Вкусный протеин: ТОП 10 лучших сывороточных протеинов. Какой выбрать?

ТОП-10 лучших протеинов — Рейтинг 2023 года

1

Шоколадный зефир 3079 грн Клубника со сливками 3099 грн Клубнично-банановый крем 3099 грн Шоколадный коктейль 3099 грн Банан со сливками 3129 грн Двойной шоколад 3129 грн Клубника 3129 грн Шоколад кокос 3129 грн Белый шоколад 3149 грн Ванильное мороженое 3149 грн Кофе 3149 грн Мокачино 3149 грн Печенье со сливками 3149 грн Французская ваниль 3149 грн Карамель Молочный шоколад Сливочный торт Тропический пунш Шоколад с мятой Шоколадно – арахисовое масло

3 099 грн

2

Без вкуса 2159 грн Гладкий шоколад 2159 грн Печенье со сливками 2159 грн Шоколад 2159 грн Шоколад карамель 2159 грн Белый шоколад 2179 грн Ваниль 2179 грн Ваниль 2179 грн Домашний шоколад 2179 грн Клубника со сливками 2179 грн Мокко 2179 грн Солёная карамель 2179 грн Шоколад орех 2179 грн Ананас Апельсин шоколад Апельсиновый крем Банан Банан Стевиа Банофе ванильный делюкс Заварной крем из ревеня волнистого Ирис пудинг Кленовый сироп Клубника Клубника Кокос Корица Кофе карамель Латте макиато Летние фрукты Лимонное пирожное Малина Малина ваниль Малиново черничный со стевией Мороженое с шоколадом Неаполитанский Персиковый чай Пирог с орехами Рулет с вареньем Сахарный сироп Тирамису десерт Чай с молоком Черника Черничный чизкейк Шоколад банан Шоколад кокос Шоколад с мятой Шоколад с мятой стевиа Шоколад Стевия Шоколадно – арахисовое масло Шоколадный делюкс Шоколадный зефир Яблочная крошка и заварной крем Японский чай Матча

2 159 грн

3

Ананас манго 799 грн Банан 799 грн Белый шоколад 799 грн Ваниль 799 грн Имбирный пряник 799 грн Клубника 799 грн Кокос 799 грн Латте 799 грн Лимонное пирожное 799 грн Малина 799 грн Печенье со сливками 799 грн Рубиновый шоколад 799 грн Солёная карамель 799 грн Тирамису десерт 799 грн Фисташки 799 грн Фундук 799 грн Черный бисквит 799 грн Шоколад 799 грн Шоколадный ирис 799 грн Абрикосовый йогурт Ваниль Корица Вишня банан гоголь-моголь Грецкий орех Маракуйя Орех пекан Пина колада Попкорн Пунш макарон соленый карамельный миндаль Чёрный шоколад Яблочный пирог Ягодный

799 грн

4

Ваниль 1039 грн Гладкий шоколад 1039 грн Клубника со сливками 1039 грн Абрикосовый Персик Ананас Апельсин шоколад Апельсиновый крем Банан Банан Стевиа Банофе Без вкуса Белый шоколад Ваниль Ваниль Стевия Вишневый йогурт Домашний шоколад Ирис пудинг Кленовый сироп Клубника Кокос Корица Кофе карамель Латте макиато Летние фрукты Лимонное пирожное Малина Малина ваниль Малиново черничный со стевией Манго Матча Латте Мокко Мороженое с шоколадом Персиковый чай Печенье со сливками Рулет с вареньем Солёная карамель Тирамису десерт Хоккайдо Молоко Чай с молоком Черника Черничный чизкейк Шоколад Шоколад Шоколад банан Шоколад карамель Шоколад кокос Шоколад орех Шоколад с мятой Шоколад Стевия Шоколадно – арахисовое масло Яблочная крошка и заварной крем Японский чай Матча

