Спорт для здоровья человека: Спорт – это здоровье – Государственное бюджетное учреждение здравоохранения “Ленинградская центральная районная больница” министерства здравоохранения Краснодарского края

Содержание

Спорт – это здоровье – Государственное бюджетное учреждение здравоохранения “Ленинградская центральная районная больница” министерства здравоохранения Краснодарского края

Опубликовано: 04.08.2019, 18:48

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Влияние спорта на здоровье

При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.

Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
Физические упражнения улучшают кровообращение.
Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести

активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта.

Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научитьсякрасиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.

Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.

Преимущества физкультуры и спорта

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.

В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком – это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.

Отделение медицинской профилактики

Как влияет спорт на качество здоровья

Активный, здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!».

Занятия спортом и любые физические нагрузки обеспечивают большие преимущества для организма и здоровья человека, улучшают кардиореспираторную и мышечную систему, кости, продлевают продолжительность жизни.

Уровни физической активности в мире

Более четверти взрослого населения мира (1,4 миллиарда взрослых) недостаточно физически активны.

Во всем мире приблизительно у каждой третьей женщины и каждого четвертого мужчины отсутствует достаточный для сохранения здоровья уровень физической активности.

Уровни недостаточной физической активности населения в странах с высоким уровнем дохода в два раза выше, чем в странах с низким уровнем дохода.С 2001 г. уровни физической активности во всем мире не повысились.В период с 2001 по 2020 г. в странах с высоким уровнем дохода распространенность недостаточной физической активности увеличилась на 5% (с 31,6% до 36,8%).

Давайте перечислим несколько из важных пунктов как влияет спорт на здоровье человека:

Физические упражнения улучшают кровообращение;
Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру;
При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов;
Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте;
Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах;
Спорт положительно влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье человека;
Повышает уровень гормонов счастья. Физические нагрузки повышают уровень эндорфинов и ослабляют симптомы депрессии. При этом достаточно даже трёх получасовых тренировок в неделю;
Занимаясь спортом, человек вырабатывает у себя полезные для жизни качества, такие как целеустремлённость и уверенность в себе. Спорт — это совокупность постоянного усилия над собой;
Физические нагрузки позволяют повышать уровень энергии, вы чувствуете себя более выносливыми и здоровыми.

Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять активные физические упражнения для улучшения поступление кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю, и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю.

Если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю. Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача.

Спорт и здоровье

Все темы »
A
B
C
D
E
F
G
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X 900 05
Д
З

Ресурсы ”
- Бюллетени
- Факты в картинках
- Мультимедиа
- Публикации
- Вопросы и Ответы
- Инструменты и наборы инструментов

Популярный ”
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит
- оспа обезьян

Все страны »
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

ВОЗ в странах »
- Статистика
- Стратегии сотрудничества
- Украина ЧП

все новости »
- Выпуски новостей
- Заявления
- Кампании
- Комментарии
- События
- Тематические истории
- Выступления
- Прожекторы
- Информационные бюллетени
- Библиотека фотографий
- Список рассылки СМИ

Заголовки »

Сосредоточиться на ”
- Афганистан кризис
- COVID-19 пандемия
- Кризис в Северной Эфиопии
- Сирийский кризис
- Украина ЧП
- Вспышка оспы обезьян
- Кризис Большого Африканского Рога

Последний ”
- Новости о вспышках болезней
- Советы путешественникам
- Отчеты о ситуации
- Еженедельный эпидемиологический отчет

ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
- Наблюдение
- Исследовать
- Финансирование
- Партнеры
- Операции
- Независимый контрольно-консультативный комитет
- Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.

Данные ВОЗ »
- Глобальные оценки здоровья
- ЦУР в области здравоохранения
- База данных о смертности
- Сборы данных

Панели инструментов »
- Информационная панель COVID-19
- Приборная панель «Три миллиарда»
- Монитор неравенства в отношении здоровья

Основные моменты ”
- Глобальная обсерватория здравоохранения
- СЧЕТ
- Инсайты и визуализации
- Инструменты сбора данных

Отчеты »
- Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
- избыточная смертность от COVID
- DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

О ком ”
- Люди
- Команды
- Состав
- Партнерство и сотрудничество
- Сотрудничающие центры
- Сети, комитеты и консультативные группы
- Трансформация

Наша работа ”
- Общая программа работы
- Академия ВОЗ
- Деятельность
- Инициативы

Финансирование »
- Инвестиционный кейс
- Фонд ВОЗ

Подотчетность »
- Аудит
- Программный бюджет
- Финансовые отчеты
- Портал программного бюджета
- Отчет о результатах

Управление »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный совет
- Выборы Генерального директора
- Веб-сайт руководящих органов
- Портал государств-членов

Дом/
Инициативы/
Спорт и здоровье

Программа ВОЗ по спорту и здоровью

Программа ВОЗ по спорту и здоровью .

