Винегрет рецепт для похудения: Винегрет для похудения – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Диетический винегрет без картошки для похудения рецепт с фото пошагово

Диетический винегрет без картошки для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

5

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 25 мин PT25M

1. Шаг 1:

2. Шаг 2:

3. Шаг 3:

4. Шаг 4:

5. Шаг 5:

6. Шаг 6:

8. Шаг 7:

9. Шаг 8:

10. Шаг 9:

11. Шаг 10:

12. Шаг 11:

13. Шаг 12:

Свеклу предварительно запечь, так в ней сохранится больше витаминов и сочный цвет. Но если хотите, то можете и отварить ) дело хозяйское. Как запечь свеклу, я рассказала здесь – запеченная свекла
Начинаем приготовление нашего винегрета со свеклы. Режем ее кубиками, кладем в салатник и добавляем горчицу с уксусом.
Пусть маринуется, а мы тем делом почистим морковку и ее тоже порежем на кубики. Кладем морковку в кастрюльку и заливаем стаканом воды. Ставим варить. Как только морковка закипела, засекаем 10 минут. Через 10 минут добавляем к морковке горошек и варим еще 2 минутки. После воду сливаем, а морковь с горошком отправляем к свекле. Остужать их не нужно.
Пока морковка варится, а это совсем не долго, мы с вами времени даром не теряем, а занимаемся остальными овощами. Режем кукурузу шайбочками, нарезаем огурцы и мелко шинкуем лучок. Все это мы отправляем в салатник вслед за морковкой. Хорошенько перемешиваем, добавляем специи и растительное масло. Наш винегрет почти готов. Можно его, конечно, и сразу съесть, но для получения наилучшего вкуса отправим наш винегрет в холодильник часика на 3-4 для пропитки.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>.”>

Похожие рецепты

Остальные категории

Быстро просто вкусно для дома рецепты

Салат с кукурузой готовим дома

Винегрет

Постный стол

ПП рецепты

Свекольные салаты из свеклы приготовление пошагово

Диеты рецепты для похудения

Свекла морковь

Диетические рецепты

Салат с солеными огурцами пошаговые рецепты

Салат с кукурузой и огурцом

Перекус

Огурцы с морковью рецепты пошагово

Постные салаты

ПП Салаты пошаговые рецепты

Салат с уксусом фото рецепты

Вегетарианские рецепты блюд с фото

Винегрет с горошком

Салат огурцы с луком

Низкокалорийные рецепты блюд с указанием калорий

Салат с морковью и кукурузой

Веганские рецепты блюд приготовление пошагово

Блюда за 30 минут

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Лук – 41 ккал/100г
• Кукуруза полевая сырая сушеная – 348 ккал/100г
• Кукуруза полевая сладкая желтая сырая – 96 ккал/100г
• Кукуруза полевая тушеная, вареная, обезвоженная (нарезанная – 83 ккал/100г
• Кукуруза полевая вареная в початках – 91 ккал/100г
• Гритс из кукурузы без зародышей сырой витаминизированный – 362 ккал/100г
• Гритс из кукурузы без зародышей сырой не витаминизированный – 362 ккал/100г
• Кукуруза – 119 ккал/100г
• Свекла – 40 ккал/100г
• Сушеная свекла – 278 ккал/100г
• Свекла отварная – 49 ккал/100г
• Морковь – 33 ккал/100г
• Сушеная морковь – 275 ккал/100г
• Морковь отварная – 25 ккал/100г
• Перец черный молотый – 255 ккал/100г
• Горчица столовая – 417 ккал/100г
• Горчица – 417 ккал/100г
• Зеленый горох свежий – 280 ккал/100г
• Горошек зелёный консервированный – 55 ккал/100г
• Соль – 0 ккал/100г
• Соленые огурцы – 11 ккал/100г
• Оливковое масло – 913 ккал/100г
• Яблочный уксус – 14 ккал/100г

Калорийность продуктов: Свекла, Морковь, Соленые огурцы, Зелёный горошек, Кукуруза, Лук, Горчица, Яблочный уксус, Оливковое масло, Соль, Перец черный молотый

Домашний рецепт диетического винегрета для похудения пошагово с фото

Домашний рецепт диетического винегрета для похудения пошагово с фото

Фотография диетического винегрета для похудения

Такой винегрет идеален для похудения благодаря обилию клетчатки. Для снижения калорийности я убрала картофель, заменила подсолнечное масло на оливковое. Также не стоит добавлять соленые огурцы.

