Уксусная диета (Яблочный уксус) – «Яблочный уксус для похудения – миф или реальность? Проверила на себе! 🍎 Как пить яблочный уксус, чтобы был эффект и без возможных рисков? »
Привет!
Польза некоторых продуктов известна человечеству еще с давних времен – так, даже сам Гиппократ считал яблочный уксус прекрасным лекарством при многих заболеваниях. Но и в наше время эта ферментированная жидкость используется как в кулинарии, так и для решения определенных задач. В последнее время о яблочном уксусе чаще всего говорят в контексте похудения. Поможет ли он сбросить вес – поразмышляем в этом отзыве.
Яблочный уксус можно приготовить самостоятельно, если вы увлекаетесь подобным, однако мне удобнее всего покупать готовый.
Чаще всего я заказываю его на айхерб, так как мне понравился конкретно один вариант от Dynamic Health. Но если у вас есть возможность найти качественный продукт в своем городе – смело берите.
Яблочный уксус, конечно, не такой бюджетный, как обычный столовый, но вы на нем не разоритесь.
Тот уксус, что на моих фото, стоит $6.
Яблочный уксус – это кислота природного происхождения. Его изготовляют из яблок без пастеризации, благодаря чему все полезные свойства сохраняются.
Вкус яблочного уксуса покажется знакомым даже тем, кто его не пробовал – это что-то на подобии концентрата квашеных яблок. Также, немного напоминает вкус яблочного сидра, но без характерных алкогольных ноток.
Как и любой другой уксус, яблочный – очень кислый, поэтому в плане употребления для похудения его нужно разбавлять водой. В чистом виде я лишь добавляю его в салаты – так же, как и столовый, гранатовый, бальзамический уксус или лимонный сок.
- Важный нюанс: если пьете подкисленную уксусом воду, то после этого рот лучше прополоскать чистой, так как кислоты могут негативно влиять на зубную эмаль .
Состав яблочного уксуса (5%) включает в себя:
витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С и РР,
калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий.
натуральные органические кислоты, такие как лимонная, яблочная и уксусная.
Когда я была маленькой, у мамы на отдельной полке в кухне стоял яблочный уксус, который она никогда не использовала в кулинарии. Как она потом объяснила, он при менялся для других целей – похудения. Так что этот ингредиент вошёл в моду у наших женщин много лет назад, но до сих пор остается актуальным.
Я обожаю смотреть различные видео на ютубе о здоровых рецептах, особенно полезных продуктах и способах их употребления. Очень часто мне попадался именно яблочный уксус в контексте общего укрепления здоровья организма – этот продукт такой популярный среди американских блогеров в этой тематике!
Не скажу, что я когда-либо сильно страдала от лишнего веса – наоборот, было время, когда мне было очень сложно поправиться, и мне не нравился мой внешний вид.
Так что яблочный уксус я добавила в свой рацион именно для помощи организму в улучшении состояния ЖКТ и пищеварения. Также, хотелось увидеть и другие “побочные эффекты” в виде положительного влияния на внешний вид.
Итак, уже достаточно давно – наверное, около двух лет, я начинаю день с подкисленной воды. Для этого я использую или лимонный сок, или яблочный уксус. Обычный уксус не люблю и могу использовать только при готовке, или добавлять в пельмени. А вот яблочный уксус меня не раздражает, а даже нравится его вкус.
Я никогда не добавляю большое количество уксуса в воду, так как не хочу себе ничего обжечь, да и вообще не особо люблю кислоты в еде. Так что у меня это примерно чайная ложка, не более, на стакан воды. Такой раствор я пью после пробуждения, примерно за 30 минут до завтрака.
Еще раз напоминаю, что после подкисленной воды нужно прополоскать рот чистой. Я обычно сначала пью воду с уксусом, а потом сразу же иду чистить зубы.
Яблочный уксус может навредить людям, страдающим от повышенной кислотности желудка, заболеваний почек и печени.
Главное, что стало заметно достаточно быстро – яблочный уксус с водой работают на состояние пищеварения лучше, чем вода с лимоном. Это проявляется в относительном ускорении
Я не могу быть уверена, что яблочный уксус положительно влияет на состояние кожи, так как не использую его наружно, а конкретных проблем у меня нет. У меня чувствительная кожа, и я стараюсь никакие агрессивные народные средства не применять. Знаю, что многие женщины используют яблочный уксус против целлюлита – растирают им кожу (не в чистом виде, конечно же). Но я не дошла до таких экспериментов и с моей тонкой кожей такой вариант может оказаться не очень.
