Видео тренировки фитнес: Тренировки дома онлайн бесплатно – комплекс домашних видео-тренировок
Интенсивная фитнес видео тренировка от Софии Высоцкой
О программе
Привет!
Меня зовут София. Я подготовила тренировку, которая поможет тебе стать ярче!
Тренировка-интенсив состоит из: разнообразных силовых, интервальных, функциональных и круговых тренировок с использованием различного оборудования.
Данный пакет тренировок подходит клиентам с любым уровнем подготовки!
- поможет сбросить вес
- поможет уменьшить объемы тела
- поможет укрепить мышцы
- укрепит сердечно-сосудистую систему
- поможет улучшить осанку
Здесь я собрала все необходимые ингредиенты, присовокупив к ним малоизвестные секреты профессионалов, с которыми я имела удовольствие общаться.
Я не даю ложных обещаний, а основываюсь исключительно на здравом смысле и новых знаниях, которые принесут тебе большую пользу. Благодаря моим видео-тренировкам, которые каждую неделю будут ставить перед тобой новые физические требования и определять режим питания, ты найдешь верный путь и получишь множество советов, которые позволят тебе:
- С легкостью освоить физические упражнения, укрепляющие мышцы и формирующие очертания фигуры
- Поверить в себя и добиться прогресса, пользуясь моими рекомендациями
- Овладеть хитростями в борьбе в лишними килограммами!
- Эффективно тренироваться, по шагам разучивая каждое упражнение, планируя тренировки и выполняя все предложенные мной упражнения.
- Ускорить снижение веса, выполняя индивидуальные задания по режиму питания: такие как исключить из рациона сахар, избегать жиров и очищать организм.
Выполняя данную программу, ты должна учитывать индивидуальные особенности своего организма и каждую неделю ставить перед собой посильные цели, создавая для себя несокрушимую мотивацию. Через 30 дней вы сами увидите, ваше тело приобрело приятные очертания. После этого вы уже никогда не сможете отказаться от нового образа жизни!
Каждые две недели фотографируйтесь- желательно в одной и той же одежде,- чтобы оценить достигнутый прогресс и увидеть изменения, происходящие в вашем теле.
Погнали.
Лучшие видео-тренировки для любителей тренироваться в одиночку
Видео с YouTube, которые помогут проработать мышечный корсет не выходя из дома
Хотите начать тренироваться дома, но не знаете, с чего лучше начать и где искать наставника? А может, никого и не нужно искать? Достаточно зайти на YouTube и, набрав «спортивные видеотренировки», выбрать самый подходящий для вас тренировочный комплекс и начать бурную деятельность по улучшению себя любимого.
В целом вариант доступный, на любой вкус и кошелек. Хотите – ищите занятия для спортзала, хотите – тренер (возможно, даже дипломированный) расскажет вам о том, как правильно бегать или разминаться на турниках с брусьями, ну а желаете – можете найти подборку для простого домашнего использования. Самый, на наш взгляд, продуктивный вариант для начинающих фитнес-спортсменов.
Для легкой, необременительной тренировки дома вам может понадобиться лишь коврик для йоги, совсем немного свободного пространства в комнате и от 10 до 20 минут времени. Небольшие времязатраты особенно актуальны для начинающих фитнес-спортсменов, поэтому если вы беспокоитесь насчет того, что тренировки будут отнимать у вас слишком много времени, никакой проблемы. В начале пути вы, как говорится, положите язык на плечо уже после 10 минут «простой» домашней тренировки.
Итак, вот что мы нашли на просторах YouTube: три комплекса упражнений , которые помогут вам размяться, прийти в тонус и улучшить свое самочувствие. И что самое главное – всем этим вы можете заниматься абсолютно в любом месте, даже в небольшой комнате, и никто не будет вас отвлекать.
Первое видео для тренировки в одиночку
Видео взято с YouTube-канала «Pamela Reif»
Видео от Памелы Райф отлично подходит для спортсменов-любителей одиночек и будет понятно для человека, говорящего на любом языке, хотя бы из-за того, что в ролике спортсменка ничего не говорит, а показывает собственным примером, что и как делать.
Комплекс рассчитан на 10 минут, в течение которых вы выполните 20 упражнений, включающих несколько их подвидов, нагружающих различные группы ваших мышц.
На каждый подход дается по 30 секунд, при этом кардионагрузка не подразумевает отдых между подходами, что позволит максимально нагрузить сердечную мышцу, разогнать кровь и напрячь мышцы и, конечно же, сжечь жировые отложения.
Второе видео для тренировки в одиночку
Хорошо, с первым разобрались, но что делать, если желание есть, но понимания, что делать и для чего это нужно, категорически нет? Тогда лучше обратиться к онлайн-тренеру, разговаривающему на русском языке. Он или она объяснят, что делать, сколько, для чего и почему.
В пример приведем тренировку Валерии Куцыной (диетолога и фитнес-тренера), рассчитанную на 20-25 минут. В тренинг входит 5 упражнений для людей начального и среднего уровня подготовки.
Тренировка жиросжигающая и по подборке элементов подойдет как женщинам, так и мужчинам (хотя по какой-то причине автор ролика акцентирует внимание на том, что тренинг подходит для женщин).
Смотрите также
Отличная физкультурка для тех, кто решил сбросить вес перед тем, как начать тренироваться на брусьях, турниках или записаться в спортзал. Да, начинать наращивание мышц желательно после снижения жировой прослойки хотя бы до 19%, это примерно столько:
Тренироваться и снижать весь можно и параллельно, но это дополнительная нагрузка на сердце и другие органы. Поэтому, если вы решили начать тренировки, еще раз, начните лучше с подобного комплекса, тем более почти все упражнения знакомы многим с детства:
Видео взято с YouTube-канала «Наприседала»
Третье видео для тренировки в одиночку
Видео взято с YouTube-канала «GymFit INFO»
Но если легкое кардио для вас недостаточно, вот комплекс упражнений для более глубокой проработки рельефа. Видео хоть и зарубежное, но переведено на русский стараниями канала GymFit INFO.
Смотрите также
В нем есть элемент тренировки – скакалка. В комнате с низкими потолками или большими люстрами так себе инструмент… поэтому при недостаточной высоте и во избежание разрушений достаточно сделать вид, что вы совершаете прыжки со скакалкой. Движения те же, нагрузка идентична, но люстра останется цела.
Обложка: www.flickr.com
Фитнес-тренер случайно сняла военный переворот в Мьянме на видео. Оно стало вирусным
1 февраля фитнес-инструктор Кхин Хнин Вай из Мьянмы опубликовала в Facebook видео, на котором она проводит тренировку.
Женщина тренируется на фоне виднеющейся колонны бронетехники и автомобилей полиции, видео было записано у дороги, ведущей к парламенту Мьянмы.
Во время тренировки Кхин военные совершили переворот, сообщает “ВВС News Украина”. Через несколько часов после съемки этого видео военные объявили о введении чрезвычайного положения и обвинили лауреата Нобелевской премии мира и лидера правящей партии “Национальная лига за демократию” (НЛД) Аун Сан Су Чжи в фальсификации парламентских выборов 2020 года.
Публикация Кхин стала вирусной в Facebook, многие пользователи прокомментировали сюрреалистический контраст между танцем и действиями военных.
Инструктор рассказала, что 11 месяцев на этом месте проводила тренировки. Кхин отметила, что у парламента и раньше появлялась военная техника и полиция.
Видео с инструктором из Мьянмы стали массово распространять в соцсетях, пишет ВВС. Более 20 млн просмотров оно набрало в сообщении Адиты Раджа Каула в Twitter.
“Женщина проводила обычный урок аэробики на открытом воздухе, не подозревая, что в городе произошел переворот”, – написал Каул.
A woman did her regular aerobics class out in open without realizing that a coup was taking place in #Myanmar. A Military convoy reaching the parliament can be seen behind the woman as she performs aerobics. Incredible! pic.twitter.com/gRnQkMshDe
— Aditya Raj Kaul (@AdityaRajKaul) February 1, 2021
Военные в Мьянме 1 февраля отстранили от власти правительство Аун Сан Су Чжи и задержали других руководителей НЛД и членов правительства. Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш выразил обеспокоенность произошедшим в Мьянме. Он назвал переворот серьезным ударом по демократическим реформам в стране. Вашингтон заявил о пересмотре санкционного режима против Мьянмы из-за военного переворота.
Тренировки в инстаграме: обучающие видео по растяжке, TRX и фитнесу для беременных
После того как Анне удалось преобразиться с помощью спорта самой, она запустила свою 12-недельную программу для похудения Fit и взялась за подписчиц — результаты их стараний Анна-Виктория раз в неделю выкладывает в свой инстаграм. Помимо вдохновляющих похудевших в ее профиле, естественно, можно найти немало мини-видео с упражнениями — большинство из них без инвентаря, так что их легко будет повторить дома.
A post shared by Snapchat: AnnaVictoriaFit (@annavictoria) on Jan 29, 2017 at 4:33pm PST
@massy.arias
Мэсси — фитнес-маньяк высшей степени: беременная ходила на тренировки вплоть до дня родов, и подтверждение тому в профиле. Ее видео подойдут и для «домашнего использования», и для прокачки в зале — если вам наскучили обычные приседания, планки и отжимания, Мэсси подскажет, как разнообразить этот набор. Плюс, покажет, как правильно питаться — на ее фото даже отварные овощи выглядят привлекательно.