1 039 грн

5

Ваниль 869 грн Арахисовое масло 879 грн Банан 879 грн Белый шоколад 879 грн Жевательная резинка 879 грн Капучино 879 грн Крем-брюле 879 грн Малина 879 грн Нежный Бисквит 879 грн Тирамису десерт 879 грн Шоколад – Вафли 879 грн Шоколад малина 879 грн Шоколад с мятой 879 грн Без вкуса Шоколадный крем Бисквитная мечта Клубника Клубника банан Лесная ягода Фисташки Фундук Черника йогурт Шоколад Яблочный пирог

869 грн

6

Латте 72 грн Печенье со сливками 72 грн Тирамису десерт 72 грн Фисташки 72 грн Фундук 72 грн Черный бисквит 72 грн Абрикосовый йогурт Ананас манго Банан Белый шоколад Ваниль Ваниль Корица Вишня банан Грецкий орех Клубника Кокос Лимонное пирожное Малина Маракуйя Пина колада Солёная карамель Шоколад Шоколадный ирис Ягодный

72 грн

7

Шоколад 1899 грн Арахисовое масло 1949 грн Бисквитная мечта 1949 грн Ваниль 1949 грн Банан Без вкуса Белый шоколад Жевательная резинка Клубника Клубника банан Крем-брюле Лесная ягода Нежный Бисквит Тирамису десерт Фисташки Фундук Черника йогурт Шоколадный крем Яблочный пирог

1 899 грн

8

Ментоловое печенье 2129 грн Банановый крем 2169 грн Апельсиновый крем Арахисовое печенье Ваниль Клубника со сливками Кремовая ваниль Молочный шоколад Печенье со сливками печенья с корицей Шоколад

2 129 грн

9

Банан 2699 грн Ванильный крем 2699 грн Клубника 2699 грн Малина 2699 грн Шоколад со сливками 2699 грн Какао Манго Печенье со сливками Ром с изюмом

2 699 грн

10

Латте 3199 грн Фундук 3199 грн Шоколадный ирис 3199 грн Ананас манго 3255 грн Банан 3255 грн Белый шоколад 3255 грн Ваниль 3255 грн Клубника 3255 грн Лимонное пирожное 3255 грн Печенье со сливками 3255 грн Тирамису десерт 3255 грн Фисташки 3255 грн Шоколад 3255 грн Солёная карамель Кокос Черный бисквит Абрикосовый йогурт Ваниль Корица Вишня банан Грецкий орех Малина Маракуйя Пина колада Ягодный Ягодный брауни

3 199 грн

Какой вид протеина самый лучший

Протеин является популярной спортивной добавкой, как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков. Сегодня в магазине спортивного питания можно встретить различные виды протеиновых добавок, которые предназначены для разных спортивных целей. Как разобраться в ассортименте спортивного магазина и выбрать подходящую для себя добавку, мы расскажем в этом статье.

---

Виды протеина

Существует несколько видов протеина, различающихся по источникам используемого сырья. Самыми популярными в спортивном питании являются:

• Белок молочной сыворотки. Самый распространённый вид спортивного протеина, что обусловлено быстрой усвояемостью. Он абсорбируется в ЖКТ уже через 20-30 минут после приема, быстро восполняя нехватку аминокислот в мышцах.
• Казеинаты – группа белков, получаемых из молока путем ультрафильтрации. По скорости усвояемости относится к медленным протеинам. Абсорбируется в ЖКТ 6-8 часов.
• Яичный белок – популярная добавка среди спортсменов-профессионалов. Обладает высокой биодоступностью, быстро усваивается в организме и подходит людям с непереносимостью лактозы.
• Соевый протеин – самый популярный из растительных. Медленный белок, расщепляется в течение 4 часов. Кроме того, соевый белок может вызвать проблемы с набором массы и уровнем тестостерона у мужчин.
• Гороховый протеин – быстрый белок растительного происхождения. Содержит большое количество аминокислот аргинина и глютамина, по сравнению с другими. Очищен от фитатов, поэтому не вызывает проблем с пищеварением, характерных для бобовых. Гипоаллергенен.
• Конопляный протеин – растительный белок со средним сроком усвоения. Тоже гипоаллергенен, отличается высокой степенью усвояемости.