Вегетарианство: Диетические рецепты. Повод приготовления: На обед, На полдник.

Рецепт входит в подборку:   простой рецепт винегрета,  диетические рецепты,  диетические салаты.

Приготовьте диетический винегрет для похудения из овощей. Время приготовления указано для уже готовых овощей. Но если вы будете запекать или отваривать их самостоятельно, то время готовки увеличится на час-полтора.

• Свекла печеная — 300 г
• Морковь отварная — 300 г
• Фасоль отварная — 100 г (или консервированная)
• Горошек консервированный — 100 г
• Соль, перец черный — По вкусу
• Масло оливковое — 2 ст.л.
• Зелень — По вкусу

1. Приготовим продукты. Свеклу и морковь заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке или на пару доводим до готовности. Фасоль отвариваем.

2. 2. Морковь нарезаем кубиками среднего размера.

3. 3. Свеклу нарезаем кубиками среднего размера.

4. 4. В салатник кладем свеклу, морковь, горошек консервированный, фасоль вареную, соль, перец черный молотый и пару ложек оливкового масла.

5. 5. Перемешиваем, салат готов. В качестве зелени лучше всего добавить зеленый лук перышками. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Винегрет классический

Свекла: 2 шт. • Картофель: 3 шт. • Морковь: 1 шт. • Лук репчатый: 1 шт. • Огурцы соленые: 3-5 шт. • Капуста квашеная: 150 г • Соль: по вкусу….

Рецепт приготовления винегрета с кальмарами

Если вы любите винегрет и кальмары, вам может понравиться салат в котором они соединятся вместе.)…

Диетический винегрет

Винегрет по своему составу можно смело отнести к довольно полезным салатам, однако мы попытаемся его немного облегчить и приспособить для людей, сидящих на диете. Рецепт диетического…

Рецепт винегрета без капусты

Существует великое множество способов приготовления этого отличного салатика, как говорится, на любой вкус и цвет. Ну а для тех, кто предпочитает винегрет без капусты, я предлагаю этот…

Винегрет с тюлькой

Предлагаю вам интересный вариант винегрета с тюлькой. Идею оформления когда-то увидела у нашей Тамарочки Агапитовой и решила что обязательно приготовлю при случае. На днях в магазине…

Простой рецепт винегрета с тунцом

Винегрет. Кому не знаком этот очень простой и очень вкусный салат?! Его появление относят к ХIХ веку. Менялись времена, менялись нравы и вкусы. Но и сегодня винегрет готовят часто,…

Зеленый винегрет

#Капуста цветная 200 гБрокколи 200 гКресс-салат 1 пучокСельдерей 1 палочкаПерец болгарский (зеленый, некрупный) 1 шт.Огурцы (небольшие) 1 шт.Лук зеленый (перо) 0,5 пучковПетрушка несколько…

Как приготовить овощной винегрет

Обычный винегрет, такой, какой мы его знаем. Вариаций много: можно дополнить отварной фасолью, консервированными грибами, зеленым горошком. И хотя “диетическая польза” винигрета – это…

Салат Винегрет

Горошек зеленый 150 г • Картофель 3 • Свекла 1 • Морковь 2 • Лук репчатый 1 • Соленые огурцы 3 шт. • Капуста квашеная 200 г • Зелень по вкусу…

Рецепт винегрета пошагово

свекла — 1 шт. • картофель — 3 шт. • морковь — 1 шт. • огурцы соленые — 2 шт. • лук репчатый — 1 шт. • масло растительное • соль • укроп…

10 лучших рецептов салатных заправок для похудения

Эти рецепта низкокалорийных заправок для салатов помогут вам сделать полезные домашние салаты вкусными и легкими.

