Убрать обвисший живот: как избавиться — Как убрать обвисшую кожу на животе после похудения — Ново-иль-клиник

Обвисший живот: причины, процедуры, убрать дряблость живота

+7 (812) 77-57-057

Санкт-Петербург, Метро Звездная, Пулковская улица, дом 2к1

Без выходных: с 9:00 до 22:00

КЛИНИКА ЛАЗЕРНОЙ И ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Санкт-Петербург, Метро Звездная, Пулковская улица, дом 2к1

Без выходных: с 9:00 до 22:00

запись на приём

Публикация: 20 мая, 2022

Обновлено: 1 июля, 2022

Проверка: 20 мая, 2022

Часто задаваемые вопросы Комментарии (8)

1. Причины возникновения обвисшего живота
2. Лечение диастаза
3. Как убрать жир?
4. Как подтянуть кожу?

 

Современная мода благосклонно относится к пышным бедрам, но к животу требования предъявляются куда более строгие: он должен быть плоским, а лучше – втянутым, но ни в коем случае не обвисшим. Что же делать тем, кто хочет, но не может соответствовать модным стандартам?

Причины возникновения отвисшего живота

Как правило, у женщин обвисший живот появляется после беременности. В течение 9 месяцев объем живота быстро увеличивается, и после этого организму требуется время для возврата в «добеременное» состояние. У молодых и здоровых женщин с эластичной кожей и тренированными мышцами живот часто втягивается сам собой в течение нескольких месяцев. Но не всем так везет.

Многие набирают вес во время кормления: стрессы, недосып и гормональные колебания приводят к тому, что похудеть не удается, еда становится единственной доступной радостью, а на физические упражнения нет ни времени, ни сил. В результате молодая мама начинает заниматься фигурой только через несколько лет: к тому времени кожа и мышцы уже растягиваются, и «сделать» подтянутый животик может быть непросто.

Иногда даже успешно худеющим после беременности не удается избавиться от обвисшего живота. Одна из распространенных причин этого – диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. Это не просто эстетический дефект: при диастазе увеличиваются риски возникновения грыжи, а также болей в спине.

Причина обвисшего живота может также заключаться в растянутой коже. При быстром похудении кожный покров не успевает подтянуться, и кожа свисает «мешочком».

В зависимости от причины появления обвисшего живота выбирается стратегия избавления от этого дефекта.

Лечение диастаза

Для избавления от диастаза рекомендуются упражнения на поперечную мышцу живота.

Обратите внимание: большинство упражнений на пресс могут усугубить проблему, поэтому перед тем как отправляться в спортзал, необходимо убедиться, что нет расхождения прямых мышц живота!

Если упражнения оказываются недостаточно эффективными, то рекомендуется хирургическое лечение. Оно показано не всем, так что в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Как убрать жир?

Если причина обвисшего живота – обильные отложения жира в этой области, то для избавления от ненужных выпуклостей нужно худеть. Ограничение калорийности и спортивные упражнения помогут сбросить вес.

Если же вес в целом в пределах нормы, но жировые отложения на животе сохраняются, на помощь придет методика локального удаления жира – интралипотерапия.

Методика заключается в инъекционном введении непосредственно в подкожно-жировую клетчатку препаратов, устраняющих жировые отложения – липолитиков. В результате жир исчезает именно там, где это необходимо – такого результата невозможно добиться с помощью диет и упражнений.

Как подтянуть кожу?

Повседневный уход должен включать использование кремов с эффектом лифтинга, тонизирования, укрепления кожи. В такие средства обычно входят коллаген, гиалуроновая кислота, витамины, коэнзимы. Также полезными будут обертывания с морской солью и водорослями.

Максимального эффекта можно добиться, сочетая ежедневный рутинный уход с процедурами в косметологической клинике.