Растительные белки по аминокислотному составу уступают сывороточному и казеиновому, и тем более яичному протеинам. Их рекомендуется употреблять в виде смеси, например, конопляного и горохового, чтобы получить полный набор аминокислот с высокой усвояемостью.

Также спортивные белки можно классифицировать по способу обработки и степени очистки. Выделяют следующие виды:

• Концентрат сывороточного белка является самым популярным компонентом в спортивном питании. Содержит до 90% белка, лактозу и минеральные вещества.
• Изоляты сывороточного белка содержат около 90-95% белка при минимальном количестве жиров, лактозы и полезных веществ.
• Гидролизат представляет собой обработанный с помощью кислоты или ферментов сывороточный белок, в результате чего его структура частично разрушается. Благодаря этому скорость усвоения выше примерно на 10%, чем у концентрата сывороточного белка. Редко используется в производстве спортивного питания, так как эффективность не оправдывает его высокую стоимость.

Протеин для набора мышечной массы

Для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу, важно получать большое количество белка. Для взрослого мужчины эта норма составляет 2-3 гр чистого белка на 1 килограмм веса, для женщин – 2-2,5 гр. С пищей набрать необходимое количество протеина довольно сложно, поэтому на помощь приходят протеиновые коктейли.

Также для увеличения мышечной массы требуется достаточное количество медленных углеводов, которые не будут провоцировать выбросы инсулина в кровь, но при этом будут поддерживать необходимый уровень энергии. Благодаря избытку белка, который образуется при приеме протеиновых смесей, мышцы начинают увеличиваться в объеме.

MASS GAINER – это комплексная добавка, в основе которой лежит сложный дисахарид и концентрат сывороточного протеина. Такой коктейль поможет быстро нарастить мышечную массу как мужчинам, так и женщинам. Опытные спортсмены рекомендуют пить гейнер сразу после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно. За несколько часов до тренировки также можно выпить гейнер для обеспечения мышц необходимыми аминокислотами.

MICCELAR CASEIN – коктейль с медленными протеинами в составе, который является одним из лучших для наращивания мышечной массы. Казеин медленно расщепляется и довольно долго усваивается в организме, поэтому принимать его лучше на ночь.

Порцией белкового коктейля можно дополнить ужин или вечерний перекус. Так мышцы будут получать подпитку всю ночь.

Протеин для сушки

MULTI PROTEIN – комплексный протеин, состоящий из быстрых и медленных белков. В составе 4 вида белка, которые имеют разные периоды высвобождения питательных веществ. Один из лучших протеинов для сушки тела, так как содержит более 75% белка при минимальном количестве углеводов и сахара. Для обеспечения мышечной массы необходимыми аминокислотами, выпивайте коктейль за 1-1,5 до тренировки и сразу после нее. При необходимости порцией протеина можно заменить или дополнить прием пищи или перекус.

Протеин для похудения

WHEY – хороший помощник для тех, чья цель стройное подтянутое тело. Смесь из концентрата и изолята сывороточного белка компенсирует нехватку белка в организме и поможет быстро восстановить мышечные волокна после физической нагрузки. Коктейль содержит минимум углеводов, но при этом обогащен витаминной смесью для поддержания бодрости во время диеты.

Чтобы не перебрать с калориями, разводите коктейль в воде или обезжиренном молоке.

Fit&Health VEGAN PROTEIN SHAKE – смесь двух видов растительного протеина: изолята горохового и концентрата конопляного белка. Помогает контролировать аппетит и эффективней худеть, обеспечивает полный набор аминокислот и полностью восполняет нехватку белка на растительной диете. Рекомендуется заменить порцией такого коктейля один из приёмов пищи, или пить в качестве перекуса в зависимости от суточного калоража.

