Выход питьевая диета: меню, плюсы и минусы, противопоказания

Содержание

Питьевая диета, как способ борьбы с лишними килограммами

Войти/Зарегистрироваться

Диеты всегда славились своей популярностью. Чем скуднее рацион — тем больше килограмм можно потерять. Но перед тем как садиться на диету, следует тщательно взвесить все за и против, просчитать риски. Потому что диеты — для здоровья не всегда полезны, а зачастую даже вредны. Сейчас речь пойдет о достаточно известной среди худеющих питьевой диете.

Из названия очевидно, что диета предусматривает питание лишь жидкими продуктами. Правда чтобы похудеть на ней стоит приложить некоторые усилия, ведь пить придется и тогда, когда нужно пить, и тогда, когда захочется есть. Сначала будет присутствовать непривычное чувство в желудке, затем через несколько дней оно пройдет.

Преимущества диеты:

При правильном соблюдении питьевой диеты и выходе из нее, результаты обрадуют каждого.

В течение всей диеты организм очищается от ядов, шлаков. Выводит задержанную жидкость.

Во время диеты чувствуется лёгкость, повышается настроение.

Желудок постепенно привыкает к маленьким порциям и отсутствию жесткой пищи, и уменьшается в размерах.

Минусы и противопоказания:

Как и у любой другой диеты, у питьевой есть свои минусы.

Постоянное чувство голода может угнетать, оно является источником стресса для всего организма.

Рацион скуден на витамины, поэтому заранее нужно подобрать подходящий комплекс.

При неправильном соблюдении выхода из диеты результат не задержится надолго.

При заболеваниях желудка, кишечника, гастрите, запорах — стоит проконсультироваться с врачом и не ставить эксперименты над своим здоровьем.

Как делать выход из питьевой диеты, чтобы надолго сохранить результат?

После длительного отсутствия привычной еды в желудке не следует набрасываться на все, что жуется. Велик шанс откатить все результаты и вернуться к прежнему весу, и добавить еще парочку килограмм.

Выход из диеты таков:

В первые дни после диеты некоторые приемы пищи стоит оставлять полностью питьевыми. Кушать в небольших количествах Овсяную кашу.

После этого в рацион разрешается включить кисломолочные продукты. (Сыр, творог). Яйца и цельнозерновой хлеб.

К концу первой недели после диеты позволяется есть мягкие овощи и фрукты, а на второй недели куриное мясо, нежирные сорта рыб.

С употреблением высокоуглеводных продуктов стоит повременить. Они включаются в рацион в последнюю очередь, и следует помнить, что даже не на диете потребление таких продуктов как картофель, макарон, белого хлеба и прочих хлебобулочных изделий нужно ограничивать. Зачастую именно они оседают на проблемных местах.

Меню диеты интуитивно понятно. Можно лишь то, что изначально находится в жидком состоянии. То есть перемолоть бургер и пиццу, увы и ах — не считается.

Основные «питьевые» продукты — Кефир, зеленый чай, кофе, (но его потребление следует свести к минимуму), свежевыжатые соки, йогурты и бульоны.

Всё же перед тем как сесть на диету важно хорошо продумать каждый шаг, дамы не терять время напрасно. Спорт тоже поможет сдвинуться с мертвой точки. Всем худеющим — только положительных результатов!

Этот сайт собирает cookie-файлы. Продолжая использование сайта, вы даете согласие на сбор и использование cookie-файлов и других данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

самый экстренный метод похудеть за 7 дней

Наталка Шаманова

Питьевая диета одна из самых жестких и экстремальных, но если придерживаться ее правил то можно скинуть до 7 килограмм всего за неделю.

Во время питьевой диеты человек на одну неделю должен полностью отказаться от твердой пищи, все блюда в меню должны быть жидкими. Также на время стоит отказаться от любой жирной и сладкой пищи.

Преимущества питьевой диеты

Питьевая диета поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также сократить размеры желудка – в результате чего после окончания диеты вам больше не захочется переедать, так как чувство сытости будет наступать раньше.

