Суп диета: 4 лучших рецепта лукового, томатного, капустного и сельдереевого супа для похудения

Диета для похудения за 7 дней на 4

Диета для похудения – это то, что нам нужно! Ведь сейчас самое время сбросить несколько килограммов – не за горами тепло и сезон бикини.

Конечно, основу любой диеты должны обязательно составлять здоровые и полезные продукты. Рецепт чудесного супа, которым мы решили сегодня с вами поделиться, очень популярен и считается крайне эффективным в борьбе с лишним весом.

Прежде чем дать вам рецепт супа и расписать последовательность применения диеты, мы хотим напомнить вам кое-что важное. Здоровье – прежде всего!

Во время этой диеты:
+ нельзя употреблять никаких алкогольных напитков,
+ назначенные лекарства принимать можно,
+ если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, то перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите!

Важно строго соблюдать все рекомендации, расписанные по дням этой диеты.

Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить её вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Возвращаться к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Рецепт супа:

+ 6 средних луковиц,
+ 6 помидоров,
+ 1 небольшой кочан капусты,
+ 2 зеленых болгарских перца,
+ 1 пучок сельдерея,
+ 2 кубика овощного или куриного бульона (можете обойтись и без него),
+ соль и перец по вкусу.

Мелко порежьте овощи и залейте водой. Посолите и поперчите
Кипятите на большом огне 10 минут, затем продолжайте варить на маленьком огне, пока овощи не станут мягкими.

Суп готов. Есть его можно столько, сколько вы хотите.

Но не следует ограничиваться только супом! Ешьте и другие продукты, предписанные диетой.

Итак, 7 дней диеты.

День первый
Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты! В качестве питья можете использовать несладкий чай или чёрный кофе, клюквенный сок или воду.

День второй
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите и в любом виде. Ешьте всё это с супом, пока не насытитесь. Не употребляйте бобовые! Во время обеда в этот день можно съесть печёную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печёную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и обезжиренное молоко. Можно съесть 3 банана. Ешьте столько супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3! Пейте воду.

День пятый
Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины и банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Ешьте суп. Пейте воду.

День шестой
Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, какие хотите, но никакой печеной картошки! Пейте воду. Ешьте суп.

День седьмой
Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, натуральный фруктовый сок без сахара и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Пейте воду.

К концу седьмого дня – если вы строго соблюдали диету – вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Запрещенные продукты на время диеты: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Нельзя употреблять жиры и сладости, готовить с добавлением жира.

Источник: МиссФит

---

Диетические супы стол 5 – вкусные диетические первые блюда

Получить полноценное питание при диетах – основная задача человека, страдающего проблемами с желчными каналами, печенью и ЖКТ. Стол 5 супы являются одними из разрешенных источников калорий, требуемых организмом на протяжении суток.

Диетический суп диета 5 входит в рацион, который способствует восстановлению организма и отдельных органов. Стол №5 уже более 100 лет применяется для питания людей, страдающих холециститом, гепатитом (не обострение, этап выздоровления), циррозах печени, камнях в желчном пузыре и при кишечных патологиях.

Супы диеты 5 на каждый день – основное блюдо в этом рационе. Особенность таких первых блюд заключается в отсутствии зажарки и продуктов, содержащих холестерин. Наличие соли допускается, но в минимальном количестве.

Овощные супы рецепты диетические стол 5 – чем можно себя порадовать

Большое количество рецептов диетических супов позволяет питаться каждый день новым первым блюдом, что делает диету разнообразной. Такая вариативность жидкого позволяет сидеть на диете 5 все время, которое требуется для лечения.

Популярными рецептами являются следующие:

Суп с кабачком

• Вегетарианское блюдо, занимающее свое место в этой лечебной диете. На 0,9 литра готового супа понадобятся такие ингредиенты:

  • 120 гр. кабачков.
  • 1 томат.
  • 1 картофель (средних размеров).
  • 30 грамм моркови.
  • ¼ репчатого лука.
  • 1 кусок сливочного масла (25 гр).
  • 20 грамм корня петрушки (для аромата).
  • Любая доступная зелень (укроп, щавель и т.д.

