Спирулина для похудения в таблетках отзывы: Спирулина для похудения!! – 892 ответа на форуме Woman.ru

Видео Обзор

Товары, похожие на Спирулина

BPI Sports

Bach, Rescue Remedy Pet

Cultures for Health, Kefir Grains

NutriBiotic, Skin Cleanser

Nutricology, Mastic Gum

Как принимать спирулину для похудения?– FUL

Ключевые моменты

• Спирулина широко используется в различных диетах для здорового похудения. Было доказано, что он ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и уменьшает чувство голода. Спирулина — очень питательный продукт с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
• При попытке похудеть важно сократить потребление калорий и заменить высококалорийные продукты менее калорийными. Газированные напитки со спирулиной FUL® — отличная и здоровая альтернатива сладким газированным напиткам, которые могут помочь вам справиться с тягой к еде и контролировать потребление калорий.
• Не существует установленной суточной дозы спирулины, но большинство специалистов по питанию рекомендуют принимать до 500 миллиграммов добавки в день. Прежде чем добавлять эту добавку в свой ежедневный рацион, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Похудеть нелегко, и это требует от вас принятия множества здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и здоровое питание. Многие люди, пытающиеся похудеть, также добавляют в свой рацион добавки, и спирулина является одним из лучших натуральных добавок, которые вы можете добавить в свой рацион.

Что такое спирулина?

Спирулина – это одноклеточная голубая водоросль яркого голубовато-зеленого цвета. Он чрезвычайно богат жизненно важными питательными веществами, такими как незаменимые жирные кислоты, белок, витамины B, C, E и хлорофилл. Все это придает спирулине статус настоящего «суперфуда». Учитывая его высокую питательную ценность, неудивительно, что эта добавка широко используется во многих диетах для здорового похудения.

В сочетании со здоровым образом жизни спирулина может помочь вам похудеть и обрести форму своей мечты. Есть много разных способов использования спирулины для похудения, но почему она так эффективна, помогая людям сжигать жир и становиться здоровее? Мы рассмотрим ответы ниже.

Как спирулина помогает похудеть?

Спирулина — низкокалорийный продукт

Основное правило для похудения — потреблять меньше калорий, чем расходует ваше тело, поэтому люди, пытающиеся похудеть, должны избегать продуктов с высоким содержанием калорий и замените их низкокалорийными продуктами. Спирулина – отличный продукт для этой цели, так как одна столовая ложка этой очень питательной добавки содержит всего 20 калорий! Вы можете добавлять спирулину в свои напитки и блюда, что позволит вам получать все необходимые питательные вещества, даже если вы сократите количество калорий, чтобы похудеть.

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства

Воспаление и накопление токсинов могут значительно способствовать увеличению веса. В то же время спирулина известна своими антиоксидантными эффектами, которые помогают нашему организму бороться со свободными радикалами и снижают выработку провоспалительных молекул. В результате спирулина может помочь предотвратить воспаление и уровень стресса в организме.

Высокое содержание питательных веществ

Питательная пища имеет решающее значение не только для похудения, но и для поддержания здоровья в целом. Получение достаточного количества питательных веществ из пищи также может облегчить тягу к голоду, из-за которой вы часто наедаетесь нездоровой пищей. Спирулина очень питательна и содержит большое количество витаминов С, В1, В6, минералов, таких как железо, цинк, медь, марганец, клетчатку, ферменты и холин для работы мозга. Эти питательные вещества помогают метаболизму и пищеварению, а также выводят токсины из организма.

Богат белком

Спирулина имеет чрезвычайно высокое содержание белка в своем составе, так как 60-70% ее веса составляют белки и аминокислоты. Это делает его отличным продуктом для похудения, так как многие диеты основаны на потреблении меньшего количества углеводов и большего количества белка. В конце концов, богатая белком диета помогает дольше оставаться сытым, поскольку организму требуется больше времени для переработки белков, чем углеводов. Более того, богатые белком продукты помогают нашему телу наращивать мышечную массу, делая нас сильнее.

Продлевает чувство сытости

Спирулина содержит фенилаланин, аминокислоту, стимулирующую секрецию холецистокинина. В свою очередь, холецистокинин помогает снизить аппетит и заставить человека чувствовать себя менее голодным. В результате спирулина является отличным безопасным и естественным средством для подавления аппетита, которое помогает уменьшить чувство голода. Он также содержит много клетчатки, которая помогает сохранять чувство сытости в течение более длительного времени.

