Сухое голодание 1 день: Сухое голодание | отзывы

Польза сухого голодания

Как полный отказ от еды и воды сказывается на организме

Теги:

Еда

Часы

здоровье

Причины

Диеты

Как можно понять из названия, сухое голодание подразумевает отказ не только от любых видов пищи, но и от воды. Это выделяет практику в ряду других голоданий (где вода в больших количествах обязательна) и делает самой экстремальной из них. Сухое голодание практикуется с целью очищения организма и только после консультации с врачом, потому что многим людям столь долгий отказ от жидкости или еды может быть противопоказан.  Стандартная продолжительность сухого голодания — 36 часов. За это время организм успевает «перезагрузиться», мобилизовать свои ресурсы и очиститься от шлаков и токсинов. Все, что необходимо знать о сухом голодании, читайте в нашем материале. 

Возможные преимущества

Конечно, в следствие полного отказа от пищи вас неизбежно ждет снижение веса. Происходит это большей частью из-за большого расхода калорий: новая энергия не поступает с едой, и организм вынужден использовать свои собственные ресурсы. Кроме того, и на цифре на весах и на отражении в зеркале непременно скажется отсутсвие жидкости. Так как в течение сухого голодания запрещена даже простая вода, организм будет использовать для жизнедеятельности свою собственную воду, в результате чего вы буквально «высыхаете», уходят отеки, может проступать рельеф мышц.

Кроме того, некоторые специалисты уверены, что сухое голодание благотворно скажется на состоянии кожи. Отсутсвие пищи, а значит и сахара, может сделать кожу чище. Некоторые исследования так же говорят о том, что периодическая практика сухого голодания может заметно замедлить процессы старения, однако этому факту пока не было найдено достаточно научных подтверждений.

Полный отказ от еды и воды буквально перезапускает организм, что может положительно сказаться на здоровье ЖКТ, печени и почек. Главное — не забывайте о том, что максимальная продолжительность сухого голодания не должна превышать 36 часов. 

Побочный эффект

Конечно, отказ от пищи и воды — практика, мягко говоря, экстремальная, мы не рекомендуем прибегать к ней самостоятельно. Если вы все-таки решились на такое очищение организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку вам может быть противопоказано сухое голодание по некоторым показателям здоровья. 

Если врач одобрил ваше желание попробовать сухое голодание, будьте готовы к некоторым побочным эффектам. Во-первых, это слабость, что не удивительно, поскольку вы помещаете свой организм в стрессовую обстановку и он начинает изо всех сил экономить ресурсы. По этой причине специалисты рекомендуют практиковать сухой голод в те дни, когда вы можете себе позволить провести дома весь день без какой-либо активности. 

Рабочие дни не подходят для сухого голода не только из-за риска повышенной слабости, но и из-за практически полной невозможности концентрироваться. Наш мозг питается глюкозой, за неимением которой сильно падает работоспособность и концентрация. 

Эти побочные эффекты неприятны, но никакой опасности для вас не представляют. Однако в течение сухого голодания может проявляться тошнота, сильные боли в желудке и обмороки. В этом случае не стоит продолжать практику, так как последствия могут быть опасны. 

Выход из сухого голодания

Время выхода из сухого голодания должно быть в два раза дольше времени самого голодания. Если мы говорим о 36-часовом голодании, то на выход вам потребуется ровно трое суток. 

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых. На первых парах стоит разбавить их водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Первые сутки после завершения голодания можно пить только воду и натуральные соки (если у вас аллергия на цитрусовые, то отлично подойдет гранатовый сок). Примерно с середины вторых суток можно начинать есть растительную пищу — овощи и фрукты — желательно не крахмалистые и не подвергнутые термической обработке. На третий день все те же овощи можно сварить, приготовить на пару или потушить без добавления масла. 

Если в повседневной жизни вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то мясо в рацион рекомендуется возвращать не раньше, чем через неделю после голодания. Неделя на растительной пище усилит эффект от голодания и поможет очистить организм.

Читать онлайн «Каскадное сухое голодание. На сыроедении», Евгения Довженко – Литрес

© Евгения Довженко, 2022

ISBN 978-5-0059-2968-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Друзья, я рада приветствовать вас на страницах своей новой книги! И посвящена она будет очень интересной, важной и актуальной теме: Каскадному Сухому Голоданию, или, коротко говоря, Каскаду.

Сразу скажу, что вопрос терминологии- очень важный вопрос! Все мы слышали фразу: «Как ты лодку назовешь, так она и поплывет». Так и с нашей темой и ее общепринятым названием. Я давно отказалась от выражений «голод», «голодание», «сухой голод» и им подобным.

Также я не считаю эту практику аскезой, как предпочитают некоторые мои читатели. Объясню.

Вопрос «программного обеспечения» нашего мозга- очень тонкое дело. И если мы формируем у себя негативную программу, сами или с помощью внешних факторов, то она начинает управлять нашей жизнью, и зачастую вовсе не в наших интересах.

Слово «голод» у абсолютного большинства людей вызывает внутреннее содрогание, потому что в прошлом наша история была переполнена различными тяжелыми и страшными событиями, в которых насильственные пищевые ограничения занимали главенствующую роль.

Наша родовая память намертво «прошита» страхом перед такими событиями, и буквально на уровне ДНК пропечатано, что если нет еды, то и жизни нет. Поэтому очень и очень многим людям страшно даже подумать о начале такой практики.

Поэтому на протяжении всей книги мы будем пользоваться другими терминами: «чистые дни» или просто «ЧД», «дни без еды», «пищевая пауза», «дни закрытого рта» (мы еще и молчание практикуем в дополнение ко всему иному), «неедение», «естественное состояние» и подобные им.

Тогда программа в нашем сознание постепенно станет иной, и нам будет очень легко и комфортно каскадить и приучать себя к истинному здоровью и чистоте нашего тела.

Однако в названии книги и многих моих публикаций старые термины пока сохраняются. Для того, чтобы читатели могли ориентироваться по привычным и знакомым словам, выбирая, о чем им следует прочесть.

Эта книга назрела давно, но пишу я ее только сейчас, накопив значительный опыт. Мне есть что сказать моим читателям! Я абсолютно уверена в правильности выбранного направления, я так живу на постоянной основе, и могу смело рекомендовать это любому и каждому, кто встречается на моем пути, без ограничений.

На тему каскада и сухого голода в принципе написано очень и очень мало, искать знания приходится по крупицам, поэтому я и представляю на ваш суд свое очередное творение. Я давно сказала, что первую книгу по каскаду, ориентированную в первую очередь на сыроедов, напишу именно я. Так и произошло!

Итак, начнем с самого элементарного- объяснения, что же такое это наше

КАСКАДНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ

Каскадное сухое голодание или просто каскад, или КСГ- для краткости – это ритмичное чередование дней без еды и воды и дней «еды», когда мы принимаем пищу и пьем.

