Магния сульфат инструкция по применению, как принимать, механизм действия, состав
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.ЗапорОтравлениеАвтор статьи
Подойницына Алёна Андреевна,
Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510722 рег. номер 31917
Все авторыСодержание статьи
- Магния сульфат: состав
- Магния сульфат: механизм действия
- Магния сульфат: как принимать
- Магния сульфат: через сколько действует
- Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Запор — одна из актуальных проблем, с которыми пациенты обращаются к гастроэнтерологу. Неправильное питание, малоактивный и сидячий образ жизни, бесконтрольный прием антибиотиков, болезни желудочно-кишечного тракта приводят не только ухудшают самочувствие и качество жизни.
Хронические запоры провоцируют развитие таких тяжелых болезней, как: кишечная непроходимость, выпадение прямой кишки, геморроидальные кровотечения и рак толстой кишки.
Рассказываем о «старом», но до сих пор активно применяемом препарате — солевом слабительном Сульфате Магния.
Все товары Магния сульфатМагния сульфат: состав
Действующим веществом лекарственной формы Магния сульфат (порошок для приготовления раствора для приема внутрь) является магния сульфат. Упаковки могут содержат 20 г, 25 г или 50 г белого или бесцветного кристаллического порошка, который при внутреннем приеме оказывает слабительное и желчегонное действие.
Показания к применению Магния сульфата, указанные в инструкции:
- запор
- очищение кишечника перед диагностическими манипуляциями
- отравление солями тяжелых металлов (ртуть, мышьяк, тетраэтилсвинец, барий)
Аналогами препарата можно назвать все лекарства со слабительным эффектом.
Наиболее близки по механизму действия слабительные средства с осмотическими свойствами: Лавакол, Транзипег, Форлакс, Экспортал.
Магния сульфат: механизм действия
Слабительное действие Магния сульфат основано на том, что вещество плохо всасывается. Препарат создает в кишечнике высокое осмотическое давление, за счет которого вода накапливается и разжижает содержимое. В итоге усиливается перистальтика кишечника.
Из-за такой особенности действия Магния сульфат рекомендуется для эпизодической, быстрой очистки кишечника. Для лечения хронических запоров препарат не стоит применять внутрь, лучше использовать его в клизмах.
Действие в качестве антидота: Магния сульфат образует нерастворимые сульфатные комплексы тяжелых металлов, предотвращает всасывание в кровь и за счет слабительного эффекта выводит их из организма.
Магния сульфат: как принимать
Для слабительного эффекта Магния сульфат принимают 1 раз в сутки натощак или на ночь.
Возможно применение 20-30% раствора Магния сульфата в виде клизм объемом 50 – 100 мл.
У детей до 6 лет Магния сульфат применяют только по назначению врача, суточная доза рассчитывается как 1 грамм на 1 год жизни.
- Дети старше 12 лет: 10 г 1 раз в сутки (растворять в 100 мл воды)
- Дети в возрасте 6-12 лет: суточная доза от 5 до 10 г (50 или 100 мл 10% раствора)
При отравлении тяжелыми металлами необходимо промыть желудок двумя литрами 1% раствором препарата или принять внутрь стакан 10% раствора. Если рвота быстро не наступает, ее вызывают механическим нажатием на корень языка. Промывание проводят до прозрачности промывных вод.
Хотите разбираться в аналогах лекарств, чтобы умело подбирать препараты на свой бюджет? Наша методичка от экспертов-провизоров «Аналоги популярных лекарств» поможет вам в этом! Получить методичку просто: подпишитесь на наши соцсети и напишите в сообщения «аналоги».
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber
Магния сульфат: через сколько действует
Для слабительного действия Магния сульфат выпивают натощак. Очистительный эффект наступает через 3-6 часов. Чтобы ускорить время его наступления, нужно пить больше теплой жидкости.
При передозировке Магния сульфата возникает тяжелая диарея.
Если это произошло или есть подозрение на передозировку — необходимо обратиться к врачу!