Универсальный протеин

EGG PROTEIN  подходит как спортсменам в период сушки, так и набирающим мышечную массу. Его скорость усвоения чуть меньше, чем у сывороточного, но в то же время достаточно быстрая, чтобы восстановить мышцы после тренировки. Аминокислотный профиль яичного белка считается самым подходящим для человек и отличается высокой биодоступностью. Кроме того, в нем нет лишних жиров и углеводов, а в особенности лактозы – молочного сахара, непереносимость которой может доставлять весьма неприятные ощущения.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Сложно сказать однозначно, какой протеин лучше для сжигания жира или для роста мышц. Это очень индивидуально и зависит от исходных данных спортсмена, особенностей его тренировок и конечной цели. Есть общие рекомендации для новичков, которые еще не знают, какое спортивное питание им нужно. Так, например, эндоморфам лучше ограничиться чистым протеином, в то время как эктоморфам лучше пить гейнер.

Хорошие результаты дает не конкретная спортивная добавка, а грамотный подход к питанию и тренингу. Пробуйте разные виды протеина, следите за изменениями своего тела и самочувствием и тогда вы сможете определить, какой протеин лучше конкретно для вас.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

18 вкусных белковых продуктов (лучше всего №7 и №11)

Белок необходим не только тем, кто хочет нарастить мышечную массу и набрать массу.

Конечно, это отличный способ сделать и то, и другое, но белок оказывает гораздо большее влияние на наш организм.

Нам всем нужен белок, чтобы выжить. Без него наши клетки не смогли бы нормально функционировать; мы были бы вялыми, умственными туманными и все время голодными.

Вот почему всем, а не только тяжелоатлетам, важно получать достаточное количество белка в своем рационе.

Это не означает, что вы должны каждый день пить протеиновый коктейль или есть тонны стейков. В этом посте я покажу вам лучшие продукты, богатые белком, которые помогут вам похудеть, нарастить мышечную массу и поддержать здоровую иммунную систему.

Содержание

• Что такое белок?
• Хорошие источники белка
• Молочные продукты с высоким содержанием белка
• 1. Творог
• 2. Швейцарский сыр
• 3. Греческий йогурт
• Орехи с высоким содержанием белка
• 4. Nuts
• High Protein Grains
• 5. Quinoa
• 6. Soba Noodles
• Vegetable Proteins
• 7. Lentils
• 8. Beans
• 9. Edamame
• Fish Proteins
• 10. Tuna
• 11. Halibut
• 12. Sardines
• 13. Лосось
• 14. Тилапия
• Мясо с высокой в ​​белке
• 15. Невесная свиная штрафа
• 16. Бессвязная курица или турки
• 17. 17. Яичники
• 16. Бессвязная курица или турки
• 17. 17.0016
• Протеиновая добавка
• 18. Сыворотка

Что такое белок?

Прежде чем мы начнем, важно, чтобы вы поняли, что такое белок и как он работает в вашем организме.

Белки по определению представляют собой большие молекулы, состоящие из аминокислот. Эти аминокислоты составляют структуры, необходимые нашему телу для регулирования клеток, тканей и мышц.

Белок также входит в состав наших гормонов, ферментов и антител.

Так что же делает белок таким необходимым?

Нам нужен белок по следующим причинам:

• Энергия (хотя жиры и углеводы являются предпочтительными источниками)
• Поддержка иммунитета
• Поддержание баланса жидкости в крови

Теперь, когда вы знаете, насколько важен белок, давайте рассмотрим некоторые из лучших источников белка, которые вы можете есть.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Ответьте на вопросы теста

Хорошие источники белка

Хотя у вас может возникнуть соблазн представить себе мясную диету, когда вы думаете об увеличении потребления белка, существуют и другие источники. Белок прячется в большем количестве мест, чем вы думаете.

