Видео тренировка дома фитнес: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) – timestudy.ru

ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск

ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск Перейти к основному содержанию

г. Томск, ул. Карташова, д.60/1

+7 (3822) 43-52-47

г. Томск, пр. Комсомольский, д.14А

+7 (3822) 60-95-39, 97 97 62

Написать нам

• РЕЦИРКУЛЯТОРЫ В ЗАЛАХ | МЫ ОТКРЫЛИСЬ

Тренировки

• Tabata

• Problem Zone

• Power Yoga

• Power training

• Fly yoga

• ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА BEST

• HITT C Машей Никоновой | ОНЛАЙН ФИТНЕС

• ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ | EXPRESS TRAINING | ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ

• MOBILITY от Маши Никоновой – Тренируемся в центре города

• ЭКСПРЕСС STRETCHING НА СТАДИОНЕ #3

• Миофасциальный релиз (МФР) с Евгением | Тренируемся в центре города”

• Тренировка для начинающих | ОЛЬГА КАРПУШКИНА

• ТРЕНИРОВКА НА КРЫШЕ | TABATA | СИДИМ ДОМА

• PILATES НА КРЫШЕ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ATHLETIC STRETCH | РАСТЯЖКА ДОМА

• ФИТНЕС ОНЛАЙН | ЙОГА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ | РЕЛАКС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | HIIT + STRETCH | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | PILATES | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | 30 МИНУТ | FAST TRAINING | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | POWER TRAININIG | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | Йогалатес | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | F TRAINING | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCH YOUR BODY | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | BODY SLIM | ФИТНЕС ДОМА

• ТРЕНИРОВКА НА КРЫШЕ | ХАТХА ЙОГА | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCHING | ФИТНЕС ДОМА

• ПОДРОСТКИ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ЙОГА | ФИТНЕС ДОМА

• Тренировка для Людей Старшего Возраста | ОЛЬГА КАРПУШКИНА

• 1
• 2
• 3
• 4
• следующая ›
• последняя »

Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie.

Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.

Тренировка дома: топ 6 лучших спортивных каналов на YouTube

Основные проблемы всех, кто решил заняться спортом — нехватка времени и лень. Именно из-за этих причин мы часто не доходим до зала и пропускаем тренировки.

Оценка

– 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Но, если освоить занятия спортом дома, фитнес можно превратить в здоровую привычку и, уделяя от 10 до 30 минут в день, поддерживать тело в хорошей физической форме. HOCHU.ua выбрал для вас 6 лучших каналов, которые помогут вам сделать домашние тренировки увлекательными и максимально продуктивными.

POPSUGAR Fitness

Если вы хотите не только похудеть, но и избавиться от стресса, срочно переходите на канал POPSUGAR Fitness.

Все тренировки очень интересные и разнообразные. Вы можете заниматься в режиме реального времени под руководством Анны Рендерер или выбрать тренировки от моделей Victoria’s Secret и других голливудских знаменитостей.

Направлений также огромное множество — от танцевального кардио и хип-хоп табаты до высокоинтенсивных тренировок и бокса.

Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.

 Fitness Blender

На канале очень много качественных видео с тренировками по пилатесу, йоге, на сжигание жира, силовые тренировки, растяжка и многое другое. Также есть советы по восстановлению после занятий и для тех, кто худеет или наоборот набирает массу. Видео добавляются часто, при этом занимаются страницей всего два человека.

Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.

Blogilates

Чисто женский канал с различными диетическими рецептами, фитнес-упражнениями и мастер-классами по всему чему только можно. Тренировки рассчитаны на разные уровни подготовленности и касаются всех частей тела и проблем, которые волнуют женщин.

Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Как правильно бегать: основные ошибки новичков

Yoga With Adriene

Адриена Мишель создает ролики для людей всех уровней подготовки, веса, полов и предпочтений. Если вы только начинаете свой путь в йоге, обратите внимание на серию для новичков, где Адриена учит основам и базовым асанам. Есть также плейлисты с йогой для укрепления мышц и похудения.

Те, чьи будни до краев наполнены стрессом, смогут успокоиться со специальным курсом расслабляющей йоги.

Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.

Passion4Profession

Популярный спортивный ресурс. Упражнения представлены как для женщин, так и для мужчин. Главный девиз “тренируйтесь, когда вы хотите, как хотите и где хотите”. Тренировки небольшие, но очень эффективные. Также канал имеет версии для разных стран, в том числе и русскую.

Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.

 BodyRock TV

Особенность канала — интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Многие видео последовательны — если придерживаться этой системы, можно прекрасно обходится без персональных инструкторов, добиваясь при этом отличных результатов. Особое внимание создатели уделяют качеству и безопасности своих тренировок.

Есть тренировки для новичков, любителей, профессионалов и даже для беременных.

Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.

Читайте также: Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации

теги: фитнес тренировка Youtube

советов, как получить максимальную отдачу от домашних видео тренировок

Хосрорк/Getty Images

Одри Уильямс|Ян. 16, 2023 22:32 EST

Единственное, что может быть лучше отличной тренировки, — это отличная тренировка, которую вы можете выполнять, не выходя из собственного дома. Если у вас плотный график, нет средств на абонемент в тренажерный зал или вы предпочитаете уединение, есть множество способов насладиться сеансом пота дома.

NPR сообщило, что виртуальные тренировки достигли беспрецедентного уровня популярности во время пандемии … и эта тенденция сохранилась даже после того, как мир снова начал открываться. Тонны потрясающих создателей контента уловили эту тенденцию, а это означает, что нет недостатка в увлекательных тренировках, которые займут вас на долгие годы.

Существует множество приложений и программ онлайн-тренировок, которые можно приобрести для использования дома. Однако, если вы надеетесь сэкономить, есть много контента YouTube, к которому вы можете получить доступ бесплатно, пока вы только начинаете. Вот на что следует обратить внимание, начиная свое домашнее путешествие.

Знайте, на что вы хотите нацелиться

G&j Fey/Getty Images

Хотя домашние тренировки могут показаться более неформальными, Orlando Health сообщает, что они могут быть столь же эффективными в достижении ваших целей. Если вы новичок в сфере тренировок, вы можете не знать, какое видео или план лучше всего подходят для определенных областей. Прежде чем приступить к тренировке, найдите время, чтобы разработать некоторые достижимые цели, а затем изучите типы тренировок, которые лучше всего подходят для вас.

Например, если вы надеетесь сбросить вес, вы, как правило, захотите включить в свой распорядок больше кардиотренировок. В стандартном тренажерном зале это может выглядеть как езда на велосипеде, бег или гребля. Тем не менее, вы можете делать кардио (в условиях ограниченного пространства!) прямо дома. Как сообщает Health, интервальные тренировки с высокой отдачей (HIIT) могут заставить ваше сердце биться быстрее благодаря серии интенсивных, но коротких упражнений.

Вы также можете легко найти тренировки, направленные на конкретные области тела, такие как руки, ноги и ягодицы.

Исследуйте своих экспертов

Getty Images/Getty Images

Прежде чем приступить к новой тренировке, изучите своего цифрового тренажера, не вставая с дивана. Хотя вам будет трудно найти кого-то, кто будет вести вас с плохими намерениями или опасными методами, просмотр рекомендаций тренера может помочь вам увидеть, соответствуют ли они вашим целям или помогли другим достичь желаемых результатов.

Это исследование особенно полезно, если вы планируете платить за приложение или программу для тренировок.

Обзоры программ обычно доступны в App Store на веб-сайте, на котором вы планируете их приобрести. Что касается создателей YouTube, вы можете посмотреть в разделе «О нас» их канала информацию об их полномочиях, опыте и стиле. Раздел комментариев к их видео также является хорошим местом, чтобы узнать об опыте других домашних тренировок, использующих их учебные пособия. Если вы пробуете особенно модную или вирусную тренировку, вы даже можете прочитать пошаговый опыт кого-то еще, прежде чем погрузиться в нее. 

Не жертвуйте своим уровнем или стилем

Prostock-studio/Shutterstock

Конечно, модность не обязательно является показателем того, насколько хорошо тренировка поможет вам достичь ваших личных целей. Хотя может показаться заманчивым попробовать лайфхак или однонедельное интенсивное испытание, чтобы ускорить процесс, вам нужно осознавать свой уровень силы и стиль, когда вы начинаете. NBC News отмечает, что существует много реальных рисков травм и выгорания, если вы переусердствуете, и подчеркивает важность включения дней отдыха в свой распорядок дня.

