За 2 месяца минус 20 кг за: Минус 15-20 кг за 2 месяца. Кому реально удалось?

диета минус 20 кг за 2 месяца

рекомндуемая диета при диабете или диеты при гастрите и язве желудка

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: максим галкин сел на диету

похудеть принимая логест

ЧИТАТЬ КЕМ-ЛИБО →

Категория: лечебная диета при камнях в почках

диета за неделю 6 кг

ЧИТАТЬ КЕМ-ЛИБО →

Категория: диета пищевой аллергии

лечебные диеты после отравления

ВЗИРАТЬ →

Категория: модные диеты пусть говорят

лучша диета года

ГЛАЗЕТЬ →

Категория: кефирная диета на 1 месяц

капустная диета на 3 дня

ОТОРВАТЬСЯ В ОБА →

Категория: диета для тех кто обедает бизнес-ланчем

диета в основе хлеб

ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →

Категория: собака печеночная недостаточность диета

врачи диетологи в

БЫЧКОМ →

Категория: диета ма

диета при запорах беременных

ОТЛОЖИТЬ ПОПЕЧЕНИЕ →

Категория: диета на дом спб

пророщенная пшеница во время диеты

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: диета на 1000 ккал в день

как похудеть быстро без диет и голодания

ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →

Категория: диетология всанкт петербурге

тела после неудачных диет

УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР →

Категория: лечебное питание виды диет

рисовая диета таисии повалий

ПУЧИТЬ ГЛАЗА →

Категория: диета пьера дюкана 2

считаю каллории похудела

ПОТВОРСТВОВАТЬ →

Категория: диета дюкана физические упражнения

диета курица с огурцами

СОЗЕРЦАТЬ →

Категория: критерии индивидуального подбора диеты

диета минус 20-28 кг за 4 недели отзывы

ИГНОРИРОВАТЬ →

Категория: как похудеть с боктор борменталь

как быстро похудеть в 50 лет

ТАРАЩИТЬ ГЛАЗА →

Категория: гречневая диета доктора салкина

сушка тела питание и упражнения

КРАСОВАТЬСЯ →

Категория: похудела линдсей лохан

где найти хорошего диетолога в москве

НАПОМИНАТЬ ЧТО →

Категория: к чему приводят диеты – фотографии

эффективные диеты простокваша

НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ →

Категория: питание мамы при лактазной недостаточности у ребенка

сколько нужно углеводов чтобы похудеть

ГЛАЗА →

Категория: диета для похудения гречка

почему вредна диета

КАЗАТЬСЯ →

Категория: существует ли виноградная диета

можно ли похудеть с помощью силы мысли

ВСМАТРИВАТЬСЯ →

Категория: диета похудение для детей от12

арбуз чем он полезен диета

БРЕЗГАТЬ →

Категория: диета при хроническом панкреатите у детей

отзывы о банановой диете

ХОДИТЬ ЗА КЕМ →

Категория: диеты до после фото

диета после операции геморрой

ПОТВОРСТВОВАТЬ →

Категория: диеты на 1200-1500 килокалорий

какие фрукты нельзя есть на диете

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: как похудеть к лету на 5 кг

диета при рефлуксна болест

СУДИТЬ СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ →

Категория: лучшая очистительная диета

принцыпы построение и диет питания какие?

ВПЕРЯТЬ ВЗОР →

Категория: диета основанная на подсчёте калорий

примерное меню по диете no5

ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: можно ли на диете позволить себе мороженое

диета йогов меню

НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ →

Категория: можно ли есть восянную кашу во время диеты

хочу похудеть дневник

СОЗЕРЦАТЬ →

Категория: диета при инфаркте миокарда и сахарном диабете

диета гомеопатия

СМОТРЕТЬ ЕЖОМ ИСПОДЛОБЬЯ →

Категория: диета творог и банан

инна паллес уходят килограммы без диет и драмы

ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ →

Категория: похудела на диете аткинса

простые дешевые диеты

УДИВЛЯТЬСЯ БУКОЙ →

Категория: как девочке похудеть ей 10 лет она весит 39 кг

диеты для мужчин бесплатно

ОТОРВАТЬСЯ В ОБА →

Категория: рецептурник диетических блюд

продукт энержи диет в алмате

БРЕЗГАТЬ →

Категория: фитнес красивая фигурагаданиедиетычасыгороскопымагиятестыкалькуляторы-microsoft lntermet explorer

Диета «Зигзаг» — минус 20 кг за 2 месяца

Это название методика получила из-за чередования в рационе разных групп продуктов: с высоким и низким содержанием углеводов. Это эффективный способ похудеть даже для тех, чей вес превышает норму на 15 и более килограммов. Диета ускоряет обмен веществ, заставляя организм расходовать даже многолетние накопления. При этом процесс не сопровождается зверским чувством голода — питаться «зигзагообразно» можно несколько месяцев подряд без проблем для здоровья. Перепады в составе рациона стимулируют выделение разных ферментов, переваривающих белки и углеводы. Благодаря чередованию дней, они выделяются бесперебойно, перерабатывая все поступающие нутриенты без остатка.

В чем суть

Период диеты разбит на равные циклы по несколько дней. Идеальная их продолжительность — 4 дня. В каждый из них первые 2 суток необходимо есть белковые продукты с низким количеством углеводов, употребляя не более 0,5–1 г на каждый килограмм массы тела. Третий день — высокоуглеводный, количество белка нужно резко сократить. Четвертый содержит среднее количество углеводов. Дальше цикл повторяется. Калории в меню считать не требуется, ведь жиров оно практически не содержит.

В первые пару суток можно потерять до 1 кг. Организм активно выделяет влагу и расходует запасы гликогена. К четвертому дню вероятен небольшой откат, так как углеводы задерживают воду. Но следующий цикл обеспечит уже бесперебойное похудание. Организм не успевает привыкнуть к одному типу питания, испытывает стресс и тратит накопленный жир. К концу первого месяца диеты уходит до 7–8 кило, а еще через 5 недель общий отвес может составить от 15 до 17 кг и более.

Рекомендуемая продолжительность методики — 2–2,5 месяца. Конкретный результат снижения веса зависит, разумеется, от начального показателя. Тучные люди худеют быстрее — за курс может уйти до 20 килограммов.

Особенности, требующие внимания

Со второго или третьего цикла следует увеличить расход энергии. Рекомендуется заниматься спортом, отказаться от общественного транспорта, ежедневно гулять на длительные расстояния. Подойдут любые активные физические нагрузки, даже обычная домашняя гимнастика, но не менее получаса в день. Упадка сил можно не опасаться, предлагаемый рацион довольно питателен. Несмотря на щадящий режим, перед началом диеты нужно пройти медицинское обследование. Отказаться от идеи худеть таким образом придется страдающим заболеваниями почек, печени, серьезными нарушениями обмена веществ, сахарным диабетом.

Меню на 4-дневный цикл

Предлагаемые продукты можно менять на аналогичные. Разнообразие помогает не соскучиться по запрещенной пище.

День 1

• Завтрак: паровой омлет из 2 яиц, салат из капусты, огурцов, щавеля и любых других некрахмалистых овощей, можно добавить 1 ч. л. растительного масла.
• Перекусить: груша или яблоко.
• На обед: кусок куриной грудки, свежая зелень.
• Полдник: яблоко.
• Ужин: повторяет завтрак.

День 2

• Завтрак: капустный или свекольный салат с лимонной заправкой, 200 г. творога.
• Перекусить: 2 помидора.
• На обед: кусок мяса или рыбы, зеленый салат.
• Полдник: 2 яйца.
• На ужин: морепродукты, стакан молока.

День 3

• Утром: тарелка овсяной каши, горсть чернослива, сухой тост.
• Перекусить: 2 банана или стакан фруктового сока.
• На обед: порция риса с овощами, гренки.
• Полдник: любые фрукты.
• На ужин: спагетти с томатным соусом.

День 4

• Утром: гречневая каша, 150 г. творога низкой жирности.
• Перекусить: апельсин.
• На обед: порция риса или макарон с зеленым горошком, 100 г. постного мяса.
• Полдник: салат из сладкой кукурузы с зеленью и яйцом.
• На ужин: нежирный йогурт, 150 отварной фасоли.

Важный момент: порции могут быть больше. Главное — не заменять углеводную пищу белковой и наоборот. Блюда разрешено немного солить. Ежедневно можно пить кофе без сахара или чай. Рекомендуется до 2 л чистой воды. Газированные и алкогольные напитки исключены.

Не забудьте: перед началом диеты «Зигзаг» желательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом!

Минус 20 кг и больше: самые экстремальные похудения знаменитостей

Резкие скачки веса плохо влияют на здоровье. Но звездам приходится идти на такие жертвы ради съемок в фильмах, или, когда хейтеры достали. Сбросить десять, двадцать или пятьдесят килограммов за раз – не проблема. Рассказываем про самые экстремальные похудения звезд.

---

Джона Хилл (35)

Минус: 50 кг

Срок: 6 месяцев

«Я похудел ради своей девушки Камиллы. Она ворчала, что ей остается все меньше места в нашей постели», – рассказал Джона в одном из интервью. Секрета всего два – отказ от алкоголя и правильное питание (диетолога актеру посоветовал его коллега Ченнинг Татум). В течение дня нужно записывать, что ты ешь, а потом отправлять этот список диетологу.

Кстати, это не первый раз, когда Хилл решает заняться своим здоровьем. В 2011 году он сбросил 20 кг, но потом снова набрал вес ради съемок. «Немного пива, пара вечеринок с жирной едой и три месяца без спортзала – и у меня снова два подбородка», – говорит Джона. Правда, сейчас актер настроен решительно и возвращаться к своим 120 кг не спешит.

---

Мэрайя Кэри (49)

Минус: 50 кг

Срок: 10 месяцев

В августе 2017-го вес Кэри превышал 120 килограммов. Почти год Мэрайя приводила себя в форму. В ноябре 2017 года звезда решилась на резекцию желудка (операцию по удалению части желудка). А после стала активно заниматься спортом и наняла диетолога, который составил для нее индивидуальный план питания. Певица убрала из рациона углеводы, хлеб и сахар. Исключение сделала лишь для бокала вина раз в неделю. Сейчас звезда полностью пришла в форму, но продолжает соблюдать режим питания.

---

Джанет Джексон (53)

Минус: 50 кг

Срок: год

До беременности Фото: www.legion-media.ru В положении Фото: www.legion-media.ru После родов Фото: www.legion-media.ru

В начале 2017-го Джанет впервые стала мамой. И за девять месяцев после рождения сына она смогла избавиться от 50 килограммов (сейчас выглядит намного стройнее, чем прежде). Нутрициолог Дэвид Аллен подобрал для Джанет сбалансированный рацион, основу которого составляли белки, овощи, яйца, куриная грудка, лосось, креветки и спаржа. В запрещенный список попали все переработанные продукты, белый сахар, мука, алкоголь и газировка. При этом в день Джанет могла позволить себе не более 1500 калорий. Регулярные занятия в зале – еще один немаловажный пункт. Певица делала акцент только на силовые тренировки, направленные на сжигание жира.

---

Милла Йовович (43)

Минус: 30 кг

Срок: 5 месяцев

До беременности В положении После беременности

Во время первой беременности в 2011 году актриса набрала целых 30 килограммов! Звезда всегда отличалась стройной фигурой, поэтому на восстановление ей потребовалось всего пять месяцев. Мила выбрала систему питания известного голливудского тренера «Пять факторов», которая состоит из трех маленьких основных приемов пищи и двух перекусов (при этом все блюда готовятся из пяти ингредиентов всего за пять минут). Йовович также тренировалась по пять раз в день с помощью круговых тренировок.

---

Келли Осборн (35)

Минус: 30 кг

Срок: 6 месяцев

Келли никогда не была худышкой, но участие в шоу «Танцы со звездами» все изменило. Организаторы поставили перед звездой условие – или Осборн худеет на 10 кг, или ей ищут замену. В итоге полгода тренировок с тренером, отказ от алкоголя и фастфуда и сбалансированное питание сделали свое дело. Подтянутое тело Осборн продемонстрировала на обложке журнала Cosmopolitan Body, позируя в откровенном купальнике.

---

Пинк (40)

Минус: 27 кг

Срок: 6 месяцев

До беременности В положении После беременности

Певица признавалась, что в 2011 году, после первой беременности, чувствовала себя некомфортно – как-никак плюс 27 килограммов. К тому же Пинк готовилась к гастрольному туру The Truth About Love Tour, и быстро прийти в форму стало задачей номер один. С ней она справилась за шесть месяцев. Звезда полностью исключила из своего рациона мясо и стала регулярно заниматься в зале. С ней работали фитнес-тренеры Джиллиан Майклс и Дженетт Дженкинс, которые, по словам Пинк, заставляли ее жить в зале.