Наряду с 20 заправками для салатов вы также найдете множество рецептов полезных салатов. Таким образом, вы можете быстро и легко планировать здоровое питание на несколько недель!

Эти полезные самодельные приправы можно приготовить в банке (с крышкой) или в миске… Инструкции для обоих способов включены.

Включите JavaScript

Салат «Детокс» из кулинарной книги-бестселлера

И я использовала несколько забавных масел и уксусов, чтобы оживить блюдо… все масла взаимозаменяемы. Вы даже можете использовать MCT Oil в этих рецептах заправок для салатов!

20 удивительных рецептов полезных заправок для салатов

Что вы найдете в этой статье:

• Ингредиенты в рецептах тонких заправок для салатов (список покупок!)
• Как приготовить рецепты низкокалорийной заправки для салата
• 20 рецептов низкокалорийных заправок для салатов (карточка рецептов!)
• 10 рецептов низкокалорийных салатов

Ингредиенты в рецептах тощих заправок для салатов

Как мы отмечали выше, вы можете менять масла, которые используете в этих 10 низкокалорийных заправках для салатов. Вот мои любимые полезные масла для заправки салатов…

Полезные масла для заправки салатов Рецепты:

• Оливковое масло или оливковое масло Extra Virgin для более острого вкуса
• Масло грецкого ореха
• Масло MCT
• Масло авокадо
• Льняное масло

Списки покупок для салатных заправок Рецепты для похудения:

Медово-горчичный винегрет Заправка для салата:

• Мед
• Бальзамический уксус
• Острая коричневая горчица
• Соль и перец

Пряный горчичный винегрет Заправка для салата:

• Уксус из красного вина, например уксус из зинфанделя
• Лимонный сок
• Острая коричневая горчица
• 1 чайная ложка соли
• Оливковое масло экстра вирджин
• Вода

Клубника Цитрусовый винегрет Заправка для салата:

• Клубника 
• Апельсиновый сок
• Белый винный уксус или яблочный уксус
• Оливковое масло экстра вирджин

Заправка для салата Avocado Ranch/соус:

• 0% греческий йогурт
• Зубчик чеснока
• Нарезанный зеленый лук
• Сушеная петрушка
• Укроп сушеный
• Соль и перец
• Белый уксус
• Авокадо
• Вода 

Заправка для салата из грецких орехов и малины:

• Белый винный уксус
• Малиновое варенье
• лук-шалот
• Горчица дижонская
• Соль и перец
• Масло грецкого ореха
• Вода

Чесночно-имбирная заправка для салата:

• Малиновый уксус
• Масло грецкого ореха или оливковое масло
• Чеснок
• Корень имбиря 
• Соль
• Мед

Винегрет с чесноком и травами:

• Бальзамический уксус
• Оливковое масло первого холодного отжима
• Чесночный порошок
• Базилик сушеный
• Соль и перец

Тощий Цезарь Заправка:

• 0% Греческий йогурт
• Вода
• Горчица дижонская
• Бальзамический уксус
• Лимонный сок
• Зубчик чеснока

Заправка для салата по-гречески:

• Каперсы
• Оливки Каламата
• Бальзамический уксус
• Оливковое масло первого холодного отжима
• Всплеск сока каперсов 
• Перец

Гранатовый уксус:

• Бальзамический уксус
• Горчица дижонская
• Соль
• Гранатовый сок
• Оливковое масло первого холодного отжима

Особый совет:  Это 10 рецептов низкокалорийных заправок для салатов, которые есть только в этой статье. Но в карточке рецептов ниже вы найдете еще 10 рецептов низкокалорийной заправки на выбор. И все они приходят со своими списками покупок.

Рецепты приготовления низкокалорийных заправок для салатов

Каждый раз, когда я прихожу в продуктовый магазин, я вижу как минимум двух человек, уставившихся на ряды и ряды заправок для салатов, наполненных консервантами. Хочется крикнуть им: «У вас уже есть все, чтобы приготовить заправку для салата дома».

