Сухой голод для похудения – Сухое голодание: панацея 21 века или бессмысленная пытка? 7 главных бонусов сухого голодания. | ЛЮБОДАР

0

Содержание

Сухое голодание: экстримальный способ похудения

Дата публикации: .

Сухое голодание

Сухое голодание

Из всех видов краткосрочных диет наиболее эффективным считается сухое голодание. Это полный отказ не только от пищи, но и от воды.

Оно известно еще с глубокой древности и требует от человека особого волевого усилия и психологической готовности, но взамен приносит свои плоды.

Эффективная коррекция веса, чистка организма, восстановление нормального метаболизма и стабилизация некоторых психологических процессов – лишь малость от общей пользы.

Но наряду с высокой эффективностью сухое голодание имеет еще широкий спектр ограничений и противопоказаний.

Особенности диеты

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

Эффективность сухого голодания

Эффективность сухого голодания

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

Жир и болезни уходят в небытие

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

  • беременность и лактация;
  • почечная патология;
  • психические заболевания;
  • заболевания печени;
  • диабет;
  • нарушения свертываемости крови;
  • посттравматический синдром;
  • варикозное расширение вен;
  • недавний инсульт;
  • малокровие;
  • общая слабость организма.
  • недостаточность кровообращения;
  • подагра;
  • слишком малый вес тела.
  • больной желчный пузырь.

Эффективность

Диетологи и практикующие сухое голодание указывают, что потеря веса за три-четыре дня такой диеты составляет от трех до шести кг. Но обычно потеря измеряется цифрой в 4,5 кг.

Если психические заболевания, связанные с тяжелым или нестабильным состоянием человека, являются противопоказанием, то для неврозов и депрессивных состояний диета – лечение.

То же можно сказать и о бесплодии, трофических язвах, простатите, аденоме. Для желудка такое голодание полезно, имеется в виду запоры, колиты, язвы и энтериты с хроническим течением болезни.

Подмечено и лечебное влияние при болезни Бехтерева, кисте яичников, ревматоидном артрите и нейродермите.

При сухом голодании приходится отказаться от пищи

При сухом голодании приходится отказаться от пищи

Правила диеты

Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно "голодание" лишь небольшая по времени часть.

Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.

Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.

Крайне не рекомендуется курить во время всех этапов диеты.

А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.

Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются "тяжелыми" продуктами.

Подробная инструкция выхода из сухого голодания

Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.

Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.

Правила при сухом голодании

Правила при сухом голодании

Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.

Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.

Тогда опытные люди советуют перед совершением глотка подержать жидкость во рту. Следует также принять прохладный душ или ванну с водой летней температуры.

Пить воду можно до 21:00, потом надо переходить на маленькие дозы кисломолочных продуктов. Их тоже следует употреблять осторожно и дробно.

В 23:00 выпейте чашку теплого бульона, которую заранее приготовьте из нежирного куска куры. Нежирный отвар из рыбы тоже сойдет.

Пару дней после голодания рекомендуется пить простую воду (о ней сказано выше) и есть пищу, содержащую животный белок. Также на первых порах не стоит начинать добавлять в блюда соль.

Наутро второго дня вашего выхода приступайте к углеводам. Небольшое количество бездрожжевого хлеба вполне сгодится. Воздержитесь в первые пару дней от свежей пищи. Предпочтение дайте вареным овощам.

Отзывы

Большинство людей, которые решили попробовать на себе сухое голодание, отмечают, что в первый день какого-либо выраженного дискомфорта не наблюдали. Обычно от мыслей о еде и воде отвлекали посторонние дела.

Отзывы о сухом голодании

Отзывы о сухом голодании

На второй день обычно появляется вялость, сильная усталость. У некоторых организм реагировал сильной чувствительностью губ, у других – странными ощущениями на кончиках пальцев ног.

На третий, последний день, ощущения разделяются. Одни реагируют поднятием общего тонуса, хорошим настроением, приятными мыслями и несильным дискомфортом. Другие, наоборот, превращаются, по их словам, в "биоробота" и выполняют все действия на автомате, пропадает настроение и тяга к процессам, требующим приподнятого настроения, к примеру, к творчеству.

Но после завершения сухого голодания люди в общей массе радовались, так как достигли нужной им цели и совершили волевое решение очистить организм, улучшить здоровье и похудеть.

Если вы решили сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний, не забудьте провести подготовку и выход, а в случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.

Видео

Здесь вы найдёте ответы на популярные вопросы о сухом голодании:

Шестерненко Александр ЮрьевичШестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Cухое голодание для похудения

Голодание_для_похудения

Содержание статьи

 Голодание является одним из самых результативных методов не только для избавления от лишней массы тела, но и для решения многих проблем в области здоровья. Правильный отказ от употребления отдельных продуктов способствует очищению организма, лучшему функционированию всех органов, что приводит в конечном итоге к похудению, омоложению и общему выздоровлению. Применение процедуры голодания требует ознакомления с правилами по ее применению и противопоказаниями, для того чтобы не нанести вред здоровью.

Плюсы и минусы голода для похудения

 В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:

  • в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
  • происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
  • происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
  • через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
  • применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.

Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

Минусы похудения

  • без соблюдений всех правил и советов, весь потерянный вес может вернуться с удвоенным количеством;
  • отказываясь от длительного употребления пищи, может произойти истощение организма и прекратить работать система пищеварения;
  • возрастает возможность появления камней в почках и подагры;
  • может обостриться гастрит, колиты, появиться язва желудка;
  • при понижении числа витаминов понижается иммунитет.

Виды голодания и сроки для похудения

 Процесс голодания можно осуществить разными способами, которые имеют отличия и по методу, и по времени применения.

  1. Частичное. Это наиболее щадящий метод. При этом способе голодания из рациона исключается ряд некоторых продуктов. Процедура еще имеет название качественное недоедание.
  2. Сухое голодание для похудения. Это жесткий, но результативный метод (подробно о жесткой диете). В период применения этого метода совсем нельзя есть и употреблять даже воду. Но такой метод применяется на протяжении трех дней и за это время организм полностью проходит очистку, при этом теряя лишние килограммы.
  3. Полное на воде. Это наиболее применяемый вид голодания, при нем исключено употребление пищи, а вода употребляется в разном количестве. Подробно что дает использование воды при похудении и как правильно выбрать.
  4. Комбинированное. Данное голодание является более полезным, в курс входят оба варианта полного голодания. Двое, трое суток вы держитесь без пищи и жидкости, а после этого срока разрешается принимать воду в объеме 100мг на 10кг всей массы тела.

Длительность голодания

 Время ограничения от приема еды зависит от применяемого вида и стажа. Тем, кто только начинает придерживаться курса следует начинать с одних суток, а затем постепенно продлевать до нескольких дней или недель. В этом случае не используется сухое голодание, время которого не должно превышать пяти дней.

Правила вхождения в диету

 Начинать процесс голодания надо не сразу, а потихоньку удаляя из рациона тяжелые и жирные продукты. Первые сутки рекомендуется начать сразу с утра, предварительно сделав клизму. Проводится она с применением полутора литров воды, с разбавлением в ней столовой ложки пищевой соды. Вода должна быть не более 30 градусов.

