Тыквенный суп для похудения: Тыквенный суп для похудения – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

минус 6-7 кг за 12 дней

Читати українською

Диеты

Юлия Маньковская

25.10.2017

Программа похудения данной диеты включает 4 цикла, которые повторяются три раза.

Тыква – отличный продукт для похудения. Во-первых, в ней минимальное количество калорий (на 100г – 28 ккал) и сплошная клетчатка, которая активизирует процесс пищеварения и одновременно уменьшает аппетит. Во-вторых, диета на основе тыквы станет отличной поддержкой здоровья в холодное время года. Тыквенная мякоть имеет много полезных свойств: помогает очистить организм от токсинов, улучшает работу печени и эндокринной системы, уменьшает риск развития алкоголизма.

Меню диеты

Первый день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы и белого семени.
Обед: тыквенный суп-пюре.
Ужин: запеченная тыква.

Второй день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.

Обед: тыквенный диетический суп, тыквенные котлеты.
Ужин: салат из тыквы, белого семени и ананаса.

Третий день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: овощной суп с фрикадельками.
Ужин: салат из тыквы и ананаса.

Четвертый день
Завтрак: тыквенная каша, салат из тыквы.
Обед: суп или борщ, запеченный болгарский перец.
Ужин: тыквенное рагу.

Рецепты диетических блюд из тыквы:

Тыквенный салат с яблоком
Натри 100г тыквенной мякоти и яблоко. Сложи продукты в салатник и полей смесью из домашнего йогурта и апельсинового сока. Для более эффективного похудения таким блюдом можно заменять ужин на протяжении нескольких дней.

Тыквенный суп для похудения
Натри 100 г тыквенной мякоти, цукини, моркови и болгарского перца. Помести все в кастрюлю с кипятком (1-1,5 л). Вари до готовности. Пока суп варится, пожарь лук. Теперь добавь в кастрюлю один мелко нарезанный помидор (очищенный от кожуры).

Подожди пока закипит и выложи поджаренный лук. Вари еще на протяжении 10 минут. Можно немного подсолить.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Стиль Таюне: что любит носить “тайная жена” Олега Винника

Читать дальше

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Высокие ботфорты и короткое черное платье: 74-летняя Алла Пугачева произвела фурор в сети своими стройными ножками

Не выдержал смерти Зайцева: умер известный дизайнер и модельер Валентин Юдашкин

Снова похолодание и заморозки: синоптик рассказала, когда в Украине испортится погода

“Одна я не в курсе?”: 34-летний Константин Войтенко из “Домик на счастье” ошеломил Сеть фотографиями с новой избранницей

Ирина Сопонару поделилась фотографиями своего жениха-британца в день рождения: “Умный, красивый, щедрый и это еще не все”

Развод отменяется? Камалия показала, как проводит время с Мохаммадом Захуром и детьми

Женька из “Сватов” ошарашила шпагатом вверх ногами: “То и делаю, что вправляю кости”

В штанах на три размера больше: 31-летняя Рамина Эсхакзай показала, как выглядит после того, как похудела на 11 кг (фото)

Выглядит стильно!: Соломия Витвицкая показала Маричку Падалко с модной прической боб каре (фото)

В черном балахоне: Каменских на фоне слухов о расставании с Потапом, засветилась во Львове (фото)

Эктор Хименес-Браво раскрыл рецепт своих фирменных сырников: таких вы еще не пробовали

Кацурин набил тату в честь Нади Дорофеевой: зашифровал историю их любви (ФОТО)

“В 40 лет снова сел за парту”: известный дизайнер Андре Тан приехал в США на долгожданную учебу

Бывшая жена Потапа Ирина Горова показала, как в этом сезоне носить трендовую кожаную куртку: “Стильно и круто”

Группа СКАЙ впервые даст большой концерт во Дворце Спорта ко Дню Киева

Как приготовить тыквенный суп-пюре для похудения

12. 11.2019

Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, и тыквенный суп-пюре для похудения поможет им в этом. Несмотря на то, что это блюдо готовится из самых простых продуктов, оно получается очень вкусным.

Чтобы приготовить тыквенный суп-пюре для похудения понадобятся продукты, которые всегда есть на кухне хорошей хозяйки. А чтобы довести суп до пюреобразного состояния, лучше использовать блендер. Но даже если его нет, можно справиться подручным кухонным инвентарем. Об этом читайте далее.

Рецепт тыквенного супа-пюре — один из самых простых способов приготовления первых блюд, которые я знаю и люблю готовить. Обязательно воспользуйтесь им и приготовьте вкусный, легкий и очень полезный супчик.

Готовьте и ешьте с удовольствием.

Нам понадобится:

• очищенной тыквы и картофеля — по 300 г;
• репчатого лука — 70 г;
• моркови — 70 г;
• чеснока — 3-4 зубчика, в зависимости от размера;
• масла оливкового или другого растительного — 1 ст. л.;
• соли, перца, хмели-сунели — по вкусу;
• воды очищенной — 2-2,5 литра;
• любимой зелени — по желанию.

