Таблица по калориям продуктов: Таблица калорийности продуктов – Calorizator.ru

Получайте сведения о калориях и питании в Excel

С помощью связанных типов данных вы можете легко добавлять данные и факты о питании непосредственно в Excel. Для этого сначала преобразуйте текст в тип данных Еда, а затем вставьте нужные факты в книгу. В этой статье представлены инструкции, как это сделать.

Примечание: Тип данных “Продукты питания” доступен только обладателям подписки Microsoft 365 персональный, Microsoft 365 для семьи и Microsoft 365 для образования. Дополнительные сведения о требованиях см. в статье Связанные типы данных: вопросы, ответы и рекомендации.

Преобразование в тип данных “Продукты питания” и его использование

1. В ячейке введите общее название продукта питания, тип продукта питания, группу продукта питания или питательное вещество. Например, можно ввести “Черника”, “Черничные панкейки” или “2 яйца”. Если вы вводите несколько элементов, располагайте каждый из них в отдельной ячейке столбца.

   Совет: При использовании типа данных “Продукты питания” можно указать размер или количество порций продуктов питания. См. раздел об уточнении порций ниже.

2. Выделите эти ячейки и выберите Вставка > Таблица, чтобы создать таблицу. При желании добавьте заголовок столбца.

   Примечание: Хотя создавать таблицу необязательно, мы рекомендуем помещать текст в таблицу для оптимальной работы.

3. Выбрав таблицу, нажмите Данные, разверните раскрывающуюся коллекцию Типы данных и щелкните   Продукты питания.

4. Excel преобразует текст в тип данных “Продукты питания”, соответствующий нашим онлайн-источникам. Вы узнаете, что преобразование выполнено, если в ячейках появится значок типа данных “Продукт питания” — .

   Примечание: Если в ячейке отображается вопросительный знак , это означает, что Excel нужна ваша помощь для уточнения соответствия. См. раздел об использовании средства выбора данных ниже.

5. Чтобы добавить данные в таблицу, выделите одну или несколько преобразованных ячеек. После этого появится кнопка Добавить столбец  . Нажмите эту кнопку и выберите любое из полей, чтобы добавить эти факты в таблицу. Например, при выборе “Калории, всего” будет вставлен столбец с приблизительной суммарным количеством калорий для размеров порций продукта питания в таблице.

    

   Советы: 

   • Если вы хотите просмотреть данные перед их вставкой, можно выбрать значок “Продукты питания”   в ячейке, чтобы открыть карточку.

   • Дополнительные сведения см. в статье Просмотр и вставка данных из типа данных.

6. После добавления нужных данных в книгу вы можете использовать любимые функции Excel, например формулы, чтобы ссылаться на данные и работать с ними. Дополнительные сведения см. в статье Создание формул, которые ссылаются на типы данных.

Используйте средство выбора данных для уточнения типов данных “Продукты питания”.

Ниже приведены советы, которые помогут вам определить правильное соответствие для вашего текста. Если вам нужна помощь по использованию средства выбора данных, см. статью Указание типов данных с помощью мастера выбора данных

Что делать, если получается несколько результатов для одного и того же продукта питания

Вы можете увидеть несколько результатов для одного продукта питания с разными количеством калорий. Это означает, что вы можете выбрать один из вариантов.

В примере справа при преобразовании “Томатный суп”, появится несколько вариантов, из которых можно выбрать.

Чтобы найти нужный результат, вы можете выполнить следующее:

• Уточните результаты — введите более конкретный термин в текстовое поле средства выбора данных.

  Совет: Вместо “Томатный суп” можно ввести “Томатный суп с базиликом”, в результате чего у вас будет только один вариант. При выборе этого варианта текст в таблице также обновляется.

• Вы также можете посмотреть подробные сведения для каждого результата, чтобы сделать обоснованный выбор результата. Чтобы узнать, как это сделать, см. инструкции ниже.

Чтобы просмотреть сведения о результатах продукта питания в средстве выбора данных выполните следующие действия:

1. Выберите изображение результата, чтобы открыть подробное представление.

2. org/ListItem”>

   Прокрутите вниз до раздела со связанными продуктами питания и проверьте, похож ли он на то, что вам нужно.

3. Если это так, нажмите Выбрать, чтобы выбрать этот результат и преобразовать его. В противном случае выберите стрелку “Назад”, чтобы посмотреть другие результаты.