Как голодать

 При твердо принятом решении начать голодание одним из выбранных видов, приступим к их подробному рассмотрению.

Частичное голодание

 Этот метод можно назвать и диетой, он предполагает каждодневное уменьшение рациона на 200-300ккал. Широко используется так называемый голод соками, который способствует наилучшей очистке организма от токсинов. Подходят натуральные соки и их необходимо при употреблении чередовать по дням, овощные и фруктовые.

Данный метод голодания назван щадящим, при его применении в организм поступают витамины. Для лучшей очистки и потери веса необходимо вытерпеть трое суток, для начала можно начать с одного дня.

Полное на воде

 При этом методе придется полностью отказаться от еды, но воду разрешается пить в любом количестве, лучше для этих целей подойдет кипяченая или очищенная. За трое суток такого голодания теряется от четырех, до 5 кг. веса. Без еды можно продержаться и больше времени, но тем, кто впервые решил заняться голоданием достаточно, для начала и одних суток.

Полное сухое

 Сухое голодание для похудания рассчитано при полном отказе от приема всей пищи, а также воды, его советуют применять в стационарных поликлиниках под наблюдением врачей. При правильном выполнении всех правил можно за трое суток потерять в пределах пяти килограмм.

 Сухой голод для похудения применяться ограничено во времени, без доступа жидкости клетки организма начнут отмирать и процесс может закончиться плачевно. Поэтому худеть таким способом можно от 1 до 3 суток.

Комбинированное голодание

 Циклическое голодание для похудения чередует два вышеуказанных вида. Придерживаться его стоит следующим образом – два, три дня сухого, а потом переходите на воду. Итог данного похудания не заставит себя ждать.

Дополняем голодание

 Для лучшего эффекта при похудании голоданием в процесс можно включить ряд процедур, которые помогут избавиться от веса:

  • теплая ванна;
  • очищающие клизмы;
  • регулярные прогулки на воздухе, купание и гимнастика;
  • баня или сауна.

Результат голодания

 А сейчас рассмотрим, каких результатов можно добиться и за сколько дней, применяя метод голодания:

  • после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.;
  • после пяти, семи суток — семь, десять килограмм;
  • до двух недель — от десяти до двенадцати кг.;
  • все следующие дни — до 1 кг за трое суток.

Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.

  1. Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
  2. Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
  3. Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
  4. Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
  5. Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
  6. Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.

Выход из голодания

 Завершать процедуру голодания следует тоже постепенно, не переедая и не принимая тяжелую и жирную еду. Желание покушать будет преобладать, значит следует ограничивать себя от обильного переедания.

 Надо убрать из своего рациона данные продукты:

  • сливочное и растительное масло;
  • соль;
  • сахар и все сладкое;
  • мучные и молочные продукты;
  • мясо и рыбу.

Завершать процесс голодания нужно за такие же сроки, сколько и длился процесс похудания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения специалистов

 Все люди по-разному воспринимают процесс голодания, кто-то, решив испытать, уже к концу суток прекращает эту процедуру. Появляется слабость, ухудшение состояния организма, а кто-то попросту не выдерживает. Главное перебороть первые симптомы, а потом будет легче.

 Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которые не выдержали, так сказать, не хватило силы воли, либо не соблюдали правила и что-то пошло не так. Но большинство людей, у которых это получилось сделать, регулярно через определенное время повторяют этот процесс и отлично себя чувствуют.

Вот некоторые отзывы, которые наиболее часто встречаются:

Лена, 28 лет. Где-то прочитала об этом способе голодания и решила попробовать, но к обеду почувствовала недомогание, закружилась голова, появилась раздражительность. После того как поела, все пришло в норму и больше даже не пыталась экспериментировать.

Юля, 30 лет. В детском возрасте ни один раз замечала, как мама регулярно один день в неделю пьет воду, а лет в 15 и я так начала делать. В процессе привыкания было тяжеловато, а в настоящий момент абсолютно никаких проблем, в том числе и со здоровьем и лишним весом.

Cухое голодание для похудения

Плюсы и минусы голода для похудения

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

  • так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
  • происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
  • организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
  • после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
  • даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

  • сахарный диабет 1 типа;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатит и цирроз печени.

Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Голодание для похудения в домашних условиях: правильная голодовка на воде, отзывы и результаты

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить,  как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Голодание для похудения в домашних условиях: правильная голодовка на воде, отзывы и результаты

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

Голодание для похудения в домашних условиях: правильная голодовка на воде, отзывы и результаты

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:

  • в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
  • происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
  • происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
  • через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
  • применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.

Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.

  • без соблюдений всех правил и советов, весь потерянный вес может вернуться с удвоенным количеством;
  • отказываясь от длительного употребления пищи, может произойти истощение организма и прекратить работать система пищеварения;
  • возрастает возможность появления камней в почках и подагры;
  • может обостриться гастрит, колиты, появиться язва желудка;
  • при понижении числа витаминов понижается иммунитет.

Время ограничения от приема еды зависит от применяемого вида и стажа. Тем, кто только начинает придерживаться курса следует начинать с одних суток, а затем постепенно продлевать до нескольких дней или недель. В этом случае не используется сухое голодание, время которого не должно превышать пяти дней.

— голодающий человек со временем почувствует себя лет, эдак, на 10 моложе. А что говорит народная мудрость? Правильно, «человеку столько лет, на сколько он себя ощущает»!

— с лица уйдут признаки ежедневной усталости, а глаза наконец-то освободятся от сосудистой сеточки, которая отражает всю утомленность, и станут искриться здоровым блеском;

— кожа станет чистой и бархатной, прыщи и пигментные пятна начнут постепенно исчезать, оставляя за собой ровную поверхность личика;

— проблемные ломающиеся в неподходящее время ногти и тонкие, секущиеся волосы перестанут докучать. Голодание для похудения решат проблемы даже с этими неприятными моментами, вернув вам естественную красоту;

— печень и почки станут работать как отточенный механизм – часы, или же лучше, ведь энергии будет выделяться более чем достаточно, и направлена она исключительно на улучшение здоровья;

— обоняние обостриться: слышать, видеть, чувствовать теперь все можно ярче и насыщеннее. А значит – еда вкуснее, мир – ярче, разговоры – четче.

Все вышеперечисленное может стать явью, главное только начать лечебное голодание и результат придет незамедлительно. Не стоит бояться головных болей, которые могут беспокоить первое время, это некая защитная реакция организма, которая со временем поутихнет. Правильный подход к голоданию и умеренность в действиях принесут прекрасное самочувствие и значительную потерю веса.

Кстати, потеря веса при лечебном голодании не просто будет значительной, но и эффективной. Все потерянные килограммы уйдут навсегда, естественно, если не налегать на пищу и питаться в меру. После голодания можно баловать себя любимыми блюдами и сладостями, но маленькими порциями и набора веса не последует.

Лечебное голодание в большинстве случаев легче переноситься, нежели новомодные диеты с далеко не сбалансированным питанием. В результате эффект закрепляется на короткое время, а здоровье мало-помалу подрывается. А ведь на одной диете еще никто не останавливался.…

Сила воли прекрасно тренируется, если используется голодание для похудения – это факт! Поэтому необходимо тщательно изучить схему для голодания, которая является завсегда стандартной и приступать к самооздоровлению методами традиционной медицины. Лечебное голодание может длиться от 24-х часов до трех-пяти недель.

