Сушка для мужчин программа: Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза

Если вас интересует, как правильно сушить тело, воспользуйтесь тренажерами. Для защиты организма от резких перегрузок и травм необходимо начинать тренировки с низким отягощением. Чтобы достичь высоких результатов, следует выполнять упражнения регулярно, то есть не менее 2–3 раз в неделю. Система для занятий разделяется на несколько комплексов:

• для рук и плеч. Подъем штанги на бицепс, сгибания рук, махи в стороны и жим в положении сидя с гантелями. Эти упражнения предназначаются для приведения в форму бицепсов, трицепсов и дельтовидных мышц;
• для груди. Жим штанги и гантелей в положении лежа, отжимания на брусьях. Акцент нагрузки изменяется в зависимости от угла наклона скамьи. Чем он больше, тем интенсивнее работают верхние отделы грудных мышц. На ровных горизонтальных поверхностях нагрузка приходится на внешнюю часть. Если наклон отрицательный, то есть вниз головой, начинают работать нижние отделы груди;
• для спины. Подтягивания горизонтальные или на перекладине, тяга штанги в наклоне, гиперэкстензия. Упражнения позволяют прорабатывать все мышцы спины без создания лишней осевой нагрузки на позвоночник;
• для пресса. Велосипед, вакуум, подъем ног в висе и скручивания. При комплексном подходе эти упражнения равномерно нагружают прямую мышцу живота, что может значить приведение в форму брюшного пресса. В результате также уменьшается объем талии;
• для ног и ягодиц. Приседания и выпады со штангой, жим ногами, румынская тяга. С помощью этих упражнений обеспечивается нагрузка квадрицепса. Мышцы бедра и ягодиц приходят в тонус и приобретают подтянутый вид.

Перед началом тренировок и корректировки рациона по программе сушки необходимо набрать мышечную массу. Грамотный систематический подход может помочь не только поддерживать отличную форму, но и привыкнуть к ведению здорового образа жизни.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Не пренебрегайте спортивным питанием для сушки тела и биологически активными добавками. С их помощью вы можете дополнительно увеличить скорость метаболизма. Отличным дополнением станет прием глютамина как биологически активной добавки. Принимайте по 5 грамм после и до тренировки, а также в начале и конце дня. Чтобы сушка не нанесла вред вашему здоровью, она должна длиться от 8 до 12 недель. Хорошая статья, интересно было читать.

Мне казалось, что сушка тела- это в обязательном порядке диета со сплошной курицей и гречкой)) Очень рада, что на самом деле все обстоит совершенно иначе. Буду теперь сушиться по вашим рекомендациям!

Сушка программа питания для мужчин – Киев

Программа правильного питания «Сушка» от FoodEx для мужчин с доставкой еды по Киеву – это современная диета для сушки тела, разработанная профессиональными диетологами и тренерами. Купив программу «Сушка» от FoodEx для мужчин с доставкой на дом по Киеву, вы сможете заказывать диететическое меню для «сушки» тела и создавать рельефную фигуру благодаря правильному повседневному рациону из полезной пищи.  

Особенности питания по программе «Сушка» для мужчин

Сушка тела от FoodEx – это спортивная программа здорового питания, расписанная на каждый день недели. Главная задача программы – сделать рацион мужчины здоровым и обеспечить сжигание жира для создания более рельефного тела. Для каждого мужчины правильное питание будет построено на употреблении низкоуглеводных продуктов для быстрого и качественного сжигания жировой прослойки. Для того, чтобы обеспечить сушку тела, мужчина должен употреблять здоровую пищу и каждый день сводить к минимуму количество углеводов.   

Правильно питаться для качественного похудения, избавления от лишнего жира и наращивания мышечной массы вам поможет правильно подобранная низкоуглеводная еда. Программа питания, расписанная по дням, обеспечит процесс качественного жиросжигания и сделает вас обладателем шикарного пресса, мышц и мускулатуры.

Программа здорового питания от FoodEx, составленная на каждый день – это полезная еда на завтрак, обед и ужин, которая позволит правильно сушится и сделает тело более рельефным. Наши диетологи дадут подробную индивидуальную консультацию о том, какие продукты и в каком количестве необходимо употреблять для обладания привлекательным рельефом мышц при тренировках в режиме «сушка».

Преимущества программы «Сушка» для мужчин

Программа питания «Сушка» от специалистов FoodEx позволит каждому спортсмену сбалансировать свой рацион для того, чтобы ваше тело было более рельефным, подкачанным и привлекательным. Программа имеет множество преимуществ для достижения желаемого результата:

1. Профессиональные диетологи разработают для вас меню с учётом индивидуальных особенностей мужского организма и которое будет нацелено на максимально быстрый и качественный результат – получение рельефного тела.
2. Оптимальное расписание меню по неделям позволит вам организовать правильный рацион и получать оптимальное количество белков, жиров, витаминов, минералов и минимальный процент углеводов.
3. Удобная доставка готовой еды на дом в Киеве позволит каждому клиенту сэкономить время на приготовление и планирование своего рациона, поскольку за вас это сделают профессионалы сервиса FoodEx.

Программа правильного питания «Сушка» от диетологов FoodEx – это оптимальный вариант сделать свой рацион здоровым, быстро и безопасно добиться накачанного и рельефного тела без вреда для здоровья.   

Как стирать в колледже

Эта серия статей теперь доступна в виде профессионально отформатированной книги в мягкой обложке или электронной книги, не отвлекающей внимания, которую можно читать в автономном режиме на досуге.

Примечание редактора. Первоначально он был опубликован 12 апреля 2012 г. Это обновленная версия.

Одна из первых вещей, с которыми многие молодые люди сталкиваются, когда они выходят из дома, – это стирка. Это не совсем ракетостроение, но в этом есть удивительное количество – хотите верьте, хотите нет, но на эту тему написаны целые книги! Сегодня мы рассмотрим самые важные основы в удобном для понимания формате вопросов и ответов.Это важный навык, которому нужно научиться не только потому, что каждый должен делать это каждую неделю в обязательном порядке, но и, когда вы знаете, как делать это правильно, вы не испортите свою одежду или не изнашиваете ее слишком быстро – что-то для молодого человека бюджет не может позволить себе делать. Итак, приступим.

