Яично апельсиновая диета на 4 недели результаты: Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню, результаты (+отзывы)

До поездки на море, дня рождения или другого знаменательного события остался лишь месяц, а вам нужно кардинально изменить фигуру? Уменьшить объемы бедер, ягодиц и избавиться от выпирающего живота? В таком случае на помощь придет легкая методика похудения – четырехнедельная яично-апельсиновая диета. Главные компоненты рациона, как ясно из названия, – это яйца и апельсины. Данная диета достаточно проста, но это нисколько не отражается на ее эффективности. Она рассчитана так, чтобы человек не испытывал чувство голода, следовательно, не мечтал о скорейшем нарушении предписанного рациона. А именно это и является основным ключом к стройной фигуре.

Почему яично-апельсиновая диета эффективна

Яично-апельсиновая диета построена на том, чтобы комбинировались два полезных для человеческого организма продукта – яйцо и апельсин. Чтобы разобраться в принципе ее действия, необходимо более подробно изучить ее главные компоненты.

Яйцо – удивительный и абсолютно натуральный продукт. А удивителен он своим богатым составом. В нем, помимо легкоусваиваемого белка, содержатся жизненно важные компоненты, осуществляющие конструирование новых тканей в организме. К таковым относятся аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и множество других.

Также у яйца есть еще один очень весомый плюс – низкокалорийность, а это значит, что оно является диетическим продуктом. Несмотря на это, яйца отлично насыщают, так как усваиваются на 97–98 %! В результате ускоряются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.

Не менее полезными являются и апельсины. Они, как и яйца, включают в себя биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Также в них присутствуют лимоноиды, клетчатка и фолиевая кислота.

Польза апельсина для похудения во многом схожа с пользой второго основного компонента диеты: данный фрукт содержит малое количество калорий, не нагружает пищеварительную систему и за счет пищевых волокон, разбухающих в кишечнике, притупляет голод. Научные исследования доказали, что регулярное употребление апельсинов препятствует ожирению. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов считается красный сицилийский апельсин.

Учитывая все вышесказанное, можно быть на 100 % уверенным в том, что яично-апельсиновый тандем поможет справиться с несовершенствами фигуры.

Противопоказания

Аллергия на яйца и цитрусовые – далеко не редкое явление. Поэтому люди, которые особенно чувствительны к данным продуктам, будут вынуждены отказаться от данного способа похудения. Не подходит такая диета и тем, у кого повышен холестерин и уровень кислотности желудка, кто страдает хроническими заболеваниями. А еще к такому рациону нельзя прибегать беременным и кормящим грудью женщинам.

При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к борьбе с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, так как в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать данный метод похудения максимум один раз в год, не чаще.

Особенности диеты

Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.

• На яично-апельсиновой диете необходимо следить за питьевым режимом. За день нужно выпивать суточную норму. Рассчитать ее очень просто: женщины должны умножить вес на 31, а мужчины – на 35. К примеру, женщина, чей вес равен 50 килограммам, должна выпивать 1,550 литра. В дни интенсивных тренировок норма несколько увеличивается – от 0,5 до 1 литра. Это важно потому, что вода помогает выводить из организма загрязнения, что положительно сказывается на фигуре. Для удобства можно пить по одному стакану воды раз в 1–2 часа. Помимо воды, на данной диете допускается пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
• Из рациона на момент диеты должна быть полностью исключена соль. Это же касается масел и жиров. От употребления алкоголя тоже следует отказаться, так как он является высококалорийным и усиливает аппетит.
• Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
• Овощи и мясо необходимо готовить на воде или на пару. Также можно запекать пищу без масла. Что касается приправ и специй, то их применение допускается, причем даже в необходимых количествах.
• Так как похудение на яично-апельсиновой диете происходит не только из-за урезания калоража, а еще и от химических реакций, возникающих при сочетании главных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимальное, что можно сделать, – это заменить апельсин на грейпфрут.
• В случае возникновения голода разрешается перекусить морковью, огурцом или листовым салатом, но лишь по прошествии 2 часов после последней трапезы.
• На яично-апельсиновой диете также важно соблюдать режим питания, прописанный в меню. То есть менять местами завтрак, обед и ужин нельзя.
• И последнее, но не менее важное правило, заключается в том, что яйца обязательно должны быть сварены всмятку. И есть их нужно целиком, с желтком.

Меню четырехнедельной яично-апельсиновой диеты

Как уже ясно, питание на яично-апельсиновой диете состоит из трех приемов пищи. Завтрак на ней всегда одинаковый. Он включает в себя 2 вареных яйца и ? апельсина. Потому в меню будут описаны только обед и ужин.

Также следует обратить внимание на один нюанс: продукты, у которых не указано точное количество потребления, нужно есть не сколько угодно, а до чувства насыщения.

Неделя № 1

1-й день:

• Обедаем одним из видов фруктов.
• Ужинаем салатом из овощей с отварным мясом.

2-й день:

• Обедаем обезжиренным сыром и тостом с помидорами.
• Ужинаем нежирной отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.

3-й день:

• Обедаем белым мясом курицы без кожи с отварными овощами и апельсином.
• Ужинаем двумя яйцами с порцией салата и тостом.

4-й день:

• Обедаем любым видом фруктов на свое усмотрение.
• Ужинаем отварным мясом говядины с листовым салатом.

5-й день:

• Обедаем двумя яйцами и отварными овощами.
• Ужинаем отварной рыбой, обязательно нежирных сортов, салатом листовым и апельсином.

6-й день:

• Обедаем фруктами одного вида.
• Ужинаем тушеным мясом с листьями салата и отварными овощами.

7 день:

• Обедаем мясом птицы без кожи, помидорами и апельсином.
• Ужинаем отварными овощами.

Неделя № 2

8-й день:

• Обедаем отварным мясом и листовым салатом.
• Ужинаем парой яиц, овощным салатиком и апельсином.

9-й день:

• Обедаем тушеным мясом с огурцом.
• Ужинаем цитрусовым фруктом и двумя яйцами.

10-й день:

• Обедаем отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
• Ужинаем двумя яйцами и салатом листовым.

11-й день:

• Обедаем обезжиренным творогом с двумя яйцами и вареными овощами.
• Ужинаем парой яиц.

12-й день:

• Обедаем отварной нежирной рыбкой.
• Ужинаем парой яиц.

13-й день:

• Обедаем отварной курятиной без кожи, помидором и цитрусовым плодом.
• Ужинаем фруктовым салатом, состоящим из дыни, персика, яблока и апельсина.

14-й день:

• Обедаем отварным или тушеным мясом, вареными овощами, апельсином и помидором.
• Ужинаем продуктами, идентичными обеду.

Неделя № 3

15-й день:

• Можно есть весь день любые фрукты, за исключением бананов, инжира, винограда, манго и фиников.

16-й день:

• В течение дня необходимо есть отварные овощи, кроме картофеля.

17-й день:

• Обедаем фруктами или отварными овощами.
• Ужинаем овощным салатом.

18-й день:

• Обедаем отварной рыбой.
• Ужинаем капустным салатом с отварными овощами.

19-й день:

• Обедаем тушеной или отварной курицей.
• Ужинаем куриным отварным мясом с вареными овощами.

20-й и 21-й день: фрукты одного вида в течение дня.

Неделя № 4

22-й день:

• Обедаем не более 400 граммами куриного отварного мяса и тремя помидорами.
• Ужинаем четырьмя огурцами, тостом, вареной рыбой и апельсином.

23-й день:

• Обедаем не более чем 200 граммами тушеного мяса и тремя помидорами.
• Ужинаем четырьмя огурцами и тостом, яблоком или апельсином.

24-й день:

• Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога или сыра и малым количеством отваренных овощей.
• Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами, тостом и цитрусовым фруктом.

25-й день:

• Обедаем отварным или тушеным мясом птицы.
• Ужинаем огурцом, тремя помидорами и апельсином.

26-й день:

• Обедаем двумя яйцами с листьями салата.
• Ужинаем апельсином и тремя помидорами.

27-й день:

• Обедаем отварными грудками (2 шт.), 150 граммами простокваши или брынзы.
• Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами и цитрусовым.

28-й день:

• Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога, 200 граммами отварной рыбы.
• Ужинаем отварными овощами с двумя огурцами и двумя помидорами, апельсином.

Результаты

Люди, опробовавшие яично-апельсиновую диету, в большинстве случаев добиваются потрясающих результатов. Некоторые за 4 недели такого рациона теряют более 10 кг избыточного веса – и это не предел! Причем многие утверждают, что вес не возвращается длительный промежуток времени.

Если вы желаете повысить эффективность диеты, то включите в режим дня регулярные физические нагрузки. В таком случае вы всегда будете оставаться стройными и привлекательными.

Матрица продуктов: Апельсины 🥄 Яйца 🥄 Дата: 24.05.2017.

Обновлено: 12.03.2020

Яичная диета с грейпфрутом и апельсином для похудения за 4 недели: меню, результаты, отзывы

Яичная диета довольно сытная и дает ощутимые результаты. Многим худеющим она помогает избавиться от нескольких лишних килограммов без ощущения мук голода.

Яичная диета на 4 недели: положительные стороны

Преимуществ у такого способа питания достаточно:

• В куриных яйцах «приличное» содержание белка, мало углеводов. Поэтому это отличный вариант для людей, любящих спорт. Такое питание позволяет достаточно легко терять жировую массу, не допуская, чтобы «сжигались» мышцы.
• В этом продукте достаточно витаминов и микроэлементов, которые положительно отражаются на состоянии кожного покрова, ногтевых пластин и волос.

• Яйца очень питательные, поэтому человек быстрее чувствует насыщение, а голод наступает не скоро, к тому же он не такой мучительный и сильный. Благодаря этому интервал времени между завтраком, обедом и ужином можно увеличить, а сами порции – уменьшить.

Если лишнего веса много, то за 25–30 дней вполне реально сбросить не менее двух десятков килограммов. Если вес ненамного превышает норму, то результат варьируется в пределах от 10 до 15 кг.

Яичная диета для похудения: минусы

Не обошлось и без недостатков:

• Обилие белковой пищи – это всегда перегруз почек и печени. Поэтому если имеются патологии этих органов, такую диету соблюдать нельзя вообще.
• В это же время недостаточное содержание клетчатки и переизбыток протеинов нередко приводят к проблемам с пищеварением, в частности к запорам. Нормализовать ситуацию поможет прием растительной клетчатки, особенно овощей.
• Полного комплекса питательных элементов для нормальной работы организма будет не хватать. Поэтому диетологи советуют принимать поливитамины.

Диета довольно строгая и продолжительная, поэтому чаще одного раза в 12 месяцев соблюдать ее не стоит, так как могут проявиться заболевания ЖКТ, повыситься уровень холестерина (особенно у лиц в группе риска). Поэтому обязательно стоит посоветоваться с врачом, иначе можно навредить здоровью.

Кроме этого, существуют и противопоказания. Диета яичная не подходит для беременных женщин, кормящих мам, подросткам, сердечникам и людям, ослабленным после болезней.

Яичная диета на месяц

Так как в рационе преобладает белковая пища, особо пристальное внимание следует уделять питьевому режиму. Вода необходима для того, чтобы организм мог без особого труда выводить токсины и вредные элементы переработки белковых продуктов. Также в обязательном порядке следует исключить из меню газированные и алкогольные напитки, кофе, сахар, картофель, все жирное, острое и сладкое.

Примерное меню яичной диеты (с 1-го до 7-й день):

1. На первый прием пищи сварить парочку яиц и съесть грейпфрут. Обед состоит из фруктов одного вида (кроме банана). Разрешается есть до полного насыщения. Поужинать можно порцией отварной говядины.
2. Утром съесть все те же 2 яйца и апельсин. На второй прием пищи рекомендуют приготовить порцию отварных овощей, яйцо и на десерт 100 г творога с низким процентом жирности. Вечером достаточно легкого салата из доступных овощей (огурец, помидор, перчик, лук) и цитруса.
3. Завтрак – как и в первый день. На обед можно отварить или потушить овощи (на выбор – фасоль в стручках, морковку, брокколи, кабачки) и сварить 2 яйца. Ужин состоит из порции белой рыбы в отварном виде с зеленью салата и цитруса.
4. Завтрак – как во второй день. Затем можно пообедать запеченной куриной грудкой (только без кожицы). Вечером сварить 3 яйца и съесть их с сельдереем. Закусить цитрусом.
5. Завтрак – как и в первый день. Второй прием пищи – порция отварных овощей, яйцо и немного творога. Ужинать следует овощным салатом (можно из пекинской капусты, лука и перца) и грейпфрутом.
6. Утром съесть парочку яиц и апельсин. Обед состоит из ломтика зернового хлеба и отварной куриной грудки. На ужин подойдет фруктовый салат (лучше брать не сильно сладкие плоды – яблоко, киви). Заправить его лучше лимонным соком.
7. Завтрак обычный (яйца + грейпфрут). Пообедать можно отварными овощами и яйцами. Ужин состоит из ломтика хлеба, овощного салата и цитруса.

