Бжу норма в день: Расчёт БЖУ – норма, формула (+ Калькулятор онлайн)

Содержание

Белки, жиры и углеводы. Как рассчитать суточную норму | Правильное питание | Здоровье

Рассказывает кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Светлана Дербенева:

— Когда-то идеальной было принято считать формулу белков-жиров-углеводов (БЖУ) — 1:1:4. Сегодня специалисты пришли к выводу, что универсального, подходящего для всех соотношения белков, углеводов и жиров в рационе не существует.

Формула БЖУ должна постоянно корректироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и запросов человека, а также его активности.

Единственное неизменное требование — в рационе обязательно должны присутствовать все три компонента. Отказ от одного из них чреват большими проблемами со здоровьем.

Белки

Белок (протеин) в переводе с греческого означает «первый, самый важный». Это главный материал, из которого строятся все клетки и ткани нашего организма.

Нехватка белка в рационе приводит к нарушению всех жизненно важных функций. Мышцы становятся дряблыми, кожа — морщинистой, нарушается работа желёз внутренней секреции, меняется гормональный фон, снижается сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Плохие или хорошие?

Деление белков на вредные и полезные не совсем корректно. Однозначно вредным белок может быть только в случае индивидуальной непереносимости. Поскольку каскад аллергических реакций в организме запускают именно белки, то даже самый полезный протеин будет вреден для человека, у которого он вызывает аллергию. В остальных случаях правильнее говорить о белках более и менее полезных.

Ценность белка определяет его состав. Все белки (а их больше тысячи) состоят из длинной цепи аминокислот, которые делятся на незаменимые (поступающие в организм только с пищей) и заменимые (они могут синтезироваться в организме). Чем больше незаменимых аминокислот содержит белок, тем более он ценен.

Максимальное количество незаменимых аминокислот содержат белки молока, яиц, мяса, рыбы и сои.

Менее ценными считаются растительные белки. Однако у них есть другое достоинство. Животные белки поступают в организм в комплексе с не всем полезным животным жиром. В растительной пище жира нет. Поэтому диетологи считают, что треть всех белков в рационе должна быть растительного происхождения.

Считается, что взрослому человеку, работа которого не предполагает серьёзной физической нагрузки, необходим 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки. При заболеваниях почек, сопровождающихся нарушением их функции, норма потребления белка снижается до 0,6‑0,8 г на кг массы тела в сутки. У профессиональных спортсменов норма потребления белка выше — 1,3-1,6 г на кг массы тела в сутки и даже больше, в зависимости от вида спорта и спортивного периода.

Превышать эту норму нежелательно.

Жиры

Жиры считаются главным секретом женской привлекательности, поскольку только с их помощью организм может усвоить некоторые жизненно важные витамины — А, D, Е и К (их называют жирорастворимыми, поскольку они растворяются только в жировой субстанции).

Эти витамины отвечают не только за здоровье, но и за состояние кожи, волос и ногтей.

Насыщенные или ненасыщенные?

Полезные ненасыщенные жиры (ими богаты оливковое масло, орехи, авокадо и рыба), наоборот, защищают сердце, поскольку снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина. Самый ценный компонент ненасыщенных жиров — ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Рекордсмены по их содержанию — рыба и оливковое масло. Они противостоят образованию тромбов и холестериновых бляшек, улучшают работу мозга, укрепляют память и иммунитет. По результатам некоторых исследований, потребление этих кислот может снизить риск сердечных заболеваний на 35%, а шанс умереть от инфаркта — на 50%. Нормы потребления жира для человека, довольного своей фигурой, — 0,8-1 г на 1 кг массы тела в день.

Недостаток жиров моментально отражается на внешности — кожа сморщивается и усыхает, волосы становятся безжизненными, ногти ломкими. Помимо этого жиры снабжают организм энергией, регулируют теплообмен и способствуют усвоению множества других полезных веществ.

При условии, что в рационе присутствуют правильные жиры. К вредным относятся насыщенные жиры, которые содержатся в жирных молочных продуктах, мясе, мясных полуфабрикатах и фастфуде. Они провоцируют отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов и, как следствие, болезни сердца.

Углеводы

То, что углеводы — враги фигуры, знают все. Поэтому как только возникает необходимость срочно похудеть, первым делом обычно отказываются от углеводов. И совершают серьёзную ошибку. При длительной нехватке углеводов организм не может полностью сжигать жиры, из-за чего в нём образуются побочные продукты обмена веществ — кетоны. Накапливаясь в крови и моче, они вызывают неприятное состояние — кетоз, симптомы которого — вялость, усталость, раздражительность, снижение работоспособности. Поэтому безуглеводная диета считается одной из самых тяжёлых для организма.

Углеводы неслучайно входят в триаду необходимых компонентов питания: они дают организму энергию, питают мозг и отвечают за чувство насыщения. Главное — употреблять в пищу правильные углеводы.

Эти органические соединения имеют разное строение.

Простые или сложные?

Простые (легкоусвояемые) углеводы, которые ещё называют быстрыми за их способность мгновенно повышать уровень сахара в крови. Погасить этот всплеск организм может только одним способом — превратив сахар в жировые отложения. К тому же, чтобы переработать большое количество сахара, требуется большое количество инсулина. Употребление быстрых углеводов изнашивает поджелудочную железу, поэтому их количество в рационе лучше свести к минимуму.

Другое дело — сложные углеводы, которые состоят из сотен различных элементов. Они высвобождают энергию постепенно, обеспечивая длительное насыщение. Таких углеводов в сутки необходимо потреблять не менее 50-55% от общего числа калорий — 3 г на килограмм веса. А если человек занят физическим трудом или активно занимается спортом, то норму потребления углеводов нужно увеличить из расчёта 5-6 г на килограмм веса.

Сложные углеводы содержатся в овощах, фруктах, крупах и цельнозерновом хлебе. Быстрые углеводы — выпечка и сладости.

Как узнать свою норму?

Универсальных норм питания не существует. Любые цифры, которые даются в учебниках по диетологии и в книгах по правильному питанию, — это усреднённые данные. На практике суточная потребность в белках, жирах и углеводах варьируется в зависимости от уровня активности человека, его цели, типа телосложения, наличия заболеваний, влияющих на обмен веществ, региона проживания и так далее.

Расчёт нормы потребления калорий можно узнать по формуле Харриса — Бенедикта, которые показали, что число калорий, нужных человеку каждый день, зависит от показателей базального метаболизма (BMR) и активного метаболизма (AMR).

Рассчитываем, сколько калорий в день нужно именно вам

1. Вычисляем базальный метаболизм (BMR) по формуле

Для женщин:

BMR = 447,593 + (9,247 • вес в кг) + (3,098 • рост в см) — (4,330 • возраст в годах)

Для мужчин:

BMR = 88,362 + (13,397 • вес в кг) + (4,799 • рост в см) — (5,677 • возраст в годах)

2. Рассчитываем свой коэффициент активного метаболизма (AMR). Он зависит от образа жизни, который ведёт человек: Малоподвижный образ жизни — 1,2

Умеренная активность (лёгкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) — 1,375

Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) — 1,55

Высокая активность (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) — 1,725

Спортсмены — 1,9.

3. Перемножаем цифры из 1 и 2 — это и есть ваша норма калорий в сутки

Среднесуточный расход энергии у человека (ккал/сутки) = BMR • AMR

Сколько нужно употреблять белков и жиров, и углеводов, чтобы похудеть? Сколько белков, жиров и углеводов нужно в день. Расчет БЖУ

Желая похудеть, девушки нередко садятся на новомодные диеты, сулящие быстрое избавление от лишних кг. Однако не все методы одинаково эффективны. Эксперты советуют не морить себя голодом, а составить идеальную пропорцию БЖУ и соблюдать ее. Метод базируется на понимании влияния белков, жиров и углеводов на организм. Придерживаясь выявленной пропорции, девушка сможет быстро сбросить лишний вес.

Перед началом использования метода стоит разобраться, как рассчитать БЖУ для похудения . Эксперты выявили стандартную пропорцию, которой должен придерживаться человек. В соответствии с ней, и в ежедневном меню должны иметь соотношение 1:1:4. Однако пропорция не является идеальной. Если соблюдать ее, происходит перенасыщение организма углеводами при недостатке белков. Это может замедлить похудение и привести к возникновению дискомфорта после тренировок. Исправить сложившуюся ситуацию поможет разработка пропорции, подходящей конкретному человеку. Чтобы выполнить действие, стоит ознакомиться с актуальной информацией по теме. О том, как составить пропорцию, подходящую моднице, об особенностях снижения веса с помощью метода и расчете калорийности суточного рациона поговорим далее.

Калькулятор БЖУ

Калькулятор похудения

Составление пропорции БЖУ

Информация о суточной норме БЖУ необходима для быстрого достижения целей, поставленных в снижении веса и . На сегодняшний день нормой считается соотношение 1:1:4. Однако пропорция БЖУ является некорректной. Дело в том, что она приводит к недостатку белков и переизбытку углеводов. Процент их потребления для похудения должен быть иным.

Обратите внимание! Если принимать в пищу слишком много углеводов, организм начнет откладывать их на будущее, формируя жировую ткань. Он не нуждается в таком количестве энергии, которая поступает с пищей.

Белок – главный строительный материал в теле человека. Его недостаток ухудшает процесс восстановления мышц после физической нагрузки и замедляет . Употребление вещества предписывает практически каждая диета для похудения. Эксперты советуют скорректировать классическую пропорцию. Лучше, чтобы суточная норма БЖУ соответствовала соотношению 4:2:4 или 5:1:2. Последний вариант больше подходит для лиц, которые хотят подсушить тело и снизить вес.

Эксперты советуют применять на практике среднее значение между пропорциями. Его можно рассчитать по формуле 2 – 2,5: 0,8 – 1: 1,2 – 2. Эта суточная норма БЖУ подходит для снижения жировой составляющей в организме и снижения веса. Чтобы получить индивидуальные значения показателя для похудения, девушка должна изначально рассчитать .

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Да, это все правильно, рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов нужно индивидуально. И приведенные в статье формулы отлично подходят для этого. Однако при составлении программы похудения нужно учитывать еще и другие факторы, которых существует немало. И вряд ли вы сможете грамотно спланировать, что и когда вам нужно кушать, чтобы сбросить лишний вес, не навредив организму. Поэтому всем людям, которые планируют похудение, я советую обращаться к врачу-диетологу. Он составит индивидуальную диету, которая даст лучший результат, чем любая другая, которую вы найдете в интернете.

Если вы все же решили худеть, считая граммы белков, жиров и углеводов в потребляемой пище, то будьте внимательны и не запутайтесь в таблицах. И дам полезный совет насчет углеводов. Они бывают разными и могут по-разному влиять на организм. Одни служат незаменимым источником энергии, а другие откладываются под кожей в виде жировых отложений. Поэтому включайте в рацион так называемые медленные углеводы, или углеводы с низким гликемическим индексом. Помните, что они полезнее всего.

Какое количество калорий можно съедать за сутки

Например, девушка весит 60 кг и хочет похудеть до 50. Рассчитав калорийность (50 кг x 24), выяснится, что суточная норма показателя для похудения составляет 1200 кал. Разработка должна составляться с учетом этой цифры. Подбирая пищу для похудения, нужно рассчитать не только калорийность, но и подходящую норму БЖУ.

Если моднице сложно сразу скорректировать рацион в соответствии с получившейся нормой и значением КБЖУ, она может использовать промежуточные значения. В вышеуказанном случае значение показателя составит (55 кг х 24) 1320 ккал. Именно столько калорий девушка может употреблять ежедневно. Когда произойдет привыкание к изменившемуся меню, потребуется снизить показатель .

Если избыток лишнего веса в организме превышает 10 кг, процедура коррекции фигуры растягивается на несколько этапов. Допустим, девушка весит 90 кг и хочет похудеть до 50 г. Между показателями слишком существенный разрыв, чтобы резко сократить суточную калорийность рациона. По этой причине эксперты советуют уменьшать потребление калорий постепенно. Изначально потребуются снизить вес на 10 кг. Когда отметка будет достигнута, модница вновь должна рассчитать значение показателя и выявить допустимую . Затем потребуется вновь скорректировать привычное меню.

В вышеуказанном примере девушка для похудения должна будет пройти следующие этапы:

(90 кг – 10) х 24 = 1920 ккал.
(80 кг – 10) х 24 = 1680 ккал.
(70 кг – 10) х 24 = 1440 ккал.
(60 – 10) х 24 = 1200 ккал.

Чтобы переход на новый режим питания был не таким болезненным, девушкам может вычитать из текущего веса не 10, а 5. Это позволит худеть более комфортно, однако растянет процедуру 2 раза. На основании итогового значения нужно формировать ежедневное меню, соблюдая при этом суточную норму БЖУ. Чтобы правильно составить рацион, нужно знать .

Таблица БЖУ

Продукт	Белки, г.	Жиры, г.	Углеводы, г	Ккал/100 г.
Яблоко	0,4	0,4	11,8	45
Овсяная каша	11	6,1	65,4	303
Картофель	2	0,4	18,1	80
Курица	21,3	9,7	1,3	175
Лаваш	9,1	1,1	56,2	277
Изюм	1,8	0	72,2	262
Помидоры	1,1	0,2	5	23
Говядина	20,4	12,7	0,5	193
Спагетти	9,9	1,4	59,2	293
Сахар	0	0	99,8	379
Вода	0	0	0	0
Свинина	20,5	11,5	0,04	193
Треска	17,1	1,1	0,6	81
Свекла	0,5	0,1	11,8	42
Огурцы	0,8	0,1	3,8	14
Фасоль	21	2	54,5	292
Вареная куриная грудка	25,4	3,2	0,4	130
Вареный рис	3,3	1,7	24,8	130
Котлеты	15,4	18,1	8,2	248
Картофель фри	3,2	12,7	31,3	252
Пицца	9,3	13,4	24,7	260
Индейка	20	4,1	0,2	117
Натуральный мед	0,8	0	80,3	314
Болгарский перец	1,3	0,1	7,2	26
Белокочанная капуста	1,8	0,1	6,8	27
Коровье молоко, не подвергавшееся кипячению	3,2	3,6	4,8	64
Арбуз	0,7	0,2	10,9	38
Репчатый лук	1,4	0	10,4	41
Черный бородинский хлеб	6,8	1,3	41,8	207
Копченая колбаса	17	40,3	2,1	431
Пшенная каша	4,9	2,4	25,7	138
Пюре из картофеля	2,5	3,3	14,4	96
Варенье из малины	0,6	0	72,6	275
Финики	2,5	0	72,1	271
Арахис	26,3	45,2	9,9	551
Кефир с минимальным содержанием жира	3	0,05	3,8	30
Нежирный творог	18	0,6	1,8	88
Сметана с 10% жирностью	3	10	2,9	115
Клубника	0,6	0,3	7,2	33
Смородина черная	1	0,2	11,5	38
Баранина	16,9	17,4	1,2	219
Лосось	20,8	10,1	1,3	172
Борщ	2,7	3,1	3,8	56
Чизбургер	13,9	11,9	28,6	281
Пельмени	11,5	14	25,8	265
Какао-порошок	24,2	17,5	33.4	380

Определяем ежедневную норму БЖУ

Чтобы осуществить расчет БЖУ для похудения женщинам, модница должна знать, сколько калорий входит в состав основных веществ, употребляемых в пищу.

Эксперты выяснили, что:

в 1 г белка 4 ккал;
в 1 г жира 9 ккал;
в 1 г углеводов 4 ккал.

Зная соотношение жиров, белков и углеводов для похудения и выявив пропорцию, позволяющую снизить вес, девушка определит норму БЖУ.

Если вернуться к вышеприведенному примеру, в котором модница хочет снизить вес с 60 до 50 кг, расчет будет иметь следующий вид:

45% белка от 1200 ккал = 540 ккал. Такое количество калорий должно приходиться на вещество в ежедневной норме БЖУ. Зная, что 1 г белка равен 4 ккал, можно вычислить его общий объем в ежедневном рационе. 540: 4 = 135 г белка.
25% жира от 1200 ккал = 300. 300 ккал: 9 = 33 г жира в общей норме БЖУ.
30% углеводов от 1200 ккал = 360. 360 ккал: 4 = 90 г углеводов в общем объеме БЖУ.

Если девушка тренируется больше 5 раз в неделю, пропорцию БЖУ придется рассчитать заново. Действие должно быть направлено на увеличение суточного потребления белка. Это необходимо для того, чтобы мышцы быстрее восстанавливались после нагрузки. Калорийность при этом должна сохраняться на прежнем уровне.

Важно! Значение БЖУ для каждого человека индивидуально. Девушка должна составлять каждодневное меню с учетом собственных целей и потребностей. Соблюдение выявленной суточной калорийности не только способствует похудению, но и позволяет сохранить достигнутые результаты.

Помочь рассчитать индивидуальный баланс БЖУ в организме способен калькулятор. Он упростит выявление показателя и позволит определить, какая суточная норма белков, жиров и углеводов подходит для конкретной девушки. Соблюдение правил выявления БЖУ и использование получившегося значения при составлении меню сделают похудение максимально комфортным.

Согласно статистике, для снижения веса 70% людей садятся на диеты, 50% честно пытаются заняться спортом, 30% подсаживаются на таблетки. И только 10% считают суточную калорийность пищи и сколько она содержит белков, жиров и углеводов. Последняя цифра такая незначительная потому, что большинство не понимает, насколько они важны для похудения.

Действительно, голодовки и тренировки приводят к результатам, но зачастую они оказываются краткосрочными и негативно сказываются на самочувствии. А вот те, кто разобрался с этими формулами и процентными соотношениями, избавляются от лишних килограммов надолго и без всякого вреда для здоровья.