Конечно, перед тем как практиковать этот вид диеты стоит посоветоваться с врачом-диетологом, взвесить все за и против.

Меню на 7 дней

Во время диеты в вашем рационе должны быть супы, бульоны, чай, соки, кисели, жидкие каши, молочные продукты. Дневной рацион предполагает трехразовое питание. Суммарно нужно употреблять около 1,5 литра жидкой пищи в день. Выход из питьевой диеты занимает около двух недель.

1 день

Стакан молока;
Суп-пюре из овощей и птицы ,стакан сока;
Стакан йогурта.

2 день

Каша из пшена, чашка кофе без сахара;
Куриный бульон, сок;
Стакан ряженки.

3 день

Чай, ягодный кисель;
Суп-пюре из овощей, сок;
Жидкая рисовая каша.

4 день

Жидкая каша из гречневых хлопьев, чай;
Рыбный суп-пюре , томатный сок;
Кефир.

5 день

Жидкая кашка из овсяных хлопьев, чай;
Мясной бульон, стакан томатного сока;
Йогурт.

6 день

Стакан молока, ягодный кисель;
Суп-пюре из овощей и белой рыбы;
Ряженка.

7 день

Йогурт;
Суп-пюре из брокколи и цветной капусты;
Кисель из клюквы.

Вредна ли питьевая диета?

Стоит отметить, что во время питьевой диеты человек идет против своей природы – употребления твердой пищи. Поэтому уже в первые дни возможно раздражение, сильное чувство голода. Побочными эффектами также становится нерегулярный стул, головокружение, спазмы в желудке. Также из-за потребности выводить больше жидкости, увеличивается нагрузка на почки.

Поэтому диета категорически противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, почек, печени, а ели вы занимаетесь спортом, предполагающим значительные физические нагрузки, то стоит помнить, что во время питьевой диеты лучше снизить физическую активность до минимума, так как возможны слабость и обмороки.

Фото: depositphotos

Новости партнеров

Загрузка. ..

Новое на сайте

Что произойдет, если вы бросите пить диетическую газировку на 3 месяца

Ютубер Джоэл Вуд перешел от употребления двух литров диетической газировки в день к полному отказу от нее.

Через 109 дней он сказал, что постепенно стал более чувствительным к сладкому и ел меньше сахара.
Искусственные подсластители могут исказить наше чувство вкуса, поскольку они в 500 раз слаще сахара.
Он также сэкономил около 300 долларов и сказал, что будет продолжать обходиться без диетической газировки весь 2021 год, поскольку он «совсем не скучал по ней».
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Диетические газированные напитки содержат искусственные подсластители и другие промышленные химикаты, но мнения экспертов относительно того, настолько ли они вредны для вас, расходятся.

Ютубер Джоэл Вуд решил проверить, может ли полное исключение их из рациона существенно повлиять на здоровье. Он перешел от употребления около двух литров в день к полному отказу от диетической газировки в течение 109 дней — более трех месяцев.

В то время как первые дни и недели без его любимой Coke Zero и Pepsi Max были трудными, Вуд сказал, что в конце концов ему стало намного легче, чем он думал, жить без диетической газировки, и он планирует продолжать это делать.

Отказ от этой привычки принес огромную пользу как для кошелька, так и для здоровья. Он сэкономил значительную сумму денег — около 3 долларов в день, или почти 300 долларов в общей сложности. Но в целом он также ел меньше сладких угощений.

Эти преимущества подтверждаются научными данными, а также многочисленными исследованиями, показывающими риски для здоровья от употребления слишком большого количества диетической газировки и почему мы можем извлечь пользу из сокращения потребления.

Потребовалось около двух недель, чтобы избавиться от тяги к газировке

Вуд сказал, что поначалу ему было нелегко избавиться от пристрастия к газировке. По его словам, первоначальное желание выпить сладкого возникло около 13:00 в первый день испытания. На второй день он почувствовал себя усталым и разбитым (вероятно, из-за отсутствия кофеина, основного ингредиента многих газированных напитков).

