Ярослав брин диета на каждый день: принципы и советы, схема питания, меню на каждый день

принципы и советы, схема питания, меню на каждый день

Диета Ярослава Брина очень эффективна, так как ее испробовал сам создатель на своем опыте. Давайте познакомимся с ней подробнее.

Содержание

• Диета Ярослава Брина: принципы и советы
• Диета Ярослава Брина: схема питания.
• Диета Ярослава Брина: пример меню на каждый день
• Диета Ярослава Брина: рацион на день
• Видео: Продукты для диеты Ярослава Брина

Диета тесно связана с фитнес-тренером Ярославом Брином. Этот известный человек показал всему миру, как можно сбросить любой вес, имея упорство и желание. Ярослав собственноручно на собственном опыте, путем проб и экспериментов, разработал систему питания, режим физических нагрузок, которые действительно помогают справиться с лишним весом и прийти в форму.

Даже самые страшные лишние килограммы для этого тренера не помеха, его невозможно напугать. Он разработал список советов и правил. Для некоторых они покажутся чрезвычайно циничными и даже жестокими, но они действительно помогают и делают его особенным среди других.

Диета Ярослава Брина: принципы и советы

Его система похудения основана на собственных наблюдениях, его результатах, которых он достиг, руководствуясь собственной программой питания и тренировок. Его диета и результат это не кратковременное действие, а способ жизни.

• От жировых отложений можно избавиться в основном с помощью диеты Ярослава Брина. А вот уже физические нагрузки служат дополнением к сформированному режиму питания и формированием стройного и подтянутого тела.
• Тренировки основаны на силовых нагрузках, для того чтобы нарастить мышечную массу, а не высушить тело.

Диет, которые говорят, что в результате вы получите стройные ноги или уберете жир с живота, попросту нет. Все должно быть в совокупности. Принцип каждой диеты — это употребление меньшего количества калорий, чем нужно на самом деле для организма.

Разработано Брином

Перед тем как сесть на диету 

Ярослав Брина необходимо подсчитать калорийность ваших блюд в течение дня до того момента как вы сели на диету. Накопленный жир в самый последний момент уйдет с области живота и боков.

• Система питания Брина позволяет есть, сколько хочешь овощей, которые не содержат крахмал, а вот фрукты можно есть только до 18 часов вечера. Чтобы запустить работу пищеварительной системы, ускорить метаболизм необходимо насыщать организм постоянно водой, в количестве от 2 литров. Так вы быстрее избавитесь от жира.
• Для мотивации людей, которые худеют по программе Ярослава Брина, используются достаточно жесткие приемы. Они расписаны подробно в книгах.
• Ярослав Брин разработал систему питания, которая относиться к диетической схеме. Питание должно быть дробным. То есть за день вы должны кушать от 5 до 6 раз, соответственно размер порций должен быть небольшими.

Делая перерывы между приемами пищи больше чем 3 часа, вы уменьшаете мышечную массу вместо жира. И когда будет следующий прием еды, то все перейдет в жир, а не в энергию для работы организма. Учитывая все это, следует питаться через каждых 2,5 – 3 часа. При каждом приеме пище следует употреблять белок. Завтрак может быть исключением.

Эффект

От всех углеводов, которые считаются быстрыми, следует избавиться. Последний прием пищи должен быть за 2, а лучше даже и 4 часа до отхода ко сну. Важно то, что еда должна быть безуглеводной.

Диета Ярослава Брина: схема питания.

Диета Ярослава Брина основана на советах, а не на правилах, и каждый сам выбирает следовать им или нет, чтобы составить свой правильный рацион питания на каждый день.

• Следует разработать систему питания, чтобы каждая порция несла пропорциональное соотношения белков, жиров и углеводов – то есть 30 белков/20 жиров/50 углеводов. Подсчет калорий обязателен. Для мужского и женского пола он разный. Следует подсчитать количество употребляемых калорий до диеты и отнять 10%. Число которое вы получите, будет оптимальным для того чтобы сбросить лишний вес.
• Категорически нельзя употреблять пищу за 2 часа до занятия спортом.
• После тренировки в течение 1-2 часов организм требует белка, и если вы его съедите вы наберете мышечную массу.

