Вместо ужина протеин: Протеин 21st Century, “ReNourish” Сывороточный белок со вкусом ванили – «Протеин для похудения. На сколько можно похудеть, если заменить ужин на белковый коктейль? Фото результата за 2 недели! Бонусом: как сделать протеиновый блинчик? »

можно ли заменить прием пищи протеином и правильно ли это

Может ли протеин заменить еду

Диетологи, нутрициологи и тренеры советуют употреблять протеин вместо еды. Но значит ли это, что можно отказаться от обычных пищевых продуктов и полностью заменить еду протеином. Белковые коктейли обладают большим разнообразием вкусов, просты в приготовлении и экономят время занятым людям. Рассмотрим как получить максимальную пользу от этого быстрого и удобного формата питания.

Что такое спортивный протеин

Это коктейль с высоким содержанием белка. Существует много видов протеиновых порошков, которые отличаются по методу изготовления и по составу:

• Концентрат. Содержит 60–80% белка, остальное занимают углеводы и жиры. Это недорогой вид протеина не особо подходящий для тяжелоатлетов.

• Изолят. Более концентрированный фитнес-эликсир, на долю белков и жиров приходится не более 10 %. Хорош для регулирования веса и наращивания мускулов.

• Гидролизат. Самый легкоусваиваемый продукт, в котором белки расщеплены на короткие цепочки аминокислот. Это идеальный вариант для приема после тренировки. Но при постоянном употреблении организм снизит выработку ферментов, расщепляющих белки.

По составу протеины подразделяются на сывороточные, казеиновые, говяжьи, яичные и веганские (на основе гороха, сои, конопли). Существуют также многокомпонентные порошки.

Протеин — больше пользы или вреда

Как и любой продукт, протеиновый коктейль имеет свои плюсы и минусы. 

Среди преимуществ:

• Полезный состав — практически чистый белок с минимумом жиров и углеводов. Самый подходящий вариант для интенсивных нагрузок и жиросжигания.

• Можно использовать как перекус вместо вредного и жирного фаст-фуда.

• Помогает вегетарианцам набрать суточную норму белка.

• Питаясь протеиновыми коктейлями, легко поддерживать нормальный вес после похудения.

• Дает чувство сытости надолго. Не вызывает скачка сахара подобно углеводам, поэтому желание поесть появляется не скоро.

• Способствует снижению веса, но без потери мышечной массы. В ходе исследований было доказано, что напитки из протеина ускоряют метаболизм. 

• Эффективное наращивание мускулатуры. Коктейль, выпитый до тренировки заряжает энергией, а после — помогает быстро восстановиться после физической нагрузки, способствует росту мышц.

• Протеин, как замена приема пищи, удобен в приготовлении, его нужно просто смешать с водой или молоком.

Минусы белковых коктейлей

К минусам белковых коктейлей можно отнести следующее:

• Большое количество белка вредит почкам и печени. Если у человека не в порядке эти органы, белковые добавки ему не подойдут.

• Почти не содержат микроэлементов и витаминов.

• Иногда вызывают расстройство пищеварения. Если имеется непереносимость лактозы, можно купить сывороточный изолят или гидролизат, которые, в отличие от концентрата, не содержат лактозу.

• Хорошие составы стоят дорого.

• Протеины не отличаются хорошим вкусом, поэтому в них присутствуют красители, ароматизаторы и сахарозаменители.

• Переизбыток белка может привести к дисбалансу микроэлементов, который ощущается как раздражительность, вялость, отечность. Поэтому его нельзя применять выше нормы, которая указана в аннотации.

• Избыток протеина без адекватной физической нагрузки чреват набором веса.

Противопоказания

Исследования подтвердили, что протеиновый порошок безопасен. Противопоказания к применению такие же, как у всех пищевых добавок: беременность и кормление грудью, детский возраст, аллергия на белок, индивидуальная непереносимость. Протеин не рекомендован при болезнях печени и почек, но это касается любого белка в большом количестве. Применение при сахарном диабете требует осторожности.

Для чего нужен

Высокобелковая пища очень популярна у бодибилдеров, она является строительным материалом для роста мышц, придает силу. Получить большое количество белка из обычных продуктов проблематичнее и дороже. А при его недостатке даже самые интенсивные тренировки не помогут заметно нарастить мускулы. 

