У дженифер лопес объем бедер: Параметры фигуры дженнифер лопес. Параметры фигуры дженнифер лопес Какой знак зодиака Дженнифер Лопес
Как Дженнифер Лопес удается сохранять безупречную фигуру
24 июля Джей Ло исполнилось 52 года — и певица, как говорится, living her best life по всем фронтам. Раскрываем все секреты красоты звезды.
Tatler
Питание
Дженнифер не стремится к худобе — она придерживается сбалансированного питания, богатого полезными веществами: «Ей нужно хорошее топливо для того, чтобы делать все, что она делает», — говорит тренер певицы Трейси Андерсон.
Свой день Джей Ло начинает с низкокалорийного напитка Body Lab Shake на молоке из киноа или воде. Еще один вариант завтрака — смузи из ягод, несладкого йогурта, корицы, меда, льда, лимонного сока и протеина. Иногда утром Дженнифер также ест овсяную кашу со свежими ягодами.
«К обеду я умираю от голода», — признается Лопес. Типичный ланч певицы включает филе лосося с овощным салатом (брокколи, перец и цуккини с винегретной заправкой). На ужин Дженнифер предпочитает рис или батат с бобами, а также свинину или курицу в пуэрториканском стиле. Последний прием пищи у Лопес, как правило, случается в 18:30 в компании детей — близнецов Эммы и Макса.
Джей Ло отказалась от кофеина, поэтому любимый напиток доступен ей теперь только в версии декаф. Кроме того, дива полностью исключила из своей жизни газированные напитки, а из алкоголя позволяет себе только пригубить шампанское по очень большому поводу. Все напитки Дженнифер заменила водой: «Прием большого количества воды, особенно перед тренировкой, помогает заниматься упорнее и получать от спорта больше», — призналась Дженнифер в интервью журналу Hello! пару лет назад.
Даже отправляясь с друзьями в ресторан, Лопес старается не отступать от своих здоровых пищевых привычек. Во время застолий она отказывается от пиццы и пасты в пользу салатов или рыбы с овощами.
И конечно, пьет воду.
Хотя ничто человеческое Джей Ло не чуждо — даже желание перекусить между приемами пищи. Но в отличие от большинства людей, использующих в качестве снеков шоколадные батончики, Лопес и здесь не отступает от принципов ПП: «Я всегда ношу с собой фрукты и овощи, чтобы перекусить». Если этого недостаточно, чтобы восполнить потерю энергии во время гастролей или подготовки к туру, Дженнифер пьет протеин.
Любимые запретные удовольствия, которые Лопес себе изредка позволяет, — мороженое и печенье с шоколадной крошкой и маленький кусочек торта в честь дня рождения.
Диета
Если Дженнифер все же нужно сбросить несколько килограммов, например перед мировым туром или съемками в фильме, она практикует 10-дневную диету No-Sugar, No-Carbs (без сахара и без углеводов). Однажды этот челлендж вместе с ней проходил и ее возлюбленный Алекс Родригес. В список запрещенных продуктов пары на полторы недели вошли все крахмалистые овощи (бобы, кукуруза, картофель, тыква), молочные продукты, фрукты, зерновые, подсластители (в том числе мед и кленовый сироп), газированные напитки, алкоголь, приправы с содержанием сахара, выпечка и конфеты.
Зато Дженнифер и Алекс могли есть некрахмалистые овощи (цветная капуста, брокколи, морковь и шпинат), орехи, ореховые пасты без сахара, мясо, яйца, морепродукты и авокадо. Также в их рационе остались несладкие чаи и минеральная вода, приправы и заправки без сахара.
Дженнифер призналась, что в первые два дня диеты ощущала сильное желание съесть какой-то фрукт: «Ты осознаешь свою зависимость от сахара. Это как наркотик». После окончания челленджа Дженнифер с удовольствием вернула в свой рацион фрукты, признавшись, что теперь они кажутся ей такими же сладкими, как мороженое.
Тренировки
Всем иногда хочется полениться и не ходить на запланированную тренировку. Всем, но не Джей Ло. От спортивного режима эта суперженщина не отступает: «Я на 100% убеждена, что тренировки делают меня счастливой. И я правда верю в то, что если ты заботишься о себе и следишь за здоровьем, у тебя больше сил, чтобы позаботиться о тех, кого ты любишь. Так что занятия спортом — приоритет для меня».