Программа ВОЗ «Спорт и здоровье» была создана для использования огромного потенциала помощи людям во всем мире вести здоровый образ жизни путем поощрения участия в занятиях спортом и работы со спортивным сообществом в целях укрепления здоровья для всех.

Общей целью Программы ВОЗ по спорту и здоровью является ускорение прогресса в достижении Цели устойчивого развития 3, которая заключается в обеспечении здорового образа жизни и содействии благополучию для для всех в любом возрасте путем реализации 13-й Общей программы работы ВОЗ по обеспечению всеобщего охвата услугами здравоохранения, преодолению чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения и укреплению здоровья населения.

Healthy World Cup 2022

Скамейки дружбы

Global Walk the Talk

4 апреля 2022 г.

Спорт и здоровье: Healthy FIFA World Cup Qatar 2022™️

Повышение осведомленности

Охватить 1 миллиард человек с помощью адвокации и коммуникации через спортивные мероприятия и спортсменов, чтобы повлиять на расширение знаний и изменение поведения в пользу здорового образа жизни.
Стимулировать спортивную среду для улучшения здоровья и благополучия посетителей, болельщиков, игроков, сотрудников и сообществ на глобальном, национальном и местном уровнях.

Актуализация здоровья

Укрепление здоровья и его пользы посредством физической активности и образовательных программ по укреплению здоровья.

Обеспечение безопасности спорта

Усиление охраны здоровья при проведении крупных спортивных мероприятий в странах, где проводятся крупные спортивные мероприятия, хорошо подготовлены к вопросам охраны здоровья и безопасности, связанным со спортивными мероприятиями и массовыми мероприятиями.
Помочь сделать спорт безопасным, предотвращая травмы, социальную изоляцию и насилие.

Спорт как платформа для здоровья
Увеличение наследия крупных спортивных мероприятий: повышение национального потенциала округов, в которых проводятся крупные спортивные мероприятия, в отношении предотвращения вспышек заболеваний, безопасности пищевых продуктов/воды/воздуха, укрепления здоровья , а также безопасность и охрана здоровья на массовых мероприятиях.

Питер Кейд
Семейная прогулка на велосипеде
© Кредиты
Физическая активность и укрепление здоровья
Физическая активность относится ко всем движениям, включая спорт, езду на велосипеде, катание на велосипеде, ходьбу, активный отдых и игры. Это может быть сделано на любом уровне мастерства и для удовольствия всех.
Регулярная физическая активность помогает предотвратить и лечить неинфекционные заболевания (НИЗ), такие как болезни сердца, инсульт, диабет, рак груди и толстой кишки. Он также помогает предотвратить гипертонию, избыточный вес и ожирение и может улучшить психическое здоровье, качество жизни и самочувствие. Тем не менее, большая часть мира становится менее активной. По мере экономического развития стран уровень бездействия увеличивается. В некоторых странах эти уровни могут достигать 70 % из-за изменения транспортных моделей, более широкого использования технологий, культурных ценностей и урбанизации.
Работая в партнерстве, ВОЗ поддерживает страны в реализации подхода с участием всего сообщества для повышения уровня физической активности людей всех возрастов и способностей. Глобальная, региональная и национальная координация и потенциал будут усилены для удовлетворения потребностей в технической поддержке, инновациях и руководстве.
Целью Глобального плана действий ВОЗ по физической активности является снижение физической активности на 15% к 2030 году.
Дополнительная информация:
ВОЗ Физическая активность

Здоровое питание и здоровый образ жизни

Здоровое питание играет жизненно важную роль, помогая людям заниматься спортом. В то же время спортивные объекты и учреждения могут быть мощными площадками для продвижения вариантов здорового питания как среди любителей спорта, так и среди зрителей.

