Как сжечь жир к лету!
Всё
хорошее в нашей жизни или противопоказано, или аморально, или ведёт к
ожирению. Добро пожаловать на блог экстремального само совершенствования
и брутальной правды Fit4lIife.Ru. В жопу полит корректность и
обтекаемые формулировки, который всякие засранцы называют дипломатией.
Мы будем называть вещи своими именами. Если ты дохлый, то ты дохлый.
Если ты жирный, то ты жирный. И не нужно выдумывать отмазки и красивые
фразы. Дескать, они или она – в теле или полные. Полным бывает только
унитаз, а человек бывает жирным! Или вы в
этом признаетесь самому себе, или дальше продолжаете находится в своем
вымышленном мире иллюзий и самооправданий. Без понимания необходимости
изменений, они не получатся. Меня зовут Денис Борисов и сегодняшняя тема
по многочисленным просьбам: это СУШКА или как сжечь жир с минимальными
потерями мяса. Не очень я хотел делать этот сюжет, потому что основное в
сушке – это диета. А сюжет про диету для похудения уже был.
Грамотная сушка должна как можно больше сжигать жира, при минимальных
потерях мышц и других органов. Часто человек садится на очень жесткую
диету, в результате которой его обмен веществ замедляется, размер мышц и
даже внутренних органов уменьшается. Это очень плохо для сушки, потому
что приводит к снижению или остановке процесса жиросжигания.
Вы
помните (а если не помните – посмотрите сюжет про ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ),
что основой любой диеты является недостаток калорий. Т.е. каждый день
нужно расходовать энергии чуть больше того количества, которое вы
получаете с пищей. Вторым важным условием эффективного жиросжигания
является сохранение высокой скорости обмена веществ. Когда вы начинаете
есть очень мало, или почти не есть вообще, ваше тело думает, что попало в
экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.
Хорошо. Какой вывод? Очень простой: нужно добиться во время диеты такого же обмена веществ, как в обычном состоянии, или даже еще больше. Т.е. Первые два основных правила грамотной сушки:
- 1. Недостаток калорий (получаем меньше, чем тратим)
- 2. Сохраняем высокую скорость обмена веществ.
К сожалению, большинство современных диет не учитывает второй пункт
этого набора правил и поэтому люди так редко добиваются успеха в диете.
Кроме того, даже если человек и похудел, то после прекращения вес
возвращается обратно и в еще большем количестве, чем был раньше, потому
что вы начинаете получать много калорий, а обмен веществ все еще
находится в «уснувшем» состоянии.
Как сохранить высокую скорость обмена веществ?
Есть много способов ускорить свой обмен веществ. Прежде всего – это
дробное питание. Чем чаще вы кушаете, тем быстрее ваш обмен веществ. Это
вовсе не значит, что нужно есть большее количество пищи. Это значит,
что исходное дневное количество нужно разделять на как можно большее
количество дневных порций. Минимум: 6 раз в день. Максимум: хоть 12….
Это не так сложно, как может показаться. На перекур одной сигаретой
обычно уходит около 5 минут. А на то, чтоб сьесть ложку – две риса и
кусочек мяса у вас уйдет 30-60 сек. Это просто дело привычки и желания.
Пусть вас греет мысль, что так вы получаете здоровье и хороший внешний
вид в отличии от тех, кто гробит его никотином.
Дробное питание (6-12 раз в день)
Помимо дробного питания обмен веществ подстегивают тренировки с железом и без. Любая физическая активность будет вам помогать в этом плане. Причем если вы занимаетесь тренировкой своих мышц, то польза будет двойная. В виде физической активности самой по себе, и в виде дополнительных трат энергии на поддержание работы мышц. Дело в том, что мышцы сами по себе требуют много энергии, даже если спят. И кроме того, после тренировки с железом повышенный расход калорий продолжается во время отдыха. В общем правило номер два:
Как должны меняться тренировки во время сушки?
Существует два основных взгляда на данный вопрос. Не менять тренировки вообще, либо менять их кардинально и использовать пампинг ( больше повторений, больше упражнений, меньше отдыха). Каждая из этих двух весьма полярных схем имеет свои плюсы и минусы.
Когда вы не меняете свои тренировки вообще, т.е. продолжаете работать в таком же стиле как и на массе (6-10 повторений, минута отдыха, большие веса и т.д.), то это лучше сохраняет размер ваших мышц во время диеты. Я уже много раз объяснял, что можно либо сушиться (катаболизм), либо набирать (анаболизм) и одновременно нельзя ускориться и затормозиться. Короче, на сушке всегда происходит потеря мышц вместе с жиром. Одна из основных задач – минимизировать потери мышц во время диеты. Так вот, когда вы продолжаете тренироваться в классическом масса наборном стиле, вы лучше сохраняете ваши мышцы, потому что телу приходится сохранять свой силовой потенциал для работы с привычными весами. О.К. А какие же тогда преимущества у «пампинг» стиля во время сушки?