A post shared by MankoFit
@tracyandersonmethod
Встречайте, любимица Гвинет Пэлтроу и Алессандры Амброзио — Трейси Андерсон, фитнес-тренер с 18-летним стажем и основательница сети спортивных студий собственного имени. Видеороликов в ее инстаграме немного, но зато все на вес золота — банальных упражнений не увидите. Главная фишка — скручивания, так что хорошо проработаете талию, руки и ноги. Идеально для тех, кто хочет стать стройнее и боится переусердствовать с мышечной массой.
A post shared by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Mar 15, 2017 at 7:44am PDT
@alexia_clark
Эта девушка скромно называет себя «королевой тренировок», что, впрочем, вполне оправданно — в инстаграме Алексии 80% занимают фитнес-видео, свои фотографии она почти не выкладывает. И подход ее легкомысленным назвать нельзя — она занимается TRX, поднимает массивные гантели и штанги, но при этом показывает подписчикам, что наличие инвентаря — необязательное условие для того, чтобы заниматься спортом, — например, ниже хорошая и забавная зарядка с чемоданом. Так что учитесь и не теряйте времени даром в ожидании трансфера в отеле.
A post shared by Alexia Clark (@alexia_clark) on Feb 10, 2017 at 10:49am PST
@soniatlevfitness
Еще одна знаменитость в инстаграмном мире спорта — Соня Тлев. В армии ее подписчиков уже практически 2 миллиона человек. На фитнес Соня «подсела» 7 лет назад, когда решила заняться своим внешним видом — толстушкой она никогда не была, но фигура была далеко не идеальной — целлюлит, «желейный» живот и дряблая кожа ей были хорошо знакомы. Но девушке удалось полностью избавиться от этих проблем. Так что если ваша мечта не просто скинуть килограммы, а скорее стать более подтянутой, то видеотренировки Сони вам подойдут.
A post shared by Sonia Tlev•Personal Trainer• (@soniatlevfitness) on Mar 9, 2017 at 1:18pm PST
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Фитнес-клубы проводят для жителей Рязани видео-тренировки
С этой недели фитнес-клубы, спортивные студии и танцевальные школы стали проводить онлайн-тренировки и вести прямые эфиры в социальных сетях. Теперь все жители города могут пользоваться видеоресурсами и заботиться о своем здоровье, находясь дома.
Расскажем о самых актуальных предложениях.
Фитнес-центр Fit Elit
С 24 марта сеть клубов перешла на тренировки в прямом эфире Инстаграма. Занятия будут проводиться 2 раза в день – это йога, функциональный тренинг, аэробика, стретчинг, пилатес и многие другие.
«Так как не все наши клиенты есть в Инстаграме, часть тренировок мы дублируем трансляцией и в YouTube. Все эфиры сохраняются, чтобы позаниматься можно было в любой момент, – рассказала управляющий фитнес-центром Елена Киреева.
Видео материалы с комплексом упражнений https://vk.com/fitelit, https://www.instagram.com/fitelit/.
Фитнес-клуб Alex Fitness
Свободный онлайн доступ к занятиям появился и у центра Alex Fitness. Фитнес-клуб проводит тренировки в Инстаграме и каналах YouTube – нужен только спортивный коврик. Спортивная студия начала выкладывать в Инстаграме видео занятий еще до карантинных мер, поэтому скопила внушительный комплекс упражнений для всех желающих. Присоединиться к тренировкам можно в социальных сетях https://vk.com/alexfitness_rzn, https://www.instagram.com/alexfitness_rzn/
Фитнес-центр «Атрон»
Фитнес-центр также приступил к записям видео материалов с комплексом упражнений для домашних тренировок. Они длятся несколько минут и направлены на то, чтобы повысить вашу выносливость и гибкость тела, а также укрепить мышцы. Приступить к занятиям можно пройдя по ссылкам https://www.instagram.com/fitnes_centr_atron/, https://vk.com/club19335189
26 марта 2020
Почему TikTok – это будущее онлайн-фитнеса
Эйал Букер согласился с этим мнением и отметил, что личность тренера имеет значение в соцсети еще и потому, что это важно для новичков: «TikTok показывает повседневную жизнь реальных людей. Я думаю, что Instagram может быть в этом плане довольно сдержанным и показаться людям, которые еще не в мире фитнеса, пугающим. Тем, кто только начинает тренироваться, нужны не только красивые и эстетичные видео с самым сложными упражнениями, но и поддержка и объяснение основ от человека, который их понимает».
Некоторые блогеры стараются привносить в свои фитнес-видео долю юмора. Например, 34-летний Пол Олима. Он начинал как профессиональный футболист, играл в регби, а позже получил сертификат личного тренера. Он также был моделью для фитнес-брендов и дублером для известных спортсменов, таких как Марио Балотелли, Усэйн Болт и Энтони Джошуа. Позже он сам начал работать в медиа и создавать рекламу для крупных компаний, таких как Nike. «Тогда я понял, что мне нравится снимать видео. Смешные видео», – рассказывает он. Именно такие ролики он снимал для Instagram, но подписчикам нравились больше его скулы, а не юмор. Затем он увидел, как его дочь сидит в TikTok, и понял, что приложение идеально подходит для того, чем хочет заниматься.
Олима говорит, что TikTok делает еще нечто очень важное: отсеивает бессмысленных в этой области людей. «Прошли те времена, когда девушки или парни могли просто опубликовать 20 своих фотографий и стать «фитнес-гуру». Теперь недостаточно выставлять посты без содержания. Вы просто потеряете подписчиков. Мир меняется. Я был на мероприятиях со всеми звездами фитнеса из Instagram, и никто из них не разговаривал, понимаете, о чем я? Они создают образ, но когда дело доходит до личности, показывать нечего», – сказал он. Ему нравится, что TikTok активно продвигает людей в фитнес-индустрии, которые хотят доказать, что они «больше, чем просто бицепсы».
Для этих мужчин, для которых социальные сети – это бизнес, TikTok – это важная новая платформа, в которой есть возможность вовлечь новую молодую аудиторию людей, заинтересованных в фитнесе, и стать для них авторитетом. «В Instagram есть все возрастные категории, а в TikTok пользователи чуть моложе. Даже 25-летних не так много, как 14–16-летних. Я молод, но в приложении меня уже считают старым. Ну, не старым, просто немного более осведомленным в плане фитнеса по сравнению с 16-летним парнем, который отжимается в своей спальне», – говорит Эйал Букер.
Он сказал, что видел, как аудитория из TikTok присоединилась и к другим его платформам. Это заметил и Алекс Крокфорд: «Я получил несколько сообщений в духе «Привет, я подписан на тебя в TikTok, мне нравятся твои видео». Так что это, безусловно, помогает построить некий бренд. Развиваться в Instagram гораздо сложнее, чем в TikTok. Люди из фитнес-индустрии, которые изначально насмехались над фитнес-тиктокерами, только сейчас начали менять свое мнение. Делать тиктоки стало нормой. В декабре я даже получил за это «галочку».
По мнению Эйала Букера и многих других, TikTok не то место, в котором следует искать видео с серьезными тренировками, инфлюенсеры просто-напросто не предлагают такой контент здесь. «Эта социальная сеть вдохновляет людей и дает им идеи для тренировок, которые они позже могу повторить сами, и, надеюсь, просто немного их мотивирует. Если кто-то видит одно упражнение, которое ему кажется, что он никогда не осилит, а потом находит его у себя в «Избранном» и все же пытается его выполнить, то наша задача выполнена», – сказал он.
Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.
Вероятно, вам также будет интересно:
Тест: каким видом спорта заняться, если вы не любите спорт
Сколько дней в неделю вам нужно заниматься спортом?
Кажется, нам всем пора в фитнес-эмиграцию
Видео Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA
Вебинар-форум. Фитнес в онлайне в период карантина. Тарас Климов, Елена Волкова, Дмитрий Калашников, Екатерина Родина
Вся правда о реабилитационном фитнесе. Вебинар спортивного врача Георгия Темичева
Как выбрать фитнес-тренера? Вебинар Дмитрия Калашникова и выпускницы FPA по курсу нутрициологии Анны Макаровой
Зачем тренеру SMM?
Смысл регулярного обучения, когда всё доступно. Дмитрий Калашников и Илья Коноплёв
Скандинавская ходьба. Вебинар Кристины Володиной
Фитнес и медицина: пересечение и границы. Интервью с Георгием Темичевым.
Вебинар Дмитрия Озёрского и Дмитрия Калашникова. Беговые лыжи: ещё одна причина любить зиму
Вебинар Елены Мотовой и Дмитрия Калашникова. О мифах и современных рекомендациях в диетологии
Хороший, плохой, злой «гормональный фон». Вебинар Ольги Фёдоровой и Дмитрия Калашникова
Вебинар Алексея Водовозова и Дмитрия Калашникова «Доказательность»
Фитнес и сон. Вебинар Романа Бузунова и Дмитрия Калашникова
Секреты эффективного обучения. Вебинар Татьяны Смирновой и Дмитрия Калашникова
Как правильно подобрать обувь для тренировок? Константин Булычёв и Екатерина Родина
Ортопедия: пересечение фитнеса и медицины. Вера Качурина и Дмитрия Калашников
Как выбрать экипировку для бега? Мария Веремьёва и Екатерина Родина
Эволюция телосложения. Широкая кость и медленный метаболизм — виноваты гены? Станислав Дробышевский и Дмитрий Калашников
COVID-реальность: мифы и факты о вакцинации. Ирина Якутенко
Химия еды: что в нашей тарелке? Интервью с Ольгой Косниковой
Мифы о производстве молока. Интервью с Ольгой Косниковой
Как сделать видео тренировки и повысить свой фитнес-профиль
Если вы любите поддерживать форму и делиться своими советами и приемами со своими подписчиками, вам нужно знать, как сделать видео тренировки, которое поможет вашей аудитории и заставит их возвращаться подробнее . Сейчас, когда тенденция к здоровью и фитнесу стала сильнее, чем когда-либо, все больше и больше людей обращаются к домашним тренировкам и создают свои собственные мини-залы, чтобы иметь возможность тренироваться, когда они хотят. Вот почему сейчас самое время стать профессионалом в создании обучающих видео-тренировок, чтобы поднять свой профиль в Интернете.