Вам не нужно стирать все, что у вас есть, после одного использования. Чем меньше вы стираете одежду, тем дольше она прослужит.Хотя многое зависит от того, как часто вы принимаете душ / насколько вы пахнете / потеете / как долго вы носите одежду / от погоды, и вы можете обычно оценить, нужно ли что-то стирать, по ощущениям и запаху, вот разбивка того, как часто в среднем стирать что:

• Майки / нижнее белье / носки – 1 износ. Так что побольше пар. Не выворачивайте нижнее белье наизнанку для другого использования! Но если у вас кончились, и у вас нет времени на стирку, вымойте пару в раковине на ночь и дайте ей высохнуть на утро.
• Футболки – 1 шт. Они впитывают много масла и пота.
• Джинсы – каждые 4-6 раз. Да, можно много месяцев не стирать джинсовую ткань (обязательно, если это джинсовая ткань селвидж), а если они не пахнут, то вперед; они не будут накапливать больше бактерий после 300 носков, чем 15. Вы можете вымыть любые пятна (это относится и к другой одежде).
• Шорты и брюки цвета хаки / карго – каждые 2-4 использования. Хаки не скрывает грязь так же хорошо, как джинсы, и впитывает больше пота и масла.
• Рубашки и свитера на пуговицах – 1-3 раз. Очень зависит от того, насколько плотно одежда прилегает к телу, от погоды и от того, как долго вы ее носили. Когда вы его снимете, понюхайте подмышки. Если они не пахнут, верните рубашку на вешалку или накиньте свитер на стул, чтобы проветрить. Если он прямо на границе, попробуйте снимок Febreeze.
• Пижамы – 2–3 ношения. В зависимости от того, насколько сильно вы потеете ночью (хотя во время сна все потеют больше, чем они думают – около литра за ночь)
• Полотенца – 1 раз в неделю (при ежедневном использовании).
• Простыни – каждые две недели. Эксперты говорят, что в идеале нужно стирать простыни каждую неделю, но я знаю, что большинство молодых людей не собираются этого делать. Но, по крайней мере, мойте их каждые пару недель (если у вас даже не получается, хотя бы стирайте наволочку, особенно если у вас склонная к прыщам кожа). Если вам нужна мотивация, подумайте о том, чтобы валяться в клетках кожи, пылевых клещах и их фекалиях, грибковой плесени и спорах, выделениях организма и бактериях. Не говоря уже о частях насекомых, пыльце и почве.Сладкие сны.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКУ. Если что получится из этого поста, пусть будет это. Прочтите черную этикетку. Он точно расскажет, как стирать, сушить и гладить одежду. Не волнуйся. Вам не нужно знать значение тех сумасшедших символов стирки, которые вы, возможно, видели на рубашке-поло своего отца 1980-х годов. Раньше производители одежды полагались на них, когда они рассказывали потребителям, как стирать предмет одежды.Сегодня большинство швейных компаний отказываются от символов и буквально объясняют, как вы должны стирать их одежду. Например, моя рубашка-поло от Criquet Shirts имеет следующие инструкции по стирке: «Машинная стирка в холодной воде. Стирать с использованием тех же цветов. Только отбеливатель без содержания хлора. Сушить в стиральной машине на низком уровне. При необходимости прогладить утюгом». Я проверил свои другие рубашки, и все ярлыки были похожи: все инструкции были прописаны; без символов.

Если на предмете одежды написано «Только химчистка», отнесите его в химчистку.Да, есть способы, которыми вы можете стирать ткани, предназначенные только для сухой чистки, в домашних условиях, но для новичка это не стоит риска, а для молодого человека, вероятно, не стоит хлопот. (Если вы парень, не требующий особого ухода, и который никогда не захочет отдавать что-то в химчистку, не забудьте проверить этикетку, прежде чем что-то покупать.)

Существуют всевозможные сложные системы сортировки белья, но для большинства молодых мужчин студенческого возраста они излишни.Вот система, которую я использовал в свои холостяцкие годы.

Сначала рассортируйте грязное белье по цвету. Многие специалисты рекомендуют создавать стопки трех разных цветов: белого, светлого и темного. По моему опыту, вам нужно всего два: белого и цветов. Сортировка по цвету гарантирует, что ваши белые классические рубашки не станут розовыми по сравнению с кровоточащим малиновым от вашей футболки OU Sooners (не спрашивайте).

После сортировки по цвету отсортируйте каждую стопку по толщине ткани: более легкие ткани (например, рубашки) в одну стопку и более тяжелые ткани (например, джинсы и толстовки) в другую. Я также создаю стопку, состоящую из постельного белья и полотенец . Когда мы сушим белье, сортировка по типу ткани становится важной. Более легкие вещи, такие как футболки, сохнут гораздо быстрее, чем более тяжелые, например полотенца. Когда вы сушите легкие ткани вместе с другими легкими тканями, вы можете сократить время цикла сушки, что сэкономит вам деньги. Это не обязательно означает, что вам нужно делать больше нагрузок; более тяжелые вещи, такие как джинсы и толстовки, не нужно стирать так же часто, как другие вещи, поэтому просто «копите», пока у вас не будет одной большой тяжелой загрузки.

Хотя мельчайшие подробности удаления пятен не входят в компетенцию этой статьи, многие пятна вылезут во время стирки, если вы просто предварительно обработаете их чем-то вроде Shout. Так что, перебирая одежду, следите за пятнами.

Если у вас в грязном белье белые классические рубашки или светлые футболки, не забудьте предварительно обработать воротник и подмышки пятновыводителем. Вы же не хотите, чтобы у вас появилось ужасное кольцо вокруг воротника или желтые пятна подмышками.Если у вас появились желтые пятна подмышками, вот как от них избавиться.

Это может сбить с толку, но будьте проще : используйте теплую воду для белых; холодная вода для красок. По общему признанию, раньше я был горячим водителем для белых, но после тщательного изучения этой статьи я обнаружил, что большинство экспертов согласны с тем, что с эффективностью стиральных машин и моющих средств в наши дни использование только теплой или даже холодной воды для все стирки в порядке.Тем не менее, вы все равно можете стирать белье, полотенца и спортивную одежду (независимо от их цвета) в горячей воде, поскольку горячая вода лучше всего удаляет грязь. Но всегда холодно для цветов, так как он выцветает меньше, чем горячая вода.