Подробнее: Есть еще больше доказательств того, что искусственные подсластители, такие как аспартам, могут быть опасны. видео.

Дальше все стало немного проще. На седьмой день он написал, что чувствует умственный импульс от первоначального успеха к своей цели, что помогло ему сохранить мотивацию для продолжения.

К двухнедельной отметке Вуд почувствовал, что «довольно легко» придерживаться этого, и сказал, что у него стало меньше тяги.

Рестораны и занятия спортом затрудняли сопротивление искушению
Тем не менее, были моменты, когда воздержаться от газировки было трудно. В частности, Вуд сказал, что ему тяжело после тренировок.
«Это тяжело, когда я действительно хочу пить и после тренировки, когда я чувствую, что мой уровень сахара в крови довольно низкий, потому что мое тело, кажется, жаждет самой сладкой вещи, о которой я могу думать, а именно искусственных подсластителей», — сказал он. .
Выйти за едой или напитками тоже было непросто. Дома он мог не тянуться к газировке, не держа ее в доме. Но увидеть его в меню или в магазинах оказалось источником искушения.
Одной из вещей, которая помогла ему добиться этого, была замена диетической газировки, которую он пропустил, на более здоровые варианты, такие как газированная вода и кабачки (в Великобритании в воду добавляют фруктовую смесь).
«Такие маленькие решения, как мы надеемся, превратятся в привычки, долгосрочные привычки», — сказал он.
Избавление от привычки также облегчило отказ от настоящего сахара
Изначально Вуд планировал прожить месяц без диетической газировки, но по прихоти решил расширить задачу до 109дней до Рождества.
Когда он праздновал с долгожданной Pepsi Max, это было несколько разочаровывающим.
«На самом деле это не так хорошо, как я думал», — сказал он (у инсайдера Рэйчел Хози был похожий опыт, и она сказала, что ее первая диетическая газировка после месячного воздержания была «не в восторге»).
Вуд также заметил его тяга к другим сладким продуктам уменьшилась на протяжении всего испытания, возможно, потому, что его вкусовые рецепторы стали более чувствительными. Раньше для него не было ничего необычного в том, чтобы съедать целый пакет шоколадных конфет за день или несколько плиток за один присест.
В результате, Вуд сказал, что отказ от диетической газировки может помочь ему сбросить вес и жировые отложения, хотя искусственные подсластители не содержат калорий.
Исследования показывают, что сахар и искусственные подсластители имеют схожие риски
Польза, которую Вуд испытывает от сокращения потребления диетической газировки, подтверждается научными данными.
Исследования показывают, что диетическая газировка имеет те же побочные эффекты, что и обычная газировка, включая увеличение веса, проблемы с обменом веществ и риск хронических заболеваний.
Подробнее: Что произойдет, если вы выпьете слишком много диетической газировки

Данные свидетельствуют о том, что люди, которые пытаются сократить калории, переходя на диетические напитки, могут компенсировать это, употребляя больше, особенно в виде сладкого закуски. Это может быть связано с тем, что искусственные подсластители стимулируют наш аппетит, заставляя нас хотеть большего, как показали исследования.
И чем больше диетической газировки вы употребляете, тем труднее будет удовлетворить эту тягу, поскольку искусственные подсластители могут быть в 500 раз слаще обычного сахара. Согласно имеющимся данным, со временем эта чрезмерная сладость может изменить наши вкусовые предпочтения, побуждая нас хотеть еще больше сладкого.
Исследование, проведенное в 2019 году, выявило более высокий риск инсульта, сердечных приступов и ранней смерти среди пожилых женщин, которые регулярно употребляли диетические напитки. Новое исследование с участием более 100 000 человек также показало, что искусственные подсластители связаны с более высоким риском сердечных заболеваний, сравнимым с риском употребления слишком большого количества рафинированного сахара.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов по-прежнему считает искусственные подсластители в целом безопасными для потребления, а диетологи говорят, что они могут быть подходящими в умеренных количествах или для людей с диабетом или ожирением, которым необходимо избегать настоящего сахара.
Эксперты сходятся во мнении, что диетические напитки все еще не идеальны для здорового образа жизни.
Эти волшебные вещи случаются, когда вы, наконец, отказываетесь от диетической газировки
Вы продолжаете слышать, что диетическая газировка вредна для вас, но ничто не убедило вас бросить ее пить. Возможно, следующие причины помогут вам решить, что пора исключить его из своего рациона и распорядка дня. Ваше здоровье улучшится во многих отношениях. Попробуйте охладиться этим летом, выпив несладкий чай со льдом вместо диетической газировки. Ваше тело выиграет несколькими способами.