Для подтяжки кожи живота и восстановления ее эластичности рекомендуются следующие методики:

• Мезотерапия. Инъекционная методика, которая заключается в введении в кожу увлажняющих, регенерирующих, тонизирующих составов. Разнообразие препаратов для мезотерапии позволяет индивидуально подбирать подходящие варианты для любого случая;

• Микротоковая терапия. Воздействие на кожу токов низкой интенсивности позволяет избавиться от отечности, улучшить кровообращение, насыщении е тканей кислородом;
• Нитевой лифтинг. Под кожу вводят прочные нити из рассасывающегося материала, с помощью которых формируется каркас, удерживающий ткани. Процедура способствует интенсивному синтезу коллагена и эластина: вокруг каждой нити образуется естественная оболочка из структурных белков, выполняющих поддерживающую функцию даже после рассасывания нитей;

• Лазерная подтяжка. С помощью лазерного луча, разбитого на тончайшие фракции, на кожу наносятся точечные насечки. Это способствует повышению защитных свойств кожного покрова, интенсивной выработке коллагена и эластина, лифтингу кожи. Также лазерная обработка успешно борется с растяжками (стриями) на коже;
• Радиочастотный лифтинг. Методика заключается в контролируемом прогреве кожи, который стимулирует сокращение коллагеновых волокон и неоколлагеноз. Результат – подтяжка кожи и повышение ее упругости;
• SMAS-лифтинг. Эта методика успешно применяется не только для подтяжки лица, но и для улучшения контуров тела. Она основана на воздействии сфокусированных ультразвуковых волн, стимулирующих продукцию нового коллагена и лифтинг кожи.

Обратите внимание, что все процедуры за исключением нитевого лифтинга рекомендуется проводить курсами. Эффект появляется не сразу: коже нужно время, чтобы уплотниться и подтянуться.

Имеет смысл отдельно остановиться на SMAS-подтяжке – этот метод не зря считается одним из наиболее эффективных, поскольку воздействует не только на кожу, но и на подкожные структуры – слой SMAS, своего рода фиброзно-мышечный каркас. Во время процедуры клетки этого слоя частично повреждаются, благодаря чему активизируются процессы регенерации и выработки нового коллагена. Этот процесс продолжается 2 – 3 месяца: в течение этого времени эффект нарастает, кожа становится все более упругой, живот подтягивается.

Неинвазивная и безболезненная процедура не требует подготовки, после нее не остается рубцов и каких-либо следов. SMAS-лифтинг позволяет укрепить кожу, делает мене заметными растяжки, придает упругость тканям.  Чтобы увидеть результат, устойчивый и выраженный эффект рекомендуется сделать курс из 2-3 процедур, и совместить с инъекционными методиками.

Проконсультируйтесь с врачом для выбора наиболее подходящей в Вашем случае методики. Максимальный эффект обеспечивают комбинации аппаратных и инъекционных процедур, а как именно комбинировать методики, подскажет врач.

Если Вас беспокоит лишний вес, мы рекомендуем пройти обследование у врача-эндокринолога и диетолога для исключения хронических заболеваний.

Публикация: 20 мая, 2022

Обновлено: 1 июля, 2022

Проверка: 20 мая, 2022

Назад к списку

самые эффективные упражнения, которые помогут подтянуть живот и грудь

После того, как вы сбрасываете вес, кожа не всегда успевает быстро сократиться и вернуть прежнюю эластичность. Однако есть действенные способы подтянуть ее.

Каролина Плавина

Теги:

Похудение

Уход за кожей

Массаж

Пластические операции

Getty Images

Вы набирали лишний весь годами, но смогли сбросить эти килограммы? Поздравляем! Но после этого вас, возможно, будут расстраивать потерявшие свою форму части тела, которые раньше выглядели более упругими. Что делать в этом случае?

Обвисание кожи — нормальное явление, и не стоит сильно переживать, если вы сбросили 5-10 кг.

Максимум через полгода она сама вернется на свое место. Правда, это произойдет только в том случае, если у вас все в порядке с гормональным статусом, поэтому обязательно посетите эндокринолога и пройдите анализы на половые гормоны.

Но если вы похудели на 20 или больше килограммов, придется принимать дополнительные меры, которые помогут груди и животу приобрести более гладкий вид. Вот 6 способов, помогающие приподнять обвисшую кожу на груди и животе.

Силовые тренировки

Мышцы способны увеличиваться в объеме за счет утолщения волокон. Можете не бояться, что будете выглядеть как Арнольд Шварценеггер — для этого вам пришлось бы потратить большую часть своей жизни на работу со свободными весами и тренажерами.

