В зале – Марина Цветаева – Эльфочка в зале: читать стих, текст стихотворения поэта классика на РуСтих

Программа кардиотренировок в зале для девушек

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

• cosmopolitan shopping
• cosmopolitan beauty

расположение угловых и других моделей, фото интерьера

Понравилась статья? Следите за новыми идеями из мира строительства, дизайна, полезных советов в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться.

Красота и удобство гостиной во многом зависят от правильной планировки комнаты при ремонте. Важное значение имеют зонирование, умелое расположение мебели. Серьезный подход к делу поможет существенно видоизменить пространство. Как расставить мебель в зале – полезно знать каждому.

Если в зале есть всё для комфортной жизни, но нет уюта, то, скорее всего, проблема скрывается в неправильной расстановке мебели

Способы планировки пространства в зале

Планировка комнаты — важный этап при составлении дизайн-проекта перед началом ремонта.

Избежать ошибок планировки поможет план-схема расстановки мебели, которую можно нарисовать от руки

Влияние на наполнение гостиной окажут:

• размер помещения;
• расположение окон, дверей, ниш, выступов, других «рельефных» и функциональных индивидуальностей зала;
• особенности предполагаемого использования пространства.

Варианты планировки “мягкой” зоны зала

При выборе способа планировки нельзя забывать о стилистике интерьера. Зал лофт своим наполнением существенно отличается от гостиной в классической интерпретации или комнаты кантри, арт-деко.

Обособленная гостиная

Проще всего сделать расстановку мебели в зале, не связанном с другими комнатами. Такое помещение выполняет только функции гостиной. Идеально, если в зале отсутствует выход на балкон, эркер, ниши, другие усложнения рельефа.

В зале правильной формы хорошо смотрится симметричная расстановка мебели, часто используемая в классических интерьерах

Когда нет возможности разместить парные предметы, используют асимметричный способ расстановки мебели

В этом случае даже размер, геометрия комнаты не имеют определяющего значения. В такой гостиной обычно главную роль выполняет диван. Поставить этот предмет можно по центру, вдоль стены, у окна. Локация в углу используется редко.

При круговом способе предметы мебели расставляют вокруг выбранной точки фокуса, в роли которой может выступать ковер, стол или люстра

Прекрасно дополнят интерьер обособленного зала любые вариации шкафов:

• модные открытые стеллажи или необычные полки;
• многосекционная стенка;
• комод, буфет или система хранения типа «купе».

В типичной гостиной допустимо разместить рабочее место, установить несколько стандартных или бескаркасных кресел, поставить журнальный столик. Здесь не возбраняется присутствие всевозможных мелких элементов мебели, разный декор.

Для рабочего стола лучше всего выделить место перед окном, обеспечив тем самым комфортное естественное освещение

Особого внимания потребует проходная комната. Излишки мебели в этом случае не допустимы. Расстановку предметов диктуют расположение дверей, «тропы движения».

Расстановка мебели вдоль стен – оптимальное решение для проходной комнаты

Соединение с кухней

Помещение двойного назначения потребует большего внимания при планировании расстановки мебели. В кухне-гостиной часто используют барную стойку. Предмет помогает расставлять акценты, прекрасно зонирует пространство, считается модным вариантом обстановки. Квартира с кухней-гостиной студийного плана не уступает по функциональности стандартным обособленным планировкам.

В комнате небольшой площади в качестве разделителя пространства обычно выступает барная стойка

Любители классической мебели могут заменить барную стойку любой обеденной группой. Часто на стыке пространств кухни и гостиной устанавливают остров, являющийся частью мебельного гарнитура. Хорошими разделителями пространств также выступят: диван, шкаф или стеллаж.

Хрущевка — типичный вариант квартиры, нуждающийся в грамотной планировке, расстановке мебели. Именно обустройство кухни-гостиной станет отличным решением сложной задачи.

Зал и спальня — единое помещение

Нередко гостиную одновременно используют в качестве места ночного отдыха. При планировании обстановки такой комнаты особое внимание уделяют выбору спального места. Типичную кровать устанавливать в подобной гостиной нецелесообразно. Многофункциональный диван — хорошее решение.

Диван-кровать представляет собой очень удобный и практичный предмет мебели, удачно сочетаемый с самым разнообразным дизайном

Придется не только подобрать удобную и красивую модель. Диванчик надо правильно разместить. Мебель обязана быстро трансформироваться, не мешать передвижению. Обязательно предусмотрите место для хранения спальных принадлежностей.

Гостиную, выполняющую роль комнаты ночного отдыха, рекомендуется делить на зоны. Для этой цели используют способ размещения предметов обстановки или специальные перегородки.

Отделить спальное место от гостиной зоны можно с помощью деревянного стеллажа интересной формы, например, в виде лесенки

Примеры зонирования

Правильный подход к расстановке мебели поможет не только приблизить комфорт и визуальное впечатление об интерьере к идеалу. Верное рассредоточение предметов по комнате — удачный ход для грамотного зонирования помещения. Дизайнеры предлагают разные варианты. Наиболее популярным считается использование дивана, шкафов.

