Виброплатформа противопоказания: польза для похудения и противопоказания вибротренажера – Виброплатформа: противопоказания, польза и вред

0

Содержание

Виброплатформа: противопоказания, польза и вред

Несмотря на то, что она признана наиболее щадящей методикой физической нагрузки, виброплатформа противопоказания свои имеет. И чтобы оценить, насколько она полезна или вредна, следует изучить их.

Абсолютные противопоказания

Положенный в основу действия виброплатформы принцип вибрации обуславливает ряд четко регламентированных противопоказаний. К таковым врачи относят:

  1. весь период беременности – посылаемые импульсы могут негативно отразиться на состоянии и прикреплении плаценты, что в большинстве случаев способно вызвать выкидыш. Кроме того, в первом триместре виброплатформа вред может нанести и в процессе закладки основных систем, вызвав аномалии развития;
  2. весь период лактации – из-за непредсказуемого эффекта воздействия на механизмы выработки молока;
  3. при кожных заболеваниях – в данном случае речь идет о механическом воздействии на эпидермис, который в результате трения может серьезно пострадать;
  4. шунтирование – вибрация способна нейтрализовать его положительный эффект;
  5. сахарный диабет;
  6. заболевания с полным запретом на прогревание пораженных участков – опухоли;
  7. наличие искусственных органов и протезов;
  8. эпилепсия – вибрационное воздействие способно передать импульс в головной мозг и вызвать приступ. В данном случае больной просто не успеет отстраниться от тренажера и может получить травмы, различной степени тяжести;
  9. тромбоз – вибрация может вызвать движение тромбов и их скопление в определенном участке. По той же причине тренажер «Виброплатформа», противопоказания к которому рассматриваются, не рекомендуется к использованию людьми, перенесшими инфаркт или инсульт;
  10. камни, расположенные в почках, желчном пузыре – вибрация способна вызвать их движение и закупорку каналов;
  11. остеопороз в тяжелой стадии.

При наличии указанных факторов занятия на виброплатформе строго запрещены.

Относительные противопоказания

При использовании виброплатформы противопоказания могут носить и относительный характер. Так, существует ряд болезней, в период обострения которых не рекомендуется использовать рассматриваемый тренажер. К ним относят:

  1. мигрени – вибрация в период обострения только усилит приступ;
  2. болезни сердечнососудистой системы. Здесь следует оговориться, что согласно последним исследованием вибровоздействие в целом оказывает негативный эффект на работу указной системы при злоупотреблении им из-за возможного изменения частоты пульса;
  3. грыжа в фазе обострения;
  4. установка металлических элементов в системы организма – по общему правилу, ограничение действует в первые 8 недель. Запрет объясняется довольно просто вибрация может вызвать смещение элемента;
  5. воспалительные процессы, в особенности их острые формы;
  6. дисфункция сетчатки глаза.

Стоит ли заниматься на виброплатформе в указанных случаях? Решение должно приниматься совместно с наблюдающим врачом.

О женском здоровье и виброплатформе

В большинстве случаев рассматриваемый тренажер ориентирован именно на женщин. А потому следует знать, какие, кроме беременности и периода лактации, исключительно женские, имеет тренажер «Виброплатформа» противопоказания:

  1. миома – использование тренажера может вызвать как усиленный её нагрев, так и спровоцировать кровотечение, а потому при данном заболевании он абсолютно противопоказан;
  2. контрацепция при помощи спирали – относительно противопоказано, что означает, что использовать тренажер не рекомендуется в первые 4-8 недель;
  3. менструация – категорически противопоказаны занятия на виброплатформе.

Список может быть расширен наблюдающим врачом, знающим индивидуальную картину здоровья своей пациентки.

Польза и вред виброплатформы

Первый фактор, который влияет на полезность его, — это частота использования. Если следовать рекламным лозунгам об ежедневном использовании, то тренажер нанесет исключительно вред. Объясняется это довольно просто: постоянное воздействие вибрации на организм приводит к дисбалансу его систем и органов. Но при разумном подходе и под наблюдением тренера занятия количеством 2-3 раза в неделю могут дать положительный эффект в формировании мышечной массы и укреплению костей.

