Смузи с имбирем для похудения: Имбирь в смузи — рецепты для похудения

0

Содержание

рецепт с фото для похудения со свежим имбирем

Смузи для похудения – диетический напиток для самых слабовольных из нас: тех, кто не готов отказаться от вкусненького и сладенького даже при виде угрожающих цифр на весах. От одной лишь украдкой проскользнувшей мысли о необходимости ограничить себя в пище, мы готовы впасть в депрессию и лишиться крепкого сна.

Думаете, я экстрасенс, и умею мысли читать на расстоянии? Отнюдь, просто сужу по себе – не задумавшись ни на минуту душу продам за тортик с масляным кремом или ароматную пахлаву.

Пытаясь привести фигуру в божеский вид и избавиться от лишних килограмм, задержавшихся на талии и бедрах после беременности, я открыла для себя банановый смузи для похудения (рецепт с фото — чуть ниже). Этот диетический напиток с имбирем не только вкусен, но ничуть не уступает по эффективности острой приправе для похудения.

Для приготовления одной порции фруктового смузи потребуется:

  • по половине яблока, груши и апельсина;
  • небольшой спелый банан;
  • тонкий ломтик свежего имбиря;
  • 3 ст. ложки натурального йогурта без сахара;
  • корица по вкусу;
  • несколько веточек свежей мяты.

Приготовление:

Очистите тропические фрукты от кожуры. Порежьте банан кружочками, а апельсин полудольками.

Сложите в блендер и взбейте до гомогенного состояния.

Заполните кружку или стакан примерно до половины.

Сполосните блендер и положите в него йогурт, корицу, измельченный имбирь и мяту.

Хорошенько взбейте смесь, и аккуратно вылейте на бананово-апельсиновый слой.

Нарежьте кусочками очищенные от кожицы половинки яблока и груши, и измельчите в блендере.

Перелейте грушево-яблочный смузи в кружку.

Украсьте яблочно-грушевый слой остатками тропической смеси и листочками мяты.

Поместите смузи для похудения, приготовленный по моему рецепту, в холодильник на полчаса, а затем наслаждайтесь ароматным и диетическим напитком. Приятного аппетита, худейте с удовольствием!

 

Вера (verasha) специально для Мир пряностей

жиросжигательный напиток, ускоряющий метаболизм, рецепты приготовления

Добавить в избранное

Похудение требует комплексного подхода. Одним из важных мероприятий является введение продуктов-жиросжигателей в свой рацион, таких как, например, имбирь. Подробнее о свойствах этого растения, а также правилах приготовления из него диетических блюд и напитков читайте ниже.

ПоказатьСкрыть

Целебные свойства, эффективность имбирного корня для ускорения метаболизма и похудения

Имбирный корень включает в свой состав эфирные масла, незаменимые кислоты, а также ряд витаминов и минералов, которые стимулируют метаболизм, единовременно обогащая организм необходимыми элементами для стабилизации регенерационных процессов на клеточном уровне. За счёт усиления ферментативной функции ЖКТ

ускоряется отведение лишней жидкости и шлаков естественным путём. Помимо этого рассматриваемый продукт оказывает тонизирующее действие на гладкую мускулатуру, из-за чего снимаются болевые ощущения при физнагрузках.

Знаете ли вы? Существует ряд ароматов, вдыхая которые человеческий мозг получает сигнал о насыщении, что может стать хорошим подспорьем для худеющих. К ним относятся банановый, мятный и яблочный запахи.

Фитонутриенты, содержащиеся в составе имбиря, способствуют разжижению крови, ускорению её циркуляции — по этой причине внутри организма повышается температура. Благодаря такому эффекту расщепление белков, углеводов и холестерина проходит значительно быстрее.

  • Помимо вышеперечисленного, при употреблении рассматриваемой продукции наблюдаются:
  • улучшение работоспособности сердечной мышцы;
  • снижение отёчности;
  • ускорение отведения желчи;
  • регуляция работы эндокринной системы, что немаловажно для стабилизации менструального цикла у женщин при похудении;
  • повышение защитных функций организма;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • регуляция работы ЦНС;
  • восстановление электролитического баланса;
  • снижение аппетита.

Можно ли похудеть с помощью имбирной диеты

Имбирная диета даст положительный результат только при сочетании с физнагрузками и полным исключением жирных, солёных, острых, сладких блюд. Составляя свой рацион, нужно отдавать предпочтение продукции, богатой белками и длинными углеводами.

Проверенные рецепты из корня имбиря для снижения веса

Чтобы похудеть на имбирной диете, следует сначала выбрать для себя самый привлекательный рецепт, который придётся вам по вкусу. Ниже собраны самые действенные вариации рецептур, которые уже проверены другими пользователями и собрали самое большое количество положительных отзывов.

С лимоном, мёдом и корицей

250 мл20 минут

Шаги

5 ингредиентов

  • корица молотая

    1/4 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

60 ккал

  1. Воду вскипятить, залить ею пряности, настоять 10 минут.
  2. В остывшую до +30°С жидкость выжать сок лимона, добавить небольшой кусочек цедры.
  3. Положить в напиток ложку мёда и хорошо размешать.

С апельсином и мёдом

250 мл20 минут

  • апельсин

    0,5 шт.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

60 ккал

  1. Жидкость вскипятить, залить ею пряность, выдавить сок из апельсина, положить кусочек цедры.
  2. Остудить питьё до +30°С, добавить мёд, размешать.

Важно! В рецептах, предполагающих использование мёда, жидкость нужно предварительно остужать до +30°С. В противном случае все полезные вещества, содержащиеся в нём, начнут разрушаться.

С брусникой

250 мл20 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

40 ккал

  1. Жидкость вскипятить, погрузить в неё тёртый имбирь и бруснику. Настоять 10 минут в закрытом сосуде.
  2. Остудить питьё до +30°С, добавить мёд, размешать. Хранить в холодильнике.

С мятой

250 мл20 минут

  • мята сушёная

    1 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

12 ккал

  1. В кипящую жидкость погрузить ингредиенты, огонь сразу выключить.
  2. Настоять 10 минут и можно пить.

С шиповником

6 по 250 мл2-3 часа

  • шиповник

    2 горсти

  • имбирный корень

    3–4 см

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

60 ккал

  1. Основной ингредиент нарезать кружками. Поместить его вместе с шиповником в кипяток. Настоять 2 часа.
  2. В остывший напиток добавить мёд. Хранить в холодильнике.

Знаете ли вы? Мужчины сбрасывают вес в 2 раза быстрее, чем женщины, а виной всему гормоны. Метаболические реакции женщин контролируют гормоны, принимающие участие в подготовке организма к беременности, поэтому когда тело недополучает калории, все продукты питания изначально трансформируются в подкожную жировую клетчатку, сохраняемую как резерв для подпитки эмбриона.

С рябиной

5 по 250 мл2 часа

  • корень имбиря

    5 см

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. В кипяток погрузить рябину и измельчённый имбирь (можно резать или тереть).
  2. Настоять жидкость 2 часа. Хранить в холодильнике.

С яблоком

6 по 250 мл25 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

87 ккал

  1. В кипяток добавить нарезанное дольками сырьё.
  2. Настоять 10 минут. Хранить в холодильнике.

С куркумой и корицей

6 по 250 мл25 минут

  • корица молотая

    1 ч. л.

  • куркума

    0,5 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

12 ккал

  1. Все ингредиенты залить кипятком.
  2. Настоять в закрытом сосуде 20 минут. Остывший чай хранить в холодильнике.

С кардамоном и мятой

250 мл20 минут

  • кардамон

    1/4 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

12 ккал

  1. Воду вскипятить. Погрузить в неё все ингредиенты.
  2. Настоять 20 минут и можно использовать по назначению.

С красным перцем

250 мл20 минут

  • перец красный молотый

    на кончике ножа

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. Пряности залить кипятком.
  2. Настоять 20 минут и можно применять по назначению.

С чесноком

8 по 250 мл1 час

  • чеснок

    2 зубка

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

11 ккал

  1. Воду вскипятить, все ингредиенты нарезать кружочками.
  2. Сырьё залить водой, настоять 1 час, процедить.
  3. Важно! Чтобы перебить запах чеснока, после потребления напитка съешьте дольку лимона вместе с цедрой.

С тмином

250 мл20 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

11 ккал

  1. В кипяток сложить все пряности.
  2. Настоять 20 минут и употреблять по назначению.

Жиросжигающие имбирные диетические напитки

Чтобы худеть более быстро, можно воспользоваться специальными рецептами, ингредиенты которых стимулируют жиросжигание. Подход основан на применении продуктов питания, которые ускоряют отведение жидкости и оказывают лёгкий слабительный эффект.

С огурцом

8 по 250 мл10 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. В сосуд с водой комнатной температуры настрогать при помощи овощечистки имбирь.
  2. Огурец и лимон нарезать кружками и также добавить в жидкость. Убрать в холодильник.

С редькой

8 по 250 мл10 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

10,8 ккал

  1. В холодную воду настрогать при помощи овощечистки или натереть на тёрке оба продукта.
  2. Убрать жидкость в холодильник. Начинать употреблять конечный продукт можно уже спустя 3 часа.

С кефиром

250 мл10 минут

  • кефир (обезжиренный или 1%)

    250 мл

  • корица

    на кончике ножа

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

72 ккал

  1. Загрузить все ингредиенты в блендер.
  2. Взбить и сразу выпить.
  3. Важно! Напитки на кефирной основе не подлежат хранению их нужно потреблять сразу после приготовления.

Кофейно-имбирный

2 по 250 мл20 минут

Шаги

6 ингредиентов

  • кофе в зёрнах обжаренный

    2 ст. л.

  • высушенная апельсиновая цедра

    1 ч. л.

  • сахар-рафинад

    7 г

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

25,1 ккал

  1. Измельчить зёрна в кофемолке, имбирь нарезать тонкими пластинами.
  2. Все ингредиенты, кроме кофе, сложить в кастрюлю, залить кипящей водой, проварить 3–5 мин. на медленном огне.
  3. Добавить кофе, прокипятить ещё 2 минуты.
  4. Жидкость процедить, добавить сахар.

Смузи с имбирём, огурцом и кефиром

250 мл10 минут

  • кефир нежирный или 1%

    250 мл

  • имбирь

    примерно 1 см небольшого корешка

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

40,4 ккал

  1. Огурец с имбирём нарезать кусочками, чтобы удобно их было взбивать блендером.
  2. Засыпать в чашу блендера овощи, залить кефиром, взбить до однородной массы.