Продукты для диеты

Чтобы ускорить сброс веса в первые семь дней следует не употреблять такие продукты: газированную сладкую воду, мучные изделия, хлеб, особенно белый, блюда, жаренные на масле, полуфабрикаты, колбасы, соусы, майонезы, а также кофе. Польза будет только от белков именно полезных и непростых углеводов.

Диета Ярослава Брина: пример меню на каждый день

• Завтрак. Белки, а также углеводы, которые долго перерабатываются.
• Ланч. Белок.
• Обед. Долго перерабатывающиеся углеводы вместе с белковыми продуктами.
• После занятия спортом перекус в течение полутора часов. Основа рациона белки и совсем немного углеводов. Все должно быть в жидкой форме.
• Полдник. Белковые блюда с минимальным количеством углеводных продуктов.
• Ужин. Белок в натуральном виде (постное мясо, можно рыбу, яйца, творог с минимальным количеством жира).

Диета Ярослава Брина: р

ацион на день

На завтрак можно есть:

• Овсянку или гречку, сваренную на молоке с низким содержанием жира.
• Вареные или жареные куриные яйца, яичницу.
• Коричневый рис.
• Овощную смесь с рисом.
• Постное мясо с гарниром.

Рис коричневый

На завтрак можно кушать исключительно цитрусовые фрукты. Если вы любитель бананов или винограда их кушать можно, но только в самых редких случаях. Отрубной хлеб, небольшую ложку меда также можно. Пить можно кофе без сахара, черный или зеленый чай.

Обед:

• Нежирное мясо или рыба с гарниром.
• Нежирный натуральный йогурт около 300-400 мл.

Полдник:

• Протеиновый коктейль, приготовленный на нежирном молоке.
• Одно небольшое яблоко.
• Один цитрусовый фрукт.

Протеиновый

Перекус должен быть обязательным.

Ужин:

• Нежирные сорта мяса со свежими овощами.
• Яичница на основе одного или двух яиц.

Перед сном:

• Нежирный кефир 500 мл (не часто).
• Творог с низким содержанием жира около 150 г.

Сахар в данной диете противопоказан. А вот соль только в незначительном количестве, если есть возможность и вовсе убрать. Запрещается употреблять спиртные напитки и курить. Если вы не можете отказаться от некоторых продуктов, то можно иногда давать себе слабину, но есть исключительно до 2 часов дня.

Следует следить за расчетом белка в каждой порции: 1 кг веса – 2 г белка. Согласно диеты Ярослава Брина рекомендует пить в период диеты витаминные комплексы, а также Омега-3 в таблетках. В данной диеты нет длительности, на которой следует сидеть. Все зависит от того сколько вы хотите потерять и какого результата достигнуть

Чтобы кардинально изменить свою фигуру, следует проделать долгий путь кропотливой и тяжелой работы над своим телом, и свои разумом. Главный девиз тренера – «Меняю жировые отложения на силу воли». Результаты, которых добились простые люди просто завораживают. Даже личный опыт Брина доказывает это. За четыре месяца ему удалось избавиться от 32 кг лишнего веса, учитывая то, что он весил 104 кг. Фотографии, которые люди делали до диеты и после просто удивительные. Они сбросили не только лишние килограммы, но и сделали свое тело рельефным и подтянутым.

Держим марку

Очень важно запомнить, что диета Ярослава Брина — это не кратковременный результат, это стиль жизни, который не достигается за неделю или за месяц. Хотя если вам нужен быстрый результат стоит лишь увеличить физические нагрузки и уменьшить калорийность пищи. Когда вы вернетесь к обычному ритму жизни, откажитесь от тренировок и будете питаться как обычно, лишние килограммы быстро вернуться.