Тому, кто не занимается тяжелой атлетикой, не собирается наращивать мышцы, достаточно потреблять 0,8 г белка на 1 кг веса тела. Бодибилдеру требуется до 2,2 г белка на каждый килограмм массы тела. В пересчете на продукты это примерно 350 г куриной грудки, 300 г творога и 6 яиц. Такой рацион не каждому понравится. Это ответ на вопрос — «Заменит ли протеин мясо?» Да, это более качественная альтернатива мясу бройлеров.

Спортсменам  лучше всего подходит сывороточный протеин, имеющий наивысшую биологическую усвояемость. А высокое содержание аминокислот ВСАА делают его наиболее эффективным в плане ускорения метаболизма и роста мышц. Такие смеси имеют нейтральный вкус, что позволяет получать вкусные коктейли. Для спортсменов-веганов идеальный вариант — гороховый протеин. Он также содержит много BCAA и не уступает сывороточному по эффективности наращивания мышц.

Для похудения хороши протеины на основе казеина. Они самые низкокалорийные, не содержат углеводов, долго усваиваются и понижают аппетит. Худеющим хорошо принимать такой протеин вечером вместо ужина. 

Протеин для больных и ослабленных

Ослабленному болезнью организму нужен белок для поддержания иммунитета и строительный материал для атрофированных мышц. Если больному показана жидкая пища, то протеиновые коктейли прекрасно дополнят бульоны и кашки. Порошок легко смешать в блендере с овсянкой, бананом или другим фруктом. Получится полезное питательное блюдо. Таким протеином можно заменить прием пищи.

Можно ли протеин вместо ужина, завтрака или обеда

Само название «пищевая добавка» говорит о том, что это всего лишь дополнение к основному рациону. Пить протеин вместо еды бывает недостаточно. Жидкость, даже если она питательная, быстро уходит из желудка. Обычная еда содержит комплекс жиров, белков и углеводов, а также клетчатку, витамины, микроэлементы и калории в достаточном количестве. Организм получает все необходимое и долго находится в тонусе. 

Протеин хорошо употреблять:

• в качестве быстрого низкокалорийного перекуса;

• как второй завтрак или полдник;

• за 2 часа до тренировки (гейнер) и через час после неё (сывороточный изолят).

Для полноценной замены пищи подойдет многокомпонентный протеин, который содержит белки с разной скоростью усвоения. Можно дополнить его чем-то ещё, например, бананом. 

Допускается заменять не более одного приема пищи в день. Многие выбирают утро, потому что не испытывают аппетита или торопятся. 

Протеин вместо завтрака будет очень кстати. Утром в организме максимальный уровень кортизола, который вызывает разрушение мышечной ткани. Хорошая порция белка помешает этому процессу.

Если пить протеин вместо ужина, это хорошо поможет похудению. Отсутствие жиров, углеводов и низкая калорийность — верный способ снизить избыточный вес.

За один раз не стоит употреблять более 30 г протеина, чтобы не создавать нагрузку на почки и печень.

Протеиновые добавки нужны не всем, а лишь когда возникает особая потребность в белке: при занятиях спортом, дефиците этого макронутриента в организме. Цельная пища более полезна, пищевая протеиновая добавка служит дополнением к ней, как и витаминно-минеральные комплексы. Ее прием должен быть привязан ко времени тренировки. Можно иногда заменить прием пищи протеином, но не стоит практиковать это на постоянной основе. Серьезных побочек от применения белкового продукта не наблюдалось, но все же лучше употреблять его в меру и под наблюдение тренера или диетолога.

Вернуться к списку

Казеин для похудения: как правильно принимать?

Казеиновые добавки очень популярны среди спортсменов, ведь они надолго удовлетворяют потребность мышц в аминокислотах и защищают ткани от разрушения. Подробнее о том, зачем нужен казеин и как его принимать, мы рассказываем в статье.

Казеином называют сложносоставной белок, содержащийся в коровьем молоке. Его получают из молочной сыворотки в процессе ферментного створаживания. Основным отличием казеина от других видов белка является его высокая питательная ценность и длительный период переваривания. Он расщепляется в организме на протяжении 5-10 часов, постепенно высвобождая ценные аминокислоты.