Плотные шторы на потолочном карнизе – один из самых простых способов зонирования общего пространства

Условное деление пространства

Расположение дивана в гостиной поможет условно разделить комнату на зоны. С помощью этого предмета мебели реально выделить кухню-столовую, кабинет, место для отдыха. Зонирование чаще выполняют с помощью центрового расположения этого предмета.

Спинка дивана сама по себе может выполнять роль разделителя пространства

Эффект условного зонирования можно усилить, добавив к дивану барную стойку, стол либо невысокий стеллаж

Диван не способен полностью разграничить пространство. Для более четкого деления комнаты используют перегородки, ширмы, шторы. Применение дивана-разделителя рекомендовано тем, кто стремится находиться в курсе всех событий, происходящих в совместном зале.

Реальное создание зон

По-настоящему разделить комнату на части поможет шкаф. С помощью этого предмета интерьера получится разграничить кухню, прихожую, спальню в квартире студийного типа. Можно использовать массивную конструкцию или облегченный стеллаж.

Массивный шкаф-купе закроет спальную зону от посторонних глаз

Встроенный шкаф-перегородка – с одной стороны это полки в спальной зоне, с другой – место для телевизора в гостином пространстве

Использование шкафа идеально при создании обособленной спальни на территории гостиной. Предмет мебели в виде книжного стеллажа — подходящий вариант для выделения рабочего места. Шкаф-купе у входа прекрасно обособляет гардеробное пространство или холл.

Варианты расположения мебели в зале

Размещение мебели в гостиной зависит от многих факторов. В большинстве случаев предметы расставляют линейно вдоль стен. Реже в ход идут углы комнаты. Использование центра помещения встречается нечасто. Как правильно расставить мебель в маленьком зале — сказать сложнее всего.

Вариант компактного размещения мебели в небольшой комнате

Используемые локации дивана

Популярность завоевали 4 позиции дивана в комнате:

1. У стены в центральной части зала. Способ размещения подходит любителям стереотипов. Вариант удобен для узких, вытянутых комнат.
2. В центре гостиной. Предмет не обязательно ставить посередине. Положение обладает хорошими зонирующими способностями. Чаще используется в просторных комнатах.
3. В углу помещения. Локация идеальна для тех, кто стремится сэкономить пространство. На фото видно как поставить угловой диван в зале правильно.
4. Поперек зала. Способ обычно используют при необходимости деления пространства на зоны. Интересно смотрится в таком положении угловой диванчик.

При любом размещении этот предмет мебели останется главным персонажем интерьера гостиной.

Угловой диван в интерьере гостиной современного стиля

Прямой диван в гостиной смешанного стиля оформления интерьера

Расположение шкафа

В зале не обязательно присутствие стандартного шкафа. С ролью системы хранения справятся:

• стеллажи;
• полки;
• комоды;
• тумбы.

Облегченный интерьер выглядит современно. Вариант идеален для небольших обособленных гостиных. Расположение «заменителей шкафа» диктуется только спецификой интерьера.

Стеллаж, за счет своего воздушного внешнего вида, придает интерьеру особую легкость и дополнительный объем

При выборе стеллажной конструкции необходимо учитывать особенности остальных предметов мебели

Громоздкий шкаф получится заменить модульной стенкой. Современные экземпляры такой мебели удобны, компактны, аккуратны. Предмет способен украшать интерьер, надежно выполняя роль основной системы хранения. Мебельные корпуса обычно размещают вдоль стен.

Шкаф в углу — хорошее решение для предмета, не выполняющего ведущую роль в интерьере. Вариант подойдет для компактного пространства. Дизайнеры знают, как поставить угловой диван в зале вместе со шкафом. Подобное размещение мебели удачно экономит драгоценные метры.

Угловой шкаф-купе экономит пространство и служит достойным дополнением интерьера гостиной

Шкаф можно расположить даже в центральной части зала. Такая локация поможет удачно разделить пространство на зоны. Допустимо использование как стеллажа, так и стандартного шкафчика. Нередко устанавливают 2 небольших системы хранения поперек гостиной. Это поможет разделить область спальни и зоны для общего отдыха.

Расположенный посередине комнаты шкаф станет центральным элементом интерьера зала

Дополнение обстановки

Интерьер зала складывается из совокупности предметов мебели. Помимо дивана, шкафа, в обстановке типичных гостиных часто присутствуют кресла. Не обязательно использовать классические громоздкие модели. Существуют дополнительные места для отдыха бескаркасного типа. Подобные модели удивительно мобильны, современны.

Оригинальное решение – зона отдыха на подиуме с диваном, дополненным бескаркасными креслами

Нередко в интерьере гостиной присутствует стол. Любители классики отдают предпочтение стандартной обеденной группе. Вариант займет много места. Сэкономить пространство поможет стол-книжка, который трансформируют по необходимости. Наиболее часто применяемый вариант: компактный журнальный аналог. Маленький красивый столик способен украсить любой интерьер.