Однако создание отличного фитнес-видео означает не только контент . Вам нужно будет удовлетворить свою аудиторию, рассмотреть ее оборудование и возможности, а затем привыкнуть к редактированию своих видео, чтобы они выглядели великолепно и поддерживали вашу статистику просмотров. Вот несколько важных советов, которые помогут вам создать тренировочное видео, которое поможет вам в тренде.
Составьте план тренировки. Видео
Если вы являетесь фитнес-инфлюенсером или персональным онлайн-тренером, обучающие видео с тренировками действительно могут повысить ваш профиль и помочь вам продвигать свой бренд.Но чтобы иметь профессионально выглядящие видео, к которым ваши подписчики возвращаются и используют, вам нужно иметь очень четкое представление о том, что вы собираетесь снимать.
- Сначала рассмотрите настройку и то, как вы можете перемещаться в кадре. Убедитесь, что вы не собираетесь выпрыгивать из кадра, особенно если вы описываете движения и упражнения!
- Во-вторых, подготовьте свой комплект заранее. Если вы собираете рекламный видеоролик о фитнесе, убедитесь, что названия ваших товаров четко видны, и обязательно упомяните их на камеру или запишите в процессе редактирования.
- Подумайте об основной цели, которую вы преследуете с помощью видео о тренировке: это часть серии, вы сосредотачиваетесь на одной основной части тела, это расслабляющее или оптимистичное видео? Это повлияет на все, от ракурса камеры до освещения и т. Д.
- Подумайте, будете ли вы снимать в одиночку или с чьей-то помощью. Если у вас есть кто-то, кто снимает вас, вам нужно будет выделить дополнительное время, чтобы дать им инструкции, но у вас также будет больше гибкости в том, что вы снимаете и как вы это показываете.
Решите, что снимать
Когда вы делаете собственное видео с тренировкой, вам нужно подумать, как оно соответствует вашему каналу в социальных сетях или вашему бренду в целом. Поэтому вы не всегда будете просто снимать видео, показывающее, как выполнять движения.
Некоторые дополнительные элементы, которые можно включить в видео о тренировке, могут быть следующими:
- Как эта тренировка или упражнение вписывается в общий режим физической подготовки – будь то приседание как часть более широкой программы тренировки силы ног или тренировка на растяжку как часть плана тренировки бегуна перед гонкой
- Какие распространенные ошибки связаны с тем, как вы выполняете некоторые движения – даже покажите их, чтобы ваши зрители знали, что делать , а не
- Какие обучающие видео-тренировки у вас есть в вашем портфолио, которые связаны с этим?
- Вы можете включить красивое вступление и заключение вне тренировочного пространства, чтобы дать вашим зрителям немного взглянуть на вашу личность и жизнь вдали от домашнего спортзала (это особенно актуально, если вы создаете более крупный бренд) .
Не делайте видео о фитнесе слишком длинным
Более короткие видео с тренировками лучше привлекают внимание зрителей , и исследования также показывают, что короткие интенсивные тренировки отлично подходят для поддержания формы. В сочетании с тем фактом, что мы все очень заняты и едва можем найти время для упражнений, это означает, что вы должны делать свои видео короткими и приятными, если можете.
Также подумайте о том, чтобы с самого начала четко изложить суть, рассказывая своим зрителям, представляете ли вы рекламный видеоролик о фитнесе или тренировку, и каков будет ключевой вывод после того, как они его посмотрят.
Адаптируйте видео тренировки к платформе
Говоря о более коротких и более длинных видео, вы можете адаптировать свой контент в зависимости от онлайн-платформы, которую вы планируете использовать. Здесь есть несколько отличных фитнес-каналов на YouTube, на которые вы можете почерпнуть вдохновение, чтобы иметь лучшее представление о длине видео, которые там хорошо себя зарекомендовали.
Однако, если вы хотите сделать тренировочное видео для Instagram, вам нужно сосредоточиться на более коротких форматах, вырезать отснятый материал и адаптировать его к формату Stories и Reels.
Для всех платформ хорошее приложение для редактирования видео пригодится, когда вы сокращаете и переставляете отснятый материал .
Как сделать фитнес-видео, которое хорошо выглядит
Когда вы готовитесь сделать собственное видео тренировки, вам также нужно подумать о том, как вы будете выглядеть в камере. Это не просто проблема тщеславия, это повлияет на то, насколько легко вашей аудитории следовать за вами, а также на то, насколько успешно вы продвигаете свой собственный бренд или товары спонсоров.
- По возможности вложитесь в хорошее студийное освещение.Это поможет вам выглядеть профессионально.
- Если у вас нет студийного освещения, держитесь подальше от темной и тесной одежды, чтобы не сливаться с фоном.
- Проверьте свою одежду, делая движения, которые вы планируете снимать, чтобы не снимать себя в непреднамеренно прозрачной одежде или мешковатой в неправильных местах
- Время от времени проверяйте отснятый материал, чтобы убедиться, что вы по-прежнему выглядите так же хорошо, как и вначале – при необходимости подправьте макияж или прическу
- Имейте в виду, что флуоресцентное освещение может вызывать эффекты мерцания в вашем видео, которые может быть нелегко удалить даже с помощью лучших приложений для редактирования видео для тренировок.
Будьте эффективны, записав несколько тренировок с одной и той же настройкой
После того, как вы настроили правильный вес и / или оборудование, свет и углы камеры находились в идеальном положении, используйте их максимально эффективно. Снимайте несколько видеороликов с тренировок за один раз, чтобы отредактировать и опубликовать их позже. Это сэкономит ваше время и нервы, пытаясь разместить все в оптимальном месте.
Создание видео тренировки, которое могут слышать люди
Еще одна проблема при съемке собственного тренировочного видео – получить правильный звук. Чаще всего просто полагаться на микрофон вашего телефона, особенно если вы отклоняетесь от камеры или естественным образом отодвигаетесь дальше. Не позволяйте себе страдать из-за того, что вас услышат.Вместо этого использует микрофон-дробовик в дополнение к встроенному в камеру.
Зацепите аудиторию серией
После того, как вы запустите свое первое видео о тренировке, самый простой способ создать свой профиль – это дать вашим зрителям встроенную причину для подписки на ваш канал или подписаться на него: серию фитнес-видео! Подумайте о цели (например, улучшение силы ног для бегунов-бегунов) и разбейте ее на серию прогрессивных видеороликов продолжительностью не более 5-6 минут.Затем вы можете узнать, как редактировать эти видеоролики о тренировках с некоторыми визуальными эффектами, показывающими прогресс, и выпускать каждое видео с объявлением о том, когда последует следующее.
Даже если вы только начали снимать видео о тренировках, эти советы помогут вам сосредоточить свои усилия и создать увлекательный и забавный контент для ваших подписчиков, интересующихся фитнесом. Не забывайте записывать и публиковать сообщения постоянно, и ваша аудитория будет расти раньше, чем вы это заметите!
Как создавать эффективные видеоролики о тренировках
Видео здесь – и, поскольку мы пытаемся продвигаться вперед и переводить наш фитнес-бизнес в онлайн, чтобы справиться с изменениями, это даже более важно, чем раньше.Если вы не используете его для привлечения и удержания клиентов для вашего фитнес-бизнеса в течение этого периода, вы упускаете возможность!
Занимайтесь йогой с Адриен. На сегодняшний день Адриен опубликовала более 600 видеороликов. У нее почти шесть миллионов подписчиков на YouTube, а некоторые видео собрали более семи миллионов просмотров. Более того, Adriene’s также была представлена на выставке Today Show .
И не только йога привлекает большую аудиторию. Джефф Кавальер создал свой канал Athlean X в 2006 году.Сегодня у него 9,1 миллиона подписчиков на YouTube, и он предлагает видеоролики о бодибилдинге, посвященные созданию тела, которое вы хотите.
Конечно, это большие цифры и впечатляющие достижения, но это еще не все. Количество просмотров, которые получают Адриен и Джефф, доказывает, что людям нужны видео о фитнесе. А если учесть, что каждую минуту на YouTube загружается почти 500 часов видео и что у YouTube более 1,2 миллиарда пользователей по всему миру, легко понять, как это все возможно.
Почему вам следует создавать видео с тренировками
Помимо того факта, что на данный момент для многих людей это единственный способ добиться успеха, видео – идеальное средство для продвижения вашего бренда. Как и Адриен и Джефф, ваш продукт для фитнес-инструкторов – это инструкция. Вы должны быть в состоянии показать людям, как выполнять определенные упражнения для получения результатов, и видео – лучший способ.
Видео также очень доступно сегодня. Фактически, вы можете создавать и продавать фитнес-программы в Интернете для аудитории со всего мира.Используя платный доступ к видео, вы можете предлагать подписку на свои тренировочные видео. Это означает, что ваша способность зарабатывать больше, не беспокоясь об ограниченном количестве часов в день, становится возможной.