Ваш ум кажется более острым, а мигрени уходят.
Вы слышали, что отказ от газированных напитков может вызвать мигрень. Отказ от диетической газировки уменьшит головные боли, и вы будете мыслить намного яснее. Химические вещества, содержащиеся в искусственных подсластителях, изменяют химические вещества мозга, систему вознаграждения мозга и нервные сигналы. Согласно обзору Европейского журнала клинического питания , эти химические изменения приводят к головным болям, беспокойству и бессоннице. Исследование на крысах показало, что употребление диетической газировки также повреждает клетки и нервные окончания в головном мозге, отвечающие за двигательные навыки.
Еда вкуснее.
Искусственные подсластители в диетической газировке придают вашим вкусовым рецепторам невероятную сладость каждый раз, когда вы выпиваете ее. Аспартам в 200 раз слаще столового сахара, а Спленда в 600 раз слаще. Сканирование мозга показало, что эти подсластители сбивают с толку рецепторы сладкого в мозге, фактически продлевая вашу тягу к сладкому.

Помогает сбросить вес.
Вероятно, вы начали пить диетическую газировку, чтобы сократить потребление калорий и облегчить потерю веса. Отказавшись от курения, вы можете увидеть, как ваш вес снижается. Девятилетнее исследование показало, что пожилые люди, которые пили диетическую газировку, накапливали жир на животе. Дополнительное исследование показало, что ежедневное употребление газированных напитков увеличивает вероятность ожирения на 65% в течение следующих 10 лет. Это исследование, опубликованное в Diabetes Care, также выявило увеличение метаболического синдрома, то есть ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня триглицеридов, что приводит к диабету и сердечным заболеваниям.
Кости становятся крепче.
Отказ от газированных напитков — отличный способ снизить риск переломов костей и повысить их прочность. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что женщины в постменопаузе, пьющие колу, имеют более низкую минеральную плотность костей в бедрах. Науке еще предстоит провести дополнительные исследования по этому вопросу, но на данный момент доказано, что привычка к газировке ослабляет ваши кости.
Снижается риск развития диабета и накопления жира.
Гормональный дисбаланс помогает объяснить, почему увеличение веса часто сопровождает переход на диетические газированные напитки. Исследование в Diabetes Care обнаружил, что употребление диетической газировки перед едой побуждает поджелудочную железу вырабатывать большое количество инсулина, который является гормоном накопления жира в крови. Когда ваша поджелудочная железа перегружена выработкой инсулина в попытке контролировать уровень сахара в крови, развивается диабет. Вспомогательное исследование, проведенное в Японии, показало, что мужчины среднего возраста, употреблявшие хотя бы одну диетическую газировку в день, подвергались гораздо более высокому риску развития диабета 2 типа в течение 7 лет.
Ваши почки работают лучше.
Ваши почки усердно работали, пытаясь разобраться в ингредиентах диетической газировки. Отказ от этой привычки позволит вашим почкам сконцентрироваться на выведении токсинов, стабилизации артериального давления и усвоении минералов. Результаты 11-летнего исследования показали, что женщины, которые выпивали не менее двух порций диетической газировки в день, удваивали риск развития проблем с почками.
Вы все еще убеждены, что отказались от диетической газировки? Перестаньте обманывать себя, думая, что это здоровая альтернатива газировке, и пожинайте плоды для здоровья, исключив ее из своего рациона.

Выход питьевая диета: меню, плюсы и минусы, противопоказания

Питьевая диета, как способ борьбы с лишними килограммами