Сэкономьте деньги и калории и попробуйте эти полностью натуральные и вкусные рецепты заправок для салатов и отложите заправки для салатов с химией, которые останутся полезными в течение года.

Как приготовить заправку для салата Рецепт в банке:

1. Добавьте все ингредиенты в банку среднего или большого размера.
2. Плотно закройте крышкой и встряхивайте в течение 30-60 секунд.
3. Откройте крышку, попробуйте, при необходимости добавьте больше соли или перца и подавайте.
4. Хранится в холодильнике 4 дня.

Как приготовить заправку для салата Рецепт в миске:

1. Добавьте все ингредиенты (кроме масла) в миску среднего размера. Взбейте вместе, пока хорошо не перемешаются и не растворятся густые ингредиенты.
2. Взбивая, медленно влейте масло в чашу.
3. Попробуйте, при необходимости добавьте больше соли или перца и подавайте.
4. Переместите остатки в банку или контейнер с крышкой. Хранить в холодильнике до 4 дней.

20 рецептов низкокалорийных заправок для салатов

Помните, что настоящая еда испортится, а эти заправки можно хранить в холодильнике около недели. При необходимости можно сократить рецепт вдвое или больше, чтобы получить соответствующее количество.

Вот моя коллекция рецептов полезных заправок для салатов. Измените рецепты, чтобы приспособить то, что у вас есть. Например, замените апельсиновый сок гранатом в Pom Vinagrette, и вы получите пикантный цитрусовый винегрет.

20 рецептов низкокалорийных заправок для салатов

Похудеть с помощью еды

Эти 10 рецептов полезных заправок для салатов для похудения можно приготовить в банке (с крышкой) или в миске.

Мы взяли за основу первый рецепт, заправку для салата «Медово-горчичный винегрет».

Обязательно ознакомьтесь с 10 рецептами низкокалорийных салатов ниже!

5 из 3 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Заправка для блюд

Кухня Американская, Французская

Количество порций 4 порции

Калорийность 20 ккал

Медово-горчичный уксус Заправка для салата:

900 22

1 столовая ложка меда

1/3 стакана бальзамического уксуса

2 столовые ложки острой коричневой горчицы

соль и перец по вкусу

острая горчица Винегретная заправка для салата:

• 1 чашка красного винного уксуса, например уксуса из цинфанделя
• 1/4 стакана лимонного сока
• 1/4 стакана острой коричневой горчицы
• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима
• 1 столовая ложка воды

Клубнично-цитрусовый винегрет Заправка для салата:

• 5 ягод клубники измельченный или смешанный
• ¼ стакана апельсинового сока
• 1/4 стакана белого винного или яблочного уксуса
• 3 столовые ложки оливкового масла холодного отжима

Заправка для салата Avocado Ranch:

• 1 чашка 0% греческого йогурта
• 1 зубчик чеснока, измельченный на терке для сыра
• 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
• 1 столовая ложка сушеной петрушки
• 1/4 чайной ложки сушеного укропа
904 19 1/2 чайной ложки соли
• 1/ 2 ч. л. черного перца
• 1/2 ст. л. белого уксуса
• 1/2 авокадо, раздавленного тыльной стороной вилки
• 1–3 ст.0091
  • 1 ½ столовых ложки белого винного уксуса
  • 2 чайные ложки малинового варенья
  • 2 чайные ложки измельченного лука-шалота
  • ½ чайной ложки дижонской горчицы
  • ⅛ чайной ложки соли и перца
  • 2 столовые ложки масла грецкого ореха
  • 1 столовая ложка воды

  Чеснок – Имбирная заправка для салата:

  • ⅓ стакана малинового уксуса
  • ¾ стакана масла грецкого ореха или оливкового масла
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • ½ дюйма корня имбиря, очищенного и измельченного
  • ½ чайной ложки соли
  • 1 столовая ложка меда

  Чесночно-травяной уксус:

  • 4 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 2 столовые ложки хорошего оливкового масла Extra Virgin
  • 2 чайные ложки s чесночный порошок
  • 2 столовые ложки сушеного базилика
  • соль и перец по вкусу

