таблица продуктов и меню для 1, 2, 3 и 4 групп
Просмотрели: 3 638
Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.
Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.
Попробуйте заработок на своих или чужих рецептах…
Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.
Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники. Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму. У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы.
А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.
Содержание:
- Таблица продуктов
- Меню для 1 группы крови
- Меню для 2 группы крови
- Меню для 3 группы крови
- Меню для 4 группы крови
- В чём преимущества и недостатки диеты
- Видео о диете из программы Здоровье
Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.
Таблица продуктов
Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.
Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса.
А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.
Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:
Рекомендуемые продукты
Ограниченные продукты
Продукты, увеличивающие вес
Продукты, снижающие вес
Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.
Меню для 1 группы крови
1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система.
Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес. Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.
Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:
1 День
На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.
Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.
На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.
Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.
2 День
На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.
Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.
На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.
Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.
3 День
На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.
Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.
На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.
Меню для 2 группы крови
2 группа вышла из первой.
Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.
Меню для второй группы выглядит следующим образом:
1 День
На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.
На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.
На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.
2 День
На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.
На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.
Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.
3 День
На завтрак готовится овощной салат и кофе.
На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.
Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.
Меню для 3 группы крови
Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.
Меню для этой группы выглядит следующим образом:
1 День
На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.
На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов
Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.
2 День
На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.
Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.
3 День
Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.
На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.
На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.
Меню для 4 группы крови
Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты.
Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.
Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:
День 1
На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.
На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.
Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.
2 День
На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.
На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.
3 День
На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.
На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.
Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.
В чём преимущества и недостатки диеты
В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.
Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.
Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.
Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.
Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».
Видео о диете из программы Здоровье
Успехов всем!
Диета по группе крови 3 отрицательная
2.4k –
Содержание:
- Краткая характеристика
- Диета по группе крови третья отрицательная
- Рекомендации по питанию и меню
- Отзывы специалистов
Краткая характеристика
Третья группа крови зародилась в момент, когда наступили времена массовой миграции населения. 20% людей, населяющих нашу планету, являются ее носителями.
«Кочевники» отличаются психологической гибкостью, высокой адаптивностью к меняющейся среде. Они имеют сильный иммунитет и устойчивую нервную систему. В основной своей массе «кочевники» легко переносят диеты и могут удерживать достигнутый результат. К недостаткам данного типа можно отнести подверженность эндокринному заболеванию – сахарному диабету.
Диетологи выявили продукты, которые ускоряют или, напротив – замедляют метаболизм «кочевников». Первые должны стать основой рациона питания, а вторые имеет смысл исключить из меню. В то же время диета должна оставаться сбалансированной и полноценной – не рекомендуется прибегать к строгим методикам похудения.
Рекомендации по питанию и меню
В группу нежелательных для «кочевников» продуктов входит мясо курицы и индейки. В основе рациона находятся овощи, фрукты, кисломолочные продукты (сыр, сметана, творог, йогурт, кефир).
Трапезничать стоит, соблюдая интервал в 3 часа. Порции пищи должны быть умеренными.
Полезно кушать соевые продукты, листовой салат и другие зеленые овощи. В меню, помимо растительной пищи, должны входить:
• Яйца
• Говяжья печень
• Телятина, говядина
• Мясо кролика
• Баранина
На столе «кочевников» должна присутствовать рыба (камбала, тунец, сардина, треска). Слишком жирные сорта лучше в меню не включать.
Организму «кочевников» необходимы растительные жиры (оливковое, подсолнечное, тыквенное, льняное масло). Из всего ассортимента круп нежелательно вводить в рацион лишь гречку и манную крупу (манка калорийна и не слишком полезна).
«Кочевникам» рекомендуется отказаться от кукурузы, оливок, кокоса и арахиса, а также ограничить потребление продуктов на основе пшеницы. Эти продукты снижают эффективность обменных процессов, уменьшают выработку инсулина, что может вызвать гипогликемию, привести к задержке влаги и повышению веса. Не рекомендуется увлекаться морепродуктами.
«Кочевникам» полезно пить зеленый чай – этот напиток эффективно очищает организм. Также пользу приносят травяные настои на основе солодки, женьшеня, листа малины, шалфея. Не стоит забывать и про какао – этот напиток повышает энергетический потенциал.
В целях ускорения обменных процессов стоит обратить внимание на клюквенный и огуречный сок, а также на капустный рассол. К категории нежелательных напитков относятся газированные сладкие лимонады и томатный сок (впрочем, и сами томаты рекомендуется кушать в небольших количествах).
