Уроки похудения в домашних условиях видео: Упражнения для похудения в домашних условиях. смотреть онлайн видео от Сергей Морозов / Home Training Club в хорошем качестве.

Фитнес видео уроки для похудения в домашних условиях

• Главная
• Проекты
• Лендинг пейдж (Landing Page)
• Фитнес видео уроки для похудения

Сайт оптимизирован под мобильные устройства

Сайт оптимизирован для SEO-продвижения

Соответствие сайта требованиям №152-ФЗ

DaFit – Фитнес видео уроки для похудения в домашних условиях!

Задача:

Необходимо разработать Лендинг Пейдж с современным дизайном, улучшенной навигацией и мобильной оптимизацией для сертифицированного персонального элит – тренера по фитнесу и бодибилдингу. Дальше необходимо выполнить SEO оптимизацию сайта и начать работы по его продвижению.

Что было сделано:

• модернизация сайта,
• новый дизайн,
• SEO-копирайтинг,
• Собрано семантическое ядро сайта
• СЕО оптимизация.
• перенос на новый движок

Дальнейшие работы:

• продвижение сайта в поисковых системах,
• настройка и ведение контекстной рекламы Яндекс Директ и Google Adwords
• техническая поддержка и сопровождение сайта

Основные услуги веб-студии «SEOera»:

Мы оказываем полный спектр услуг в сфере рекламы и digital-услуг — от разработки названия Вашего бренда, его визуализации и создания креативного образа, до анализа способов продвижения, включая разработку сайтов, графическому дизайну и проведению масштабных рекламных кампаний.

Если Вам необходимо комплексное решение по продвижению продукции или бренда, и Вы хотите иметь дело с профессионалами, которые сэкономят Ваше время и средства, при этом гарантированно и в срок предоставят результат, то Вы обратились по адресу.

---

Характеристики проекта

Сфера	Фитнес для похудения
Сайт	dafit.ru
Дата	30.03.2017
Автор	Веб-студия «SEOera»

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

Задать вопрос

Мы с радостью ответим на все Ваши вопросы, произведем расчет стоимости услуг и подготовим коммерческое предложение.

Заказать проект

Аэробика в домашних условиях для похудения (видео уроки)

Главная » Видео

Видео

Автор Bartendaz На чтение 4 мин. Просмотров 21.6k. Опубликовано 22.04.2018

Аэробика — комплекс упражнений, выполняемых в быстром темпе под ритмичную музыку. Популярным это направление стало в 90-х годах прошлого века.

Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом. Она демонстрирует отличные результаты в течение короткого промежутка времени и при этом считается безопасным видом физической активности, которой вполне можно заниматься в стенах родного жилища.

Содержание

1. Аэробика для похудения в домашних условиях.
2. Аэробика для похудения для начинающих.
3. Танцевальная аэробика для похудения.
4. Аэробика для похудения. Сжигаем жир эффективно.
5. Видео уроки по аэробике под музыку
6. Аэробика 80-х годов. Видео
7. Танцевальная аэробика. Видео
8. Степ аэробика. Видео
9. Домашняя аэробика. Видео уроки
10. Спортивная аэробика
11. Аэробика для полных

Аэробика для похудения в домашних условиях.

Суть аэробики состоит в том, что это интенсивная жиросжигающая тренировка, в которой все движения выполняются в быстром темпе. К тому же желательно, чтобы занятие сопровождалось ритмичной музыкой. Это позволит легче поддерживать необходимый темп.

Аэробика для похудения для начинающих.

Заниматься аэробикой можно в фитнес-клубе на групповых тренировках, которые проводит профессиональный инструктор. Но если такой возможности нет, вполне реально тренироваться дома. Ведь большинство упражнений в аэробике довольно простые и освоить их можно самостоятельно. Главное — прилагать усилия и стараться не пропускать занятия.

Танцевальной.

Стэп-аэробика

Аквааэробика.

Слайд-аэробика.

Памп-аэробика (боди-памп)

Танцевальная аэробика для похудения.