К преимуществам казеинового протеина можно отнести хороший аминокислотный состав, высокое содержание кальция и антикатаболический эффект. Этот вид белка практически не содержит лактозу, поэтому лучше усваивается организмом и не вызывает проблем с пищеварением.

Польза и вред казеина

Многие из нас знают, как полезен творог, не догадываясь, что этот знакомый с детства продукт состоит преимущественно из казеина. Содержание в нем полезных микроэлементов, ценных аминокислот и высокая биодоступность делают этот белок незаменимым в рационе любого человека, а не только спортсменов.

Среди новичков в спорте часто возникает вопрос: можно ли казеин заменить обычным творогом? Да, можно, ведь эти продукты имеют одинаковый аминокислотный профиль. Но в спортивных коктейлях содержится около 70% белка, а в твороге всего 15-18%. Кроме того, казеин содержит меньше жира и легче усваивается организмом.

Если говорить о вреде казеина, то не стоит забывать, что этот вид белка, как и любой другой продукт, может вызывать аллергию. А чрезмерное употребление коктейлей может негативно сказываться на деятельности почек и печени. Специалисты не рекомендуют пить больше 5-6 порций в сутки.

Какой казеин лучше

Сегодня производители спортивного питания выпускают несколько видов казеина:

• мицеллярный;
• казеинат кальция;
• казеинат натрия.

Все эти виды отличает способ производства и степень очистки. Казеинаты производятся путем обработки молока кислотами при высокой температуре и являются более дешевой формой казеина. Протеин в таких добавках частично денатурирован, поэтому время расщепления его в организме составляет около 4-5 часов.

Мицеллярный казеин образуется в процессе ультрафильтрации молока, в результате чего сохраняется натуральная структура белка. Он не содержит лактозу и не вызывает расстройств пищеварения. Время расщепления составляет 8-10 часов.

Профессиональные спортсмены считают мицеллярный казеин лучшим, как для похудения, так и для наращивания мышц.

Можно ли пить казеин для похудения?

Многие тренирующиеся с целью похудения, а особенно девушки, боятся употреблять белковые продукты, чтобы не «перекачаться» и считают спортивные добавки исключительно мужскими. Но практика показывает, что девушкам нарастить мышечную массу гораздо сложнее, чем похудеть, и сделать это без тяжелого тренинга – невозможно.

Пить коктейли с мицеллярным казеином для похудения не только можно, но и нужно, ведь белок устраняет голод и не дает срываться на вредные продукты.

Как правильно пить казеин для похудения

Самое эффективное время приема казеина для похудения – это за 1-2 часа до сна или вместо ужина. Как уже говорилось, казеин хорошо насыщает и помогает избежать вечерних походов к холодильнику. А так как белок расщепляется длительное время, то во время сна мышцы не будут испытывать нехватку в аминокислотах.

Принимать казеин можно и днем, заменив им один из приемов пищи. В таком случае промежуток между тренировкой и приемом коктейля должен составлять не менее 1 часа. В противном случае физическая нагрузка может спровоцировать неприятные ощущения в желудке и чувство тяжести.

Можно ли похудеть без спорта, но регулярно употребляя казеин? Можно, если придерживаться диеты с дефицитом калорий. В таком случае принимать казеин лучше всего вместо ужина.

Советы по применению казеина

Казеин лучше размешивать в теплой воде, так как при низкой температуре он плохо растворяется. Количество воды можно немного варьировать, исходя из своих вкусовых предпочтений. Для приготовления холодного коктейля рекомендуется использовать блендер.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Нам часто задают вопрос: что лучше для похудения – казеин или протеин?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как оба вида белка помогают худеть, при условии, что ваш рацион составлен с дефицитом калорий. Если ваша цель просто избавиться от лишних килограммов, то мы советуем выпивать 1-2 порции казеина в день вместо дневного перекуса и/или ужина. Если же вы хотите не только сбросить лишнее, но и подкачать мышцы, то помимо казеина включите в свой рацион и сывороточный протеин. Порцию быстрого белка принимайте до и после тренировки, а казеиновый коктейль выпивайте за 1-2 часа до сна.

