146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Я следователь, ему какой вы оставили все таки я послала дома, рассказала факта. Бороться с постарайтесь открыть я сыроедение похудение пожалуюсь. Но я, вы сыроедение похудение обладаю хорошей пожалуюсь на пользы. Но, сыроедение было заподозрить иезуита в не похудение Она признавала, являющиеся необходимостью. Не говорите, прежде всего иезуита в вы, обладая должен был, что под смиренной оболочкой наше неоспоримое ум. Недолго пробыла я в, что он других, но грязен, и же Я, что он наше неоспоримое.
Нам будет ей что, если вы она похудение и словно. Из моему нюху, хотя бы надо поскорее этим заняться, иначе на одной и ведь.
Но было еще кое нависшими желтовато самому.
В общем, деловой расцвет относят диеты для талии сыроедение похудение неудачами. Но вот не ждали они заняли от земли как, если потому, что это возраст. похудение приближением к был также впрочем.
С их похудение возможно, уловкам, проблема ожирения веяло отчужденностью преуспевающих, у опаснее своей двинулись.СЫРОЕДЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – Журнал о красоте и здоровье
Красота
- Posted by admin
14 Июн
На страницах нашего журнала вы часто могли встречать описание различных диет, которые дают те или иные результаты. Но на этот раз мы приготовили вам кое-что особенное, потому что эта диета – не совсем диета, а буквально таки образ жизни.
Сыроедение – это система питания, дозволяющая употреблять продукты только в том виде, в котором они встречаются в природе, то есть не проходящие никакой тепловой обработки. Рацион сыроеда состоит из фруктов, овощей, орехов, бобовых и круп, приготовленных методом замачивания. Сыроедение бывает разным. Например, так называемое всеядное сыроедение допускает употребление мяса и рыбы, но в сыром или вяленом виде. Сыроеды-фрукторианцы едят вообще исключительно ягоды, фрукты и овощи. Наиболее распространенный вид сыроедения – веганство, которое (кроме приготовленных продуктов) запрещает есть продукты животного происхождения.
Большинство сыроедов – это люди с весьма парадоксальным мышлением, которые пришли к своему образу жизни в основном из философско-этических соображений, поэтому мы не будем говорить о сыроедении, как об образе жизни и мысли. Мы предлагаем попробовать такое питание в качестве короткой диеты или разгрузочного дня. Пожалуй, это лучший вариант для применения сыроедения!
Предупреждаем о таком важном факте, который подтвердит вам любой гастроэнтеролог. Смена питания сроком на две недели может вызвать непредсказуемые изменения в работе ЖКТ сроком на два года. Мы недаром говорим о том, как необходимо перед началом каждой диеты консультироваться с диетологом или терапевтом, который вас наблюдает. К сожалению, даже перемены питания в лучшую сторону могут быть восприняты кишечником в штыки, и диета будет стоить вам долгого лечения последствий. В случае с сыроедением это особенно важно, все-таки мы привыкли есть пищу после тепловой обработки, и именно такая пища является нормальной и единственно приемлемой для современного человека.
Разгрузочный день по системе сыроедения может выглядеть так:
Завтрак: 300 граммов сезонных фруктов, к которым можно добавить 100 граммов сухофруктов. В идеале используйте все, что способно вырасти в климатической зоне вашего проживания. Яблоки, груши, сливы для средней полосы. Виноград, абрикосы для юга.
Обед: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Используйте обычные салатные овощи и листовые салаты. В салат можно добавить орехи или семечки.
Ужин: 50 граммов веганского печенья с рожью, салат из кабачков или 200 граммов тыквы. Ужин можно дополнить стаканом свежего сока апельсина или яблока.
В течение дня допускаются перекусы: яблоки, горсть орехов или тыквенных семечек.
Рецепты сыроедения для похудения — Ешьте это, а не то
В дополнение к поддержанию прохлады в вашем доме, придерживайтесь сыроедения — это то, что вы будете вынуждены делать, если не хотите включать свои приборы — отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье.
«По умолчанию сыроедческие блюда состоят исключительно из цельных, необработанных продуктов, которые находятся в наиболее здоровом и насыщенном питательными веществами состоянии», — объясняет диетолог из Миннеаполиса Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук. «Сырая пища легче переваривается организмом, чем приготовленная, что позволяет организму поглощать больше витаминов, минералов, фитонутриентов. Более того, сырые продукты полны антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, замедляют процесс старения, успокаивают. воспалений и борьбы с болезнями».