В качестве антидота вводят внутривенно медленно препараты кальция: Кальция хлорид или Кальция глюконат. При необходимости проводят гемодиализ или перитонеальный диализ. При нарушении функций сердечно-сосудистой и центральной нервной системы применяют симптоматическую медикаментозную терапию.
Магния сульфат нельзя применять при беременности, в инструкции указано, что период лактации и беременности — прямые противопоказания к препарату.
Магния сульфат выпускается в виде порошков, рассчитанных на однократную дозу.
Содержимое упаковки перед приемом растворяют в стакане воды согласно инструкции.
Слабительное действие препарата начинается спустя 3-6 часов за счет разжижения и увеличения объема каловых масс, а также стимуляции перистальтики кишечника.
Применяется внутрь и в виде клизм. Используется как антидот при отравлении тяжелыми металлами.
Препарат разрешен детям, а до 6 лет — только по назначению врача. Магния сульфат запрещено применять беременным и кормящим женщинам в качестве слабительного средства. Из аптек препарат отпускается без рецепта.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда
Копировать ссылку
Сульфат магния: для чего нужно удобрение, инструкция по применению
Сульфат магния (сернокислый магний, магнезия, английская соль) – это удобрение для огородных культур, которое не загрязняет почву вредными пестицидами и обеспечивает растения серой и магнием.
Какими еще свойствами обладает это полезное вещество?
Удобрение сульфат магния содержит около 13% серы и 17% магния. Оно выпускается в виде порошка, состоящего из мелких кристаллов белого или светло-серого цвета, которые хорошо растворяются в теплой воде. В холодной – этот процесс занимает больше времени.
Сульфат магния активно применяется не только в сельском хозяйстве, но и в медицине, а также при производстве бумаги
Польза магния сульфата для растений
Сернокислый магний ускоряет рост садово-огородных и декоративных культур, повышает урожайность и улучшает вкус плодов. В первую очередь это касается томатов, картофеля и огурцов, так как это вещество стимулирует образование крахмала и сахаров.
Магний входит в состав хлорофилла и участвует в фотосинтезе. А без этого процесса растение не может правильно развиваться. Кроме того, магний принимает участие в обмене веществ и построении тканей растений, помогает усваивать фосфор и кальций, увеличивает количество аскорбиновой кислоты, способствует накоплению жиров, эфирных масел и веществ, необходимых для созревания плодов.
Признаки дефицита магния у растений
- Потускнение окраски всей надземной части растения, пожелтение нижних листьев.
- Желтые, коричневые пятна, бурые края на листовой пластине.
- Белые полоски между жилками (межжилковый хлороз) или мраморный рисунок.
- Усыхание и опадание листьев.
- Задержка в росте, мелкие бутоны и невызревшие плоды.
Симптомы нехватки магния
Применение сульфата магния
Со временем даже самая богатая почва обедняется. Поэтому дополнительное внесение элементов, необходимых для правильного развития растений, неизбежно.
Зеленому организму в сутки требуется в среднем 1,5-2 г магния. Наиболее эффективен раствор сернокислого магния, поскольку без воды это вещество растениями не усваивается. Если вы вносите в почву сухие гранулы, то после этого грунт нужно обильно полить водой комнатной температуры.
Удобрение применяют на всех типах почв, но особое внимание нужно уделить песчаным и кислым грунтам, поскольку повышенная кислотность не дает растениям усваивать магний в полном объеме.
Сульфат магния можно вносить в почву как весной, так и осенью. При этом весной нужно учитывать расположение корневой системы определенных культур. Так, для корнеплодов удобрение слегка заглубляют в почву, чтобы магний лучше усваивался. При этом можно использовать как сухие кристаллы (порошок) с последующим поливом, так и водный раствор.
Сульфатом магния можно подкармливать любые растения
Чтобы стимулировать рост огородных и садовых культур, для корневой подкормки в течение вегетационного периода (обычно каждые 15-20 дней) применяют водный раствор сульфата магния. Удобрение растворяют в воде с температурой не менее 20°С.