Контроль уровня сахара в крови

Многие серьезные проблемы со здоровьем, включая ожирение и диабет, связаны с повышенным уровнем сахара в крови. Спирулина помогает снизить количество сахара в крови, что, в свою очередь, предотвращает такие заболевания, как диабет и ожирение.

Снижает кровяное давление

Высокое кровяное давление создает большую нагрузку на организм, что приводит к увеличению веса. Спирулина помогает снизить систолическое и диастолическое кровяное давление и в результате предотвратить ожирение.

Снижает уровень холестерина

Несколько исследований показали, что спирулина обладает мощными гиполипидемическими свойствами. Эта добавка помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), что полезно для здоровья сердца. Добавление спирулины в ваш рацион также может повысить мобилизацию жира, что жизненно важно для похудения.

Как использовать спирулину для похудения?

Чтобы облегчить потребление спирулины, производители продают ее в различных формах, но чаще всего спирулина используется в виде порошка, таблеток и напитков.

Газированные напитки FUL®

Употребление газированных напитков со спирулиной FUL® — самый простой способ употребления этой добавки. Во-первых, это очень удобно и быстро, так как вам не нужно беспокоиться об отмеривании нужной дозы – мы уже сделали это за вас! Вы можете взять с собой свой ежедневный напиток со спирулиной, чтобы пить его на ходу, что делает его отличным выбором для занятых людей с быстрым темпом жизни. Кроме того, FUL® — это отличная здоровая низкокалорийная альтернатива обычным газированным напиткам с высоким содержанием сахара, искусственных красителей и калорий.

Порошок спирулины

Растворение спирулины в стакане воды — еще один простой способ приема этой добавки. Просто добавьте немного порошка в воду, тщательно перемешайте и выпейте жидкость. Делайте это два раза в день после еды для достижения наилучших результатов.

Недостатком этого метода является резкий запах и вкус спирулины, которые многих людей отталкивают. В качестве альтернативы вы можете добавить столовую ложку порошка спирулины в свои рецепты и безалкогольные напитки. Добавление спирулины в ваш утренний смузи или матха может повысить питательную ценность напитка без увеличения ежедневного потребления калорий.

Некоторые люди предпочитают использовать порошок спирулины вместо таблеток, потому что его легче смешивать с соками и другими напитками, такими как коктейли. Это также хороший вариант для людей, у которых есть проблемы с глотанием таблеток. Однако доза спирулины более точно измеряется в таблетированной форме добавки.

Таблетки спирулины

Если вы не хотите принимать порошок, вместо него можно принять таблетки спирулины. Общая рекомендация – принимать по одной таблетке 500 мг три-четыре раза в день. Тем не менее, вам следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать использовать спирулину в качестве пищевой добавки

.

Сколько спирулины нужно принимать, чтобы похудеть?

В США спирулина была одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), что означает, что она безопасна для употребления человеком. Тем не менее, лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать принимать спирулину в рамках режима похудения.

Перед покупкой спирулины следует проверить срок годности на этикетке. Кроме того, обязательно выбирайте органическую спирулину от надежного бренда. Это важно, так как дикая спирулина может быть загрязнена микроцистинами, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и, возможно, рак.

Часто задаваемые вопросы

Может ли спирулина помочь мне похудеть?

Да, спирулина может ускорить процесс похудения, если вы будете следовать плану упражнений и сокращать количество потребляемых калорий.

Следует ли принимать спирулину натощак?

Хотя вы можете употреблять спирулину натощак и подождать 15 минут перед едой, чтобы дать вашему телу достаточно времени для усвоения питательных веществ, вам не обязательно делать это. Вы можете принимать спирулину в любое время дня независимо от приема пищи.

Полезна ли спирулина для похудения?

Да, было доказано, что спирулина помогает сбросить вес, если вы также правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Спирулина улучшает обмен веществ и подавляет аппетит.

Спирулина снижает аппетит?

Да, спирулина действует как средство для подавления аппетита, поскольку она содержит фенилаланин, аминокислоту, которая способствует секреции холецистокинина, который действует как средство для подавления аппетита.

Должен ли я принимать спирулину до или после еды?

Вы можете принимать спирулину в любое время в течение дня, независимо от того, когда вы принимаете пищу.

