Диета анны юханссон: суть, меню на каждый день, отзывы и результаты

Шесть лепестков Диета от Анны Юханссон | Минус 10 кг

Навигация по статье

• 1. Введение
• 2. Интересная идея с визуализацией диеты
• 3. Последовательность важна!
• 4. Главные принципы диеты
• 5. Какие существуют противопоказания?
• 6. Правильный выход из диеты
• 7. Полезное видео о диете Шесть лепестков от Анны Юханссон

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Распределение разных групп продуктов по дням и чередование белков и углеводов позволяет ускорить метаболизм. Исключение сладкого помогает начать сжигание жира.

Как соблюдать диету?

На каждый день диеты предлагается монопитание без включения других видов продуктов. Объем потребляемой пищи позволяет избежать чувства голода.

Насколько быстро можно похудеть?

Эффективное похудение дает сбросить 4-5 кг за 6 дней.

Введение

Как известно, печень считается своеобразным хранителем нутриентов. Когда в организм начинает поступать однообразная пища, этот орган начинает активно работать. В это время печень интенсивно расходует собственные резервы, восполняя недостаток энергии. В процессе задействуются внутренние жиры, благодаря чему и достигается эффект интенсивного снижения веса. На этом принципе основаны практически все монодиеты.

Интересная идея с визуализацией диеты

Перед началом диеты человеку предлагается проявить немного креативности и собственноручно изготовить своего рода наглядное пособие: цветок с шестью лепестками. На лепестках нужно указать, что разрешено в определенный день. Шесть дней – шесть лепестков. С окончанием определенного дня, соответствующий лепесток отрывают. Постепенно цветок будет «таять» так же, как лишние килограммы, стимулируя и дальше идти к намеченной цели.

Шведский диетолог решила внести немного ярких красок и визуализировать систему снижения веса в виде цветка. Хотя, вполне возможно, идея пришла в голову кому-то из тех, кто решил проверить эффективность диеты на себе. Но результат пришелся «по вкусу» многим. На сегодняшний день в интернете можно найти огромное количество всевозможных ромашек с шестью лепестками. Одни делают классические ромашки с белыми лепестками и желтой солнечной серединкой, другие раскрашивают каждый лепесток отдельно в духе «цветика-семицветика», кто-то просто отмечает на каждом лепестке разрешенный продукт, кто-то полностью расписывает дневное меню. Разнообразие форм и размеров – все зависит только от полета фантазии. Вроде бы мелочь, а сидеть на диете наблюдая, как цветок теряет свои лепестки, гораздо веселее.

В принципе, совершенно не имеет значения, будет это цветок или обычный отрывной календарь. Главное постепенно отрывать (или вычеркивать) пройденные этапы, и получать удовлетворение от приближения к своей цели. Как вариант, можно фиксировать на соответствующем лепестке результат снижения веса за день, которого вам удалось добиться. В общем, постарайтесь проявить творческие способности, скрасив определенную пресность присущую любой диете.

Последовательность важна!

Некоторые считают, что главный принцип диеты – употребление определенного продукта в день, а выбор продукта и последовательность дней не играет существенной роли. Учтите, что это опасное заблуждение. Юханссон категорически запрещает вносить в систему питания свои коррективы. Врач досконально изучала вопрос, подбирая каждый из продуктов и последовательность их употребления. Каждый продукт играет свою роль в процессе похудения и обеспечивает не только снижение веса, но и подготовку к следующему этапу избавления от подкожного жира. Последовательность дней разработана с четким чередованием белков и углеводов.

Один из главных плюсов в соблюдении данного рациона питания заключается в том, что в диете отсутствуют «конфликтные» продукты. Организм получает определенный набор питательных веществ, соответствующий определенному дню. Система питания разработана так, чтобы избежать негативных проявлений работы желудочно-кишечного тракта и несварений, которые могут возникать вследствие несовместимости продуктов. Важно понимать: когда организм перегружен ежедневным рационом, метаболические реакции замедляются, происходят нарушения усвоения нутриентов. В результате вещества, не успевшие перевариться, откладываются в виде подкожного жира или превращаются в шлаки. При прохождении курса монодиет по системе «Шесть лепестков» таких проблем не возникает.

Главные принципы диеты

Если вы хотите получить максимальный эффект от диетического рациона, строго соблюдайте установленные рекомендации.

Схема питания достаточно проста:

• Первый день – рыба – суточный объем порции 500 грамм.
• Второй день – овощи – не более 1500 грамм.
• Третий день – курица – до 500 грамм.
• Четвертый день – злаки – 300 грамм (в готовом виде).
• Пятый день – творог – 500 грамм.
• Шестой день – фрукты – не более 1500 грамм.

