Сушка тела для девушек в домашних меню на 5 недель: меню на неделю и месяц

меню на неделю, силовые упражнения для девушек для снижения веса

Большинство людей сушку тела путают с обычной диетой. Однако, для того чтобы привести свое тело в идеальное состояние, нельзя просто сидеть на месте, питаясь одними овощами. Сушка тела подразумевает под собой избавление от лишних килограммов и подчеркивание мышечной массы тела. Правильное комплексное питание в сочетании с физическими упражнениями поможет достичь таких результатов.

Оглавление:

На сегодняшний день диетологи разработали специальное меню для сушки тела для девушек в домашних условиях. Благодаря данной диете любая девушка сможет иметь красивую фигуру.

Кроме этого, стоит обратить внимание на то, что сушку тела можно проводить в комплексе с различными обвертываниями для похудения.

Особенности сушки тела для девушек

Основные цели сушки заключаются в следующем:

• Сжигание отложившихся жиров;
• Подтягивание мышц;
• Формировка рельефности.

Сушка тела подразумевает

сокращение употребления углеводов до минимума. Когда в организме наблюдается дефицит углеводов, то он начинает использовать накопленные жиры для выработки энергии.

Для того чтобы достичь максимального эффекта, необходимо также усиленно тренироваться.

Основные принципы:

• Питание при сушке тела для девушек должно быть основано на безуглеводной диете;
• Должны присутствовать регулярные занятия спортом;
• Питание должно заключать в употреблении белковых продуктов питания.

Сушка тела должна быть правильной. Под этим подразумевается запрет соблюдения строгой диеты и исключение чрезмерных силовых нагрузок. Организм необходимо подготавливать постепенно, чтобы избежать стресса. Это также позволяет понизить уровень возможного срыва.

Обязательные продукты питания при сушке тела

Без некоторых продуктов питания невозможно высушить свое тело. К таким продуктам относятся:

• Вареная курица;
• Яичный белок;
• Обезжиренный творог;
• Нежирная рыба;
• Оливковое и льняное масло;
• Овощи с низким содержанием углеводов;
• Зеленый чай;
• Простая вода.

Из своего меню питания следует также полностью исключить:

• Жареное;
• Мучное;
• Сладкое;
• Копченое;
• Алкогольные напитки;
• Соусы.

Как подсушить тело девушке?

С чего стоит начинать сушку тела в домашних условиях? Сушка тела должна начинаться с составления меню на неделю. Для этого придется попрощаться с некоторыми продуктами питания навсегда. А некоторые блюда, напротив, станут новыми в рационе. Сразу стоит отметить, что меню на неделю будет значительно отличаться от обычной диеты, которая направлена на похудение. Кроме этого, меню на неделю для сушки тела рассчитано на несколько месяцев. Точный период будет зависеть от того, в каком состоянии находится тело девушки в настоящее время. От этого также зависит, насколько быстро будет уходить жировая масса и подчеркиваться мышечная.

Сушка тела для девушек: меню на неделю

Как делать сушку тела для девушек? Прежде всего, стоит придерживаться правильно составленного меню на неделю. Стоит обратить внимание, что придется отказаться от употребления хлеба, как и от всего сладкого.

Понедельник

Завтрак понедельника должен включать в себя белки. Для этого хорошо подойдут обычные вареные белки. Стоит отметить, что яйца рекомендуется употреблять при любой диете, так как они отличаются своей низкой калорийностью. Польза от употребления яиц во время диет является огромной. Яйца при сушке тела можно не только варить, но готовить на огне и запекать в микроволновке. Завтрак также можно дополнить и овсяной кашей. Однако употреблять овсянку необходимо без добавления сахара. Чтобы дополнить вкус каши, в нее можно добавить свежие фрукты: апельсины, яблоки, киви. Что касается чая, то он тоже должен быть несладким.

На обед понедельника можно отварить куриную грудку. Еще лучше будет, если ее приготовить на пару в мультиварке. На готовку на пару уходит гораздо меньше времени, а полезные свойства продуктов лучше сохраняются. В качестве гарнира к грудке может выступать овощной салат из огурцов и простой зелени. Салат правильнее будет заправить оливковым или льняным маслом.

Между обедом и ужином необходимо обязательно устроить полдник. На полдник можно приготовить пресную кашу из гречки на воде.

Ужин понедельника — рыбный. Рыбу будет правильнее приготовить на пару в мультиварке или просто отварить. Для приготовления лучше всего использовать белую рыбу. В качестве гарнира можно сделать быстрый салат из свежей капусты и зелени с добавлением оливкового или льняного масла.

Вторник

Завтрак вторника, как и завтрак понедельника, должен включать в меню вареные белки. Кроме этого, можно съесть свежий помидор и выпить стакан обезжиренного кефира.

Обед вторника будет состоять из отварной либо приготовленной на пару говядины. В качестве гарнира к мясу подойдет овощной салат из цветного перца и петрушки. Салат заправляется оливковым маслом.

На полдник подойдет отварная рыба и половина грейпфрута.

Ужин вторника состоит из обезжиренного творога и кефира.