Если в перерывах между едой хочется перекусить, можно позволить себе один несладкий фрукт или кефир. В первые 7 дней происходит так называемое погружение в яично-грейпфрутовую диету. Большое количество яиц позволяет надолго сохранять чувство сытости и не сорваться в первую же неделю. Питание с 8-го по 14-й день повторяет расписанное выше меню. А вот рацион третьей недели уже отличается:

• Понедельник. Можно есть только фрукты одного вида (только не сладкие, к примеру, банан или виноград). Оптимальный вариант – зеленые яблоки.
• Вторник. Любые овощи (кроме картофеля), приготовленные на пару или отварные. Можно добавить свежий овощной салатик.
• Среда. Разрешается есть любые овощи и фрукты в разумных количествах.

• Четверг. Тушеная белокочанная капуста с морковкой, отварная рыба (можно на пару).
• Пятница. Отварные овощи, куриная грудка (или нежирная говядина).
• Суббота. Любые несладкие фрукты (один вид на выбор).
• Воскресенье. Овощи на пару, несладкие фрукты.

Питание должно быть дробным (минимум 4 раза в сутки). На четвертой неделе рацион пополняется белковыми продуктами (меню расписано с 1-го по 7-й день):

1. Порция говядины, по 3 помидора и огурца, тост, фрукт на выбор.
2. Отварная куриная грудка (только без кожицы), огурец, 3 помидора, цитрус, ломтик цельнозернового хлеба.
3. Птица или говядина – 200 г, тунец – 100 г, по 4 огурца и томата, апельсин, кусок хлеба.
4. 300 г куриной грудки, по 2 огурца и помидора, 150 г творога с низким процентом жирности, 200 мл обезжиренного кисломолочного напитка, цитрус.
5. Не менее 300 г отварных овощей, 100 г нежирного творога, тост, грейпфрут.
6. Порция вареных овощей, по 2 томата и огурца, 50 г моцареллы, цитрус и небольшой тост.
7. Парочка яиц, несколько помидоров, грейпфрут, пучок зелени салата, ломтик цельнозернового хлеба.

Яично-апельсиновая диета подошла к концу. Теперь важно закрепить результаты, чтобы вскоре снова не приобрести потерянные килограммы. Есть много положительных отзывов, но эффект будет продолжительным только в том случае, если плавно выходить из диеты, постепенно и понемногу добавляя привычную пищу.

Яично-апельсиновая диета на неделю, 4 недели: меню, эффективность

До поездки на море, дня рождения или другого важного события остается всего месяц, и вам хочется изменить свою фигуру? Уменьшить бедра, бока и избавиться от выпирающего живота? 

В этом случае ищите легкий и достаточно приятный способ похудения — яично-апельсиновую диету, которую можно держать минимум три дня, неделю, максимум 4 недели. 

Основными составляющими диеты, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Эта диета довольно проста, что не влияет на ее эффективность. Она разработана таким образом, чтобы человек не чувствовал себя голодным и поэтому не мечтал о скорейшем нарушении предписанных ограничений. Это ключ к точеной фигуре.

Почему яично-апельсиновая диета эффективна

Яично-апельсиновая диета основана на сочетании двух полезных для организма продуктов — яйца и апельсина. Чтобы понять принцип ее работы, необходимо более подробно изучить основные компоненты.

Яйцо — невероятно полезный и абсолютно натуральный продукт. Полезен он благодаря своему богатому составу. Помимо легкоусвояемого белка, он содержит жизненно важные компоненты, которые создают новые ткани в организме: аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и многие другие полезные вещества.

Также у яйца есть еще один очень важный плюс — низкая калорийность (одно среднее яйцо содержит примерно 88 ккал), а значит, это супер-диетический продукт. Кроме того, яйца полностью усваиваются нашим организмом, ускоряя тем самым метаболические процессы ускоряются и улучшая здоровье.

Не менее полезен второй компонент диеты — апельсины. Они, как и яйца, включают биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Они также содержат лимоноиды, клетчатку и фолиевую кислоту.

Преимущества апельсина для похудения во многом обусловлены тем, что этот фрукт содержит небольшое количество калорий, не отягощает пищеварительную систему, а благодаря волокнам, которые набухают в кишечнике, уменьшает чувство голода. Исследования показали, что регулярное употребление апельсинов предотвращает ожирение. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов является красный сицилийский апельсин.

Учитывая все это, вы можете быть на 100% уверены, что тандем «яйцо-апельсин» поможет вам справиться с несовершенствами фигуры.

Противопоказания

Аллергия на яйца и цитрусовые далеко не редкость. Вот почему люди, которые особенно чувствительны к этим продуктам, будут вынуждены отказаться от этого метода похудения. Такая диета не подходит тем, у кого высокий уровень холестерина и уровень кислотности желудка, страдающих хроническими заболеваниями. Также такая диета под запретом для беременных и кормящих женщин.

Если у вас нет противопоказаний, вы можете безопасно справиться с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, потому что в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать этот метод снижения веса не чаще одного раза в год.

Яично-апельсиновая диета: правила

Чтобы добиться высокой продуктивности от этой диеты, вам необходимо будет строго соблюдать предписанные правила.

• В рационе яично-апельсиновой диеты следует соблюдать режим питья. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Это очень важный пункт, потому что вода помогает удалить загрязнения из организма, что положительно влияет на фигуру. Для удобства вы можете выпивать один стакан воды каждые 1-2 часа. В дополнение к воде, эта диета допускает пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
• Соль должна быть полностью исключена из рациона. То же относится и к маслам и жирам. От алкоголя также следует отказаться, поскольку он высококалориен и улучшает аппетит.
• Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
• Овощи, рыбу и мясо нужно готовить в воде или на пару. Вы также можете печь еду или жарить без масла. Что касается специй и пряностей, то их использование разрешено и даже показано в разумных  количествах.
• Поскольку потеря веса в рационе яично-апельсиновой диеты происходит не только из-за снижения калорий, но и из-за химических реакций, которые происходят при объединении основных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимум, что можно сделать, это заменить апельсин на грейпфрут.
• В случае голода разрешается есть морковь, огурцы или салат, но только через 2 часа после последнего приема пищи.
• Яичные и апельсиновые блюда также важны для соблюдения диеты, указанной в меню. Это означает, что вы не можете изменить завтрак, обед и ужин.
• Наконец, что не менее важное правило состоит в том, что яйца должны быть приготовлены всмятку и их нужно есть целиком вместе с желтком.
• Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

Меню на четыре недели яично-апельсиновой диеты

Как уже понятно, меню яично-апельсиновой диеты состоит из трех приемов пищи. Завтрак всегда один и тот же. Он включает в себя 2 вареных яйца и апельсин. Поэтому в меню будут описаны только обед и ужин.

Яично-апельсиновая диета: меню на первую неделю или самостоятельная диета на неделю

Завтрак повторяется каждый день: один грейпфрут или апельсин + 2 вареных яйца. Обед и ужин расписаны ниже.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом объеме
Ужин: жареное или вареное мясо (куском или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат из огурца, зелени, помидоров, перца, моркови, 1 тост или 1/4 лаваша, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой белый сыр невысокой жирности в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины и жирной свинины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины и жирной свинины, салат из овощей с низким гликемическим индексом

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины и жирной свинины, салат из овощей

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Схема питания второй недели такая же, как и первой.

Яично-апельсиновая диета: меню питания на третью неделю

Дневной рацион этой недели является монокомпонентным.

• В понедельник предстоит питаться любыми фруктами.
• Во вторник — любыми вареными овощами, картофель при этом остается под запретом.
• В среду разрешены любые фрукты в сочетании с любыми вареными овощами, за исключением картофеля.
• В четверг рацион будет состоять из постной рыбы в жареном или вареном виде в сочетании с салатом из капусты или вареными овощами с добавлением приправ.
• Пятница принесет с собой жареное или отварное постное мясо с вареными овощами, разнообразить вкус которых можно специями.
• В субботу и воскресенье питаться предстоит исключительно фруктами.
• Меню четвертой недели идентично рациону первой.

Меню четвертой недели яично-апельсиновой диеты

Понедельник
На целый день: 300г жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
На целый день: 200г жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, апельсин или грейпфрут

Среда
На целый день: 1 ложка творога, либо любого белого сыра, 300г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
На целый день: половина вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец,1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Пятница
На целый день: 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
На целый день: 2 вареных курных грудки, 150г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
На целый день: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, 300г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Если вы продержались 4 недели, то получите прекрасный результат похудения, который будет приятно продемонстрировать. При этом вы улучшили свое здоровье, привели в тонус мышцы и кожу.

 

Яичная диета на 4 недели. Яично-апельсиновая диета

О том, что яйца полезны для здоровья, мы слышим с самого раннего детства и почти каждое утро, традиционно, для малышей начинается с завтрака, в состав которого включено 1 яйцо всмятку или вкрутую.

И это правильно, ведь яйца – это сосредоточие полезных веществ, которые являются отличным строительным материалом для мышц тела и могут обеспечить организм ценными витаминами, которые, в том числе, помогают расщеплять жир.

И именно, опираясь на эти свойства яиц, самые известные диетологи с мировым именем разрабатывают различные эффективные диеты для похудения, которые, в сочетании с физическими упражнениями, помогут подтянуть живот и убрать жир на боках. Особенно хороша для похудения яичная диета на 4 недели, которая позволяет избавиться за месяц от 10-15 кг лишнего веса.

Яичная диета довольно сытная, меню ее разнообразно, поэтому ее очень легко переносят различные категории людей, можно сказать, что это щадящая диета. Единственный минус яичной диеты – это то, что она противопоказана тем, у кого аллергия на яйца.

 

Меню яичной диеты

Ежедневно, в течение месяца, ваш завтрак должен состоять из половинки апельсина  или грейпфрута и 1-2 яиц, поэтому такую диету еще называют яично-апельсиновая диета. Для более быстрого усвоения организмом, яйца лучше всего употреблять, приготовив их всмятку.

1 неделя

Понедельник

Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.

Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде.

Вторник

Обед. Кусок отварной курицы, с которой нужно предварительно снять кожицу.

Ужин. 2 яйца всмятку, овощной салат, кусочек хлеба, 1 апельсин.

Среда

Обед. Тост, 1-2 помидора, сыр нежирных сортов.

Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде.

Четверг

Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.

Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.

Пятница

Обед. 2 яйца, сваренные всмятку или вкрутую, гарнир из вареных овощей (фасоль, морковь, кабачки).

Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата и 1 апельсин.

Суббота

Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.

Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.

Воскресенье

Обед. Кусок отварной курицы, с которой нужно предварительно снять кожицу с гарниром из вареных овощей, свежий салат из помидоров, 1 апельсин.

Ужин. Вареные овощи в любом количестве.

2 неделя

Понедельник

Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.

Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.

 

Вторник

 

Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.

Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.

 

Среда

Обед. Средний кусок жареного или вареного мяса и салат из свежих огурцов.

Ужин. 2 яйца всмятку или вкрутую и 1 апельсин.

Четверг

Обед. 2 яйца с гарниром из вареных овощей, сыр нежирных сортов в любом количестве.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Пятница

Обед. Порция вареной или запеченной рыбы.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Суббота

Обед. Кусок вареного мяса, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

Ужин. Фруктовый салат ( яблоко, персик, апельсин или грейпфрут, дыня)

Воскресенье

Обед. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

Ужин. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

3 неделя

Понедельник

 

В этот день разрешается есть любой набор фруктов в течение всего дня и в любом количестве. Исключение составляют: виноград, финики, бананы, манго.

Вторник

В этот день недели разрешается есть в течение всего дня вареный овощи и салаты из свежих овощей в любом сочетании, кроме картофеля.

Среда

В этот день разрешено есть в течение всего дня вареные овощи, овощные салаты и фрукты в любом количестве.

Четверг

В течение всего дня можно есть вареную или запеченную рыбу с вареными овощами на гарнир ил салатом из свежих овощей в любом количестве и в любое время.

Пятница

В течение всего дня разрешено есть отварное мясо или курицу без кожицы с вареными овощами.

Суббота

Меню на весь день: фрукты в любом количестве в течение всего дня.

Воскресенье

То же самое, что и в субботу.

4 неделя

 

Меню на этой неделе вы можете составлять сами, опираясь на список продуктов, разрешенных к употреблению.

Понедельник

4 небольших кусочка вареного или запеченного на гриле мяса (можно заменить 1/4 части курицы), 3-4 помидора, 3 огурца, 1 баночка консервов ( тунец без масла), 1 кусочек хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

200-250 г вареного или запеченного мяса, 3 помидора, 3-4 огурца, 1 тост, 1 фрукт ( яблоко, апельсин, груша, грейпфрут).