«Кочевникам» необходим магний – этот элемент присутствует в бобовых культурах, сухофруктах, фундуке и грецких орехах, сое. Людям с третьей группой крови нужно вводить в рацион продукты, богатые лецитином (это предотвратит развитие склероза). Лецитин присутствует в семечках подсолнечника, яичном желтке, сое.
Особое значение для «кочевников» имеют витамины группы В (их много в растительной пище), а также витамин D (он присутствует в икре рыбы, сливочном масле, сыре, а также вырабатывается под воздействием солнечных лучей).
Отзывы специалистов
Безусловно, приведенная выше диета по группе крови 3 отрицательная не является догмой – каждый человек имеет свои особенности. Рацион питания стоит составлять строго индивидуально. Тем не менее, общие рекомендации помогут вам сориентироваться в выборе подходящих продуктов питания.
Диетапо группе крови: подробное руководство по популярному плану ?
Jose R. Aguirre/Getty Images Идея плана диеты в Eat Right 4 Your Type , также называемого диетой по группе крови, заключается в том, что соблюдение диеты и образа жизни, соответствующих вашей группе крови, сделает вас здоровее, помогите вы достигаете своего идеального веса и даже замедляете процесс старения. Это со слов автора книги Правильно питайтесь 4 Ваш тип , врач-натуропат Питер Дж. Д’Адамо, доктор медицины. Правильно питайтесь 4 Ваш тип была первоначально опубликована в 1996 году и быстро попала в главные списки бестселлеров, и с тех пор доктор Д’Адамо опубликовал ряд книг о диете, в том числе Живите правильно 4 Ваш тип и Измените свой тип.
Генетическая судьба .
«Концепция диеты Eat Right 4 Your Type заключается в том, что группы крови эволюционировали в процессе эволюции человека», — говорит Дэвид Гротто из Чикаго, доктор медицинских наук, владелец сайта David Grotto’s Nutrition Housecall и автор книги 9.0013 Лучшие блюда, которые можно есть . Считается, что «большинство [людей] относились к типу О — охотникам-собирателям с преимущественно животным белком в рационе».
Как работает диета по группе крови
Д’Адамо говорит, что белковые компоненты в пище, называемые лектинами, связываются с антигенами клеток крови и приводят к слипанию клеток крови или агглютинации. Избегая агглютинации, утверждает Д’Адамо, можно улучшить здоровья, помогая людям лучше контролировать вес и бороться с раком и болезнями сердца.
Лиз Вейнанди, доктор медицинских наук, Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе, штат Огайо, говорит, что лектины могут быть опасны для нашего здоровья, если их употреблять в больших количествах, но то, как Д’Адамо описывает их действие, может вводить в заблуждение.
Уменьшить их потенциальный вред для здоровья относительно легко: например, лектины, содержащиеся в бобах, можно удалить, просто замочив бобы в воде на несколько часов, а затем прокипятив их в течение 10 минут, говорит Вейнанди.
Но Д’Адамо использует свою теорию для разработки отдельных диет для людей с группами крови A, B, AB и O. Кроме того, он рекомендует физические упражнения и общие здоровые привычки, такие как питье достаточного количества воды, объясняет Вейнанди. Тем не менее, диета специфична в отношении того, какие группы продуктов разрешены для разных групп крови, и это может быть ограничительным, говорит Вейнанди.
На самом деле, в то время как люди часто имеют разные потребности в питании, люди — сложные животные, и связывание этих особенностей с группой крови может чрезмерно упростить эти потребности, говорит Вейнанди. «Основать на этом всю диету, вероятно, не очень разумно», — говорит она.
Существуют ли какие-либо научные доказательства эффективности диеты по группе крови?
Хотя правильное питание 4 для вашего типа может помочь с потерей веса, как и любая диета с ограничением калорий, но имеет ли она более значительные преимущества для здоровья, чем другой подход к питанию, это совсем другой вопрос.
Критики плана утверждают, что практически нет научных данных, подтверждающих теорию о том, что питание в соответствии с группой крови может улучшить ваше здоровье.
«Какое отношение слипание клеток крови имеет к весу? Я могу понять болезни сердца и риск образования тромбов, — говорит Гротто, — [но], насколько мне известно, нет научных данных, подтверждающих связь агглютинации и ожирения, рака и так далее». Вейнанди соглашается, отмечая, что многие утверждения в книге научно не доказаны.
На самом деле, статья, опубликованная в январе 2014 года в журнале PLOS One , не нашла подтверждения утверждениям диеты по группе крови о том, что ее соблюдение может улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний. (1) Исследователи проанализировали опросы 1455 участников исследования и обнаружили, что хотя некоторые люди получали пользу от соблюдения определенной диеты, на самом деле это не зависело от их группы крови. Например, люди, соблюдающие диету типа А, как правило, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и кровяное давление, чем другие участники исследования, независимо от того, имели ли они сами группу крови А, группу В, группу АВ или группу О.