Среда

Завтрак состоит из одного вареного цельного яйца и гречневой каши, сваренной на воде без добавления сахара или масла. Как видно, меню на неделю для сушки тела повторяется.

На обед можно приготовить рыбный суп. Для приготовления использовать нежирную рыбу. В суп запрещено добавлять картофель, так как в нем содержатся углеводы, которые перерабатываются в жир. Обед также можно разнообразить салатом из любых овощей. Правильно будет заправить его оливковым маслом или натуральным обезжиренным йогуртом.

Полдник и ужин можно повторить из меню на понедельник или вторник.

Четверг

Завтрак четверга начинается с овсяной каши, приготовленной на воде без добавления сахара и масла. Разнообразить кашу можно добавление свежих фруктов. Закончить завтрак можно стаканом молока с минимальным содержанием жира.

Обед четверга включает в себя тушенные кальмары со сметаной. В качестве гарнира можно приготовить салат из капусты и цветного перца, заправленный оливковым или льняным маслом.

На полдник следует приготовить куриный бульон с добавлением гречки. В суп запрещено добавлять картофель или макароны.

На ужин четверга можно съесть обезжиренный творог и выпить стакан обезжиренного кефира.

Пятница

Утро пятницы при сушке начинается с рисовой каши, приготовленной на воде. Для приготовления на одну порцию берется две столовые ложки крупы. Кроме каши, необходимо съесть половину грейпфрута, который способствует расщеплению жира. Запить завтрак можно чаем без сахара.

Обед включает в себя грибной суп с зеленью. В дополнении можно отварить куриную грудку.

Полдник пятницы — овощной салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом.

На ужин готовится вареная белая рыба. Предпочтительнее ее будет готовить на пару.

Суббота

Меню субботнего утра состоит из одного вареного яйца и несладкого чая. Как уже говорилось ранее, яйца являются неотъемлемым продуктом при сушке тела.

На обед можно приготовить тушеный горох с мясом кролика. Блюдо необходимо делать так, чтобы в нем присутствовала зелень.

Полдник состоит из обезжиренного творога с добавлением яблока и изюма.

Ужин субботы состоит из вареной гречки и стакана обезжиренного кефира. В гречку нельзя добавлять масло.

Воскресенье

Завтрак последнего дня недели включает в себя вареную овсянку с добавлением сухофруктов. Каша запивается несладким зеленым или черным чаем.

В качестве обеда можно отварить или приготовить на пару говядину. Для гарнира подойдет салат из болгарского перца с зеленью.

На полдник употребляется салат из любых овощей с добавлением оливкового или льняного масла.

Ужин воскресенья состоит из обезжиренного творога.

Упражнения для сушки тела

Как же правильно сушиться, чтобы избавиться от лишнего веса и накопленного жира, при этом предавая телу рельефность? Те, кто являются новичком в сушке тела, должны знать, что сушиться необходимо с помощью диеты в комплексе с физическими упражнениями. Это позволит уйти лишнему жиру и массе.

Основная сушка с помощью физических нагрузок заключается в кардиотренировках. Для того чтобы снижать вес дома с помощью тренировок, необязательно иметь какие-либо специальные тренажеры. Кроме этого, стоит заметить, что высушивая тело, нельзя надолго прекращать занятия.

Для того чтобы вес снижался, а сушка была эффективной, достаточно использовать следующие спортивные атрибуты:

• Скакалка;
• Гантели;
• Турник.

Если говорить о примерной программе тренировок, то они должны заключаться в следующем:

• Приседания. 3 подхода по 30 раз;
• Выпады с гантелями. 3 подхода до полной усталости;
• Отжимания. 3 подхода по 12 раз.

Противопоказания

При сушке тела стоит обратить внимание на ряд противопоказаний. Сушкой тела нельзя заниматься:

• Людям, страдающим от диабета;
• Беременным женщинам;
• Людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

В заключение стоит заметить, что сушка тела в домашних условиях является весьма эффективным методом борьбы с лишним весом. Однако стоит учитывать не только положительные, но и отрицательные факторы.

рацион и рецепты на неделю, противопоказания диеты для женщин

Сжигание жиров в человеческом организме происходит не одновременно с наращиванием мышечной массы. Во время занятий спортом сначала уходит лишний вес, и только лишь через некоторое время можно увидеть, как начинают расти мышцы. Чтобы не тратить время, бодибилдеры довольно часто используют специальные диеты во время занятий спортом, для женщин же такая диета имеет ряд своих нюансов.

В большинстве случаев цель физических упражнений заключается не только в ликвидации жировых отложений, но и в создании красивого рельефа мышц. Чтобы достичь этого результата, необходимо нарастить мышечную массу в необходимых местах. Но параллельно с этим начинает затягиваться процесс похудения, так как эти оба процесса идут ни в одно и то же время.

Первый комплекс упражнений худеющего человека подразумевает силовые нагрузки, во время которых жиры зажигаются довольно медленно, а мышцы привыкают к нагрузкам. Когда мышцы будут готовы, можно переходить к следующему этапу, который подразумевает сушку жира и процесс улучшения рельефа. Чаще всего для этого используется безуглеводная диета, которая состоит из продуктов с большим содержанием белка и отсутствием углеводов. Для женщин и девушек этот способ питания имеет свои нюансы, о которых сказано ниже.