Дженнифер тренируется три-четыре раза в неделю. В зал она ходит по утрам. В Нью-Йорке программу для Лопес разрабатывает Дэвид Кирш (помимо Дженнифер он в ответе за фигуры Хайди Клум, Энн Хэтэуэй и Лив Тайлер), а в Лос-Анджелесе она работает с Трейси Андерсон (среди ее звездных клиенток — Гвинет Пэлтроу, Мадонна и Виктория Бекхэм). У этих тренеров разные подходы к занятиям, и Дженнифер это нравится. У Трейси более расслабленные тренировки, она дает много упражнений с собственным весом, делает акцент на укрепление мышц ног, бедер и пресса. Кирш предлагает более интенсивную программу — кикбоксинг, круговые тренировки, выпады, берпи и работу над прессом.
Кирш убежден, что времена изнурительных двухчасовых тренировок прошли. Для своей звездной клиентки он составил 32-минутный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц всего тела. Он включает всего 16 упражнений. Можете повторить:
Также Дэвид Кирш раскрыл главный секрет Джей Ло — он рассказал, какое упражнение помогает Дженнифер поддерживать упругость и объем ягодиц.
Движение называется platypus walks («шаги утконоса»), и с техникой его выполнения можно ознакомиться на странице Кирша в инстаграме. В качестве модели, разумеется, выступает Лопес.
Здоровый сон
Как известно, после хорошей тренировки организму нужен хороший сон, чтобы активнее наращивать мышечную массу и быстрее восстанавливаться после нагрузок. «В идеале я предпочитаю спать по 9-10 часов. Если не получается, то сплю по крайней мере восемь часов», — рассказывает Дженнифер. К чему ведет нарушение режима? Лопес признается, что она становится раздражительной и менее работоспособной. Чтобы такого не случалось, певица медитирует по 20 минут дважды в день — перед сном и сразу после пробуждения.
Танцы
Но это еще не все. Оставаться в форме, вызывающей одновременно восхищение и зависть, Дженнифер помогают танцы. Она начинала карьеру в качестве танцовщицы, и до сих пор во время своих туров делает серьезную ставку на хореографию.
Перед концертами Дженнифер репетирует по несколько часов в день. А перед съемками в фильме «Стриптизерши», где Лопес играет танцовщицу Рамону, она брала уроки танцев на пилоне у инструктора из Cirque du Soleil. А еще установила шест дома — чтобы удобнее было репетировать. «Это очень тяжело! У меня везде синяки, — делилась опытом Дженнифер. — Я очень уважаю танцовщиц на пилоне. Это как акробатика, задействованы разные группы мышц. И то, что они могут делать со своими ногами, подниматься и опускаться по шесту — как это? Это сложно!»
И еще немного вдохновения и мотивации от Дженнифер
Фото: Getty Images, Instagram
ТегиКрасотаДженнифер ЛопесГероиДиетыСпорт
как купальник может скорректировать фигуру — разбираем на примере звезд
Чтобы хорошо выглядеть на пляже, всего лишь нужно запомнить несколько простых правил. На примере звёзд разбираем, как купальник может подчеркнуть твои достоинства или скорректировать недостатки, и учимся выбирать его по фигуре.
Теги:
Дженнифер Лопес
Тейлор Свифт
Ева Лонгория
Звезды в бикини
Звезды в купальниках
«Прямоугольник»
Особенности фигуры: плечи и бедра одинаковые по ширине, талия не выражена или выражена слабо, грудь, как правило, небольшая, ноги часто длинные, туловище — вытянутое.
Основная задача: подчеркнуть длину ног и создать иллюзию изгиба в области талии.
Добиться этого можно разными способами. Если мы говорим о раздельном купальнике, то в этом случае отлично работают модели с высокой посадкой. Они визуально акцентируют талию плюс зрительно добавляют сантиметры ногам.
Обрати внимание на фото. На нем Тейлор Свифт демонстрирует, как преобразить прямоугольную фигуру, чтобы она смотрелась более женственно.
