Висит живот после родов: Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов ⭐

Материал проверен врачами клиники. 2023 г.

Содержание

• К услуге
• Консультация
• Введение
• Особенности и описание проблемы
• Врачи

Как убрать живот после родов с помощью абдоминопластики.

Стройное красивое тело, плоский живот, тонкая талия – сегодня это не дань моде, а необходимость, которую диктуют законы социума. На благо красоты и сексуальности работает целая индустрия фитнеса: бассейны, спортивные площадки, центры, корты, выпускается массово здоровое питание. Однако даже этих, казалось бы, «убойных» средств не хватает, чтобы… снова иметь плоский живот после родов столь любимого и долгожданного ребенка.

Многие молодые мамочки задаются актуальным вопросом: как убрать живот после родов?

Увы, но такова сермяжная правда жизни: в большинстве случаев женщины, насладившись долгими месяцами беременности и родив мужу наследника или милую принцессу, с грустью замечают, что отражение в зеркале уже не радует.

Что уж говорить, если детей не один, а два и более…

Эта статья предназначена главным образом тем представительницам женского пола, у которых после родов прошло около года, а период грудного вскармливания закончился 6-9 месяцев назад. Только тогда удастся критически оценивать свое тело.

В рядовой ситуации это время необходимо для восстановления нормального гормонального фона, что вместе с физическими упражнениями уберет живот после родов: позволит сократиться лишней коже и перерастянутым мышцам живота и вернет долгожданный тонус. Это не быстро и не просто, но возможно. В конце-концов, животик вновь станет плоским, а талия тонкой.

К сожалению, так происходит не всегда. Сильно растянувшуюся и истонченную кожу в области живота после родов привести в первоначальный вид при помощи физических нагрузок крайне сложно (а иногда и невозможно), даже если тратить на это по нескольку часов ежедневно. Жир уходит, но остается обвисшая кожа, которая уже не сократится, как бы этого не хотелось.

Если же после родов произошло или усилилось расхождение прямых мышц живота, ситуация и вовсе печальная: если не принять меры, придется ходить «вечно беременной» всю оставшуюся жизнь. Спустя несколько лет женщина убеждается, что ей не помогает ни фитнесс, ни бассейн, ни специальные крема. Конечно, процедуры улучшают состояние кожи, однако плоский живот и тонкая талия не возвращаются.

Радикальное решение проблем возможно только с помощью пластики живота или абдоминопластики. Порой стоит не терять время на физические нагрузки, диеты и даже голодание, а сразу обратиться за помощью к пластическому хирургу.

Убрать живот после родов: возможные проблемы

1) Растяжки на животе появляются в тот момент, когда плод начинает быстро расти и кожа на животе не успевает растягиваться и рвется, формируются всем известные растяжки. Каждая растяжка на животе — ни что иное, как рубец, соединительная ткань, не умеющая сокращаться.

Поначалу они могут быть бордовыми, но со временем бледнеют. В результате получается огромное количество растяжек на животе, занимая все пространство ниже пупка.

Кожа живота после родов становится похожей на «печеное яблоко», тонкой (если при этом отсутствует лишний жир), дряблой, собирается пергаментными складочками при наклоне тела или просто висит. В таком случае никогда кожа на животе не сможет сократиться! Поэтому убрать живот способна только пластики живота, позволяя иссечь лишнюю пререрастянутую, истонченную кожу и сделать живот красивым и плоским.

Рис.1 Убрать живот после родов: растяжки на животе

Рис.2. Убрать живот после родов: дряблый живот

Убрать живот после родов фото

Наверняка, Вас заинтересовал вопрос, как убрать живот после родов, фото после операции пластики живота Вы можете посмотреть прямо на этой странице. Убедитесь в профессионализме наших пластических хирургов прямо сейчас!

2) У Вас есть расхождение прямых мышц живота. Оно возникает, когда отсутствует сращение апоневроза (фасции покрывающей прямые мышцы живота с каждой стороны) прямых мышц живота по средней линии. Определить расхождение прямых мышц живота просто. Для этого необходимо лечь на спину и поднять голову.