В период активного роста зеленой массы растения опрыскивают по листьям. Для приготовления раствора используют 15-20 г сульфата магния на 10 л теплой воды.
Дозировка сульфата магния для разных растений
| Культура | Нормы внесения сульфата магния |
| Томаты, огурцы |
|
| Капуста, морковь, свекла |
|
| Картофель | При посадке клубней в почву вносят 15-20 г удобрения (из расчета на 1 кв.м). |
| Плодовые деревья |
|
| Ягодные кустарники |
|
м.
м.Магний помогает растениям усваивать другие важные элементы (азот, фосфор, кальций), поэтому внесение сульфата магния лучше сочетать с другими подкормками. Чаще всего магнезию применяют вместе с сульфатом калия. Эти соли обогащают плоды овощных и садовых культур, а также ускоряют рост цветов, в том числе комнатных, и стимулируют цветение.
Помидоры рекомендуется подкармливать таким составом: кальциевая селитра, калиевая селитра, сульфат магния, монокалийфосфат, сульфат калия, аммиачная селитра.
Растения, как правило, не страдают от передозировки магния, так как поглощают из почвы ровно столько вещества, сколько им необходимо. Поэтому не бойтесь использовать магнезию на своем участке, даже если зеленые питомцы не сигнализируют о нехватке магния.
Преимущества, применение и побочные эффекты
Соль Эпсома можно использовать в качестве добавки, соли для ванн или косметического продукта.
Это также связано с очень небольшим количеством побочных эффектов и может предложить несколько потенциальных преимуществ для здоровья.
Соль Эпсома — популярное средство от многих болезней.
Люди используют его для облегчения проблем со здоровьем, таких как мышечная боль и стресс. Он также доступен по цене, прост в использовании и безвреден при правильном использовании.
В этой статье представлен всесторонний обзор английской соли, включая ее преимущества, применение и побочные эффекты.
Соль Эпсома также известна как сульфат магния. Это химическое соединение, состоящее из магния, серы и кислорода.
Несмотря на свое название, английская соль представляет собой совершенно другое соединение, чем поваренная соль. Скорее всего, ее назвали «солью» из-за ее химической структуры.
По внешнему виду она похожа на поваренную соль и часто растворяется в ваннах, поэтому ее также называют «солью для ванн». Хотя она похожа на поваренную соль, ее вкус совершенно другой.
Английская соль довольно горькая и неприятная на вкус.
Некоторые люди до сих пор потребляют его, растворяя соль в воде и выпивая ее. Однако из-за его вкуса вы, вероятно, не захотите добавлять его в пищу.
В течение сотен лет эта соль использовалась для лечения таких заболеваний, как электролитные нарушения, запоры и эклампсия. К сожалению, его влияние на многие другие состояния недостаточно изучено (1).
Большинство заявленных преимуществ английской соли связано с содержащимся в ней магнием, минералом, которого многие люди не получают в достаточном количестве (2).
Вы можете найти английскую соль в Интернете и в большинстве аптек и продуктовых магазинов. Обычно он находится в аптеке или косметическом отделе.
РезюмеСоль Эпсома, также известная как соль для ванн или сульфат магния, представляет собой минеральное соединение, которое, как полагают, обладает многими полезными для здоровья свойствами.
При растворении английской соли в воде выделяются ионы магния и сульфата.
Идея состоит в том, что эти частицы могут впитываться через вашу кожу, обеспечивая вас магнием и сульфатами, которые выполняют важные функции организма.
Несмотря на утверждения об обратном, нет убедительных доказательств того, что магний или сульфаты всасываются в организм через кожу (3).
Однако чаще всего соль Эпсома используется в ваннах, где ее просто растворяют в воде.
Его также можно наносить на кожу в качестве косметического средства или принимать внутрь в качестве слабительного или магниевой добавки. Однако из-за его слабительного эффекта он может быть не идеальным выбором в качестве добавки магния, если ваша цель — предотвратить его дефицит (4).
Краткое описаниеСоль Эпсома растворяется в воде, ее можно добавлять в ванны или использовать в качестве косметического средства. Однако нет никаких доказательств того, что ваше тело может поглощать минералы через кожу.