Для чего нужны белки, жиры и углеводы?

Белки – строительный материал для всех клеток организма. Они состоят из аминокислот, которые делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые могут синтезироваться в организме человека, незаменимые попадают туда исключительно в составе продуктов питания. Белки нужны для роста, развития, да и в целом для любого физиологического процесса; при этом, они совершенно безопасны в плане возможного накопления лишнего веса. Источниками белков являются мясо, рыба, молочные продукты и бобовые.

Жиры – состоят из жирных кислот, которые делятся на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Сегодня у всех на слуху полезные омега-3 и омега-6 кислоты, относящиеся к группе полиненасыщенных и способные снижать уровень холестерина. Также жиры необходимы для усвоения витаминов, синтеза ряда гормонов, нормальной работы многих систем организма. Содержатся они в продуктах питания как животного (мясо, рыба, молочные продукты), так и растительного (орехи, семечки, растительные масла) происхождения. Избыточное потребление жиров – путь к потере стройности.

Углеводы – это основной источник энергии. Они бывают простыми (глюкоза, сахароза и другие) и сложными (клетчатка, гликоген). Расщепление углеводов дает организму энергию, неизрасходованная часть которой может преобразовываться в жировые отложения. Основные источники углеводов – овощи, фрукты, крупы, сладости.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов

Определяется норма БЖУ для каждого индивидуально, «отталкиваемся» при этом от веса, возраста, пола, активности. Однако диетологи придерживаются мнения, что оптимальная пропорция такая – 1:1:4. Это гарантирует сбалансированный рацион и поступление необходимого количества ккал. Для спортсменов и роста мышц формула распределения иная – 1:0,8:4, а для набора большой массы потребность в углеводах увеличится в 2 раза.

Как рассчитать БЖУ для похудения

Сперва важно определиться с калорийностью, которая нужна организму на сутки, а после можно проводить расчет БЖУ для похудения. Итак, несколько этапов:
Расчет уровня обмена веществ: 655 + (9,6 * текущий вес в килограммах) + (1,8 * ваш рост) – (4,7 * полных лет).
Скорректируем на вашу активность: очень низкая (постоянно сидите) – 1,20, малая (пару раз в неделю зарядка) – 1,38, средняя (до 5 раз каждую неделю занятия с небольшой нагрузкой) – 1,55, высокая (проводите интенсивные и сложные тренировки) – 1,73.
От полученного результата вычитаем 500 калорий, получаем дневную норму, например, 1500.
Можно расширить предел: +-200 калорий (1300-1700). Ниже – уже вред организму, медленный обмен веществ, гормональный сбой. Выше – забудьте о том, что будете худеть, даже наоборот, пойдет набор лишнего веса, ведь поступления не будут расходоваться.

Количество белков жиров и углеводов нужно девушке (женщине) в день, чтобы похудеть

Особенностью женского организма является то, что дамам разного возраста требуется калорий несколько меньше чем мужчинам. Это объясняется физиологическими различиями.

Поэтому для проведения всех необходимых расчетов необходимо пользоваться отдельными формулами и таблицами.

Вычисления для женщин необходимо начинать с формулы, которая позволит узнать значение калорий, необходимое для основного обмена:

655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст)

Дальнейшие расчеты следует проводить по схеме, которая была описана выше. Если для примера взять малоактивную тридцатилетнюю женщину, рост которой составляет 165 см, а вес – 65 кг, то в результате получится, что для похудения он должна потреблять около 1473 ккал в сутки. Это значение среднее, можно установить верхние и нижние границы калорийности, например, от 1373 до 1573 ккал.

На данное количество калорий должно приходиться:

белков (1473 х 0.10)/4 = 36.8 грамма или (1473 х 0.25)/4 = 92 грамма;
жиров (1473 х 0.20)/9 = 32.7 грамма или (1473 х 0,35)/9 = 57,3 грамма;
углеводов (1473 х 0,45)/4 = 165,7 грамма или (1473 х 0,65)/4 = 239,3 грамма.

Полученные результаты являются усредненными данными. При составлении меню необходимо их придерживаться, но нет необходимости делать это с точностью до десятых долей единицы. Добиться этого все равно не получится!

Сколько нужно мужчине чтобы похудеть в день белков жиров и углеводов

Большая часть тела мужчины состоит из мышц. Для обеспечения их работоспособности требуется большое количество энергии, а также необходимо постоянное поступление белка.

Расчеты БЖУ дневного рациона для мужчин должны начинаться с такой формулы:

66 + (13,7 x вес в кг) + (5 x рост в см) – (6,76 x возраст)

Это значение позволит определить энергетические затраты на основной обмен организма. Дальнейшие расчеты производятся аналогично вычислениям для женщин.

Для среднестатистического малоактивного тридцатилетнего мужчины, рост которого составляет 180 см, а вес 90 кг, должны получиться такие значения БЖУ на сутки:

белки 135 грамм, при этом одна как минимум одна треть от этого количества должна быть белком животного происхождения, а остальная часть – растительного;
жиры от 99 грамм до 150 грамм;
углеводы от 400 грамм до 500 грамм.

Существует и другой способ расчета необходимого количества ЖБУ для мужчин. Если мужчина активно занимается спортом, то ему потребуется около 3 грамм белка на 1 килограмм веса в сутки, для малоактивных представителей сильного пола достаточно и 1 грамма.

Суточный расчёт

Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель.

ля похудения и здоровья

Как рассчитать свою норму калорий в день, чтобы похудеть

Чем заменить жирные продукты?

Как еще помочь себе приобрести стройные формы? Заменять вредные продукты на аналогичные, но полезные. Как уже упоминалось, жир необходим организму в умеренных количествах. Преимущество следует отдать растительным жирам, а также, рыбьему жиру. Заправлять салаты лучше оливковым или подсолнечным маслом, можно употреблять в еду небольшое количество сливочного масла, сметаны и даже маленький кусочек сала иногда.

Жирные продукты нужно скорей всего не заменять, а не делать таковыми. К примеру, не жарить котлеты, а готовить их на пару (кстати, очень нежно и вкусно). Вместо жарки овощей на сковороде выбирать другой вариант: запекание их в духовке.

Кроме того, разумнее покупать нежирное мясо, более полезным будет и вовсе перейти на куриное, кроличье мясо и рыбу, игнорируя свинину и прочее жирное мясо. Также хорошо бы отказаться от майонеза, жирных соусов и кетчупов, заменяя их сметаной, растительным маслом или томатными приправами. Можно уменьшать количество заправок, при этом увеличивая объемы полезных салатов из разных овощей. Тогда ваш путь к стройности и здоровью будет легким и приятным, без изнурительных диет и голоданий, ведь что ни говори, а все идеальное – просто!

На этот вопрос нет простого ответа. Более того, норма углеводов, которая позволит вам похудеть, будет отличаться от количества углеводов, необходимого любому другому человеку, чтобы похудеть.

Два человека могут иметь одинаковую композицию тела и уровень активности, но из-за индивидуальных различий в обмене веществ один может съедать в два раза больше углеводов, чем другой, и по-прежнему терять жир. Единственный способ точно узнать, какое количество углеводов вы можете потреблять в период избавления от лишнего веса, это экспериментировать. Хотя, есть и некоторые общие рекомендации, которые могут послужить неплохой отправной точкой.

Сколько углеводов нужно в день, чтобы выжить?

На чисто физиологическом уровне, ноль. Организм способен производить глюкозу из других веществ, а также может использовать кетоны (побочный продукт расщепления жирных кислот на фоне очень низкого уровня инсулина) в качестве топлива. Однако с практической точки зрения, да и в плане спортивной производительности, безуглеводное питание не является идеальным для подавляющего большинства людей.

Углеводы против калорий

Некоторые люди верят, что за накопление лишнего веса ответственность несет не калорийность питания, а углеводы и гормональный отклик на их потребление. Они утверждают, что если поддерживать низкий уровень инсулина, то отложение жира невозможно, независимо от количества потребляемых углеводов. Другие верят, что законы термодинамики диктуют, что если потреблять больше калорий, чем сжигаешь, то будешь набирать вес. Соответственно, если потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, то будешь терять вес.

Что ж, отчасти правы и те и другие. Сбрасывать жир – это не то же самое, что сбрасывать вес. В теории, можно потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, но терять мышцы и накапливать жир. Точно так же возможно (хотя и затруднительно) потреблять больше калорий, чем сжигаешь, набирать мышцы и терять жир.

На практике, однако, нужно искать то, что наилучшим образом работает для вас. Если вы можете потреблять сколько угодно белка и жиров, не заботясь о калорийности рациона, и при этом поддерживать низкий процент жира, хорошо себя чувствовать, иметь оптимальную биохимию (низкий уровень С-реактивного белка и триглицеридов, высокий уровень ЛПВП и т. д.), то мы рады за вас. Большинству же людей нужно ограничивать потребление калорий, чтобы похудеть.

Зачастую, люди, соблюдающие низкоуглеводную диету, приписывают потерю веса отсутствию углеводов. Хотя на самом деле потеря веса имеет место благодаря снижению калорийности рациона, происходящему в результате ограничения потребления суточной нормы углеводов. Эти люди, скорее всего, сбросили бы такое же количество лишнего веса в результате умеренного ограничения нормы углеводов и жиров. Но при этом они бы гораздо лучше себя чувствовали и имели бы больше шансов на поддержание достигнутого результата в долговременной перспективе. Организм использует запасы глюкозы в качестве топлива для высокоинтенсивной физической активности, которая должна быть основой любой программы тренировок для похудения. Поэтому углеводы = повышение спортивной производительности.

Разновидности углеводов

Некоторые источники углеводов лучше притупляют чувство голода, чем другие. Овощи и фрукты содержат много воды и клетчатки, дают чувство насыщения и содержат мало калорий. Углеводы, обработанные промышленным путем, такие как белый хлеб, макаронные изделия, сладости и сухие завтраки, высококалорийны и не утоляют голод надолго. Опять-таки, все люди разные и нужно экспериментировать, чтобы выяснить, на какие углеводы вы хорошо реагируете, а каких лучше избегать и сколько углеводов нужно в день именно вам.

Суточная норма углеводов для похудения

Если у вас сахарный диабет, инсулиновая резистентность или метаболический синдром, то, скорее всего, вы будете лучше себя чувствовать, потребляя умеренное количество углеводов, больше полезных жиров и белка. Хорошее самочувствие повышает шансы на то, что вы будете соблюдать диету в течение продолжительного периода времени. Если вы лучше себя чувствуете, потребляя более высокое количество углеводов, и при этом по-прежнему способны терять жир, тогда, конечно же, вам стоит продолжать придерживаться такого рациона.

Ниже представлены несколько общих рекомендаций по норме углеводов, однако помните, что все мы разные и некоторым, особо чувствительным к углеводам людям, нужно существенно ограничивать их потребление, чтобы похудеть. К тому же, необходимое количество белка и жиров в рационе также влияет на то, сколько углеводов нужно в день съедать. Эти рекомендации являются не более чем отправной точкой. Вносите свои коррективы, исходя из своей индивидуальной реакции.

Люди с инсулиновой резистентностью, ведущие малоподвижный образ жизни, могут потреблять от 50 до 150 г углеводов в день.
Суточная норма углеводов для здоровых людей, желающих похудеть и активно занимающихся спортом, 2-6 г на каждый килограмм массы тела (наряду с 2-4 г белка на кг веса и 30-40 г полезных жиров в день).

Начните с верхней границы потребления углеводов и тщательно следите за тем, сколько вы действительно съедаете за день. Если вес не снижается на 0,5-1 кг в неделю, сокращайте потребление углеводов до тех пор, пока вес не начнет уходить. Однако, если чувствуете вялость и усталость, это может быть признаком того, что вы потребляете слишком мало или слишком много углеводов.

Самое главное, используйте здравый смысл, обратитесь к специалисту по похудению и не забывайте прислушиваться к своему организму.

Поделились

Лишний вес прибавляет проблем со здоровьем, а также выглядит часто не эстетично. Да, в настоящее время полнота не очень-то в моде, а вот худеть с умом и с пользой для здоровья – вполне! Как это сделать с помощью правильного питания и баланса в употреблении жиров, белков и углеводов – читайте в этой статье.

Три компонента как основа питания

Триада белков, углеводов и жиров (а также, микроэлементы и витамины) составляют необходимую основу питания для обеспечения жизнеспособности человека.

Для организма одинаковую важность имеют, как белки, так и жиры и углеводы, они все участвуют в поддержании здоровья человека, взаимно дополняя друг друга.

Белки нужны нашему организму для постоянного строительства и обновления клеток, они непосредственно принимают участие в обмене веществ.

Источниками белков являются мясо и рыба. Кроме животных белков, есть и растительные белки, которые находятся в бобовых, орехах, овощах и фруктах. Молочные продукты, яйца и крупы также богаты на белки.

Жиры – это источник не только вредных калорий, но и энергии для человека. Нормальное количество жировых отложений просто необходимо организму, так как жиры выполняют множество полезных функций: это и сохранение тепла, защита внутренних органов, всасывание витаминов в кишечнике, хорошую работу печени и желчного пузыря и др.

Мы получаем жиры, как из продуктов животного, так и растительного происхождения. Это растительные масла, рыбий жир, а также жиры, которые находятся в яйцах, молочных и других продуктах.

Углеводы , как основной источник энергии, помогают организму в работе мышц и нормальном обмене жиров и белков, в образовании гормонов, ферментов, желез и прочих важных соединений.

Есть углеводы простые и сложные. Простые или быстрые углеводы содержатся в сладких и сдобных продуктах. Главный их источник – это сахар.

Сложные (или долгоиграющие) углеводы вы найдете, в основном, в крупах, овощах и злаковых. Они насыщают организм, надолго придают ему чувство сытости и энергии, поэтому пресловутая каша на завтрак давно считается источником силы.

Лишний вес – на ком ответственность?

Если у человека появляется лишний вес, многие думают, что он употребляет много жирного, но это далеко не так. В проблеме лишнего веса играет роль множество факторов. Это и наличие болезней, стрессов, генетика, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения в организме или побочные эффекты от определенных лекарств.

Поэтому лишний вес нельзя рассматривать, как проблему только питания. Но если говорить о питании, то с его помощью можно многое сделать для регуляции веса и улучшения самочувствия человека.

Часто избыток жиров или углеводов в питании приводит к лишнему весу. В таком случае следует лучше разобраться с тем, что же такое норма при употреблении жиров, углеводов и белков.

Дневные нормы жиров, белков и углеводов

Как мы видим на таблице, и белки и жиры и углеводы одинаково полезны и должны присутствовать в меню.

При наборе массы для спортсменов есть свой алгоритм, и он должен составляться вместе с врачом или тренером. А вот норма для обычного среднестатистического человека выглядит так: примерно половина рациона – углеводная, а другую половину делят между собой жиры и белки. Для того чтобы похудеть, предлагается снизить долю углеводов, особенно в виде сладостей и хлебобулочных изделий, и увеличить долю белков, а также (хоть это и удивительно) жиров. Но именно полезные жиры, такие как Омега-3, льняное масло и жиры, находящиеся в яйцах, помогают расщеплять жир в организме. Значительное же снижение жиров может нарушить гормональный фон, а совсем низкий процент жира в пище способствует онко-заболеваниям.

Поэтому, ни в коем случае нельзя отказываться от жиров. Что же тогда, отказаться от углеводов? Категорическое нет! При отказе от углеводов наступает слабость и упадок сил, а каждый новый прием углеводов организм склонен в таком случае откладывать про запас.

Если вы хотите похудеть, то отказ от сладостей и сдобной выпечки пойдет на пользу не только талии, но и здоровью в целом. Необходимую глюкозу следует получать из натуральных сладостей, таких как сладкие фрукты, мед, сухофрукты. Кстати, существует простой и хороший тест: если фрукты вам не кажутся сладкими, то ваши рецепторы замусорены различными вредными веществами, что нарушает нормальное восприятие сладкого. От природы здоровый организм насыщается теми сладостями, которые создала эта самая природа! Проведите недельный эксперимент, и вы с удивлением обнаружите, что фрукты стали для вас реально сладкими, а кондитерские изделия – тошнотворно приторными. Но конечно, иногда, для разнообразия вкусов и чтобы побаловать себя, можно позволить кусочек любимого тортика – это точно не навредит.

Вместе с тем, большое количество углеводов откладывает жир на наших боках. Вы не прогадаете, если сделаете упор на сложные углеводы, и не будете употреблять их в вечернее время. Соблюдая нормы употребления жиров, белков и углеводов, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и оздоровите свой организм!

Калорийность

При похудении, кроме правильного распределения белков, жиров и углеводов, важно учитывать калорийность продуктов.

Калории – это то количество энергии, потребляемой человеком с помощью еды. Существует мнение, что если мы употребляем калорий больше, чем расходуем, то мы поправляемся. Зерно в этом есть, но энергию человек получает не только из еды, хотя прислушаться стоит, и стараться не употреблять много высококалорийных продуктов.

Калорийность продуктов можно узнать из надписи на упаковке или воспользоваться таблицами по вычислению калорий в интернете. Например, хороший сервис по самостоятельному подсчету калорий —

Среднестатистическому человеку необходимо примерно 2-3 тысячи калорий в день. Но в расчет берется также пол, возраст и деятельность человека: занимается ли он спортом, физическая у него работа или интеллектуальная. В общем, строго следить за калорийностью еды возможно только после консультации у специалиста, например, врача-диетолога. Самостоятельно мы можем избегать высококалорийных продуктов, употребляя их лишь изредка.