Еще одним преимуществом аэробики является то, что она практически не имеет противопоказаний. Можно подобрать программу как для начинающих и пожилых людей, так и для более подготовленных спортсменов. Единственным исключением являются серьезные заболевания суставов, позвоночника, сердца и других органов, а также тяжелые травмы.

Аэробика для похудения. Сжигаем жир эффективно.

Новичкам нужно увеличивать нагрузку постепенно. Сразу же гнаться за максимальным результатом нельзя, так как организм должен быть подготовлен.

Начинать следует с 20-минутных занятий 2–3 раза в неделю. По мере улучшения физической подготовки можно увеличивать это время, доводя его до необходимого.

Видео уроки по аэробике под музыку

Аэробика 80-х годов. Видео

Танцевальная аэробика. Видео

Выполняют упражнения в аэробике друг за другом в быстром темпе и многоповторном режиме. Каждое нужно делать по 15–20 раз. Общая длительность занятия должна составлять 45–60 минут.

Степ аэробика. Видео

Домашняя аэробика. Видео уроки

Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с упражнениями, которые помогут в максимально сжатый срок создать тело своей мечты.

Спортивная аэробика

Аэробика для полных

Учебное пособие по фитнесу и аэробике: Скачать PDF

Загрузка…

аэробика видео похудение

История похудения: “Я похудела на 42 кг, и чапати-курица – мой большой секрет похудения”

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

История похудения: “Я сбросила 42 кг, и чапати-курица – это мой.

.

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 31 мая 2021 г., 22:00 ISTShare

Комментарии (0)

закрыть

01/9Вот его супер вдохновляющее путешествие по похудению, которое вы можете прочитать

22-летний Шивам Гупта рассказывает о годах троллинга, отказов и шуток, которыми его забрасывали в школе из-за лишнего веса. Он попробовал модные диеты, но позже понял, что целостная потеря веса зависит от включения и уменьшения размеров порций, а не от пропуска продуктов, содержащих жир.

Успешно сбросив 42 килограмма и добившись исключительной физической формы, Шивам благодарит своего личного тренера за то, что он помог ему найти путь и преподал ценные уроки. :

Name: Shivam Gupta

Occupation: Student

Age: 22

Height: 173 cm

Highest weight recorded: 102 kilos

Потеря веса: 42 кг

Продолжительность похудения: примерно 3,5 года, чтобы полностью изменить себя.

readmore

09/02Поворотный момент

Мои друзья постоянно издевались надо мной. Я не мог сосредоточиться на своей жизни и дошел до того, что даже покупать одежду для себя было трудно, так как владельцы магазинов тоже были хулиганами. Я тоже сталкивался с отказом от девушек.

После всех этих издевательств и оскорблений у меня началась депрессия. Однажды ко мне подошел один из моих друзей детства и начал мотивировать меня. Он подтолкнул меня к здоровью и физическим упражнениям, а затем мы с другом начали заниматься в тренажерном зале. Через несколько недель я потерял около 10-12 кг, но в то время я заметил, что на моем теле стало много дряблой кожи. Я начал беспокоиться об этом.

Итак, после долгой суеты, я нашел Эканша Танеджа (мой нынешний тренер по фитнесу) через Instagram, и он начал меня тренировать. Он очень оптимистичен, который всегда мотивирует меня и все время помогает мне своим правильным руководством и диетой. Он научил меня смыслу жизни, как вести здоровый образ жизни. Вместо того, чтобы исправить только мое питание, он сосредоточился на улучшении моих привычек. Это вселило в меня большую уверенность. Я начала смотреть на себя с гордостью, и мне больше не стыдно за себя. Это также помогло мне преодолеть все травли, которые происходили со мной, потому что на этот раз я столкнулся с ними с полной уверенностью, и не было места для грусти.

подробнее

03/9Соблюдение диеты

Мой завтрак: протеиновый банановый коктейль, 5 белковых омлетов.

Мой обед: сыр, кукуруза и салат из панира.

Мой ужин: чапати и курица (в соответствии с моим потреблением калорий).

Прием пищи перед тренировкой: черный хлеб и арахисовое масло с миндалем.

Прием пищи после тренировки: сэндвич без овощей.

