Разное

Вес художественных гимнасток: Художественная гимнастика: рост и вес гимнасток

0

Содержание

Коротеньким тут не место — Городские вести

Хрупкая девушка невысокого роста — с первого взгляда сложно поверить в то, что гимнастка Екатерина Иванова может тренироваться по десять часов в сутки. О том, как в 15 лет стать мастером спорта, о трех сутках в поезде и съеденных за спиной тренера круассанах — в интервью Екатерины Ивановой «Городским вестям».

 

В легком ауте

Мама Екатерины — тренер по художественной гимнастике, поэтому первый раз на тренировку Катя пришла в четыре года. И больше, по словам самой спортсменки, из зала уже не выходила.

Фото Анны Неволиной

— Я была совсем маленькая, но мне заниматься понравилось сразу, — вспоминает Екатерина. — Была в полном восторге — нравилось танцевать, выполнять составленные для меня упражнения — под музыку, так все мягко, ручками, ножками двигала — всегда с удовольствием ходила на тренировки. Они были тогда короткие — всего два-два с половиной часа.

—Вес гимнастки зависит от многих факторов: от возраста, от роста, от фактуры.

Бывает такое, что девочка весит больше, но выглядит стройнее. Говорят, что чтобы рассчитать идеальный вес, гимнасту нужно из роста вычесть 122. Но после Нового года выходим, все жирные — тренер кричит. Набрать-то вес легко. А вот скинуть — проблема. Я максимум набирала за праздники 1,5 килограмма. Это очень много, потому что тренер видит на нас каждый лишний грамм.

В девять лет Екатерину забрали в Школу олимпийского резерва, и вот уже десять лет она занимается там.

— В Школе тренировки намного жестче, — говорит гимнастка, — длятся по четыре-пять часов. Я когда туда только приехала, для меня это было вообще нечто. Я занималась до изнеможения, по утрам не могла встать — все болело, в таком легком ауте была. Потом стали делать по две тренировки в день — с 9 до 13 и с 14 до 19 часов. В общеобразовательной школе мне сделали свободное посещение, поэтому там я проводила совсем мало времени — постоянно в зале.

Екатерина говорит, что на самом деле четыре часа для тренировки — не так уж и долго.

Фото Анны Неволиной

— Нужно успеть сделать очень многое: сначала идет разминка — общая физическая подготовка или хореография, потом мы берем гимнастические снаряды и отрабатываем упражнения с ними.

 

Не нужно ходить для галочки

Екатерина признается, что тренировки ей никогда не надоедали.

— Я не знаю, что со мной происходит, но я бы только тренировалась, ничего больше не хочу, кроме тренировок, — улыбается спортсменка. — Сейчас у нас прошли соревнования Чемпионата Свердловской области, я стала чемпионкой области в пятый раз. В командном зачете — семикратная чемпионка Уральского федерального округа, в индивидуальной программе я двукратная «бронзовая» и двукратная «серебряная» призерка УрФО.

Фото Анны Неволиной

И это не считая того, что в 15 лет Екатерина сдала нормативы на мастера спорта по художественной гимнастике.

— Я бы хотела сказать тем девочкам, которые только начинают свой путь в художественной гимнастике, что всегда нужно работать, не лениться, слушаться тренера, а дальше само все придет.

Родители могут мотивировать ребенка на «подвиги», но никогда не должны давить — малыш должен сам с удовольствием заниматься спортом.

— Чтобы заниматься гимнастикой, должно быть желание, — рассуждает Катя, — без него вообще никуда. Бывают ленивые дети, ничего не хотят, на тренировку приходят «для галочки» — такого быть не должно. Ну, и, конечно, данные у будущей чемпионки должны быть — красивые ножки, подтянутая «длинная» фигура. Конечно, это все нарабатывается, но если данных изначально нет, они ниоткуда не возьмутся. Рост тоже очень важен — коротеньким тут не место, только если походить немного для общего физического развития.

 

Мама, я никуда не пойду

Свои первые соревнования Катя помнит прекрасно.