Многие люди, в том числе некоторые медицинские работники, утверждают, что соль Эпсома обладает терапевтическими свойствами, и используют ее в качестве альтернативного лечения при ряде заболеваний.
Обеспечивает магнием
Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме после кальция (5).
Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, благотворно влияющих на сердце и нервную систему (5).
Тем не менее, многие люди не потребляют достаточного количества магния (2).
Хотя сульфат магния можно использовать в качестве добавки с магнием, некоторые люди утверждают, что магний лучше усваивается в ваннах с английской солью, чем при пероральном приеме.
Однако это утверждение не основано на каких-либо доступных доказательствах, и исследования показывают, что сульфат магния очень плохо усваивается даже при пероральном приеме (6).
Сторонники этой теории указывают на неопубликованное исследование 19 здоровых людей. Исследователи утверждали, что все участники, кроме трех, показали более высокий уровень магния в крови после принятия ванн с английской солью.
Однако статистические тесты не проводились, и в исследовании отсутствовала контрольная группа (7).
Некоторые другие исследования также оценивали влияние ванн с английской солью на уровень магния в крови, но эти исследования дали противоречивые результаты и сомнительного качества (3).
Таким образом, несмотря на возможность всасывания магния через кожу, необходимы более масштабные исследования высокого качества (3).
Способствует сну и снижению стресса
Адекватный уровень магния необходим для сна и управления стрессом, вероятно, потому, что магний помогает мозгу вырабатывать нейротрансмиттеры, которые вызывают сон и снижают стресс (8, 9).
Низкий уровень магния может отрицательно сказаться на качестве сна и стрессе. Некоторые люди утверждают, что принятие ванн с английской солью может решить эти проблемы, позволяя вашему телу поглощать магний через кожу. Однако это не было научно доказано.
Также возможно, что успокаивающий эффект ванн с английской солью обусловлен просто расслаблением, вызванным принятием горячих ванн.
Помогает при запорах
Магний часто используется для лечения запоров.
Полезен, потому что втягивает воду в толстую кишку, что способствует дефекации (10).
Чаще всего магний принимают внутрь для облегчения запоров в виде цитрата магния, гидроксида магния или оксида магния (11).
Прием английской соли также может быть эффективным, хотя он не так хорошо изучен, как другие формы. Тем не менее, FDA перечисляет его как одобренное слабительное (4, 12).
Можно принимать внутрь, запивая водой, в соответствии с указаниями на упаковке.
Вы также должны знать, что употребление соли Эпсома может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота и жидкий стул (13).
Его следует использовать только изредка в качестве слабительного, а не для длительного облегчения.
Упражнения и восстановление
Некоторые люди утверждают, что принятие ванн с английской солью может уменьшить мышечную болезненность и облегчить судороги, что является важным фактором для выполнения упражнений и восстановления.
Хорошо известно, что адекватные уровни магния полезны для физических упражнений, поскольку магний помогает увеличить доступность глюкозы в крови, мышцах и мозге, уменьшая при этом накопление молочной кислоты в мышцах (14).
Хотя расслабление в горячей ванне может помочь успокоить боль в мышцах, нет достоверных доказательств того, что люди поглощают магний из ванны через кожу (3).
С другой стороны, пероральные добавки могут эффективно предотвращать нехватку или дефицит магния.
Спортсмены склонны к снижению уровня магния, поэтому медицинские работники часто рекомендуют им принимать добавки с магнием для обеспечения оптимального уровня (15).
В то время как магний, безусловно, важен для физических упражнений, использование соли для ванн для улучшения физической формы недостаточно изучено. На данный момент предполагаемые преимущества являются чисто анекдотичными.
Уменьшение боли и отека
Другое распространенное утверждение состоит в том, что соль Эпсома помогает уменьшить боль и отек.
Многие люди сообщают, что принятие ванн с английской солью облегчает симптомы фибромиалгии и артрита.
Опять же, магний считается ответственным за эти эффекты, поскольку многие люди с фибромиалгией и артритом испытывают дефицит этого минерала (16, 17).