Преимуществ «пампинга» не меньше, чем недостатков, если мы говорим про сушку. Основным недостатком является потеря мяса, которая неизбежна т.к. веса снижаются, а количество подходов и повторений увеличивается.
Именно поэтому последнее время среди
соревнующихся бодибилдеров укоренилось мнение о бесполезности «пампинг»
тренинга во время сушки. Это мнение ошибочное, потому что «пампинг»
имеет и ряд преимуществ.
Выводы:
- Классическая тренировка во время диеты лучше сохранит размер мышц, но эффект от диеты будет проступать более медленно.
- «Пампинг» во время диеты приводит к более быстрому жиро сжиганию, но платите вы за это частью мышц.
- Классическая тренировка во время диеты лучше «пампинга» если вы не используете стероиды и ваша цель – сохранить как можно больше мышц.
- «пампинг» в условиях диеты лучше классического тренинга, если вы используете химию, либо вам нужен очень быстрый результат.
- Кроме того смена режимов «Пампинг»- «классика» — хороший способ избежать привыкания т.к. это и есть макро периодизация (ваши мышцы не привыкают к одной и той же нагрузке)
Точечная редукция жира
Ждете ребенка? – Нет, я всегда такой толстый. Хи…хи… Есть один
очень популярный миф о локальном жиросжигании. Дескать, если делать
много повторений на пресс, то можно сжечь в этом месте жир.
Точечная редукция жира – не возможна!
Это значит, что когда человек садится на диету, то жир он теряет во всех областях, а не в какой то одной определенной. Тут нужно объяснить немного физиологию. Жир хранится в клетках (липосомах) в веществе под названием триглецериды. Под воздействием двух стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина) начинается расщепление на глицерин и жирные кислоты. Это и называется липолиз. Полученные вещества начинают свое путешествие по кровотоку, пока не будут утилизированы, либо, если отпадет такая необходимость вернуться в исходное состояние (жир). Теперь вы понимаете, что расщепление жира – это химическая реакция в чистом виде которая запускается гормонами . А они путешествуют по крови, которая омывает все наше тело. Не возможно заставить кровь омывать только пресс и соответственно не возможно заставить гормоны расщеплять жир только в одном приоритетном для вас месте.
Адреналин и норадренолин взаимодействуют с тканями и органами через ряд рецепторов.
Для упращения назовем их альфа и бета. Бета рецепторы вызывают липолиз (уменьшение размера жировой клетки), а альфа рецепторы «тянут канат» на свою сторону и препятствуют жиросжиганию (вспомните, я говорил, что голод – это опасность и организм защищается сохранением жира про запас).В некоторых местах нашего тела жир сохранять про запас более удобно, чем в других. К примеру, на бедрах и животе это делать проще и экономичнее, чем на щиколотках или запястьях. Поэтому природа позаботилась о том, чтоб пропорция альфа и бета рецепторов была разной в соответствующих местах. И это является причиной того, что в некоторых местах худеть можно быстрее и проще чем в других (просто там где аккумулируется жир больше альфа рецепторов и поэтому липолиз там тормозиться). Кстати если бы мы могли с помощью каких то методов увеличить количество бета рецепторов и уменьшения альфа рецепторов в конкретном месте, то локальное жиросжигание было бы возможно.
Стимуляция выброса жиро расщепляющих гормонов.
Есть вещества, которые блокируют альфа рецепторы и активизируют бета рецепторы. К примеру, йохимбин частично блокирует альфа-рецепторы, уменьшая этим подавляющее распад жиров влияние адреналина и норадреналина. А многим известный кленбутерол стимулирует бета-рецепторы вызывая лучшее жиро расщипление в тканях.
Все слышали про эфедрин, который сейчас среди запрещенных добавок? Знаете, почему он так эффективен на сушке? Просто эфедра повышает высвобождение норадреналина. И если принимать его вместе йохибином, то происходит активизация бета-рецепторов (жиросжигание) без затрагивания альфа рецепторов (остановка жиросжигания). Что поможет похудеть. Особенно в тех местах, где традиционно человек худеет быстрее.
Если вы добавите «пампинг» тренинг и кардио (бег), то подобная нагрузка еще больше увеличит количество бета рецепторов и сократит количество альфа рецепторов.
Теперь вы понимаете,
почему «пампинг» приводит к более быстрому жиросжиганию. Помимо выброса
стрессовых гормонов для расщепления жира, подобный тренинг увеличивает
количество нужных рецепторов, для более активного жиро расщепления.Внимание! Точечная редукция жира не возможна. НО когда вы забиваете кровью конкретную мышцу (пампинг тренинг), вы тем самым создаете повышенную концентрацию норадреналина и адреналина в ней. Однако жирорасщепление будет затрудненно из за активности альфа рецепторов в ней. Процесс этот можно изменить если, принять за час до тренировки йохимбин, который будет снижать активность альфа-рецепторов. Добавка эта легально и ее легко можно купить в аптеки или спортивном магазине. Одним из забавных бонусов йохимбина является стимуляция эрекции и более яркий оргазм. В общем, полезная вещь во всех смыслах.