Второй фактор – это похудение. Строго говоря, при правильном использовании виброплатформы польза её заключается не столько в избавлении от лишней жировой прослойки, сколько в формировании оптимального её уровня и нормализации её состояния. Речь в отношении последней идет об избавлении от целлюлита. Вред же может быть нанесен неправильной техникой выполнения упражнений.

Третий фактор – мягкое в сравнении с активными физическими нагрузками воздействие. После занятий остается чувство легкой усталости. Но относительный вред заключается в том, что при таких занятиях организм не настраивается на столь нужную процедуру активного, глубокого дыхания.

Учитывая все вышеописанное, можно лишь сказать, что несмотря на многочисленные, восторженные отзывы о виброплатформе, подход к её использованию в качестве тренажера должен быть максимально взвешенным, учитывающим все показания и противопоказания.


Основные противопоказания к виброплатформе

Виброплатформа — это тренажер, действие которого основано на вибрации и  способности мышц на рефлекторном уровне быстро сокращаться и расслабляться. Это новый нетрадиционный способ получить хорошую физическую форму. Активные занятия не вызывают учащение сердцебиения и усталости, которые присущи усиленным физическим нагрузкам. Виброплатформа — лучшее решение для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни, но не имеет времени на продолжительные тренировки. Достаточно десяти минут упражнений в день два раза в неделю. Целью занятий может быть  расслабление, массаж, растяжение или силовая нагрузка.

Упражнения на тренажере

Занятия на виброплатформе — высокоэффективный метод, который сегодня применяется и в профессиональном спорте, и в физиотерапии, и в оздоровительной медицине. Во время обычных занятий в тренажерном зале работает только сорок процентов мышечной ткани, виброплатформа повышает этот показатель до ста процентов.

Комплекс упражнений на тренажере дает возможность быстро добиться результатов: увеличение мышечной массы, улучшение кровообращения, гибкости связок, снижение веса, очищение организма от токсинов. Тренажеры очень эффективны в период восстановления после заболеваний или операций. Занятия благотворно влияют на сосуды, нервную систему и гормональный баланс. Отмечается ускорение процесса обмена веществ,  иммунная система укрепляется, появляется лифтинг-эффект.

Вред занятий на виброплатформе

Несмотря на пользу занятий на виброплатформе, существует ряд противопоказаний: абсолютных, когда упражнения категорически запрещены, и относительных, когда требуется консультация врача.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

  • эпилепсия, врачи полагают, что вибрация может ухудшить течение болезни и вызвать припадок,
  • шунтирование,
  • опухоли,
  • тромбоз,
  • свежие послеоперационные рубцы,
  • кожные болезни,
  • беременность — абсолютное противопоказание, особенно в первые месяцы. Вибрация может вызвать отслойку плаценты, поэтому сразу же стоит отказаться от тренажера и предупредить гинеколога о том, что его использовали. Противопоказанием является и грудное вскармливание,
  • тяжелая форма сахарного диабета,
  • остеопороз в выраженной стадии,
  • почечные и желчные камни,
  • искусственные протезы конечностей.

Одно из противопоказаний — острая форма заболеваний и наличие воспалительных процессов в организме.

Среди относительных противопоказаний: мигрень, болезни сердечно-сосудистой системы, грыжа, заболевания или дисфункция сетчатки глаза, первые восемь недель после операции по установке пластин и металлических штифтов. Противопоказанием к использованию тренажера является  нервное истощение и сильно пониженное артериальное давление. Занятия могут закончиться травмой, так как предполагают максимальную концентрацию.

В настоящее время медики проводят глубокие исследования эффективности тренировок для людей с ограниченными возможностями, поэтому перечень противопоказаний регулярно уточняется. Кроме того, при некоторых болезнях разрешены отдельные упражнения или применение массажных и расслабляющих программ. В любом случае, если вы решили заниматься на виброплатформе, обязательно проконсультируйтесь с врачом по вопросу противопоказаний.