Самый простой и элементарный каскад – это режим 1\1, когда мы находимся в состоянии воздержания от еды и воды в течение 36—40 часов, выходя в дни еды на несколько часов (в идеале с 12 до максимум 20), и снова заходя в чистый день. Чистый – это и есть день сухого голода.

Видите, без слов «голод» и «сухой» пока сложно обходиться, но это ненадолго и исключительно для лучшего восприятия вами информации. Но в дальнейшем на этих страницах я буду использовать их все реже и реже!

На самом простом режиме можно жить месяц, два и более- столько, сколько хотите. Можно жить и всю жизнь, но ваше тело обязательно запросит «усложнения» задачи- так уж оно устроено, и это подтверждает каждый, кто пробовал эту практику!

Далее мы можем углубить режим, заходя в каскады 2\2, 3\3, 4\4, 5\5 и т. д. В каждом из них решаются свои задачи по очищению и совершенствованию тела, избавлению его от существующих и накопленных болезней.

Режимы каскада бывают и другими. Например, 2\1 или 3\2, и в каком угодно другом ритме, на усмотрение практикующего. Однако начинать нужно именно с четкого чередования равных промежутков в днях еды и воздержания от нее, все остальные варианты для продвинутых практиков, чьи тела уже адаптировались и «надрессировались» жить без употребления еды и воды.

Почему я заостряю внимание именно на КСГ и даже решила посвятить этой практике аж целую книгу?

Очень многим известен метод обычного сухого голодания, когда воздержание от еды и воды длится от нескольких часов до нескольких дней. Безопасным периодом для самостоятельного применения считается период до 7 дней, в особых случаях до 9—11 дней. Эти практики описаны в литературе некоторыми авторами, с чьими трудами вы можете без проблем ознакомиться в сети.

Однако все, кто пробовал практиковать отказ от еды и воды более чем на одни сутки (в том числе и я), сталкиваются с тем, что нужно совместить этот период с хождением на работу, активной деятельностью, обязанностями в семейной жизни и многими иными ситуациями, которые не позволяют практиковать столько, сколько хотелось бы.

В длительных чистых днях, особенно если вы новичок, проявятся многочисленные и часто весьма некомфортные симптомы очищения организма, в первую очередь слабость, отсутствие сна, головные боли и т. д. В этих состояниях хочется быть на природе, в одиночестве и созерцательности, в любой момент иметь возможность прилечь, уйти в медитацию или, напротив, спортивную активность, просто иметь возможность дышать свежим воздухом и гулять, ничем не обременяясь.

Согласитесь, такая возможность есть не у всех, и мы, зачастую вдохновившись чьим- то опытом и информацией, хотели бы применить эту практику в своей жизни, но ситуация не позволяет. Зачастую приходится довольно долго ждать подходящей возможности: уйти в отпуск, уехать на ретрит или в санаторий, на дачу или в другую комфортную обстановку. И только прямая угроза жизни от существующих заболеваний вынуждает нас действовать незамедлительно!

С практикой каскада совсем иная картина: можно заниматься ею, что называется, «не отходя от кассы». Ходить на работу, заниматься спортом в свое удовольствие, жить без отрыва от семьи и своих обязанностей по дому. Кратковременных отход от еды и воды редко выбивает из колеи настолько, что нам приходится очень сложно переносить чистые дни, что и подтверждает опыт многочисленных участников моих онлайн программ.

Парадоксально, но чем сильнее человек занят во время чистых дней, чем больше он активен в работе, спорте, поездках и просто делах, тем спокойнее и проще ему отрываться от еды и воды. Сильнее всего в этой практике нас беЗпокоит наш ум, который в состоянии безделья то и дело пытается вернуть нас в состояние потребления.

Отвлекаем ум делами и нагрузками- получаем легкое и спокойное прохождение практики без отрыва от обычной жизни!

Вы спросите: разве можно сравнить длительные чистые дни и ситуацию, когда постоянно идет прерывание этих дней? Ведь в длительном СГ имеют место ацидотические кризы и другие явления, которыми и ценится воздержание от еды и воды!

Конечно же, вы правы. Однако в каскадной практике мы имеем очень явный накопительный эффект. Каждый чистый день, вроде бы прерванный употреблением пищи и воды, на самом деле продолжается на невидимом уровне, процессы очищения и трансформации непрерывны. И к середине, скажем, месячного курса, мы уже четко ощущаем те самые перемены в самочувствии, которые мы и хотели наблюдать.

Да, возможно это медленнее и растянутее по времени, зато по статистике решившихся на длительное СГ – единицы, а каскадников даже в моем кругу – сотни. Лучше спокойно и накопительно, чем никак, согласитесь?

КОМУ ПОДХОДИТ КАСКАД

Кому же подходит каскад? Я отвечу просто: всем! Взрослым и детям, молодым и пожилым, мужчинам и женщинам, здоровым и уже приболевшим, работающим и свободным, вплоть до беременных и кормящих женщин, а также животных. Исключений практически нет.

Меня спрашивают, почему же тогда в описании своих программ я указываю некоторые категории людей, кому участие в них противопоказано? Да, действительно, я не беру на программы лиц с психическими заболеваниями или с хроническими болезнями в стадии обострения.

Противоречие, скажете вы. И да, и нет. Я работаю с людьми онлайн, и в силу объективных причин, не могу обеспечить нужную степень контроля за этими, особенными группами. Но точно могу сказать, что и таким людям абсолютно необходима практика воздержания от еды и воды. Просто она должна проводиться под наблюдением очного специалиста, и в особых случаях желательно пребывание в специализированных клиниках.

Такие учреждения существуют во многих странах мира, и те самые психические расстройства успешно лечатся там именно сухим голодом. Зачастую, во время очистительных процессов и кризов людям нужна дополнительная помощь и тщательное наблюдение, поэтому так популярны различные ретриты и детокс- выезды.

Еще один важный нюанс: индивидуальный подход. Когда я говорю, что каскад возможен, например, для детей, то это всегда обязательная сонастройка с родителями, в первую очередь с мамой ребенка. Если мама не боится практиковать и понимает суть практики, то она не передаст своих страхов ребенку, и все будет проходить прекрасно, на пользу и во благо.

Когда я утверждаю, что на каскад можно беременным- то я имею в виду не всех, а только тех, кто практиковал ЗОЖ и хотя бы редкие воздержания от еды до беременности. Одни женщины лежат весь срок на сохранении в стационаре, а другие бегают марафоны, и это совершенно разные течения беременностей, нужно четко это осознавать!

Для кормящих тоже нет никаких сложностей проходить каскад, таких мамочек в моей практике было немало. Однако здесь бывает страх: вдруг не хватит молока или продукты распада во время детоксикации повредят малышу!

