Суп луковый для похудения: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Содержание

Луковый суп для похудения на 10 кг

Уж сколько существует методик для похудения – не счесть! Одни из них более щадяще влияют на организм, позволяя сбросить лишние килограммы пусть и небыстро, зато без ущерба для здоровья. Другие преследуют цель избавить от лишнего за короткий срок и отличаются большей жесткостью. Диета с включением лукового супа для похудения позволяет стать стройной и снизить вес на 10 кг за максимально сжатый срок и при этом свести к минимуму неприятные последствия для организма.

Диета супа для похудения на основе лука

Диетологи всего мира не устают повторять, как важно включать в рацион первые блюда. Неоднократные исследования в этой сфере позволяют сделать вывод, что люди, которые ежедневно потребляют первые блюда, худеют намного эффективнее и быстрее тех, кто их не ест. Суп надолго обеспечивает чувство сытости и при этом обладает отрицательной калорийностью. То есть организм на его расщепление тратит больше энергетических ресурсов, чем получает. Первые блюда улучшают переваривание пищи и работу кишечника, стимулируют выделение желчи, освобождают организм от продуктов распада и являются профилактикой желчнокаменной болезни.

Среди всех рецептов низкокалорийных первых блюд особенно выделяется классический рецепт лукового супа для похудения. В его состав включены только те ингредиенты, которые способны ускорить сжигание жира, но при желании его можно дополнить и другими овощами, в соответствии с собственными вкусовыми пристрастиями и тем, что найдется в холодильнике.

Как можно приготовить луковый суп для качественного похудения?

Рецепт приготовления прост до безобразия: в кастрюлю подходящего размера необходимо поместить нашинкованную капусту, нарезанные кружочками томаты, измельченный лук, можно порей, пару нарезанных соломкой болгарских перцев и измельченный стебель сельдерея. Залить питьевой водой, поставить емкость с ручками на огонь и варить овощи до готовности, присовокупив по желанию соль и перец. За мгновение до того, как выключить газ, всыпать свежую зелень. Некоторые добавляют бульонный кубик, но это на любителя.

Калорийность лукового супа для качественного похудения предельна низка – всего 44 Ккал на 100 г. Теперь понятно, как сварить луковый суп для похудения, но необходимо знать, как его правильно принимать. Чтобы сбросить 10 кг за короткий срок, придется питаться только первым блюдом на основе лука. Это будет нелегкой задачей, поэтому лучше включать его в меню один раз в день, а в остальные приемы пищи употреблять натуральные продукты, приготовленные методом тушения, варки или запекания.

Статьи по теме:

Грейпфрут на ночь для похудения

Грейпфрут – фрукт, в состав которого входят специальные ферменты, способствующие расщеплению жиров. В этой статье мы расскажем, как можно похудеть, включив грейпфрут в рацион.

Можно ли есть семечки на диете?

Как известно, из семечек делают масло, потому данный продукт априори можно отнести к высококалорийным. Однако специалисты советуют непременно включать его в диетическое меню, поскольку для худеющих семечки крайне полезны.

Свекла при похудении

О том, что свекла полезна, знают все. Но многие женщины уверены, что сладкая свекла не подходит для диетического питания и не помогает похудеть. А вот специалисты придерживаются противоположного мнения на этот счет.

Фасоль при похудении

Можно ли фасоль включать в меню диеты для похудения – это вопрос актуален для многих женщин. Диетологи отвечают на него положительно, признавая эту бобовую культуру крайне полезной.

Как похудеть на луковом супе?

На сегодняшний день, разнообразных диет придумано невероятное количество. Каждый может себе выбрать диетическое питание на свой вкус. Некоторым по душе практически голодать на диете, а вот другие должны быть уверены в том, что даже на диете есть возможность сытно позавтракать и поужинать. Для таких людей подойдет луковый суп для похудения.

Жесткие диеты всегда вводят организм человека в состояние стресса. От состояния стресса происходят перепады настроения, вообще понятие диета, как правило, вызывает не самые приятные эмоции. Именно поэтому, если вы хотите длительное время пребывать на диете, стоит подобрать более-менее сбалансированное питание. Которое не отнимет у вас чувство сытости, а также не приведет к проблемам с желудком и кишечником. С такими задачами идеально справится луковый суп для похудения.

Чем хорош луковый суп?