---

Кристина Агилера (38)

Минус 25 кг

Срок: 10 месяцев

В 2012-м после развода с Джорданом Брэтманом (42) звезда запустила себя и за полгода набрала почти 30 кг. Певица признавалась, что ей комфортно с таким весом и своей внешностью она довольна: «Я уверена в себе, в своем теле и в том, как я выгляжу!» Однако позже Агилера взяла себя в руки перед помолвкой с Мэтью Раттлером и за 10 месяцев похудела на 37 кг. Как сообщают инсайдеры, диетологи составляли для звезды меню, по которому ей готовили и доставляли пищу. Кроме того, Агилера ежедневно занималась йогой. Правда, в 2017-м она снова начала набирать вес, и, судя по последним снимкам, на весах в плюсе явно больше 10 кг.

---

Хоакин Феникс (45)

Минус: 24 кг

Срок: несколько месяцев

До съемок До съемок

Их актер сбросил ради роли в «Джокере». «Процесс похудения был самым сложным периодом подготовки к съемкам. Я жил на 300 калориях в день и за несколько месяцев сбросил почти 24 килограмма. Знаете, когда ты теряешь такой вес за столь короткий срок, это сказывается на психике. Я еще постоянно репетировал смех, поэтому порой мне казалось, что я действительно схожу с ума», – признался Феникс в одном из интервью.

---

Рене Зеллвегер (50)

Минус: 20 кг

Срок: 2 месяца

Ради «Дневника Бриджит Джонс» Рене поправилась на 15 кг.

Но после заключительной части звезда обратилась к специалисту, чтобы вернуться в форму. Диетолог исключил из рациона Зеллвегер мучное, сладкое, жирное и алкоголь. Первый месяц Рене придерживалась лайт-версии: индейка, тунец, салаты и овощи на пару. Все продукты можно было употреблять без масла и соли. А после перешла на «жесткую диету». В течение дня разрешалось съедать один грейпфрут, яблоко и апельсин, а также два литра воды и травяной чай. В общем, не для слабонервных.

2005 год 2019 год

---

Адель (31)

Минус 20 кг

Срок: 6 месяцев

2017 год 2019 год (Фото: www.legion-media.ru)

После развода с Сайманом Коннеки (45) в апреле этого года певица заметно похудела. Как сообщают инсайдеры, на 20 кг. Оказалось, что певица придерживается сиртфуд-диеты. Разработанная экспертами в области питания Айданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, она состоит из двух этапов. Первый направлен на избавление от жировых отложений и сохранение мышечной массы. Для этого необходимо сократить ежедневный калораж до одной тысячи калорий в течение семи дней. Следующий этап длится две недели, в течение которых в рационе должны быть оливковое масло, орехи, красный лук, петрушка, тофу, клубника, темный кофе и шоколад. Эти продукты направлены на усиление действия белка в организме.

Читай также

Подборка от друга Леонардо ДиКаприо, актера Джона Хилла: фильмы для карантина

главные принципы диеты Монтиньяка hronika.info

Диета, направленная на здоровое похудение.

Диету Монтиньяка для похудения считают совершенно новым подходом к проблеме лишнего веса.

Французским диетологом была разработана уникальная программа, основанная на том, что продукты подбираются, учитывая гликемический индекс, передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.

Таблицу продуктов, которые разрешены к употреблению, применяют на двух фазах диеты.

По своему типу диета Монтиньяка нестрогая, ее продолжительность колеблется от 7 до 60 дней, в течение которых можно распрощаться с 5-20 килограммами лишнего веса. Более того, по сути в ней не существует никаких ограничений, потому как она основана на сбалансированном питании.

1-я фаза – снижение веса

Продукты должны иметь низкий гликемический индекс, в отношении углеводов действуют ограничения. Смешивание липидов и углеводов недопустимо. Питание – 4 раза в день.

Правила меню

На завтрак в обязательном порядке фрукты. Рекомендуются овсяные хлопья, йогурт с минимальной жирностью, возможна такая же молочка.
Ланч исключает углеводы. Можно употреблять сыр, вареные яйца, ветчину и творог.

В обед запрещена жирная пища. В качестве основного блюда рекомендуется рыба, говядина либо птица. На гарнир можно предложить овощной салат, кроме моркови и свеклы. Десерт – творог либо йогурт.

Ужинать не позднее 19 часов. В основе блюд – фасоль, баклажаны, томаты, капуста, салат. Разрешен творог.

2-я фаза – закрепление результата

Четких границ не существует, худеющий сам определяет ее продолжительность.

Основные правила заключаются в следующем:

-не злоупотреблять углеводами

— по максимуму употреблять рыбу

— хлеб грубого помола

Читайте также: Минус 10 кг за неделю: главные правила гречневой диеты

-зеленый чай и никакого кофе

— пить как можно больше жидкости

— сахар – табу.

Как похудеть быстро на 20 кг. Диета минус 20 кг

Как похудеть быстро на 20 кг. Диета минус 20 кг

Минимальный срок для того, чтобы похудеть на 20 кг – 2 месяца, и это считается достаточно коротким периодом для сброса веса. Чтобы сбросить вес без вреда для организма, понадобится не меньше 4 месяцев правильного питания и спорта.

Внимание! Чтобы быстро похудеть, придется прибегнуть к монодиете. Это поможет уменьшить объем желудка и сжечь подкожный жир в короткий срок.

За 20 дней

Чтобы сбросить вес в такой рекордный срок, необходимо применить периодическое голодание . Оно заключается в отказе от приема пищи. Первые 10 дней нужно пропускать ужин, следующие 10 дней – обед и ужин.

Диета не рекомендуется для больных гастритом или другими заболеваниями кишечника. Рацион должен быть разнообразным. Не следует переедать, а также нужно следить за употреблением калорий. Чем меньше вы едите, тем лучше будет результат.

Примерно так может выглядеть меню на таком способе сброса веса:

• Завтрак: 150 г творога с двумя яблоками.
• Обед: 200 г вареной рыбы со 100 г риса.
• Ужин: пропускается.

Пропускать завтрак не рекомендуется. Если же вы никогда не завтракаете, то можно пропускать завтрак и ужин. Помните о том, что даже во время единственного приема пищи нельзя объедаться.

За месяц

Месяц – более реальный срок для похудения на 20 кг. Однако данная система питания все же считается экстремальной. Диета делится на несколько циклов, каждый из которых составляет 4 дня. Во все 4 дня нужно питаться по-разному и придерживаться разных систем питания. К примеру, первый день – только вода, второй – овощной, третий – смешанные продукты, а четвертый день – белковый.

Примерное меню для любого из дней диеты:

Прием пищи	Блюдо
Завтрак	Стакан молока с куском хлеба/2 персика или яблока/200 г творога
Обед	Стакан нежирного кефира/овощной суп с зерновым хлебцем/куриный бульон и бутерброд с сыром
Ужин	Стакан нежирного кефира/зеленый салат/рыба на пару и 200 г гречки

Монодни можно чередовать по своему усмотрению. Главные условия – пить больше воды и заниматься фитнесом .

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца до наступления праздника?

Ой, как хочется похудеть на 20 кг за 2 месяца до праздника! И это хорошее желание, и оно осуществимо при верно выбранном способе снижения веса. Но только не за 2 месяца, а за 4 или за 5. Реально похудеть за 2 месяца на 10 кг !

Хотите похудеть без вреда для здоровья, комфортно и не голодая? Делайте это правильно, как участницы Новогоднего марафона, объявленного на нашем сайте.

Девочки выбрали правильный путь к достижению своей цели – сбалансированная диета, продукты Herbalife, физическая активность и водичка.

До наступления всеми любимого праздника остается всего ничего – 2 месяца, но кто-то, спустя это время, будет радоваться своими достижениями и любоваться перед зеркалом своей новой фигурой, а кто-то опять оденет свой новый «платье-балахон».

Уважаемые гости сайта! У вас есть сейчас выбор – принять участие в марафоне и похудеть к Новому Году, или стать свидетелями фантастических преображений наших девчонок.

Если вы останетесь наблюдателями, то я уверена на 100%, что 30 декабря, увидев, как наши девочки изменились, вы очень пожалеете, что остались в стороне.

Хотите похудеть на 20 кг за 2 месяца? Похудейте на 8 – лучше меньше, да лучше!

Подключается третья участница нашего марафона из города Воронежа, Наталья Иванова. Знакомьтесь и читайте ее первую запись в дневнике похудения.

«Здравствуйте!!! Я — Наталья из города Воронежа. Прочитала про марафон к Новому Году,  решила не упустить этот шанс похудеть в команде единомышленников. Можно при этом похудеть и плюс получить подарки. Решила совместить приятное с полезным — буду писать отчеты в дневник похудения  и худеть!
Я никогда ранее в подобных мероприятиях не участвовала, очень стало мне интересно.

Хочу рассказать вам немного о себе: мне 32 года. Буквально несколько лет назад я не знала, что такое проблемы с весом, но год назад родила дочурку и начала сильно поправляться. Набрала больше 15 кг! Очень надеюсь, что моя проблема исчезнет с помощью правильного питания и моего консультанта Гербалайф Ольги Парфеновой.

Мне очень нравятся коктейли Гербалайф и протеиновые батончики, они очень питательные и насыщают организм, благодаря чему, не возникает чувство голода до следующего приема пищи. Их очень удобно брать с собой на работу, в поездку или в гости.

Таблица контроля веса и объемов тела

Я уже две недели пью протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф, за  это время сбросила 3 кг!!!
Конечно же, я  довольна, но до идеала еще надо мне скинуть 20 кг, как минимум.
К Новому 2017 году надо привести себя в отличную форму, и не только похудеть, но и улучшить свое общее самочувствие, надеюсь, у меня все получится.
Хочу пожелать того же участницам, которые начали чуть раньше меня — Рушане из Башкирии и Элине из Грозного».

Похудеть на 20 кг за 2 месяца невозможно без вреда для здоровья!

Вам очень хочется похудеть на 20 кг к Новому Году, и за 2 месяца, возможно, вам это удастся, но давайте рассуждать как здравомыслящие, образованные люди. Каким способом вы хотите воспользоваться?

1. Очередной раз бессмысленная популярная диета для похудения, которую начнете в понедельник и закончите в пятницу?
2. Объявите голодовку на 2 месяца?
3. Ежедневные тренировки в спортзале до обмороков?
4. Пилюли подозрительного происхождения?
5. Кодирование? А может «отвороты»?
6. Секс без перерыва (c перевесом в 20 кг)?

Ну что вы еще придумаете, чтобы в очередной раз получить удар по организму,  разочарование и неуверенность в себе? Похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья невозможно!

Похудеть на 20 кг за месяц реально. Общие рекомендации для быстрого похудения

Быстрая потеря ненавистных сантиметров на талии возможна в домашних условиях, если соблюдать достаточно простые правила и не допускать «срывов». Вот несколько полезных советов, которые стоит взять на вооружение при начале нелегкого процесса сброса лишних килограмм.

1. Начинать диету лучше с разгрузки и полного очищения всех органов. Причем одним днем тут редко обходится, желательно совместить с использованием солевого слабительного. Применение клизмы поможет быстро вывести из организма шлаки и токсины. Этот этап нельзя пропускать особенно тем, кто страдает хроническими запорами. Очень часто причина накопленных жировых отложений кроется именно там, и после налаживания режима похудеть на 20 килограмм будет не так сложно.

2. Нельзя себя лишать завтрака и основного приема пищи во время диеты, на крайний случай можно чередовать. Это поможет обмануть организм и постепенно сократить размер желудка почти на четверть и в будущем, возможно, потребуется значительно меньше еды для полного насыщения.

3. Желательно не допускать вольностей и строго соблюдать план питания. Не стоит менять продукты на аналоги или оправдывать кусочек пиццы отсутствием обеда. Не нужно пытаться уменьшить или увеличить порции по собственному усмотрению, лучше следовать рекомендованному меню.

4. Серьезных успехов можно добиться только при совмещении ограниченного питания со спортом. Если пренебрегать регулярными тренировками во время диеты, то из-за быстрой потери веса кожа на теле будет провисать и появится дряблость, даже если разработана точная программа. Однако и изматывание себя избыточными упражнениями может сильно изнурить, поэтому во всем знайте меру.

5. В процессе диеты надо увеличить питьевой режим в два раза. Употреблять чистую воду, не газированную и без сахара. Допускается использование зеленного чая или сока, не пакетированного, а свежевыжатого В запланированном меню питье не отражается. Это позволит избавиться от дискомфорта и запоров.

6. Диета для похудения в домашних условиях должна сопровождаться косметическими процедурами, например, тонус кожи поможет вернуть обертывание, скраб для тела, массаж.

7. На период диеты не допускается употребление алкоголя. Лучше также отказаться от курения и сладкого. В последний день можно выпить немного красного сухого вина.

Задаваясь вопросом, реально ли похудеть за один месяц на 20 кг дома, следует начинать с правильного питания и полного исключения из меню вредной и сладкой пищи. Но не менее важно постараться не совершить самые распространенные ошибки.

Что делать недопустимо во время диеты?

