Виды бокса для девушек: Бокс для девушек: польза и вред

Бокс для девушек: польза и вред

Полезен ли бокс для женщин?

Женщины в боксе – не новость. Этот вид спорта давно осваивается женщинами и не принадлежит исключительно мужчинам. Кроме того, входит в список олимпийских видов спорта. Но прежде чем пойти в секцию бокса для девушек, нужно взвесить все за и против, узнать, как обезопасить себя и сделать занятие максимально полезным.

История

История женского бокса насчитывает минимум четыре столетия, хотя первые упоминания о женских боях относятся к периоду расцвета Спарты. Выходить на ринг женщины начали в Англии на ярмарках, развлекая мужчин и других посетителей праздничных мероприятий. Тогда это не было спортом, играя роль развлечения. Зато последствия были серьезными – иногда спарринг заканчивался гибелью участницы. Это последствия отсутствия норм и правил. Олимпийской дисциплиной женский бокс стал в 2012 году.

Сегодня все изменилось. Все, что происходит на ринге, контролируется. Женщины готовятся к бою, знают правила, технику, нормы безопасности. Тренируясь в Бойцовском клубе гигант, вы развиваетесь под присмотром опытных тренеров. Чтобы посетить занятие и убедиться в этом, оставьте заявку через форму обратной связи!

Особенности бокса для девушек

Выделяют несколько видов бокса: классический английский, тайский, фитнес, профессиональный и любительский. Они отличаются сводом правил, в первую очередь. Женский практически не отличается от мужского. В бою 6-10 раундов. Основное и единственное отличие – спортивная экипировка.

Польза бокса для женщин

Занимаясь боксом, девушки находят в нем преимущества не только для тела, но и для души, продуктивности, безопасности, коммуникации. Стоит подробнее узнать, как тренировки способны оказать положительное влияние на все сферы жизни.

Возможность защитить себя. Это одно из самых главных преимуществ бокса как вида спорта для женщин и основная причина обращения дам в спортивные клубы, в том числе и в «Гигант». Отрабатывая ударную технику, женщина может быть уверена, что получает преимущество при самозащите. На тренировках обучат не только бить, но и уходить от ударов.

Бокс – это уверенность. Женщина, зная, что может постоять за себя, становится увереннее в общее, даже с коллегами. Это не значит, что она всегда наготове физически защищаться. Так спорт влияет на ощущение своих возможностей, самооценку.

Спорт дает интенсивные нагрузки, укрепляет выдержку. Это дает возможность потерять лишние килограммы именно за счет жира, подтянуть кожу и привести ее в тонус. Формируется хороший мышечный корсет, появляется гибкость и выносливость.

Здоровье – самое главное, что получает каждый спортсмен. Во время тренировок формируется мышечный корсет. Он поддерживает опорно-двигательную систему, органы мочеполовой системы. Так можно избежать опущения органов, например. Развивается и дыхательная система.

Дисциплина, продуктивность и работоспособность – это еще одни положительные последствия тренировок. Такие качества важны в работе, саморазвитии, отношениях с друзьями, коллегами, противоположным полом. Поэтому тренироваться можно не только для того, чтобы обрести фигуру мечты.

Красивая осанка, похудение, здоровье опорно-двигательного аппарата – не единственные плюсы бокса. Это способ получить новые навыки, развитие мыслительных способностей. Этот спорт учит быстро решать, выходить из сложных ситуаций.

Хорошее настроение! Спортивные тренировки помогут выплеснуть негативные эмоции, дадут ключ к их контролю. Спарринги заканчиваются физической усталостью, но отличным настроением!

Еще одно преимущество – возможность развиваться как профессиональный спортсмен, зарабатывать деньги, получать награды, найти поддержку.