Список продуктов для каждой группы крови: что есть и чего избегать
Если вы заинтересованы в изучении плана питания, вот краткое описание того, какие продукты вы должны есть и чего избегать в зависимости от группы крови:
- Тип O: Если вы относитесь к типу O, как, по оценкам, 46 процентов населения, программа «Правильно питайтесь для вашего типа» предлагает вам держаться подальше от пшеницы, молочных продуктов, кофеина и алкоголя. Вместо этого отдавайте предпочтение фруктам, овощам и нежирному органическому мясу. (2)
- Тип A: Людям с группой крови A рекомендуется вегетарианская диета, включающая соевые белки, злаки и овощи. Им также рекомендуется есть органическую и свежую пищу в максимально естественном состоянии. (3)
- Тип B: Люди с группой крови B считаются всеядными и могут есть разнообразную пищу. Им следует избегать определенных продуктов, таких как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис, семена кунжута и курица, и вместо этого отдавать предпочтение козе, баранине, баранине, кролику, зеленым овощам, яйцам и нежирным молочным продуктам.
(4) - Тип AB: Люди с группой крови AB должны выбирать тофу, морепродукты, такие как махи-махи и лосось, молочные продукты, такие как йогурт и кефир, и зеленые овощи, такие как капуста и брокколи. Им следует избегать употребления кофеина, алкоголя, копченостей и вяленого мяса и стараться есть чаще небольшими порциями в течение дня в соответствии с диетой. (5)
(4)Образец однодневного рациона питания для каждой группы крови
Вот пример однодневного рациона для каждой группы крови, основанный на рекомендуемых рецептах Д’Адамо: (6)
Тип O- Завтрак: Два ломтика органического хлеба с миндальным маслом, овощным соком и бананом
- Обед: Салат из шпината с ростбифом и фруктами 7 Закуска 8 0
- Ужин: тушеное мясо ягненка с разнообразными овощами
- ДЕССЕРТ: Фруктовый салат
- : Buckeat Pancake Pancake Pancake Pancake Pancake Pancake Pancakepped Syrip. 0058
- Обед: с арахисовым арахисом с моркостью, сельдерея и брокколи
- Закуска: Trail Mix
- . B
- Завтрак: Овсянка с несоленым маслом или топленым маслом
- Обед: Индийский салат с карри
- Закуска: Чипсы из капусты Ужин:
- 0057 Ягненка, рассыпленная ягненка,
- Десерт: Carob Fudge
- Завтрак: SOLCLE SPAMBLE SPAMBLE с CROUCLES и ZucCHINI 7.
- .
- . 7.
- . : Хумус из белой фасоли с палочками сельдерея
- Ужин: Жареная треска с овощами на абрикосово-ореховом кускусе
- Десерт: Печенье с миндальным маслом и изюмом без муки
Потенциальные преимущества диеты по группе крови
«У меня нет проблем с рекомендациями по группе крови А, то есть растительной диете», — говорит Гротто.
«В целом рекомендации подходят для большинства групп крови».Кроме того, диета Eat Right 4 Your Type действительно помогает снизить потребление калорий и может привести к снижению веса. «В отличие от многих других причудливых диет, общий совет хорош», — говорит Гротто. «Я имел дело с пациентами, которые говорили, что чувствуют себя лучше после соблюдения диеты».
Может ли диета по группе крови помочь людям с определенными заболеваниями?Но есть свидетельства того, что люди с определенными группами крови могут быть более склонны к определенным заболеваниям. Например, «люди с группой крови О могут подвергаться большему риску язвы двенадцатиперстной кишки. Люди с типом А могут подвергаться повышенному риску развития атрофического гастрита», — говорит Дэвид Дж.А. Дженкинс, доктор философии, доктор медицинских наук, канадский исследователь кафедры питания и обмена веществ в Университете Торонто. У некоторых пациентов с группой крови O есть определенные белки, которые атакуют бактерии Helicobacter pylori, которые обычно связаны с язвами.
Дополнительная информация о вашей крови
10 вещей, которые ваш врач не расскажет вам о результатах анализа крови
Точно так же эти бактерии также связаны с атрофическим гастритом, хотя точная взаимосвязь между группой крови А и атрофическим гастритом неизвестна .
Но нет никаких доказательств в поддержку теории о том, что диета, адаптированная к определенной группе крови, оказывает какое-либо влияние на эти состояния, говорит доктор Дженкинс.