Соблюдение здорового питания на протяжении всей жизни помогает предотвратить недоедание во всех его формах, а также целый ряд неинфекционных заболеваний (НИЗ) и состояний.

Но рост производства обработанных пищевых продуктов, быстрая урбанизация и изменение образа жизни привели к изменению рациона питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием энергии, жиров, свободных сахаров и соли, и многие люди не едят достаточно фруктов, овощей и другой клетчатки, такой как цельнозерновые продукты.

ВОЗ/Yoshi Shimizu
Стенд по укреплению здоровья в Министерстве здравоохранения Малайзии.

ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о здоровом питании и спорте. К ним относятся:

Обеспечение подачи и продажи здоровой и безопасной пищи в общественных местах. Это включает в себя установление стандартов питания в школах, общинах, на спортивных стадионах или в других общественных местах.
Создание здоровой пищевой среды, в том числе путем введения ограничений на маркетинг нездоровой пищи, предназначенной для детей.
Содействие более здоровому выбору потребителей путем продвижения или подталкивания здоровых вариантов в местах, где подается еда, маркировки пищевой ценности на лицевой стороне упаковки, налогов и субсидий.
Обеспечение более здорового питания за счет отказа от трансжиров и снижения содержания соли или сахара в продуктах, которые мы продаем и предлагаем.
Поддержка надежной классификации здоровой и нездоровой пищи с помощью Модели профиля питательных веществ для классификации продуктов на основе содержания питательных веществ.

Дополнительная информация:

ВОЗ Здоровое питание
5 ключей к здоровому питанию

Международный олимпийский комитет / Getty Images

Массовые собрания

Массовые собрания, как и спортивные мероприятия, представляют собой хорошо заметные мероприятия, в которых принимают участие десятки тысяч человек. Они могут создавать риски для здоровья населения и истощать ресурсы общественного здравоохранения принимающего сообщества, города или страны.

Массовые мероприятия, такие как чемпионат мира по футболу или Олимпийские игры, требуют значительной готовности и способности реагировать со стороны принимающей стороны. Власти и организаторы должны осуществлять надлежащее планирование, применяя риск-ориентированный подход к своей подготовке. включая оценку рисков, смягчение их последствий и информирование. Это также требует принятия решений о проведении и отмене массовых мероприятий, а также о том, как сделать мероприятие более безопасным, путем проведения консультаций с участием всех заинтересованных сторон.

ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, помогая государствам-членам и партнерам улучшить планирование массовых мероприятий. К ним относятся:

Обеспечение применения правильных стандартов для оценки риска, эпиднадзора и реагирования, включая управление вспышками, инфекционный контроль и вакцинацию;
Поддержка планирования управления массовыми пострадавшими и чрезвычайными ситуациями в местных сообществах, на местах проведения мероприятий;
Обеспечение надлежащего диагностического потенциала, включая человеческие ресурсы и транспортные процедуры;
Обеспечение наличия процедур для предоставления обновленных медицинских рекомендаций и рекомендаций для посетителей по таким темам, как вакцинация, безопасность пищевых продуктов и воды, а также контактные телефоны для экстренных случаев;
Проведение мероприятий до и во время массовых мероприятий, направленных на поощрение здорового образа жизни, таких как повышение физической активности, отказ от курения, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и практика безопасного секса.

Дополнительная информация:

ВОЗ Управление рисками для здоровья во время массовых мероприятий
ВОЗ Тренинг по оценке риска массовых собраний COVID-19

Алкоголь, наркотики и поведение, вызывающее зависимость

ВОЗ поддерживает страны в защите их граждан от воздействия на здоровье «психоактивных веществ», которые могут вызвать интоксикацию и изменить поведение; привести к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, таким как алкогольная или наркотическая зависимость; и оказывают токсическое действие на системы и органы организма, включая заболевания печени, когнитивные нарушения, онкологические заболевания и нарушения развития у детей.
Приблизительно 3 миллиона человек ежегодно умирают из-за употребления алкоголя и почти 0,5 миллиона из-за употребления наркотиков. Около 300 миллионов человек во всем мире страдают расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, и 35 миллионов — расстройствами, связанными с употреблением наркотиков.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет об употреблении алкоголя и других психоактивных веществ и спорте. К ним относятся:
Исключение маркетинга и рекламы алкоголя и других психоактивных веществ (таких как каннабис, напитки с высоким содержанием кофеина и никотин) на спортивных мероприятиях и в маркетинге брендов, а также в цифровых СМИ и на платформах социальных сетей.
Пропаганда спорта как альтернативы поведению, связанному с употреблением психоактивных веществ, особенно среди детей и подростков.
Предотвращение использования психоактивных веществ в качестве допинга в профессиональном спорте.
Продвигать примеры неиспользующего поведения среди «спортивных стартов» в качестве «образцов для подражания» для людей.
Дополнительная информация:
ВОЗ Алкоголь
ВОЗ Алкоголь, наркотики и зависимое поведение