  Тощий Цезарь Заправка:

  • ½ стакана 0% греческого йогурта
  • 4 ст. л. воды
  • 4 ст.л. дижонской горчицы
  • 2 ст.л. бальзамического уксуса
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 1 измельченный зубчик чеснока (используйте терку для сыра) соль и перец по вкусу

  Заправка для салата по-гречески

  • 2 столовые ложки каперсов
  • 2 столовые ложки мелко нарезанных оливок Каламата
  • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 1 столовая ложка оливкового масла Extra Virgin
  • Сок каперсов – жидкость, в которой они хранятся
  • перец по вкусу

  Гранат Винегрет:

  • 2 ст.л. бальзамического уксуса
  • 1 ч.л. дижонской горчицы
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1/4 стакана гранатового сока
  • 2 ч.л. 086 Как сделать заправку для салата в банке:

    • Добавьте все ингредиенты в банку среднего или большого размера.

    • Плотно закройте крышкой и встряхивайте в течение 30-60 секунд.

    • Откройте крышку, попробуйте, добавьте больше соли или перца по мере необходимости и подавайте.

    • Хранится в холодильнике 4 дня.

    Как приготовить заправку для салата в миске:

    • Добавьте все ингредиенты (кроме масла) в миску среднего размера. Взбейте вместе, пока хорошо не перемешаются и не растворятся густые ингредиенты.

    • Взбивая, медленно влейте масло в чашу.

    • Попробуйте, при необходимости добавьте больше соли или перца и подавайте.

    • Переложите остатки в банку или контейнер с крышкой. Хранить в холодильнике до 4 дней.

    Калории: 20 ккалУглеводы: 4,5 г Белки: 0 г Жиры: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 61 мг Калий: 18 мг Клетчатка: 0 г Сахар: 4,4 г Кальций: 2 мг Железо: 0 мг 9000 5

    Ключевое слово Заправка для салата

    Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

    10 рецептов низкокалорийных салатов

    Что читать дальше:

    Похудеть, питаясь кулинарными книгами:

    22

  • Первоначально написано и опубликовано 20 февраля 2013 г. Одри Джонс
  • Обновлено 2 января 2022 г. Одри Джонс
  • Обновлено 13 марта 2023 г. Одри Джонс

  Рецепт полезной заправки для салата для похудения – прямой эфир Lean TV

  Прослушайте аудиоверсию этого поста «Полезный рецепт заправки для салата для похудения» в подкасте Live Lean TV. Не забудьте подписаться на подкаст!
  

  В сегодняшнем выпуске я покажу вам, как приготовить здоровую заправку для салата для похудения.

  Да, будем честными.

  Если вы хотите похудеть, замена жареного во фритюре картофеля фри гарниром может стать вашим лучшим другом.

  Но многие люди неосознанно саботируют свои цели по снижению веса, заправляя свои салаты нездоровыми заправками для салатов, от которых толстеют.

  Я постоянно это вижу.

  Сэм и Мэри идут на первое свидание, поэтому Мэри пытается произвести впечатление на Сэма, заказывая полезный салат из жареной куриной грудки.

  Но вот вопрос на миллион долларов.

  Этот салат с жареной курицей действительно полезен?

  На самом деле это зависит от того, использует ли ресторан здоровую заправку для салата.

  В большинстве случаев люди выбирают густые сливочные заправки для салатов.

  Привет, калории!

  Если это звучит знакомо, поверьте мне, вы не одиноки.

  К сожалению, многие люди с благими намерениями часто замедляют прогресс в достижении своих целей по снижению веса, используя заправки для салатов, наполненные неприятными добавками и ингредиентами, способствующими ожирению.

  Лучшее, что вы можете сделать, это перестать покупать заправки для салатов в магазине и начать делать их самостоятельно.

  Лично я уже много лет не покупаю расфасованные заправки для салатов.