Видео: Продукты для диеты Ярослава Брина

Ярослав Брин Диета На Каждый День – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Ярослав Брин Диета На Каждый День
Мировая сеть — кладезь диет, которые, со слов их составителей, являются самыми эффективными, быстродействующими. Однако большинство диет являются модификациями по-настоящему качественных программ питания. Сушка и похудение – это долгий и тяжелый процесс, поэтому если вы нацелены на качественный результат, то Ярослав Брин – диета на каждый день которой поможет сбросить лишние килограммы, расскажет все о правильной диете.
Ярослав Брин – бодибилдер, тренер, проживающий в Санкт-Петербурге. Он ведет свой BringBlog блог. Своей целью он считает помочь приобрести красивую, подтянутую фигуру, мотивировать, объяснить значимость правильной диеты, собственного здоровья, сподвигнуть к движению к здоровью и успеху. Блог предусматривает все нюансы сушки, тренировок, сбалансированного питания, похудения, о которых он рассказывает с юмором, но жестко, что и придает больше мотивации.
Ярослав Брин родился в небольшом и криминальном поселке Выдрино. В школе Ярослав часто подвергался насмешкам со стороны одноклассников. Но это не мешало юному Ярославу учиться хорошо, черпать знания из урока в урок, как в обычной, так и в музыкальной школе. Как сам отзывается о себе Ярослав Брин: «Я был толстым ребенком с острым языком». Полнота мешала мальчику, поэтому с 8 класса он загорелся желанием избавиться от ненавистных килограммов.
Ярослав Брин начал посещать подвальный спортивный зал. По окончании 8 класса Ярослав уехал в город Слюдянка и поступил в интернат – школу. Он отлично справлялся с точными науками, начал изучать психологию. Будучи студентом Ярослав Брин купил множество книг по фитнесу, бодибилдингу, правильному, сбалансированному питанию. В 2010 году он опубликовал статью «Мифы в диетологии». Сейчас Брин делится своими знаниями, накопленными за 17 лет, в области фитнеса и диетологии.
Авторский блог ведет с 2012 года. Там размещена информация о диетах, питании, тренировках и мифах, связанных с физической нагрузкой и похудением. Ярослав дает советы, одним из которых является ведение дневника тренировок. Брин разговаривает с читателем на понятном и доступном языке. В своих высказываниях он бывает жесток, но это, по его словам, и является самой лучшей мотивацией. Там же можно найти информацию о ФМ4М – фитнес-модель за 4 месяца. В рамках собственного проекта Ярослав Брин преобразил свое тело и помогает делать это многим людям.
Разработанная система Ярославом Брином способна преобразить тело каждого человека. Следуя четким указаниям Ярослава Брина, вы сможете похудеть и сделать свое тело спортивным. Данная система включает замеры тела (грудь, талия, бедра, руки, бедро), отслеживание за весом, процентом жира в организме, тренировки и правильную диету. Обязательным шагом является фотографирование «до» и «после». Необходимо делать фото анфас, профиль (руки вверх), спина (руки в стороны), под углом в 45 градусов.
Одним из главных пунктов для похудения являются физические нагрузки. Тренировка Ярослава Брина – разновидность круговой тренировки. Данная система позволит задействовать все группы мышц за одну тренировку (что позволит мышцам быстрее адаптироваться к нагрузкам), скорректировать технику выполнения упражнений, развить все тело, не специализируясь на одной группе мышц. Важно не давать нагрузку каждый день, а делать через день. Физиология каждого индивидуальна, поэтому важно не переоценить свои возможности. Тренировки включают такие упражнения, как:
Диета Ярослава Брина включает шестиразовое питание. Польза от такой диеты будет налицо, ведь при голодании первое, что употребляет организм для энергии – это гликоген в мышцах, только потом жир. Но шестиразовое питание предусматривает соблюдение пропорций количества еды: к вечеру необходимо потреблять меньше углеводов и больше белка. Из ужина по возможности исключить углеводы полностью. Баланс «белки углеводы», подсчет съеденных калорий — основополагающее рационального питания.
Рассчитывая рацион нужно следить за соотношением 2 г белка на 1 кг веса, выпивать 2 литра воды в день. Разрешенными и обязательными продуктами будут: яйца (в том числе желток), рыба (горбуша, минтай), оливковое масло, мясо. При употреблении этих продуктов на завтрак, обед и ужин будет насыщенным, вы не будете чувствовать голод. Вредные привычки во время похудения нужно убрать из своей жизни, запрещенными будут и газированные напитки, чипсы, сухарики, кофе, жирные соусы, сметана, майонез. Варить и запекать – главная обработка овощей, поможет скороварка, пароварка.
Далее нужно употреблять клетчатку – 30 г, ОМЕГА-3 (2 ст. ложки в сутки), витамины (1 таблетку в сутки), L – кератин (3 г за пол часа до тренировки или же с утра в дни отдыха). Сахар необходимо заменить на сахарозаменитель. Вместо кофе, калорийность которого велика, лучше будет выбрать зеленый чай. При соблюдении каждого из пунктов эффект не заставит себя долго ждать. Примерно через месяц вы поймете, что в вашем организме начали происходить изменения, польза от такой диеты будет колоссальна.
Множество раз я пытался похудеть, сидел на диетах, рацион был ненасыщенным, поэтому часто срывался. Но как-то наткнулся на фотографии Ярослава Брина «до и после». Выбирать долго не пришлось, начал заниматься по его программе, за 4 месяца я скинул 15 кг и приобрел красивую фигуру. Уверен, Брин и дальше будет дарить людям надежду и помогать достигать цели.
После рождения трех детей моя фигура перестала быть привлекательной. Диеты не приносили должного эффекта, лишь наносили вред. Как-то случайно наткнулась на книгу Ярослава Брина, начала искать информацию о нем в интернете. Выбор пал на проект ФМ4М. По итогу, за весь путь проекта я скинула 30 кг. Я стала сильнее морально и физически.
Вес я начала набирать будучи студенткой, я наносила своему организму большой вред от перееданий, диет. Присутствовал полный продуктовый дисбаланс. Решила худеть по программе Ярослава Брина. Неразрешенные продукты исключила из своего рациона, начала тренироваться, потреблять полезные продукты. Спустя 4 месяца моя фигура выглядела подтянуто и спортивно.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Отвечает врач-диетолог
с 10 летним опытом:
Врач из г. Москва: Если побаливают суставы, то читайте пока не поздно! Боль исчезнет навсегда, если мазать обычным…
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru

Ярослав Брин – диета на каждый день и упражнения – Allslim.ru
Диеты и питание – Блог Ярослава Брина
Как быстро похудеть на диете Ярослава Брина
Ярослав Брин — диета на каждый день: советы и отзывы
Экстремальный Рацион питания / Экстремальные… – YouTube
Можно Сбросить Вес Прыгая На Скакалке
Безмолочная Диета Для Ребенка 1 Год
Что Нужно Кушать Чтобы Убрать Живот
Луковая Диета Отзывы
Диета После Острого Пиелонефрита

Принципы и советы, Схема встречи, Меню на каждый день

Диета Ярослава Брина очень эффективна, так как сам создатель испробовал ее на собственном опыте. Познакомимся с ней подробнее.

Диета тесно связана с тренером по фитнесу Ярославом Брином. Этот известный человек показал всему миру, как можно похудеть на любой вес, имея настойчивость и желание. Ярослав на собственном опыте, путем проб и экспериментов, выработал систему питания, режим физических нагрузок, которые действительно помогают справиться с лишним весом и прийти в форму.

Даже самые страшные лишние килограммы для этого тренера не помеха, его невозможно напугать. Он разработал список советов и правил. Кому-то они покажутся крайне циничными и даже жестокими, но действительно помогают и выделяют среди других.

Диета Ярослава Брина: принципы и советы

Его система похудения основана на собственных наблюдениях, ее результатах, которых он добился, руководствуясь собственной программой питания и тренировок. Его диета и результат – это не краткосрочное действие, а образ жизни.

• Избавиться от жировых отложений можно преимущественно с помощью диеты Ярослава Брина . Но уже физическая активность является дополнением к сформированному рациону и формированию стройного и подтянутого тела.
• Тренировка основана на силовых нагрузках с целью увеличения мышечной массы, а не сушки тела.

Диет, которые говорят, что в результате вы получите стройные ноги или уберете жир с живота, просто нет. Все должно быть вместе. Принцип каждой диеты заключается в употреблении меньшего количества калорий, чем на самом деле необходимо организму.

Дизайн Брин

Перед тем, как сесть на диету Ярослав Брин

Необходимо рассчитать калорийность ваших блюд в течение дня, прежде чем вы сядете на диету. Накопившийся жир в самый последний момент уйдет с живота и боков.

• Система питания Brin позволяет есть сколько угодно овощей, не содержащих крахмала, а вот фрукты можно есть только до 18 часов вечера. Для запуска пищеварительной системы, для ускорения обмена веществ необходимо постоянно насыщать организм водой, в количестве 2 литров. Так вы быстрее избавитесь от жира.
• Для мотивации худеющих по программе Ярослав Брин Используются сильные методики. Они подробно расписаны в книгах.
• Ярослав Брин Разработал систему питания, относящуюся к диетической схеме. Питание должно быть дробным. То есть в день вы должны есть от 5 до 6 раз, соответственно размер порций должен быть небольшим.