Если в центре живота образуется западение – дорожка – однозначно есть. Как правило, расхождение прямых мышц живота есть от рождения, только оно может быть незаметным. После беременности оно всегда усиливается и в результате, живот будет выглядеть «вечно беременным». Стоит немного поесть и он увеличивается – выпадает. Бесполезно качать пресс. Убрать диастаз можно только с помощью операции пластика живота.

Рис. 3. Расхождение прямых мышц живота.

Рис.4. Расхождение прямых мышц живота.

Рис 5. «Вечно беременный живот»

3) Широкое пупочное кольцо – то же самое, что и в предыдущем пункте, только расхождение апоневроза прямых мышц происходит локально, вокруг пупка, с такими же последствиями. Убрать живот после родов с расхождением пупочного кольца можно только с помощью пластики живота.

Рис 6. Широкое пупочное кольцо

Убрать живот после родов: отзыв

«Когда я забеременела двойней, я и представить не могла, что будет с моим животом. Шло время, живот рос. Растяжки не появлялись и меня несколько обнадеживало это, казалось все обойдется и со временем я приду в свою обычную форму. К концу беременности стало ясно: либо мой живот лопнет, либо будет печально выглядевшим.

Сначала разорвалось пупочное кольцо, затем появились растяжки (правда очень маленькие). Подруга, взглянув на мой живот, который я уже очень долго носила, сказала: «Господи, что ты летом с ним будешь делать?» В этот момент я подумала, что возможно меня ждет пластическая хирургия и абдоминопластика».  Ирина, 32 года.

4) Рубец после кесарева сечения. Передняя стенка живота деформирована рубцами после кесарева сечения, аппендэктомии, других полостных абдоминальных операций. Рубец может горизонтально располагаться над лоном или идти вертикально по средней линии от лона до пупка.

Рубец плотно сращен с кожей и подлежащим апоневрозом прямых мышц, он не растягивается. Если после кесарева сечения рубец идет горизонтально, формируется кожно-жировой фартук, нависая над рубцом.

Рис 7. Горизонтальный рубец после кесарева сечения

Совсем плохо, если рубец идет вертикально, разделяя живот на две половины в нижней части и приобретая «форму попы».

Рис 8. Вид вертикального рубца после кесарева сечения

Результат один – раздельный купальник не наденешь. Как убрать живот после родов при наличии рубцов, деформирующих переднюю брюшную стенку с помощью диет и спортивных упражнений? Это практически невозможно.

В таких случаях поможет только пластика живота.

5) У Вас есть вентральные грыжи (белой линии, пупочные, послеоперационные и т.д.) – после беременности грыжевые ворота растягиваются, и грыжа растет. В таком случае абдоминопластика выполняется по медицинским показаниям.

6) Невыраженная талия. У некоторых женщин от рождения нет талии или она не выражена из-за генетических особенностей строения фигуры, которая выглядит мужской. Связано это с особенностью отложения жировой ткани в области спины, талии, фланков и передней стенки живота.

Как правило, после беременности и родов ситуация ухудшается и убрать такой живот после родов, придать женственность очертаниям тела и сделать тонкую талию можно только с помощью пластики живота.

7) Слабость передней стенки живота. В тех случаях (например, многоплодная беременность, поздние роды), когда перерастянутость и слабость передней стенки живота после родов не удается устранить с помощью плавания, упражнений или мезотерапии даже спустя несколько лет, можно выполнить пластику живота, в ходе которой устраняется расхождение прямых мышц живота, сужается пупочное кольцо, а апоневроз передней брюшной стенки укрепляется с помощью проленовой сетки.

8) Избыточные жировые отложения. На животе после родов могут появиться локальные жировые отложения, начинает провисает в виде некрасивого кожно-жирового фартука или в положении сидя на животе и боках появляются множественные складки, называющиеся в народе «спасательным кругом.

Рис 9. Большой кожно-жировой фартук

Рис 10. «Спасательный круг» на животе из жировых отложений

В данном случае пластика живота в сочетании с липосакцией позволит устранить избыточные жировые отложения, иссечь лишний кожно-жировой фартук, сформировать корсет из растянутых мышц, убрав живот после родов и сделав его плоским с красивой талией.

9) Возрастные изменения кожи. К сожалению, с возрастом эластичность и упругость кожи снижается, поэтому вышеописанные проявления будут только ухудшаться.