Рассматривая отзывы похудевших в интернете, многие так спешат сбросить лишний вес, что допускают ошибки, которые потом дорого обходятся. Необдуманный подход в этом вопросе всегда чреват развитием серьезных заболеваний или нарушением метаболизма, вес в будущем непременно возвращается. Вот несколько самых распространенных ошибок:

• Рацион, при котором организм получает не больше 1000 калорий в день. Для человека с избыточным весом это будет огромный стресс. К тому же такое питание не позволит ему заниматься спортом в достаточном количестве.
• Единоразовое потребление пищи. Например, только 1 обед с небольшим перекусом в виде яблока. Если при этом предполагается голодание, то организм будет недополучать полезные вещества и микроэлементы.
• Начинать с питьевых дней, когда кроме воды и соков ничего не употребляется.
• Использовать во время диеты медикаментозные препараты, но к ним не относятся таблетки Talia .

Допуская такие ошибки, люди часто попадают в больницу с эрозийным гастритом или началом язвы. Как правило, диета не предполагает разнообразное меню, поэтому ужесточать ее не требуется. В этом случае добиться результата не получиться, а вот заработать себе проблемы можно легко.

Диета «Минус 15 килограмм» – Похудеть за 3 недели на 15 кг

Похудеть За 3 Недели На 20 Кг 19 05 – Немало полных девушек и женщин заинтересованы в том, как похудеть на 20 кг в кратчайшее время: за 2 месяца, месяц, 20 дней или даже за неделю! Правда ли существуют хорошие методики ускоренного похудения без вреда здоровью? Узнайте в этой статье самые проверенные. Комфортным и правильным для организма считается потеря веса в среднем на 1 кг за неделю.

Таким образом, если вы хотите узнать, как похудеть на 20 кг за месяц, то вам необходимо понять, что такой быстрый сброс лишних килограммов чреват неприятностями для здоровья. Симптомами слишком. Сразу прошу не осуждать меня,не обзывать и не взывать к благоразумию. Все обдумано и решено. Нужны только советы опытных в похудении людей. Я похудела на 10 кг за прошлый месяц исключила сладкое,хлеб-все банально Сейчас.

Как быстро похудеть на 20 кг20 килограммов лишнего веса — солидная обуза , избавиться от которой будет очень непросто. За неделю справиться с проблемой не удастся, даже если вы решите полностью отказаться от употребления пищи.

Решать вопрос придется комплексно и наступать, как говорится,. Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время.

Однако этих. Обратите внимание, что меню на 1,2, 3 недели одинаковы. Повторяя вторую и третью недели аналогично первой можно срочно похудеть на 20 кг за месяц. Основная убыль массы тела.

Подготовка к похудению за месяц на 20 кг. Если уж так необходимо сбросить 20 кг за месяц, то начать нужно не с диеты, а с подготовки к ней. За неделю до эпохального события начала превращения из пышки в худышку придется почистить организм. Ведь те шлаки, которые вы скопили за годы. Многие из нас уже имеют проблемы со.

Нужно похудеть на 20 кг за месяц. Содержание: как быстро похудеть ; диета на месяц; безопасная потеря объемов; суточная калорийность; занятия спортом; отзывы.

Хотите похудеть на 20 кг за месяц — быстро и эффективно? Везде, кроме интернета вам посоветуют снизить ожидания. Поставьте реальную цель вроде избавления от 5 кг или 1 размера одежды за месяц, и худейте себе спокойно. Зато на любимых сайтах вы точно прочитаете, что это реально, и есть. Попробуем … А если тяжело будет уйду на свою, я на ней год назад в санатории за 3 недели на два размера похудела , муж как в аэропорту увидел, в себя придти не мо.

Бони: Особую радость приносил фаст-фуд. За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего.

Cosmo рекомендует

Хотите узнать, как действительно можно похудеть и, наконец, избавиться от надоедливых лишних килограммов и сантиметров и сбросить до 3 кг за 7 дней? Если идея похудеть быстро пугает вас, потому что вы думаете, что придется есть капустный суп, чистить кишечник, пить всяческие невкусные. Чтобы худеть , надо есть не меньше 5 раз в день. Последний прием пищи может быть за 3 часа до сна, не позже! Прием пищи делится на три основных приема, и двух перекусов.

Перекусы можно и увеличить до 4-х раз, однако убавить объем и калорийность пищи обязательно. Со временем, перекусы. Нарушения в работе желудка и кишечника. Патологии работы почек. Так как похудеть на 20 кг за месяц без усиленных спортивных тренировок практически нереально, то сердце будет подвержено избыточной интенсивной нагрузке.

Минус 15 кг за неделю: возможно или нет?

В этом случае лучше терять вес постепенно, не больше 1 кг за неделю ,. Срочная диета: минус 20 кг за 14 дней! Всего за 14 дней можно избавиться от лишнего веса, при чём потери будут максимальные – до 20 килограммов! Первая неделя : День 1 – три яйца или пять картофелин в мундире. День 2 – граммов творога, столовая ложка нежирной сметаны, граммов. Подробный план моей диеты, я похудела на 20 кг и продолжаю дальше, что нужно кушать и сколько, что пить, как двигаться и кто Вам поможет.

Есть нужно 5 раз в день из них 3 полноценные приема пищи и два перекуса например, на выбор 1-й или 2-й завтрак, и полдник. Если вы не можете заставить. В данной статье идет речь о том, как похудеть на 20 кг на диете за месяц или неделю. Рассказывается, какой способ снижения веса наиболее эффективный и безопасный для здоровья. Чтобы терять около 0,5 кг в неделю , вам следует создать ежедневный дефицит в калорий калорий в неделю.

С точки зрения килограммов, чтобы похудеть на 20 кг за 3 месяца, вам будет необходимо худеть примерно на 6 – 7 кг каждый месяц в течение трех месяцев , то есть примерно на 2 кг. Основные рекомендации диеты 20 кг за месяц. Диета 20 кг за месяц дает следующий ряд основных рекомендаций: Перед началом диеты стоит очистить кишечник с использованием солевого слабительного или клизмы.

Если очищение проводится впервые в жизни, то рекомендуется начать за неделю до. Смотри Как похудеть на 20 кг за 2 недели просмотров видео Как похудеть на 20 кг за 2 недели видео онлайн бесплатно на Rutube. Если вы не собираетесь мне верить — уходите сразу. Если вы хотите, по-настоящему хотите похудеть , вы похудеете. Это же всё чертовски. Итак, как же похудеть на 20 кг за неделю?

Сложный вопрос, ведь за такое короткое время снизить вес на 20 кг и более вряд ли получится без явного вреда организму.

Однако можно попробовать и тем самым дать толчок нашему телу, на который оно обязательно отреагирует длительным снижением веса. Я за 2 месяца при не строгом соблюдения диеты, периодически позволяя себе что- то сладкое похудела на 6 кг , после завершения 3х этапов на 4й я забила и стала. Просто при этой белковой диете эффект похудения идет от.

Физические нагрузки как катализатор похудения за месяц на 20 кг. Меню 1, 2, 3 недели. Са05 лучшая методика похудения это диета которую составил. Гнаться за моментальным результатом неразумно:. Четырехнедельная диета для похудения на 20 кг.

С первой по.. Подготовка и. Девушки-это са На этой диете сидели несколько моих знакомых- сброс веса в среднем составляет от 2,5 до 4 кг в неделю -зависит от первоначального веса.

К сожалению нет. Следует сократить прием жиров и углеводов до полного исключения их из пищи. Несмотря на то, что. Когда эта талантливая джазовая певица в году за короткий срок преобразилась до неузнаваемости и похудела на 20 кг , все сразу заговорили о чудодейственной диете.

За первую неделю кефирной диеты Долиной по второму варианту можно сбросить 3 -5 кг и ещё до кг за вторую неделю. Благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг , результат держится долго и хорошо очищается организм! Правда, сразу скажу, на 10 кг , конечно, вы может и не похудеете, многое зависит от исходного веса, а вот 3 -5 кг сбросить вполне реально!

Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Прежде, чем самостоятельно худеть на 20 кг , следует определить, а откуда они взялись. Избавиться от 20 килограмм за неделю , как обещают некоторые системы питания, невозможно физически. Оптимальное снижение веса, чтобы сохранить организм в рабочем состоянии, в месяц 3 килограмма.

Гость, Салат из свежих овощей поможет похудеть за 3 недели Три недели — это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Ваш организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму.

Как похудеть на 15 кг без ущерба для здоровья

Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов. В специализированных клиниках пациентам могут помочь похудеть на 10 кг за неделю , но при этом похудение происходит под врачебным контролем. Иногда люди.. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день. Описание: Секретная диета.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца 🚩 диета к новому году на месяц 🚩 Диеты

Резкое похудение не рекомендуется врачами, так как недостаток питательных веществ может привести к ослаблению иммунитета, негативно сказаться на состоянии кожи, а так же привести к недостатку полезных веществ в организме. Лучше худеть постепенно, не создавая стрессовых ситуаций. Оптимально убирать 5-6 кг в месяц. Это позволит не набрать вес после окончания процедур.

Если же вы решили, что убрать 20 кг необходимо, придется изменить образ жизни. Сначала меняем принципы питания. Придется подобрать диету, которая подойдет конкретно вам. Кто-то выберет вариант питания с обилием овощей, кто-то остановится на белковой пище. Принцип приема пищи должен быть удобным и не слишком сложным. Кушать рекомендуется не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Максимальная еда — утром, а вот ужин можно исключить. Любая диета ограничит потребление сладкого, мучного и жирного.

Кроме питания придется заняться спортом. Хороший эффект достигается только в том случае, когда тренировки регулярные и длительные. Сжигание жира необходимо начинать с кардиотренировок, а заканчивать силовыми упражнениями. Если общее время упражнений меньше 40 минут, ждать похудения на должном уровне не стоит. Минимальное количество занятий в неделю — четыре. А если есть возможность, лучше ежедневно совершать пробежки, посещать тренажерный зал и плавать.

Важно при быстром похудении помочь коже сохранить эластичность. Чтобы не возникали растяжки, нужно пользоваться специальными кремами для тела. Так же хорошо помогут обертывания с водорослями или специальной глиной. Ванные с травами снижают вероятность обвисания кожи. Делать процедуры необходимо через день, чтобы достигнуть максимального результата.

Похудение — это не только процесс сжигания жиров, но еще и очищение организма. Чтобы все проходило мягко и легко, выпивайте в день 3 литра жидкости. Конечно, это будет вызывать обильное потоотделение, но зато через поры выдут вредные вещества.

Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Это ускорит освобождение от жировой прослойки. Просто откажитесь на сутки от еды, замените все приемы пищи на кефир или зеленые яблоки. При этом пейте минеральную воду, а не чай или кофе. Можно устраивать и день голодания, но на такие жертвы готовы не все.

Активность так же поможет стать стройнее. Старайтесь двигаться как можно больше. Ходите пешком, совершайте прогулки, при каждой удобной возможности совершайте разминку для тела. Изменение двигательной активности всегда хорошо сказывается на весе.

Чтобы вес ушел безвозвратно, обратитесь к специалистам. Сегодня есть аппаратные процедуры, которые тоже помогут убрать жир, например, криолиполиз — это способ убрать жировые складки всего за 2-3 процедуры. Клетки замораживаются и погибают, их вывод происходит через лимфатическую систему. После одного применения с участка тела, на которое оказывалось воздействие, уходит до 30% жира. Но важно совмещать такие способы похудения с вышеупомянутыми.

Программа преобразования массы – кг – фунты – унции

Этот калькулятор преобразования метрической системы для веса и меры может использоваться для преобразования:

Используйте эту программу преобразования для преобразования таких единиц, как килограмм в карат фунта или камня в качестве альтернативы метрической системе. таблица / диаграмма преобразования.

Определение:

Килограмм – единица массы; он равен массе международного прототипа килограмма. (1e CGPM (1889))
Источник: http: // www.nmi.nl/english/about_metrology/quantities_and_units/definition_of_the_basic_units.htm
Источник: http://physics.nist.gov/cuu/Units/current.html

Раннее определение:

Ранее масса была определена как килограмм. кубического дециметра воды. С 1901 года это килограмм блока платино-иридия, сохраненного во Франции. Вес одного литра воды по действующим нормам составляет 0,998 кг.

Часто массу и вес путают друг с другом. Вес пропорционален силе тяжести.На Земле сила тяжести не везде одинакова, поэтому вес не везде одинаков, но масса одинакова. Если вы взвесите массу на Луне, она будет в 6 раз легче, чем на Земле, потому что сила тяжести в шесть раз меньше. Вы можете измерить массу в килограммах с помощью весов и вес с помощью весов в Ньютонах. Вы можете рассчитать вес с помощью:

F = m * g

F – вес в N
m = масса в килограммах
g = сила тяжести в м / с ²

У массы странная единица, потому что в единице стоит приставка.Это связано с историей СИ. Единица должна быть равна одному литру воды. Это могло бы быть названо могилой . Единица объема литр является производным от единицы длины. Французы считали устройство слишком большим и считали, что это может создать проблемы при торговле и повседневном использовании. Вот почему они отказались от могилы и ввели новый блок. Эта единица равна одному миллилитру воды. Это 1/1000 литра. Этот новый агрегат получил название «грамм». Это казалось не таким уж практичным, поэтому они хотели вернуться в могилу, но под новым именем.Грамм был ровно одной тысячной могилы, поэтому новой единицей был килограмм, другими словами: 1000 грамм. Поэтому в СИ есть приставка. Позже определение было отвергнуто, поскольку оно не было таким точным. В настоящее время килограмм представляет собой блок платино-иридиевого сплава, который хранится в Севре, Франция. Это не соответствует условиям. Это нестабильная единица, потому что она не основана на природной константе. Есть риск, что значение килограмма может измениться. Вот почему ученые придерживаются точного определения, но это очень сложно, потому что слишком сложно сослаться на природную константу.