  В кастрюлю с водой высыпается морковь, корень петрушки, лук – все это проваривается и далее добавляется нарезанный картофель. Через 25 минут в бульон отправляется нарезанный кабачок и томат. Немного посолить и варить до готовности (овощи должны стать мягкими). При подаче блюда добавляется ложка сметаны и мелко порубленная зелень.

Тыквенный крем-суп

• Потребуется следующие продукты:

  • 200 грамм тыквы
  • 1 небольшая морковь
  • 1 небольшая луковица

  Для приготовления картофель, тыкву, морковь и лук очистить, вымыть и нарезать некрупными кубиками. В конце посолить. Слить половину бульона в отдельную ёмкость, оставшийся суп остудить и перемешать блендером до образования однородной массы. Добавить в измельчённую смесь первую половину бульона и перемешать. Крем-суп можно украсит небольшим количеством сметаны.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ IOS И ANDROID

Поможет составить идеальное меню для диеты Стол №5 с учетом рекомендаций врача.

Вы можете менять меню по своему вкусу, заменяя блюда из более чем 700 вариантов.

Список покупок создается автоматически.

Android

Молочный суп

• Из расхода на 500 мл чистой воды потребуется:

  • Половина стакана (250 гр) лапши.
  • 0,5 л молока.
  • 30 грамм сахара.
  • ¼ чайной ложки соли.
  • Сливочное масло – по вкусу.

  Такие диетические супы стол 5 готовятся просто и не занимают много времени. Потребуется залить в кастрюлю воду и молоко, далее высыпать сахар и соль. Как только основа закипела – положить лапшу. Время готовки – 10 минут, не допуская сильного вскипания. После приготовления рекомендуется дать настояться пару часов. При подаче в тарелку положить кусочек масла.

Суп из свеклы (свекольник)

• Потребуется следующие продукты:

  • Две небольших свеклы или одна более крупного размера.
  • 1 небольшой кочан капусты.
  • 2 моркови – размер на усмотрение.
  • 1 долька лимона.
  • 1 луковица.
  • Небольшое количество соли, лавровый лист и приправы по вкусу.

  Для приготовления понадобится мелко нарезать лук, морковь. Свеклу можно натереть на терке. Далее овощи ставятся тушиться, через 20 минут положить нарезанную капусту. Все это варится еще ⅓ часа, в процессе подливается немного воды. По окончанию готовки овощи заливаются водой и выдавливается долька лимона. Готовое блюдо должно настояться 30 минут.

Суп-пюре из брокколи

• Потребуется следующие продукты:

  • 500 грамм брокколи
  • 2 небольшая картофелины
  • 1 небольшая луковица

  Брокколи, картофели и лук очистить, вымыть и нарезать на небольшие кусочки. Сложить ингредиенты в кастрюльку и отварить до готовности. Пюрировать готовые овощи до однородной кремообразной массы. Немного посолить, добавить немного подсолнечного масла (в период ремиссии можно добавить кусочек сливочного масла). Можно заправить ложечкой натурального йогурта или сметаной (в период ремиссии).

Диетические щи с китайской капустой

• Потребуется следующие продукты:

  • 400 грамм китайской капусты
  • 1 морковь среднего размера
  • 1 небольшая луковица
  • 200 мл некрепкого куриного бульон

  Овощи очистить, вымыть. Капусту нашинковать, морковь нарезать кружочками, лук мелко нарезать кубиками. Залить овощи водой и отварить. По готовности влить куриный бульон, добавить немного подсолнечного масла. Подавать можно с небольшим количеством натурального йогурта или сметаны (в период ремиссии).

Легкий супчик со стручковой фасолью

• Потребуется следующие продукты:

  • 400 грамм китайской капусты
  • 1 морковь среднего размера
  • 300 грамм стручковой фасоли
  • 3 некрупных томата

  Овощи очистить, вымыть. Капусту нашинковать, морковь и томаты нарезать кубиками. Выложить овощи в кастрюльку и варить до готовности. Настоять суп после приготовления еще в течении 30 минут. Можно добавить немного подсолнечного масла.