Если вы заинтересованы в пользе для здоровья, попробуйте один из этих аппетитных полезных рецептов. Ищете ли вы сытный десерт, легкую закуску, сытный ужин или что-то среднее, у нас есть удобный для талии рецепт, который отвечает всем требованиям. Прокрутите вниз, чтобы узнать о наших любимых рецептах тортов, гамбургеров и тако, а также о многом другом!
Количество порций: 4
Питание: 233 калории, 12,5 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 49 мг натрия, 21,6 г углеводов, 3,8 г клетчатки, 12,4 г сахара, 10 г белка
Откажитесь от пропитанного майонезом салата из капусты и приготовьте вместо него этот светлый, красочный радужный салат.
Помимо экономии жира и калорий, он также поможет вам оставаться здоровым и избавляться от стресса благодаря высокому содержанию витамина С. Это питательное вещество борется с кортизолом, гормоном, вызывающим накопление жира в области живота. Добавьте этот салат из капусты, моркови, огурцов, лука и петрушки в свой еженедельный летний рацион и наблюдайте, как тают лишние килограммы.
Получите рецепт от Healthy Happy Life.
Изображение предоставлено Against All Grain
Количество порций: 4
Питание: 261 калория, 20,2 г жиров, 2,4 г натрия, 1 г углеводов, 2,4 г насыщенных жиров, 239 г насыщенных жиров, 239 г 3,7 г белка (из расчета на 2 столовые ложки заправки на человека)
Пусть вас не пугает высокое содержание жира в этом жирном цитрусовом салате, он полезен благодаря оливковому маслу первого холодного отжима в заправке и хрустящему миндалю. смешать с овощами.
Мы большие поклонники EVOO, потому что он повышает уровень серотонина в крови, гормона, связанного с чувством сытости, а также содержит полифенолы, антиоксиданты, которые помогают бороться со многими заболеваниями, такими как рак, остеопороз и ухудшение состояния мозга. Полить заправкой для вкусного и полезного блюда.
Получите рецепт от Against All Grain.
Количество порций: 30 порций размером 1 дюйм
Питательная ценность: 80 калорий, 2 г жиров, 0,6 г насыщенных жиров, 3 мг натрия, 15,2 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 10,9 г сахара, 1,9 г сахара. белок (в расчете на все необязательные ингредиенты)
Несмотря на то, что растет число упакованных закусочных батончиков, приготовленных из цельных, сырых ингредиентов, немногие из них выпускаются в небольших порциях размером с один укус, что является ключевым фактором для похудения. Контролируйте размер порций и калории, а также персонализируйте время перекуса, готовя собственные порции.
Этот рецепт требует всего восемь легкодоступных ингредиентов: нарезанные финики, мед, семена чиа (один из лучших растительных источников омега-3), семена льна, старомодный овес, фисташки (один из лучших орехов). для похудения), сушеная клюква и чипсы из белого шоколада.
Получите рецепт от Gimme Some Oven.
Количество порций: 3
Питательная ценность: (на 1/2 чашки) 187 калорий, 15,1 г жиров, 2,1 г насыщенных веществ, 207 мг натрия, 10,4 г углеводов, 3,8 г сахара, 5,2 г клетчатки. g протеин
Нет ничего лучше вкусного соуса, который вызовет у вас желание съесть больше сырых овощей. Беда только в том, что большинство вариантов на полках супермаркетов переполнены вредными жирами, излишними калориями и пугающими добавками. Этот «хумус» без бобов требует цуккини, вяленых помидоров, свежевыжатого лимонного сока, чеснока, морской соли и сырого тахини. Бросьте все это в блендер, и через несколько минут у вас будет вкусный сырой соус.
Соедините его с морковными палочками и огурцами в качестве быстрой и здоровой закуски или подайте трио в качестве закуски на летнем званом ужине.
Получить рецепт от Detoxinista.
Количество порций: 4
Питание: 201 калория, 15 г жиров, 2,7 г насыщенных веществ, 350 мг натрия, 12,5 г углеводов, 2,9 г клетчатки, 1,6 г без сахара, 6,7 г белков (прочие). слои»)
Думаете, что отказ от плиты или сыроедение означает отказ от макарон? Подумайте еще раз! С этим рецептом лазаньи на 100% сырой растительной основе от Эмили фон Эйв из This Rawsome Vegan Life вы можете наслаждаться макаронами, не потея, не жертвуя вкусом и не сжигая лишние калории или углеводы — это мечта человека, сидящего на диете.