История SI:

SI – это сокращение от Système International d’Unités. В настоящее время это стандартная метрическая система. СИ возникла во Франции. В 1790 году Французская академия наук получила указание Национального собрания разработать новый стандарт единиц измерения для всего мира. Они решили, что система должна быть основана на следующих условиях:

0. Единицы в системе должны быть основаны на неизменных количествах в природе

0. Все единицы, кроме основных, должны быть производными от базовых единиц

0. Умножение единиц должно производиться на десять (десятичные) единицы

Только в 1875 году мир начал проявлять некоторый интерес к французским разработкам.Поскольку все больше и больше стран интересовались французской системой, в настоящее время было основано Международное бюро Poids et Mesures (BIPM): Conférence Générale des Poids et Mesures (CGPM). В 1960 году на 11 ^th CGPM система получила официальное название International d’Unité. Вы можете увидеть больше на http://physics.nist.gov/cuu/Units/history.html или на официальном сайте BIPM: http://www.bipm.fr/enus/3_SI/si-history. html.

Официальные организации:

Учреждение в Нидерландах, которое контролирует подразделения, – Nederlands Meetinstituut (NMi).
Официальным учреждением мирового эталона измерений является Conférence Générale des Poids et Mesures (CGPM).
Официальным учреждением в США является Национальный институт стандартов и технологий (NIST).
Английское учреждение эталонов – Национальная физическая лаборатория (NPL).

Lenntech BV не несет ответственности за ошибки программирования или расчетов на этом листе. Не стесняйтесь обращаться к нам за любыми отзывами.

Клинические рекомендации: Внутривенные жидкости

Внутривенное введение жидкостей – детям после новорожденного

См. Также

Реанимация: уход за тяжелобольным ребенком
Обезвоживание
Калькулятор жидкостей для технического обслуживания

Следуйте специализированному руководству по жидкостям для:

Ключевые точки

1. По возможности следует использовать энтеральный путь
2. В большинстве ситуаций предпочтительным типом жидкости является хлорид натрия 0.9% (с глюкозой 5% +/- калий для поддерживающей жидкости)
3. Большинство больных детей будут удерживать воду, и им потребуется меньше жидкости, чем полная поддерживающая жидкость
4. Серийный вес является лучшим показателем острых изменений жидкостного статуса

Общие сведения

• Это руководство применимо только к детям в возрасте от 1 месяца до 18 лет, которые не могут получать энтеральные жидкости. По возможности следует использовать энтеральный путь.
• Жидкости с концентрацией натрия, аналогичной плазме, являются наиболее подходящими
• Безопасное использование внутривенного введения жидкости детям требует тщательного назначения и контроля.
  См. Блок-схему, описывающую подход к безопасному назначению внутривенных вливаний.
• Проверить совместимость жидкости для внутривенного вливания с любыми препаратами, которые вводятся одновременно.

Оценка

Красные флаги

• Аномальный уровень натрия в сыворотке <135 ммоль / л или> 145 ммоль / л (или значительное изменение> 0.5 ммоль / л / час при повторном измерении) – см. гипонатриемия или гипернатриемия и известить старшего клинициста
• Рассмотреть возможность увеличения секреции антидиуретического гормона (АДГ) – особенно при острых заболеваниях ЦНС и легких, хотя риску подвержен любой нездоровый ребенок
• Короткий кишечник или другая значительная желудочно-кишечная патология
• Требуется реанимация жидкости> 20 мл / кг
• Ситуации, когда требуется специализированное управление жидкостью (см. Список выше)

Обследование

Состояние гидратации

• Оценка за обезвоживание
• Признаки перегрузки жидкостью, включая отек (например, периорбитальный, генитальный, крестцовый, периферический), также должны быть оценены, особенно у детей, уже получающих внутривенное введение жидкости

Вес

• Всех детей, получающих жидкости внутривенно, следует взвешивать в начале лечения, а затем, по крайней мере, ежедневно
• Детей с тяжелым обезвоживанием или продолжающимися потерями необходимо взвешивать чаще

Ведение

Расследования

Электролиты сыворотки и глюкоза

• Всем детям следует проверять уровень электролитов и глюкозы в сыворотке перед началом внутривенного введения жидкости и не реже, чем каждые 24 часа, если внутривенное введение жидкости продолжается на уровне более 50%. электролиты и глюкоза через 4-6 часов после начала инфузионной терапии, а затем в соответствии с клинической ситуацией

Fluid Balance

• Многократные взвешивания – лучший способ измерения жидкостного статуса.Также документируйте потребление / затраты и текущие потери (включая выделение мочи) с промежуточными итогами не менее 12 часов

Лечение

Реанимационная жидкость

О лечении детей с шоком см. Реанимация: уход за тяжелобольным ребенком

Лечить шок болюсным внутривенным введением жидкости для восстановления объема кровообращения:

Введите болюс из 10–20 мл / кг натрия хлорида 0.9% как можно быстрее, и проведите повторную оценку, чтобы определить, требуется ли дополнительная жидкость для внутривенного вливания Не включайте этот объем жидкости в последующие вычисления

Альтернативные реанимационные жидкости, такие как Plasma-Lyte 148, Hartmann’s, эритроциты Хартмана или альбумин, могут иногда использоваться по рекомендации старшего врача

Регидратация

Для восстановления гидратации сначала необходимо рассчитать степень обезвоживания.Для детей с легким или умеренным обезвоживанием предпочтительна энтеральная (пероральная или НГ) регидратация. Регидратация жидкости внутривенно может потребоваться детям с тяжелым обезвоживанием или тем, кто не переносит энтеральное введение

Расчет потребности в жидкости

Общая потребность в жидкости = Техническое обслуживание + Восполнение дефицита + Возмещение текущих потерь

Расчет дефицита жидкости

Самый точный способ рассчитать дефицит жидкости у ребенка: Дефицит (мл) = [Преморбидный вес (кг) минус текущий вес (кг)] x 1000 Если преморбидный вес недоступен, используйте: Дефицит (мл) = вес (кг) x% обезвоживания x 10

Восполнить дефицит в течение 24–48 часов

• Для детей с обезвоживанием ≤5% восполните дефицит в первые 24 часа
• Для детей с обезвоживанием> 5% воспользуйтесь более медленным восполнением дефицита.Дайте 5% в течение первых 24 часов, а оставшуюся часть – в течение следующих 24 часов
• Последовательная клиническая оценка статуса гидратации должна проводиться через регулярные интервалы для всех детей с обезвоживанием. (См. Рабочий пример под блок-схемой ниже)

Если уровень электролитов нарушен, проконсультируйтесь со старшим врачом и обратитесь к соответствующему руководству и рассмотрите возможность более медленного восполнения дефицита

Текущие потери жидкости

Текущие потери следует измерять и заменять, если это клинически показано, на основе каждого предыдущего часа (если они значительны) или 4-часового периода (например, потеря 200 мл за предыдущие 4 часа заменяется подачей 50 мл / час в течение следующих 4 часов. )

Потери в желудочно-кишечном тракте обычно заменяются хлоридом натрия 0.9% + хлорид калия 20 ммоль / л

Техническое обслуживание

Расход жидкости для полного технического обслуживания можно рассчитать, используя приведенную ниже таблицу в качестве отправной точки. Этот расчет относится только к здоровым детям. Нормы жидкости необходимо скорректировать для ВСЕХ нездоровых детей

Масса (кг)	Полное обслуживание мл / день	мл / час
3–10	100 x вес	4 x вес
10–20	1000 плюс 50 x (вес минус 10)	40 плюс 2 x (вес минус 10)
20–60	1500 плюс 20 x (вес минус 20)	60 плюс 1 x (вес минус 20)
> 60	2400 мл / день – нормальное максимальное количество	100 мл / час

Этот расчет:

• Оценивает объем, необходимый на кг для поддержания гидратации у здоровых детей
• Учитывает незаметные потери (при дыхании, через кожу и стул)
• Позволяет вывести ежедневную избыточную нагрузку растворенных веществ (мочевина, креатинин, электролиты, и т. д.) в объеме мочи с осмолярностью, аналогичной плазме

Примечание:

Расчет потребности в жидкости для технического обслуживания в этой таблице относится ко всем возрастам, включая младенцев.Младенцам требуется больший объем энтерального молока (150–180 мл / кг / день) для удовлетворения потребностей в питании и росте, но этот больший объем не следует использовать в качестве основы для назначения внутривенной жидкости.
Назначение жидкости для внутривенного введения младенцу должно основываться на потребности в воде (например, 100 мл / кг / день до 10 кг, а затем корректироваться в соответствии с клиническими показаниями (например, ограничиваться 2/3 обслуживания)

Ограничение жидкости

2/3 поддерживающих норм следует использовать у большинства нездоровых детей, если они не обезвожены.У нездоровых детей часто выделяется избыток АДГ, поэтому им нужно меньше жидкости, чтобы избежать перегрузки водой и гипонатриемии.
Дети со следующими состояниями подвержены высокому риску избыточной секреции АДГ, и им может потребоваться дальнейшее ограничение жидкости – обратитесь за консультацией к старшему:

• Острые состояния ЦНС (менингит, опухоли, травмы головы)
• Заболевания легких (пневмония, бронхиолит, искусственная вентиляция легких)
• Послеоперационные и травматические состояния

С помощью этого можно рассчитать почасовые показатели жидкости Калькулятор технических жидкостей или таблицу ниже.

Масса (кг)	Полное техническое обслуживание (мл / час) Здоровый ребенок, например, голодание для плановой операции	2/3 обслуживания (мл / час) Наиболее нездоровые дети
5	20	13
10	40	27
15	50	33
20	60	40
25	65	43
30	70	47
35	75	50
40	80	53
45	85	57
50	90	60
55	95	63
≥60	100	67

Выбор жидкости

Предпочтительным типом жидкости для внутривенного обслуживания является хлорид натрия 0.9% с глюкозой 5%

Альтернативные варианты обслуживающей жидкости включают:

• Plasma-Lyte 148 с глюкозой 5% (содержит 5 ммоль / л калия) – обычно имеется в специализированных педиатрических центрах и интенсивной терапии
• Hartmann’s с глюкозой 5%

Глюкоза 5% следует вводить в поддерживающих жидкостях для детей без других источников глюкозы

Жидкости с высоким содержанием глюкозы

• Глюкоза 10% (+/- дополнительный хлорид натрия) часто используется у новорожденных и иногда используется у детей с метаболическими нарушениями.См. Рабочий расчет (внизу страницы), чтобы узнать, как подготовить Внутривенная жидкость, содержащая 10% глюкозы, однако по возможности следует использовать предварительно смешанные пакеты. Всегда следуйте местным руководящим принципам в отношении инъекций.
• 15–20% -ные растворы глюкозы очень редко используются у новорожденных и у детей с метаболическими нарушениями. В идеале они должны вводиться через центральный венозный доступ.
• > 20% растворы глюкозы редко требуются детям; неправильное использование может вызвать серьезные побочные эффекты. Использование только в отделениях интенсивной терапии при обсуждении со старшим персоналом

Включение калия в поддерживающие жидкости следует рассматривать как после подтверждения нормального исходного уровня электролитов и почечной функции

• Используйте предварительно приготовленные пакеты для жидкости, содержащие калий
• Избегайте добавления концентрированных растворов (хлорида натрия, хлорида калия или глюкозы) в пакеты с жидкостью, если нет клинической необходимости, поскольку это представляет угрозу безопасности
• Стандартная концентрация для большинства обстоятельства – 20 ммоль / л хлорида калия

Нестандартные жидкости

• Следует назначать только по четким клиническим показаниям после консультации со старшим врачом.
• Регулярно проверяйте уровень натрия и глюкозы в сыворотке крови

Гипотонические жидкости с концентрацией натрия ниже, чем в плазме, НЕ рекомендуются для повседневного использования у детей. Эти жидкости связаны с заболеваемостью / смертностью вследствие гипонатриемии

• НЕ давайте глюкозу 4% с 0,18% хлоридом натрия
• Растворы натрия хлорида 0,45% показаны только в редких случаях. При необходимости их следует назначить после консультации со старшим врачом

Рассмотрите возможность консультации с местной педиатрической бригадой, когда

• Не уверен, какую жидкость / сколько использовать
• Нарушение электролита
• Использование нестандартной жидкости
• Присутствуют значительные сопутствующие заболевания
• Реанимация жидкости> 20 мл / кг требуется

Рассмотрите возможность переноса, когда

Дети с тяжелыми нарушениями электролитов или глюкозы
Шок, требующий болюсов жидкости ≥40 мл / кг внутривенно
Дети, нуждающиеся в уходе, превышающем уровень комфорта местной больницы

Для получения информации о неотложной помощи и переводах в реанимацию детей и новорожденных см. Поисковые службы

Подход к назначению внутривенного введения жидкости

Рабочий пример замены жидкости

Младенцу с тяжелым гастроэнтеритом требуется регидратация жидкости, и он не переносит энтеральные жидкости.Принято решение продолжить внутривенное введение жидкости.
Младенец весил 10 кг до этой болезни, но сейчас ее вес составляет 9 кг. У нее есть клинические признаки, соответствующие тяжелому обезвоживанию 10%

Самый точный способ рассчитать дефицит жидкости у ребенка: Дефицит (мл) = [Преморбидный вес (кг) минус текущий вес (кг)] x 1000 Если преморбидный вес недоступен, используйте: Дефицит (мл) = вес (кг) x% обезвоживания x 10

Для расчета объема дефицита жидкости для этого младенца:

Дефицит жидкости (мл)	= [10 кг – 9 кг] x 1000
	= 1000 мл

В первые 24 часа замените 5% обезвоживание.Для этого младенца это 500 мл (т.е. 500 мл ÷ 24 = 20,5 мл / час). Восполните оставшийся дефицит (здесь еще 500 мл ÷ 24 = 20,5 мл / час), если он все еще будет показан после клинической переоценки, в течение следующих 24 часов.