В случае, если вы решите продолжить цепочку, схема опять начнется с первого дня. Но, следует отметить, что классический вариант, разработанный Юханссон, рассчитан именно на шесть дней.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2-х литров жидкости (родниковая вода или минеральная вода без газа). Юханссон разрешает употреблять слабый чай без каких-либо подсластителей. Кофеманам можно побаловать себя, но без фанатизма, 1-2 чашки в день.

Давайте разберемся подробнее, что предлагает на 6 лепестков Анна Юханссон.

Рыбный день

Рыба усваивается быстрее, чем мясо. Происходит это, примерно, за 2-3 часа. Для того чтобы организму было легко войти в диету не делайте длительных перерывов между приемами пищи (3-4 часа не более).

Разрешаются любые сорта рыбы. Для приготовления рыбы используйте пароварку, мультиварку или духовой шкаф. Рыбу можно варить, тушить, запекать. Количество соли сократите до минимума. Не используйте слишком острые приправы. Разрешена свежая зелень и пряности. Сварите уху в духе «минимализма»: рыба, зелень и немного приправ (шафран, пастернак, укроп). Пейте в течение дня чистую воду, черный, зеленый или травяной чай без сахара. В течение дня можно также пить рыбный бульон.

В этот день организм получает витамины и микроэлементы: фосфор, фтор, селен, йод, магний, витамины А, Е, РР, группы В, витамин D. Красная рыба содержит большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Овощной день

Овощи – это настоящий кладезь витаминов. Растительные углеводы отлично усваиваются и улучшают перистальтику кишечника.

Овощи разрешены любые: тыква, капуста, картофель, морковь, сладкий перец, огурцы, свекла и т.д. Не забывайте, что наибольшее количество витаминов находится в свежих овощах. Именно им отдавайте предпочтение. Хотя автор диеты не делает строгих ограничений. Допустимы салаты с тушеными овощами, рагу, легкие овощные супы, овощи, приготовленные на пару и т.д. Употребляйте зелень и пряности. Единственное, что стоит ограничить – соль и острые специи, разжигающие аппетит. И не забываем о жидкостях. Во время диеты рекомендуется выпивать около 2 литров в сутки.

День куриный

Юханссон рекомендует употреблять куриную грудку без жира и без кожицы. Белое куриное мясо содержит железо, комплекс витаминов и микроэлементов, особенно полезных для клеточной структуры. Куриное мясо насытит организм протеином. Этот день, по отзывам худеющих, считается одним из самых легких. Голодными вы точно не останетесь. Грудку можно варить или запекать с добавлением зелени. Для того, чтобы мясо было более сочным замочите его на 2-3 часа в минеральной воде без газа.

Злаковый день

Новая порция полезных веществ и разгрузка после белкового меню. Допускаются каши (гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная, рисовая), сваренные на воде без масла, с минимальным количеством соли. Кладезю полезных элементов считается пророщенная пшеница. Можно разнообразить рацион отрубями или зерновыми хлебцами. К напиткам можно добавить хлебный квас (но только домашний).

Диетолог рекомендует хорошо промывать крупу перед варкой и отказаться от использования каш быстрого приготовления.

Творожный день

Творожный день насыщает организм ферментами, минералами и аминокислотами. Молочнокислые бактерии улучшают кишечную флору.

Для этого дня выбирайте нежирный творог. Можно ввести в рацион кефир, нежирный йогурт без сахара и добавок, молочную сыворотку.

Употребляйте молочные продукты малой жирности с коротким сроком хранения.

Фруктовый день

Ну и конечно, напоследок самое вкусное и полезное – фрукты. Вы это заслужили, пройдя весь лепестковый путь.

Этот день не просто «витаминная бомба», низкокалорийные фрукты ускоряют метаболические реакции организма, укрепляют иммунитет, выводят токсины и свободные радикалы. Диетолог разрешает практически любые фрукты, исключая только дыню и виноград. Можно пить свежевыжатые соки, но не забывайте, что их следует разводить чистой питьевой водой.

Какие существуют противопоказания?