Среда

200-250 г вареных овощей, 1 ст. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин.

Четверг

Половина вареной или приготовленной на гриле курицы, 2-3 помидора, 1-2 огурца, тост, 1 апельсин.

Пятница

2 яйца всмятку, 3 помидора,1 свежий салат, 1 апельсин

Суббота

2 отваренных куриных грудки, 150 г творога, простокваша (любое количество), 2 помидора, 2 огурца, 1 ломтик хлеба или тост, 1 апельсин.

Воскресенье

70 г творога, 1 баночка тунца в собственном соку, 250 г вареных овощей, 1 тост, 2-3 помидора, 2 огурца, 1 апельсин.

 

Во время яичной диеты на 4 недели в течение дня рекомендуется выпивать не менее 2-х литров прохладной воды. Не следует есть позднее, чем за 3 часа до сна.

< Предыдущая		Следующая >

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Система питания, разработанная профессором Усама Хамдий, предназначалась для пациентов с проблемами эндокринной системы. Им сложнее сбросить вес из-за гормонального дисбаланса. Химическая диета помогает изменить метаболизм, использовать для похудения возможности организма без нарушения его функциональности. Система требует от человека выдержки, ведь нужно питаться по конкретному меню и придерживаться ряда правил, но результат того стоит.

Особенности яичной диеты

Безуглеводная схема питания за один месяц меняет характер химических процессов во внутренних системах. В организм поступает повышенное количество белка, которое непросто переработать – на это нужна энергия. Углеводов в меню диеты почти нет, быстрые калории черпать неоткуда. Тело начинает расходовать жировое депо. В первые две недели человек питается белковой пищей, и начинается активная потеря веса. Оставшиеся 14 дней идут на закрепление результата, меню видоизменяется и становится более разнообразным.

Важно четко соблюдать все предписания диеты. Если вы нарушите правила, хорошего результата не ждите. Периодичность яичной диеты – один раз в год. Не переживайте по поводу «плохого» холестерина – яйца не участвуют в его образовании. Продукт быстро переваривается, обеспечивая организм качественным белком и витаминами, жирами, антиоксидантами, которые содержатся в желтке.

Принципы и правила питания

Строго придерживайтесь всех рекомендаций. Ваша цель – похудение и перестройка метаболических процессов. Во время яичной диеты следуйте правилам:

• Питайтесь трижды в день. Дополнительные перекусы запрещены. Если голод назойливый, съешьте огурец, морковь или салат не раньше, чем через 120 минут после плотной трапезы.
• Не заменяйте одни продукты из меню другими. Нельзя тасовать приемы пищи, например, в обед есть то, что предназначено для ужина.
• Откажитесь от алкоголя. Вместо черного чая нужно пить зеленый, травяной чай. Объем чистой воды на сутки – 1,5-2 л. Можно выпить содовую, но не больше 1 стакана в день, чашку кофе без молока и сахара.
• Сырые яйца есть нельзя.
• Если вам не нравятся вареные яйца, можно их запекать, делать болтунью, пашот. Главное – при приготовлении не использовать жир.
• Запрещено уменьшать или увеличивать размер порции. Если в таблицах меню не указан вес еды, ешьте продукты до насыщения, но не переедайте.
• Методы термообработки: варка в воде, тушение, запекание, жарка на гриле. Чтобы блюда имели приемлемый вкус, их можно приправлять перцем, солью, луком, чесноком.
• Яйца нужно варить не меньше 5 минут.

Плюсы и минусы

Четырехнедельная яичная диета имеет много преимуществ. Если вы любите главный продукт рациона, то поставите системе похудения отличную оценку:

• Яйца быстро готовятся и доступны по цене. Во второй половине диеты на смену им приходят простые и вкусные блюда.
• Рацион подходит тем, кто любит физические нагрузки.
• Продукты из меню обеспечивают сытость на долгое время, поэтому диета мало отражается на работоспособности.
• Во время похудения сжигается жир, и укрепляются мышцы.
• За месяц можно потерять до 28 кг (при очень большой массе тела и выполнении физических упражнений).
• Организм насыщается аминокислотами, марганцем, железом, цинком, витаминами группы В, А, холином, биотином и другими.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели понравится не всем. Если вы едва можете съесть пару яиц в неделю, даже не стоит начинать похудение таким способом. Есть у системы и объективные недостатки:

• В течение длительного времени организм недополучает некоторые макронутриенты – быстрые углеводы и жирные кислоты. Это влияет на функциональность внутренних систем.
• Несбалансированность рациона приводит к разным недомоганиям. Распространенная проблема низкоуглеводных диет – возникновение запоров, головных болей, обострение болезней почек и т. д.
• Существует риск отравления некачественными яйцами. Покупайте продукт только в проверенном месте, предварительно осматривая целостность скорлупы. Перед приготовлением обязательно мойте яйца в горячей воде или обеззараживайте их специальными препаратами.

Разрешенные продукты

Список не слишком большой, но однообразность и строгость рациона – это залог успеха. Питание по определенному меню дисциплинирует, заставляет поменять пищевые привычки. Яичная диета на 4 недели разрешает употреблять такие продукты:

• промышленные и фермерские куриные яйца;
• курица, индейка без шкурки, говядина, телятина;
• обезжиренный творог 0-5%, твердый или мягкий сыр до 17% жирности;
• все овощи, кроме картофеля: кабачки, баклажаны, патиссоны, морковь, стручковая фасоль, помидоры, болгарский перец, молодой горошек, лук, чеснок и т.д.;
• фрукты: в приоритете грейпфруты, апельсины; разрешается есть мандарины, абрикосы, персики, арбузы, яблоки, груши, ананасы.

Список запрещенных продуктов

Яичная диета на месяц не терпит нарушений и введения посторонних продуктов. Нельзя есть полуфабрикаты, магазинные соусы, маргарин, блюда, приправленные синтетическими специями, хлебобулочные и кондитерские изделия. Табу вводится на такие безвредные продукты для худого человека:

• баранина, свинина;
• мясные субпродукты: печень, почки, легкие, сердце;
• виноград, бананы, манго, финики, инжир, дыни;
• картофель;
• жирная сметана, сливки, домашний творог, молоко;
• сливочное масло;
• сало;
• жирные сорта рыбы.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели

Четыре недели вам нужно питаться по представленному в таблицах рациону. Если результат похудения вас не удовлетворит, по два раза повторите меню первой и последней семидневок. На неделе №1 завтрак одинаковый изо дня в день: 2 вареных вкрутую или всмятку яйца, ½ грейпфрута или апельсина. Обеды и ужины более разнообразны. Если количество продукта не указано, ешьте его до насыщения. Рацион первой недели:

День	Обед	Ужин
1	Любые разрешенные фрукты.	Говядина или курица, приготовленные любым разрешенным способом.
2	Мясо цыпленка, помидор, апельсин средних размеров.	Овощной салат, 2 яйца, тост, апельсин/грейпфрут.
3	Средний помидор, тост, твердый сыр.	Куриная грудка или говядина.
4	Фрукты.	Нежирное мясо, салат из свежих овощей.
5	2 вареных яйца, тушеные овощи: морковь, горошек, цукини.	Вареные или жаренные на гриле креветки/рыба, листья салата, средний грейпфрут/апельсин.
6	Фрукты.	Мясо, овощной салат.
7	Куриные бедра или голени, овощи, апельсин.	Отварные/тушеные овощи.

На второй неделе состав и объем завтрака не меняются. Меню становится менее разнообразным – продолжается удар по лишнему весу. Подробнее в таблице:

День	Обед	Ужин
1	Листья салата, мясо.	2 яйца, листья салата, грейпфрут.
2	Дублирует рацион первого дня.
3	Нежирное мясо на гриле/отварное, огуречный салат без соли и заправки.	2 яйца, грейпфрут.
4	2 яйца, вареные овощи, зерненый творог.	Пара яиц.
5	Мясо, 2-3 томата.	Пара яиц.
6	Мясо, 2-3 томата, грейпфрут.	Фруктовый салат без заправки.
7	Курица без шкурки, вареные овощи, 1 грейпфрут.	То же, что и на обед.

На третьей неделе яичной диеты вы ощутите небольшое облегчение, ведь питание станет не таким строгим. Все семь дней разрешенные продукты можно есть без ограничений в объеме. Рацион недели №3:

День	Продукты
1	Разрешенные фрукты.
2	Отварные овощи, салаты из свежих овощей.
3	Фрукты, овощи.
4	Рыба, листья салата, свежая капуста, вареные овощи.
5	Курица, свежие овощи.
6	Один любой фрукт.
7	Один любой фрукт.

Четырехнедельная диета подходит к завершению, и меню становится еще разнообразнее. В эти семь дней вы постепенно возвращаетесь к обычному питанию. Меню последней недели:

День	Продукты на день
1	¼ вареной курицы без кожи или 400 г другого мяса на гриле, 3 свежих томата, 4 огурца, банка консервированного тунца в собственном соку, тост, грейпфрут.
2	200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, грейпфрут, яблоко/груша.
3	300 г вареных овощей, 2 томата, 2 огурца, 1 ст. л. зернового творога, тост, грейпфрут.
4	½ вареной курицы без кожи, огурец, 3 томата, тост, грейпфрут.
5	10 листьев латука, 3 томата, 2 вареных яйца, грейпфрут.
6	2 отварных куриных филе, тост, 2 огурца, 2 томата, 120 г творога, 1 стакан кефира, грейпфрут.
7	Банка тунца, 200 г вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст. л. творога, тост, грейпфрут.

Правильный выход из диеты

Последняя неделя в системе Усама Хамдий – это начало выхода. Желудок уже привык к маленьким порциям еды, и вы стали питаться в меру. По окончании диеты продолжайте есть небольшими объемами, постепенно вводя в рацион крупы, запрещенные ранее фрукты, сыры, мясо и картофель. В первые 2-3 недели не ешьте сахар и все блюда, его содержащие. Жирные продукты добавляйте в меню очень медленно, чтобы не сорвать поджелудочную железу. Раз в неделю на обед съедайте жирную рыбу, например, скумбрию, сардину, морскую форель.

Сладкоежкам до 12:00 можно пару раз в неделю полакомиться 1-2 ч. л. меда, 1 кубиком горького шоколада, тостом с ореховой пастой, финиками или инжиром. Не отказывайтесь сразу от яиц и цитрусов. Каждый день уменьшайте их количество. Обязательно пейте не меньше 2 л негазированной минеральной или фильтрованной воды. Алкоголь все так же под запретом. После яичной диеты оптимально переходить на правильное питание или систему -60.

Побочные эффекты

Яичная диета на 4 недели не такая безобидная, как может показаться. Она сопровождается неприятными состояниями (возникают не у всех):

• нервозностью и раздражительностью – связаны с недостатком углеводов в рационе;
• общим плохим самочувствием, вялостью – следствие низкоуглеводного питания;
• головной болью, возникающей из-за повышенной нагрузки на почки;
• метеоризмом – следствие плохой переносимости фруктов, некоторых овощей, питания яйцами;
• запорами – возникает из-за высокопротеиновой диеты и небольшого количества клетчатки в рационе;
• запахом изо рта – образуется из-за употребления яиц, которые при переваривании выделяют неприятный аромат;
• изжогой – возникает из-за частого употребления цитрусов;
• ломкостью ногтей, волос – следствие нехватки витаминов, минералов;
• сыпью, зудом – цитрусы и яйца являются сильными аллергенами.

Противопоказания

Диета яично-апельсиновая на 4 недели подходит не всем из-за специфического рациона. Противопоказания к системе похудения Усама Хамдий:

• беременность;
• болезни желудка и кишечника: гастрит, язва, изжога, метеоризм, энтероколит;
• заболевания печени, поджелудочной железы;
• непереносимость куриных яиц;
• аллергия на цитрусы;
• болезни сердца и сосудов;
• период после продолжительной болезни, ослабленный иммунитет.

Рецепты

Вы думаете, что не сможете питаться вареным мясом, яйцами и овощами? Это правда, если нет желания проявить фантазию. Даже яичную диету можно превратить в феерию вкусов, ведь в вашем распоряжении столько продуктов! Фаршируйте кабачки, делайте королевский омлет с овощами, мясо маринуйте в натуральных специях и лимонном соке – пальчики оближешь! Главное – не использовать жир. Если жарите, то на сухой сковороде. Также не стоит увлекаться солью – от нее есть польза только при умеренном употреблении.

Люля-кебаб

• Время: 60 минут.
• Количество порций: 5 персон.
• Калорийность блюда: 1150 ккал (120 ккал/100 г).
• Предназначение: на обед, на ужин.
• Кухня: кавказская.
• Сложность: легкая.