На самом деле, я был удивлен, узнав, что следующие овощи содержат небольшое количество белка:

• 1 чашка брокколи: 5,7 г белка
• 1 чашка спаржи: 5,4 г белка
• ½ стакана гороха: 3,5 г белка
• ½ чашки шпината: 3 г белка
• Печеный картофель среднего размера: 3 г белка
• ½ чашки брюссельской капусты: 2 г белка

Как видите, добавление этих овощей в качестве гарнира к вашим блюдам даст вам небольшое увеличение количества белка. Это также доказывает, что вы можете получать белок не только из протеиновых коктейлей или огромных стейков.

Хотите узнать о других здоровых продуктах, богатых белком?

Молочные продукты с высоким содержанием белка

1. Творог

Творог стал одним из моих любимых перекусов. В нем мало углеводов и много белка, известного как казеин, медленно усваиваемый белок.

Одна чашка обезжиренного творога 1% молочного жира содержит до 28 г белка.

Хотя это удобная закуска, это также идеальный обед на вынос, когда вы очень заняты работой.

Мне нравится приправлять творог свежими фруктами и щепоткой корицы.

2. Швейцарский сыр

Швейцарский сыр был еще одним продуктом, который я по ошибке пропустил как нездоровый.

Но, будучи одним из сыров с самым высоким содержанием белка, швейцарский сыр содержит 7,6 г белка в ломтике весом 1 унция. Кроме того, это также один из сыров с самым низким содержанием жира и натрия.

3. Греческий йогурт

Греческий йогурт имеет высокое содержание белка.

Фактически, в греческом йогурте содержится в два раза больше белка, чем в традиционном йогурте. В ⅔ чашки греческого йогурта содержится 11 г белка и 130 калорий.

Орехи с высоким содержанием белка

4. Орехи

Одна из жирных закусок, богатая белком, — это орехи. Мы обсуждали, что орехи богаты незаменимыми жирами, но содержание в них белка — еще одна веская причина держать их под рукой.

Зерновые с высоким содержанием белка

Когда я говорил о различиях между углеводами в этой статье, я показал вам, почему важно есть цельнозерновые продукты, а не чрезмерно обработанные.

Два моих любимых цельнозерновых продукта — киноа и лапша соба, потому что они медленно перевариваются и содержат большое количество белка.

5. Киноа

Киноа — настоящий суперпродукт. Он не содержит глютена и содержит необходимые витамины и минералы, такие как калий, кальций, магний, витамины группы В, железо и белок. Он также содержит 5 г клетчатки, или около 21% от рекомендуемой, на 1 порцию чашки. В этой одной чашке вы также найдете 8 г белка.

Однако важно отметить, что киноа считается полноценным источником белка, поскольку она состоит из всех девяти незаменимых аминокислот.

Что мне нравится в киноа, так это простота ее приготовления и универсальность. Я использовал его в качестве замены овсянке на завтрак, в холодных салатах на обед или в качестве теплой основы на ужин.

Вы действительно не ошибетесь с киноа.

6. ​​Лапша соба

Я всегда был большим поклонником японской лапши соба, но теперь, когда я узнал, насколько она богата белком, мне нравится добавлять ее в свой рацион хотя бы раз в неделю. .

Порция в 1 чашке содержит 6 г белка, что составляет всего 113 калорий, что делает ее идеальной для тех, кто пытается сократить калории безопасным способом.

Что делает лапшу соба такой незаменимой?

Во-первых, лапша изготовлена ​​из гречневой крупы, незаменимого зерна, а также не содержит жира и холестерина. Кроме того, лапша соба также содержит минерал марганец, который важен для энергетического обмена.

Как и киноа, они обладают универсальным ореховым вкусом, которым можно наслаждаться как в горячем, так и в холодном виде.

Растительные белки

Ранее я упоминал, что некоторые растительные источники содержат небольшие следы белка. Что ж, следующие три овоща в моем списке содержат одно из самых высоких количеств растительного белка.