Делая перерывы между приемами пищи более 3 часов, вы уменьшаете мышечную массу вместо жира. А когда будет следующий прием пищи, то все уйдет в жир, а не в энергию для организма. Учитывая все это, кушать следует каждые 2,5 – 3 часа. При каждом приеме пищи следует употреблять белок. Завтрак может быть исключением.

Эффект

Следует избавиться от всех углеводов, которые считаются быстрыми. Последний прием пищи должен быть за 2, а лучше даже за 4 часа до сна. Важно, чтобы еда увлекла.

Сейм Ярослава Брина: схема питания.

Диета Ярослава Брина строится на советах, а не на правилах, и каждый сам выбирает следовать им или не составлять свой правильный рацион на каждый день.

• Система питания должна быть разработана таким образом, чтобы каждая порция несла пропорциональное соотношение белков, жиров и углеводов, то есть 30 белков/20 жиров/50 углеводов. Требуются калории. Для мужчины и женщины он разный. Количество употребляемых калорий следует рассчитать с учетом рациона и отнять 10%. Число, которое вы получите, будет оптимальным для того, чтобы похудеть.
• Категорически нельзя есть за 2 часа до занятий спортом.
• После тренировки в течение 1-2 часов организму требуется белок, и если вы его едите, вы набираете мышечную массу.

Диетические продукты

Для ускорения похудения в первые семь дней нельзя употреблять такие продукты: сладкую газированную воду, мучные изделия, хлеб, особенно белый, блюда, жаренные на масле, полуфабрикаты, колбасы, соусы, майонезы, и кофе. Польза будет только от белков именно полезных и сложных углеводов.

Диета Ярослава Брина: Пример меню на каждый день

• Завтрак . Белки, а также углеводы, которые долго перерабатываются.
• Обед. Белок.
• Ужин. Углеводы длительной переработки вместе с белковыми продуктами.
• После занятий спортом перекус на полтора часа . Основа рациона белков и совсем немного углеводов. Все должно быть в жидком виде.
• Полдник. Блюда белковые с минимальным количеством углеводных продуктов.
• Ужин. Белок в натуральном виде (нежирное мясо, можно рыбу, яйца, творог с минимальным количеством жира).

Диета Ярослава Брина:

р аффион на день

На завтрак можно съесть:

• Овсяная или гречневая крупа, приготовленная на молоке с низким содержанием жира.
• Вареные или жареные куриные яйца, яичница.
• Коричневый рис.
• Овощная смесь с рисом.
• Постное мясо с гарниром.

Коричневый рис

На завтрак можно есть исключительно цитрусовые. Если вы любитель бананов или винограда, есть их можно, но только в самых редких случаях. Также можно хирургический хлеб, маленькую ложку меда. Можно пить кофе без сахара, черный или зеленый чай.

Ужин:

• Нежирное мясо или рыба с гарниром.
• Нежирный натуральный йогурт около 300-400 мл.

Полдник:

• Белковый коктейль, приготовленный на обезжиренном молоке.
• Одно маленькое яблоко.
• Один цитрусовый фрукт.

Белок

Перекус обязателен.

Ужин:

• Нежирные сорта мяса со свежими овощами.
• Яйца из расчета одно или два яйца.

Перед сном:

• Кефир обезжиренный 500 мл (не часто).
• Обезжиренный творог около 150 г.

Сахар в этой диете противопоказан. А вот соль есть только в небольших количествах, если есть возможность совсем убрать. Запрещено употребление алкоголя и курение. Если не можете отказаться от некоторых продуктов, то можно иногда дать себе слабину, но есть исключительно до 2 часов ночи

Необходимо следить за расчетом белка в каждой порции: 1 кг веса – 2 г белка. Согласно 9Диеты 0014 Ярослав Брин Рекомендует во время диеты пить витаминные комплексы, а также омега-3 в таблетках. В этой диете нет продолжительности, на которую вы должны сидеть. Все зависит от того, сколько вы хотите проиграть и какого результата добиться

Для того, чтобы кардинально изменить свою фигуру, вам предстоит пройти долгий путь кропотливой и упорной работы над своим телом и своим разумом. Главный девиз тренера – «Меняю жировые отложения на силу воли». Результаты, которых добились обычные люди, просто завораживают. Даже личный опыт Брина доказывает это. За четыре месяца ему удалось избавиться от 32 кг лишнего веса, учитывая, что он весил 104 кг. Фото, которые люди делали до диеты и после, просто поражают. Они сбросили не только лишние килограммы, но и сделали свое тело рельефным и подтянутым.