Что такое сушка тела

Сушка тела представляет собой процесс сжигания жиров с одновременным набором рельефной мышечной массы. Главным условием здесь является то, что надо заниматься физическими упражнениями. Но здесь существуют и некоторые нюансы, которые заключаются в следующем:

• Ни в коем случае не стоит резко переходить на рельефные упражнения. В противном случае могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой в скором будущем. Необходимо делать перерывы между началом рельефных тренировок и силовыми нагрузками, чтобы переход был как можно более плавным. Это также относится и к специальной диете.
• Важную роль играет отдых. На протяжении 3−5 дней необходимо уменьшить количество, а также интенсивность своих обычных силовых упражнений примерно на 20%. Переход к рельефному тренингу должен быть постепенным.
• Нельзя увеличивать аэробные упражнения. Конечно, чем больше вы будете заниматься аэробикой, тем больше будет уходить жиров, но в таком случае мышцы тоже уходят с тела. Необходимо заниматься аэробикой по обычной программе.
• Нельзя резко ограничивать себя в углеводах.
  Диета должна быть составлена таким образом, чтобы углеводные продукты сокращались постепенно.

Главные правила диеты

Говоря о сушке тела, в бодибилдинге подразумевается практически полный отказ от углеводного рациона, то есть от тех продуктов, которые являются быстрой энергией. Когда углеводы попадают в организм вместе с пищей, они быстро перерабатываются в гликоген, но если углеводов будет поступать слишком много, то печень просто не будет успевать перерабатывать их, в результате чего они будут откладываться в жир. Но здесь есть и свои подводные камни.

• Если человек полностью отказывается от углеводов, то организм испытывает дефицит глюкозы, что является причиной образования так называемых кетоновых тел. Эти тела представляют собой нерасщепляющие жиры, которые приравнивают к токсинам. Когда они попадают в кровь, отравляется организм.
• Но что же сделать в таком случае? Прежде всего, нельзя садиться на длительную белковую диету. Такая диета может длиться не больше 5 недель. При этом каждая неделя имеет свои особенности. С ними стоит ознакомиться более подробно.
• Необходимо употреблять во время диеты воду в больших количествах. Дело в том, что организму надо вымывать кетоновые токсины, а также продукты распада жиров. Кроме этого, вода способствует перестройке мышц, так как она представляет собой главный растворитель для аминокислот. Воду также можно назвать химическим участникам и транспортировщиком.
• Всегда необходимо подсчитывать съеденные калории. В сутки при этом рекомендуется употреблять не больше 12 калорий на 1 кг массы тела женщины. При этом львиная доля рациона должно включать в себя натуральные белки, которые содержатся в твороге, молоке, яйцах, рыбе, сыре и так далее. Например, женщина, которая весит 65 кг, должна употреблять в сутки не более 780 килокалорий и при этом 160 г белка.
• В рационе диеты для девушек должны присутствовать углеводы, но только в малом количестве. Причём стоит отметить, что это должны быть так называемые длинные углеводы. Простые углеводы должны быть полностью исключены, так как они быстро перерабатываются в жиры. Такие углеводы содержатся в сладостях, мучных изделиях, картофеле. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, крупы и зерновой хлеб. Довольно осторожной необходимо быть с протеиновыми батончиками. Если так хочется их съесть, то доля протеиновых батончиков должна составлять не более 15% рациона в сутки.
• Жиры тоже разрешается употреблять, но в очень маленьком количестве и не в день тренировки. Лучше всего их употреблять из натуральной пищи: молока, творога.
• В дни между тренировками рекомендуется употреблять мясо говядины. Но лучше всего его оставить для периода тренировок для роста мышц. В настоящее же время организм нуждается в лёгких белках.
• Белки рекомендуется употреблять в первую половину дня, а растительная пища оставляется на вечер.

Противопоказания к диете

Противопоказания безуглеводной диеты заключаются в следующем:

• Диета противопоказана диабетикам.
• Не рекомендуется применять диету работникам умственного труда.
• Противопоказана безуглеводная диета женщинам в период беременности.
• В период лактации также нельзя сидеть на диетах.
• Диета противопоказана людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Рацион питания

В первую неделю диеты углеводное голодание не должно быть слишком жестким. Основное голодание должно приходиться на вторую, третью и четвертую недели диеты. Рацион питания на сушке для девушек представлен ниже.

Первая неделя

Прежде всего необходимо постепенно уменьшить количество употребляемых углеводных продуктов. Например, женщина, которая весит 60 кг, должна съедать в сутки не более 120 г углеводов. При этом каждый день норма углеводов сокращается на 10%. Чтобы ничего не упустить, все свои подсчеты рекомендуется записывать. Лучшим вариантом углеводов считаются цельнозерновые крупы, например, гречка или бурый рис. Также рекомендуется употреблять куриное филе, яйца, творог, белую рыбу. При этом не стоит солить пищу во время приготовления и использовать приправы. Во время сильного голода можно перекусить яблоком зелёного сорта, съесть 100 г грейпфрута.