Вред бокса для девушек

Самая главная причина опасений женщин перед занятиями боксом – травмоопасность. Это действительно не самый спокойный и безопасный вид спорта. Но придя в секцию, начинающая спортсменка будет заниматься с тренером, долго отрабатывать технику, и только потом выйдет на ринг с соперником. Кроме того, занятия в клубе «Гигант» проходят в экипировке. Посмотрите на наши тренировки:

Занятия этим спортом помогают укрепить мышцы, увеличить их массу и объем. Они становятся выраженными на руках, спине, бедрах, груди. Уже скоро можно заметить объемные трицепсы, трапециевидные мышцы. Такие изменения в телосложении, характерные для мужчин, нравятся не всем девушкам.

В поведении опытных спортсменок можно заметить изменения в повадках, походке, характере. Появляются черты, характерные для мужчин. Но с этим можно бороться. История знает немало женщин, которые могут похвастаться эталонным поведением леди, женственной внешностью. При этом занятия боксом плотно входят в их жизнь. Пример – Мари Буше, специалист по этикету и преподаватель «Школы Леди».

Как обезопасить себя

Чтобы обезопасить себя, нужно слушать тренера, помнить о технике безопасности и довериться специалистам клуба «Гигант»!

Подробнее:

1. Чтобы избежать травм в зале во время тренировок, упражнений, важно правильно выбирать боксерские перчатки и прочую экипировку. Эксперты советуют начинающим боксерам, в том числе представительницам прекрасного пола тренироваться с использованием шлема, который плотно сидит на голове, не сковывает движения. С ним даже удар по голове не будет опасным. Он не должен также ограничивать обзор.
2. Прежде чем проситься в бой, девушки должны быть уверены, что во время занятий достаточно отработали технику с помощью упражнений. Это снизит риск травмы и позволит получить от тренировок только положительные эмоции.

Стереотипы о женском боксе

Негативное отношение к этому виду спорта связано со стереотипами. Какие неверные убеждения существуют:

• Фитнес полезнее для организма и фигуры, чем единоборства.
  На самом деле, бокс лучше позволяют справиться с проблемами лишнего веса! Это очень хороший способ развития координации движений, профилактики болезней сердца, отработки многих физических навыков и общей подготовки в активности, увеличения мышечной силы. Поэтому если люди дают советы и осуждающие комментарии, девушка должна оставаться верной своему решению.   
• Бокс делает агрессивной.
  На психологическое состояние тренировки влияют хорошо. Это популярный способ повысить уровень эндорфинов и побороть стресс. Организм после тренировок наполняется энергией. А это не только внешняя красота, но и внутренняя.
• Многие считают, что участие в боксерских поединках особым образом не влияет на навыки защиты.
  На самом деле – это идеальный выбор для самозащиты. Количество отрабатываемых приемов позволяет обезопасить себя, они включают в себя только то, что возможно применить в жизни. При этом не обязательно участвовать в спаррингах. Уже на первых тренировках без поединков уделяется внимание различным техникам ударов и их отражения. 

Чтобы убедиться в пользе, безопасности женского бокса и развеять все домыслы, обратитесь к специалистам клуба «Гигант»!

Бокс для девушек – в чем польза и вред занятий

Московская обл.,
г. Одинцово Можайское ш, 163

+7 495 109-25-25

Заказать обратный звонок

СПОРТИВНЫЕ ШКОЛЫ
ОТКРЫТ НАБОР 22/23
ПОДРОБНЕЕ

Блог от клуба СВ фитнес

Бокс для девушек – польза или вред?

Количество женских видов спорта стремительно растет. Если в начале основания Олимпийских игр нового времени участие девушек в них вообще было запрещено, то сегодня они наравне с мужчинами борются за медали. Причины обусловлены не только строением организма, но также историческими и социальными факторами. Только с начала ХХ века женщины стали профессионально заниматься спортом благодаря распространению движения феминисток. Развитие методик тренировок и применение новых технологий позволили девушкам устанавливать рекорды не только в своих категориях, но и перейти в традиционно мужские виды.

Женский бокс получил признание на мировой арене в 2012 году, когда его внесли в программу Олимпийских игр, после чего его популярность возросла. Но нужно помнить, что это жестокий и смертельно опасный вид спорта. Он привлекает много внимания общества и помогает странам проявить себя на политической или экономической аренах. Поэтому возникает вопрос: стоит ли восхищаться стойкостью духа спортсменок или критиковать жестокие побоища на сцене?