Врачи всегда предупреждают, что снижение веса, полностью безопасное для человеческого организма, должно проходить постепенно и медленно. Любые диеты, в том числе и диета Юханссон, это безусловно определенный стресс для организма. Во время процесса быстрого похудения жировые отложения снижаются, в среднем, на 100-150 граммов в сутки, в то время как организм теряет около 500-1000 грамм веса. Кроме жировых отложений уходят жидкости, содержимое кишечника, иногда мышечные ткани. Те, кто сидит на диете, часто замечают, что у них возникает апатия или общая слабость, организм подвергается стрессу. Поэтому большинство диет строго противопоказаны при следующих состояниях:

• Беременность;
• Период лактации;
• Сахарный диабет;
• Эндокринные патологии;
• Мочекаменная болезнь;
• Болезни почек;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Хронические заболевания ЖКТ в период обострения.

В любом случае специалисты рекомендуют прежде, чем приступить к диете, получить консультацию лечащего врача или врача-диетолога.

Важно запомнить, что даже при отменном здоровье практиковать диету «6 лепестков» следует не чаще одного раза в месяц. А в случае, если вы придерживаетесь двойного 12-дневного курса – не чаще 3-4 раз в год.

Правильный выход из диеты

Если вы думаете, что пройдя диету до конца, и получив необходимый результат, вы уже добились своего и можете больше не следить за системой питания. Это частое заблуждение. Если есть желание сохранить результат, нужно приложить некоторые усилия. После окончания диеты возвращение к привычному режиму питания должно происходить постепенно, с соблюдением определенных правил и рекомендаций:

1. Для сохранения стройного тела, постарайтесь еще несколько дней придерживаться рекомендованным в диете рационом. Употребляйте диетические продукты. Откажитесь на какое-то время от употребления сладостей, не пересаливайте блюда, избегайте жирных и высококалорийных продуктов.
2. Первое время после завершения диеты придерживайтесь принципов раздельного питания. Разделите по дням белковые и углеводные продукты, постепенно добавляя к готовым блюдам прочие схожие ингредиенты.
3. Повышайте суточную калорийность питательного рациона постепенно, без резких скачков. Поэтапно доведите употребление калорий до 1500-1600 Ккал в сутки. Далее можно увеличить суточную норму калорий до 1800 Ккал в сутки.
4. Помните, что во время диеты организм привык к качественным диетическим продуктам. Постарайтесь и в дальнейшем тщательно подбирать продукты для дневного рациона.
5. И, конечно, одно из главных условий сохранения красивого тела – физические нагрузки. С одной стороны они помогают сохранить результат, полученный за время диеты, а с другой стороны физическая активность поможет восстановить мышечный тонус и предотвратить вялость и дряблость кожных покровов.
6. Помните, что во время диеты организм привык к качественным диетическим продуктам. Постарайтесь и в дальнейшем тщательно подбирать продукты для дневного рациона.

И, конечно, одно из главных условий сохранения красивого тела – физические нагрузки. С одной стороны они помогают сохранить результат, полученный за время диеты, а с другой стороны физическая активность поможет восстановить мышечный тонус и предотвратить вялость и дряблость кожных покровов.

План питания

• Вариант меню на неделю
• Вариант 2 меню на неделю

понедельник:

Завтрак

запечённая или приготовленная на пару рыба;

Обед

рыбный суп;

Ужин

отварная рыба;

вторник:

Завтрак

нарезанные овощи без заправки;

Обед

овощной суп;

Ужин

овощное рагу без масла;

среда:

Завтрак

300 грамм курицы на пару;

Обед

нежирный куриный бульон;

Ужин

куриные котлеты, запеченные в духовке;

четверг:

Завтрак

одна из круп, приготовленная на воде;

Обед

гречка без добавления масла;

Ужин

рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

пятница:

Завтрак

сырники в пароварке,

Обед

творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом,

Ужин

творог в чистом виде.

суббота:

Завтрак

несладкие фрукты и ягоды,

Обед

сок,

Ужин

фруктовые пюре без сахара или смузи.

воскресенье:

Завтрак

чистая вода, чай, отвары трав.

Обед

чистая вода, чай, отвары трав.

Ужин

чистая вода, чай, отвары трав.

понедельник:

Завтрак

отварное филе трески.

Ланч

хек с зеленью, запеченный в духовке;
рыбный салат.

Обед

рыбный суп (можно добавить креветки).

Полдник

паровая рыба с яичным белком в качестве украшения.

Ужин

пряный окунь.

вторник:

Завтрак

тертая репка или морковь.

Ланч

овощное пюре или рагу без масла.

Обед

тушеный перец с отварным картофелем.

Полдник

свекла и капуста на пару;
овощной суп.

Ужин

сырые овощи.

среда:

Завтрак

отварное куриное филе.