Луковый суп для похудения представляет собой ароматное французское блюдо, которое к тому же поможет вам избавиться от лишних килограммов. Существует даже диета, основным блюдом, которой и есть этот суп. Как и любое другое блюдо, этот суп может понравиться не всем, но тем, кто его любит очень повезло, потому, что на таком супе при желании можно сбросить до 10 кг за 10 дней.

Какие же свойства этого блюда позволяют так лихо расправляться с лишним весом за такое небольшое количество дней:

во-первых, это блюдо не очень калорийно само по себе, но при этом оно способно стимулировать обмен веществ;
разгоняя метаболизм, организм начинает активно очищаться, что тоже способствует похудению;
в супе присутствует большое количество овощей, которые являются клетчаткой, клетчатка способствует длительному чувству насыщения, это значит, съев даже небольшую порцию супа, вы еще долго не будете чувствовать голод.

Такое «луковое» питание рекомендуют даже хирурги медицинских центров США. «Луковая диета» довольно часто фигурирует в предписаниях для людей, которые лечат ожирение.

Если у человека много лишнего веса, то такая диета может помочь ему добиться результата минус 10 кг лишнего веса всего за 14 дней. Эта диета применяется незадолго до операции по удалению лишнего жира.

Но, несмотря на то, что такая диета может помочь сбросить до 10 кг лишнего веса за короткий срок, это питание имеет также свои недостатки:

Добиваясь результата минус 10 кг и больше лишних килограмм на луковом супе, нельзя после этого возвращаться к своему обычному питанию, иначе вы снова приобретете эти 10 кг, а то и больше. Чтобы сохранить эффект нужно и в дальнейшем придерживаться здоровых привычек питания.
На луковой диете можно сидеть без перерыва не дольше одного месяца.
Если у вас повышенная кислотность желудка, то регулярное употребление этого супа вам противопоказано.
Не стоит применять это питание беременным женщинам, кормящим мамам, а также детям до 14 лет.
Если вам поставили диагноз дистония, нехватка магния и кальция, гипертония, заболевания щитовидной железы, то такое питание также не стоит практиковать.

Если же все эти противопоказания отсутствуют, то вы можете смело начинать худеть при помощи лукового супа. Удивительно, но с помощью него можно сделать минус 10 кг всего за 14 дней. Радует также и то, что вариантов того, как приготовить это блюдо множество. Опишем самые популярные из них.

С помидорами и сельдереем

Предлагаем приготовить вариант этого супа с помидорами. Итак, рецепт лукового супа для похудения. Для того, чтобы его приготовить вам понадобится: шесть крупных луковиц, пара зеленых перцев, пять больших помидоров, небольшая белокачанная капуста, один корешок сельдерея.

Все овощи тщательно вымываем под струей воды. Все овощи нарезаем небольшими кусочками. В кастрюлю наливаем воды и ставим ее на средний огонь. Выкладываем в кастрюлю овощи. Когда вода закипит, добавляем в кастрюлю специй, это может быть куркума или тмин. Варим овощи до готовности. Суп луковый с помидорами и сельдереем готов. Ждем, пока он немного остынет. Разливаем по тарелкам и посыпаем мелко нарезанной петрушкой.

Все овощи в этом блюде будут способствовать снижению веса. Приготовление этого супа с сельдереем особенно полезно. Блюдо с сельдереем очень способствует очищению кишечника.

Финляндский луковый суп

А вот еще один вариант этого блюда, этот рецепт родом из Финляндии. Чтобы его приготовить вам понадобится: половинка белокачанной капусты, которую вы мелко нашинкуете, корень сельдерея, который нужно нарезать кубиками, 150 г. мелко нарезанного репчатого лука, одна головка чеснока, литр бульона из курицы, один плавленый сырок, соль, красный перец.

Готовим: кастрюлю с толстым дном ставим на небольшой огонь и выливаем туда две столовых ложки растительного масла. Когда масло нагреется, выкладываем туда овощи, слегка обжариваем их. Добавляем к овощам чеснок и специи.

Затем наливаем воды, доводим до кипения, и добавляем в суп плавленый сырок. Варим овощи до тех пор, пока капуста не станет абсолютно мягкой.

Присутствие плавленого сырка немного повышает калорийность блюда, но все равно на нем вы можете сделать минус 5-10 кг примерно за 10 дней.

Вариант диеты

Теперь мы знаем два рецепта приготовления. Давайте же рассмотрим вариант диеты, где главным ингредиентом является этот супчик.