Лимонно-медовый коктейль

8 по 250 мл5 минут

Шаги

5 ингредиентов

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

29,5 ккал

  1. Все ингредиенты сложить в чашу блендера, предварительно измельчив лимон с имбирём, взбить до однородной массы.
  2. Смешать полученную смесь с чуть тёплой водой (примерно +30°С). Хорошенько взболтать.

Имбирная вода

6 по 250 мл15 минут

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

1,52 ккал

  1. Воду вскипятить, добавить натёртый имбирь. Проварить 5 минут, снять с огня.
  2. Выдавить в жидкость сок лимонов. Хранить в холодильнике.

Имбирное масло

1 л1 час

  • масло оливковое

    1 л

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

890 ккал

  1. Поместить масло в огнеупорную посуду, добавить натёртый имбирь.
  2. Выдержать при температуре 70°С в духовке на протяжении часа.
  3. После остывания процедить масло в чистую бутылку из стекла. Хранить на полке дверцы холодильника.
  4. Добавлять по 1 ч. л. готового масла в чай утром или вечером. Также можно добавлять эту продукцию в любые блюда без ограничения дозировки.

Маринованный имбирный корень: как приготовить в домашних условиях

250 г9 часов

Шаги

5 ингредиентов

  • рисовый уксус

    100 мл

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

15,3 ккал

  1. Основной ингредиент очистить, натереть тщательно солью, поместить в кастрюлю, накрыть крышкой и оставить так на 8 часов.
  2. Сполоснуть сырьё под проточной водой. Нарезать тонкими пластинками.
  3. Имбирные пластинки погрузить в кипящую воду, проварить на медленном огне 5 минут.
  4. Откинуть продукцию на дуршлаг, слегка подсолить.
  5. Уксус смешать с сахаром, вскипятить и сразу снять с плиты.
  6. Залить маринадом сырьё, остудить. Переставить в холодильник. Через 48 часов продукт готов к потреблению.

Диетические блюда с добавлением корня имбиря

Кроме напитков, из имбиря можно приготавливать диетические блюда, которые отличаются особенным вкусом и ароматом, а также будут способствовать ускоренному снижению веса. Напитки и блюда можно сочетать между собой, к примеру, с утра натощак выпивая стакан жидкости, а в обед съедая закуску или десерт с рассматриваемой восточной пряностью.

Имбирно-яблочные лепестки

500 г9 часов

Шаги

6 ингредиентов

  • рисовый уксус

    100 мл

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

16 ккал

  1. Основной ингредиент очистить, натереть тщательно солью, поместить в кастрюлю, накрыть крышкой и оставить так на 8 часов.
  2. Сполоснуть сырьё под проточной водой. Нарезать тонкими пластинками.
  3. Имбирные пластинки погрузить в кипящую воду, проварить на медленном огне 5 минут.
  4. Откинуть сырьё на дуршлаг, слегка подсолить.
  5. Уксус смешать с сахаром, вскипятить и сразу снять с плиты.
  6. К имбирю добавить нарезанные лепестками яблоки, залить всё маринадом.
  7. После остывания настоять 48 часов в холодильнике. Можно кушать так или добавлять в салаты.

Имбирное мороженое

420 минут

  • яичные желтки

    10 шт.

  • сахар

    по вкусу

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

207 ккал

  1. Взбить желтки с сахаром в густую однородную пену.
  2. В молоке прокипятить 5 минут измельчённый имбирь.
  3. Остывшее молоко осторожно ввести в желточную пену, постоянно помешивая.
  4. Взбить массу блендером.
  5. Разлить по формам и заморозить.

Салат овощной с имбирём

115 минут

Шаги

15 ингредиентов

  • цветная капуста

    40 г

  • помидоры черри

    40 г

  • чеснок

    1 зубок

  • кресс-салат

    3 г

  • тимьян

    на кончике ножа

  • оливковое масло

    160 мл

  • соевый соус

    1/4 ч. л.

  • перец чёрный молотый

    на кончике ножа

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

1530 ккал

  1. Все овощи нарезать, сложить в отдельный сосуд, посыпать солью, перемешать. Выдержать над паровой баней 10 минут.
  2. Сложить в чашу блендера пряности, чеснок, соевый соус, масло. Всё взбить до однородности.
  3. Полить готовый салат соусом и подавать к столу.

Знаете ли вы? Нормальный сон способствует похудению: важно высыпаться, если хотите сбросить пару лишних килограммов.

Тушёная капуста с имбирём

1530 минут

Шаги

8 ингредиентов

  • масло оливковое

    2 ст. л.

  • сушёный базилик

    2 г

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

44,4 ккал

  1. Лук с имбирём измельчить, обжарить на масле.
  2. Капусту нашинковать лапшеобразными полосками, морковь натереть на тёрке, томат нарезать кубиками.
  3. Добавить овощи к луково-имбирной смеси. Посолить, добавить базилик, перемешать.
  4. Протушить рагу на медленном огне 30 минут.

Правила приготовления, заваривания, употребления

Чтобы полностью раскрыть свойство имбиря повышать скорость метаболизма и улучшить состояние своего здоровья, необходимо строго следовать правилам, касающимся использования этого продукта в диетпитании:

  1. Питьё на основе рассматриваемого растительного элемента с водой нужно употреблять на протяжении дня в количестве не менее 750 мл, на основе кефира — 1-2 раза в день, не превышая дозу в 500 мл, с добавлением кофе — 1 раз в день (250 мл) или разделив его на несколько приёмов.
  2. Растение в свежем и сушёном виде можно заваривать кипятком или кипятить до 10 минут. Также можно просто добавлять свежий корешок, нарезанный ломтиками, в холодную воду.
  3. Дневная доза самого имбиря не должна превышать 10 г, поэтому чётко следуйте рецептурам.
  4. В блюда имбирь можно добавлять в сушёном и свежем виде. Неплохо для заправки салатов подходит имбирное масло. Но если покупать его в магазине, для потребления внутрь нужно брать только растительные экстракты, а для внешнего применения — эфирные масла.

Противопоказания

Рассматриваемый продукт не для всех одинаково полезен.

  • Перед его применением нужно убедиться, что у вас нет следующих противопоказаний:
  • расстройства в работе ЖКТ, сопровождающиеся повышенной кислотностью, деструктивными нарушениями строения слизистых;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • невроз;
  • гипертония;
  • аллергия на само сырьё и соединяемые с ним продукты;
  • период лактации;
  • плохая свёртываемость крови;
  • повышенная температура.

Осторожно нужно подходить к применению этой продукции беременным женщинам. В третьем триместре от неё следует полностью отказаться. При превышении дозировки могут наблюдаться расстройства в виде поноса, рвоты, тошноты, головокружения и повышенной возбудимости.

Имбирные напитки и блюда с добавлением этого растительного сырья используют, чтобы помогать организму сбросить лишний вес в период интенсивных нагрузок и перехода на правильное питание. Это эффективное средство для запуска метаболических реакций в ЖКТ, а также выведения излишков жидкости. Главное — перед его применением учесть особенности собственного организма и убедиться, что нет противопоказаний к его потреблению.

Коктейль из ананаса и имбиря для борьбы с лишним весом!

Вы когда-нибудь пробовали коктейль из ананаса и имбиря? У него очень приятный вкус и аромат. Кроме того, это превосходный вариант для желающих похудеть, поскольку его ингредиенты помогают снять воспаление в области живота (и уменьшить его объем).

Освежающий и с легкой пикантной ноткой, этот напиток может стать хорошим дополнением к вашей диете. Ананас, будучи фруктом с высоким содержанием воды, способствует гидратации организма и, в свою очередь, стимулирует мочеиспускание.

О чем следует помнить?

Этот коктейль прекрасно дополняет диету и может способствовать потере веса. Но вы никогда не должны использовать его в качестве замены основных приемов пищи.

Помните, что хотя этот напиток и богат различными питательными веществами, вашему организму для правильного функционирования необходимо больше – разнообразная и сбалансированная диета.

Тем не менее, коктейль из ананаса и имбиря поможет вам похудеть. Ведь он, с одной стороны низкокалорийный, а с другой насыщен питательными веществами. Далее вы узнаете об этом подробнее!

Читайте также: Коктейль из авокадо, который поможет похудеть и набрать мышечную массу

Полезные свойства ананаса

  • В одной чашке ананаса содержится около 80 калорий. Так что это идеальный фрукт для борьбы с лишним весом.
  • Ананас – это пятый по содержанию воды фрукт, и около 87% его веса действительно составляет вода. Это означает, что он позволит вам поддерживать ваше организм хорошо увлажненным даже в самые жаркие дни.
  • По данным Испанского фонда питания (FEN), он содержит витамин С и йод.
  • Наконец, ананас содержит фермент, известный как бромелаин, который помогает улучшать процесс пищеварения.

Полезные свойства имбиря

Второй ингредиент данного коктейля идеален, ведь он почти не содержит калорий! Речь идет об экзотическом корне с пикантным вкусом.

  • Поскольку имбирь обладает способностью улучшать пищеварение, его употребление в целом способствует здоровью желудочно-кишечного тракта.
  • Доказано, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами.
  • Употребление имбиря также помогает регулировать уровень холестерина, который часто связывают с такими заболеваниями, как ожирение.
  • Также считается, что имбирь способен регулировать уровень кортизола. Этот гормон участвует в метаболизме. Так, его высокий уровень способствует накоплению жира в области живота, что приводит к увеличению веса.
  • Согласно одному исследованию, экстракт имбиря может способствовать лечению ожирения и воспаления (отечности).
  • Существует гипотеза о том, что имбирь вызывает ощущение сытости. Это, в свою очередь, предотвращает переедание и помогает бороться с желанием съесть что-то вредное между приемами пищи.
  • При использовании в таких напитках, как фруктовые смузи, имбирь имеет очень приятный вкус. В зависимости от количества он будет более или менее выраженным.

Примечание: имбирь противопоказан, если вы принимаете антикоагулянты, гипотензивные средства или у вас имеются другие хронические состояния. Также его нельзя употреблять в период беременности или кормления грудью.

Это интересно: Напиток из мяты и имбиря, который поможет активировать метаболизм

Коктейль из имбиря и ананаса: рецепт

Итак, вот наш рецепт имбирно-ананасового коктейля. Приготовить его очень легко и он невероятно вкусный!