Ваш цикл по умолчанию должен быть «обычным». Это самый продолжительный цикл, включающий самые быстрые и интенсивные циклы стирки и отжима (циклы отжима – это когда машина отжимает воду из одежды).Подходит для всех типов тканей.

Если у вас нет таких же вкусов к нижнему белью, как у Дж. Эдгара Гувера, вы не будете часто использовать деликатный цикл, за исключением таких вещей, как свитера или красивая классическая рубашка. Помните: прочтите этикетку.

А как насчет когда-либо таинственного постоянного цикла прессы? Этот цикл предназначен для синтетических тканей, таких как вискоза, полиэстер и ацетат, а также для натуральных тканей, обработанных химическими веществами для защиты от морщин (например, ваших классических рубашек без железа). Цикл постоянного отжима включает цикл быстрой стирки и цикл медленного отжима.При медленном отжиме часть воды остается в одежде, что помогает предотвратить образование складок. Единственная одежда, которую я могу представить в гардеробе молодого человека, которая требует постоянного пресса, – это винтажная рубашка для боулинга из искусственного шелка. В остальном, я думаю, вы можете безопасно использовать обычный цикл для большинства ваших потребностей в стирке.

Иногда вам нужно вычистить целую кучу одежды, а в других случаях у вас может быть всего несколько вещей.Для каждой ситуации требуется разное количество воды. Обычные варианты загрузки: малый, средний, большой и очень большой. Что представляет собой малая, средняя, ​​большая или очень большая нагрузка?

Типичная машина с верхней загрузкой использует следующую шкалу для оценки размера загрузки:

• Маленький: одежда заполняет 1/3 стирального барабана перед добавлением воды
• Средний: одежда заполняет от 1/3 до 1/2 стирального барабана перед добавлением воды
• Large: одежда заполняет от 1/2 до 3/4 стирального барабана перед добавлением воды
• Очень большой: одежда заполняет барабан для стирки на 3/4 до полного заполнения перед добавлением воды

Потребительство, к лучшему или к худшему, дало нам на выбор десятки различных видов стиральных порошков.На самом деле так много, что бывает сложно выбрать, какой из них использовать. Хотя все они помогут очистить вашу одежду, у каждого типа моющего средства есть свои плюсы и минусы.

• Порошковые моющие средства – дешевле за одну загрузку, чем жидкие моющие средства, и лучше удаляют пятна, такие как грязь и глина, чем их жидкие собратья. Если не составлен специальный состав, порошковые моющие средства не растворяются в холодной воде так же быстро, как жидкие.
• Жидкие моющие средства – дороже, но лучше удаляют органические пятна, такие как кровь, трава и соус для пиццы.Также они лучше растворяются в холодной воде.
• Моющие средства HE – дороже обычных моющих средств, потому что они специально разработаны для высокоэффективных стиральных машин. Они обладают низким пенообразованием и быстро диспергируются для использования в машинах с малым объемом воды. Если вы живете в общежитиях или квартирах с общей прачечной, у вас вряд ли будут стиральные машины HE. Хотя вы можете использовать моющее средство HE в обычных стиральных машинах, это было бы пустой тратой денег.

Компании по производству моющих средств теперь продают маленькие капсулы, которые содержат жидкое и порошковое моющее средство и растворяются при стирке.Конечно, удобные, но дорогие. Для молодого человека с ограниченным бюджетом это, вероятно, не лучший вариант. Пойдем с пудрой. Амбициозный молодой человек с ограниченным бюджетом может даже попробовать свои силы в приготовлении собственного моющего средства.

Также есть еще один совет по экономии денег на стиральном порошке. Эксперты говорят, что можно обойтись от 1/2 до 1/8 того, что рекомендует производитель , и при этом получить чистую одежду. Я сам стремлюсь примерно к половине рекомендуемой линии заполнения.

Помимо выбора между жидкостью, порошком и стручками, вы можете выбрать ароматизированные или неароматизированные моющие средства. Если вы склонны к аллергии, выбирайте вариант без запаха.

Наконец, наполните стиральную машину водой и добавьте моющее средство, прежде чем добавлять одежду. Пока машина наполняется водой, добавьте моющее средство. Заполняя стиральную машину водой и моющим средством перед добавлением одежды, вы гарантируете, что моющее средство равномерно распределится по всей воде.Кроме того, если вылить моющее средство прямо на одежду, могут остаться пятна; это особенно важно при использовании порошковых моющих средств.

Отбеливание, если оно выполнено неправильно, испортит вашу одежду. Но в руках знающего человека отбеливатель может удалить пятна, сделать белее белее и продезинфицировать мерзкие простыни, на которых вы пролежали больным всю неделю. Но если вам неудобно использовать отбеливатель, вы можете просто пропустить его. Я использовал его не так часто, и моя одежда выглядела хорошо.Кейт никогда в жизни им не пользовалась. Но если вы решите его использовать, вот несколько рекомендаций.

Существует два типа отбеливателей: хлорные и нехлорные. Хлорный отбеливатель самый сильный, но он безопасен не для всех тканей. Это отбеливатель, который может сделать вашу классическую зеленую рубашку-поло похожей на классную рубашку с галстуком, если на нее попали брызги.

Бесхлорный отбеливатель, такой как OxiClean, безопасен для цветной одежды, сделанной с использованием стойких к окрашиванию красок и тканей, и сделает цветную одежду ярче.Однако отбеливатель, не содержащий хлора, не так эффективен, как отбеливатель на основе хлора, для осветления белого цвета.

Если вы решили использовать хлорный отбеливатель для белого или постельного белья, налейте указанное количество в дозатор отбеливателя в стиральной машине перед запуском цикла. Если в вашей машине нет дозатора жидкого отбеливателя, смешайте отбеливатель с 1–1 1/2 литрами воды и добавьте его после пяти минут стирки одежды. Перемешайте деревянной палочкой или ложкой.

Никогда не лейте отбеливатель прямо на одежду, даже на белую. Мне пришлось научиться этому на собственном опыте. Я вылил отбеливатель на загрузку белого белья, пока машина все еще наполнялась водой. После высыхания на моей белой одежде образовалась куча коричневых пятен, которые, как я позже узнал, были химическими ожогами от отбеливателя. Урок: осторожно используйте отбеливатель.