— Мне было тогда всего шесть лет, мы ехали на поезде трое суток в Приморско-Ахтарск, думала, вообще никогда не доеду, очень тяжело было. Когда приехали, расплакалась — там было столько народу, я испугалась. Думала, что буду так же, как в зале — одна. Спряталась за маму, сказала, что никуда не пойду. В итоге заняла первое место. Я раньше не понимала, что маме очень сложно меня тренировать — конечно, она меня поддерживала — говорила, что я все знаю, все умею, все смогу, но никогда не давала поблажек.

Фото Анны Неволиной

Гимнастика — весьма травмоопасный вид спорта, не удалось избежать профессиональных травм и Екатерине.

— В 2012 году я надорвала ахиллово сухожилие на левой ноге, — рассказывает спортсменка, — и выступала на Чемпионате России: перемотанная тейпом, на обезболивающих. Выступала в Сочи — и тоже с надрывом этого же сухожилия. Но в этот раз травма была более серьезная — адские боли. Мне уже многие обезболивающие не помогают просто. Но за лето я восстановилась, пришла в хорошую форму — в начале ноября у нас был Всероссийский турнир в Екатеринбурге, я заняла там третье место, наконец попала в тройку лидеров — долго к этому стремилась. Потом мы еще ездили в Омск — там команда Свердловской области заняла третье место — это тоже очень хорошо.

— Гимнастикой в среднем занимаются до 16-17 лет.

Потом уходят — учатся, личную жизнь устраивают. Мне 19-ть. Я никак не могу отпустить.

Екатерина говорит, что, как и любой спортсмен, во многом себя ограничивает.

Фото Анны Неволиной

— Прежде всего — в сладком, — говорит гимнастка, — и хлеб я практически не ем. Обычно просто «сижу» на правильном питании и пью меньше воды на тренировках, потому что вода тоже «откладывается». Летом нам дают месяц отпуска — в июле. Я летаю отдыхать, а потом — примерно за неделю до возвращения в спортзал — начинаю бегать на стадионе, приходить в форму. Хотя все равно первые дни после лета — это тяжело: меня разминают массажисты, чтобы мышцы не были забиты.

 

Бросить — это слишком просто

Екатерина признается, что бросить спорт и жить, как «нормальный» человек, ей не хотелось никогда.

Фото Анны Неволиной

— Я очень рада, что все сложилось именно так, как сложилось, — говорит Катя. — Сейчас такая молодежь пошла — гуляют, пьют, курят, целей в жизни нет совершенно никаких. Это ужас, конечно. Рада, что я — не такая. У профессиональных спортсменов, наверное, склад ума другой. Конечно, некоторые устают и уходят, но мне, наоборот, всегда хотелось продолжать — если тяжело, просто стискивала зубы и продолжала заниматься. Если уж было совсем тяжело, то мне давали отдохнуть два-три дня, потому что переутомление для спортсмена — это серьезно. А все бросить — это слишком просто.

Екатерина рассказывает, что больше всего ей понравилось в Париже.

Фото Анны Неволиной

— Мы жили в небольшом отельчике, и на завтрак там всегда давали круассаны. Все знают, что эти свежайшие булочки — «фишка» Парижа, а гимнасткам же такое нельзя. А круассаны такие большие, такие мягкие и вкусные. Тренер над нами сжалилась и разрешила съедать один на двоих. А когда она уходила покурить — она тогда еще курила — нам приносили пакетики, и мы быстро-быстро складывали туда выпечку и шли гулять по Парижу.

Во Франции, признается Катя, было очень тяжело.

Фото Анны Неволиной

— Разница с нашим временем — четыре часа, получается, что я выступала полвторого ночи — самая последняя. Для них-то нормально — всего полдесятого вечера, а я не адаптировалась, но все равно заняла на международном турнире первое место.

 

Развитие сейчас второстепенно

Екатерина рассказывает, что на соревнованиях у каждой гимнастки — индивидуальная программа.

Фото Анны Неволиной

— У меня в программу входят упражнения с обручем, булавами, мячом и лентой, — перечисляет гимнастка. — Но мои любимые упражнения — именно с мячом. С самого детства любила катать мяч. Хотя самые высокие оценки — за обруч.