Ингредиенты:

  • Чашка свежего ананаса (150 г)
  • тертый имбирь (5 г)
  • Стакан воды (250 мл)
  • 1 чайная ложка семян чиа (15 г, по желанию)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты в блендере.
  • Скорость смешивания должна быть достаточно высокой, чтобы у вас получился напиток однородной консистенции, без комочков.
  • Перелейте коктейль в стакан и сразу же пейте.

А что же дают семена чиа?

  • Семена чиа добавят еще больше пищевых волокон, жирные кислоты омега-3, а также белок в этот коктейль.
  • Углеводы, которые присутствуют в семенах чиа, представлены в виде пищевых волокон. Благодаря этому коктейль насыщает и способствуют хорошему пищеварению.
  • Антиоксиданты, которые также содержатся в этих семенах, будут бороться со свободными радикалами и предотвратят повреждение клеток. А значит и преждевременное старение.
  • Эти семена можно сочетать с другими или даже с несколькими орешками, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. В результате получится вкусная и питательная смесь.

Не забывайте употреблять смузи из ананаса и имбиря во время завтрака или полдника. Также имейте в виду, что пить его желательно сразу же после приготовления, так как ананас быстро окисляется.

Семена чиа и 8 их удивительных преимуществ!

Семена чиа идеально подходят для ускорения обмена веществ в организме, а также для сжигания жиров. Кроме того, у них приятный вкус! Читать дальше »

Кефир с имбирем для похудения

Жир — главный враг красоты, здоровья и психического равновесия. А в борьбе с врагом (читайте: в борьбе с лишним весом) нужно использовать все доступные средства.

Жиросжигающие напитки — из разряда таких вспомогательных средств. Коктейли на основе кефира показали особенно хорошие результаты. Кисломолочный продукт сам по себе полезен для пищеварения, но если добавить к нему парочку дополнительных ингредиентов, стройнящий эффект напитка утраивается!

Один из таких ингредиентов — имбирь. О полезных свойствах этого корня написано так много! Сам факт, что пряность входит в состав несчетного числа средств для похудения и оздоровления, доказывает ее эффективность.

Имбирь для похудения

Характерным ароматом и жгучим вкусом имбирь обязан нескольким разновидностям эфирных масел и смолистых веществ: гингеролам, шогаолам и зингеронам. Они же наделяют корень болеутоляющими, противовоспалительными, антибактериальными, жаропонижающими свойствами. Они же налаживают моторику ЖКТ, стимулируют выработку желудочного сока, тем самым способствуя лучшему усвоению полезных веществ и растворению жиров.

Имбирь помогает справиться с несварением желудка, отрыжкой, метеоризмом. Самое интересное свойство — подавление тошноты при похмельном синдроме, укачивании и токсикозе у беременных.

Предлагаем 3 напитка на основе кефира с добавлением имбиря. Употребляйте любой приглянувшийся в перерывах между основными приемами пищи и вместо ужина, если хотите, чтобы эффект похудения наступил еще быстрее.

Напитки с имбирем и кефиром

Напиток № 1
Смешайте в блендере 1 ч. л. тертого корня имбиря, 200 мл кефира и 1 щеп. черного перца. Можно употреблять за 15–20 минут до еды или через 30 минут после, так как напиток притупляет аппетит и усиливает метаболизм одновременно.

Напиток № 2
Смешайте в блендере 1 ч. л. тертого корня имбиря, 200 мл кефира, половинку банана и 1 щеп. молотой корицы. Пейте ароматный смузи вместо полдника.

Напиток № 3
Смешайте в блендере 1 ч. л. тертого корня имбиря, 200 мл кефира, 1 ч. л. мёда. Пейте перед сном, чтобы приглушить чувство голода.

Если свежий корень имбиря не достать, допустимо использование молотого. В этом случае количество пряности уменьшите вдвое.

Внимание! Имбирь — биологически сильный ингредиент. Перед началом употребления напитков с этой пряностью убедитесь, что у вас нет противопоказаний (аллергия, язва желудка, гастрит, колит, заболевания печени и желчного пузыря).

Стройнейте вкусно и оставайтесь здоровыми! Напитки с имбирем помогают не только сбросить вес, но и потом удержать полученный результат.

Если статья вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями!

Низкокалорийные смузи для похудения. Смузи для похудения: рецепты. Зеленый смузи: простой рецепт для блендера

Девушки стараются выглядеть идеально, поэтому часто используют разнообразные диеты, чтобы сбросить лишние килограммы и сделать фигуру красивой. Но далеко не всегда такие диеты безопасны для здоровья, поэтому при выборе похудения, стоит обращать внимание на возможные последствия диетического питания.

Мы же хотим предложить для похудения смузи, приготовленные в блендере по рецептам с фото. Такие напитки не только являются отличной заменой завтрака или перекуса, но еще и обладают необходимым количеством витаминов и минералов.

Сегодня смузи готовят на основе овощей, фруктов, ягод, а также с добавлением кефира и овсянки. Кроме того, в напиток часто добавляют сухофрукты, различные виды орехов и натуральный йогурт.

yandex_ad_1 Чтобы получить максимально вкусный и низкокалорийный напиток, следует соблюдать определенные правила выбора и сочетания продуктов, о которых мы поговорим подробнее.

Продукты, запрещенные для создания смузи

Существует определенный список продуктов, которые нельзя использовать для приготовления питательного напитка. Такие «опасные» продукты повышают калорийность смузи, поэтому его нельзя будет назвать диетическим.

Если применять запрещенные продукты, то вес не будет снижаться, кроме того, количество килограммов может увеличиваться.

К запрещенным продуктам следует отнести:

Фрукты и овощи в консервированном виде. Такие фрукты содержат в своем составе много сахара, так как именно этот продукт является хорошим консервантом. Не стоит приобретать такие фрукты и ягоды, если хочется сбросить лишние килограммы. Для приготовления следует использовать фрукты, ягоды и овощи в свежем или замороженном виде.

Жирные молочные продукты. В них содержится большое количество калорий. К жирным молочным продуктам можно отнести сливки, если применять продукт с высоким процентом жирности каждый день, это приведет к набору веса.

Молочные напитки и продукты с наполнителями. Придется полностью исключить из рациона молочные продукты, в составе которых присутствует сахар, эта добавка не помогает снизить вес, а лишь способствует его набору.

Спортивные добавки. В них обычно содержится очень много углеводов, а этот компонент необходим спортсменам, которые желают набрать мышечную массу. Для снижения веса такие добавки не подходят.

Можно использовать протеин, в котором содержится минимальное количество углеводов. На 100 граммов продукта должно приходиться не больше 8 г углеводов.

Правила приготовления

Перед тем как рассказать, какими способами готовится смузи для похудения в блендере по рецептам с фото, следует уточнить несколько простых правил приготовления напитков.

Чтобы получить максимально полезный и вкусный напиток, следует:

Использовать для приготовления смузи только низкокалорийные продукты. Диетологи настоятельно рекомендуют использовать большое количество фруктов. Чтобы сделать коктейль более сытным, можно добавить фрукты с высокой калорийностью, но в небольшом количестве.

Смузи не пьют со льдом. Дело в том, что сильно охлажденный напиток пьется легко, рецепторы не успевают распознать вкус коктейля, из-за этого повышается риск переедания.

Сахар в напитке запрещен. Если добавить в коктейль из фруктов и ягод сахарный песок, то от такого смузи девушка не будет терять лишние килограммы. Сахар только усилит ощущение голода, что приведет к набору веса.

Коктейль должен применяться в качестве одного из основных приемов пищи. Не стоит совмещать полноценный ужин с употреблением такого напитка. В таком случае вес никуда не уйдет.

Овощные смузи требуют определенного подхода в приготовлении, но важным правилом является отсутствие соли.

yandex_ad_2 Именно этот компонент задерживает воду в организме, поэтому его применять не стоит, лучше использовать пряности и приправы.

Варианты вкусных и полезных смузи

Чтобы приготовить смузи для похудения в блендере, стоит рассмотреть простые рецепты приготовления напитков с фото. Для создания коктейлей можно использовать фрукты, овощи, ягоды и дополнительные добавки.

Зеленый смузи со шпинатом

Готовый напиток содержит в себе множество полезных витаминов и микроэлементов, в дополнение коктейль обладает антиоксидантными свойствами. Если правильно приготовить смузи, то можно получить напиток с хорошими вкусовыми качествами.

Ингредиенты:

вода очищенная – 210 мл;

банан среднего размера – 1 штука;

шпинат – 95 грамм;

яблоко зеленое – 1 штука.

Процесс приготовления:

Свежий шпинат нарезают небольшими кусочками и заливают фильтрованной водой.

Яблоко очищают от кожуры, также поступают с бананом. Фрукты нарезают кусочками и отправляют к шпинату.

Состав помещают в чашу блендера и взбивают в течение нескольких минут, чтобы получить однородную массу. В ста граммах напитка содержится всего 45 ккал.

Смузи с имбирем

Многим девушкам известно, что имбирь помогает быстро сжигать лишние килограммы, если использовать его правильно. Мы предлагаем приготовить простой, но очень вкусный напиток на основе зеленого чая и имбиря.

Ингредиенты:

корень имбиря – 110 грамм;

курага сладкая – 3 штуки;

чай зеленый – 150 мл;

мед натуральный – 10 грамм;

зеленое яблоко – 1 штука;

свежий лимон – 12 штуки.

Процесс приготовления:

Для начала следует подготовить зеленый чай, для этого его заваривают и оставляют на некоторое время остывать.

Курагу перекладывают в небольшую миску и заливают половиной стакана кипятка. Оставляют сухофрукты на пятнадцать минут, чтобы они немного разбухли.

Корень имбиря очищают, а затем нарезают кусочкам. Также следует очистить зеленое яблоко от кожуры и порезать не крупно.

В чашу блендера укладывают кусочки зеленого яблока и измельченного имбиря, туда же отправляют распаренную курагу.

include_poll1793

Компоненты заливают уже охлажденным зеленым чаем, добавляют туда же сок из половины лимона и десять граммов меда.

Состав взбивают блендером до получения однородной массы, в итоге получается витаминный коктейль, который можно пить как холодным, так и теплым.