Как создавать видео с тренировками
Может показаться, что вы можете достать телефон или камеру и нажать кнопку записи, но не делайте этого. Создание эффективных видеороликов требует немного большего планирования, но ничего недосягаемого.
Вот как начать работу
Всегда планируйте свои видео
Лучшие видеоролики о тренировках – это видеоролики с запланированными тренировками.Возьмите это у Дерека Симнетта. Он покрывает дневную тренировку полного толчка. Обратите внимание, как он разбил видео на различные тренировки и рассказывает о каждом движении. В целом, зрители видят видео, на которое легко следить – из которого они действительно могут получить ценную информацию.
Вот как можно спланировать тренировки. Видео
Определите вашу тренировку
Выбрать тренировку будет относительно легко. Но это не так просто, как появиться и выполнить одно движение.Часто при съемке видео с тренировкой вы можете захотеть снять под разными углами. Вы также можете поговорить со зрителями во время тренировки или добавить закадровый голос при редактировании.
Что бы вы ни выбрали, стремитесь записать достаточно полных движений, чтобы получить материал, необходимый для вашего видео.
Найдите хорошее место для съемок
Это может показаться очевидным, но о нем стоит упомянуть. Убедитесь, что у вас есть доступ ко всему оборудованию, которое вам понадобится для съемки видео, а также достаточно места для съемки, чтобы все ваши движения были четко видны на камеру.В условиях нынешнего кризиса COVID-19 это может потребовать от вас творческого подхода к используемому пространству, а также к оборудованию для фитнеса, которое вы используете.
Определенно стоит выполнить несколько пробных запусков, чтобы убедиться, что имеющееся у вас пространство достаточно для выполнения всех движений на камере.
Знайте, как долго будет видео
Несмотря на то, что вы сможете редактировать продолжительность видео, рекомендуется иметь приблизительную оценку его продолжительности. Зная длину видео, вы сможете определить, сколько отснятого материала нужно записать, а также сколько времени вам понадобится, чтобы снять весь необходимый материал.
Подготовьте оборудование
Вопреки распространенному мнению, с помощью смартфонов можно снимать потрясающие видео. Конечно, не все смартфоны созданы одинаково, но с правильным разрешением экрана вы можете создавать очень эффективные видео.
Звук
Помимо выбора камеры, вам необходимо определить, как вы будете обрабатывать звук. Для видео с тренировками вы можете использовать петличный микрофон, прикрепленный к вашему телу, или добавить голос за кадром, чтобы озвучить свою тренировку на этапе редактирования.
МикрофоныLavalier относительно недороги, поэтому вам не нужно покупать топовые модели. Вы можете обойтись без петличного микрофона, который подключается ко второму смартфону для записи звука. Позже, на этапе редактирования, вы можете синхронизировать аудио и видео.
Предупреждение : не записывайте видео и аудио с камеры. Хотя некоторые камеры предлагают функцию шумоподавления, фоновый шум может быть громким. Потратить час на съемку видео, а затем узнать, что вы не можете использовать звук, не будет весело.
Штатив
Хорошая идея – добавить штатив в вашу коллекцию оборудования. Они помогают делать четкие снимки под разными углами, делая видео тренировки более увлекательным.
Штативыдоступны на Amazon по цене от 14 фунтов стерлингов и выше, и вы можете обойтись без модели начального уровня.
Счетчик освещения
Съемка внутри помещения будет означать использование внутреннего освещения. Это не лучший вариант, но вы все равно сможете снимать видео о тренировках.
Если, с другой стороны, вы выбираете съемку на открытом воздухе, делайте это рано утром или поздно вечером.Полуденный солнечный свет отбрасывает слишком много теней, что может ухудшить качество видео
Будьте готовы
Вот три совета, которые помогут вам подготовиться:
Избегайте фирменной одежды
Нарушение авторских прав является серьезным преступлением. И, хотя это может показаться очевидным, ношение фирменной одежды в видеороликах о тренировках может привести к судебному разбирательству. Если вас не спонсирует лейбл одежды, выбирайте однотонную одежду или одежду других производителей.
Подготовить сценарий и отрепетировать
Скрипты упрощают создание видео.Они помогут вам спланировать съемку, но также избавят вас от необходимости импровизировать во время записи контента. Если вам еще некомфортно перед камерой, репетиция упростит воспроизведение реплик.
И, если вы решите использовать закадровый голос, все, что вам нужно сделать, это записать закадровый голос и синхронизировать его с каждым кадром.
Отдыхай
Камерыобладают способностью подчеркивать физические особенности. А поскольку съемка в помещении не обеспечивает наилучшего освещения, вам нужно как можно больше отдыхать, чтобы выглядеть наилучшим образом.Если вы снимаете видео и выглядите уставшим, ваш контент не будет привлекательным для зрителей.
Монтаж
Мы на последнем этапе. Вы записали отснятый материал, и пора собрать его воедино, чтобы создать видео тренировки.
Вот три важных элемента, которые следует включить:
1. Ваш личный брендинг
В то время как ваше видео будет наполнено ценностями, поделиться им со всем миром также даст вам возможность продвигать свой бренд.Добавляйте свой логотип в каждый кадр при редактировании видео и убедитесь, что он достаточно большой, чтобы его заметили, но не настолько, чтобы он был впечатляющим.
2. Используйте цветокоррекцию
Коррекция цвета – это процесс изменения цветов в видео или изображении. Он используется, чтобы добавить больше синего или красного цвета (называемое резким изменением) или больше баланса белого (называемое тонким изменением).
Пока вы будете снимать в одной обстановке, все же рекомендуется использовать цветокоррекцию, чтобы разные кадры выглядели одинаково.В конце концов, эстетическая привлекательность вашего видео будет иметь большое значение для привлечения большего числа зрителей и может ассоциироваться с вашим брендом.
3. Выберите переходы
Вступления и заключительные ролики – квинтэссенция эффективных видеороликов о тренировках. Это отличный шанс создать ажиотаж для вашего бренда.
Вступление Симеона Панды включает в себя комбинацию эффектов. Искажение и использование цвета заставляют зрителей сосредоточиться на его вступлении, которое является URL-адресом его веб-сайта. После просмотра вступления Симеона есть большая вероятность, что вы захотите либо посетить его веб-сайт, либо посмотреть другие его видео.
Outros так же ценны, как и вступления. Они позволяют призывать к действию. Возвращаясь к видео Симеона, его заставка используется для размещения других видеороликов, которые зрители могут смотреть, или для направления его аудитории подписаться на него в социальных сетях.
Заключение
Video – идеальный инструмент для профессионалов фитнеса в развитии их брендов. Его можно использовать для привлечения новых зрителей и заработка в фитнес-индустрии.
Но чтобы создавать эффективные видеоролики о тренировках, вам нужно их спланировать.Покройте свои базы, получив разрешение на съемку видео, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование, подготовьтесь к съемкам и используйте монтаж как возможность превратить грубые кадры в высококачественный брендированный контент.
Биография автора
PJ Taei – основатель и президент Uscreen, универсальной платформы для монетизации видео и OTT, которая дает возможность предпринимателям и создателям видео монетизировать свой контент и строить процветающий бизнес на основе своих видео.
Если вы хотите создавать обучающие онлайн-видео для своих клиентов, прочтите эти важные рекомендации ЗДЕСЬ
.Youtube тренировок для любой активности и уровня физической подготовки
Чтобы получить эксклюзивный доступ ко всему нашему фитнесу, снаряжению, приключениям и рассказам о путешествиях, а также получить скидки на поездки, мероприятия и снаряжение, зарегистрируйтесь на Outside + сегодня и сэкономьте 50 процентов.
Мир онлайн-тренировок может быть странным местом – некоторые аккаунты YouTube необъяснимым образом становятся виртуальными дневниками для тренеров («Сюрпризное предложение!») Или могут казаться скорее вредными, чем полезными (подумайте: прыгнуть в видео с тренировкой с тяжелыми весами без каких-либо инструкций).
Но есть простая причина, по которой у многих каналов и влиятельных лиц количество подписчиков исчисляется миллионами: намного легче работать, когда вам не нужно придумывать ходы и распорядиться самостоятельно. А в разгар пандемии, из-за которой почти вся страна находится в изоляции, тренировки с помощью цифрового тренера – это самое близкое, что большинство из нас может приблизиться к своим обычным занятиям фитнесом.
Существует бесконечное множество бесплатных онлайн-видео и приложений, которые обещают привести вас в наилучшую форму, и бывает сложно определить, какие из них стоят вашего времени.Итак, в течение семи недель я упорно тренировался в занятиях йогой, потел во время HIIT-тренировок и ворчал, выполняя простые упражнения с отягощениями, чтобы протестировать 24 самые популярные программы и вынести вердикт. Эти пять программ оказались лучшими благодаря опытным инструкторам, понятным и хорошо подготовленным видео и разнообразным типам тренировок. Мое путешествие началось до того, как разразилась пандемия, поэтому я много экспериментировал в своем местном спортзале. Но с некоторым базовым оборудованием вы можете выполнять большинство из них дома: для некоторых требуются веса, ленты и маты, а для других требуется лишь немного места.