Держите марку

Очень важно помнить, что диета Ярослава Брина – это не краткосрочный результат, это образ жизни, который достигается не за неделю и не за месяц. Хотя если вам нужен быстрый результат, то нужно лишь увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность пищи. Когда вы возвращаетесь к привычному ритму жизни, отказываетесь от тренировок и питаетесь как обычно, лишние килограммы быстро возвращаются.

Видео: Продукты для диеты Ярослава Брина

Я попробовал диету короля печени – Garage Strength

The Liver King – это Брайан Джонсон из Ancestral Supplements, который сейчас является королем социальных сетей. Его диета состоит из печени, яиц, кленового сиропа и яичек.

Моя диета обычно состоит из мяса, бульона, внутренних органов, сырого молока, картофеля и нездоровой пищи.

Брайан бреет грудь? Да! Я? Иногда. У Брайана, Короля Печени, рифмующегося с Королем Тигров, есть борода? Да. Это милая борода. У меня есть борода? На данный момент да.

Мистер Джонсон лысый? Нет, совсем нет. Мне? Да, да, я лысый. Я очень лысый. Король печени использует провирон и/или мастерон? Сверчки… Я? Неа.

Король Печени живет в родовом доме? Ни в коем случае этот McMansion не является предком. Мне? Может быть? Это если считать дом Sears and Roebucks. Оставьте это, пожав плечами.

Мы оба не получаем наследственный доход. Тем не менее, мы оба занимаемся спортом. Брайан большой сторонник физических упражнений, прогулок на солнце и здорового питания. Вот что такое бренд. Конечно, я люблю упражнения, особенно становую тягу, хотя почти никогда не программирую ее для своих спортсменов.

Наконец, у кого больше жим лежа? Да, да.

Я люблю сырой говяжий фарш с солью. Я начал примерно с трех унций из рульки, которую съел. Еда, как король печени, сразу же заставила меня готовить еду. Приготовление еды — это хорошо, потому что я сразу узнал о своих макросах. Я также сделал коктейль из коллагена и протеина с водой вместе с сырым верблюжьим молоком. Я использовал добавки Earth Fed Muscle. У меня также была сырая печень и сырой костный мозг в сыром говяжьем фарше.

Сырое молоко вкусное и легко усваивается. В нем много мощных антиоксидантов. Я проглотил еду, особенно потому, что люблю кленовый сироп. Моя самая большая проблема с сырым мясом заключается в том, насколько оно волокнистое. Больше о текстуре, чем о вкусе.

Я постоянно варю костный бульон. До этого опыта я не думаю, что когда-либо ел сырой костный мозг. На вкус ничего. Странная текстура. Почти как сухая зубная паста.

Потом я добрался до сырых яиц. Я вылил белки на крышу. Это ПА способ есть сырые яйца. Я отделила белок от желтка. Я кладу желтки поверх сырой говядины. Я очень люблю жидкие яйца. Я просто собрал все вместе и назвал это запеканкой.

Большая часть употребления сырого мяса заключается в том, чтобы знать, откуда берется еда. К счастью, один из родителей нашего штатного графического дизайнера владеет и управляет фермой с коровами, питающимися травой. Мой брат тоже фермер, поэтому мясо, которое я ел, было получено из хороших источников.

Король Печени хорошо справляется с тем, что не задает слишком сумасшедших концепций. Это две унции печени. Это не так много.

Должен сказать, было странно сниматься во время еды. Так или иначе, моим следующим приемом пищи был сырой костный мозг, десять унций красного мяса с картошкой. У меня также был домашний йогурт. Я не могла лениться на этой диете.

