Строгая диета на неделю – Очень строгая диета на неделю. Жёсткая диета для быстрого похудения – меню, противопоказания, результаты

0

Содержание

Очень строгая диета на неделю. Жёсткая диета для быстрого похудения – меню, противопоказания, результаты

Очень строгая диета на неделю. Жёсткая диета для быстрого похудения – меню, противопоказания, результаты

Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов чтобы например влезть в любимое платье накануне торжества. Однако следует помнить что это — крайняя мера и прибегать к ней можно только будучи абсолютно здоровым. Взвесить все за и против поможет наш материал.

Оксана Барабанова

Здоровье

Очень строгая диета на неделю. Жёсткая диета для быстрого похудения - меню, противопоказания, результаты Getty Images

Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго. Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись. Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету , рассчитанную на долговременное похудение. По завершении жёсткой диеты килограммы , может , и уйдут , но есть риск , что вес вернётся.

Плюсы жёсткой диеты для похудения

Мы не уверены , что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы , но если вы решились на быстрое похудение , то наверняка хотите знать , ради чего идёте на жертвы:

  • жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы , когда это срочно необходимо;
  • если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания , возможно , вам удастся сохранить полученный результат;
  • жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения;
  • после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций;
  • существует выбор из нескольких вариантов строгих диет.

Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения

Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион , советуем изучить недостатки жёсткой диеты:

Популярное

    Очень строгая диета на неделю минус 10 кг. Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

    Минус 40 кило за год: как я похудела , поставив перед собой правильную цель

  • резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий ( растяжек) на коже;
  • быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки , а в выведении лишней жидкости;
  • жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели , увеличение этого срока заставит организм « запасать» любые съеденные калории;
  • в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом , увеличение калорийности должно проходить постепенно.

Жёсткая питьевая диета — правила и результаты

Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая. Перед её началом важно правильно подготовиться. Питаться следует не менее 5−6 раз в день. По сути питьевая диета — это детокс-программа. Проводить её можно не дольше недели.

Разрешённые продукты на жёсткой питьевой диете:

  • вода — такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом;
  • кисломолочные продукты: кефир , йогурт , ряженка жирностью не более 2%;
  • куриный , рыбный , мясной или овощной бульон — готовится из любых овощей , кроме картофеля , лука и чеснока , можно добавлять масло;
  • свежевыжатые соки — нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты , если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия;
  • зелёный чай — обладает антиоксидантным действием , способствует детоксу и ускорению метаболизма , можно добавлять лимон или немного молока.

Правила жёсткой питьевой диеты

Самая быстрая жёсткая диета — равно самые строгие правила питания. Итак , чтобы быстро похудеть на жидком рационе , следуйте нашим рекомендациям.

  1. Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день. Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней.
  2. При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5−2 л чистой воды в сутки.
  3. При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты. Абсолютными противопоказаниями являются беременность , депрессия , гастрит , заболевания почек.
  4. На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы , поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
  5. Результат жёсткой питьевой диеты — потеря 5−7 килограммов за неделю ( в зависимости от вашего изначального веса).

Очень строгая диета на неделю мину. Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм

Очень строгая диета на неделю. Жёсткая диета для быстрого похудения - меню, противопоказания, результаты 02

эффективная диета

Существует одна очень эффективная диета , которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.

Меню эффективной диеты: 

1 день эффективной диеты:          

Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

2 день эффективной диеты: 

Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.

3 день эффективной диеты: 

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

4 день эффективной диеты: 

Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.

5 день эффективной диеты:

Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.

6 день эффективной диеты:    

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

7 день эффективной диеты:

Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.

Очень строгая диета на неделю мину. Диета на 7 дней – “минус 7-10 кг”

Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30% лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.

Диета на гречке на 7 дней

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

    Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;

    Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.

    Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.

    Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.

    Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.

    Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.

    Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

    Все сухофрукты кроме изюма;

    Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;

    Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;

    Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;

    Кефир, йогурт;

    Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

    Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;

    Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;

    Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;

    Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

    Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.

    Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.

    Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.

    Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

    Ограниченное количество употребляемых продуктов.

    Риск понижения АД до критических отметок.

    Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.

Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние,, интенсивные физические нагрузки.

Узнайте больше: Гречневая диета

Минус 7 кг на белковой диете за 7 дней

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения.  Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

    Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

    Рыба, морепродукты;

    Яйца;

    Обезжиренные молочные продукты;

    Отруби;

    Растительный белок в виде сыра тофу;

    Соевый соус, винный уксус, аджика;

    Горчица, имбирь;

    Соль;

    Леденцы без сахара, агар-агар.