Помимо того, что пришедшие в форму мышцы приподнимут кожу, упражнения также способствуют улучшению ее тургора за счет прилива крови.

Массажи

Неважно, как вы массируете тело — с помощью сухой щетки или вам помогают опытные руки массажиста, в любом случае результат будет налицо. Эффект от массажа для груди и живота тот же, что и от силовых тренировок: активизация кровоснабжения кожи.

Но в этом случае воздействие извне помогает усилению выработки коллагена и эластина, которые представляют собой каркас кожи, обеспечивающий ее эластичность.

Физиопроцедуры

Наиболее эффективно в вопросе подтягивания кожи такое направление физиотерапии, как бальнеология и СПА-процедуры. Грязевые и солевые ванны, джакузи, бани, обертывания и большой спектр других методов воздействия на эпидермис ускоряющий его восстановление.

Аппаратная косметология

Для того чтобы убрать провисание кожи в области живота и груди современная медицинская промышленность предлагает богатый выбор процедур:

• мезотерапия;
• ультразвук;
• лазерная коррекция,
• вакуумный массаж и другие методы.

Народные способы

К ним можно отнести различные растительные компрессы, ускоряющие регенерацию — на основе алоэ и других растений, утягивающее белье, скрабы с кофейной гущей и прочие. Эффективность этих методов не доказана, поэтому рекомендуем перед тем, как начать пользоваться, взвесить все за и против, а также проконсультироваться с врачами-дерматологами.

Пластическая хирургия

Бывают случаи, когда люди стремятся получить эффектный вид как можно быстрее, либо площади провисания очень большие. В этих случаях показана пластическая операция. Советуем вам перед тем, как обратиться за помощью к хирургам, сначала почитать независимые отзывы от их пациентов, то есть не на сайтах клиник, а на других ресурсах. 

Также обязательно узнайте о противопоказаниях к операции и возможных последствиях в виде осложнений. Если вы решитесь на пластику, то посетите консультации у нескольких хирургов и сами сделайте выводы об их компетентности и профессионализме, по возможности.

Как избавиться от обвисшей нижней части живота

Автор:Джони Александр, BSES, NASM, ACSM 3 августа 2022 г. 3 августа 2022 г. 5 Минуты чтения

Вы не можете избавиться от обвисшей нижней части живота, что бы вы ни делали? Мы получили вас. Пришло время взорвать нижнюю часть живота с помощью этой тренировки по борьбе с животом.

Вы знаете дни, когда ваша нижняя часть живота была настолько плоской, насколько это возможно. Но проходит время, и после нескольких изменений в жизни многие люди обнаруживают, что у них провисает живот, от которого они, похоже, не могут избавиться.

Как бы ни было неприятно обнаружить обвисшую нижнюю часть живота, сам по себе обвисший живот не является самым вредным типом абдоминального жира. К счастью, вы также можете избавиться от этого упрямого жира, приложив некоторые усилия.

Существует два типа жира на животе. Защемляемый жир, который находится прямо под кожей, называется подкожным жиром. Наличие этого жира может вызывать боль в глазах, но он не так вреден для вашего здоровья, как другой жир на животе. Ваш обвисший жир вокруг живота считается подсознательным жиром.

Когда вы работаете над избавлением от жира на животе, вам действительно нужно позаботиться о глубоком абдоминальном жире, называемом висцеральным жиром. Это слой жира, который находится под подкожным жиром и в непосредственной близости от основных органов.

Вам также могут понравиться:

• Как быстро избавиться от висцерального жира за неделю, по мнению экспертов
• Тренировка № 1, чтобы избавиться от пивного живота навсегда, говорит тренер

Висцеральный жир — самый вредный Жир

Этот вредный жир на животе скрыт, но провисание живота сигнализирует о том, что у вас может быть более глубокая проблема с жиром на животе, чем просто покачивания живота.

Жир на животе, независимо от его типа, упрямый по своей природе, и его трудно сбросить, но использование правильного режима упражнений, безусловно, может помочь уменьшить его.