Каскадить можно, когда ваша лактация уже зрелая, сформировавшаяся, а не сразу после родов, это важно! Тогда молоко будет только прибывать, потому что нахождение в чистых днях- это самое естественное состояние для организма, какое только может быть.

 

Что касается вброса токсинов в кровь, то страхи сильно преувеличены. Во- первых, мы не находимся в практике настолько долго, чтобы запускать очень глубокие процессы очищения, такие, как ацидотические кризы. Они случаются не раньше, чем на третий день непрерывного воздержания от еды и воды.

Второй момент: куда большее отравление случается от той еды, которую употребляет кормящая мать. Если бы это было не так, то случаев аллергий среди младенцев просто не существовало бы.

Отдельная категория – люди в возрасте с букетом болячек, или просто хронические больные. Начинать входить в чистое состояние нужно постепенно и аккуратно, начиная с нескольких часов, применяя так называемое интервальное голодание. Но раз за разом при этом увеличивать срок пребывания в чистом состоянии, постепенно доводя его до 36 часов и более.

Если вы начнете сразу с таких периодов воздержания, ничего страшного не случится, но дискомфорт от выброса тех самых токсинов, которые побегут вон из тела, поверьте, будет весьма ощутимым. Мы же голосуем за максимально комфортное течение практики, такое, чтобы хотелось ее повторять раз за разом, заметно совершенствуя состояние своего здоровья и чистоты тела!

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАЙТИ НА КАСКАД

Существует распространенное клише: чем эффективнее практика, тем сложнее подготовка к ней. Однако в случае с КСГ все шаблоны рвутся. В каскад можно зайти любому, на любом питании и в любом состоянии здоровья. Это подтверждено опытом сотен участников моих программ.

Самый частый вопрос о клизмах, потому что сторонники водного голодания наслышаны о том, что очищение кишечника необходимо, причем как до практики, так и во время нее. Это так и есть, но безотносительно к сухому голоду. Я обещала не употреблять это словосочетание, но, боюсь, многим, кто к нему привык, все же будет не совсем ясно, что имеется в виду!

На чистых днях происходит совершенно иной процесс в нашем ЖКТ, отличный от водного голодания. Ведь мы не употребляем воду, но стоит ей попасть в кишечник посредством клизмы, как произойдет быстрое всасывание в стенки кишок, и все токсины, приготовленные организмом на вывод, тут же попадут назад. Произойдет обратное всасывание, и повторное отравление тела.

Кроме того, клизма вовсе не так хороша для качественного очищения тела, как принято считать. Клизмение способно худо- бедно очистить только отдел толстого кишечника, но наш ЖКТ намного длиннее, и наиболее труднодоступен для очищения клизмой именно в верхних отделах.

Поэтому, если вам так уж хочется (это чаще всего больше психологически) чистого кишечника перед практикой, то рекомендую испить касторки или магнезии. Можно использовать и слабительный настой травы сенны.

В случае применения двух первых субстанций необходимо еще сутки пробыть на водном, жидкостном режиме, потому что они слишком мощно обезвоживают организм, и вам придется непросто в первый чистый день.

То есть схема такова: 1 день- касторка\магнезия, 2 день- жидкое питание (вода\соки\травяные чаи), 3 день- чистый, без еды и воды. И далее уже идем в режиме 1\1, без дополнительных очистительных процедур.

Частый вопрос: нужно ли делать иные чистки во время каскада, например, антипаразитарную? Можно делать, я сама пила тройчатку во время каскада, в дни приема пищи. Но все- таки желательно все это проводить до того, как вы зайдете в каскад.

Во- первых, с чистками вы получите лишнюю и нежелательную нагрузку на организм, во- вторых, каскад и есть самая лучшая и мощная из всех чисток.

Если же вы не использовали в своем рационе тяжелую, соленую, вареную пищу, если вы сыроед, то заходить в каскад вам можно и нужно без предварительных «танцев с бубнами» в виде чисток и прочих ритуалов, у вас и так подготовленный организм!

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ЧИСТОГО ДНЯ НА ЕДУ

Если входим мы в СГ крайне просто и незатейливо- просто вошли и все, то выход куда более серьезное дело! Существует правило: сколько длится непосредственно сам голод, столько должен длиться и выход из него. Сутки голодаем, сутки и выходим. Если воздержание проходим десять дней, то и выход тоже десятидневный.

Это означает, что мы не должны сразу начинать есть свою обычную пищу, неважно, на каком мы рационе. Сначала мы пьем воду, потом сильно разбавленные свежевыжатые соки, потом едим салат- метелку из овощей, содержащих много клетчатки для перистальтики кишечника и его очистки.

Салат метелка\щетка- это мелко натертые капуста, свекла, морковь в равных пропорциях. Можно добавить зелень и лимонный сок. Без масла и соли! Многие жалуются, что «метла» – это невкусно, и выполняют эту часть ритуала без вдохновения!

Однако салат метелка – это не столько еда, сколько механическая часть процесса очищения, чтобы запустить перистальтику и выгнать остатки разного пищевого непотребства из кишечника. Не стоит строгать метелку тазиками и давиться ею, достаточно нескольких столовых ложек!

И важный нюанс: если у вас все отлично со стулом, как это было у меня, строгого моносыроеда, то метла и вовсе вам не нужна, можете смело пропускать этот пункт выхода из чистого дня. Если же со стулом пока непросто, а это часто случается с новичками, то едим эту овощную клетчатку, пока все не нормализуется. После метелки, через час- полтора, можно есть фрукты или другую твердую сырую растительную пищу.

Именно поэтому на моих программах по КСГ используется только живое растительное питание. Потому что КАЖДЫЙ день мы выходим из голода, и снова в него заходим. Если же ваш сухой голод более длительный, то и выход на воде и разбавленных соках так же многодневный. Повторюсь, длительность выхода определяется по количеству времени, проведенному в самой практике.

Чем чреваты нарушения этих правил? Тем, что организм может не справиться с резким обилием пищи после периода покоя. Телу нужно время, чтобы войти в привычный ритм. Если вы выходите неправильно, с нарушением этих рекомендаций, то у вас все может пройти и безболезненно- так тоже бывает. Скажем, просто повезло.

Однако может случится и куда более негативный финал. Вплоть до попадания на хирургический стол с заворотом кишок, в самых редких и сложных случаях и с летальным исходом. Будьте осторожны, любите свое тело, и не шутите подобными вещами!

Это та ситуация, когда верна поговорка «Лучше перебдеть, чем недобдеть». От плавного выхода на нейтральных жидкостях плохого для организма не будет никогда, даже если вы находитесь на таком режиме дольше, чем были в голоде.