Особенности употребления в течение дня

Если в течение дня правильно употреблять белки, жиры и углеводы, то это поможет сбросить лишние килограммы естественным путем.

Если ваш завтрак будет белково-углеводным, то он наполнит вас силами и энергией до самого обеда. Белок в виде мяса или рыбы прекрасно переварится в течение дня, так как именно до обеда желудок выделяет большое количество необходимых ферментов для переваривания такой пищи. Кроме того, на завтрак или второй завтрак вполне можно позволить себе любимые сладости. Они тоже переварятся до вечера и уйдут в энергию, а не в лишние килограммы.

Обед может быть сытным и состоять как из белков, углеводов, так и жиров. Не забывайте о витаминах в виде салатов и витаминных напитках, богатых витамином С, который помогает сжигать жир.

После обеда из молочных продуктов прекрасно усваивается кальций (чего, кстати, не происходит в дообеденное время). Поэтому на завтрак бесполезно пить молоко или есть творог.

Ужин должен быть легким и овощным, углеводы – или вообще отсутствовать или доведены до минимума. Богатые клетчаткой тушенные или запеченные овощи отлично насытят вас и будут очень полезны для здоровья кишечника. Этой же цели, а также хорошей работе печени по очищению организма в течение ночного время, будет способствовать стакан кефира перед сном.

Как еще помочь себе приобрести стройные формы? Заменять вредные продукты на аналогичные, но полезные. Если про сахар и сладости мы уже написали выше, то теперь хотим обратить ваше внимание на жирные продукты.

Как уже упоминалось, жир необходим организму в умеренных количествах. Преимущество следует отдать растительным жирам, а также, рыбьему жиру. Заправлять салаты лучше оливковым или подсолнечным маслом, можно употреблять в еду небольшое количество сливочного масла, сметаны и даже маленький кусочек сала иногда.

Правильное питание должно быть сбалансировано энергетически и по содержанию питательных веществ. К таким веществам относятся не только белки, жиры, углеводы, но и минералы, вода и . Белки необходимы для роста и восстановления мышц, а также других тканей организма. Жиры – один из источников энергии, они также необходимы для усвоения жизненноважных жирорастворимых витаминов. Углеводы – основной источник энергии. Минералы и витамины играют важную роль во многих процессах, происходящих , вода это средство для проведения питательных веществ, клетчатка же необходима для здоровья пищеварительной системы.

Каждая деятельность имеет свое энергопотребление, обычно его можно определить по различным размещенным в справочниках и сети интернет таблицам.

Энергетические потребности организма рассчитываются исходя из основного обмена и дополнительных потребностей. Каждый килограмм массы тела требует ежечасно примерно 1,334 калории. Так человеку весом в 60 килограмм нужно употреблять ежедневно 1921 калорию (1,334х24х60). В зависимости от образа жизни, интенсивности занятий , рассчитываются дополнительные потребности организма в энергии. Так, спортсмены тратят не менее 8,5 калорий на каждый килограмм тела за час . Поэтому рацион весом в 60 килограммов, ежедневно занимающегося спортом, должен быть больше еще на 1200 калорий (8,5х2х60).

При умеренной диете баланс углеводов, жиров и белков как 50% на 25% и 25%, где сначала идут углевода, а затем белки и жиры. Зональная на 40% из углеводов, 30% белков и такого же количества жиров, в обезжиренной диете 60% углеводов, 25% белков и 15% жира, низкоуглеводная или кетогенная диета состоит из 10% углеводов и равного количества белков и жиров.

Спортсмены, наращивающие мышцы, должны выбирать диеты, в которых потребление белка превышает 15%. В дни интенсивных умственных нагрузок человеку требуется более 40% углеводов.

Как перевести проценты потребления в граммы

Для того чтобы точно выяснить, сколько белков, жиров и углеводов в день вам следует съедать, снова придется заняться математикой. Так, при зональной диете, придерживаясь рациона в 2000 калорий, вам потребуется 40% калорий из – 2000х0,4 = 800 калорий, столько же калорий из жиров и в два раза меньше, то есть 400 калорий из углеводов. Теперь следует учесть, что в 1 грамме белка 4 калории, примерно столько же калорий в 1 грамме углеводов и 9 калорий в каждом грамме жира. Таким образом, необходимые 800 калорий из белка – это 200 граммов белка в день, столько же калорий из жиров – это уже около 89 граммов полезных жиров в день, а 400 калорий из углеводов это 100 граммов этого макроэлемента, которые необходимы вам при таких энергетических затратах и при этой диете.

Что важнее БЖУ или Калории? Белки, жиры, углеводы для похудения

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с читателями, чем именно чем отличается строгий подсчет калорий от соблюдения баланса БЖУ.

Известный фитнес-тренер и специалист по правильному питанию расскажет в своей статье о целевом питании и о том, как подобрать наиболее подходящий рацион именно для вас. Что же важнее: придерживаться строгого соблюдения баланса белков, жиров и углеводов, или же подсчет калорий в пределах дневной нормы?

Предлагаю подробнее познакомиться в обоими понятиями:

Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах – Белки, Жиры и Углеводы.

Калории же отображают единицу энергетического измерения, применительно к нашему организму.

Поэтому эти понятия нельзя сравнивать, однако не все так просто – давайте разберемся.

Видите ли, наш организм это не бензобак автомобиля, который можно залить до горлышка и автомобиль проедет заданную дистанцию! Человеческий организм это сложная система, обладающая огромным спектром физических, биологических и волевых качеств, это тонкий инструмент состоящий из множества тканей и химических соединений, поэтому с его насыщением не все так просто.

Многие думают, что главное – это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка. Ведь с возрастом, несмотря на все наши старания, качество обменных процессов снижается – в свою очередь падают такие показатели как: скорость обменных процессов, процент усвоения пищи, степень наполненности клеток. Другими словами – нельзя просто съедать норму калорий, необходимо так же следить за составом МАКРО и МИКРОНУТРИЕНТОВ. То есть важно не только СКОЛЬКО мы едим, но и ЧТО мы едим!

Именно поэтому необходимо считать как Калораж, так и БЖУ и нельзя однозначно сказать ЧТО ВАЖНЕЕ!

В зависимости от потребностей и состояния организма – пропорции БЖУ могут варьироваться: кому то нужно больше Белка, кому то больше Жиров, кому то больше Углеводов; кто то разгружает, а кто-то загружает организм.

Для нормального функционирования обменных процессов, а значит и поддержания отличного здоровья и замедления процесса старения и поддержания обновления клеток – организму необходимо более 1000 различных микронутриентов и химических соединений! Если всегда есть только диетическую пищу (правильную с точки зрения традиционной диетологии) то со временем происходит снижение показателей обменных процессов, так как наблюдается лояльное отношение к еде и в организм поступает гораздо меньше химических соединений, чем требуется.

Конечно, ЧТО-ТО организм сможет частично синтезировать из уже имеющихся микронутриентов – но не все к сожалению.

Поэтому рекомендуется периодически чередовать разные виды продуктов, даже если калораж и тренировочный план не меняются! Поменяйте редиску на редьку, рис на гречку, курицу на тунец, фундук на кешью, мандарины на яблоки, сыры на творог и т.д.

Периодическая смена питания крайне необходима для правильного пищеварения, выработки слюны и отличного насыщения клеток.

ПОДЫТОЖИМ: Важно считать не только КАЛОРАЖ, но и состав БЖУ, при этом важно так же периодически чередовать продукты!

Ну и конечно же помните – ОСНОВА ОТЛИЧНОГО МЕТАБОЛИЗМА – это насыщение тканей питательными веществами с кислородом и жидкостью, поэтому важно пить достаточное количество воды, заниматься спортом и чаще проводить время на свежем воздухе.

Удачи вам и будьте здоровы!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

БЖУ – что это и как его рассчитать? Худеем грамотно

Содержание:

Здоровое питание – это больше, чем просто подсчет калорий. Чтобы иметь по-настоящему сбалансированный рацион, нужно потреблять достаточное количество питательных веществ, которые обеспечивают организм энергией и являются источниками строительных материалов.

Прежде чем создавать программу питания, нужно иметь базовые знания о важных макроэлементах – белках, жирах и углеводах (БЖУ). Дело в том, что с того момента, как еда попадает в организм, запускается череда химических реакций, расщепляющих пищу на мелкие компоненты и важно понимать какие из них нужны и важны для тела, а какие нет. А также иметь представление об их оптимальном соотношении.

Фундаментально, если в рационе присутствуют все три питательных вещества – белки, жиры и углеводы, то два последних будут использоваться организмом преимущественно для производства энергии, а белки послужат сырьем для выработки гормонов и строительства мышц.

Согласно данным Института медицины Национальных академий, рекомендуется потреблять следующее количество БЖУ:

45–65% калорий из углеводов
20–35% калорий из жиров
10–35% калорий из белков

Все зависит от веса конкретного человека, а также его физической активности.

Усредненный вариант, которого в большинстве случаев придерживаются диетологи, выглядит следующим образом:

Соотношение БЖУ в рационе

Также можно произвести индивидуальный расчет БЖУ, но прежде чем это сделать, давайте ознакомимся детальнее с каждым из его составляющих.

Углеводы и их функции

Углеводы дают нам энергию. Организм превращает их в глюкозу (сахар), поэтому их второе название – сахариды. В зависимости от размера молекулы и от того, как быстро они расщепляются в организме, их делят на простые и сложные.

Простые углеводы (моносахариды). К ним относятся глюкоза и сахароза (столовый сахар). Это небольшие молекулы, которые являются быстрым источником энергии, так как моментально расщепляются и усваиваются организмом, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови. Простые углеводы называют «пустыми калориями», так как в них нет питательных веществ и они не приносят пользу организму. Быстрые углеводы содержатся в конфетах, тортах, фастфуде, сладких газированных напитках и т.д.
Сложные углеводы (полисахариды). Состоят из длинных цепочек простых углеводов, поэтому расщепляются и усваиваются организмом медленнее, но в то же время обеспечивают более продолжительный заряд энергии и избавляют от резких перепадов инсулина. Полисахариды считаются более безопасными и способствуют правильному пищеварению. Какие продукты содержат сложные углеводы? Цельнозерновые (макаронные и хлебобулочные изделия), зерновые (рожь, кукуруза и другие крупы), бобовые (фасоль, горох, чечевица), корнеплоды и др.

Пример медленных и быстрых углеводов

Углеводы также могут быть:

рафинированными и нерафинированными
растительного и животного происхождения

Углеводы содержат не только сахар, но также клетчатку и крахмалы, которые важны для пищеварения, работы внутренних органов и являются незаменимыми помощниками в процессе похудения.

Суточная норма углеводов в день зависит от множества факторов – пола, веса, поставленных целей (похудение, набор мышечной массы или сушка тела), а также количества физических нагрузок. К примеру, женщине весом 70 кг для похудения необходимо потреблять порядка 170 г белка, а для набора мышц не менее 260 г.

Для чего нужны белки?

Белки – это питательные вещества, необходимые для роста и восстановления клеток, а также для правильного функционирования организма. Они располагаются в мышцах, костях, коже, волосах и тканях.

Белки состоят из аминокислот, 20 из которых нам нужны для правильного и здорового функционирования. Половину из них организм способен синтезировать самостоятельно, но 9 являются незаменимыми аминокислотами. То есть их можно получить исключительно из пищи.

Также белки бывают:

полноценными
неполноценными

К полноценным относятся те, что содержат все незаменимые аминокислоты. Как правило, они входят в состав продуктов животного происхождения (мясо, яйца, кисломолочная продукция и т.д.).

Неполноценными считаются белки, в которых нет хотя бы одной из незаменимых аминокислот. В качестве примера можно привести овощи, фрукты, крупы, злаки, орехи и пр.

Содержание полноценных и неполноценных белков в продуктах

Поскольку белки являются сложными молекулами, организму требуется больше времени, чтобы расщепить их. Как следствие, они являются гораздо более медленным и длительным источником энергии, чем углеводы. В целом, организм использует белки как дополнительное топливо, когда не получает достаточно калорий из других питательных веществ или жиров, хранящихся в организме. При избытке потребления белка, организм сохраняет его компоненты в виде жира.

Считается, что взрослым необходимо потреблять около 60 грамм белка в день (0,8 грамм на килограмм веса). Но этот показатель варьируется в зависимости от целей и возраста. Например, те, кто хочет нарастить мышечную массу, должны потреблять его больше. Превысить норму можно и детям, так как они растут и нуждаются в большем количестве строительных материалов для организма.

Жиры в питании человека

Жиры – это сложные молекулы, состоящие из жирных кислот и глицерина. Тело нуждается в них для роста, получения энергии, защиты органов и поддержания развития клеток. Организм также использует их для синтеза гормонов и поглощения жирорастворимых витаминов (A, D, E и K).

Жиры являются самым медленным источником энергии, но наиболее энергоэффективной формой пищи. Каждый грамм жира обеспечивает организм примерно 9 калориями (это вдвое больше, чем белки или углеводы).

Пищевые жиры различают в зависимости от происхождения:

растительные (подсолнечное, оливковое, льняное масла и пр.),
животные (сало, сливочное масло, рыбий жир и т.д.)
комбинированные (маргарин, спреды, кондитерские жиры и т.д.)

Положительные и отрицательные свойства пищевых жиров

Большинство жиров, которые мы потребляем, являются жирными кислотами с длинной цепью. Большое значение имеет их качественный состав.

По своей химической структуре жирные кислоты делятся на:

мононенасыщенные
полиненасыщенные
насыщенные
трансжиры

Ненасыщенные жирные кислоты нормируют уровень холестерина в крови и чувствительность к инсулину. Существует два класса ненасыщенных жирных кислот: мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Источники мононенасыщенных жиров включают авокадо, орехи, оливки, арахисовое, рапсовое и оливковые масла. К полиненасыщенным жирным кислотам относятся Омега-3 и Омега-6. В рационе их можно получить из овощей, фруктов, рыбы (лосось, скумбрия, сардины), семян льна и чиа, грецких орехов.

Насыщенные жирные кислоты преобладают в животных жирах. Они способны нарушить обмен веществ и при избытке в организме приводят к проблемам со здоровьем. Специалисты рекомендуют ограничивать их потребление. Наибольшим источником насыщенных жиров являются сало, жирные сыры, сливочное масло, выпечка, шоколад и т.д.

Трансжиры считаются наиболее вредными для человеческого организма. Они содержатся преимущественно в обработанных пищевых продуктах и способствуют резистентности к инсулину, а также повышают уровень холестерина и общую массу тела. Как правило, трансжиры добавляют для того, чтобы увеличить срок хранения продуктов. К ним относятся фастфуд, чипсы, сухарики, крекеры, пирожные, майонез, полуфабрикаты и др.

Людям, чей вес находится в пределах нормы, рекомендуется на каждый свой килограмм потреблять 1-1,1 г жира, тем, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением – 0,7-0,8 г жиров на 1 кг. При этом они должны быть преимущественно ненасыщенными.

Как рассчитать БЖУ?

Чтобы найти оптимальное соотношение БЖУ, для начала определитесь с тем, сколько калорий в сутки вам необходимо потреблять.

Для этого достаточно воспользоваться следующей формулой Маффина-Джеора:

9,99 х вес(кг) + 6,25 х рост (см) – 4,92 х возраст (лет) – 161

Формула расчета минимальной суточной нормы калорий

Стоит учесть, что полученный результат отображает минимальную дневную норму для человека в нормальном весе, который не ведет активный образ жизни.

Если вы занимаетесь спортом, внесите корректировку в формулу:

К примеру, любителям ходьбы и пеших прогулок полученный результат стоит умножить на 1,5. Тем, кто ходит в зал минимум 3 раза в неделю, показатель необходимо умножить на 1,6. Если спорту уделяется 6-7 часов в неделю, умножьте на 1,75. А профессиональные спортсмены могут смело удвоить показатель.

Предположим, девушка 28 лет имеет рост 168 см весит 65 кг. Чтобы держать себя в форме, трижды в неделю посещает зал.

Для нее расчет будет следующим:

9,99 х 65 + 6,25 х 168 – 4,92 х 28 – 161 = 1400 ккал

Теперь полученный результат умножаем на 1,6 и получаем 2240 ккал.

Как определить количество БЖУ?

БЖУ калькулятор основывается на следующем: если мы берем усредненный вариант, при котором рацион состоит из 20% белков, 30% жиров (20% животных и 10% растительных) и 50% углеводов, то соотнеся 2240 ккал в соответствии с указанными пропорциями, получаем следующий результат:

448 ккал из белков
672 ккал из жиров
1120 ккал из углеводов

Исходя из того, что в 1 г белков и углеводов содержится 4 калории, а в 1 г жира – 9 калорий, делим полученные результаты на эти данные:

белки: 448/4 = 112 г
жиры: 672/9 = 75 г
углеводы: 1120/4 = 280 г

Эти данные можно брать за основу для формирования своего дневного рациона.

Любителям диет, прежде чем вносить радикальные изменения в свою систему питания, стоит проконсультироваться со специалистом. БЖУ для похудения или сушки выглядит иначе.

Соотношение Ккал и БЖУ для похудения: urch_a — LiveJournal

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать,сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Метаболизм – это превращение пищи в энергию.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) – (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

У меня получилось 1813, думаю можно округлить до 1800.

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

У меня получилось 1800-500= 1300.