В этом примере результат “Томатный суп” показывает, что сведения о питательных веществах фактически представляют собой сведения для сливочного томатного супа-пюре. 

Уточнение порций и количества продукта питания

Если вы преобразуете общий продукт питания, например “Черника”, вам может быть интересно, какое количество составляет такое количество калорий. Выбрав значок типа данных, чтобы открыть карточку, можно посмотреть поле описание потребления, чтобы узнать, для какого количества указаны питательные вещества.

Вы можете легко уточнить продукты питания с помощью модификаторов для количества, чтобы лучше представлять, что вы съели. Это можно сделать перед преобразованием или после него. Просто повторно введите текст в ячейку.

Например, можно ввести “1/2 чашки черники”, “60 г черники”, “20 ягод черники”, “10 унций черники” или даже “1 большая чашка черники”.

См. также

Связанные типы данных: вопросы, ответы и рекомендации

Какие типы связанных данных доступны в Excel?

Создание формул, которые ссылаются на типы данных

Функция ЗНАЧПОЛЯ

Ошибка #ПОЛЕ!

Продукты питания.

Калорийность, пищевая ценность и химический состав.

Продукты питания свежие и приготовленные

Баранина и дичь

Баранина и дичь Баранины, антилопы, бизона, буффала, енота, зубра, кабана, лося, медведя, карибу, конины, кролика.

Бобовые

Бобовые Бобы, горох, арахис, фасоль, соя, тофу (соевый творог).

Вода, сок, чай и кофе

Вода, сок, чай и кофе Вода, сок, газированный напиток, какао, квас, кисель, компот, кофе, лимонад, чай.

Телятина и говядина

Телятина и говядина

Грибы

Грибы Белый гриб, шампиньоны, лисички, маслята, трюфели.

Детское питание

Детское питание Детское питание, заменитель грудного молока

Жиры и масла

Жиры и масла Масло, жир, заправка для салата, майонез, маргарин, сало, шортенинг (пищеовй разрыхлитель).

Кондитерские изделия

Кондитерские изделия Батончик, вафли, драже, желатин, жвачка, желе, зефир, ирис, карамель, какао-порошок, конфеты, крекер, мармелад, мороженое, печенье, пирожное, пряники, пудинг, сахар, торт, халва, шоколад, щербет.

Крупы, мука, макароны

Крупы, мука, макароны Горох, гречневая крупа, пшеница, каша манная, овсянка, каша рисовая, крупы, кукуруза, лапша, макаронны, мука, овес, паста, рис, спагетти, сухой завтрак.

Молочные продукты

Молочные продукты Сливки, брынза, заменитель молока, йогурт, кефир, масло, молоко, мороженое, ряженка, сметана, сыр, сырки, творог.

Алкогольные напитки

Алкогольные напитки Вино, джин, коньяк, коктейль, ликер, настойка, пиво.

Овощи и зелень

Овощи и зелень Авокадо, баклажан, бобы, брокколи, вигна китайская, зеленый горошек, кабачок, капуста, картофель, кетчуп, сельдерей, кукуруза, лук, маслины, морковь, огурец, оливки, перец, помидор, спаржа, тыква, цукини, шпинат.

Орехи и семена

Орехи и семена Каштан, кунжут, мак, миндаль, кокос, кешью, фисташки, фундук, ядра семян.

Птица

Птица Гусь, индейка, курица, перепелка, страус, утка. Печень(гусиная, индейки, куриная, утиная).

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты Акула, анчоус, белуга, горбуша, зубан, икра, кальмар, камбала, карп, краб, креветка, лосось, мидии, окунь, осьминог, треска, тунец, щука.

Свинина

Свинина Кости свинокопченостей, колбасный фарш, почки свиные, голова свиная, свинина жирная, вырезка, язык свиной.

Снеки

Снеки Банановые чипсы, чипсы, кукурузные хлопья, попкорн

Соки

Соки Апельсиновый сок, лимонный сок, нектар манго, томатный сок.

Колбасные изделия

Колбасные изделия Болонская кобласа, буженина, сосиски, колбаса вареная, мясной хлеб, салями, сарделька.

Травы, специи и соусы

Травы, специи и соусы Анис, базилик, душица, гвоздика, винный уксус, перец черный, петрушка, тмин, шафран.