Я предаюсь (Что вы едите в дни читерства): Обычно я ем мороженое, курицу в масле, пасту с белым соусом, бутерброды, диетическую колу, сладости, хотя я могу есть все, что захочу.

Низкокалорийные рецепты Я клянусь: Протеиновый фруктовый заварной крем, в который я добавляю фрукты в зависимости от своего вкуса и калорийности и смешиваю 1 мерную ложку сывороточного протеина примерно со 100 г творога. Иногда добавляю несколько капель без сахара.

подробнее

04/9Тренировки с последующими тренировками

Мой текущий режим представляет собой смесь упражнений, которые помогают мне тонизировать и укреплять основные части тела. Вот пример того, что я делаю за день, оставляя воскресенье для отдыха.

Понедельник – Разминка, 15 минут кардио, грудь, плечи, трицепсы (толчковая тренировка) и пресс

Вторник – Разминка, ноги, 5 мин растяжка

Среда – Разминка, 20 мин кардио, спина, бицепс (тренировка тяги) + пресс.

Четверг – Разминка, грудь, плечо, трицепс (толчок), 20 минут кардио и тренировка пресса

Пятница – Разминка, ноги, 5 минут растяжка

Суббота – Разминка , 15 минут кардио, спина, бицепс (тренировка на тягу), тренировка пресса

Воскресенье – День отдыха и читерства

подробнее

9/05 Секреты фитнеса раскрыты

Я хотел бы сказать, что очень важно минимизировать и умерить размер своих порций, а не полностью исключать продукты/группы продуктов. Меньшие порции пищи помогают ускорить обмен веществ, и я пью черный кофе, который дает столь необходимый заряд бодрости перед тренировкой.

подробнее

9/06Как сохранить мотивацию?

Я считаю важным сравнить, как далеко я продвинулся и почему я все это начал. Я должен доказать это себе, а не кому-то еще, я просто делаю что-то на регулярной основе, и я пришел так долго. Это манит меня, восстанавливает мою веру в собственное тело, я знаю, что способна на большее. Я знаю, что могу сделать что-нибудь с моей уверенностью и упорным трудом. Кроме того, большое изменение, которое я привнес в свою жизнь, — это контент, который я впитываю в социальных сетях. Я слежу за единомышленниками и фитнес-ориентированными страницами в Instagram, их контент вдохновляет меня на то, чтобы прикладывать усилия и максимизировать продуктивность.

Как не потерять фокус?

Я всегда планирую свои тренировки и отслеживаю их ежедневно. Я ставлю ежедневные цели и каждый день добиваюсь их. В ту минуту, когда я достигаю цели, которую поставил перед собой, я чувствую, что жажду новой цели, которая больше волнует меня на предстоящий день.

подробнее

07/9Что самое сложное в избыточном весе?

Для меня это была низкая уверенность в себе и низкая самооценка, и из-за этого я столкнулся со многими проблемами.

Я не мог доносить свое мнение и мысли до друзей и близких, никогда не мог долго смотреть в зеркало. Мне было стыдно, когда я разговаривал с девушками и новыми людьми. Я никогда не ходил на вечеринки и в отпуск с друзьями. Я всегда все время поправлял свою одежду на глазах у всех из-за мысли, что выгляжу толстой и некрасивой.

В какой форме вы видите себя через 10 лет? Быть в форме и быть здоровым, физически и умственно. Я также стремлюсь иметь хорошее худощавое телосложение с хорошей мышечной массой.

Какие изменения в образе жизни вы сделали?

Я сократил потребление сахара и углеводов, пью много воды и ем 5 раз в день.

читать далее

08/9Что было для вас самой низкой точкой?

В моей жизни был момент, когда я решил сдаться, потому что мне надоело видеть неэффективные результаты даже после таких тяжелых ежедневных тренировок.

Раньше я просыпался каждый день, чувствуя, что раздавлю его, но в конце дня я всегда чувствовал разочарование, так как оставался с нулевой энергией. Я чувствовал себя очень плохо во время тренировки, и это также повлияло на мой цикл сна, так как качество моего сна было нарушено из-за стресса.