Итак, диета:

Понедельник: Можно кушать супчик в неограниченном количестве, можно есть все фрукты, кроме винограда, банана.
Вторник: Едим наше главное блюдо и все овощи, которые нам по душе, избегая картофеля.
Среда: Едим только сырые овощи и фрукты.
Четверг: Едим супчик, начинаем добавлять в рацион молочные продукты, кефир, нежирный творог.
Пятница: Едим главное блюдо, можно съесть немного отварного постного мяса.

Суббота: Кушаем отварное постное мясо, можно рыбу, суп.
Воскресенье: Можно есть супчик, можно съесть небольшую порцию коричневого риса, фрукты.

Такая диета позволит вам за семь дней добиться результата минус 5-10 кг, в зависимости от того, какой у вас был до этого вес. Если вы хотите, чтобы эффект от диеты был еще больше, то можно не солить пищу, а также каждый день делать физические упражнения для похудения. Выполняя все эти предписания, спустя эти 7 дней вы заметите результаты.

С рецептами супа можно немного пофантазировать и изменить их на свой лад. За семь дней можно приготовить несколько вариаций этого блюда.

Суп с карамельным луком, дружелюбный к людям, следящим за фигурой

от Кевина Смайли

Поделиться
Твит

Суп с карамелизированным луком, дружелюбный к людям, следящим за фигурой

Вначале мы немного сомневались, готовим ли мы карамелизированный луковый суп. Я люблю лук, но мы никогда не думали использовать его в качестве основы для супа. Мы нашли в книге рецепт лукового супа, и один из детей захотел его попробовать. Она у нас на кухне готовила. Она проделала потрясающую работу, и суп был восхитительным.

Этот луковый суп настолько прост, что с ним справится даже 12-летний ребенок. Если у вас есть сомнения по поводу использования Instant Pot, надеюсь, это побудит вас достать его и начать создавать воспоминания. Подавайте этот суп с моим чесночным печеньем с чеддером за 1 балл!

«Healthi ранее iTrackbites является альтернативой Weight Watchers. “

Здоровый лук

СИНИЙ ПЛАН: 1 балл

ЗЕЛЕНЫЙ ПЛАН: 1 балл

ФИОЛЕТОВЫЙ ПЛАН:

Я так рад, что ты здесь. 🙂 Примечание: Smiley’s Points участвует в партнерских программах. Вот как оплачиваются счета! С вас не взимается дополнительная плата, и я рекомендую только те продукты, которые знаю и люблю.

Лук богат питательными веществами, что означает низкое содержание калорий и высокое содержание витаминов и минералов.
Лук является отличным источником витамина С. Он помогает поддерживать вашу иммунную систему и бороться со свободными радикалами, а также способствует выработке коллагена и усвоению железа.

Лук богат витаминами группы В, которые помогают ускорить обмен веществ и нервную функцию.

Лук содержит большое количество калия, которого многие люди не потребляют в достаточном количестве.

Еда для заморозки

Вы готовите еду на неделю? Суп с карамелизированным луком — отличная еда, которую можно заморозить порциями по 1 чашке. Это идеальная еда на низком уровне, которую вы можете взять и уйти. Мы используем морозильные пакеты Great Value с двойной молнией для хранения нашего супа. Эти пакеты плотно закрываются и помогают предотвратить ожоги в морозильной камере, не говоря уже о том, что вы можете забрать их в Walmart по цене 7,53 доллара за 75 пакетов.

Мгновенный горшок очень помог нам с женой похудеть. Планирование питания было важным фактором нашего успеха с Weight Watchers. У нас мало времени, поэтому мы присоединились к Instant Pot для похудения , и это сразу же положило начало нашей потере веса в BIG WAY ! Если вас пугает электрическая скороварка, это способ избавиться от нее… быстро. 🙂

Также ознакомьтесь с моим Ultimate Instant Pot Weight Watchers Guide и моим 30-дневным результаты потери веса с Noom .

Примечание: Этот рецепт стоит 1 очко. Мы случайно отметили это как нулевые точки на наших пакетах для заморозки, но исправили их!

Печать

Суп с карамелизированным луком для тех, кто следит за фигурой

Автор: smileypoints
Выход: 6 порций 1x

color h4-transform.text-transform”> Описание

Вкусное лакомство в любое время года.