7. Чечевица

Одна чашка чечевицы содержит около 200 калорий и содержит 18 г белка.

Если вы не знаете, как использовать чечевицу, вот несколько советов:

• Коричневая чечевица — самая доступная по цене, она становится мягкой при приготовлении и хорошо подходит для супов.
• Зеленая чечевица лучше всего подходит для салатов и сохраняет свою форму.
• Красная чечевица используется для приготовления пюре и индийского дала.

8. Фасоль

Неудивительно, что фасоль является основным продуктом вегетарианской и веганской диеты. Они также широко используются для похудения. Но в этих крошечных бобах есть масса полезных для здоровья свойств.

Фасоль…

• Набиты клетчаткой
• Регулирует уровень сахара в крови
• Снижение уровня холестерина
• Содержат много железа, витаминов группы В и белка
• Может снизить риск развития рака

Что касается содержания белка, вы найдете:

• 15,8 г белка в 1 чашке фасоли темно-синего цвета
• 15,2 г белка в 1 чашке черных бобов
• 14 г белка в 1 чашке фасоли пинто

9. Эдамаме

Еще одним предпочтительным видом бобовых, богатых белком, являются соевые бобы. Большинство людей знают соевые бобы чаще как эдамаме. Если вы похожи на меня, вам понравится закуска из эдамаме, приготовленная на пару, к вашему заказу суши. Эти две пары прекрасно сочетаются друг с другом и заставляют вас чувствовать себя сытыми, не утяжеляя вас.

Как бы вкусно это ни звучало, я также считаю, что очищенный от скорлупы эдамаме идеально подходит для салата, лапши или киноа, так как он дает вам дополнительный заряд белка и небольшую текстуру.

1 чашка эдамаме дает 17 г белка примерно на 190 калорий.

Белки рыбы

Рыба не только полезна, но и богата белком.

10. Тунец

В настоящее время вы можете найти тунец нескольких различных сортов. От свежевыловленного до консервированного легкого тунца, каждый вариант предлагает немного разное количество белка.

Например, порция приготовленного желтого тунца весом 3 унции даст вам около 25,5 г белка, в то время как консервированный светлый тунец содержит 20 г белка для тунца в воде и 25 г белка для тунца в масле.

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А “макросы”? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Пройди тест

11. Палтус

Одной из менее распространенных рыб с высоким содержанием белка, которую я лично нахожу вкусной, является палтус. Половина филе палтуса даст вам 42 г белка всего за 223 калории.

Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых рецептов палтуса прямо здесь.

12. Сардины

Хорошо, выслушай меня насчет сардин. Я знаю, что это может быть не та рыба, которую вы привыкли покупать или есть, но определенно стоит добавить ее в свой репертуар.

Вы также насладитесь полезными омега-3 жирными кислотами в сардинах, как и в лососе.

13. Лосось

Лосось часто ассоциируется с высоким содержанием омега, и хотя это правда, это также рыба с высоким содержанием белка.

Впрочем, в лососе есть подвох, он тоже жирный. Несмотря на то, что большая часть этого жира полезна, важно следить за потреблением жира в любом случае. Половина филе лосося содержит около 367 калорий и обслуживает 39 калорий. г белка.

14. Тилапия

Тилапия — один из самых доступных рыбных протеинов в моем списке, не считая, конечно, сардин. Эта белая слоеная рыба низкокалорийна и универсальна и может впитать практически любой вкус, который вы ей добавите.

Помимо простоты приготовления, он также богат белком. Порция в 3 унции даст вам 21 г всего 108 калорий.

Список белков был бы неполным без нескольких вариантов мяса. На данный момент не должно вызывать удивления, что мясо богато белком.

Мясо с высоким содержанием белка

15. Свиные отбивные без костей

Свиные отбивные без костей — отличный пример постного мяса. Это означает, что вы не найдете много жира на мясе. Большинство людей не знают, что свиные отбивные относительно менее калорийны по сравнению с чем-то вроде лосося.