Стоит учитывать эти рекомендации во время приготовления какого-нибудь блюда по очередному рецепту.

Меню сушки тела на неделю по дням будет выглядеть следующим образом:

• Понедельник. На завтрак необходимо отварить 3 куриных яйца, при этом из двух яиц удаляется желток. Также разрешается съесть один банан и выпить зелёный чай без добавления сахара. На обед приготовить 100 г отварного куриного филе, овощной салат из огурцов и зелени, заправленный лимонным соком. Запить всё апельсиновым соком. На ужин съесть 100 г отварной белой рыбы и один апельсин.
• Вторник. На завтрак разрешается съесть один банан, 200 г овсянки, приготовленной на воде, запить зеленым несладким чаем. На обед можно приготовить капустный салат, 200 г запеченного куриного филе, запить грейпфрутовым соком. На ужин будет 100 г обезжиренного творога, 200 мл чая на травах.
• Среда. На завтрак приготовить омлет из 3 яиц, но только из белков. Запить омлет 200 миллилитрами нежирного йогурта. На обед разрешается съесть салат из огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом и 200 г тушёной белой рыбы. Запить обед апельсиновым соком. На ужин приготовить фруктовый салат из грейпфрута и банана, съесть 100 г творога и запить травяным чаем без сахара.
• Четверг. На завтрак можно съесть разнозлаковые мюсли, запить чаем без сахара, а также отварить два куриных яйца. На обед приготовить овощной суп и отварить 250 г куриного филе. На ужин будет гречка, приготовленная на воде и 200 мл йогурта.
• Пятница. На завтрак приготовить яичницу из 3 яиц и 1 помидора, выпить зелёный чай несладкий. На обед можно съесть 250 грамм запеченной белой рыбы, а в качестве гарнира может выступать гречка, приготовленная на воде. На ужин разрешается съесть один апельсин, 150 г обезжиренного творога, выпить чай на травах.
• Суббота. На завтрак съедается один банан, овсяная каша, приготовленная на воде, и выпивается 1 стакан обезжиренного молока. На обед следует отварить 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 250 г кальмара, а также приготовить салат из огурцов. На ужин подойдет апельсиновый сок и 150 г вареной белой рыбы.
• Воскресенье. На завтрак приготовить мюсли по своему вкусу, отварить одно яйцо вкрутую, выпить без сахара зелёный чай. На обед можно съесть суп, приготовленный из цветной капусты без картошки, капустный салат, 250 г варёной грудки. На ужин разрешается съесть фруктовый салат из банана и апельсина, а также 150 г творога.

Вторая неделя

Когда организм успешно пройдет адаптацию к первой стадии диеты, то дальше ее необходимо усиливать. На второй неделе исключаются из рациона фрукты. Теперь на 1 кг массы тела женщина должна употреблять 1 г углеводов. Таким образом женщина, которая весит 60 кг, должна потреблять в сутки не больше 60 г углеводов. Кроме этого, количество углеводов постоянно уменьшается.

Что касается белков, то они должны поступать в человеческий организм в количестве 4/5 от всего рациона. А жиры должны поступать в организм в количестве 1/5 от всего рациона. В вечернем меню можно оставить йогурт, творог, куриную грудку. Углеводы и жиры должны быть включены только в утренний рацион.

Третья неделя

В меню 3 недели диеты практически отсутствуют углеводы. Максимум можно употреблять 0,5 грамм углеводов на 1 кг массы тела. Теперь необходимо следить за ответом на реакцию своего организма. После двухнедельного углеводного голодания может кружиться голова или появиться ацетон в крови. В таком случае рекомендуется принимать витамины.

При первых признаках недомогания, рекомендуется выпить стакан фруктового сока. Говоря о рационе, то в меню в обязательном порядке должны оставаться: творог, молоко, яйца, куриная грудка, отруби. При этом исключаются все злаковые и зерновые культуры. Необходимо в сутки выпивать полтора литра воды.

Четвертая неделя

Говоря о рационе 4 недели диеты для сушки тела, меню будет похоже на меню 3 недели. Необходимо продолжать следить за своим самочувствием. Если будете испытывать сильное недомогание, то необходимо перейти на меню 2 недели.

Пятая неделя

Пятая неделя диеты подразумевает выход из состояния голодания. Это должно проходить постепенно. Повторяется рацион диеты первой недели. Таким образом возвращается большое количество негазированной воды, при этом стоит продолжать тренироваться по индивидуальной схеме в спортзале.

Диету для сушки тела для девушек рекомендуется проводить не более месяца, максимум 5 недель. Но можно ли использовать какие-то другие диеты при сушке? Конечно, такая диета есть. Эту диету часто называют диетой для ленивых.

Она подразумевает ничего не есть на протяжении 16 часов, а на протяжении 8 часов есть как положено. При этом стоит отметить, что 16-часовое голодание должно начинаться сразу же после пробуждения. Например, если человек лег спать в 22:00 вечера, а встал в 8:00 утра, то в 14:00 он может уже есть. При этой диете разрешается пить чай и кофе без сахара, но только в разумных количествах. При этом придется отказаться от острого, жирного, копченого и жареного. Рекомендуется употреблять как можно больше фруктов, овощей, злаков и мяса.