Затем вы рассчитываете потребность ребенка в поддерживающей жидкости и проверяете ее с помощью калькулятор:

Почасовая скорость обслуживания (мл / час)	= 4 x преморбидный вес (кг)
	= 40 мл / час

Общая потребность в жидкости = Техническое обслуживание + Восполнение дефицита + Замена текущих потерь

Начальный общий часовой расход жидкости	= 40 мл / час + 20.5 мл / ч
	= 60,5 мл / ч

Повторная оценка жидкостного статуса ребенка, включая любые текущие потери, должна быть завершена в течение 6 часов.

Дополнительные примечания / другие соображения

Содержание электролитов во внутривенных жидкостях

Жидкость	Na ммоль / л	Cl ммоль / л	К ммоль / л	Ca ммоль / л	лактат ммоль / л	мг ммоль / л	Ацетат ммоль / л	глюконат ммоль / л	Глюкоза %	Осмоляльность мОсм / л
Нормальная человеческая плазма	135–145	96 – 106	3.5 – 5,0	2,1 – 2,6	0.5 – 1,8	0,7 – 1,2	0		3.5 – 8,0	275 – 295
Натрия хлорид 0.9%	154	154	0	0	0	0	0	0	0	308
Натрия хлорид 0.9% + глюкоза 5%	154	154	0	0	0	0	0	0	5	586
Натрия хлорид 0.9% + глюкоза 5% + калий 20 ммоль / л	154	174	20	0	0	0	0	0	5	626
Plasma-Lyte 148+ глюкоза 5%	140	98	5	0	0	1.5	27	23	5	584
Соединение лактата натрия (Hartmann’s)	130	110	5	2	30	0	0	0	0	274
Натрия хлорид 0.45% + глюкоза 5% *	77	77	0	0	0	0	0	0	5	428
* Примечание – жидкости с концентрацией натрия <125 ммоль / л не рекомендуется для повседневного использования

Рабочий расчет для преобразования 5% глюкозы в 10% глюкозы Пакеты для жидкости

для внутривенных вливаний содержат значительный объем переполнения; пакет марки Baxter объемом 1 л с 5% глюкозы содержит средний объем 1035 мл (51.75 грамм глюкозы). Чтобы приготовить 10% раствор, выньте 120 мл из пакета 5% глюкозы объемом 1 л и выбросьте. Добавьте 110 мл 50% глюкозы. Конечный раствор будет содержать 100 граммов в 1025 мл (примерно 10% глюкозы)

Последнее обновление: октябрь 2020 г.

Дозировка амоксициллина для детей

Наша цель FirstCry Parenting – предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 15.04.2020

Амоксициллин – это антибиотик узкого спектра действия на основе пенициллина, используемый для лечения бактериальных инфекций. Сертифицированный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как очень безопасный препарат для детей, он применяется для лечения респираторных инфекций, таких как коклюш, синусит, бронхит, пневмония, а также инфекции горла и среднего уха.Некоторые кожные инфекции и инфекции мочевыводящих путей (ИМП) также лечат этим антибиотиком, в зависимости от результатов посева. В этой статье мы расскажем вам о правильной дозировке амоксициллина для детей.

Что такое амоксициллин?

Амоксициллин получают из пенициллина, старейшего известного антибиотика. Это лучшая версия своего предшественника, пенициллина, по своей способности бороться с гораздо большим разнообразием бактериальных штаммов и по своей улучшенной способности всасываться в кровоток.Этот генерический препарат под названием амоксициллин, продаваемый под разными торговыми марками, широко используется для лечения как грамотрицательных, так и грамположительных бактериальных инфекций уха, горла и верхних дыхательных путей.

Амоксициллин в сочетании с клавуланатом калия представляет собой широко используемую комбинацию с улучшенными абсорбционными характеристиками. Добавка клавуланата предотвращает образование клеточной стенки бактерий, тем самым расширяя спектр бактерий, с которыми можно бороться с помощью амоксициллина.

Когда врачи назначают амоксициллин детям?

Амоксициллин – антибактериальный препарат, применяемый для лечения определенных штаммов бактерий. Вопреки распространенному мнению, этот препарат не действует против вирусных инфекций, таких как грипп и простуда, просто из-за своего целенаправленного механизма воздействия на клеточную стенку бактерий. Некоторые распространенные инфекции системы уха, носа и горла (ЛОР) эффективно лечат амоксициллином. Вот список состояний, при которых врачи обычно назначают детям амоксициллин.

• Острый средний отит, распространенный тип инфекции среднего уха у детей
• Респираторные инфекции, такие как синусит, бронхит, пневмония
• коклюш
• Инфекции горла, такие как “ангина”, вызванные стрептококковым штаммом бактерий
• Тонзиллит
• Некоторые кожные инфекции
• Инфекции мочевыводящих путей

Многие родители склонны лечить детей амоксициллином, когда их ребенок периодически страдает от этих состояний.Однако назначать антибиотики без консультации с врачом очень рискованно и вредно, так как дозировка и комбинация могут быть специфичными для конкретных случаев. Это не только приводит к неправильному лечению, но и открывает путь для развития в организме штаммов бактерий, устойчивых к амоксициллину.

Как использовать амоксициллин

Непатентованный антибактериальный препарат под названием амоксициллин доступен на рынке под разными торговыми марками. Он также доступен в сочетании с некоторыми химическими веществами для усиленного действия.Это лекарство очень эффективно, и когда его назначают детям, они обычно поправляются в течение двух-трех дней после приема препарата. Препарат выпускается в следующих формах.

• Пероральная суспензия: Пероральная суспензия особенно подходит для детей. Антибиотик выпускается в виде порошка, который можно развести в воде или молоке. Обычно его ароматизируют, чтобы улучшить его цвет и вкус. Чистота разбавляющих ингредиентов очень важна. Обычно для точного разведения используется дозирующий шприц или мерный стакан.

• Педиатрические капли: Педиатрические капли – это готовые разбавленные сиропы желаемой концентрации. Их обычно дают маленьким детям, где дозировка очень меньше, и препарат вводят в виде капель. Детские капли имеют аромат жевательной резинки.

• Капсулы: Также доступны капсулы амоксициллина с различными дозами. Их дают подросшим детям и обычно запивают водой, молоком или соком.

• Обычные таблетки: Амоксициллин также продается в виде пероральных таблеток с немедленным (IR) и пролонгированным высвобождением (ER).Таблетки с немедленным высвобождением выпускаются только как дженерики. Таблетки с немедленным высвобождением и таблетки с пролонгированным высвобождением различаются по скорости всасывания лекарства, и врач прописывает предпочтительный вариант в зависимости от состояния пациента.

• Таблетки с пролонгированным высвобождением: Считается, что эти таблетки более эффективны, поскольку в них вводятся постоянные и повышенные дозы в течение длительных периодов времени.

• Жевательные таблетки: На рынке доступны жевательные таблетки с легким вкусом, что упрощает употребление этого препарата детьми.

Препарат амоксициллин в любой из указанных выше форм следует хранить в прохладном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей и в недоступном для детей месте.

Лекарства, которые следует избегать вместе с амоксициллином

Если врач прописывает вашему ребенку амоксициллин, а ваш ребенок уже принимает другое лекарство, вы должны сообщить об этом лечащему врачу. Есть определенные препараты, которые при одновременном приеме с амоксициллином могут вызывать нежелательные и побочные реакции, связанные с повышением или понижением эффективности другого препарата.Способность организма коллективно выводить лекарства также имеет значение при выборе вариантов лечения. Вот некоторые из лекарств, которых следует избегать:

• Другие антибактериальные лекарственные средства, такие как макролиды, хлорамфеникол, тетрациклин и сульфонамиды
• Пробенецид
• Аллопуринолы
• Варфарин
• Метотрексат, широко используемый для лечения рака
• Вакцина живая против холеры
• Венлафаксин

Некоторые родители также дают своему ребенку витаминные добавки или лекарственные травы при других заболеваниях.Об этом же следует сообщить врачу. Хотя нет никаких известных доказательств взаимодействия амоксициллина с витаминами и травами, лучше информировать врача.

Также крайне важно сообщить врачу обо всех известных случаях аллергии на амоксициллин или пенициллин в анамнезе до начала лечения. Если ребенок страдает каким-либо заболеванием почек, астмой или сенной лихорадкой, врач должен знать об этом, поскольку эта информация будет иметь решающее значение при выборе курса лечения.

Дозировка амоксициллина для детей в зависимости от веса / возраста

Дозировка амоксициллина для детей сильно отличается от дозировки для взрослых. Обычно дозировка определяется с учетом таких параметров, как возраст ребенка, его или ее вес, а также степень и характер инфекции. В таблице ниже приведены общие рекомендации по определению дозировок.

Инфекция	Возраст / Вес	Заражение средней степени	Тяжелая инфекция
Инфекция уха, носа и горла	Старше 3 месяцев и вес <40 кг	25 мг / кг в день каждые 12 часов или 20 мг / кг в день каждые 8 ​​часов	45 мг / кг в день каждые 12 часов или 40 мг / кг в день каждые 8 ​​часов
	Возраст старше 3 месяцев и вес> 40 кг	500 мг два раза в день или 250 мг трижды в день	875 мг два раза в день или 250 мг трижды в день
Болезнь Лайма	Вес> 40 кг	от 500 мг до 1 г каждые восемь часов в течение 14 дней	от 500 мг до 2 г каждые восемь часов в течение 10-30 дней
	Масса <40 кг	от 25 до 50 мг / кг / день трижды в день в течение 10-21 дня	100мг / кг / сут 3 раза в сутки в течение 10-30 дней
Стрептококковый фарингит	Новорожденные или дети до 12 недель	2 дозы по 30 мг / кг в день
	Возраст более 12 недель	50 мг / кг в течение десяти дней, разделенных на 2 или 3 приема
Средний отит (ушная инфекция)	Возраст от 4 недель до 3 месяцев	20-30 мг / кг в сутки через каждые двенадцать часов
	Возраст от 4 месяцев до 12 лет	20-50 мг / кг ежедневно через восемь-двенадцать часов	80-90 мг / кг в день, разделенные на 2 приема каждые двенадцать часов
Тонзиллит или фарингит	Возраст от 1 месяца до 3 месяцев	20-30 мг / кг ежедневно каждые двенадцать часов
	Возраст от 4 месяцев до 12 лет	3 дозы 20-50 мг / кг в день каждые восемь-двенадцать часов
Пневмония	Возраст старше 5 лет и вес> 40 кг	от 500 мг до 1 г каждые восемь часов
	Возраст от 2 месяцев до 5 лет и вес <40 кг	от 20 до 90 мг / кг / день, разделенные на дозы
Инфекция мочевыводящих путей	Возраст> 3 месяцев и вес <40 кг	25 мг / кг / день, разделенные на дозы каждые 12 часов		45 мг / кг / день, разделенные на дозы каждые 12 часов
	Вес> 40 кг	500 мг два раза в день или 250 мг три раза в день		875 мг 2 раза в день
Кожа или инфекция кожных структур	Вес> 40 кг	500 мг 2 раза в день или 250 мг 3 раза в день			875 мг два раза в день или 250 мг трижды в день
	Возраст старше 3 месяцев и вес> 40 кг	25 мг / кг в день каждые 12 часов или 20 мг / кг в день каждые 8 ​​часов			45 мг / кг в день каждые 12 часов или 40 мг / кг в день каждые 8 ​​часов

Справедливое представление о допустимой дозировке необходимо, чтобы избежать передозировки ребенку.Указанные выше числа являются общим ориентиром для концентраций лекарственного средства. Следует неукоснительно соблюдать дозировку, предписанную врачом для конкретных случаев.