Сухое голодание

Правила выхода

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

Проводить голодание для похудения в домашних условиях нужно, только соблюдая все правила. Лишь в таком случае можно получить хорошие результаты от проделанной работы и не навредить себе. Если же вы не уверенны, что сможете продержаться без пищи определенное количество времени, то лучше всего обратиться к специалистам, которые помогут провести эффективную очистку организма.

Каждая система имеет свои особенности. Однако любое правильное голодание должно начинаться рациональной подготовкой и окончанием похудения. Кратковременные методики не предполагают никакого входа и выхода, но они считаются наименее эффективными для оздоровления и снижения массы тела.

Начинать процесс голодания надо не сразу, а потихоньку удаляя из рациона тяжелые и жирные продукты. Первые сутки рекомендуется начать сразу с утра, предварительно сделав клизму. Проводится она с применением полутора литров воды, с разбавлением в ней столовой ложки пищевой соды. Вода должна быть не более 30 градусов.

 Надо убрать из своего рациона данные продукты:

  • сливочное и растительное масло;
  • соль;
  • сахар и все сладкое;
  • мучные и молочные продукты;
  • мясо и рыбу.

Периодическое голодание

Завершать процесс голодания нужно за такие же сроки, сколько и длился процесс похудания.

Главным моментом окончания терапии является правило, которое гласит: длительность выхода должна быть равной длительности самого голодания. Другими словами, если вы воздерживались от еды трое суток, то и выходить нужно в течение трех дней.

В первый день выхода лучше ограничиться овощными или соками. Во второй уже можно приниматься за растительную пищу. Далее можно вводить в рацион молочные продукты. Белковая пища вводится в рацион в последнюю очередь: начать рекомендуется с рыбы и бобовых, а уж потом переходить к птице и мясу.

Третья неделя

Чем себя отвлечь от мыслей об еде

Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:

  • выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
  • заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
  • отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.

Вообще, во время голодания специалисты рекомендуют находиться вне дома. По крайне мере в дневное время – так получится избежать вольных и невольных заходов на кухню.

Как именно голодать, чтобы похудеть? Несколько способов похудения с помощью голодания.

С помощью голодания вы сможете эффективно очистить свой организм от токсинов, шлаков, а также потеряете лишний вес.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, и будете очищаться правильно, то в скором времени почувствуете себя свободным, сильным и энергичным человеком. Сначала голодание может принести определенные неудобства и неприятные ощущения, но помните, что самое сложное – справиться первые дни.

А затем вы увидите, как разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, усталость начинает проходить, кожа становится чистой, ваши внутренние органы начнут лучше работать. Кроме этого, обостряться органы чувств. Вы сможете почувствовать, что ваше зрение, слух и обоняние стали намного острее.

Цикличное голодание

Голодать для похудения можно от суток до трех–четырех недель. Обязательно прислушайтесь к нашим советам.

  1. Перед началом лечебного голодания освободите свой организм от тяжелой пищи. От сладостей, выпечки, белков животного происхождения нужно отказаться. Ешьте больше фруктов и овощей. Воду следует пить очищенную. Можно сделать клизму для очищения кишечника. На ночь можете съесть небольшое зеленое яблоко или выпить стакан кефира.
  2. Организм следует подготавливать постепенно. Поэтому начните с суточного голодания раз в неделю. Затем, когда ваш организм привыкнет, можете увеличить количество «голодных» дней до трех в неделю. Пейте много воды, не менее двух литров в день, это поможет справиться с чувством голода. Если у вас закружится голова или вы почувствуете упадок сил, ни в коем случае не принимайтелекарства – лучше выпейте теплой водички с медом.
  3. Из голодания нужно уметь правильно выходить. Завершение по длительности времени должно быть равно самому голоданию. Сделайте легкий салат из моркови, капусты, яблока и горсти изюма, заправьте его соком лимона. После голодания и употребления этого салата, ваш организм выведет все ненужное. Можно пить натуральный сок, но лучше разбавить его наполовину водой, однако, лучше не пить цитрусовые или морковные соки. В обед съешьте полкилограмма овощей (их можно приготовить в пароварке, либо употребить сырыми). На ужин приготовьте кашу. Перекусывать в течение дня можно все тем же салатом. Важно в течение нескольких дней не есть соль, сахар, острое и жирное.
  1. Короткие голодания для постепенного похудения.
  2. Длительное голодание для быстрого похудения.

У каждого их этих методов похудения есть свои плюсы и минусы.

Внимание! Голодание на воде подразумевает отсутствие какой-либо пищи и напитков кроме чистой дистиллированной или минеральной воды. Даже небольшое количество сока или кусочек яблока превратят полезное оздоровительное голодание во вредную жесткую диету!

Короткими голоданиями я называю голодания продолжительностью от 1 до 3.5 дней. Голодания меньше 24 часов голоданиями не являются. Это — пищевая пауза. Для похудения такие голодания практически бесполезны.

В статье Голодание на воде (Часть 1) описывается весь процесс подготовки к коротким голоданиям на воде, проведение голодания и выход из голодания. Чем более тщательно соблюдаются рекомендации по входу и выходу из голодания, тем результативнее голодание для похудения.

Короткие голодания для похудения проводятся по следующей простой схеме:

  1. Голодание проводится 1 раз в неделю в течение нескольких месяцев — до получения нужного результата, измеряемого в кг и см 🙂
  2. Если Вы не имеете предварительного опыта, то начинать следует с однодневных голоданий, постепенно увеличивая продолжительность.
  3. Во время голодания нужно пить как можно больше воды. Пейте часто, не ждите появления чувства жажды.
  4. Во время голодания следует отдыхать, гулять на свежем воздухе, делать водные процедуры (купаться в природных водоемах или принимать душ).
  5. В перерывах между голоданиями не требуется соблюдать диету. Но рекомендуется избегать употребления наиболее вредных продуктов, в особенности содержащих много пищевых добавок (вот список 10 самых вредных продуктов). Любые газированные, безалкогольные, энергетические напитки следует полностью исключить.
  6. Составьте комплекс упражнений и регулярно его выполняйте (хотя бы 2-3 раза в неделю). Ваша задача не сжечь жир во время тренировки (с этим успешно справится голодание), а не допустить потери мышечной массы и усилить метаболизм. Поэтому, при составлении программы тренировок, отдавайте предпочтение силовым (анаэробным) упражнениям.

Плюсы коротких голоданий для похудения:

  • Короткие голодания (до 3-х дней) практически безопасны даже при наличии некоторых заболеваний. Обычно, все возможные проблемы сводятся к головной боли и плохому запаху изо рта, которые исчезают сразу по выходу из голодания.
  • Короткие голодания не требуют предварительного опыта.
  • Ошибки и несоблюдение рекомендаций по подготовки к голоданию и выходу из голодания хоть и снизят эффект, но не не вызовут серьезных осложнений.
  • Выполняя физические упражнения в перерывах между голоданиями, легко поддерживать мышцы в тонусе и не допустить потери мышечной массы.
  • Худеть методом регулярных коротких голоданий можно длительное время, до достижения желанного веса. Темп похудения со временем не снижается.
  • Короткие голодания могут проводиться по выходным, не требуют ограничений физической активности и не мешают выполнению повседневных обязанностей.