История возникновения и развития

История женских боев тянется еще с Античности. В Древней Спарте женщины участвовали в кулачных боях, тренируя тело и проявляя агрессивность. В Риме были популярны женщины-гладиаторы, так как греческий спорт был у римлян не в почете. Ими становились рабыни с северной части империи и сражались наравне с мужчинами. Даже во времена Средневековья представительницы слабого пола имели право участвовать в военных действиях и рыцарских турнирах не только друг с другом, а даже вызывая на поединок мужчин. Только с приходом эпохи Возрождения образ сильной и мужественной девушки заменила утонченная и грациозная дева.

Становление женского бокса началось в Англии в XVII в. Это были кулачные бои, в которых участвовали девушки низшего сословия, которым было нечего терять. До 1876 года, когда были проведены первые официальные соревнования и введены правила, борьба представляла собой кровавое месиво, где соперницы таскали друг друга за волосы, кусали и расцарапывали ногтями. Но даже после этого спарринги оставались развлечением для богатых господ, пришедших посмотреть на диких и легкодоступных баб, которые ярко контрастировали с нежными викторианскими дамами. Врачи того времени настаивали на том, что женское тело не способно переносить сильные физические нагрузки. До сегодня существует список доказательств, которые указывают на физиологические различия обоих полов:

1. Разные направления работы моторики. Уже в детстве девочки более расположены к прыжкам, бегу, растяжке, чем мальчики.
2. Мышечная система у слабого пола на 40 процентов меньше, поэтому не выдерживает сильную нагрузку.
3. Женский организм намного пластичнее, но при этом уязвим к высоким нагрузкам.
4. Во время тренировок, девушкам необходимо учитывать менструальные циклы, которые влияют на работоспособность и эмоциональное состояние.
5. Девушки намного выносливее мужчин, но при этом менее психологически стабильны.

В 1904 году бокс признали Олимпийским видом спорта, но девушки могли выступать только в демонстрационных спаррингах. После Первой мировой войны бои между представительницами слабого пола стали набирать популярность, хотя все еще не поощрялись обществом.

До 1950-х годов поединки часто становились объектом для создания художественных фильмов. А в 1954 году по американскому телевидению впервые был показан спарринг Барбары Баттрик, что вывело женский спорт из тени. С 1970-х годов борьба за право соревноваться перешла в залы судов. Многочисленные иски сломали общество, и девушки получили лицензию на боксирование и право судить профессионалов.

Этап современности

С 90-х феминистки регулярно устраивали показательные соревнования, где демонстрировали, что женский бокс — это не про жестокость и агрессию, а грациозность и гибкость. Особый вклад в развитие сделала Мериан Тримиар, которая активно привлекала внимание СМИ. Затмить мужские единоборства смогли боксерши Фрида Формен, Лейла Али и Джеки Фрейзер-Лайд, которые продолжили дело отцов.

Днем становления самого популярного единоборства в мире — любительского женского бокса — стало 14 ноября 1988 года: конгресс АИБА дал толчок развитию и право на официальные поединки.

А в 1995 году девушки были допущены к турниру «Золотые перчатки».

Еще одним выдающимся годом стал 2012, когда женский бокс включили в Олимпийский список. Уже на играх 2016 года в соревнованиях были зарегистрированы 10 национальных команд, из которых 20 спортсменок претендовали на медаль. «Сексуальная революция» и эмансипация дали новую ветвь развития мировому спорту и возможность каждой девушке проявить себя в когда-то считавшемся только мужском мире.

Мифы о женском боксе

Из-за роста популярности бокса среди молодых девушек представители консервативных взглядов создают и распространяют множество легенд вокруг этого спорта:

1. Бокс для девушек вреднее, чем для парней. Итальянские исследования доказали, что нет особых различий в состоянии здоровья у спортсменов и спортсменок.
2. Девушки-борцы не могут иметь детей. Если не допускать к боям девочек до 14 лет, не принимать удары в низ живота и не боксировать во время беременности, то никаких опасностей репродуктивному здоровью нет.
3. Избыток тестостерона от тренировок убивает женственность. Многие боксерши обладают яркой внешностью, грациозны и элегантны, украшают первые страницы модных журналов.