В традиционных интерьерах дизайн журнального столика должен соответствовать мягкой мебели

Не надо нагружать обстановку обилием мелких предметов. Особенно, если комната небольшого размера. Каждая мелочь скрадывает пространство, создает впечатление беспорядка.

Правильная расстановка мебели в гостиной — обязательное условие удачного интерьера. Способ размещения предметов поддержит функциональность комнаты, создаст настроение, обеспечит комфорт, особое визуальное восприятие помещения.

Видео: Три основных способа расстановки мебели

Фото: Примеры расстановки мебели в зале

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Жизнь в любом спортивном клубе кипит: тренажеры всевозможных форм и размеров всегда наготове, групповые занятия по расписанию, мускулистые тренеры делают обход территории. Но кто они — посетители фитнес-клубов, которые не щадя себя тренируются, чтобы увидеть в зеркале долгожданный результат?

AdMe.ru решил напомнить, каких людей мы часто можем встретить в тренажерном зале. Возможно, в ком-то вы узнаете себя. Главное, без обид!

1. Мистер Олимпия

Парень, который живет в зале. Своего он уже добился. Теперь наслаждается жизнью, частенько раздает советы новичкам и всегда готов подстраховать девочек.

2. Самый потный персонаж

Тот самый человек, который не пользуется полотенцем и оставляет после себя мокрые следы на тренажерах. Часто, но недолго флиртует с дамами.

3. Армия йогов

Блаженный вид, обилие аксессуаров, которые обычно звенят на весь зал, странные прически — так они безошибочно находят друг друга и толпой уходят в отдельное помещение, где проходит занятие для просвещенных. И никаких кроссовок: тело должно дышать.

4. Забыл прокачать ноги

Парень, который пропускает дни упражнений для ног, но своей проблемы не замечает.

5. Псевдо-ЗОЖ

Человек, который после 15-минутной тренировки с чувством выполненного долга идет за шоколадно-карамельным молочным коктейлем XXL в соседнее кафе или отправляется на субботнюю вечеринку.

6. Парень «Что ты делаешь?»

Когда вы видите, как он выполняет упражнения, вам самому становится больно. Но парень уверен, что он все делает правильно. Эй, остановись, мы больше не в силах на это смотреть.

7. Модель

Похож на Мистера Олимпия, но девчонки его мало интересуют. Куда более привлекательное зрелище — собственное отражение в зеркале.

8. Подсматривающий

Тот самый тип, который подсматривает за персональной тренировкой, чтобы изучить все т

подвесные, глянцевые и другие варианты отделки, фото дизайна

Понравилась статья? Следите за новыми идеями из мира строительства, дизайна, полезных советов в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться.

Зал – главное пространство жилища, зона приема гостей, здесь устраиваются семейные посиделки или хозяева отдыхают за просмотром ТВ. Удобство нахождения в этом пространстве зависит, в том числе, от того, насколько качественная потолочная отделка. Поэтому вопрос: «Какой потолок будет лучше для зала?» актуальности не потеряет никогда.

Потолок в гостиной делает интерьер более изящным, элегантным и невероятно уютным.

Особенности оформления потолка в зале

Потолок в зале должен «подавать» в выгодном свете плюсы помещения и «служить» качественно. Для чего необходима установка его с упором на существующие в строительстве требования:

• для оценки возможностей декорирования помещения измеряют высоту;
• определитесь с тем, какой задумываете функционал для комнаты, требуется ли зонирование – в соответствии с этим также проясняют вопрос с освещением;
• придумайте эскиз дизайна в соответствии с имеющимися данными, а также концептуальность декорирования интерьера в общем.

В сочетании с грамотно подобранными осветительными приборами, он создает безупречный фон и наполняет комнату эстетической привлекательностью.

Отделка в зависимости от площади и высоты

Дизайн потолка в зале должен быть тем сложнее, чем более площадь помещения и выше само внутреннее верхнее покрытие. В большом пространстве ровный верх смотрится скучно, освещение не распределяется правильно. Если стены высотой от 2,7 м, дизайнеры создают конструкцию двухуровневую. Если же потолок в зале ниже заявленной высоты, оформление осуществляют на одном уровне.

Для удачного декора нужно учитывать ряд конструктивных особенностей помещения.

Причем следует помнить, что почти все разновидности потолочных систем, разработанных на сегодня, скрадывают высоту. Поэтому в низких гостиных актуально окрашивание и оклеивание обоями. «Наращивание» объема возможно с добавлением молдинга, иных элементов декора.

Для гармоничного и органичного вида потолочной конструкции нужно учитывать грамотное расположение ламп и светильников.

Кроме высоты, важен метраж помещения. Маленьким, но высоким гостиным подходят ровные потолки светлых оттенков с глянцевой поверхностью. Такие покрытия визуально расширяют пространство.

