Староанглийская диета на 5 дней меню: Староанглийская диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Староанглийская диета, -4 кг, 5 дней. Отзывы

Похудение до 4 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 540 Ккал.

Этой диетой англичане пользовались издавна. Наверное, вы замечали, что среди жителей Туманного Альбиона мало полных людей. Если хотите тоже обрести стройность, предлагаем ознакомиться со староанглийской методикой преображения, которая рассчитана на 5 дней и обещает снижение веса, минимум, на 3-4 килограмма.

Требования староанглийской диеты

Меню этой диеты составлено из истинного английской продукции, которую потребляли и потребляют многие поколения жителей этой страны. А именно: овсянка, бобовые (фасоль), сыр, нежирное мясо, различные фрукты и овощи, а также чай. Упомянутые продукты отлично сочетаются между собой и замечательно усваиваются нашим организмом.

Соль разрешена, но в малых дозах. От сахара же лучше отказаться, но все же разрешено добавлять его в чай по утрам (максимум 1-2 чайные ложечки). Иначе процесс похудения может оказаться под вопросом. Особенное внимание стоит уделять приготовлению чая, который отлично бодрит и придает силы. Важно выбирать этот напиток высокого качества и правильно заваривать его. Пакетированный чай в нашем случае не подходит.

Интересным фактом является то, что данная методика использовалась для снижения массы тела воспитанницами множества староанглийских санаториев и пансионов. Девушки очень стремились обрести тонкую талию и привлекательный стан. Кстати, самим владельцам заведений от этого было только хорошо. Ведь, помимо радости постройневших леди, у них получалось также неплохо сэкономить на продуктах. Были времена, когда продовольствие в Англии было очень дорогостоящим. В некоторых заведениях данного рода староанглийская диета стабильно должна была соблюдаться их воспитанницами примерно 3-4 раза в год. Причиной этого явления становилось то, что зачастую после праздников девушки возвращались в пансионы, набрав несколько лишних килограмм, из-за чего в тесных пансионных одеждах сразу проявлялись непривлекательные складочки. А так как ранее в Англии ценились худощавые бледнолицые дамочки, и практически любой денди грезил именно о такой невесте, лишний вес был англичанкам совершенно ни к чему и мог стать преградой на пути устройства счастливой личной жизни.

Вне зависимости от преследуемых целей, вы тоже можете обратиться за помощью к английской диете и быстренько подкорректировать свою фигуру.

Меню староанглийской диеты

День 1
Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; чашка чая.
Обед: пиала нежирного куриного бульона; ломтик хлеба из твердой муки; чашка чая.
Перекус: чай.
Ужин: кусочек хлеба (желательно из муки твердого помола) с тоненьким слоем масла и твердым сыром невысокой жирности; чашка чая.

День 2
Завтрак: порция овсянки и черный чай.
Обед: вареная или запеченная куриная голень; чашка чая.
Перекус: чай.
Ужин: 2 небольших яблочка.

День 3
Завтрак: треть чашки любимого ягодного варенья или джема; чай.
Обед: 2 вареных куриных яйца и кусочек хлеба, намазанного тоненьким слоем масла, с ломтиком твердого сыра; чашка чая.
Перекус: чай.
Ужин: небольшая порция отварной фасоли.

День 4

Завтрак: порция овсянки и чашка чая.
Обед: 3 вареных куриных яйца и чашка чая.
Перекус: чай.
Ужин: 2 груши.

День 5
Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола с тонким слоем масла и небольшим количеством твердого сыра; чашка чая.
Обед: отварная голень курицы без кожи; стакан молока невысокой жирности.
Перекус: чай.
Ужин: 2 средние отварные или запеченные картофелины; чашка чая.

Противопоказания староанглийской диеты

Основными противопоказаниями соблюдения этой диеты являются:

• наличие серьезных заболеваний,
• общая слабость организма,
• период беременности и лактации.