Загружайте одежду по несколько штук за раз. Теперь, когда машина заполнена водой и добавлено моющее средство, можно добавлять одежду. Не бросайте в машину огромные скомканные охапки белья.Добавляйте одежду по нескольку штук за раз. Это обеспечит адекватное перемешивание всех частей ткани в машине.

Не загружайте всю одежду в одну загрузку. В целях экономии времени и денег у вас возникнет соблазн втиснуть как можно больше грязного белья в одну загрузку для стирки. Сопротивляйтесь этому искушению. Вашей одежде нужно место в барабане, чтобы ее можно было перемахнуть и очистить. Если вам нужна чистая одежда, не перегружайте стиральную машину.

Закройте крышку и установите таймер. Чтобы машина начала стирку, просто закройте крышку. Поскольку легко забыть, что у вас в стирке много белья, установите на смартфоне таймер, чтобы напоминать себе о необходимости проверить стирку, когда машина скажет, что это нужно сделать. Никому не нравится этот вонючий запах, который возникает из-за того, что мокрое белье остается в пустой стиральной машине на долгое время (хотя бросание в горячем режиме на сушилке часто может стереть запах, если это произойдет с вами).

Не все идет в сушилку. Помните: прочтите этикетку. На некоторых предметах одежды будет сказано что-то вроде: «Положите плоско, чтобы сушить». В этом случае разложите его на полотенце, разглаживая морщины. Если он не помещается в сушилку, но его не нужно класть горизонтально, можно накинуть его на сушилку или стул. Даже если одежду технически можно сушить в сушилке, если вы не хотите, чтобы она сжималась – возможно, она была правильного размера, когда вы ее купили, или пятнадцатилетний первокурсник заставляет ваши джинсы чувствовать себя тесными – давай, положи ее. на сушилке вместо сушилки.И, конечно же, если вы живете в доме или квартире, где разрешена сушка на веревке, это тоже отличный вариант: без усадки, меньшего износа вашей одежды, без энергии или четвертичного использования и с запахом свежего воздуха.

Очистите сетку от ворса. Прежде чем класть мокрую одежду в сушилку, проверьте сетку для ворса. Благодаря сетке для ворса влажный воздух выходит из машины, а одежда высыхает. Возможно, вам придется очистить экран в середине большой загрузки, заполненной предметами, склонными к потере нечеткого материала, т.е.е. полотенца, деним и т. д. О, и не забудьте сохранить этот ворс! Это фантастический разжигатель огня.

Поместите одежду в сушилку по несколько штук за раз. Одежда при стирке имеет тенденцию комковаться и связываться. Если бросить мокрую одежду в сушилку в виде гигантского шара, одна одежда станет очень сухой, а другая останется влажной. Чтобы этого не произошло, берите из стиральной машины по несколько вещей, вытряхивайте их, если они запутались, а затем кладите в сушилку.

Не перегружайте сушилку. Так же, как вы не хотите втиснуть всю одежду в один цикл стирки, вам не захочется втиснуть всю одежду в один цикл сушки. Одежде нужно место в сушилке, чтобы ее можно было стирать и полностью высыхать. В конечном итоге вы сэкономите время и деньги, разделив сушку на более мелкие загрузки.

Добавьте простынь для смягчения ткани. Чтобы избежать налипания статического электричества и придать одежде ощущение мягкости и комфорта, добавьте в нее простыню для смягчения ткани. Для небольших загрузок можно использовать всего половину листа.

Выберите правильную температуру сушки. Практическое правило, когда дело доходит до температуры сушки: чем выше температура сушки, тем больше вероятность усадки. Если этикетка по уходу на вашей одежде гласит «Сушка в стиральной машине», вы можете использовать «обычную» настройку температуры сушилки. Обычная – это самая высокая температура, она подходит для изделий из прочного хлопка, например полотенец, футболок, нижнего белья, джинсов и простыней.

Средняя настройка подходит для одежды для перманентного пресса – синтетики и тканей, обработанных химикатом без морщин.

Low подходит для вещей, таких как трикотаж и нижнее белье. Опять же, если вы мужчина, у вас, скорее всего, будет очень мало одежды, требующей этой настройки.

Немедленно снимите засохшую одежду. Чтобы избежать морщин, выньте сухую одежду из сушилки, сразу сложите и погладьте ее (мы расскажем об этих навыках позже в этом месяце). Чем дольше вы позволите им сидеть, тем больше будут складываться морщинки.

Многие молодые люди, читающие это, вероятно, будут стирать одежду в общественных прачечных и подвалах общежитий.Стирка вашей одежды в общих машинах требует отваги, хитрости и социальной грации, которые вам не нужны при стирке одежды в уединении вашего дома. Ниже мы приводим несколько быстрых и не очень сложных правил, которые помогут вам ориентироваться в зачастую странном мире прачечных самообслуживания:

Переходите в нерабочие и нерабочие дни. «Суббота или воскресенье, наверное, хороший день для стирки одежды. Больше у меня ничего не происходит». Знаешь что? Так думают и все в вашем общежитии / квартире.Я помню, как пытался в первый раз умыться в общежитии колледжа субботним утром, но обнаружил, что оно забито до отказа. Вторник или среда – хорошие дни, чтобы сходить в прачечную. Если позволяет ваш график, идите днем. Если нет, начните рано вставать и стирайте с утра в первую очередь.

Захватите побольше квартир перед отъездом. Да, в наши дни некоторые прачечные и общежития используют считыватели кредитных карт или студенческих билетов, но это хороший способ использовать ваши сдачи, а обменные автоматы в прачечных, в которых нет автоматов для кредитных карт, часто ломаются.

Проверьте стиральные и сушильные машины перед тем, как положить одежду. Оставшийся синий носок превратит ваши белые трусики в голубые нижние брюки. Кроме того, не забудьте очистить сетку от ворса, но используйте бумажное полотенце. Не стоит трогать выброшенные лобки совершенно незнакомых людей.

По возможности используйте несколько машин. Одним из преимуществ посещения прачечной в нерабочие дни является то, что у вас, вероятно, будет доступ к нескольким машинам. Таким образом, вместо стирки и сушки одного белья за раз вы можете выполнять несколько белья одновременно, что значительно сокращает время стирки.Конечно, при использовании этой техники нужно быть вежливым. Не будьте тем парнем, который убирает три машины, когда есть очередь других людей, ожидающих открытой машины.