Виды потолков

Натяжные

Подобные конструкции сразу доступны к эксплуатированию. Расстояние, которое с минимумом рассчитано до перекрытия, выполненного «начерно» – пара сантиметров. Длительность монтирования недолгая. Сегодня это наиболее востребованный тип потолочной конструкции для рассматриваемого помещения.

Такие французские модели имеют разнообразные фактуры, за счет которых можно придать гостиной современный и необычный внешний вид.

Отделка предусматривает полностью готовый окончательный вид, поэтому решить, какой быть цветовой гамме и фактурности, следует до приобретения изделия. Например, теплые тона смотрятся органично в неважно освещаемых, «холодных» гостиных, «прохладные» оттенки внесут свежесть в помещение, которое окнами выходит на южную сторону.

Натяжные полотна – лучший вариант оформления потолка не только в гостиной, но и в любой другой комнате.

Дополнительная информация! Недавно появилась возможность создавать конструкций со множеством ярусов – и это без использования каркасов из гипсокартона.

Подвесные

Если в комнате оформляется подвесной потолок, он умело преподнесет в зале освещение и добавит акцента стилю интерьера. Достоинства таких конструкций схожи с натяжными полотнами, но первые сложны в монтаже. Все же подвесные потолки для зала можно назвать интересным решением.

Подвесные конструкции умело преподносят освещение в помещении и акцентируют стиль интерьера.

Комбинированные

Какой бы замечательной ни была та или иная разновидность потолка, если процесс дошел до его установки в просторной гостиной, специалисты отдают предпочтение тандему нескольких видов.

Соединение нескольких типов потолков позволяет придать комнате нужные параметры: улучшить освещение, поднять или уменьшить высоту, снизить итоговую стоимость.

Варианты в данном случае:

• гипсокартон плюс натяжной;
• глянец и матовый.

Комбинирование нескольких вариантов потолков позволит избежать минусов некоторых из них, при этом дав все преимущества сразу.

Сочетание нескольких типов потолочных покрытий придаст помещению необходимые параметры: улучшится освещение, поднимется или уменьшится высота.

Подшивные

Такая разновидность потолков выпускается из ДВП и МДФ панелей, которые крепятся к металло-профильному основанию. Эти покрытия обычно ограничивают установку осветительных приборов.

Этот тип потолков создается из ДВП и МДФ панелей. Они закрепляются непосредственно к металлопрофильному каркасу.

При этом они экологичны, сами панели влагоустойчивы, несложны в монтаже, прочны. Не изменяется и внешний вид потолка на протяжении многих лет.

Важно! В случае поломки замена панелей не представляется трудной.

Деревянные балки

Они создают многоуровневость, позволяют скрыть электрокоммуникации, зонировать пространство, с ними интерьер приобретает дополнительную оригинальность. На балки подвешивают люстры либо встраивают точечные светильники.

Деревянные балки присутствуют в гостиных, выполненных в стилях эко, кантри, лофт и многих других.

Бетонные

Из достоинств отмечают:

• влагоустойчивость;
• экологичность;
• невысокая стоимость.

Такие потолки также имеют низкую пожароопасность. Но смотрятся они лишь в высоко потолочных помещениях. Возможны к тому же и трудности с заливкой потолка данным материалом. Поэтому, вероятно, потребуется помощь мастеров.

Использование бетонных потолков в интерьере зала интересно сочетаются с деревянными и металлическими конструкциями, поэтому часто используются при создании комнаты в стиле минимализм или лофт.

Для отделки бетона применяются традиционные способы – штукатурка и окрашивание.

Дизайн потолка в зависимости от стиля в зале

Изъяны в зонировании стен обычно получается спрятать предметами быта, либо органично вписывающимися мелочами. А потолочное покрытие оформляется единожды и надолго, после него визуальный вид не корректируют. Поэтому дизайн потолка в зале – дело важное, к нему необходимо подойти тщательно и сделать все в соответствии со стилистикой помещения. А их существует множество.

Потолок позволит сделать картину интерьера гостиной более целостной и гармоничной.

Современный

Это направление характеризуют сочетания на контрасте. Оно не очень отклонилось от классики, здесь также используется плавность вытянутых линий, а резкость если и наблюдается, то лишь в цвете. Прекрасным сочетанием для стиля модерн является бирюза и черный, желтый и белый.

Потолочные модели с четкими геометрическими формами и ровными линиями станут отличным дополнением современного стиля.

Здесь уже имеется толика глянца, следовательно, подойдут натяжные полотна синего и классических – белого и черного – цветов. Актуально также использование обоев.

Классический

Считается основой основ. Это течение характеризуется отсутствием блеска, ровностью и спокойствием тонов. Допустимо внедрение незамысловатой узорности и силуэтного изображения. Поэтому в данном случае логичны такие методы декорирования потолка как окрашивание и поклейка обоев. Также можно увидеть подвесные одноуровневые подвесные покрытия.

В стиле классика будут уместны одноуровневые конструкции в светлых пастельных тонах, дополненные роскошными люстрами, украшенные лепниной или окантовкой в виде багетов или плинтусов.

Стиль подходит для спокойных жильцов-аккуратистов, в некотором роде – консерваторов. Поэтому обычно подбирается декор а ля классика – однотонность, выраженная в светлых тонах либо темных спокойных оттенках (горчичный, коричневый).

И другие

В недалеком прошлом потолок лишь белили, по центру подвешивали люстру, она также обычно не отличалась оригинальностью.

Потолок, выполненный без излишеств отлично подчеркнет комфортабельность, непревзойденную эстетичность и эргономичность минималистического стиля и создаст в зале идеальный баланс.

Сегодня возможность реализации потолочных конструкций обширна, доступны стили:

• барокко;
• кантри;
• этнический;
• минимализм и многие иные.

Цветовые решения для потолка

Оттенок оформления базируется на типе верхнего покрытия. Зашпаклеванный потолок обычно красят белой краской. Возможен вариант оклеивания подвесных конструкций обоями либо покраска.

Цветовая палитра задает настроение всему интерьеру и формирует в зале определенную атмосферу.

Натяжные конструкции доступны к выбору в любой цветности. Следует учесть следующее перед тем как окончательно определиться:

• в пространстве с внутренним верхним покрытием высотой менее 3 м, оптимальный вариант – потолок более светлый, нежели пол и стены;
• помещения с недостаточным доступом естественного освещения обычно оформляются насыщенными цветами (оранжевый, желтый, салатовый).

В зависимости от насыщенности оттенка, зеленый может создать спокойный и умиротворенный или наоборот яркий и сочный интерьер.

Варианты оформления потолка

В квартире все виды потолков для зала наделены особенностями, также наличествуют свои достоинства, минусы. Какие-то актуальны для этностилей, иные – идеальны для классических.

Ненавязчивый бежевый цвет способен придать роскошности любой гостиной.

Потолок из гипсокартона

Позволяет делать многоуровневые потолочные покрытия. В гипсокартон-систему можно вмонтировать диодные светильники, создать нестандартное световое оформление, оформить зонирование комнаты с помощью освещения.

Гипсокартонные конструкции – любимцы владельцев больших залов.

Важно! В идеале – подобное оформление в помещениях, где стены высоки, а также наличествует постоянный температурный режим и средняя влажность.

Из панелей ПВХ

Наиболее простая в монтаже разновидность оформления. Панели отличаются прочностью, служат долго, большинству из них не страшны высокие температуры, влажность, поэтому допустимо встраивание галогеновых лампочек, точечных светильников, проч. – подбор осуществляется на базе интерьерной стилистики. Кроме того, панели из пластика монтируются и на верхнее покрытие с неровностями.

Обладают огромным множеством цветовых решений и текстур, могут иметь различную длину и ширину.

Побелка и окрашивание

Сегодня чаще всего гипсокартонные потолки, бетоно-плиточные или оформленные из дерева окрашивают. Использовать данный вариант лучше перед вселением в помещение, еще на первоначальной стадии ремонтной деятельности.

Добавляет в помещение спокойствия, свежести, дополнительного пространства и ощущение безграничного простора.

Обои

На сегодня выбор их и разновидностей впечатляет. Данная вариация потолочного оформления помогает сделать покрытие ровным и текстурным. Помимо того, такой потолок не сильно финансово затратен, не сложен в исполнении, а ассортимент огромен.

Обои предоставляют возможность создавать интересное оформление потолка.

Старт работ по поклейке предваряют выравниванием потолка.

Плиты из пенополистирола

Поклейка их производится почти аналогично обоям. Разница состоит лишь в следующем: плиты скрывают незначительные изъяны и отличаются большей влагоустойчивостью. Также они обеспечивает прекрасную шумоизоляцию.

Плиты могут скрыть незначительные дефекты и более устойчивы к влаге, чем обои.

На них незаметны стыки, что обеспечивает целостность потолочного дизайна.

Вывод

Выбирая дизайн потолка, заручитесь поддержкой мастеров своего дела. Они дадут необходимые советы, опираясь на ваши предпочтения, размер помещения, иные факторы. Следует понимать: большинство потолочных конструкций устанавливать своими силами не рекомендовано, поскольку это чревато неисправимыми ошибками. Во всем ином воображение домовладельцев не ограничивается.

Потолок в гостиной позволяет воплотить в жизнь любые нестандартные решения, которые выгодно подчеркнут общую стилистику интерьера и придадут ему еще более привлекательный и интересный вид.

ВИДЕО: Современные натяжные потолки в гостиной.

50 стильных вариантов дизайна потолка в гостиной:

Предлагаем фото вариантов оформления потолков в зале и фото дизайна потолка из гипсокартона в зале.

В зале

Марина Цветаева. Вечерний альбом. Стихи.
Детство. — Любовь. — Только тени. МОСКВА, — 1910.

ДЕТСТВО.

---

II.

В ЗАЛЕ.