Одно исследование 2015 года с участием 15 женщин с фибромиалгией показало, что нанесение хлорида магния на кожу может быть полезным для уменьшения симптомов (18).
Однако это исследование было основано на вопросниках и не содержало контрольной группы. Его результаты следует воспринимать с долей скептицизма.
РезюмеБольшинство предполагаемых преимуществ солей для ванн Эпсома являются анекдотичными. С другой стороны, пероральные добавки магния могут улучшить сон, стресс, пищеварение, физические упражнения и облегчить боль у людей с его дефицитом.
Хотя соль Эпсома, как правило, безопасна, есть несколько негативных последствий, которые могут возникнуть при приеме ее внутрь.
Во-первых, сульфат магния в нем может оказывать слабительное действие. Его употребление может привести к диарее, вздутию живота или расстройству желудка (4, 13).
Если вы используете его в качестве слабительного, обязательно пейте много воды, это может уменьшить пищеварительный дискомфорт.
Кроме того, никогда не принимайте больше рекомендованной дозы без предварительной консультации с врачом.
В крайних случаях передозировка магния может привести к проблемам с сердцем, изменению психического состояния и смерти. Это маловероятно, если вы принимаете его в соответствующих количествах, рекомендованных врачом или указанных на упаковке (19, 20).
Обратитесь к врачу, если у вас появились признаки аллергической реакции или другие серьезные побочные эффекты.
РезюмеСульфат магния в английской соли может вызывать побочные эффекты при приеме внутрь. Вы можете предотвратить это, используя его правильно и посоветовавшись с врачом, прежде чем увеличивать дозировку.
Вот несколько наиболее распространенных способов использования английской соли.
Ванна
Наиболее распространенное применение — это так называемая ванна с английской солью.
Для этого добавьте 2 чашки или около 475 граммов (г) английской соли в воду в ванне стандартного размера и подержите тело не менее 15 минут.
Вы также можете поместить английскую соль под проточную воду, если хотите, чтобы она растворялась быстрее.
В то время как горячие ванны могут расслаблять, в настоящее время нет убедительных доказательств пользы ванн с солью Эпсома самих по себе.
Косметика
Английская соль может использоваться в качестве косметического средства для кожи и волос. Чтобы использовать его в качестве отшелушивающего средства, просто возьмите его в руку, смочите и вотрите в кожу.
Некоторые утверждают, что это полезное дополнение к средствам для умывания, поскольку оно помогает очистить поры.
Достаточно 1/2 чайной ложки (чайной ложки) или 2,5 г. Просто смешайте его со своим очищающим кремом и нанесите на кожу массирующими движениями.
Его также можно добавлять в кондиционер для придания объема вашим волосам. Для этого смешайте равные части кондиционера и соли Эпсома. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте.
Эти виды использования полностью анекдотичны и не подтверждаются никакими исследованиями.
Помните, что это работает по-разному для всех и что вы можете не ощутить заявленных преимуществ.
Слабительное
Соль Эпсома можно принимать внутрь в качестве добавки магния или в качестве слабительного.
Хотя официальных указаний относительно того, сколько вы должны принимать, не существует, многие бренды рекомендуют принимать 2–6 чайных ложек (10–30 г) в день, растворенных в воде, максимум для взрослых или около 1–2 чайных ложек (5 –10 г) для детей.
Проконсультируйтесь с врачом, если вам нужна более индивидуальная дозировка или если вы хотите увеличить дозу до большей, чем указано на упаковке.
Если у вас нет согласия врача, никогда не глотайте больше, чем верхний предел потребления, указанный на упаковке. Прием большего количества, чем вам нужно, может привести к отравлению сульфатом магния.
Если вы хотите начать принимать соль Эпсома перорально, начинайте медленно и постепенно увеличивайте дозу по мере необходимости.
Помните, что потребности в магнии у всех разные.
Вам может понадобиться больше или меньше рекомендуемой дозы, в зависимости от того, как реагирует ваше тело и для чего именно вы его используете.