Голодание со специалистом

Минусы коротких голоданий для похудения:

  • Похудение занимает длительное время — от нескольких недель, до нескольких месяцев (в зависимости от количества лишних кг).
  • Похудение с помощью коротких голоданий требует большей силы воли, чем одно длительное голодание, поскольку чувство голода ощущается сильнее в первые дни голодания и совсем проходит после наступления ацидотического криза (через 7-12 дней).

Длительные голодания для похудения могут продолжаться от 4 до 40 дней. Чем дольше период голодания, тем серьезней к нему следует готовиться и тем важнее соблюдать все рекомендации при выходе из голодания.

В статье Голодание на воде (Часть 2) описываются особенности голодания различной продолжительности (голодание на воде до ацидотического криза и голодание после ацидотического криза). Прежде, чем решиться на длительное голодание, нужно обязательно провести несколько голоданий меньшей продолжительности.

Во время голодания желательно выполнять легкие физические упражнения. Иначе не избежать значительной потери мышечной массы, вместо которой потом появится жир.

Некоторой потери мышечной массы при продолжительном голодании все же не избежать. Как, впрочем, при любом методе быстрого похудения. Поэтому особенно важно сразу после выхода из голодания начать регулярно выполнять упражнения. Приступать к упражнениям следует с большой осторожностью. Силовые упражнения дадут больший эффект для восстановления мышц, чем аэробные, но начинать стоит с самых маленьких весов (сразу после голодания многие упражнения лучше делать вообще без веса).

Плюсы длительного голодания для похудения:

  • Во время длительного голодания можно похудеть сразу намного.
  • После ацидотического криза чувство голода почти пропадает и голодать становится легко.
  • Очистительный и оздоровительный эффект продолжительного голодания огромен, поэтому возможно дальнейшее уменьшение веса вследствие общего улучшения состояния здоровья.
  • За время длительного голодания объем желудка успеет сильно сократиться, что приведет к уменьшению объемов потребляемой пищи и, как следствие, к дальнейшему похудению.

Минусы длительного голодания для похудения:

  • Длительное голодание опасно! В домашних условиях длительное голодание можно проводить только имея опыт более коротких голоданий.
  • Длительное голодание требует серьезной подготовки.
  • Принимая решение о проведении длительного голодания для похудения, стоит учесть, что основная потеря веса происходит в первые несколько суток голодания. Затем темпы похудения снижаются.
  • Во время длительного голодания сложно избежать потери мышечной массы. 
  • Сложно проводить длительное голодание «без отрыва от производства». Хотя при голодании не требуется постельный режим, но, чем продолжительнее период голодания, тем чаще возникают различные осложнения (слабость, головная боль, тошнота, сонливость).
  • Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может резко снизить эффект голодания для похудения.
  • Переходный период после выхода из голодания занимает минимум столько же времени, сколько само голодание. Именно в этот период многие срываются, начинают есть все подряд и набирают обратно все потерянные кг.

Частичное голодание

Сухое голодание

Этот метод можно назвать и диетой, он предполагает каждодневное уменьшение рациона на 200-300ккал. Широко используется так называемый голод соками, который способствует наилучшей очистке организма от токсинов. Подходят натуральные соки и их необходимо при употреблении чередовать по дням, овощные и фруктовые.

Данный метод голодания назван щадящим, при его применении в организм поступают витамины. Для лучшей очистки и потери веса необходимо вытерпеть трое суток, для начала можно начать с одного дня.

Полное на воде

При этом методе придется полностью отказаться от еды, но воду разрешается пить в любом количестве, лучше для этих целей подойдет кипяченая или очищенная. За трое суток такого голодания теряется от четырех, до 5 кг. веса. Без еды можно продержаться и больше времени, но тем, кто впервые решил заняться голоданием достаточно, для начала и одних суток.

Полное сухое

 Сухое голодание для похуданиярассчитано при полном отказе от приема всей пищи, а также воды, его советуют применять в стационарных поликлиниках под наблюдением врачей. При правильном выполнении всех правил можно за трое суток потерять в пределах пяти килограмм.

 Сухой голод для похудения применяться ограничено во времени, без доступа жидкости клетки организма начнут отмирать и процесс может закончиться плачевно. Поэтому худеть таким способом можно от 1 до 3 суток.

 Циклическое голодание для похудения чередует два вышеуказанных вида. Придерживаться его стоит следующим образом – два, три дня сухого, а потом переходите на воду. Итог данного похудания не заставит себя ждать.

Спорт в эти дни

Голодная диета

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Результат голодания

  • после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.;
  • после пяти, семи суток — семь, десять килограмм;
  • до двух недель — от десяти до двенадцати кг.;
  • все следующие дни — до 1 кг за трое суток.

Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.

  1. Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
  2. Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
  3. Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
  4. Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
  5. Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
  6. Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.

Отзывы, применявших голодание, и мнения специалистов

 Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которые не выдержали, так сказать, не хватило силы воли, либо не соблюдали правила и что-то пошло не так. Но большинство людей, у которых это получилось сделать, регулярно через определенное время повторяют этот процесс и отлично себя чувствуют.

Лена, 28 лет. Где-то прочитала об этом способе голодания и решила попробовать, но к обеду почувствовала недомогание, закружилась голова, появилась раздражительность. После того как поела, все пришло в норму и больше даже не пыталась экспериментировать.

Юля, 30 лет. В детском возрасте ни один раз замечала, как мама регулярно один день в неделю пьет воду, а лет в 15 и я так начала делать. В процессе привыкания было тяжеловато, а в настоящий момент абсолютно никаких проблем, в том числе и со здоровьем и лишним весом.

Как похудеть? Голодание для похудения

Отзыв Людмилы Алдохиной (Украина,г.Харьков), программа 7-суточного сухого голодания в Карпатах (июль 2018г.)

С толстой жопой на новый уровень не залезешь)))

Эта мысль мне пришла после семидневного сухого голодания в школе Мечта у Анны Якубы.  Это был очень интересный опыт. Он перевернул всю мою жизнь. Я приехала с целью сбросить лишний вес и никак не подозревала, что заодно уволюсь с одной из работ, закончу множество отношений, перестрою всю свою жизнь – работу, питание, спорт, общение с близкими и – таки перейду на новый уровень жизни, отношений с мужем, с детьми, с друзьями и с собой... До голодания я обучалась на многих тренингах – в том числе у тренера, который тренирует миллионеров, миллиардеров, шейхов и звезд шоу-бизнеса – я хотела перейти на новый уровень. Голодание – позволило мне это сделать… Я круто и кардинально изменила свою жизнь.

Как я это сделала и к каким умозаключениям я пришла.