Заниматься единоборством можно только с разрешением врача, иначе оно действительно будет приносить вред. Бокс запрещен людям с заболеваниями нервной и пищеварительной систем, дыхательных органов, сердца и сосудов, мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата, болезнью глаз. Также спортсменки подвержены частым вывихам и растяжениям, но полноценная разминка поможет предотвратить травмы.

Польза женских единоборств

Если заниматься боксом на профессиональном уровне, то травмы неизбежны. Но такое случается в любом, даже самом «девчачьем», виде спорта. Для любителей спарринги принесут только пользу:

1. Осанка. Особый упор в этом спорте идет на верхнюю часть тела. Сильные мышцы груди, плеч и спины выравнивают осанку и предотвращают целый ряд болезней.
2. Похудение. Бокс совмещает в себе как аэробную, так и силовую нагрузку. Такой баланс помогает быстро привести фигуру в порядок.
3. Самооборона. Нападение на девушек на сексуальной почве распространено. В повседневной жизни базовые навыки нанесения ударов помогут защитить свое здоровье и даже жизнь.
4. Самооценка. Эмоциональная разрядка на ринге снижает уровень гормона стресса в крови, делает девушку более спокойной, уравновешенной и уверенной.

Подтянутое и сильное тело — это те последствия, которые имеет женский бокс. Можно выбрать любой из его видов и сделать своим хобби. В профессиональном мире женские лиги набирают обороты, привлекают все большее количество зрителей и спонсоров, что гарантирует дальнейшее развитие.

---

Рассказать друзьям:

 

6625

Различные формы женского бокса

«Ты очищаешь свой разум во время тренировки. Бокс — отличный вид спорта для девочек, он действительно безопасен». Кэти Тейлор (золотая олимпийская чемпионка по боксу)

По данным Statista, в 2015/2016 годах в Англии боксом занимались 200 000 человек, независимо от возраста и пола. Каждый год все больше увлекаются боксом и обращаются к занятиям боксом , чтобы накачать мышцы, улучшить работу ног и апперкот.

Вы могли подумать, что это жестокий вид спорта, предназначенный только для мужчин? Вот уже около десяти лет и особенно в последние несколько лет женский бокс стал более популярным и даже модным .

Как выбрать свой вид женского бокса и получать удовольствие от тренировок?

Лучшие репетиторы по боксу

Поехали

Женский бокс между единоборствами и фитнесом

Женский бокс — это не просто удары ногами, как в кикбоксинге, или бои без правил. Мы отличаем женский бокс от мужского по одной простой причине: они не дерутся вместе! В противном случае вы бы занимались другим видом боевого искусства.

Бокс не только для мужчин! (Источник: Pixabay)

Но тогда, , что такое женский бокс ? Если вы думали, что вам выпадет шанс избить заклятого врага голыми руками или использовать их в качестве боксерской груши, то ошиблись: как и в карате, и в других боевых искусствах, бокс соблюдает этические правила. . Самообладание является ключевым словом в классе женского бокса: вы должны научиться наносить удары да, но точно, энергично и эффективно.

Найдите “занятия боксом рядом со мной” и начните тренировку.

Таким образом, существует два вида женского бокса :

• Боевой бокс
• Фитнес-бокс

, либо на ринге, либо только на боксерских грушах, если хотите. Во втором типе вы будете использовать все преимущества бокса без боев, вместо этого целью будет: тонус, наращивание мышц и похудение.

Если два вида женского бокса выглядят по-разному, на самом деле у них тоже много общего. Например, физическая подготовка и тренировки такие же: разминка, работа над собой, сиквенсы, растяжка, почти как на классическом занятии пилатесом.