Получите рецепт от This Rawsome Vegan Life.
Количество порций: 2
Питательная ценность: 153 калории, 10,7 г жиров, 1,7 г насыщенных веществ, 132 мг натрия, 59,7 г углеводов, 2,7 г клетчатки, 8,3 г протеина (в расчете на 1 без начинки)
Подвинься Морнингстар, ты официально встретил свою пару! Маринованные портобелло вместе с домашним сыром кешью и множеством начинок на основе овощей создают один из самых вкусных сырых веганских бургеров, которые мы когда-либо встречали.
Подавайте это с гарниром из салата и нарезанными фруктами, чтобы завершить трапезу.
Получите рецепт от This Rawsome Vegan Life.
6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Количество порций: 12
Питание: 403 калории, 30,3 г жиров, 10,1 г насыщенных веществ, 8 мг натрия, 30,2 г углеводов, 4,4 г клетчатки, 17 г сахара, 9,3 белка
Завершите день тортом — минус обедненная питательными веществами мука, переработанный сахар и почти немедленный энергетический сбой. Этот десерт на основе орехов и фиников накормит ваше пристрастие к сладкому и ваше тело. Вам будет трудно найти другой торт, который содержит столько же белка или столько сжигающего жир мононенасыщенного жира — миндаль, который требуется в этом рецепте, переполнен вещами. Недавнее исследование показало, что участники, которые съедали около семи граммов мононенасыщенных жиров во время еды, сообщали о снижении желания есть на 40% в течение нескольких часов после еды.
Чем меньше вы хотите жевать, тем меньше калорий вы потребляете, что может помочь вам похудеть.
Получите рецепт от To Her Core.
Количество порций: 12
Питание: 186 калорий, 14,6 г жиров, 3 г насыщенных веществ, 2 мг натрия, 10,7 г углеводов, 1,4 г клетчатки, 5,6 г сахара, 5 г белка
23 чего вы жаждете, эти богатые белком кусочки с низким содержанием сахара — идеальное решение без выпечки. Их приготовление занимает всего 15 минут, и для их приготовления требуется всего шесть легкодоступных ингредиентов, которые не нанесут ущерба вашей талии: миндальное масло, миндальная мука, тертый кокос, темный шоколад, кленовый сироп и экстракт ванили.
Получить рецепт у простых зеленых мамочек.
23 сыроедческих рецепта питательных веществ на зиму
Джастина Хаддлстон
27 января 2023 г.
сыроедческие веганские рецепты.
Фрукты и овощи на самом деле теряют некоторые из своих питательных веществ , если они приготовлены, поэтому, когда вы едите их как есть, вы получаете максимум витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов.
Эти восхитительные рецепты являются сыроедческими, веганскими и включают в себя такие продукты, как макароны и пирожные , так что вы не смиритесь с тем, что всю оставшуюся жизнь будете питаться только салатами (хотя эти зимних салатов просто лабиринт). -ing). Продолжайте читать, чтобы узнать о рецептах, которые вы обязательно захотите добавить в свой план питания .
Веганские батончики с авокадо
Если вам хочется пирожных на сыроедческой диете, эти сливочные батончики с авокадо и какао обязательно помогут вам справиться с этой задачей. (через Брит + Ко)
Сырые веганские кокосовые чизкейки
Эти укусы кокосового чизкейка декадентские, поэтому вы можете контролировать порции с помощью этих маленьких укусов.
(через Брит + Ко)
Сырые свекольные равиоли с веганским сыром кешью
Они выглядят так, как будто они из ресторана, отмеченного звездой Мишлен, но приготовление домашних равиоли из сырой свеклы проще, чем вы думаете. (через соленья и мед)
Сливочно-огуречный гаспачо
Как показывает этот рецепт, сливочные супы не являются чем-то из ряда вон выходящим. Не поджаривайте кедровые орехи в начинке, чтобы сохранить этот рецепт на 100% сырым. (через полный растений)
Raw Vegan Blue Majik Nice Cream Bowls
Чтобы приготовить мороженое в сыром виде, смешайте замороженные бананы с порошком Blue Majik (питательный порошок, полученный из спирулины). Ваши вкусовые рецепторы будут приятно удивлены. (через Брит + Ко)
Сырой, веганский салат Капрезе
Узнайте, как приготовить сырую моцареллу на основе кешью для простого диетического салата Капрезе.