Ланч

запеченная в фольге куриная грудка с пряностями;
яичный белок.

Обед

куриный суп с зеленью и натуральными пряностями.

Полдник

курица-гриль в духовке;
куриный бульон.

Ужин

отварное куриное филе.

четверг:

Завтрак

каша из злаков и чашка кофе.

Ланч

манная каша.

Обед

злаковый водяной рис или жидкая рисовая каша.

Полдник

овсянка с пряностями.

Ужин

гречневая каша.

пятница:

Завтрак

обезжиренный творог.

Ланч

нежирный творог в молоке.

Обед

творог 5 %.

Полдник

творог с кефиром.

Ужин

обезжиренный творог.

суббота:

Завтрак

2 зеленых яблока.

Ланч

апельсиновый сок.

Обед

стакан ягод.

Полдник

2 зеленых яблока.

Ужин

фруктовый смузи.

воскресенье:

Завтрак

красное и зеленое яблоко;
кофе.

Ланч

апельсин.

Обед

персик, банан или виноград.

Полдник

два киви.

Ужин

два яблока.

Мнение диетолога

Лично я еще не прописывал эту диету своим пациентам. Но, познакомившись с ней, могу сказать, что она довольно хороша. И самое главное – просто и безопасно. Человеку для похудения не составит труда придерживаться данного режима питания, так как еда назначается днем. Все довольно просто: в первый день вы едите рыбу, на второй – овощи, на третий – курицу. Кроме того, благодаря этому питанию организм получает все необходимые питательные вещества. Это не белковая диета, которая приводит организм к серьезным стрессам. Поэтому я могу рекомендовать «6 лепестков» тем, кто хочет похудеть.

Источник: https://klubfedotova.ru/en/zhiroszhiganie/dieta-6-lepestkov-primernoe-menyu-na-kazhdyi-den-otzyvy-i/

• Карина Калининград
• Юлия Щелково

Фото до и после

Карина

Эффективность:

8.5

Тестирование:

8.5

Качество:

9

8.7

Итого

Диета 6 лепестков – это прекрасный вариант для тех, кто хочет прикладывать минимум усилий к похудению и не голодать. Я смогла легко избавиться от 4 кг и скоро планирую повторить свой опыт. Блюда могут быть очень разнообразными, все зависит только от вашей фантазии!

Отзыв

Диета 6 лепестков – это настоящее волшебство. Ты можешь есть вдоволь каждый день и скидывать вес. Скинула 5 кг за 6 дней и не собираюсь останавливаться на достигнутом! Самочувствие после диеты превосходное, кожа стала чище и светлее, пропали все высыпания, ну а самое главное – фигура выглядит прекрасно! Я чувствую себя стройной и помолодевшей!

Мне 40 лет, диету 6 лепестков от Анны Юханссон я выбрала из-за многочисленных хороших отзывов. Она понравилась мне и тем, что исключает голодание! Каждый день потребляются питательные продукты, идет насыщение организма и вреда здоровью такое питание никак не нанесет!

Специальной подготовки не потребовалось, я смогла очень быстро переключиться на новое питание. Нарисовала ромашку, как рекомендует Анна, и каждый день отрывала по лепестку. А вместе с оторванными лепестками от моего тела отнимались лишние килограммы и жировые отложения!

В первый день ела только рыбные продукты, второй – овощи, третий – курицу, четвертый – каши, пятый – творожные изделия и шестой – фрукты. Не вижу ничего сложного перейти на такой рацион, так как голодать не придется, а из представленных продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд! И при этом вы сможете скинуть лишний вес, вообще не напрягаясь! Очень советую всем диету 6 лепестков!

Рассказать свою историю

Фото до и после

Юлия

Эффективность:

9

Тестирование:

9

Качество:

9.5

9.2

Итого

Диета Шесть лепестков от специалиста по питанию Анны Юханссон помогает снижать вес без состояния стресса для организма. Каждый день можно есть множество разных блюд, но только из одного вида продуктов. Замечательная диета, которая помогла мне полностью переосмыслить все мое питание.

Отзыв

Диета Шесть лепестков порадовала меня своими несложными условиями и заметным эффектом в похудении. За 6 дней можно сбросить несколько килограмм. Если увеличить продолжительность до 12 дней, то можно добиться похудения до 10 кг! Я считаю это очень хороший результат, учитывая, что правила диеты не такие суровые, какие иногда встречаются у других.

Шесть лепестков – это монодиета, где идет чередование углеводных и белковых дней. Всего дней 6. Каждый день худеющему предлагается определенный продукт, из которого можно готовить любые блюда без жарки и без добавления масла. Соль желательно исключить, но можно немного оставить.