Чем легче питание, тем лучше для организма – это правило действует всегда, на любом рационе. Что касается меня, я уже давно обращаюсь с процессами входа- выхода из СГ весьма вольно. Когда тело чисто и приучено к режиму жизни на каскаде в постоянном варианте, все это выглядит очень и очень просто.

Я не пью воду совсем, поэтому выхожу из голода сразу сочными фруктами. Если это сутки, то просто ем, как в обычный день. Если три дня и больше – высасываю сок из апельсинов или других сочных плодов. Если вы пока новичок в каскадной практике, то стоит быть более щепетильным на входе и выходе из голода.

Еще раз четко подчеркну: питание строго сыроедное! Жить на животной пище и излишке варенки на каскаде ЗАПРЕЩЕНО! Заворот кишок от перегруженности пищей- явление не мифическое, будьте аккуратны!

РАЗОВОЕ Очищение на входе касторкой или магнезией приветствуется, вам же будет легче. Но это не обязательно. Клизмы на сухом голоде тем более, повторяю, не делают.

Я очень много слышу от в сообществах так называемых «автономов», что и заходят они в чистые дни с мяса, и выходят на любом сроке Ч\Д сразу на шашлыки. Этакие экстремалы от неедения! Но, во- первых, это все до поры, до времени. Наступит момент, когда тело отомстит за все подобные эксперименты.

Во- вторых, а зачем такие качели? То есть вы чистите, чистите тело, претерпеваете все, довольно нелегкие испытания и симптомы очищения, а потом снова заливаете грязную канализацию в стерильное пространство?

Такие горе- экспериментаторы любят изрекать, что якобы мы, строгие каскадники- сыроеды, создаем себе лишние рамки в своей ментальной реальности, все это «из головы», и можно как угодно заходить\выходить, тело ко всему привыкает!

Да, возможно, но я не желаю относиться к своему организму как к мясорубке, которая перемелет все, ради того, чтобы я могла усладить вкусовые рецепторы своего языка. Для меня это ярое проявление нелюбви к себе и неуважения к законам природы. Тут решать вам и только вам, а мое дело дать вам правильные, здоровые рекомендации!

И по режиму: если у вас каскад 1\1, то в день еды мы заканчиваем есть около 18 часов, готовясь к заходу в следующий день СГ. 20 часов вечера —это последний временной рубеж, когда вы можете принять какую- либо легкую пищу. Есть позже 20 часов не рекомендуется в принципе НИКОМУ, ни на каком типе питания. Еще, конечно же, играет роль то, в какое время вы ложитесь спать. Если очень рано, то и заканчиваем манипуляции с пищей до 18 часов, если отход ко сну практикуется позже, то 20- часовая отметка – возможный вариант для ужина. Пить можно до конца дня, если имеется в виду чистая вода.

Сухое голодание: дни, недели или часы?

Некоторые приверженцы сухого голодания с гордостью заявляют, что воздерживались от питья (воды, а не водки). Но решение о том, как долго вы должны сохнуть, может быть вопросом жизни и смерти, поэтому, если вы не Будда, не прыгайте на недельное сухое голодание!

Как долго вы можете быстро сохнуть? Сухое голодание можно практиковать от 10 часов до 20 дней. Самый продолжительный зарегистрированный период сухого голодания составляет 21 день. Тем не менее, рекомендуемая продолжительность для большинства практиков – 12-24 часа для быстрого высыхания.

Человеческое тело может обходиться без воды несколько дней, вопреки распространенному мнению, и может быть мощным средством исцеления и самоомоложения. Однако сухое голодание является стрессом для вашего тела, поэтому понимание вашего здоровья, целей и пригодности поможет вам определить не только то, как долго вы МОЖЕТЕ быстро сохнуть, но и как долго СЛЕДУЕТ это делать.

Интервальное сухое голодание

Интервальное сухое голодание означает воздержание от пищи и воды в течение 12–23 часов и является самой короткой продолжительностью сухого голодания для достижения положительных результатов. Интервальное голодание — это ограниченный по времени метод питания, который просто означает прием пищи в пределах определенного окна.

Практика сухого голодания 16:8 просто означает сухое голодание без воды и пищи в течение 16 часов и питья воды и пищи в течение 8 часов. Как и при прерывистом (водном) голодании (популярном как IF или прерывистое голодание), вы можете использовать аналогичные схемы голодания и питания, такие как 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4.

Интервальное сухое голодание — это самый простой способ проводить сухое голодание с относительным дискомфортом, и его можно легко включить в практику непрерывного прерывистого голодания. Например, если практикуете 16:8, начните включать окно сухого голодания 12:12, не употребляя алкоголь в течение 12 часов. Например, вы можете перестать есть и пить в 8 часов вечера, голодать в течение 12 часов, пить воду в 8 часов утра, а затем есть в 12 часов дня. Вы можете использовать этот принцип и перейти к 14:10, затем сделать 16:8.

Преимущества прерывистого сухого голодания увеличиваются с увеличением продолжительности, так как организм тем глубже погружается в процесс заживления, чем дольше у него нет доступа к питательным веществам и воде. Рекомендация сухого голодания для большинства людей — от 12 до 16 часов в день и от 16 до 18 часов 3 раза в неделю.

Во время сухого голодания такой продолжительности многие из процессов заживления, которые происходят во время сухого голодания, такие как усиление регенерации стволовых клеток, аутофагия и секреция гормона роста человека, можно получить при более коротком сухом голодании.

Некоторые преимущества включают омоложение, обновление кишечника и сосудистой системы, ясность ума, больше энергии и увеличение мышечной массы. Прочтите мою статью, чтобы ознакомиться с вдохновляющим списком преимуществ сухого голодания.

Голодание такой продолжительности также менее стрессово для организма и больше подходит, если у вас проблемы с пищеварением или вы не в хорошей физической форме или здоровы. Если вы диабетик, это также может подойти вам лучше, чем длительное голодание.

Сухое голодание требует большей осторожности при входе и выходе, чем водное голодание. Поскольку требуется меньшая подготовка и легче разговляться, не уделяя слишком много внимания своему кишечнику, это намного проще и менее ограничивающе для вашего здоровья. В результате этот тип сухого голодания может и должен регулярно практиковаться людьми из всех слоев общества. Единственным исключением являются беременные и кормящие женщины, так как им требуется больше воды и они не должны быстро высыхать.

Знаменитый прерывистый сухой пост проводится во время Рамадана, когда более 1,7 миллиарда мусульман практикуют сухой пост от 11 до 22 часов, в зависимости от того, в какой части мира они находятся. О пользе поста в Рамадан читайте в этой статье.

1-дневное сухое голодание 

Сухое голодание длится 24 часа, а иногда может продолжаться до 36 часов (сон на ночь с перерывом на следующий день). Многие источники рекомендуют эту продолжительность, потому что 1 день сухого голодания равен 3 дням водного голодания. Сухое голодание в течение всего 24 часов приводит к таким же всплескам аутофагии, регенерации стволовых клеток и гормона роста человека, как и 3-дневное водное голодание. Точно так же вы можете сбросить около 4–5 фунтов (2 кг), если тщательно подготовитесь и прервете голодание.