Новички должны заниматься на тренажере вместе с инструктором, хотя в инструкции к платформе указано обратное. Для получения эффективных результатов сначала следует изучить технику силовых упражнений и только затем переносить занятия на платформу.

Упражнения на основе вибрации — мощный стимул для оздоровления всего организма. Занятия положительно влияют на скелет, помогают бороться с остеопорозом, повышается плотность костной ткани, выносливость, увеличивается мышечная сила, нормализуется гормональный баланс, проходят симптомы стресса и нервного истощения. После тренировки не возникает дискомфорта и болевых ощущений. Это обусловлено тем, что  ускорение обмена веществ в мышцах способствует тому, что токсины и молочная кислоты не накапливаются.

Тренажер выполняет вибромассаж всего тела и обеспечивает релаксацию. Его могут использовать люди практически любого возраста и физической подготовки. Это универсальный тренажер для дома, фитнес-клуба, спа-центра. Виброплатформа сегодня очень популярна среди звезд спорта и шоу-бизнеса, ведь это простой и быстрый путь к здоровью и идеальной фигуре.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Виброплатформа – польза и вред для похудения

СССР открыл миру вибротренажеры. Советские космонавты тренировались на статичных вибрирующих пластинках перед полетами в космос.

Всего 15-минутные тренировки на виброплатформе в день укрепят мышцы и улучшат кровообращение. Принято считать, что только активные физические нагрузки приводят к похудению. В статье мы разберемся, можно ли похудеть, занимаясь на виброплатформе, и какую пользу приносят такие занятия.

Как работает виброплатформа

Самое эффективное положение – встать на виброплатформу и немного согнуть ноги в коленях. После включения кнопки платформа начинает вибрировать. При вибрации в таком положении тело получает сигнал о том, что вы падаете. В этот момент в организме начинает вырабатываться кортизол – гормон стресса, который вызывает сокращение мышц. 

В каждой виброплатформе можно выбрать скорость. Оптимальной считается 30 вибраций в секунду. Слишком высокая скорость может ухудшить здоровье костей и суставов – здесь важна мера, как и в любом другом деле.

Польза виброплатформы

Вибрации вызывают сокращение мышц и увеличивают их силу. Если при этом выполнять приседания, мышцы получат двойную нагрузку.

Виброплатформа полезна для здоровья костей. Такие нагрузки увеличивают минеральную плотность костей и защищают от развития остеопороза.

При выполнении обычных упражнений мышцы сокращаются 1-2 раза в секунду. Тренировка на виброплатформе увеличивает нагрузку в 15-20 раз. При такой нагрузке суставы становятся выносливее, улучшается осанка и координация. Занятия на виброплатформе особенно полезны для людей со слабым вестибулярным аппаратом. 

Во время мышечных сокращений улучшается кровообращение. Чем лучше кровообращение, тем быстрее из организма выводятся токсины. Таким образом, тренировка на виброплатформе полезна для укрепления иммунитета и здоровой циркуляции крови.

Польза виброплатформыПольза виброплатформы

Виброплатформа для похудения

Виброплатформа помогает сбросить вес. Исследование, проведенное в Антверпене, показало, что ежедневные занятия на тренажере в течение 6 месяцев помогли испытуемым сбросить 10,5% своего веса. При этом врачи отметили, что после таких тренировок уменьшается количество жира на внутренних органах.

Медицинские врачи советуют для большей эффективности добавить кардионагрузки или занятия в спортзале.

Польза виброплатформы для спортсменов

Занятия на виброплатформе можно проводить для восстановления после тренировок. Например, после забега на длинную дистанцию тренировка на платформе быстро избавит от болей в мышцах и суставах.