Традиционно люля-кебаб готовится из жирной баранины на костре. Вы можете сделать постный вариант блюда и есть его без урона для фигуры. Люля-кебаб прекрасно вписывается в яичную диету, надолго насыщает и помогает сделать меню более разнообразным. Сочные, мягкие, тающие во рту кусочки мяса понравятся взрослым и детям, а еще их очень удобно брать с собой на работу.

Ингредиенты:

• постная говяжья мякоть – 700 г;
• лук – 3 шт.;
• зелень (кинза, укроп, зеленый лук) – по 1 маленькому пучку;
• базилик – 0,5 ч. л.;
• тмин – 0,5 ч. л.;
• черный перец – 0,5 ч. л.;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Из говяжьей мякоти сделайте фарш. Прокрутите его через мясорубку 2-3 раза, так люля-кебаб будет более нежным.
2. Измельчите в блендере лук, введите в фарш.
3. Добавьте все специи.
4. Мелко нарежьте зелень, перемешайте ее с мясом.
5. Разогрейте духовку до 200 градусов.
6. Вымешивайте фарш около 10 минут, периодически отбивая его – нужно, чтобы масса стала липкой.
7. Противень застелите фольгой, распределите по поверхности каплю растительного масла.
8. Мокрыми руками сформируйте люля-кебаб, выложите на противень.
9. Запекайте в духовке в течение 30-40 минут. Признак готовности – образование слегка румяной корочки. Не передержите блюдо в духовке, иначе оно станет твердым.

Запеченные баклажаны

• Время: 60 минут.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность блюда: 630 ккал (42 ккал/100 г).
• Предназначение: на обед, на ужин.
• Кухня: русская.
• Сложность: средняя.

Отварные и тушеные овощи быстро надоедают, а на диете, особенно яичной, всегда есть соблазн съесть что-то запретное. Если вы сделаете меню максимально разнообразным, желания сорваться не возникнет. Запеченные баклажаны, фаршированные творогом, морковью с помидорами и луком – прекрасный вариант для легкого и сытного ужина. Готовятся быстро – 20-30 минут активного времени, приносят гастрономическое удовольствие и пользу организму.

Ингредиенты:

• баклажаны – 3 шт.;
• творог 5% – 200 г;
• петрушка – 1 пучок;
• чеснок – 1 зубчик;
• морковь – 1 шт.;
• лук репчатый – 2 шт.;
• уксус – 1 ч. л.;
• помидор – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Баклажаны промойте водой, сделайте надрезы вдоль овоща, но не до конца. Толщина слайсов – примерно 0,7-0,8 см.
2. Посолите баклажаны, оставьте на 20 минут, чтобы из них вышла горечь. Промойте.
3. Творог смешайте с мелко нарезанной петрушкой и измельченным чесноком.
4. Сырую морковь натрите на терке.
5. Лук нарежьте полукольцами, сбрызните уксусом.
6. Помидоры нарежьте слайсами.
7. Приступайте к фаршировке баклажанов: один надрез заполняйте творогом, второй – морковью и помидорами, третий – луком. Чтобы конструкция не распалась, скрепите ее зубочисткой.
8. Запекайте блюдо в духовке полчаса при температуре 200 °C.

Видео

Отзывы

Карина, 35 лет

Я пробовала очень много разных диет, но яичная стала для меня решающей. У нее одни плюсы – сытость, быстрая потеря веса, простое меню. За месяц я избавилась от 10 кг. Вначале была немного раздражительной, но спустя 3-4 дня душевное состояние улучшилось. С появлением первых результатов стало совсем хорошо.

Линда, 21 год

Яичная диета прошла легко и непринужденно. В килограммах я потеряла немного, всего 6, но объемы! Бедра уменьшились на 5 см, живот – на 4. Грудь сохранила прежние объемы, чему я очень рада! Были силы ходить в спортзал и качать тело. Рекомендую яичную диету всем желающим привести фигуру в порядок – потери веса и объема шикарные, самочувствие не страдает.

Катя, 28 лет

Идет третья неделя яичной диеты, отвес – минус 5,5 кг. Первые недели перенесла нормально, яйца ела спокойно, без отвращений. Сейчас сложнее, особенно во фруктовые дни. Мой организм постоянно хочет есть, ему фруктов мало. Тяжело без сахара – я жуткая сладкоежка, раньше ни дня не обходилось без конфет. Борюсь с собой.

Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы, результаты

Яичная диета считается одной из эффективнейших диет, позволяющих достаточно быстро избавиться от лишних жировых отложений. Это справедливо как в отношении яичной диеты на неделю, так и в отношении яичной диеты на 4 недели. Естественно, гораздо легче выдержать диету в течение 1 недели, учитывая ее своеобразное меню. Но, очевидно, что 4х недельная диета позволит не только избавиться от лишнего веса, но и закрепить полученный результат.

Отзывы о 4 недельной яичной диете свидетельствуют о том, что придерживаться указанного режима питания в течение всего месяца могут совсем не многие, часто желающие похудеть срываются после двух недель диеты. Но те, кто доходит до конца, остаются очень довольными результатом. Хороший результат гарантирован каждому, кто в данной диете «дойдет до конца». Это обусловлено особенностями яичной диеты.

Не такая, как все

Яичная диета, действительно, отличается от большинства известных нам диет. «В чем же состоит это отличие?» – спросите вы. Дело в том, что в основе многих диет лежит либо ограничение калорийности ежедневного рациона, либо ограничение тех или иных питательных веществ, что в результате вынуждает организм переходить к расходованию своих «жировых запасов».

В яичной диете все обстоит иначе. Тут для достижения нужного результата задействуются химические процессы, протекающие в нашем организме. Пусковым механизмом к процессу похудения является участие витамина H, содержащегося в яйце, в жировом обмене, который происходит в нашем организме. Как выяснилось, это вещество помогает непосредственно «сжигать» жировые отложения. Таким образом, в основе яичной диеты лежат химические реакции, позволяющие ликвидировать лишний жир. Это гораздо более эффективно, чем, например, попытки подстегнуть организм к сжиганию жировых отложений путем ограничения калорийности продуктов. Если в процесс включится витамин Н, то процесс сжигания жира запустится сразу же.

Отзывы о 4 недельной яичной диете

Как показывают отзывы о 4 недельной яичной диете, потеря веса за этот период составляет от 20 до 28 кг. Конечно, результат во многом зависит от того, сколько лишних килограммов было у вас перед началом диеты. Чем больше лишнего веса – тем значительней результат.

К безусловным плюсам яичной диеты относят также отсутствие чувства голода во время нее, улучшение общего самочувствия и внешнего вида за счет содержащихся в яйцах полезных веществ. Яичная диета на 4 недели позволяет обеспечить организм такими полезными веществами, как витамин К, который улучшает работу мозга, витамины В1 и В2, витамины А, D, E. Благодаря высокому содержанию белка в яйцах, значительно укрепляется мышечная масса, что также способствует похудению, поскольку мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань.

К минусам яичной диеты относятся значительное уменьшение углеводов, которое приводит к появлению чувства усталости, а также значительное количество холестерина в рационе, что категорически противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые диетологи полагают, что яичная диета на 4 недели подойдет, скорее, молодым людям, которые пока не обзавелись проблемами со здоровьем.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: продукты

Яичную диету еще называют яично-апельсиновой, поскольку еще одним важным продуктом, обязательным в ее меню, являются цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и лимоны обязательно должны присутствовать в меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели. Кроме указанных продуктов разрешается употреблять нежирное отварное или тушеное мясо (желательно курятину или телятину), рыбу, овощи, некоторые фрукты. Из напитков допускаются чистая вода, зеленый чай, соки. На время диеты откажитесь от алкоголя и кофе.

Во время диеты нужно съедать не менее 4х яиц в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Обязательно соблюдать все основные приемы пищи. Как видно, меню яичной диеты на 4 недели не отличается особым разнообразием, но зато во время нее вы совершенно точно не будете страдать от голода, поскольку яйца и мясо замечательно утоляют чувство голода.

Меню яичной диеты на 4 недели

1 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 грейпфрута или апельсина , 1-2 вареных яйца

Понедельник

• Обед: любые фрукты одного вида
• Ужин: отварное нежирное мясо

Вторник

• Обед: отварная курица без кожи
• Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурец, салат, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин

Среда

• Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
• Ужин: отварное мясо

Четверг

• Обед: любые фрукты одного вида
• Ужин: отварное мясо, салат

Пятница

• Обед: 2 яйца, отварные овощи (морковь, кабачки, фасоль, зеленый горошек)
• Ужин: отварная рыба, салат, 1 грейпфрут

Суббота

• Обед: любые фрукты одного вида
• Ужин: отварное мясо, салат

Воскресенье

• Обед: отварная курица без кожи, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: отварные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 2 яйца , 0,5 грейпфрута или апельсина

Понедельник

• Обед: мясо с салатом
• Ужин: яйца, салат, 1 грейпфрут

Вторник

• Обед: мясо с салатом
• Ужин: яйца, 1 апельсин

Среда

• Обед: мясо, огурцы
• Ужин: яйца, 1 грейпфрут

Четверг

• Обед: яйца, белый обезжиренный сыр с отварными овощами
• Ужин: яйца

Пятница

• Обед: отварная рыба
• Ужин: яйца

Суббота

• Обед: мясо отварное с помидорами, 1 апельсин
• Ужин: фруктовый салат (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко)

Воскресенье

• Обед: курица без кожи с отварными овощами и помидорами, 1 апельсин
• Ужин: курица без кожи с отварными овощами и помидорами, 1 апельсин

Третья неделя

Понедельник: Все фрукты (один вид), кроме винограда, бананов, манго, фиников и инжира.

Вторник: Все овощи, без картофеля и злаков.

Среда: фрукты и овощи, кроме запрещенных.

Четверг: рыба с вареными овощами и капустным салатом.

Пятница: вареное мясо с вареными овощами.

Суббота и воскресенье: разрешенные фрукты (один вид).

Четвертая неделя.

На четвертой неделе разрешается съедать ежедневно, помимо яиц, еще какой-нибудь белковый продукт, например, мясо, творог или сыр. Разрешены также овощи и фрукты и обязательно оставить в своем рационе цитрусовые.

Яично-апельсиновая диета на 3 дня, 7 дней, 4 недели: отзывы, результаты, противопоказания

Очередная диета на обзоре. На этот раз подробно разбираемся с похудением на яйцах и апельсине. Сама идея изначально принадлежит Маргарите Королевой. И есть несколько вариантов сгонки веса: быстрый – на 3 дня, средний – на 7 дней и 2 недели, продолжительный – полноценные 4 недели. При длительных методах можно похудеть на 10-15 кг.

Перед нами стоит задача рассмотреть рацион и меню на всех этапах. Разобраться в преимуществах и противопоказаниях яично-апельсиновой диеты. А также посмотреть на результаты людей в отзывах и выяснить для себя главные фишки, которые стоит взять каждому при «топке» жира. Обо всем по порядку.

Как работает яично-апельсиновая диета?

Акцент сделан на грамотном сочетании основных компонентов – апельсина и яиц, что позволяет добиться чувства насыщения во время приема пищи, обеспечить организм витаминами, минералами и белком. Если есть аллергические реакции на апельсин, то рекомендуем заменить его на грейпфрут (подробная статья по ссылке).

Что касается яиц, все мы знаем, что они являются источником легкоусвояемого белка – главного строительного элемента для нас. Помимо этого, в составе содержатся: калий, магний, цинк, фосфор и целый ряд витаминов. Что получаем в итоге? Минимум калорий при достаточно интересном составе.

Что нам дает апельсин? Цитрусы часто используют при составлении экстремальных диет. Фрукты позволяют хоть как-то держать иммунитет при стрессе для организма, а похудение – это всегда большой стресс. В результате из апельсина мы берем полезную «кучу» витаминов, снижаем уровень холестерина и укрепляем работу сердечно-сосудистой системы.

А теперь пробежимся по основным правилам яично-апельсиновой диеты:

• Никаких перекусов, 3-ех разовое питание в день.
• Строгий рацион, четкое соблюдение последовательности.
• Обильное питье, рекомендуется пить чистую воду: минимум 2 литра (можно добавлять зеленый чай и кофе без сахара, но я советую пить именно воду).
• Все блюда готовятся без соли, масла и жиров.
• Алкоголь категорически запрещен.
• Овощи готовим на воде.
• Последний прием пищи не позднее 18.00.

Диета на 3 дня

Максимально быстрый, скучный, но все же эффективный вариант встряски и разгрузки организма. Рацион предельно скудный и состоит только из апельсинов, яиц и воды. Не рекомендовала бы его всем, кто имеет проблемы с ЖКТ. Вот парочку вариантов:

1. Разделить день на 6 приемов пищи, 5 – по одному отварному белку, на 6-ой прием – апельсин, можно менять местами и употреблять цитрус как на завтрак, так и на ужин.
2. Второй вариант на 3 дня. На завтрак 1 апельсин и 2 вареных яйца. На обед 1-2 апельсина. Ужин повторяет завтрак.