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения – 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
Самый нижний порог дневного потребления калорий – 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.
1300-250=1050 мой нижний предел /учитывая, что употребление меньше 1200 ккал в день чревато нехорошими последствиями, буду своим нижним пределом считать 1200 ккал, а не 1050)
1300+100=1400 мой верхний предел

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира – это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов – 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Наличие в рационе худеющего человека 45-50% углеводов вызвали некоторые сомнения и заставили меня нырнуть поглубже в эту тему. Так вот большинство всяких фитнесс-инструкторов и многие диетологи считают, что для похудения необходимо употреблять больше белков и максимально сократить углеводы – как показано на картинке выше. Соответственно эту формулу надо пересчитать исходя из того, что
белков худеющему человеку нужно 40-50%
жиров 30-40%
углеводов только 10-20%

Получается:
Белки (нижний предел) = (1200 · 0,40) / 4 = 120 г. Белки (верхний предел) = (1400 · 0,50) / 4 = 175 г.
Жиры (нижний предел) = (1200 · 0,30) / 9 = 40 г. Жиры (верхний предел) = (1400 · 0,40) / 9 = 62 г.
Углеводы (нижний предел) = (1200 · 0,10) / 4 = 30 г. Углеводы (верхний предел) = (1400 · 0,20) / 4 = 70 г.

Итого, чтобы худеть мне в день мне нужно съедать:
120- 175г белков
40- 62 г жиров
30-70 г углеводов

Насколько я понимаю количество белков, жиров и углеводов в продукте суммарно не равно весу самого продукта, так же? Самого продукта получается больше? t_o_s_h_k_a помоги, ты ж в этом специалист. Это ж по-моему невыносимо мало, если съедать за день 307грамм еды..?
Ох, и сложная это наука правильное питание. Пошла лягу, чтоб не упасть в голодный обморок пить воду и разбираться дальше. мне кажестся уже похудела от одной мысли что я не ем сегодня сладкое

UPD. Нашла очень подробную таблицу калорийности продуктов.

расчет калорийности и БЖУ в сутки для похудения

Добрый день, Дамы и Господа – читатели!

Полагаю, все уже уяснили, что для здорового рациона очень важно потреблять «качественные» макроэлементы. Для тех, кто забыл: макроэлементами называются органические вещества, непосредственно участвующие в жизнедеятельности организма, — это белки, жиры и углеводы. Давайте ещё раз вспомним, как правильно рассчитывать норму БЖУ для себя.

На заметку! Я уже поднимала тему КБЖУ, вот тут и тут. А в конце статьи будет несколько лайфаков о том, как упростить процесс подсчетов.

Норма белков, жиров и углеводов

Оговорюсь сразу, что говорим мы только о качественной еде. Если речь идет, к примеру, об углеводах, то автономно подразумеваются сложные углеводы, которые медленно перерабатываются нашим организмом. Пшеничные булки – тоже углеводы и дневную норму ими тоже можно набрать. Но, скорее всего, эти булки постепенно превратят Вас самих в булку.

Итак, существует общепринятое соотношение БЖУ, при котором человеческий организм чувствует себя хорошо и не испытывает метаболического стресса.

1). Это стандартная усредненная норма БЖУ (показатели можно варьировать в пределах 10%):

Такого соотношения следует придерживаться в случаях, если Вы хотите оставаться в той форме, в которой сейчас находитесь. То есть, если худеть или набирать вес не нужно.

2). Если требуется похудеть, то соотношение немного изменяется:

3). А для массонабора нужно увеличить объемы потребляемой пищи, выбрав 1-ое или 2-ое соотношение (опять же в зависимости от того, устраивают ли Вас параметры тела).

Расчёт индивидуальной нормы БЖУ

Для каждого человека есть индивидуальная норма макроэлементов, требуемая для стабильного метаболизма. Чтобы считать себя полноценным ПП-шником, нужно высчитать эту норму.

ШАГ 1

Начнем с простого: сколько калорий нужно потреблять в сутки? Рассчитать проще всего в онлайн-калькуляторе ниже (будь то стандартная норма, или для похудения). Рассчитанную норму ккал в сутки обозначим показателем К_сут.

Для достижения конкретного результата обязательно проконсультируйтесь с тренером или диетологом. Калькулятор не учитывает множество нюансов и состояние вашего здоровья.

Пол:
МУЖЖЕН

Возраст:
101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100

Вес:
30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Рост:
110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220

Уровень физической активности:

Сидячая работаТруд не физический, но много хожу (езжу)Преимущественно физический трудТяжелый физический трудГружу вагоны с цементом круглые сутки

Ваша цель:

Хочу похудетьХочу набрать мышечную массуХочу улучшить фигуру не меняя вес

Количество тренировок в неделю:
Не тренируюсь1 тренировка2 тренировки3 тренировки4 тренировки5 тренировок6 тренировок7 тренировок

ШАГ 2

Собираем все имеющиеся показатели. Теперь можно рассчитать количество БЖУ, которое требуется в сутки худеющему человеку (рассматриваем худеющих потому что таковых, как правило, больше:)).

Берем процентное соотношение БЖУ в сутки:

Белки	40-45%
Жиры	15-20%
Углеводы	30-40%

Наша задача – перевести это соотношение в калории и граммы, которыми мы сможем оперировать при формировании рациона. Для этого нужно знать, сколько ккал в 1 грамме каждого макроэлемента.

1 гр белков	4 ккал
1 гр жиров	9 ккал
1 гр углеводов	4 ккал

ШАГ 3

Высчитываем, сколько калорий приходится на каждый процентный показатель макроэлементов, то есть:

Сколько калорий составят 45% белков от К_сут– это К_бел
Сколько калорий составят 20% жиров от К_сут – это К_жиры
Сколько калорий составят 40% углеводов от К_сут– это К_углев

Теперь суточные калории от белков, жиров и углеводов переводим в граммы:

К_бел÷ 4 ккал = Кол-во белков_сут
К_жиры÷ 9 ккал = Кол-во жиров_сут
К_углев÷ 4 ккал = Кол-во углеводов_сут.

Вот и всё! Получили норму БЖУ и в граммах, и в калориях на сутки. Что, не любите формулы? Тогда читаем дальше – посмотрим пример рассчета.

Пример расчета нормы БЖУ

Скажем, мы рассчитали в калькуляторе свою суточную норму калорий для похудения К_{сут – 1340 ккал.}
Переведем теперь суточные проценты БЖУ при похудении в калории с помощью К_сут:

45% белков от _{1340 ккал =}603 ккал;
20% жиров от _{1340 ккал =}264 ккал;
40% углеводов от _{1340 ккал =}536 ккал.

Переведем суточные калории для БЖУ в граммы:

Белки: 603 ккал ÷ 4 ккал = 150,7 гр;
Жиры: 264 ккал ÷ 9 ккал = 29 гр;
Углеводы: 536 ккал ÷ 4 ккал = 134 гр;

То есть, для похудения человеку, рассматриваемому в примере, требуется в сутки 1340 ккал, которые обеспечиваются 150.7 граммами белка, 29 гр жиров и 134 гр углеводов.

Лайфхаки по подсчетам и следованию норме БЖУ

Пользуйтесь калькуляторами калорий. Это значительно облегчает подсчеты. Например, FatSecret и калоризатор. Первый сервис помогает отслеживать суточное КБЖУ, а второе удобно в подсчете калорийности приготовленных Вами блюд.
Ведите дневник питания. Можете записывать сразу в приложение на телефоне или в бумажный блокнот. Но в конце дня подведите итог и посчитайте – сколько и чего Вы съели.
Делайте перерывы: слишком строгие рамки, со словами: «О, Боже! Вчера я сжевала яблоко и не взвесила его! Как я узнаю, сколько калорий и БЖУ теперь съела?!», приводят к стрессам и психологическим нарушениям. Живите проще.
Создайте список универсальных простых (и немножко сложных) блюд, подсчитайте для них КБЖУ. Это Вам очень поможет, когда на приготовление блюд и их пищевой анализ нет времени, сил, желания.
Придумайте рацион на неделю. Уделите на выходных 15 минут и продумайте недельное или, хотя бы, трехдневное меню. Серьезно, планирование очень хороший помощник!
Исходя из пункта 8 (↑) можно составить и список продуктов, которые тоже рекомендую покупать заранее на 3 дня вперед. Так у Вас всегда будет «сырье», из которое можно будет сотворить что-то «годное-полезное».

На данный момент это всё. А начинаю новую «похудательную кампанию», ибо я, как говорит бабушка, «немножко раздобрела». Стресс, наверное. Пойду в FatSecret.

Есть ли нормы на углеводы или жиры? Нормы макронутриентов

Углеводы являются основным источником энергии для большинства людей, но потребление их разными людьми очень сильно различается. Такого понятия «незаменимые», как в случае с белками (незаменимые аминокислоты) или жирами (незаменимые жирные кислоты), в случае с углеводами не существует. Не существует какого-либо минимального уровня суммарных углеводов или конкретного их типа, потребление меньше которого было бы опасно для здоровья большинства людей. Однако, для обеспечения ежедневных потребностей (в первую очередь, мозга) организму требуется порядка 100г глюкозы, которая в норме берется из углеводов пищи и гликогена печени. При продолжительном недостаточном потреблении углеводов с пищей, глюкоза производится в печени из белков в процессе глюконеогенеза, а также частично вместо глюкозы используются кетоновые тела. Этот процесс по-разному переносится различными людьми, некоторые люди почти не замечают отсутствие углеводов в пище, а некоторые испытывают существенный дискомфорт, вплоть до “ацетонового” запаха, исходящего от людей при кетозе. Поэтому многие нормы не рекомендуют без необходимости снижать потребление углеводов ниже величины порядка 100г, хотя при избыточном потреблении белка большинство людей не имеют проблем и с меньшим количеством углеводов.

Но в случае с углеводами есть другая, наверное, главная беда, и она называется «сахар». Точнее, сахарА — глюкоза и сахароза, в первую очередь. Человек плохо приспособлен к потреблению чистых сахаров, и современную волну диабета и прочих нарушений обмена веществ (инсулинорезистентность, ожирение, метаболический синдром), накрывшую западный мир (да уже и не только), большинство ученых связывают, в первую очередь, с повышением количества рафинированных сахаров в питании.

При этом есть некоторая сложность в указаниях норм. Непосредственно вышеуказанные нарушения обмена провоцируются быстрой усвояемостью углеводов (скорость усвоения численно выражается гликемическим индексом — ГИ), а она не всегда напрямую связана с типом потребляемого углевода. Если картошку долго жарить, или макароны очень сильно разварить, то крахмал, который в них содержится, будет, вследствие термической модификации, иметь гораздо худший ГИ, чем сахар, содержащийся в морковке или яблоках, хотя, формально, крахмал в картошке — «медленный» углевод, а фруктоза, глюкоза и сахароза в яблоках — «быстрые» углеводы. Но опять же, если из этих морковок или яблок выжать сок, то в смысле удара по инсулиновой системе такой сахар будет мало отличаться от сладкой газировки. В этом контексте иногда при классификации разделяют т.н. «внешние» и «внутренние» сахара, т.е. отдельно считают растворенные в еде и спрятанные за клеточными стенками. А вот лактоза в молоке – тоже один из видов растворенных сахаров, но ее ГИ столь низкий, что она безопасна, не смотря на то, что формально по классификации она относится к сахарам, причем растворенным.

Поэтому совет такой — не радуйтесь указанию, что в продукте нет добавленного сахара. В нем может быть и собственный сахар в легкодоступном виде (изюм, финики, мед) или легкоусваиваемый крахмал, модифицированный термообработкой (жареный картофель, чипсы, выпечка). Помните, что натуральный свежевыжатый сок для толстых детей некоторые педиатры приравнивают по опасности к кока-коле. Если у вас есть основания опасаться простых углеводов (пред-диабет, МС или повышенный вес), смотрите не на состав, а на ГИ продукта.

Тем не менее, упомянем, что по разным рекомендациям, доля добавленных сахаров не должна составлять более 5…20% энергии в рационе. Российские нормы ограничивают потребление добавленных сахаров величиной 10%. ВОЗ говорит о 10%, которые включают «внешние немолочные сахара», справедливо учитывая, что любой растворенный сахар, кроме лактозы, столь же опасен высоким ГИ. Особенно это касается людей, зависимых от сахара: часто они думают, что заменив сахар и конфеты на финики и мед, или выпивая вместо колы свежевыжатые соки, они избегают вреда от сахара. Разумеется, это самообман: вопреки написанному в рекламе «натуральных продуктов» или в женских журналах, сахар вреден совсем не тем, что он «химически» рафинированный, а тем, что у него очень высокий ГИ. Поэтому коричневый сахар вреден ровно так же, как и белый, да и мед или финики недалеко от него ушли, а если это сок или отвар, то мы получаем примерно тот же рафинированный сахар (суть рафинации в растворении сахара вывариванием). Поэтому, несмотря на то, что нет таких однозначных норм на углеводы, есть вполне однозначная рекомендация снижать ГИ углеводных продуктов, особенно если у человека есть соответствующие риски (у всех людей с ИМТ>25 они есть). Худеющим также важно знать, что продукты с высоким ГИ провоцируют последующий аппетит и переедание.

Также к углеводам относится клетчатка (пищевые волокна). Есть разные ее виды, сейчас мы не будем их подробно рассматривать. Напомним лишь, что по большей части она не усваивается, но помогает правильной работе кишечника. Желательно потреблять норму клетчатки, особенно при низкокалорийных диетах, содержащих малое количество пищи. Помимо улучшения перистальтики и предотвращения запоров, есть данные о корреляции употребления клетчатки со снижением рака кишечника. Как это бывает со многими нутриентами, переносимость большого количества клетчатки очень различается между людьми. Впрочем, нет данных о какой либо пользе потребления больших количеств клетчатки, а очень большие ее количества могут ухудшать пищеварение.

Часто задаваемые вопросы для родителей | Университет Боба Джонса

Финансовый

Какая финансовая помощь доступна в BJU?

Сколько стоит программа?

Плата за программу покрывает различные аспекты опыта студентов, включая пользование библиотекой, спортивными сооружениями и мероприятиями, доступ к компьютерной сети и другие технологические услуги, почтовые услуги, расходы на регистрацию и плату за материалы, связанные с курсами. Стоимость программы будет варьироваться в зависимости от специальности студента, так как расходы по каждой специальности могут сильно отличаться.Взнос также покрывает билеты на концерты, оперы и драмы для студентов, зачисленных как минимум с шестью кредитами. Все привилегии, покрываемые платой за программу, утрачиваются до конца года, если учащийся выбывает из школы по какой-либо причине.

Как мой студент может подать заявление о приеме на работу в университетском городке?

Как оплачиваются студенты, работающие в кампусе?

Расчет заработной платы выполняется каждые 2 недели, и между последним днем платежного периода и датой «проверки» существует двухнедельная задержка.Заработок после уплаты налогов будет размещен на счету студента или непосредственно переведен на его или ее текущий счет.

Куда будут отправлены формы W-2 моего студента?

Формы W-2 отправляются в почтовый ящик студента на территории кампуса до 31 января. Если у вас есть вопросы относительно W-2, обратитесь в Службу расчета заработной платы.

Как я могу получить доступ к выписке 1098-T моего учащегося?

1098-T можно заказать в ECSI. (Обратите внимание, что когда вы вводите почтовый индекс, это должен быть домашний почтовый индекс, который в настоящее время указан в нашей системе.)

Как просмотреть выписку со счета моего ученика?

Студенты

BJU должны предоставить финансовые права всем, кто хочет просматривать свою учетную запись в Интернете. Это можно сделать на странице «Учетная запись студента» в StudentCentral на вкладке «Финансовые права». После того, как вы получите учетные данные для входа, вы сможете получить доступ к выписке по счету на нашем веб-сайте billpay.

Здравоохранение

Если мой ученик заболеет во время учебы в BJU, какие есть варианты?

Студенты могут проконсультироваться с медсестрой, позвонив по телефону медицинской консультации для студентов.Если вы желаете записаться на прием, вы можете обратиться к врачу GHS Pediatrics & Internal Medicine или к другому врачу по вашему выбору. Студенты также могут получить медицинскую помощь в местном центре неотложной помощи или обратиться в отделение неотложной помощи.

Что такое GHS «Педиатрия и внутренняя медицина»?

GHS Pediatrics & Internal Medicine – это медицинский центр первичной медико-санитарной помощи через дорогу от BJU. В нем работают врачи, которые принимают сотрудников BJU, студентов и общественность. GHS Pediatrics & Internal Medicine находится в ведении системы здравоохранения Гринвилля (GHS).

Что такое линия для медицинских консультаций для студентов?

Линия медицинских консультаций для студентов обеспечивает доступ к квалифицированным медсестрам по телефону 24 часа в сутки. Эта услуга предоставляется студенту бесплатно системой здравоохранения Гринвилля по контракту с BJU. Единственная цель этой услуги – помочь студентам определить подходящие варианты лечения их болезни или травмы.

При каких обстоятельствах мой ученик должен позвонить на линию медицинских консультаций для студентов или записаться на прием к врачу?

Если ваш учащийся болен или травмирован и желает получить медицинское заключение относительно состояния и вариантов лечения, особенно если применимо любое из следующего, он или она может обратиться за медицинской помощью.

Гриппоподобные симптомы
Необычная боль в животе / расстройство желудочно-кишечного тракта
Возможные переломы
Головные боли
Простуда / повышение температуры выше 100 °
Другие проблемы со здоровьем, которые можно решить обычным визитом в медицинский кабинет, клинику или центр неотложной помощи
Вы (их родители) или руководители общежитий советуете им пройти обследование у медицинского работника

Студенты не обязаны пользоваться Линией медицинских консультаций для студентов или посещать врача.Однако, если ваш ученик не знает, что делать, посоветуйте ему обратиться за советом.

Студенты должны звонить в службу 911 вместо службы медицинской консультации для студентов, если они испытывают такие симптомы, как:

Затрудненное дыхание, одышка
Боль или давление в груди
Обморок или потеря сознания
Отсутствие ответа
Внезапное головокружение, слабость или изменение зрения
Сильная головная боль необъяснимой причины
Не прекращающееся кровотечение
Удушье
Сильные ожоги
Травма

Как мой ученик может связаться с линией медицинских консультаций для студентов?

Студенты могут в любое время позвонить в Службу медицинских консультаций для студентов по телефону (864) 455-9327.Там нет платы за эту услугу.

Сколько стоит пойти в GHS Pediatrics & Internal Medicine?

Как и в любом врачебном кабинете, за посещение врача и другие услуги, которые они могут вам предоставить, взимается плата, основанная на действующей структуре цен GHS. Эта стоимость может быть покрыта вашим полисом медицинского страхования. Офис GHS Pediatrics & Internal Medicine в настоящее время работает с 8:00 до 17:00. С понедельника по пятницу. Студенты могут позвонить в свой офис по телефону (864) 522-5000.

Что может ожидать мой ученик, когда он позвонит на телефонную линию для медицинских консультаций для студентов?

Медсестра задаст вашему ученику вопросы относительно болезни или травмы, оценит их и порекомендует немедленный план лечения. Медсестра может дать вашему ученику базовый совет, основанный на состоянии здоровья и клиническом протоколе, и отпустить вашего ученика, чтобы он вернулся в общежитие или класс. Медсестра также может предложить записаться на прием к врачу, в центр неотложной помощи или в отделение неотложной помощи.Если медсестра решит, что вашему учащемуся требуется экстренная медицинская помощь, ваш ученик или кто-то из них, кто может четко сообщить о характере и месте экстренной медицинской помощи, должны позвонить в службу неотложной медицинской помощи. Ваш ученик или другое лицо также должны немедленно уведомить BJU Public Safety о своем местонахождении, чтобы они знали, что прибывает EMS, и могли помочь направить EMS вашему ученику.

Будет ли мой ученик посещать врача в GHS Pediatrics & Internal Medicine?

Студенты, записавшиеся на прием в GHS, обратятся к врачу или практикующей медсестре.Если у вас есть собственный врач в городе, вы, скорее всего, захотите записаться на прием в этот офис.

Нужно ли моему студенту иметь при себе страховую карту?

Да. Каждый, кто идет к врачу, в центр неотложной помощи или в местную больницу, должен предъявить свою страховую карточку во время обслуживания. Студенты должны иметь свою карточку и всегда носить ее с собой.

Как моему ученику следует планировать транспорт?

Студенты, которые не имеют или не могут пользоваться собственными транспортными средствами и не могут найти помощь от других, должны обратиться к местному руководителю или наставнику или обратиться за помощью в Офис развития студентов и ученичества для координации транспортировки.Обращение за помощью особенно важно, если состояние вашего ученика не позволяет ему управлять транспортным средством или безопасно ходить.

Что делать моему ученику, если он пропустит часовню или воскресную церковную службу?

Студенты, которые не могут пойти в часовню из-за болезни, должны связаться со своим постоянным руководителем или наставником, прежде чем пропустить часовню. Студенты, которые не могут посещать местные церковные службы из-за болезни, должны обратиться к местному руководителю или наставнику.

Что делать моему ученику, если он пропустит уроки или работу?

Студенты должны отправлять учителям электронные письма о пропущенных заданиях, особенно если болезнь затянулась.Студент обязан связаться с руководителем работы, если болезнь не позволяет ему работать. Ожидается, что дневные ученики позвонят в Управление по развитию студентов и ученичеству в первый день своего отсутствия.

Если мой ученик пропускает занятия, будет ли это прощение?

Политика классных пропусков BJU учитывает определенное количество личных пропусков из-за заразной или изнурительной болезни. Чтобы избежать личных прогулов, студенты должны работать с кабинетами врача или стоматолога, когда это возможно, чтобы назначать встречи в то время, когда у них нет уроков или часовни.Более подробная информация о правилах отсутствия в классе доступна в Справочнике для учащихся.

Что делать, если моему ученику нужно сделать операцию в течение учебного года?

Врач вашего ученика посоветует вам, сможет ли ваш ученик вернуться к нормальной деятельности. Студенты должны поговорить со своим научным руководителем перед операцией по поводу пропущенных занятий.

Останется ли кто-нибудь с моим учеником, если ему нужно будет лечь в больницу?

Сотрудники общежития помогут студентам в экстренных ситуациях.Вы или ваш ученик должны связаться с постоянным руководителем или наставником, чтобы помочь скоординировать текущую помощь.

Что делать, если у моего ученика есть проблемы со здоровьем, но он будет жить в комнате общежития вместо того, чтобы оставаться в больнице?

Вы или ваш ученик должны обратиться к местному руководителю или наставнику, чтобы помочь скоординировать временное жилье и питание.

Академический

Мой ученик подумывает об изменении программы. Какие услуги и ресурсы доступны, чтобы помочь моему ученику принять решение?

Центр академических ресурсов предлагает консультации по переходу.Студентам, которые подумывают о серьезных изменениях, следует встретиться с консультантом по переходу. Советник по переходу может:

Проверить текущую успеваемость и завершение курса в связи с предлагаемой намеченной программой.
Обсудите основные запрошенные и / или укажите другие основные доступные варианты.
Получите дополнительные ресурсы и / или запланируйте встречи с избранными преподавателями, выпускниками или деканами.

Консультант по вопросам перехода стремится обеспечить своевременный выбор студентом соответствующей специальности для получения степени.

Какие услуги и ресурсы доступны для поддержки моего ученика в учебе?

Центр академических ресурсов стремится помочь студентам в достижении академических успехов, предоставляя различные услуги и ресурсы для поддержки академических целей студентов.

Академические консультанты помогают студентам разработать учебный план и укрепить свои конкретные академические навыки, такие как управление временем, учеба и навыки сдачи тестов, конспектирование и постановка целей.
Учебные группы предоставляют студентам форум для совместной работы, чтобы укрепить их понимание конкретного содержания курса.
Направление к наставнику помогает студентам, которым нужны индивидуальные занятия для конкретных курсов колледжа.
Центр письма поддерживает учащихся в развитии навыков письма, направляя их в процессе письма.
Академические приспособления предоставляют индивидуальную систему поддержки учащимся с документально подтвержденными нарушениями обучаемости, устанавливая разумные академические приспособления и предлагая индивидуальную академическую помощь.
Transition Advising направляет студентов в процессе принятия решений при выборе или изменении их образовательной программы.
Технологические ресурсы помогает студентам и преподавателям, обеспечивая техническую поддержку персональных вычислительных устройств и предлагая советы и рекомендации, связанные с выбором и использованием учебного технологического оборудования и приложений.

У моего ученика проблемы в определенном классе. Какой совет вы порекомендуете дать?

Во-первых, посоветуйте своему ученику увидеться с профессором того класса, в котором требуется помощь.Профессор – это человек, наиболее квалифицированный, чтобы помочь студенту понять предмет. Студента также следует поощрять поддерживать постоянный контакт с профессором в течение семестра, чтобы оставаться в курсе своего академического статуса на курсе и получать дополнительную помощь по мере необходимости.

Если у моего ученика проблемы в учебе, могу ли я поговорить с его или ее научным руководителем или академическим деканом?

Да. Имя научного руководителя и академического декана студента, а также контактную информацию о его или ее кампусе можно получить, связавшись с Отделом документации.Консультант оказывает помощь как в учебе в целом, так и по академической специальности, а также академический декан доступен для консультации.

Могу ли я получить запись об оценках моего ученика?

Электронная четырехнедельная оценка успеваемости и промежуточный отчет об успеваемости учащегося доступны в его или ее ведомости StudentCentral. Итоговые оценки также доступны в конце семестра на StudentCentral. Учащиеся несут ответственность за предоставление информации об их успеваемости своим родителям и другим лицам, нуждающимся в этой информации.Родителям рекомендуется связываться со своими учениками по поводу их успеваемости.

Может ли студент BJU проходить летом курсы в другом колледже? Если да, то как я могу быть уверен, что курсы будут перенесены?

Все курсовые работы, проводимые в резиденции или в процессе дистанционного обучения в другом учебном заведении, должны быть заранее одобрены Офисом Регистратора. Чтобы гарантировать перенос курсов, студент должен заполнить форму запроса о переводе на работу, чтобы ее оценил Регистратор. После того, как курсовая работа будет оценена, офис регистратора уведомит студента о результатах.Если курсовая работа одобрена, студент должен попросить другое учреждение отправить официальную стенограмму в BJU по завершении курса (ов).

Если моему студенту нужно прервать регистрацию, какие курсы можно будет выбрать?

Студенты с хорошей репутацией имеют право посещать онлайн-курсы BJU в течение любого семестра, в котором они не обучаются по месту жительства. Кроме того, любые курсовые работы, взятые в резиденции или в форме дистанционного обучения в другом учебном заведении, должны быть заранее одобрены Офисом Регистратора.Чтобы гарантировать перенос курсов, студент должен заполнить форму запроса о переводе на работу, чтобы ее оценил Регистратор. После того, как курсовая работа будет оценена, офис регистратора уведомит студента о результатах. Если курсовая работа одобрена, студент должен попросить другое учреждение отправить официальную стенограмму в BJU по завершении курса (ов).

Что означает академическое ограничение?

Когда совокупный средний балл учащегося ниже 2.Требование степени 0 (средний уровень C), потеряв баллы качества, студент подвергается академическому ограничению. У студента сохраняется академическое ограничение до тех пор, пока он не сможет восстановить достаточное количество баллов, чтобы поднять свой совокупный средний балл до минимального требования 2,0 степени. Очки качества восстанавливаются при получении оценок B или A.

Академические ограничения включают ограниченную нагрузку, академический испытательный срок или строгий академический испытательный срок. В соответствии с ограничением, студент ограничен в количестве кредитов, которые он может получить в течение семестра, в том числе лишением права посещать онлайн-классы и / или внеклассные мероприятия, в которых он может участвовать, включая запланированные пропуски занятий.Эти ограничения предназначены для того, чтобы помочь студенту добиться успехов в учебе и поднять свой средний балл до уровня, необходимого для получения диплома.

Как студенту удается снять академическое ограничение?

Учащийся снимается с академического ограничения в конце любого академического периода, когда его совокупный средний балл составляет 2,0 или выше.

Мой ученик находится на испытательном сроке, но я думаю, что ему будет полезно пропускать занятия. Это нормально?

Учащийся с ограничением в учебе или академическим испытательным сроком может пропускать занятия только из-за болезни или чрезвычайного положения в семье и не имеет права на плановые пропуски занятий.Студент общежития может ночевать в соответствии с политикой, изложенной в Справочнике студента. Абонемент на ночь не освобождает учащегося от посещения занятий или каких-либо академических штрафов за пропуск занятия.

Студенческая жизнь

Когда я могу впервые прибыть в общежитие?

Студенты могут переезжать в общежития в течение опубликованного времени въезда в начале каждого семестра. Студенты, которые должны прибыть раньше в связи с рабочими обязанностями или обучением, будут уведомлены их менеджером по работе и должны подать заявку на летнее жилье в Student Central.Студенты, которые прибывают до опубликованных дней въезда (или более чем за 48 часов до их первого обязательного мероприятия или встречи), будут платить 50 долларов в день за ранний заезд.

Есть ли какие-нибудь предложения о том, как мой ученик может выбрать местную церковь?

Могут ли студенты общежития поехать домой с другом на выходные?

В течение обычного учебного года ученик может провести ночь в доме своего ближайшего родственника или члена преподавательского состава или персонала BJU. Студенты могут остаться на ночь с друзьями во время академических перерывов, таких как День Благодарения, Рождество и весенние каникулы.

Как часто студенты общежитий могут проводить выходные вне кампуса?

Студенты общежития могут провести до 30 суток проживания у близких родственников (включая до 6 суток проживания с неисправным BJU или персоналом) за семестр. Опыт проживания в общежитии разработан, чтобы помочь студентам расти за счет ответственности и ответственности за проживание в кампусе. Многие студенты участвуют в общественных мероприятиях, спортивных соревнованиях, в работе по поиску работы и в служениях. Поскольку большая часть этих мероприятий проводится по выходным, важно, чтобы учащиеся общежитий большую часть времени находились на территории кампуса.

Могут ли студенты ходить на свидания вне кампуса?

Студенты могут покидать кампус в смешанных группах из трех и более человек. Студенты в группе должны оставаться вместе. На территории кампуса и за его пределами запрещены физические контакты между неженатыми мужчинами и женщинами.

Когда мой студент может уехать на каникулы или каникулы?

Могут ли студенты уйти после экзаменов в конце года?

Действия в конце года – важная часть обучения BJU; Таким образом, учебный год официально заканчивается после его начала в пятницу во второй половине дня.Студенты могут уйти в это время. Любые исключения требуют предварительного одобрения со стороны Управления по развитию студентов и ученичеству.

FERPA

Что такое FERPA?

Закон о правах семьи на образование и неприкосновенность частной жизни (FERPA) – это федеральный закон, принятый в 1974 году, который обеспечивает основу для работы с информацией о студентах.

FERPA предоставляет родителям право на доступ к документам об образовании своих детей, право требовать внесения изменений в записи и право иметь некоторый контроль над раскрытием информации, позволяющей установить личность, из документов об образовании.

Когда ученику исполняется 18 лет или он поступает в высшее учебное заведение в любом возрасте, права по FERPA переходят от родителей к ученику.

Какая информация о студентах может быть разглашена?

Справочная информация – элементы в записях об образовании учащихся, разглашение которых обычно не считается вредным или нарушающим частную жизнь. Типичные элементы включают имя, адрес, дату и место рождения, основные направления обучения, статус зачисления, полученные награды и награды или присужденные степени.Справочная информация о студенте может быть разглашена, если только студент не отправил письменный запрос, чтобы мы этого не делали.

Информация, не относящаяся к справочнику – элементы, относящиеся непосредственно к учащемуся и его преподавателям (например, оценки, средний балл и т. Д.), Финансовой информации (например, счет, помощь и т. Д.) Или студенческой жизни (например, дисциплинарные вопросы) в высшем учебном заведении. учреждение. За некоторыми исключениями, информация, не относящаяся к справочнику, может быть передана третьей стороне только в том случае, если студент дал письменное разрешение.

Как родитель студента колледжа, имею ли я право на информацию об образовании моего ребенка, особенно если я оплачиваю счет?

Права по FERPA переходят от родителей к ученику, когда ученику исполняется 18 лет или он поступает в высшее учебное заведение в любом возрасте.

Университет Боба Джонса может делиться выбранной информацией о студенте помимо той, которая считается справочной информацией, с родителями студента, если у нас есть разрешение от студента или если родители предоставят доказательство того, что один из родителей объявил студента иждивенцем последнего года обучения родителей. налоговая декларация о доходах.

Может ли высшее учебное заведение раскрыть финансовые отчеты студента колледжа родителям студента?

Если учащийся является иждивенцем для целей налогообложения доходов, учебное заведение может раскрыть любые документы об образовании, в том числе финансовые, родителям учащегося. Если студент не является иждивенцем, он должен дать согласие учебному заведению на раскрытие информации родителям.

Если студент объявил своих родителей или другое лицо гарантом своей учетной записи, студент должен предоставить гаранту доступ к учетной записи студента в StudentCentral, студенческом интернет-портале BJU.Доступ к учетной записи студента не дает доступа к академической информации в StudentCentral.

Что делать, если ребенок несовершеннолетний, и он посещает занятия в BJU, еще учась в средней школе – есть ли у родителей права?

Если студент зачислен в высшее учебное заведение в любом возрасте, права в соответствии с FERPA переходят к студенту. Если ученику не исполнилось 18 лет, родители по-прежнему сохраняют права в соответствии с FERPA в старшей школе и могут проверять и просматривать любые записи, отправленные высшим учебным заведением в старшую школу.

Сообщат ли мне, будет ли мой ребенок лечиться в медицинском центре?

Медицинские записи об услугах подлежат даже большим ограничениям, чем документы об образовании, включая сохранение конфиденциальности информации о том, что ребенок даже пользовался этими услугами. BJU признает, что конфиденциальность в этой области имеет решающее значение для поощрения студента к открытому и откровенному разговору с врачом или другим медицинским работником, не опасаясь, что эта информация будет передана другим.

Буду ли я уведомлен, если мой ребенок ранен или в опасности?

В случае возникновения потенциально опасной для жизни чрезвычайной ситуации FERPA позволяет уведомить родителей или опекунов без предварительного согласия учащегося.BJU имеет политику экстренного уведомления для этого типа ситуаций. Кроме того, если речь идет о больнице или полицейском агентстве, у этих агентств есть свои собственные протоколы для уведомления родителей.

Приветственная неделя | Университет Боба Джонса

Если вы летите прямо в BJU из дома, запланируйте свой рейс так, чтобы прибыть в международный аэропорт Гринвилл-Спартанбург (код аэропорта GSP)

Вам нужен трансфер из аэропорта или автовокзала?

Если вам нужно добраться до кампуса из международного аэропорта Гринвилл-Спартанбург, станции Greenville Greyhound или станции Greenville Amtrak на осенний семестр, отправьте запрос.Стоимость этой услуги составляет 15 долларов США, которые будут зачислены на ваш счет студента. После того, как вы приедете и заберете свой багаж, пройдите к фургонам BJU, припаркованным рядом с зоной выдачи багажа. Водители шаттла не могут выходить из транспортных средств, чтобы встретить вас внутри терминала.