Фаст-фуд

Фаст-фуд Пицца, сэндвич, гамбургер, кукурузные оладьи, тако, хот-дог, чизбургер.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды Абрикосы, айва, ананас, банан, барбарис, виноград, вишня, гранат, дыня, инжир, лимон, малина, манго, персики, финики, хурма, яблоко. Варенье из: айвы, груши, персиков. Компот из айвы, вишни, груш, слив.

Хлебобулочные изделия

Хлебобулочные изделия Английские маффины, батон, бисквиты, блины, пирог, булка, ватрушка, вафли, кекс, крекеры, оладьи, печенье, сухари, хлеб.

Яйца

Яйца Яичный желток, омлет, яйцо-пашот, яйчный белок.

Готовые блюда и рецепты

Варенье и джемы

Варенье и джемы Джем из айвы, варенье из барбариса, повидло из боярышника, пюре из черной бузины.

Вторые блюда

Вторые блюда Биточки паровые, грибная запеканка, гуляш, запеканка, капуста тушеная, котлеты гороховые, паштет, помидоры жареные, рыба жареная, тефтели.

Гарниры

Гарниры Картофель в молоке, клецки, плов, пюре из кабачков.

Десерты

Десерты Блины, вафли, желе, крем, соус, яблоки печеные, медовик, пироги закрытые, пончики, шарлотка.

Заготовки

Заготовки Икра щучья, слива маринованная, квашеная капуста, маринованная свекла.

Закуски

Закуски Бутерброд, канапе.

Каши

Каши Каша рисовая с какао, ячневая каша с картофелем, каша вязкая из пшена с тыквой.

Напитки

Напитки Какао с молоком, кисель молочный, компот из абрикосов, напиток “Фанта”, напиток из сиропа, чай с лимоном, чай с яблоками, яблочный пунш.

Первые блюда

Первые блюда Борщ, бульон, грибной суп, рассольник, суп из овощей, харчо, уха.

Полуфабрикаты

Полуфабрикаты Спагетти, без мяса, консервированные, лазанья, овощная, замороженная, запеченная, тесто для оладий, фарш рисовый с грибами.

Салаты

Салаты Окрошка, cалат “Весна”, cалат “Цезарь”, cалат из крабов, cалат рыбный.

Соусы и заправки

Соусы и заправки Аджика, масло горчичное, соус грибной, соус с хреном, сырный соус, творожный майонез.

Продукты по брендам и производителям

• Cofix
• Шоколадница
• Братья Караваевы
• Пекарня Вольчека
• Токио Сити
• Додо Пицца
• Starbucks
• Ермолино
• Суши WOK
• Пятерочка