Диета разработана Анной Юханссон – она настоящий специалист по питанию, поэтому и смогла разработать такой интересный подход к похудению. Смысл заключается в избавлении организма от химии, различных добавок и постоянно поступающего коктейля из смеси разнообразных продуктов. Оказывается то, что мы едим вперемешку, зачастую несопоставимо между собой, поэтому и набирается лишний вес!

Благодаря изучению этой диеты и опробованию ее на себе, я пришла к выводу, что к прежнему режиму питанию не вернусь. Чем проще рацион – тем лучше организму

Рассказать свою историю

Полезное видео о диете Шесть лепестков от Анны Юханссон

Похожие диеты

Диета 6 лепестков Анны Юхансон

Диета 6 лепестков разработана диетологом Анной Юхансон. Она утверждает, что сидя на ней можно сбросить от 0,5 до 0,8 кг. лишнего веса за день. Главная суть диеты заключается в том, что в ее основе лежит определённая комбинация монодиет, которая способна убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за кратчайший промежуток времени.

Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определённой монодиете.

Диета 6 лепестков. Первый день – рыбная монодиета

Кушать только рыбу (до 500 граммов в день), приготовленную любым способом, который соответствует диетическим требованиям, то есть, рыбу нельзя жарить, а разрешается только запекать, тушить, приготовить в пароварке или духовке с добавлением небольшого количества соли.

Диета 6 лепестков. Второй день – овощная монодиета

В этот день можно кушать овощи и фрукты (до 1,5 кг. в день). Для максимального сохранения полезных веществ овощей, ешьте их сырыми или приготовленные в пароварке. Кроме того, можно делать овощные соки.

Диета 6 лепестков. Третий день – куриная монодиета

Кушать нежирное куриное мясо без кожи (до 500 граммов в день). Курицу можно запечь, потушить или отварить. Белок, который содержится в курином филе, очень полезен по своему составу – в нём содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа и витаминов группы В.

Диета 6 лепестков. Четвёртый день – злаковая монодиета

В этот день важно использовать не просто крупы, а крупы не лишившиеся отрубной оболочки (до 200 граммов сухой крупы в день).

Отруби концентрируют важнейшие микроэлементы. Кроме того, для переваривания злаковой оболочки организму нужны дополнительные усилия, что приводит к очередному этапу расхода энергии.

Крупы для каши следует промыть и замочить на ночь, а не варить сразу, так вы произведёте простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Также, можно кушать цельнозерновой или ржаной хлеб (до 100 граммов в день).

Диета 6 лепестков. Пятый день – творожная монодиета

Для творожного дня на диете 6 лепестков следует выбирать свежий и натуральный творог средней жирности (до 500 граммов в день). Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов – помните об этом!

Диета 6 лепестков. Шестой день – фруктовая монодиета

В этот день кушайте фрукты до (1,5 кг. в день). Вы насытите свой организм витаминами, а также сложными углеводами и полисахаридами.

Весь комплекс монодиет представляет собой эффективную и последовательную программу для похудения. Поэтому не следует чередовать эти дни на свой лад.

Выходить из диеты 6 лепестков необходимо постепенно. Эффект диеты будет длительным, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и довольно низким употреблением углеводов, особенно простых (выпечки, сладостей, фастфуда и полуфабрикатов).

Диета 6 лепестков Анны Йохансон

Диета 6 лепестков разработана диетологом Анной Йохансон. Она утверждает, что сидя на ней можно сбросить от 0,5 до 0,8 кг. лишний вес в сутки. Основная суть диеты заключается в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, которая способна в кратчайшие сроки убрать избыток жировых отложений в организме человека.

Необходимо соблюдать диету в течение шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете.

Диета 6 лепестков. Первый день – рыбная монодиета

Употреблять в пищу только рыбу (до 500 грамм в день), приготовленную любым способом, отвечающим диетическим требованиям, то есть рыбу нельзя жарить, а только запекать, тушить, готовить в пароварке или духовке с добавлением небольшого количества соли.

Диета 6 лепестков. Второй день – овощная монодиета

В этот день можно есть овощи и фрукты (до 1,5 кг в день). Чтобы максимизировать питательную ценность овощей, ешьте их сырыми или приготовленными в пароварке. Также можно делать овощные соки.

Диета 6 лепестков. Третий день – куриная монодиета

Ешьте нежирное куриное мясо без кожи (до 500 г в день). Курицу можно запекать, тушить или отваривать. Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу – он содержит важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа и витаминов группы В.