Виброплатформа для похуденияВиброплатформа для похудения

Вред и противопоказания виброплатформы

Занятия на виброплатформе противопоказаны людям с обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

На сегодняшний день существуют предположения, что тренировка на виброплатформе полезна для людей с диабетом 2 типа. Эксперимент проводили на мышах – в одной группе мыши “занимались” на виброплатформе, а в другой находились в состоянии покоя. В результате у первой группы мышей улучшилась восприимчивость к инсулину, по сравнению со второй группой.

Занятия на виброплатформе не могут стать альтернативой физической нагрузке. Такие тренировки полезны тем, кто в силу возраста или показателей здоровья не может заниматься спортом – к такой категории относятся пожилые люди и люди с ограниченными возможностями.

Использование бытовых виброплатформ для профилактики заболеваний суставов и реабилитации.

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт - основоположник методики борьбы с заболеваниями суставов с помощью микродвижений и талантливый инженер - разработал и построил множество вариантов стационарных виброкушеток для использования, преимущественно, в медицинских учреждениях. 

Путем многолетних наблюдений и практики В.Д. Гитт подобрал оптимальную для лечения частоту и амплитуду 1-10 герц и амплитуду - до 1-2 см. 

Виброкушетки Гитта доступны в некоторых медицинских центрах, в частности, в медцентре "Век здоровья" в Москве, и в нескольких других городах России. Но что же делать многомиллионной армии людей, которые не могут регулярно ездить за сотни и тысячи километров, чтобы пройти курс лечения на виброкушетке?

Компромиссным выходом из этой ситуации может стать использование бытовых виброплатформ. Конечно, обычная домашнаяя виброплатформа не может полностью заменить виброкушетку. На нее нельзя, например, лечь, чтобы как следует проработать позвоночник и шею в расслабленном состоянии. Однако виброплатформа может стать незаменимым подспорьем для людей, страдающих заболеваниями суставов, воспалением связок, последствиями переломов, растяжений и других травм. Конечно, при лечении суставов на виброплатформе нельзя забывать и о других составляющих методики В.Д. Гитта. 

Ниже мы опишем несколько способов применения виброплатформы.

Применение при коксартрозе, гонартрозе, варикозе, тендините

1 вариант:

Возьмите удобный стул, желательно со спинкой, поставьте его перед платформой. Поставьте ступни ног на обе стороны виброплатформы. Если у вас серьезная (3-я, 4-я) степень артроза, ставьте ноги ближе к центру рабочей поверхности платформы, если хорошо переносите нагрузку - то ближе к краю платформы. Включите платформу на минимальную скорость. Вы можете проводить в таком положении до нескольких часов в сутки, если не чувствуете дискомфорта. Изменяя положение ног на платформе (можно ставить ступни параллельно, с разведенными носками или пятками), вы будете прорабатывать суставы более тщательно.

2 вариант:

Если платформа достаточно прочна, вы можете сесть сбоку виброплатформы и поставить обе ноги на ее край. Вид движений немного изменится, ноги будут подниматься и опускаться одновременно. 

3 вариант:

Положите перед виброплатформой большую удобную подушку, или мягкое кресло-"грушу", наполненное шариками, или подложите под спину свернутое одеяло, чтобы было мягко лежать на полу. Лягте на спину, положив слегка согнутые в коленях ноги на виброплатформу. Такое положение помогает максимально расслабиться и отдохнуть, и, к тому же, способствует уменьшению варикозного расширения вен. 

 

Применение при артрозе копчика и симфизите

Если вы испытываете боли в копчике, не спешите делать операцию. Вы можете попробовать облегчить свое состояние с помощью виброплатформы.

Сядьте на край виброплатформы, поставив ноги на другой ее край. Если платформа небольшого размера, можно сесть так, как показано на рисунке. Подложите под копчик плотный валик, например, туго свернутое в рулон небольшое полотенце. Возможно, сидеть будет немного больно, но это не страшно. Включите виброплатформу на любую скорость от минимальной до средней. Обычно достаточно 30-40 минут в день в течение недели-двух, чтобы боли в копчике утихли. 

Если вы сядете так, чтобы валик давил на лонную кость, вы сможете избавиться от симфизита.