1. Чтобы добиться поставленной цели – нужно быть голодным.  В прямом и переносном смысле этого слова.  Как голодный студент, который хочет доказать что-то миру, как молодой не признанный еще ученый, как изобретатель, который сделал что-то новое, и доказывает необходимость его изобретения. На голодании легко быть голодным J
Большинство наших проблем от того, что мы зажрались. Мы не можем расти в состоянии избытка. Мы переполнены информацией, работой, мыслями, рекламой, звонками, ненужными разговорами, в конце концов – мы зажрались едой. Изобилие «еды» - представленное в магазинах, засоряет не только желудки, но и мозги – это все нужно посмотреть, прикинуть надо-не надо, прочитать состав и тд. Да и едой это не назовешь – корм да и только.  Когда в этом круговороте расти? Нет ни сил, ни времени, нужно обрабатывать информацию, еду, мысли…
На голоде, когда ты остаешься один на один с собой, в лесу, возле горной реки, без магазинов, без телевизора, без телефона, без еды и без воды – ты начинаешь слышать себя, ты начинаешь понимать чего ты хочешь,  понимаешь что лишнее в твоей жизни, а что действительно представляет ценность, кто лишний, а кого ты действительно любишь, что ты хочешь делать и чего ты больше делать не будешь.  Ты прокручиваешь эти мысли круг за кругом пока не выкристализуешь для себя четкий план действий для получения того, чего хочешь конкретно ты.
2.  Лишний вес мешает переходу на новый уровень.
Во-первых, в жировых отложениях содержатся токсины, которые травят  организм. Отсюда – усталость, сонливость, раздражительность, нервозность, депрессия. В книге «Антирак»,  которую написал Давид Серван-Шрейбер, указано, что директор Исследовательского института рака и окружающей среды в Питсбурском университете – доктор Дэвис, утверждает, что излишек жира для нашего тела – это «свалка токсических отходов».
По этой же причине врачи всегда рекомендуют больному с избыточным весом худеть – они знают, что это решающий фактор выздоровления и крепкого здоровья.
Во-вторых, лишний вес это наши неправильные мысли о себе и окружающих. Лиз Бурбо в своей книге «Слушай свое тело и ешь» говорит о том, что лишний вес – это следствие наших травм, которые в нас пробуждаются. Всего таких травм пять – травма отвергнутого, покинутого, униженного, предательства и несправедливости. В зависимости от того, какая травма пробудилась в данный период времени – человек реагирует определенным образом питания. Мы находимся в состоянии реагирования и перестаем слышать себя, свои потребности. От этого едим не то что необходимо нашему телу и не тогда, когда мы испытываем чувство голода, а от того, что нам грустно или скучно,  от того, что мы испытываем чувство одиночества или нам страшно, за компанию или от того, что нам неудобно отказать. Раз за разом не слыша сигналов своего организма – способность их слышать притупляется все больше и больше. И вот я это уже не я, это сгусток страхов и контроля, чтобы чего не вышло.

3. Дисциплина. Под дисциплиной я имею ввиду набор ежедневных, еженедельных процедур, которые способствуют развитию, благодаря чему человек выходит на новый уровень жизни.
К ним относится, например, ранний подъем. Есть удивительная книга «Магия утра», в которой автор рассказывает о своей жизненной трагедии и о том, как она ему помогла перевернуть всю жизнь и снова стать на ноги. В книге говориться о раннем пробуждении – сначала на 1 час раньше, чем обычно и так, пока не дойдешь до 5 утра.  И о том, чему посвятить это время: медитации – настрою на новый день, аффирмациям, физическим упражнениям, чтению книг.
Этот набор каждый определяет для себя сам. Главное – придерживаться его так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Это тренирует волю, закаляет характер и приносит много других полезных результатов. Сюда входит и образ питания, и режим работы и отдыха – очень важно определить для себя время работы и время отдыха. Анна рассказывала об одном миллионере – который начинал работать в 12-00 и работал до 18-00. В  18-00 он выключал рабочий телефон и это время у него было посвящено исключительно семье. Время до 12-00 было посвящено исключительно самому себе – он занимался спортом, делал массаж, писал книгу, проходил обучение, бассейн и т.д. Очень важно определить время для общения с семьей и время для собственных интересов.
Очень важно определиться с отпуском – количество и качество отпусков должно соответствовать режиму работы. Чем более стрессовая работа, тем больше должно быть отпусков, перерывов на отдых. 
И важно отказываться от пристрастий. Делать так называемый пост – например – не пить кофе 3 месяца, или отказаться от алкоголя на этот срок. Подумайте – к чему вы пристрастны – может это колбаса или сладости – и откажитесь от этого на длительный срок. Попробуйте для начала отказаться на месяц. Далее уже можно отказываться на более длительные сроки. Самый эффективный срок от  3-х месяцев. Такой отказ от чего либо, формирует новую привычку. Пусть даже вы начнете пить кофе после воздержания, вы будете пить его по-другому – возможно это будет меньше и реже, возможно вам будет не так вкусно – в любом случае опыт отказа от чего-либо изменит вашу привычку навсегда.
Я в своей жизни теперь (после обучения в школе «Мечта» Анны и Дмитрия Якуба) придерживаюсь следующих правил:
-        подъем в 5 утра
-        медитация
-        физические упражнения (бег, ходьба, тренажеры) – 1 час
-        чтение книг (утром)
-        питание по солнцу
-        сухое голодание  36 часов – 2 раз в месяц
-        работа с 11-00 до 17-00
-        утром время для себя
-        вечером время для семьи
-        воздержания от пристрастий
-        еда до 18-00
-        отпуск 4 раза в год

Спасибо огромное Анне и Дмитрию за их труд, за то, что они так радуются нашим успехам, за помощь во время программы, до и после нее. Это большой труд и великое дело. Я видела, как менялись люди. Для быстрой трансформации, освобождения от старых привычек,  людей, отношений, лишнего веса - нет ничего более эффективного. Можно годами ходить в спортзал и не иметь такого эффекта как за 7 дней сухого голодания. Можно годами посещать психолога и так и не увидеть решений, лежащих на поверхности, которые легко и просто видишь во время голодания. Всего 7 дней - за такой короткий период - такие огромные изменения...  Хочется жить, идти вперед и вверх и я знаю - все получится!!!

 

Отзыв Елены Орт Украина, г.Киев (Украина) о прохождении авторского Онлайн-практикума Анны Якуба (май-июнь 2017г).

Ничего в этом мире не бывает случайно. Сразу скажу, что и встреча с Анной Якуба - не случайность. В одной из обучающих программ я была коучем Анны, так мы и познакомились. Я вообще люблю и восторгаюсь людьми, которые не стоят на месте: постоянно учатся, передают знания ученикам, растут, и Анна - именно такой человек!

 Мы поняли, что нам интересно общаться, у нас был взаимный интерес. У меня - интерес обучиться новому для меня способу вести здоровый образ жизни, совмещая его с постоянной большой загруженностью и плотным рабочим графиком.

Во время нашихкоуч-сессий я  стала интересоваться методом Анны (она мне подарила свою книгу)  и я решилась попробовать. Под ее личным присмотром я начала практиковать один из вариантов каскадного голодания и ... мне это понравилось.

 Главное для меня - я стала ЭНЕРГИЧНЕЕ ( при моем - то ритме жизни!!! это очень важно), ЛЕГЧЕ на подъем, АКТИВНЕЕ. Приятным бонусом стало снижение веса. А моя кожа, очень проблемная, стала заметно улучшаться.