Я приготовил гигантский стейк из ребрышек, но пока он готовился, я съел сырую печень и костный мозг. Опять странная текстура с костным мозгом. Стейк был приготовлен много. С ним было немного авокадо и сладкого картофеля.

Первый день готов и прост. Не так сложно.

Начать бесплатную пробную версию

Сырой йогурт, белок и коллаген, сырые яичные желтки, сырая говядина и костный мозг, верблюжье молоко, сывороточный белок EFM и сырая печень. Протеиновый порошок на вкус напоминает мятное печенье девочек-скаутов. Печень росла у меня быстро.

Я предпочитаю углеводы, поэтому бобы, рис и овсянка составляют основу моей диеты. Король печени ест только авокадо и сладкий картофель, поэтому я решил есть их каждый вечер.

Одним из специфических аспектов этого стиля питания является то, как мозг реагирует на прием пищи. Еда не плохая, но не очень вкусная. Это не мороженое. Система поощрения едой не так высока, как в Liver King, поэтому вы не переедаете.

На обед съел немного сырой печени. Действовал на полную катушку.

Дома на ужин я много съел перед 24-часовым голоданием Короля Печени. Я ел костный мозг, печень, немного орехового масла и приготовил гамбургеры, стейки, сладкий картофель и авокадо. Я запила его молоком. Вся семья ела за столом.

Я начал поститься в 19:30.

Костный бульон был готов к 14:00. До обеда оставалось еще около шести часов.

Признаюсь, голодать оставалось около двух часов, и я был очень голоден. Преимущество поста в том, что вы должны проявить самообладание. Я обнаружил, что прогулки с семьей действительно помогают отвлечься. Признаюсь, во время голодания я стал немного раздражительным.

Я прервал голодание сырым яйцом. Яичный желток хорошо покрывает кишечник. Затем я добавил немного сырой печени и жирный комок костного мозга. Я приправил стейк, приготовил его и проглотил.

Мне так понравилось голодание накануне, что я решил голодать 18 часов. Я также решил ввести в микс новый орган. Этим органом является сердце. Сердце на вкус как ростбиф бедняка. Я думаю, что сердце переоценено с точки зрения вкусовых рецепторов; это не так хорошо, как печень.

Осталось несколько дней.

У меня положительный результат на Covid.

Я дважды привит. Я в основном чувствовал болезненность тела и немного болела голова. Мои симптомы были легкими.

С учетом сказанного, я просто продолжал придерживаться диеты Короля Печени.

Мой первый прием пищи с Ковидом начался с двух сырых яичных желтков. Теперь я знаю, что Король печени не большой поклонник зелени, но из-за Covid и желания, чтобы мой кишечник чувствовал себя очень здоровым, я съел немного сырой квашеной капусты. Я немного отошел от Liver King. Как бы то ни было, я выпил две миски костного бульона с костным мозгом. У меня тоже было тушеное мясо.

Я вышел прогуляться без рубашки. Было около 10 градусов. Думаю, это помогло моей груди раскрыться. Что я делаю, чтобы получить уменьшенное изображение. Я только что прожевал сырое сердце.

Последний день. Моя большая цель состояла в том, чтобы получить много костного бульона в меня. Я продолжал грызть сердце. Текстура сердца намного лучше, чем у печени. Мне понравилась моя сырая печень, приправленная кайенским перцем. Добавление сырых яичных желтков ускорило перспективу помощи кишечнику.

Тем не менее, от овощей есть польза. С учетом сказанного, я на самом деле думаю, что диета Короля печени довольно разумна. Мне понравилась диета.

Я пережил Covid.

Диета короля печени с ее приготовлением пищи очень помогла. Приготовление еды сделало вещи удобными и спасло меня от переедания. Сырые ароматы немного своеобразны и странны. Тем не менее, я не думаю, что диета такая уж ужасная.

The Liver King пропагандирует физические упражнения, семейное время и употребление цельных продуктов. Я думаю, что это уместно, что он способствует пониманию того, откуда берется еда. Это очень уместно.

Мы также должны рассказать о явном обмане Короля Печени. Его телосложение не является результатом жизни предков. Нам также нужно упомянуть его делового партнера, CarnivoreMD2.0, и они оба в сговоре. The Liver King занимается маркетингом для братанов и высокопоставленных людей, в то время как CarnivoreMD доставляет преимущества более академическому мышлению.