Эта тренировка для избавления от обвисшего живота предназначена именно для этого. Это устранит избыток жира, который хранится в вашем животе, и подтянет ваш живот.

Он будет нацелен не только на прямую мышцу живота с шестью кубиками, но и на косые, нижние и поперечные мышцы живота.

Воздействуя на мышцы живота в целом и на все ядро, вы придадите своему животу четкий вид.

Как только ваш верхний слой жира на животе сойдет, вы сможете продемонстрировать рельефный пресс!

Вот как начать эту жиросжигающую тренировку, чтобы избавиться от обвисшего живота.

Тренировка с жиром на животе для избавления от обвисшей нижней части живота

Эта тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира, чтобы уменьшить жировые отложения, которые способствуют обвисшей нижней части живота.

Он также содержит упражнения для брюшного пресса, которые подчеркнут живот и придадут ему подтянутый вид.

Выполняйте эту тренировку несколько раз в неделю, чтобы начать сжигать калории и сжигать жир.

1. Скакалка

После выходных, проведенных в запое, лучшая тренировка, чтобы привести тело в порядок, — это прыжки со скакалкой.

Это простая тренировка, которая сжигает лишние калории и отлично подходит для похудения. Прыжки со скакалкой можно выполнять где угодно, и они отлично подходят для всех уровней физической подготовки.

Если можете, повысьте эффективность прыжков со скакалкой, выполняя HIIT.

Вы можете чередовать интенсивные быстрые прыжки со скакалкой с более медленными прыжками. Это не только повысит вашу выносливость и кардионагрузку, но и истощит мышцы ног.

Как выполнять упражнение HIIT с прыжками со скакалкой:

• Разминка: 10 секунд: низкая интенсивность (медленный темп)
• 60 секунд: высокая интенсивность (быстрый темп)
• 30 секунд: низкая интенсивность (медленный темп)
• Повторите 60-секундные прыжки высокой интенсивности и 30-секундные прыжки низкой интенсивности 4-5 раз.

2. Бёрпи

Бёрпи — это универсальное движение, сочетающее элемент анаэробного кардио с упражнениями для всего тела.

Это движение, которое переходит от отжимания от пола к прыжку с приседанием, а затем обратно к отжиманию. Это делается в быстром темпе, что делает его отличным анаэробным упражнением для вашего сердца.

Если вы только начинаете, вы также можете уменьшить его и делать планку вместо отжиманий на полу.

Вместе это высокоинтенсивная тренировка всего тела, которая задействует почти все мышцы тела и увеличивает сжигание калорий.

Как выполнять бёрпи:

• Встаньте, ноги на ширине плеч. Напрягите пресс и опуститесь в положение высокой планки, полностью вытянув ноги назад.
• Выполните отжимание, затем быстро присядьте. Оттуда резко подпрыгните, чтобы сделать приземистый прыжок. Мягко приземлитесь на ноги и вернитесь в положение высокой планки, чтобы выполнить отжимание. Это одно повторение.
• Возьмите за правило выполнять эти движения одним связным движением. Каждое движение должно плавно перетекать в следующее.
• Выполните 10 повторений перед отдыхом. Выполнить 3-4 подхода.

3. Приседайте, чтобы нажимать

Лучший способ измельчить свое тело — это работать с несколькими большими группами мышц. Это упражнение от приседания к жиму — это движение, которое задействует все мышцы ног и ягодиц, а также верхнюю часть тела. Это тренировка всего тела, которая укрепляет и строит стройность всего тела.

Выполняйте это упражнение с гантелями, чтобы добавить сопротивления и сложности. Дополнительный вес поможет задействовать целевые мышцы, а также ядро, обеспечивающее стабильность.

Вам не нужно относиться к этому как к быстрому упражнению, но старайтесь двигаться от приседания к жиму максимально плавно.

Как выполнять упражнение «присед-жим»:

• Держите по гантели в каждой руке и встаньте прямо, поставив ноги чуть шире плеч. Держите гантели на уровне плеч ладонями наружу.
• Присядьте, отведя бедра назад и согнув колени, пока квадрицепсы не станут почти параллельны земле.
• На мгновение задержитесь внизу и поднимитесь в исходное положение стоя. Напрягите мышцы кора и выжмите гантель вверх.
• Следите за тем, чтобы не сгибать спину во время отжиманий.
• Верните гантели на уровень плеч. Это один представитель.
• Повторите 10 повторений и выполните 3-4 подхода.