— Сейчас я учусь в УрФУ на тренера, хотя я еще не решила, хочу ли идти в профессиональный спорт. Мне больше нравится быть гимнасткой, а не наставником. Может, когда-нибудь буду набирать платные группы, но чтобы целыми днями сидеть в зале, как наш тренер — нет, не хочу. Получается, что ты отдельно, семья отдельно, плюс всякие сборы — по неделе, по две, на соревнованиях так же долго. Тяжело очень.

Катя признается, что выступать в команде она не любит, особенно если приходится быть капитаном.

— В личную программу ставят тех, у кого есть изюминка, — считает спортсменка, — в групповых проще в этом плане. Когда я была капитаном команды, мне было тяжело — на тебе столько ответственности, нужно все время подбадривать девушек, «заводить» команду.

Гимнастка считает, что раньше дети были все же несколько талантливее.

— Сейчас дети не очень активные, — говорит Екатерина, — но еще же очень многое от родителей зависит. Сегодня приоритет — деньги, их нужно заработать, развитие ребенка становится второстепенным. Это плохо.

Художественная гимнастика: описание, история, дисциплины

Художественная гимнастика – один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений. Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч, скакалка, лента, булавы), так и без него. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта.

Содержание

  • История возникновения и развития художественной гимнастики
  • Правила художественной гимнастики
  • Предметы для художественной гимнастики
  • Соревнования по художественной гимнастике

Гимнастки должны обладать хорошей гибкостью, растяжкой, высоким толчком, стройной фигурой, хорошей координацией движений. Но даже если гимнастка не обладает всеми этими качествами, почти всего можно добиться путём регулярных тренировок и под контролем хорошего тренера.

Международная федерация гимнастики (фр. Federation Internationale de Gymnastique, FIG или англ. International Federation of Gymnastics, IFG) — федерация гимнастических видов спорта, в том числе и художественной гимнастики. Данная организация занимается разработкой регламентов и правил выступлений по художественной гимнастике, а также объединяет национальные федерации (официальный сайт Всероссийской Федерации Художественной Гимнастики).

История возникновения и развития художественной гимнастики


Художественная гимнастика считается молодым видом спорта, появилась она благодаря мэтрам Мариинского театра. В 1913 году при Санкт-Петербургском институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта была открыта Высшая школа художественного движения. Все педагоги данной школы до прихода в неё имели свой уникальный опыт преподавания эстетической гимнастики, ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики или свободного танца.

Объединение всех этих стилей в один дало мощный толчок для появления художественной гимнастики.

В 1941 году был проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. Позже весь советский спорт и художественную гимнастику ждал застой в развитии из-за Великой Отечественной Войны. Но уже в 1945 году была создана первая секция художественной гимнастики, позже преобразованная в федерацию СССР. Дальнейшее развитие художественной гимнастики происходило с неимоверной скоростью, охватывая всё больше и больше участниц.

В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1949 года эти чемпионаты начинают проходить ежегодно. Позже появились Кубок СССР (1965) и всесоюзные детские соревнования (1966).

После того, как гимнастки стали выезжать с выступлениями за пределы СССР, художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики и официально стала считаться видом спорта.

В 1960 году в Софии прошла первая официальная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года в Будапеште прошли первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы.

В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В этом же году в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям.

1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. С 1984 года начинается Олимпийская история художественной гимнастики.

Правила художественной гимнастики


Как говорилось выше, выступления могут проходить с предметами или без, но в последнее время на соревнованиях мирового класса выступления без предмета не проводятся. В групповых упражнениях одновременно должны использоваться один или два вида предметов.

Все упражнения идут под фонограмму. Выбор музыки целиком зависит от пожеланий гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования по художественной гимнастике проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров.

Выступления по художественной гимнастике оцениваются по двадцатибалльной системе. Оценивают выступления три бригады судей:

  • Трудность (D) оценивают две подгруппы судей — D1 (2 судьи, оценивают технику исполнения) и D2 (2 судьи, оценивают технику работы с предметом). При подсчёте оценки учитывается среднее арифметическое бригад D1 и D2.
  • Артистизм и хореографию (А) оценивают 4 судьи.
  • Исполнение (Е) оценивают 4 судьи. Они снимают очки за ошибки.