  Вот почему я никогда не покупаю расфасованные заправки для салатов:

  Заправки для салатов, купленные в магазине, наполнены жирными ингредиентами, такими как:
  • кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (также известный как глюкоза-фруктоза)
  • соевое масло и рафинированное масло канолы.

  Даже если на передней части упаковки написано «Сделано с оливковым маслом», всегда смотрите на оборотную сторону, чтобы убедиться, что это основное используемое масло.

  Остерегайтесь этой маркетинговой практики, часто вводящей в заблуждение.

  Часто на этикетке указано, что основными ингредиентами являются соевое масло или масло канолы.

  Оливковое масло часто является второстепенным ингредиентом, присутствующим в очень небольших количествах.

  И, наконец, я не покупаю расфасованные заправки, потому что так легко приготовить свой собственный рецепт здоровой заправки для салата.

  Итак, прежде чем я поделюсь сегодняшним рецептом полезной заправки для салата, давайте проведем небольшой тест.

  Прямо сейчас зайдите в свой холодильник и возьмите бутылку купленной в магазине заправки для салата.

  Готов поспорить, что значительная часть заправок для салатов в вашем холодильнике содержит этот ингредиент:

  Соевое масло

  Если вы видите соевое масло в списке ингредиентов заправки для салата, выбросьте его прямо сейчас.

  Почему соевое масло вредно для вас

  С чего начать?

  Что ж, соевое масло — это высокоочищенное и генетически модифицированное масло.

  Процесс очистки, через который проходят соевые бобы (и масло канолы), делает полиненасыщенную часть этих масел очень окислительной и вызывающей сильное воспаление в организме.

  Соотношение омега-6 в соевом масле также слишком велико и увеличивает и без того несбалансированное соотношение омега-6 к омега-3.

  Вы видите его одним из первых ингредиентов во многих нездоровых заправках для салатов, потому что он такой дешевый.

  Это одна из основных причин, почему соевое масло используется во многих магазинных заправках для салатов.

  Если ваша цель — похудеть, прекратите употреблять заправки для салатов, содержащие соевое масло.

  Многие заправки для салатов, купленные в магазине, также содержат множество различных форм скрытых сахаров и других химических веществ, которые вы даже не можете произнести.

  Сегодня все закончится, потому что я собираюсь поделиться с вами рецептом домашней здоровой заправки для салата для похудения, которая имеет потрясающий вкус.

  Прежде чем мы приготовим этот рецепт полезной заправки для салата для похудения:

  Выполните следующие несколько шагов:

  1. Откройте мусорное ведро.
  2. Открутите верхнюю часть заправки для салата.
  3. Вылейте заправку для салата в мусор.

  Отличная работа.

  Теперь мы готовы приготовить домашнюю здоровую заправку для салата для похудения.

  [идентификатор окончательного рецепта = «11941», шаблон = «по умолчанию»]

  Что такое масло Удо и где его купить?

  Если вы никогда раньше не слышали о смеси Udo’s Choice EFA Oil Blend, вам нужно добавить ее в свой список покупок.

  Подобно оливковому маслу первого холодного отжима, Udo’s является отличным источником полезных жиров, но разница в том, что оно содержит смесь различных источников полезных жиров.

  Оливковое масло первого холодного отжима является отличным источником антиоксидантов и мононенасыщенных жиров, но в нем мало незаменимых жирных кислот (НЖК).

  Масло Удо содержит больше нерафинированных полиненасыщенных жиров со здоровым и сбалансированным соотношением омега-3 и омега-6.

  Масло Удо бывает разных видов.

  Если вы когда-либо слышали о масле водорослей DHA, его можно найти в смеси DHA 3-6-9 масла Удо вместе с органическим льняным маслом, кокосовым маслом, маслом вечерней примулы, маслом рисовых отрубей, маслом зародышей овса и отрубями. масло.

  Масляные смеси Udo’s Choice Oil Blends можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи и в некоторых обычных продуктовых магазинах.

  Если нет, вы можете заказать его на Amazon здесь.

  Вы также можете использовать другие смеси масел EFA, но убедитесь, что они изготовлены методом холодного отжима, так как это защищает качество EFA.