Переезд в общежитие

В субботу утром, 21 августа, вы получите электронное письмо на ваш электронный адрес студента BJU с номером вашей комнаты. Общежития откроются в 8 часов утра. Там будут улыбающиеся лица и желающие помочь вам переехать с 8 утра.м. – 16:00

Ваша ID-карта обеспечит доступ в ваше общежитие. Если вам нужна помощь в поиске общежития, ознакомьтесь с нашей картой кампуса или попросите другого студента, преподавателя или сотрудника указать дорогу.

Как только вы переедете, вы готовы к заселению!

Прибытие

Регистрация – это место, где вы можете забрать свою классную футболку, буклет с информацией о расписании, пройти академическую регистрацию и заполнить свой график, встретиться со своим консультантом-первокурсником, найти работу и многое другое.

Регистрация заезда начинается в 9:30 в Davis Field House и заканчивается в 15:00. чтобы вы и ваша семья могли прийти к 16:00. Президентское приветствие.

Technology Resources будет при регистрации, чтобы помочь вам подключить ваши электронные устройства к университетскому WI-FI и сети. Пожалуйста, возьмите их с собой во время регистрации.

Прослушивания для уроков музыки и групп

Если вы впервые берете уроки музыки в BJU или хотите присоединиться к музыкальной группе, вам необходимо пройти прослушивание, прежде чем записываться на занятия.Музыкальные группы открыты для всех студентов, независимо от того, в какой академической программе вы участвуете. Если вы планируете присоединиться к музыкальной группе, вы сможете зарезервировать для нее место в своем расписании в StudentCentral при регистрации на занятия.

Тесты на зачисление

Тесты на зачисление предназначены для определения уровня обучения, на который вы должны зарегистрироваться. Вы должны пройти все вступительные тесты, которые относятся к вам, прежде чем записываться на занятия. После каждого теста вы будете проинформированы о том, на какие курсы вы должны зарегистрироваться и / или отказаться от них.

Познакомьтесь с вашим научным руководителем и зарегистрируйтесь на занятия

Ваш первокурсник по академическим вопросам будет в Davis Field House во время регистрации, чтобы ответить на любые вопросы и помочь вам завершить и официально представить ваше расписание.

Для вернувшихся студентов все консультанты будут в своих офисах с понедельника по вторник. Welcome Week, чтобы ответить на любые вопросы о регистрации или ваших занятиях или поговорить с вами о ваших карьерных планах.

Если вы посещали летнюю ориентацию, все, что вам нужно сделать для завершения регистрации, – это принять заранее записанное расписание занятий.

Общественная спешка

Society Rush – это сумасшедшее время года, когда вы выбираете общество, в котором будете участвовать до конца учебы в колледже. Хорошо провести исследование заранее, воспользоваться всеми предлагаемыми вам бесплатными подарками, провести увлекательную встречу и пообщаться с другими учащимися.

Приветственное мероприятие

Мы рады, что вы присоединились к Bruin Nation! Чтобы отпраздновать это событие и поближе познакомиться с вами, наша команда по вовлечению и успеху студентов организует веселое мероприятие, на котором вы сможете вкусно поесть, познакомиться с другими новыми учениками и вместе поиграть в игры.

Вступительные упражнения

Ваш официальный прием в качестве BJU Bruin приходится на эту ежегодную традицию. После того, как вы присоединитесь к процессии в Мемориальной аудитории Основателя, вам будут бросать вызов студенческие лидеры и услышать, как ваши профессора обязуются поддерживать вас молитвой и ободрением. Эта ежегодная традиция не только задает духовный тон в течение года, но и дополняет ваш опыт учебы в колледже. И, что наиболее важно, вы услышите ободряющие и стимулирующие послания, которые помогут направить ваше сердце к следованию за Христом и развитию прочных отношений с Ним.

Выставка возможностей кампуса

Узнайте о десятках способов участия в студенческой жизни на Campus Opportunities Expo. Все студенческие организации собираются в одном месте и устанавливают киоски, чтобы вы могли найти интересующие вас возможности. Убедитесь, что вы разговариваете с представителями студентов и спрашиваете о вакансиях в их группе для вас. Некоторые могут захотеть, чтобы вы закончили свой первый год, прежде чем присоединиться, но хорошо бы сообщить им, что вы заинтересованы.

Ярмарка по работе с населением

Информационно-пропагандистская деятельность в местном сообществе является важной частью вашего образования в BJU. На Ярмарке по работе с сообществом у вас будет возможность познакомиться с событиями, которые будут проходить в течение первых нескольких недель учебы, и подписаться на них.

Welcome Week познакомит вас с жизнью в BJU и поможет вам перейти к учебе в колледже. У нас запланированы увлекательные мероприятия, чтобы вы узнали, как добиться успеха в BJU.

Понедельник, авг.23 (День регистрации)

Ориентация для новых студентов (Страттон-холл)
Это насыщенное, но приятное время поможет вам освоить жизнь в кампусе и станет хорошим началом вашей академической карьеры. Это обязательное собрание для всех первокурсников и студентов-переводчиков.

Общество Предварительный просмотр (Страттон-холл)
Хотите знать, что такое общества? Слышишь о «Раше»? Приходите посмотреть, что это такое. Только для новых студентов.

Консультанты первого года обучения (Центр академических ресурсов, выпускники 213)
Если у вас есть вопросы по расписанию, консультант первого года обучения находится в Центре академических ресурсов, чтобы ответить на ваши вопросы.

Процессионное собрание класса 2025 года (Rodeheaver Auditorium)
Ваш класс будет представлен руководителями студенческого сообщества и приветствуется президентом как члены университетского сообщества. Процессия вступающих в класс первокурсников – традиция ежегодных вводных упражнений.

Вступительные упражнения на 2021–22 учебный год (Мемориальный амфиториум основателя)
Ваш класс будут приветствовать руководители студенческого сообщества и президент Петтит, а также члены университетского сообщества. Платье – это формальный наряд для сегодняшней службы. Новые студенты, приходите к 18:40. сидеть в назначенном вам разделе.

Вторник, 24 августа

Начало лихорадки в обществе (заканчивается в субботу, сентябрь.11)

Регистрация в SEVIS для иностранных студентов (Центр – Студенческий центр, 2 ^nd этаж)
Все иностранные студенты F-1 должны зарегистрироваться в SEVIS для первоначального зачисления в учебный год.

Major Meet & Greet (Места указаны в буклете «Приветственная неделя»)
Для всех новых студентов, которые могут встретиться с одноклассниками и консультантом по их программе. Преподаватели вашей программы обучения рады приветствовать вас в семье.Налаживайте связи, которые помогут вам справиться с трудностями в новом деле.

Студенческий семинар (Мемориальный амфиториум Основателя)
На этом семинаре объясняется, как студенческий завет и кодекс поведения способствуют тому, чтобы помочь всем студентам вырасти к подобию Христу. Обязательная встреча для всех студентов. Секционное заседание состоится в 10:30

Выставка возможностей кампуса (Торговый центр Студенческого центра)
В отличие от информационной ярмарки Summer Orientation, это мероприятие познакомит вас с возможностями на территории кампуса по взаимодействию с различными организациями, ассоциациями и форумами, чтобы обогатить ваш опыт обучения в колледже.

Дневной студент Eat n ’Greet (Общая столовая, комната Кальмбаха)
Наслаждайтесь закусками и воспользуйтесь возможностью встретиться с президентом, членами студенческого совета лидеров и командой по развитию и ученичеству студентов, а также наладить связи с другими. Во время мероприятия вы можете принять участие в розыгрыше $ 100 в игре Bruins Bucks!

Общественные молитвенные собрания (Места указаны в брошюре «Студенческий центр» и «Приветственная неделя»)
Это ваш первый из нескольких шансов узнать, в какое общество вы, возможно, захотите вступить.Вы можете посещать любое общество вашего пола.

Среда, 26 августа

Начало периода удаления / добавления (закрывается в понедельник, 9 сентября, в 17:00)
Доступ в меню «Регистратор» в StudentCentral.

Начало занятий
После завершения регистрации распечатайте и следуйте расписанию занятий, так как комнаты могут измениться со времени Летней ориентации.

Регистрация в SEVIS для иностранных студентов (Центр – Студенческий центр, 2 ^nd этаж)
Все иностранные студенты F-1 должны зарегистрироваться в SEVIS для первоначального зачисления в учебный год.

Вечеринки в общежитии
Пожалуйста, ищите электронное письмо с дополнительной информацией.

студентов BJU выражают признательность преподавателям и сотрудникам в особый день – Collegian

BJU назначил 18 апреля официальным днем, чтобы выразить признательность преподавателям и сотрудникам, а также их работе.

Этот день дал студентам возможность поразмышлять о тех случаях, когда преподаватели помогали им осознать невозможное или сотрудники на кампусе проявляли к ним доброту и понимание.Студенты смогли рассказать своим любимым преподавателям и сотрудникам, насколько ценится их служба здесь, в BJU.

Вот что некоторые студенты говорят о преподавателях и сотрудниках BJU, которые повлияли на их жизнь в колледже. Джессика Скотт, первокурсница, специализирующаяся на коммуникациях, рассказала о том, насколько благословением для нее был ее советник на первом курсе Фил Адамс. «[Адамс] хочет быть уверенным, что я преуспею не только в колледже, но и после его окончания». – сказал Скотт.

Криста Хагглунд, первокурсница по классу фортепианной педагогики и специализирующаяся на игре на арфе, рассказала о двух своих профессорах, докторе Дж.Марк Паркер, которая преподает ей на фортепиано, и Эмили Ваггонер, которая учит ее арфе. Паркер призвал Хагглунда расти музыкально и духовно на каждом уроке. «Хотя я несколько раз чуть не ушел, он вдохновил меня продолжить и вдохновил на двойную специализацию». – сказал Хагглунд.

Ваггонер был для Хагглунда прекрасным примером смирения, блеска и мудрости. «[Ваггонер] глубоко заботится обо всех своих учениках, и я дорожил каждым уроком с ней», – сказал Хагглунд.

Лорен Бетеа, студентка первого курса по медсестринскому делу, рассказала о том, какое влияние оказывает доктор.Марк Чета, который преподает ее класс анатомии и физиологии человека, был на ней. «Несмотря на то, что у него трудный класс, он делает его таким интересным, и я просто больше полюбила свою специальность из-за этого», – сказала Бетеа.

Тим Мартин, первокурсник, специализирующийся на межкультурных услугах, глубоко ценит доктора Джейсона Ормистона как профессора Библии. Мартин говорил о приоритете Ормистона – помогать своим ученикам мыслить и говорил о своей выдающейся индивидуальности. «[Ормистон позволяет студентам] придерживаться любого заключения и осторожно изучает его, чтобы убедиться, что они действительно думают сами за себя», – сказал Мартин.«Он также устанавливает стандарты конструктивной критики».

Кэти Бисон, первокурсница по специальности «Педагогика», глубоко признательна доктору Грегу Мазаку. В прошлом семестре Бисон изучала основы консультирования у Mazak. В результате ее жизнь изменилась навсегда. «Из-за того, что он сказал, это привело меня к Господу в прошлом семестре», – сказал Бисон.

Синджин Сейбер, старший инженер-майор, рассказал о том, насколько влиятельным был Уилл Вудхэм, преподаватель инженерного факультета, на Сейбер.Сейбер говорил о смирении Вудхэма и его сердце служения. «Однажды он поздно вечером ушел с собрания и услышал, что у меня спустило колесо», – сказал Зайбер. «Не раздумывая, он поехал к себе домой, чтобы получить инструменты, которые помогут мне это исправить».

Джоанна Кинг, младшая специальность по графическому дизайну, рассказала о том, какое благословение оказали ей доктор Тед Миллер и доктор Ронда Галлоуэй во время учебы в колледже. «Они оба очень тверды в своем преподавании, но всегда следили за тем, чтобы все понимали [уроки], и [они] разделяли свою страсть к тому, чему они учили на протяжении всего курса, и заставляли вас чувствовать себя энергичными», – сказал Кинг.

Кэти Френч, первокурсница, специализирующаяся на журналистике и массовых коммуникациях, рассказала о том, как д-р Пол Рэдфорд повлиял на нее в этом семестре. «Он делает уроки веселыми и интересными, преподая нам полезный материал», – сказал Френч.

Ян Биннс, глава опеки, – еще один сотрудник BJU, оказавший влияние на студентов. Оливия Томас, первокурсник по журналистике и массовым коммуникациям, работающая в тюремном отделении, сказала, что, несмотря на то, что Биннс является начальником службы опеки, она понимает небольшие испытания своей работы.

«[Биннс] призвал нас в тот вечер полагаться на наших коллег в вопросах помощи, вкладывать друг в друга как людей и заводить дружеские отношения», – сказал Томас. «Но больше всего она поощряла вспоминать, что наша работа – это служение Богу, университету и всем нашим профессорам и однокурсникам».

Томас добавила, что она благодарна Биннсу за поддержку, понимание и трудолюбие. Даже если мы не перечислили все из них, каждый факультет и сотрудник оказали большое влияние на студентов BJU.Мы очень ценим вас всех и надеемся на долгие годы научиться чему-то новому из вашего превосходного христианского примера.

The Greenville News

Студенты BJU создают беспилотную тележку для гольфа

Билл Лавгроув, профессор инженерного дела Университета Боба Джонса, демонстрирует разработанную студентом автоматизированную тележку для гольфа с автоматическим управлением в среду, 25 февраля 2015 года.

MYKAL McELDOWNEY / Staff

Это вроде что-то из The Jetsons , только реально.

Вы открываете веб-сайт на своем телефоне, просите подвезти, чтобы появиться у вашей двери, и вуаля , он там, где вы можете запрыгнуть и отправиться туда, куда вам нужно.

А вот и кикер; нет водителя.

Это идея, лежащая в основе проекта, разрабатываемого студентами бакалавриата инженерного факультета Университета Боба Джонса.

Они называют его Bruin1 (в честь школьного талисмана). Это тележка для гольфа, которую студенты превратили в такси без водителя.

Начали проект в сентябре.Студенты должны были создать карту кампуса для маршрута телеги. Они использовали простой GPS, две камеры (чтобы помочь ему избегать бордюров и обнаруживать линии на земле), датчики приближения и множество программ, чтобы держать его в курсе.

К декабрю у них была рабочая модель, которую они представили в Heritage Green в центре Гринвилла.

Теперь они пытаются исправить некоторые ошибки – например, тележка любит дрейфовать – и это может превратиться в проект, который в следующем году возьмут на себя старшекурсники инженерного факультета, поскольку в этом году старшие классы сейчас заняты созданием робота для – участвуйте в национальных соревнованиях по интеллектуальной наземной технике в этом семестре, – сказал Билл Лавгроув, глава отдела физики и инженерии BJU.

Автомобиль представляет собой обычную электрическую тележку для гольфа, которую Star EV из Симпсонвилля пожертвовала Корпорации экономического развития округа Гринвилл, которая, в свою очередь, пожертвовала ее BJU вместе с грантом в размере 3000 долларов, сказал член совета округа Фред Пейн, председатель GCEDC.

Лавгроув говорит, что однажды усовершенствованную тележку можно будет использовать в таких условиях, как университетский городок, где ей не придется конкурировать с трафиком, но она может предложить помощь тем, кому может понадобиться лифт.

«Оживленное движение и общественные улицы – это как бы нам сейчас не по силам», – сказал он. «Это то, над чем работает Google, и мы на самом деле не пытаемся конкурировать с Google.

«Мы думаем, что можем сделать то же самое в более жестко контролируемой среде за гораздо меньшие деньги», – сказал он.

Лавгроув сказал, что в конечном итоге может появиться бизнес-модель, хотя на самом деле он не обсуждал монетизацию этой идеи.

«Их много в кампусе, но ими трудно поделиться, потому что они никогда не будут там, где вы хотите», – сказал он. «Они нужны вам рядом с вашим зданием, когда вы этого хотите. Так что многие из них просто сидят без дела большую часть дня, потому что нет простого способа поделиться ими.Так что, если бы вы могли позвонить одному, и он мог бы прийти туда, где вы находитесь, тогда несколько человек могли бы поделиться одним ».

У гольф-мобиля все еще есть руль и педали, и он фактически полуавтономен, что означает, что водитель может взять на себя управление в любой момент. Он поставляется в комплекте с ярко-красной кнопкой аварийной остановки, установленной рядом с компьютером с картой и списком заранее запрограммированных пунктов назначения.

Работа над автономным такси помогла сформировать планы на будущее для некоторых из 12 участвовавших студентов, включая Тейлора Гарлока, который планирует продолжить учебу и сделать карьеру в области автономных транспортных средств.

Студенты построили А-такси без лидаров с лазерным наведением, чтобы проверить, смогут ли они удержать общую сумму менее 10 000 долларов, сказал Гарлок.

«С контролируемой средой, небольшим количеством программного обеспечения и, возможно, парой различных систем, внезапно у нас может быть автономное транспортное средство, которое можно довольно легко скоординировать для работы в парке, который можно довольно легко скоординировать для выполнения то, что мы действительно не думали, возможно в начале прошлого семестра “.

Брайт уйдет с должности тренера по лыжным гонкам и легкой атлетике

Сюжетные ссылки

Главный тренер по бегу и легкой атлетике из Университета Боба Джонса в Брюинзе Лэндон Брайт объявил, что уходит с должности тренера в своей альма-матер, Университете Пойнт-Лома-Назарен (NCAA DII), в Сан-Диего, Калифорния.Брайт начал программы по кроссу и легкой атлетике Брюинз вместе со своей женой Кэти, поскольку эти двое создали программы и заработали множество командных и индивидуальных похвал за последние восемь сезонов.