Нет табака

Вред табака хорошо известен. Ежегодно от употребления табака умирает более 8 миллионов человек. Большинство смертей, связанных с табаком, происходит в странах с низким и средним уровнем доходов, которые часто становятся объектами интенсивного вмешательства табачной промышленности и маркетинга.
Табак также может быть смертельным для некурящих. Воздействие вторичного табачного дыма также приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья, ежегодно вызывая 1,2 миллиона смертей. Почти половина всех детей дышит воздухом, загрязненным табачным дымом, и 65 000 детей умирают каждый год из-за болезней, связанных с пассивным курением. Курение во время беременности может привести к ряду проблем со здоровьем у детей на всю жизнь.
Нагретые табачные изделия содержат табак и подвергают потребителей воздействию токсичных выделений, многие из которых вызывают рак и вредны для здоровья. Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) и электронные системы доставки без никотина (ЭСДНП), широко известные как электронные сигареты, не содержат табака и могут содержать или не содержать никотин, но вредны для здоровья и несомненно небезопасны.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о табаке и спорте. К ним относятся:
Сотрудничество с ФИФА для обеспечения среды, свободной от табака, на мероприятиях ФИФА в соответствии с положениями Политики проведения мероприятий ФИФА в отношении табака.
Сотрудничество с Европейской сетью здоровых стадионов в пересмотре и одобрении Декларации стадионов без табака.
Дополнительная информация:
ВОЗ Табак

Психическое здоровье
Общепризнанно, что психическое здоровье играет важную роль в жизни миллионов людей во всем мире и в достижении глобальных целей в области развития. Депрессия является одной из ведущих причин инвалидности. Самоубийство является второй по значимости причиной смерть среди 15-29-годовалые. Люди с тяжелыми психическими расстройствами умирают преждевременно — на целых два десятилетия раньше — из-за предотвратимых физических заболеваний.
Несмотря на прогресс в некоторых странах, люди с психическими заболеваниями часто сталкиваются с серьезными нарушениями прав человека, дискриминацией и стигматизацией.
Требуются дополнительные инвестиции по всем направлениям: повышение осведомленности о психическом здоровье для повышения понимания и снижения стигматизации; за усилия по расширению доступа к качественной психиатрической помощи и эффективным методам лечения; и для исследований по выявлению новых методов лечения и улучшить существующие методы лечения всех психических расстройств.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о психическом здоровье и спорте. К ним относятся:
Пропаганда того, как физические упражнения положительно влияют на психическое здоровье и благополучие, а также снижают депрессию и тревогу.
Пропаганда издевательств и чрезмерного давления, чтобы они не играли никакой роли в спорте.
Сотрудничать со спортсменами и организациями, включая ФИФА, в области укрепления психического здоровья, включая кампанию #ReachOut .
Дополнительная информация:
Психическое здоровье ВОЗ

Безопасность и мобильность

Ежегодно в результате дорожно-транспортных происшествий во всем мире погибает около 1,3 миллиона человек и от 20 до 50 миллионов человек получают травмы. Более половины всех смертей и травм в результате дорожно-транспортных происшествий связаны с уязвимыми участниками дорожного движения, такими как пешеходы, велосипедисты. мотоциклистов и их пассажиров.
ВОЗ работает на многих фронтах, чтобы продвигать устойчивые решения для дорожно-транспортного травматизма, а также других проблем, включая утопление и падения.
Дополнительная информация:
Отдел безопасности и мобильности ВОЗ