Раз уж мы заговорили про препараты, то нужно сказать о провироне. Провирон – это андроген, который блокирует процесс превращения мужских гормонов в женские (ароматизацию).
Часто атлеты добиваются с помощью него жесткости мускулатуры. Как это
работает? Все очень просто, женские половые гормоны вызывают активизацию
альфа рецепторов по всему телу и особенно на бедрах и груди т.е.
затрудняют жиро расщепление. Тело становится более рыхлым и жирым.
Кстати тот самый «водянистый» вид химиков связан не с водой, а именно с
этим явлением. Избежать этого можно с помощью провирона, который добавит
«жесткости» мускулатуре.Важный момент для понимания….Вы помните, что я постоянно использовал слово жирорасщипление, а не жиросжигание? Это не просто так, потому что это совершенно разные вещи и жирорасщипление (липолиз триглецеридов в глицерин и жирные кислоты) вовсе не означает жиросжигание. Дело в том, что если расщепленные компоненты (глицерин и жирные кислоты) не будут использованы, то они вернуться в исходное состояние (в жировую клетку). Т.е. пампинг и расщепление жира — это лишь упрощение транспортировки. К складу с запасами дров можно проложить хоть тысячу удобных путей, но если их не использовать в качестве топлива, все дрова так и останутся на складе.
Поэтому так важна диета, с помощью которой вы создаете
недостаток калорий и вынуждаете тело сжигать жирные кислоты в качестве
энергии.Аэробика (кардио) и сушка.
С кардио нагрузкой ситуация в точности такая же как с «пампинг» тренингом. Любая аэробика будет приводить к потери не только жира, но и мышц, с одной стороны. А с другой стороны, любая аэробика будет ускорять жирорасщепление. А аэробика длительная будет приводить к жиро сжиганию. Поясню: когда вы бежите, вы заставляете вырабатываться стрессовые гормоны, которые расщепляют жир на глицерин и жирные кислоты. А когда вы бежите очень долго и в медленном темпе (можно даже быстро идти), то тем самым вы сжигаете жир в качестве энергии.
СОВЕТ: если ваша цель – сохранить максимум массы, то не бегайте, а ДОЛГО ходите в быстром темпе. К примеру в течении 60 минут.
Дело в том, чем более длительная аэробная нагрузка, тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот.
А чем
короче и интенсивнее кардио нагрузка, тем больше расходуется мышечного
гликогена и больше «горят» мышцы.СОВЕТ: чем меньше гликогена и углеводов в мышцах, тем больше и раньше горит жир.
Это значит, что кардио лучше всего делать либо после тренировки с железом (когда гликоген потратили), либо утром на тощак. Причем чем меньше и позже вы будете есть углеводы, тем больше жира будет гореть. Инсулин, который вырабатывается в ответ на еду (особенно углеводы) – тормозит процесс ижросжигания.
Химия для похудения.
Добавок продается масса. Большинство не работает или работает настолько слабо, что не стоит своих денег. Итак, самые рабочие добавки и «волшебные таблетки» от простых, до смертельных это:
- Йохимбин (блокирует альфа рецепторы)
- Эфедрин — выброс норадреналина (ЭКА – Эфедрин+Кофеин+Аспирин)
- Кленбутерол (стимулирует бета рецепторы)
- Гормон Роста (соматотропин)
- Тероидные Гормоны (Т3) + Кленбутерол
- ДНФ (Динитрофенол)
Про Йохимбин, Эфедрин и Кленбутерол я уже рассказал.
Дальше начинается опасная зона. Гормон роста вещь не столько опасная,
сколько расточительная из за своей высокой цены, а вот послднии два
пункта я поместил для общей информации. Их используют самые отморозки,
которым нет дела до своей жизни и здоровья.
Тероидные гормоны (особенно Т3) очень сильно
подстегивают обмен веществ, что является одной из двух основных задач во
время сушки, как вы помните, а клен стимулирует работу бета рецепторов
ответственных за расщепление жира. Вместе эти два препарата приводят к
синергическому эффекту (1+1=3) и жир тает очень быстро. Причем если чуть
увеличить дозу тироидных гормонов, то так же быстро начинают таить и
мышцы. Но опасность не в этом. Основная опасность Т3 в том, что
происходит отмена выработки собственных тироидов, и в отличии от
тестостерона, эта выработка может потом никогда не вернуться на прежний
уровень. Фактически вы можете стать инвалидом и вам придется всю жизнь
сидеть на искусственном Т3.
Динитрофенол – вообще очень страшный химикат.
Там
дозировка около 0.5 гр. в день и если человек примет 1 гр, то есть 50%
вероятность смерти. Т.е. от двойной дозы каждый второй человек умирает!
ДФН жжет жир и ваше тело в прямом смысле. Вы постоянно мокрый от пота.
Ночью вы спите в обнимку с бутылкой воды. Ваши хрусталики глаз темнеют
от обезвоживания. В теле слабость из за того, что вся энергия
утилизируется в тепло и т.д. Самый смертельный жиросжигатель в мире.