Женская красота заключается в здоровом и сильном теле, а сушка при этом является прекрасной возможностью избавиться от лишних жиров и привести свой организм в тонус. Этот способ уже на протяжении длительного времени используется профессиональными спортсменами и бодибилдерами.

Originally posted 2018-01-29 12:07:30.

Заживление ран и уход за ними (для родителей)

Все дети получают порезы и царапины, о которых родители могут позаботиться дома. Но как быть с более серьезными ранами, такими как наложение швов или пребывание в больнице?

Различные виды ран

Большинство из нас думают, что раны возникают в результате несчастных случаев. Но даже чистые хирургические разрезы (порезы) являются ранами. Так же как и места, где трубки или катетеры входят в тело. Кожа является самым большим органом тела и помогает защитить его от микробов (бактерий, грибков и вирусов), которые живут на его поверхности. Итак, все, что повреждает кожу, является раной , потому что при повреждении кожи существует риск проникновения микробов в организм и вызывания инфекции.

Чем глубже, крупнее или грязнее рана, тем больше ухода за ней требуется. Вот почему команда врачей и специально обученных медсестер по уходу за ранами работают вместе, чтобы контролировать и лечить серьезные раны.

Врачи и медсестры начинают с оценки раны на основе риска заражения:

• «Чистые» раны — те, которые не заражены бактериями — имеют самый низкий риск заражения, что упрощает уход за ними. Разрез, который хирург делает на колене человека во время восстановления передней крестообразной связки, скорее всего, будет чистой раной, потому что перед операцией область очищается антибактериальным раствором и находится в месте, где риск заражения низкий.
• Грязные или инфицированные раны, такие как абсцесс, глубокая царапина или порез, или огнестрельное ранение — это отдельная история. Они нуждаются в специальном лечении и наблюдении для предотвращения инфекции.

Иногда рана чистая, но существует риск заражения из-за того, где она находится. Жидкости и другие загрязняющие вещества могут попасть в рану, которая находится в области с большим количеством бактерий, например в мочевыводящих путях, желудочно-кишечном тракте или дыхательной системе. Грязь или посторонний предмет в ране также могут увеличить риск заражения.

Закрытие серьезных ран

Если рана чистая, врач зашивает ее, сшивая края в два отдельных слоя. Врач будет использовать рассасывающиеся швы, чтобы соединить более глубокий слой ткани под кожей. Затем они скрепят, закрепят скотчем или сшьют кожу поверх него.

Иногда врачи используют рассасывающиеся швы или ленту для соединения верхнего слоя кожи с нижним. В противном случае врач удалит любые поверхностные швы или скобы примерно через 7–10 дней.

Однако врачи не всегда сразу зашивают рану. Если есть шанс, что рана загрязнена, они оставят ее открытой, чтобы очистить (например, от укуса животного). Закрытие зараженной раны может привести к попаданию внутрь бактерий и вызвать инфекцию. Когда они будут уверены, что на ране не осталось бактерий или других загрязнений, они наложат швы или закроют рану.

Иногда врачи решают, что лучше вообще не зашивать рану. Если кто-то потерял много тканей (например, после серьезной аварии), часто бывает полезно оставить рану открытой для заживления путем естественного образования рубца.

Врач также спросит о вакцинации вашего ребенка от столбняка, чтобы убедиться, что она актуальна.

Процесс заживления

Перед началом заживления организм готовится к защите от инфекции. Первые несколько дней рана может быть опухшей, красной и болезненной. Это

воспаление является признаком того, что иммунная система организма начинает защищать рану от инфекции. Всегда держите рану чистой и сухой, чтобы ускорить процесс заживления.

По мере того, как тело выполняет свою заживляющую работу внутри, над раной снаружи образуется сухая временная корка — струп. Задача струпа состоит в том, чтобы защитить рану, поскольку поврежденная кожа заживает под ней.

Под защитной поверхностью струпа образуется новая ткань. Тело восстанавливает поврежденные кровеносные сосуды, а кожа вырабатывает коллаген (разновидность жесткого белого белкового волокна), чтобы воссоединить поврежденные ткани.

После заживления струп высыхает и отваливается, оставляя восстановленную кожу и, часто, рубец. В этот момент шрам будет почти на 80–90% прочнее нормальной кожи. Потребуется несколько месяцев, чтобы шрам вернулся к 100% прочности нормальной кожи.

Шрамы выглядят иначе, чем нормальная кожа. Это потому, что кожа состоит из двух белков: эластина, который придает коже гибкость, и коллагена, который придает ей прочность. Организм не может создавать новый эластин, поэтому рубцы полностью состоят из коллагена. Они более жесткие и менее гибкие, чем кожа вокруг них.

Лечение серьезных ран в домашних условиях

Серьезные раны не заживают за одну ночь. Организму могут потребоваться недели, чтобы построить новую ткань. Поэтому хороший домашний уход важен для предотвращения инфекции и минимизации образования рубцов.