Плавки с принтом в горизонтальную полоску, что визуально расширяет бедра по отношению к талии и делает ее на их фоне тоньше. Тонкие бретели лифа завязываются вокруг шеи, что позволяет акцентировать плечи и еще сильнее приблизить фигуру к типу «песочные часы». А объем и форму груди придают пушап и диагональные полоски, которые словно приподнимают ее наверх.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Груша»
Особенности фигуры: хрупкий верх, массивный низ. Бедра заметно шире плеч, талия тонкая, выразительная, грудь может быть как небольшой, так и пышной, ноги крупные, недлинные изящные руки.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Дженнифер Лопес и другие звезды, которые родили после сорока
Дженнифер Лопес много раз признавалась, что мечтает о детях. Сначала не складывалась личная жизнь (скандальный развод с танцором Крисом Джаддом, отмененная за несколько часов до церемонии свадьба с актером Беном Аффлеком), позже, в браке с певцом Марком Энтони, у Лопес не получалось забеременеть.
Дженнифер решилась на ЭКО и в феврале 2008 года родила двойняшек Макса и Эмму. «Я хочу много детей. Может, четверо или пятеро. Я бы хотела родить еще близнецов», — призналась Дженнифер.
1 из 7
Основная задача: визуально вытянуть нижнюю часть тела и подчеркнуть стройный верх.
С этой задачей отлично справилась Дженнифер. Певица выбрала слитный зеленый купальник с высокими боковыми вырезами, которые зрительно удлинили ноги и сделали низ более вытянутым. Сместить акцент наверх помогло глубокое декольте, а завязки вокруг шеи добавили плечам объем, тем самым компенсируя широкие бедра.
«Перевернутый треугольник»
Особенности фигуры: массивные плечи, крупные спортивные руки, слабо выраженная талия, узкие бедра.
Основные задачи: смягчить верхнюю часть, удлинить ноги, добавить объем бедрам, подчеркнуть талию.
Чтобы верхняя часть смотрелась менее крупной, актриса использовала асимметрию.
Диагональная линия в образе зрительно вытягивает силуэт и компенсирует лишний объем в проблемной области. Высокие боковые вырезы удлиняют ноги и помогают акцентировать бедра, тем самым уравновешивая фигуру.
«Яблоко»
Особенности фигуры: небольшие плечи, большая или средняя грудь, широкая талия, выраженный животик, узкие бедра, стройные ноги.
Основная задача: подчеркнуть красивые грудь и ноги, обозначить талию, скрыть животик, вытянуть силуэт по вертикали.
Визуально вытянуть верх помогает длинная молния, которая растянута через грудь актрисы. Высокие боковые вырезы добавляют длину ногам и акцентируют бедра, английская пройма подчеркивает плечи, на фоне чего талия выглядит более выраженной.
Фото: Legion media, East News, соцсети
Дженнифер Лопес, 52 года, выставляет напоказ эпическую попку в шкафу на TikTok д вокруг на сцене.
Дженнифер Лопес только что доказала, что она действительно не поэтапно, ну, ничего. Во время недавнего шоу ее обтягивающее боди порвалось в довольно неудачном месте. Но, поскольку Джей Ло была Джей Ло, она восприняла забавную ситуацию в недавнем видео TikTok… и в процессе выставила напоказ свою эпическую добычу.
Дженнифер совместила видео с вирусным звуком “Oh No” Kreepa, и я не могу перестать смотреть его снова и снова. Просто не было необходимости в подписи.
Поклонники бросились расхваливать Дженнифер в комментариях: «Мы любим Смешную Королеву, которая может справиться с любой ситуацией 😂», — сказал один из них. «Она настоящий профессионал. Шоу должно продолжаться», — сказал другой.
Посмотреть полный пост в Tiktok
Помогает то, что 52-летняя певица и актриса продолжает блистать на сцене, несмотря на маленькую дырку на попе.
Огромная благодарность за ее убийственные танцевальные навыки.
Хотите узнать, как устроить интенсивную танцевальную тренировку, как Джей Ло? WH поговорила со своим инструктором по танцам на пилоне Джоанной Сапаки, чтобы узнать секреты культовых выступлений Дженнифер.