Что делать, если вы не можете ввести дозу своему ребенку?

Если пропущена доза амоксициллина, ее можно ввести немедленно при условии значительного перерыва до следующей дозы. Если время для следующей дозы истекло, то нет необходимости вводить двойную дозу.

Что делать, если вашего ребенка рвет?

Рвота – частый побочный эффект амоксициллина у детей.Поскольку при приеме этого препарата изменяется микрофлора кишечника, он может вызвать рвоту. Убедитесь, что ребенок принимает достаточно жидкости и электролитов. Обычно прием пищи вместе с лекарствами помогает контролировать рвоту. Пробиотики также помогают восстановить полезные бактерии в желудке.

Что делать, если вы дадите передозировку?

Передозировка антибиотика может вызвать сильные побочные эффекты у детей. В зависимости от степени передозировки у детей может наблюдаться сильная сыпь, повреждение почек, тошнота и уменьшение мочеиспускания наряду со многими другими симптомами.В таких случаях требуется немедленная медицинская помощь.

Как лечить передозировку

Не существует определенного антидота при передозировке амоксициллина у детей. Чтобы вывести из организма лишний амоксициллин, применяют многократные дозы активированного угля. Активированный уголь немедленно прерывает циркуляцию антибиотика. Иногда врачи промывают желудок, чтобы вывести лекарство. Также назначается лечение для коррекции симптомов, возникших в результате передозировки. Гемодиализ проводится при тяжелом состоянии.

Побочные эффекты амоксициллина у детей

Дозировка и частота приема варьируются в зависимости от тяжести инфекции и возраста ребенка. Желательно строго придерживаться дозировки, назначенной врачом, и завершить полный курс, чтобы избежать развития устойчивых к антибиотикам штаммов бактерий. Хотя амоксициллин считается очень безопасным лекарством, он может вызывать у детей легкие побочные эффекты.

• Дискомфорт в желудке с тошнотой и легкой или тяжелой диареей: этот частый побочный эффект возникает в результате изменений кишечной флоры, вызванных антибиотиком.Если диарея приводит к значительной потере жидкостей организма, рекомендуется немедленно обратиться к практикующему врачу
• Пластыри вокруг рта, горла и влагалища (у девочек)
• Внезапный отек горла и языка в сочетании с затруднением дыхания: это классифицируется как «анафилаксия» или тяжелая аллергическая реакция, требующая немедленной медицинской помощи.
• Крапивница или красные зудящие пятна на коже
• Потеря аппетита
• Усталость или слабость после приема дозы препарата
• Общая усталость
• Обильные месячные у девочек
• Бледность кожи
• Отвращение к вкусу
• Необычное кровотечение
• Чувство жжения при мочеиспускании

Обычно побочные эффекты проходят через день или два, когда организм ребенка привыкает к препарату, но лучше сообщать врачу о любой новой аллергической реакции.

Меры безопасности при приеме амоксициллина

При приеме амоксициллина лучше проконсультироваться с врачом и узнать мнение о других разрешенных лекарствах. Рвота и диарея – частые побочные эффекты приема антибиотиков. Не давайте лекарства от водянистого стула без консультации с врачом.

Кроме того, когда ребенок получает амоксициллин, уровень сахара в моче может давать ложные срабатывания. В таких случаях можно использовать другие методы измерения уровня сахара.

Важные вещи, которые следует помнить об антибиотиках

Некоторые важные вещи, которые вы должны помнить, принимая антибиотики или давая их своему ребенку, упомянуты ниже:

• Строго соблюдайте дозировку и сроки, предписанные врачом. Увеличение или уменьшение дозировки может замедлить процесс выздоровления.
• Завершить курс лечения антибиотиками, назначенными против инфекции. Если в промежутках прекратить прием лекарства, это приведет к развитию устойчивых штаммов бактерий.
• Остерегайтесь любых побочных реакций или побочных эффектов, особенно у детей.
• Избегайте любых пищевых продуктов и лекарств, вызывающих аллергию, с доказанным взаимодействием с антибиотиком.

Амоксициллин – безопасный и эффективный вариант лечения бактериальных инфекций у детей. Если врач вашего ребенка прописал это лекарство, дайте ему правильную дозировку и в нужное время. И помните о приведенных выше рекомендациях, чтобы ваш ребенок полностью выздоровел и вскоре почувствовал себя лучше!

Также читайте: 13 домашних средств от простуды и гриппа у младенцев

Калькулятор набора веса при беременности

Набор веса во время беременности важен не только для обеспечения ребенка достаточным питанием, но и для накопления достаточных запасов для кормления грудью, поскольку для выработки молока требуется около 1000-1500 калорий.

Калькулятор набора веса при беременности позволяет рассчитать идеальную прибавку в весе для каждого месяца беременности.

Набор веса будущей матери зависит от ее веса до беременности.

Идеальная прибавка в весе:

• У женщин с нормальным ИМТ от 18,5 до 24,9 рекомендуется прибавка в весе для беременных от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 кг)
• Для женщин с недостаточным весом и ИМТ менее 18,5, рекомендуемый при беременности набор веса должен составлять от 28 до 40 фунтов.(От 13 до 18 кг)
• Для женщин с избыточным весом и ИМТ от 25 до 29,9 рекомендуется для беременных прибавить в весе от 7 до 11 кг
• Для полных женщин с ИМТ 30 и более рекомендуется прибавка в весе при беременности должна составлять от 11 до 20 фунтов. (От 5 до 9 кг)

В случае двойни (близнецов) прибавка в весе в идеале должна составлять 40-50 фунтов (18-22,5 кг). Женщины с ожирением рискуют получить диагноз преэклампсии, которая временами может быть опасной для жизни как матери, так и ребенка.

Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить о наборе веса во время беременности:

• Прибавка веса должна происходить стабильными темпами
• О резком увеличении или потере веса следует сообщать акушерам
• Неустойчивое прибавление веса может иметь неблагоприятные последствия для ребенок
• Внезапное прибавление в весе может быть предупреждением о преэклампсии

Каковы последствия чрезмерно высокой или низкой прибавки в весе во время беременности?

Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может подвергнуть мать постоянному риску ожирения после беременности.Это называется послеродовым удержанием веса. Если вы не можете похудеть во время беременности в течение 6 месяцев после беременности, это подвергает вас высокому риску дальнейшего удержания веса в долгосрочной перспективе. Это вредит здоровью женщины. Вызванная беременностью гипертензия (PIH), преэклампсия, варикозное расширение вен, гестационный диабет, чувство более сильного истощения, чем обычно, риск рака груди в постменопаузе – вот некоторые из рисков увеличения веса во время беременности. Более того, женщины, у которых во время беременности вес превышает рекомендованный, имеют больше шансов родить детей с ожирением.

Точно так же, недостаточный вес во время беременности может привести к рождению ребенка с низкой массой тела и может увеличить риск преждевременных родов. Это также увеличивает шансы неонатальной смерти, то есть смертности в первые несколько недель жизни. Женщины с массой тела ниже рекомендованной во время беременности также имеют повышенный риск рождения детей с ожирением.

Увеличение веса во время беременности – BabyCentre UK

Набрать вес во время беременности – это совершенно естественно. Но насколько тяжелым вы должны быть, когда ожидаете? Большинство женщин набирают от 10 до 12 кг.5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов). Вы наберете большую часть веса через 20 недель. Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ при записи на прием. Если у вас избыточный вес, не поддавайтесь соблазну сесть на диету. Вместо этого ешьте здоровую пищу и оставайтесь активными.

Насколько тяжелым я должен быть во время беременности?

К концу беременности вы, вероятно, будете весить на 10–12,5 кг (от 22 до 27,6 фунта) больше, чем до беременности (NHS 2015).

Это зависит от человека, поэтому ознакомьтесь с нашей оценкой прибавки в весе во время беременности.Это основано на рекомендациях США и дает более личные рекомендации, основанные на вашем собственном росте и весе до беременности.

Набрать вес во время беременности – это естественно и полезно. Ваше тело должно измениться, чтобы помочь вам вырастить ребенка и дать ему лучший старт в жизни.

К тому времени, когда вы достигнете установленного срока, чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды (Murray and Hassall 2014: 166). Все мама и ребенок разные, но вот некоторые средние значения:

• При рождении ребенок весит около трех лет.3 кг (7,3 фунта).
• Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1,5 фунта).
• Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,8 кг (1,8 фунта).

Остальные две трети лишнего веса связаны с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. В среднем:

• Мышечный слой матки (матки) резко увеличивается и весит дополнительно 0,9 кг (2 фунта).
• Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2.6 фунтов).
• В вашем теле избыточная жидкость весом около 1,2 кг (2,6 фунта).
• Ваша грудь весит дополнительно 0,4 кг (0,9 фунта).
• Вы накапливаете жир, около 4 кг (8,8 фунта), чтобы дать вам энергию для кормления грудью (Murray and Hassall 2014: 166).

Какой у меня индекс массы тела и как он изменится?

Ваш индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту. Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Количество веса, которое вам следует прибавить во время беременности, зависит от того, каким был ваш ИМТ до беременности.

Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ при записи на прием. Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.

В Великобритании нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать за время беременности. Есть только общий совет, который большинство женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов) (NHS 2015). Вы наберете большую часть веса через 20 недель (NHS, 2015).

См. Ниже среднюю прибавку в весе (IOM 2009):

ИМТ до беременности	ИМТ	Общая прибавка в весе	Скорость прибавки в весе 2-й и 3-й триместры (средний диапазон в неделю)
Недостаточный вес	Менее 18.5	13–18 кг (28–40 фунтов)	0,5–0,6 кг (1–1,3 фунта)
Нормальный вес	18,5–24,9	11,5–16 кг (25–35 фунтов)	0,4 кг до 0,5 кг (от 0,8 фунта до 1 фунта)
Избыточный вес	от 25 до 29,9	от 7 кг до 11,5 кг (от 15 фунтов до 25 фунтов)	от 0,2 кг до 0,3 кг (от 0,5 фунта до 0,7 фунта)
Ожирение	30 или более	от 5 кг до 9 кг (от 11 фунтов до 20 фунтов)	от 0,2 кг до 0.3 кг (от 0,4 фунта до 0,6 фунта)

Буду ли я взвешиваться, пока я беременна?

Ваша акушерка взвесит вас в первый раз, когда вы ее увидите, что будет при записи на прием. Затем она рассчитает ваш ИМТ (NICE 2010). Вас также могут взвесить в третьем триместре, особенно если вы сильно прибавили в весе. Увеличение веса больше, чем вы ожидали, может повлиять на ваш план родов.

Ваша акушерка будет регулярно измерять размер вашей шишки на протяжении всей беременности, чтобы проверить, как растет ваш ребенок.Если ваш ребенок кажется большим, вам вряд ли придется проходить дополнительное ультразвуковое сканирование, пока ваша беременность здорова. Если ваш ребенок очень маленький, ваша акушерка порекомендует вам пройти сканирование (NICE, 2017), чтобы лучше проверить его рост.

Что мне делать, если у меня избыточный вес и я беременна?

Если у вас был ИМТ 30 или более до зачатия, ваша акушерка должна направить вас к диетологу или другому специалисту (NICE 2010). Они дадут вам индивидуальный совет о том, как правильно питаться и какие упражнения лучше всего выполнять.Это поможет вам контролировать прибавку в весе.

Избыточный вес в начале беременности может увеличить риск осложнений во время беременности и родов и повысить вероятность того, что у вас будут:

К сожалению, наличие ИМТ 30 или выше также связано с более высоким риском мертворождения. Однако риск по-прежнему невелик.

Однако не поддавайтесь соблазну сесть на диету во время беременности. Низкокалорийные или интенсивные диеты могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на вашего ребенка (NICE 2010).

Вместо этого стремитесь питаться здоровой пищей и быть активным. Если вы будете здоровы, это облегчит вашу беременность и роды. Это также поможет вам сбросить вес при беременности после рождения ребенка (NHS 2017a).

Поменяйте нездоровую пищу на более здоровую. Вместо печенья, тортов, конфет и мороженого с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара выбирайте свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть сухофруктов.

Замените сладкие газированные напитки диетическими или, еще лучше, водой.Такие простые изменения действительно будут иметь значение.

Вы можете записаться на занятия для беременных, такие как дородовая йога, пилатес или акванатальные занятия. Это отличный способ познакомиться с другими будущими мамами и поддержать вашу мотивацию к занятиям спортом.

Постарайтесь сделать свой день дополнительным движением. Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта, совершите короткую прогулку или выйдите из автобуса на остановку раньше. Спросите у своей акушерки или врача, как правильно питаться и быть более активными.

Что мне делать, если у меня недостаточный вес и я беременна?