Не оставляйте прачечную без присмотра. Люди воруют белье. Учтите это, прежде чем оставлять белье без присмотра. Я знаю, что вы, вероятно, предпочли бы побывать в других местах, кроме прачечной, но я бы порекомендовал остаться там, пока ваша одежда не будет закончена. Поработайте, пока ждете или читаете книгу.Воспользуйтесь этим временем простоя. Если вы все же решите оставить стирку / сушку белья без присмотра, обязательно установите таймер на своем телефоне, чтобы вы вернулись сразу после завершения цикла; не заставляйте кого-либо вынимать ваше белье и складывать его на стол, чтобы они могли пользоваться машиной.

Не забывайте о манерах. Попросите людей перенести свое белье, если вам нужно место на столах; никому не нравится, когда странный мужчина обращается с его близкими. В то же время не занимайте слишком много места.Необязательно раскладывать всю чистую одежду на столе, чтобы сложить ее.

Лучшие средства для ухода за сухими волосами для мужчин

Тот факт, что парни обычно не подвергают свои пряди воздействию сильной жары и инструментов для укладки, не означает, что они невосприимчивы к сухим волосам. Чрезмерное мытье головы шампунем в горячей воде, использование средств для укладки на спиртовой основе и частое пребывание на солнце, например, – это лишь несколько факторов, которые могут привести к пересохшим локонам у мужчин. Однако зачастую решение может быть таким же простым, как переключение режима шампуня или охлаждение на определенном продукте или горячем инструменте.Так что, ребята, если ваши волосы казались сухими, не волнуйтесь, потому что это на 100% поправимо. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы быстро восстановить увлажненные волосы.

1. Поместите шампунь в более прохладную воду.

Для большинства парней ежедневное мытье шампунем не должно быть проблемой, но если ваши волосы сухие или ломкие – или и то, и другое – вы можете попробовать переключиться на режим через день. Кроме того, при нанесении шампуня используйте только теплой воды, , так как горячая вода может быть слишком жесткой и опасной для волос.Это также помогает предотвратить удаление слишком большого количества натуральных масел с волос, благодаря которым пряди выглядят блестящими и увлажненными. Если вы чувствуете, что ваши волосы необходимо мыть ежедневно, попробуйте промыть их просто водой или раствором яблочного уксуса.

2. Попробуйте новый шампунь или кондиционер.

Было сказано, что использование одного и того же шампуня и кондиционера в течение длительного времени может иногда сделать волосы невосприимчивыми к его преимуществам, поэтому замена на новый вид каждые три или четыре месяца – хороший план игры, если вы хотите избежать вышеупомянутой проблемы.Вы также захотите поищите шампунь и кондиционеры с пометками «увлажняющий», «увлажняющий» и «питательный», поскольку они удовлетворят ваши потребности в сухих волосах.

Не забывайте о глубоком кондиционировании, так как эти процедуры могут помочь избавиться от жажды, даже если вы делаете это только раз в неделю. Просто оставьте формулу включенной, пока вы моете и ополаскиваете тело, и волосы мгновенно становятся более мягкими и блестящими.

3. Избегайте спиртосодержащих продуктов.

Один из самых простых способов сохранить волосы в хорошем состоянии – держаться подальше от продуктов, содержащих алкоголь.Но, хотите верьте, хотите нет, но не , а все видов алкоголя на самом деле вредны для ваших волос. На самом деле, некоторые из них, известные как «жирные спирты», могут удерживать влагу в волосах. К ним относятся бензиловый спирт, цетиловый спирт, стеариловый спирт, лауриловый спирт, цетеариловый спирт, бегениловый спирт и миристиловый спирт.

С другой стороны, это те, которых следует избегать любой ценой: этанол, спирт SD, денат спирта, спирт SD 40, пропанол, изопропиловый спирт и пропиловый спирт.

В случае сомнений читайте этикетки и ищите натуральные продукты с различными питательными маслами для волос.

4. Измените технику укладки.

Еще один очень простой способ сделать волосы более блестящими – это уложить их с помощью щетины из кабановой щетины или нейлоновой щетки, щетинки которых расположены очень близко друг к другу. Это поможет равномерно распределить масла по стержню волоса, а также будет стимулировать кожу головы.

5. Измените режим сушки.

Если ваши волосы выглядят пересохшими и теряют блеск, вам следует всегда стараться сушить волосы на воздухе, а не использовать фен, так как это только еще больше высушит волосы. Также неплохо промокнуть волосы полотенцем или старой хлопковой рубашкой, потому что трение полотенцем может привести к ломкости сухих и ломких волос. Когда волосы высохнут, вы можете добавить свой любимый продукт для укладки, не содержащий спирта, и уложить его как обычно. И, если вам необходимо, чтобы использовал фен, сначала обязательно нанесите термальный спрей для укладки, чтобы защитить волосы, и используйте прохладный или слабый режим нагрева для фена.

Следуя приведенным выше советам – особенно тем, которые касаются шампуня, кондиционера и средств для укладки – должно помочь исправить вашу дилемму сухих волос, но если у вас все еще есть проблемы, проконсультируйтесь с парикмахером или парикмахером для получения дополнительных рекомендаций.

Как выбрать правильный цикл сушки одежды

За десятилетия сушилки для белья не сильно изменились. Основной принцип нагнетания нагретого воздуха и вытягивания влаги при падении одежды в барабан был одинаковым для всех марок и моделей, работающих на газе или электричестве.Выбора было гораздо меньше, чем на шайбе. Просто выберите температурный цикл и продолжительность сушки.

Та же самая конструкция остается в базовых моделях сушилок, но в более дорогих сушилках добавление парового цикла добавило еще один вариант ухода за одеждой.

Если вы используете одну и ту же настройку для каждой загрузки сушилки, вы, вероятно, не добьетесь наилучших результатов от вашей сушилки. Если все белье для белья не одного размера и типа ткани, вы можете тратить деньги на электроэнергию, сократить срок службы сушилки и повредить одежду.И, конечно же, некоторые вещи вообще нельзя класть в сушилку.

Цикл воздушной сушки или продувки воздухом

В этом цикле нет дополнительного тепла. Сушильная машина просто всасывает свежий воздух комнатной температуры, а барабан поворачивается и подбрасывает вашу одежду, чтобы она «взъерошилась». Этот цикл действительно помогает удалить пыль, ворс и шерсть домашних животных с тканей, втягивая их в сетку фильтра сушилки. Сушка на воздухе особенно полезна для взбивания подушек или вещей с пуховым наполнителем, таких как пальто и одеяла.Чтобы добиться наилучших результатов, добавьте несколько шариков для сушки шерсти.