Применение при артрозе плеча, локтя, ключичном артрозе

1 вариант: 

Вы можете просто положить руки на колени, сидя на стуле перед виброплатформой, как это описано в первом варианте для лечения коксартроза (см. выше). Расслабившись, вы почувствуете, как ваши руки совершают весь необходимый объем микродвижений. 

2 вариант:

Вы можете сесть на пол перед виброплатформой - на колени или по-турецки. Положите расслабленные руки на края виброплатформы и включите ее на минимальную скорость. При отсутствии дискомфорта так можно проводить до нескольких часов в день.

 

Применение при артрозе кисти, запястья и пальцев

Для того, чтобы как следует проработать кисти и пальцы рук на вибротренажере, вам придется сесть или лечь на пол перед виброплатформой. Положите кисть руки на край виброплатформы таким образом, чтобы нижняя часть ладони находилась на неподвижной части платформы, а пальцы - на ее качающейся части. БУДЬТЕ ОСОБЕННО ОСТОРОЖНЫ, ЧТОБЫ ПАЛЬЦЫ НЕ ПОПАЛИ В ЩЕЛЬ ПОД КАЧАЮЩЕЙСЯ ЧАСТЬЮ ПЛАТФОРМЫ!!! Если вы положите на платформу все ладонь целиком, то сможете облегчить состояние при артрозе запястья и локтя.

Применение при коксартрозе, остеохондрозе, последствиях грыжи диска

В 2015 г. Виталий Демьянович Гитт осмотрел и одобрил новую платформу комбинированного типа Feel Move для лечения таких заболеваний как остеохондроз и коксартроз. Предлагаем посмотреть краткие видеообзоры на эту тему. 

Видеообзор 1 часть, особенности виброплатформы Feel Move:

Видеообзор 2 часть, специфическое применение платформы Feel Move в положении лежа:

 

Общее оздоровление организма

За три с лишним десятка лет практики использования виброкушеток В.Д. Гитт убедился в том, что  вибрации определенной частоты и амплитуды оказывают положительное влияние на весь организм человека. Вот лишь некоторые наблюдения, сделанные им в процессе лечения заболеваний позвоночника и суставов на виброкушетке:

При лечении вибрациями улучшается общее состояние организма. Улучшается кровообращение, исчезает сосудистая сетка на коже. Цвет кожи лица и тела становится здоровее, исчезает дряблость и вялость, нормализуется вес, "уходит" целлюлит, нормализуется кальций в крови - уходит остеопороз. Нормализуется сон. Лечение на виброкушетке (виброплатформе) оказывает омолаживающее действие. Помогает избавиться от бесплодия, улучшает потенцию у мужчин. 

Быстрее проходит реабилитация при переломах и различных травмах. 

Вы можете заказать виброплатформу в магазине оборудования для здоровья "Стимул". Наш консультант ответит на ваши вопросы в любой день с 10:00 до 21:00 по Московскому времени по телефону: +7 (499) 49-008-49 или по бесплатному телефону 8 (800) 500-23-60.

Обсудить на форуме

Польза и вред виброплатформы для похудания

В век стремительного прогресса и новейших технологий на рынке появляется все больше чудо-новинок. И спортивная индустрия не стала исключением. Сейчас, как никогда, на пике популярности ЗОЖ и фитнес. И это не просто модно, но и актуально из-за «сидячего» образа жизни, который преобладает в нашем обществе. Каждый из нас мечтает об идеальном теле без особых затрат. А ученые и разработчики научно-исследовательских университетов мира работают над этим каждый день, предлагая нам все новые устройства и гаджеты. И виброплатформа является одним из них.

Основан данный тренажер на разработке советского профессора Владимира Назарова, который использовал циклические колебания и вибротренинг для подготовки космонавтов к длительному пребыванию на космических станциях. В дальнейшем эта методика стала применяться и для тренировок спортсменов. Она с успехом заменила целый комплекс силовых упражнений в спортзале.

Что это такое?