    Пятница:

    Завтрак – Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.

    2 завтрак – Мандарин.

    Обед – Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.

    Полдник – Арахис.

    Ужин – Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

Очень строгая диета на неделю минус 10 кг. Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся как добиться такого результата.

Оксана Барабанова

Здоровье

Очень строгая диета на неделю минус 10 кг. Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю Shutterstock

Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена , что делает его безопасным для аллергиков. Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами.

Рисовые разгрузочные дни

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда , потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни , то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

  1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
  2. Каждый день меняйте воду , чтобы вывести из крупы крахмал.
  3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
  4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
  5. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом , вы , вероятно , будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету , мы приводим меню на неделю.

Популярное

    Очень строгая диета на неделю минус 10 кг. Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

    Минус 40 кило за год: как я похудела , поставив перед собой правильную цель

Рисовая диета: меню на 7 дней

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов , поддерживайте разнообразие своего рациона.

День 1

Завтрак: отварной рис , зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей , рис , зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис , фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой , салат из помидоров , огурцов и перцев.

Ужин: рис , грецкие орехи , отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами , апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне , рис с фасолью , овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом , кефир.

День 4

Завтрак: рис , персик , кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля , рис с зеленью , овощной салат.

Ужин: рис с лососем , ломтик ржаного хлеба , стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности , фрукты

Обед: рис с треской , цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис , груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом , кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп , рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом , кефир.

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится , что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам , беременным и людям с хроническими заболеваниями ( им показаны столы по Певзнеру ).

Видео строгая диета для похудение

Строжайшая диета. Самые строгие диеты для быстрого похудения: подробное меню и результаты

Придется потерпеть. Огуречный салат – это все что вы должны съесть.

Сообщество диетологов не приветствует резкое ограничение в питании, рекомендуя постепенно изменять пищевые привычки, отказываясь от вредных продуктов и уменьшая объемы порций. Некоторым людям, в силу характера или обстоятельств, не подходит планомерное похудение, они ищут эффективный способ снижения веса в максимально короткие сроки. К числу самых проверенных средств избавления от лишних килограммов относится строгая диета.

Между прочим, даже если вы возьмете две порции этого салата ничего не произойдет, ваш организм уже начал активно сжигать жир, оставленный про запас. Не удивляйтесь, если у вас сначала похудеет грудь или ноги, так бывает часто, это особенность вашего организма.

Что такое строгая диета

К вечеру второго дня вам придется туго. Для того чтобы угасить аппетит отварите полстакана риса и выпейте стакан томатного сока. Столь богатый ужин нужен для того, чтобы собраться с силами для следующего дня. Разрешается только пить. Можно пить сок, чай, но обязательно без сладкого. Обед – салат из помидор с петрушкой и огурчиком, больше добавлять ничего не надо. Крепкий чай и долька лимона на ужин. К вечеру легкость в организме придаст вам сил и настроения.

Утром чай и мед. Безуглеводная диета строгая, потому что нужно будет постоянно сверяться с таблицами содержания углеводов в том или ином продукте. Размер порций тоже существенно ограничивается. Сроки: рекомендуемые — на 7 дней, но можно растянуть и на месяц при отсутствии побочных эффектов. Данная диета чётко прописывает приёмы пищи небольшими, ограниченными порциями: гр за 1 раз. Нужно будет соблюдать жёсткий режим питания по часам.

Соль и сахар — под запретом. С таким ограниченным списком разрешённых продуктов, который обычно предлагается в рамках строгих диет, очень трудно приготовить вкусные и полезные блюда. Они должны отвечать всем требованиям диетического питания: минимум жира и калорийности. И вот тут вам как раз пригодятся следующие рецепты.

Многие для снижения веса ищут именно строгие диеты, потому что они отличаются высокой эффективностью. Однако большинство людей изначально не понимают сути таких методик и поэтому не выдерживают.

Существуют строгие диеты, которые позволяют, при условии точного следования всем правилам, сбросить до 10 килограммов за неделю. Но при выборе подобного режима питания необходима обязательная консультация врача-диетолога, чтобы резкое изменение массы тела не нанесло непоправимого вреда здоровью.