Как приготовить:

Подготовка к приготовлению тыквенного супа-пюре для похудения начинается с тщательного мытья и подготовки овощей. После чего:

1. Порезать крупными кусочками морковь, лук, чеснок.
2. На сковороду влить немного масла, всыпать овощи и тушить их на медленном огне под крышкой 5-10 минут.
3. Тыкву и картофель очистить, нарезать кубиками одинакового размера. В высокой кастрюле вскипятить воду, бросить в нее тыкву с картофелем.
4. Когда тушащиеся овощи станут мягкими, переложить их в кастрюлю, где варится тыква с картофелем. На этом этапе следует добавить по вкусу соль и перец. Оставить на плите и продолжать варить на небольшом огне до готовности овощей. В конце варки добавить по вкусу приправы хмели-сунели.
5. Кастрюлю убрать с плиты. Если есть лишняя вода – слить, иначе тыквенный суп-пюре будет очень жидким. Но и всю воду не следует сливать. В противном случае получится пюре, которое следует подавать в качестве гарнира. Мы же готовим вкуснейшее первое блюдо.
6. Оставшиеся ингредиенты доведите до пюреобразного состояния блендером. Если такового нет, не отчаивайтесь. Можете просто все овощи с бульоном протереть через мелкое сито.
7. Полученный суп-пюре поставить на небольшой огонь и снова прогреть до кипения.

Налейте первое блюдо в суповую тарелку. Сверху посыпьте любимой зеленью.

К такому супчику идеально подойдут хлебцы или кусочек полезного зернового хлеба, подсушенного в тостере.

Смакуймо! Приятного аппетита.

Посмотрите еще один вариант приготовления тыквенного супа-пюре:

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Класснуть

Рецепт тыквенного супа для похудения

Время приготовления

20 минут

Общее время

30 минут

Ингредиенты

1 ст. л.

4 зубчика чеснока, нарезанных

1 луковица, нарезанная

1/4 ч.л. молотого черного перца

1/2 чайной ложки соли

2 фунта тыквы (1 кг), удалить кожицу и семена, нарезать

2 чашки овощного бульона или воды (500 мл)

1 чашка жирного кокосового молока (250 мл)

Этот рецепт тыквенного супа является богатым источником белка, витаминов и минералов. Кроме того, в нем нет недостатка в клетчатке, и он сам по себе является полноценной едой.

• Нагрейте масло в большой кастрюле. Добавьте чеснок и лук и готовьте на среднем огне до золотистого цвета, периодически помешивая.
• Добавьте тыкву и готовьте еще 2-3 минуты, периодически помешивая.
• Теперь добавьте все оставшиеся ингредиенты и доведите до кипения, затем варите на среднем огне около 15 минут или пока тыква не станет мягкой.
• Хорошо перемешайте смесь, пока не получите хорошую консистенцию.
• Подавайте с жареным нутом, рубленой свежей петрушкой, поджаренными тыквенными семечками и молотым черным перцем.

Польза для здоровья

• Тыква очень питательна, а также является богатым источником витамина А.
• Он богат каротиноидами, которые помогают повысить наш иммунитет.
• Тыква — это антиоксидант, который не только способствует снижению веса, но и снижает риск развития рака.
• Он также богат клетчаткой, которая способствует процессу пищеварения и даже улучшает здоровье кишечника.
• Высокое содержание альфа-каротина замедляет процесс старения и даже предотвращает образование катаракты.

Ищете другие рецепты веганских супов?

• Котлета Кала Чана
• РЕЦЕПТ ХАЛВЫ С ТЫКВОЙ
• Рецепт индийского тыквенного супа
• Панир Шарики петрушки Рецепт

Вдохновляющие истории наших клиентов

– История успеха Simran в снижении веса
– Трансформация банкира с помощью нашего онлайн-диетолога для похудения
– Еще одна из наших историй успеха в снижении веса при СПКЯ/СПКЯ
– 30-дневная история невероятного похудения Маниндера

Веселье Факт

Любите пакетированные супы? Часто люди думают, что это легко готовить и это самый здоровый способ поддерживать свой вес. Вы идете в спортзал и думаете, что сидите на диете и все еще не теряете вес. Подумайте еще раз! Возможно, всему виной пакетный суп. Прочтите этот пост, чтобы узнать некоторые шокирующие факты.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать консервированное тыквенное пюре для тыквенного супа?

Да, консервированное тыквенное пюре можно использовать для тыквенного супа. Тем не менее, свежие тыквы обеспечат лучший вкус.

Какие специи добавить в тыквенный суп?

Популярные специи для тыквенного супа включают корицу, мускатный орех, имбирь и душистый перец. Однако вы можете отрегулировать количество специй по своему вкусу.

Можно ли приготовить тыквенный суп заранее?