На любых соревнованиях обязательно присутствует судья-координатор, который следит за формальной стороной выступления.

Итоговая оценка подсчитывается по формуле: Оценка = (D1+D2)/2+A+E

Предметы для художественной гимнастики


Скакалка для художественной гимнастики. Бывают пеньковые или синтетические скакалки. Скакалка должна быть пропорциональна росту гимнастки и не должна иметь никаких ручек, вместо них на концах завязывают один или два узла.

Обруч для художественной гимнастики. Бывают деревянные или синтетические обручи. Внутренний диаметр должен быть от 80 до 90 см, а минимальный вес – 300 гр.

Мяч для художественной гимнастики. Бывают резиновые или синтетические мячи. Диаметр мяча примерно равен 18-20 см. Вес должен быть не менее 400 гр.

Булавы для художественной гимнастики (булавы чакот). Изготавливаются из пластика или каучука (ранее гимнастки пользовались деревянными булавами). В булавах разрешено использовать бархатные ручки. Длина булав должна быть в пределах 40-50 см.

Выступление с лентой в художественной гимнастике. Сама лента может быть атласной или из другого похожего материала. Длина не менее 6 м (сделана из одного куска). Вес не менее 35 гр. Палочка может быть изготовлена из дерева или пластика. Ее длина должна быть от 50 до 60 см, а диаметр – 1 см в самом широком месте.

Соревнования по художественной гимнастике


  • Олимпийские игры – самое престижное международное соревнование, проводится один раз в четыре года.
  • Чемпионат Мира по художественной гимнастике – международное соревнование, которое проводится с 1963 года (один раз в два года).
  • Чемпионат Европы по художественной гимнастике – международное соревнование, проводимое Европейским гимнастическим союзом (UEG). Первый чемпионат состоялся в 1978 году.
Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему “Художественная гимнастика”.

Правильное питание для художественной гимнастки — Gymnastics Fantastic Shop

Спорт требует строгой дисциплины. Девушки, которые решили посвятить себя художественной гимнастике, также должны знать свои пределы. У них мало времени на развлечения и особая диета, исключающая большую часть популярных у детей и подростков лакомств.

Обычно девочки начинают заниматься художественной гимнастикой задолго до школы. В этот период маленьких гимнасток не ограничивают в питании. Но когда они достигают возраста 8-10 лет, их рацион становится более специфическим. Продукты подобраны таким образом, чтобы организм юной гимнастки получал достаточное питание, а также необходимые для роста и развития витамины и микроэлементы. Важно избегать избытка калорий, так как это может привести к лишнему весу.

Калорийность ythmic гимнастки

Ученые установили, что юная гимнастка тратит 50-62 килокалории в сутки на каждый килограмм своего веса. Поэтому гимнастки разного возраста и веса потребляют разное количество пищи. Расчет калорий производится по следующей схеме:

-вес 30-39 кг – 1500-2000 ккал;

– вес 40-49 кг – 2000-2500 ккал;

– вес 50-59кг – 2500-3000 ккал;

– вес 60 кг – 3000-3500 ккал.

В случае наличия у юной гимнастки избыточной массы тела, по мнению тренера и врача, рекомендуемое количество калорий может быть снижено на 20-40% (для взрослых гимнасток допускается снижение калорийности на 50%).

Снижение калорийности достигается за счет исключения или уменьшения большинства калорийных продуктов, содержащих углеводы и жиры, таких как кондитерские изделия и сладости, сахар, спагетти, картофель, бананы, крупы, растительное и молочное масло, молочные продукты с повышенной жирностью, жирное мясо.

Диета

Количество тренировок в течение дня определяет количество приемов пищи. Если у гимнастки 1 тренировка в день, то достаточно будет питаться 3 раза в день. Если у гимнастки 2 тренировки в день, то 4-разового питания будет достаточно. Такая же диета, если у гимнастки большая учебная нагрузка (подготовка к экзаменам и т.д.). Если у гимнастки 3 тренировки в день, применяется схема 5-разового питания.