Показать все

малайзийских пищевых калорий – от А до Я

Таблица калорийности малазийской еды

*1 чашка риса = 207 калорий
Красный = Высококалорийный!
Продукты питания	Сумма	Энергия (калории)	Эквивалент Чашкам риса*
Хлеб+крекеры+торты
Куриная булочка с карри	1	204	1 миска риса
Бутерброды, Сардина	1	71
булочка с кайей/кокосом	1	219	1 миска риса
Булочка с красной фасолью	1	223	1 миска риса
Пападам	1 шт.	26
Муртабак, баранина	1	722	3 и 1/2 чашки риса
шоколадное печенье	4	200	1 миска риса
Чизкейк	1 ломтик	400	2 чашки риса
Простые роти канай и дал	1 шт. + 1/2 стакана	359	1 и 1/2 чаша для риса
Роти Телур и Дхал	1 шт. + 1/2 стакана	414	2 чашки риса
Капати и зеленый соус	1 шт. + 1/2 стакана	166
Чу-чон-фан	1 шт.	236	1 миска риса
Обычный хлеб	1 шт.	75
Слоеный карри	2 шт.	256	1 миска риса
Лапша
Мамак ми горенг	1 пластина	660	3 чашки риса
Суп с креветками	1 чаша	293	1 и 1/2 чашки риса
Лор ми	1 чаша	383	2 чашки риса
Ми ребус	1 пластина	556	2 и 1/2 чашки риса
Ми хайлам	1 пластина	277	1 миска риса
Бессмысленный ми-суп	1 чаша	217	1 миска риса
Распутная моя сухая	1 пластина	409	1 миска риса
Жареный Куай Теоу+моллюски	1 пластина	743	Чаша для риса 3&1/2
Жареная лапша/ михун	1 пластина	510	Чаша для риса 2&1/2
Карри Лакса	1 чаша	589	3 миски риса
Наси Лемак (с соусом)	1 пластина	644	3 миски риса
Пенанг Лакса	1 чаша	436	2 миски риса
Суп с лапшой	1 чаша	381	2 миски риса
Спред
Сливочное масло, маргарин, майонез	1 чайная ложка	45
Масло арахисовое	1 чайная ложка	33
Кая	1 десертная ложка	39
Фруктовый джем	1 чайная ложка	20
Фрукты
Виноград	8	60
Лангсат	10	31
Гуава	1/2 маленького фрукта	60
Манго	1/2 крупного фрукта	67
Дуриан	2 средних семени	60
Банан	1 средний	60
Яблоко, красное	1 средний фрукт	63
Арбуз	1 маленький ломтик	60
Папайя	1 ломтик	56
Разное
Овсянка обычная	1 чаша	225	1 миска риса
Овсяные хлопья с жирным молоком	1 чаша	356	1 и 1/2 чашки риса
Сью Май	1 шт.	105
Яйцо, сваренное вкрутую	1	76
Традиционный малазийский куих
Кукур уданг	1 шт.	144
Вадаи	1 шт.	194
Яу-кар-куэ	1 шт.	292	1 и 1/2 чашки риса
Пончик	1 шт.	268	1 и 1/2 чашки риса
Писанг горенг	1 шт.	129
Хам-чи-пэн	1 шт.	233	1 миска риса
Куих апам балык	1 шт.	282	1 и 1/2 чашки риса
Торт, простой	1 шт.	100
Пельмени куриные	1 шт.	203	1 миска риса
Куих кочи, пулут путих	1 шт.	183
Куих талам сери кая	1 шт.	183
Анг ку куй, маш	1 шт.	111
Ang koo kuih, арахис	1 шт.	194
Торт из батата	1 шт.	174
Жареный блинчик с начинкой	1 шт.	91
Китайский клейкий рис (Lor Mei Kei)	1 чаша	422

Рис + каша

Обычный белый рис	1 чаша	207
Наси бриани + баранина	1 пластина	587	3 чашки риса
Наси миньяк + ренданг из говядины	1 пластина	664	3 чаша с рисом
Рис эконом	1 рис + 3 блюда	620	3 чашки риса
Наси Керабу	1 пластина	360	1 и 1/2 чашки риса
овсяная каша	1 чаша	182
Яичная каша Век	1 чаша	423	2 чашки риса
Куриная каша	1 чаша	348	1 и 1/2 чашки риса
Курица с рисом	1 пластина	600	3 миски риса
Жареный рис	1 пластина	637	2 и 1/2 чашки риса
Рис в глиняном горшочке	1 чаша	898	4 миски риса
Бак Кут Тех	1 чаша	348	1 и 1/2 чашки риса

Мясо, птица + морепродукты

Жареный икан кембонг 1	1	219
Помфрет, приготовленный на пару	1	65
Карри из рыбьей головы	1 маленькая тарелка	288
Жареный во фритюре бейби сотонг	1 маленькая тарелка	630	3 чаши риса
Креветки самбал	1 маленькая тарелка	194
Куриное сате	10 палочек	365	1 и 1/2 чашки риса
Соус сатай	1/2 стакана	129
Говяжий ренданг	2 маленькие детали	228	1 миска риса
Карри из баранины	2 маленькие детали	287	1 миска риса
Мясо для завтрака	1 ломтик	93
Чар сиу	1 маленькая тарелка	191
Куриное карри	1 шт. , средний	195

 

Овощи

Салат сырой	1 чаша	100
Заправка для салата	1 столовая ложка	60
Жареные овощи	1 пластина	66
сайур лемак	1 пластина	140

Супы

Крем-суп	1 чаша для риса	375	2 чашки риса
Простой суп (мясной или овощной)	1 чаша для риса	200	1 миска риса

Разное

Tauhoo, на пару	1 квадрат	102
Таукуа, жареный	1 квадрат	202	1 миска риса
Жареное яйцо	1	128
Яйцо Фуйонг	1 пластина	335	1 и 1/2 чашки риса
Крекеры с креветками	1 маленький пакет	106

