 714 ответов
Зацените мою бывшую
13 ответов
Что вам помогает от прыщей при жирной коже?
7 ответов
Стесняюсь своего лица
7 ответов
Посоветуйте коллаген для кожи!
7 ответов
Какие маски для лица вы делаете?
5 ответов
Проблемы с лицом
5 ответов
Помощь тусклой коже
3 ответа
Следующая тема
А правда, что девочка невысокого роста максимум может считаться симпатичной, но красоткой никогда?
700 ответов
Предыдущая тема
Куда вы выбрасываете старое нижнее белье?
106 ответов
Можно ли скинуть 20 кг за 4 месяца?
Можно ли скинуть 20 кг …
27 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
можно
#5
Гость
Я тоже считаю что можно, но многие говорят что 20 кг за 4 месяца это слишком быстро.
Что 20 кг нужно скидывать в идеале за год 🤦♀️
#6
Гость
Я тоже считаю что можно, но многие говорят что 20 кг за 4 месяца это слишком быстро. Что 20 кг нужно скидывать в идеале за год 🤦♀️
#7
#8
#9
Гость
Можно. Растяжек не боитесь?
#10
Гость
Можно. Растяжек не боитесь?
#11
Гость
Можно.
Растяжек не боитесь?
#12
Арбузер, каких поискать
Растяжки же вроде получаются, когда вес быстро набираешь, или я что то путаю?)
#13
#14
#15
#16
#17
Гость
Я тоже считаю что можно, но многие говорят что 20 кг за 4 месяца это слишком быстро. Что 20 кг нужно скидывать в идеале за год 🤦♀️
#18
#19
Чайлдфри
C 78 сбрасывала 15 за 3 месяца
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
227 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
135 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
357 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
6 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…99 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
…#23
Только Настоящие Мужчины
В своей голове можно, а в реальности нельзя.
Надо худеть по 2 кг в месяц, вот это реально. Главное, изменить пищевые привычки и регулярно заниматься фитнесом или плаванием.
#24
#25
#26
Внимание
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 524 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 175 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
775 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 025 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
Арбузер, каких поискать
Опять же от веса зависит.
Если это с 65 до 45, это сложно. Если с 90 до 70, то просто.
Новые темы за сутки:
Рацион, много ли жиров?
Нет ответов
Я ростом 165см, вес 42, в общем худая слишком
3 ответа
Девушки, кто бросил курить как вам это удалось?
13 ответов
Потолстела. Был и есть стрессовый период в жизни
16 ответов
сыроедение: стоит или нет
5 ответов
Планирование “переедания” Лайфхак
1 ответ
Боди позитив сокращает жизнь
10 ответов
Похудение. Много не ем,а вес не уходит
9 ответов
Спортивное питание
42 ответа
Тренажерный зал
10 ответов
Популярные темы за сутки:
Спортивное питание
42 ответа
Потолстела.
Был и есть стрессовый период в жизни16 ответов
Девушки, кто бросил курить как вам это удалось?
14 ответов
сорвалась , как отразится на организме и коже?
11 ответов
Тренажерный зал
10 ответов
Боди позитив сокращает жизнь
10 ответов
Похудение. Много не ем,а вес не уходит
9 ответов
Как убрать живот(пузо)
8 ответов
Что делать? Как убрать нижний живот
6 ответов
сыроедение: стоит или нет
5 ответов
Был и есть стрессовый период в жизниСледующая тема
Как сейчас обстановка в фитнес клубах ?
10 ответов
Предыдущая тема
Диетология
2 ответа
3 простых тренировки для похудения | TheHealthSite.
com 3 простых упражнения, которые помогут вам сжечь лишние калории.Кангана Ранаут — одна из актрис, которая вжилась в роль персонажа. Недавно она пытается сбросить 20 килограммов для своих будущих фильмов Tejas и Dhaakad. Если вы тоже хотите похудеть, то попробуйте эти простые упражнения дома и через два месяца увидите результаты.
Кангана Ранаут поставила перед собой цель, которая вдохновит вас встать на ноги. Да, 32-летняя актриса, которая набрала 20 кг для своей роли в Талайви, теперь готова похудеть для своих будущих фильмов «Теджас» и «Даакад». Недавно команда актрисы поделилась видео в Instagram, где Кангана стоит на весах, на которых написано 70,3 кг. Подпись к видео гласила: «У Канганы Ранаут есть 2 месяца в запасе и 20 тяжелых килограммов, которые нужно сбросить из-за ее жестокого персонажа в Dhaakad! За ее амбициозный, целеустремленный и перфекционистский дух».
com/p/B9UJvsLB3lZ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”12″>Посмотреть этот пост в Instagram
✨ ЦЕЛЬ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ISSA✨ У #KanganaRanaut есть 2 месяца в запасе и 20 тяжелых килограммов, которые нужно сбросить из-за ее жестокого характера в #Dhaakad!! За ее амбициозный, целеустремленный и перфекционистский дух. ❤
Пост, опубликованный Канганой Ранаут (@team_kangana_ranaut)
Ну, если она начала свое путешествие по похудению, почему вы не можете? Вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы похудеть. Вот 3 простых упражнения, которые вы можете делать дома.