Ведь их главная отличительная особенность — даже не скудность рациона, а чёткое соблюдение всех требований, правил, рекомендаций. Они требуют полного подчинения на протяжении всего периода похудения, но далеко не у всех получается так кардинально изменить собственную жизнь.

Строжайшая диета для похудения

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Специфичность Об опасностях Особенности соблюдения Рейтинг самых эффективных Обзор лучших Рекомендуемые блюда Все знают, что для снижения веса требуется недюжинная сила воли.

Специфичность Если вам нужна строгая диета, вы должны понимать, на какие жертвы придётся пойти, чтобы добиться хорошего результата.

строжайшая диета

Типичные особенности таких методик: чёткий график питания по часам, чаще всего — трёхразовый, без перекусов; определённый размер каждой порции, который ни в коем случае нельзя увеличивать даже на 50 гр; меню не является примерным — оно единственное верное, и в нём ничего нельзя менять: блюда, продукты, их количество; однообразие рациона; ориентированы на максимальное снижение веса; высокий риск срыва; большую долю составляют монодиеты , так что придётся настраиваться на употребление преимущественно одного продукта.

Готовы ли вы к такому испытанию? А ведь это ещё далеко не все подводные камни! Об опасностях С одной стороны, упорядоченный график питания и ф

меню на неделю/ 10 дней/ месяц, отзывы

Строгая диета для похудения наиболее подойдет тем людям, у которых есть сила воли, но при этом похудеть хочется в кратчайшие сроки. Однако подойдет быстрая строгая диета далеко не всем желающим людям, так как организм будет испытывать немалый стресс. То есть организм встряхнется и заставит себя сжигать залежи жира.

В подобных диетах из меню исключается пища, содержащая в себе большое количество жиров, углеводов и белков. Оно будет не слишком разнообразным. Нужно будет кушать фрукты, овощи и иные диетические продукты. Есть также строгие диеты для похудения, основанные всего лишь на одном блюде.

Очень важно прежде чем садиться на такую диету взять в расчет свои индивидуальные особенности и подойти к делу с умом, дабы не нанести здоровью значительный вред.

Эффективность, особенности диеты

Во время строгой диеты для похудения запрещено сладкое в любом виде, жирные, жареные, пересоленные и чрезмерно калорийные продукты. Весна и лето для строгой диеты наиболее лучшие времена года, так как в эти периоды рацион можно дополнить разнообразными фруктами и овощами, содержащими микроэлементы и витамины.

Если сидеть на таком рационе примерно полтора месяца, то можно сбросить вес на 12 кг. В первые дни еду необходимо употреблять каждые несколько часов. Следующие 10 дней питание должно быть обычным, только необходимо ограничить себя в мучных и сладких изделиях. Рацион нужно чередовать таким образом: пять дней сидеть на ней, 10 дней питаться обычно. Но уже за пять дней вес снизится до 5 кг. А последующее обычное меню должно зафиксировать достигнутый результат.

Вариаций строгой диеты существует очень много. Но многие из них не принесут здоровью никакой пользы, а могут и наоборот только навредить. Поэтому прежде чем сидеть на таких рационах следует обязательно обследоваться. Если существуют хронические заболевания, то подобные диеты противопоказаны, так как они могут вызвать обострение болезни.

Так как существует несколько вариантов меню строгой диеты, то и эффективность у них разная.

Варианты меню строгой диеты

Строгая диета на неделю:

Строгие диеты на 7 дней разрешают только овощи. Иногда рацион разрешается разнообразить фруктами и кефиром. Категорически нельзя употреблять чеснок, лук, приправы, сахар.

  1. Понедельник. Выпить два стакана воды. Вечером принять горячую ванну или посетить баню.
  2. Вторник. Сварить кашу на воде, не добавляя сахар и соль. На обед приготовить суп из овощей на воде. В него должны входить четыре овоща. Можно в суп добавить картофель и рис. На ужин выпить стакан кефира.
  3. Среда. Утром съесть любой сезонный фрукт. На обед нарезать овощной. Вечером выпить кефир.
  4. Четверг. Провести по аналогии с третьим днем.
  5. Пятница. Завтрак – рис. На обед приготовить суп из томатов, соль не добавлять. На ужин отварить рис.
  6. Суббота. На завтрак творог и пророщенную пшеницу. Обед на выбор из вышеописанных дней. Стоит добавить кусок хлеба. Поужинать кефиром.
  7. Воскресенье. На выбор любой из вышеописанных дней.