Кроме того, боксерское снаряжение будет необходимо для ваших тренировок, независимо от того, тренируетесь ли вы время от времени или регулярно, вам понадобятся:

• Боксерские перчатки, чтобы бить
• Боксерская груша, чтобы тренироваться
• Защитное снаряжение: каппы, щитки для голеней, бинты
• Боксерская обувь для улучшения работы ног

Удары руками, будь то по воздуху, по мешку или по рингу, несомненно, помогут вам выпустить пар! Однако, чтобы продвинуться дальше в своем боксерском путешествии, вам нужно будет выбирать между боем или фитнесом, а затем также между различными вариантами бокса в . Каждый спортсмен или каждый чемпион мира скажет вам: нет ничего лучше бокса, чтобы привести себя в форму!

Со своей стороны, я укрепляю свою физическую форму в конце каждого занятия, выполняя сет со скакалкой, затем немного работаю над прессом и, наконец, немного растягиваюсь, чтобы завершить все это!

Хотите попробовать что-то другое, поищите «занятия боксом рядом со мной».

Типы женского бокса

На самом деле бокс есть бокс, женский бокс просто означает, что женщины дерутся друг с другом на ринге, а мужчины дерутся с мужчинами. В этой дисциплине не допускается смешанное обучение.

Ты предпочитаешь бокс, фитнес-бокс или их смесь?! (Источник: Pixabay)

В боксе есть несколько вариантов боевых искусств , которые считаются одними из лучших боевых искусств. А именно:

• французский бокс
• английский бокс
• тайский бокс
• тайский бокс
• американский бокс
• бирманский бокс

боксерский зал. Наиболее известными (и наиболее популярными) среди этого списка являются: английский бокс, французский саватский бокс и тайский бокс. Почему? Потому что технические движения больше подходят женскому стилю.

Например, с Английский бокс вы будете использовать только кулаки и целиться в лицо и грудь. Это идеально, когда вы новичок, чтобы помочь вам научиться и обрести уверенность в бою.

В French Savate бокс уровень повышается, так как теперь вы будете использовать кулаки и ноги. Разрешены все удары, и этот вид бокса считается одним из самых эстетичных из всех.

Наконец, Тайский бокс задействует все части тела для атаки (включая локти и голени) и является относительно более техничным и, безусловно, более интенсивным.

Для других видов бокса сначала потребуется пройти вводный курс или достичь достаточно высокого уровня навыков. Например, в бирманском боксе занимаются босиком и голыми кулаками, в то время как в американском боксе практикуют без ударов ниже пояса, то есть все удары будут только выше пояса.

Прочее бокс дисциплины предназначены только для женских тренировок, и очень популярны:

• Женский бокс, приемы которого адаптированы к более мягким тренировкам
• Ади-бокс, сочетающий в себе фитнес и бокс
• U’Box Thai, кардио-версия традиционного тайского бокса
• Женская самооборона, сочетающая психологическую и физическую подготовку к защите от опасности

Чтобы выбрать правильный Тип бокса для вас, необходимо будет сначала решить свои основные цели, будь то: похудеть, научиться защищаться, привести себя в форму, укрепить кардио?

Откройте для себя лучшие занятия боксом на Superprof.

Выберите стиль бокса в соответствии с вашими целями

В женском боксе недостаточно просто прыгнуть на ринг, вы должны также обладать состоянием души , которое сопутствует этому: вы должны знать основные позы атака и защита (включая щиты) и научитесь читать своего противника, анализировать его слабые стороны. Это настоящая спортивная стратегия .

“Бокс похож на шахматы. Вы поощряете своего противника совершать ошибки, чтобы вы могли извлечь из этого выгоду. Люди думают, что вы выходите на ринг и видите красный туман, но дело не в агрессии. Избежать нокаута – это тактика. ” Никола Адамс (золотая олимпийская чемпионка по боксу)

Фитнес, техническое совершенствование, производительность: очень разные цели от одной женщины к другой

Бокс – это не только тренажерный зал, где вы тренируете брюшной пресс, поднимаете тяжести или прорабатываете ягодичные мышцы. Это выходит за рамки этого: он также вдохновлен другими техниками, кулачным боем, кросс-тренингом или фехтованием.