ФАСТ ФУД

Бургер
Бургер из говядины		1 целый, обычный		317		1 и 1/2 чашки риса
Чизбургер		1 целиком		341		1 и 1/2 чашки риса
Чизбургер с дополнительной говядиной		1 целиком		438		2 чаши для риса
Жареный рыбный пирог с булочкой		1 целиком		433		2 чаши для риса
Хот-дог		1 целиком		225		1 миска риса
Шоколадное мороженое		1 чашка		380		2 чашки риса
Яблочный пирог		1 шт.		260		1 миска риса
ПИЦЦА
Пепперони, говядина и т. д.		1 ломтик		155
Говядина, курица, лук		1 ломтик		242		1 миска риса
Курица и ананас		1 ломтик		268		1 миска риса
Лук, помидоры и т. д.		1 ломтик		149
Макароны и спагетти
Сыр и мясо Соус		1 маленькая тарелка		444		2 чаши для риса
Обычная		1 маленькая тарелка		169
Курица
Жареный цыпленок, различные порции		1 шт.		290		1 и 1/2 чашки риса
Куриное крыло		1 шт.		166
Куриное бедро		1 шт.		320		1 и 1/2 чашки риса
Картофельное пюре		1 чашка, обычная		87
Салат из капусты		1 чашка, маленькая		62
Картофель фри		1 чашка, маленькая		290		1 и 1/2 чашки риса
Бутерброды
Тунец		1 целиком		174
Рыба, салат и т. д.		1 целиком		328		1 и 1/2 чашки риса
Цыпленок, салат и т. д.		1 целиком		481		Чаша для риса на 2 и 1/2
Цыпленок		1 целиком		270		1 и 1/2 чашки риса

Закуска

Пасембур (индийский роджак)	1 пластина	752	3 и 1/2 чашки риса
Китайский Рожак	1 пластина	443	2 миски риса
Агар-агар	1 шт.	37
Сендол	1 чаша	199
Бубур чача	1 чаша	165
Бубур Каканг Хиджау	1 чаша	244
Йогурт с низким содержанием жира	1 чашка (150 г)	100
Мороженое	2 мерные ложки	305
Ледяной каканг	1 чаша	258
Картофельные чипсы	1 маленькая упаковка	95
Плавленый сыр	1 ломтик	54
6 целых орехов миндаля/кешью или 1 целый грецкий орех, 20 маленьких арахиса без скорлупы		45

Напитки

Китайский чай		1 стакан		0
Свежий сок, подслащенный		1 стакан		120
Кокосовая вода		1 фрукт		110
Подслащенный пакетированный напиток в ассортименте		1 пакет		103
Milo ‘O’ (2 чайные ложки)		1 стакан		50
Молоко из соевых бобов		1 пакетик с запахом		163
Tau foo far, подслащенный 1 столовой ложкой сахара		1 чаша		144
Молоко с низким содержанием жира (3 ст. л.)		1 стакан		130
Цельное молоко, (3 ст. л.)		1 стакан		150
Молоко сгущенное с сахаром		1 столовая ложка		71
Чай со льдом и лимоном + 1 чайная ложка сахара		1 стакан		26
Эйр Бандунг		1 стакан		150
Напиток безалкогольный		1 банка		120
Майло подслащенный		1 чашка		133
Копи О/техО с 1 ч.л. сахара		1 чашка		20
Техтарик		1 чашка		83

Алкоголь
Пиво	1 банка 360 мл	150
Крепкие спиртные напитки	1 штифт 30 мл	64
Стаут	1 банка 360 мл	195
Вино красное или белое	1 бокал для вина	122

Одна порция алкоголя содержит меньше калорий, чем 1 чашка риса. Однако, если вы принимаете более 1 напитка, например. 2 банки стаута эквивалентны 2 чашкам риса.

 

Свадебные блюда
Китайский свадебный ужин	2000	150	10 чашек риса
День открытых дверей Хари Рая	1900	64	9 чашек риса
Рождественская вечеринка	2000	195	10 чашек риса

Навигация

» Список калорий на доллар – Ешьте на 21 доллар в неделю

ОБНОВЛЕНИЕ 2: Пожалуйста, прочитайте статью, вы поблагодарите себя. Не смотрите только на стол.