За счет улучшения состояния ЖКТ все-таки при регулярном употреблении яблочного уксуса кожа становится красивее, не так часто бывают воспаления. Но показать вариант “до и после” я не могу, так как очень давно пью подкисленную воду, и я думаю, что это далеко не главная причина.
Зато для волос я использовала уксус далеко не один раз. Мне очень нравится ополаскивание подкисленной водой, и больше всего в этом случае мне импонирует именно яблочный уксус, так как он не воняет так сильно, как столовый.
Обычно я добавляю его не просто к воде, а травяному отвару на основе крапивы или ромашки. После такого ополаскивания волосы становятся безумно мягкими и блестящими. Вот только моя лень не позволяет мне часто применять этот народный рецепт.
На следующем фото – результат ополаскивания отваром с травами и уксусом. Кондиционер не использовала, волосы неокрашенные, высохли сами по себе.
Так повлиял ли яблочный уксус на мой вес?
Как я уже говорила, в последнее время особой потребности в похудении у меня не было, но за зиму я всегда набираю несколько килограмм.
Я другой стороны, я попросила маму тоже попробовать пить яблочный уксус каждое утро, и в ее случае тоже был замечен небольшой сброс веса – около 3 кг. Больше ничего нового она не делала.
Но! Было ли эта истинное снижение веса? Я не знаю. Дело в том, что яблочный уксус помогает выводить лишнюю воду из организма, то есть борется с отеками. Это сработает особенно хорошо, когда еще и снизить употребление соли. Так как я люблю некоторые блюда подкислять, а не солить, то в моем случае уксус, где много витамина К, помогает держать уровни натрия под контролем.
Также, если с утра сделать что-то полезное для здоровья, то потом целый день как-то не так сильно хочется есть вредную пищу. Работает чисто на психику.
И вот почти в конце отзыва я наконец-то делюсь главной причиной, по которой решила употреблять яблочный уксус: он помогает организму лучше усваивать некоторые вещества. Многие минералы с его помощью лучше выделяются из пищи. Я еще по этой причине раньше покупала яблочный уксус а таблетках, но все же он работает не так хорошо. Также, яблочный уксус иногда рекомендуют спортсменам, так как он может стимулировать расщепление белка.
Если вы страдаете от проблемы неприятного 
А еще, считается, что яблочный уксус может поддерживать работу иммунной системы, что особенно актуально в период сезонных простуд. Но я не могу сказать, что заметила эффект или его отсутствие, так как пью его более-менее регулярно, а болею редко.
Как результат, я считаю яблочный уксус максимально полезным продуктом, который работает во многих направлениях. Но ожидать от него чуда в плане сброса лишнего веса я не могу. Это прекрасное дополнение к самой эффективное диете – правильному питанию и здоровому образу жизни, где есть физическая активность и стрессоустойчивость.
Смотрите также:
- Семена льна в похудении и не только;
- Расторопша и ее помощь в очищении организма;
- Куркума и ее огромная польза;
- Чай каркаде и его польза для сердца;
- Полезные и вкусные грецкие орехи.
Спасибо за внимание 🍎
Кто худел с помощью яблочного уксуса?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Не знаю, как насчёт похудения, но кожа от уксуса становится бархатная.
Если после душа оливаться 9-%-ным яблочным уксусом, немного разбавленным тёплой водой.
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
106 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 551 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 190 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?208 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
#28
юля
я пила его неделю и похудела на 3кг
#29
Юлёк 87
юля
я пила его неделю и похудела на 3кг
А как ты при этом питалась?И ела ли после 18.00?
#30
#31
#32
#33
#34
#35
называется он “от Татьяны” купить можно на ВВЦ, В здоровом продукте, и в некоторых магазинах торгующих продукцией пчеловодства.
#36
Новые темы
Что делать с мужем?
Нет ответов
Стыдно везти собаку на усыпление
Нет ответов
У меня вопрос про семью
1 ответ
Смогли ли выйти в ремиссию?
1 ответ
Коллега обсуждает при всех свою дочь
2 ответа
#38
#39
#40
#41
#42
#43
Не пробовали так нефиг умничать.