В качестве разнообразия допускается только лишь использование свежевыжатого апельсинового сока. Варианты, что называется «из крайности в крайность». Результаты при такой диете будут (можно скинуть до 5 кг), но не стоит забывать про грамотный выход.

Есть более щадящий вариант на 5 дней. Он практически повторяет меню на 3 дня. Только в рацион добавляет обезжиренный творог и зелень в неограниченном кол-ве. Не забываем про воду: пить нужно много и часто.

Диета на 7 дней

Переходим к более сбалансированному способу похудения. Подробно рассмотрим меню на неделю. Для удобства восприятия информации я подготовила для вас таблицу. Рецепт приготовления мы расписывать не будем, так как ничего сложного там нет.

Диета на 4 недели

Теперь переходим к самому популярному варианту. Перед нами стоит задача рассмотреть меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели. Для удобства восприятия информации я также подготовила для вас табличку в виде картинки. Поэтому сохраняйте и пробуйте.

Важность правильного выхода

Быстрые результаты и позитивные отзывы имеют и обратную сторону медали. Речь идет о грамотном завершении достаточно строгой диеты. Поэтому особое внимание стоит уделить правильном выходу и плавному переходу к сбалансированному потреблению пищи. Базовые советы при окончании диеты на яйцах и апельсине:

• В первый день после окончания диеты можно употребить на завтрак 100 г постной каши, в обед допускается прием 100 г макарон из твердых сортов пшеницы.
• На второй день те же порции можно увеличить до 150 г, добавить салат из свежих овощей с оливковым маслом.
• На третий день можно включить в рацион сладости. Предпочтение стоит отдать горькому шоколаду в весьма ограниченном кол-ве, позже можно добавить зефир, пастилу и мед.
• Четвертый день открывает доступ к жирному мясу – свинине и рыбе. Но ограничиваем порции размером в 150 г и не более.
• Пятый день позволяет нам вводить в меню кисломолчку и молочную продукцию.

После диеты на цитрусах и белках рекомендую начать употреблять супы. Сначала диетические бульоны, а после и супы на мясе. Это поможет нормализовать работу ЖКТ. Что настоятельно рекомендую исключить: любые газировки, выпечку, колбасы и сосиски, всяческий фаст-фуд с транс-жирами. Это ваши враги при похудении. И помним про ежедневный дефицит калорий, который очень просто соблюдать в случае правильного питания.

Противопоказания

Мы говорим о кардинальных методах жиросжигания. Сгонка веса с использованием подобного меню (как мы расписывали в таблицах) – это в любом случае большой стресс для организма. Быстрые результаты всегда влекут за собой ряд противопоказаний. Вот и яично-апельсиновая диета подойдет далеко не всем. Кому не следует экспериментировать?

1. При непереносимости или аллергических реакциях на яйца или апельсины.
2. При хронических заболеваниях ЖКТ и пищеварительной системы.
3. При сахарном диабете.
4. При проблемах в работе почек и печени.
5. При беременности и кормлении грудью.

Если было принято все-таки пройти достаточно жесткий 4-ех недельный марафон, то консультация у специалиста, обследование и проверка гормонов – никогда не будут лишними. Внимательно относитесь к своему здоровью, не форсируйте и вырабатывайте правильные привычки.

Немного про отзывы

Всех худеющих интересуют результаты. А сколько получится скинуть на яйцах и апельсине за 3 дня? А что со мной произойдет за неделю? А если воспользоваться методикой на 4 недели, я правда смогу кардинально измениться? Много вопросов, ответ на который упирается в кучу факторов, главные из которых:

• Пол, возраст, начальный вес.
• Физическая активность.
• Генетическая предрасположенность к полноте.
• Гормоны, наличие каких-либо заболеваний.
• Четкое соблюдение правил, грамотный выход.

У кого-то получается худеть на 3-ех дневной диете на 3-5 кг, у кого-то за неделю уходит 5-7 кг. Отзывы и результаты настолько разнятся, что обсуждать конкретные случаи скучновато. При соблюдении всех рекомендаций на такой диете худеют все без исключения. Это действительно мощная очистка и разгрузка организма (не без вреда). Способ рабочий и проверен тысячами людей. Комментарии тех, кто прошел полный цикл, всегда можно найти на специализированных форумах худеющих.

Что хотелось бы сказать в конце. Если здоровье позволяет, то некоторые фишки из данной диеты для себя подчеркнуть можно. Не стала бы использовать быстрые методы чаще одного раза в полгода-год. Помните о том, что крайне важно выработать правильные привычки в питании и использовать их всю жизнь. Грамотная диета – это полное отсутствие чувства голода, при этом баланс БЖУ, всех витаминов и макроэлементов для нормального самочувствия и продуктивной работы.

Яичная диета на 4 недели для похудения

Привлекательность и красота требуют стройности, а значит, избавления от лишних килограммов. Существует множество диетических программ для похудания, но они не всегда правильно сбалансированы и не всегда гарантируют успех. Наилучшие результаты похудения показывает яичная диета сроком на четыре недели, авторство американского диетолога Усамы Хамди.

Самая важная особенность меню – стабильность достигнутого веса.

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета продолжительностью 4 раза в неделю – это высокоэффективная низкоуглеводная диета с минимумом жиров, значительным количеством белков и растительных продуктов. Белковая пища с дефицитом поступающего жира необходима для усвоения сжигания жировых отложений. Первые пару недель эффективная яичная диета позволит вам сбросить большую часть лишнего веса. Итоги третьей недели зафиксированы. Меню четвертой недели организует плавный выход, позволяя зафиксировать успех.

Фото худеющих наглядно демонстрируют отличные результаты яичной диеты. Максимально возможно похудеть на 28 кг. Достигнутые результаты будут выше при большем начальном весе и при включении физических нагрузок.

Есть творожный вариант , но более популярна техника с яйцом. Первые 2 недели – это время сжигания жира. Основная белковая составляющая меню – куриные яйца. Они определяют завтрак, часто используемый на обед или ужин.В них двенадцать процентов белков, очень мало жиров, минимум углеводов, много витаминов. В их составе есть самые разные микроэлементы, в том числе магний, железо, кальций, калий. Их белок надолго насыщает организм, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

До недавнего времени диетологи советовали ограничить их количество в меню из-за холестерина. Недавние исследования не только восстановили холестерин, но и доказали его полезность. А яйца – лучший источник необходимого холестерина.Выбирая их, обращайте внимание на свежесть, чистоту, целостность скорлупы.

Яичная диета должна быть рассчитана на 4 недели. Дает отличные результаты при строгом соблюдении правил:

• необходимо выпивать полтора, два литра воды в день;
• жирных продуктов, исключено масло сливочное;
• овощей, мясо отваривается на воде;
• допустимых добавок: луковица, соль, специи, чеснок, различные виды перца;
• при варке снимается кожа курицы;
• минимальное время между приемами пищи – два часа;
• Через пару часов после еды разрешено есть огурцы, зеленые салаты, морковь при чувстве голода;
• любые изменения в диете, количестве или последовательности приемов пищи недопустимы;
• если вес продуктов не указан, то следует есть до полного насыщения;
• не переедать;
• Приостановка программы и сбой питания требуют повторения диеты с самого начала.

Хотя четвертая неделя готовится к выходу из яичной диеты, вернуться к привычной для человека пище нельзя. Подготавливать организм необходимо, постепенно увеличивая калорийность продуктов. Совместите еду небольшими порциями с повышенными физическими нагрузками. Ешьте до полного, но не более того. Много пить. Перед сном выпейте кефир обезжиренный. Диета требует овощных блюд, много фруктов. Необходимо ограничить употребление сладкого, выпечки, алкоголя, употребляемой соли, специй.

Женщина должна знать, что противопоказанием яичной диеты является период лактации и беременности. Яичная диета на срок 4 недели противопоказана желающим похудеть: при аллергии на яйца или цитрусовые, при заболеваниях почек и печени.

Что можно есть?

Что можно есть на четырехнедельной яичной диете? Яичная диета продолжительностью 4 недели включает в рацион первых четырнадцати дней следующие продукты:

• куриных яиц крутые;
• куриный белок в виде филе, куриной грудки, куриного мяса;
• Телятина замороженная, нежирная говядина, мясо индейки;
• Фрукты разные, кроме фиников, винограда, бананов, инжира, манго;
• Из фруктов наиболее показаны грейпфрут, апельсины, яблоки, ананасы, груши;
• различных овощей, кроме картофеля;
• Наибольшее внимание в меню уделено фасолью, баклажанам, горошку зеленый, патиссони, цукини, кабачкам, моркови;
• Хорошие результаты даст нежирный творог, сыр жирностью до 17%.

Ключевыми продуктами первых двух недель сжигания жира являются куриные яйца, грейпфруты, апельсины. Из мяса необходимо исключить баранину, свинину. В меню должно быть много овощей и фруктов.

Третья неделя предназначена для закрепления результатов. Основа меню – фрукты и овощи. Из них готовят салаты, тушат, варят, едят сырыми. В рацион включают отварную рыбу, нежирное мясо. Кроме масла, спирта, жиров, сладостей, хлебобулочных изделий:

Яичная диета на четвертой неделе выходит из пищевой системы. В набор продуктов третьей недели добавить творог, кефир, тосты, тунец. В пищу яйца возвращаются крутыми. По набору продуктов яичная диета на 4 недели напоминает знаменитую схему питания Мэгги, но более строга в соблюдении.

Меню на 4 недели

Яичная диета на 4 недели подробное меню в таблице.

Неделя 1. Первый этап сжигания жира. Подробное меню яичной диеты:

Фрукты и овощи на обед можно заменить другими разрешенными из списка.

Неделя 2. Второй этап сжигания жира. Подробное меню:

Неделя 3. Этап фиксации результата. Подробное диетическое меню:

Неделя 4. Яичная диета, этап подготовки к выходу. Подробное меню:

Необходимо придерживаться количества, вида продукции. Время приема пищи не регламентируется.

Рецепты яичной диеты

В статье будут продемонстрированы лучшие рецепты яичной диеты:

Яйцо вкрутую

Тщательно промыть.Положите в холодную воду. После закипания подождать минуту, убавить огонь, закончить 2-3 минуты. Сливаем кипяток и ставим в холодную воду. Потом чистим.

Полезный рецепт яичной диеты на 4 недели – Куриная грудка отварная

Куриная грудка отварная

Очищаем лук, сельдерей, морковь. Нарежьте их крупно и залейте 2 л. вода в кастрюле. Кладем овощи, отвариваем 1/6 часа после закипания. Закладываем зелень, грудку, специи. После закипания снять пену, убрать огонь до минимума, варить двадцать минут на слабом огне.Выдерживаем грудку 1/6 часа в бульоне.

Хороший рецепт яичной диеты – Минтай отварной

Минтай вареный

Мой, чистим, минтай нарезаем. Чистим, мой, нарезаем морковь и лук. Кипятим в кастрюле литр воды, закладываем овощи, солим. Варим 1/12 часа, добавляем минтай, специи. Варим семь-десять минут.

Интересный рецепт – Пицца фруктовый салат

Пицца фруктовый салат

Отрежьте арбуз шайбой толщиной 20 мм., Нарежьте его на большие куски, как пиццу. Очищенную дыню натираем, используя ее вместо того, чтобы посыпать сыром. Очищаем, нарезаем плод, укладываем на кусочки арбуза. Фруктовая пицца готова.

Красивый рецепт яичной диеты на 4 недели – фруктовый салат в апельсине

Фруктовый салат в апельсине

Апельсин разрезать пополам, половинки очистить. Чистим, нарезаем фрукты, например, киви, груши, персики, яблоки. Складываем в салатник кусочки от апельсина.

Говядина отварная

• Мякоть говяжья – 1 кг;
• луковица, морковь – 2 шт .;
• полперца болгарского;
• перец душистый – семь горошин;
• соль – три чайные ложки;
• базилик, петрушка, укроп, три листика лавра.

Варим на сковороде три литра. воды, выложить промытое мясо, очищенные овощи. После закипания накрываем крышкой, оставляя зазор, убавляем огонь. Варим два часа, добавляем соль, зелень, специи.Готовим полчаса на небольшом огне, при открытой крышке.

Какие могут быть результаты?

Отзывы показывают, что яичная диета достаточно эффективна. Эффективные результаты яичной диеты на 4 неделе показывают фото похудевших. Полный четырехнедельный курс позволяет сбросить до двадцати восьми фунтов. Чаще всего яичная диета дает результаты в пределах девяти, двадцати кг. Основное правило успеха, которое подчеркивает каждый похудевший – строгое соблюдение требований.В отзывах отмечается, что яичная диета на протяжении 4 недель редко вызывает тяжелый голод. Еда достаточно вкусная, доступная, готовится просто, легко.