Жиросжигающая тренировка.
Итак, у нас есть два пути тренинга:
- 1. Обычный тренинг на массу + диета
- 2. «пампинг» тренинг + диета
Первый подойдет, если для вас критична потеря каждого килограмма
набранных мышц. Либо если вы педант и можете скрупулезно следовать диете
долго и последовательно ( 3 месяца обычно достаточно). Это способ
обычно используют опытные культуристы для соревнований.
Второй способ позволит достигнуть результата быстрее, но грозит
большими потерями в размере самих мышц.
Это способ подойдет любителям
фитнеса, т.е. людям для которых внешний вид важнее максимального размера
мышц, и тем людям, которым важнее время. Ок. Как это выглядит?
- Используйте большее количество повторений (15-20-40….)
- Используйте больше подходов (5-6 рабочих)
- Сокращайте отдых между подходами (сначала до 45, потом до 30 сек)
- Используйте дроп сеты, трисеты и др. безпаузные способы забить мышцу
В общем, основная идея: забить как можно лучше мышцу кровью и
сохранять эту кровенаполненность как можно дольше. Кстати если у вас
есть возможность сделать три коротких тренировки, чем одна длинная, это
будет еще лучше для жиросжигания благодаря повышенной концентрации
гормонов.
Предвижу вопрос: а можно ли совмещать силовую и пампинг тренировку в
одной для ускорения жиросжигания? Отвечаю: можно. Это работает.
Резюме:
- ДИЕТА – ключ (скурпулезно учитываем ежидневное количество пищи)
- Дробное питание (едим 6-12 раз)
- Пампинг помогает расщиплять жир быстрее из за притока стрессовых гормонов.
- Обычный тренинг сохранит больше мышц в итоге
- Йохимбин за час до тренировки поможет блокировать альфа рецепторы
- Кленбутерол и Эфедрин помогут активизировать бета рецепторы
- Кардио – лучше долго и медленно, чем коротко и быстро. Ходьба 60 мин. Лучше всего.
- Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжигание
- Во время тренировки и перед желательно принемать BCAA аминокислоты для сохранения мышц.
Что ж надеюсь вам было интересно все это узнать, друзья.
Кленбутерол Йохимбин Синергия срещу мазнини
Както обикновено, с настъпването на пролетта, както спортисти, които се представят, така и аматьори без никакви шампионски амбиции са изправени пред един и същ въпрос: Как да се отървете от омразните мастни натрупвания, които са придобили несправедливо? Да – диета, аеробни упражнения – всичко това не е отменено. Но аз наистина искам да отида по-бързо до 6 (и за някой дори до 8) кубчета!
За ефедрата, недобросъвестните производители и плацебо ефекта
Изглежда, че съвсем наскоро (мнозина все още си спомнят тези времена), въпросът беше решен съвсем просто – в магазините за спортно хранене на рафтовете имаше изобилие от горелки за мазнини, съдържащи екстракти от съдържащи ефедра растения или синтетичен ефедрин, с помощта от които отърваването от мазнини беше относително лесно и най-важното успешно.
След законодателната забрана на добавки, съдържащи ефедра, в тази област се е образувал вакуум – мазнините, които не съдържат ефедрин, работят слабо или изобщо не работят. И мисля, че „работоспособността“ на други добавки може да се отдаде на плацебо ефекта, който възниква поради убедителната алчност на някои (производители на спортни храни) и лесната внушимост на други (потребители – тоест вие и аз). Какво остава накрая? (Хормон на растежа умишлено оставям извън обхвата на разглежданата тема, въпреки несъмнените му свойства на изгаряне на мазнини – ако погледнете обективно на нещата, по-голямата част от населението в постсъветското пространство не може да си го позволи.) И тук най-накрая приближете се до темата на тази статия – прости ми щедро за толкова дълго въведение и мрънкане в стил „по-рано тревата беше по-зелена и слънцето грееше по-ярко“.
- Всеволод33
- Всеволод33
По склона на Фуджи бавно пълзи охлюв..
Както можете да разберете от подзаглавието, няма нужда да бързате.
Освен ако, разбира се, не се опитвате да изпитате всички възможни странични ефекти, присъщи на тези две лекарства. Започнете с най-ниската доза – за кленбутерол е 20 mcg, за йохимбин – 5 mg и постепенно се натрупвайте. Не превишавайте 80 mcg за кленбутерол и 20 mg за йохимбин. Избягвайте да приемате следобед – в противен случай е гарантирана безсънна нощ. По аналогия със схемите за прием на кленбутерол, има смисъл да се използва и посочената комбинация: 2-3 седмици прием, 2 седмици почивка.
Това по същество е всичко. Пожелавам ви да излезете от битката с дебели победители!
1 Синергия (от гръцки syn – заедно ergos – действие, действие) – сумиращият ефект от взаимодействието на два или повече фактора, характеризиращ се с това, че действието им значително надвишава ефекта на всеки отделен компонент под формата на простата им сума.