Кроме того, при употреблении английской соли обязательно используйте чистую английскую соль для пищевых добавок, не имеющую ароматизаторов или красителей.
СводкаСоль Эпсома можно растворять в ваннах и использовать в качестве косметического средства. Его также можно употреблять с водой в качестве добавки магния или слабительного.
Соль Эпсома может помочь при запорах, если ее принимать в качестве добавки. Его также можно использовать в качестве косметического продукта или соли для ванн.
Существует не так много доказательств, подтверждающих все заявленные преимущества. На данный момент его положительные эффекты в основном анекдотичны, и необходимы дополнительные исследования его функций.
Однако соль Эпсома, как правило, безопасна и проста в использовании.
Польза, применение и побочные эффекты
Соль Эпсома можно использовать в качестве добавки, соли для ванн или косметического средства. Это также связано с очень небольшим количеством побочных эффектов и может предложить несколько потенциальных преимуществ для здоровья.
Соль Эпсома — популярное средство от многих болезней.
Люди используют его для облегчения проблем со здоровьем, таких как мышечная боль и стресс. Он также доступен по цене, прост в использовании и безвреден при правильном использовании.
В этой статье представлен всесторонний обзор английской соли, включая ее преимущества, применение и побочные эффекты.
Соль Эпсома также известна как сульфат магния. Это химическое соединение, состоящее из магния, серы и кислорода.
Несмотря на свое название, английская соль представляет собой совершенно другое соединение, чем поваренная соль. Скорее всего, ее назвали «солью» из-за ее химической структуры.
По внешнему виду она похожа на поваренную соль и часто растворяется в ваннах, поэтому ее также называют «солью для ванн».
Хотя она похожа на поваренную соль, ее вкус совершенно другой. Английская соль довольно горькая и неприятная на вкус.
Некоторые люди до сих пор потребляют его, растворяя соль в воде и выпивая ее. Однако из-за его вкуса вы, вероятно, не захотите добавлять его в пищу.
В течение сотен лет эта соль использовалась для лечения таких заболеваний, как электролитные нарушения, запоры и эклампсия. К сожалению, его влияние на многие другие состояния недостаточно изучено (1).
Большинство заявленных преимуществ английской соли связано с содержащимся в ней магнием, минералом, которого многие люди не получают в достаточном количестве (2).
Вы можете найти английскую соль в Интернете и в большинстве аптек и продуктовых магазинов. Обычно он находится в аптеке или косметическом отделе.
РезюмеСоль Эпсома, также известная как соль для ванн или сульфат магния, представляет собой минеральное соединение, которое, как полагают, обладает многими полезными для здоровья свойствами.
При растворении английской соли в воде выделяются ионы магния и сульфата.
Идея состоит в том, что эти частицы могут впитываться через вашу кожу, обеспечивая вас магнием и сульфатами, которые выполняют важные функции организма.
Несмотря на утверждения об обратном, нет убедительных доказательств того, что магний или сульфаты всасываются в организм через кожу (3).
Однако чаще всего соль Эпсома используется в ваннах, где ее просто растворяют в воде.
Его также можно наносить на кожу в качестве косметического средства или принимать внутрь в качестве слабительного или магниевой добавки. Однако из-за его слабительного эффекта он может быть не идеальным выбором в качестве добавки магния, если ваша цель — предотвратить его дефицит (4).
Краткое описаниеСоль Эпсома растворяется в воде, ее можно добавлять в ванны или использовать в качестве косметического средства. Однако нет никаких доказательств того, что ваше тело может поглощать минералы через кожу.
Многие люди, в том числе некоторые медицинские работники, утверждают, что соль Эпсома обладает терапевтическими свойствами, и используют ее в качестве альтернативного лечения при ряде заболеваний.
Обеспечивает магнием
Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме после кальция (5).
Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, благотворно влияющих на сердце и нервную систему (5).
Тем не менее, многие люди не потребляют достаточного количества магния (2).