Суп-пюре из цветной капусты

• Потребуется следующие продукты:

  • 300 грамм цветной капусты
  • 3 картофелины среднего размера
  • 0,5 стакана молока
  • зеленый лук

  Цветную капусту разобрать на мелкие соцветия. Картофель очистить, вымыть и нарезать кубиками. Отварить овощи до готовности и пюрировать блендером до однородной массы. Добавить молоко, довести до кипения и остудить. Подавать, посыпав мелко нарезанным зеленым луком.

Что еще пользуется популярностью

Протертые супы рецепты диетические стол 5 предлагают любителям тыкв особый рецепт супа, который придется по душе каждому. Приготовление этого блюда требует больше времени по сравнению с остальными. Это объясняется наличием гороха в составе – его нужно еще с вечера замочить водой, что ускоряет готовку.

Диетические супы стол 5 требуют наличия простых продуктов и быстро готовятся (в большинстве рецептов). Такое питание способствует облегченному протеканию различных болезней внутренних органов, при соблюдении правильного лечения.

Другие материалы про Стол №5

Полный список статьей вы найдете на этой странице. Мы регулярно пополняем список публикаций. В их написании принимают участие практикующие врачи-диетологи и гастроэнтерологи.

капуста суп Обзор диеты: ингредиенты и эффективность

Написано Стефани Уотсоном

, рассмотрено Кристиной Микстас, Р.Д. усилий: средний

Допускает ли это диетические ограничения или предпочтения?

Что еще вам следует знать

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Обещание

Поклонники утверждают, что за неделю можно сбросить 10 и более фунтов. Некоторые люди используют его, чтобы начать свой план по снижению веса или сбросить несколько фунтов для особого мероприятия.

Но прежде чем запастись капустой, знайте, что эта экспресс-диета не поможет вам в долгосрочной перспективе и не даст вашему телу питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

What You Can Eat

Как следует из названия, основную часть этой диеты составляют обезжиренные щи, которые едят два-три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами, назначаемыми каждый день. Вот что можно добавить:

• День 1: Фрукты, кроме бананов
• День 2: Овощи, такие как листовая зелень (не крахмалистые), но без фруктов
• День 3: Фрукты и овощи
• День 4: Бананы и обезжиренное молоко
• День 5: Говядина (или запеченная курица без кожи) и помидоры
• День 6: Говядина и овощи
• День 7: Неочищенный рис, неподслащенные фруктовые соки и овощи

Существуют различные рецепты супа, который рекомендуется каждый день диета. Все они имеют одинаковые ингредиенты, такие как помидоры, зеленый перец, грибы, лук и бульон.

Уровень усилий: Средний

Ограничения: Варианты меню на этой диете сильно ограничены. Становится очень скучно, очень быстро. Если вы хотите попробовать еще раз, рекомендуется сначала подождать 2 недели.

Приготовление пищи и покупки: Достань свою кастрюлю с супом. Вам нужно будет сварить щи и приготовить некоторые из овощей, рекомендованных в плане. Ваш список покупок будет очень коротким на неделю.

Упакованные продукты или блюда? №

Личные встречи? №

Упражнения: Диета на капустных супах не включает в себя упражнения, а интенсивные тренировки — не лучшая идея на такой низкокалорийной диете. У вашего тела просто не будет достаточного количества газа в баке для упражнений.

Допускает ли он диетические ограничения или предпочтения?

Не так много места для изменения диеты, так как она очень жесткая.

В нем мало жира, потому что вы едите в основном овощи. Но это не вегетарианство и не веганство, так как разрешено немного мяса.

Что еще вы должны знать

Стоимость: Единственная стоимость – это ингредиенты, которые вы покупаете сами. На некоторых веб-сайтах, рекламирующих эту диету, говорится, что вам следует принимать добавки, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ в пище.

Поддержка: Нет. Вы делаете эту диету самостоятельно.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Это работает?

Вы похудеете, но только на короткое время. Это строго схема быстрого похудения.

В ограниченном меню вы, скорее всего, получите менее 1000 калорий в день. Это намного меньше, чем 2000 калорий в день, рекомендуемых для большинства взрослых.