1 столовая ложка оливкового масла
5 средних луковиц, нарезанных ломтиками
5 чашек овощного бульона
1 чайная ложка вустерширского соуса
½ чайной ложки тимьяна
Соль и перец по вкусу
1 чайная ложка копченой паприки
Зеленый лук (для украшения)

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

Добавьте 1 столовую ложку масла в мультиварку. Нажмите кнопку тушения
Добавьте лук и обжаривайте до карамелизации 3-5 минут
Добавьте в кастрюлю бульон, вустерширский соус и все приправы.
Готовка под давлением в течение 5 минут при высокой температуре
Естественный сброс на 10-15 минут или до полного сброса давления.
Украсьте зеленым луком и наслаждайтесь 🙂

Примечания

6 1 порция чашки 1 СИНИЙ балл Каждая

Категория: Основное блюдо
Кухня: Американская

Как сделать WW на Healthi ранее iTrackBites
Информацию о Purple Plan можно найти здесь .
Информацию о Синем плане можно найти здесь.
Информацию о Зеленом плане можно найти здесь.
Полный обзор iTrackBites

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Настройки файлов cookieПРИНЯТЬ

Как приготовить зеленый лук и картофельный суп для похудения

Прослушать эту статью

Зима — это время, когда вы едите комфортную пищу. Все, что вам нужно сделать, это надеть зимнюю одежду и есть определенные продукты, чтобы согреться. Теперь проблема в том, что все эти традиционные зимние продукты очень калорийны и могут привести к увеличению веса. И мы понимаем, что вы не хотите идти на компромисс во вкусе и комфорте.

Итак, как решить эту твою дилемму? Что ж, у нас есть решение. Ребята! У нас есть для вас лучшая еда для комфорта в этом сезоне, которая не только вкусная, но и супер-пупер полезная.

Мы представляем вам – Миска зеленого лука и картофельного супа.

Почему зеленый лук и картофель — идеальное сочетание для зимы

Ну, во-первых, они очень вкусные. Кроме того, от поддержания веса до сохранения тепла — эта тарелка супа делает все!

Зеленый лук богат различными питательными веществами, такими как витамин А, В6, С и кальций. Кроме того, это отличный источник пищевых волокон. Все эти питательные вещества не только защищают организм от токсинов, но и помогают контролировать вес, бороться с воспалениями, снижать уровень холестерина, а также снижают риск возникновения проблем с сердцем. Поскольку зеленый лук в изобилии содержит антиоксиданты, проблемы с кожей и волосами также можно решить без каких-либо хлопот.

Мы знаем, что вы избегаете картошки, но дело в том, что вам это и не нужно, пока вы не начнете есть ее умеренно. Они не только помогают вам оставаться сытыми, но и помогают уменьшить тягу к сладкому. Диабетики также могут есть их, но после соответствующей консультации с лечащим врачом.
Итак, хватит, а теперь давайте узнаем, что вам нужно, чтобы приготовить собственную миску зеленого лука и картофельного супа. Да начнется веселье:

Вот как можно приготовить этот успокаивающий суп:

Ингредиенты:

250 г зеленого лука, крупно нарезанного
1 большая картофелина, крупно нарезанного
50 г вареной сладкой кукурузы
2-4 зубчика чеснока
1 небольшая часть корня имбиря
соль по вкусу
порошка
1 ч. л. черного перца
1 ч. л. молотого тмина
1 ч. л. чаат масала
1 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. от гриппа и простуды, потягивая этот зеленый луковый суп. Изображение предоставлено: Shutterstock

Метод:

Шаг 1: Возьмите сковороду и поставьте ее на средний огонь. Как только сковорода нагреется, добавьте топленое масло, зубчики чеснока и чеснок.

Шаг 2: Через минуту добавьте картофель и обжарьте его. Как только они должным образом смазаны, добавьте зеленый лук. Накройте сковороду и готовьте их 2-3 минуты.

Шаг 3: Теперь добавьте от 250 до 300 мл воды и снова накройте кастрюлю. Готовьте овощи до тех пор, пока они не будут должным образом приготовлены (особенно картофель).

Шаг 4: Снимите сковороду с огня и переложите овощи в мясорубку. Сформируйте гладкую пасту.

Шаг 5: Снова переложите пасту в кастрюлю и поставьте на слабый огонь.

Шаг 6: Добавьте соль, орегано и тмин. Густоту супа регулируйте добавлением воды.

Шаг 7: Как только смесь достигнет нужной консистенции, переложите ее в суповую тарелку.