Достоинства староанглийской диеты

1. Говоря о плюсах староанглийской диеты, обратим внимание на незамысловатость и простоту задействованных в ней продуктов. Данные продукты потреблялись людьми сотни лет. Наверняка они хорошо усвоятся организмом и сейчас. Они помогут вывести из органов различные вредности, одновременно избавив нас от лишних кг.
2. Диета не является разновидностью особенно голодной методики похудения, поэтому вряд ли вам придется мучиться от мук голода. Если не будете сидеть на ней дольше предлагаемого срока, на здоровье негативным образом староанглийская диета отразиться не обещает. И задействованные в ней продукты принесут организму пользу. Обратим ваше внимание на основные из них, а именно на овсянку и черный чай, которыми во многом обусловлена эффективность и полезность данной диеты.
3. Овес богат полезными сложными углеводами, являющимися источником энергии и сил для организма. Порция овсяночки, которую особенно хорошо потреблять по утрам, зарядит нас бодростью на много часов, минимизировав риск полакомиться какой-либо вредностью из-за внезапного приступа голода. Клетчатка и протеины, поселившиеся в овсяной крупе, способствуют тому, что происходит наращивание именно мышечной ткани, а не увеличение жировой прослойки.
4. Витамин В, содержащийся в овсянке в достаточном количестве, благотворно влияет на процесс пищеварения, нормализуя его, а также положительно действует на кожные покровы, способствуя устранению прыщей, угрей, черных точек и т. п. Так что, даже если у вас нет нужды терять лишний вес, но имеются проблемы с эпидермисом или пищеварением, а также если часто дают о себе знать диарея или вздутие живота, попробуйте ввести овес в рацион. Наверняка приятные изменения вас порадуют.
5. Велика польза овса и для людей с заболеваниями сердца или сосудов, благодаря тому, что в нем содержатся различные минералы и железо. Обитающий же в овсе йод очень полезен для концентрации памяти и развития внимания, а магний и калий великолепно способствуют снятию усталости с мышц.
6. Качественный черный чай тоже вовсе не обделен множеством полезных характеристик. Он улучшает работу почек, пищеварительной системы и всего организма в целом. Напиток оказывает положительное действие на сердечнососудистую систему, стимулируя правильное ее функционирование. Черный чай богат разновидностью кофеина под названием танин. Он же, в свою очередь, обладает антиокислительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают организму защиту от множества негативных факторов окружающей среды, которые могут нанести ему вред.
7. Черный чай неспроста называют напитком долголетия. Дело в том, что он усиливает правильным образом мозговое кровообращение, уменьшая вероятность возникновения инсульта и множества других проблем со здоровьем.
8. Староанглийская методика похудения отлично разгоняет метаболизм. А потому при соблюдении диеты время от времени и при разумном питании в свободное от диеты время о лишнем весе наверняка удастся забыть надолго.

Недостатки староанглийской диеты

• Следует учитывать, что калорийность рациона достаточно сокращается, а это может вызвать обострение хронических заболеваний, если таковые имеются. Так что при наличии болезней нужно подходить к методике особенно осторожно.
• Вообще, если со здоровьем не все достаточно хорошо, от соблюдения диеты лучше воздержаться.
• Крайне рекомендовано помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.

Повторное проведение староанглийской диеты

Не стоит повторять староанглийскую диету скорее, чем по истечении одного месяца после ее окончания.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Белковая диета

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Староанглийская диета для похудения – меню на 5 дней и меню на 21 день

Англия – страна, которая интересна не только своими традициями и историей, но и кулинарными изысками. Англичанки уже долгое время являются примером красоты и утонченности, поэтому многие стремятся заглянуть к ним на кухню, чтобы узнать, какие продукты и принципы питания помогают им так выглядеть.

Что едят англичане?

Для жителей Англии большее значение имеют традиции, которые коснулись и принципов питания. Завтрак наступает рано примерно в 7-8 утра и он является калорийным приемом, что важно для получения энергии до обеда. Самое популярное блюдо – овсянка, сваренная на молоке с добавлением сахара или меда. Еще на завтрак подают яйца, теплый салат, бекон, паштеты, тосты с джемом и чай.

Главным приемом пищи для жителей туманного Альбиона является обед и он самый обильный. Чаще для него выбирают: бульоны, супы, мясо, рыбу, салаты и овощи. На десерт подают пудинги, пирожки и бисквиты. Многих интересует, почему англичане едят много овощей, так вот эти продукты самые полезные для здоровья и похудения. Примерно в пять часов происходит традиционное чаепитие. Ужин является легким приемом пищи и включает тушеное мясо или рыбу, яйца, творог, фрукты и сыр.

Староанглийская диета для похудения

Многих может удивить наличие в меню хлеба и масла, но поверьте, даже употребляя такие продукты, можно добиться снижения веса. Обусловлено это низкой калорийностью всего рациона. Староанглийская диета эффективна благодаря исключению соли. Это помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины. Староанглийская диета, меню которой нужно соблюдать безоговорочно, не запрещает варенья.