#44
#45
#46
#47
Я например не принемала его “3 раза в день и т.п.”и вообще не так часто.Но у меня. такой интересный организм,что когда встаю на весы там сначала 80 показывает,а потом на следующий день,78 или 79 скорее всего у многих так.Но когда я начала пить воду с уксусом,то у меня весы останавливались на 78-79 кг,а не на 80
но сейчас я стала попровлятся…..81 теперь во мне,так это я попровляюсь из за новогодних подарков,карпоратиров и теперь хочу похудеть на 3-5 кг.Пока что!)) Буду теперь пить этот напиток.
Всем удачи в похудении))))))
#48
#49
#50
Потеря веса, польза и многое другое
Яблочный уксус и мед: потеря веса, польза и многое другое- Заболевания
- Популярные
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз оидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- 0008
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца 0 Холестерол
- 8
- 8
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Популярные
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание 9Уход за кожей 008
- Психическое здоровье
- Питание
- Тестирование на дому
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видеороликов
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Больше молчания
- Будущее здоровья
003 Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Движение Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Темы о здоровье
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- У меня депрессия
- Контроль веса
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
- Воспалительные заболевания кишечника 008
Питание
Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD — обновлено 19 августа 2019 г.
Мед и уксус использовались в лечебных и кулинарных целях на протяжении тысячелетий, а народная медицина часто сочетала их в качестве общеукрепляющего средства (1).
Смесь, которую обычно разбавляют водой, считается полезной для здоровья, включая потерю веса и снижение уровня сахара в крови.
В этой статье рассматривается сочетание яблочного уксуса и меда, включая его потенциальные преимущества и недостатки.
Уксус можно производить из большинства источников ферментируемых углеводов. Яблочный уксус начинается с яблочного сока в качестве основы, который затем дважды ферментируется дрожжами. Его основным ингредиентом является уксусная кислота, придающая ему характерный кислый вкус (1).
С другой стороны, мед представляет собой сладкое и вязкое вещество, производимое пчелами и хранящееся в скоплении восковых шестиугольных ячеек, известных как соты (2).
Мед представляет собой смесь двух сахаров — фруктозы и глюкозы — со следовыми количествами пыльцы, микроэлементов и антиоксидантов (3, 4, 5).
Многие считают яблочный уксус и мёд вкусным сочетанием, так как сладость мёда помогает смягчить кисловатый вкус уксуса.
Считается, что употребление этого тоника приносит много пользы для здоровья. Однако, учитывая, что оба ингредиента были изучены по отдельности, эффекты именно этой смеси в значительной степени неизвестны.
РезюмеЯблочный уксус и мед употребляют как по отдельности, так и в виде смеси в народной медицине. Тем не менее, в нескольких исследованиях изучались потенциальные последствия их сочетания для здоровья.
Некоторые люди смешивают яблочный уксус и мед из-за его предполагаемой пользы для здоровья.
Уксусная кислота может способствовать снижению веса
Уксусная кислота в яблочном уксусе изучалась как средство, способствующее снижению веса.
В 12-недельном исследовании с участием 144 взрослых с ожирением те, кто ежедневно принимал 2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса, разведенного в 17 унциях (500 мл) напитка, продемонстрировали наибольшую потерю веса и 0,9% снижения жировых отложений по сравнению с двумя контрольными группами (6).
Также было доказано, что яблочный уксус дольше сохраняет чувство сытости, поскольку он замедляет скорость всасывания питательных веществ из пищи в кровоток — эффект, который может способствовать дальнейшему снижению веса (7, 8).
Тем не менее, когда вы сочетаете мед и уксус, имейте в виду, что мед содержит много калорий и сахара, и его следует употреблять в умеренных количествах (9).
Может облегчить симптомы сезонной аллергии и простуды
И мед, и яблочный уксус считаются природными противомикробными средствами.
Считается, что мед помогает облегчить сезонную аллергию, так как содержит следовые количества пыльцы и растительных соединений. Некоторые исследования показывают, что он может помочь облегчить симптомы аллергического ринита или сенной лихорадки (10).
Тем не менее, неясно, как добавление яблочного уксуса к меду может повлиять на эти эффекты (1, 2, 4).
Кроме того, смесь может помочь облегчить некоторые симптомы простуды, такие как кашель (11).
Более того, благодаря процессу ферментации яблочный уксус содержит пробиотики. Эти полезные бактерии помогают пищеварению и повышают иммунитет, что может помочь вам в борьбе с простудой (12).