Убрать живот после родов — правильное решение!

Убрать живот после родов с помощью пластики живота становится единственно правильным решением в подобных случаях взамен бессмысленным многочасовым сетамтренировкам, утомительным пробежкам или изнуряющим диетам. В последние годы пластическая хирургия стала настоящей спасительницей женщин, познавших счастье материнства, но, утративших былую сексуальность и стройность.

Решившись на пластику живота, женщина меняет не только свою внешность, но и отношение к себе. После появления талии, стройного силуэта и исчезновения ненавистных складок на животе мир начинает сверкать яркими красками.

Современные дамы стараются не скрывать свои недостатки, а избавляться от них. Именно поэтому они обращаются в клинику пластической хирургии, где профессиональные хирурги помогают восстановить фигуру после родов. Пластика живота – операция, во время которой пластический хирург устранит излишки кожи и подкожно-жировой клетчатки, заново создаст корсет из прямых и косых мышц, сделает аккуратным пупок, выполнит липосакцию талии и фланков, моделируя красивую талию и плоский живот.

Оценить результат после пластики живота можно сразу после ее завершения и облачения в компрессионное белье. Однако нужно иметь в виду, что окончательную форму живот принимает примерно через 3 – 4 месяца — после окончательного заживления. Пластические хирурги нашей клиники гарантируют своим пациентам полную безопасность во время проведения пластики живота, стойкий эффект, практически незаметный послеоперационный шов и превосходный результат.

Убрать живот после родов: цена

Из нашей статьи Вы уже поняли, как убрать живот после родов, цену пластики живота Вы можете посмотреть в разделе “Цены”.

Все эти и другие причины формируют неудобство и дискомфорт. Живот висит, его необходимо заправлять в нижнее белье или брюки, кожа под ним может зудеть, мацерироваться, появляются опрелости. Женщина стесняется своего тела, комплексует. Про открытый купальник или обтягивающее платье можно забыть. Получится, конечно, пересмотреть гардероб на предмет маскировки, постоянно носить утяжку или балахонистую одежду.

А стоит ли? Конечно, нет!

Пластика живота – доступный и реальный способ справиться с ощутимым физическим недостатком, а именно: убрать живот после родов. Иметь красивое тело хотят не только женщины, но и мужчины. Операция по устранению жира, кожи и растяжек на животе эффективна для всех.

Пластика живота делает любого человека моложе, красивее, подтянутее и стройнее. Поэтому тем, кто размышляет на тему, как быстро убрать живот, следует обратить на пластику самое пристальное внимание. О том, как быстро убрать живот после родов, не понаслышке знают счастливицы, решившиеся на обращение к хирургу. Пластические хирурги изменили их жизнь к лучшему, повысили самооценку и уверенность в себе.

Для принятия окончательного решения относительно того, чтобы убрать живот после родов, консультация по фото или Скайпу станет оптимальным вариантом. Не тратьте время на дорогу или бесконечный самостоятельный поиск информации в интернете. Получите ее из первых рук — от знающего специалиста.

Клиника «Абриелль»

г. Санкт-Петербург, Средний проспект В.О, д. 85

Телефон: +7 (981) 187-87-87

Мы работаем ежедневно с 09:00 до 21:00

Как и когда уходит живот после родов

опубликовано31 янв. ‘20 13:08

Беременность, послеродовой период сопровождаются сильными изменениями тела женщины. Рост развивающегося плода способствует увеличению матки, появлению на животе, ягодицах, бедрах, груди растяжек кожи. Для женщин трансформации становятся проблемой, они приводят к потере привлекательности. Живот после родов не проходит быстро, организму нужно время на восстановление. Но существуют эффективные методы ускорения процесса сокращения мышечных волокон, требующие соблюдения определенных правил.