Диета 6 лепестков. Четвертый день – злаковая монодиета

В этот день важно употреблять не просто каши, а каши, не потерявшие отрубяную оболочку (до 200 грамм сухой каши в день).

Отруби содержат наиболее важные микроэлементы. Кроме того, организму требуются дополнительные усилия для переваривания оболочки злака, что приводит к следующему этапу энергозатрат.

Крупу для каши следует промыть и замочить на ночь, а не варить сразу, так вы проведете простейшее брожение, что значительно улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Также можно есть цельнозерновой или ржаной хлеб (до 100 г в день).

Диета 6 лепестков. Пятый день – творожная монодиета

Для творожного дня на диете 6 лепестков следует выбирать свежий и натуральный творог средней жирности (до 500 грамм в сутки). Отличный насыщающий творог на 20% состоит из высококачественных белков – помните об этом!

Диета 6 лепестков. Шестой день – фруктовая монодиета

В этот день съедать до 1,5 кг фруктов в день. Вы насытите свой организм витаминами, а также сложными углеводами и полисахаридами.

Весь комплекс монодиет представляет собой эффективную и последовательную программу снижения веса. Поэтому не стоит чередовать эти дни по-своему.

Выходить из диеты 6 лепестков нужно постепенно. Эффект от диеты будет длительным, если вам удастся сохранить баланс между относительно высоким потреблением белков и достаточно низким потреблением углеводов, особенно простых (выпечка, сладости, фаст-фуд и полуфабрикаты).

отзывов и результатов 🤺 🏵️ 🏠

Диета Шести Лепестков была создана диетологом Анной Йоханссон. У нее есть свои особенности. Система похудения состоит из шести монодиет. Идея диеты представлена ​​в виде цветка. Лепестки отображают продукты, съеденные в этот день. В чем суть диеты «Шесть лепестков», которая положительна?

Особенности методики

Рацион разработан на основе принципов правильного и сбалансированного питания. Согласно отзывам, меню диеты «Шесть лепестков» разделено на 6 циклов:

• первый день – рыба;
• день второй – разные овощи;
• третий день курица;
• день четвертый – крупы;
• день пятый – творог;
• шестой день – фрукты.

Основные принципы диеты:

1. Чередование белковых и углеводных дней. Этот принцип позволяет эффективно снизить вес и не навредить здоровью. Жир начинает уходить из-за углеводного голодания в белковые дни. Процесс эффективен. Не будет дефицита глюкозы из-за углеводов в последующие дни.
2. Каждый день монодиета меняется.
3. Принцип раздельного питания. Все блюда должны сочетаться друг с другом. Если этого не наблюдается, то скорость пищеварения снижается. Жиры, белки и углеводы, поступившие в пищу, не могут быть переварены. Это приведет к накоплению жировых скоплений.

Количество потребляемой пищи в сутки не установлено. Главное условие – не менять их местами.

Диетологи советуют придерживаться таких ограничений в объемах: в рыбный, творожно-мясной день (курица) – 0,5 кг, фрукты и овощи – 1,2 кг, каши – 0,2-0,3 кг каш в сухом виде.

Результат диеты зависит от особенностей организма и физических нагрузок, которые испытывает худеющий в течение дня. Потеря веса в сутки составляет 500-800 г.

Во время диеты разрешается пить соки, чай, воду и настои трав.

Диета Шести Лепестков, отзывы о которой положительные, имеет следующие правила:

1. Каждому дню соответствует один продукт.
2. Принимать пищу необходимо дробно, тщательно пережевывая.
3. Пейте жидкости после еды, а не во время.
4. Строго соблюдайте последовательность монодиеты, ведь это принцип чередования белковой и углеводной пищи.
5. Запрещенные сладости, выпечка и специи.

Вы можете несколько раз прибегать к системе похудения. После завершения первого цикла и перерыва курс повторяют. Положительные отзывы о диете «Шесть лепестков» говорят о том, что ее можно использовать многим женщинам.

После 6 дней диеты не следует сразу переходить на обычное питание. Ведь можно быстро вернуть потерянные килограммы.

Психологический аспект диеты

Создатель системы питания Анна Йоханссон уверена, что процесс похудения не должен вызывать депрессии и дискомфорта. Желающим похудеть предлагается нарисовать цветок с 6 лепестками. Разместите его на видном месте.