Oleg “Ozzy” Ozols ZhM №2 2012
- Всеволод33
- Всеволод33
- Дария Родина
- serxioserxio
- serxioserxio
- serxioserxio
- serxioserxio
- artem-eye-delux
- artem-eye-delux
- artem-eye-delux
Период на активност в тялото: до 68 часа
Клас лекарства: Бета-2-адреномиметик, темогенен (перорален)
Средна доза: за мъже 100-140 мкг/ден; за жени 80-100 мкг/ден
Акне: Не
Задържане на вода в тялото: Не
Токсичност за черния дроб: Неизвестно
Ароматизация: Не
Силен термогенен
Какво е кленбутерол?
Кленбутеролът принадлежи към бета2-адренергичните агонисти (стимулира бета2-адренергичните рецептори) и се използва в много страни като лек за бронхиална астма и други белодробни заболявания.
Поради дългия си полуживот, кленбутеролът не е одобрен от FDA за медицинска употреба. Като стимулант на централната нервна система, той действа като адреналин, като има много общо с такива стимуланти на ЦНС като ефедрин. Въпреки общоприетото схващане, кленбутеролът има период на полуразпад 35 часа, а не 48 часа.
Приложение и дозировка.
Кленбутерол се предлага в доза от 20 mcg таблетки, въпреки че сиропът и инхалационните разтвори също са приемливи. Дозировките зависят от това колко силно потребителят реагира на странични ефекти, но това обаче може да бъде, най-вече 5-8 таблетки/ден за мъже и 1-4 таблетки/ден за жени.
Кленбутеролът губи термогенния си ефект след 6-8 седмици от употребата му, когато телесната температура спадне до нормалното. Неговите анаболни/антикатаболни свойства изчезват след около 18 дни употреба. Използването на продължително действие на лекарства доведе до заключението, че най-ефективното използване на кленбутерол циклично 2 седмици след 2 седмици и не повече от 12 седмици.
Възможно е да приемате ефедрин през седмиците на “почивка” от кленбутерол.
В сравнение със странични ефекти, кленбутеролът без съмнение е по-лек от DNP, ще кажа, че е дори по-мек от комбинацията от ECA (ефедрин-кофеин-аспирин).
Странични ефекти: гадене, повръщане, треперене, сухота в устата, тревожност, сърцебиене, повишено кръвно налягане, главоболие, световъртеж, безсъние, мускулни крампи, повишено изпотяване.
Най-честите са мускулни крампи, тревожност, главоболие и високо кръвно налягане.
Мускулните крампи могат да бъдат избегнати чрез пиене на 5-7,5 литра вода на ден, също с използване на банани, портокали или калиеви добавки 200-400 mg на ден, взети преди лягане на гладно.
Главоболието може да се избегне и чрез прием на аналгетици като тиленол (ацетаминофен) при първите симптоми, което може да изисква двойни дозировки.
Терапия след курса: Кленбутерол се използва след курса като помощ за възстановяване. Това позволява на потребителя да продължи да яде големи количества храна, без да се притеснява за телесните мазнини.
Също така помага да се поддържа както силата, така и интензивността при тренировка.
Диета: същата като на курса.
Изгаряне на мазнини: Най-честата употреба на кленбутерол, той също така увеличава сковаността на мускулите, кръвоносните съдове, силата и външния вид, точно както при нискокалорична диета. От всички известни мазнини горелки, кленбутерол може да се комбинира с Т3.
Диета: много протеини (3 g на 1 kg телесно тегло), умерени въглехидрати (1-2 g на 1 kg телесно тегло), малко мазнини (около 5 g на 1 kg телесно тегло).
Алтернатива на стероидите: Кленбутеролът има анаболни свойства, подобни на стероидите, но в по-малка степен. Особено подходящ за “прав” за увеличаване на силата на мускулната ригидност.
Диета: богата на протеини, умерена на въглехидрати и мазнини.
Стимулация/възстановяване: Кленбутерол може да се използва като стимулант, но комбинацията от ECA все пак е по-добра поради по-краткия му полуживот.
Диета: Въглехидратите трябва да бъдат включени във вашата диета.
Същите предпазни мерки, които се прилагат за ефедрин, трябва да се отнасят и за кленбутерол, въпреки че някои хора смятат, че комбинацията ECA е по-сурова от клен. Кленбутерол не трябва да се комбинира с други стимуланти на ЦНС като ефедрин. Такива комбинации са ненужни и потенциално опасни. Кофеинът може да се използва за намаляване на възможни претоварвания и екстрасистоли (екстрасистолията е аритмия на сърцето, характеризираща се с преждевременното си свиване, последвана от удължена (компенсаторна) пауза, която създава усещане за прекъсване), въпреки че това може да е и диуретичен ефект изместени поради електролитен баланс. Пийте повече вода, ако използвате кофеин.
Какво още трябва да знаете?