Содержание статьи

• 1. Как изменяется тело женщины после родов
• 2. Через какое время живот уходит
  • 2.1. От чего зависит процесс восстановления
  • 2.2. Как долго сокращается матка
  • 2.3. Через сколько уходит самостоятельно
• 3. Причины того, что не ушел живот
• 4. Серьезная проблема – диастаз
• 5. Как ускорить процесс мышечного сокращения живота
• 6. Как убрать растяжки после родов на животе

Как изменяется тело женщины после родов

В период беременности сильно увеличивается жировая прослойка. Это защитная реакция организма, снижающая риск воздействия негативных факторов на состояние плода. Метаморфоза особенно актуальна для зоны живота, его внешний вид часто вызывает беспокойство у молодых мам. Он напоминает сдувшийся шар, кожа дряблая, обвисшая, покрыта растяжками. Причина кроется в увеличенной матке, не успевшей принять начальные размеры.

Выделяют следующие изменения тела женщины:

1. Шейка восстанавливается в 2 р. дольше матки, прежние размеры примет спустя 3-4 месяца после родоразрешения. Форма будет уже не конусообразной, а цилиндрической. Круглое отверстие зева станет щелевидным. Изменение происходит, если роды прошли естественным путем. Женщинам не стоит беспокоиться, разница заметна лишь при осмотре гинекологу. На работу половой системы форма шейки не влияет.
2. Увеличены размеры влагалища. Малыш проходит по родовым путям, растягивает мышечные волокна. Большой вес ребенка увеличивает нагрузку, поэтому врачи делают разрезы, помогающие предотвратить появление разрывов. Влагалище остается растянутым, прежних размеров достигает через 3 мес. Его вид до и после родов имеет существенные отличия.
3. Увеличение матки сказывается на мочевом пузыре. Он долго находился в сжатом состоянии. Это привело к снижению тонуса. Среди проблем в послеродовой период выделяют частые позывы в туалет, их отсутствие, подтекание мочи при смехе, кашле, боли при мочеиспускании. Последние 2 симптома требуют осмотра врача.
4. Огромный выброс гормонов влияет на размер, объем молочных желез. Приток молока увеличивает грудь в 1 – 1,5 р., делает ее более плотной. Постепенно она провисает, теряет упругость, уменьшается в размере. Набор лишних килограмм при беременности приводит к появлению растяжек, увеличению жировой ткани. Уменьшить риск таких проявлений возможно, если начать уход за ней до начала изменений. Грудное вскармливание, длящиеся дольше 1 года, снижает шанс полной инволюции.

Некоторые изменения мало заметны, но обвисший живот с растяжками приходится прятать под одеждой. Женщины смущаются раздеваться перед мужем, ищут варианты для быстрого решения проблемы. Ответить на вопрос, живот после родов через сколько уходит, сложно. Процесс зависит от ряда факторов. Кому-то для решения проблемы потребуется 3-12 мес., у кого-то она останется до конца жизни.

Через какое время живот уходит

Особенность мышечных сокращения зависит в основном от возраста, конституции роженицы, метода родоразрешения, наличия хронических патологий у матери.

“Небольшой живот после родов остается у всех женщин. Плоский живот считают аномалией. У первородящих шанс быстро вернуть прежнюю форму выше, чем у женщин после рождения второго, третьего ребенка.

От чего зависит процесс восстановления

Убирается живот после родов не за считанные дни. На восстановление прежней формы уходит минимум 2 мес. при условии отсутствия факторов, способствующих увеличению периода. Проще решается проблема у тех, кто следил за весом при беременности, использовал специальные средства для предупреждения появления растяжек.

Следующие факторы влияют на скорость процесса восстановления живота после родов:

1. Объемы, вид потребляемой пищи. Чрезмерное присутствие жиров в меню, частые перекусы способствуют увеличению жировой прослойки. Строгая диета молодым мамам противопоказана, пища должна содержать сбалансированный набор микронутриентов.
2. Возраст женщины, у молодых обменные процессы идет быстрее, живот уходит легче.
3. Характер беременности, вес плода. Большой ребенок, одновременное рождение двойни и более детей увеличивает период восстановления. После первых родов мышцы подтянуться быстрее, с каждым последующим разом скорость их возвращения в прежнюю форму будет снижаться.
4. Увеличение веса при беременности свыше 12 кг. Если у молодой мамы раньше были лишние килограммы, то период восстановления растянется.
5. Эластичность кожи, мышц.
6. Грудное или искусственное вскармливание малыша. В первом случае стимуляция сосков малышом обеспечивает выработку окситоцина, матка сокращается быстрее.