По мере прохождения диеты «Шесть лепестков», отзывы о которой положительные, постепенно отрывайте листья цветка. Это будет символизировать преодоление этапов системы похудения и достигнутые результаты.

Цветок можно повесить на дверцу холодильника. Это будет стимулировать похудение и превратит скучный процесс в игру.

Диетическое меню

Диета включает 6 видов продуктов, которые будут употреблены в течение 6 дней. Последовательность «лепестков» менять запрещено. Не стоит разрабатывать специальное меню, можно придерживаться рецептов привычных блюд. Лучше всего готовить на пару, добавляя минимум соли и масла.

При подготовке к диете нужно запастись необходимыми продуктами на неделю. Это поможет легко составить диету.

Согласно отзывам, в меню диеты «Шесть лепестков» на каждый день входят блюда, которые указаны в таблице ниже.

№	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день
меню	вареная рыба ; запеченная рыба; суп с рыбой без овощей; рыба на пару; вареная рыба.	салат из капусты; тертая морковь; картофельное пюре; запеченный баклажан; любые сырые овощи.	вареная курица без кожи; куриный бульон; запеченная курица; грудка тушеная; вареная курица.	овсяная каша; каша пшенная; гречка; каша рисовая; гречка.	стакан кефира пониженной жирности; творог с обезжиренным йогуртом; запеканка из творога; обезжиренный творог; стакан молока.	печеное яблоко; апельсины, киви; персики; ананас; свежие яблоки.

Между приемами пищи можно пить воду, травяной и зеленый чай. В соответствующие дни можно включать в меню куриный, рыбный или овощной бульон. Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам, сносное.

В первый день в рационе присутствуют только рыбные блюда. Их не нужно жарить, консервы есть запрещено. Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты. За счет этого содержащиеся в нем калории не вызывают набора веса.

На второй день можно есть овощи. Их едят сырыми, варят, запекают или готовят на пару. Разрешается включать в рацион овощные супы и соки. Несмотря на содержащиеся углеводы, калорийность рациона низкая. А овощи насыщают организм полезными веществами и витаминами.

На третий день едят только курицу. Его можно есть вареным, запеченным, тушеным, а также есть куриный суп. Организм насыщается белками, при этом получает минимум калорий. Благодаря им худеющие не будут чувствовать голод в течение дня.

Четвертый день – хлопья. В меню только крупы. Их можно прокипятить или залить водой, чтобы они набухли. В блюдо добавляется немного соли.

Каша состоит из сложных углеводов, поэтому они долго перевариваются, создавая ощущение сытости. Кроме того, очищается организм.

Пятый день состоит из творога. Можно использовать только обезжиренный продукт. Разрешается запивать нежирным кефиром, простоквашей или молоком. В твороге содержится кальций, благоприятно влияющий на костную систему организма худеющих.

В последний день цикла в меню только фрукты. Их можно есть как сырыми, так и запеченными. В меню не должно быть бананов и винограда. Эти фрукты очень калорийны.

«Диета шести лепестков» почти не получает негативных отзывов из-за разнообразного меню. Во время похудения чувство голода полностью отсутствует, а организм насыщается питательными веществами.

Результаты диеты

Потеря веса 4-6 кг. В зависимости от особенностей организма результат диеты может быть больше или меньше. Это полностью зависит от правильности диеты. Отрицательные отзывы о диете «Шесть лепестков» возникают, если худеющие употребляют большое количество соли или самостоятельно увеличивают размеры порций.

С аппетитом могут происходить различные метаморфозы: он то растет, то снижается. Самые тяжелые дни приверженцы этой диеты называют рыбно-белковыми.

Поскольку система состоит из шести монодиет, перед началом необходима консультация врача, чтобы не навредить своему здоровью.

Некоторые худеющие после диеты полностью изменили свое отношение к еде. Его результат зависит от следующих исходных данных:

• Больше шансов похудеть у людей, у которых нет проблем с пищевым поведением. Если они не заедают стресс и не имеют тяги к «любимым блюдам», а набрали вес из-за малоподвижного образа жизни.
• Худеющие не должны иметь заболеваний эндокринной системы.

Положительный результат от диеты «Шесть лепестков», по отзывам женщин, можно получить при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Питаться дробно и небольшими порциями.
2. Пейте много жидкости.
3. Занимайтесь спортом.
4. Готовьте только из свежих продуктов.
5. Минимизируйте количество соли, чтобы не вызывать повышения аппетита и возникновения отеков.
6. Употребление алкоголя запрещено. Стимулирует аппетит и увеличивает потребление калорий.