Безопасна ли диета по группе крови? Чего ожидать, если вы попробуете это
Есть опасения, что диета «Правильно питайся 4 для вашего типа» для людей с группой крови 0 слишком богата белком. «Животный белок, особенно красное мясо, связан с проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца и колоректальный рак», — говорит Гротто.
Кроме того, диетологи говорят, что люди могут испытывать дефицит питательных веществ при соблюдении плана питания.
«Диета Eat Right 4 Your Type рекомендует добавки кальция для [людей типа O и типа A], которые, например, не могут есть молочные продукты», — говорит Эми Джеймисон-Петоник, доктор медицинских наук, детский и спортивный диетолог в университетских больницах Кливленда.
Медицинский центр, который находится в Акроне, штат Огайо. «Но вы можете усвоить только определенное количество кальция из добавок, и вы получаете гораздо больше из пищи. Если вы будете придерживаться этой диеты в течение длительного времени, вы можете столкнуться с дефицитом витаминов и минералов».Подробнее о питании
7 Общие недостатки питательных веществ
Еще одна потенциальная долгосрочная проблема с диетой по группе крови — недостаток, общий для многих диет: ограничение приводит к скуке. «Когда вы убираете любимые продукты, это почти похоронный звон для любой диетической программы, независимо от того, есть ли в ней твердые советы или нет», — говорит Гротто. «Если вы скажете людям избегать фруктов или чего-либо, приготовленного из белой муки, они могут вернуться к этим продуктам позже». Некоторые критики утверждают, что в «Правильном питании для вашего типа» слишком много внимания уделяется группе крови и не учитываются индивидуальные различия. «Я бы смотрел на предпочтения человека в еде и проблемы со здоровьем, такие как риск инсульта, гипертония и аллергия», — говорит Гротто.
Следует ли вам попробовать диету по группе крови для снижения веса и улучшения здоровья?
«Что бы вы ни делали, чтобы похудеть, это должно быть разумным, чтобы быть устойчивым», — говорит Вейнанди. Она отмечает, что диета по группе крови может работать для некоторых людей, но, учитывая ее ограничения, у людей могут возникнуть проблемы с ее соблюдением в течение длительного времени — и, следовательно, они не смогут удержать сброшенный вес.
Тем не менее, для людей, интересующихся преимуществами диеты по группе крови, Вейнанди не видит ничего плохого в том, чтобы попробовать ее в течение короткого периода времени. «Что еще более важно, убедитесь, что вы едите полезную пищу, которая не подвергалась термической обработке», — советует она, отмечая, что часто больше направляет пациентов на средиземноморскую диету или диету DASH для общего состояния здоровья и снижения веса.
Дополнительная отчетность Стефани Баклин
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Редакционные источники и проверка фактов
- Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, et al. Генотип АВО, диета по группе крови и кардиометаболические факторы риска. ПЛОС Один . 15 января 2014 г.
- Что делает «тип О» личностью? Питайтесь правильно 4 Ваш тип. 2 мая 2018 г.
- Что делает «тип А» человеком? Питайтесь правильно 4 Ваш тип. 2 мая 2018 г.
- Что делает «тип B» личностью? Питайтесь правильно 4 Ваш тип. 2 мая 2018 г.
- Что делает «типа AB» личностью? Питайтесь правильно 4 Ваш тип. 2 мая 2018 г.
- Центр рецептов. Питайтесь правильно 4 Ваш тип.
Показ меньше
Everyday Dietitian: Decode Your Egg Caron с помощью Dietitian
кПотребительская адвокатская группа призывает к удалению Red Dye из Peeps Candy
101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010250 6 апреля 2023 г. Что такое натто? Полное руководство.
к13 Творческие способы насладиться яйцами на завтрак, обед и ужин
КДиета Lion: действительно работает? Действительно работает?
ПоCollagen Gummies 101: Potential Benefits, Known Risks, and More
ByGwyneth Paltrow’s Nutrition Advice, Rated by Registered Dietitians
By15 продуктов растительного происхождения, содержащих железо
ByПолезен ли ваш салат? 7 способов, которыми вы можете его саботировать, по мнению зарегистрированных диетологов
ByДиета Даброу: стоит ли попробовать ее для похудения?
Диета Южного пляжа: как это работает, этапы, плюсы и минусы и многое другое
Диета эктоморфа: список продуктов, примерное меню, преимущества, больше
Что есть и чего избегать, преимущества и R
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Было ли это полезно?