В итоге это повлияло на весь мой график, так как я тоже не могла нормально питаться. Из-за диеты, которой я придерживался в то время, я ничего не ел. Это заставило меня думать, что независимо от того, что я думаю, я в конечном итоге наберу жир. Чтобы компенсировать это и из-за чувства вины, я переедал ночью из-за стресса. По сути, я не выкладывался на все 100% в достижении своих целей в фитнесе. Игра изменилась только после того, как я встретил своего нынешнего личного тренера Эканша Танеджа. Он мне как брат, тренирует меня физически и морально для достижения моих целей. Он заставил меня понять, что мы можем иметь все, что угодно, если захотим, но в меру. Также он рассказал мне о лайфхаке. Всякий раз, когда мне чего-то хотелось, он либо заменял это одним из приемов пищи в моем рационе, либо говорил мне предпринять дополнительные шаги, чтобы сжечь излишки.

подробнее

9/09Уроки, извлеченные из потери веса

Потеря веса научила меня тому, что никогда не поздно внести в свою жизнь изменения, которые принесут пользу на всю оставшуюся жизнь. Медленная и неуклонная потеря веса – это путь. За последние 4 года я многое узнал о себе, продолжая это путешествие. Я понял, что никто никогда не сможет заставить вас чувствовать себя любимым, если вы не любите себя.

Думаю, мне также помогает то, что многие из нас думают или чувствуют одно и то же. Что это нормально спустя много лет все еще сбиться с пути или предпочесть пиццу яблоку. Это также научило меня тому, как важно для вашего тела иметь здоровые пищевые привычки.

Последнее и самое главное, я стала более уверенной в своей коже. Я постоянно становился еще более подтянутым. Я научилась управлять своим распорядком дня и действительно могу это делать. Я очень доволен своим путешествием по снижению веса.

Если у вас есть история похудения, которой вы хотите поделиться, пришлите ее нам по адресу [email protected]

То, что сработало для автора, может не сработать для вас. Поэтому избегайте слепого следования этой статье. Узнайте, что работает для вашего тела.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

История похудения: «Я свела к минимуму белую пищу из своего рациона во время прерывистого голодания»

Вернуться к началу

Я свела к минимуму белую пищу из своего рациона, в то…

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 28 июля 2021 г., 22:00 ISTShare Комментарии (0)

закрыть

01/9От интервального голодания до домашних тренировок, ее история похудения доказывает, что когда есть желание, обязательно есть выход!

38-летняя Бхаргави уже несколько раз пыталась похудеть, но безуспешно. Однако, понимая, что ожирение было серьезным сопутствующим заболеванием для женщин в ее семье, она была полна решимости добиться снижения веса, несмотря ни на что.

Имя: Бхаргави

Род занятий: ИТ -профессионал

Возраст: 38

Высота: 156 см

Город: Ченнаи

Сметный вес.

читать далее

9/02Поворотный момент

У меня было несколько неудачных попыток похудеть за последние 12 лет, так как я не был последователен. Тем не менее, главная причина, по которой я хотел похудеть, заключалась в том, чтобы оставаться здоровым в моей пожилой жизни, поскольку я вижу, как моя тетя и другие женщины в моей семье сильно страдали на последнем этапе жизни из-за ожирения. Позднее я понял, что ожирение вызывает все проблемы со здоровьем, особенно у женщин.

подробнее

03/9Диета, которой я следовала

Я придерживалась прерывистого голодания в качестве стратегии похудания, адаптировала метод 16/8 и придерживалась интервала приема пищи с 10:30 до 18:30, поэтому я ем следующие:

Мой завтрак: Около 10:30 я прерываю свой пост. Мой завтрак в основном состоит из каши из проса, чечевицы [Сатумааву кандзи], раги кочжу [каши] вместе с тарелкой вареного сундала или любых сезонных фруктов.