3. Обратные скручивания

Многие популярные упражнения на пресс, такие как скручивания и приседания, нацелены на переднюю прямую мышцу живота, но игнорируют нижнюю часть пресса.

Чтобы сбросить и привести в тонус нижнюю часть живота, вам нужны упражнения, которые задействуют нижнюю часть пресса. Вот почему вам нужен обратный кранч.

Обратные скручивания — это одно из упражнений на пресс, которое в первую очередь задействует нижнюю часть пресса, а также нагружает пресс в целом.

Это одно из лучших поперечных упражнений на пресс, и если вы не добавите его в свою программу, вы многое упустите.

Как делать обратные скручивания:

1. Лягте на спину на коврик для йоги, положите руки на бок ладонями вниз.
2. Втяните живот и подтяните ноги и ступни одним движением.
3. Поднимите бедра и подтяните колени к груди, удерживая верхнюю часть спины ровной и прямой.
4. Выполните 10 повторений и выполните 3-4 подхода.

Об авторе

Джони Александр, BSES, NASM, ACSM

Джони Александр имеет степень бакалавра наук. в науке о физических упражнениях, а также многочисленные сертификаты в области питания и физических упражнений, включая NASM, ACSM и C.H.E.K.

Похожие сообщения

Продолжить чтение

Тренировка

АвторMisato Alexandre 10 марта 2020 г. 13 октября 2021 г. 1 Минуты чтения

Упражнение TRX Row — одно из лучших упражнений TRX для ваших широчайших. Требуется…

Продолжить чтение

Тренировка

Беннетт Ричардсон, DPT, PT, CSCS 9 октября 2022 г. 9 октября 2022 г. 6 Минуты чтения

Несомненно, вы встречали кого-то с горбом вдовы. На самом деле, вы можете даже иметь его у себя….

Продолжить чтение

Тренировка

Беннетт Ричардсон, DPT, PT, CSCS 20 августа 2022 г. 21 августа 2022 г. 6 Минуты чтения

Никогда не поздно! Начните тренироваться прямо сейчас! Возможно, вы только что отпраздновали крупный день рождения. Если вы…

Продолжить чтение

Тренировка

Автор:Джонни Александр, BSES, NASM, ACSM 26 августа 2022 г. 26 августа 2022 г. 3 Минуты чтения

Сидеть весь день? Эти две удивительные растяжки могут помочь облегчить боль в спине и расслабить…

Продолжить чтение

Тренировка

Беннетт Ричардсон, DPT, PT, CSCS 27 января 2022 г. 6 апреля 2022 г. 5 Минуты чтения

Боль в колене — невероятно распространенное заболевание, поражающее людей всех возрастов и демографических групп. На самом деле…

6 домашних средств для подтяжки кожи на животе

26 ноября 2021 г.

С возрастом многие из нас борются с дряблой кожей на животе. Ткани, которые когда-то удерживали клетки кожи вместе, с возрастом ослабевают. Другие факторы, такие как внезапная потеря веса, роды или повреждение солнцем, вызывают обвисание кожи вокруг лица, шеи и живота. В результате вы можете начать стесняться того, что кожа вокруг живота обвисает.

Два белка, называемых коллагеном и эластином, работают вместе, чтобы сохранить упругость кожи. Чем меньше белков в ваших клетках, тем больше складок вы можете обнаружить на животе. Кожа на теле растягивается до предела, когда вы набираете вес во время беременности. После родов или резкого похудения растянутая кожа теряет упругость и начинает обвисать.

Beauty Med предлагает процедуры по подтяжке кожи, которые помогут вам восстановить эластичность кожи. Кроме того, вы можете избавиться от дряблой кожи на животе с помощью нескольких популярных домашних средств. Вот шесть домашних средств для подтяжки кожи на животе:

1. Упражнения для подтяжки дряблой кожи на животе

Как и беременность, увеличение веса может привести к растяжению кожи на животе до предела. Если это произойдет, кожа может потерять способность сжиматься до своего прежнего состояния. Вы можете решить эту проблему, заменив потерянный жир мышечной массой. Упражнения с отягощениями помогут вам нарастить мышечную массу и уменьшить дряблость кожи на животе.