Над миром вечерних видений Мы, дети, сегодня цари. Спускаются длинные тени, Горят за окном фонари, Темнеет высокая зала, Уходят в себя зеркала… Не медлим! Минута настала! Уж кто-то идет из угла. Нас двое над темной роялью Склонилось, и крадется жуть. Укутаны маминой шалью, Бледнеем, не смеем вздохнуть. Посмотрим, что ныне творится Под пологом вражеской тьмы? Темнее, чем прежде, их лица, — Опять победители мы! 8 Мы цепи таинственной звенья, Нам духом в борьбе не упасть, Последнее близко сраженье, И темных окончится власть. Мы старших за то презираем, Что скучны и просты их дни… Мы знаем, мы многое знаем Того, что не знают они! 9

---

Цветаева М. И. Стихотворения и поэмы: В 5 т. Т. 1. N.–Y., 1980. C. 4.
Цветаева М. И. Собрание сочинений: В 7 т. Т. 1. М., 1994. C. 11–12. (16+12 строк.)

КОММЕНТАРИЙ

1

Марина Цветаева в критике современников. В 2-х ч. Ч. I. 1910-1941 годы. Родство и чуждость / Сост. Л. А. Мнухина; коммент. Л. А. Мнухина, Е. В. Толкачевой. М., 2003.

М. Шагинян. Литературный дневник. М. Цветаева.

Я сказала, что лучшая часть книги – цикл «Детство». С некоторыми, конечно, исключениями. Есть стихи весьма слабые, неинтересные ни в ритмическом, ни в образном смысле и совершенно пустые по содержанию. Они только «милы», той миловидностью, которой подчас отличаются разговоры талантливых людей, – но воспроизводить их и делать известными публике вряд ли нужно. Таково второе в книге стихотворение «Лесное царство», напечатанное разве что за последний довольно красивый куплет. Таковы «В зале», «В сумерках», «Летом», «Второе путеществие» и т.д. В каждом из них есть удачные строки, иногда удачная рифма, – но в целом они придают книге юношеский характер, будучи совершенно бесценными наряду с прочими стихотворениями.

Стр. 32

Приазовский край (Ростов-на-Дону). 1911. №259. 3 октября. С. 2.

2

Библиография: Марина Цветаева. =Bibliographie des œuvres de Marina Tsvétaeva / Сост. Т. Гладкова, Л. Мнухин; вступ. В. Лосской. М.; Paris, 1993.

В зале

1, 3 ; 29, I, 1 ; 30, I, 3 ; 31, 1 ; 40, 1; 45, 1 ; 47, 1 ; 48, 1 ; 49, 1 ; 55, I, 3 ; 329, 1 ; 330, 1.

Стр. 597

1 — ВЕЧЕРНИЙ АЛЬБОМ. Стихи. Детство – Любовь – Только тени. – Москва, Тов. тип. А. И. Мамонтова, 1910, 225 р.
Id. — Paris, LEV, 1980, 238 p.
        Id. — Москва, Книга, 1988, 232 р. (Réimpr.)

Стр. 21

29 — СОЧИНЕНИЯ В ДВУХ ТОМАХ. Вступительная статья Вс. Рождественского. Сост. и комментарий Анны Саакянц. – Москва,          Художественная литература, 1980, 575 + 543 р..
Id.– 1984.
         Id. СТИХОТВОРЕНИЯ. – Ашхабад, Туркменистан, 1986, 390 р. [Том 1, n^o 1 — 475]
         Id. ПРОЗА. – Кишенев, Лумина, 1986, 544 р. [Том 2.]
         Id. ПОЭЗИЯ. – Кишенев, Лумина, 1988, 575 р. [Том 1.]
         Id. – Минск, Народная асвета, 1988.
         Id. СТИХОТВОРЕНИЯ И ПОЭМЫ. – Волгоград, Нижне-Волжское книжное издательство, 1989, 480 р. [Том 1.]

30 — СТИХОТВОРЕНИЯ И ПОЭМЫ: В 5-ти томах. — New York, Russian Publishers Inc., 1980-1983, t. 1-4 [Vol. 5 en preparation.].

Стр. 87

31 — СТИХОТВОРЕНИЯ. Составление Вяч. Баширова. — Казань, Татарское книжное издательство, 1983, 272 р.

Стр. 114

40 — СТИХОТВОРЕНИЯ. Вступ. статьи А. Твардовского, К. Паустовского, П. Антокольского. Сост. Н. Захарчук. — Кемерово,            Кемеровское книжное издательство, 1988, 398 р.

Стр. 159

45 — ПОКЛОНИСЬ МОСКВЕ. Поэзия. Проза. Дневники. Письма. Вступительная статья, составление и примечания А. Саакянц. –            Москва, Московский рабочий, 1989, 528 р.

Стр. 188

47 — ЧЕРЕЗ СОТНИ РАЗЪЕДИНЯЮЩИХ ЛЕТ… Комментарии А. А. Саакянц. — Свердловск, Издательство Уральского университета,           1989, 416 р.