Так как вы получаете так мало калорий, килограммы быстро сбрасываются, но в основном вы теряете вес из-за воды. И есть вероятность, что вы вернете все это, как только снова начнете есть нормальную диету.

Эксперты в области здравоохранения не рекомендуют придерживаться очень низкокалорийной диеты, если вы не находитесь под наблюдением врача. Лучше всего стремиться терять от 1 до 2 фунтов каждую неделю на здоровой, хорошо сбалансированной диете.

Подходит ли он для определенных условий?

Из-за малого количества углеводов эта диета может нанести ущерб любому плану лечения диабета.

Соль в плане не предусмотрена, поэтому, если вам сказали сократить потребление натрия, вам придется воздержаться от использования солонки и бульона при приготовлении супа или приготовлении пищи.

Поскольку вы, скорее всего, снова наберете потерянный вес, диета не окажет длительного положительного влияния на сердечные заболевания, уровень холестерина или высокое кровяное давление.

Последнее слово

Хотя эта диета быстрая, дешевая и простая, придерживаться ее нелегко. Скорее всего, вы почувствуете голод, слабость и скуку. Вы даже можете чувствовать себя плохо. И если вы будете следовать диете на капустном супе более недели, вам может не хватить основных питательных веществ.

Диета также не способствует необходимым изменениям в образе жизни, которые вам необходимо внести, чтобы стать здоровее и добиться устойчивой потери веса.

Резкая потеря веса, которую вы можете испытать на диете с капустным супом, может вызвать проблемы со здоровьем и может быть опасной, даже если она проводится под наблюдением врача.

Никогда не начинайте эту диету, не посоветовавшись с врачом. Если они думают, что вам нужна очень низкокалорийная диета, они, скорее всего, покажут вам гораздо более здоровый способ сделать это.

© 2022 ООО «ВебМД». Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Кето-суповая диета — бесплатный 5-дневный план

Потеряйте до 10 фунтов на моей 5-дневной кето-суповой диете! Идеально подходит для тех случаев, когда вы хотите преодолеть стойло или плато потери веса, быстро сбросить вес для мероприятия или отпуска или вернуться в нужное русло после выходных (или дольше) чрезмерного баловства. Одобренная Whole30 и Squeaky Clean Keto, эта кето-суповая диета также является отличным способом детоксикации от глютена, молочных продуктов, подсластителей и алкоголя!

Эта 5-дневная кето-суповая диета основана на вкуснейшем диетическом супе Турбо-Аткинс, который я разработал для журнала Women’s World много лет назад. Этот план суповой диеты, предназначенный для быстрой потери веса, прост в исполнении и не требует много времени на кухне — а кому не нравится эта идея?!

Тысячам людей удалось сбросить до 10 фунтов (и БОЛЬШЕ) на кето-суповой диете , и за последние несколько лет я накопил много информации от тех, кто поделился своими результатами. Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы от людей, которые рассматривают диету на кето-супе. Пожалуйста, уделите несколько минут, чтобы внимательно прочитать это, чтобы убедиться, что вы получите наилучшие результаты от своей кето-суповой диеты!

Содержание

• Является ли кето-суповая диета здоровой и безопасной?
• Могу ли я заменить диету на кето-супе и при этом увидеть результаты?
• Что мне делать, если я не могу найти некоторые ингредиенты, необходимые в кето-супе?
• Могу ли я выполнить этот план, если я вегетарианец?
• Сколько супа мне понадобится для диеты на кето-супе?
• Сколько калорий я должен есть на кето-суповой диете?
• Нужно ли мне увеличивать количество калорий на диете с кето-супом, если я мужчина, или делать интенсивные тренировки?
• Как часто я могу сидеть на 5-дневной суповой диете?
• Где я могу получить поддержку во время диеты на кето-супе?
• Где я могу найти рецепты кето-суповой диеты?
• IBIH 5-дневный план диеты с кето-супом
• Буфетная и списки покупок

Является ли диета на основе кето-супа здоровой и безопасной?