Ведущий инженер-Майкл Кирк:

3 Несколько лет назад мы с женой пошли в аспирантуру, и нам нужно было откладывать 30 000 долларов в год. Помню, в колледже я спрашивал:

Какой фаст-фуд лучше всего накормит меня? (2015)

1. Пицца Little Caesar’s за 5 долларов — 420 калорий на доллар, 21 г белка на доллар
2. Бублик Panera с корицей и изюмом — 430 калорий на доллар, 14 г белка на доллар
3. Буррито Taco Bell Beefy Fritos — 430 калорий на доллар, 12 г белка на доллар

Применив это к продуктовым магазинам, я был потрясен:

« Греческий йогурт дает нам только 10 г белка на доллар , но Курица , которую мы едим, дает нам 50 г белка на доллар ?»

«Овсяные хлопья быстрого приготовления стоят в 5 раз дороже обычных овсяных хлопьев?»

« Консервы стоят абсурдно дороже, чем свежие , почему люди думают, что мясные консервы — это выгодная сделка?»

Тогда я понял, что мы думаем, что знаем, сколько стоит еда, но понятия не имеем, сколько стоит еда. Нам нужен был способ оценить еду.

Результаты:

Мы закончили колледж, получили степень магистра и доктора наук. Нет долга.

Новая функциональность! Нажмите на единицу, чтобы отсортировать

Товар	Цена до налогообложения	калорий на доллар	белка на доллар	Стоимость, если есть весь год	калорий	Белок
Мука	1,68 $	4 464	134	163,52 $	7500	3
Белый хлеб	0,78 $	3 333	103	219,00 $	2600	4
Сахар	2,98 $	2 854	0	255,78 $	8505	0
Рис	6,53 $	2 320	46	314,65 $	15150	3
Овсяные хлопья	7,89 $	2 148	72	$339. 81	16950	5
Рамен	2,34 $	1 949	41	374,61 $	4560	4
Волосы ангела	1,00 $	1 600	56	456,25 $	1600	7
Белая паста	1,00 $	1 600	56	456,25 $	1600	7
Панировочные сухари	1,08 $	1 556	52	469,29 $	1680	4
Арахисовое масло	10,99 $	1 487	55	490,99 $	16340	7
Паста из цельнозерновой муки	1,00 $	1 470	49	496,60 $	1470	7
Перловая крупа	0,98 $	1 429	41	511,00 $	1400	4
Оливковое масло Extra Virgin 101 жидк. унция.	$19,28	1 245	0	586,43 $	24000	0
Шоколадная глазурь	1,48 $	1 230	0	593,63 $	1820	0
Сыр-это	5,49 $	1 230	25	593,73 $	6750	3
Быстрорастворимый рис	2,44 $	1 148	29	636,14 $	2800	5
Фасоль пинто (10 фунтов)	9,12 $	1 026	80	711,28 $	9360	7
Крекеры с золотой рыбкой	$7,99	964	28	757,49 $	7700	4
Доктор Гром	0,84 $	952	0	766,50 $	800	0
Цельнозерновой хлеб	1,48 $	946	41	771,71 $	1400	3
Чечевица	1,12 $	929	116	786,15 $	1040	10
Оливковое масло (Costco)	25,99 $	923	0	790,53 $	24000	0
Цельное молоко	2,59 $	902	49	809,38 $	2336	8
Крупные ракушки для тако из муки	2,38 $	882	21	827,33 $	2100	5
Бублики	1,48 $	851	32	857,46 $	1260	8
Большие жирные сливки для взбивания	3,78 $	847	0	862,31 $	3200	0
Яйца (Costco)	3,59 $	802	70	909,97 $	2880	7
Крафт макароны с сыром	1,00 $	780	30	935,90 $	780	10
Овсяная каша быстрого приготовления	1,68 $	762	19	958,13 $	1280	4
Масло сливочное	4,28 $	748	0	976,38 $	3200	0
Чудо-кнут	6,59 $	728	0	1002,23 $	4800	0
Сухой 15 Фасолевый суп	2,64 $	727	48	1003,75 $	1920	8
Хрустящий рис	2,74 $	712	11	1025,74 $	1950	2
0,5% Молоко	2,29 $	699	56	1044,81 $	1600	8
Киноа	9,99 $	673	25	1085,22 $	6720	6
Поп-тартс (шоколад)	3,68 $	652	7	1 119,33 $	2400	2
Поцелуи Херши	8,98 $	624	9	$1 170,61	5600	3
Барбекю Sweet Baby Rays	3,48 $	624	0	1170,69 $	2170	0
Замороженный буррито	0,44 $	614	18	1189,63 $	270	8
Булочки для гамбургеров	1,18 $	610	20	1196,39 $	720	3
Помощник по приготовлению гамбургеров	1,25 $	600	12	1 216,67 долл. США	750	3
Замороженные колбаски для завтрака	3,98 $	588	23	1 241,62 $	2340	7