Повечето потребители изпитват неприятни странични ефекти и са принудени да спрат да използват кленбутерол поради факта, че започват да го приемат веднага с високи дози. Тъй като най-неприятните усещания се появяват през първите 3-4 дни.
За човек, който приема кленбутерол за първи път, дозировката не трябва да надвишава 40 mcg през първия ден.
Пример за първи курс:
Ден 1: 20 мкг
Ден 2: 40 мкг
Ден 3: 60 мкг
Ден 4: 80 mcg
Ден 5: 80 mcg (внимание: увеличавайте дозата само ако се понася добре)
6-12 дни: 100 mcg
Ден 13: 80 mcg (намаляване не е необходимо, но понякога се изисква от някои потребители, за да се постигне нормална телесна температура)
Ден 14: 60 мкг
Ден 15: не
Ден 16: не
Ден 17: ECA
Пример за втори курс:
Ден 1: 60 мкг
Ден 2: 80 мкг
Ден 3: 80 мкг
Ден 4: 100 mcg
Ден 5: 100 mcg
6-12 дни: 120 мкг
Ден 13: 100 mcg
14 ден 80 mcg
Ден 15: не
Ден 16: не
17-дневна ECA
Всички марки, които произвеждат кленбутерол, не са еквивалентни в действие. Различните марки носят еднакви различни резултати.
Какво е кленбутерол!
Кленбутеролът се отнася до адреномиметични вещества и се използва за облекчаване и предотвратяване на атаки на бронхиална астма и лечение на други белодробни заболявания. Действието на кленбутерол се обяснява с неговия стимулиращ ефект върху бета-адренергичните рецептори.
Как работи
Като бета-2 адреностимулант, кленбутеролът работи като изгарящ мазнини, като се свързва с бета рецепторите в мастната и мускулната тъкан в тялото. Когато тази връзка се формира, рецепторите участват в поредица от химични реакции, водещи до производството на сАМР (цикличен АМР), който е универсален медиатор на предаването на вътреклетъчен сигнал от външната страна на клетъчната мембрана към ефекторните системи на клетката, чието действие предизвиква генерализирана реакция на клетката към действието на външно биологично активно вещество.например хормон. Взаимодейства с липазата в мастните депа, фосфорилирането на които води до отделяне на мастни киселини. Има по-малък ефект върху бета-1 рецепторите, което се изразява в повишена възбудимост и контрактилна функция на миокарда. Всички тези процеси повишават телесната температура, което кара тялото да изгаря повече калории. Важно е също така, че такива бета-адреностимуланти като кленбутерол са показали способността да повишават нивото на Т3 в организма, което със сигурност добавя още повече възможности за кленбутерол в процеса на изгаряне на мазнините.
В допълнение, кленбутеролът има антикатаболни свойства поради способността му да блокира Са (калциевите йони), участващи в разграждането на протеините в скелетните мускули. Този път на блокиране избягва загубата на мускулни влакна.
Един от най-важните аспекти, които бих искал да осветя, е дългогодишното мнение за възможността за използване на кленбутерол като анаболен за хората. Този мит се основава на експерименти, проведени върху плъхове и говеда, които от своя страна показват такива резултати. Но дозите, използвани при животни, когато се превеждат в дози за хора, могат да убият.
Как да изградите курс с кленбутерол.
Това е много важен момент, когато приемате каквито и да е лекарства, които мнозина не вземат предвид. Кленбутерол трябва да се приема циклично 2 седмици на всеки 2 седмици. Този подход се основава на два основни принципа:
Намалена регулация на бета-2 рецепторите: това е причината, поради която ефективността на употребата на кленбутерол зависи от цикличната употреба на лекарството.
Дълъг полуживот: включва две фази от този процес, първият е по-бърз – около 10 часа, а след това вторият е по-дълъг – няколко дни. Ето защо, теорията за използването на кленбутерол 2 дни след 2 е просто безсмислена, приемайки кленбутерол по този начин, бета рецепторите не получават достатъчно време за възстановяване.
Приблизителен курс с кленбутерол за мъже:
- Как да накараме RF FSS да компенсира разходите за изплащане на обезщетения за майчинство, ако всички факти са против
- Защо имам нужда от висше образование или защо хората напускат университета – ZeDDy срещу Интернет, Интернет
- Кое е най-ефективното средство за оток (СЛЕД РИНОПЛАСТИКА)
- ИЗПОЛЗВАЙТЕ в чужд език мнения – за – и – против, Учител за преподаватели
- YOCHIMBINE ЗА ОТСЛАБВАНЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ПРЕПАРАТА, КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ И ИЗПОЛЗВАТЕ YOCHIMBINE, С КАКВО ДА КОМБИНИрате
Reddit — погружайтесь во что угодно
Итак, я только что провел 4 недели на клене, т3 и йохимбине и подумал, что было бы интересно сравнить все данные более раннего 4-недельного сокращения, в котором использовался только йохимбин
У меня есть ежедневные журналы myfitnesspal , ежедневные измерения кардиотренажеров и данные Fitbit, так что сравнение довольно точное.