Может улучшить здоровье сердца
Считается, что хлорогеновая кислота в уксусе помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого), потенциально снижая риск сердечных заболеваний (1).
Кроме того, исследования на грызунах показали, что мед снижает высокое кровяное давление, еще один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний (1, 13).
Он также содержит полифенольные антиоксиданты, которые могут снизить риск сердечных заболеваний за счет улучшения кровотока и предотвращения образования тромбов и окисления холестерина ЛПНП. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этой области (14).
Кроме того, яблочный уксус может уменьшить воспаление и снизить риск образования бляшек в артериях, что может защитить здоровье сердца. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы изучить эту возможную пользу (15).
РезюмеПотенциальная польза меда и яблочного уксуса для здоровья в основном изучалась отдельно. Считается, что уксус помогает похудеть, в то время как считается, что оба они улучшают здоровье сердца и облегчают симптомы простуды и сезонной аллергии.
В то время как польза яблочного уксуса и меда для здоровья изучалась по отдельности, очень мало известно о воздействии их смеси.
Возможное воздействие на уровень сахара и холестерина в крови
Одно исследование, в котором изучалась аналогичная комбинация, содержащая именно виноградный уксус и мед, выявило некоторые негативные последствия для здоровья (3).
В ходе 4-недельного исследования участники, ежедневно выпивавшие 8,5 унций (250 мл) воды с 4 чайными ложками (22 мл) смеси виноградного уксуса и меда и немного мяты для вкуса, испытывали слегка повышенную резистентность к инсулину, гормон, который регулирует уровень сахара в крови (3).
Повышенная резистентность к инсулину связана с диабетом 2 типа (16).
Кроме того, к концу исследования снизился уровень холестерина ЛПВП (хорошего) для защиты сердца. Низкий уровень холестерина ЛПВП является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (3, 17).
Имейте в виду, что это было небольшое и краткосрочное исследование. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования. Исследование, изучающее влияние меда и яблочного уксуса, а не виноградного уксуса, оправдано.
Может быть неприятным для желудка и зубов
Кислотность яблочного уксуса может усугубить желудочный рефлюкс, хотя некоторые люди утверждают, что он облегчает их симптомы.
Однако, учитывая, что никакие веские доказательства не могут разрешить этот спор, прислушивайтесь к сигналам своего тела.
Кроме того, было доказано, что из-за своей кислотности яблочный уксус разрушает зубную эмаль, потенциально увеличивая риск развития кариеса.
Поэтому рекомендуется разбавлять уксус фильтрованной водой и полоскать рот простой водой после его употребления (18).
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние его сочетания с медом.
Интересно, что некоторые исследования показали, что мед может помочь предотвратить гингивит, кариес и неприятный запах изо рта (19, 20).
Может содержать много сахара
В зависимости от того, сколько меда вы добавляете, ваша смесь может содержать очень много сахара.
Важно ограничить добавленный сахар в свой рацион, так как чрезмерное потребление может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.
Слишком большое количество добавленного сахара, особенно в подслащенных напитках, связано с повышенным риском таких заболеваний, как болезни сердца и ожирение (21, 22).
Несмотря на то, что небольшое количество меда может быть частью здорового питания и даже может принести пользу для здоровья, важно употреблять его в умеренных количествах.
РезюмеУпотребление яблочного уксуса и меда может иметь негативные последствия, включая негативное влияние на здоровье зубов и желудка.
Необходимы дополнительные исследования о влиянии на здоровье и рисках этой смеси.Шкала рН колеблется от 0 до 14 или от наиболее кислой до наиболее щелочной.
Некоторые люди утверждают, что употребление в пищу определенных продуктов или добавок, таких как яблочный уксус и мед, может сделать ваш организм более щелочным и предотвратить такие заболевания, как рак и остеопороз (18).
Однако в вашем организме есть сложные системы, поддерживающие уровень pH крови между 7,35 и 7,45, что необходимо для его правильного функционирования. Если рН вашей крови выходит за пределы этого диапазона, последствия могут быть фатальными (18, 19).
Пищевые продукты и добавки, в том числе смесь яблочного уксуса и меда, мало влияют на щелочность крови (18, 19).
На самом деле пища влияет только на уровень pH мочи. Необходимо выяснить, может ли яблочный уксус изменить кислотно-щелочной баланс вашего тела в долгосрочной перспективе (18, 19).).
РезюмеНекоторые люди утверждают, что яблочный уксус помогает подщелачивать организм и предотвращает болезни.
Тем не менее, ваше тело тщательно регулирует уровень pH в крови, а продукты и добавки влияют только на pH вашей мочи.В народной медицине 1 столовая ложка (15 мл) яблочного уксуса и 2 чайные ложки (21 грамм) меда растворяются в 8 унциях (240 мл) горячей воды и используются в качестве успокаивающего тонизирующего средства перед сном или после пробуждения.
Вы можете наслаждаться этой теплой смесью самостоятельно или добавить лимон, имбирь, свежую мяту, кайенский перец или молотую корицу для аромата. Если у вас желудочный рефлюкс или изжога, лучше выпить его за час до того, как лечь, чтобы уменьшить симптомы.
Кроме того, яблочный уксус и мед являются дополнительными ингредиентами в кулинарном контексте. Вместе они могут стать прекрасной основой для салатных заправок, маринадов и рассолов для маринования овощей.
Однако безопасность сочетания яблочного уксуса и меда для детей младшего возраста не изучалась. Лучше всего поговорить с педиатром вашего ребенка, прежде чем использовать эту смесь в качестве домашнего средства.
Кроме того, детям младше 1 года не следует есть мед из-за риска ботулизма, редкого и потенциально смертельного заболевания, вызываемого бактериями (23).
РезюмеЯблочный уксус и мед можно широко применять людям старше одного года. Чтобы пить его как горячий тоник, разбавьте смесь теплой водой перед сном или после пробуждения. Его также можно использовать на кухне для заправки салатов, маринования мяса и маринования овощей.
Яблочный уксус и мед часто сочетают в народной медицине.
Смесь обычно разводят в теплой воде и пьют перед сном или после пробуждения.
Утверждается, что он помогает похудеть и улучшает сезонную аллергию и кровяное давление. Тем не менее, большинство исследований сосредоточено на влиянии каждого ингредиента в отдельности.
Хотя о пользе этой смеси для здоровья известно недостаточно, она может быть вкусным и успокаивающим напитком, которым можно наслаждаться в начале или в конце дня.
Поделиться этой статьей
Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD — Обновлено 19 августа 2019 г.
Лорен Панофф, MPH, RD
В последнее время появилась тенденция пить яблочный уксус перед сном, чтобы воспользоваться его преимуществами. В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки яблочного уксуса…
ПОДРОБНЕЕ
Таблетки яблочного уксуса: стоит ли их принимать?
Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD
Некоторые люди обращаются к таблеткам с яблочным уксусом, чтобы воспользоваться преимуществами уксуса без необходимости пить вонючую жидкость. В этой статье рассматриваются…
ПОДРОБНЕЕ
Яблочный уксус от простуды
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Банка яблочного уксуса использовать при простуде? Мы объясняем преимущества яблочного уксуса и то, что наука говорит о том, что он лечит простуду.
ПОДРОБНЕЕ
Яблочный уксус портится?
Лорен Панофф, MPH, RD
Целая бутылка яблочного уксуса не часто используется за один присест, что может заставить вас задуматься, а не истечет ли он когда-нибудь. В этой статье рассматриваются…
ПОДРОБНЕЕ
8 Польза сырого меда для здоровья
Сырой мед — это гораздо больше, чем просто подсластитель для чая. Преимущества сырого меда, включая исцеление, уход за кожей и многое другое. Кроме того, узнайте о…
ПОДРОБНЕЕ
6 способов принимать яблочный уксус от кашля
Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.
Что содержится в яблочном уксусе (иногда для краткости называемом ACV), что заставляет людей принимать его при кашле и простуде? Давайте посмотрим, что известно об ACV…
ПОДРОБНЕЕ
Хотите быстро похудеть? Эти научно обоснованные советы помогут вам похудеть устойчиво
Автор Крис Гуннарс, бакалавр наук
Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть.
Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.
ПОДРОБНЕЕ
Яблочный уксус от боли в горле
Медицинский обзор Карен Кросс, FNP, MSN
Доказано, что яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь в лечении болей в горле. Мы расскажем вам о возможных преимуществах…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое искусственный краб и стоит ли его есть?
Marsha McCulloch, MS, RD
Краб, иногда называемый «морским хот-догом», является популярным ингредиентом таких блюд, как салаты из морепродуктов, крабовые котлеты или калифорнийские суши-роллы…
ПОДРОБНЕЕ
Вот сколько белка вам нужно в день для наращивания мышечной массы
Белок необходим для наращивания и поддержания мышечной массы, но чрезмерное потребление может негативно сказаться на вашем здоровье.
От начинающих до продвинутых…
ПОДРОБНЕЕ
Я пил яблочный уксус в течение месяца — и результаты меня удивили — ешьте это, а не то
Яблочный уксус — это яблочный сок, подвергнутый двойной ферментации. Как правило, большинство людей пытаются пить это, чтобы улучшить свое здоровье, в частности, сбросить вес. Это связано с тем, что сырой яблочный уксус может содержать больше естественных бактерий и дрожжей, известных как «материнские», которые представляют собой мутный осадок, который вы видите в бутылке.
Я не буду отрицать, что яблочный уксус может иметь удивительные преимущества. Тем не менее, для этого испытания я пил яблочный уксус в течение месяца, чтобы посмотреть, принесет ли он какую-либо пользу для моего тела сам по себе. Примечательно, что была пара. Однако потеря веса не была одной из них .
Во-первых, я искал лучший способ пить яблочный уксус для похудения.
Чтобы разрушить миф, я начал с поиска лучших способов пить яблочный уксус, думая также о времени.
Яблочный уксус имеет очень резкий вкус, который может обжечь горло, если его не употреблять осторожно. Я пробовал пить его сам по себе без каких-либо вкусовых добавок, и это была борьба. Пришлось искать другой способ пить.
После долгих исследований (включая тонны видеороликов Tik Tok) я остановился на комбинации из восьми унций горячей воды, одной столовой ложки чистого меда, щепотки корицы и двух столовых ложек яблочного уксуса, в частности, Cento Organic, который это сырой нефильтрованный бренд “с матерью”. Это уменьшило силу вкуса уксуса и вместо этого сделало его похожим на кисловатый запеченный яблочный пирог. Кроме того, мед и корица обладают некоторыми дополнительными преимуществами, поэтому они только добавили фактору здоровья в этом тесте.
Кайла Гарритано / Ешь это, а не то! Идея заключалась в том, чтобы пить эту смесь каждый день в течение всего месяца, поэтому мне нужно было каждый день находить лучшее время для этого, чтобы обеспечить постоянство. Я решил выпить его первым делом утром, прежде чем употреблять любую другую пищу или напиток, чтобы помочь очистить свое тело и улучшить пищеварение в течение дня.
Для протокола хочу также сказать, что этот напиток не был альтернативой кофе. Мне все еще нужна была моя утренняя чашка джо, и я сразу же выпил ее после того, как выпил смесь яблочного уксуса.
После того, как я выпил напиток, я продолжал есть и пить, как обычно. В первый день месяца я взвесился и записал свой вес. Затем, раз в неделю в течение всего месяца, я снова взвешивался, чтобы увидеть, заметил ли я какие-либо изменения на весах.
ACV, возможно, не помог с потерей веса, но я почувствовал некоторые преимущества.
Вот что я заметил: яблочный уксус обуздывает мой аппетит . Это была самая заметная разница. Хотя я по-прежнему ел три раза в день, я не чувствовал себя таким голодным в течение дня. Я ограничил свои перекусы и потреблял меньше пищи во время еды.
Хотя меньшее количество перекусов и употребление меньшего количества продуктов во время еды может в конечном итоге привести к снижению веса, важно понимать разницу между продуктами, которые заставляют вас худеть, и другими продуктами, которые помогают похудеть.
Сам по себе яблочный уксус не помог мне похудеть. Тем не менее, я считаю, что это может помочь похудеть, если сочетать его с правильным питанием и физическими упражнениями. Лично, поскольку мой аппетит был обуздан, я мог есть продукты с меньшим содержанием калорий во время еды. Это привело бы меня к дефициту калорий. Кроме того, если бы я тренировался часто или лучше следил за своей программой упражнений в течение месяца, результаты потери веса могли быть другими.
Я также заметил, что яблочный уксус помогает пищеварению . Это могло быть потому, что я пил его перед кофе, который является мягким мочегонным средством. Однако известно, что яблочный уксус потенциально помогает повысить уровень желудочной кислоты, чтобы помочь пищеварению. Это также может предотвратить газообразование и вздутие живота, которые могут быть вызваны медленным пищеварением. Кто знает, может быть, моя привычка пить в течение месяца действительно помогла процессу пищеварения. Тем не менее, мой желудок благодарит меня за это.