Равиоли отличного качества	0,75 $	587	19	1 244,32 долл. США	440	7
Замороженная пицца	2,50 $	576	27	1 267,36 $	1440	17
Яйца (Walmart)	2,48 $	566	44	1 289,46 $	1404	6
Макароны и сыр Velveeta	1,98 $	545	20	1 338,33 $	1080	13
Вафли Great Value	3,97 $	544	12	1 341,71 $	2160	4
Фасоль консервированная	0,68 $	515	36	1 418,29 $	350	7
Макаронные изделия	1,30 $	508	14	1 437,88 $	660	9
Вафли Эго	4,58 $	498	10	1466,40 $	2280	4
Серповидный рулон	1,68 $	476	5	1 533,00 $	800	1
Хлеб с изюмом	2,59 $	452	15	1 615,98 $	1170	3
Нутригрейн	$12,99	443	7	1 646,30 $	5760	2
Говяжий фарш 72/27	12,70 $	439	21	1 661,08 $	5581. 324219	17
Пицца Little Caesar’s за 5 долларов	5,30 $	423	21	1 727,23 $	2240	112
Турция Распродажа на День Благодарения	$1,08	407	78	1791,82 $	440	21
Итальянская колбаса отличного качества	2,58 $	407	23	1793,71 $	1050	12
Сливочный сыр	1,98 $	404	8	1806,75 $	800	2
Тако Белл Бифи 5	1,30 $	400	15	1 825,00 $	520	19
Сметана	2,08 $	387	11	1886,21 $	805	1
Макмаффин с колбасой	1,00 $	370	15	1 972,97 $	370	15
Укусы рогаликов	9,99 $	360	13	2 025,75 $	3600	7
Замороженный горошек	1,98 $	354	25	2 064,86 $	700	5
Скумбрия (консервированная)	1,38 $	348	48	2 098,75 $	480	11
Шоколад Херши	3,94 $	320	5	2 282,70 $	1260	3
Утес Бар	18,45 $	319	14	2 290,56 $	5880	10,5
Великолепный Южный Хэш	2,00 $	315	9	2 317,46 $	630	2
Сгущенное молоко	0,64 $	313	16	2 336,00 $	200	2
Органическая томатная паста	5,99 $	311	10	2 350,91 $	1860	1
Срезы Velveeta	2,78 $	302	26	2 415,95 $	840	3
Макдабл	1,30 $	300	18	2 433,33 $	390	23
Банан	1,34 $	299	3	2 445,50 $	400	1
Молоко мышц	26,99 $	289	31	2 525,99 $	7800	16
Киноа	9,48 $	287	12	2 544,26 $	2720	7
Печенье с кленовой колбасой Speedway	1,05 $	276	10	2 641,59 $	290	10
Говяжий фарш 88/12	3,19 $	264	28	2 766,14 $	841. 8584071	22
Суп Costco с брокколи и чеддером	7,49 $	256	10	2 847,76 $	1920	9
Укусы рогаликов	$7,97	251	5	2 909,05 $	2000	4
Творог (4% жирности)	2,64 $	250	25	2 920,00 $	660	11
Чипотле	3,30 $	248	17	2 937,80 $	820	56,5
Цыпленок	2,09 $	239	50	3 057,52 $	499	104,7
Ланч	1,06 $	236	11	3095,20 $	250	12
Цитоспорт	45,99 $	228	44	3 197,40 $	10500	27
Большая банка томатного соуса	1,24 $	210	10	3 481,54 $	260	1
Белый лук	0,88 $	206	6	3 545,25 $	181,2	2
Жаркое из свиной вырезки	1,99 $	203	45	3 591,66 $	404. 4642857	22
Бекон	5,48 $	179	10	4 082,04 $	980	8
Крылышки барбекю Applebee без костей	5,18 $	170	15	4 292,90 $	880	79
Тилапия	6,98 $	167	34	4 368,69 $	1166.344828	23
Греческий йогурт	3,48 $	161	16	4 536,43 $	560	14
Суши Костко	11,99 $	158	4	4 631,06 $	1890	5
Куриный крем-суп	1,25 $	140	6	$5 214,29	175	3
Поллок	5,98 $	140	30	$5 224,36	835. 5854922	38
Метро пешком	5,00 $	138	6	$5 289,86	690	31
Замороженный нарезанный лук	1,00 $	120	0	6 083,33 $	120	0
Куриные консервы	0,98 $	115	23	6 359,11 $	112,5	9
Консервированный тунец Albacore	14,89 $	113	26	6 470,06 $	1680	16
Смешанные фрукты замороженные	8,47 $	107	2	6 794,62 $	910	1
Яичные белки (коробка)	2,36 $	106	21	6 891,20 $	250	5
Вяленая говядина	$14,99	96	16	7 599,10 $	1440	13
Лосось	1,42 $	85	14	8 638,33 $	120	10
Нарезанная грудка индейки (Джини О)	5,98 $	78	14	$9 353,21	466. 7272727	6
Замороженная черника	11,48 $	70	1	$10 475,50	800	1
Органические томаты, нарезанные кубиками	5,99 $	65	4	11 212,05 $	390	1
Замороженная малина	6,98 $	57	1	$12 738,50	400	2
Малина	4,98 $	13	0	$55 929,23	65	1,5