Диета состоит из систематических регулярных приемов пищи небольшими порциями за 1,5-2 часа до тренировки и не позднее, чем за 2 часа до сна. Прием пищи осуществляется за 2,5-3 часа до выхода на ковер в период соревнований.

Завтрак юной гимнастки обычно состоит из углеводов, обед – из белков. Ужин должен в основном состоять из овощей и фруктов.

Было бы полезно раз в неделю устраивать голодный день, когда у гимнастки нет тренировок. В этот день можно было есть только кефир, яблоки или ягоды.

Потребление воды перед соревнованиями ограничено. Гимнастка чувствует свою легкость, а мышцы приобретают более красивые очертания.

Какие продукты предпочесть

В качестве источника белка рекомендуется использовать диетическое мясо: крольчатину, говядину, курицу или индейку, нежирное мясо молодых баранов. Мясо лучше готовить на пару.

Рекомендуется есть свежую рыбу 2-3 раза в неделю. Гимнаст также должен съедать 4-5 яиц каждую неделю. Обязательно включать в рацион кисломолочные продукты малой жирности: кефир, ряженку, творог и сыр. Источником углеводов могут быть крупы: гречневая, овсяная, пшенная, рисовая.

Спортсменам ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты в количестве 600-800 гр. Настоятельно рекомендуется свежая зеленая капуста. В рационе желательны смородина, ежевика, малина и крыжовник.

Молочное, оливковое и подсолнечное масло необходимо употреблять в небольших количествах, так как они являются источником незаменимых аминокислот и некоторых витаминов. Изюм, сушеные абрикосы без косточек и половинки, чернослив и орехи или кусочек темного шоколада могут быть лакомством гимнастов.

Что пить

Гимнасты должны контролировать количество воды в организме. Рекомендуется пить талую структурированную воду, минеральную негазированную воду, настой шиповника без сахара (но можно добавить половину чайной ложки меда), натуральные соки без сахара, холодные морсы. Энергетический напиток из 1 лимона, 150 мл воды и чайной ложки меда хорош для завтрака.

Изделия гимнастки должны исключать

Следующие продукты не являются полезными, некоторые из них просто вредны, и все они имеют высокий уровень калорий:

–          чипсы и сухари

–          любые газированные напитки

–          молочный шоколад и конфеты с красителями

–          булочки, пирожные, печенье, кексы

–          жареная выпечка и мясо

–          макаронные изделия

–          картофель

Бананы и виноград содержат много калорий. Гимнаст должен ограничить потребление этих фруктов.

Примерный рацион для художественной гимнастки

я

Завтрак (7:00-8:00)

Овсянка сваренная на воде, нежирный творог с тазами, хрустящие хлебцы, зеленый чай с медом и лимоном

Обед (10:00 – 11:00)

Обезжиренный кефир, печеное яблоко

Ужин (с 14:00 до 15:00)

Овощной суп — 100гр, котлета на пару с цветной капустой на пару, напиток с лимоном и медом

Ужин (18:30-19:00)

Капустная запеканка с яйцом, морс клюквенный, лимон

II

Завтрак (7:00-8:00)

Рыба на пару, овощной салат с сыром, хрустящие хлебцы, настой шиповника с лимоном и медом

Обед (10:00 – 11:00)

Хлебцы, печеночная пюре, обезжиренный кефир

Ужин (с 14:00 до 15:00)

Помидор, тушеное мясо кролика, рис, напиток из сухофруктов без сахара, лимон

Ужин (18:30-19:00)

Жареные кабачки, морковно-яблочный напиток

III

Завтрак (7:00-8:00)

Каша гречневая с молоком, чай с лимоном и медом

Обед (10:00 – 11:00)

Сырок глазированный в шоколаде, кефир

Ужин (с 14:00 до 15:00)

Мясной рулет с яйцом, салатом из свежей капусты, моркови, яблока; напиток с лимоном

Ужин (18:30-19:00)

Овощной салат с морепродуктами, компот из яблок

Художественная гимнастика | Знаменитости | Тощие форумы сплетен

Фигурка
Гость