Свисающий живот как убрать: 3 лучших упражнения от обвисшего живота: помогают всем!

Содержание

Как убрать свисающий живот? Как избавиться от свисающего живота?

Избавиться от свисающего живота просто необходимо! Все лишнее, которое находится в вашем животике, тяжело носится и плохо действует на здоровье!

Содержание:

1 Свисающий живот можно убрать при помощи таких несложных способов
2 Как убрать свисающий живот и избавиться от растянувшейся кожи?
- 2.1 Предположим, что вы «сбросили» до двенадцати лишних килограммов….
- 2.2 Если вы избавились от двадцати одного килограмма!
- 2.3 Что нужно делать?
- 2.4 Операция?

Свисающий живот можно убрать при помощи таких несложных способов

Инъекции красоты!

Что это? – Введение под кожу различных специальных коктейлей. Сеансы «красоты» проводятся один раз в неделю и считаются очень популярными. Еще такие инъекции спасают от целлюлита и от отеков!

Аквамассаж

Существует несколько вариантов водного массажа. Первый вариант предполагает «направление» водных струек в проблемные зоны. Второй – проведение аквамассажа в специальной ванной. Результат уже виден после проведения первой процедуры!

«Накачка» пресса

Есть великое множество упражнений, которые помогают накачивать пресс. «Прессовые» упражнения должны выполняться ежедневно и несколько раз в сутки!

Растирание живота холодной (не ледяной!) водой

Занимайтесь «растиранием» кожи живота, когда принимаете ароматную и приятную ванну. Можно проводить растирания, когда принимаете душ.

Бег (очень ранним утречком)

Просыпайтесь (полностью), вставайте с постельки, умывайтесь, расчесывайтесь, одевайтесь…. И выходите на улицу! Начинайте бегать вокруг дома, чтобы никогда больше не увидеть обвисший животик, который вас так раздражает!

«Раскручивание» обруча

Купите обруч с большими «пупырышками». Такие обручи продаются сейчас практически во всех крупных и мелких магазинах! И цена на данный товар, вроде, не «кусается». Крутите обруч ежедневно или через день. Тратьте на это примерно полчасика в сутки.

Обертывания

Эта процедура заслуживает похвалы (судя по отзывам многих женщин). Если хотите попробовать «поработать» над обвисшим животом вместе с обертываниями – дерзайте! Желаем вам огромной удачи в этом деле!

Скрабы

Их, скорее всего, вы уже делали. Но не для живота, а для лица! Самый классный скраб – кофейный. Кстати, и делается он весьма легко. Главное – не лениться! Где есть леность…. Там нет результатов!

Массаж с веником

Спешите в баню! Именно в баньке можно осуществить «неординарный» массаж. Если не любите посещать такие места – выбирайте другой способ избавления своего тела от «обвислости» животика.

Запрет на еду перед просмотром сновидений

Перестаньте кушать перед сном, чтоб гордиться самым лучшим животом! Животик (и его кожа) «не любит» те мгновения, когда вы наедаетесь! Если вы это делаете перед сном – «нелюбовь» становиться еще сильнее.

Использование эфирных масел

Купите масло авокадо, миндаля или мандаринчика. Капните несколько капелек на животик и растирайте так, словно делаете легкий массаж. Посидите с маслом на животе (неподвижно).

Поверьте: эффект точно не заставит себя ждать!

Танцы

Танцуйте везде! Танцуйте всегда! Так вы точно избавитесь от обвисшего живота. Умеете танцевать самостоятельно – отлично! Если нет – быстренько записывайтесь в какой-нибудь танцевальный «кружок». Нет времени, возможности и средств – ритмично двигайтесь под музыку.

Упражнения

Нельзя забывать о том, что существует гимнастика! Лучшие упражнения, которые «спасут» вас от «обвисания» живота: поднятие туловища (из лежачего положения), «ножницы», кручение обручей, «велосипед», наклоны.

Правильное питание

Легкий завтрак, полноценный обед и легенький перекус (вместо ужина) – это настоящий успех! Сможете выдержать такое питание – быстрее получите красоту животика!

Кстати, завтраком может быть каша. Обедом – супчик, тушеные овощи, фруктовый салат и стаканчик сока. А легкий перекус вы можете выбрать самостоятельно!

Обертывания с кремом Гуам

Вы можете пробовать и холодные, и горячие обертывания с «участием» такого крема. Чередуйте их, если хотите. Многие говорят, что обвисший животик «исчезает» уже после двенадцати «оберточных» сеансов.