Сегодня биомеханическая вибрационная платформа – это тренажер в виде прорезиненного основания и небольшой панели управления. С помощью движения он создает волновую вибрацию в теле на частоте 25-50 Гц, которая вызывает рефлекторное сокращение мышц 25-50 раз в секунду. Благодаря этому, как обещают производители, одно занятие на ней легко заменит двухчасовую тренировку в зале. В итоге вы повысите выносливость и силу, приблизитесь к желаемым параметрам, а также поправите кровоток.

Вибрационная платформа

Существуют следующие виды:

  1. Для дома. Компактная модель, рассчитана на пользователя с максимальным весом до 150 кг. В комплекте: ленты и насадки для основного режима «Массаж». Оказывает влияние на организм человека через стопы.
  2. Профессиональная. Стойка с поручнями, достаточно тяжелая, что позволяет заниматься на ней людям с массой до 250 кг. Имеет дополнительные возможности, например, программа «Личный тренер» — подбор индивидуального комплекса упражнений и рекомендации по правильному выполнению.
  3. Новинка на рынке — устройство с системой Airsuspension, пневмоподвеска, которая делает тряску более мягкой и безопасной для человека.
Airsuspension

Airsuspension

Польза для здоровья

Показания для применения — заболевания и травмы опорно-двигательной системы, расстройства и последствия травм нервной системы, болезни сердца, гинекологические проблемы, утомление, нарушение сна.

В 2006 году доктора лечебного учреждения «Мedifitreha» (Германия), изучили воздействие колебаний посредством платформы на людей, с нарушениями двигательных функций. В течение 12 месяцев они этапами проходили терапию в сочетании с другими способами. По окончании каждого курса испытуемые увеличивали показатели силы и двигательной активности. В конце исследования многие смогли самостоятельно подняться и даже ходить.

А с 2008 года в Российском медицинском университете им. Пирогова виброплатформа применяется в восстановительной терапии детей с ДЦП. Пациенты фиксируют увеличение длины шага и скорости ходьбы, облегчение походки, особенно сразу после упражнений.

Таким образом, благодаря положительным результатам исследований, в ходе которых была доказана эффективность платформы, тренажер получил хорошие отзывы врачей.

Во время вибраций задействовано около 100% мышечных волокон, тогда как при легкой нагрузке в работу включается до 40%. С помощью занятий можно:

  • Похудеть, уменьшить долю жировой ткани и создать лифтинг-эффект.
  • Ускорить циркуляцию крови.
  • Стабилизировать нервную систему — улучшается проводящая способность клеток, уменьшаются боли при неврастении.
  • Стимулировать работу кишечника — усиливается метаболизм без накопления молочной кислоты.
  • Укрепить позвоночник, за счет развития эластичности межпозвоночных дисков.
  • Улучшить общее самочувствие и укрепить иммунитет.

Аппарат оптимально распределяет нагрузку на части тела. Человек не чувствует усталость, даже тренируясь часами. Но не следует забывать, что оборудование имеет ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется его использование.

Занятие на виброплатформе

Вред для здоровья

Подход к использованию виброплатформы должен быть взвешенным, как и любой другой тренажер, она имеет ограничения. Перед началом мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом.

Противопоказаниями будут:

  • Все острые и кризисные состояния.
  • Хронические системные заболевания артерий конечностей.
  • В теле есть кардиостимулятор, имплантаты, штифты или спираль.
  • Тромбоз.
  • Повреждения мягких тканей с патологией.
  • Остеопороз.
  • Воспалительные процессы.
  • Наличие опухолей.
  • Мигрени.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Индивидуальная непереносимость и общие противопоказания к физиотерапии.

Также необходимо помнить, что из-за принципа волновой вибрации, нельзя тренироваться ежедневно. Это приведет к нарушению работы, как отдельных органов, так и систем организма.

Но при разумном подходе тренировки помогут достичь положительной динамики показателей силы, выносливости и скорости.