Еще одной причиной, замедляющей скорость сокращения мышц живота, являются роды путем кесарева. Процедуру часто назначают женщинам с тяжелыми хроническими патологиями, при диагностировании различных осложнений. На матке, коже живота остается рубец, препятствующий восстановлению прежних форм. Повреждение нервных волокон приводит к снижению тонуса мышц, их способность к сокращению сильно ослаблена. Заниматься физическими упражнениями для подтяжки живота после родов запрещено первые 2 мес.

Как долго сокращается матка

Процесс восстановления детородного органа зависит от гормонального фона. Увеличение выброса окситоцина в кровь обеспечивает начало сократительной активности. В норме период инволюции матки занимает 6 – 8 недель. Он происходит за счет сжатия клеток миометрия. В первый день диаметр шейки уменьшается в 7 раз, через 14 суток наружный зев закрывается полностью. Масса матки уменьшается до 350 г, за 8 недель принимает начальное значение.

Скорость сокращения зависит от физиологических особенностей женского организма, ряда других факторов. Чем старше роженица, больше вес малыша, тем дольше период восстановления матки. Увеличивает показатель количество родов в анамнезе.

“Пока матка не сократится до первоначальных размеров, живот будет оставаться большим. Для решения проблемы врачи рекомендуют стимулировать ее инволюцию. Выбрать оптимальный вариант с учетом всех факторов поможет гинеколог.

Через сколько уходит самостоятельно

При отсутствии у женщины хронических патологий, осложнений при родах, швов на матке, живот принимает прежнюю форму через 2-3 месяца. Определить точную дату врач не сможет. Кроме особенностей строения тела на процесс влияют следующие обстоятельства:

1. Характер родов. После кесарева сечения травмированные мышечные волокна не сокращаются быстро. Период восстановления увеличивается в 1,5-2 раза.
2. У молодых мам, которым еще нет 20 лет, живот уходит быстрее.
3. При каждой последующей беременности время на возвращение прежних физических форм увеличивается.

Гинекологи выделяют прямую зависимость периода ухода живота от количества одновременно рожденных детей, их веса, роста. Увеличивает скорость сокращения мышц соблюдение норм питания, физической активности. 

Причины того, что не ушел живот

Учитывая физиологические особенности организма, женщинам приходится соблюдать рекомендации по ведению образа жизни после родов. Они не всегда помогают убирать живот быстро. Существует ряд причин, увеличивающих период восстановления:

• слабая эластичность кожи, мышц;
• чрезмерная масса тела до беременности;
• роды путем кесарева сечения;
• наличие, величина диастаза;
• рождение более одного плода.

При ожирении назначают специальный комплекс упражнений. Для повышения упругости кожи рекомендуются увлажняющие крема, обогащение рациона питания продуктами с витаминами А, Е. В каждой ситуации врач подскажет что делать, подберет лучший метод воздействия на послеродовой живот.

Серьезная проблема – диастаз

С такой проблемой сталкиваются 20 – 30% рожениц. Она представляет собой расхождение внутренних краев прямых мышц при растяжении или ослаблении белой линии живота. Отклонение от нормы в области пупка составляет более 27 мм, над ним – свыше 22 мм. Диагностируют диастаз обычно у женщин, родивших второго или последующего ребенка. К основным причинам возникновения относят:

• наличие подобной проблемы в анамнезе матери, родственниц по женской линии;
• проведение родов путем кесарева сечения;
• резкий набор веса, чрезмерные физические нагрузки при беременности.

Выявить проблему помогает специальный тест. Лежа на спине сгибают ноги в коленях, одну руку кладут под голову, второй прощупать среднюю линию живота. Признаком диастаза выступает впадина между вертикальными мышцами. К симптомам относят боль в спине, выпирающий живот, запоры, тяжесть при ходьбе.

При первой, второй стадии, когда расхождение не превышает 15 см, во впадину уходят 2 – 5 пальцев. Назначают специальную гимнастику, ношение бандажа. Первые результаты заметны через 1,5-2 месяца ежедневных занятий. Спустя год, внешний вид живота после родов придет в норму. Упражнения рекомендуют сочетать с диетой, прогулками.