Староанглийская диета на 5 дней

Меню, рассчитанное на такой короткий промежуток времени, не является голодным. Староанглийская диета на 5 дней, меню которого включает четыре приема пищи, подразумевает употребление на завтрак овсяной каши. Нельзя использовать дополнительные перекусы. Хлеб, включенный в рацион, должен быть или ржаным, или цельнозерновым. Важно ежедневно пить не меньше 1,5 л. Последний прием пищи должен происходить не позже восьми вечера.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница
Завтрак	овсяная каша и чай	как в понедельник	овсяная каша, 1/3 чашки варенья и чай	как в понедельник	кусочек хлеба с маслом и сыром, и чай
Обед	порция куриного бульона, кусочек хлеба и чай	2 яйца, кусочек хлеба с маслом и сыром, и чай	отварная голень и чай	3 яйца	1 ст. молока и отварная голень
Перекус	чашка крепкого чая без сахара
Ужин	кусочек хлеба с маслом и чай	2 яблока	порция отварной фасоли	2 груши		2 отварных картофелины и чай

Староанглийская диета 21 день

Представленная схема питания рассчитана на более длительный срок и представляет собой чередование разгрузочных, овощных и белковых дней. Лондонская диета помогает очистить организм от вредных веществ и улучшить здоровье и цвет лица. Все указанные выше правила сохраняются. Староанглийская диета подразумевает употребление в пищу тушеной, отварной, паровой и запеченной пищи. Рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные средства.

1. Первые два дня разгрузочные на молоке. Проводится очистка организма, и запускаются процессы похудения.
2. Вторые два дня белковые. Это время важно для восполнения потерянного протеина.
3. Третьи два дня фруктово-овощные. Организм насыщается витаминами, минералами и клетчаткой.

	Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
Разгрузочный день	хлебцы, 1 ст. кефира и чай	1 ст. нежирного кефира/молока	чай	1 ст. нежирного кефира/молока и хлебцы
Белковый день	пара кусочков цельнозернового хлеба с медом и чай	бульон на мясе, 150 г зеленого горошка и хлебцы	0,5 ст. орехов с медом и кефир	нежирное мясо и кусочек сыра
Овощной день	грейпфрут или 2 яблока	овощной суп с ложкой масла или винегрет	пара несладких фруктов	салат из овощей и чай с медом

Староанглийская диета – результаты

Представленные методики являются эффективными, помогая за непродолжительное время скинуть несколько килограммов. За пять дней удается потерять примерно 5 кг. Результат зависит от изначальных показателей на весах, это можно заменить, рассматривая примеры тех, кому помогла староанглийская диета, фото до и после действительно поражают. Нельзя придерживаться диет дольше отведенного времени.

Староанглийская диета – фото до и после

 

Британские блюда и время приема пищи в Англии, Шотландии и Уэльсе

Узнайте о Рождестве в Англии от детей, живущих в Великобритании. некоторые едят его вечером, но сегодня большинство людей едят в полдень небольшими порциями — обычно это бутерброды, а также, возможно, немного чипсов и немного фруктов.

• Завтрак – с 7:00 до 9:00:00,
• Обед – с 12:00 до 13:30.
• Ужин (иногда называемый Ужином) – Основной прием пищи. Ешьте в любое время с 18:30 до 20:00. (Ужин)

Традиционно, а для некоторых до сих пор блюда называются:

• Завтрак – с 7:00 до 9:00,
• Ужин (Основной прием пищи) – с 12:00 до 13:30.
• Чай — с 17:30 до 18:30.

По воскресеньям основную еду дня часто едят в полдень, а не вечером. Эта еда обычно представляет собой жареный ужин, состоящий из жареного мяса, йоркширского пудинга и двух или трех видов овощей.

ЗАВТРАК

Что такое типичный английский завтрак?

Большинство людей во всем мире считают, что типичный английский завтрак состоит из яиц, бекона, сосисок, жареного хлеба, грибов и печеных бобов, которые запиваются чашкой кофе. Однако в наши дни типичный английский завтрак, скорее всего, будет состоять из 9 часов.0007 миска хлопьев , ломтик тоста , апельсиновый сок и чашка кофе .

Многие люди, особенно дети, в Англии съедят тарелку хлопьев. Они сделаны из различных злаков, таких как кукуруза, пшеница, овес и т. д.

Зимой многие едят «каши» или вареные овсяные хлопья.

Что такое традиционный английский завтрак?

Традиционный английский завтрак состоит из яиц, бекона, сосисок, жареного хлеба, печеных бобов и грибов. Несмотря на то, что сегодня мало кто ест это на завтрак, его всегда подают в отелях и гостевых домах по всей Британии.

Традиционный английский завтрак называется «Полный английский», а иногда его называют «Полный английский жареный».

ОБЕД

Что такое типичный британский обед?

Многие дети в школе и взрослые на работе получают «сухой паек». Обычно это бутерброд, пачка чипсов, фрукт и напиток. «Пакетный обед» хранится в пластиковом контейнере.

Бутерброды также известны как «батти» или «сарни» в некоторых частях Великобритании.

Мой любимый бутерброд с креветками и майонезом. Я также люблю бутерброды с тунцом и майонезом, ветчиной и маринованными огурцами.

Посмотреть примерное меню блюд, подаваемых в пабах

Примерное меню блюд для школьных обедов

ОБЕД

Вечерняя трапеза обычно называется «чай», «обед» или «ужин».

Что такое традиционный британский ужин?

Типичное британское блюдо на ужин: « мяса и два овоща» . На мясо и обычно на овощи наливаем горячий коричневый соус (традиционно приготовленный из сока жареного мяса, но сегодня чаще из пакета!) Одним из овощей почти всегда является картофель.

Как выглядит типичный британский ужин сегодня?

В настоящее время традиционную еду едят редко, за исключением воскресенья. Недавний опрос показал, что большинство людей в Британии едят карри! Блюда из риса или пасты теперь считаются «британским ужином».

Овощи, выращенные в Англии, такие как картофель, морковь, горох, капуста и лук, по-прежнему очень популярны.

Во время воскресного обеда обычно едят традиционное воскресное жаркое.

Традиционно состоит из жареного мяса (приготовленного в духовке около двух часов), двух разных видов овощей и картофеля с йоркширским пудингом. Наиболее распространены говядина, баранина или свинина; Курица также популярна.

Говядину едят с острым соусом из белого хрена, свинину — с соусом из сладких яблок, а баранину — с соусом из зеленой мяты. Мясо поливают соусом.

Вернуться к продовольственному индексу

© Copyright – пожалуйста, прочтите Все материалы на этих страницах бесплатны только для домашнего использования и использования в классе. Вы не можете распространять, продавать или размещать содержимое этой страницы на любом другом веб-сайте или в блоге без письменного разрешения Mandy Barrow. www.mandybarrow.com

© Мэнди Бэрроу, 2013 г.

Мэнди — создатель раздела ресурсов леса на веб-сайте Woodlands Junior.
Два веб-сайта projectbritain.com и primaryhomeworkhelp.co.uk являются новыми домами для Woodlands Resources.

Мэнди уехала из Вудлендса в 2003 году, чтобы работать в школах Кента в качестве консультанта по ИКТ.
Сейчас она преподает компьютеры в школе Гранвиль и начальной школе Святого Иоанна в Севеноукс, Кент.

Woodlands Junior Домашнее задание Помогите новому веб-сайту

 

Руководство и план питания на 7 дней

Многие врачи и диетологи рекомендуют средиземноморскую диету для предотвращения болезней и сохранения здоровья на более длительный срок.

Средиземноморская диета — это способ питания, в котором особое внимание уделяется фруктам, овощам, бобовым и цельнозерновым продуктам, а также меньшее количество ультрапереработанных продуктов и мяса, чем в типичной западной диете.

В этой статье мы объясним, что такое средиземноморская диета, и предложим людям план питания на 7 дней.

По сути, средиземноморская диета означает питаться так, как традиционно питались жители Средиземноморья.

В средиземноморском стиле предпочтение отдается следующим продуктам:

• Различные фрукты и овощи
• цельнозерновые
• бобовые
• полезные жиры, такие как оливковое масло и орехи
• умеренное количество морепродуктов
• небольшое количество молочных продуктов и красного мяса
• красное вино в умеренных количествах Конечно, не все в Средиземноморском регионе питаются одинаково, поэтому средиземноморская диета предназначена для использования в качестве общего руководства для здоровой диеты, в которой предпочтение отдается растительной пище.