Что дает этой 5-дневной кето-суповой диете преимущество перед другими кето-жировыми постами или даже яичным голоданием, так это то, что она дает вам необходимые питательные вещества, антиоксиданты и электролиты, чтобы чувствовать себя лучше на кето при похудении и детоксикации. Он делает это с большим количеством полезных жиров, но также содержит много натрия, калия, магния, витамина С, витамина К, витаминов группы В и даже холина, который питает вашу печень, чтобы она могла сжигать больше жира.

Чтобы еще больше увеличить сжигание жира и уменьшить воспаление, эта 5-дневная кето-суповая диета не допускает никаких подсластителей, орехов и молочных продуктов (кроме сливочного масла, которое является почти чистым жиром и не должно влиять на ваш прогресс). Я знаю это. Звучит сложно, но результат того стоит!

Кто знает, возможно, вы обнаружите, что устранение некоторых из этих вещей является ключом к значительному прогрессу в достижении ваших целей! Затем вы можете внести некоторые из этих изменений, когда после этого вернетесь к обычному кето, низкоуглеводному или даже палео-диете.

Могу ли я заменить кето-суповую диету и при этом увидеть результаты?

Хорошо, это тяжелое время для любви.   Я очень, очень хочу, чтобы вы преуспели в этом плане, но, пожалуйста, не пишите мне по электронной почте о том, что вы просто не можете пить кофе без густых взбитых сливок и/или подсластителя, потому что «без сливок он такой отвратительный». , или это «делает вас ОЧЕНЬ ГРУСТНЫМ и портит вам ВЕСЬ ДЕНЬ, так что ничего страшного, если он у вас все равно есть?»

Вы МОЖЕТЕ обойтись без него, если сильно этого хотите. Я верю в тебя.

Кроме того, решите элементарные задачи самостоятельно, пожалуйста – умоляю вас.    Если у вас аллергия на яйца – ешьте салат с тунцом каждый день. Если у вас аллергия на тунца, приготовьте его с курицей или ешьте яичный салат каждый день.    Ненавидите авокадо? Вместо этого съешьте дополнительное яйцо или кусочек бекона.

Вам не нужно, чтобы я одобрял эти варианты — делайте то, что вам подходит. Но соблюдение плана как написано или как можно ближе к нему даст наилучшие результаты. Период.

Если вы решите изменить план 5-дневной кето-суповой диеты в соответствии с вашими личными предпочтениями, отлично. Вы можете добавить в кофе сливки и подсластитель и все равно потерять одиннадцать миллиардов фунтов всего за три дня. Это потрясающе. Заставьте его работать на вас, и, пожалуйста, обязательно расскажите нам в комментариях о том, что вы изменили и как это было после факта , чтобы другие могли извлечь пользу из вашего опыта.

Этот план написан с учетом моих рекомендаций для достижения наилучших результатов, и вам не обязательно точно ему следовать.

Что мне делать, если я не могу найти некоторые ингредиенты, необходимые для кето-супа?

Рекомендации по замене приведены в фактическом посте с рецептом кето-супа, который можно найти здесь, но на случай, если вы пропустили их, вот несколько рекомендаций при покупке ингредиентов:

Если вы не можете найти корень сельдерея по месту жительства, вы можете заменить равное количество цветной капусты, репы, хикамы или брюквы примерно на такое же количество углеводов. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПАСТЕРНАК — в нем слишком много углеводов, и это может исказить ваши результаты.

Если вы не можете найти швейцарский мангольд , листовая капуста является отличной заменой примерно такого же количества углеводов – НЕ ЗАКАЗЫВАЙТЕ КАЛЕРОВУЮ РУЛОННУЮ ГОЛОВКУ – В НИХ СЛИШКОМ СОДЕРЖИТСЯ УГЛЕВОДОВ, И МОЖЕТ ПРЕПЯТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ПОХУДЕНИЮ.

Могу ли я воспользоваться этим планом, если я вегетарианец?

Да! В то время как план диеты на кето-супе без мяса более ограничен, его можно полностью адаптировать для вегетарианства.

Если вам нравятся морепродукты, вы можете заменить суп рыбой или креветками.

Если вы не едите мясо животных, вы можете просто исключить курицу ИЛИ заменить ее тофу или другим немясным белком по вашему выбору. Если у вас все в порядке с яйцами, просто увеличьте количество яиц до 3, исключите из своего завтрака бекон и съешьте целый авокадо.