Некоторые люди считают, что употребление в пищу определенных продуктов, включая соевый белок и определенные виды злаков, может принести пользу людям с положительной группой крови А.
Концепция диеты по группам крови была первоначально предложена врачом-натуропатом доктором Джеймсом Л. Д’Адамо.
Его сын, доктор Питер Дж. Д’Адамо, популяризировал эту диету в своей книге «Правильно питайтесь для вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались в разные моменты нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как вы тренируетесь.
Диеты по группе крови — это система питания, в которой продукты подразделяются на полезные, нейтральные и вредные. Это зависит от группы крови человека и других факторов.
Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.
Диета по группе крови требует соблюдения режима. Это относится к употреблению «полезных продуктов». Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.
На этой диете люди делятся на «секреторов» и «несекреторов». Эти термины относятся к способности человека выделять антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секреторного статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.
Пищевые рационы также предусмотрены для каждой группы крови. Далее они разбиты на коэффициенты, специально рекомендованные для лиц африканского, кавказского и азиатского происхождения. Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.
Согласно доктору Д’Адамо, А-положительная группа крови стала преобладать в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но им трудно переваривать животные белки и жиры.
Диета для людей с положительной группой крови А преимущественно вегетарианская. Д’Адамо считает, что люди с этой группой крови имеют менее крепкую иммунную систему и склонны к беспокойству. Его план диеты обещает:
- потерю веса
- меньше болезней
- больше энергии
- улучшение пищеварения
Как и в случае любой диеты, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другие преимущества для здоровья. Люди, которые попробовали эту диету, сообщили о потере веса и снижении уровня холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, вызвала такие результаты.
Как и многие другие планы питания, в этом плане подчеркивается отказ от:
- обработанных пищевых продуктов
- продуктов с высоким содержанием сахара
- простых углеводов
Известно, что эти диетические меры полезны для здоровья любого человека, независимо от группы крови.
Д’Адамо рекомендует людям с А-положительной группой крови придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского плана питания.
Пищевые продукты, которые можно есть, включают:- соевый белок, например, тофу
- некоторые злаки, такие как полба, очищенный ячмень и пророщенный хлеб
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис
- оливковое масло
- некоторые фрукты, такие как черника и бузина
- некоторые виды фасоли и бобовых
- некоторые овощи, особенно темные, листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
- чеснок и лук
- холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
- ограниченное количество курицы и индейки
- зеленый чай
- имбирь
Диета рекомендует употреблять белок в начале дня. Консервированные сардины или коктейль из шелковистого тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.
В этом плане диеты допускается ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные крупы можно есть во время любого приема пищи.
Список продуктов, которых следует избегать людям с А-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Сюда входят, но не ограничиваются:
- говядина
- свинина
- баранина
- коровье молоко
- картофель, ямс и сладкий картофель
- некоторые овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
- лимская фасоль
- некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, такая как утка
- оленина
- рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
- некоторые зерна и продукты из зерна, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
- рафинированный сахар
- рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
- масла, кроме оливкового масла
- искусственные ингредиенты
- большинство приправ
Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какие-либо конкретные состояния здоровья.
Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:- рак
- диабет
- тревожные расстройства
- сердечно-сосудистые заболевания
Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Большое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что группы крови, отличные от O, включая группу крови A, связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови группы А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему.
Одно исследование, проведенное в 2014 г., показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови А может принести пользу, например:
- снижение индекса массы тела (ИМТ)
- артериальное давление не было замечено, чтобы на преимущества влияли группы крови участников исследования или они были связаны с ними.
Несмотря на то, что эта диета не связана с какими-либо особыми рисками для здоровья, она очень ограничительна и ее трудно соблюдать. Важно, чтобы любой, кто стремится следовать этому плану питания, убедился, что он получает широкое питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.
Диеты по группам крови могут привести к снижению веса и другим положительным результатам, потому что они очень ограничивающие. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.
Тем не менее, нет никаких научных доказательств, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенные продукты.
Если вы решите следовать этому плану, убедитесь, что вы едите как можно больше продуктов, чтобы получать достаточно питательных веществ. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития заболевания. Они могут помочь вам изменить образ жизни, чтобы вы могли вести максимально здоровую жизнь.
0058
«В целом рекомендации подходят для большинства групп крови».
Медицинский центр, который находится в Акроне, штат Огайо. «Но вы можете усвоить только определенное количество кальция из добавок, и вы получаете гораздо больше из пищи. Если вы будете придерживаться этой диеты в течение длительного времени, вы можете столкнуться с дефицитом витаминов и минералов».
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Пищевые продукты, которые можно есть, включают:
Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:
