Суповая диета отзывы: Суповая диета / “Боннский суп”

Содержание

Суповая диета / “Боннский суп” – «Самая тяжелая диета, на которой я сидела. Советую использовать только в случае если срочно нужно похудеть»

Добрый день, читатели.

Тема диет и похудения для меня самая актуальная, потому что я перепробовала практически все. Недавно посчитала —я скинула в общей сумме 50 кг. Худела, набирала, опять худела. В конце отзыва я оставлю ссылки на все диеты, и расскажу как же я все-таки смогла похудеть на 15 кг и уже полгода удерживать вес.

Эта диета для меня была самой жестокой, мы сидели на ней с подружкой, поддерживали друг друга, но все равно было очень сложно. А суп про себя называли “Суп для толстяков”

Суть диеты боннский суп

Готовите суп и ешьте овощи, иногда фрукты. Пить можно: чай , кофе, вода, клюквенный сок, всё без добавления сахара.

Что можно есть на диете помимо супа:

1 день: фрукты, кроме бананов.

2 день: зеленые овощи, допускается одна картофелина, запеченная или отварная, го пить в этот день можно только воду. Бобовые нельзя

3 день: фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме бобовых и картошки), пить только воду;

4 день: бананы от 4 до 6 штук, еще можно нежирного молока, 2-4 стаканов.

5 день: 500г . отварной говядины или куриную грудку или рыбу и 3-4 помидора;

6 день: говядина или курица, зеленые овощи

Для того чтобы выйти из диеты на 6 день можно добавить немного коричневого риса с овощами и несладкий фруктовый сок.

Рецепт

Что нужно:
5–6 помидоров
2–3 болгарских перца
5 луковиц
1–1,5 кг белокочанной капусты
1 пучок стеблей сельдерея (весь секрет супа именно в нем)
1 пучок петрушки
1 пучок укропа
соль, карри, табаско, перец – по вкусу
Как приготовить боннский суп:
1. Все овощи произвольно нарезать, залить водой и довести до кипения.
2. Уменьшить огонь, накрыть крышкой и томить до готовности овощей.

3. За 1–2 минуты до окончания приготовления добавить специи и нарубленную зелень. Солите суп в тарелке перед едой (соли должно быть минимальное количество!).

Плюсы

И в этом все плюсы

Минусы

О минусах

У меня были дни, когда не было возможности поесть дома или на работе, и приходилось весь день есть морковку и огурцы. Диета не подойдет для людей, которым тяжело спланировать время для еды.

Я часто срывалась на других людей, у меня не было настроения что-либо делать. Все мои мысли были только о еде.

Я худела на диете, но слишком быстро набирала эти кг обратно.

Результаты

Я похудела за месяц (неделя диета – 10 дней передышка – неделя диеты) почти на 6 кг. Для веса в 62 кг это довольно хороший результат, но какой ценой. Этот месяц можно было просто исключить из жизни. Я не жила, а существовала и меня ничего не радовало. Но зато как я похудела начала жрать, именно жрать все попало и за месяц набрала еще 1 кг сверху.

Так что если вам нужно срочно похудеть под какое-то событие — то это диета отличный вариант. Но я все-таки советую переходить на правильное питания и подсчет калорий.

Мой отзыв о том, как смогла похудеть на 11 кг

Как я убрала жир со спины с помощью самомассажа

Диета Дюкана

Диета отказ от сладкого
Интуитивное питание

Еще раз скажу: если вы хотите похудеть и удержать вес, при этом сохранить здоровый вид кожи и не сбить естественные процессы в организме — выбирайте правильное питание и подсчет калорий.

Я на этом питании с августа 2020, уже больше года. Начинала с веса в 66 кг, сейчас вешу 54 при росте 166 см.

Суповая диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

+ Оставить отзыв

Trainelong

Достоинства:

Сытная диета . Хорошие результаты.

Недостатки:

Нет

Рекомендую суповую диету!

Мой опят на данной диете был всегда положительный, множества раз сидела на этой диете.

Но минус для меня был один, она быстро мне надоедала, так как я не любитель первых блюд .

Получалось посидеть на суповой диете максимум пять дней. За пять Дней уходила до 2 кг, разве не плохо. При этом я не ощущала чувства голода. Ела суп 5-6 раз в день и пила много жидкости (зелёный чай, воду). Я считаю что такая диета не навредит вашему здоровью, если даже вы будите предержваться ею две недели, а эффект я уверенна будет потрясающий !

Я не употребляла не майонеза, не сметаны, не хлеба! Это очень важно !

Добавляла в суп перца и уксуса, потому что любитель острого !

Мой рецепт супа был такой ; капуста, лук, морковь, свекла, сельдерей, перец болгарский и всё. Всё это варила, ничего не обжаривала.

Мясо и картошки не должно быть, тоже не мало важно .

Общее впечатление: Сытная,эффективная

Lithor

Достоинства:

Я таких не увидела.

Недостатки:

Сильное головокружение, быстрая утомляемость, раздражительность

Раньше о суповых диетах я знала очень мало.

Особенно, что можно кушать и как готовить диетический супчик.

Однажды увидела по телевизору интервью со звездой (с кем точно не помню) и там рассказывали рецепт и в эфире готовили диетический супчик.

Решила записать и себе попробовать приготовить.

Вот какой был рецепт:

В трехлитровую кастрюлю кипящей воды добавить:

нашинкованную капусту белокочанную -200-300 грамм,

одну небольшую порезанную мелко луковицу,

одну маленькую морковь, потертую на терке, и один большой болгарский перец (вес 200-300 грамм).

Довести до кипения и дать провариться 10-15 минут, было лишь одно условие нельзя было добавлять ни специй ни соли!

На следующий день после работы решила закупить все ингредиенты для приготовления супа, но так как было начало марта и красный болгарский перец не удавалось найти ни в одном супермаркете.

Но в одном я все таки нашла; болгарский перец весом в 200 грамм обошелся мне в 16 гривен! (шикарный будет суп), но желание похудеть было превыше всего.

Приготовила суп на вид нормальный, на вкус «никакой», нельзя конечно так говорить о еде, но это была просто » несъедобная гадость».

На таком диетическом супчике рекомендовалось посидеть неделю (сброс веса обещали от 7 до 10 килограмм).

Кроме этого супа запрещалось кушать категорически все продукты!

Если хотелось кушать, то пожалуйста только супчик и в неограниченных количествах.

Пить только очищенную воду или зеленый чай без сахара.

Имея крепкую силу воли начала первый день суповой диеты, а так как работала брала его даже на обед.

Не знаю, как передать какими усилиями мне приходилось его есть, это просто пытка.

Набор овощей с водой, да еще без соли и даже перца.

Уже после первого дня почувствовала себя «пушинкой», что называется не чувствовала ни ног, ни сил, чтобы на них стоять, зато стала раздражительной, нервной и плаксивой.

Второй день был таким же, как и первый слабость только усилилась, очень кружилась голова, были «бабочки» перед глазами и еще много других спецэффектов.

На третий день решила оставить эту затею и остаток супа пришлось выбросить.

За два мучительной диеты — минус один килограмм, но какой ценой! ?

В своем опыте похудения на такой диете могу сказать, что это прямая дорога в больницу или в место по мрачнее.

Общее впечатление: Полное лишение организма витаминов

Лариса

Вы, уважаемые, не путайте пожалуйста! Не нужно сидеть ни на какой диете! Спорт и соблюдение употребления БЖУ ( белки, жиры и углеводы). Только ленивые сидят на диете…. А суп нужен! Не просто так диетологи разрабатывают питание детей в садах , школах и лагерях. В обед всегда супчик. Думаете это просто так? Нет, уверяю Вас . Сама 20 лет мучилась с язвой ( не ела супы) , о чём сейчас сожалею, что не кому было объяснить,. Кушать нужно и можно всё , но правильно.

Суповая

Достоинства:

чистая

Недостатки:

нет

Добрый вечер. Неделю назад прочитала про суповую диету и конечно же решила на себе испробовать.

На этой диете можно кушать овощные супчики, я всегда добавляю оливковое масло. Можно кушать овощи и фрукты свежие. Также пейте много жидкости: воды и чая без добавления молока и сахара. Суп нужно употреблять на завтрак, ужин и обед. Категорически нельзя кушать: сладкое, мучное и газирование воды, выпечку и разные сладости.

Также я не рекомендовала бы кушать что соленое или острое, оно усиливает аппетит и вам очень сложно удержаться, что бы что то попробовать. На ней я сидела неделю. За это время у меня ушло 5 килограмм. Желательно, что бы супчик был диетический с овощами и зеленью, без добавления мясного бульона. Как и при любой диете желательно больше гулять на свежем воздухе и больше спать, набираться сил, если можете занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы. Верьте в свои силы и даже если был срыв, продолжайте как ни в чем не бывало, со второго раза у вас получиться все еще лучше. Удачного похудания.

busyona
http://irecommend.ru/content/nabrala-ves

Недостатки:

ещё больше набрала вес

НАБРАЛА ВЕС !

Предупреждая вопросы, говорю сразу:

НЕ нарушала

НЕ использовала специи

НЕ переедала

НЕ «пугала» организм голодом

НЕ сидела до этого на какой-то строгой диете, способной вызвать сбой

Варила строго по рецепту

Вы будете смеяться, но на этой всеми одобряемой и внушающей доверие диете я умудрилась за три дня порядочно потяжелеть.