Особенность диеты на 4 недели – значительное количество белка. Такое несбалансированное питание может привести к мигрени, неприятному запаху изо рта. Яичную диету сроком на 4 недели нельзя повторять чаще одного раза в год.

,План диеты

яиц и апельсинов для похудения. 2-недельное меню. Результат

Любители апельсинов, радуйтесь! Для похудения действовала эффективная яично-апельсиновая диета. Теперь вы можете не только полакомиться любимыми цитрусовыми, но и похудеть.

Яично-апельсиновая диета – новый витаминно-белковый эксперимент среди самых эффективных диетических ограничений.

Яйца и апельсины диетический список продуктов

Для похудения нельзя есть только яйца и апельсины!

Что вы можете есть, придерживаясь яично-апельсиновой диеты?

• курица и белое мясо в отварном виде;
• овощей – отварных и в виде салата;
• чай, кофе без сахара;
• творог;
• рыба;
• хлеб.

Список продуктов, которых следует избегать для яично-апельсиновой диеты:

• продуктов, содержащих сахар;
• алкогольных и газированных напитков;
• жирное мясо и бульон;
• острых соусов и приправ.

Подробное меню яично-апельсиновой диеты на 2 недели

Неделя 1

Воскресенье

• Завтрак : хлопья овсяные;
• Обед : чашка зеленого чая и помидор;
• Ужин : пюре и кефир.

Понедельник

• тост с плавленым сыром и ягодным киселем;
• салат из огурцов и помидоров, кефир;
• ухи.

вторник

• огурцов, помидоров и зелени;
• травяной чай, каша гречневая;
• сок яблочный, каша рисовая.

среда

• хлопьев овсяных, стакан молока;
• 250 г куриного мяса;
• Каша гречневая.

четверг

• желе и тосты ягодные;
• рагу из овощей и нежирного куриного мяса;
• Каша гречневая.

Пятница

• 250 г отварного риса;
• колбаса и хлеб молочные;
• 150 г обезжиренного йогурта.

Суббота

• клубники, киви и йогурта;
• хлопьев овсяных;
• пюре, стакан кефира.

2 неделя

Воскресенье

• каша и сок молочный;
• овощной салат;
• Нежирные кнуты рыбные.

Понедельник

• тост с медом;
• травяной чай и омлет;
• 250 г творога и чашка теплого какао.

вторник

• салат из клубники, киви и чернослива, стакан молока;
• пюре, овощи свежие;
• стакан йогурта.

среда

• паровой омлет с зеленью;
• свежих овощей;
• пюре и томатный сок.

четверг

• каша манная с вареньем;
• 250 творог и сок;
• Каша гречневая.

Пятница

• творог со сметаной;
• пюре, кефир;
• Каша гречневая и томатный сок.

Суббота

• овощей;
• пюре и морковь фреш;
• салат из огурцов и помидоров.

Кроме того, каждый день нужно съедать 2-3 вареных яйца и один апельсин.

Диета с вареными яйцами и апельсинами на 7 дней

Яично-апельсиновая диета для похудения в течение 7 дней соблюдается стандартное меню рекомендованных продуктов.Вы должны есть 6 раз в день небольшими порциями.

Вам следует отказаться от этой диеты:

• Если в конце не было эффективных результатов
• Если произошла неожиданная реакция организма
• , если у вас аллергия на разрешенные продукты.

Какие могут быть результаты?

Результаты яично-апельсиновой диеты могут быть разными. Вы можете похудеть с 5 до 10 кг после 2 недель диеты.

Для большего результата вы можете продолжить яично-апельсиновую диету через месяц.

Если следовать этому меню в течение 7 дней, результатов будут менее заметными, но ощутимыми:

• обмен веществ нормализован;
• здоровье улучшится;
• увеличение мощности.

Фото «до» и «после» яично-апельсиновой диеты см. Далее:

Преимущества яично-апельсиновой диеты

Эта диета обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Кальций, магний, калий, цинк, железо, фосфор – все это содержится в апельсинах, способствующих оздоровлению кишечника и нормализации артериального давления.

Также этот фрукт замедляет процессы старения, укрепляет волосы и используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Яйца рекомендуется есть на завтрак , с целью обеспечения энергией на весь день.

Вкусный рецепт, сочетающий оба ингредиента :

Состав:

• 5 куриных яиц,
• 2 апельсина,
• 500 г муки,
• 200 г сахара.

Готовка:

• руб цедру одного апельсина;
• очистить цитрусовые от кожуры и разделить на дольки;
• удалить дольки с кожи;
• разрезать каждый ломтик пополам;
• яйца взбить с сахаром;
• в яично-сахарную смесь всыпать немного муки, продолжая помешивать;
• добавить в готовую массу мякоть и цедру;
• место в форму для запекания;
• запекать в духовке 25 минут, при температуре 200 градусов.

Не беспокойтесь, что в этом рецепте есть сахар. Раз в неделю можно разрешить разнообразную пищу в виде сладкого блюда. Это не повлияет на результаты диеты.

,

Яично-апельсиновая, творожно-медовая диета

В наше время не все могут правильно питаться. Современная жизнь протекает в очень энергичном ритме, что заставляет прибегать к заведениям быстрого питания, а это неизбежно приводит к набору лишних килограммов. Для устранения таких нежелательных последствий разработано большое количество диет, и одна из самых распространенных из них – яичная диета.

Довольно долго специалисты спорили о вреде и пользе яиц для здоровья человека.Противники яичной диеты сделали акцент на высоком содержании холестерина в этом продукте, но недавние исследования показали, что яйца очень полезны для организма и обладают множеством ценных свойств. Содержащийся в них холестерин не так вреден для здоровья, как считалось ранее. В яйцах помимо железа, кальция и других полезных минералов содержатся витамин К и витамины групп А, Е, D и В. Также стоит упомянуть о содержании в них лецитина, который способствует хорошей работе мозга и улучшению памяти.

У яиц есть еще одно очень важное свойство, позволяющее использовать их в диетах – они имеют низкую калорийность. В одном яйце содержится всего около 100 килокалорий. Недавние исследования показали, что вы можете значительно снизить аппетит в течение дня, если будете есть яйца утром. Существует множество вариаций яичной диеты. Самый простой из них – употребление любого количества яиц в течение трех дней, при желании также можно добавить в меню несколько фруктовых или овощных салатов.

Жиры, мучные изделия и любые сладости при такой диете исключаются, а кофе и чай заменяются водой.Яичная диета переносится довольно легко, но длительное ее применение может привести к ухудшению настроения и мышечной слабости, что характерно практически для всех низкоуглеводных диет. Поэтому его продолжительность не должна превышать 3-4 дня, за которые можно похудеть на 4 килограмма.

Яичная диета профессора Усамы Хамди

Этот метод похудения основан не на низкой калорийности пищи и не на голодании, а на химических реакциях, происходящих в организме человека. Следует помнить, что это очень строгая диета, при которой категорически запрещено менять продукты местами или заменять их.

Также предусмотрен ряд правил: исключено употребление жиров и масел, чай и кофе нужно пить без добавления сахара, в день можно выпивать не более одной баночки диетического напитка. Интервал между приемами пищи должен составлять два часа (при сильном голоде можно перекусить морковью или огурцами). Овощи готовятся исключительно на воде без добавления мяса в бульон. Пить при этом следует не менее 2,5 л чистой воды в день, дополнительных витаминов не требуется, разрешены любые фрукты, кроме фиников, бананов, винограда, инжира, манго.

Физические упражнения будут способствовать похуданию и ускорят процесс. Рацион Усамы Хамди рассчитан на четыре недели, и меню для каждой из них имеет свои особенности.

половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

яйца вареные – 2 шт., Половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – день фруктов

набор продуктов на день – 200 г куриного филе отварного, 1 грейпфрут и апельсин, 200 г рыбы (отварной), салат из свежих овощей

разрешенных фруктов в любом количестве

яйца вареные – 2 шт.+ овощной салат

нежирное отварное мясо

Яйца вареные 2 шт. + 1 грейпфрут

половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

яйца вареные – 2 шт., Половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – овощной день (свежие овощи)

набор продуктов на день – 2 тоста из цельнозернового хлеба, 4 фрукта на выбор, салат из огурцов и помидоров

Куриное филе без соли

листовой салат, рыба или мясо на гриле

Яйца вареные 2 шт.+ овощной салат

Яйца вареные 2 шт. + 1 грейпфрут

половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

яйца вареные – 2 шт., Половинка грейпфрута или апельсина

монодиета – овощной или овощной день (овощи отварные)

набор продуктов на день – 2 тоста, 2 грейпфрута и апельсин, творог обезжиренный – 100г, вареные овощи 200 г, 2 помидора

2 помидора, тост из цельнозернового хлеба, маленькая брынза

листовой салат, рыба или мясо на гриле

Яйца вареные 2 шт.+ 1 грейпфрут

половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

яйца вареные – 2 шт., Половинка грейпфрута или апельсина

рыбный день + салат из листовых овощей

набор продуктов на день – отварное куриное филе, салат из 2 помидоров и 2 огурцов, 1 грейпфрута и апельсина

Не запретный плод (любое число)

яйца вареные (2 шт.) И овощи, кусочек брынзы

овощной салат и мясо на гриле

два вареных яйца

половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

яйца вареные – 2 шт., половина грейпфрута или апельсина

монодиета – отварное куриное мясо

набор продуктов на день – салат овощной из помидоров, листовых овощей и огурцов, 2 яйца отварных, грейпфрут

овощной салат и два вареных яйца

Рыба или морепродукты (отварные или жареные)

два помидора, рыба для приготовления на пару или гриле, грейпфрут (через час после еды)

два вареных яйца

половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

яйца вареные – 2 шт., половина грейпфрута или апельсина

монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)

набор продуктов на день – тост из цельнозернового хлеба, 100 г брынзы или нежирного творога, 1 огурец, 200 г куриного филе отварного

разрешенных фруктов в любом количестве

листовой салат, нежирное мясо на гриле, грейпфрут (через час после еды)

овощной салат из листовых овощей и нежирного мяса на гриле

любые разрешенные фрукты

половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

яйца вареные – 2 шт., половина грейпфрута или апельсина

монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)

набор продуктов на день -2 помидора, 1 грейпфрут и апельсин, овощи – 200 г, рыба отварная – 150 г, 1 тост из цельнозернового хлеба

салат из свежих овощей, отварное куриное филе

два свежих помидора, куриное филе отварное, грейпфрут (через час после еды)

любые вареные овощи, кроме картофеля

С помощью этой диеты можно легко сбросить до десяти килограммов лишнего веса.В этом случае вы полностью восстановите запасы вымытых из организма минералов и витаминов. Яйцо поможет улучшить все обменные процессы в организме и создать чувство сытости. Использование в рационе цитрусовых надолго продлит это ощущение и позволит меньше есть.

яйца вареные – 2 шт., 1 грейпфрут, зеленый чай – 1 стакан

150 г вареного куриного филе с солью, вареное яйцо – 1 шт., Апельсин – 1 шт.

200 г вареного куриного филе с солью (без кожи), стакан йогурта

1 стакан цитрусового сока, 2 вареных яйца

150 г тушеного или отварного куриного филе с солью (без кожуры), 2 апельсина, стакан чистой воды

Стакан молока, 2 вареных яйца, грейпфрут

Вареное яйцо, стакан воды с чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока

200 г вареного мяса (телятина или говядина), грейпфрут

Стакан минеральной воды, 2 вареных яйца

Омлет из трех яиц с зеленью и солью (петрушка, укроп, зеленый лук) – количество зелени неограниченно

Куриные окорочка (без кожи) тушеные или отварные с солью массой не более 150 г.Салат-латук

Стакан чистой воды, вареное яйцо, 2 грейпфрута

Салат из двух вареных яиц, отварной моркови небольшого размера, столовой ложки нежирной сметаны. Яйцо и морковь нарезать, добавить зелень, посолить.

Стакан апельсинового сока, 2 свежие моркови

100 г тушеной морской рыбы или отварной морской рыбы, заправленные чайной ложкой лимонного сока, стаканом минеральной воды, вареным яйцом

150 г творога (нежирного), стакан цитрусового сока

Два вареных яйца, 2 грейпфрута

Минеральная вода в любом количестве

Два вареных яйца, половина маленького грейпфрута,

1 апельсин, 200 г вареного мяса (телятина или говядина)

Минеральная вода (без ограничений)

При соблюдении яичной семидневной диеты рекомендуется пить щелочную минеральную воду.Щелочь может нейтрализовать избыток кислоты в желудке, накопленный в результате употребления большого количества цитрусовых. Также приветствуются занятия спортом. Выходить из яичной диеты лучше всего постепенно, то есть продолжать употреблять апельсины, грейпфруты, творог, но в меньшем количестве. Это поможет значительно снизить нагрузку на организм и дольше сохранить достигнутый результат.