Хотя сульфат магния можно использовать в качестве добавки с магнием, некоторые люди утверждают, что магний лучше усваивается в ваннах с английской солью, чем при пероральном приеме.
Однако это утверждение не основано на каких-либо доступных доказательствах, и исследования показывают, что сульфат магния очень плохо усваивается даже при пероральном приеме (6).
Сторонники этой теории указывают на неопубликованное исследование 19 здоровых людей.
Исследователи утверждали, что все участники, кроме трех, показали более высокий уровень магния в крови после принятия ванн с английской солью.
Однако статистические тесты не проводились, и в исследовании отсутствовала контрольная группа (7).
Некоторые другие исследования также оценивали влияние ванн с английской солью на уровень магния в крови, но эти исследования дали противоречивые результаты и сомнительного качества (3).
Таким образом, несмотря на возможность всасывания магния через кожу, необходимы более масштабные исследования высокого качества (3).
Способствует сну и снижению стресса
Адекватный уровень магния необходим для сна и управления стрессом, вероятно, потому, что магний помогает мозгу вырабатывать нейротрансмиттеры, которые вызывают сон и снижают стресс (8, 9).
Низкий уровень магния может отрицательно сказаться на качестве сна и стрессе. Некоторые люди утверждают, что принятие ванн с английской солью может решить эти проблемы, позволяя вашему телу поглощать магний через кожу.
Однако это не было научно доказано.
Также возможно, что успокаивающий эффект ванн с английской солью обусловлен просто расслаблением, вызванным принятием горячих ванн.
Помогает при запорах
Магний часто используется для лечения запоров.
Полезен, потому что втягивает воду в толстую кишку, что способствует дефекации (10).
Чаще всего магний принимают внутрь для облегчения запоров в виде цитрата магния, гидроксида магния или оксида магния (11).
Прием английской соли также может быть эффективным, хотя он не так хорошо изучен, как другие формы. Тем не менее, FDA перечисляет его как одобренное слабительное (4, 12).
Можно принимать внутрь, запивая водой, в соответствии с указаниями на упаковке.
Вы также должны знать, что употребление соли Эпсома может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота и жидкий стул (13).
Его следует использовать только изредка в качестве слабительного, а не для длительного облегчения.
Упражнения и восстановление
Некоторые люди утверждают, что принятие ванн с английской солью может уменьшить мышечную болезненность и облегчить судороги, что является важным фактором для выполнения упражнений и восстановления.
Хорошо известно, что адекватные уровни магния полезны для физических упражнений, поскольку магний помогает увеличить доступность глюкозы в крови, мышцах и мозге, уменьшая при этом накопление молочной кислоты в мышцах (14).
Хотя расслабление в горячей ванне может помочь успокоить боль в мышцах, нет достоверных доказательств того, что люди поглощают магний из ванны через кожу (3).
С другой стороны, пероральные добавки могут эффективно предотвращать нехватку или дефицит магния.
Спортсмены склонны к снижению уровня магния, поэтому медицинские работники часто рекомендуют им принимать добавки с магнием для обеспечения оптимального уровня (15).
В то время как магний, безусловно, важен для физических упражнений, использование соли для ванн для улучшения физической формы недостаточно изучено.
На данный момент предполагаемые преимущества являются чисто анекдотичными.
Уменьшение боли и отека
Другое распространенное утверждение состоит в том, что соль Эпсома помогает уменьшить боль и отек.
Многие люди сообщают, что принятие ванн с английской солью облегчает симптомы фибромиалгии и артрита.
Опять же, магний считается ответственным за эти эффекты, поскольку многие люди с фибромиалгией и артритом испытывают дефицит этого минерала (16, 17).
Одно исследование 2015 года с участием 15 женщин с фибромиалгией показало, что нанесение хлорида магния на кожу может быть полезным для уменьшения симптомов (18).
Однако это исследование было основано на вопросниках и не содержало контрольной группы. Его результаты следует воспринимать с долей скептицизма.
РезюмеБольшинство предполагаемых преимуществ солей для ванн Эпсома являются анекдотичными. С другой стороны, пероральные добавки магния могут улучшить сон, стресс, пищеварение, физические упражнения и облегчить боль у людей с его дефицитом.