Да, тыквенный суп можно приготовить заранее и хранить его в холодильнике или морозильной камере. Просто подогрейте суп перед подачей на стол.

С чем подавать тыквенный суп?

Тыквенный суп хорошо сочетается с хрустящим хлебом, гренками или зеленым салатом.

Свяжитесь с нами

Ищете масштабную трансформацию? Поэтому, если у вас возникнут какие-либо вопросы или если вы ищете онлайн-консультацию по питанию, свяжитесь с нами по телефону +919402850007.

Отказ от ответственности

Всем любителям супов и людям, следящим за своим весом, предлагается полезный рецепт, который стоит попробовать. Таким образом, пожалуйста, убедитесь, что вы принимаете его под руководством диетолога / нутрициолога.

Грибной суп Рецепт: простой овощной суп в домашних условиях

5 месяцев назад к Чираг 3 минуты чтения Нет комментариев

Получите максимум от своих грибов с этим сытным грибом…

---

Некоторые статьи от наших экспертов

• Рецепты

• Рецепты

• Рецепты

• Рецепты

Посмотреть все

Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.

Подпишитесь на нашу рассылку

Успешно запрошено! Неверный адрес электронной почты

Полезный тыквенный суп: нельзя пропустить

11 октября 2022 г.   7 комментариев

Этот рецепт полезного тыквенного супа для тех из вас, кто еще не оправился от осеннего настроения. Вы везде видели тыквы?

В каждом доме в моем квартале есть человек, сидящий на крыльце. Эти тыквы – декоративные тыквы – стоят снаружи перед садовыми центрами и продуктовыми магазинами. Я купил свой в Trader Joe’s.

Для тех из вас, кто не знает, это не тот, который вы используете для приготовления тыквенного пирога или тыквенного супа. Большие тыквы не очень вкусные, так как в них больше воды, чем тыквы. То, что вы хотите купить, это маленькая тыква, называемая «сахарной тыквой».

Я нашел эту очаровательную 4-фунтовую тыкву рядом с желудями и кабачками внутри моего продуктового магазина. Они варьируются от 2 до 4 фунтов, а моя стоит колоссальные 2,50 доллара (цена продажи).

Как только вы купите этого малыша, вы уже в пути!

Нарежьте тыкву и не забудьте поджарить тыквенные семечки.

Единственная проблема с этим рецептом заключается в том, что вам нужно очистить тыкву, что немного сложно. Я разрезаю его, а затем использую большой нож, чтобы срезать кожуру. Да, я так теряю часть съедобной тыквы – но нахожу быстрее, чем чистя.

Для тех, кто не хочет чистить кожуру, посмотрите мой рецепт жареной сахарной тыквы.

Вы также можете поставить тыкву в микроволновую печь примерно на 15 минут на высокой мощности, и кожура сразу отпадет. Я не уверен, что занимает больше времени – вы получите тренировку, если отрежете ее ножом в качестве дополнительного бонуса.

Но не бойтесь шелухи и работы, она того стоит! Этот суп божественен и так хорош для вас.

Приготовили тыквенный суп? Что ты туда положил?

Рецепт полезного тыквенного супа

5.0 от 1 отзыв

На 10 чашек
Время подготовки: 15 мин
Время приготовления: 30 мин

Распечатать булавку

Ингредиенты

4 фунта сахарной тыквы (одна большая или две маленькие тыквы)
1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
1 большая луковица, нарезанная
4 зубчика чеснока, очищенные и измельченные
4 чашки куриного или овощного бульона с низким содержанием натрия
1 чашка пополам
соль и перец по вкусу

Инструкции

Разрежьте тыкву и соскребите семена и нити. Разрежьте тыкву на четвертинки и срежьте кожицу, затем нарежьте тыкву ломтиками.

Нагрейте суповую кастрюлю или жаровню до средней температуры, добавьте оливковое масло, лук и чеснок и обжаривайте, пока лук не станет прозрачным (около пяти минут). Добавьте бульон и тыкву в кастрюлю и приправьте солью и перцем. Доведите кастрюлю до кипения, а затем уменьшите огонь до кипения. Варить на медленном огне в течение 30 минут или до тех пор, пока тыква не будет легко протыкаться вилкой. Пюрировать либо в блендере, либо с помощью ручного погружного блендера. Добавьте пополам и отрегулируйте приправы. Подавайте горячими с тыквенными семечками, гренками или чем-нибудь хрустящим.

Этот суп хорошо хранится в морозильной камере, пока вы не добавите половинку.

Пищевая ценность

Одна чашка: 91 калория, 4,9 г жиров, 2,1 г насыщенных жиров, 9,2 г углеводов, 2,2 г сахара, 3,8 г белков, 0,8 г клетчатки, 300 мг натрия, 2 зеленых, 2 синих, 2 Фиолетовый WW SmartPts

Количество баллов рассчитывается Snack Girl и предоставляется только для информации.