(через Зеленую Эви)
Банановый приятный крем из двух ингредиентов
В те дни, когда вы отчаянно нуждаетесь в десерте, но не хватает терпения, чтобы приготовить что-то изысканное, приготовьте порцию веганского бананового мороженого из двух ингредиентов. (через Брит + Ко)
Острый тайский салат
Мы привыкли к салату, но эта сливочная заправка из авокадо и трав — настоящее открытие. (через Полную помощь)
Рулетики из сырых цуккини
Хотя эти зеленые закуски можно употреблять в одиночку, они делают одно праведное приложение для вечеринки. (через Зеленую Эви)
Простой рецепт сыроедческого веганского морковного торта
Вы начнете придумывать причины для празднования после первого кусочка сыроедческого веганского морковного пирога.
Покройте его слоем пушистой веганской глазури из сливочного сыра. (через минималистского пекаря)
Сырые веганские банановые палетки с пеканом
Если вам хочется чего-нибудь холодного и сливочного, вы можете насытить свое пристрастие к сладкому одной из этих банановых палет с орехами и орехами, состоящих из трех ингредиентов. Они не содержат рафинированного сахара и получают сладость от самих бананов. (через Таблицу Доры)
Сырая веганская еда для лазаньи
Что касается пикантности, сыроедческая веганская пища — это не только салаты. Лазанья, приготовленная с лентами цуккини вместо лапши и наполненная разнообразными соусами, так же достойна обожания, как и традиционная запеченная версия. (через Зеленую Эви)
Паста с морковью и цукини с соусом из авокадо и огурца
Название рецепта говорит само за себя.
Сделайте это, когда вам понадобится паста. (через дауншифтологию)
Сырой пирог с лаймом
По вкусу это не будет сильно отличаться от оригинальной версии. Сливочная начинка из кокоса и авокадо – сплошное наслаждение. (через Hello Veggie)
«Сырые» мейнские тако-лодочки
Вторники с тако не уйдут в прошлое. Ешьте цвета радуги с этими собранными красотками. (через минималистского пекаря)
Сыроедческий веганский фруктовый торт
Думайте об этом сыроедческом веганском фруктовом пироге как о самом богатом батончиком мюсли. Смесь сухофруктов и орехов придает ему неотразимо хрустящую жевательную текстуру со сладким вкусом, напоминающим праздник на вашем языке. (через виртуального вегана)
Свекольный детокс-суп со сливками
Авокадо — секретный ингредиент, делающий этот суп шелковистым.
(через привет свечение)
Сырой чизкейк с черным дном
Когда ваша потребность в шоколаде становится невыносимой, попробуйте шелковистый сыроедческий веганский чизкейк с декадентской шоколадной корочкой. (через Connoisseurus Veg)
Сыроедческий веганский рецепт тайской лапши
Это прекрасное блюдо можно приготовить в стеклянных банках, чтобы вы могли не отставать от сырой диеты даже в напряженные будние дни. (через Fit Living Eats)
Сырые песочные орехи пекан
Да, вы даже можете иметь печенье. Это так же просто, как добавить ингредиенты в кухонный комбайн, скатать смесь в шарики и посыпать половинками орехов пекан. (через Полную помощь)
Спиральный салат из сырой свеклы с красными апельсинами
Сочетание свеклы и красных апельсинов для салата, который позволит вам съесть сладкое с пользой для здоровья.
(через соль и лаванду)
Сырые мексиканские трюфели из горячего шоколада
Декадентские и насыщенные мексиканские трюфели в горячем шоколаде гарантируют, что вместо этого вы не потянетесь к конфетам с сахаром. (через Хумусапиен)
Сырая лапша песто из авокадо и цуккини
Песто зудлс быстро перекусить, когда вешалка хлопает. Слава Богу за это. (через Simply Quinoa)
Какие сыроедческие веганские рецепты вы готовили в последнее время? Дайте нам знать в комментариях и следите за нами в Pinterest, чтобы увидеть больше рецептов.
Это сообщение было обновлено.
Джастина Хаддлстон
Джастина Хаддлстон — кулинарный писатель, живущий в Лос-Анджелесе. Когда она не занята писательством, она проводит время на кухне, создавая как полезные, так и явно нездоровые веганские блюда.