Принесите Barre и Pilates Studio домой
(Любезно предоставлено Blogilates)Возможно, вам придется пролистать некоторый контент, не связанный с тренировками, на канале Blogilates YouTube (если вы не заинтересованы в видео с инструктором, объясняющим, насколько дешевые бикини по сравнению с дорогими), но эти тренировки с малой нагрузкой хороши для силы и мобильности и не требуют никакого оборудования. Сертифицированный инструктор по пилатесу и инструктор по групповому фитнесу Кэсси Хо проводит занятия, похожие на те, что вы можете встретить в тренажерном зале или в студии пилатеса.Для тех, кто хочет непрерывности, есть многодневные программы, такие как шестинедельный учебный лагерь или серия пилатес, а также широкий выбор упражнений для всего тела и отдельных участков по меню, которые длятся от пяти до 30 минут. Я попробовал выполнить упражнение на ягодицы, которое включало в себя 100 ударов ослиными ногами каждой ногой, и меня чуть не выгнали вилкой из спортзала. Хо хорошо описывает каждую тренировку заранее и предлагает рекомендации по предметам домашнего обихода, которые вы можете использовать вместо оборудования, например, стопку книг вместо гантелей для тренировки пресса.Если вы смелее меня, вам понравятся тренировки под популярные песни. Я попытался выполнить частичную тренировку живота или частичный танец под «Сеньориту» Шона Мендеса в переполненном тренажерном зале. В конце концов, я решил, что если я разорву «сексуальные ноги» Хо, то на всю жизнь нанесу шрам всем окружающим.
Для простой тренировки голых костей
(Предоставлено Fitness Blender)FitnessBlender – это противоположность танцевальной тренировки, вдохновленной Шоном Мендесом. Канал управляется личными тренерами Дэниелом и Келли Сегарс и идеально подходит для всех, кто хочет без излишеств и тренировок.Некоторые HIIT и упражнения для всего тела рассчитаны на час и предназначены для самостоятельного выполнения, в то время как другие рассчитаны на десять минут и нацелены на такие точки, как пресс или руки. Тренеры не описывают упражнения заранее, что может дезориентировать новичков, хотя они предлагают модификации для сложных движений. Таймер в правом верхнем углу отсчитывает каждое видео, и здесь нет музыки или эстетичного фона, которые могли бы отвлечься. Я сделал три тренировки в своей квартире-студии – для одной требовалась эспандер, а для двух других просто использовался собственный вес. Каждое видео было точным и эффективным, что я ценил, хотя в конечном итоге мне пришлось потоковое воспроизведение музыки на моем телефоне, чтобы заглушить хрипы.
Найдите практику йоги для любого настроения
(Предоставлено Йогой с Адриеном)Сертифицированный учитель йоги Адриен Мишлер с 2012 года транслирует видео о йоге на своей платформе YouTube Yoga with Adriene и имеет более 7 миллионов подписчиков – больше, чем почти любой другой фитнес-канал на сайте. Ее видео набирают более 500 миллионов просмотров и варьируются от коротких десятиминутных потоков до 40-минутных занятий, нацеленных на определенные области, такие как руки или корпус.У Мишлера также есть классы, посвященные определенным потребностям, таким как боли в спине и управление стрессом. Канал Мишлер мне понравился за ее четкую инструкцию, качественную подачу и представительный характер. Еще потому, что ее собака Бенджи появляется в большинстве видеороликов. Помимо обычных занятий йогой, я транслировал несколько ее медитаций и дыхательных упражнений, которые были хорошим способом расслабиться в конце дня. Обратите внимание, что канал может показаться странным – в «Йоге для путешествий в космос» Мишлер носит антенны и бирюзовый комбинезон.Намасте, земляне.
Если вам нужно больше разнообразия
(Любезно предоставлено Pop Sugar Fitness)Popsugar Fitness – хороший вариант, если вы предпочитаете заниматься с разными инструкторами. На платформе YouTube часто бывают приглашенные ведущие, такие как знаменитый тренер Джей Джей Дансер или инструкторы из Barry’s Bootcamp. Вы можете экспериментировать с табатой, танцами, барре, йогой, кикбоксингом, пилатесом и тренировками, ориентированными на определенные группы мышц. (Есть даже уроки танца живота, если вы чувствуете себя смелым.) Видео варьируются от минутных заданий до 45-минутных танцевальных программ.В большинстве видеороликов есть три инструктора, два из которых обеспечивают модификацию движений. Я сделал два видео для пресса и тренировку ягодиц в своей квартире-студии, и у меня не было проблем с пространством, хотя вам может понадобиться больше места, если вы решите транслировать уроки кикбоксинга или танцев. Группа также предоставляет бесплатный доступ к своей платформе Active, программе на основе приложений без рекламы, во время пандемии Covid-19.
Поднимите свои силовые тренировки
(Любезно предоставлено Hasfit)Если у вас дома есть тренажеры, попробуйте канал HasFit на YouTube – во многих его тренировках используются гантели, гири или эспандеры, хотя есть некоторые, в которых используется только собственный вес.Как и многие другие платформы, HasFit предлагает множество вариантов тренировок, таких как HIIT или tabata, но я выбрал их для силовых тренировок. Тренировки длятся от пяти до 45 минут, поэтому вы можете комбинировать серию коротких или просто сделать одно длинное видео. Сертифицированный личный тренер Джошуа Козак и его жена Клаудия заранее демонстрируют все движения. Клаудия использует более легкий набор утяжелителей, чтобы продемонстрировать модифицированные версии, которые я считаю полезными. Однако одно предупреждение: есть несколько нелепых моментов.Джошуа называет своих последователей членами «племени HasFit», и видео с тренировками разбиты на мотивирующие цитаты, готовые для плакатов. («Вы добиваетесь успеха ровно настолько, насколько стараетесь». Deep, HasFit.) Но в конечном итоге тренировка стоит сырного фактора.
Почетные грамоты Энни Кларк (Любезно предоставлено Энни Кларк)Хотя я обнаружил, что канал «Йога с Адриен» имеет более широкий спектр возможностей, мне понравился ориентированный на ядро поток и управляемая медитация, предлагаемые на канале Энни Кларк на YouTube.Презентация лондонского учителя йоги кажется аутентичной, хотя Адриен была более интересной.
Сара Грейс Фитнес (С любезного разрешения Сары Грейс Фитнес)На странице этого сертифицированного тренера и участника кроссфита на YouTube есть множество тренировок с гирями и гантелями, которые включают в себя движения, такие как рывки и жимы. Мне понравилась тренировка с гантелями табата – как только я догнал, что происходит. Грейс предлагает только краткий план, а затем погружается в динамичную тренировку, которой может быть трудно следовать.Но ее тренировка надрала мне задницу.
Лучшие видео о тяжелых тренировках на YouTube
На YouTube есть множество великолепных видеороликов о тренировках, особенно если вы новичок и пытаетесь привести себя в форму дома без какого-либо оборудования. Однако на платформе хорошо обслуживаются не только новички; Те, кто ищет действительно тяжелую тренировку, могут найти множество отличных вариантов.
Честно говоря, слишком много отличных вариантов. Так что, если вы были парализованы выбором, просматривая YouTube в поисках тяжелой тренировки, вместо этого просмотрите наш короткий список лучших из доступных.
Тренировка на 1000 калорий
Команда мужа и жены, стоящая за каналом FitnessBlender, отлично справляется с предложением тренировок для диапазон способностей, но если вы хотите что-то сложное, отправляйтесь прямо на эту эпическую 90-минутную тренировку, которая включает в себя силовые тренировки, HIIT, пилатес, кикбоксинг и многое другое, чтобы помочь вам сжечь 1000 калорий за один раз.
Интенсивная тренировка пресса
Если вы хотите испытать себя, но у вас нет свободных 90 минут, взорвите этот семиминутный пресс.Вы будете проводить большую часть этого семиминутного периода с напряженным прессом, поэтому ожидайте, что почувствуете жжение.
25-минутная лестничная HIIT-тренировка
Хотя Джо Уикс представляет эту тренировку с крыши отеля в Сингапуре, будьте уверены, вы сможете выполнять ее дома. Лестничный стиль тренировок означает, что по мере их прохождения становится все труднее и труднее, тем более что одно из упражнений – это жестокий прыжок бёрпи-группировкой от груди к полу.
30-минутный сеанс табата для сжигания серьезных калорий
Вы можете определить, сколько потеет во время этого невероятно подтянутый (и бодрый) инструктор тренировки, что это тяжело как гвозди. Вы будете выполнять множество наборов головокружительных движений с собственным весом, работая с таймингом Табата: 20 секунд включения и десять секунд отдыха.
Советы по съемке предварительно записанных видео тренировок от эксперта
Пробовать что-то новое может быть немного страшно.Конечно, вы можете быть профессионалом в своем фитнес-бизнесе, управлении командой или преподавании уроков, но видео – это совершенно новый мир. Как из любителя стать автором?
Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя как дома перед камерой и за камерой на протяжении всего процесса создания предварительно записанных видеороликов (если вы готовы к потоковой передаче, проверьте это):
Предварительная подготовка
- Решите, какое видео вы хотите снять. Соберите референсы, проанализируйте видео, которые вы любите смотреть, и попытайтесь имитировать разные подходы, пока не почувствуете свой собственный стиль.
- Обратитесь к друзьям, коллегам и родственникам на помощь. Если кто-то управляет камерой, чтобы «талант» мог сосредоточиться на обучении, это действительно может ускорить процесс.
- Постарайтесь дать себе хорошее окно времени, по крайней мере, пару часов, чтобы снять свои первые несколько попыток. По мере того, как вы ближе познакомитесь с процессом, вы, вероятно, сможете его ускорить, но не торопитесь вначале, чтобы не вызывать стресса.
- iPhone или простая зеркальная камера может снимать действительно хороший контент, но не забудьте потратить немного времени на то, чтобы научиться пользоваться своим оборудованием перед съемочным днем.Неинтересно решать технические проблемы, когда вы только начинаете работать. Зарядите батареи, убедитесь, что в них достаточно места, и при необходимости сделайте резервную копию.