Не скажу, что на сегодня я  уже решила все свои вопросы, это будет неправдой, но...прошло совсем немного времени!!!

 Приняв участие в Онлайн программе Анны Якуба "Здоровые привычки - новый Я!" (и в роли лайф-коуча практикума, и в роли участника), я «подсела»на еженедельное 36-ти часовое сухое голодание и со мной теперь мой любимый муж!

Пройдя в таком комфортном режиме Онлайн-программу  и изучая все глубже и глубже практику авторскую методику Анны, я все больше вижу различные выгоды и полезности. Какие же я для себя выделяю и делюсь с вами, друзья?! Первое - вы находитесь дома. Рядом - поддержка, привычная среда, второе - вы под присмотром экспертов 24/7, постоянно на связи он-лайн в закрытой группе в Фейсбуке, а это единомышленники!!! И снова поддержка, ответы на все-все-все вопросы, третье - знания и практика (описания ее нет нигде-нигде), тут же, СРАЗУ!!!

 А что такое знания без закрепления и практики? Мы все с этим сталкивались -  зря потерянное время и силы. Четвертое -  теперья знаю, что могу управлять своим весом и быть здоровой. Я честно скажу, что перепробовала много разных диет и очищений организма…

Конечно, мне жалко потраченных времени и сил. Жаль,  что не узнала о методике Анны Якуба  раньше. Но с другой стороны – всему свое время. Теперь я  осознанно подхожу к той информации, что получаю и спокойно практикую.

 Уверенно рекомендую этот метод ЗОЖ, который открывает новые возможности и уверена- продлевает нам счастливые годы жизни - здоровые, активные, энергичные! Лично я -  планирую прожить 100 лет в  ясном уме и добром здравии вместе с такими же окрыленными людьми! И кстати, в августе, планирую в Карпатах, в эко - Центре «Мечта»у Анны пройти программу 7-ми дневного курса сухого голодания.

Кстати – мой минус за 1 месяц авторского Онлайн-практикума анны Якуба «Здоровые привычки-новый «Я» – 8,5 кг!!! С 03 по 30 июля 2017 г – начинается второй поток Онлайн-практикума, планирую продолжать в том же духе! Тем более, что Анна опять пригласила меня на проект лайф-коучем.

Присоединяйтесь, будете довольны! Результаты будут отличные!!!

Елена Новик (Германия)

Елена Новик из Германии прокомментировала свое фото:
Меня неоднократно спрашивали и продолжают спрашивать о моей трансформации за последние несколько лет. Секрета никакого нет. 

Это:
- любовь к жизни во всех ее проявлениях
- ежедневная практика йоги
- ежедневная практика медитации
- практика ненасилия в повседневной жизни
- правильное здоровое питание 

И самое прорывное для тела - это регулярная практика сухого голодания по авторской методике Анны Якуба.

Первое «погружение» в такое глубокое очищение я совершила в Карпатах в 2016 году с удивительной командой Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта». Считаю, что Анна Якуба на сегодняшний день является ведущим специалистом в области альтернативного оздоровления и очищения организма.

Я не очень охотно, как впрочем и все, вытаскиваю скелеты из своего шкафа. 
Да, на фото - действительно я!!! Я принимаю себя такой, какая я есть - себя «до» и себя «после», и саму трансформацию в себе - и материи, и духа. 

С любовью и благодарностью я позволила Школе Анны Якуба «Мечта» опубликовать эти фотографии в отрытом медийном пространстве для вдохновения на перемены других людей, которых страшат слова «сухое голодание».

Для меня эти фотографии - напоминание о том, что мы обладаем неограниченными возможностями к трансформации себя: к изменениям, к оздоровлению, к бессмертию. Они никуда не исчезли, они спят в каждом из нас!

Вопрос заключается только в том, как использовать эти возможности и к какому учителю обратиться. 

БлагоДарю Анну Якуба и всю дружную команду Школы «Мечта». 


С любовью, Елена Новик !

Йонас Трапнаускас (Литва, Visagin), программа «Зеленый детокс».

Меня зовут Йонас Трапнаускас, в такой программе я участвую первый раз, приехал с весом 127 кг и на программе потерял 10 кг!!!!! жалко :). Всем доволен, чувствую себя хорошо.. Посоветую своей жене принять участие в такой программе и всем близким "кабанчикам". Спасибо!

 

 

 

 

Отзыв Головко Лилии, (7 суток сухого голодания), Украина (г.Одесса)

Прежде всего программа заставила меня внутренне собраться. То окружение, в которое я попала, успешные и активные люди, которые помогли мне понять, что можно жить полноценной здоровой жизнью и нужно работать над своими новыми привычками, получила опыт здорового полноценного общения.

Я рада, что вовремя попала в такую заботливую обстановку, смогла дойти до финиша – 7 суточного сухого голодания. Анна поделилась множеством секретов успешного голодания, поддерживала в этот сложный и одновременно такой интересный период.

Хочу посоветовать всем: будьте открыты новым возможностям, не бойтесь бороться за своё здоровье и браться за новое, поначалу даже непонятное. Только так и можно заслужить здоровье и молодость. За программу 7-суточного сухого голодания в Школе Анны Якуба я сбросила 12 килограммов, чему несказанно рада. Анечке и всем её помощникам большое человеческое спасибо! Обязательно поеду на программу ещё.

 Отзыв Кок Валентины, 56 лет, (6 суток сухого голодания), Украина (г.Вознесенск)

Желание учиться с возрастом приносит удовольствие, а учиться хорошему – это ещё большее удовольствие. Очень для меня поразительно, что все слова нашей дорогой учительницы Анны Якуба соответствуют правде, выверенной жизнью. Каждый совет, который мы получали тут же подтверждался действиями. Это и замечательная гимнастика и суставные упражнения, благодаря которым моя спина перестала меня мучить по ночам. Особенно хороши упражнения на растяжку позвоночника! То, что я лечила уколами, здесь излечилось упражнениями.

Голодала я первый раз – очень переживала, что у меня не получится, н

Сухое голодание для похудения: особенности и выход

Сухое голодание для похудения, о котором сегодня пойдет речь на портале о похудении «Худеем без проблем», с одной стороны, полезно, помогает не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм. Правда, при нескольких главных условиях. Но – обо всем по порядку.

Противопоказания

Сразу стоит предупредить тех, кому оно строго противопоказано. Если у вас варикоз, малокровие, подагра, желчекаменная болезнь, диабет, цирроз, гепатит, то оно не подойдет. Беременным и кормящим – тоже.

С чего начать?

Сухое голодание требует подготовки. Нельзя просто так взять и прекратить есть, например, целую неделю, если ранее ваш рацион питания был неконтролируемым, избыточным. Более того, учтите, что голод свыше 2 суток уже считается долговременным, требует грамотного подхода.

По рекомендациям некоторых специалистов, необходима трехмесячная подготовка. Однако и эти советы следует соблюдать строго после консультации с врачом.

1 месяц

В течение 2 недель придерживайтесь веганского питания. То есть исключите из рациона мясо, рыбу, а также молочные продукты. В продолжение 7 суток займитесь очищением кишечника, печени растительным маслом, еще неделя – питание на гречке.