Неизбежным вариантом лечения третьей степени диастаза, провоцирующей пупочную грыжу, является хирургическая операция. Проводят ее следующими методами:

• лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза;
• натяжная пластика местными тканями.

Первый вариант считают лучшим, он характеризуется быстрым периодом реабилитации, снижением риска рецидива, отсутствием шрамов. Врачи не рекомендуют запускать проблему. Несвоевременное лечение грозит развитием пупочной грыжи, опущением органов малого таза, тяжелому течению следующих родов.

Как ускорить процесс мышечного сокращения живота

Большинство женщин считает лучшим способом решения проблемы сочетание строгой диеты с физическими упражнениями. Не все понимают, что активные нагрузки противопоказаны в первые 3-4 месяца после родов, скудный рацион питания еще больше ослабит организм. При грудном вскармливании диета находится под запретом, недостаток микроэлементов в молоке провоцирует развитие разных патологических состояний.

Безопасно ускоряют сокращение матки, мышц живота следующие действия:

1. Послеродовая гимнастика. Специалист подбирает щадящие упражнения. Их продолжительность и интенсивность определяет с учетом возраста, общего состояния женщины, наличия травм родовых путем, хронических патологий. Перед занятием проводят разминку, использовать утяжелители запрещено. Количество подходов увеличивают постепенно.
2. Уменьшение до минимума употребление свежего хлеба, сдобы, выпечки, кондитерских изделий, жирной пищи, высококалорийных продуктов. Ежедневный рацион должен быть не обильным, а сбалансированным. Увеличить рекомендуют суточный объем выпитой воды, она ускоряет расщепление жиров.
3. Легкий массаж живота.

Посещать тренировки по фитнесу разрешено только через 5-6 недель после родов, если у молодой мамы они прошли без осложнений. Такой вариант не устраивает молодых мам, не всегда есть возможность оставить с кем-то малыша. Если он на грудном вскармливании, то редко подходит время.

Для решения проблемы используют утягивающее белье: компрессионные корсеты, трусы с высокой посадкой, бриджи, боди. Но оно не влияет на причину, лишь хорошо скрывает выступающий животик. Белье обязательно носят после кесарева, остальным мамам медики не рекомендуют его использовать. Они считают это приведет к нарушению естественного процесса восстановления матки.

Как убрать растяжки после родов на животе

В 99% случаев у женщин на коже видны стрии в разных участках тела. Использование при беременности специальных средств не всегда предупреждает их появление, ведь набор веса характерен для всех. Убирают растяжки следующими методами:

1. Сбалансированный рацион питания, включающий употребление не менее 2 л чистой воды в сутки.
2. Кормление ребенка грудью. Вырабатываемые организмом гормоны обеспечивают эластичность тканей.
3. Ежедневное втирание специальных кремов, масел после душа.

“Существует ряд эффективных косметологических манипуляций: вакуумный массаж, лазерная шлифовка, пилинг, миостимуляция, инъекционные процедуры. Аппаратные процедуры не проводят при грудном вскармливании.

Хирургический метод восстановления эстетического внешнего вида живота после родов используют при масштабной площади стрий, отсутствии эффекта от домашних, косметологических методик. При классической абдоминопластике хирург подтягивает кожу, мышцы, сухожилия. Минивариант операции затрагивает низ живота, удаляя лишнюю кожу. К минусам процедур относят наличие противопоказаний, высокую цену, риск осложнений.

Когда после родов уйдет живот, зависит от различных факторов. Чтобы проблема решилась быстрее, нужно соблюдать рекомендации гинеколога. Правильное питание, ежедневные прогулки, послеродовая гимнастика ускоряют сокращение мышц матки, позволяют за 6-8 месяцев вернуть животу прежнюю форму, уменьшить или устранить растяжки.

Читайте нас в Дзене

Подписаться

Мы в Google News

Полная версия

Что это вызывает и что с этим делать

Сразу после родов матери нередко набирают вес. Тем не менее, некоторые мамы также сталкиваются с «висящим животом» после беременности. Почему это происходит, и что могут сделать мамы, чтобы вернуть животу прежний вид?

Что вызывает висячий живот после беременности?

Сразу после беременности большинство женщин могут заметить, что у них все еще есть послеродовой живот. Это результат изменений, через которые проходит тело женщины, чтобы освободить место для растущего ребенка.