Вместо салата из тунца используйте яичный салат для всех закусок.

Сколько супа мне понадобится для кето-суповой диеты?

Рецепт кето-супа позволит приготовить 20 чашек супа, если правильно следовать рецепту и варить его под крышкой во избежание чрезмерного испарения. Кето-суповая диета требует 4 чашек в день в течение 5 дней. Математика работает.

Тем не менее, некоторые люди сообщают, что к концу недели им немного не хватило супа – если это произойдет, добавьте в него дополнительный бульон или немного больше белка (или приготовьте еще одну порцию), но не добавьте дополнительные овощи в существующий суп, или это изменит количество углеводов.

Для достижения наилучших результатов я рекомендую разделить суп на неделю (даже если это всего лишь 5 контейнеров, в каждом из которых содержится весь суп на каждый день) все сразу, если это возможно. Таким образом, вы можете быть уверены, что получаете одинаковое количество бульона и овощей/курицы каждый день, иначе к последнему дню вы можете обнаружить, что у вас в основном бульон и ничего больше.

Сколько калорий я должен потреблять на диете с кето-супом?

Держите калории между 1200-1400 в день и углеводы до 20 г — никаких орехов, молочных продуктов или искусственных подсластителей не подлежит обсуждению, если вы пытаетесь следовать этому конкретному плану.

Я включаю ежедневный перекус, хотя, если вы обнаружите, что он вам не нужен, не заставляйте себя, но поскольку в супе мало калорий, вам, скорее всего, понадобится перекус, чтобы пережить день. Вы можете перекусывать между завтраком и обедом или обедом и ужином в зависимости от ваших предпочтений и расписания. Или вообще нет — опять же решать вам. Не стесняйтесь смешивать и сочетать закуски или есть одно и то же каждый день, если вам так проще.

Кстати, вы можете заменить перекус дополнительным пуленепробиваемым кофе или чаем — калорийность будет примерно такой же!

Нужно ли мне увеличивать количество потребляемых калорий на диете с кето-супом, если я мужчина или занимаюсь интенсивными тренировками?

Если вы мужчина или часто тренируетесь, вы можете обнаружить, что вам нужно больше калорий, чтобы насытиться. По-прежнему важно, чтобы вы потребляли менее 20 г углеводов в день, даже если вы увеличиваете количество калорий.

Лучший способ увеличить количество калорий на кето-суповой диете без негативного влияния на ваши результаты — это добавить в свой день больше бекона, тунца или яичного салата или пуленепробиваемый кофе. Эти продукты содержат много жира и почти не содержат углеводов. Не увеличивайте количество супа, потому что именно из него поступает основная часть ваших углеводов, и удвоение этого количества может вывести вас из кетоза.

Как часто можно соблюдать 5-дневную суповую диету?

Большинство моих других бесплатных кето-планов питания на неделю роскошнее по сравнению с этим. Они разработаны, чтобы помочь вам похудеть таким образом, чтобы поддерживать его в долгосрочной перспективе, чтобы вы не сошли с ума от лишений. Этот 5-дневный план диеты на кето-супе отличается. Он не предназначен для того, чтобы его можно было принять как изменение образа жизни или чтобы вы всегда оставались на кето — для этого он слишком ограничителен.

Это средство без излишеств – все еще вкусное, но ни в коем случае не вычурное.

При этом нет никаких причин, по которым вы не могли бы повторять этот план снова и снова, если он работает на вас. Если разнообразие в вашем рационе не является проблемой, и вы время от времени не наслаждаетесь сладким кето-угощением, то у вас не будет никаких проблем с этим планом. Если вы не любите готовить или у вас просто не так много времени — этот план идеально подходит для вас, потому что вы делаете три вещи, и они длятся все 5 дней. ? ? ??

Где я могу получить поддержку во время диеты на основе кето-супа?

Если вы хотите получить поддержку в этой 5-дневной суповой диете с другими, кто делает это, вы можете присоединиться к нашей закрытой группе IBIH Keto Soup Diet в Facebook, где люди задают вопросы и публикуют отчеты о прогрессе ежедневно.