Многие эксперты рекомендуют сухое голодание в течение 24-36 часов, потому что вы можете максимизировать пользу, не вызывая слишком большого дискомфорта в повседневной жизни. Выполнение 24-36-часового сухого голодания не требует такого большого прерывания вашей жизни или графика; вам не нужно настраивать обстановку, информировать семью или избегать ее, переносить встречи. Подготовка к этим сухим голоданиям также меньше, чем к длительным сухим голоданиям, хотя они все же могут быть интенсивными.

Эта продолжительность сухого голодания не для новичков. Вы должны пройти свой путь до этого сухого голодания; вы уже должны были регулярно практиковать прерывистое голодание, а также несколько продолжительных голоданий на соках и воде. Вы также должны были изучить голодание и его преимущества, а также провести очистку толстой кишки. Однако это достижимо, и вы не так сильно рискуете обезвоживанием или осложнениями. Прочтите эту статью о том, как подготовиться к 24-часовому сухому голоданию.

Сухое голодание продолжительностью 24-36 часов может вводиться постепенно большинству практикующих голодание, если у них есть опыт. Это может подойти для посещения офиса и проведения совещаний, и вы не почувствуете усталости по сравнению с продолжительным голоданием.

При типичном 24-часовом сухом голодании вы просыпаетесь в 6 утра, чистите зубы, пьете чай или кофе, выпиваете стакан воды. Затем поститесь до следующего утра в 6 утра, когда вы разговляетесь. При 36-часовом сухом голодании вы должны начать голодание в 18:00 за день до голодания, проснуться на следующий день и голодать весь день до 6:00 следующего дня.

Оба варианта достижимы без особых проблем. Вы можете часто лежать и не испытывать особого дискомфорта, кроме небольшой жажды, слабости, может быть, чувства голода. Ваше дыхание также не будет большой проблемой.

Доктор Сергей Филонов, российский эксперт по сухому голоданию, который провел тысячи экспериментов по сухому голоданию и автор книги «20 вопросов и ответов по сухому голоданию », говорит, что каждый раз, когда вы голодаете в течение 24 часов, вы становитесь моложе на 3 месяца. . Он также считает, что сухое голодание в течение 24 часов один раз в неделю при правильном проведении всех процедур, включая очищение и питание, равносильно длительному, продолжительному лечебному сухому голоданию и способно избавить от тяжелых и хронических заболеваний.

Это потому, что вы даете всем своим органам перерыв в работе и позволяете им полностью сосредоточиться на исцелении один раз в неделю.

Сухое голодание 1–3 дня

Продолжительное сухое голодание предназначено для более продвинутых голодающих с несколькими водными, соковыми и сухими голоданиями. Это голодание может варьироваться от 1-3 дней до 4-5 дней; однако есть еще соображения на 4-5 дней. Голодание продолжительностью более 5 дней не должно проводиться в одиночку и требует наблюдения.

1-3-дневное сухое голодание — это перезагрузка всего организма, а 3 дня равны 9 дням водного голодания. Если хорошо подготовиться, можно полностью излечиться от некоторых болезней. Однако нужно быть готовым к некоторому дискомфорту.

Почувствуйте голод и головокружение или головные боли, боли в желудке — признаки того, что началось ваше внутреннее исцеление и очищение. Если у вас есть проблемы с воспалением, рекомендуется проводить более двух дней сухого голодания.

Воспаление не может выжить без воды. Противовоспалительная и иммунная системы идут полным ходом вперед, и грипп или респираторные заболевания исчезают, если вы дойдете до этой стадии.

Всем микробам и вирусам для развития нужна вода. Все вредные элементы вашего тела уничтожаются, и, поскольку вашему телу нужна вода, оно исцеляет себя. Некоторые заболевания, которые можно вылечить с помощью сухого голодания в течение 48 часов, — это эндометриоз, межпозвоночные диски и кисты яичников.

Тем не менее, исследования показывают, что почти все болезни коренятся в воспалении, поэтому длительные периоды сухого голодания могут иметь такой целебный эффект. Белые клетки обычно поедают злоумышленников в вашей пище или борются с микробами и вирусами в составе воды. Но без воды их внимание направлено на все внутренние клетки и ткани, которые плохо функционируют, излечивая воспаленные части вашего тела и искореняя воспалительные заболевания. Некоторые заболевания, которые лучше всего лечатся 3-дневным сухим голоданием, — это аллергия, бронхиальная астма и гипертония.

У начинающих ацидоз возникает на 3-й день, но если вы несколько раз проводили сухое голодание, он может возникнуть и на 2-й день. Каждый раз, когда вы голодаете, ацидотический криз наступает раньше, и после этого криза действительно может начаться заживление . Вот почему сухое голодание должно стать стилем жизни… поскольку польза от него накапливается со временем.

Ацидоз возникает, когда концентрация кетонов в вашем организме становится настолько высокой, что их невозможно удалить из организма, так как их недостаточно мочить, что может означать, что вы чувствуете себя плохо или почти похмелье. Это также может быть довольно болезненным, особенно в определенных областях, на которых сосредоточено ваше тело, поскольку ткани в этой области регенерируются и заживают. Но новые ткани будут намного лучше, как только вы пройдете через это. В любое время после 1-го дня начинается регенерация стволовых клеток, но к 3-му дню количество стволовых клеток в костном мозге значительно увеличивается — до трех раз по сравнению с 1-м днем. Также вырабатываются стромальные клетки головного мозга, которые могут превращаться в клетки в часть тела, которая требует внимания.

Но кетоны начнут привыкать, и ваша ткань с каждым разом будет регенерироваться быстрее. Вы можете терять 4-5 фунтов (2 кг) в день до 3-го дня. Ваше дыхание, особенно если вы испытываете ацидотический кризис, может быть довольно неприятным, поэтому избегайте проводить время с другими людьми и отправляйтесь на длительные прогулки на природе, поэтому ваши легкие могут выпускать как можно больше воздуха и токсинов. Вы получаете свежий воздух, чтобы помочь с процессами окисления, происходящими в вашем теле. Больше гуляйте на свежем воздухе, проводите время на природе, поскольку ваша кожа начинает впитывать влагу из окружающей среды. Вы также можете делать массаж вокруг живота и позвоночника — используйте кунжутное масло и пластырь с горячей водой, если боль становится слишком сильной. Постарайтесь расслабиться перед сном, помедитируйте и послушайте то, что успокаивает ваш разум.