Практики этой дисциплины скажут вам, что есть также много замечательных вариаций бокса :

• Рукопашный бой
• Полный контакт (американский бокс)
• Китайский бокс
• Свободный бой
• Кикбоксинг
• ММА
• Джиу-джитсу
• Самооборона
• Кардио бокс

будет зависеть от вас чтобы определить свои цели, прежде чем начать. Во многих случаях традиционные виды бокса практикуются параллельно с перечисленными выше вариантами, которые немного более агрессивны как физически, так и психологически. Они требуют интенсивной подготовки и физической подготовки.

Имейте в виду, однако, что некоторые из этих вариантов могут быть довольно агрессивными и даже жестокими: например, , нет женской версии некоторых чемпионатов, или, по крайней мере, они недоступны для широкой публики. Приступить к занятиям боксом и его вариациями – это еще и атака на стереотипы этой дисциплины!

Идея состоит в том, чтобы иметь тренера по боксу или личного тренера , который будет сопровождать вас во время занятий боксом. Тренировки в одиночку, в перчатках, бинтах и ​​боксерском инвентаре, иногда могут быть обескураживающими. У вас определенно должна быть мотивация заниматься этим искусством, в какой бы форме оно ни было:

• Йога-бокс
• Бокс в тренажерном зале
• Пилатес Бокс
• Фитнес-бокс
• Бокс-медитация (на основе поз йоги)

его варианты в их тренировках: олимпийские чемпионы посещают уроки английского бокса в Лондоне , чтобы работать над кардио, как это делают известные британские футболисты, чтобы набраться силы и ловкости.

Как посещать занятия женским боксом?

Чтобы узнать о женском боксе, нет ничего лучше посещения мест, где преподают это исконное искусство. Затем вы можете обратиться:

• В школу бокса
• В клуб профессионального бокса
• В тренажерный зал, предлагающий единоборства
• В боксерский зал

На ринге или дома занимайтесь боксом, чтобы чувствовать себя хорошо! (Источник: Pixabay)

Вы можете заниматься различными видами бокса, в зависимости от ваших целей:

• Любительский бокс
• Бокс для начинающих
• Бокс для тренировок
• Бокс для отдыха
• Бокс для обучения

Здесь есть что-то для всех возрастов и на любой вкус! Есть групповые занятия, пробные занятия или первое вводное занятие по варианту бокса, который вы хотели бы попробовать. В общем, вы должны сначала нарастить мышцы и кардио , которые будут необходимы для обработки ударов и ударов вашего противника на боксерском ринге или на тренировочном мате.

Тогда вы будете готовы к следующей части приключения! Позвольте себе под руководством вашего тренера и прыгайте прямо, это цель, верно?

Если вы хотите заниматься боксом на соревновательном уровне, необходимо придерживаться определенной диеты, а также вести здоровый образ жизни.

Для этого наши преподаватели в Superprof могут стать большим подспорьем в вашем путешествии: увлеченные этим видом спорта, как и вы, они посвящают свою карьеру (и свои дни) передаче своих знаний, обучению тактике боя и обмену свой профессиональный боксёрский опыт. Все, что вам нужно сделать, это организовать с ними несколько тренировок дома или в тренажерном зале, и вы обязательно быстро поправитесь.

Преимущество бокса в том, что это очень популярный вид спорта, особенно в наши дни, так что вам не составит труда найти других любителей, учителей или наставников, чтобы отслеживать ваши успехи.

Итак, вы думаете, что готовы дать 1-2 удара, как Кэти Тейлор?

Различные виды женского бокса

Все эти разговоры о боксе , вероятно, заставят вас задаться вопросом, почему вы еще не пробовали этот вид спорта.

Как обсуждалось ранее, люди занимаются боксом как занимается спортом и стремится соревноваться на ринге. Другие просто ищут новые и творческие способы тренировки и начинают брать уроки кикбоксинга в своем спортзале.