Мой обед: с 13 до 13:30 мой обед. Я делаю свою обеденную тарелку наполненной большим количеством цветов и минимизирую белый цвет. Я беру миску риса или проса и самбар/дал/бульон из всего, что готовлю для других, добавляю сундал, пориял/овощи и обязательно чашку райты с добавлением лука, помидоров, моркови, огурцов или стручкового перца. В этом шаблоне тарелки я заполняю и слежу за тем, чтобы не было пробелов, и я не заполняю свою тарелку. Сядьте поудобнее и принимайте каждый кусочек медленно и наслаждайтесь моей едой.

Мой ужин: Я заканчиваю последний прием пищи около 18:30. На мой ужин это будут основные южно-индийские закуски, такие как айдли, доса, упма, понгал, а иногда я готовлю миску Будды и чашку супа. С 18:30 до 10:30 следующего утра я не пью ничего, кроме воды.

Еда перед тренировкой: это просто теплая вода и ничего больше

Еда после тренировки: ничего, кроме воды, так как я тренируюсь во время голодания.

Я предаюсь (Что вы едите в дни читерства): я не верю в дни читерства после адаптации этого прерывистого голодания и схемы здорового питания. Однако я не переедаю, чтобы удовлетворить свою душу, я стараюсь ограничивать себя в пределах нормы калорий на день и наслаждаться жареным рисом, пиццей и сладостями, если захочу [особенно только в пределах моего окна приема пищи].

подробнее

04/9Соблюдается режим тренировок

Я тренируюсь 5 дней в неделю, соблюдая следующие комбинации в зависимости от настроения и сезона:

Домашняя тренировка с Youtube, [особенно танцевальная тренировка]

Бег /прогулки с супругом [5км/день]

Прыжки 500 /день

По выходным мы с друзьями тренируемся вместе по видеосвязи [так весело, знаете ли ]

читать далее

05/9Секреты фитнеса, которые я раскрыл

-Постоянное соблюдение интервального голодания, которое действительно помогло, и я буду продолжать это делать.

– Придерживайтесь здоровой домашней пищи, я понял, что если вы не можете контролировать свой рацион, вы не сможете похудеть когда и сколько есть

-оправдываясь отсутствием возможности тренироваться-погода, никакие тренажерные залы ни к чему не приведут. Я верю в домашние тренировки, это то, что помогло мне похудеть, и делаю это каждый божий день без отговорок.

подробнее

06/9Как сохранить мотивацию?

Я обратился к единомышленникам/друзьям, у которых схожая цель, и создал группу в WhatsApp, где мы все мотивируемся и ценим внутри себя. Самое главное, что я все время фотографирую себя, это держит меня в приподнятом настроении.

Показатели с браслета и доля в группе [сожженные калории/счетчик шагов]

Как вы следите за тем, чтобы не терять концентрацию? Как уже упоминалось, общение с единомышленниками творит чудеса, даже если кто-то сбивается с пути, просто видя, как другие публикуют сообщения, мы возвращаемся к нему. Поверьте мне, как только я начала худеть и увидела, как число движется на весах, это придало мне сильную мотивацию, а преданность делу автоматически исходила из сердца.

Кроме того, коллегам, следящим за фигурой, я бы посоветовал выбрать тренировку, которая нам нравится, только тогда мы не оправдываемся.

подробнее

07/9Что самое сложное в борьбе с лишним весом?

Быть крайне нездоровым или столкнуться с препятствиями из-за моего веса. Я знал, что мое будущее будет мрачным, если я не изменюсь.

читать далее

08/9Кем вы видите себя через 10 лет?

Здоровый, богатый, подтянутый и гибкий.

Какие изменения в образе жизни вы сделали? Я встаю немного раньше, чем моя семья, чтобы у меня было время для себя. Теперь я также придерживаюсь здорового, осознанного питания с контролем порций [теперь мое тело хорошо к этому привыкло]. Обязательные тренировки не менее 4 дней в неделю. Включайте больше цветов в тарелку, изучайте традиционные рецепты питательных веществ. Избегайте упакованных/обработанных продуктов по максимуму

читать далее

09/9Уроки, извлеченные из потери веса

-Постоянство – ключевая мантра

-Верьте в себя-: Потеря веса – это то, во что вы должны верить в себя, а не в тренера или какой-либо продукт.