Хотя соль Эпсома, как правило, безопасна, есть несколько негативных последствий, которые могут возникнуть при приеме ее внутрь.
Во-первых, сульфат магния в нем может оказывать слабительное действие. Его употребление может привести к диарее, вздутию живота или расстройству желудка (4, 13).
Если вы используете его в качестве слабительного, обязательно пейте много воды, это может уменьшить пищеварительный дискомфорт. Кроме того, никогда не принимайте больше рекомендованной дозы без предварительной консультации с врачом.
В крайних случаях передозировка магния может привести к проблемам с сердцем, изменению психического состояния и смерти. Это маловероятно, если вы принимаете его в соответствующих количествах, рекомендованных врачом или указанных на упаковке (19, 20).
Обратитесь к врачу, если у вас появились признаки аллергической реакции или другие серьезные побочные эффекты.
РезюмеСульфат магния в английской соли может вызывать побочные эффекты при приеме внутрь.
Вы можете предотвратить это, используя его правильно и посоветовавшись с врачом, прежде чем увеличивать дозировку.
Вы можете предотвратить это, используя его правильно и посоветовавшись с врачом, прежде чем увеличивать дозировку.Вот несколько наиболее распространенных способов использования английской соли.
Ванна
Наиболее распространенное применение — это так называемая ванна с английской солью.
Для этого добавьте 2 чашки или около 475 граммов (г) английской соли в воду в ванне стандартного размера и подержите тело не менее 15 минут.
Вы также можете поместить английскую соль под проточную воду, если хотите, чтобы она растворялась быстрее.
В то время как горячие ванны могут расслаблять, в настоящее время нет убедительных доказательств пользы ванн с солью Эпсома самих по себе.
Косметика
Английская соль может использоваться в качестве косметического средства для кожи и волос. Чтобы использовать его в качестве отшелушивающего средства, просто возьмите его в руку, смочите и вотрите в кожу.
Некоторые утверждают, что это полезное дополнение к средствам для умывания, поскольку оно помогает очистить поры.
Достаточно 1/2 чайной ложки (чайной ложки) или 2,5 г. Просто смешайте его со своим очищающим кремом и нанесите на кожу массирующими движениями.
Его также можно добавлять в кондиционер для придания объема вашим волосам. Для этого смешайте равные части кондиционера и соли Эпсома. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте.
Эти виды использования полностью анекдотичны и не подтверждаются никакими исследованиями. Помните, что это работает по-разному для всех и что вы можете не ощутить заявленных преимуществ.
Слабительное
Соль Эпсома можно принимать внутрь в качестве добавки магния или в качестве слабительного.
Хотя официальных указаний относительно того, сколько вы должны принимать, не существует, многие бренды рекомендуют принимать 2–6 чайных ложек (10–30 г) в день, растворенных в воде, максимум для взрослых или около 1–2 чайных ложек (5 –10 г) для детей.
Проконсультируйтесь с врачом, если вам нужна более индивидуальная дозировка или если вы хотите увеличить дозу до большей, чем указано на упаковке.
Если у вас нет согласия врача, никогда не глотайте больше, чем верхний предел потребления, указанный на упаковке. Прием большего количества, чем вам нужно, может привести к отравлению сульфатом магния.
Если вы хотите начать принимать соль Эпсома перорально, начинайте медленно и постепенно увеличивайте дозу по мере необходимости.
Помните, что потребности в магнии у всех разные. Вам может понадобиться больше или меньше рекомендуемой дозы, в зависимости от того, как реагирует ваше тело и для чего именно вы его используете.
Кроме того, при употреблении английской соли обязательно используйте чистую английскую соль для пищевых добавок, не имеющую ароматизаторов или красителей.
СводкаСоль Эпсома можно растворять в ваннах и использовать в качестве косметического средства. Его также можно употреблять с водой в качестве добавки магния или слабительного.
Соль Эпсома может помочь при запорах, если ее принимать в качестве добавки.