Врач проинструктирует вас о том, как ухаживать за ребенком, пока рана заживает. В большинстве случаев врачи просят пациентов:

• Накладывать на рану чистую повязку до тех пор, пока из нее не перестанет вытекать жидкость. Врач или медсестра дадут вам инструкции о том, как менять повязку и как часто.
• Подождите 2–4 дня после операции, прежде чем принимать душ. Поскольку каждый случай индивидуален, спросите медсестру или врача, что нужно сделать, прежде чем ваш ребенок снова сможет принимать душ.
• Не принимайте ванну и не плавайте до следующего визита к врачу. Грязь в воде может просочиться в рану и загрязнить ее. Кроме того, существует риск того, что рана может разорваться, если она станет слишком влажной.
• Старайтесь держать домашних животных подальше от раны.
• Избегайте срывать или царапать струпья. Струп может чесаться по мере заживления кожи под ним, но расчесывание или расчесывание могут порвать новую кожу под ним. Рана будет заживать дольше, а шрам, который она оставит, может быть хуже.

Наше тело нуждается в витаминах и минералах для исцеления. Предлагайте ребенку здоровую пищу, особенно богатые витаминами фрукты и овощи и нежирные белки, пока рана не заживет. Они должны пить много воды и есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, чтобы избежать запоров. (Запор может быть побочным эффектом обезболивающего.)

Рана может заживать быстро, но шрамы могут заживать дольше. Для толстых шрамов врач может порекомендовать массировать область с лосьоном или вазелином. Это помогает коллагену смешаться с эластином в окружающей коже, уменьшая количество рубцов.

Когда следует звонить врачу?

Если глубокая или большая рана заразится, это может стать серьезной проблемой. Немедленно позвоните своему врачу или хирургу, если:

• У вашего ребенка лихорадка или опухшие железы (или и то, и другое).
• У вашего ребенка усиливается боль даже после приема обезболивающего, или боль ощущается за пределами области раны.
• Область вокруг раны становится все более опухшей.
• Вокруг раны расширяющаяся область покраснения или красные полосы на коже вокруг раны.
• Вы видите, как из раны вытекает кровь или гной.
• У вашего ребенка есть признаки обезвоживания, такие как меньшее мочеиспускание, темная моча, сухость во рту или запавшие глаза.

Хорошая новость о заживлении ран заключается в том, что молодые тела заживают быстрее. Помогите ребенку правильно ухаживать за раной и следуйте советам врача. Вскоре рана станет далеким воспоминанием.

Что это такое, у женщин, причины, СПКЯ и лечение

Обзор

Гирсутизм вызывает рост густых темных волос на участках, где обычно растут тонкие светлые волосы.

Что такое гирсутизм?

Гирсутизм — это распространенное заболевание, вызывающее чрезмерный рост волос. Это в первую очередь влияет на женщин и людей, которым при рождении присвоен женский пол (AFAB).

У вас могут появиться грубые темные волосы на верхней губе, подбородке, груди, животе или спине вместо тонких волос, иногда называемых «персиковым пушком», которые обычно растут в этих областях. Гирсутизм может вызвать дистресс, но он поддается лечению.

Кого поражает гирсутизм?

Гирсутизм в основном поражает женщин и людей AFAB. Он может поражать мужчин и людей, отнесенных к мужскому полу при рождении (AMAB), но трудно определить разницу между гирсутизмом и типичным ростом густых, темных, длинных волос (терминальные волосы).

У вас больше шансов иметь гирсутизм, если у вас есть семейная история заболеваний, которые его вызывают, особенно синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и врожденная гиперплазия надпочечников. Ожирение также может увеличить ваши шансы на гирсутизм.

Вероятность гирсутизма у вас также выше, если вы средиземноморский, латиноамериканский, выходец из Южной Азии или Ближнего Востока.

Гирсутизм редко поражает детей. Если да, то это, как правило, признак раннего полового созревания.

Насколько распространен гирсутизм?

Гирсутизмом страдают от 5% до 10% женщин и людей AFAB в детородном возрасте. Это затрагивает более 40% женщин и AFAB в какой-то момент их жизни.

Как гирсутизм влияет на мое тело?

Гирсутизм не влияет на ваше физическое здоровье. Однако это может повлиять на вас психосоциально (как общество и социальные группы влияют на ваши мысли и эмоции) и психологически (как вы думаете о себе и своем поведении). Вы можете испытывать эмоциональный стресс, тревогу и депрессию.

Симптомы и причины

Каковы симптомы гирсутизма?

Основным симптомом гирсутизма является рост темных волос.

Другим симптомом гирсутизма является вирилизация. Вирилизация — это состояние, при котором развиваются вторичные половые признаки мужчин и людей AMAB. Вирилизация возникает, когда у вас высокий уровень андрогенов. Андрогены представляют собой группу половых гормонов, которые помогают людям достичь половой зрелости и физически повзрослеть. Мужчины и люди AMAB производят больше андрогенов, чем женщины и люди AFAB.