  Средиземноморская диета отдает предпочтение здоровым источникам жира, таким как оливковое масло, орехи, семена и жирная рыба.

  Средиземноморская диета уделяет больше внимания растительной пище, чем многие другие диеты. Такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые, являются основными ингредиентами блюд и закусок.

  Люди, соблюдающие диету, обычно готовят эти продукты с использованием полезных жиров, таких как оливковое масло, и добавляют большое количество ароматных специй.

  Питание может включать небольшие порции рыбы, мяса или яиц.

  Умеренное количество красного вина можно употреблять при средиземноморской диете, но воду и другие несладкие напитки с нулевой калорийностью, такие как газированная вода, следует употреблять, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.

  При соблюдении любого здорового режима питания, включая средиземноморскую диету, лучше всего сократить потребление следующих продуктов:

  • рафинированных зерен, таких как белый хлеб, белая паста и тесто для пиццы, содержащих белую муку
  • трансжиры, которые можно найти в маргарине и других обработанных пищевых продуктах
  • продукты с добавлением сахара, такие как выпечка, газированные напитки и конфеты
  • мясные деликатесы, хот-доги и другие переработанные мясные продукты
  • ультрапереработанные продукты, такие как фаст-фуд

  Вот пример 7-дневной средиземноморской диеты план питания:

  День 1

  Завтрак

  • Фриттата с овощами и яйцами, подается с нарезанным авокадо поверх цельнозернового тоста

  Для дополнительной калорийности добавьте в тост еще одно яйцо.

  Обед

  • Большой зеленый салат с запеченным филе лосося, красным луком, сыром фета, киноа и свежими помидорами
  • Цельнозерновой лаваш
  • 2 унции хумуса

    9

    8 90ner

    • Острый суп из чечевицы с шпинатом

    День 2

    Завтрак

    • Греческий йогурт Парфейт, приготовленный из грецких орехов, свежих ячеек и семян чиа

    за дополнительные калори, добавьте 1 – 2 у.

    Обед

    • Куриные гренки с оливками, огурцами и красным луком

    Чтобы повысить калорийность, добавьте хумус или авокадо.

    Ужин

    • Запеченная треска, поданная с жареным чесночным картофелем и спаржей

    День 3

    Завтрак

  • Стальные или свернутые ов. мед.

  Обед

  • Средиземноморский нут и фарро салат

  Ужин

  • Средиземноморский соус из помидоров, оливкового масла, перца, лука и чеснока, обычно приправленный тмином, паприкой и кайенским перцем

  Обед

  • Большой зеленый салат со свежими овощами, чечевицей, семечками подсолнуха и жареными креветками

  Ужин

  • Жареный цыпленок с жареными корнеплодами и брюссельской капустой

  Добавьте артишок для сытного и сытного блюда.

  Day 5

  Breakfast

  • Sweet potato breakfast hash topped with a poached egg

  Lunch

  • Lentil and tuna salad

  Dinner

  • Mediterranean Pasta

  Day 6

  Завтрак

  • Чиа пудинг с свежими ягодами и миндальным маслом

  Обед

  • Средиземноморья. с салатом из киноа капрезе

  День 7

  Завтрак

  • Овсянка на ночь с ореховым маслом и ягодами

  Обед

  • Миска средиземноморского Будды

  Ужин

  • Жареный цыпленок с бальзамическим соусом и овощами

  В рамках средиземноморской диеты предлагается множество вариантов закусок.

  Следуя средиземноморской диете, старайтесь выбирать закуски, приготовленные из питательных ингредиентов. Вот несколько вариантов:

  • свежие фрукты с горсткой орехов
  • несладкий греческий йогурт со свежими фруктами и семечками
  • хумус и свежие овощи
  • смесь из орехов и несладких сухофруктов
  • жареный нут с травами
  • творог и ягоды
  • яйцо вкрутую с небольшим количеством сыра и свежими фруктами

  Средиземноморская диета получает большое внимание со стороны медицинского сообщества, потому что многие исследования подтверждают его преимущества.

  Преимущества средиземноморской диеты:

  Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

  Данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании, опубликованном в The New England Journal of Medicine , две средиземноморские диеты сравнивались с контрольной диетой в течение почти 5 лет.

  Исследование показало, что диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, сердечный приступ и смерть, примерно на 30 процентов по сравнению с контрольной группой.