«Лэндон и Кэти так много значили для нашего отдела», – сказал директор по легкой атлетике Брюинз д-р Нил Ринг. «Их достижения говорят сами за себя, но более надежным свидетельством их наследия являются многочисленные жизни, на которые они повлияли в соревнованиях и вне их. Мы начали программы беговых лыж и легкой атлетики ни с чем, а Лэндон и Кэти заложили прочный фундамент. для этих программ, и мы рады видеть, что Господь продолжает использовать их в этой новой возможности в Калифорнии.«

The Brights приехали в BJU в 2013 году, чтобы начать мужские и женские кроссовые программы. Они встроили эти программы в стандарт NCCAA, где мужская команда по кроссу пять раз подряд выиграла национальные чемпионаты, а женская программа выиграла свой первый национальный титул в этом году. прошлой осенью

За последние восемь сезонов в программах по кроссу подготовили 16 американцев и десятки ученых-спортсменов, а тренер Лэндон Брайт шесть раз был назван Национальным тренером года NCCAA DII.Соответственно, программы по лыжным гонкам и легкой атлетике также были среди самых высоких командных GPA каждый сезон для отдела легкой атлетики Брюинз.

В 2016 году Брюинз расширился за счет легкой атлетики среди мужчин и женщин. За последние пять сезонов Brights заложили прочную основу для программ на треке, включая проведение первой программы All-American в 2017 году. Программы продолжали развиваться: спортсмены каждый сезон отбирались на соревнования национального чемпионата NCCAA.

«Университет Боба Джонса был прекрасной средой для нашей семьи, и мы оставляем после себя много прекрасных воспоминаний», – сказал Брайт. «Для меня было большой честью работать со студентами-спортсменами, и мы с Кэти многому научились с тех пор, как начали программу в 2013 году. Каждый сезон у нас была отличная группа, и я с нетерпением жду возможности увидеть, как программа продолжит развиваться. Мы добились больших успехов за последние восемь сезонов, но на самом деле это произошло потому, что у студентов-спортсменов было желание упорно работать и оказывать положительное влияние на сообщество кампуса.«

По всей стране уже ведется поиск следующего тренера программы Брюинз по пересеченной местности и легкой атлетике. BJU является временным членом NCAA DIII. Программа включает 12 университетских программ и более 200 студентов-спортсменов.

Tweet # WeAreBruins Твит #BruinsXC Твит #BruinsTrack

Президент BJU Стив Петтит назначает д-ра Алана Бенсона исполнительным вице-президентом по развитию студентов и развитию служителей

Президент BJU Стив Петтит назначает доктораАлан Бенсон – исполнительный вице-президент по развитию студентов и развитию служителей

НОВОСТИ, ПРЕДОСТАВЛЕННЫЕ
Университетом Боба Джонса
16 апреля 2021 г.

ГРИНВИЛЛ, Южная Каролина, 16 апреля 2021 г. / Standard Newswire / – Президент Университета Боба Джонса Стив Петтит сегодня объявил о назначении доктора Алана Бенсона исполнительным вице-президентом по развитию студентов и продвижению служителей. Бенсон работает в BJU с июля 2018 года в качестве вице-президента по развитию студентов и ученичеству.

Бенсон внес значительный вклад в преобразование студенческого опыта с точки зрения студенческой жизни и теперь работает с доктором Гэри Вейером, ректором и исполнительным вице-президентом по академическим вопросам, для достижения цели стратегического плана по сосредоточению внимания на успехах студентов, что включает в себя все аспекты студенческого опыта, от академической деятельности до внеклассных занятий и проживания в общежитии.

«В течение семи лет, которые я служил президентом, мы намеренно позиционировали и готовились к тому дню, когда мы могли бы объединить всех, кто участвует в обучении служению, на одной и той же странице, – сказал президент Петтит.«Мы сейчас находимся в этой точке, и с его 25-летним опытом работы в качестве старшего пастора, Бенсон – подходящий человек, чтобы возглавить эту миссию».

В то время как Бенсон продолжит свою роль в обучении студентов, его роль расширяется и включает надзор за семинарией BJU. Он также будет руководить служебной подготовкой мужчин, чтобы обеспечить полное согласование наших программ бакалавриата и магистратуры. Выполняя этот переход, Бенсон собрал команду руководителей министерств, состоящую из шести ключевых преподавателей и сотрудников, для достижения целей программы.

«Эта новая роль представляет как проблемы, так и возможности, – сказал Бенсон. «Я ценю невероятную основу, которую доктор Сэм Хорн предоставил как в семинарии BJU, так и в Школе религии, чтобы постоянно повышать уровень подготовки служителей, и с нетерпением жду совместной работы с нашей командой лидеров служения, чтобы добиться многого для Евангелия».

В рамках перехода к своей новой должности Бенсон объявит о нескольких инициативах в рамках стратегического плана семинарии BJU в начале следующей недели.

Более двух десятилетий Бенсон служил молодым пастором и старшим пастором во Флориде, Северной Каролине и Иллинойсе.

Он получил степень бакалавра Библии в Университете Боба Джонса в 1992 году, степень доктора медицины в BJU в 2009 году, степень доктора медицинских наук в Баптистской теологической семинарии Луизианы в 2011 году и степень доктора медицины в BJU в 2020 году.

Бенсон и его жена Мишель проживают в Гринвилле и имеют четырех дочерей и одну внучку.

Расположенный в Гринвилле, Южная Каролина, Университет Боба Джонса предоставляет выдающееся христианское образование в области гуманитарных наук, аккредитованное на региональном уровне, специально разработанное, чтобы вдохновить на всю жизнь стремление к обучению, любви и лидерству.

BJU предлагает более 100 программ бакалавриата и магистратуры в области религии, образования, изобразительного искусства и коммуникации, искусства и науки, медицинских профессий и бизнеса.

BJU обучается более 3000 студентов почти из каждого штата и более чем из 40 стран. Мы привержены истине Писания и стремимся к совершенству во всем, что делаем.

ИСТОЧНИК Университет Боба Джонса

КОНТАКТ: Рэнди Пейдж, 864-241-1634, [email protected]

Ссылки по теме

bju.edu

Как «крепость фундаментализма» борется с сексуальным насилием

Культура Университета Боба Джонса оказалась неудобной для одной студентки, которая утверждает, что ее изнасиловали, и университет ничего не сделал с этим. Университет Боба Джонса

Лидия до сих пор не знает, почему ее исключили из Университета Боба Джонса в марте 2009 года. Но она считает, что это как-то связано с тем фактом, что ее изнасиловали.

Лидия, которая попросила называть ее имя только по имени, полюбила BJU, христианский университет в Гринвилле, Южная Каролина, когда начала там работать осенью 2008 года. Получив специальность медсестер, она наслаждалась занятиями, занималась физкультурой и занималась спортом. отличная группа друзей. Затем, когда она вернулась домой во время рождественских каникул, она говорит, что ее изнасиловал знакомый.

В течение нескольких недель Лидия никому об этом не рассказывала и вообще много не говорила. Затем друг заметил, что она вела себя странно, и Лидия призналась, почему.Друг не знал, что делать, поэтому спросил старую соседку по комнате, Ребекку, которая была на несколько лет старше, консультантом общежития BJU и аспирантом. Ребекка не знала, что делать, и поэтому договорилась о встрече с деканом студентов.

В конце концов, администрация четко прописывает в справочнике для студентов: «Вы можете прийти к любому из нас за помощью в любой сфере своей жизни. Мы ваши братья и сестры во Христе».

Лидия отчаянно не хотела уходить.

«Это ощущение, которое возникает в университетском городке», – сказала она журналу America Tonight.«Эти люди не заботятся о моих интересах, и я не хочу делиться этой страшной личной историей с человеком, которому я не доверяю».

Но Лидия беспокоилась, что, если она откажется, ее отправят на «духовный» или «характерный» испытательный срок – наказание, при котором студенты находятся под пристальным наблюдением и от них требуется, как сказано в руководстве, «доказывать подлинные, наблюдаемые усилия. расти в подобии Христу ». Итак, Лидия вошла в кабинет декана, человека, которого она никогда раньше не встречала.

«Я не хотела оставаться с мужчиной одна», – говорит она.«Мне показалось странным, что он закрыл дверь».

Лидия говорит, что декан неоднократно просил ее рассказать ему о том, что произошло, но, испытывая глубокое неудобство, она отказывалась. В какой-то момент, по ее словам, он спросил: «Есть ли что-нибудь из того, что вы сделали, что заставило его это сделать?»

По словам представителя BJU Рэнди Пейджа, если сотрудник узнает, что студент подвергся жестокому обращению, «университет будет помогать жертве, поощряя его или ее сообщать властям, помогая ему или ей составлять отчет и направляя его. или ее в соответствующие службы.«

Но во время встречи Лидия говорит, что декан никогда не предлагал ей подать заявление в полицию и даже не указывал, что полиция может беспокоиться об изнасиловании. Она говорит, что он никогда не упоминал о центре реабилитации после сексуального насилия в городе. И он не мог указать ей на лицензированного консультанта из штата, чья работа заключается в уходе за нуждающимися студентами, потому что у BJU его нет.

Однако декан сказал Лидии, чтобы она продолжала встречаться с Ребеккой, 21-летней девушкой, имеющей степень бакалавра в области консультирования, но не имеющей опыта консультирования человека.

«Единственный вид интенсивного обучения, который я получил, длился три дня», – говорит Ребекка, которая также попросила назвать ее только по имени, потому что у нее все еще есть семья «на хорошем счету» в BJU. «И в основном это было то, как мы обеспечиваем соблюдение правил, а не как мы помогаем людям с их проблемами».

«Это такое отношение, от которого вам нужно отказаться, иначе вы не добьетесь успеха здесь».

Но Лидия и Ревекка все равно хорошо поговорили о самых разных вещах, и они стали друзьями.Пару недель спустя университет отключил электронную почту Лидии. Лидия поняла, что ее советник передает все, что она говорила, администрации, например, тот факт, что ее насильник отправил ей сообщение. Она чувствовала себя преданной.

Ревекка говорит, что она просто следовала неписаным правилам, поскольку на карту были поставлены ее положение и стипендия.

«В то время уединения не было», – объясняет Ребекка. “… Я должен был держать их в курсе. Предполагалось, что все будут знать и иметь возможность помочь.Она добавляет: «Только немного позже я начала сомневаться в том, действительно ли Боб Джонс заботился о лучших интересах Лидии, и было ли то, что я делал, было лучше для нее, или я хотел сохранить свою работу».

В своих беседах Лидия также задавала Ревекке вопросы о ее вере и некоторых правилах BJU. Ребекка подумала, что сделала несколько хороших замечаний, и, надеясь самой получить ответы, рассказала о них руководству университета.

«Я думаю, они начали думать, что она каким-то образом сбивает меня с пути», – говорит Ребекка.

Лидия считает, что стала раздражением для администрации. Она считает, что именно поэтому ее вызвали в офис к начальнику ее общежития, сотруднику BJU, и обвинили во лжи о ее изнасиловании. По сути, она сказала: «Суть в следующем: мы не верим в то, что вы говорите, и вам нужно прекратить это говорить, иначе мы будем вынуждены принять к вам дисциплинарные меры».

– возразила Лидия. «Это такое отношение, от которого нужно отказаться, – говорит она, – ей сказали, – иначе вы не добьетесь успеха здесь.”

Реклама Университета Боба Джонса в журнале “Christian Life”, май 1968 г. jbcurio / Flickr

«Я абсолютно уверен, что они ей не поверили. Я не думаю, что они вообще восприняли ее всерьез», – говорит Ребекка. «И поэтому все, что она делала, было для внимания, а не потому, что ей было больно».

Несколько дней спустя Ребекка позвонила Лидии и сказала, что ей больше не разрешают с ней разговаривать. Спустя неделю Лидия говорит, что ее мать пришла поздно ночью.Она сказала дочери, что ее просят покинуть BJU. Лидия была сбита с толку. Когда она спросила своего начальника общежития, почему ее выгнали без предупреждения, она сказала, что ей сказали: «Ты уже знаешь».

Лидия по медицинским показаниям вышла из BJU. Когда через год она получила копию стенограммы для подачи в другой колледж, это было помечено как отчисление.

Оглядываясь назад, Лидия считает, что она плохо справилась с ситуацией, будучи замкнутой и скрытой о своем изнасиловании. Но она также считает, что администрация должна была знать, что это было совершенно нормальным поведением девочки-подростка после травмы в результате сексуального насилия.

«Можно было ожидать, что я буду чувствовать стресс, пойманный в ловушку, одинокую и эмоциональную из-за этого», – говорит она. «… И они отправили меня обратно к тому месту с человеком, который напал на меня, чтобы побыть один весь день».

Влияние Боба Джонса

Доктор Боб Джонс, всемирно известный евангелист, основал Университет Боба Джонса в 1927 году. Нынешний президент университета – правнук Джонса, четвертый по счету член семьи, занимавший этот пост.Университет Боба Джонса

BJU – необычная христианская школа. Это флагманский университет американского фундаментализма (некоторые в сообществе BJU предпочитают «крепость»). Его влияние простирается далеко за пределы его студенческого контингента, который, по оценкам, составляет около 3000 студентов. У него есть множество детских школ по всей стране, есть собственная школа K-12 в Гринвилле, и он является одним из крупнейших издателей христианских учебников в Америке. Президенты университета были философскими лидерами фундаменталистского движения, а его выпускники продолжают возглавлять тысячи церквей, колледжей и семинарий по всей Америке.

«Я могу сказать вам в течение 10 минут после посещения церкви, было ли влияние Боба Джонса», – говорит Лия Гор, окончившая BJU в 2000 году.

Но в одном отношении BJU похожа на многих своих христианских и светских братьев и сестер по всей стране: у нее есть проблема с сексуальным насилием.

Некоторые выпускники подозревают, что сексуальное насилие – не такая большая проблема в BJU, как в других американских колледжах, где пьянство и случайные связи являются нормой. BJU более целомудренен, чем ваш средний вуз.По правилам пить нельзя. Нет телевизора. Не состоящие в браке мальчики и девочки трогать нельзя. Представители противоположного пола могут гулять только на хорошо освещенных открытых площадках кампуса до 22.20. Христианская музыка запрещена, если в ней присутствует рок, поп, джаз или хип-хоп. В справочнике для учащихся сказано: «Пары или смешанные группы не должны общаться в гараже».

“Людей в некотором роде заставляли придерживаться цели: получить степень, научиться там как можно больше, и быть хорошим учеником, и быть отточенным, и выйти в мир и быть хороший пример “, – сказала Дебора Бертлинг, окончившая BJU в 1985 году.«Я думаю, они помогли в этом. Я думаю, что многие ученики колледжей во многих школах считают, что они имеют право быть хриплыми. В Бобе Джонсе они не считают, что это их право. Они считают, что это их привилегия – быть там, чтобы получить образование “.

Но девять выпускников BJU, которые разговаривали с America Tonight, признают, что о сексуальном насилии просто не говорилось. «Я думаю, что это проблема, потому что никто не думает, что это проблема», – говорит Ребекка.

“Я знаю девушку, которая не осознавала, что произошло изнасилование.Она думала, что это случилось со всеми ».

Бет Муршелл

Выпускник Университета Боба Джонса, ’92

Невозможно получить точную статистику сексуальных посягательств ни в одном кампусе; об этом преступлении чрезвычайно мало. Но согласно федеральному закону колледжи должны собирать и раскрывать как можно более точные цифры, и в прошлом году BJU сообщил об одном насильственном сексуальном преступлении.

Активисты выпускников Боба Джонса говорят, что это число слишком велико, и что даже помимо нападений в его воротах, при таком количестве студентов у вас, вероятно, будут люди, которые стали жертвами за пределами университетского городка, например, Лидия или в детстве, и нужна поддержка. По данным правительственного опроса 2010 года, почти каждая пятая женщина сообщила, что подвергалась изнасилованию или попытке изнасилования. Исследования показывают, что каждая пятая девочка и каждый 20 мальчик становятся жертвами сексуального насилия в детстве.

Но, по мнению многих, в Бобе Джонсе сексуальное насилие просто не существует, что усложняет задачу студентам, когда это происходит с ними.

«Есть девушки, которые не знают, как называются части тела, не говоря уже о том, что такое секс», – говорит Бет Муршелл, окончившая BJU в 1992 году. «Я знаю девушку, которая не осознавала, что произошло изнасилование, – подумала она. это случилось со всеми “.

Студентки женского общежития BJU Маргарет Мак на обязательной групповой молитве и чтении Священных Писаний в 1948 году Фрэнсис Миллер / Time & Life Pictures / Getty Images

Стремление к совершенству

Организации, как правило, не любят говорить о сексуальном насилии, и еще труднее в месте, где сексуальная чистота, послушание и прощение священны.

«Типичная реакция на сексуальное насилие – во-первых, они должны простить своего обидчика, а во-вторых, они не должны говорить об этом, иначе это повредит делу Христа», – говорит Джеффри Хоффман, который учился в начальной, средней и средней школе BJU. Средняя школа. По его словам, когда ему было 10 или 11 лет, в душевой в помещении церкви к нему приставал учитель воскресной школы и сотрудник BJU.

Не все выпускники Боба Джонса согласны.

«У меня было несколько учителей, которые, если бы возникла такая проблема лично, я бы чувствовал себя комфортно к ним», – сказал Гор.«Я лично знаю декана по делам женщин, знаю ее хорошо, и она не может сказать:« Хорошо, хорошо, спасибо »и отклонить это. Это будет рассмотрено».