Некоторые из вторичных половых признаков, которые могут развиться в результате вирилизации, включают:

• Более низкий голос.
• Уменьшенный размер груди.
• Повышенное развитие мышц.
• Увеличение клитора (клиторомегалия).
• Увеличение полового влечения.
• Акне.

Как выглядит гирсутизм?

Гирсутизм вызывает рост густых, грубых, темных волос на тех частях тела, которые обычно растут как тонкие, тонкие волосы. Например, волосы могут стать гуще и грубее на лице, груди, спине, нижней части живота, плечах или голенях.

Что является причиной гирсутизма у женщин?

Во многих случаях причина гирсутизма неизвестна. Однако несколько состояний вызывают гирсутизм, в том числе:

• Естественная выработка андрогенов . У всех людей есть андрогены, но у мужчин и людей AMAB их больше. Если у человека с AFAB высокий уровень андрогенов или его волосяные фолликулы более чувствительны к андрогенам, у него может развиться гирсутизм.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) . СПКЯ является распространенным гормональным заболеванием, которое заставляет женщин и людей AFAB производить слишком много андрогенов. Другие симптомы СПКЯ включают акне, аномальные менструации, диабет, увеличение веса и проблемы с фертильностью.
• Постменопауза . Гормональные изменения, которые происходят в вашем организме после менопаузы, могут привести к увеличению волос на лице, включая усы или бакенбарды.
• Синдром Кушинга . Синдром Кушинга возникает, когда в вашем организме слишком много гормона кортизола, который может повлиять на набор органов, влияющих на ваши волосы, кожу, ногти, железы и нервы (покровная система). Другие симптомы синдрома Кушинга могут включать быстрое увеличение веса лица, плохо заживающие раны, высокое кровяное давление (гипертонию) и диабет.
• Другие условия . Если гирсутизм возникает внезапно вместе с такими симптомами, как более низкий голос, прыщи или ускоренное развитие мышц, у вас может быть более серьезное заболевание. Более серьезные состояния могут включать заболевание надпочечников или яичников, например врожденную гиперплазию надпочечников или опухоль надпочечников или яичников, вырабатывающих андроген.
• Лекарства . Некоторые лекарства могут вызывать гирсутизм, в том числе анаболические стероиды, тестостерон, циклоспорин (Sandimmune®), миноксидил (Rogaine®), даназол (Danocrine®) и фенитоин (Dilantin®).

Всегда ли гирсутизм означает СПКЯ?

СПКЯ — не единственная причина гирсутизма. Однако у 70-80% всех людей с СПКЯ развивается гирсутизм.

Заразен ли гирсутизм?

Нет, гирсутизм не заразен.

Диагностика и тесты

Как диагностируется гирсутизм?

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить степень необычного роста волос. Они также отметят любые другие физические признаки, которые могут сопровождать рост волос, например, прыщи.

После того, как ваш лечащий врач поставит диагноз гирсутизм, он может использовать шкалу Ферримана-Голлви для оценки степени его тяжести. Шкала Ферримана-Голлви исследует девять областей вашего тела: верхнюю губу, подбородок, грудь, верхнюю часть живота, нижнюю часть живота, плечи, бедра, верхнюю часть спины и поясницу/попу (ягодицы).

Эти области получают от 0 до 4 баллов в зависимости от роста волос. Низкое число означает, что ваш гирсутизм умеренный, а большое число означает, что ваш гирсутизм более выражен.

После осмотра областей ваш лечащий врач суммирует баллы. Если вы черный или белый, общий балл меньше 8 является обычным явлением. Если вы средиземноморец, латиноамериканец или ближневосточный, общий балл меньше 9или 10 обычно. Если вы азиат, общий балл менее 2 является обычным явлением.

Какие анализы будут проводиться для диагностики гирсутизма?

Если у вас гирсутизм, ваш лечащий врач может провести ряд анализов, в том числе:

• Анализы крови для проверки уровня гормонов.
• УЗИ для обследования яичников и матки.
• Рентгеновские снимки для оценки ваших яичников и надпочечников, чтобы исключить другие заболевания.

Управление и лечение

Какие существуют варианты лечения гирсутизма?

Да, гирсутизм поддается лечению. Лечение включает:

Потеря веса

Потеря веса часто является первым шагом в лечении гирсутизма. Потеря даже 5% массы тела может снизить уровень андрогенов и остановить чрезмерный рост волос.