ФИФА и ВОЗ отмечают двухлетнюю годовщину МоВ
4 октября 2021 г.
Важность спорта для здоровья и фитнеса |
Занятия спортом — отличный способ улучшить свое здоровье и физическую форму. Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Иногда бывает трудно собрать мотивацию часами на беговой дорожке, чтобы избавиться от упрямого жира. Тем не менее, приглашение принять участие в захватывающем виде спорта будет мотивировать вас двигаться.
Я согласен с тем, что занятия спортом не следует рассматривать как замену физическим упражнениям, но это может помочь вам поддерживать свое здоровье и физическую форму.
Физические нагрузки, такие как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск развития диабета, снижают напряжение и стресс и контролируют уровень сахара в крови.
Занятия спортом помогают нарастить мышечную массу, улучшить координацию и мышечную память.
Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать о важности спорта для здоровья и фитнеса.
1. Занятия спортом делают вас счастливее
Жизнь трудна, и положительные и отрицательные эмоции постоянно окружают нас. Многие люди справляются со сложными ситуациями, зацикливаясь на телевизоре, переедая или работая над собой.
Один из способов улучшить настроение, почувствовать себя лучше и уменьшить стресс, тревогу и депрессию — это физические упражнения. Спортивная деятельность способствует изменениям в области мозга, которая контролирует тревогу и стресс.
Занятия спортом повышают чувствительность мозга к серотонину и нор-адреналину, что облегчает депрессию.
Если вы хотите вызвать положительные эмоции, занятия спортом — лучший вариант, поскольку они стимулируют выработку эндорфинов и уменьшают восприятие боли.
Любой вид спорта, который вам нравится и доставляет удовольствие, может помочь вам справиться с тревогой и в целом сделает вас более счастливым и довольным жизнью.
2. Спорт — это увлекательный способ похудеть.
Эпидемия ожирения затрагивает миллионы людей во всем мире, и виной всему наш нынешний образ жизни. Мы тратим 9до 10 часов в день в кабинке на работе, а затем вернуться домой измученным, чтобы съесть все, что есть на столе. Эта рутина увеличивает ваши шансы набрать вес и, таким образом, приводит к гипертонии и сердечным заболеваниям.
Занятия спортом — один из лучших и самых приятных способов борьбы с лишним весом. Физическая активность помогает контролировать свой вес.
Занятия спортом — отличный способ сбросить весь лишний вес и получить идеальную фигуру, потому что большинство видов спорта — это интенсивные физические нагрузки, которые помогают быстро и эффективно сжигать лишние калории. Спортивная деятельность в сочетании со здоровой диетой может быть более эффективной, чем любая другая стратегия.
Помните, что избыток жира в организме способствует ожирению и что физические упражнения могут снизить его. Единственная проблема с физическими упражнениями заключается в том, что они утомляют и подавляют вас из-за трудной и тяжелой работы с отягощениями.
Занятия спортом доставляют удовольствие, в отличие от тренировок в тренажерном зале. Магия занятий спортом заключается в том, что вы взволнованы, взволнованы и мотивированы продолжать играть, даже когда вы истощены.
3. Помогает поддерживать психическое здоровье
Стресс – это часть каждого работающего человека в мире. Каждый человек, независимо от того, работает он или нет, ежедневно испытывает стресс. Занятия спортом могут помочь вам уменьшить стресс в вашей жизни.
Занятия спортом увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают приток крови к мозгу. Это, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов, активирующих рост клеток головного мозга.
4. Спорт Помогает улучшить качество сна.
Регулярные физические упражнения помогут улучшить качество сна. Физическая активность истощает энергию, стимулируя восстановительный процесс во время сна.
Упражнения повышают температуру тела, улучшая качество сна за счет снижения температуры тела во время сна. Согласно исследованиям, занятия спортом не менее 150 минут в неделю могут улучшить качество сна на 65%.
5. Помогает в тренировке мышц
Занятия спортом — один из лучших способов надлежащей тренировки мышц. Заниматься спортом приятно, так как это не кажется рутиной, и в то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Вы можете привести свои мышцы в тонус, регулярно играя в баскетбол, футбол, футбол, теннис и бейсбол.
Занимаясь спортом, вы одновременно набираете сухую мышечную массу и сжигаете жир. Чтобы получить тонус мышц, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, которые задействуют большинство ваших групп мышц.
Заключительные мысли
Спорт приносит больше пользы для здоровья и физической формы, например, спорт побуждает вас бросать себе вызов, он подвергает вас взлетам и падениям проигрыша и победы в игре, улучшает ваше равновесие и снижает риск падений, и в целом спорт может помочь вам чувствовать себя хорошо.