Со временем живот после родов возвращается в прежнее состояние. Это может потребовать некоторых упражнений и диеты, но по большей части матери могут ожидать, что их животик «втянется».

Однако некоторые мамы могут заметить, что даже если они похудели и занимались спортом, у них все еще есть выпуклость на животе. Этот висячий живот после беременности называется диастазом прямых мышц живота и является результатом перенапряжения мышц живота.

Это происходит потому, что мышцы живота, расположенные вертикально, начали отделяться друг от друга. Это происходит потому, что во время беременности соединительные ткани растягиваются, в результате чего они становятся тоньше и отдаляются друг от друга.

Диастаз прямых мышц живота обычно возникает, если мать рожала более одного раза, если у нее двойня, или если она напрягала мышцы живота.

8 Изменения кожи во время беременности

Какие проблемы вызывает диастаз прямых мышц живота?

Висячий живот после беременности – это больше, чем просто косметическая проблема. Поскольку мышцы были растянуты, они не такие сильные, как раньше.

Это может вызвать такие проблемы, как боль в спине, потому что животу трудно поддерживать верхнюю часть тела. Это также может повлиять на устойчивость туловища, а также изменить позу матери.

Существует также повышенный риск грыжи живота в крайних случаях, или это может привести к дисфункции тазового дна.

Диастаз прямых мышц живота не может пройти сам по себе. Тем не менее, есть способы улучшить мышцы живота. За исключением хирургического вмешательства, есть несколько консервативных методов, которые матери могут попробовать заранее.

Что делать с висячим животом после беременности?

Вот что могут сделать матери, чтобы избавиться от висячего живота после беременности:

Упражнения

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с диастазом прямых мышц живота являются физические упражнения. Поскольку мышцы ослабли, упражнения — лучший способ улучшить их силу и вернуть их в нормальное состояние.

Ранее считалось, что любое упражнение на пресс только усугубляет диастаз прямых мышц живота. Однако при правильном выполнении некоторые упражнения для брюшного пресса могут быть очень эффективными в укреплении и тонизировании живота для устранения диастаза прямых мышц живота. Обратите внимание, что важно быть осторожным с любыми программами по укреплению мышц живота, поскольку некоторые из них могут даже усугубить ситуацию. Примерами признанных программ являются Система MUTU или Техника Таплера.

При выполнении упражнений на пресс обязательно задействуйте глубокие мышцы живота, а не спину. Важно избегать интенсивных упражнений на пресс, таких как скручивания мышц живота и упражнения с тяжелым сопротивлением. Также важно избегать поднятия тяжестей. Рекомендуется изменить повседневную деятельность, чтобы предотвратить дополнительную нагрузку. Практика глубокого дыхания

Упражнения на глубокое дыхание также могут помочь укрепить живот. Это потому, что при глубоком дыхании задействуются мышцы живота и диафрагма.

Практикуя глубокое дыхание, вы укрепляете мышцы кора, что может помочь при диастазе прямых мышц живота.

Используйте компрессионное белье

Вы также можете использовать компрессионное белье или одежду, предназначенную для сжатия живота. Эти предметы одежды носят под одеждой и помогают поддерживать живот.

Это помогает удерживать живот в правильном положении и увеличивает шансы на правильное заживление мышц и возвращение их в прежнее состояние.

Ключевые выводы

Висячий живот после беременности может раздражать. Но если вы будете следовать приведенным выше советам, вы сможете помочь мышцам живота восстановиться после родов.

Важно помнить, что это больше, чем косметическая проблема. Тренировка основных мышц улучшает осанку, стабильность, а также помогает предотвратить такие проблемы, как боль в спине.

Узнайте больше о программе Mother Care здесь.

Диастаз прямых мышц живота после беременности – статья

Мишель Пешик, MPT, CLT, PRPC, CAPP-P
Физиотерапевт, специалист по реабилитации органов малого таза, сертифицированный терапевт по лечению лимфедемы + месяцы, чтобы вернуть свое тело до беременности после рождения ребенка. Однако вздутие живота, которое не проходит в течение нескольких месяцев после родов, может быть признаком диастаза прямых мышц живота.