Игнорирование калорий – пустышек

Такие калории есть в продуктах и напитках, перечисленных далее: сыры (жирные), мороженое, колбаса, бекон, баранина, кексы, варенье, сладенькие сиропы, пончики, пирожки, молочный шоколад, молочный коктейль, соки в пакетиках, виски, водка, коньяк, пиво.

Ходьба с гантельками

«Устраивайте» ходьбу с гантелями по квартире! Спинку старайтесь держать прямо, животик – тоже. Таким образом, вы укрепите мышцы пресса живота, мышцы спины и рук. Обвисший живот, естественно, тоже «уйдет».

Запрет для «жестких» диет

Если мечтаете избавиться от лишнего веса – делайте это в «компании» тех диет, меню которых не станет загонять вас в «жесткие» ограничительные рамки.

Кожа может обвиснуть и по причине того, что в организме очень не хватает того или иного продукта.

Отказ от вредных привычек

Не пейте, не курите. Алкогольные напитки и сигареты являются злейшими «врагами» красоты и идеальной кожи! Оставляйте алкоголь для праздничных дней, а сигареты выбрасывайте в мусорное ведро. Можете начинать действовать прямо сейчас!

Ледяное обтирание

Каждое утро, когда идете умываться, берите с собой несколько кубиков льда (из морозильника). Растирайте кубиками те места, где четко виднеется «обвисания» кожи. После «ледяной» процедуры примите теплый душ, чтобы поднялось настроение.

Как убрать свисающий живот и избавиться от растянувшейся кожи?

Знали ли вы о том, что степень «обвисания» живота зачастую зависит от количества сброшенного жира?

Вы в курсе, что обвисший живот можно убрать, ориентируясь на то, сколько лишних килограммов вам удалось сбросить?

Предположим, что вы «сбросили» до двенадцати лишних килограммов….

Вам будет достаточно регулярного посещения спортзала для того, чтобы привести в порядок кожу живота.

Если вы избавились от двадцати одного килограмма!

Нужно будет приложить массу усилий, чтобы «расстаться» с обвисшей кожей в области живота.

Что нужно делать?

Привыкать к массажу, обертываниям и к сбалансированному питанию. В вашей ситуации и посещение спортзала не будет лишним!

Операция?

Наверное, вы уже задумывались о том, когда (в каких случаях) от ненужной кожи вас спасет только операция…. Когда вы достигнете определенного возраста или когда ваше тело «покинет» огромное количество килограммов.

Посоветуйтесь с врачами! Пускай они подскажут, стоит вам ложиться на операционный стол или лучше воздержаться от этого.

Продолжение . . .

Здесь – Диеты для вашего живота!

Не пропустите – Как сжечь жир на животе?

Вот – Как можно избавить свой живот от растяжек!

Узнайте – Как эффективно убрать дряблый живот?

Смотрите – Как быстро избавиться от свисающего живота?

Как убрать свисающий живот :: JustLady.

Стройное подтянутое тело – символ красоты, здоровья, активного образа жизни. Стремление быть в тонусе, иметь идеальное тело в настоящее время более, чем актуально. Однако есть и любители кустодиевских форм. Но даже последним не по нраву большой обвислый живот.

Свисающий живот – это, действительно, проблема. Появиться он может вследствие многих факторов: резкого похудения, родов, липосакции и т.д. Животик может начать свой «рост» от малоподвижного образа жизни, от сидячей работы при употреблении калорийной пищи, сложных углеводов и жиров, газировки и слабоалкогольных напитков. У многих людей генетическое строение, предполагающее отложение жировой ткани на животе. Но положительное то, что именно с живота легче всего убрать ненужные складки!

Существует множество способов иметь плоский живот. Но от выбранного направления будет зависеть форма.
Самое действенное – это накачать пресс. Потребуется силовая нагрузка, зато это довольно быстро и эффективно.

Но есть некоторые отступления. Жировая ткань заменяется на мышечную, выпуклый животик уплощается, могут даже появиться рельефные кубики, но объем талии становится меньше незначительно. И второе – необходимо регулярно проводить тренировки, так как на мышцах в состоянии покоя приблизительно месяц жирок появляется очень быстро.

Следующий способ – это активная, динамичная гимнастика, упражнения, основанные на жиросжигании в области талии. Это могут быть просто зажигательные танцы 30- 50 минут. Живот уходит, появляется тонкая талия. Выполнять нужно в продолжительном режиме (процесс сжигания жира начинается примерно после 20 минут активного разогрева мышц). Как и предыдущий способ требует регулярности, желаемый результат появится немного позже, но зато порадует в потерянных сантиметрах.