Этот цикл также отлично подходит для освежения одежды, предназначенной только для сухой чистки или хранившейся и имеющей затхлый запах. Добавьте простыню для сушки или влажную ткань, пропитанную эфирным маслом, чтобы добавить немного свежести и разглаживать морщины.

Помните, что цикл воздушной сушки или воздушной сушки не позволяет полностью высушить мокрую одежду.

Деликатный или щадящий цикл

Как четко указано в этом цикле, это щадящий цикл сушки для деликатных тканей.Женские «деликатные вещи», такие как бюстгальтеры и трусики, никогда не следует класть в сушилку, но есть и другие тонкие или кружевные ткани, которые подходят под это описание.

Любая одежда со свободным переплетением; из вискозы или шелка; или с добавлением украшений из светлого бисера или пайеток, вышивки или наклеек (спортивные майки) следует сушить в щадящем режиме. Особенно важно использовать этот цикл для тканей с высокими эксплуатационными характеристиками. Эта одежда не выдерживает высоких температур. Они истираются, слипаются и могут тускнеть на сильном огне.

Нет необходимости использовать щадящий цикл для одежды из хлопка, мужского нижнего белья, джинсов, простыней, постельного белья или полотенец.

Перманентный пресс или цикл защиты от морщин

Постоянный цикл пресса следует использовать практически для всего, что вы носите, например, рубашек, блузок, платьев, брюк, курток, верхней одежды и даже нехлопковых носков. Хотя некоторые производители рекомендуют использовать его для любой синтетической ткани (полиэстера); Я рекомендую его также для любой легкой одежды из хлопка, рами, льна или натурального волокна, пригодной для стирки.В постоянном цикле прессования используется средний уровень тепла, чтобы предотвратить образование складок и повреждения, которые может вызвать высокая температура. Многие из постоянных циклов отжима на сегодняшних сушилках имеют период охлаждения около 10 минут, при котором используется только воздух комнатной температуры, чтобы помочь уменьшить складки на тканях. Более холодная ткань не мнется при складывании так сильно, как ткань при более высокой температуре.

Постоянный пресс не означает, что ваша одежда выйдет из сушилки совершенно без складок. Вы также можете уменьшить потребность в глажке, быстро сняв одежду и повесив или сложив ее.

Обычный цикл, автоматический или сушка по времени

Это цикл для полотенец, простыней, спортивной одежды и джинсов.

Независимо от того, выберете ли вы автоматическую сушку, которая использует датчик влажности, чтобы определить, высохла ли ваша одежда, или выберете время, в течение которого, по вашему мнению, одежда должна быть, в обычном цикле будет использоваться самый высокий уровень нагрева, доступный на вашей сушилке. Хотя он не сжимает вашу одежду (это делает горячая вода в стиральной машине), он может расплавить украшения и оставить пятна и складки.

Датчик влажности будет работать эффективно только в том случае, если вы будете содержать его в чистоте. При регулярном использовании сушильных салфеток остается налет, который препятствует работе датчика, позволяя одежде пересохнуть и тратить деньги впустую. Смочите ватный тампон в медицинском спирте и каждый месяц тщательно очищайте его.

Помните, что высокая температура оказывает резкое воздействие на ткани; выбирайте его только для самых прочных тканей.

Паровой цикл

Некоторые модели сушилок имеют функцию создания пара внутри барабана независимо от традиционного цикла сушки.Паровой цикл подходит для освежения одежды, которую не нужно стирать, но от которой требуется немного запаха и разглаживания складок. Влажный пар не способствует процессу сушки.

Паровой цикл также можно добавить в конце цикла сушки, чтобы предотвратить образование складок, если вы забыли сразу вынуть одежду из сушилки.

Как сушить мужские волосы феном: Советы. и многое другое

Если вы все еще социально дистанцируетесь от парикмахера и стригетесь сами (или беспокоитесь о том, как ваш супруг или партнер смотрит на триммер для волос), то вы, вероятно, позволяете своим волосам отрасти немного длиннее. дней.Может быть, вы просто решили сделать новую длинную прическу. В любом случае, пора усовершенствовать свои навыки сушки феном. Мы поговорили с профессиональными стилистами Джонни Гайтой из нью-йоркского салона Chris Chase Salon и Джиной Риверой, основательницей Phenix Salon Suites, чтобы получить несколько советов о том, как сделать прически, отмеченные наградами. Вот несколько советов, как сушить волосы феном.

Как правильно сушить феном

Сначала протолкните его вперед, к бровям, затем назад и вперед (влево и вправо) по голове и назад к макушке, пока не получите ровные или гладкие волосы, как вам нравится.

Ривера подчеркивает, что, конечно же, стрижка влияет на укладку ваших волос. Предполагая, что вы уже справились с этим, она говорит: «Для естественного, свободного и непринужденного образа идеально подходят пальцы. Для большего объема переверните голову во время сушки. Для более гладкого вида используйте сыворотку для укладки и уложите волосы расческой или расческой, высушивая волосы сверху вниз ».

Ривера предлагает использовать хороший лак для финишной обработки волос, который позволяет немного двигаться, но при этом обеспечивает необходимую фиксацию.Для более гладкого вида используйте гель для укладки и расческу, чтобы зачесать волосы.

Как правильно выбрать фен

«Разница между недорогой сушилкой за 20 долларов и версией за 100–200 долларов просто астрономическая. Сэкономленное время – и эффективность – днем ​​и ночью. Мои популярные бренды – Sam Villa, Elchim или Dyson ».

Для укладки вам также понадобится хорошая расческа. Хотя вы можете использовать пальцы, Гита рекомендует использовать кисть для большего контроля. Для жестких волос она рекомендует прочные нейлоновые щетинки, но для большинства типов волос натуральные и пластмассовые щетинки известных брендов имеют большую ценность.