Поговорите со своей акушеркой, терапевтом или практикующей медсестрой о том, как постепенно расти в ближайшие месяцы.Следуйте их советам, чтобы есть разнообразную здоровую и питательную пищу, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему калории, необходимые витамины и питательные вещества.

Вы будете делать все возможное для своего ребенка, если будете продолжать набирать вес. Если ваш ИМТ низкий, у вас может быть больше шансов заболеть анемией, недоношенным или маловесным ребенком (Denison et al 2013, Scott-Pillai R et al 2013). Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе при рождении.

Что делать, если я диабетик и беременна?

Если у вас диабет, особенно важно начать беременность со здоровым ИМТ.Если вы еще не беременны, обратитесь к медсестре-диабетику или терапевту, чтобы узнать, что вы едите. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NICE 2015) и убедиться, что вы получаете правильную дозу фолиевой кислоты (NICE 2016).

Если вы уже беременны, вам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Обратитесь к врачу за советом о наилучшей диете, которая поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми (NICE 2015). В большинстве родильных домов есть специальная команда врачей, акушерок, диетологов и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016).

Как мне контролировать свой вес во время беременности?

Лучший способ контролировать свой вес – это придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и оставаться активными.

Всем женщинам рекомендуется употреблять около 2000 калорий в день в течение первых шести месяцев беременности (NHS 2016). Вам не нужно есть за двоих (RCOG 2015). Фактически, вам не нужны дополнительные калории до последних трех месяцев беременности, когда вам потребуются дополнительные 200 калорий в день (DH 2012, RCOG 2015).

Вы можете получить дополнительные 200 калорий из закусок, таких как мюсли, суп или смузи.В нашем слайд-шоу закусок на 200 калорий у нас есть еще много вкусных идей.

Чтобы правильно питаться, ешьте следующие продукты:

• Хлеб, макаронные изделия, картофель, рис и крупы (углеводы). Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макаронные изделия, и хлеб из непросеянной муки. Вы можете подумать, что эти продукты вызывают ожирение, но они должны составлять до трети того, что вы едите ежедневно.
• Не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
• Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
• Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Выбирайте нежирные варианты, если у вас избыточный вес.

Старайтесь не есть обильно. Вы можете использовать тарелку меньшего размера, если это поможет вам ограничить размер порций. Небольшое и частое питание также может помочь предотвратить изжогу (NHS 2017c).

Попробуйте иногда готовить печенье, пирожные или газированные напитки (NHS 2017b). Вы можете получить представление о правильном балансе продуктов, которые нужно есть каждый день, из тарелки для еды.

Забота о себе и своем ребенке во время беременности:

Узнайте, почему медленный набор веса может помочь предотвратить появление растяжек, получите советы о том, как легко есть больше фруктов и овощей, или узнайте, для каких упражнений лучше всего подходят беременность.

Беспокоитесь, что у вас уже есть лишний вес? Поделитесь своими опасениями и получите советы и рекомендации от других беременных женщин.

Последний раз отзыв: март 2021 г.

Список литературы

Денисон Ф.К., Норвуд П., Бхаттачарья С. и др.2013. Связь между индексом массы тела матери во время беременности, краткосрочной заболеваемостью и повышенными расходами на медицинское обслуживание: популяционное исследование BJOG. www.onlinelibrary.wiley.com

DH. 2012. Здоровые привычки для ребенка и вас. Департамент здравоохранения, Start4Life. www.nhs.uk

МОМ. 2009. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Краткий отчет. Медицинский институт. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.

Морган К.Л., Рахман М.А., Хилл Р.А. и др.2014. Физическая активность и избыточный вес во время беременности имеют независимое и уникальное влияние на роды и перинатальные исходы . PLoS ONE 9 (4): e94532

Murray I, Hassall J. 2014. Изменение и адаптация во время беременности . В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77

NHS. 2015. Сколько я поправлюсь во время беременности? NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS.2016. Каким должно быть ежедневное потребление калорий? NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2017a. Упражнения при беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2017b. Соблюдайте здоровую диету во время беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NHS. 2017c. Изжога и кислотный рефлюкс . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NICE. 2017. Дородовая помощь при неосложненной беременности .Национальный институт здоровья и клинического совершенства. Клинические рекомендации 62. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Руководство по общественному здравоохранению 27. Пересмотрено в 2017 г. www.nice.org.uk. [Доступ в октябре 2017 г.]

NICE. 2015. Диабет во время беременности: ведение от до зачатия до послеродового периода . Национальный институт здоровья и клинического совершенства.Руководство 3. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

NICE. 2016. Диабет при беременности . Национальный институт здоровья и клинического совершенства. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

RCOG. 2011. Почему ваш вес имеет значение во время беременности и после родов . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационный буклет. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

RCOG. 2013. Исследование и ведение плода малого для гестационного возраста .Королевский колледж акушеров и гинекологов. Руководство Green-top [Доступ в июле 2018 г.]

RCOG. 2015. Советы по питанию при беременности . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Заявление. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

Scott-Pillai R, Spence D, Cardwell CR, et al. 2013. Влияние индекса массы тела на исходы матерей и новорожденных: ретроспективное исследование в акушерской популяции Великобритании, 2004–2011 гг. . Онлайн: 27 марта. Www.onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на октябрь 2017 г.]

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Почему полезен индекс массы тела (ИМТ)?

По сравнению с вашим весом в фунтах (или килограммах) ИМТ дает вам гораздо лучшее представление о вашем действительном весе. Это измерение выбирают многие врачи и исследователи, изучающие ожирение. ИМТ рассчитывается с помощью математической формулы, которая учитывает не только вес человека, но и рост. ИМТ равен весу человека в килограммах, разделенному на рост в метрах в квадрате.(ИМТ = кг / м2).

Повысьте уровень фертильности и забеременейте быстрее

Оби – ваш наставник по репродуктивному здоровью, который поможет вам достичь вашей цели с помощью индивидуальных рекомендаций экспертов.

Скачать приложение

Не пользуетесь iOS? Подпишитесь, чтобы узнавать первым об Obie для Android.

Расчет вашего ИМТ до и во время беременности особенно важен, так как крайние значения ИМТ (слишком высокие или слишком низкие) могут повлиять на вашу фертильность и усугубить осложнения беременности.

Категории ИМТ

• Недостаточный вес <18.5
• Нормальная масса 18,5-24,9
• Избыточный вес 25-29,9
• Ожирение 30 и выше

Сколько веса вам следует набрать во время беременности?

Вес, который необходимо набрать женщине во время беременности, основан на ее индексе массы тела (ИМТ) перед беременностью, который сравнивает вес с ростом. В целом, если ваш ИМТ (индекс массы тела) низкий, вы должны набрать больше веса, чем если бы он был высоким.

Институт медицины (IOM) рекомендовал прибавку в весе следующим образом:

• Если у вас был недостаточный вес до беременности (по данным IOM, это ИМТ менее 18.5): от 28 до 40 фунтов или от 12,5 до 18 кг лишнего веса во время беременности
• Если у вас был нормальный вес до беременности (для IOM это ИМТ от 18,5 до 24,9): от 25 до 35 фунтов или от 11,5 до 16 кг лишнего веса во время беременности
• Если у вас был избыточный вес до беременности (для IOM это ИМТ от 25 до 29,9): от 15 до 25 фунтов или от 7 до 11,5 кг лишнего веса во время беременности
• Если до беременности вы страдали ожирением (по данным IOM, это ИМТ более 29.9) от 11 до 20 фунтов или от 5 до 9 кг лишнего веса во время беременности
• Если вы очень молоды, вероятно, вам потребуется больше веса, поскольку подростки могут расти сами.

Исследования доказали, что ожирение является серьезной проблемой во время беременности. Осложнения беременности, связанные с ожирением до беременности, могут включать повышенный риск кесарева сечения и чрезмерное увеличение веса плода. Большая часть научных данных по этому поводу ясна – женщины с избыточным весом или ожирением, когда они забеременели, относятся к категории самого высокого риска, но как насчет женщин, которые начали беременность в нормальном диапазоне ИМТ, но закончили беременность в диапазоне ожирения? ?

Может ли женщина перейти от нормального веса к ожирению при здоровой беременности?

Если вы посмотрите на основные цифры, женщина ростом 64 дюйма и весом 140 фунтов считается нормальным весом и здоровым ИМТ.Приемлемая прибавка в весе для этого пациента составляет до 35 фунтов. Если бы она набрала все 35 фунтов, она перешла бы от нормального к ожирению с точки зрения ИМТ. Она не сделала ничего плохого, ела всю здоровую пищу и набрала нужное количество веса, но цифры говорят, что теперь она страдает ожирением.

Повышает ли ИМТ ожирения во время беременности риск для здоровья?

У большинства женщин большая часть прибавки в весе происходит в третьем триместре, когда ребенок растет семимильными шагами. Существует мало официальных исследований или даже упоминания ИМТ беременности, кроме информации для женщин, которые имели избыточный вес или ожирение (и недостаточный вес) до беременности.Если на момент зачатия у вас нормальный вес, вы питаетесь здоровой пищей, занимаетесь спортом и набираете рекомендованные 25-35 фунтов, у вас здоровая беременность. Изменение ИМТ произойдет у каждой беременной женщины. Даже у женщин, которые набирают нижнюю часть диапазона, ИМТ при рождении измеряется в диапазоне избыточного веса.

Как рассчитать свой ИМТ во время беременности

Если вы хотите знать, какой у вас ИМТ во время беременности, вычтите беременность из веса тела перед вычислением ИМТ.В течение первого триместра вы должны набирать около одного фунта в месяц. Это увеличивается до 0,5 фунта в неделю во втором триместре (около двух фунтов в месяц) и одного фунта в неделю (около четырех фунтов в месяц) к третьему триместру. Вы можете использовать эти числа для расчета своего ИМТ.

Женщина ростом 5 футов 4 дюйма, весившая во время беременности 140 фунтов, была на грани того, чтобы попасть в категорию полных. К концу первого триместра она должна была весить около 144 фунтов. К концу второго триместра она наберет 150 фунтов, а к концу беременности – от 160 до 165 фунтов.Принимая во внимание эти показатели здоровой прибавки в весе, если она набрала 35 фунтов во время беременности, она должна похудеть примерно на 20-25 фунтов вскоре после родов, в результате чего ее послеродовой вес останется примерно на 150 фунтов или примерно на 10 фунтов больше ее здоровой массы тела.

Подробнее:
Руководство по питанию и беременности для беременных
12 шагов, чтобы похудеть до беременности

Оператор ЕСЛИ в Excel с несколькими условиями И / ИЛИ, вложенными формулами ЕСЛИ и т. Д.

В части 1 нашего учебного пособия по функции ЕСЛИ в Excel мы начали изучать основные принципы функции ЕСЛИ в Excel.Как вы помните, мы обсудили несколько формул IF для чисел, дат и текстовых значений, а также то, как написать оператор IF для пустых и непустых ячеек.

Однако для эффективного анализа данных часто может потребоваться одновременная оценка нескольких условий, а это означает, что вам придется создавать более сложные логические тесты, используя несколько функций ЕСЛИ в одной формуле. Примеры формул, которые следуют ниже, покажут вам, как это сделать правильно. Вы также узнаете, как использовать Excel IF в формулах массива, и изучите основы функций IFEFFOR и IFNA.

Как использовать функцию ЕСЛИ в Excel с несколькими условиями

Таким образом, может быть 2 основных типа множественных условий – с логикой И и ИЛИ. Следовательно, ваша функция ЕСЛИ должна включать функцию И или ИЛИ в логический тест, соответственно.

• И функция. Если ваш логический тест содержит функцию И, Microsoft Excel вернет ИСТИНА, если выполнены все условия ; в противном случае возвращается ЛОЖЬ.
• Функция ИЛИ. Если вы используете функцию ИЛИ в логическом тесте, Excel вернет ИСТИНА, если выполняется любое из условий ; ЛОЖЬ в противном случае.

Чтобы лучше проиллюстрировать эту мысль, давайте рассмотрим несколько примеров IF с несколькими условиями.

Пример 1. Использование функции ЕСЛИ & И в Excel

Предположим, у вас есть таблица с результатами двух экзаменов. Первая оценка, указанная в столбце C, должна быть равна или больше 20. Вторая оценка, указанная в столбце D, должна быть равна или превышать 30. Только когда оба вышеуказанных условия выполнены, учащийся проходит финал. экзамен.

Самый простой способ составить правильную формулу – сначала записать условие, а затем включить его в аргумент logic_test вашей функции ЕСЛИ:

Условие: И (B2> = 20, C2> = 30)

Формула ЕСЛИ / И:

= ЕСЛИ ((И (C2> = 20, D2> = 30)), «Пройден», «Не пройден»)

Легко, не правда ли? Формула сообщает Excel, что нужно вернуть «Пройдено», если значение в столбце C> = 20 И значение в столбце D> = 30.В противном случае формула возвращает «Неудача». Снимок экрана ниже подтверждает правильность нашей функции ЕСЛИ / И в Excel:

Примечание. Microsoft Excel проверяет все условия в функции И, даже если одно из уже проверенных условий оценивается как ЛОЖЬ. Такое поведение немного необычно, поскольку в большинстве языков программирования последующие условия не проверяются, если какой-либо из предыдущих тестов вернул FALSE.