Сухое голодание 4–5 дней

Более 3 дней, и мы находимся на более серьезной территории. Существует более высокая вероятность лихорадки и озноба по мере того, как жар в теле повышается, а внутри клетки горят в своей собственной печи — каждая клетка является собственной печью. Все, что не нужно организму, разрушается, особенно токсины.

Метаболизм тела повышен более чем на 10%. Это повышение температуры помогает вашему телу более эффективно бороться с болезнью, точно так же, как лихорадка, помещение больного человека в сауну или идея «пропотеть», когда вы плохо себя чувствуете… тепло помогает создавать больше антител.

Если вы проводите мягкое сухое голодание, вы можете принять холодный душ, чтобы уменьшить жар. По возможности проводите время на улице в мороз и ходите босиком по снегу; раздевайся, если можешь! Очень важно быть на природе и в новом окружении после третьего дня, так как ваша кожа становится очень пористой и все впитывает.

Вы можете делать массаж тела, живота и позвоночника. Массаж позвоночника помогает стимулировать кишечник и окружающие его нервы, облегчая кровообращение в этих областях. Потеря веса на 4-й день может составлять до 2-3 фунтов (1 кг). Раковые клетки могут быть уничтожены здесь, поскольку Т-клетки крови убивают вирусы и укрепляют вашу иммунную систему без воды с ядовитыми веществами.

Вы можете испытывать бессонницу, и многие не могут спать, так как химический состав вашего тела и высокая температура довольно высоки. Польза, которую вы получите, огромна, если вы хорошо подготовитесь и осторожно выйдете из поста. Ваше тело — разумное животное, и бесполезные ткани исчезают в зависимости от того, насколько они важны для функций вашего тела.

Ваша печень теряет в два раза больше веса, потому что теряет гликоген и жир. Сначала уходит жир, затем кожные бородавки или наросты, а затем другие бесполезные или дисфункциональные наросты. Кисты, опухоли, абсцессы все уменьшаются и начинают исчезать. Вот почему миф о потере мышечной массы во время голодания неверен — мышцы — это ценная ткань, и они используются в последнюю очередь! (Ознакомьтесь с моей статьей о сухом голодании и потере мышечной массы. ) Сухое голодание продолжительностью до 5 дней может полностью изменить жизнь и вылечить множество болезней на всю жизнь.

Продленное сухое голодание 

Помимо этого существует голодание продолжительностью более 5–20 дней. Тем не менее, это почти всегда делается под наблюдением, так как вам понадобится поддержка, и это очень интенсивный опыт для тела. Вы можете терять в среднем от 2 до 4 фунтов (от 1 до 1,5 кг) в день.

Обычно те, кто проводит сухое голодание, стремятся голодать в 7-й и 9-й дни, когда наступает второй ацидотический кризис, и омолаживающий эффект здесь является мощным (хотя может пройти до 3 недель). Здесь также можно совершать большую духовную работу. Польза для здоровья от такого голодания может распространяться на сосудистую систему и репродуктивные органы — см. мою статью о голодании против старения.

Самый продолжительный рекорд сухого голодания – 18 дней в Книге рекордов Гиннеса, установленный Андреасом Михавезвом, хотя в апреле 2021 года Тревор Шелдон провел 20-дневное жесткое сухое голодание в горах Гватемалы!

Примечание: 

Существует также несколько способов комбинирования голодания, например, 5-дневное сухое голодание, 5-дневное водное голодание и 7-дневное повторное питание. Или каскадный метод, когда люди чередуют сухое голодание с голоданием на воде, 1 день сухого голодания, 1 день рефида, 2 дня сухого голодания, 2 дня рефида и так далее, постепенно увеличивая голодание с днями кормления. Это явно делается для исцеления и лечения тела, и больше можно прочитать в книге доктора Сергея Филонова:  20 вопросов и ответов о сухом голодании , на котором написана большая часть этого текста.

Надеюсь, вам понравилась эта краткая загрузка о часах сухого голодания, и если вы хотите узнать больше о сухом голодании, особенно для быстрой потери веса и обращения вспять возраста, посмотрите мой новый видеокурс, 25 Again! Сухое голодание для молодости и стройности .

ПОСМОТРИТЕ ЗДЕСЬ!

 

***Отказ от ответственности: я не врач/терапевт, и хотя у меня есть степень бакалавра в области биомедицинских наук, я не могу и не считаю себя медицинским работником («поставщик медицинских услуг»). Эта статья не содержит медицинских рекомендаций. Приведенная здесь медицинская/медицинская информация предназначена только для общих и образовательных целей. Это мое мнение, основанное на моих исследованиях и личном опыте, и оно не заменяет профессиональную консультацию вашего лечащего врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем действовать в соответствии с приведенной здесь информацией, и не пренебрегайте медицинским советом и не откладывайте обращение за медицинской помощью из-за всего, что вы прочитали в этой статье. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИЛИ ДОВЕРИЕ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ НА ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ВАШ СОБСТВЕННЫЙ РИСК.***

 

Ссылки

1. Даннинг, август. Протокол Феникса Сухое голодание для быстрого исцеления и радикального продления жизни: функциональное бессмертие . Август Даннинг, 2020 г. 
2. Коутиньо, Люк. Чудо сухого голодания . EBURY PR, 2020. 
3. Филонов Сергей. 20 вопросов и ответов о сухом голодании . Перевод Веры Джованны Бани, Siberika, 2019. 
4. https://www.prnewswire.com/news-releases/leading-integrative-medicine-institute-reveals-the-single-unifying-cause-of-all-disease-300410468.html

 

Мои результаты трехдневного сухого голодания

Будучи ветераном водного голодания с 10-летним стажем для похудения и улучшения здоровья, я в конце концов наткнулась на сухое голодание. Ни еды, ни воды. Результаты сухого голодания действительно потрясли мой мир. Существует расхожая поговорка, что 1 день сухого голодания равен 3 дням водного голодания. Это подтверждается исследованиями, показывающими, что ацидотический криз достигается в среднем на 3-й день при сухом голодании и на 7-й день при голодании на воде. Как человек, который ведет очень занятую жизнь, возможность поменять 7-дневное обязательство на 3-дневное делает меня очень счастливым. В этой статье я постараюсь дать вам краткую и подробную версию своего опыта во время сухого голодания в течение 72 часов.

💡

Если вы хотите улучшить очищающий и лечебный эффект 3-дневного сухого голодания, вам нужно нажать здесь, чтобы увидеть мое руководство по подготовке к 3-дневному скоростному бегу. Это руководство сделает процесс быстрой сушки в 10 раз проще и безопаснее.