Как сохранить здоровье волос во время сушки феном

После того, как вы выбрали свое оружие, пора подумать о некоторых дополнительных продуктах для волос, чтобы ваши волосы оставались счастливыми и здоровыми, даже когда они подвергались воздействию тепла и дополнительному стрессу от укладки.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, возможно, вам придется мыть голову немного чаще. В этой ситуации необходимо очищать кожу головы. Здоровье кожи головы чрезвычайно важно, и часть поддержания здоровья кожи головы включает обеспечение того, чтобы волосяные фолликулы оставались здоровыми и не забивались.

Учитывайте структуру ваших волос. Если у вас грубые волосы, возможно, вам придется мыть их реже. Иногда чрезмерное мытье приводит к сушке волос и удалению натуральных масел. Более грубые волосы следует подвергать глубокому кондиционированию один раз в неделю; более тонкие волосы; Каждую последующую неделю.”

Рекомендации редакции

Как стирать классические рубашки: полное руководство

Если вы хотите выглядеть как можно лучше, вам нужно показать на своих рубашках немного T.L.C.

Независимо от того, носите ли вы пуговицу за 25 или 250 долларов, умение правильно стирать классические рубашки продлит их срок службы, сэкономит деньги и поможет вам проявить себя наилучшим образом.

Это руководство охватывает все, что вам нужно знать об уходе за рубашками. Мы также поделимся советами по уходу за рубашками: глажка, развешивание, удаление пятен и многое другое, чтобы продлить срок службы ваших рубашек и сохранить их внешний вид как новые.

Как стирать и сушить классические рубашки

Когда дело доходит до стирки классических рубашек, у вас есть несколько вариантов.Прежде чем продолжить, всегда читайте этикетку по уходу.

Вариант № 1: Машинная стирка и сушка классических рубашек

Вы можете стирать большинство рубашек в стиральной машине, если они сделаны из хлопка.

• Расстегните все застежки и перед машинной стиркой обработайте или точечно очистите стойкие пятна. Совет: если вы часто сталкиваетесь с пятнами от пота в подмышках, подумайте о том, чтобы надеть защищенную от пота майку с классическими рубашками.
• Запустите деликатный цикл с горячей водой для светлых рубашек.
• Для темных рубашек используйте холодную воду.
• По возможности используйте высококачественное моющее средство, такое как Woolite, чтобы предотвратить выцветание и обесцвечивание. Моющие средства более низкого качества могут содержать хлор, который может вызвать выцветание.
• Не прекращайте цикл стирки раньше срока. Перед сушкой рубашек дайте отжиму выжать как можно больше излишков воды.

Если вы планируете сушить рубашку в сушилке, действуйте осторожно.

Сушилка может повредить рубашку, особенно на сильном огне.Если вам необходимо использовать сушилку, установите ее на слабый или средний огонь, чтобы снизить риск усадки рубашек.

Можно положить рубашку в сушилку на несколько минут, чтобы избавиться от первоначальной влаги, а затем высушить на воздухе, чтобы удалить оставшуюся влагу и уменьшить складки.

Вариант № 2: Химчистка классических рубашек

Правило номер один при уходе за классической рубашкой заключается в том, что все деликатные, не содержащие хлопка материалы, такие как шелк, шерсть, вискоза и вискоза, должны подвергаться химической чистке.

Мы рекомендуем максимально избавиться от этих рубашек перед тем, как отправиться в химчистку, поскольку химчистка может стоить более 5 долларов за рубашку.Однако учтите, что растворители для химической чистки практически не содержат воды. Это означает, что химчистка менее эффективна при удалении водорастворимых пятен, таких как пот или грязь. Качественная футболка с защитой от пота – лучший способ избавиться от износа рубашки, сэкономить деньги и избежать пятен.

К вашему сведению: рубашки из хлопка на самом деле не проходят химчистку в химчистках. Вместо этого их стирают в стиральной машине с водой и моющим средством, затем прессуют и сушат с помощью промышленного пресса.Этот метод, известный как «стирка и глажка», относительно недорог, поэтому он является хорошей альтернативой, если вам неудобно стирать рубашки дома или у вас нет времени. Но регулярные поездки к уборщикам могут со временем накапливаться и стать дорогостоящими.

Постоянная химчистка и глажка могут повредить рубашки. Если возможно, попросите гладить ваши рубашки вручную. В редких случаях пуговицы могут сломаться или материал может растянуться, поэтому обязательно найдите химчистку, которой вы доверяете.

Вариант № 3: Классические рубашки для ручной стирки

Ручная стирка классических рубашек может занять много времени.Если на вашей рубашке явно не указано «только ручная стирка», вы, скорее всего, получите те же результаты с деликатной стиркой в ​​стиральной машине.

Если вы решите постирать рубашку вручную, ее тоже нужно повесить насухо. Сушка на воздухе предотвращает усадку и морщины – это необходимо в процессе ухода.

Используйте прочные вешалки, чтобы сушить рубашки на воздухе в хорошо проветриваемом помещении, и удалите излишки воды перед тем, как повесить их.

Подробнее: Классические рубашки без пота

8 советов по уходу за классическими рубашками

Теперь, когда вы знаете, как стирать рубашки с пуговицами, что еще вы можете сделать, чтобы ваши рубашки прослужили дольше? Ниже приведены 8 советов по правильному уходу за рубашкой, которые помогут вам максимально надеться.

1. Железные складки на влажных рубашках

Прежде чем гладить, положите рубашку в сушилку, чтобы удалить влагу. Перед глажкой рубашки должны быть влажными (но не мокрыми), чтобы их было легче гладить. Используйте самую низкую возможную настройку.

Не экономьте на утюге. Недорогие утюги часто имеют неровную подошву, что может повредить рубашку. Убедитесь, что в вашем утюге есть резервуар для воды. Если этого не происходит, то можно использовать и распылитель с водой.

Вот как правильно гладить рубашку с пуговицами:

1. Начните с рукавов: рукава, как правило, самые сложные.Если сначала погладить их, это поможет убрать их с дороги, чтобы предотвратить образование складок, когда вы начнете перемещать рубашку по гладильной доске.
2. Прогладьте спинку: обратите особое внимание на складки.
3. Гладить переднюю часть: если есть карман, гладьте от боковых сторон к центру.
4. Сохраните воротник напоследок: снова работайте от боковых сторон к центру.

2. Правильно развешивайте и храните классические рубашки

Классические рубашки следует развешивать, как только вы закончите сушить и гладить их.(Поверьте нам, вы не захотите гладить одну и ту же рубашку дважды.) Оставьте место для вентиляции и повесьте классические рубашки на расстоянии одного-двух дюймов друг от друга в шкафу.