И последнее – это низкокалорийная или низкоуглеводная диета. Результат есть – живот очень быстро «уходит», однако чтобы сохранить этот результат, такой диеты следует придерживаться постоянно. И еще один минус – при большом животе потеря жира таким способом дает большую вероятность появления «фартука» – отвисания кожи, растяжек, микротрещин, дряблости.

Если физические упражнения неприемлемы по состоянию здоровья или по другим причинам, то необходимо сопровождать похудение на диете массажем, водными процедурами контрастной температуры, косметическими средствами ухода за кожей и даже ношением компрессионного белья. И, конечно же, в таком случае не следует прибегать к резкому отказу от еды, это не только принесет массу проблем коже, но и здоровью в целом.

Самый идеальный вариант – это разумный подход. А именно: регулярная гимнастика, хулахуп, немного силовых упражнений для укрепления мышц, плавание. Эластичный не тугой корсет поможет приучить животик быть втянутым и во время еды не позволит желудку принимать неограниченные объемы. При методике «всего понемногу» организм не почувствует резких перемен, у него не наступит стресса, соответственно, он не будет искать возможностей отложить запас в виде жировых клеток в самых неподходящих местах.

Причины и способы их уменьшения

Паннус желудка или абдоминальный паннус – это когда лишняя кожа и жир начинают свисать с живота. Это может произойти после беременности или изменения веса и может вызвать эмоциональный стресс.

Когда кожа и жир вокруг живота свисают вниз, он может напоминать фартук. В результате некоторые люди называют желудок паннуса «животом-фартуком» или «фартуком матери».

В этой статье рассказывается, что такое паннус желудка, причины его возникновения, варианты лечения и многое другое.

Паннус желудка возникает, когда лишняя кожа и жировые отложения свисают с живота или области живота на брюшную полость.

Иногда возникает после беременности или изменения веса. Избыточная ткань от предыдущей формы тела может свисать вниз, различаясь по длине и размеру.

Состояние может вызывать у человека эмоциональный стресс. Хотя некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно из-за появления паннуса в желудке, его можно уменьшить или удалить хирургическим путем.

Паннус желудка развивается, когда избыток кожи свисает с живота.

К основным причинам относятся:

Беременность: После родов дополнительная кожа, необходимая для размещения во время беременности, может свисать вниз, вызывая паннус желудка. Вот почему некоторые люди называют это состояние «материнским фартуком».
Ожирение: Иногда ожирение может привести к тому, что жировые отложения свисают с живота, вызывая большой абдоминальный паннус.
Потеря веса: Если человек быстро теряет вес, например, в результате бариатрической хирургии, у него может быть избыток кожи, который свисает с живота.

Паннус желудка может вызывать дискомфорт и в некоторых случаях ограничивать способность человека двигаться. Ниже приведены некоторые варианты, которые человек может рассмотреть, чтобы облегчить дискомфорт, связанный с паннусом желудка.

Опорные ленты

Опорные ленты могут помочь приподнять паннус, чтобы он располагался выше на теле. Это может облегчить человеку ходьбу. Это также может помочь уменьшить боль в спине.

Содержание в чистоте и сухости

Большой паннус желудка может привести к язвам и инфекциям. Принятие мер по тщательной очистке и сушке области после намокания может помочь сохранить ее здоровой.

Используйте кремы для предотвращения натирания

Паннус желудка может тереться о другие участки кожи. Человек может нанести крем против натирания на область, чтобы предотвратить трение и дискомфорт.

Инфекции также могут возникать в этой области из-за воспаления от трения кожи о себя. Врачи называют это воспаление интертриго. Candida и другие микроорганизмы могут расти во влажной среде под складками кожи. Тем не менее, детская присыпка или противогрибковый порошок могут помочь сохранить кожу сухой.

В некоторых случаях очень большой паннус желудка может вызвать у человека проблемы с ходьбой, выполнением повседневных дел или физическими упражнениями, что может ограничить его способность похудеть.

Кожа вокруг желудка с паннусом также может занести инфекцию, если человек не может правильно очистить и высушить эту область.

Желудок с паннусом может вздуться или образоваться язва, которая может привести к инвалидности.

Если причиной паннуса желудка является ожирение, это влечет за собой другие риски и осложнения. Люди с ожирением имеют более высокий риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт.

Паннус в легкой форме можно уменьшить с помощью диеты и физических упражнений. Тем не менее, операция также является вариантом для большого брюшного паннуса, который мешает повседневной деятельности человека.

Пациент также может выбрать косметическую операцию по уменьшению паннуса желудка. Однако страховые компании, скорее всего, не покроют такие процедуры.

Хирургия

Иногда человеку может потребоваться уменьшение или удаление паннуса.

Для удаления паннуса врач может порекомендовать панникулэктомию. Эта процедура помогает удалить лишнюю кожу и жировые отложения, из которых состоит паннус.