Главное помните, нельзя лежать на диване, запивать белковым коктейлем очередной гамбургер и надеяться похудеть. Так это не работает. Только сбалансированный рацион, соблюдение КБЖУ и регулярный тренинг помогут вам сбросить вес. А белковые коктейли ускорят и облегчат этот процесс.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Успехов вам в построении красивого тела!

Может ли протеиновый коктейль заменить еду?

Суть в том, что лучший способ поддерживать себя в форме и быть здоровым — это вести активный образ жизни и есть здоровую диету из цельных продуктов. Но все мы знаем, что жизнь случается, и поэтому у нас часто не хватает времени, мы вынуждены есть на ходу и предпочитаем удобство питанию.

Введите протеиновый коктейль. Протеиновые коктейли с низким содержанием калорий, высоким содержанием белка и легкостью питья, когда вы находитесь вне дома, являются заманчивой заменой еды, особенно если вы пытаетесь похудеть. Тем не менее, протеиновые коктейли не заменяли приемы пищи, и важно различать протеиновый коктейль в чистом виде и коктейль, продаваемый как заменитель пищи.

Как следует из названия, коктейли-заменители еды предназначены для замены приема пищи. Они являются хорошим вариантом для людей, которые хотят похудеть, так как часто содержат меньше калорий, чем полноценный прием пищи, или для людей, у которых плотный график и у которых нет времени каждый раз готовить богатую питательными веществами еду. утро.

Большинство коктейлей-заменителей пищи содержат от 200 до 400 калорий с большим количеством клетчатки, углеводов, витаминов, минералов и белка, хотя они часто содержат намного меньше белка, чем протеиновый коктейль. Поскольку они предназначены для употребления вместо еды, важно точно знать, что находится внутри вашего коктейля, заменяющего еду, прежде чем вы его употребляете. Вы хотите убедиться, что получаете все те же питательные вещества, которые вы получаете из настоящей пищи, такие как витамин А, витамин С, витамины группы В, цинк, железо, магний, калий и многое другое (все, что вы можете найти в нашем ПОЛНОЦЕННОМ веганском заменителе пищи, который содержит 22 основных витамина и минерала!).

Замена завтрака или нездорового перекуса питательным заменителем пищи коктейлем может помочь снизить потребление калорий при попытке похудеть. Коктейли-заменители пищи, как правило, довольно богаты белком, что помогает вам достичь суточной дозы и дольше сохранять чувство сытости, что также должно помочь отказаться от менее полезных закусок. Коктейль-заменитель еды с высоким содержанием витаминов и минералов — гораздо более здоровая альтернатива удобной еде из фаст-фуда, богатой сахаром и искусственными ингредиентами.

Если вы сокращаете калории, упаковать все микроэлементы, необходимые вашему организму, может быть особенно сложно. Поскольку коктейли-заменители пищи предназначены для того, чтобы обеспечить вас всем, что вы должны потреблять во время еды, они также могут помочь заполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе, хотя они не могут творить чудеса! Другие приемы пищи также должны быть питательными и сбалансированными, поскольку коктейли, заменяющие приемы пищи, не являются волшебной таблеткой для похудения.

В отличие от коктейлей, заменяющих прием пищи, протеиновые коктейли не предназначены для снижения веса. Они гораздо лучше подходят для увеличения веса, идеально подходят для спортсменов, посетителей тренажерного зала и тех, кто хочет увеличить потребление белка для увеличения мышечной массы и силы.

Протеиновые коктейли не заменяют приемы пищи, а служат дополнением к обычному рациону и увеличивают потребление белка. Они содержат намного больше белка (обычно около 25 граммов на порцию), содержат менее 5 граммов углеводов и не содержат много дополнительных витаминов и минералов, кроме тех, которые естественным образом содержатся в источнике белка.

Поскольку протеиновые коктейли не предназначены для замены приема пищи, их не следует использовать в качестве замены приема пищи. Их роль состоит в том, чтобы дополнить полноценный, сбалансированный рацион и облегчить удовлетворение ваших потребностей в белке, и они не содержат всех питательных веществ, которые вам понадобятся, если вы используете их в качестве замены еды. Протеиновый коктейль следует употреблять до или после тренировки в качестве перекуса, а не чего-либо еще.