Кроме того, мне 40 через несколько недель и 5’11
ВО ПЕРВЫХ – до/после https://i.imgur.com/Zvt6E1g.jpg (примечание, я начал резать за несколько дней до 17 мая в 75,8 кг)
CUT 1 (без клена, t3, только запатентованная смесь йохимбина через Shredabull 2.0 от Project AD)
Мотивацией был отдых на Ибице. Начало сушки Середина мая с 75,8 кг до ухода Середина июня:
Неделя 1: 75,5 кг
Неделя 2: 73,9 кг
Неделя 3: 73 кг
Неделя 4: 72,1 кг
Неделя 5:
Среднее 91,3 Потеря веса 0,725 кг в неделю
Среднее потребление калорий: 2088 в день
Среднее сжигание калорий: 3422
Среднее количество шагов: 16446 в день
Упражнения были PPL 5 раз в неделю, 15-20 тысяч шагов в день. Я также делал 10 минут HIIT на беговой дорожке.
Через пару дней я был полностью измотан, поэтому отказался от HIIT и понизил шаги, что значительно снизило средний показатель.
Cut 2 – Clen+T3+Yohimbine
неделя 1: 75,5 кг
Неделя 2: 73,9 кг
неделя 3: 73 кг
неделя 4: 72,1K
неделя 5: 71,2KG
Средний весовой.
1,075 кг
Среднее потребление калорий: 2058
Среднее количество сожженных калорий: 3264
Среднее количество шагов: 15885
Начал 14 сентября, а 18 сентября я начал использовать кленбутерол, t3 и йохимбин в виде перорального раствора, содержащего 40 мкг cleng, 2 мкг. 10 мг йохимбина на 1 мл.
Почти сразу я сбросил тонну воды и начал часто мочиться – первые пару ночей я просыпался каждые 60 минут именно для того, чтобы помочиться.
Однако я не чувствовал ни одной из заявленных сторон – ни дрожи, ни дрожи, ни потливости. Единственное, что я чувствовал, это беспокойство, правильно ли я принимаю решение и работает ли оно.
Так что я начал увеличивать дозировку до 80, 50, 20 и дошел до 120, 75, 30 и все еще ничего не чувствовал. Поэтому я заказал все ингредиенты в виде отдельных таблеток. Получил Clen и T3 от того же бренда в «подпольной лаборатории» и сохранил его на уровне 120 мкг, 60 мкг и 30 мг. Также принимал 200 мг кофеина утром во время еды и еще 150 мг в виде энергетических напитков во время обеда.
Таким образом, у меня должна быть высокая переносимость стимуляторов
Однажды я принял 90 мкг t3 и определенно чувствовал себя выше, чем обычно, ЧСС, а также у меня была сильная / мгновенная диарея, что, как я полагаю, является результатом слишком высокой дозы t3
По-прежнему не ощущается ни дрожи, ни потоотделения, ни каких-либо стимулирующих эффектов, однако RHR значительно повысился
Упражнения разумны, по-прежнему выполняю ту же программу PPL и стремлюсь к 12-15 тысячам шагов в день. Я также не делал HIIT, но буду делать беговую дорожку с максимальным наклоном в темпе ходьбы в сочетании с LISS на открытом воздухе или ходьбой на беговой дорожке
ВЫВОД:
Для сравнения – я ел примерно так же, как и в предыдущем сокращении. Fitbit говорит, что на этот раз я сжигаю меньше калорий, делая немного меньше шагов и не HIIT, но я потерял на 25% больше веса
Потеря веса может быть слегка преувеличена тем фактом, что я не могу удерживать вес воды.
Кардио-весы My Withings довольно хорошо измеряют мой вес в воде.
Измерение их водного веса коррелирует с периодами высокого/низкого содержания углеводов. Глядя на измерения веса воды, на этот раз у меня был диапазон веса воды 43-44 кг, а в прошлый раз диапазон был шире 43-44,5 кг, хотя это могло быть из-за большего количества рефидов
Кроме того, если вы посмотрите на 19Фото июнь против 17 октября – я выгляжу более “сухим” и более сосудистым в июне, чем в октябре, несмотря на тот же вес. Желудочные вены более заметны, и именно к этому виду я пытался вернуться.
Я не уверен, что если я не выгляжу так же худощаво, как раньше, при том же весе, значит, я потерял мышечную массу.
Я также определенно чувствую себя «плоским» в данный момент, и я думаю, что мои руки в 19 июня выглядят лучше.
Частота сердечных сокращений в покое снизилась с 59 до 75 ударов в минуту. В понедельник проверили давление, 127/78.
Мой Fitbit также показывает мне вариабельность сердечного ритма — в основном, чем больше число, тем лучше, и оно неуклонно снижалось за последние четыре недели повышение температуры моего тела.
Может быть, это потому, что у меня так мало жира?
Вы также можете сказать, что у меня недостаточный вес и мне нужно начать набирать массу. Это правильно, но я определенно виновен в том, что отдаю предпочтение прессу и постоянно качаюсь.