Кто знает, может быть, это даже станет вашим новым хобби или видом спорта, и вы прославитесь, как эти потрясающие боксерши!

Какой бы ни была причина, изучение чего-то нового всегда увлекательно и может открыть для вас новые впечатления.

Что-то волнующее, снимает стресс, держит вас в форме И имеет множество преимуществ для здоровья ? Почему нет!

Теперь, когда вы согласились попробовать, какая форма бокса вам больше подходит? Или что нужно знать перед началом занятий боксом?

Знаете ли вы, что существует шесть различных видов бокса , которым занимаются женщины ?

Это не должно вас смущать; вместо этого вы должны попробовать каждый из них и посмотреть, какой вид бокса будет вашим любимым!

Прежде чем вы это сделаете, прочтите об этом немного больше, это может помочь вам выбрать, какой тип попробовать в первую очередь. Самые популярные виды бокс практикуется женщинами на данный момент являются:

• кикбоксинг
• французский бокс
• английский бокс
• тайский бокс
• бирместорс бокс

22 в наличии

Поехали

Кикбоксинг

Кикбоксинг практикуется для самообороны, общего фитнеса или контактного спорта. Источник: Эрик Лэнгли о Best Running

Когда дело доходит до и кикбоксинга , все это слышали. Если у вас ограниченное представление о боксе, это может быть один из немногих видов бокса, который может прийти вам на ум.

Кикбоксинг может быть трудно объяснить, потому что в мире существуют разные виды кикбоксинга, такие как французский, японский, американский или даже голландский кикбоксинг.

В кикбоксинге, как следует из названия, используются удары ногами. Опять же, в зависимости от страны, они могут включать только ступни или могут включать голеней и коленей.

Японский кикбоксинг, например, представляет собой вид единоборств в стойке, который включает в себя удары ногами и бокс и возник в результате смешения бокса и карате. Тогда как французский кикбоксинг, о котором мы поговорим позже, включает всего футов техники .

Основная цель кикбоксинга, как и многих других видов бокса, заключалась в основном в самообороне, но теперь он также практикуется как контактный вид спорта или общий фитнес.

Кикбоксинг стал очень популярным фитнес-классом благодаря своим техникам, которые задействуют все тело, что делает его отличной « тренировкой всего тела ».

Французский бокс

Бокс может иметь множество преимуществ, таких как укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение силы тела, улучшение координации и снижение стресса. Источник: IRGlover на Best Running

Французский бокс возник во Франции и также известен как s avate , что в переводе с французского означает «старый ботинок или ботинок».

Французский бокс также известен под другими названиями, такими как французский бокс, французский бокс и французский кикбоксинг.

Отличие во французском боксе заключается в том, что в этом виде бокса используются техники рук и ног.

Он включает в себя изящную технику ударов ногами, при которой для удара можно использовать только ногу, а не голени, как в боксе Муай Тай.

Одним из способов отличить этот тип бокса от является то, что участники носят специальные ботинки, предназначенные для этого вида бокса. Французский бокс также потребует использования боксерских перчаток .

Женщин, занимающихся этим видом бокса, называют tyreuse , что является женским французским словом, означающим «стрелок».

Французский бокс практикуется во всем мире. В таких странах, как Соединенные Штаты, существуют национальные федерации, занимающиеся продвижением этой практики.

Несмотря на то, что Французский бокс теперь считается видом спорта во всем мире, он не начинался как вид спорта. Французский бокс зародился как форма самообороны и велся на улицах Парижа и Марселя.

Если вы изучаете бокс как способ открыть для себя новые приемы самообороны, то французский бокс может быть вашим лучшим выбором.

Если вы занимаетесь французским боксом в фитнес-целях, то вы, возможно, уже знакомы с этим видом бокса, так как это одна из наиболее распространенных форм бокса, практикуемых в спортзалах, известный тип: кикбоксинг .

Как правило, если спортивные залы предлагают занятия боксом, кикбоксинг обычно является наиболее распространенным видом занятий.