Фруктовый с ананасом

Ананас имеет особенные свойства для организма, так как он оказывает влияние на лишний жир и помогает сделать фигуру более стройной. Но стоит учесть, что диетологи настоятельно рекомендуют использовать свежий ананас, так как консервированный фрукт не подойдет.

Ингредиенты:

ананас свежий – 1 штука;

лимон – 2 дольки;

яблоко зеленое – 1 штука;

грейпфрут – 12 штуки;

абрикос свежий – 2 штуки;

сок из лайма – 2 ложки

Процесс приготовления:

Сначала следует очистить абрикосы от косточек, а лимон и грейпфрут очищают от белых пленок, оставляя только мякоть цитрусовых.

Очищают от кожуры зеленое яблоко, из него удаляют семена и плодоножку. Подготовленный фрукт нарезают кусочками небольшого размера.

Все фрукты помещают в чашу блендера и взбивают до однородной массы, к готовому составу наливают две ложки сока из лайма.

Коктейль повторно взбивают и употребляют вместо завтрака или обеда. В вечернее время такой смузи не рекомендуется использовать, лучше всего на ужин готовить овощные или белковые напитки.

С кабачком и тыквой

Ингредиенты:

молодой кабачок – 1 штука;

огурец свежий – 110 грамм;

тыква свежая – 210 грамм;

шпинат – 110 грамм;

томаты черри – 3 штуки.

Процесс приготовления:

Кабачок и тыкву следует очистить от кожуры, а затем нарезать кубиками небольшого размера и потушить с водой. Процесс приготовления должен длиться около 15 минут.

Остальные овощи измельчают ножом и перекладывают в чашу блендера, туда же отправляют тушеную смесь и взбивают. По необходимости добавляют соль и кедровые орешки.

Смузи малиново-банановый

Ингредиенты:

замороженная или свежая малина – 170 грамм;

– популярный диетический коктейль. Он представляет собой смесь молочных продуктов, фруктов или овощей. Иногда в напиток добавляют орехи, специи и даже крупы. В отличие отсоков , смузи сохраняет все полезные микроэлементы и пищевые волокна, благодаря чему дарит организму необходимые вещества и долгое насыщение. Поклонники смузи говорят, что для того, чтобы получить полное удовлетворение и чувство сытости, диетический продукт надо не пить, а жевать.

сайт подобрал рецепты смузи на завтрак, обед и ужин. Они дают организму нужные элементы в зависимости от времени суток. Вы можете заменить ими любой из приемов пищи или устроить разгрузочный день на смузи.

Завтрак

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Пропускать его нельзя, поскольку он запускает работу всего организма и дарит необходимый заряд энергии. Оптимальный вариант завтрака – овсяная каша. Она обладает низким гликемическим индексом, богата клетчаткой, содержит витамины А, В1, В2, В6, Е, К, РР. Но, если едва встав с постели, вы не ощущаете чувства голода и в очередной раз нарушаете данное самой себе обещание завтракать овсянкой, – попробуйте добавить ценный продукт в смузи.

Ингредиенты:

    200 мл натурального йогурта без добавок;

    5 ст. л. овсяных хлопьев;

    Горсть любимых ягод.

Соедините все ингредиенты, тщательно измельчите и перемешайте их в блендере. Пять минут – и завтрак готов!

Обед

Живя в ритме большого города, мы не всегда находим время на полноценный обед . Сами того не замечая, мы можем схватить бутерброд или забежать в фаст-фуд возле работы, а носить с собой в офис контейнер с комплексным обедом – не всегда удобно. Как бы то ни было, в середине дня нам необходим перекус, содержащий оптимальное соотношение белков и углеводов. Лучшим вариантом станет смузи из творога с добавлением фруктов. Приготовьте его дома, и тогда вы легко сможете перекусить им в любом месте.

Ингредиенты:

Взбейте в блендере равные доли молока и творога, затем добавьте любимые фрукты. С творогом хорошо сочетается банан, манго, персик, яблоко. Можете добавить 1 целый фрукт или экспериментировать, добавляя кусочки разных плодов.

Ужин

Ошибочная тактика похудения – весь вечер избегать ужина, а перед сном сорваться и съесть вдвое больше нормы. Как правило, бойцы, выбирающие такую стратегию в войне с лишним весом, проигрывают. Хотите иметь легкий вес – выбирайте легкий ужин . Вечером отдайте предпочтение коктейлю из зеленых овощей и яблок. Они быстро усваиваются организмом и обладают клетчаткой, которая надолго сохранит чувство насыщения.

Вы знаете, что общего у Алессандры Амбросио, Джессики Альбы, Блейк Лайвли, Гвинет Пэлтроу и Роузи Хантингтон-Уайтли? Кроме того, что все эти голливудские актрисы невероятные красотки с безупречными фигурами, все они для похудения активно используют смузи и имеют свои авторские рецепты этого напитка.

Например, Алессандро усиливает с их помощью эффективность своих тренировок, Джессика заменяет ими сразу несколько приёмов пищи в день, Лайвли устраивает на них разгрузочные дни, Пэлтроу употребляет их ежедневно, а Роузи начинает с них своё утро. Результат такого рациона налицо: все девушки выглядят потрясающе. Не последовать ли их примеру?

Что это такое

Прежде чем худеть на смузи, нужно разобраться, что это такое и чем он отличается от того же фреша. Он представляет собой сладкий (обратите на это внимание!) густой напиток из ягод, фруктов, зелени или овощей с добавлением сока. Так что в обычных рецептах значатся мёд, сахар, сухофрукты, стевия, патока, варенье, сахарозаменители и прочие подсластители. Но в рамках здорового питания и диетологии эти компоненты убираются, что способствует уменьшению калорийности.

Из чего готовим:

  • из зелени: листового салата, укропа, сельдерея, петрушки;
  • из напитков: минералки, свежевыжатых соков, зелёного чая;
  • из овощей: свёклы, моркови, капусты, огурцов, тыквы;
  • из овса и отрубей;
  • из орехов;
  • из сухофруктов;
  • из фруктов: слив, яблок, вишни, лимонов, персиков, груш, абрикосов, грейпфрутов, апельсинов;
  • из ягод: чёрной смородины, клубники, клюквы, брусники, крыжовника.

Что стараемся не добавлять:

  • алкоголь;
  • кофе;
  • приправы;
  • редис;
  • специи;
  • семена;
  • чёрный чай;
  • шпинат;
  • щавель.

Молочные / протеиновые / белковые

Если разбавлять фрукты и ягоды в смузи молоком, кефиром, йогуртом или сывороткой, они станут неплохим источником белка для организма. В период похудения он играет важную роль. При его недостатке энергия в первую очередь начинает извлекаться из мышечных волокон, а не жировых запасов. Их расщепление ведёт к общему истощению организма. Протеин этого не допускает, способствует наращиванию мышечной массы и перенаправляет все силы на сжигание адипоцитов.

Белковые смузи подойдут тем, кто активно занимается спортом и не просто худеет, а является скульптором своего тела, чтобы оно было стройным, красивым и рельефным.

Это интересно. В американских барах различают «толстый» и «худой» смузи. В последний не кладут дополнительных подсластителей и убирают естественный сахар, содержащийся в ягодах и фруктах.

Особенности приготовления

Смузи хороши тем, что их легко и быстро готовить в домашних условиях в блендере или с помощью миксера. Однако и здесь есть свои секреты, которые позволяют сделать его ещё более полезным и эффективным.

Составляющие смузи: твёрдые компоненты (фрукты, овощи, зелень, ягоды) и жидкие (чаще всего соки или вода). Консервированные продукты не используют. А вот замороженные фрукты и ягоды придутся как нельзя кстати в жаркую погоду.

Для похудения нельзя готовить смузи только из одних фруктов – в них много фруктозы и глюкозы. Лучше разбавлять листовой зеленью и овощами. Все ингредиенты должны быть натуральными, лучше брать сезонные продукты. Их необходимо тщательно промывать.

Некоторые рекомендуют очищать фрукты и овощи от кожицы, семян, сердцевины и альбедо (белый подкожный слой у цитрусовых) из-за того, что в них могут содержаться токсины и они делают консистенцию не такой мягкой. Но это уже каждый решает сам. В альбедо, например, очень высока концентрация полезных веществ.

Насчёт соевого молока в составе смузи ведутся жаркие споры. С одной стороны, оно понижает общую калорийность и идеально подходит . С другой, в последнее время всё чаще говорят о сое как о ГМО-продукте.

Многие витамины и минеральные вещества усваиваются только с помощью жиров. Поэтому в смузи рекомендуется добавлять по 1 чайной ложке любого из жиросодержащих продуктов: пюрированное авокадо, оливковое масло или сметану.

Совет. Чтобы правильно приготовить смузи в блендере, нужна самая высокая скорость перемалывания.

Универсальный рецепт

  1. Выжать сок, который используется для разбавки.
  2. Порвать листовую зелень руками.
  3. Взбить в блендере зелень и свежевыжатый сок (его можно заменить водой, зелёным чаем или молочными напитками) в течение 1 минуты.
  4. Фрукты и овощи нарезать крупными кусками, добавить вместе с ягодами в блендер. Взбивать 1-1,5 минуты.
  5. Перелить в бокал, украсить сверху веточками мяты (традиционное украшение), цельными ягодами, перемолотыми заранее орехами (с ними осторожнее: они очень калорийные и могут подпортить результаты похудения).

Идеальные пропорции

  • Фруктовые и ягодные смузи = 40% листовой зелени + 60% фруктов и ягод.
  • Овощные = 70% овощей + 30% фруктов и ягод.
  • Зелёные = 40% овощей + 40% листовой зелени + 20% фруктов и ягод.

Количество жидкой основы подбирается «на глаз». Если нужно получить питательный коктейль, который выступает в качестве отдельного блюда и заменяет целый приём пищи, добавляйте не более 50 мл на 1 порцию (250-300 мл). Летом для утоления жажды жидкости можно взять больше – 100-150 мл.

Усилить жиросжигающий эффект помогут некоторые добавки в минимальном количестве (буквально щепотка):

  • ванилин;
  • имбирь;
  • какао-порошок;
  • корица;
  • мака перуанская;
  • орехи;
  • протеин;
  • пчелиная пыльца;
  • семена льна, кунжута, чиа, конопли, тыквы, подсолнечника;
  • , ламинария, хлорелла;
  • цедра лимона.

Идеальные сочетания

Фруктовые:

  • банан + ананас + зелёное яблоко + шпинат;
  • банан + персик + огурец + листовой салат;
  • банан + финики + авокадо + листовой салат + соевое молоко + порошок корицы;
  • банан + зелёное яблоко + клубника;
  • зелёное яблоко + абрикос + морковь + шпинат;
  • зелёное яблоко + киви + клубника;
  • зелёное яблоко + клубника + чёрная смородина.
  • болгарский перец + зелёное яблоко + листовой салат + тыквенные семечки;
  • морковь + зелёное яблоко + огурец + авокадо + шпинат;
  • морковь + свёкла + огурец + зелёное яблоко + листовой салат + петрушка;
  • морковь + сельдерей + зелёное яблоко;
  • огурец + брокколи + ананас;
  • тыква + морковь.
  • банан + ананас + шпинат + авокадо;
  • банан + зелёное яблоко + листовой салат;
  • зелёное яблоко + стебли сельдерея + листовой салат + шпинат + петрушка + миндальное молоко;
  • манго + огурец + листовой салат.

Если составляете собственный рецепт, помните золотое правило: идеальный напиток включает в себя не более 5 твёрдых ингредиентов, 1-2 специи и 1 жидкость для разбавления.

Нельзя добавлять мороженое, варенье, сахар и любые другие подсластители, повышающие калорийность и вредные для похудения.

Любопытный факт. В американских барах смузи также подразделяются на виды в зависимости от того, какое действие они оказывают. Перед заказом у клиента интересуются, чего именно он хочет: расслабиться или взбодриться, поднять настроение или успокоиться, утолить жажду или поесть.

Схемы похудения

После того, как освоено искусство приготовления смузи, пора выбирать программу похудения и учиться правильно его пить. От этого тоже во многом будут зависеть результаты.

Для начала нужно распределить его виды по приёмам пищи:

  • на завтрак лучше пить самые калорийные, фруктовые смузи, которые зарядят энергией на целый день;
  • на обед делайте их максимально питательными и густыми, подойдут овощные и многокомпонентные;
  • на ужин идеальным вариантом станут зелёные, т. к. они улучшают пищеварение, настраивая органы ЖКТ на ночной отдых;
  • на ланч и полдник, до или после тренировки (+/- полчаса), пейте белковые смузи – они сохранят мышечную массу;
  • на ночь можете выпить однокомпонентый напиток (например, апельсиновый или клубничный) с небольшим добавлением обезжиренного кефира.

Теперь непосредственно схемы похудения.

Разгрузочный день

В течение дня нужно выпить небольшими порциями 2,5 литра обычной воды и 1 литр низкокалорийного детокс-смузи (лучше взять самые простые рецепты, из 1-2 продуктов). Первые 2 месяца устраивать такие разгрузки еженедельно, дальше – 1 раз в 2 недели. Результат – минус 1-1,5 кг за день.

Монодиета

Придётся отказаться от твёрдой еды совсем и все приёмы пищи заменить смузи. Можно разными, можно из каких-то определённых продуктов (например, сделать упор на овощные, или на зелёные, или на фруктовые). Существенный недостаток такого похудения – кишечные расстройства по окончанию диеты, так как желудок отвыкает переваривать твёрдую еду. Продолжительность – от 3 до 7 дней, не дольше. Результат – минус 3-4 кг.

Диета

Смузи-диета предполагает замену не всех приёмов пищи этим напитков, а только одного или двух. Это позволяет избежать проблем с ЖКТ. Обычно выбирают завтрак, потому что утром важно получить заряд энергии на целый день, и/или вместо ужина, чтобы облегчить работу желудка на ночь. Длительность – 1-2 недели. Результат – минус 5-6 кг.

В качестве спортивной добавки

На фоне здорового питания или любой диеты протеиновые смузи можно пить не только для похудения, но и для сохранения и наращивания мышечной массы. Для этого нужно употреблять напиток за 30-60 мин до тренировки и спустя такое же время после неё.

Регулярное употребление

Чтобы поддерживать вес в норме и не набирать лишних килограммов, для профилактики на фоне здорового питания полезно на ланч или полдник выпивать бокал диетического смузи.

Ложка дёгтя. Частое употребление смузи приводит к развитию кариеса.

Рецепты

Так как миксер всё-таки имеет гораздо меньшую мощность и скорость взбивания, предлагаем рецепты для блендера, который идеален для приготовления смузи.

*Примечание. Калорийность каждого блюда указана на 100 мл напитка, а не исходя из прописанных в рецепте пропорций.

Овощные смузи

  • Из тыквы (40 ккал)

Крупно нарезать мякоть (250 г) и 1 банан. Залить 100 мл 1%-ного кефира. Взбить в блендере.

  • Из брокколи (75 ккал)

Порвать руками листья салата (50 г), залить 200 мл 1%-ного кефира. Взбить в блендере. Добавить порезанную капусту брокколи (150 г), всыпать семена кинзы (10 г). Перемешать.

Сытный напиток из брокколи может заменить полноценный обед. Его ещё называют крем-супом.

  • Из свёклы (90 ккал)

Порвать на крупные куски руками шпинат (150 г), спаржу (250 г). Залить свекольным соком (150 мл), взбить в блендере. Добавить нарезанную крупными кусками отварную свёклу (150 г), 2 инжира. Взбить продукты заново.

Из этого блюда получится ещё более вкусный обед, чем из брокколи.

  • Морковный (79 ккал)

Нарезать 1 морковь и 1 зелёное яблоко. Залить 100 мл 1,5%-ного молока и 100 мл греческого йогурта. Добавить 50 г овсяных хлопьев. Взбить в блендере.

Фруктовые смузи

  • Из киви (63 ккал)

Нарезать 2 киви, засыпать 50 г овсяных хлопьев, залить 200 мл обезжиренного кефира.

  • С ананасом (60 ккал)

Нарезать 1 банан, 1 грушу твёрдых сортов, 100 г ананаса, добавить 5 ягод клубники. Залить 100 мл соевого молока. Взбить.

  • С грейпфрутом (80 ккал)

Порезать крупными кусками ½ грейпфрута и ½ апельсина (без белых волокон), залить их 200 мл обезжиренным йогуртом без добавок и красителей. Взбить в блендере.

  • Из авокадо (100 ккал)

Измельчить 50 г петрушки, укропа, листьев кинзы. Залить 200 мл минеральной воды без газа. Взбить. Нарезать кусками 2 , 2 авокадо, добавить к зелёной массе. Присыпать щепоткой морской соли и чёрного перца. Влить 50 мл лимонного сока. Перемешать блендером.

Очень сытный и вкусный напиток, который с лёгкостью заменит любой приём пищи.

  • Банановый (60 ккал)

Крупно нарезать 200 г мякоти банана, 150 г киви, добавить 5-6 слив без косточек. Залить натуральным нежирным йогуртом (200 мл). Для вкуса добавить 10 г мёда.

Зелёные смузи

  • Из сельдерея (44 ккал)

Смешать измельчённую зелень петрушки, укропа и рукколы так, чтобы в общей сложности получилось 200 г. Нарезать 3 стебля сельдерея. Добавить 200 мл кефира (минимальной жирности), ½ ч. л. оливкового масла. Взбить в блендере.

  • Со шпинатом (47 ккал)

Нарвать 100 г шпината, залить 100 мл зелёного охлаждённого чая. Взбить. Добавить нарезанные кусками по 50 г зелёного яблока и киви.

  • Со шпинатом и сельдереем (30 ккал)

Крупные куски листьев шпината и стеблей сельдерея (по 100 г) залить минеральной водой (100 мл). Перебить в блендере. Добавить по 50 г зелёного яблока, киви и огурца. Взбить снова.

«Звёздные» рецепты

  • Зелёный от Алессандры Амбросио (50 ккал)

Нарвать 400 г шпината, залить 400 мл миндального молока. Взбить. Нарезать кусками 1 и 1 банан, добавить к шпинатно-молочной смеси вместе с 50 г овсяных хлопьев. Всыпать щепотку корицы, влить столовую ложку кокосового масла. Повторно перемешать.

Разделить на 2 порции и выпить за полчаса до тренировки и спустя полчаса после неё.

  • Капустный от Джессики Альбы (58 ккал)

Крупно порезать капусту кале (400 г), смешать с греческим йогуртом (200 мл). Добавить по 50 г малины и ежевики, 20 мл мёда. Взбить заново.

Пить вместо завтрака или обеда.

  • Яблочный от Блейк Лайвли (54 ккал)

Крупно нарезанные стебли стебли сельдерея (100 г), измельчённую зелень кинзы (10 г) залить кокосовой водой (100 мл). Смешать. Добавить порезанные киви (2 шт.), авокадо (1 шт.). Перебить в блендере.

Так Блейк Лайвли устраивает разгрузочные дни.

  • Кокосовый от Гвинет Пэлтроу (45 ккал)

Нарезать мякоть 1 кокоса, залить кокосовым молоком из этого же плода, добавить 100 мл сока алоэ и 20 г измельчённой кинзы. Взбить.

Пэлтроу утверждает, что при регулярном употреблении такого напитка разгрузочные дни не нужны: он прекрасно очищает все органы и системы от шлаков.

  • С семенами чиа от Роузи Хантингтон-Уайтли (59 ккал)

Нарезанную капусту (200 г) залить кокосовым молоком (200 мл). Перемешать. Добавить авокадо (1 шт.), яблоко (½), (10 г). Взбить в блендере.

Роузи пьёт этот напиток каждое утро вместо завтрака.

Зимние смузи

  • Шоколадный (109 ккал)

Смешать в блендере замороженную малину (250 г), мёд (10 г), нежирную ряженку (100 мл), горький шоколад (30 г).

  • Яблочный (30 ккал)

Яблоки на полках магазинов лежат круглогодично, так что на их основе можно готовить диетические напитки даже зимой. 100 г любой зелени (она в холодное время года обязательна для повышения иммунитета) залить 200 мл минеральной воды. Добавить 100 г нарезанных яблок и столько же киви. Взбить ещё раз.

  • Мандариновый (48 ккал)

Залить дольки трёх мандаринов 100 мл нежирного кефира и 100 мл апельсинового сока. Взбить. Сверху добавить пару замороженных ягод. Отличный вариант для похудения в новогодние праздники.