Укрепив мышцы, вы также укрепите мышцы кора, улучшите осанку и предотвратите мышечные травмы. Для быстрых результатов выполняйте упражнения с отягощениями по 30 минут два-три раза в неделю. Если у вас дома нет гирь, вы можете использовать бутылки из-под воды или банки из-под супа. Проконсультируйтесь с сертифицированным тренером по поводу плана тренировок, если вы потеряли вес из-за беременности или болезни.

2. Кокосовое масло для дряблой кожи

Помимо увлажняющих свойств, кокосовое масло помогает подтянуть дряблую кожу живота. Кокосовое масло содержит соединения, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов на организм. Если морщины появились из-за повреждения солнцем, вы также можете использовать масло для защиты от солнца.

Для упругой кожи нанесите чайную ложку кокосового масла на кожу и тщательно помассируйте. Массаж улучшает кровоток и запускает омолаживающую реакцию организма. Проделайте эту процедуру за пять минут до сна и оставьте масло на ночь. Смыть утром и повторять каждый вечер в течение двух недель.

3. Яичный белок для дряблой кожи

Мышцы тела ослабевают из-за недостатка белков в клетках. Вот почему вы должны включить белки в свой уход за кожей и диету, чтобы укрепить мышцы. Яичный белок содержит альбумин, белок, отвечающий за восстановление клеток кожи и повышение эластичности кожи. Это одно из основных домашних средств для подтяжки кожи.

Чтобы приготовить этот раствор, разбейте два яйца и отделите белки в другой миске. Взбейте яичные белки и добавьте каплю лимонного сока. Используйте мед, если вас беспокоит содержание кислоты, чтобы удалить токсины, которые могут вызвать морщины. Нанесите смесь на живот и оставьте на 15 минут. Смойте маску теплой водой и промокните кожу, чтобы она высохла. Используйте маски еженедельно для достижения наилучших результатов.

4. Кофейный скраб для дряблой кожи

Перелейте кофе из кружки в желудок. Помимо пробуждения в трудный день, кофе также богат антиоксидантами и служит отшелушивающим средством. Использование напитка в уходе за кожей замедляет старение, а также удаляет жировые отложения в клетках.

Чтобы приготовить это домашнее средство, смешайте по 1/4 стакана кофейной гущи и коричневого сахара с 1/2 чайной ложки корицы. В завершение тщательно перемешайте с двумя ложками кокосового масла в миске. Пальцами нанесите пасту на живот и массируйте круговыми движениями в течение трех-пяти минут. Смойте смесь теплой водой и повторяйте один или два раза в неделю.

5. Гамамелис для дряблой кожи

Растение гамамелис полезно для здоровья, например снимает воспаление глаз, борется с бактериями и сужает поры. Он также восстанавливает поврежденную солнцем кожу и обращает вспять симптомы старения. Отчеты показывают, что люди, которые используют экстракт в своих косметических процедурах, чувствуют, что их кожа стягивается после умывания. Гамамелис заставляет клетки и ткани сокращаться, что помогает избавиться от морщин на животе.

Во время ночной процедуры смочите ватный тампон в экстракте гамамелиса и приложите его к животу. Дайте жидкости высохнуть на коже и не смывайте. Повторяйте ежедневно, чтобы получить наилучшие результаты за короткое время.

6. Огурец для дряблой кожи

Ломтики огурца часто используются в качестве повязки для глаз во время домашних спа-процедур. Тем не менее, это также одно из эффективных домашних средств для подтяжки кожи на животе. Огурцы увлажняют кожу и разглаживают морщины от дряблой кожи. Как и гамамелис, они также сужают поры и борются с токсинами, которые ослабляют ткани.

В зависимости от ваших предпочтений, вы можете сделать из огурца сок или сделать маску. Чтобы сделать сок, измельчите половину огурца в гладкую мякоть.