Кроме того, вопрос в том, стоит ли лишние 0,25 кг в неделю или 0,5 фунта повышенного пульса. Думаю, мне повезло, что у меня не было никаких других побочных эффектов… если бы мне пришлось терпеть тряску и т. д., то это, вероятно, того не стоило бы.
Кленбутерол и йохимбин для безумной потери жира?
Жиросжигатели могут стать причиной того, что вы выглядите не в форме, а выглядите подтянутой. Бодибилдерам, желающим похудеть, доступны сотни жиросжигателей и сокращающих агентов, но какие из них действительно работают?
Два популярных жиросжигателя: кленбутрол и йохимбин. Обе эти добавки зарекомендовали себя как способ вывести жиросжигание на новый уровень. Комбинирование мощных жиросжигателей вместе — это самый быстрый способ сжечь жир, когда диета человека и режим тренировок также имеют значение.
Так что же такое кленбутерол и йохимбин? И сколько жира вы можете сжечь, принимая оба этих препарата одновременно?
Что такое кленбутерол?
Кленбутерол был впервые создан для лечения астмы, помогая открыть дыхательные пути человека во время приступа. Его также давали домашнему скоту для увеличения мышечной массы тела. Фермеры делают это, чтобы увеличить количество мяса своих животных и получить большую прибыль.
Хотя доказано, что кленбутерол способствует наращиванию мышечной массы у животных, он не так эффективен у людей при попытке набрать массу. Кленбутерол обладает анаболическими или мышечно-сберегающими свойствами, но в основном он сжигает жир и эффективен только для похудения.
Кленбутерол оказывает сильное и быстрое действие. Сначала возбуждается симпатическая нервная система, стимулируя выброс адреналина. В результате метаболизм человека становится повышенным, заставляя человека сжигать больше калорий в течение дня. Некоторые пользователи могут испытывать скачки мыслей, импульсивное поведение и бессонницу из-за стимулирующего эффекта, который оказывает клен.
Все это происходит из-за того, что у вас учащается сердцебиение.
Как Клен сжигает жир?
Кленбутерол стимулирует термогенез в организме, что приводит к повышению температуры тела. Это повышение температуры является естественным побочным эффектом более высокого уровня адреналина и артериального давления.
В этом случае тело интенсивно работает над снижением температуры тела (пытаясь поддерживать гомеостаз), заставляя калории сжигаться в состоянии покоя.
Благодаря этому эффекту вы будете сжигать жир на клене, даже если весь день будете сидеть на попе. Однако, если вы выполняете интенсивные упражнения во время приема кленбутерола, вы получите еще лучшие результаты.
Что такое йохимбин?
Йохимбин получают из коры нескольких деревьев (включая pausinystalia и corynanthe ). Йохимбин очень эффективен для сжигания жира, но вопрос о его безопасности в долгосрочной перспективе все еще остается открытым.
Йохимбин по своей природе подобен кофеину или кленбутеролу в том смысле, что он является стимулятором, однако он также обладает антиоксидантными свойствами и расширяет кровеносные сосуды, позволяя большему количеству крови течь свободно.
Он также стабилизирует уровень сахара в крови и снижает уровень кортизола, помогая вам сжигать жир в труднодоступных местах. У мужчин это обычно внизу живота, а у женщин на бедрах и бедрах. Эти области обычно теряют жир в последнюю очередь, но йохимбин может ускорить процесс.
Йохимбин также является афродизиаком, эффективным для повышения либидо и сексуальной активности.
… Так что, возможно, стоит предупредить свою жену, прежде чем начать принимать его!
Кленбутерол и йохимбин вместе = безумная потеря жира?
Йохимбин является антагонистом альфа-рецепторов. Альфа-рецепторы уменьшают сжигание жира, поэтому, когда вы комбинируете антагонист альфа-рецепторов (йохимбин) с агонистом бета-рецепторов (кленбутерол), вы просто создаете мощную химическую среду для сжигания жира.
Единственным недостатком совместного использования обоих этих мощных режущих средств является высокая вероятность возникновения побочных эффектов. Как и с любым препаратом в бодибилдинге, если он работает исключительно хорошо, всегда есть подвох.
И это обычно в виде побочных эффектов.
Когда вы принимаете кленбутерол и йохимбин, эти побочные эффекты являются общими:
- Беспокойство
- Беспокойство
- Головные боли
- Бессонница
- Нервозность
- Потливость
- Высокое кровяное давление
У всех в разной степени проявляются следующие побочные эффекты. Тем не менее, людям с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением следует держаться подальше от этих добавок.
Вы можете принимать добавки, чтобы противодействовать этим побочным эффектам, однако, если вы уберете стимулирующий эффект, вы также уберете эффект сжигания жира, который они окажут на ваш метаболизм. Одна добавка, которую я рекомендую для контроля артериального давления, — это боярышник. Это не успокоит вашу нервную систему и не снизит термогенез, но предотвратит слишком высокое давление.
Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, вы можете проводить короткие циклы, которые длятся всего 2 недели.