“Я принимал спирулину каждое утро, и вот что произошло”

Я не любитель пищевых добавок. Я ненавижу таблетки, не доверяю лекарствам и фармацевтическим компаниям и считаю, что питательные вещества можно получать старомодным способом, употребляя растительную пищу, такую ​​как фрукты, овощи, бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Но когда ребята из Fresh Farm прислали мне большую канистру кубиков спирулины (по сути, замороженные кубики со льдом из плотно упакованных водорослей спирулины), я решил, что это не прием таблеток или какое-то интенсивное порошкообразное вещество, а естественный способ выяснить, Спирулина стоит всей шумихи.

Что такое спирулина?

Спирулина — это сине-зеленая водоросль, богатая питательными веществами и антиоксидантами, впервые обнаруженная ацтеками в древние времена. Ацтеки назвали его tecuitlatl и собрали его в озере Тескоко, где его обнаружили французы в 1960-х годах. Спирулина является мощным источником мощного антиоксиданта фикоцианобилина, который помогает бороться со старением и воспалением в организме.

Спирулина также богата питательными веществами, содержит на 10% больше белка, чем другая популярная водоросль, хлорелла, и содержит все 9незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму для оптимального функционирования.

Спирулина является хорошим источником полезных для сердца жирных кислот омега-3 и омега-6, которые большинству людей, которые не едят рыбу, приходится получать из других растительных источников, таких как водоросли, орехи и семена. Одна столовая ложка (или 7 граммов) спирулины содержит около 1 грамма жирных кислот омега-3 и омега-6.
Подробнее:  Польза спирулины и хлореллы для здоровья 

Полезна ли спирулина?

Известно, что спирулина обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Это может уменьшить воспаление в организме, что помогает уменьшить все, от боли в суставах до всевозможных вторичных симптомов, от вздутия живота до очищения кожи.

Уменьшая воспаление, спирулина заставляет все работать лучше, а также дает вашему телу питательные вещества и мощные антиоксиданты, необходимые для оптимальной работы. Спирулина практически не содержит калорий, помогает повысить иммунную функцию, обостряет умственные способности и способствует очищению кожи.

Также было доказано, что спирулина помогает снизить уровень холестерина, поэтому, если ваш «плохой» холестерин немного выше, чем хотелось бы вашему врачу, расскажите ей или ему об исследовании, которое показало, что у людей, принимавших один грамм спирулины в день, снижался уровень ЛПНП. холестерина (рискованный тип) и их триглицеридов более чем на 16 процентов.

Другие преимущества спирулины: Научные исследования показали, что она помогает контролировать уровень сахара в крови, помогает снизить кровяное давление, помогает бороться с синуситом и повышает выносливость.

В одном потенциально захватывающем исследовании на людях, у тех, кто жует табак с предраковыми поражениями полости рта, которые принимали 1 грамм спирулины в день, были лучшие результаты, чем у тех, кто принимал плацебо. Из тех, кто принимал спирулину, у 20 из 44 их поражения исчезли, тогда как в группе плацебо только у 3 из 43 были аналогичные результаты. Эффекты означают, что спирулину можно считать естественным химиопрофилактическим средством, пишут авторы, хотя необходимы дополнительные исследования.

Подробнее: Польза спирулины и хлореллы для здоровья B1

Спирулина богата антиоксидантами, особенно фикоцианином, придающим ей сине-зеленый цвет, который трудно растворить даже в смузи. Эти антиоксиданты обладают противовоспалительным действием и, как было доказано, также помогают бороться с окислением или старением, которые создают нагрузку на клетки. Было даже показано, что он обладает нейропротекторным действием и улучшает функцию мозга у лабораторных животных. Что это значит для человека? Помогая уменьшить воспаление, уменьшить повреждение клеток и сохранить остроту мозга, вы можете думать о спирулине в своем утреннем коктейле как о фонтане молодости.

Я обнаружил, что когда я принимал спирулину утром, даже если я ел чипсы, сладкие или соленые закуски позже в течение дня, мое тело сохраняло уровень энергии и противовоспалительные свойства, когда я не ел нездоровую пищу (что делает я устала и опухла). Таким образом, вы можете думать о спирулине как о «пищевой страховке», чтобы быть уверенным, что вы получаете питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, и что она может помочь смягчить неверный выбор, который вы можете или не можете сделать позже в течение дня (я полностью признаю, что это относится ко мне! ).