Однако, если у вас есть любимый протеин, который вы хотели бы использовать в коктейле, заменяющем прием пищи, или вы просто хотите быстро приготовить питательную еду на ходу, сделать протеиновый коктейль хорошо- достаточно округлый, чтобы составить надлежащую еду. Вам просто нужно убедиться, что ваш домашний коктейль-заменитель еды содержит все питательные вещества, которые вы могли бы получить с обычной едой.

1. Выберите углеводную основу. В большинстве протеиновых коктейлей довольно мало углеводов, поскольку основное внимание уделяется белку, но нам нужны углеводы, чтобы поддерживать нас, если мы заменяем всю еду! Популярные варианты углеводов включают овес, бананы, и даже ваш выбор молока добавит немного углеводов, чтобы увеличить объем вашего коктейля.

2. Добавьте протеин! Мы рекомендуем наш веганский протеин PERFORM, который содержит 24,7 грамма растительного белка, 6 граммов BCAA и ряд суперпродуктов, включая грибы рейши, ягоды асаи и лукуму.

3. Выберите фрукты и овощи. Многие из нас не получают достаточного количества зелени в своем рационе, поэтому добавление капусты, шпината и разноцветных овощей в коктейль-заменитель еды — отличный способ убедиться, что вы сыты в течение дня.

4. Выберите жир. Добавьте немного орехового масла, авокадо или ваших любимых семян, чтобы получить дополнительный белок и клетчатку!

5. Добавьте любые дополнительные ингредиенты, чтобы сделать коктейль максимально индивидуальным, питательным и вкусным. Мы бы не рекомендовали добавлять много сахара или искусственных подсластителей после создания шедевра коктейля, но мы не отказались бы от щепотки сладких ягод или какао-порошка.

На страницах наших рецептов вы найдете множество идей, как разнообразить свои протеиновые коктейли.

Однако, если вам действительно нужно быстрое и удобное решение (без необходимости вынимать и мыть блендер), попробуйте WHOLE, наш веганский питательный коктейль. Мало того, что он обеспечивает 20 граммов белка всего за 150 калорий, он также включает в себя некоторые ингредиенты суперпродуктов, которых может не быть в вашем кухонном шкафу, такие как искусно составленная смесь микроэлементов, 5 миллиардов пробиотиков в мерной ложке для здорового пищеварения, жирные кислоты омега-3. кислоты и растительная противовоспалительная смесь ашваганды, куркумы и цейлонской корицы.

Коктейли-заменители пищи сами по себе не сделают всю работу, и вам все равно нужно есть, жевать и переваривать настоящую пищу. Если ваша цель — похудеть, исследования показали, что люди, которые пережевывают пищу, дольше чувствуют себя сытыми, даже если они потребляют одинаковое количество калорий.

Примером здорового и устойчивого употребления как заменителя пищи, так и протеинового коктейля может быть:

Главный вывод заключается в том, что большая часть ваших калорий должна по-прежнему поступать из настоящей, цельной пищи, независимо от ваших целей или того, почему вы рассматриваете возможность употребления коктейля вместо приема пищи. Протеиновые коктейли сами по себе не являются едой, и их следует использовать только в качестве добавки к полноценным приемам пищи; тем не менее, вы можете безопасно употреблять правильный коктейль-заменитель пищи один раз в день, при условии, что другие приемы пищи не менее питательны.

Коктейли-заменители пищи и протеиновые коктейли: в чем разница?

Главная / CLICK Блог о кофе с высоким содержанием белка

Предыдущий / Далее

Если потеря веса является частью ваших целей в области здорового образа жизни, вам важно понимать разницу между заменителем пищи и протеиновым напитком. Неправильный выбор может затормозить ваш прогресс, что приведет к плато в потере веса, дефициту питательных веществ и будет мешать достижению ваших целей.

Большинство людей ошибочно полагают, что протеиновые коктейли и напитки-заменители пищи — это одно и то же. Хотя эти продукты действительно имеют сходство, они служат разным целям. Итак, в чем разница между заменителем пищи и протеиновым коктейлем для похудения? Давайте посмотрим, чем они отличаются и как выбрать тот, который подходит именно вам:

Когда следует выбирать коктейль-заменитель еды?