Стр. 200

48 — СТИХОТВОРЕНИЯ. — Мурманск, Мурманское книжное издательство, 1989, 400 р.

Стр. 210

49 — В ПЕВУЧЕМ ГРАДЕ МОЕМ. Стихотворения. Пьеса. Роман в письмах. Составление К. Смородина. Послесловие А. Саакянц. —            Саранск, Мордовское книжное издательство, 1989, 288 р.

Стр. 222

55 — СОБРАНИЕ СТИХОТВОРЕНИЙ, ПОЭМ И ДРАМАТИЧЕСКИХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ В 3-х ТОМАХ. Вступительная статья А. А.           Саакянц. Составление и подготовка текста А. А. Саакянц и Л. А. Мнухина. Том I. Стихотворения и поэмы 1910-1920. — Москва,           Прометей, 1990, 655 р.

Стр. 250

329 — СОВРЕМЕННИКИ. Стихи. И. Анненский, А. Ахматова, Б. Пастернак, М. Цветаева. Сост. Е. А. Подшивалова. — Ижевск,             Удмуртия, 1989, 448 р.

Стр. 452

330 — ЦАРИЦЫ МУЗ. Русские поэтессы XIX – начала ХХ вв. Сост., автор вступительной статьи и комментарии В. В. Ученова. —             Москва, Современник, 1989, 448 р.

Стр. 456

3

Шевеленко И. Д. Литературный путь Цветаевой: Идеология—поэтика—идентичность автора в контексте эпохи. М., 2002.

Причудливое смешение революционной и символистской лексики при описании детско-романтических переживаний тут явно неумышленно. У него, впрочем, может быть вполне определенное историко-литературное объяснение: в те годы, когда Цветаева становится читателем символистской поэзии, эта поэзия получает сильнейшую «прививку» социально-политической тематики, связанную с периодом первой русской революции. Как и большинство подростков, Цветаева переживает увлечение революцией, которое, как мы видели, и в 1908 году для нее еще по-своему актуально. Чтение революционной поэзии является необходимой составляющей этого увлечения, и, возможно, даже такой запрещенный цензурой сборник, как «Песни мстителя» (1907) Бальмонта, попадает в руки Цветаевой. В нем, во всяком случае, есть стихотворение под названием «Темным».

Стр. 39

4

«В ЗАЛЕ» – второе стихотворение раздела «Детство» «Вечернего альбома». Оно имеет мемуарный характер: две сестры укутаны маминой шалью, значит мать еще жива и девочки маленькие. Сцена относится к периоду не позднее 1902 г. Место действия – зала в родительском доме: «В зале – рояль и два зеркала между окон на улицу». См.: Цветаева А. И. Воспоминания. Изд. 5-е. М., 2002. С. 47. В тексте своеобразно преломляются символистские мотивы, парадоксальным образом оформляющие описание наивного взгляда на мир, которому, как и «посвященным», доступно особое «знание», недоступное большинству (здесь взрослым): Мы знаем, мы многое знаем Того, что не знают они! . Использован 3-стопный амфибрахий перекрестной рифмовки жмжм (классический образец – «Средь шумного бала, случайно…» А. К. Толстого).

Орфографические допущения. Не воспроизводятся буквы, отсутствующие в современном алфавите (ѣ, ѳ, i, ъ в соответствующих позициях). Не соблюдаются устаревшие нормы написания падежных окончаний (длинныя).

Р. Войтехович

Как правильно заниматься в тренажёрном зале? Странные упражнения в соцсетях

Эксперт «Чемпионата» велнес-коуч Андрей Семешов рассказал о моде на «хитрые» упражнения и объяснил, что сложно не всегда эффективно.

Быть качком уже не в моде, судя по тому, что я слышу от знакомых, читаю в тематических блогах, вижу в зале. Это в 90-е, начале 2000-х в «качалки» приходили, насмотревшись на плакаты Арнольда Шварценеггера. Сегодня подавляющее большинство вовсе не стремится к избыточной гипертрофии. В моде — рельефное и функциональное тело. И если по поводу рельефа — это больше про диеты и подсчёт калорий, то вот тренд на функциональность лично у меня частенько вызывает улыбку, а порой и откровенный страх за исполняющего.

Почему не стоит усложнять упражнения?

Квинтэссенцией «функционального тренинга» считаю приседания со штангой на неустойчивой опоре. Доводилось видеть вариации, когда под одну ногу подкладывается мячик, а вторая остаётся на полу. Некоторые умудряются собирать конструкцию из двух роликов, на которую укладывают доску, берут штангу и пытаются на этой шатающейся конструкции ещё и присесть.

У меня один вопрос — зачем? Какую функцию они стремятся в себе развить? Принцип «что тренируешь, то и тренируется» ещё никто не смог отменить. Так вот, мне в жизни ни разу не довелось столкнуться с необходимостью выполнять приседания, пытаясь балансировать на неустойчивой опоре и попутно удерживая отягощение. Полагаю, что подавляющему большинству тоже.