Фактически, одна свиная отбивная содержит около 286 калорий и обеспечивает организм 39 г белка. Это совсем не так уж плохо.

16. Куриная грудка или грудка индейки без костей

Когда большинство людей говорят о постном низкокалорийном мясе, они автоматически обращаются к куриной или индюшачьей грудке.

Один кусок куриной грудки без костей и без кожи весом 4 унции обойдется вам всего в 124 калории за 26 г белка, а грудка индейки даст вам 20 г белка за ту же порцию в 4 унции. Нет причин удивляться, почему эти два продукта являются одними из лучших вариантов низкокалорийного протеина.

17. Яйца

Яйца — еще один отличный переносимый белок, такой как творог или греческий йогурт.

Я люблю варить полдюжины яиц каждую неделю и использовать их в качестве закуски или салата. Мой стандарт — два яйца и три яичных белка на завтрак, так что я полна энергии в течение всего утра.

Некоторые диетологи берут сотни долларов за этот «взлом» диеты. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Примите участие в викторине

Протеиновая добавка

18. Сывороточный протеин

Я часто замечаю, что сывороточный протеин также ошибочно принимают за то, что он предназначен исключительно для бодибилдеров. На самом деле, это идеально подходит для всех, а не только для любителей фитнеса. Сывороточный протеин — это бюджетный способ получить дополнительное количество белка без необходимости съедать большой дорогой стейк. Это еще один вариант, от которого нельзя отказываться.

В основном молоко состоит из двух белков: казеина и сыворотки. Согласно Muscle for Life, сыворотка на самом деле является побочным продуктом, остающимся после процеживания сыра. Раньше его выбрасывали как отходы, пока кто-то не понял, что это один из лучших источников белка.

Поскольку рынок сывороточного протеина огромен, количество доступных марок и вариантов может быть пугающим. Я рекомендую найти изолят сывороточного протеина, который вам нравится.

Я наткнулся на это удобное руководство, в котором объясняются различия между каждым типом сывороточного протеина, а в этом конкретном руководстве объясняется, какие из них лучше всего подходят для женщин.

Теперь, когда вы знаете, что белок нужен не только бодибилдерам, и вы видите, что он содержится не только в протеиновых коктейлях, но и в других продуктах, я надеюсь, вам будет легче получать его в достаточном количестве каждый день. Если вы хотите похудеть и нарастить мышечную массу, вам нужно использовать все полезные свойства белка.

Что вы думаете об этих высокобелковых закусках? Хотите поделиться чем-нибудь еще? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Батончики D-Pro на растительной основе с высоким содержанием белка – Батончик D-Pro

перейти к содержанию

Протеиновые батончики D-Pro Deluxe — место, где белок встречается со вкусом

БАТОНЧИКИ D-PRO

ГДЕ БЕЛОК ВСТРЕЧАЕТСЯ С ВКУСОМ

D-PRO MEAL BARS

, ГДЕ БЕЛОК И ВКУС

Чистая еда, с высоким содержанием белка, влажная и вкусная

Чистая пища, с высоким содержанием белка, влажная и вкусная

Купить сейчас

D-PRO MEAL BARS

, ГДЕ БЕЛОК И ВКУС

D-PRO MEAL BARS

, ГДЕ БЕЛОК И ВКУС

Энергетические батончики класса «люкс» для всей семьи!

Питательные батончики Power “Deluxe” для всей семьи

Купить сейчас

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В БАТОНЧИКИ D-PRO PROTEIN MEAL

Протеиновые батончики D-Pro Deluxe — место, где белок встречается со вкусом! Заменители еды «Настоящая еда» и десерты без чувства вины в форме батончика! Вкусный заменитель еды или еда до или после тренировки

ИССЛЕДОВАТЬ

1 / из 4

1 / из 4

ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ

1 / из 4

“Недавно мне посчастливилось купить ваш пирог с бататом.