Человек может захотеть совместить панникулэктомию с подтяжкой живота. Также называемая абдоминопластикой, подтяжка живота может помочь подтянуть мышцы живота и удалить лишние кожные лоскуты.

В некоторых случаях страховка может покрывать процедуру, если врачи сочтут ее необходимой с медицинской точки зрения, например, если она приводит к неспособности работать или передвигаться. Человек может поговорить с врачом и страховой компанией, чтобы узнать, имеют ли они право на страховое покрытие.

Даже если кто-то выберет операцию, врач может порекомендовать человеку все же изменить образ жизни, соблюдать питательную, сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом. Это будет способствовать лучшему восстановлению после операции и предотвратит возвращение паннуса желудка.

Чего ожидать от панникулэктомии

Врач обсудит с человеком историю болезни, чтобы помочь ему решить, подходит ли ему операция.

Если люди курят или употребляют табак, им необходимо отказаться от курения как минимум за 6 недель до операции, поскольку эти продукты могут помешать заживлению после процедуры.

Врач проинформирует их о рисках и осложнениях панникулэктомии. К ним относятся развитие:

сером или накопление жидкости внутри тела
гематома, крупный ушиб
кожная инфекция

Если человек решит пройти операцию, она будет проведена в условиях стационара.

Ниже показано, что обычно происходит во время панникулэктомии:

Человеку вводят общий наркоз, поэтому во время операции он будет без сознания.
Затем хирург сделает надрез в нижней части желудка над лобком.
Затем они удалят лишний жир и кожу перед тем, как зашьют область.
Хирург вставит в брюшную полость дренажные трубки для оттока лишней жидкости из организма.
Медицинская бригада наложит на рану бинты и компрессионное белье.
Человек должен будет носить трубки и компрессионное белье до тех пор, пока из трубок не выйдет достаточное количество жидкости.
Медицинская бригада может снять трубки и одежду.

Процесс может занять несколько часов, и человеку может потребоваться остаться в больнице на несколько дней после процедуры.

Изменение образа жизни

Люди с легкой формой паннуса могут обнаружить, что могут уменьшить его размер с помощью диеты и физических упражнений. Эта комбинация может помочь уменьшить жир во всем теле.

Хотя может возникнуть соблазн сосредоточиться исключительно на скручиваниях, человеку следует выполнять различные упражнения для всего тела, чтобы снизить вес.

Они также не должны пренебрегать своим питанием, поскольку большинство исследований показывают, что одних упражнений обычно недостаточно для снижения веса человека.

Q:

Можно ли предотвратить появление паннуса после родов?

Anonymous

A:

Конструкция живота позволяет естественным образом растягиваться во время беременности, чтобы приспособиться к растущему плоду. Подобно резиновой ленте, которая растягивается до предела, кожа нижней части живота может никогда полностью не вернуться к той эластичности, которая была до первой беременности. Полностью предотвратить растяжение кожи нижней части живота во время беременности может быть невозможно. Тем не менее, оставаться здоровым и активным в течение этих 9месяцев может помочь людям поддерживать медленный и устойчивый набор веса. Люди могут узнать у своего акушера-гинеколога, сколько активности они могут безопасно выполнять и какой прибавки в весе они могут ожидать.

Кэтрин Ханнан, доктор медицины Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Паннус желудка может возникнуть из-за резких изменений веса или после беременности.

Человек может принять меры для облегчения своего дискомфорта с помощью поддерживающих бандажей, кремов от натирания и содержания его в чистоте и сухости.

Они могут уменьшить размер паннуса с помощью диеты и физических упражнений. Однако в некоторых случаях люди могут выбрать операцию по удалению паннуса.

Причины и способы их уменьшения

Паннус желудка возникает, когда лишняя кожа и жировые отложения свисают с живота или области живота на животе.

Паннус желудка развивается, когда избыток кожи свисает с живота.

К основным причинам относятся:

Беременность: После родов дополнительная кожа, необходимая для размещения во время беременности, может свисать вниз, вызывая паннус желудка. Вот почему некоторые люди называют это состояние «материнским фартуком».
Ожирение: Иногда ожирение может привести к тому, что жировые отложения свисают с живота, вызывая большой абдоминальный паннус.
Потеря веса: Если человек быстро теряет вес, например, в результате бариатрической операции, у него может быть избыток кожи, который свисает с живота.

Паннус желудка может доставлять дискомфорт и в некоторых случаях ограничивать способность человека двигаться. Ниже приведены некоторые варианты, которые человек может рассмотреть, чтобы облегчить дискомфорт, связанный с паннусом желудка.