Меню на 10 дней:

Строгая диета на 10 дней поможет сбросить 10 килограмм лишнего веса.

  • День 1. Съесть пять отварных яиц.
  • День 2. Отварить 400 грамм рыбы и питаться ею.
  • День 3. Отварить 400 грамм грудинки курицы и есть его в течение дня.
  • День 4. Съесть пять отварных картофелин.
  • День 5. Отварить полкило телятины и питаться ею.
  • День 6. Целый день можно есть фрукты, при этом количество их неограниченно. Единственное исключение составляют бананы.
  • День 7. Съесть 400 грамм овощных салатов.
  • День 8. На протяжении дня необходимо есть только творог. Общая его масса должна составлять полкило.
  • День 9. Выпить за весь день литр кефира.
  • День 10. За весь день выпить полтора — два литра отвара из шиповника.

Строгая диета на месяц:

Благодаря такому меню можно сбросить около 20 килограмм

Первые три недели должны состоять из овощных салатов, супов, отварной курицы, овощей и фруктов.

Четвертая неделя особенная:

  • Понедельник. Съесть полтора килограмма яблок.
  • Вторник. Съесть полтора килограмма отварной курицы.
  • Среда. Огурцы и помидоры в объеме полтора килограмма.
  • Четверг. Съесть кило вареного мяса.
  • Пятница. Выпить литр воды и съесть полкило голландского сыра.
  • Суббота. Выпить литр кефира, съесть пару яиц и кусок вареной рыбы.
  • Воскресенье. Съесть килограмм нежирного сыра и выпить литр кефира.

Разновидности строгой диеты

Сельдереевая:

Предполагает употребление супа из этого продукта, овощей в сыром виде, фруктов и кефира. Принимать пищу в данном варианте нужно строго по часам небольшим порциями до 150 грамм. Длительность меню – 2 недели. В результате этого можно снизить вес на 6-8 килограмм.

На завтрак рекомендуется съесть фрукты и овощи. В обед суп из сельдерея. А ужин должен состоять из кефира.

После 18.00 есть не следует. Категорически запрещены маринованные, мучные и кондитерские изделия. Нельзя добавлять в пищу соль или сахар, пить чай, кофе, газированную воду.

Диета доктора Ласкина:

Подразумевает употребление гречки без соли и масла, овощей, фруктов, паровой рыбы и вегетарианских блюд. За неделю на этом рационе можно сбросить около трех килограмм. А придерживаться ее нужно месяц.

Во время этой строгой диеты на неделю нужно пить много жидкости минимум два литра. Под строгим запретом находятся консервы. Фрукты с овощами рекомендуется употреблять в сыром виде. Не следует после 18 есть.

Из рациона необходимо полностью исключить сахар, сладкие изделия. В чай можно добавить немного меда, не более половины чайной ложки. Иногда можно употреблять молочную продукцию.

Шоколадная:

Продолжительность меню 5 дней, в результате чего можно сбросить до 6 килограмм. Разрешается употребление только горького шоколада в сутки не более 80 грамм. Среди напитков разрешен только черный кофе с обезжиренным молоком. Сахар добавлять в напиток нельзя. Считается что, это строгая белковая диета.

Самым сложным будет выход из этой диеты. Обычные продукты нужно вводить постепенно, в малых количествах. Но при этом один из приемов пищи должен быть в виде кофе или шоколада.

Разновидностей строгих диет много. Но все они способны нанести вред здоровью и повторять их можно только через 6 месяцев.

Для женщин, кормящих грудью:

Для таких женщин существует специальное меню, благодаря которому можно наладить еще несовершенную систему пищеварения ребенка. Однако необходима консультация врача прежде, чем сесть на такой рацион.

Даже во время диеты кормящая мама должна питаться сбалансировано. Запрещены им копченые и консервированные продукты, алкоголь, цитрусы, шоколад, газированные напитки. Магазинные яйца, рыба, мясо курицы, помидоры, капусту, перец, бобовые, мед и другие продукты есть можно, но при этом необходимо соблюдать осторожность.

В рауионе кормящей женщины должны быть включены творог, нежирные сыры, йогурты, говядина, индейка, телятина, рис, гречка, овсянка, зелень, огурцы, кабачки, морковь, свекла, картофель, местные фрукты. Необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров воды в день.