Связанная история
- Даже Джо носит эту вирусную прическу TikTok
Эти двое тренировались вместе в течение нескольких месяцев, прежде чем снялись в фильмах Hustlers в 2019 году и шоу The Super Bowl Halftime в 2020 году, оба из которых включали танцы на пилоне. Сеансы Дженнифер с Джоанной были сосредоточены на комплексных упражнениях для всего тела, необходимых для воздушного танца.
И ясно, что их занятия окупились:
Посмотреть полную публикацию в Instagram
«Ваше тело работает как единое целое», — сказала Джоанна. Она советует своим танцорам «равномерно распределять нагрузку между частями тела, чтобы каждая часть тела выполняет свою работу по облегчению подъема».
То есть, в этой тренировке задействованы все ваши мышцы.
Связанная история
- Джей Ло в бикини = Летний режим активирован
Чтобы подготовиться к интенсивному потоотделению, Дженнифер работала над кросс-тренировками, уделяя особое внимание своему телу, объяснила Джоанна. Такие движения, как дохлые жуки, кроссфит и упражнения для верхней части тела, помогли повысить ее уверенность и силу во время танцев на сцене и в воздухе.
Ее пресс как стиральная доска, конечно, дополнительный бонус.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Она также невероятно предана своему фитнесу, тренируясь четыре-пять дней в неделю не менее часа за раз, Об этом сообщает Oprah Daily .
Вот потное селфи в спортзале в качестве доказательства:
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Звезда держится подальше от полуфабрикатов и предпочитает сложные углеводы, такие как сладкий картофель и лебеда, рассказал UsWeekly один из ее тренеров.
Конечно, она также следит за тем, чтобы в ее рационе было достаточное количество белка, чтобы поддерживать себя в форме.
Не парься, Джен. Вы его совсем раздавили!
Дженнифер Лопес снялась обнаженной в свой 53-й день рождения, чтобы представить JLo Body
24 июля 2022 г. | 14:28
Алекса, включи «Добычу».
В воскресенье Дженнифер Лопес исполнилось 53 года, и она отпраздновала это событие, раздевшись до костюма на день рождения, чтобы запустить свое последнее деловое предприятие JLo Body by JLo Beauty.
«Я в том же возрасте, но чувствую себя потрясающе и счастливее, чем когда-либо», — сказала она People в новом интервью, рекламирующем линию.
«Мне кажется, что я сейчас в перерыве между таймами и только начинаю».
Дженнифер Лопес разделась до костюма на день рождения, чтобы представить свой новый бальзам для ягодиц JLo Body. Даниэлла Миденж/JLo Beauty Певица впервые объявила об этом в новостной рассылке «On The JLo», сообщив фанатам, что она выпустила продукт, чтобы подчеркнуть лучший «актив» каждого — новый бальзам для ягодиц «FIRM + FLAUNT™ Targeted Booty Balm», 65 долларов.
Позже в Instagram Лопес поделилась сексуальным рекламным роликом, в котором она рекламировала продукт в обнаженном виде. Бальзам направлен на укрепление внешнего вида кожи в целевых областях, таких как ягодицы, бедра и бедра.
В воскресенье певице исполнилось 53 года. Даниэлла Миденж/Джо Бьюти«Всю эту заботу и внимание мы уделяем коже лица, но иногда пренебрегаем телом. Для меня было важно создать процедуру ухода за кожей тела, чтобы удовлетворить ее особые и уникальные потребности, и мы начали с ягодиц», — объяснила она.
«Сегодня у меня день рождения, и я дарю ВАМ специальную каплю #JLoBody FIRM + FLAUNT™ Targeted Booty Balm».
Лопес объяснила подписчикам своей рассылки, что у нее всего было , чтобы сделать бальзам для ягодиц.
«Я хочу, чтобы вы выставляли напоказ свои лучшие качества — да, я сказал активы — и я хочу, чтобы вы чувствовали себя при этом прекрасно!» она поощряла своих верных последователей.
Целевой бальзам для ягодиц FIRM + FLAUNT™ продается по цене 65 долларов США.