Какое-то время придерживаюсь определенной системы питания, сбалансированной и очень щадящей. Я успешно теряла вес, только очень медленно. Решила на недельку попробовать что-то жёсткое, но в то же время без вреда здоровью. Очень приглянулась диета Бонский суп.

Использовала я вот такой классический рецепт:

На 4,5−5 литров воды:

небольшую головку белокочанной капусты;
5−6 средних луковиц;
3−6 свежих или консервированных помидоров;
1−2 средние морковки;
2 шт. сладкого перца, обязательно зеленого цвета;
пучок зелени петрушки;
несколько стебельков зелени сельдерея.

Немного приправила солью.

Вот так выглядит этот чудо-суп. Надо сказать, что вкус мне даже понравился. К сельдерею равнодушна.

Приготовила я, значит, чудо-супчик и бросилась в бой. В первый день я кушала суп, когда мне хотелось. Пару раз, как и было разрешено, угостилась яблоком и грейпфрутом.

Утром побежала на весы, уверенная, что какой-то результат уже должен проявиться. Но меня ждал удар: я прибавила 400 г ! Такого привеса у меня и при обычном питании не бывает. Подумала, что ладно, не привык ещё организм, продолжу. Да и может быть во фруктах дело?

Второй день можно только суп и зеленые овощи. В обед сделала себе салатик из зеленых овощей, остальное — суп. Взвешиваться не стала утром, хотела подождать.

Третий день — фрукты и овощи. Держалась в чёрном теле, утром только съела яблоко, днем пол-грейпфрута, а в остальное время суп,суп, суп. Ну, думаю, теперь не отвертишься. Но меня ждал вот такой вот результат. Я набрала столько, что мой вес перевалил за 80 и побежал дальше. Мне было обидно до слёз.

В общем плюнула я на это дело. Не всем, видимо, суждено.

(Mirochka) Мирослава

Достоинства:

экономическая доступ-ть

отличная эффективность

в теле легкость

Недостатки:

голова может кружиться

чувство голода

не всем полезно

Я из тех людей, кто просто не может жить без супа и абсолютно не понимаю тех, кто от этого блага отказывается и ест только вторые блюда или вообще вредно перекусывает. Чаще всего на семью я готовлю разные овощные супы, так как у меня муж вегетарианец, реже куриные, ну и щи с борщами. Летом самое оно кушать что-то легкое и жидкое. Чтобы похудеть достаточно готовить суп из правильных для этого ингредиентов.

Исключить стоит картофель, всякие приправы, подсаливать поменьше, и не кушать супчик в прикуску с хлебом. Из мясного можно добавлять не жирную говядину, куру, индейку. Ну а рыбу конечно лучше всего для ухи речную, так как морская более калорийная. Важно еще не делать перекусов и обязательно на завтрак чего-нибудь съедать овощного или фруктового. Например яблоко. Ну и не забываем про чистую воду в промежутках между основной трапезой. На ужин стакан кефира не жирного.

Диета конечно строгая, но для летнего времени самое оно. Если вам через несколько дней стало плохо, обмороки были, то лучше сесть для снижения веса на что-то более сытное. Рассчитана система на неделю

МАРТА
http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya. html

Суповую диету часто применяю летом. На завтрак беру немного творога 5%, на обед — суп из гороха или фасоли, на вечер — овощной супчик. Зимой ее немного меняю: по утрам добавляю овсяную кашу с изюмом, курагой, тыквой, в обед — птицу или рыбу (немного), овощной суп, а вечером оставляю только один легкий суп. Зимой к супам добавляю 1 кусочек хлеба. Во первую неделю диеты сразу появляется легкость, пища быстро усваивается, кишечник хорошо очищается, нет голода. Если трудно начинать диету, то могу просто есть супы чуть чаще, а потом привыкаю. После диеты продолжаю раз в день есть различные супы, добавляю в питание сыр адыгейский (источники кальция), говядину, курицу, морскую рыбу, а также овощные салаты, орехи, немного фруктов. Диету нетрудно держать, не голодно, хорошо очищаешься, постепенное снижение веса

Гость
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4144690/

Я так дисбактериоз заработала и изжогу страшную. Твёрдая пища тоже необходима. Даже если в супе плавает картошка и мясо — не спасёт.

Threadster

Достоинства:

хорошо очищает организм, отличный эффект

Недостатки:

диета помогла только один раз, быстро надоедает суп, бывает голодно

В последние пару месяцев нахожусь в поиске «идеальной» диеты. За свою жизнь перепробовала их много, и диета на супе была одной из самых первых.

Рацион состоит из большого количества овощного супа, который можно есть сколько хочешь и когда хочешь. Ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, помидоры. Все варится в огромной кастрюле, чтобы хватило на несколько дней. Остальное питание довольно скудное, расписано ежедневно на неделю:

1 — фруктовый,

2 — овощной + 2 печеных картошки;

3 — овощи + фрукты;

4 — аналогично + молоко;

5 — говядина и помидоры;

6 — говядина и овощи;

7 — бурый рис и фреши.

Предполагается, что диета не голодная, так как можно постоянно «догоняться» супчиком. Однако уже на 3- 4 день суп начинает вставать поперек горла, тошнит от его вкуса и запаха. В этот момент я начинала извращаться: взбивала из него пюре, меняла рецепт, но честно досидела до конца.

Итак, результат был -7 кг за неделю. Самое главное — после окончания диеты вес не вернулся и держался на одном уровне много лет вплоть до беременности. На тот момент мне удалось достичь плато — стабильного веса, который практически невозможно сдвинуть вниз, но и вверх он не ползет. То есть ела я все что угодно, не задумываясь о калорийности, но совершенно не полнела.

Вторая попытка с супом у меня состоялась через пару лет после первых родов. На этот раз отвращение у основному блюду у меня появилось уже на 2-й день, ела его через силу и затыкая нос. Посему было очень голодно и самочувствие не очень. На 5-й день сорвалась, не смогла больше. По идее отвес по-любому должен был случиться и за 5 дней, но его практически не было, ну может, 1 кг всего.

Через некоторое время еще раз попробовала, так же безрезультатно. Трудно сказать, почему диета «сработала», и очень хорошо, в первый раз и оказалась абсолютно неэффективной потом.

Рекомендую такое питание в качестве очистки организма, но не более 1 недели и не чаще 1 раза в год.

Общее впечатление: Сельдереевый супчик: помог только один раз

ОКСАНА
http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya.html

Последние несколько месяцев я интенсивно набирала лишние килограммы. Набрала их примерно три. И тут на женском форуме наткнулась на рекомендацию суповой диеты. У меня четверо маленьких детей и супы соответственно все любят и едят. Только последнюю неделю варили без мяса, на простой воде. И мне помогло! Лишние килограммы за неделю ушли, и без особых материальных затрат, и без особых заморочек присущих всем диетам. Особенно понравились грибной суп и гороховый. Грибной вообще супер, так как грибы всем всегда нравятся.

VIP-персона
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4144690/

Питание должно быть дробным и частым. Как можно 4 раза в день жрать суп????? От него же тогда через пару дней выворачивать начнет! Что, и на завтрак суп?? А завтрак для похудения должен быть обязательно! Не занимайтесь ***, автор, просто меру в еде и дробность соблюдайте, тогда и скинете вес.

Partizan

С одной стороны суповая диете не плоха — кушать жидкое для желудочно-кишечного тракта всегда полезно, а то как не посмотришь — мало таких режимов питания, где есть горячее жидкое — только и слышим — пить как можно больше воды и все!

Тут же суп — основан на приготовлении из всех овощей с добавлением сельдерея. Я прекрасно понимаю. как он не очень вкусен и особенно при варке, но он их того разряда, благодаря которому говорят «отрицательная» калорийность.

Для того, чтобы сварить такой чудо суп нужно сельдерей, капуста, томаты, лук, соль, перец, по вкусу и зелень. Еще не помешает добавить болгарский сладкий перец и в конце варки пускай немножко переварится парочка зубчиков чеснока.

Вот таким вот блюдом желательно в основном питаться.

Плюс этой диеты заключается в том. что ее можно скомпоновать с еще одно диетой и плохо не будет.

И получается все вот так: Утром мясо небольшой кусочек с кофе или чаем. В обед овощной супчик с черным хлебушком — небольшой кусочек, а вечером — заморить червячка фруктами или кисломолочкой.

Вот так вот сброс веса получался лучше.

Алиса Ленина
https://lady.mail.ru/forum/topic/supovaja_dieta/?page=3#comment-58581

8 лет назад на таком супе я сбросила 10 кг. Сидела 2 недели подряд, на превой неделе ушло килограмма 3, а вот когда сразу пошла на вторую, то худела уже не по дням, а по часам. После этого стала считать калории, исключила мучное, сладкое, жирное, ела часто, но мало и сбросила еще 8 кг. С тех пор приходится постоянно ограничивать себя в еде, особенно по вечерам, зато вес не набираю.

chambo4ka
https://otzovik.com/review_3511165.html

Достоинства:

можно что-то сбросить

Недостатки:

не советую

Между прочим, во многих странах вообще понятие «суп» отсутствует. Это только нам в детстве вбивали в голову, что сначала ПЕРВОЕ, потом второе блюдо. Во Вьетнаме часто завтракают супом фо-га, но смысл в том, чтобы выесть оттуда лапшу и курицу, а бульон оставить.

Вообще, в идеале нужно разделять еду и питье. А само понятие суп это опровергает. Я попробовала неделю есть только куриный супчик, сбросила 2 кг, но быстро их подобрала. Потому что это не тот расклад, располагающий к очистке организма. Организм вроде и получает почти все необходимое, но на дефиците. И в жидкой форме. Выделяющиеся в желудке ферменты там просто растворяются. Бессмысленно и беспощадно. Лучшая диета: чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не есть.

Общее впечатление: Ну такое

Е.VorontSova
http://irecommend.ru/content/effekt-estno-ogo-gogotovtesv-zhivote-nastoyashchaya-mirovaya-revolyutsiya

Достоинства:

действенная

дешево и эффективно

реально работает

худеется

Недостатки:

ненавижу варёную капусту!

проблемы со здоровьем

резкий запах и вкус

Эффект есть,но. Ого-го….готовьтесь….В животе настоящая мировая революция!!!!

Добрый день худеющие! моя проблема с лишним весом началась давно. Отсидев на дюжине диет, включая кремлёвку,я поняла одно(((нажираем килограммами ,отдаём граммами))).Реальный отзыв о кремлёвке я оставлю.Итак начнём…..

Рецептик супа-он везде разный,я ещё могу смириться с сельдереем,но варёная капуста меня просто вымораживает или количество лука,ей- богу тот кто это придумал)))фанат своего дела!

Ну а количество супа по рецепту — это ведро. Мне пришлось разбавлять водой ,чтобы взмесить блендером )))иначе не супчик,,а боннское пюре,приятно зелёно — коричневого цвета!!!!

А мой муженёк учуяв запах сельдерея ,сразу поинтересовался ))))откуда же такая во нь???а посмотрев на содержимое тарелки сказал, очередная блажь….

Начало …вес 99800+(я дама крупная)

Конец …вес 92200+(- 7кг)

Если у вас проблемы с пищеварением- сразу принимайте Омез. Отрыжка и изжога обеспечена.И бесконечное бурление.

Я ела сельдерей всю неделю во всех видах ,мне понравился салат ,он и чудодейственный (тертый сырой корень сельдерея+ свежий помидор+ растительное масло+ соевый соус))Немного нарушала диету,но не могу я кофе без молока…

Отдельно ощущается и слабительный и мочегонный эффект,не слабый такой. Так что будьте готовы.

Скажу честно эффект есть. Первые дни хотелось бросить ,но результат на весах заставил держаться.

Удачи вам худеющие.

Елена

Достоинства:

Простая и действенная

Недостатки:

нет недостатков

Я диеты терпеть не могу, не могу заставить себя не есть то, что я хочу есть. Супы — это мой компромисс. Я с собой договорилась в свое время: за право съесть утром вкусняшку (например, пирог) я должна на обед и на полдник съедать по чашке такого овощного супа. Ужин обычный. Не поверите, на одном этом «компромиссе» за месяц около 2 кг ушло. Питаться только одними супами я себя заставить не смогла — я и рыбку люблю, и котлетки, и те же пироги. Но овощные супы — это и правда вкусно, полезно, низкокалорийно, сытно. И энергии после такого супчика появляется много (особенно если красным перцем его заправить).

В общем, даже тем, кто на диете не сидит, советую один прием пищи в день составить из овощного супа.

suslikby
https://otzovik.com/review_1188125.html

Достоинства:

Многие худеют

Недостатки:

Не сбалансиравана

Сидела на этой диете, а точнее на Бонском супчике около четырёх дней. Больше не выдержала. Если честно говорить, на вкус он мягко говоря не очень. Все вроде хорошо, но все время хочется есть. Для мясоедов эта диета не пойдет. Похудеть не успела, только живот стал меньше выпирать, потому что был все время пустой, а суп как-то быстро переваривается. В общем эффекта не почувствовала, только нервничала всё время и о еде думала. Предпологаю что мало сидела на этой диете. Я читала, что нужно как минимум неделю. Не советую её, так как очень скудный рацион. Лучше поискать что нибудь более сбалансированное. Вот такой у меня опыт похудения)

семьНАТ
https://otzovik.com/review_4099465.html

Достоинства:

Нет сильного чувства голода, есть результат.

Недостатки:

Надоедает.

Данную диету попробовала не потому, что срочно хотела похудеть. Скажем так — по медицинским показателям. Но, конечно сбросить лишнее была не против.

Суть диеты — это супы.

Суп на завтрак, обед и ужин. Для меня на завтрак суп это трудно, поэтому я пила зеленый чай и съедала небольшую горсть изюма или кураги. А вот на обед и ужин — как положено супы.

Важным является НЕ варить суп на бульоне, если куриная грудка допускается, то отваренная отдельно. НЕ солить слишком много(в идеале, вообще не солить), не добавлять много специй возбуждающих аппетит.

Овощной суп приветствуется больше всего, НО очень трудно его есть постоянно. Я готовила два супа, чередуя то один, то другой. Сильно стараться не стоит — чем проще продукты, тем менее калорийным будет суп.

Результат меня очень порадовал. Практически два килограмма (2950) ушло за три дня. Самочувствие просто замечательное, легкость и (в моем случае) улучшение самочувствия.

Данную диету могу рекомендовать, НЕ на длительное время, а как разгрузочную диету.

Общее впечатление: Или как сброкить 2 килограмма за 3 дня!

Stalker-Lg
https://otzovik.com/review_3567819.html

Достоинства:

И вкусная

Недостатки:

Нет

Доброго всем дня! Сегодня мой отзыв о суповой диете, идеальный вариант для меня — очень уж я люблю супы разные, но предпочтение овощным. А это как раз то, что нужно. А тут вырастили на даче необычайно крупный лук — все, можно начинать! Не секрет, что при пассеровке лука пахнет он волшебно и суп получается очень вкусный, потому что лук я немного пассерую.

Мне необходима теплая и горячая пища, я грею себе все, и тут горячий супчик очень кстати. Это легкая, некалорийная пища, которая поможет вам побыть на диете и снизить вес хотя бы немножко. Облегченный суп я делаю так — пассерую много лука, можно и перец. В воде отвариваю небольшую картофелину, туда закидываю отпассерованный на постном масле лук — масла можно не жалеть и в конце варки добавляю манной крупы — тогда супчик становится густой и аппетитный, засыпаю зеленью. Получается необычайно вкусно!

Единственный нюанс — это настолько вкусная и легкая пища и я настолько супы люблю, что можно увлечься процессом и съесть много. В результате вместо похудения мы получим растянутый желудок, потому что супы и овощи ничем не меньше растягивают желудок, как шашлыки и макароны, и что мы имеем в итоге? Растянутый желудок и постоянное чувство голода, и это вместо похудания. Суть любой диеты не только в составе пищи, которую мы употребляем, а даже больше в количестве этой самой пищи.

А так как желудок у меня маленький и вес минимальный, я осторожничаю — наливаю себе суп в небольшую креманку, чтобы не переесть. Потому что он очень соблазнительный и вкусный, а запах волшебный. Вот так и ешьте этот суп в течении дня, как проголодаетесь, чередуйте с водой и свежими фруктами — овощами. Голодными не будете — все таки горячая пища — но почистите организм хорошо. Больше трех дней не рекомендую — без белков все равно в итоге придет чувство голода. Вот так я очищаюсь на супе и всем рекомендую — очень полезная диета. Всем спасибо за внимание к моему отзыву и вам здоровья!

Общее впечатление: Полезная диета

Работают ли они для похудения?

Суповая диета, как правило, представляет собой краткосрочный план питания, предназначенный для быстрого похудения.

Вместо одной официальной суповой диеты существует несколько суповых диет. В то время как некоторые предполагают употребление только супа на время диеты, другие также включают ограниченный список разрешенных продуктов.

Поскольку идея состоит в том, чтобы быстро похудеть, большинство этих диет рассчитаны на 5–10 дней.

В этой статье рассматриваются различные типы суповых диет, плюсы и минусы этих диет, а также эффективность суповой диеты для снижения веса.

Существует множество видов суповой диеты, самые популярные из которых перечислены ниже. Просто имейте в виду, что в настоящее время нет исследований эффективности этих конкретных диет.

Суповая диета на основе бульона

Суповая диета на основе бульона обычно рассчитана на 7 дней. Однако некоторые могут длиться до 10–14 дней. За это время сторонники диеты на основе бульона утверждают, что вы можете сбросить до 10 или даже 20 фунтов (от 4,5 до 9 кг).

При суповой диете на основе бульона ограничиваются супы на основе сливок, так как они содержат больше калорий и жира. Вместо этого вам рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на основе бульона, которые включают овощи и белок.

В то время как некоторые программы рекомендуют употреблять только супы на основе бульона, другие могут разрешать небольшое количество низкокалорийных блюд, таких как нежирные белки, некрахмалистые овощи и обезжиренные молочные продукты.

Диета с бобовым супом

Одна из самых популярных диет с бобовым супом принадлежит Майклу Грегеру, доктору медицинских наук, автору книги «Как не умереть: откройте для себя продукты, научно доказанные для предотвращения и лечения болезней».

Диета поощряет употребление Овощного супа из фасоли чемпиона доктора Грегера до двух раз в день. Помимо супа, вам разрешено употреблять любые растительные продукты, не содержащие масла, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Несмотря на то, что ограничений по калориям нет, диета рекомендует ограничивать потребление высококалорийных продуктов, таких как сухофрукты и орехи, для оптимального снижения веса.

В отличие от других суповых диет, диета Грегера предназначена для пожизненного перехода на растительную диету.

Сторонники этой диеты утверждают, что всего за первую неделю можно сбросить 9–16 фунтов (4–7 кг).

В настоящее время нет исследований диеты Грегера на основе бобового супа. Тем не менее, растительные диеты были связаны с преимуществами для снижения веса и здоровья сердца (1, 2).

Суповая диета

Одна из самых популярных суповых диет, диета на щи представляет собой 7-дневный план питания, который включает в себя суп на основе куриного или овощного бульона, который содержит капусту и другие овощи с низким содержанием углеводов.

Помимо щей, вы также можете съесть один или два других низкокалорийных продукта, таких как обезжиренное молоко или листовая зелень.

Если строго следовать плану питания, диета утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за 7 дней.

Куриный суп диетический

Диета на курином супе — это 7-дневная диета для похудения, которая включает употребление куриного супа во время каждого приема пищи, кроме завтрака.

Для утреннего приема пищи вы можете выбрать один из пяти низкокалорийных вариантов, включая обезжиренное молоко и йогурт, обезжиренный сыр, цельнозерновые хлопья или хлеб и свежие фрукты.

В остальное время диета рекомендует частые небольшие порции домашнего куриного супа в течение дня. Диета утверждает, что частые порции супа небольшими порциями уменьшают тягу к еде и стимулируют чувство сытости.

В самом супе мало калорий и углеводов, так как он готовится из бульона, вареной курицы, ароматизаторов, таких как чеснок и лук, и большого количества некрахмалистых овощей, включая морковь, репу, брокколи и листовую капусту.

Кето-суповая диета

Разработанная для тех, кто придерживается кетогенной (кето), палео, Whole30 или другой низкоуглеводной диеты, утверждается, что кето-суповая диета может помочь людям сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) всего за 5 дней.

Как и в случае с обычной кето-диетой, суповая версия представляет собой план питания с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Программа обеспечивает 1200–1400 калорий в день, ограничивает углеводы до 20 граммов в день и ограничивает орехи, молочные продукты и искусственные подсластители.

План рекомендует каждый день есть один и тот же завтрак, который состоит из яиц, масла, бекона, авокадо и несладкого пуленепробиваемого кофе. Также разрешена одна закуска с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, например, сельдерей с кето-дружественным салатом из тунца.

Остальную часть дня вы едите четыре чашки кето-супа, разделенные на обед и ужин. Рецепт супа включает в себя такие ингредиенты, как курица, бекон, оливковое масло, куриный стебель, вяленые помидоры, грибы и другие овощи и травы с низким содержанием углеводов.

Суповая диета Святого Сердца

Подобно диете супа из капусты, суповая диета Святого Сердца представляет собой 7-дневный план питания, который почти полностью состоит из супа на основе бульона с некрахмалистыми овощами.

В то время как другие низкокалорийные продукты разрешены, диета очень специфична в отношении того, какие продукты можно включать каждый день.

При тщательном соблюдении суповой диеты Sacred Heart утверждается, что она поможет вам сбросить 10–17 фунтов (4,5–8 кг) за 1 неделю.

Резюме
Существует несколько типов суповых диет. В то время как некоторые из них более ограничены в том, что вы можете есть, например, диета из капустного супа, другие допускают большую гибкость, например, диета из фасолевого супа.

Обсервационные исследования показали, что люди, которые регулярно едят суп, как правило, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и реже страдают ожирением по сравнению с теми, кто вообще не ест суп (3, 4, 5).

Причина, по которой суп связан с более низкой массой тела, неизвестна. Некоторые исследования показывают, что суп может помочь увеличить чувство сытости. Таким образом, регулярное употребление супа может помочь снизить количество потребляемых калорий в день (5, 6).

Также важно учитывать другие факторы, которые могут объяснить эту взаимосвязь, такие как культурные или генетические различия между людьми, которые регулярно едят суп, и теми, кто этого не делает (7).

В целом, необходимы более тщательные и долгосрочные исследования, чтобы подтвердить потенциальные преимущества употребления супа в снижении веса.

Еще одна вещь, которую следует отметить, это то, что потребление супа не снижает риск метаболического синдрома, группы состояний, которые повышают риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа (3, 8).

Что касается конкретных суповых диет, то в настоящее время нет научных доказательств их эффективности для снижения веса.