2 месяц

Первую неделю второго этапа подготовки необходимо выбрать 1 день для голодания на воде. На второй неделе увеличьте число дней до пары, на третьей – до трех, а на четвертой можно экспериментировать с 5-7 днями, но крайне осторожно.

3 месяц

Первая неделя – день сухого голода, 2 неделя – 2 дня, третья – три, 4 – от 4 до 5.

Не всегда полный отказ от воды во время сухого голодания полезен для организмаНе всегда есть возможности и терпение так обстоятельно готовиться. Поэтому, по некоторым источникам, минимально – 2 недели на подготовку.

2-недельная подготовка

За этот период из рациона постепенно надо исключать все жирное, жареное, спиртное, мясное. Откажитесь от кофе, сахара, по возможности – соли. Отдавайте предпочтение овощам, кашам, яйцам, грибам, фруктам и меду, отрубям. За 3-4 суток до трехдневного голодания перейдите на растительное питание, пейте больше воды.

Особенности голодания

Кто-то наверняка слышал заверение о том, что без пищи, но на воде человек способен продержаться около месяца. Хотя наука отрицает столь длительные сроки, так как увеличивается стрессовая нагрузка на организм.

Для многих уже сама мысль, что придется ограничить себя в еде, а не то что и совсем перестать что-то потреблять несколько дней, повергает в страх. Однако, считается, что 5 – 7 – 20 дней сухого голодания для похудения, по некоторым источникам, оптимальны. Так ли это? Или не совсем?

Ход процесса и результаты должны изучать медики. Нельзя просто так почитать отзывы в сети, решить, что сможете, и ограничить себя в еде и воде на долгий срок. Решая похудеть самостоятельно таким способом, многие забывают, что важно не просто верно подготовиться, о чем мы на hudeem-bez-problem.ru написали выше, но и:

  • отказаться от курения, в том числе электронных сигарет,
  • не употреблять алкоголь,
  • не пить кофе,
  • не применять большинство медицинских средств (строго по согласованию с назначившим их врачом).

Важно больше гулять, заниматься умеренными нагрузками, чтобы приблизить результаты и похудеть.

Сухое голодание должно сопровождаться контролем над:

  • параметрами пульса, давления,
  • мочевыделением (важны объем мочи, состав, необходимо проконтролировать отсутствие в отделяемой жидкости токсинов).

Опасность бесконтрольного ограничения в воде и пище

Сухое голодание не всегда обеспечивает только лишь похудение. При неконтролируемом исключении из рациона воды и пищи на много дней вы рискуете получить и побочные эффекты:

  • критическое понижение уровня сахара в крови – проявляется головокружениями, тошнотой, обморочными состояниями, потерей сознания, а в сложных случаях может вызвать кому;
  • запоры, боли в животе, обезвоживание организма, анемия.

Существуют разновидности: полное или частичное сухое голодание. Некоторым кажется, что полное сухое голодание поможет быстрее расщеплять жировую ткань за счет отсутствия любых контактов с водой. Так, этот вариант предполагает вообще исключение воды не просто из потребления, но и даже в качестве наружных контактов. Запрещено чистить зубы, полоскать рот, принимать ванны и пр.

Однако похудение таким экспресс-методом, достаточно жестким, приводит и к тому, что питательных веществ организму не хватает, поэтому помимо расходования жировых запасов он начинает разрушать и мышечную ткань.

Сухое голодание у неподготовленных людей проходит в сопровождении стресса – вечного спутника голода, затормаживания метаболизма, усиления чувства голода. Иногда такие жесткие ограничения не то что не помогают, а даже мешают похудеть! Ведь все перечисленные только что факторы – настоящие провокаторы как раз стремительного набора веса.

И если почитать отзывы людей, которые решили сбросить лишние килограммы, чуть ли не «зашив» свой рот неожиданно и просто прочитав где-то, что так делают, то они неутешительны.

Если же вы подготовились и подошли осознанно к этому процессу, то похудение возможно. Например, на 5 килограмм за 3 дня.

Выход

Тем, кто решил практиковать сухое голодание, важно учесть, что выход из него должен быть плавным. Набрасываться на еду не стоит.

  • Сначала выпейте немного воды маленькими глотками. Лучше – теплой, с медом.
  • Затем – бульон.
  • На завтрак следующего дня после выхода – творог или чуточку простокваши.
  • А в течение дня можно употреблять преимущественно белковые блюда.
  • На следующие сутки постепенно вводите в рацион каши и сырые, отварные овощи.

Сухое голодание для похудения – это не та диета, которую можно испробовать на себе ради «эксперимента». Необходима консультация с врачом и строгое, «ювелирное» соблюдение рекомендаций по подготовке и выходу.

Поделиться с друзьями:

Cухое голодание для похудения | irksportmol.ru

 Голодание является одним из самых результативных методов не только для избавления от лишней массы тела, но и для решения многих проблем в области здоровья. Правильный отказ от употребления отдельных продуктов способствует очищению организма, лучшему функционированию всех органов, что приводит в конечном итоге к похудению, омоложению и общему выздоровлению. Применение процедуры голодания требует ознакомления с правилами по ее применению и противопоказаниями, для того чтобы не нанести вред здоровью.

Плюсы и минусы голода для похудения

 В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:

  • в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм,
  • происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях,
  • происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов,
  • через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид,
  • применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.

Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

Минусы похудения

  • без соблюдений всех правил и советов, весь потерянный вес может вернуться с удвоенным количеством,
  • отказываясь от длительного употребления пищи, может произойти истощение организма и прекратить работать система пищеварения,
  • возрастает возможность появления камней в почках и подагры,
  • может обостриться гастрит, колиты, появиться язва желудка,
  • при понижении числа витаминов понижается иммунитет.

Виды голодания и сроки для похудения

 Процесс голодания можно осуществить разными способами, которые имеют отличия и по методу, и по времени применения.

  1. Частичное. Это наиболее щадящий метод. При этом способе голодания из рациона исключается ряд некоторых продуктов. Процедура еще имеет название качественное недоедание.
  2. Сухое голодание для похудения. Это жесткий, но результативный метод (подробно о жесткой диете). В период применения этого метода совсем нельзя есть и употреблять даже воду. Но такой метод применяется на протяжении трех дней и за это время организм полностью проходит очистку, при этом теряя лишние килограммы.
  3. Полное на воде. Это наиболее применяемый вид голодания, при нем исключено употребление пищи, а вода употребляется в разном количестве. Подробно что дает использование воды при похудении и как правильно выбрать.
  4. Комбинированное. Данное голодание является более полезным, в курс входят оба варианта полного голодания. Двое, трое суток вы держитесь без пищи и жидкости, а после этого срока разрешается принимать воду в объеме 100мг на 10кг всей массы тела.

Длительность голодания

 Время ограничения от приема еды зависит от применяемого вида и стажа. Тем, кто только начинает придерживаться курса следует начинать с одних суток, а затем постепенно продлевать до нескольких дней или недель. В этом случае не используется сухое голодание, время которого не должно превышать пяти дней.

Правила вхождения в диету

 Начинать процесс голодания надо не сразу, а потихоньку удаляя из рациона тяжелые и жирные продукты. Первые сутки рекомендуется начать сразу с утра, предварительно сделав клизму. Проводится она с применением полутора литров воды, с разбавлением в ней столовой ложки пищевой соды. Вода должна быть не более 30 градусов.