Нормальное расстояние между мышцами живота составляет примерно 0,5–1 сантиметр или ширину одного пальца. Диастаз прямых мышц живота выпячивается из-за того, что промежуток между левой и правой мышцами живота увеличивается до ширины двух пальцев или более.

Что вызывает диастаз прямых мышц живота?

Мышцы живота обычно встречаются в середине живота. Когда вы беременны, гормональные изменения позволяют соединительной ткани истончаться и растягиваться, поэтому ваш живот может увеличиться. В результате ваша растущая матка заставляет мышцы живота отделяться и двигаться в сторону. В случае диастаза прямых мышц живота мышцы живота настолько растянуты, что не могут полностью восстановиться после беременности.

Хотя диастаз прямых мышц живота часто встречается после беременности и затрагивает около двух третей беременных женщин, он также встречается у новорожденных и мужчин. У мужчин может развиться диастаз прямых мышц живота из-за напряжения во время упражнений, таких как приседания или поднятие тяжестей, или других действий, вызывающих напряжение брюшной полости.

Кто подвержен риску диастаза прямых мышц живота?

У вас может быть более высокий риск развития диастаза прямых мышц живота, если:

• У вас более одного ребенка
• Ваши дети близки по возрасту
• Вы старше 35 лет, когда вы беременны
• Вы беременны многоплодной беременностью (двойней, тройней)
• У вас тяжелый ребенок
• У вас маленький корпус
• У вас был диастаз прямых мышц живота во время предыдущей беременности

Каковы симптомы диастаза прямых мышц живота?

Выпячивание живота, которое не проходит через восемь недель после родов, является наиболее заметным симптомом диастаза прямых мышц живота. Вы можете увидеть выпуклость наружу или пустое пространство вдоль средней линии живота. Эта выпуклость может возникнуть даже при минимальной активации мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота может привести к пролапсу органов малого таза (когда органы малого таза выпадают из своего положения), поскольку мышцы живота не могут поддерживать позвоночник, кишечник, мочевой пузырь и другие внутренние органы. Это состояние также может привести к другим проблемам, в том числе: 

• Запор
• Боль в пояснице
• Недержание мочи
• Болезненность в животе

Тяжелые случаи диастаза прямых мышц живота могут привести к грыже, которая возникает, когда ваши внутренние органы или ткани выпячиваются из отверстия, образовавшегося в брюшной стенке, и требует хирургического лечения.

Можно ли предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Риск развития диастаза прямых мышц живота зависит от нескольких факторов риска, которые вы не можете контролировать. Однако вы можете снизить риск, избегая чрезмерной нагрузки на мышцы живота во время беременности.

• Избегайте скручиваний и других интенсивных упражнений на пресс после первого триместра.
• Используйте правильную механику тела при подъеме детей старшего возраста, сидении в постели и выполнении упражнений.
• Поддерживайте силу брюшного пресса во время беременности с помощью мягких упражнений для брюшного пресса, таких как наклоны таза и упражнения Кегеля.

После беременности дайте своему животу время на заживление и избегайте любых упражнений на брюшной пресс, особенно скручиваний, до тех пор, пока вы не получите разрешение от своего акушера-гинеколога. Вам также следует обсудить, какие упражнения безопасны для вас.

Как лечить диастаз прямых мышц живота?

Первым шагом в лечении диастаза прямых мышц живота является определение степени разделения живота. Чтобы измерить расстояние, ваш акушер-гинеколог проверит, помещаются ли два пальца в пространство между мышцами живота. Лечение часто включает физиотерапию, которая фокусируется на упражнениях, стабилизации корпуса и правильной фиксации. В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ваш план физиотерапевтического лечения может включать: 

• Мягкие упражнения для брюшного пресса
• Ношение абдоминального бандажа или поддерживающего ремня, который носится вокруг живота
• Методы мануальной физиотерапии для расслабления напряженных или болезненных мышц живота
• Тейп для поддержки живота и укрепления мышц кора
• Научиться контролировать брюшной пресс во время упражнений и занятий, чтобы предотвратить увеличение разрыва в мышцах

Поскольку организм каждой женщины по-разному реагирует на физиотерапию и каждый случай диастаза прямых мышц живота индивидуален, продолжительность физиотерапевтического лечения у всех разная.