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание, при котором люди воздерживаются как от еды, так и от воды, является древней практикой с заявленными преимуществами, такими как потеря веса, улучшение иммунной функции, улучшение состояния кожи и уменьшение воспаления. Однако научные данные, подтверждающие эти утверждения, ограничены, и риски могут перевешивать преимущества. Риски сухого голодания включают обезвоживание, умственный туман, камни в почках и инфекции мочевыводящих путей. Эта практика отличается от прерывистого голодания, которое включает в себя циклы приема пищи и голодания, и водного голодания, когда ограничивается только прием пищи. Сухое голодание практиковалось на протяжении веков по религиозным и духовным причинам, но следует соблюдать осторожность и обратиться к врачу, прежде чем пытаться его выполнить. Хотя сухое голодание может помочь улучшить настроение, концентрацию и ясность ума, важно облегчить его и поддерживать здоровую диету и регулярную физическую активность для общего самочувствия.

Подготовка к сухому голоданию

Подготовка к сухому голоданию — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Вы приступаете к одному из самых тяжелых опытов голодания в своей жизни. Само собой разумеется, что к обезвоживанию нужно относиться серьезно. Ни еда, ни вода тяжелее для организма, чем просто отсутствие еды. Вот почему гидратация перед началом сухого голодания имеет решающее значение. Вы должны убедиться, что пополняете свои электролиты. Большинство людей делают это, потребляя натрий (NaCl), пищевую соду (NaHCO3), калий (K) и магний (Mg) в соотношении 1:2:2:1. Очень распространенный домашний электролитный напиток называется «Змеиный сок», и его рецепт включает в себя:

• 2 л воды
• 1 ч. л. хлорида калия
• 1 ч. л. бикарбоната натрия
• 1/2 ч. л.

  Не пейте этот электролитный напиток слишком быстро, иначе вы можете бежать в уборную! Вы должны пить это в течение дня перед началом поста.

  Эпизод 7 – Потеря веса

  Почему голодание – лучший способ похудеть? В чем преимущества сухого голодания перед другими методами похудения? Выяснить!

  Сухое голодание ClubYannick Wolfe

  Выбор между мягким сухим голоданием и жестким сухим голоданием

  Важно знать, что существуют большие различия между мягким и жестким сухим голоданием . Мягкое голодание допускает контакт с водой, но не глотание. Жесткий сухой пост не допускает контакта с водой, даже мытья рук. Многие люди возразят, что между ними практически нет никакой разницы. Вы обнаружите, что люди, которые обычно говорят это, — это люди, которые не проводили длительного сухого голодания. Люди, которые пробовали и то, и другое, знают, что между ними есть как физическая, так и умственная разница. Хотя может быть очень трудно воздерживаться от любого контакта с водой, это позволяет вам почувствовать более сильную связь с сухим голоданием (ментальное), а также дает более мощные результаты в плане потери веса и исцеления.

  Результаты начального веса

  После подготовки к голоданию пора было начинать. Это начальные фотографии взвешивания. Масса тела от 189 фунтов, уровень кетонов 0,5 ммоль.

  Сухое быстрое похудение за 1 день (24 часа)

  Для меня это был довольно легкий день. Как упоминалось в видео, первый день обычно очень прост для тех, у кого уже есть опыт голодания. Если вы регулярно практикуете прерывистое голодание или один прием пищи в день (OMAD), то в первый день вам кажется, что вы уже делали это сто раз. Если же вы делаете это как новичок, вас может ожидать немало трудностей. Могут возникать чувство голода, головные боли от колебаний артериального давления и многое другое. Вам всегда рекомендуется начинать с более легкого протокола голодания, прежде чем приступать к продолжительному голоданию любого вида, водного или сухого. Именно в первый день я чувствовал себя наиболее раздражительным, когда видел, как кто-то ест.

  На этом взвешивании я уже потерял 5,4 фунта. Вполне нормально потерять много воды в первый день, так как ваше тело все еще работает на нормальном уровне и быстро вымывает воду. Ожидается, что во второй день он значительно замедлится. Обратите внимание, как резко вырос уровень кетонов, с 0,5 ммоль/л до 4,0 ммоль/л, что свидетельствует о быстром увеличении сжигания жира.

  Сколько жира можно сбросить за 24 часа сухого голодания?

  Важно помнить, что в первый день вы потеряете много воды. Нечто подобное происходит, когда вы начинаете водное голодание. Однако при водном голодании снижение будет гораздо более постепенным, поскольку вы все еще пополняете свои внутренние запасы воды. Если вы продолжите принимать электролиты во время водного голодания, вы еще больше снизите потерю воды.

  При сухом голодании ваше тело начинает лучше сбалансировать электролиты, что является скрытым благословением, поскольку у вас все равно нет способа их проглотить. Объем потери жира при 24-часовом сухом голодании будет минимальным, но все же хоть что-то. Учитывая, что мой общий вес мочи составлял около четырех фунтов, кажется, я потерял от одного до двух фунтов смеси гликогена (в основном) и жира только в первый день. Я выполнил некоторую работу по дому и совершил две длительные прогулки со своей собакой, что ускорило истощение гликогена. Помните, что гликоген должен быть израсходован, чтобы перейти в более глубокий кетоз и аутофагию.

  Результаты похудения за 2 дня (48 часов) сухого голодания

  2-й день сухого голодания был, пожалуй, самым тяжелым для меня. Именно в этот день организм пытался достичь своего рода гомеостаза, одновременно переключаясь со сжигания глюкозы на сжигание жира. У меня были головные боли, связанные с большим падением уровня сахара в крови и обезвоживанием. Некоторые люди могут испытывать головные боли и тошноту по дополнительным причинам, таким как отказ от кофеина и удаление токсинов (детоксикация) из жировых клеток. Рекомендуется медленно снижать потребление кофеина в качестве еще одного метода подготовки к периодам длительного голодания. Даже для такого опытного человека, как я, это было тяжело. Я пытался отвлечься от этого, вздремнул в середине дня и продолжил бой.

  Когда я достиг 48-часовой отметки, я чувствовал себя фантастически. Желание есть почти полностью исчезло. Я предполагаю, что мое тело достигло своего рода баланса, начало сосредотачиваться на использовании кетонов в качестве топлива и замедлило потерю воды. Есть несколько исследований, которые показывают, что организм способен адаптироваться к лишению воды и по-прежнему поддерживать здоровый уровень плазмы крови, функции почек и электролитов до 5 дней лишения воды. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с 5-дневным исследованием голодания и голодания.

  Сколько жира можно сбросить за 48 часов сухого голодания?

  Второй день обычно тот, который действительно включает сжигание жира. Поскольку в первый день вы теряете наибольшее количество воды и гликогена, на второй день потеря веса начинается в основном за счет жира. Я измерял уровень мочи в течение всего периода голодания, и на второй день у меня было около одного фунта мочи. Учитывая, что мой вес упал на 3,8 фунта, кажется, что общая потеря жира составила где-то между 2-3 фунтами.