Для кормящих мам меню будет следующим:

  • Завтрак: двести грамм нежирного творога с йогуртом. Ломтик цельнозернитого хлебца с авокадо. Зеленый чай.
  • На второй завтрак лучше всего съесть свежих фруктов.
  • В обед гречневую кашу с кусочком отварной индейки. Овощной салат с оливковым маслом.
  • На ужин приготовить тушеные овощи. Запить их стаканом кефира или ряженки.

Самая строгая диета

Ею является кефирная диета, так как запрещены все продукты, кроме кефира. Этот напиток будет способствовать очищению организма от вредных веществ. А из-за того, что кефир сам по себе низкокалориен, будет происходить снижение веса.

Продолжительность самой строгой диеты три дня. Больше сидеть на ней запрещается категорически. На протяжении трех дней необходимо выпивать полтора литра кефира 1% жидкости за 5-6 приемов. Между приемами кефира нужно выдерживать одинаковые временные промежутки. Благодаря такому меню можно сбросить до пяти килограмм.

Отзывы о строгой диете

На таких диетах сидят многие женщины и считают их действенными. Но вот диетологи не рекомендуют такие способы похудения. Поэтому для тех, кто желает избавиться от лишних килограмм лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который подберет самый эффективный рацион.

У строгих диет минусов намного больше, чем плюсов. Сложно удержать достигнутый результат и выдержать ее не всем под силу.

Мария: Понравилась очень строгая диета на воде. Супер результат! Всего за 3 дня сбросила 4,5 килограмма. Через несколько недель повторю очень строгую диету.

Анна: Посидела на таком рационе всего две недели. И о чудо – сбросила 9 килограмм.

Варвара: Придерживалась этой диеты: 5 дней согласно меню, 9 в свободном плавании. Сбросила вес на 6 килограмм. Диета понравилась. Она совсем несложная, главное начать и выдержать. Потом даже наоборот понравилось.

Диета для женщин на неделю чтобы сбросить от 2 гк

Вашему вниманию в этой статье представлены варианты диет, которые всего за неделю помогут вам избавится от пары лишних килограмм и уже через 7 дней вы будите отлично смотреться в своем купальнике, а так же сможете надеть свои любимые джинсы, в которые до этого не могли влезть!

Мы расскажем вам про несколько диет которые необходимо соблюдать в течении 7 дней.

Монодиета

И так первая диета — Это Монодиета. Ее принцип заключается в том, что можно есть, сколько хочешь на только один определенный продукт. Это может быть рис, или гречневая каша, овсянка, кефир, огурцы или тыква.

Можно пить минеральную воду или свежезаваренный зеленый чай. За 7 дней на такой диете вы можете скинуть 2-4 килограмма. Но эта диета не подойдет людям которые страдают расстройством ЖКТ , или есть нарушения работы печени.

Фруктово-кефирная диета

Следующая диета — это фруктово-кефирная диета. За 7 дней на этой диете вы станете стройней на 7-8 килограмм. Каждый день необходимо съедать 700 грамм яблок или груш, винограда и выпивать один литр кефира 1,5 %. Но в этой диете обязательным условием является то, что каждый день утром надо делать очистительную клизму.

Строгая белковая диета

Третья диета которая рассчитана на неделю — это строгая белковая диета, но эта диета предполагает постоянный контроль врача-диетолога, так как она может быть опасна для людей чей организм ослаблен болезнью, или сильным переутомлением .

В этой диете ужина и ланча нет, на обед и завтрак надо употреблять всего три продукта и чередовать их через день — это вареные яйца, 4 яйца в день, 3 картофелены-гриль, варенное куриное мясо без кожи.

Голландская диета

И напоследок, комфортная голландская диета или деревенская диета. При соблюдении этой диеты вам необходимо будет на завтрак съедать 2 тоста или бутерброда из ржаного хлеба с овечьим сыром или обезжиренным творогом с орехами и зеленью.

На обед небольшая порция куриного бульона с домашней лапшой, или сырный суп на бульоне из морковки и брокколи. На ужин можно съесть несладкую творожную запеканку или картофель в мундире. Запрещено пить кофе, молоко и газировку. Зато можно пить соки, компоты, морсы. На такой диете вы сможете скинуть 2-3 лишних килограмма.