Съемка, установка и местоположение
- Для учебных пособий и занятий записывайте весь контент по горизонтали, а не по вертикали, чтобы его было легко просматривать на подключенном телевизоре или ноутбуке. Выберите максимально возможное качество.
- При использовании телефона обязательно переключитесь в режим полета перед съемкой, чтобы не отвлекаться и продлить срок службы батареи.
- Сведите к минимуму тряску, используя штатив или поставив телефон / камеру на твердую поверхность.
- Если для вас кто-то снимает, и вы хотите включить простое движение или разные углы, подумайте об использовании ручного подвеса или стабилизатора (оба помогают свести к минимуму дрожание камеры). Они широко доступны по цене менее 100 долларов. Однако проще почти всегда лучше, особенно когда вы только начинаете. Интерес должен исходить от контента, а не от движения камеры.
- Убедитесь, что освещение яркое и приятное. Попробуйте встать так, чтобы окно или источник света располагались сбоку и немного выше, но не прямо сверху или снизу. Если вы снимаете на телефон, заблокируйте фокус и экспозицию, удерживая экран перед началом.
- Дважды проверьте, нет ли на заднем плане видимых логотипов (кроме ваших собственных), бутылок с водой и т. Д.; выберите красивую, чистую рамку без лишних деталей. Случайная чашка Starbucks может сильно отвлечь (вы помните последний сезон Игры престолов).
- Звук – одна из самых сложных частей при создании хорошего видео. Найдите место, где очень тихо, без громких шумов, движения транспорта и т. Д. На заднем плане. говорите громко и уверенно. Если вы хотите вложить деньги, подумайте о беспроводном микрофоне, который подключается к камере, или подключаемом микрофоне для вашего телефона. Другой вариант – записать только визуальные эффекты, а затем вернуться и записать закадровый голос в тихом месте, не отвлекаясь (а также с хорошим подключаемым USB-микрофоном). Подробнее об оптимизации звука для ваших видео.
Направление
- Постоянно смотрите в камеру. Представьте, что вы разговариваете один на один с камерой. Чем больше вы вовлечены, тем больше будут вовлечены ваши зрители.
- Практика! Распространенное заблуждение, что можно просто сделать один дубль и закончить. Действительно отличные создатели контента делают несколько дублей, исправляют, редактируют и открыты для честной обратной связи. Не бойтесь начинать все сначала, если это не работает, или переходить к чему-то другому.Никто не узнает, что не сработало, они узнают только то, что сработало.
- Больше всего ВЕСЕЛАЙТЕСЬ! Если вы хорошо проводите время, ваши зрители тоже. Не бойтесь проявить немного индивидуальности и время от времени совершать ошибки перед камерой.
Постпродакшн
- Имейте компьютер или внешний жесткий диск с большим объемом памяти для архивирования отснятого материала. Никогда не знаешь, когда захочешь вернуться к более раннему видео или отредактировать новое.
- Есть несколько простых в освоении программ редактирования.Один из самых известных – iMovie – он бесплатный, если у вас Mac, и вы можете просто перетаскивать файлы, чтобы быстро создать видео. Adobe Premiere Rush – это программа для редактирования на основе приложений, позволяющая легко редактировать прямо с планшета или телефона. Он разработан специально для создателей контента, он быстрый и отличный вариант, когда вы только начинаете. Если вы хотите попробовать более профессиональное программное обеспечение для работы с видео, Adobe Premiere является отраслевым стандартом, но для того, чтобы научиться пользоваться им, требуется некоторое время, а стоимость подписки выше.
- Добавление музыки к вашим видео часто является отличной идеей, но если у вас нет прав на использование песни для коммерческих видео (лицензия на «синхронизацию»), вам может быть предъявлено обвинение в нарушении авторских прав. И YouTube, и Facebook исключат из списка видео, которые, по их мнению, нарушают правила, поэтому лучше начать с хорошего плана. YouTube предлагает несколько бесплатных песен, которые можно добавить после загрузки. Другой вариант – лицензирование музыки через Epidemic Sound. Эта лицензия дает вам неограниченный доступ к музыкальной библиотеке, содержащей более 30 000 треков начинающих исполнителей, за фиксированную ежемесячную плату.Или проявите творческий подход и станьте партнером друга-музыканта. Только не забывайте отдавать им должное, когда публикуете финальное видео.
- Постпродакшн может быть сложной задачей, но, как и при съемке, небольшая практика имеет большое значение. Вы будете учиться по ходу дела и становиться все лучше и лучше с каждым видео.
Публикация
Video может стать мощным инструментом для студии или спортзала любого размера. Немного попрактиковавшись, вы сможете создавать видео, которые нравятся клиентам. И помните: быть подлинным важнее, чем быть идеальным.
Устали от тренировок дома? Вместо этого попробуйте ретро-видео о фитнесе.
Видеозаписи домашних тренировок, на которые многие привыкли во время социального дистанцирования, часто соответствуют одной и той же модели: упакуйте как можно больше высокоинтенсивных, сжигающих жир или взрывных упражнений в как можно меньшее время.
Эффективно и коротко, но часто жалко. Сами видео рекламируют это как положительную вещь, добавляя в заголовки YouTube такие дескрипторы, как «жестокий».
Так быть не должно.В то время как HIIT-тренировки являются популярным способом эффективного наращивания мышечной массы и сжигания калорий, врачи просто рекомендуют 30 минут в день умеренных аэробных упражнений, чтобы оставаться здоровым.
Итак, в дни, когда вам не хочется мучить себя 30-минутным «убийственным» напряжением, можем ли мы предложить альтернативу? Посмотрите яркое, освежающе веселое ретро-видео о фитнесе в купальнике.
В свое время Jazzercise был ярким событием. Предоставлено: Jazzercise, inc.
Видео с тренировками 80-х и начала 90-х, которые мы сегодня назвали бы «ретро», в основном о том, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, и, возможно, сделать легкие силовые тренировки, а также развлечься.Яркие леггинсы, знаменитые ведущие и неослабевающий позитив – это способ познакомить новый легион работающих женщин с мыслью о том, что быть активным – это хорошо для вас. Что еще более проблематично, они также беззастенчиво позиционировались как способ похудеть и стать стройным.
«В те относительно ранние дни фитнес-индустрии самые популярные тренировки были мягче и проще, чем те, что мы видим сегодня», – сказала Mashable журналистка Даниэль Фридман, которая в настоящее время работает над книгой об истории женского фитнеса.«Но по мере развития науки о физических упражнениях тренировки сами по себе превратились в науку, и с этой серьезностью они лишились части удовольствия».
Сегодня при просмотре видео с ретро-тренировками концепция «веселья» выделяется столь же чуждой, как и неоновые трико. Одно раннее видео Jazzercise основано на специальной песне в стиле фанк-джаз в стиле музык. В то время как основательница Джуди Шеппард Миссетт ведет свой класс с улыбкой по боксу и ногам с колен, в песне снова и снова повторяется припев: «Jazzercise it»…. весело провести время! »
« В начале 1980-х у большинства женщин все еще не получалось – на протяжении поколений им говорили, что энергичные упражнения «не женственны» », – сказал Фридман.« Фитнес-гуру нужен был способ чтобы тренировки казались доступными, вдохновляющими и, возможно, даже немного гламурными, поскольку многие взрослые женщины были воспитаны с убеждением, что они физически не одарены или прирожденные спортсмены. Они достигли этого, показывая знаменитостей, веселую музыку и непринужденную, гостеприимную атмосферу, которая говорила: «Посмотри, как мы веселимся!» – скучать по позитивному духу товарищества в тренажерном зале или на тренировке – может быть отчаянно дразняще.Да, на YouTube есть “веселые” танцевальные тренировки, такие как зумба или хип-хоп. Но они по-прежнему являются средством для достижения цели, а не опытом сами по себе.
К счастью для нас, на YouTube есть множество видео с ретро-тренировками. В те дни, когда вы просто хотите заставить сердце биться быстрее и, возможно, посмеяться, пока вы занимаетесь этим, Джейн Фонда или Ричард Симмонс могут быть просто учителями карантина, которых вы ищете.
Вот несколько рекомендаций по тренировкам в стиле 80-х.
1. Jazzercise
Было бы упущением, если бы мы не начали с самой королевы тренировок VHS: видео Judi Sheppard Missett Jazzercise.Фридман приписывает «взрыв» аэробики отчасти влиянию Шеппарда Миссетта.
Сегодня компания Jazzercise, Inc., возглавляемая Шеппардом Миссетт и ее дочерью Шанной Миссетт Нельсон, продолжает развиваться. В 2019 году бренд запустил Jazzercise On Demand, фитнес-сервис по подписке, в котором представлены современные видеоролики о тренировках, а также множество танцев с меньшим воздействием.
“Джаззерсиз, тренировки, многое изменилось за эти годы!” – сказала Миссетт Нельсон. «Мы пережили 51 год фитнес-трендов, потому что адаптировались к времени и модернизировались на протяжении десятилетий.”
Я вспотел, снимая 20-минутное танцевальное видео на современный Jazzercise, одновременно смеясь над глупостью толчков бедер в моей гостиной. Затем я сравнил его с классическим Jazzercise, который представляет собой другое, буйное животное высокого уровня. положительные моменты и “легко справится!” вместе. И то, и другое было освежающим изменением.