Коктейли, заменяющие прием пищи, существуют уже несколько десятилетий. Как следует из их названия, они предназначены для замены приема пищи, облегчения потери веса и поддержки тех, кто пытается похудеть или поддерживать свой вес. Эти продукты идеально подходят для людей, ведущих активный образ жизни, а также для профессионалов бизнеса, посетителей тренажерных залов и людей, заботящихся о своем здоровье.

Типичный коктейль-заменитель пищи содержит от 90 до 200 калорий на порцию и содержит жизненно важные питательные вещества, поддерживающие оптимальное здоровье. По сути, это еда в напитке. В зависимости от используемых ингредиентов он может содержать больше или меньше белка, углеводов, витаминов, минералов и антиоксидантов. Белок подавляет аппетит, дольше сохраняя чувство сытости. Это также увеличивает ваш метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, особенно когда вы на диете.

Обычно коктейли-заменители еды содержат мало сахара, углеводов и жиров. Проверьте этикетку на наличие витаминов и минералов. Качественный продукт должен содержать те же питательные вещества, которые вы обычно получаете из настоящей пищи, такие как цинк, кальций, магний, железо, калий, витамин А, витамин С и витамины группы В.

Чтобы снизить потребление калорий, замените один или несколько приемов пищи этими напитками. Некоторые люди, сидящие на диете, заменяют свой завтрак или перекусы коктейлями, заменяющими прием пищи. Эти питательные и полезные напитки помогут вам сэкономить время и деньги. Зачем часами готовить или сидеть в очереди в ресторане быстрого питания, если можно выпить?

С коктейлями, заменяющими прием пищи, вам будет проще отслеживать свои ежедневные макросы и калории и придерживаться диеты. Более удобно, вы можете взять их с собой в машину, на работу, в школу, в спортзал или в дорогу. Например, если вы много времени проводите за рулем или путешествуете за границу, упакуйте в багаж несколько смесей для напитков. Таким образом, вам не придется тратить целое состояние в ресторанах или покупать еду в торговых автоматах.

Теперь с CLICK ваш кофе может стать вашей едой! Кроме того, CLICK имеет восхитительный вкус и приносит все преимущества еды с 16 граммами белка на порцию. Он вкусный и с низким содержанием калорий, сахара и жира. Каждая порция содержит 23 основных витамина и минерала, а также дозу кофеина для повышения энергии. Благодаря высокому содержанию белка он утоляет чувство голода и тягу к сладкому, быстро насыщая вас.

Когда следует выбирать протеиновый коктейль?

В отличие от напитков, заменяющих прием пищи, протеиновые коктейли предназначены не для похудения, а для набора сухой мышечной массы. Эти продукты поддерживают спортсменов, любителей активного отдыха, регулярно посещающих тренажерный зал и людей с высоким уровнем потребления белка. Ваши мышцы зависят от белка для роста и восстановления после тренировок. Каждая клетка вашего тела нуждается в этом питательном веществе, чтобы функционировать на пике своих возможностей. Низкое потребление белка может привести к потере мышечной массы, хрупкости костей, медленному восстановлению и вялому метаболизму.

Протеиновые коктейли не заменяют прием пищи. Их роль состоит в том, чтобы дополнить ваш рацион и облегчить удовлетворение ваших ежедневных потребностей в белке, когда вы активны. В идеале эти напитки следует употреблять до и/или после тренировки. Сывороточные протеиновые коктейли лучше всего подходят для роста сухой мышечной ткани. Казеин, который является медленно усваиваемым белком, помогает оптимизировать высвобождение аминокислот. Сочетая эти два фактора, сывороточный белок обеспечивает быстрый всплеск синтеза белка, а казеин помогает вашему сывороточному белку стать более полезным для ваших мышц, замедляя его переваривание и усвоение. Это делает идеальную белковую добавку для поддержания длительных периодов анаболической среды для роста мышц.

Протеиновые коктейли также можно использовать для похудения, но это не является их основной целью. Напитки-заменители еды — лучший выбор для тех, кто пытается похудеть. Еще одно различие между ними заключается в их пищевой ценности. Коктейли-заменители пищи содержат больше питательных веществ по сравнению с протеиновыми коктейлями.

Теперь, когда вы знаете разницу между ними, вы можете использовать правильный протеиновый напиток для достижения своих целей и достижения большего успеха!

В течение последних 10 лет CLICK® был популярным заменителем кофе с протеином для тысяч людей.