Основным компонентом меню этой диеты являются яйца, хотя грейпфруты играют важную роль. Они способны расщеплять жиры в организме и, таким образом, вызывать высокую скорость потери веса.Двухнедельная яичная диета предполагает трехразовое питание. Категорически запрещается употреблять любую пищу между основными приемами пищи. Ужин в этой диете подается на второй завтрак. Следует помнить, что после 19.00 это запрещено, а поскольку ужин не предусмотрен, то он не должен быть позже этого времени.

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

Помидор, чай (травяной), два яйца

Винегрет без масла, 2 яйца, травяной чай или грейпфрут

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

Два яйца, грейпфрут

Помидоры, огурцы, сельдерей, листья салата, нежирное мясо

Черный кофе, грейпфрут, два яйца

Чай, шпинат, два яйца

Капуста, творог, травяной чай, два яйца, свекла

Два яйца, черный кофе, грейпфрут

Шпинат, кофе, два яйца

Винегрет, рыба, кофе

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

Кофе, 2 яйца, шпинат

Рыба, винегрет, капуста, кофе

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

Сельдерей, стейк, салат, огурец, помидор, кофе

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

Помидоры, грейпфрут, холодная курица

Капуста, морковь, помидор, курица

Вторая неделя ничем не отличается от первой.Придерживаясь двухнедельной яичной диеты, вы почувствуете сытость, но могут возникнуть неприятности в виде быстрой утомляемости, раздражительности, слабости, что характерно для многих низкоуглеводных диет. Больше двух недель соблюдать такую ​​диету не рекомендуется. Не ранее чем через три месяца его можно повторить.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Многие специалисты рекомендуют яично-апельсиновую диету людям с избыточным весом и нарушением обмена веществ.Его основа, как нетрудно догадаться, – апельсины, наполненные витамином С и многими полезными минералами, и яйца, которые легко усваиваются и низкокалорийны. Кроме того, апельсины содержат пектин, способствующий правильному пищеварению и подавляющий процессы гниения в кишечнике.

Эта диета заслужила свою репутацию в те далекие времена, когда апельсины были большим дефицитом в Европе. Сейчас с ними проблем нет, и этим методом похудения пользуются многие, в том числе и знаменитости. Яйца с апельсинами прекрасно дополняют друг друга, а сочетание содержащихся в них микронутриентов позволяет добиться отличных результатов.

Во время яично-апельсиновой диеты нужно есть пять раз в день, потребляя при каждом приеме пищи полтора апельсина и два яйца вкрутую. Желательно пить чистую и негазированную воду. На второй неделе диеты необходимо добавить в рацион богатые клетчаткой овощи и свежие фрукты. Количество съедаемых за день апельсинов не должно превышать одного килограмма.

Продолжать яично-апельсиновую диету более двух недель нельзя, в этом случае организму будет не хватать животных белков. Вместо жировых отложений начнет уходить мышечная масса, а это плохо скажется на здоровье.Через месяц питания можно повторить диету. Выбираться из него нужно постепенно, включая в рацион соки, фруктовые пюре, отварную курицу.

Поскольку в меню яично-творожной диеты есть мед, он отлично подходит для людей, не представляющих своей жизни без сладкого. Однако это довольно строгая диета, продолжительность которой не рекомендуется превышать трех дней, за которую можно сбросить около трех килограммов лишнего веса. Завтрак первого дня должен состоять из чашки кофе или чая, а также коктейля из двух куриных яиц и маленькой ложки меда.Коктейль взбивают миксером.

На обед можно съесть небольшой нежирный сыр и выпить чашку чая с медом. Хлебные тосты, любимый постный суп из фруктов и овощей составят обед. Завтрак второго дня абсолютно такой же, как и в первый. Обед должен включать небольшую порцию нежирного творога, чашку чая без сахара и коктейль из яиц и меда. На ужин следует использовать нежирное мясо или рыбу, заправленные растительным маслом, овощной салат и выпить чашку чая.

На третий день завтрак будет состоять из следующих блюд: чашка черного кофе, свежее зеленое яблоко, коктейль из меда и яиц. Обеденный обед включает в себя кусок нежирного сыра, тост из отрубного хлеба и овощной салат, заправленный растительным маслом. В салат также рекомендуется добавить немного лимонного сока. На ужин съешьте тушеные овощи, вареное яйцо и выпейте чашку чая.

Перед применением яично-творожной диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом. Противопоказан людям с проблемами желудочно-кишечного тракта и некоторыми другими заболеваниями.Утомляющие занятия спортом тоже стоит отложить на это время, их лучше заменить прогулками и легкими пробежками.

Смесь меда с яичным желтком содержит значительное количество минералов и витаминов, а также полезных углеводов и белков. Также при яично-медовой диете полезно съедать в день половину лимона, что даст организму дополнительную энергию и ускорит сжигание жиров. Эта диета мало чем отличается от многих диет с очень низким дневным набором калорий.

Меню на первый день следующее: завтрак – кофе с лимоном или чай, взбитый миксером из пары яичных желтков с чайной ложкой меда; ужин – кофе с медом или чай, 90 г сыра; ужин – яблоко, черный хлеб, чашка бульона. На ночь пейте чай с лимоном. Диета второго дня включает такие блюда: завтрак – чай ​​с лимоном или кофе, смесь меда и яйца; ужин – мед с яйцом, немного творога, кофе или чай с лимоном; ужин – чай ​​с лимоном, салат из свежих овощей, 150 г птицы или рыбы.

Меню третьего дня: завтрак – чай ​​с лимоном, яблоком, медом и яйцом; ужин – ржаной хлеб, немного сыра (50 г), салат, залитый лимонным соком (200 г). Ужин – чай ​​с медом, яйцом, 300 г отварных овощей (только некрахмалистые). Соблюдение яично-медовой диеты позволит сбросить до 4 килограммов.

Отзывы и результаты яичной диеты

Диетологи сходятся во мнении, что долго придерживаться яичной диеты нельзя, потому что при чрезмерном потреблении белков сильно загружаются печень и почки.Помимо прочего, в такой диете явно не хватает жиров. Если четко соблюдать все сроки, можно добиться хороших результатов. Кроме того, яйца содержат большое количество аминокислот, минералов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.

Анна : за три дня на яичной диете скинула аж четыре килограмма, сама сначала не поверила!

Юлия : несколько лет назад перед праздником попробовала яичную диету, за четыре недели похудела на восемь килограммов, сбросив диету, похудела еще на 4 кг.

Альбина: Почему-то боюсь возвращаться на эту диету, в прошлый раз скинула несколько килограммов, но потом быстро их набрала.

Суть белковой диеты отражена в ее названии. Решив похудеть с помощью этой методики, женщине стоит настроиться на то, что ей придется принимать исключительно белковые продукты. Это мясные продукты, рыба, молоко, кефир и др. Все они достаточно питательны и позволяют длительное время не чувствовать голода.

Белковая диета давно признана одним из самых эффективных методов похудания, позволяющих похудеть.Однако белковая диета больше подходит тем женщинам и мужчинам, которые привыкли вести активный образ жизни, в том числе при регулярных физических нагрузках.

Белковая диета предполагает употребление определенных продуктов, которые позволят эффективно похудеть: Мясо – незаменимый компонент ежедневного меню. Однако не следует выделять жирным шрифтом. Отличным вариантом станет куриное мясо. В приоритете также нежирные сорта рыбы.

Простая белковая диета – отличный способ решить массу проблем: похудеть, привести в порядок фигуру, мышечную, а не жировую массу во время тренировок и наконец начать правильно питаться.И особых усилий человеку прилагать не нужно, главное усвоить некоторые основные принципы данной методики похудания.

Отзывы людей, попробовавших протеиновую диету самостоятельно, показывают, что мгновенного результата получить не удастся. В течение первых двух дней никакие негативные переживания человека не беспокоят, однако с третьего дня могут начать преследовать запоры. Избавиться от него можно, но для этого нужно пить как можно больше.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

,

Яичная диета для похудения – все о яйцах и красивой фигуре!

Мария из города М. пишет: «Я и моя подруга всегда выделялись пышными формами, а здесь она худеет на 15 кг. Я очень удивилась и давайте спросим ее, как она достигла такого результата. Получается, что такой результат был получен после применения яичной диеты в течение 4 недель, я не выдержала и тоже пополнила число худеющих на даче женщин.Жду результата, а пока расскажу все полезные свойства этой системы питания. ”

Как быстро и эффективно похудеть. Сытная яичная диета

Диета, в которой содержится большое количество яичного белка и желтка, насыщена витамином Н, биотином. Именно он дает такой отличный результат, за неделю до 6-8 кг. Биотин позволяет быстрее сжигать жировые клетки в организме и выводит шлаки и шлаки, нормализуя работу кишечника. Витамин Н благотворно влияет на стенки кишечника, не дает ему растягиваться, тем самым уменьшая чувство голода при диетическом питании.Также он способствует ускорению углеводного обмена, в результате чего жиры не откладываются в подкожном слое.

Многие диетологи поддерживают яичную диету, которая является низкоуглеводной и способствует быстрой потере веса.

Помимо диетических свойств яичные блюда насыщены витаминами A, D, B, фолиевой кислотой, железом, кальцием, йодом, белками, биорегуляторами и многим другим.

Особенности яичной диеты в том, что нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, и тогда весь результат сойдет на нет.

• В течение дня пейте больше воды, не менее 2 раз в день
• Овощи должны готовиться на воде, без мясных бульонов, специй, соли, перца, соусов и консервов
• Блюда из дневного рациона нельзя сдобрить маслом, солью и др. С правами
• Разрешается пить некрепкий черный кофе, чай без добавления сахара и других подсластителей
• В рацион можно добавлять свежие овощи и фрукты. При появлении чувства голода разрешается есть морковь или салат из капусты, только не позднее семи часов вечера
• Перед сном нужно немного погулять на свежем воздухе, выполнить легкую зарядку
• Можно заниматься йогой или плавать
• Взвешивание утром после туалета
• Если вы нарушили диету, то продолжать ее не стоит.Мы нормально питаемся несколько дней, а после запуска системы похудения сначала
• После завершения диеты нужно есть небольшими порциями, не переедать, постепенно вводить в рацион другие калорийные продукты, делая разгрузочные дни на кефире или овощах
• Для улучшения результата можно две недели подряд сидеть на яичной диете, повторяя диету
• Если в диете не указано, сколько граммов съесть продукта, то нужно есть до полного насыщения организма
• Во время яичной диеты нет необходимости дополнительно принимать аптечный витаминный комплекс.

Существует несколько яичных диет

1. Сытная яичная диета: сочетание яиц и грейпфрута дает отличный результат. Во-первых, нет чувства голода. Когда яйцо попадает в желудок, оно сразу начинает перевариваться, поэтому вам дается три-четыре часа. Цитрус продлевает чувство единства. Грейпфрут положительно влияет на похудание. Что за неделю вы точно не знаете – минус 10 кг обеспечили. Каждый день нужно съедать на завтрак, обед и ужин два вареных яйца и три дольки грейпфрута.Можно пить зеленый чай, кофе без сахара и сливок, соки, травяные напитки.
2. Есть яично-апельсиновая диета и яично-грейпфрутовая диета, она практически одинакова, только те виды фруктов, которые используются для усиления эффекта похудания. Один апельсин в день сжигает до 500 г лишнего веса.
3. В рационе яйца Усамы Хамди минус 20 кг в месяц и это не предел. Некоторым удалось скинуть и до 30 кг, но для этого потребуется сила воли, упорство, терпение и неукоснительное соблюдение всех правил и рекомендаций такой системы питания.

Вы тоже хотите таким образом похудеть? Тогда покачайте головой и обратите внимание!

Диета очень строгая, нельзя менять дни и еду, а есть что-то лишнее и наоборот. Все по плану диеты.

Первая неделя. Обед 1-2 яйца и половинка цитрусовых. Обед фруктовый в неограниченном количестве, можно приготовить курицу без кожи на пару, добавить 100 г зеленого горошка или салат из капусты. Обедаем вареными овощами на воде, 100 г нежирной говядины, разрешается небольшой ломтик хлеба и снова цитрусовые.

Всю неделю расписываем меню по нашему желанию, главное побольше других продуктов, а особенно сладких, острых, копченых, жареных и жирных не употреблять. Также нельзя есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Выпиваем каждый день обильное количество жидкости, до 2 л чистой воды, чай без сахара и меда.