Я принимал спирулину каждый день. Вот что получилось

Я сделал большой блендер, наполненный спирулиной и фруктами, которого хватило бы на несколько дней, а затем переделал его. Однажды я просто выпил спирулину в чистом виде, которую не рекомендую, так как она такого темно-зелено-синего цвета и такая безвкусная, что ее трудно было сделать глоток. Вот мой смузи со спирулиной, который я назвала противовоспалительным смузи. Добавьте любые фрукты и семена или орехи, которые у вас есть, и попробуйте разные добавки (например, шпинат или капусту). Вот мой:

Противовоспалительный смузи со спирулиной

• 1 кубик спирулины (около чайной ложки или 5 г)
• 1 полстакана черники
• 1/4 стакана малины
• 1/4 стакана клубники
• 1 спелый банан
• 1 стакан овсяного молока ( Я выбрал Малк)
• 1 горсть льда
• 1 столовая ложка семян льна
• 1 унция миндаля
• 1 унция очищенных фисташек
• Дополнительно: 1 мерная ложка растительного протеинового порошка со вкусом ванили. (Я использовал Happy Viking от Venus Williams)

Взбивайте в блендере до полного смешивания. Этого хватило на четыре дня. Я охладил остальные, а затем сделал новую партию на пятый день. Дело в том, что спирулина является антиоксидантом, поэтому она сохраняется дольше, чем большинство продуктов, которые могут испортиться за более короткий промежуток времени.

День 1. Более чистая кожа

После нескольких недель борьбы с высыпаниями на нижней щеке и подбородке (во всем виноват мой телефон, солнце или моя дурная привычка находить эти прыщики пальцами во время чтения, но они никак не хотели исчезать) мой прыщи поутихли и начали проясняться. Это также заставляет меня оставить их в покое. Если они не болят, я их не трогаю. Я доверяю противовоспалительному аспекту моего смузи со спирулиной.

День 2. Боли в суставах больше нет

Мои пробежки превратились в жалкую череду жарких, влажных, вызывающих боль в коленях состязаний на выносливость. Самое сложное было не ходить и продолжать бегать из-за боли в левом колене, которая была проблемой после операции на колене после лыжной аварии полжизни назад. Когда я хорошо ем и избегаю всех сладостей и молочных продуктов, мое колено остается совершенно не опухшим. Но спирулина, по-видимому, нацелена на проблемную область снаружи сустава, где боль часто возникает как колющая, острая молния, ударяющая в колено при каждом шаге. Ничего. Нет оправдания, чтобы не продолжать бегать. Мой бег доставлял удовольствие, и единственной трудной частью было отсутствие физической формы!

День 3. Больше энергии Даже после перекуса

Я называю это “Продовольственной страховкой”, но вы можете рассматривать это как выгодную сделку: я знаю, что если я съем картофельные чипсы или овсяное мороженое – даже несладкое молочное лечит – часто оставляет меня логикой, усталой, раздутой и, конечно, сожалеющей о моем сиюминутном решении побаловать себя. Итак, я все еще чувствовал некоторое сожаление, но не другие обычные симптомы. Это была спирулина? Вы не можете быть уверены, но моя энергия оставалась высокой, и мое тело не имело никаких видимых побочных эффектов от приступа перекуса. Ладно, возможно, это был не самый здоровый выбор, но мы все должны немного пожить! Чипсы и мороженое могут быть растительными, и это не самый здоровый выбор! Я решил, что спирулина спасла меня и вернулся на правильный путь!

К 4-му дню я решил, что я «Все включено», когда дело доходит до спирулины

Когда я пробовал эти маленькие мини-эксперименты в прошлом, я не мог дождаться, когда они закончатся и перестанут есть или выпить питательную еду или напиток, которые я пробовал, чтобы поставить свое тело на передний план диетологической журналистики. Не в этот раз. Я полностью согласен, когда дело доходит до приема спирулины каждый день. Я хочу попробовать порошок и добавить его в свой смузи и другие напитки, поскольку единственное, что я не всегда люблю, это есть или пить тяжелую утреннюю еду или даже смузи. Поэтому я буду пробовать новые способы ежедневного введения спирулины в свое тело. Почему нет? Если он работает так быстро и эффективно, я знаю, что мне нужны все питательные вещества, которые он мне дает.

Что искать в спирулине

Вместо того, чтобы просто покупать таблетки или порошки, которые могут содержать наполнители, гели и другие нежелательные ингредиенты, ищите спирулину, которая содержит только один ингредиент, например замороженные кубики, которые я пробовал, сделанные New Farmers, бруклинская компания, специализирующаяся на замороженных кубиках спирулины. Они доставляют их к вашей двери, и вы держите их в замороженном виде, пока не захотите их использовать. Порошкообразная спирулина была высушена и измельчена, поэтому, если вы хотите что-то более близкое к тому, как она существует в природе, попробуйте это.