Женщина на виброплатформе

Специфика занятий

  1. Чтобы получить от занятий эффект, а не нанести себе вред, обязательно прочтите инструкцию.
  2. Начинать надо с разминки — это важный этап любой тренировки.
  3. Прежде чем начать выполнять упражнения на платформе, отработайте их на полу.
  4. Первая тренировка должна длиться не более десяти минут, далее поэтапно увеличивайте время.
  5. Научитесь правильно стоять на устройстве, чтобы амплитуда колебаний была минимальной.
  6. Выполните комплекс упражнений, для начала задерживайтесь в позе на 30 секунд, не более.

Если во время тренировок следовать принципу разумности, заниматься не более трех раз в неделю, правильно питаться, можно достичь желаемого эффекта без вреда для здоровья.

В процессе занятий

Польза виброплатформы очевидна. Мультифункциональный аппарат помогает скорректировать фигуру, поддержать спортивную форму, решить различные медицинские и физиологические проблемы. Но помните, что без усилий и проявления силы воли цели не достичь. Поэтому вы можете приобрести либо отличное средство для достижения идеальных параметров, либо дорогостоящий массажер или же просто очередной пылесборник.


 

Похожие материалы:

виброплатформа противопоказания - Некрасивых.НЕТ

Как выглядит этот тренажёр? Это платформа с насадками и лентами, которые закрепляются непосредственно на теле человека. Таким образом, осуществляется либо усиленная тренировка, либо качественный массаж. Основой занятий на виброплатформе является рефлекторное сокращение и расслабление мышц. Она эффективна в борьбе с целлюлитом, способствует потери лишних килограммов. Благодаря активным вибрациям осуществляется лимфодренаж, который способствует коррекции фигуры. Так же стоит знать, что имеет виброплатформа противопоказания, а именно:

Нельзя заниматься на этом тренажёре при наличии эпилепсии.

Свежие послеоперационные швы также являются абсолютным противопоказанием.

Во время беременности и кормления грудью, так же лучше избегать таких тренировок.

Каким бы уникальным и безопасным тренажёром не была виброплатформа, противопоказания к занятию на ней никто не отменял. И так продолжим это список.

При заболеваниях сердца, особенно если было проведено шунтирование, стоит отказаться от мысли заниматься на виброплатформе.

При наличии опухолей и тромбозов.

Сахарный диабет в тяжёлой форме.

Кожные заболевания, а также наличие искусственных суставов.

Камни в желчном пузыре и почках.

Это был список заболеваний, при котором абсолютно противопоказано заниматься на платформе. Но существует ещё один, при котором платформа, противопоказания имеет относительные.

Например:

При наличии мигрени лучше подождать, когда она пройдёт. Так же не стоит заниматься во время обострения грыжи или спондилёза, дископатии.

При заболеваниях или дисфункции сетчатки глаза, тоже не стоит заниматься на платформе. А так же противопоказаниями является установка металлических винтов, штифтов и пластин, во всяком случае, первые восемь недель, не используйте данный тренажёр.

Виброплатформа, безусловно, имеет большую популярность среди других тренажёров, но не стоит игнорировать все вышеперечисленные противопоказания. Особенно если Вы точно знаете, что у Вас имеется одно из этих заболеваний.

Ну а если Вы не уверены в точности Вашего диагноза, то проконсультируйтесь с врачом, что бы ещё больше не навредить своему здоровью.

Другие статьи этого раздела

Самые эффективные методы занятия на виброплатформе

Занятия на виброплатформе могут стать альтернативным вариантом физической нагрузки для тех, кому её активная форма (например, фитнес) не рекомендована или попросту не нравится. Но как составить максимально эффективный комплекс упражнений?

Принцип действия тренажера

Виброплатформа – это тренажер, изначально предназначенный для укрепления и предотвращения атрофирования мышц. Появился он благодаря разработке советских ученых, призванных поддерживать физическое состояние космонавтов на должном уровне, в особенности после их длительного пребывания в космосе. А потому первое и основное предназначение тренировки на виброплатформе – это укрепление мышц пассивным способом.