Вопрос — с какой целью развивать в себе столь «ценный» навык? Причём с риском для здоровья. Приседания и сами по себе — весьма непростое упражнение, относимое к категории травмоопасных, а тут ещё дополнительно кратно увеличивается риск. В таких условиях, кажется, проще позвоночник повредить, чем укрепить. Ну или как минимум набить себе кучу шишек на голове и ходить в синяках, пока навык будет формироваться, а исполняющий упражнение раз за разом подниматься с пола и вновь карабкаться на свой шаткий помост.

Можно предположить, что такие, кхм, вычурные методики позволяют быстрее и качественнее (?) становиться более ловким, координированным или выносливым? На самом деле, нет. Точнее, конечно, позволяют, но ровно в одном единственном движении (приседании на мяче). Для всего остального есть набор проверенных временем и наукой комплексов упражнений и тренировочных методик, среди которых наверняка найдётся та, которая позволит эффективно добиться желаемых вами кондиций.

Зачем мы выдумываем новые элементы?

Тогда что нас тянет «изобретать велосипеды»? Во-первых, мы всегда тяготели к поиску волшебной таблетки, которая позволит срезать все углы и достичь желаемого в максимально короткие сроки. Систематически неделя за неделей строить себе тело мечты в спортзале и на кухне — это долго, банально и скучно. Поэтому бежим покупать банку «жиросжигателя» и пробуем «секретные» упражнения.

Вторая причина — скука. Действительно, занятия в зале для очень многих людей довольно быстро приедаются. Сегодня сгибаешь руки со штангой или гантелями, и завтра, и через 10 лет. Конечно, хочется разноообразить эту рутину. И такой подход я всецело приветствую. Но только при соблюдении важного условия — прежде чем нарушать правила — научитесь играть по правилам.

В конце концов, никто и никому не может запретить приседать стоя на одной ноге на мячике. Но перед этим я бы предложил всё-таки освоить классические упражнения, отточить технику, увидеть прогресс. Велика вероятность, что вам этого будет достаточно.

Какие упражнения относить к «классике»?

Найдите в интернете «Анатомию силовых упражнений» (для представительниц прекрасного пола есть даже вариация — «Анатомия силовых упражнений для женщин», хотя и первый вариант прекрасно подойдёт) автора Фредерик Делавье. На каждую мышечную группу — несколько десятков вариантов нагрузки. На первое время должно хватить без риска заскучать от разнообразия и рутины.

К слову, необходимости насыщать свою программу большим количеством разных упражнений на одну и ту же мышечную группу нет. Выбор конкретного движения и снаряда — это весьма незначительная по важности составляющая успеха. Знаю атлетов, выступающих на самом высоком уровне, которые годами не меняют набор упражнений, варьируя только веса и количество повторений. Просто они научились чувствовать своё тело и подобрали те движения, которые именно для них дают максимальную отдачу.

А смогу ли я стать функциональным, тренируясь «по-классике»?

Смотря что понимать под «функциональностью». Красиво и координировано отжиматься на одной руке, стоя на голове, можно только систематически тренируя именно этот навык. Ещё раз — что тренируешь, то и тренируется. Самый ловкий акробат, прекрасно владеющий своим телом и вытворяющий немыслимые трюки, так же легко проиграет бой на рапирах начинающему фехтовальщику. Равно как и титулованный шахматист едва ли окажет достойное сопротивление рядовому (но регулярно практикующему!) игроку в нарды.

Если же вернуться к функциональности в её бытовом понимании, то с решением этой задачи прекрасно справится сочетание силовой и аэробной тренировки. Например, пару дней в неделю можно уделить время штангам и гантелям и ещё разок сходить на групповые занятия. Или побегать в парке. Или выйти на площадку с турниками и брусьями.

Что делать, если я не знаю, как тренироваться в зале?

Мне частенько шлют в мессенджеры ролики, где люди откровенно чудят в тренажёрных залах.

Никогда не придёт в голову написать в ответ: «Ха-ха, ну и дебил». Любой, кто нашёл в себе силы встать с дивана и заняться собой — достоин восхищения. Да, порой силовые тренировки кажутся обманчиво простыми: вот тренажёр, вот гантели — бери и делай. Однако есть множество нюансов, техника безопасности, в конце концов. Поэтому профессия инструктора тренажёрного зала — это не про подать блины и подержать телефон и полотенце. Впрочем, можно открыть интернет и почитать/посмотреть про технику упражнений, варианты комбинаций упражнений и прочее. Ничего сверхсложного нет. Не бином Ньютона. Всё как в жизни: либо платите деньги (персональный тренер), либо тратите время на самообразование. Промежуточный вариант — вписаться в онлайн-программу. Сегодня можно без труда подыскать вполне вменяемый вариант за небольшую сумму, а то и вовсе бесплатно. Было бы желание.

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале – Cosmo.ru

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

• cosmopolitan shopping