Строгая диета на неделю и 10 дней: меню и результаты

Строгая диетаДаже знающие о преимуществах правильного питания в сбросе веса женщины иногда задумываются о строгих диетах, чтобы получить небольшой, но быстрый результат. Обычно при подобных методиках удается скинуть 4-5 кг, но в некоторых случаях этого достаточно. При разумном следовании правилам такая тактика не вызывает нареканий. Но, к сожалению, в подростковом возрасте строгие диеты становятся единственным способом похудения, и придерживаются девочки их до тех пор, пока не добьются серьезных нарушений в организме. Чтобы этого не произошло, достаточно уяснить несколько правил этой системы.

Как безопасно, но быстро худеть?

Строгая диета для быстрого похудения настоящая находка, ведь из-за сильного уменьшения калорийности рациона вес начинает активно ползти вниз. При правильном распределении белков, жиров и углеводов, это даже может происходить не за счет потери жидкости. И, таким образом, действительно пропадет животик, уменьшатся бедра. Но в этом же уменьшении калорийности кроется несколько опасностей.

Во-первых, строгая диета потому и получила свое название, что энергетическая ценность суточного меню становится меньше допустимой. Обычно это 600-700 кКал, если не меньше. Конечно, на них можно, например, капустой весь день питаться, и вроде бы не голодать. Но энергии будет очень мало, и в итоге работоспособность уйдет в ноль.

Во-вторых, такое ограничение по калориям негативно сказывается на обменных процессах. Как следствие, спустя некоторое время похудение замедляется, а затем и способно пойти в обратную сторону от, казалось бы, легких продуктов. После ряда проведенных исследований было выяснено, что метаболизм можно вернуть и даже разогнать за 3-4 суток правильного режима питания. Но длительность периода, способствующего его нарушению, долгой быть не должна. Отсюда вытекает требование, согласно которому строгая диета на неделю – максимум, который можно себе позволить.

В-третьих, мало кому хочется обратно набрать сброшенные килограммы. Особенно если их потеря далась с таким трудом, что даже каша кажется деликатесом после салатных листьев и воды. Поэтому после строгой диеты следует очень медленно возвращаться к привычному питанию. Возможно, придется растянуть этот момент еще дней на 5-7. Сначала вводить остальные фрукты и овощи, которых не было в рационе, потом каши и молочную продукцию, затем легкое мясо с морепродуктами. Мучные изделия добавляются в самом конце, как и жиры.

Строгая диета на неделю

Срок в 7 дней для строгой диеты для быстрого похудения обычно является максимальным. Продляется до 10 суток он лишь в теплое время года, когда организму априори не требуется много пищи. Тогда возможно даже существовать на фруктах и овощах, что при подсчете энергетической ценности даже 1000 кКал за день не наберет. А вот зимой нередко длительность строгих диет сокращается до 3 дней: здесь вполне возможны срывы.

Каким быть меню – решение индивидуальное. Но поскольку ранее упоминалось о попытках даже при 700 кКал достичь баланса, стоит рассмотреть наиболее грамотные схемы, в меньшей степени вредящие организму. Например, на молочной группе продуктов и источниках клетчатки. Такой алгоритм запрещен при лактазной недостаточности, а также серьезных проблемах почек и желудка.

  • Для 1, 3 и 5 дня готовится салат из нашинкованной белокочанной капусты, соединенной с болгарским перцем, морковью и луком. За сутки его съедается около 1,5 кг. При этом пьется травяной чай без сахара и чистая вода. Ее должно быть много, до 2 л.
  • На 2, 4 и 6 сутки рацион намного более разнообразен. Утром предлагается натереть яблоко, а через 1,5 часа позавтракать отварным яйцом и чашкой чая. Если до обеда потребуется перекус, можно выпить стакан молока. Сам же обед будет состоять из гречневой каши на воде или свекольно-яблочного салата с куриной грудкой (100 г). В полдник идеально впишется немного творога (100 г), к которому разрешено подсыпать корицу или паприку. А ужинать требуется зеленым чаем и  пропаренной рыбой (200 г) с зеленью.
  • Финальный, 7 день, является разгрузочным. Его предложено проводить на кефире.

После такой строгой диеты на неделю обязательно еще 3 суток выделить на плавное увеличение калорийности рациона и введение в меню круп, овощей и мяса. Все продукты – в вареном виде. А согласно комментариям, потерять на подобном питании можно почти 8 кг при избыточном весе.