ПланкаПланка — одно из самых основных упражнений, которое вы можете выполнять, чтобы оставаться в форме. У этого также есть несколько преимуществ, таких как укрепление корпуса, улучшение равновесия и т. д.
Как это делать- Опуститесь так, чтобы ваши руки и подушечки стоп касались пола.
- Убедитесь, что ваше тело прямое, а руки находятся под плечами.
- Напрягите пресс и втяните пупок.
Jumping Jacks — одна из лучших кардиотренировок, которая очень эффективна для сжигания жира.
Как делать- Встаньте прямо, живот втянут, ноги вместе.
- Теперь подпрыгните и широко расставьте ноги.
- Одновременно поднимите руки над головой.
- Снова подпрыгните и вернитесь в исходное положение.
Все мы знакомы со скипингом — разновидностью кардио-упражнений, позволяющих легко сжечь 300–400 калорий за 45 минут в зависимости от вашего веса.
Как это делать- Встаньте с прямой спиной и втянутым животом.
- Держите ноги вместе.
- Теперь отпрыгните от земли на несколько дюймов, позволяя веревке пройти под ногами, и поднимите ее обратно.
Итак, ребята, регулярно выполняйте эти три простых упражнения и дайте нам знать в комментариях о вашем похудении.
Полное здоровье теперь на расстоянии одного клика.
Подпишитесь на нас по телефону
Я похудела на 20 кг за 5 месяцев!
/в Участник месяца, Новости, Отзывы, Потеря веса /от Health MatesPauline после потери 20 кг
Когда вы начали тренироваться в Health Mates?Название: Pauline Fong
Член с: август 2013
Потеря веса на сегодняшний день: 20 кг
Советы: « все стоит! У тебя будет только одно сожаление… что ты не сделал этого раньше!»
Я присоединился к Health Mates в конце августа 2013 г.
В середине прошлого года я уволился с работы и начал набирать вес до такой степени, что моя одежда становилась мне тесной. Я решил, что вместо того, чтобы покупать больший размер, я собираюсь заняться своим здоровьем и физической формой. Теперь мне нужно купить новую одежду, но это потому, что я на 4 размера меньше!
Какими услугами вы пользовались с тех пор, как присоединились к Health Mates, и помогли ли они вам?С самого первого дня у меня были кардио и силовые программы, прописанные блестящими тренерами Health Mates. С каждой программой тренеры расскажут, какие кардио и веса они рекомендуют вам использовать для достижения ваших целей, и, самое главное, как их использовать, чтобы вы использовали правильную технику и форму.
Полина до прихода в Health Mates
Чего вы добились в своем обучении и как это повлияло на вас? Мне удалось похудеть на 20 кг за 5 месяцев! Кроме того, моя сила и уровень физической подготовки являются лучшими, чем когда-либо.
Это определенно дало мне больше уверенности в себе и доказало, что я могу сделать все, что угодно, если я решителен, настойчив и готов отдать все, что у меня есть!
Я хотел бы снизить процентное содержание жира в организме примерно до 24-25% и увеличить мышечную массу.
Какой совет вы бы дали тем, кто хочет отправиться в то же путешествие, что и вы?Приведение в порядок своего здоровья и физической формы — лучший подарок, который каждый может сделать себе, потому что никто другой не может сделать это за вас. Вложено много труда и пота, но оно того стоит! У тебя будет только одно сожаление… что ты не сделал этого раньше!
Полина – наш Участник месяца в марте 2014 года.
Прочтите больше отзывов участников здесь
Если вы хотите номинировать нашего следующего участника месяца, отправьте свое предложение по адресу raquels@rwc.
org.au
Нет никакой гарантии, что физические упражнения приведут к конкретным результатам. Результаты будут варьироваться в зависимости от личной приверженности, генетики, факторов питания и образа жизни.
Поделитесь этой записью
Подразделение
Наши партнеры
Награды
Посетите нас
Адрес
Health Mates находится внутри Revesby Workers’ Club
2B Brett St
Revesby NSW 2212
Карта
Часы работы
Пн-Чт | 5:00 – 22:00
Пт | 5:00 – 21:00
Сб и Вс | с 7:00 до 19:00
Свяжитесь с нами
Свяжитесь с нами
т.: 8707 6930
e: напишите нам здесь
Copyright © 2015 Фитнес-центр Health Mates. Health Mates, являясь бизнес-партнером Fitness Australia, принимает решение соблюдать Кодекс практики фитнес-индустрии.