На практике кажущаяся правильной формула ЕСЛИ / И может привести к ошибке из-за этой специфичности.Например, приведенная ниже формула вернет «Делить на нулевую ошибку» (# DIV / 0!), Если ячейка A2 равна 0:

.

= ЕСЛИ (И (A2 <> 0, (1 / A2)> 0,5), «Хорошо», «Плохо»)

Во избежание этого следует использовать вложенную функцию ЕСЛИ:

= ЕСЛИ (A2 <> 0, ЕСЛИ ((1 / A2)> 0,5, «Хорошо», «Плохо»), «Плохо»)

Пример 2. Использование ЕСЛИ с функцией ИЛИ в Excel

Аналогичным образом используется комбинация функций ЕСЛИ и ИЛИ. Отличие от формулы ЕСЛИ / И, рассмотренной выше, заключается в том, что Excel возвращает ИСТИНА, если выполняется хотя бы одно из из указанных условий.

Итак, если мы изменим приведенную выше формулу следующим образом:

= ЕСЛИ ((ИЛИ (C2> = 20, D2> = 30)), «Пройден», «Не пройден»)

В столбце E будет оценка «Пройдено», если первая оценка равна или больше 20 ИЛИ вторая оценка равна или больше 30.

Как видно на скриншоте ниже, у наших студентов больше шансов сдать выпускной экзамен с такими условиями (Скотту особенно не повезло, проиграв всего 1 балл 🙂

Дополнительные примеры формул можно найти в функции Excel ЕСЛИ ИЛИ.

Пример 3. Использование ЕСЛИ с функциями И и ИЛИ

Если вам нужно оценить данные на основе нескольких наборов нескольких условий, вам придется одновременно использовать обе функции И и ИЛИ.

В приведенной выше таблице предположим, что у вас есть следующие критерии для оценки успеваемости студентов:

• Условие 1: столбец C> = 20 и столбец D> = 25
• Условие 2: столбец C> = 15 и столбец D> = 20

Если любое из вышеперечисленных условий выполнено, итоговый экзамен считается сданным, в противном случае – несостоявшимся.

Формула может показаться сложной, но через мгновение вы убедитесь, что это не так! Вам просто нужно выразить два условия как операторы И и заключить их в функцию ИЛИ, поскольку вам не требуется, чтобы оба условия выполнялись, достаточно либо одного:

ИЛИ (И (C2> = 20, D2> = 25), И (C2> = 15, D2> = 20)

Наконец, используйте указанную выше функцию ИЛИ в качестве логической проверки в функции ЕСЛИ и укажите аргументы value_if_true и value_if_false. В результате вы получите следующую формулу ЕСЛИ с несколькими условиями И / ИЛИ:

= ЕСЛИ (ИЛИ (И (C2> = 20, D2> = 25), И (C2> = 15, D2> = 20)), «Пройден», «Не прошел»)

На скриншоте ниже видно, что формула у нас верна:

Естественно, вы не ограничены использованием только двух функций И ​​/ ИЛИ в формулах ЕСЛИ Excel.Вы можете использовать столько логических функций, сколько требует ваша бизнес-логика, при условии, что:

• В Excel 2016, 2013, 2010 и 2007 ваша формула включает не более 255 аргументов, а общая длина формулы не превышает 8192 символа.
• В Excel 2003 и ниже вы можете использовать до 30 аргументов, а общая длина вашей формулы не должна превышать 1024 символа.

Использование нескольких операторов ЕСЛИ в Excel (вложенные функции ЕСЛИ)

Если вам нужно создать более сложные логические тесты для ваших данных, вы можете включить дополнительные операторы IF в аргументы value_if_true и value_if_false ваших формул IF Excel.Эти множественные функции ЕСЛИ называются вложенными функциями ЕСЛИ , и они могут оказаться особенно полезными, если вы хотите, чтобы ваша формула возвращала 3 или более разных результатов.

Вот типичный пример: предположим, вы хотите не просто квалифицировать результаты учащихся как «сдал / не сдал», а определить общий балл как « хорошо, », « удовлетворительно, » и « плохо, ». Например:

• Хорошо: 60 или более (> = 60)
• Удовлетворительно: от 40 до 60 (от> 40 до <60)
• Плохо: 40 или меньше (<= 40)

Для начала вы можете добавить дополнительный столбец (E) со следующей формулой, которая суммирует числа в столбцах C и D:

= C2 + D2

А теперь давайте напишем вложенную функцию ЕСЛИ на основе вышеуказанных условий.Считается хорошей практикой начать с самого важного условия и максимально упростить свои функции. Наша формула вложенного ЕСЛИ в Excel выглядит следующим образом:

= ЕСЛИ (E2> = 60, «хорошо», ЕСЛИ (E2> 40, «удовлетворительно», «плохо»))

Как видите, в этом случае достаточно только одной вложенной функции ЕСЛИ. Естественно, вы можете вложить больше функций ЕСЛИ, если хотите. Например:

= ЕСЛИ (E2> = 70, «Отлично», ЕСЛИ (E2> = 60, «Хорошо», ЕСЛИ (E2> 40, «Удовлетворительно», «Плохо»)))

Приведенная выше формула добавляет еще одно условие – общая оценка от 70 баллов квалифицируется как «Отлично».

Дополнительные сведения о Excel IF с несколькими условиями см. В разделе Как использовать вложенный IF в Excel.

Использование Excel IF в формулах массива

Как и другие функции Excel, IF можно использовать в формулах массива. Такая формула может понадобиться, если вы хотите оценить каждый элемент массива при выполнении оператора IF.

Например, следующая формула массива СУММ / ЕСЛИ демонстрирует, как можно суммировать ячейки в указанном диапазоне на основе определенного условия, а не складывать фактические значения:

= СУММ (ЕСЛИ (B1: B5 <= 1,1,2))

Формула присваивает определенное количество «баллов» каждому значению в столбце B - если значение равно или меньше 1, оно приравнивается к 1 баллу; и 2 балла присваиваются каждому значению больше 1.Затем функция СУММ складывает полученные единицы и двойки, как показано на скриншоте ниже.

Примечание. Поскольку это формула массива, не забудьте нажать Ctrl + Shift + Enter, чтобы ввести ее правильно.

Использование функции ЕСЛИ вместе с другими функциями Excel

Ранее в этом руководстве мы обсудили несколько примеров формул ЕСЛИ, демонстрирующих, как использовать функцию ЕСЛИ в Excel с логическими функциями И и ИЛИ. Теперь давайте посмотрим, какие еще функции Excel можно использовать с IF и какие преимущества это дает вам.

Пример 1. Использование IF с функциями SUM, AVERAGE, MIN и MAX

При обсуждении вложенных функций ЕСЛИ мы написали формулу, которая возвращает разные рейтинги (отлично, хорошо, удовлетворительно или плохо) на основе общей оценки каждого учащегося. Как вы помните, мы добавили новый столбец с формулой, которая вычисляет сумму баллов в столбцах C и D.

Но что, если ваша таблица имеет предопределенную структуру, не допускающую никаких изменений? В этом случае вместо добавления вспомогательного столбца вы можете добавлять значения непосредственно в формулу If, например:

= ЕСЛИ ((C2 + D2)> = 60, «Хорошо», ЕСЛИ ((C2 + D2) => 40, «Удовлетворительно», «Плохо»))

Хорошо, но что, если ваша таблица содержит много отдельных оценок, скажем, 5 разных столбцов или больше? Суммирование такого количества цифр непосредственно в формуле ЕСЛИ сделало бы его чрезвычайно большим.Альтернативой является внедрение функции СУММ в логический тест IF, например:

= ЕСЛИ (СУММ (C2: F2)> = 120, «Хорошо», ЕСЛИ (СУММ (C2: F2)> = 90, «Удовлетворительно», «Плохо»))

Аналогичным образом вы можете использовать другие функции Excel в логической проверке ваших формул ЕСЛИ:

ЕСЛИ и СРЕДНЕЕ:

= ЕСЛИ (СРЕДНИЙ (C2: F2)> = 30, «Хорошо», ЕСЛИ (СРЕДНИЙ (C2: F2)> = 25, «Удовлетворительно», «Плохо»))

Формула перенастраивает «Хорошо», если средний балл в столбцах C: F равен или больше 30, «Удовлетворительно», если средний балл от 29 до 25 включительно, и «Плохо», если меньше 25.

IF и MAX / MIN:

Чтобы найти самый высокий и самый низкий балл, вы можете использовать функции MAX и MIN соответственно. Предполагая, что столбец F является столбцом общих баллов, приведенные ниже формулы работают неплохо:

МАКС: = ЕСЛИ (F2 = МАКС ($ F $ 2: $ F $ 10), "Лучший результат", "")

МИН: = ЕСЛИ (F2 = МИН ($ F $ 2: $ F $ 10), «Худший результат», «»)

Если вы предпочитаете, чтобы результаты Min и Max были в одном столбце, вы можете вложить одну из вышеуказанных функций в другой, например:

= ЕСЛИ (F2 = MAX ($ F $ 2: $ F $ 10), «Лучший результат», IF (F2 = MIN ($ F $ 2: $ F $ 10), «Худший результат», «»))

Аналогичным образом можно использовать функцию ЕСЛИ с функциями настраиваемого рабочего листа.Например, вы можете использовать его с функциями GetCellColor / GetCellFontColor для возврата различных результатов в зависимости от цвета ячейки.

Кроме того, Excel предоставляет ряд специальных функций ЕСЛИ для анализа и расчета данных в различных условиях.

Например, чтобы подсчитать количество вхождений текстового или числового значения на основе одного или нескольких условий, вы можете использовать СЧЁТЕСЛИ и СЧЁТЕСЛИ, соответственно. Чтобы узнать сумму значений на основе указанных условий, используйте функции СУММЕСЛИ или СУММЕСЛИМН.Чтобы вычислить среднее значение по определенным критериям, используйте СРЕДНЕЕСЛИ или СРЕДНИМЕСЛИ.

Подробные пошаговые примеры формул можно найти в следующих руководствах:

Пример 2. ЕСЛИ с функциями ISNUMBER и ISTEXT

Вы уже знаете способ выделить пустые и непустые ячейки с помощью функции ISBLANK. Microsoft Excel предоставляет аналогичные функции для идентификации текстовых и числовых значений - ISTEXT и ISNUMBER соответственно.

Вот пример вложенной функции ЕСЛИ Excel, которая возвращает «Текст», если ячейка B1 содержит какое-либо текстовое значение, «Число», если B1 содержит числовое значение, и «Пусто», если ячейка B1 пуста.

= ЕСЛИ (ISTEXT (B1), «Текст», IF (ISNUMBER (B1), «Number», IF (ISBLANK (B1), «Пусто», «»)))

Примечание. Обратите внимание, что в приведенной выше формуле отображается « Число » для числовых значений и дат. Это связано с тем, что Microsoft Excel хранит даты в виде чисел, начиная с 1 января 1900 года, что соответствует 1.

Пример 3. Использование результата, возвращенного IF, в другой функции Excel

Иногда можно достичь желаемого результата, встраивая оператор IF в какую-либо другую функцию Excel, а не используя другую функцию в логическом тесте.

Вот еще один способ совместного использования функций CONCATINATE и IF:

= CONCATENATE («Вы выполнили», ЕСЛИ (C1> 5, «фантастика!», «Хорошо»))

Я считаю, что вам вряд ли нужно объяснять, что делает формула, особенно если посмотреть на снимок экрана ниже:

Функция ЕСЛИ против ЕСЛИОШИБКА и IFNA

Обе функции, ЕСЛИОШИБКА и IFNA, используются для перехвата ошибок в формулах Excel и замены их другим вычислением, предопределенным значением или текстовым сообщением.В более ранних версиях Excel вместо этого можно использовать комбинации IF ISERROR и IF ISNA.

Разница в том, что IFERROR и ISERROR обрабатывают все возможные ошибки Excel, включая #VALUE !, # N / A, #NAME?, #REF !, #NUM !, # DIV / 0 !, и #NULL !. IFNA и ISNA специализируются исключительно на ошибках # N / A.

Вот простейший пример формулы ЕСЛИОШИБКА:

= ЕСЛИ ОШИБКА (B2 / C2, «К сожалению, произошла ошибка»)

Как видно на скриншоте выше, столбец D отображает частное деления значения в столбце B на значение в столбце C.Вы также можете увидеть два сообщения об ошибках в ячейках D2 и D5, потому что все знают, что нельзя делить число на ноль.

Однако в некоторых случаях может потребоваться не перехват всех ошибок, а проверка условия, вызывающего конкретную ошибку. Например, чтобы заменить ошибку деления на ноль своим собственным сообщением, используйте следующую формулу ЕСЛИ:

= ЕСЛИ (C2 = 0, «Извините, произошла ошибка», B2 / C2)

И это все, что я могу сказать об использовании функции ЕСЛИ в Excel.