Но она отметила: «Я думаю, что иногда христиане склонны прятать голову в песок из-за происходящих событий, которые могут сделать их репутацию не такой блестящей, как они хотят».

Сексуальное насилие не особо обсуждается в большинстве университетских городков, а масштабы преступления чрезвычайно скрыты. Согласно отчету Министерства юстиции за 2000 год, только пять процентов изнасилованных студенток колледжа сообщают об этом в полицию.Двадцать семь процентов тех, кто не сообщает, говорят, что это потому, что они думали, что к этому не будут относиться серьезно.

Ревекка, получившая степень бакалавра библейского консультирования в 2008 году и магистра в 2010 году, говорит, что ее профессора BJU не особо разбирались в теме сексуального насилия и в том, как консультировать жертв, но они затронули ее.

«Вы должны выяснить, что произошло на самом деле», – вспоминает она, когда узнала. “Поскольку на самом деле сексуального насилия могло и не быть, это могло быть их восприятием.Они могли преувеличивать. Это было в значительной степени то, что я вынес из него ».

Университет Боба Джонса

Лидия говорит, что табу было не только сексуальное насилие, но и все, что могло запятнать ваш улыбающийся, хорошо отрегулированный образ. «Вам всегда нужно было говорить о своей борьбе, как если бы это было несколько месяцев назад. Вы никогда не сможете говорить о текущей борьбе», – говорит она. “Это значило, что вы недостаточно молились. Вы недостаточно читали свою Библию.Ты был либо идеальным христианином, либо не им, и это было здесь неприемлемо ».

Стремление к христоподобию – это бьющееся сердце BJU. Выбирая книги для чтения или фильмы для просмотра, университет призывает студентов находить истории, в которых добро вознаграждается, зло наказывается, мудрость уважается, а глупость отвергается. «BJU не приносит извинений за предписывающий опыт обучения здесь», – говорится в справочнике. «Этого требуют цели его характера».

«Мы должны стремиться к совершенству: слушать отличную музыку и читать отличную литературу», – говорит Сара Харви, получившая степень бакалавра в BJU в 1995 году, но отчисленная во время учебы в магистратуре в возрасте 30 лет. – для свинга с мальчиками.«Но это понятие совершенства очень усовершенствовано».

«Там никто не был откровенен. Даже твои соседи по комнате», – добавляет она.

«Не пойдешь в полицию»

Боб Джонс может быть отдельным островом во многих отношениях, говорят выпускники, избегая большей части внешнего мира – от музыки до веб-сайтов до «мирских друзей», которые считаются нехристианскими. Это место, где запрещены логотипы Abercrombie & Fitch из-за «необычной степени антагонизма сети библейской морали».«Многие студенты обучались на дому и мало общаются с людьми, которые не принадлежат к системе фундаменталистских церквей, школ, лагерей и миссий.

«Это от большого горячего сердца, но они не привыкли, чтобы их расспрашивали», – говорит Харви. «Это полностью закрытая планета».

Для Боба Джонса отделение от мира – это библейское указание. Как объясняет университет на своем веб-сайте, разделение – это «прежде всего признание полностью злого характера мира и решение не желать и не ожидать от него одобрения или справедливого отношения.”

«Мы думали, что мы нормальные», – говорит выпускница Бет Муршелл. «Нас учили, что все снаружи были неправы и чертовски увлечены. Нас учили бояться их и избегать их ».

«Это был первый акт восстания в моей жизни. Мне было 36 лет».

Бет Муршелл

Выпускник Университета Боба Джонса, ’92

Затем губернатор Техаса Джордж У.Буш обращается к студентам в часовне BJU во время своей президентской кампании 2000 г. Эрик Гей / AFP / Getty Images

Интернет сделал это намного труднее поддерживать, с огромными возможностями для внеклассных исследований и нехристианскими разоблачениями, плюс минное поле в виде блогов и форумов разочарованных выпускников Боба Джонса, многие из которых называют себя «оставшимися в живых».

«Слава Богу за Интернет, – говорит Муршелл, – потому что я не умею задавать вопросы.”

Муршелл говорит, что она была прилежной студенткой BJU в конце 80-х – начале 90-х, однажды даже сдалась за просмотр «Последних из могикан». Фильмы запрещены в кампусе BJU, но студенты могут смотреть их дома, если им присвоен рейтинг G.

.
Пару лет назад подруга детства Муршелла рассказала ей, что она подвергалась сексуальному насилию в их церкви, когда росла, и что служитель знал об этом. Министр был отцом Муршелла.
“В этой культуре все идут к министру.Вы не идете в полицию, вы идете к своему духовенству, – сказала она America Tonight. – Это меня очень разозлило. Я думал, что все разозлятся “.
Отец Муршелла был зол, когда она позвонила ему; рассердился на женщину, которую назвал лгуньей и королевой драмы, утверждает она. «Я повесил трубку, – сказал Муршелл. «И это был первый акт восстания в моей жизни. Мне было 36 лет ».
Проявление активности
Ранее в этом году BJU решил серьезно взглянуть на сексуальное насилие в своем кампусе и нанял организацию Godly Response to Abuse in the Christian Environment, или G.R.A.C.E., чтобы сделать свою работу. БЛАГОДАТЬ. обычно работает с церквями и министерствами, уделяя основное внимание жестокому обращению с детьми. Это первый раз, когда он исследует университет.
Пока что G.R.A.C.E. провел 80 личных интервью в Гринвилле и Шарлотте, Северная Каролина, и многих других по телефону.
Для BJU беспрецедентно проводить пересмотр своих процедур сексуального насилия, причем таким публичным образом. BJU не только приглашал нынешних студентов и сотрудников, но и выпускников и бывших преподавателей в письмах, электронных письмах, на своем веб-сайте и в журнале для выпускников, чтобы поговорить с Г.ГОНКА. если бы они хотели, говорит Пейдж, представитель BJU. Они не просто открывают чулан, они, кажется, копают каждый давно закопанный скелет, который могут найти.
Пейдж назвал этот шаг «упреждающим».
«Мы хотим выявить любые прошлые случаи, когда бывшие студенты или другие лица чувствовали себя недостаточно обеспеченными руководством или советом, предоставляемым Университетом, – написал он в электронном письме, – и убедиться, что наша текущая практика является приемлемой».
Do Right BJU
Расследование сексуального насилия в BJU завершится не раньше начала следующего года, поэтому пока никто не может комментировать какие-либо выводы.Но Крис Питерман был одним из бывших студентов, у которых брал интервью G.R.A.C.E. Фактически, без Питермана G.R.A.C.E может вообще не выполнять эту работу.
Все началось с красного.
Питерман был старшим в Бобе Джонсе в 2011 году, когда он услышал о человеке из Нью-Гэмпшира, признанном виновным в неоднократном изнасиловании 15-летней девочки в своей церкви более 10 лет назад. Жертва утверждала, что пастор в то время заставил ее встать перед собранием и исповедовать свой «грех», отправил ее в частный дом в Колорадо и сказал ей не сообщать об этом в полицию.Пастором был Чак Фелпс, выпускник BJU и в то время член попечительского совета университета.
«Там никто не был откровенен. Даже твои соседи по комнате».
Сара Харви
Выпускник Университета Боба Джонса, ’95
Петерман завел страницу в Facebook под названием Do Right BJU, пьесу основателя университета, пьесу о часовне.Он поделился статьями об этом деле, начал планировать протест и вызвал достаточно возмущения, что Фелпс ушел в отставку. (Фелпс утверждал, что действительно сообщил об инциденте в полицию и службу по уходу за детьми, но сожалел о том, как он справился с инцидентом.)
Несмотря на то, что Фелпс ушел в отставку, Питерман решил продолжить митинг в честь всех жертв сексуального насилия и подтолкнуть Боба Джонса к более эффективному решению проблемы в университетском городке. Проблема была личной; По его словам, сестра Петермана Тина в детстве была изнасилована дьяконом в их церкви, и пастор это скрыл.
Квасцы Боба Джонса Камилла Льюис на акции протеста Камилла Льюис
В ходе первой акции протеста на территории университета Петерсман 12 декабря 2011 года призвал студентов носить красное платье в знак солидарности с жертвами. Но за несколько недель до мероприятия, по его словам, выступающие в BJU осудили его в ежедневной капелле.
«Если вы пойдете против нашего авторитета, если вам не нравится здесь, в Бобе Джонсе, вы должны просто уйти», – сказал Питерман им.«Учителя говорили об этом в классе, говоря, что это просто смешно».
Университет выступил с публичным заявлением с критикой «блогов», разжигающих полемику, что, вероятно, является отсылкой к активности Петермана в Facebook. «Доктор Фелпс все сделал идеально? Нет – и никто не будет делать точных выводов в подобных обстоятельствах», – говорится в сообщении. «… Библейский подход был бы терпеливым отношением к брату-христианину, а не безрассудным обвинением в преступлении или прикрытием против человека с хорошей репутацией, прежде чем собрать факты.«
Петерман говорит, что не знает, сколько людей солидарны с ним в тот день; многие носили тонкие красные булавки, а затем тихо подошли и пожали ему руку. Несколько десятков студентов и выпускников собрались, чтобы запустить в небо красные воздушные шары. Но другая группа студентов смело носила синюю одежду, а другая – зеленую.
«Это было нелепо», – сказал Питерман журналу «America Tonight». «Как вам не противостоять жертвам сексуального насилия? Как?”
За девять дней до выпуска Петерман был исключен.Он говорит, что после протеста был привлечен к ответственности за серию нарушений, включая использование социальных сетей, отказ от бритья и просмотр телешоу Glee за пределами кампуса, что привело к тому, что он перешагнул порог унижений университета. Он считает, что стал жертвой возмездия.
В следующем году BJU ввел новое правило в свой справочник для студентов. «В духе чести и мудрости… студенты не должны использовать средства массовой информации, чтобы принижать BJU, а вместо этого должны искать истину в любви, следуя этому процессу обжалования.«
Защита учреждения
В своем заявлении Пейдж четко дал понять, что университет заботится о потерпевших. Но он также изложил это с такой степенью детализации, которую другие учреждения, вероятно, сочли бы излишне очевидной.
«Когда сообщается о случаях жестокого обращения, BJU ставит интересы жертвы на первое место», – написал он. “BJU считает, что жертва жестокого обращения или пренебрежения не виновата в жестоком обращении, навязанном ему или ей.BJU предпримет разумные меры для защиты безопасности жертвы, когда будет сделано сообщение ».
Сексуальное насилие между студентами и студентами в BJU вписывается в более крупную проблему сексуального насилия в фундаменталистской церкви и евангелизме в более широком смысле. БЛАГОДАТЬ. была основана Бозом Чивидджианом, внуком знаменитого проповедника Билли Грэма, из-за того, что он считал серьезными проблемами в том, как церкви реагируют на злоупотребления.
В качестве прокурора Центральной Флориды Чивидджян занимался сотнями дел о сексуальном насилии и был обеспокоен тем, сколько причастных к этому членов церкви.«И если вы видели в суде какого-либо пастора в роли поддержки, – сказал он America Tonight, – девять из 10 раз, они были там, чтобы поддержать обидчика».
«BJU считает, что жертва жестокого обращения или пренебрежения не виновата в навязанном ему или ей издевательстве».
Рэнди Пейдж
Представитель Университета Боба Джонса
Нападавшие часто были честными членами своей религиозной общины, объяснил он, и преднамеренно нападали на детей, которым меньше всего верили: неудачников, нарушителей спокойствия.
«Часто то, как учреждения реагируют на раскрытие информации о злоупотреблениях, в первую очередь защищает их, – сказал Чивидджян. «Мы видели это в прошлом году, очевидно, в Пенсильвании».
Сексуальное насилие обычно происходит там, где есть динамика власти, которую можно использовать. Критики говорят, что власть является центральной частью фундаменталистской церкви с раннего возраста. Правила строги, а наказания суровы. BJU управляет детским садом в Гринвилле и требует, чтобы все родители предоставили письмо о согласии, чтобы директор мог применить дисциплинарные меры по своему усмотрению, «включая применение телесных наказаний», согласно его руководству.
Из справочника для преподавателей и родителей Центра развития ребенка Университета Боба Джонса Справочник Университета Боба Джонса
Когда Камилла Льюис, выпускница Боба Джонса и бывший профессор, в 2006 году написала письмо, в котором просила не шлепать ее ребенка, которому скоро исполнится 3 года, она сказала, что декан устроил ей повязку в своем кабинете.
«Мне сказали, что я молодая мама, у меня неопытность, но я не знала. Мне было просто стыдно за эту должность », – сказала она America Tonight.«И я не двигался с места. Вы не трогаете моего ребенка. У меня было три выкидыша и один доношенный мертворождение. Так что, когда я получу своего парня, ты не сможешь мне сказать, как его воспитать ».
В церковной среде динамика власти может быть дополнена языком самой религии. «Они скажут маленькому ребенку:« То, что мы делаем, не грех, это демонстрация любви », – говорит Чивидджян. «… Если ребенок подрастет и поймет, что происходит неправильно, он скажет:« Ты погряз в грехе, неужели ты расскажешь об этом кому-нибудь? » Ты так же виноват, как и я.’”
В рамках своей работы Чивидджян советует пасторам, если они проповедуют о греховности добрачного секса, сделать явное и сострадательное предостережение жертвам жестокого обращения, которые могут сидеть на скамьях.
Два года назад обвинения в сексуальном насилии в церкви Джеффри Хоффмана подняли старые воспоминания, и он наконец сообщил в полицию о своем детском домогательстве, но не упомянул имя преступника. «Потому что я любил человека, который приставал ко мне, – сказал он America Tonight, – и не хотел причинять вред его семье.«
Хоффман так и не закончил свой первый семестр в BJU. В результате того, что он называет «чудом Божьей благодати», он заболел пневмонией, был вынужден уйти и больше не вернулся. Через несколько лет он переехал в Нью-Йорк, где и живет с тех пор, работая композитором и руководя организацией под названием BJUnity. Это сеть поддержки для выпускников BJU, которые являются геями, лесбиянками, бисексуалами или транссексуалами.
«Здесь много совпадений, потому что многие люди, которых я поддерживаю, в значительной степени стали жертвами жестокого обращения с детьми», – говорит он.«Мы живем в пяти поколениях».
«Истинное покаяние»
Внутренний бюллетень BJU, уведомляющий кампус о серии тренингов по сексуальному насилию в сентябре.
Чивидджян считает, что евангелическому сообществу необходимо разоблачить свои собственные неудачи в борьбе с сексуальным насилием, «не потому, что его к этому принуждают, а потому, что этого требует от нас Христос». Тогда виновные организации должны «продемонстрировать подлинное покаяние.”
Несмотря на то, что расследование еще не завершено, BJU уже внесла некоторые изменения. В сентябре университет провел обязательный тренинг по жестокому обращению с детьми для всех специальностей образования и медсестер, а также студентов министерств. Согласно внутреннему бюллетеню BJU, на отдельном заседании для преподавателей и сотрудников была рассмотрена ответственность сотрудников университета за сообщение о предполагаемых или фактических злоупотреблениях.
Но университет публично не признавал недостатков. Модель G.ГОНКА. В заявлении университета говорится, что расследование заключалось просто в том, чтобы «абсолютно убедиться в том, что политика и процедуры BJU полностью соответствуют закону и обеспечивают доброжелательный и основанный на Священных Писаниях ответ».
«Меня беспокоит протестантский мир, потому что во многих случаях он еще не обнаружен. В результате к нему не обращаются с такой энергией, как в католической церкви», – говорит Чивидджян.
На вопрос, верит ли он, что скандал с сексуальным насилием ударит по евангелической церкви в масштабе того, что сотрясал католический мир в течение десятилетия, Чивидджян ответил: «Я, конечно, надеюсь и не молюсь.Но я не знаю “.
Некоторые выпускники скептически относятся к тому, что расследование в BJU приведет к конкретным изменениям, таким как четкий учет прошлых ошибок, новая система сообщений о сексуальных домогательствах, лучшее обучение и больше возможностей. Они задаются вопросом, не является ли все это оформлением витрин.
Лидия, которая сейчас учится в Техническом колледже Гринвилля, сомневается, что университет стремится к прозрачности методов борьбы с сексуальным насилием. Она не получила письма с вопросом, хочет ли она дать интервью Г.R.A.C.E., – говорит она, хотя у BJU точно есть ее адрес. Он часто отправляет ей письма с просьбой сделать пожертвование.
И даже сегодня Лидию не пускают ближе 50 ярдов от кампуса. По ее словам, однажды, когда она была в музее и галерее BJU, ее опознал сотрудник службы общественной безопасности школы и задержал в кузове фургона.
«Кажется, они очень напуганы, что я поговорю с одним из их учеников», – говорит она.
Ревекка продолжает спрашивать себя, почему она подыгрывала администрации, передавая свои личные разговоры с Лидией, хотя она узнала на уроках консультирования, насколько важна конфиденциальность.
«Я спрашивала себя, почему я не сделала то, что считала правильным, даже если это означало бы, что я, вероятно, потеряю стипендию», – говорит она. «Я не понимаю, почему мы взяли кого-то, кто нуждался в помощи, и отправили ее домой в опасную ситуацию. И она обратилась к нам за помощью в первую очередь».
Ребекка спросила администраторов BJU, почему имеет смысл выгнать Лидию, если она даже не нарушила правила.
«Ну, – сказала она, – они ответили, – это как лучше».
Исправление ноябрь.14, 2013: В предыдущей версии этой истории говорилось, что Джеффри Хоффман подвергся домогательствам, когда ему было 8 лет. На самом деле ему было 10 или 11 лет, и он знал этого человека с 8 лет.
.