2. Ричард Симмонс
Симмонс – любимый тренер по тренировкам за энергию и принятие, которые он привносит в свои тренировки. Популярной серией является видеоролик Simmons « Sweatin» To the Oldies », в котором танцоры всех форм и размеров танцуют под поп-рок 1960-х годов.
Танцуйте вместе, если вы в напряжении наблюдаете, будут ли красочные короткие шорты Simmons адекватно выполнять свою работу.
В то время как сэр Mix-A-Lot может не одобрить методы сжигания жира Джейн Фонда, Фонда является * иконой * домашнего фитнеса знаменитостей.
Фонда и ее образ жизни в фитнесе. Предоставлено: Ron Galella, Ltd. / Коллекция Рона Галеллы через Getty Images.
Ее оригинальная кассета с тренировками 1982 года была продана тиражом более 17 миллионов копий, и она помогла запустить индустрию домашнего видео, по словам Фридмана:
Видео о тренировках в основном породило индустрию домашнего видео.После того, как в 1977 году был представлен VHS, мало кто владел видеомагнитофонами, которые были дорогими, и большинство людей еще не желали выкладывать большие деньги только за то, чтобы иметь возможность пересмотреть свой любимый фильм. Но когда в 1982 году Джейн Фонда выпустила свое первое видео о домашних тренировках, у потребителей внезапно появился стимул покупать домашнее видеооборудование.
Вы можете найти некоторые из оригинальных видео Фонда на YouTube, а также некоторые более современные видео, предназначенные для пожилых людей.
Женщина, известная тем, что создает рутину «стальных булочек», безусловно, выставляет свои на обозрение.Посмотрите это зернистое видео о тренировке по аэробике и сжиманию ягодиц. Оставайтесь для купальников из стрингов.
Самая запутанная вещь в видео Фабио заключается в том, что на заднем плане его собственного фитнес-видео, кажется, есть развязанный плакат модели любовного романа, превращенный в коммерческого актера «Я не могу поверить, что это не масло».
Фабио и неопознанная (счастливая) женщина. Предоставлено: Кэтрин МакГанн / Getty Images.
Упражнения Фабио больше связаны с силовыми тренировками, чем с аэробикой.Но хотя бы несколько минут копирования движений Фабио стоят внимания.
У Морено было много практики для занятий аэробикой. Предоставлено: Silver Screen Collection / Getty Images.
Знаменитая актриса West Side Story была еще одной знаменитостью, попавшей в тренд видео 80-х о домашнем фитнесе, посвященном аэробике. Ее позитивное присутствие и звездные ходы делают Рита Морено: Теперь вы можете! видео выдающиеся.
«Упражнения снимают хандру, они лечебные – и это я гарантирую!» она начинает свое видео.
Спасибо, Рита !!
Рейнольдс начинает свое видео с сокрушительной сдержанности, нацеленной на Джаззерсайз, Джейн Фонда и остальных знаменитостей VHS. Она говорит, что никогда не ожидала снять видео с тренировкой, но в основном ей не нравились другие видео, поэтому ей пришлось сделать его самой. Дебби, мы любим это видеть.
Дебби остаётся в форме! Предоставлено: ДЖОН Т. БАРР / AFP через Getty Images.
Поистине нет лекарства от карантинной хандры, такой как танцы вместе с Дебби Рейнольдс в бордовом купальнике, пока она укрепляет вашу уверенность в себе с помощью позитивных афоризмов.К тому же видео содержит этот прекрасный момент глубокой дружбы.
Найдите свой лучший купальник и начинайте двигаться.
Лучшие каналы YouTube по упражнениям и фитнесу для детей школьного возраста
Дети любят экраны и технологии, поэтому, когда вы можете найти видео и онлайн-занятия, которые заставляют их двигаться, я вижу в этом формулу победы! Неважно, занимаетесь ли вы домашнее обучение, занимаетесь дистанционным обучением, в классе или просто нуждаетесь в чем-то, чтобы заставить ваших детей пыхтеть и пыхтеть, и перемещение следующего списка одобренных родителями каналов и ресурсов, несомненно, значительно упростит обеспечение активности ваших детей дома!
Еще одно замечание, на самом деле у меня уходит довольно много времени, чтобы собрать этот список, потому что я ищу КАНАЛЫ (а не одноразовые видео), которые имеют выделенные плейлисты или несколько видео на своем канале, предназначенных для детей, а не только один – которые вы легко можете найти, просто выполнив поиск на Youtube.Также на это уходит немного времени, потому что я люблю тестировать многие из них со своими детьми.
Итак, без лишних слов… ..
Лучшие бесплатные онлайн-каналы по упражнениям и фитнесу для детей школьного возраста:
Не уверены, какой из них выбрать? Читайте наш обзор каждого из них!
КАНАЛОВ ДЛЯ ПОСЛЕДОВАНИЯ
Move Dance Learn
Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал и посмотреть больше видео онлайн!
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Поскольку в последнее время мне приходилось часто бывать дома со своими детьми, я начал искать способ служить своему сообществу в то время, когда так много важных работников подвергают себя опасности и так много делают для нашего мира.Но если бы все, что я мог сделать, – это #stayhome, то я бы создал что-то, что помогло бы таким же родителям, как я, оставаться дома и оставаться в здравом уме! Я чувствовал, что, хотя есть много хорошего контента для детей, чтобы они могли быть активными и двигаться в Интернете, был пробел в предоставлении учебных пособий, которые позволяли бы им двигаться и одновременно проявлять творческий подход. Будучи одновременно школой и учителем танцев, я решил использовать свои знания и опыт и создать уроки танцев, фитнеса и творческих движений, которые можно было бы использовать для преподавания некоторых учебных программ по танцам и физическому воспитанию, которые многие студенты пропустят. невозможность посещать школу, детский сад и дошкольное учреждение.И в результате вы можете просмотреть классы движений на канале!
НАШ ОБЗОР
Эти уроки похожи на то, что вы можете найти на уроках физического воспитания, творческих движений или танцев, а также на то, что я бы преподал в образовательной школьной обстановке. Предоставляются результаты обучения, а также страница блога на веб-сайте Move Dance Learn с дополнительными образовательными ссылками и идеями для обучения, которые можно изучить только на одном этом онлайн-уроке танцев.
Лучшее для малышей и малышей – 2-12
Метод обучения: я даю инструкции о том, как выполнять каждое упражнение, и зажигаю воображение детей, прося их проявить творческий подход в своих движениях и следовать за мной.
PE Bowman
Щелкните здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале г-на Боумена и посмотреть различные видеоролики с тренировками для детей
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Мистер Боуман придумал несколько забавных детских тренировок и заставляет своих детей это делать. продемонстрировать упражнения. Информации о том, кто именно такой PE Bowman, не так много, но из того, что я могу понять, он работает учителем физкультуры в начальной школе и имеет детей. У него есть канал на Youtube с 2014 года, и за шесть лет существования канала он не публиковал так много видео.Изначально он публиковал небольшие видеоролики для своих уроков, но с тех пор начал создавать видеоролики с тренировками для детей.
НАШ ОБЗОР
Отличный маленький канал, в котором есть несколько хороших тренировок для детей, которым они могут следовать. Немного больше похоже на мозговой перерыв, поскольку они длятся от 5 до 10 минут, но отлично подходят для детей, которым обычно нужно перейти к новому занятию, чтобы поддерживать их занятость. Мне нравятся различные идеи, которые он придумывает, такие как игровая тренировка и тренировка с рюкзаком только для детей!
Лучшее для школьников 5–12 лет
Метод обучения: Следуйте вместе с детьми, выполняющими упражнения на экране.
Беременность и послеродовое телевидение
Щелкните здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Джессики с семейными и детскими тренировками
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Джессика – владелица телеканала «Беременность и послеродовой период», и она мама а также дипломированный диетолог, специалист по фитнесу и сертифицированный преподаватель по диабету и бариатрии. У нее есть много видео с тренировками для мам, но недавно она также добавила несколько видео с тренировками для детей. Она задает тему для своего видео, и во многих из них есть игрушка, показывающая, где ее дети, которые тренируются с ней, берут игрушку и показывают камеру, что создает дополнительную мотивацию для детей, чтобы они продолжали смотреть и присоединяться до конца.
НАШ ОБЗОР
Самое лучшее в этих видео – участие детей Джессики, действительно показывающее вашим детям, что они тоже могут делать все, о чем их просит Джессика. Она делает тренировки интересными, и за ними легко следить.
Лучшее для детей 5-12
Метод обучения: вместе с Джессикой следуйте инструкциям фитнес-профессионала о том, как выполнять каждое из упражнений со своими детьми.
The Body Coach TV
Щелкните здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Джо для веселых детских домашних тренировок
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
С более чем 1 миллионом просмотров многих видео о ежедневных тренировках, которые он создавал во время пандемии короны вполне вероятно, что вы уже слышали о физкультуре с Джо, но это был бы не лучший список, если бы у меня не было его здесь, не так ли! Джо пишет, что он начал канал, предлагающий бесплатные домашние тренировки для всех, и теперь у него доступно более 250 бесплатных тренировок и видео!
НАШ ОБЗОР
PE с Джо в течение недели – это здорово, он снимает эти видео вживую, так что дети в Великобритании могут делать их утром дома, но вам, возможно, придется перемотать вперед некоторые части, если вы их не смотрите живи, поскольку он иногда немного разговаривает, чтобы ответить на вопросы и вещи, которые у него, возможно, были накануне.Замечательно, что он создал и сохранил каждую неделю в плейлисте, поэтому, если ваши дети хотят начать ежедневные тренировки, они могут просто начать с плейлиста первой недели или присоединиться к нему отсюда. У него также есть плейлист с домашними упражнениями для детей, на который я ссылался выше.