Тем не менее, поскольку большинство суповых диет приводят к значительному снижению калорий, их соблюдение, скорее всего, поможет вам похудеть (9, 10).

И чем меньше калорий вы потребляете на суповой диете, тем больше веса вы теряете.

Просто имейте в виду, что, как и при других низкокалорийных диетах, большая часть веса, потерянного за 5–10 дней, вероятно, связана с водой, а не с потерей жира (11).

Кроме того, поскольку диеты, как правило, рассчитаны всего на неделю или меньше, вы, скорее всего, восстановите потерянный вес, если не сможете перейти на более устойчивый план питания для снижения веса (12).

Поскольку диета с бобовым супом рекомендует перейти на растительную пищу, она может иметь больший долгосрочный успех, чем другие.

Резюме
Регулярное употребление супа связано с более низкой массой тела. Тем не менее, исследований о пользе суповых диет для похудения недостаточно. Тем не менее, из-за низкой калорийности этих планов питания вы, вероятно, немного похудеете в краткосрочной перспективе.

Помимо быстрого похудения суповые диеты могут иметь дополнительные преимущества, в том числе:

Увеличение потребления овощей. Овощи содержат необходимые витамины и полезные растительные соединения. Кроме того, увеличение потребления связано со снижением риска увеличения веса и ожирения (13, 14).
Повышенное потребление клетчатки. Поскольку в них часто много овощей, а иногда и бобов, цельного зерна или фруктов, эти диеты могут обеспечить достаточное количество клетчатки, что может помочь снизить аппетит (15).
Увеличенный водозабор. Эти диеты могут улучшить потребление воды в течение дня. Исследования показывают, что помимо поддержки многочисленных основных функций организма увеличение потребления воды может способствовать снижению веса (16, 17).
Легко понять. Как и в случае с другими модными диетами, суповые диеты обычно имеют строгие правила, которым легко следовать.
Поощряйте употребление растительной пищи. Некоторые из них, такие как диета с бобовым супом, могут помочь вам перейти на более растительную диету. Употребление растительной диеты было связано со снижением риска ожирения и поддержкой потери веса (18).

Однако имейте в виду, что всего 1 или 2 недели увеличения потребления овощей, клетчатки и воды вряд ли окажут какое-либо существенное влияние на вес и здоровье в долгосрочной перспективе, если только соблюдение диеты не поможет вам внести устойчивые изменения в образ жизни.

Резюме
Суповые диеты, как правило, просты в соблюдении и могут помочь увеличить потребление воды, клетчатки и овощей. Хотя эти изменения могут быть полезными, вам нужно будет поддерживать эти увеличения, чтобы воспользоваться долгосрочными эффектами.

За исключением диеты Грегера с бобовым супом, одним из самых больших недостатков суповых диет является то, что большинство из них не предназначены для соблюдения более 5–10 дней.

Таким образом, если у вас нет более устойчивой диеты для перехода на другую, вы, скорее всего, вернете весь вес, потерянный во время диеты.

Кроме того, исследования показывают, что когда вы сильно ограничиваете потребление калорий или быстро теряете вес, происходит снижение скорости метаболизма. Это означает, что ваше тело начинает сжигать меньше калорий в день, чем раньше (11, 19, 20).

В результате после прекращения диеты сниженный обмен веществ может затруднить поддержание потери веса.

Кроме того, поскольку суповые диеты, такие как капустный суп и диета Святого Сердца, довольно ограничены в типах и количествах разрешенных продуктов, существует проблема дефицита питательных веществ.

Хотя соблюдение ограниченной диеты всего в течение 5–10 дней вряд ли приведет к серьезному дефициту питательных веществ, особенно при приеме поливитаминов, значительное снижение потребления калорий может привести к побочным эффектам, таким как головокружение, слабость или утомляемость (21).

Резюме
Поскольку большинство суповых диет рассчитаны только на 5–10 дней, они не являются устойчивым решением для снижения веса. Кроме того, резкое и быстрое снижение калорийности и веса может замедлить метаболизм, из-за чего поддерживать потерю веса будет еще труднее.

Суповые диеты стали популярными благодаря их способности помочь вам сбросить значительное количество веса всего за 5–10 дней.

Однако большая часть веса, потерянного на этих диетах, в основном связана с потерей воды, а не жира.

Кроме того, поскольку эти диеты рассчитаны только на короткий период времени, вы, скорее всего, снова наберете вес, который смогли сбросить.

Вместо этого, поскольку употребление супа может помочь обуздать аппетит и уменьшить потребление калорий в течение дня, вам, вероятно, будет лучше просто включить супы в сбалансированный, менее ограничивающий план питания для похудения для достижения долгосрочного успеха.