Многие приложения для тренировок и создатели помечают свой контент таким образом, чтобы лучше понять интенсивность тренировки. Ищите такие слова, как «новичок», «средний уровень» или «продвинутый». Если вы сомневаетесь, будьте осторожны! Вы не должны чувствовать абсолютного истощения после тренировки.

Создателей контента для тренировок более чем достаточно. Не соглашайтесь на первое, что найдете. Чтобы получать удовольствие от тренировок, необходимо найти тренера, который соответствует вашему личному стилю тренировок и предпочтениям. Вам нравится болтливый человек? Кто-то с отличным музыкальным вкусом? Кто-то, кто понимает, что у вас есть соседи снизу, и не слишком много прыгает?

Подумайте об инвестировании в оборудование

Dragana991/Getty Images

Одним из самых больших преимуществ занятий дома является то, что для них не требуется оборудование или абонемент в модный спортзал. Если ваш предпочтительный способ тренировки — это просто движение тела на открытом пространстве, то обязательно продолжайте это делать! Однако, если вы обнаружите, что максимально достигаете своих личных целей или вам наскучили ваши обычные занятия, добавление некоторого базового оборудования — отличный способ подняться на новый уровень.

Например, блоки для тренировок помогут вам глубже растянуться и почувствовать жжение во время занятий йогой и пилатесом. Между тем, утяжелители для лодыжек или рук можно использовать для увеличения интенсивности и сложности ваших любимых движений.

Конечно, по мере того, как вы увеличиваете вес и добавляете уровни к своей тренировке, вероятность получения травмы также может возрасти. Не забывайте делать все шаг за шагом и просматривать учебные пособия, прежде чем пытаться использовать новое оборудование.

Настройтесь на успех

Jlco – Джулия Амарал/Getty Images

Находитесь ли вы дома, в квартире или в комнате общежития колледжа, вы можете найти тренировку, которая подходит именно вам. На самом деле нет необходимости иметь специальный тренажерный зал, чтобы хорошенько попотеть дома.

Конечно, это не значит, что вы не должны думать о своей установке. Тренироваться гораздо приятнее, если вы чувствуете себя комфортно и уверенно в своем пространстве. Временно отодвиньте всю мебель в сторону, чтобы случайно не пнуть что-нибудь или не удариться головой. Приобретение коврика для йоги — отличный способ выполнять упражнения на полу, не испачкавшись и не поранившись о деревянный пол.

Если у вас есть место, вам просто нужно создать атмосферу! Включите музыку, включите вентилятор и убедитесь, что поблизости есть вода. Если вы следуете видеоруководству, которое вам необходимо просмотреть, подключите устройство к телевизору или подставьте экран на видимую поверхность.

Наличие партнера по подотчетности

Robert Daly/Getty Images

То, что вы тренируетесь дома, не означает, что вам нужно заниматься в одиночку! В некоторых приложениях для тренировок есть push-уведомления, чтобы напомнить вам о том, что нужно потренироваться и достичь поставленных целей. Однако, если вам нужно что-то более личное, вы можете привлечь к действию друга!

Согласно AFCPE, привлечение другого человека к вашим целям значительно повышает ваши шансы на их достижение. Когда вы ставите перед собой цель и сознательно принимаете решение о ее достижении, у вас есть 25% шансов ее выполнить. Если вы разделите эту цель с другим человеком, ваши шансы возрастут до 65%. Но поймите: когда у вас есть установленное время, когда вы знаете, что ваш партнер по подотчетности собирается зарегистрироваться и свяжется с вами, вы достигаете 95% успеха.

Достигать целей в фитнесе вместе с другом так увлекательно. И на протяжении всего процесса не забывайте быть другом и себе! Будьте добры к своему разуму и телу, разрабатывая новые программы, и не бойтесь вознаграждать себя красивой новой тренировочной одеждой или двумя.

рекомендуемые

Важность видеозаписей о домашнем фитнесе и тренировках

Можно ли поддерживать физическую форму без тренажерного зала?

Силовые и кардиотренировки являются двумя наиболее важными компонентами фитнеса. Силовые тренировки, иначе называемые тренировками с отягощениями, помогают вам стать сильнее за счет наращивания мышц. Кардиотренировки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, позволяя выполнять более интенсивные упражнения без усталости.