Строгая диета на 10 дней

Строгая диета на 10 днейРанее упоминалось, что 1,5 недели для строгой диеты – слишком много, если дело происходит не летом. И здесь еще более избирательно необходимо подходить к составлению рациона, чтобы по прошествии указанного срока не возникло мысли, что все было зря. При строгой диете на 10 дней важно не допустить серьезных нарушений в организме. Поэтому даже если приведенный ниже алгоритм будет переноситься без проблем, тянуть его еще на 11 сутки, 12 и дальше – ни в коем случае нельзя.

Наиболее часто здесь практикуется белково-углеводное чередование с понижением калорийности. Его суть в том, что на нечетные дни выпадает растительная пища, представленная овощами, на четные – постная животная, а также яйца и молочная группа. Выбор продуктов четко не оговорен. Но за углеводный день можно съедать не более 1,2 кг овощей, среди которых нет картофеля и свеклы в вареном виде, а за белковый – не более 400 г нежирного мяса и 2 вареных куриных яиц. При необходимости в белковый день попадает стручковая фасоль (до 100 г) и зелень (петрушка, укроп, мята).

Летом лучше всего проводить строгую диету на фруктах. Ее рацион также не жесткий, выбирать фрукты можно любые, но желательно, чтобы для каждых суток подбиралось не более 2 экземпляров. Если в ход идут бананы, то их количество за день не превышает 5 шт. И ни с какими иными фруктами они не соединяются.

При любой из строгих диет, во-первых, обязательно обильное питье, представленное чистой водой и включением в меню травяного некрепкого чая. А, во-вторых, прежде чем пытаться следовать столь жестким правилам и урезать свое меню, рекомендовано посетить врача. Многие заболевания, касающиеся не только ЖКТ, способны стать противопоказанием к строгой диете.

Строгая диета для похудения: основные правила и меню

Здравствуйте друзья. Сегодня у нас на повестке дня — один из самых популярных способов для быстрого похудения, который так и называется — строгая диета.

Каковы ее правила, каких результатов можно достичь и в чем кроется опасность?

Зовется она так не зря, поскольку правила у нее обычно также очень строгие и менять что-то в процессе похудения не рекомендуется.

Тут все должно быть четко. Вариантов таких жестких диет существует множество, но одно у них общее – правила.

Правила строгого похудения

  • Четкий график приема пищи и ее объем: трех-пяти разовый, никаких перекусов.
  • Однозначно определенный ассортимент продуктов, никаких примерных меню.
  • Чаще всего, это очень строгая монодиета – в рационе преобладает какой-либо один продукт.
  • Определенный размер порций – раз сказано «100г гречки», значит, так тому и быть.
  • Однообразный, несбалансированный рацион, в котором отсутствуют многие нужные и полезные для жизнедеятельности витамины, микро- и макроэлементы.
  • Ограничение по продолжительности – длительность таких разгрузок обычно рассчитана на неделю, максимум две, потому что дольше может быть вредно для здоровья.
  • Отказ от интенсивных физических нагрузок и занятий спортом. А все потому, что подобные занятия отберут у вас все последние силы, и они несовместимы со строгим ограничением себя в еде.
  • Введение в рацион поливитаминных комплексов – для того, чтобы восполнить недостаток витаминов и полезных веществ.
  • Потребление до 2 литров чистой питьевой воды в день.

Строгие в чем-то сродни срочным диетам – монопродукт на протяжении некоторого периода времени, работа на очищение организма и попытка запустить метаболизм. От того и варианты этих методов во многом схожи. Между тем, есть и свои отличия, и сегодня мы познакомимся с самыми популярными из них.

Но для начала – небольшой план обретения стройности

Для быстрого сброса веса

Если вы ищете способы для быстрого похудения, то выбирайте строгие варианты с короткой (до 3-5 дней) продолжительностью.

Меню на эти дни включает определенный список продуктов.

  • Некрахмалистые овощи
  • Несладкие фрукты, ягоды
  • Кисломолочные продукты малой жирности
  • Яйца
  • Запаренные с вечера гречневая или перловая крупа
  • Зеленые и травяные чаи

В том случае, если вы решите продлить разгрузку, то в рацион рекомендуют добавить куриную грудку, нежирную рыбу и цельнозерновые, ржаные хлебцы.

Маленькие хитрости: Чтобы не сорваться в эти непростые дни, отвлекайте себя чем-нибудь приятным: сходите за покупками одежды, косметики и парфюмов, посмотрите позитивный мотивирующий фильм, займитесь своим хобби.