Другие рецепты

  • С овсянкой (79 ккал)

1 немного недозрелый банан порезать, залить 100 мл соевого молока и 100 мл греческого йогурта. Взбить. Добавить 50 г овсяных хлопьев, щепотку корицы и 10 мл мёда. Перемешать.

  • Из кефира (43 ккал)

50 г измельчённых ростков пшеницы залить 200 мл обезжиренного кефира и 50 мл натурального йогурта. Перемешать. Добавить 100 г клубники и 10 мл мёда. Взбить ещё раз.

  • С творогом (62 ккал)

Смешать 400 г обезжиренного творога, 150 г черники, 200 мл нежирного молока. Идеальный рецепт белкового напитка для спортсменов.

Это лучшие смузи для похудения, которые рекомендованы диетологами и имеют немало положительных отзывов. Обязательно пробуйте разные рецепты, чтобы понять, какой из них окажется для вас наиболее эффективным. Все организмы настолько разные, что кто-то сбросил вес, благодаря банановым коктейлям, несмотря на их высокую калорийность, а кому-то достаточно ежедневно выпивать бокал зелёного, чтобы поддерживать фигуру в норме.

Выбирайте кушанье, от которого вы в восторге: смузи — привлекательный на вид, изумительный на вкус и тающий во рту, — подарит массу положительных эмоций. А уж они, на уровне подсознания, вернут стройное тело, легкую походку, полет души!

Нам ли, толстушкам, не знать, как негативные эмоции отвратительно губят внешний и внутренний мир человека? Вкусные смузи из свежих овощей, сочных фруктов и ягод, пряных душистых трав – это реальное средство держать тело в тонусе и всегда иметь прекрасное настроение.

Как известно, некоторые биологические вещества, содержащиеся в продуктах, особенно быстро активируют обменные процессы, сжигают калории, препятствуют отложению жиров.

Из каких продуктов готовят смузи? Все свежие фрукты и ягоды, овощи и пряные травы богаты микроэлементами, ускоряющими метаболизм клеток, наиболее же полезными для похудения считаются следующие лакомства:

Грейпфрут

Снижает уровень сахара, препятствует отложению жировых прослоек. Выводит токсины, способствует укреплению иммунитета и, конечно же, цитрусовый аромат вызывает прилив жизнерадостности.

Ананас

Замечательный знаменитый сжигатель запасов жировых клеток. Стимулирует процесс пищеварения, расщепляет белки, обогащает организм особо ценными ферментами, витаминами и минералами. Ароматические масла несут в себе гормон счастья и дарят его людям.

Имбирь

Способствует ускорению кровообращения, отчего самый калорийный обед быстро переваривается. При этом никакой тяжести в желудке, лишних запасов в области талии и живота. Жгучая пряность — это жизненная энергия и легкость во всем теле.

Капуста

Богата клетчаткой, активными расщепляющими веществами. С помощью смузи из квашеной, свежей и морской капусты можно за считанные недели сбросить несколько килограммов. Не появляется неудовлетворенное чувства голода и, как следствие, ужасное настроения. Прилив легкости и бодрости — вот что ожидает вас на капустной диете.

Корица

Снижает сахар в крови, тем самым избавляет от чувства голода. Аромат ее дарит обманное чувство сытости, ускоряет метаболизм. Ягодное смузи с корицей полезно всем, кто имеет толстый животик и постоянно хочет кушать.

Малина

Обладает удивительной способностью улучшения состава крови, ускорению кровообращения. Эритроциты усиленно несут тканям кислород, поэтому никаких вредных запасов в них не образуется, старые отложения распадаются. Малиновый смузи – один из лучших для похудения.

Семя льна

Фисташки

Способны избавить не только от жиров, но и от стрессов. Они регулируют уровень глюкозы, вызывая насыщение. Обогащают энергией для жизненного тонуса.

Горчица

Побеги или семена ее повышают активность обменного процесса до такой степени, что четверть лишних калорий сжигается прямо во время ее употребления. Овощные смузи с добавлением горчицы, – быстрый способ для сбрасывания веса даже при обычном, не диетическом питании.

Кисломолочные нежирные продукты

Богаты кальцитриолом. Этот гормон вынуждает клетки к избавлению от жиров. В простокваше, кефире и твороге есть бактерии, нормализующие обмен углеводов, и протеин, с чьей помощью организм быстро расходует жировые клетки.

Очень важен для похудения. В его составе более 350 активных элементов, несущих человеку здоровье. Медовые коктейли дарят похудение без неприятных последствий: отвисающей кожи и морщинистых складок.

Подготавливаем продукты

Для скорейшего избавления от ненавистных жировых валиков важны некоторые особенности процесса изготовления смузи. Чтобы все активные элементы продукта стали работать в полную силу, вначале продукты измельчают:

1. Твердые овощи и фрукты мельчат на на терке.
2. Мягкие ингредиенты очищают от крупных семян и кожуры, режут на кусочки.
3. Зеленые травы очень мелко нарезают.
4. Орешки и семечки вначале надо замочить, затем измельчить.

Затем берут блендер или комбайн с крышкой, складывают туда ингредиенты, смешивают 2-4 минутки. Блюдо, до предела насыщенное кислородом, готово.

Диетические смузи для похудения: рецепты. Приготовление смузи — коктейлей и кремов

Полезным является только то кушанье, которое можно съесть с удовольствием. Существуют некоторые правила приготовления диетических смузи:

1. В блендер кладут только здоровые и свежие продукты. Не допустимы фрукты, овощи с подгнившими бочками, водянистые ягоды, увядшие травы.
2. Кубики льда могут украсть и аромат, и вкус, поэтому для холодного смузи лучше брать чуть мороженые фрукты.
3. Чтобы из очень густого смузи получить жидкий, разбавлять его надо не водой, а соком, фрешем.
4. Сахар или заменители в кушанье класть нельзя, сладость можно регулировать сочетанием сладких и кислых ингредиентов. Солить овощные смузи надо как можно меньше, или вместо соли класть морскую капусту.
5. Полезный смузи не готовят из молока. Во избежание проблем с пищеварением, в блюдо добавляют только кисломолочные продукты.

Особенности диеты на смузи

1. Смузи кушают на завтраки, обеды, полдники и ужины, так как блюдо является полноценной едой, а не перекусом.
2. Приготовьте для еды маленькую ложку, чтобы не проглотить его по – быстрому, а медленно наслаждаться нежным ароматным вкусом.
3. Смузи с цитрусовыми или ананасами употребляют через трубочку, что не повредить зубную эмаль.
4. Кроме смузи обязательно кушать постные вареные рыбу, мясо, каши, орехи, сыр нежирных сортов.
5. Коктейли и кремы всегда заменяют только один или два приема пищи, иначе возникнут нежелательные физические и душевные расстройства.
6. Больным людям, беременным и кормящим дамам диеты на смузи принесут только вред.
7. Очень важно заниматься спортом или просто больше двигаться на свежем воздухе.

10 лучших диетических смузи, рецепты приготовления

1. Мандарин, черника, йогурт

3 мандарина, стакан черники и 200 мл. йогурта смешивают в блендере до однородного крема, добавляют корицы. Чернику можно заменить любыми лесными ягодами и добавить немного дикого меда.

2. Чернослив, кефир и мед

4 чернослива без косточки, 200 мл. кефира, немного меда и корицы размешивают и подают со льдом.

3. Малина, простокваша, молоко

Стакан малины, 200 мл. простокваши,100 мл. молока. Ягодки добавляют в блендер после перемешивания жидкости и снова его запускают на 2 минутки.

4. Капуста, яблочный сок, черная смородина

Капусты измельченной 2,5 стакана, яблочный сок 1 стакан, 100 мл. черной смородины. К смузи можно добавить 1 ч.л. семян горчицы, они придадут вкусу пикантность.

5. Шпинат, яблоко, имбирь и авокадо

Шпината – стакан, яблоко, воды 250 мл., кусочек имбиря, немного сока лимона и меда, 1/2 авокадо.

6. Яблоко, морковь, имбирь

Яблоко, морковь, частицу корня имбиря, стакан кусочков квашеной капусты, ½ стакана воды, 1 ч.л. семя льна.

7. Киви, малина, груша

Киви – 2, малина – стакан, груши – 2, фисташки — 10, мед –маленькая ложка, воды – 250 мл.

8. Огурец, помидор, апельсин

Огурчик, помидор, апельсин, по веточке рукколы и мяты.

9. Персик, банан, манго

Персик, половина банана, манго, пучок шпината, 150мл воды.

10. Йогурт, ананас, клубника

Йогурт -250 мл., ананас кусочками – стакан, клубника — 6 шт.

Смузи можно приготовить в виде коктейлей, которые походят на сок с мякотью, и более густыми, с консистенцией супа — пюре или кашицы. Главным секретом их отличной усвояемости является процесс приготовления: при перемешивании в блендере продукты насыщаются кислородом. Все вегетарианские смузи – скорая помощь для желающих похудеть.

Смузи – это полезный, питательный, низкокалорийный коктейль, который готовится из различных продуктов с помощью блендера. Смузи служит полноценной заменой привычной пищи на обед или ужин, зависимо от добавленных в напиток ингредиентов. Благодаря приему свежего коктейля, возможно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, не ощущая себя при этом голодным и не причиняя вреда организму.

Польза овощных и фруктовых смузи

Смузи для похудения является сытным напитком, поскольку в нем содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих положительное воздействие на работу кишечника. Коктейль очищает стенки органов пищеварения от продуктов распада и ускоряет обмен веществ. Смузи переваривается, на оставляя чувства тяжести. Пить напиток для похудения рекомендуют даже тем, кто имеет заболевания органов ЖКТ.

На вопрос: «как притупить аппетит, чтобы похудеть?» можно с уверенностью ответить, что употребление жиросжигающих смузи является оптимальным, а главное – полезным вариантом для подавления чувства голода. Низкокалорийный вкусный напиток подходит даже в качестве замены полноценного обеда или ужина. Для его приготовления важно использовать преимущественно овощи, фрукты, свежие натуральные соки и прочие малокалорийные компоненты.

Можно ли похудеть на смузи?

Пюреобразная консистенция коктейля поддерживает в нормальном состоянии водно-солевой баланс тела, насыщая организм необходимыми минералами и витаминами, способствуют долгосрочному утолению голода, чем предотвращает желание перекусывать между основными приемами пищи. Так диетические смузи позволяют не переедать, а это количество потребляемых калорий не будет откладываться лишним весом, поэтому процесс похудения будет эффективным и ускоренным.