Усовершенствовали технологию тренажера корейские ученые, придав ей дополнительные режимы, направленные на похудение и борьбу с целлюлитом. И на данный период времени большинство видов занятий на виброплатформе считаются альтернативным, эффективным методом активной физической нагрузке. Правда, при условии, что тренирующийся знает, как правильно проводить их.

Правила проведения тренировок

Прежде чем приступать вообще к использованию виброплатформы, следует убедиться в том, что тренирующийся не имеет противопоказаний к занятиям на ней. Их нет? Тогда можно продолжать изучение инструкции.

Во-первых, следует знать, что упражнения на виброплатформе можно начинать с трех тренировок в неделю с 10-минутной продолжительностью выполнения. Постепенно время доводят до получаса.

Во-вторых, прежде чем перейти к самой платформе, следует досконально изучить механизм выполнения упражнений на твердой поверхности. Причем данная рекомендация относиться как к статичным, так и динамичным упражнениям.

В-третьих, необычность тренажера не исключает обязанность тренирующегося соблюдать обязательную для всех видов физической, спортивной нагрузки последовательность: «разминка – основной комплекс — растяжка».

В-четвертых, интенсивность, вид и продолжительность занятий на виброплатформе должен разрабатывать профессиональный тренер.

Примерно так выглядит общая инструкция о том, как правильно заниматься на виброплатформе. А, следовательно, можно переходить и к определенным упражнениям.

Примерный список упражнений

Следует сразу оговориться о том, что в домашних условиях и без надзора тренера следует применять исключительно статичный комплекс упражнений на виброплатформе. Что он собой представляет? Это определенная последовательность поз, занимаемых на тренажере, с четко оговоренным временем. При этом каждый комплекс затрагивает все мышцы, но упор делается на четко оговоренные в его названии.

Общеукрепляющий комплекс. Направлен на стабилизацию тонуса мышц, а также на формирование мышечного корсета. Содержит в себе следующие позы:

  1. ноги на платформе расставлены чуть шире плеч, пятки приподняты, колени чуть согнуты, руки расположены на подставке, мышцы живота расслаблены. В течение 3 минут следует удерживать данную позицию;
  2. пятки опускают на платформу, мышцы живота напрягают, в остальном поза соответствует первой. 2 минуты следует сохранять позицию;
  3. перед платформой становятся на колени, а прямыми руками опираются об неё. Время для сохранения данной позы составляет 1 минуту;
  4. следует занять прямое положение на платформе, спиной к монитору, выдвинув правую ногу чуть вперед. Положение остается неизменным в течение двух минут;
  5. следует занять позу для отжиманий так, чтобы опираться руками об пол, а ногами – о середину платформы. Время сохранения составляет минуту;
  6. повторить упражнение 4, но уже с левой ногой.

Тренировка для дыхания и сердца. Прежде чем приступить к её исполнению следует проверить в норме ли пульс. Для это сначала рассчитывают индивидуальную норму по формуле 220 – рост в сантиметрах, после чего замеряют собственный. Если присутствует значительное отклонение, от данного комплекса следует отказаться. Если пульс в норме, значит, можно приступать:

  1. следует широко расставить ноги, пристав на цыпочки и слегка согнув ноги в коленях. Руки следует расположить на поручнях, а мышцы живота — расслабить. Время сохранения позы – 3 минуты;
  2. расположившись спиной к монитору, следует встать ровно, чуть выдвинув левую ногу (при аномальном расположении сердца — правую) вперед. Время – минута;
  3. занять прямую позу, согнуть ноги в коленях и положить руки на поручни. Время удержания составляет 2 минуты;
  4. следует встать боком на платформе, руку расположить за дисплеем. Время сохранения позы – минута;
  5. повторить упражнение второе, но уже для правой ноги;
  6. повторить первое упражнение, сократив время удержания позы до 2 минут.

В заключении стоит лишь отметить, что то, как заниматься на виброплатформе, зависит во многом и от тех целей, что преследует тренирующийся. А потому перед тем, как встать на тренажер следует до мельчайших подробностей изучить предлагаемые типы упражнений.


Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.