Эта группа является неотъемлемой частью успеха, потому что вы можете задавать вопросы, публиковать результаты и получать похвалы, выражать свое разочарование и переживать трудные моменты, когда искушение смотрит вам в лицо, и вы готовы сдаться!

Не забудьте сделать предварительные фотографии, чтобы, когда у вас будут потрясающие результаты, вы могли поделиться ими с группой! Все любят истории успеха, и ваша история может вдохновить кого-то еще попробовать кето и эту диету на основе кето-супа!

Где я могу найти рецепты кето-супа?

Рецепт кето-турбо-супа Аткинса упоминается в этом посте, но на случай, если вы пропустили его, вот еще раз:

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ТУНЦЕВЫЙ РЕЦЕПТ ТУРБО-АТКИНСА

Рецепты яичного салата и салата с тунцом приведены ниже.

Простой рецепт кето-салат с яйцом

Простой кето-салат с тунцом

IBIH 5-дневный план диеты с кето-супом

ДЕНЬ 1 (1216 калорий) , 83 г жиров, 17 г чистых углеводов, 84 г белков)

Завтрак — 2 яйца, 1 ст. л. сливочного масла, 2 кусочка бекона, 1/2 авокадо, несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (используя 2 ст. л. жира)

Обед — 2 чашки диетического кето-супа IBIH

Закуска — 2 больших листа ромэн , 1/2 чашки простого кето-яичного салата

Ужин – 2 чашки диетического кето-супа IBIH

ДЕНЬ 2 (1236 калорий, 83 г жиров, 18 г чистых углеводов, 91 г белков)

Завтрак – 2 яйца, 1 столовая ложка сливочного масла, 2 кусочка бекона, 1/2 авокадо, несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (используя 2 столовые ложки жира)

Обед – 2 чашки диетического кето-супа IBIH

Закуска – четыре 15-сантиметровых кусочка сельдерея, 1/2 чашки легкого кето салата из тунца

Ужин – 2 чашки диетического кето-супа IBIH

17 г чистых углеводов, 84 г белка)

Завтрак — 2 яйца, 1 столовая ложка сливочного масла, 2 кусочка бекона, 1/2 авокадо, несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (используя 2 столовые ложки жира)

Обед — 2 чашки диетического кето-супа IBIH

Закуска – 2 больших листа ромэн, 1/2 чашки простого кето-яичного салата

Ужин – 2 чашки диетического кето-супа IBIH

ДЕНЬ 4 (1236 калорий, 83 г жиров, 18 г чистых углеводов, 91 г белков)

Завтрак – 2 яйца, 1 ст. ложка масла, 2 кусочка бекона, 1/2 авокадо, несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (с использованием 2 ст.

ДЕНЬ 5 (1216 калорий, 83 г жиров, 17 г чистых углеводов, 84 г белков)

Завтрак — 2 яйца, 1 ст. л. сливочного масла, 2 кусочка бекона, 1/2 авокадо, несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (используя 2 ст. л. жира)

Обед — 2 чашки диетического кето-супа IBIH

Перекус — 2 больших листа ромэн , 1/2 чашки простого кето-салата из яиц

Ужин – 2 чашки диетического кето-супа IBIH

Проверьте свою кладовую на наличие….

Сушеные луковые хлопья

Оливковое масло

Кошерная соль

Молотый черный перец

Красный винный уксус

Проверьте наличие… 9 в холодильнике0008

Дижонская горчица

Майонез

Лимонный сок

Список покупок

16 яиц

1 фунт сливочного масла

1 упаковка бекона

2 фунта приготовленной куриной грудки )

2 банки тунца в воде

небольшая упаковка вяленых помидоров (вам понадобится 1/4 стакана нарезанных)

8 стаканов куриного бульона или бульона (лучше домашнего приготовления, но подойдет и магазинный)

3 авокадо

1 Голова салата Romaine

1 упаковка сердец сельдерея

1 Маленький лук

1 Черлок

8 унций белые грибы

1 Большой корень сельдерея

2 Средний желтый.