Процесс похудения зависит от особенностей организма и соблюдения рекомендаций по системе питания.

Выход из правил диеты

Для сохранения результатов необходимо постепенно переходить на привычную диету. После диеты «Шесть лепестков», по реальным отзывам похудевших, нужно следовать таким рекомендациям:

1. Употреблять один и тот же список продуктов в течение нескольких дней. Калорийность блюд постепенно увеличивают до максимальной суточной калорийности дневного рациона 1800 ккал.
2. Диетические продукты употреблять, т.к. организм за это время привыкает к такой пище.
3. Знакомые блюда должны появляться в меню постепенно.

Чтобы решить, что есть после диеты, нужно прислушаться к своему организму. В конце концов, он отвык от нездоровой пищи. Поэтому следует продолжать ограничивать в своем рационе сладкое, жареное и жирное. Блюда следует готовить в пароварке или в духовке.

Повторно начинать похудение по этому методу следует через 30 дней после выхода из диеты.

Для сохранения результатов диеты «Шесть лепестков», по отзывам похудевших, необходимо продолжать заниматься спортом. Телу пойдет на пользу антицеллюлитный массаж, который решит проблему дряблости кожи и поможет поддерживать мышцы в тонусе.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам системы похудения можно отнести:

• В течение 6 дней диета постоянно меняется, поэтому она не надоедает, и похудение продолжается хорошо. Организм не испытывает голода.
• В первый день рацион наполняется белковой пищей и полезными жирными кислотами. Это особенно важно для метаболизма.
• Организм во время диеты очищается. Из него удаляются шлаки и вредные вещества. Органы пищеварения начинают нормально работать.
• За 6 дней можно добиться значительных результатов в похудении.
• Меню разнообразное.
• Блюда не требуют длительного периода обработки.

Как и любая диета, система похудения имеет отрицательные свойства. К минусам можно отнести:

1. Во время диеты обязательна физическая активность, т.к. кожа может обвиснуть и стать дряблой.
2. Белковые дни могут вызвать слабость при похудении и повышенную утомляемость.
3. Многие диетологи утверждают, что безопасно сжигать не более 150 граммов жира в день. Система похудения обеспечивает более быструю скорость потери жировых отложений.
4. Если человек перенес вирусную инфекцию, то лучше всего полностью воздержаться от диеты.

Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам для похудения, подходит не всем. Поэтому лучше всего получить консультацию специалиста.

Противопоказания

Система похудения имеет свои особенности, поэтому подходит не всем. Имеет следующие противопоказания:

• Заболевания ЖКТ хронического характера.
• Диабет.
• Заболевания, при которых предписана строгая диета.
• Болезни сердца и сосудов.
• Период беременности или кормления грудью.

Система похудения имеет ограниченное количество противопоказаний. Однако вредна ли диета «Шесть лепестков» в каждом конкретном случае, может определить только врач.

Похудение Отзывы

Мнения о системе похудения разные. Отзывы о диете «Шесть лепестков» с фото некоторых похудевших просто ошеломляют. Видимый результат действительно есть. Объемы тела уменьшаются, а вес уменьшается.

По словам похудевших, система питания проста, но требует определенных усилий для достижения результата. Они не чувствовали голода, потому что за день можно употребить достаточное количество пищи. Положительным стимулом для женщин является цветок, который теряет свои лепестки после каждого дня диеты.

Многие женщины смогли сохранить вес, потому что после диеты питались сбалансировано и не включали в свой рацион сладкое, жирное и жареное.

Вторая категория женщин не считает диету эффективной, и их потеря веса минимальна. Возможно, это было связано с неполным соблюдением диетического меню и индивидуальных особенностей организма худеющих.

Согласно нейтральным отзывам о диете «Шесть лепестков», не все люди были готовы к таким ограничениям в еде. Поэтому им было трудно соблюдать диету.

Отзывы специалистов

Мнения диетологов о диете разные. Как положительные отзывы, так и отрицательные.

Одна группа диетологов уверена, что система похудения не навредит организму, потому что она сбалансирована. Однако наблюдать его чаще 3 раз в год не рекомендуется. В противном случае могут возникнуть желудочно-кишечные заболевания.

Отзывы врачей о диете «Шесть лепестков» предупреждают, что из-за противопоказаний она может нанести вред организму худеющих. Поэтому прежде чем приступить к похудению, следует посетить специалиста.

Особенно это касается заболеваний почек и сердца. Белковые дни могут спровоцировать обострение заболеваний мочевыделительной системы, а углеводные – вызвать скачок глюкозы в крови.