Лекарства

• Противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы) : Противозачаточные таблетки являются наиболее распространенным лекарством, используемым для лечения гирсутизма. Они снижают уровень андрогенов, регулируют менструальный цикл и предотвращают беременность. Побочные эффекты могут включать болезненность или отек груди, головные боли, раздражительность или капризность, тошноту и кровянистые выделения между менструациями (аномальные менструации).
• Препараты, подавляющие андрогены : Эти препараты, в том числе спиронолактон (Aldactone®), финастерид (Proscar®) и флутамид (Eulexin®), могут эффективно лечить легкие случаи гирсутизма за счет снижения количества андрогенов, вырабатываемых организмом. Побочные эффекты этих лекарств могут включать сухость кожи, изжогу, кровянистые выделения между менструациями, головокружение, усталость и повреждение печени.
• Низкие дозы Стероидные препараты Лекарственные препараты : Если гиперактивность надпочечников вызывает гирсутизм, врач может назначить низкие дозы стероидных препаратов. Надпочечники — это маленькие железы над каждой почкой. Они производят половые гормоны, в том числе адреналин и кортизол. Побочные эффекты могут включать повышенный аппетит, увеличение веса, изменения настроения и помутнение зрения.
• Препараты, снижающие уровень инсулина : Эти препараты, включая метформин (Глюкофаж®) и тиазолидиндионы, такие как пиоглитазон (Актос®), снижают уровень инсулина и андрогенов в крови. Эти лекарства являются спорными и не должны быть лечением первой линии из-за их значительных побочных эффектов. Побочные эффекты этих лекарств могут включать аллергические реакции, проблемы с дыханием, замедленное или нерегулярное сердцебиение, кровь в моче (моче), а также признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови (гипогликемия).
• Агонисты гонадотропин-высвобождающего гормона (ГнРГ) : Эти вещества снижают выработку андрогенов в яичниках. Эта терапия требует инъекций и может быть дорогой, и она не дает больше преимуществ, чем противозачаточные таблетки. Побочные эффекты могут включать приливы, увеличение веса, задержку жидкости и снижение либидо (гипогонадизм).
• Крем для кожи с эфлорнитином : Крем для кожи с эфлорнитином (Vaniqa®) представляет собой продукт для местного применения, который втирают в пораженные участки. Он не удаляет волосы, но замедляет их рост. Чтобы увидеть заметные результаты, может потребоваться от шести до восьми недель. Как только вы прекратите использовать крем, ваши волосы начнут расти с той же скоростью, что и до того, как вы начали использовать крем. Побочные эффекты могут включать аллергическую реакцию, шишки на волосах, обесцвечивание (красная, фиолетовая или коричневая кожа), а также покалывание или жжение.

Варианты удаления волос

• Электролиз : В этом методе используется крошечная игла и мягкий электрический разряд, чтобы один за другим разрушить корни волос. Каждый волосяной фолликул требует обработки, поэтому использование электроэпиляции на большой площади тела может оказаться нецелесообразным. Побочные эффекты возникают редко, но они могут включать легкое изменение цвета (красная, пурпурная или коричневая кожа), временные темные пятна и легкое покалывание.
• Лазерная эпиляция : В этом методе тепло от лазера разрушает клетки с большим количеством пигмента (цвета). В тёмных волосах много пигмента, поэтому они поглощают больше всего тепла. Волосы передают тепло волосяным фолликулам и разрушают их, поэтому волосы не могут расти. Побочные эффекты могут включать волдыри, ожоги, рубцы, темные участки кожи (гиперпигментация) и светлые участки кожи (гипопигментация).

Домашние средства

• Бритье : Это наиболее распространенный метод удаления волос. Это просто и безопасно, но вы должны регулярно бриться, чтобы предотвратить появление щетины. Побочные эффекты бритья могут включать порезы и вросшие волосы.
• Отбеливание : Отбеливающие средства осветляют нежелательные волосы. Имейте в виду, что некоторые отбеливающие средства могут вызывать раздражение кожи, если они остаются на коже слишком долго.
• Восковая эпиляция и выщипывание (пинцет) : Восковая эпиляция или использование пинцета для удаления волос с корнем эффективны, но болезненны. Побочные эффекты могут включать раздражение кожи и вросшие волосы.

Как скоро после лечения мне станет лучше?

Это зависит от тяжести вашего гирсутизма и вашего лечения.

Лекарства могут занять недели или месяцы, прежде чем вы увидите заметные результаты.

Возможно, вам придется записывать сеансы электроэпиляции каждую неделю или раз в две недели. Назначения могут длиться до полутора лет. Для лазерной эпиляции вам, скорее всего, понадобится от шести до восьми процедур, а между визитами будет от шести до восьми недель.

Бритье сразу срезает волосы, но не удаляет корни. У вас может появиться щетина уже через несколько часов. Воск и выщипывание волос удаляют корни. Результат должен сохраняться от трех до шести недель. Эффект отбеливания может длиться до месяца.

Профилактика

Как снизить риск развития гирсутизма?

Снижение риска развития гирсутизма зависит от его причины.

Если у вас СПКЯ, снижение веса за счет здорового питания и регулярных физических упражнений может помочь снизить риск.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут вызвать гирсутизм, поговорите со своим лечащим врачом о том, как снизить риск.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня гирсутизм?

Гирсутизм требует постоянного лечения. Ни одно из средств не приводит к полному исчезновению волос, но они помогают замедлить их рост и уменьшить количество нежелательных волос. Большинство людей довольны своими результатами, как только они находят эффективную схему лечения, которая им подходит. Как только вы найдете эффективное лечение, вы можете использовать его в течение длительного времени.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Рекомендуется обратиться к врачу, как только вы заметите необычный рост волос. Гирсутизм может быть симптомом СПКЯ, синдрома Кушинга или других состояний.