  • Установки привычки питаться дробно.
  • Нормализации функционирования органов системы пищеварения.
  • Сокращения веса тела до 8 кг за 3 недели без строгих диет или голодания.
  • Улучшения самочувствия, повышения иммунитета, общего тонуса организма.
  • Усиления действенности любой выбранной диеты (организм будет легче переносить сокращенное количество углеводов).
  • Победы над проблемами кожи, волос, ногтей (благодаря богатству витаминов, минералов в фруктовых и овощных смузи).
  • Образования привычки кушать много свежих плодов.

Правила приготовления и употребления диетического смузи

Чтобы смузи помог в похудении, его следует готовить и употреблять правильно. Поскольку коктейль имеет жидкую консистенцию, у многих возникает желание пить его залпом. Однако при таком способе приема овощных смузи сигнал о насыщении поступит в мозг с опозданием и чувство голода заставляет вас скушать еще что-нибудь.

Поскольку некоторые виды ягод и фруктов имеют высокую калорийность, напитки, приготовленные с их использованием, нельзя назвать «легкими». Как делать смузи для похудения? Чтобы результат похудения не пришлось ждать слишком долго, а ненавистные жировые отложения ушли безвозвратно, стоит придерживаться некоторых правил диеты на смузи.

  1. Выбирайте для приготовления диетического напитка исключительно малокалорийные компоненты.
  2. Кушайте смузи медленно, используя чайную ложку, тогда чувство сытости придет вовремя.
  3. Ешьте смузи напиток каждые 2 часа. В перерывах допускается пить воду или несладкий зеленый чай.
  4. Исключите сахар из рациона. Молочные продукты употребляйте только нежирные.
  5. Если вы решили придерживаться нестрогой диеты, включайте в меню постные бульоны, каши. Исключить нужно все жирное, копченое, соленое, кофе и алкоголь.

Важно: Если вы решились соблюдать диету на смузи, стоит обеспечить организму плавный переход на диетический рацион, чтобы предотвратить стресс. За пару дней до начала похудения сократите общее количество потребляемой пищи, начните пить больше воды (2 литра в день), добавьте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, кушайте часто, но понемногу. Запрещено использовать смузи-диету беременным женщинам или во время лактации.

Рецепты смузи для похудения в блендере

Смузи для похудения насыщают организм витаминами из овощей и фруктов, не растягивая желудок большим количеством потребляемой пищи. Для удовлетворения потребности взрослого человека в полезных веществах, съедать нужно порядка 3 килограмм свежих плодов. Это огромная нагрузка для органов пищеварения, если человек не ограничивается в потреблении другой еды. Рецепты для похудения смузи станут прекрасным вариантом для похудения и обеспечения организма нужным количеством витаминов и минералов. Как приготовить смузи дома?

Протеиновый с овсянкой на завтрак

Правильно приготовленные коктейли для похудения позволяют повысить питательную ценность рациона, сократив привычный размер порций. Овсяное смузи, приготовленное в домашних условиях, рекомендуется для устранения проблем с пищеварением.

  • 2 ст.л. овсяных хлопьев.
  • Один средний банан.
  • 3 ст.л. воды.
  • Клюква по вкусу.
  • ½ стакана обезжиренного молока или йогурта.

Приготовление протеинового коктейля для похудения:

  1. Овсянку залейте водой, оставьте настаиваться.
  2. С помощью блендера измельчите банан, овсянку, клюкву.
  3. Добавьте в напиток молоко.

Из киви и банана

Коктейль для похудения с бананом и киви имеет приятный вкус, он является средством для женщин, стремящихся быстро сбросить пару лишних килограммов. Смузи не содержит молочных продуктов и сахара, однако в напитке есть много витамина С и других полезных веществ, благодаря чему он поддерживает здоровье человека, не давая ему истощаться на диете.

  • Один банан.
  • Одно киви.
  • 1 ст.л. лимонного сока.
  • 3 ст.л. воды.
  • 1 ч.л. меда.

Как приготовить смузи из киви для похудения:

  1. Очистите банан и киви от кожицы.
  2. Поместите фрукты в чашу блендера.
  3. Добавьте ложечку меда, воду, сок лимона.
  4. Включите прибор и взбейте коктейль до однородного состояния.
  5. Пейте свежий витаминный смузи на завтрак.

Из сельдерея

Сельдерей заслуживает звание волшебного растения. Плод полезен для здоровья и для фигуры, ведь он эффективно способствует процессу похудения. Если правильно приготовить смузи с сельдереем, вы получите пользу и удовольствие от употребления напитка.

  • Морковь.
  • Среднее яблоко.
  • Пара стеблей сельдерея.
  • Ложечка меда (по желанию).

Как приготовить зеленый коктейль для похудения с сельдереем:

  1. Очистите от кожуры яблоко и морковь.
  2. Порежьте компоненты на кусочки, загрузите в блендер.
  3. Лучше пить зеленый смузи на ужин, поскольку он улучшит процесс переваривания пищи и не будет «отягощать желудок» перед сном.

C тыквой

Тыква содержит большое количество пектина, клетчатки и каротина. Плод богат витаминами группы B, С, Е, РР, Т и К, минералами и микроэлементами. Овощ оздоровляет сердечно-сосудистую систему, органы зрения и положительно воздействует на обменные процессы. Малое содержание калорий делает тыкву идеальным продуктом для похудения.

  • 100 грамм тыквы.
  • Среднее яблоко.

Приготовление смузи из тыквы для похудения:

  1. Помойте плоды, обрежьте кожуру и разрежьте на ломтики.
  2. Тыкву подержите над паром, чтобы плод приобрел нужную мягкость.
  3. Поместите плоды в чашу блендера и взбейте до однородной массы.

C имбирем

Компоненты жиросжигающего коктейля способны усиливать метаболизм. Регулярный прием напитка с имбирем утром и вечером поможет сбросить 2-3 килограмма за неделю.

  • Корень имбиря.
  • Стакан кефира (до 1% жирности).
  • Корица.

Как приготовить смузи с имбирем для похудения:

  1. Налейте кефир в чашу блендера.
  2. Добавьте 1 ч.л. корицы и столько же молотого или натертого имбиря.
  3. Смешайте ингредиенты и включите блендер на 20-30 секунд.

Из грейпфрута

Грейпфрут считается одним из лучших продуктов для похудения. О его жиросжигающих свойствах знают все, а смузи с использованием этого полезного плода готовится просто и быстро.

  • Апельсин.
  • Грейпфрут.
  • ½ лайма или лимона.
  • Пара яблок.
  • ½ банана.

Как приготовить коктейль для похудения с грейпфрутом:

  1. Взбейте в блендере все компоненты.
  2. Перед подачей присыпьте напиток тертым имбирем.

С кефиром на ужин

Смузи-диета считается полезной, эффективной и вкусной. После употребления коктейля организм в течение длительного времени не испытывает чувства голода, поэтому смузи подходит для похудения. Кроме того, включение в состав напитка кисломолочного продукта – это способ дополнить диетическое меню белками.

  • Пучок укропа.
  • Стакан нежирного кефира.
  • 150 г соцветий брокколи.
  • Натуральные специи по вкусу.

Приготовление смузи с кефиром для похудения:

  1. В течение 2 минут отварите брокколи, дать капусте остыть.
  2. В чаше блендера смешайте ингредиенты и включите прибор на 30 секунд. Жиросжигающий коктейль лучше принимать на ужин.

Жиросжигающий зеленый коктейль со шпинатом

Зеленые коктейли для похудения готовятся с использованием любых видов растений и плодов. Главное правило их употребления – пить смузи натощак. Это прекрасный вариант завтрака для желающих похудеть людей.

  • Пара замороженных бананов.
  • 2 чашки зелени шпината.
  • Пара кубиков льда.
  • Стакан нежирного молока.

Как приготовить жиросжигающий напиток со шпинатом:

  1. Поместите ингредиенты в блендер, взбейте в течение 15-20 секунд.
  2. В готовый коктейль для похудения добавьте лед.

Как приготовить творожный смузи

Творожный коктейль для похудения подходит спортсменам «на сушке», поскольку он содержит необходимые для строения мышечной ткани белки. Готовить и пить напиток лучше вечером, за 3 часа до сна.

  • 50 грамм творога.
  • 2 ст.л. замороженной смородины.
  • Пара чайных ложек меда.
  • Стакан сока ананаса.

Приготовление творожного смузи:

  1. Загрузите компоненты в чашу блендера и тщательно взбейте их до однородности.
  2. Пейте коктейль для похудения в свежем виде.

Когда и как пить смузи для похудения

Смузи – удобный в употреблении напиток для похудения. Однако это не означает, что его следует пить как воду. Злоупотреблять коктейлем не стоит, ведь одна порция содержит как минимум 150 кКал. Расценивать данный напиток следует как перекус или даже заменить им полноценный прием пищи.

Как принимать коктейль для похудения? Переходить на питание исключительно смузи – это удобно, но сбалансированной такую диету не назовешь, поэтому диетологи не рекомендуют отказываться от другой пищи во время похудения. Лучшим вариантом станет прием коктейля на завтрак или на ланч. Пищевые волокна, входящие в состав компонентов жиросжигающего напитка надолго дарят ощущение сытости, поэтому худеющий спокойно продержится без перекусов до следующего приема пищи.

Употреблять фруктово-овощной смузи на ужин – не лучшее решение, поскольку плоды содержат большое количество фруктозы, которую организм может «отложить» в качестве жира на теле. Чтобы похудение не разочаровало и не повлекло проблемы со здоровьем, диетологи советуют считать калории и придерживаться золотой середины в еде и питье.

Диету на смузи не стоит продолжать дольше 7 дней, поскольку низкокалорийные напитки не включают в состав необходимого количества жиров, белков, углеводов, которые нужны организму для нормального функционирования. Чтобы закрепить результат похудения, достигнутый при помощи смузи-диеты, соблюдайте низкокалорийный рацион питания, включающий продукты богатые клетчаткой и пить большое количество негазированной воды. Специалисты рекомендуют устраивать раз в неделю разгрузочные дни, во время которых употреблять жиросжигающие коктейли.

От боли в горле и для похудения: чем полезен имбирь

Многие употребляют имбирь с суши и роллами – его всегда подают вместе с этими блюдами в маринованном виде. Еще из имбиря можно приготовить чай, а можно добавить его в выпечку, ведь корень с ярким терпким запахом делает еду не только вкуснее, но и полезнее.