Лучшее для детей 5-15
Метод обучения: Джоус не усложняет задачу, показывая детям, как выполнять эффективные упражнения и тренировки, и мотивируя их следовать за ним, а иногда и за другими детьми.
Get Kids Moving
Чтобы перейти к списку воспроизведения видео с Get Kids Moving, щелкните здесь.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Get Kids Moving была создана Гленном Хиггинсом, личным тренером и тренером по здоровью из Лондона, Англия. Каждое видео, тренировка и тема основаны на супергероях из популярных фильмов. Его цель – заинтересовать детей, как никогда раньше, и дать толчок их пути к фитнесу.
НАШ ОБЗОР
Get kids Moving – это маленькая жемчужина канала, особенно для тех детей, которые любят все, что угодно, супергероев. Я просто хочу, чтобы каждое из видео было немного длиннее, так как большинство из них длится менее 5 минут, что нормально для небольшого перерыва, но я действительно думаю, что костюмы и фоны действительно привлекают внимание детей, и поэтому они могут позволить себе сделать свои видео интересными. немного дольше, что у них есть, но только на несколько.
Best for Kids 5-15
Метод обучения: это верно, так как инструкции не озвучиваются, только текст с описанием каждого упражнения.
Метод десяти тысяч
Чтобы просмотреть список воспроизведения детских видео упражнений по методу десяти тысяч, щелкните здесь.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Человек десяти тысяч методов – сертифицированный персональный тренер и самоучка, мастер боевых искусств с черным поясом, который создал свой собственный метод обучения.Его канал в основном посвящен тренировкам по боевым искусствам, но на данный момент он создал плейлист из 6 видеороликов, нацеленных на тренировки для детей.
НАШ ОБЗОР
Мне нравится, что даже в его ленте Facebook его дети всегда рядом или являются частью его тренировок, и поэтому видео-тренировки этих детей на самом деле являются просто продолжением реального способа, которым он взаимодействует со своими детьми в своем доме. Мне также нравится, что он является мастером боевых искусств, так что это привносит другую перспективу в его тренировки, такие как тренировка его папы и дочери по каратэ.Еще мне нравится то, как его маленький сын играет в комнате и как ему приходится каждый раз останавливаться, что является реальностью, с которой сталкивается большинство родителей, пытаясь тренироваться со своими детьми.
Лучшее для детей – 5-10
Методика обучения: Десять тысяч человек, участвующих в методе, демонстрируют каждое действие со своей дочерью и озвучивают каждое упражнение за кадром.
Мо Джонс
Чтобы проверить канал Мо Джонса, щелкните здесь.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Нэнси – мама, учительница и фитнес-тренер. Свой канал она открыла в мае 2014 года.Тренировки, которые она предоставляет на своем канале, немного отличаются тем, что они предназначены в первую очередь для вас, а не для вашего малыша или дошкольника, но она выполняет тренировки со своим ребенком и малышом, показывая вам, как вы можете привлечь их к своей тренировке.
НАШ ОБЗОР
Мне нравится, что она снимает эти видео со своими детьми и что вы видите, что не имеет значения, если ваш ребенок не сотрудничает все время, вы делаете все, что можете, и вы могут повеселиться и собраться вместе
Лучшее для детей 5-15
Метод обучения: Мо проводит с детьми серию упражнений и
Групповые HIIT
Если вы хотите проверить семейный плейлист, Группа HIIT собрана нажмите здесь.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Group HIIT – это канал с сотнями видеороликов о фитнесе, предназначенных для разных уровней физической подготовки, а также способностей и возраста. Их видео – это, по сути, фитнес-инструктор на экране, демонстрирующий вам комплексы упражнений, которые вы должны выполнять постепенно, с перерывами между ними. Таймер включается, когда до каждого отдыха остается около 10 секунд. На экране также есть таймер обратного отсчета для всей тренировки. Здесь нет музыки или озвучивания, но у них есть ссылка на их веб-сайт и плейлист Soundcloud с песнями, которые вы можете использовать во время тренировки.
НАШ ОБЗОР
Это отличный сайт без каких-либо наворотов, который просто дает вам распорядок или набор упражнений, которым нужно следовать. Никто не кричит, что вы можете это сделать, продолжайте. Никаких отвлекающих факторов, только тренер, демонстрирующий повторения упражнений для вашего ребенка или семьи. При этом некоторым детям может показаться скучным или немотивированным оставаться с ним из-за его простоты.
Лучшее для детей старшего возраста 8–15
Метод обучения: упражнения демонстрируются экспертом по фитнесу, и вы следите за ними.На экране есть таймеры, но звука нет вообще – вам нужно предоставить свои собственные или использовать плейлист Soundcloud на их веб-сайте.
20 Онлайн
Если вы хотите проверить 20 онлайн-каналов на YouTube, нажмите здесь
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Когда я впервые нашел 20 онлайн-каналов Youtube, я подумал, почему у них было только 7 видео из четырех. лет назад, прежде чем сообразить, что они предлагают платную услугу просмотра своих тренировок на своем веб-сайте.Но самое замечательное для нас то, что из этих семи видео они выложили четыре бесплатных детских тренировки. В каждом видео есть взрослый инструктор, который с ребенком демонстрирует упражнения и тренировки.
НАШ ОБЗОР
Инструкторы отлично объясняют, как выполнять каждое упражнение, так как дети в видеороликах явно не репетировали упражнения слишком много заранее, и это здорово, так как вашему ребенку может потребоваться дополнительное обучение. Мне также нравится, что тренировка длится 20 минут, так что ваши дети действительно получат хорошую тренировку.
Лучшее для детей 8-15
Метод обучения: взрослый тренер демонстрирует и объясняет все упражнения своему ребенку-помощнику, который участвует в тренировке.
Fit and Hungry
Если вы хотите зайти на канал Angel и просмотреть плейлист с видео о фитнесе для детей, нажмите здесь.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Ангел Стоун – сертифицированный тренер Nike со степенью магистра физиологии упражнений. Она загружает на YouTube более 10 лет, а недавно взяла на себя обязательство чаще загружать больше контента для детей.Вышеупомянутое видео является частью ежедневного сериала PE, который она начала.
НАШ ОБЗОР
Ангел – такой светлый и счастливый дух, от которого хочется вставать и двигаться. Для тренировок она использует большой выбор музыки, но мне больше всего нравятся те, в которых она говорит и наставляет вас. Мне очень нравится, что она чувствует необходимость что-то сделать для детей этого мира, которые не получают всех необходимых им упражнений и движений.
Лучшее для детей 7–15 лет
Метод обучения: демонстрация и выполнение.
KM Health and Fitness
Если вы хотите проверить детский плейлист KM Health and Fitness по аэробике, щелкните здесь.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Итак, эти видео немного старше и были загружены около семи лет назад. KMPlus Media – компания, которая производит оригинальные программы, и я предполагаю, что они выпустили эти видео и, возможно, выставят их на продажу или прекратили производство этой серии. Все это довольно короткие тренировки, ни одна из них не длится более шести с половиной минут.
НАШ ОБЗОР
Несмотря на то, что они устарели, это видео с легкими упражнениями, за которыми легко следить. Мне нравится, что в некоторых из этих видео используются дети младшего возраста, а в других используются дети постарше, чтобы продемонстрировать тренировки.
Лучшее для детей 5–15 лет
Метод обучения: демонстрация и выполнение.
Здоровья !! on Cincinnati Children’s
Если вы хотите ознакомиться со списком программ HealthWorks Youth Fitness Workout в детском кардиологическом институте Цинциннати, нажмите здесь.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Healthworks !! представляет собой серию видеороликов о тренировках, созданных специально для Детского кардиологического института Цинциннати. Челси Ламберт, физиолог упражнений, покажет вам шесть видео в плейлисте выше: первое в плейлисте – это разминка, а последнее – заминка. Четыре других видео, состоящих из 9–12-минутных тренировок, составляют в общей сложности 20-минутную тренировку.
НАШ ОБЗОР
Это отличные тренировки, которые проводят для детей через то, что, как вы знаете, было тщательно разработанной программой (потому что она предназначена для детской больницы!), Чтобы помочь детям оставаться активными.Также приятно видеть, как разные дети выполняют эти тренировки, что позволяет детям увидеть себя в участниках и сказать: «Что ж, если они могут это сделать, то и я тоже смогу»!
БОНУСНЫЕ ВИДЕО
Их нет ни в одном из детских плейлистов Цинциннати, которые я мог бы найти, но если вы поищете Healthworks !! наш Молодежный Фитнес в поиске YouTube еще больше всплывает! Также есть еще один плейлист, который вы можете посмотреть здесь из коротких 2-3-х минутных видеороликов с объяснениями, как правильно выполнять целую кучу различных упражнений.
Лучшее для детей 7-15
Метод обучения: демонстрация и выполнение инструкций по безопасному выполнению каждого упражнения.
Есть много других замечательных ресурсов, которые я не включил в этот список, потому что у меня уже есть несколько статей о них, которые вы можете проверить здесь:
Об авторе
Саманта Беллероз
Саманта – жена и мать четверых детей в возрасте от 3 до 11 лет. Она танцевала и играла с 5 лет, профессионально выступала в клипах, на телевидении и в музыкальном театре.Она также преподавала танцы, но после того, как оставила профессию, чтобы путешествовать по Европе, Канаде и США с мужем в течение трех лет, она получила степень образования и преподавала в начальных школах Австралии.