Как голодать

 При твердо принятом решении начать голодание одним из выбранных видов, приступим к их подробному рассмотрению.

Частичное голодание

 Этот метод можно назвать и диетой, он предполагает каждодневное уменьшение рациона на 200-300ккал. Широко используется так называемый голод соками, который способствует наилучшей очистке организма от токсинов. Подходят натуральные соки и их необходимо при употреблении чередовать по дням, овощные и фруктовые.

Данный метод голодания назван щадящим, при его применении в организм поступают витамины. Для лучшей очистки и потери веса необходимо вытерпеть трое суток, для начала можно начать с одного дня.

Полное на воде

 При этом методе придется полностью отказаться от еды, но воду разрешается пить в любом количестве, лучше для этих целей подойдет кипяченая или очищенная. За трое суток такого голодания теряется от четырех, до 5 кг. веса. Без еды можно продержаться и больше времени, но тем, кто впервые решил заняться голоданием достаточно, для начала и одних суток.

Полное сухое

 Сухое голодание для похудания рассчитано при полном отказе от приема всей пищи, а также воды, его советуют применять в стационарных поликлиниках под наблюдением врачей. При правильном выполнении всех правил можно за трое суток потерять в пределах пяти килограмм.

 Сухой голод для похудения применяться ограничено во времени, без доступа жидкости клетки организма начнут отмирать и процесс может закончиться плачевно. Поэтому худеть таким способом можно от 1 до 3 суток.

Комбинированное голодание

 Циклическое голодание для похудения чередует два вышеуказанных вида. Придерживаться его стоит следующим образом – два, три дня сухого, а потом переходите на воду. Итог данного похудания не заставит себя ждать.

Дополняем голодание

 Для лучшего эффекта при похудании голоданием в процесс можно включить ряд процедур, которые помогут избавиться от веса:

  • теплая ванна,
  • очищающие клизмы,
  • регулярные прогулки на воздухе, купание и гимнастика,
  • баня или сауна.

Результат голодания

 А сейчас рассмотрим, каких результатов можно добиться и за сколько дней, применяя метод голодания:

  • после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.,
  • после пяти, семи суток — семь, десять килограмм,
  • до двух недель — от десяти до двенадцати кг.,
  • все следующие дни — до 1 кг за трое суток.

Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.

  1. Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
  2. Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
  3. Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
  4. Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
  5. Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
  6. Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.

Выход из голодания

 Завершать процедуру голодания следует тоже постепенно, не переедая и не принимая тяжелую и жирную еду. Желание покушать будет преобладать, значит следует ограничивать себя от обильного переедания.

 Надо убрать из своего рациона данные продукты:

  • сливочное и растительное масло,
  • соль,
  • сахар и все сладкое,
  • мучные и молочные продукты,
  • мясо и рыбу.

Завершать процесс голодания нужно за такие же сроки, сколько и длился процесс похудания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения специалистов

 Все люди по-разному воспринимают процесс голодания, кто-то, решив испытать, уже к концу суток прекращает эту процедуру. Появляется слабость, ухудшение состояния организма, а кто-то попросту не выдерживает. Главное перебороть первые симптомы, а потом будет легче.

 Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которые не выдержали, так сказать, не хватило силы воли, либо не соблюдали правила и что-то пошло не так. Но большинство людей, у которых это получилось сделать, регулярно через определенное время повторяют этот процесс и отлично себя чувствуют.

Вот некоторые отзывы, которые наиболее часто встречаются:

Лена, 28 лет. Где-то прочитала об этом способе голодания и решила попробовать, но к обеду почувствовала недомогание, закружилась голова, появилась раздражительность. После того как поела, все пришло в норму и больше даже не пыталась экспериментировать.

Юля, 30 лет. В детском возрасте ни один раз замечала, как мама регулярно один день в неделю пьет воду, а лет в 15 и я так начала делать. В процессе привыкания было тяжеловато, а в настоящий момент абсолютно никаких проблем, в том числе и со здоровьем и лишним весом.

 Андрей, 38 лет. Тоже пробовал этот метод. Конечно, тяжело себе отказывать в еде, кушать хочется постоянно, но похудел на 7кг. Потом, правда снова их набрал, очень сильно хочется нормальной пищи.

 Врачи предупреждают, что принятие решения о голодании это серьезный шаг, ведь в проведении этой процедуры состояние вашего здоровья может сказаться и в положительную, и в отрицательную сторону. Поэтому такой курс лучше проходить под наблюдением врача.

 Скинуть вес при голодании не проблема, надо уметь правильно выйти из этого процесса, что бы не набрать потом удвоенную его потерю.

Противопоказания к голоданию: возможные побочные последствия.

 Организм каждого человека обладает разными способностями и возможностями, и применение голодания иногда может нанести вред. Вот список тех, кому запрещено применять похудение голоданием:

  • беременным или кормящим женщинам,
  • при почечной или печеночной недостаточности,
  • при истощении либо анорекции,
  • при заболевании щитовидной железы,
  • при нарушении мозгового кровообращения.

 Если у вас нет данных противопоказаний, голодовка в любом случае является стрессом для организма и это будет по-разному проявляться при желании покушать, например:

  • головные или мышечные боли,
  • тошнота и неприятный запах из ротовой полости,
  • бессонница,
  • головокружение и возможные обмороки,
  • обильное выделение пота, вплоть до лихорадки.

 Все это является защитной реакцией организма на нехватку питания, но по истечении некоторого времени эти симптомы пройдут, и следующие процессы перенесутся уже легче. Но учтите одну важную вещь — это соблюдение всех правил голодовки и ни в коем случае нельзя применять ее на протяжении длительного периода времени, иначе может начаться процесс отмирания клеток.

Периодичность голодания: как часто можно голодать

 На первых порах такие голодовки можно проводить не более 2 суток и не меньше дня. Одной процедуры за семь дней вполне хватит, а тело приучится сбрасывать лишний жир и ненужные вещества.

Периодичность голодания

 Через определенное время, когда ваш организм привыкнет к этой процедуре, надо постепенно увеличивать срок, но не больше семи дней подряд. Повторять такие голодовки рекомендуется 1-2 раза за год и лучше в летний период.

 А чтобы утерянный вес не возвратился вдвойне, по окончании голодовки надо ограничивать себя в питании, есть как можно больше фруктов и овощей, а пищу принимать часто и небольшими порциями.

Cоветы

 И под завершение дадим несколько советов, используя которые похудение методом голодания пройдет легче и эффективнее:

  • не нужно голодать больше семи дней, если ваш вес больше нормы, которая высчитывается так — от вашего роста нужно вычесть 110. К примеру с ростом в 160см при весе в 50кг не рекомендуется применять длительное голодание,
  • если вы начинаете процедуру голодания в первый раз, лучше начинать с соков. В следующий раз переход на воду вам дастся легче.

 А лучше всего регулярно занимайтесь спортом, ведите активный и подвижный образ жизни, тогда у вас опадет необходимость в голодании.

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голоданиеСухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часовСухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голоданиеСухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голоданияВыход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная пользаCухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.