Вторая неделя. Завтрак такой же – несколько вареных яиц и половинка цитрусовых, апельсин или грейпфрут. На обед можно приготовить нежирную говядину или мясо птицы, зеленый салат из овощей без соли, отварную рыбу и не забыть про оставшуюся половину цитрусовых.Мы обедаем неограниченным количеством овощей или фруктов, кроме бананов, авокадо, винограда, дынь и картофеля. Добавьте два сваренных вкрутую яйца.

Эта неделя даст очень высокий результат, организм полностью очистится от вредных шлаков, будет выведена лишняя жидкость и начнут сжигаться жировые клетки.

Третья неделя. Все семь дней мы едим неограниченное количество фруктов и овощей, не забываем о запретных продуктах. Также любое нежирное мясо, кроме баранины. Можно сделать салат из капусты, свежих огурцов, есть рыба на пару.

Четвертая неделя самая строгая. Учитывая определенный набор и количество продуктов, которые можно есть в течение дня.

• Понедельник: 4 шт. огурец, помидор, один грейпфрут, отварная курица, консервированный тунец без масла.
• Вторник: 4 шт. огурец, помидор, один грейпфрут, отварная курица, ломтик дыни, ломтик ржаного хлеба.
• Суббота: овощей в ограниченном количестве, один грейпфрут, отварная курица, столовая ложка обезжиренного творога.
• Четверг: 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, половина отварной курицы, фрукты.
• Пятница: 3 яйца, 2 помидора, один грейпфрут, лист салата.
• Суббота: 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, половина отварной курицы, 120 г творога 0%.
• Воскресенье: 2 огурца и помидора, немного овощей, творог 100 г, консервированный тунец без масла, ломтик хлеба и апельсин.

Вы добились такого же результата?

Выход из яичной диеты должен быть правильным.

– Постепенно, не нарушая диеты, еду едят небольшими порциями и без фанатизма.

– Частичное употребление продуктов, входивших в рацион, таких как цитрусовые, яйца, творог, салаты из свежих овощей, консервированный тунец.

– Продолжайте заниматься спортом, не ленитесь делать вечерние или утренние пробежки.

Это единственный способ эффективно закрепить результат и позволить телу надолго сохранить любимые параметры.

Обзоры и результаты яичной диеты

Татьяна из Ростова-на-Дону.

«Трудно осознать свои годы, особенно когда ему далеко за 40, но в этом нет ничего плохого. Просто немного позитивного и приятного мышления. Единственный минус – это лишние килограммы, собранные за все время! Почему-то вы придаете этому меньше значения , беременность, роды, воспитание 4 детей не давали свободного времени для размышлений.Теперь дети ходили в школу практически самостоятельно, старшей дочери 16 лет. Ох, как быстро все пролетело. Посмотрелась в зеркало и решила переодеться что-то в себе.Я начал с похудения. При моем росте 170 см, вес месяц назад был 90 кг. Не могу сказать, что это так критично, но чтобы похудеть, надо похудеть. Написала меню и положила на холодильник. Дети смеялись, говорили, зачем вам это нужно, но я уверенно шла вперед. Да, у меня нет мужа, я почему-то не ладила с ними. Но, об этом в другом рассказе.

Итак, через 4 недели я встал на весы и ахнул – 72 кг. Это чудо посреди неба, я конечно поняла, что похудела, потому что все стало мелко, а теперь уже убедился точно.Какая эффективная яичная диета.

Вся моя семья отметила мое похудание, и я продолжал заниматься спортом. А потом ангел с небес устроил мне встречу с Михаилом. Оказывается, сосед из соседнего подъезда каждое утро бежит, и я стала с ним гулять вместе. Сегодня я не одна, я любящий муж и уже имею с собой пятерых детей. Жизнь – это сказка, только нужно верить в добро и широко открывать глаза, чтобы увидеть того, кто всегда с тобой! «

Диета не имеет непогоды и отрицательных результатов, все зависит от исходного веса и желания быть стройной и подтянутой.

Яичная диета настолько полезна и вкусна, что не нужно сомневаться и отказываться от такого подарка. Комплекс витаминов и минералов позволит вашему организму повысить иммунитет, забыть о вирусных заболеваниях и жить полноценной грудью.

Принцип питания основан на химических реакциях, которые происходят в организме, особенно с добавлением цитрусовых. Эта диета подходит для всех возрастов и не имеет особых ограничений. Конечно. Необходимо внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и кормления грудью, но строгих противопоказаний по этому поводу нет.

Яичная диета Усам Хамди позволяет употреблять в пищу неограниченное количество фруктов, кроме калорийных. Можно есть яблоки, груши, ананасы, персики, сливы, апельсины, грейпфруты. Обязательно включите в рацион нежирный творог или йогурт.

Диета высокоэффективна, килограммы не возвращаются и долгое время сохраняется полноценный набор витаминов и микроэлементов в организме худеющего.

Эта система за все время заработала миллион одобряющих отзывов.И мы вам советуем.

Видео о яичной диете

Отзывов о диете на яйцах

Брось курить и за три месяца поправилась на 6 килограммов! Надо было срочно что-то делать! Нашла в Интернете яичную диету Усам Хамдий. Очень понравилось, что можно есть неограниченное количество фруктов (исключить калорийные) и есть обезжиренные молочные продукты: творог, йогурт. За две недели вернула былой вес (минус шесть!), А следующие две еще 4! Результатом очень доволен! Сейчас ем совсем немного.Вес не возвращается!

За последний год набрала 10 кг, уволилась с работы, стала целый день сидеть дома и почти не двигалась, но к лету хотела похудеть. Начала искать в интернете диеты, выбрала яичную диету Усама Хамдия, так как мне понравилось, что можно пить кофе. Чувство голода в первую неделю почти прошло, не сломалась и скинула шесть кг, не верится! Уже вторую неделю еще минус три. Я очень рад, спасибо за статью.

Ты молодец! Смогла собрать всю волю в кулак и похудеть к лету, несмотря на все трудности и стрессовые ситуации. Вы просто пример для подражания Крутой, вот я тоже хотела попробовать эту яичную диету)) Особенно люблю яйца и грейпфруты)

8 месяцев назад я открыла для себя яично-грейпфрутовую диету Усам Хамдий. Честно говоря, я раньше не сидел на диетах, и сравнивать не с чем, поэтому просто расскажу о своих результатах. Я набрала лишний вес (на 15 кг) после приема оральных контрацептивов.Набрал резко и надолго – в «несобственном» весе было 2 года. Все было лень позаботиться о себе. Сразу скажу, что заявленные 20 кг. От меня лично отказаться было нельзя – мой личный рекорд минус 10 кг. Но я себя не мучила – люблю яйца и грейпфруты, особенно грейпфруты. Всю диету ходила в спортзал, но тоже без фанатизма. В скором времени думаю повторить свой опыт – мне нужно скинуть еще 5-10 кг, придерживаться 20 не планирую.

После двух беременностей, которые были с небольшим промежутком, и грудного вскармливания малышей, смотреть на себя в зеркало без слез не могла – лишние 20 кг просто подавляли все желание появляться на публике. Начала худеть, перепробовала много различных диет, выбирая ту, которая идеально подошла бы мне, т.к. Диета должна превратиться в стиль питания, в образ жизни. Описанная яичная диета тоже пробовала, могу сказать, что она очень эффективна, но будет сложно для тех, кто не любит есть яйца или имеет проблемы со здоровьем.Такую диету, как правильно написано в статье, можно применять непродолжительное время, тогда можно заработать нервы, ведь список продуктов, которые можно есть, скуден. Но очень хочется. Так что лично я повторяю эту диету раз в 3 месяца в неделю, дольше оставаться не могу, а в остальное время просто стараюсь питаться сбалансированно, я уже сбросила лишние килограммы, поэтому часто не получается сижу на строгих диетах, которые лично я воспринимаю как яичные.

Я просто обожаю есть яйца в любом виде! Я не знала о существовании такой диеты, обязательно попробую! Яичная диета для похудения – это для меня! Тем более что грейпфрут я люблю с удовольствием.Меня немного беспокоит жесткое ограничение в некоторые дни, я боюсь остаться голодным и потерпеть неудачу, но красота требует жертв. Результат на фото впечатляющий!

Отличная диета, мне очень помогло. Я вообще всегда весила 60-65 кг. а когда забеременела, набрала 30 кг. по беременности она два года не могла его снять. Какую диету не пробовала, вплоть до того, что неделю ела только кефир и яблоки – не помогло, скидываю максимум на 85 и все.И на этой диете сидела 3 месяца плюс физические нагрузки (фитнес), и теперь я вешу 76 кг.

Алина, вот и все, со мной тоже была. Очень расстроилась, что мне ничего не помогает похудеть, а еще ребенку нужны витамины и минералы. Поэтому многие диеты просто исчезли сами по себе. Я пыталась таким образом похудеть и у меня это получилось! И, конечно же, без спорта никуда. Мой результат 74 кг

Поддерживаю эту тему всеми руками и ногами. В общем, если рассматривать не только диету, но и куриные яйца в целом, то я хочу сказать им только одно преимущество! Если конечно они не переедают? но делать это в умеренных количествах, тогда будут хорошие результаты не только в диете, но в целом в жизни.Где-то помню, как писала, что после употребления яиц у человека появляется тонус и настроение. В принципе, логично, хорошо усваиваемый белок все равно радует. В общем все что написано в этой ветке всем советую!

Диета хорошая, согласен. Я стала придерживаться яично-апельсиновой (ну просто грейпфрутовой, очень не люблю) диеты, строго соблюдала ее почти три недели. Результат в принципе уже стал заметен и ощущение легкости было как-то. А потом пошли в гости к тете, она лепила, готовила, все готовила.Я отказался, но тетя очень расстроилась. В общем провалился. Но через месяц хочу начать заново. Я постараюсь не ходить в гости.

к лету все худеют, а я наоборот растолстела, блин. Набрала 15 кг, аппетит стал неукротимым. Я очень не люблю яйца, просто терпеть не могу. Но чего делать нельзя, ради фигуры. У меня к вам вопрос, а возможен ли резкий переход? Я знаю знакомую по этой диете, я сказала, что это хорошо, (и это по ней понятно, если честно).Можно ли как-то побороть ненависть к яйцам?)) А мне нужна поддержка .. Ну кто со мной на диете?))

У меня похожая проблема – что надо себя вести в форме, вспомнил все за месяц до лета. Лишних килограммов у меня около десяти, так что, прочитав положительные отзывы о яичной диете, бросились в бой). Могу сказать, что результат меня очень порадовал. За первую неделю удалось сбросить 3 кг, за вторую – 2,5, а за последние две недели мая – килограмм.Итого за месяц – 7,5 кг лишнего веса, что внушительно. А насчет ненависти к такой пище, как яйца – пожалуй, дело привычки)) Сядьте на диету, и результат, скорее всего, вам очень понравится))

Яичная диета и подругам советую, за месяц она сбросила 10 кг, а можно гораздо больше, если выполнить все требования!

У меня цифра полная, больше 80 кг. Сильно мешал лишний вес. После яичной диеты стал весить намного меньше.

Меню должно быть простым и полезным.

Мне предложили яичную диету Усамы Хамдий. Единственное, что нужно помнить, это то, что яйца могут вызывать аллергию, если у вас аллергия на яйца.

После родов и кесарева сечения я пыталась похудеть и пробовала разные методы и методы. И вот я наткнулась на яичную диету. Мне сразу понравилось, так как яйца питьем ребенку не вредит, ах да, еще кормлю. За месяц сбросила – 7 кг – это фантастика. За беременность набрала 28 кг. Буду и дальше сбрасывать.

Яичная диета и подругам советую, за месяц она сбросила 10 кг, а можно гораздо больше, если выполнить все требования! У меня полная фигура, более 80 кг. Сильно мешал лишний вес. Я пробовала разные диеты, но результат меня не устраивал. После яичной диеты стал весить намного меньше. Меню должно быть простым и полезным. Мне подошла яичная диета Усамы Хамдия.

Начала применять яично-апельсиновую (просто грейпфрутовую совсем не люблю) диету, строго соблюдала почти три недели.Результат в принципе уже стал заметен и ощущение легкости было как-то. А потом пошли в гости к тете, она лепила, готовила, все готовила. Я отказался, но тетя очень расстроилась. В общем провалился.

Но через месяц хочу начать заново. Я постараюсь не ходить в гости.

После болезни набрала 6 кг, при моем росте просто катастрофа. Когда я наткнулась на эту диету, я испугалась, что она слишком жесткая, просто стресс для организма.НО, видимо это зависит от тела, все дни терпела хорошо, очень легко, правда скинула всего 3 килограмма и это было заметно только на весах! Не могу сказать, что она мне помогла.

Скинуть 3 килограмма – это достижение! Мне кажется, если бы вы продолжили, результат был бы еще лучше. У меня тоже вначале вес не уходил, но через время просто стали пропадать килограммы!

,