Загрузить в виде файла Excel

Хотите повысить эффективность? Я все рассчитываю — вы получаете результат, экономите время и деньги. Получите эффективные советы:

Расширьте свою эффективность

Получите больше эффективности, чтобы улучшить свою повседневную жизнь. Подпишитесь и получите три рецепта мультиварки, разработанные, чтобы быть недорогими, быстрыми и полезными.

Вот как мы готовим вкусную и полезную еду:

1. Выберите недорогой белок : чечевица, фасоль, курица, немного свинины, немного протеиновых порошков и немного говяжьего фарша дают вам около 50 граммов белка на доллар
2. Выберите аромат : Потратьте от 1 до 1,5 долларов на специи и овощи. Морковь, чеснок, лук, замороженный горох, замороженная зеленая фасоль и сыпучие специи вкусны и полезны.
3. Выберите недорогой углевод : рис, лапша, картофель, лепешки, все это добавляет основу к еде, обеспечивая медиану доставки пищи в рот.
г.
4. Выберите масло/жир : Жиры необходимы для вашей жизни. Добавляйте немного во все, что готовите. Почувствуйте себя хорошо, сытно, с большим количеством калорий на доллар и вкусно.
5. Найдите : (белок)+ (углеводы) + (овощи/пряности) в Интернете и следуйте рецепту.

 

30 миллионов результатов? Там вы найдете несколько хороших рецептов 😛

 

Вы должны стремиться к 700 калориям на доллар, если ваша цель состоит в том, чтобы питаться примерно на 1000 долларов в год.

Наша цель — обучить всех, сделать все бесплатным и поддержать больше исследований, сделав пожертвование на наше исследование Life Industrial Engineering.

•  Самый недорогой продукт быстрого питания почти в 2 раза дороже, чем еда дома – Пицца за 5 долларов побеждает с показателем 420 калорий на доллар. Самая дешевая еда, которую вы можете получить, находится дома.

• Употребление в пищу только белого хлеба обойдется вам примерно в 200 долларов в год на счетах за продукты, но тысячи долларов на медицинские счета, если вы заболеете цингой! Ешьте разнообразную пищу для вашего здоровья и здравомыслия.
г.

• Как правило, обработанные продукты (которые обычно упакованы в коробки и содержат массу ингредиентов) стоят дороже, чем их домашние альтернативы.

• Консервы очень дорогие.

• Зерновые не имеют ценности, но вкусны с цельным молоком, что делает их абсолютно достойными… для меня 🙂

• Большая часть «нездоровой пищи» стоит дорого

• Моя «супер-еда» — это (пинто) фасоль и чечевица.