Варианты борьбы за стройность

К числу самых эффективных строгих диет относятся:

Питьевая

Принцип тот же, что и в случае с питьевой диетой.

Но учтите — это не тоже самое, что голодание на воде – просто в данном случае вся пища подается только в жидком виде: супы, смузи, чаи, компоты, соки, молочка.

В целом в день выпиваете около 3-5 литров жидкости.

Результат – до 10 кг за 7 дней.

Гречневая

Один из самых простых, доступных и от того популярных способов обретения стройности в кратчайший срок.

Самая строгая из тех вариантов, что есть, выглядит так: одна лишь запаренная с вечера гречка и вода. Предпочтительна зеленая гречка (не жареная).

Продолжительность – 7 дней.

Результат – до 8 кг

Более простая гречневая допускает помимо гречки подключение обезжиренного кефира.

  • На день брать 200-250 г сухой крупы и 1 литр кефира. Можно добавить к рациону 200 мл натурального йогурта.
  • Приемов пищи – четыре. Последний – за 3-4 часа до сна.

6 лепестков

Вариант со столь необычным названием также уже был описан мною в статье о методе Анны Юханссон.

Это шесть дней чередования разных монодиет, а по сути, углеводная диета чередуется с белковой.

Список таких дней: на рыбе, овощах, куриный, на злаках, твороге, фруктах.

Результат – отвес по килограмму в сутки.

Примерное меню выглядит так:

Безуглеводная

Думаю, по названию уже понятно, что углеводов в ней нет. Только белки и жиры. Таким нехитрым способом предполагается заставить организм начать расходовать энергию из запасов, то есть из жировых отложений, а не брать ее из поступающих углеводов.

Способ построения рациона

Это были лишь некоторые из самых известных и популярных способов строгого и быстрого похудения. Может быть у вас есть собственные варианты? Буду рад узнать о них, пишите в комментариях!

Ну а теперь настала очередь вспомнить про такой нюанс, как

Подводные камни

Таковых немало, и вот главные из них

Вместо сжигания жира сжигаются мышцы

Поскольку вы не дополучаете белков, организм принимается брать их из мышц. Кстати, сердце — тоже мышца.

Замедление похудения

Чем больше вы себя ограничиваете в пище, тем сильнее замедляются обменные процессы – это закон. Ваш организм, не получая привычный объем еды, принимается экономить буквально на всем, и в первую очередь – на собственных усилиях.

В результате не только замедляется метаболизм, но и появляются слабость, вялость и прочие неприятные последствия.

Обратный эффект

Неминуемый стресс для организма, в результате чего провоцируется выработка гормона кортизола.

Знаете ли вы, что этот коварный гормон способен блокировать расход запасов жира? Мало того, он умеет еще и пополнять эти самые запасы за счет любой поступающей в организм пищи.

Именно поэтому все эти быстрые, строгие, срочные диеты чаще всего имеют обратный эффект – все потерянное таким трудом очень быстро возвращается, да еще и «с довеском».

Сбой в работе

Сбой этот начинается в работе буквально всех органов и систем жизнедеятельности: нарушается работа почек, печени, раздражается слизистая, повышается кислотность, начинает мучить изжога и т.д. и т.п.

Помимо того, что так можно заработать себе новые болезни, типа язвы, гастрита и даже булимии, вдобавок обостряются те хронические заболевания, что уже есть.

Высокий риск срыва

Еще одно общее для всех этих вариантов, что объясняется резким ограничением, скудностью рациона и сложностью выдержать такой жесткий график.

Как видно, количество минусов может запросто перевесить число плюсов. Так что я бы рекомендовал как следует подумать, прежде чем решиться на нечто подобное.

Что запомнить:

  • Строгая диета – это почти всегда отказ от большей части продуктов в угоду какому-то одному или нескольким. Иногда это может быть отказ от каких-либо веществ (например, жиров или углеводов).
  • Как следствие, вы получаете несбалансированный по своему составу рацион.
  • Длительное сидение на таких диетах чревато появлением новых и обострением старых болезней.
  • Соблюдать жесткий режим ограничения в еде лучше всего после консультации с врачом, а еще лучше – под его личным контролем.
  • Ну а лучший вариант — это здоровый образ жизни: правильное питание и физические нагрузки. Поверьте, тут вы точно не прогадаете! Результат — дольше, зато и надолго.

Есть вопросы или желание поделиться своим опытом? Жду вас в комментариях к статье, друзья. А я прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.