Лучшие репетиторы по боксу

Поехали

Английский бокс

Боксерские перчатки носят не для защиты лиц противников, а для защиты собственных рук и суставов. Источник: KWDesigns on Best Running

Английский бокс, также известный как западный бокс или просто бокс , является первым типом бокса, когда-либо созданным и восходящим к Древней Греции.

Как мы уже объясняли ранее, Английский бокс — это единоборство, в котором два противника наносят друг другу удары в течение установленного периода времени на боксерском ринге.

В английском боксе используются только стойки, удары кулаком и защитные движения. Стойки — это то, как боксеры позиционируют себя на ринге. Это может быть вертикальное положение, полуприседание или полное приседание.

Техника удара кулаком может варьироваться от джеба, кросса, хука и апперкота.

При занятиях боксом всегда следует помнить о том, что нужно подобрать правильный размер перчаток, так как мужские и женские боксерские перчатки немного различаются по ширине и длине.

Некоторые из приемов защиты , среди прочего, представляют собой прикрытие, блокирование и отталкивание. Поскольку английский бокс является наиболее традиционной формой бокса , это может быть тип бокса, с которого многие люди начинают заниматься спортом.

Когда дело доходит до тренировок, вообще говоря, спортивные залы, как правило, предлагают кикбоксинг выше любого другого вида бокса. Однако, если вы хотите изучить основы, начните с английский бокс может стать отличным началом.

Тайский бокс

Тайский бокс также называют искусством восьми конечностей, так как вы используете комбинацию кулаков, локтей, коленей и голеней. Источник: wales_gibbons on Best Running

Thai Boxing, также известный как « Muay Thai Boxing », возник из, как вы можете предположить по названию, Таиланда.

Это было само собой разумеющееся, но знаете ли вы, что Тайский бокс также известен как «искусство восьми конечностей»?

Причина этого очень интересного названия заключается в том, что в тайском боксе используются восемь конечностей: оба кулака, локти, колени и голени.

Теперь есть способ разнообразить свою скучную тренировку! Эта форма бокса , как и любая другая форма, возникла для самообороны.

Как вы можете себе представить, поскольку в этом виде боевых искусств есть восемь частей вашего тела, которые служат цели, вам нужно изучить больше техник. Независимо от того, занимаетесь ли вы этим спортом или тренируетесь, вы гарантированно увидите результаты.

Ваша координация резко улучшится из-за необходимости изучения более длинного списка техник. Вы также увидите изменения в своем теле, такие как тонус и гибкость.

Удары локтями сохраняются только в тайском боксе. Они также считаются самой опасной формой атаки в спорте и могут быть, среди прочего, горизонтальными, прямыми или обратными.

Если вы хотите поработать над гибкостью , начните практиковать удары ногой, такие как прямые, диагональные или прыжковые удары.

Вы нас правильно поняли, прыжки. Тайский бокс включает в себя некоторые приемы, требующие прыжка, такие как удары ногами, толчки ногой или локтями.

Тайский бокс также включает в себя движения коленями, такие как изгибы, диагональные или горизонтальные удары коленом .

Этот вид бокса определенно не для слабонервных!

Будет много людей, которые скажут, что тайский бокс опасен, но если вы в основном занимаетесь тайским боксом для развлечения и фитнеса , вы тренируетесь на мешке, подушке или с партнером, который также присутствует во время тренировки.

Если вы носите защитное снаряжение и в присутствии инструктора, вы не должны бояться получить травму.

Бирманский бокс

Бирманский бокс считается одним из самых агрессивных боевых искусств в мире, потому что бойцы сражаются голыми кулаками, используя только ленту на руках. Источник: mrsteven о Best Running

Если вы думаете, что «искусство восьми конечностей» звучит сильно, позвольте нам осторожно познакомить вас с «искусством девяти конечностей», также известным как Бирманский бокс на голых кулаках , Мьянмский традиционный бокс , и Летвей.

Бирманский бокс считается одним из самые агрессивные и жестокие боевые искусства в мире, в основном потому, что это практика с без перчаток , просто скотч вокруг рук.