  3-дневные (72 часа) результаты сухой быстрой потери веса

  На третий день сухого голодания я ожидал, что буду слабее, чем на второй день. Однако у меня была безграничная энергия и ясный ум. Мое психическое состояние было острым и сосредоточенным, и я чувствовал, что могу заниматься этим вечно. Я смог легко пройти свой рабочий день, работая за компьютером. Именно в этот день мне начали лезть мысли о воде. Жесткое сухое голодание начинало заставлять меня фантазировать о том, чтобы принять душ или почистить зубы. Я хотел пить воду больше, чем тяга что-то съесть. Мысль о том, чтобы откусить сочный фрукт, тоже была высоко там.

  Сколько жира можно сбросить за 72 часа сухого голодания?

  На 72-часовой отметке моя потеря веса замедлилась до 2,8 фунтов за день. Собранная моча весила около 0,6 фунта, что указывает на потерю 2,2 фунта в основном жира. Что очень интересно, так это то, что 2,2 фунта жира точно совпадают с заявлениями доктора Филинова о потере 1 кг жира в среднем в день при сухом голодании. Вы действительно можете быстро похудеть. Мочи собрали чуть больше, чем на вторые сутки. Без потребления воды кажется, что внутренняя вода создавалась из сжигаемых жировых клеток. Большинство опытных сторонников сухого голодания называют это метаболической водой. Скорее всего, это причина, по которой некоторые люди могут быстро сохнуть более 11 дней.

  Моча, собранная во время сухого голодания, результаты

  Банки были помечены как «день 1», «день 2» и «день 3». Их собирали в течение каждого дня. В первый день было примерно полторы полные банки каменщика (1-литровые банки).

  Произошло резкое изменение с первого по второй день количества мочи, а также ее цвета и прозрачности. Моча день ото дня становилась темнее, но и прозрачнее. Я не знаю о каких-либо инфекциях или заболеваниях, которые могли бы вызвать это, поэтому я должен объяснить это обезвоживанием и быстрым сбросом воды и других минералов из организма. Я принимал некоторые витамины и добавки, которые также могли вызвать это.

  Опасно ли сухое голодание? Объяснение опасностей

  Узнайте о потенциальных рисках и опасностях сухого голодания, включая обезвоживание, осложнения для здоровья и влияние на ранее существовавшие заболевания.

  Клуб сухого голодания Yannick Wolfe

  Результаты повторного питания после голодания

  После завершения трехдневного голодания пришло время сосредоточиться на повторном питании. Эти результаты были получены на четвертый день рефида. Я набрал почти 7 фунтов водного веса за первые два дня, просто выпивая воду и костный бульон, но продолжал терять жир. На четвертый день я начал есть яйца и заниматься спортом.

  Как восстановить питание после 3-х дневного жесткого сухого голодания

  При водном голодании рекомендуется возобновлять питание в соотношении один к одному столько же дней, сколько вы голодали. Однако при сухом голодании рекомендуется рефидировать в два раза больше дней, чем вы голодали, в соотношении два к одному. Так при 3-х дневном жестком сухом голодании следует рефидировать 6 дней. Что это значит? У всех по-разному, но самый безопасный способ — начать с воды и через несколько часов перейти на костный бульон.

  💡

  Вам следует ознакомиться с протоколами повторного кормления здесь. Рефидинг — это то, где 70% всего исцеления происходит после сухого голодания, поэтому это чрезвычайно важно.

  Wyświetl ten post na Instagramie

  Post udostępniony przez Сухое голодание (@dryfastingclub)

  Некоторые постящиеся рекомендуют фруктовый сок, сильно разбавленный водой. Затем на следующий день после этого вы переходите к тушеным овощам и кефиру. Вы медленно добавляете легкоусвояемые варианты пищи и переходите к яйцам и мясу в последние дни. Чем более постепенно вы восстанавливаете питание, тем больше времени у вашего тела, чтобы восстановиться и продолжить исцеление на протяжении всего процесса.

  Восстановление питания после сухого голодания | Что есть после сухого голодания

  В видео даны советы и рекомендации, что есть и пить в процессе возобновления питания.

  Клуб сухого голодания Yannick Wolfe

  Мои наблюдения во время и после 72-часового периода жесткого сухого голодания

  Тело — чудесная вещь, которая может обходиться без воды. Я чувствовал, что преодолел барьер, установленный обществом. Сколько раз я слышал, что без воды дольше 3 дней не протянешь. Я действительно считаю, что если кто-то будет постоянно тренироваться во время сухого голодания, это может привести к необратимому повреждению. Но делать это осознанно и ограничивать физические упражнения не только позволили мне перестать пить воду на 72 часа, но я чувствовал, что могу легко продолжать. Мое самое продолжительное сухое голодание до сих пор составляло 120 часов, после чего сухость во рту стала невыносимой и я решил прервать голодание.

  Не чистить зубы в течение нескольких дней — это ужасно. Но, мальчик, оно того стоит! Как только вы сделаете первый глоток воды, вы готовы расплакаться от радости. Внезапно у воды появляется вкус, и вы временно становитесь водным снобом. Достижение, которое вы чувствуете после завершения сухого голодания, находится на другом уровне. Вы чувствуете, как ваш мозг перестраивается. Я чувствовал, что мой мозг чист и работает на полную катушку. Я также почувствовал, что мое психическое здоровье улучшилось. Гораздо меньше негативных мыслей, и они были заменены счастливыми мыслями, которые вращались вокруг простых вещей в жизни. Радость просто сидеть и довольствоваться тем, что ты жив и что ты снова сможешь попробовать еду.

  200 часов сухого голодания

  Если вы хотите узнать, что может сделать длительное голодание с точки зрения потери веса, ознакомьтесь с этой версией результатов моего 7-дневного сухого голодания. Да, мое самое продолжительное сухое голодание длилось 11 дней, и я также записал 9-дневную прямую трансляцию сухого голодания. Проверьте канал на ютубе. Выполнение сухого голодания продолжительностью более 5 дней требует хорошей подготовки, и вы бы хорошо справились с наставником в вашем уголке для первых. Но если вы хотите заниматься в одиночку, в клубе сухого голодания достаточно информации, чтобы вы могли безопасно проводить свое собственное 24-часовое сухое голодание, 3-дневное сухое голодание или даже дольше.

  Легко похудеть с помощью сухого голодания . Результаты говорят сами за себя. Никакая еда или вода не являются жесткими. Нет другого режима похудения, который может сжигать жир и сбрасывать вес так, как сухое голодание. Что бы я сделал по-другому, если бы мог вернуться в прошлое? Я бы немного лучше подготовился перед голоданием и убедился, что несколько дней ел строго кето. Я бы хотел, чтобы накануне у меня была гипергидратация, и я на всякий случай пополнил свои электролиты. Я думаю, что, возможно, мне удалось избежать всей головной боли на второй день. Я бы больше медитировал и совершал более длительные и медленные прогулки.