Большинство людей считают, что силовые и кардиотренировки можно проводить только в спортзалах с дорогим оборудованием. Но это не так. Конечно, тренажерные залы и занятия фитнесом помогут вам достичь продвинутых целей в фитнесе, потому что они обеспечивают структуру, полезное оборудование и увлекательную групповую динамику, которая помогает вам подтолкнуть себя. Тем не менее, вы все еще можете поддерживать физическую форму без этих дополнений.

Вместо использования гантелей и силовых тренажеров вы также можете заниматься силовыми тренировками со свободным весом и эспандерами. Вам не нужно ничего, кроме веса собственного тела или доступных эспандеров. Если вы действительно амбициозны, вы также можете положить книги в сумку и надеть ее как дополнительный импровизированный жилет-утяжелитель! Варианты безграничны!

Что касается кардиотренировок, вам не нужны беговые дорожки или эллиптические тренажеры для кардиотренировок. Вы можете просто совершить пробежку вокруг квартала или в парке. Если вы не хотите выходить на улицу, вы также можете пробежаться на месте у себя дома или выполнить серию берпи, что угодно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений! В конце концов, кардиотренировки направлены на повышение частоты сердечных сокращений, и вы можете делать это где угодно.

Где я могу получить бесплатные видеоролики о домашних тренировках по фитнесу?

Sweat440  хочет помочь каждому достичь своих целей в фитнесе, независимо от того, делают ли они это в тренажерном зале или в своей гостиной. В обычных обстоятельствах мы бы хотели пригласить вас на наши занятия по фитнесу, проводя сложные тренировки с использованием передового оборудования для фитнеса, такого как гребцы, штурмовые велосипеды, сани, боевые канаты и т. д. Однако мы не хотим, чтобы вы сдавались. на фитнес только потому, что это может быть невозможно.

Чтобы поддерживать физическую форму дома, мы предлагаем бесплатные видео с тренировками, которые познакомят вас со всеми основными силовыми и кардиотренировками с собственным весом. Вы можете подписаться на наши бесплатные видеоролики с тренировками, которые регулярно доставляются на ваш адрес электронной почты. Подписка на видеоролики с тренировками совершенно бесплатна, и вы также можете поделиться ими со своими друзьями.

Шаги для доступа к видео с тренировками Sweat440 и поддержания оптимальной физической формы дома:

1. Подпишитесь на бесплатное видео с тренировками дома .
2. Когда вы получите электронное письмо, нажмите на упражнение, чтобы просмотреть онлайн-видео тренировки.
3. Очистите площадь около 5 квадратных футов.
4. Вся программа тренировок включает в себя четыре фитнес-станции, каждая из которых состоит из трех подходов по три упражнения. Завершите каждую фитнес-станцию ​​за 9 минут и отдышайтесь в течение 1 минуты.
5. Установите секундомер или таймер, чтобы выполнять каждое упражнение в течение определенного времени.
6. Найдите режим, который вам подходит. Новички могут выполнять каждый подход в течение 40 секунд и отдыхать 20 секунд. Промежуточные участники могут выполнять каждый подход в течение 45 секунд и отдыхать 15 секунд. А продвинутые люди могут выполнять каждый подход по 50 секунд, отдыхая 10 секунд.
7. Соберите весь набор за 40 минут.

Недельный фитнес-график Sweat440

Sweat440 воздействует на каждую группу мышц не реже одного раза в неделю. Мы также познакомим вас с различными модулями тренировок, нацеленными на различные аспекты фитнеса. В дни формы мы концентрируемся на кондиционировании. В дни Shred мы фокусируемся на силовых тренировках. В дни пота мы фокусируемся на высокоинтенсивных интервальных тренировках. А в дни воинов мы объединяем все модули для усиленного пота.

Ниже представлен обзор нашего еженедельного расписания фитнеса Sweat440:

• Понедельник: Форма — нижняя часть корпуса
• Вторник: Измельчение — верхняя часть тела/ядро
• Среда: Пот — сердцевина/кондиционирование
• Четверг: Измельчение — нижняя часть корпуса/сердечник
• Пятница: Форма — Верхний корпус/сердечник
• Суббота: Воин — Полное кондиционирование кузова
• Воскресенье: Воин — Общая кондиционирование тела

Получите свой первый бесплатный урок в Sweat440!

Sweat440 не просто предоставляет бесплатные видеоролики с тренировками.