Вы также должны инвестировать в качественные вешалки. Деревянные вешалки лучше всего подходят для классических рубашек, но толстые пластиковые вешалки или прочные вешалки из бархата тоже подойдут. Избегайте тонких проволочных вешалок, поскольку они менее прочны и легко гнутся, что может изменить форму и посадку вашей рубашки, и ищите вешалки с закругленными углами, чтобы избежать острых следов от плечиков после высыхания.

3. Удалите пятна как можно скорее

Пятна – это боль. Удаление пятен от пота, следов от дезодоранта или других видов пятен отнимет у вас время, силы и деньги – и иногда вы все равно выбрасываете рубашку после всех этих усилий.

Вот некоторые из наших любимых формул для предварительной обработки пятен от пота от рубашек:

• Мыло для посуды и перекись водорода
• Окси-Клин
• Аспирин и горячая вода
• Белый уксус и теплая вода
• Лимонно-поваренная соль

Подробнее: как предотвратить потоотделение через рубашки

4.Отмыть меньше

Если ваши рубашки не испачкались и не испачкались, пропустите стирку. Стиральные машины, сушилки и прессы для химчистки могут сделать многое с вашими рубашками. С каждым циклом волокна и цвета вашей одежды портятся, поэтому они выглядят менее новыми и более блеклыми каждый раз, когда вы их стираете.

Старайтесь не оставлять рубашки в корзине слишком долго – масла для тела и пот имеют больше времени для застывания, что может привести к пожелтению ткани. Опять же, защитная от пота майка поможет сократить потребность в стирке.

5. Держите эти предметы под рукой

Запаситесь этими основными принадлежностями и оставьте набор в офисе, в машине или сумке или дома:

• Валик для чистки одежды
• Простой швейный набор
• Ручка для удаления пятен, например Tide To Go

Эти предметы первой необходимости могут иметь большое значение, особенно когда вы путешествуете и у вас нет времени пойти в химчистку. Знание того, как заделать крошечную дырочку или заменить пуговицу, избавит вас от поездки к портному.А ручка для удаления пятен может стать спасением от неприятностей с едой и питьем на одежде.

6. Удалите полиэтиленовые пакеты с предметов, прошедших химчистку

Снимайте полиэтиленовые пакеты, как только вернетесь домой из химчистки. Если вы оставите их на слишком долгое время, влага будет удерживаться, что приведет к появлению плесени или пожелтению рубашек. Ваши рубашки тоже должны дышать!

7. Носите дезодорант, а не антиперспирант

Попробуйте отказаться от антиперспиранта и вместо этого выберите дезодорант. Антиперспиранты на основе алюминия могут оставлять желтые пятна, которые трудно удалить.Эти пятна вызваны тем, что алюминий в антиперспиранте смешивается с белками пота.

8. Купите защищающую от пота майку

Если вы хотите максимально эффективно использовать каждую рубашку, которая у вас есть, вам необходимо правильно ухаживать за ней и защищать ее, надев защитную майку от пота.

Непромокаемые майки Thompson Tee обеспечивают максимальную защиту от пятен пота и запаха, обеспечивая при этом надежный барьер между рубашками и кожей.

Тройники Thompson запатентованы технологией защиты от пота Hydro-Shield, разработанной для предотвращения попадания пота на внешние слои одежды. Вам больше никогда не придется выбрасывать очередную рубашку, испорченную пятнами пота.

Попробуйте футболку Thompson без риска сегодня!

Patagonia Инструкции по уходу и стирке

Алкоголь

Денатурированный спирт и изопропиловый спирт являются обезжиривающими средствами, которые лучше всего работают в качестве очистителей пятен, удаляя поверхностные загрязнения, на которые не повлияли мыло или моющие средства.Денатурированный спирт и изопропиловый спирт безопасно удаляют пятна с многих тканей. Используйте для удаления чернил или сока. Не используйте на ацетате, вискозе, шерсти или шелке.

Шариковая ручка

В основе многих плохих дней лежит негерметичная шариковая ручка. Удалите эти душераздирающие пятна денатурированным спиртом (его можно найти в отделе красок большинства магазинов для дома), изопропиловым спиртом или лимонным соком. Устойчивые пятна требуют настойчивости, поэтому не прекращайте работу после первой попытки. Сначала проверьте незаметную часть одежды, чтобы убедиться, что цвет не изменился.Сначала смочите ватный диск или ткань несколькими каплями спирта или лимонного сока и промокните небольшой участок. Дайте ткани высохнуть. Если обесцвечивания нет, намочите второй ватный диск и промокните пятно. Используйте сухие ватные диски, чтобы впитать чернильное пятно, пока ватный диск не перестанет капать чернила с ткани. Дайте одежде высохнуть. Затем с помощью зубной щетки очистите пятно каплей средства для мытья посуды; скраб, пока пятно не исчезнет. Сполосните одежду в теплой воде, затем промокните чистым полотенцем.

Пиво

С помощью нескольких простых шагов вы можете легко удалить пивные пятна, и никто не узнает, как вы провели ночь после первого восхождения на Astro Man в Йосемити. Смочите пятно раствором уксуса и теплой воды, затем постирайте его, как указано на этикетке для ухода за одеждой.

Кровь

Если есть возможность, немедленно смойте пятна крови с ткани холодной водой. После полоскания продолжительное время замачивайте в соленой воде. Если кровь засохла, попробуйте замочить одежду в растворе нашатырного спирта и воды перед стиркой, как указано на бирке для ухода за одеждой.Не используйте горячую воду; горячая вода навсегда закрепит пятно.

Черника

Одна из наград альпийского боулдеринга – собирать по пути невероятно терпкую чернику. Удалите пятна черники, смочив испачканную одежду в пахте или лимонном соке. Тщательно промойте прохладной водой, затем снова смойте теплой водой.

Масло

Прекрасно подходит для тостов, но не для одежды. Тем не менее, масляных петель предостаточно, как и методов удаления пятен. Нам нравится самый простой подход: удалите все излишки масла и обработайте пятно жидким средством для мытья посуды.Стирать как обычно. Вы также можете приготовить пасту из стирального порошка и воды. Вотрите пасту в пятно, оставьте на 30 минут и смойте, как указано.

Capilene®