Для приготовления имбирного чая корень важно чистить вдоль волокон и нарезать кружочками, рассказывает москвичка Вера Файзулина. Затем нужно добавить лимон, мед, залить все кипятком, и через 15 минут ароматный напиток готов. Жгучую специю хозяйка использует и в десятках других напитков и блюд.

“Когда наступает осень, промозглая погода, он используется и в качестве еды, и в качестве лекарства – имбирные чаи, имбирные напитки, смузи. Ну а когда приближается Новый год, без имбирного печенья или другой имбирной выпечки просто не обходится!” – говорит Файзулина.

Главное – для каждого блюда использовать специю в правильной консистенции. Свежий имбирь для выпечки не подойдет, иначе тесто свернется.

“Для выпечки используется чаще всего порошковый имбирь, особенно если это песочное тесто. Если это бисквит, можно использовать натертый имбирь сушеный”, – рассказывает директор Ботанического сада МГУ Владимир Чуб.

Натертый, кстати, хорошо подойдет и для приготовления из этого жгучего корня лекарственной настойки. А вот для маринованного важна не столько форма нарезки, сколько правильность подбора самого клубня.

“Вот из такого имбиря, – показывает директор Ботсада, – сделать хороший маринованный трудно. Потому что это уже застарелый клубень, в нем много каких-то жестких волокон, и при обработке хорошо бы, чтобы эти волокна не попали в пищу”.

Процесс очистки имбиря для приготовления практически всех видов блюд и напитков, говорят эксперты, один. Чтобы сохранить все полезные свойства корня, не стоит сильно обрезать кожицу.

“Нужно сделать это очень аккуратно, как будто морковь чистим – немножко, как будто строгаем, поскрести, если кожица тонкая, чтобы как можно больше подкожного слоя сохранить”, – объясняет Георгий Суслянок, доцент московского госуниверситета пищевых производств, кандидат биологических наук.

Подкожный слой содержит самое больше количество полезных свойств. А их в этой терпкой специи – хоть отбавляй. Корень имбиря содержит витамины С, B1 и B2, богат он и минеральными веществами: алюминий, калий, кальций, железо, марганец. А еще в нем содержаться каприловая, никотиновая и линолевая кислоты. И главный компонент – фенолоподобное вещество гингерол.

“Гингерол – это как раз самое активное вещество, биологически значимым действием обладает, при этом оно придает имбирю такой вот злой, ядреный привкус”, – рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько.

В день можно съедать не более 50 граммов жгучей специи: большее количество может спровоцировать различные побочные эффекты. Если же употреблять имбирь в меру, то его активные вещества принесут организму только пользу: улучшат кровоснабжение, помогут контролировать уровень холестерина. А еще корень имбиря можно употреблять в качестве профилактики и даже лечения различных болезней горла, либо использовать в программах по снижению веса.

10 здоровых коктейлей для похудения

Такие коктейли не только влияют на фигуру, но и помогают употреблять больше фруктов и овощей, тем самым наполнять наш организм витаминами и другими питательными веществами.

Коктейли для похудения – это средство, приготовленное из овощей и фруктов, но с большей частью овощей, чтобы уменьшить попадание сахара в кровь. Для приготовления вам понадобится миксер, чтобы сохранить все витамины, что содержатся в мякоти и кожице продуктов. Чтобы сделать идеальный коктейль для похудения из фруктов и овощей, прислушайтесь к нескольким базовым советам: если он получился очень густым, добавьте воду или какой-то овощной напиток; добавляйте по вкусу семена подсолнуха, тыквы, кунжут, семена льна или чиа, а также разнообразные приправы (корица, куркума, имбирь, кориандр).

1. Коктейль для похудения и избавления от токсинов 

Хотя наш организм проводит процесс детоксикации естественным путем через печень и почки, некоторые продукты улучшают этот процесс, как, например, лимон и зеленый чай.

Ингредиенты:
1 горсть шпината
4 мякоти артишока
Сок лимона
Зеленый чай 

2. Коктейль для похудения “антиусталость”

Такой смузи даст вам сил и обновит организм. Он чистит кишечник, улучшает пищеварение, очищает почки и мочевой пузырь.

Ингредиенты:
3 столовых ложки мякоти свеклы
½ груши
¼ авокадо
Вода
1 щепотка морской соли

3. Слабительный коктейль для похудения

Это рецепт коктейля, который действует, как защитник кишечника, как слабительное средство и источник витаминов A, C, E.

Ингредиенты:
¼ манго
1 горсть малины
Лед

4. Коктейль для похудения и водного баланса

Если вы всегда чувствует тяжесть, то этот коктейль поможет избавиться от такого чувства. Огурец, дыня и ананас содержат большое количество воды и являются диуретиками.

Ингредиенты:
½ огурца
1 ломтик дыни
1 кольцо ананаса
3 клубники

5. Коктейль детокс для похудения

Этот смузи богат на калий и содержит совсем небольшое количество натрия, поэтому является прекрасным средством для выведения жидкости, очистки организма и потери лишнего веса. Кроме того, содержит кальций, фосфор, железо, йод и магний.

Ингредиенты:
1 горсть свежего салата
1 груша
Кокосовое молоко
½ финика

6. Питательный коктейль для похудения

Этот сладкий коктейль из банана наполнит вас необходимой энергией и, кроме того, поможет похудеть, ведь это очень легкий и одновременно питательный коктейль.

Ингредиенты:
1 банан
1 персик
1 щепотка имбиря
1 чайная ложка варенья или меда

7. Коктейль для похудения “идеальная кожа”

Помимо активного сжигания жиров, этот коктейль способствует улучшению кожи внутри и снаружи, усиливает защиту и устраняет недостатки.

Ингредиенты:
5 клубничек
1 йогурт
½ банана
Корица
1 чайная ложка семечек чиа

8. Коктейль для похудения против запора

Овсяная крупа и яблоко создают эффективный коктейль из клетчатки, которая помогает справиться с запором. Черника обеспечит организм витаминами C и E, а также антиоксидантами.

Ингредиенты:
4 черники
1 чайная ложка овсянки
1 йогурт
1 чайная ложка семян льна
Корица 

9. Коктейль для похудения и эффективного загара

В этом коктейле содержится морковь и абрикос, богатые на бета каротин, который подготавливает кожу к влиянию солнечных лучей, обеспечивает бронзовый загар и защищает кожу от негативного влияния солнца.

Ингредиенты:
1 морковь
½ абрикоса
¼ манго
4 клубники
Вода

10. Коктейль для похудения с антиоксидантами

Апельсин и папайя – это два фрукта с высокой концентрацией витамина C и антиоксидантов, которые предупреждают старение кожи и способствуют росту и восстановлению тканей.

Ингредиенты:
Мякоть апельсина
½ маленькой папайи
3 клубники
Цедра апельсина
 
Не всегда легко трижды за день есть фрукты и дважды – овощи. Однако это важные составляющие рациона для похудения. Употребление фруктов и овощей на 40% отдаляет риск заболеваний. Поэтому эти коктейли помогут вам сбалансировать рацион, ведь они содержат много фруктов и овощей.
 
Очень важно делать эти коктейли из сезонных продуктов. Они более сочные и сохраняют все свои питательные свойства, ведь не нуждаются в длительном хранении и перевозке. Не пытайтесь уместить в один коктейль все 5 приемов пищи с овощами и фруктами, ведь ваш организм не имеет возможности усваивать такое большое количество питательных веществ за один прием пищи. Кроме того, большое количество фруктов увеличивает поступление сахара в кровь. Если вы часто перебарщиваете с фруктами, то повышается риск возникновения диабета.


 
Помните, что коктейли для похудения – это лишь дополнение к вашей диете, а не замена полноценного приема пищи. Такие коктейли можно употреблять вместо первоого блюда или на перекус.

Ключевые советы для правильного приготовления коктейля:
1. Выбирайте сезонные фрукты и овощи.
2. Кладите больше овощей, чем фруктов, чтобы сократить количество сахара и калорий.
3. Делайте коктейли со шкуркой овощей и фруктов.
4. Лучше использовать миксер, а не блендер.
5. Не забывайте наполнять коктейли семенами, специями или сухофруктами.
6. Добавляйте несколько капель лимона и храните коктейль в холодильнике.
7. Если он получился очень густым, добавьте воды, лед или овощной напиток.

Следуйте этим основным правилам и результат не заставит себя ждать!

Антиоксидантный смузи с имбирем и ягодами – Instant Loss

Этот легкий антиоксидантный смузи с имбирем и ягодами для завтрака идеально подходит для летнего сезона. Имбирь и лимон освежают, но не подавляют все остальное. Сделано из фруктов с низким содержанием фруктозы, это отличный способ начать утро!

Правильное утреннее питание может улучшить ваш день. Вы можете выбрать нездоровую пищу и чувствовать тяжесть весь день или можете съесть что-нибудь полезное и чувствовать себя хорошо весь день.Я люблю смузи, и от этого смузи я чувствую себя на миллион долларов.

Это рецепт, который вы можете положить в свой

Vitamix , что делает его очень простым в приготовлении. Я знаю, что у многих людей по утрам не так много времени, чтобы подготовить себя и детей, чтобы приготовить завтрак. Это идеальное решение.

Мои дети время от времени даже наслаждаются этим смузи. Я бы порекомендовал это всем, кто хочет получить заряд энергии по утрам, чтобы начать свой день правильно.Это поможет.

В конце концов, мы все просто стараемся изо всех сил, и я считаю, что если мы правильно питаемся, это половина нашей борьбы. Когда вы знаете лучше, у вас получается лучше, и этот смузи на завтрак все делает правильно.

Надеюсь, вам действительно понравился этот рецепт смузи так же, как и мне.

Чтобы получить более вкусные смузи на завтрак, нажмите здесь и здесь.

{этот пост содержит партнерские ссылки}

Если вы готовите этот рецепт, поделитесь ссылкой на рецепт в Интернете и отметьте меня (@instantloss)! Мне нравится видеть, что вы готовите на своей кухне!

Чтобы узнать о множестве других удивительных рецептов, купите копию одной из моих кулинарных книг в местном книжном магазине! Поваренная книга «Мгновенная потеря» рассказывает о том, как я похудела на 125 фунтов за год, просто ела настоящую еду дома! Наша вторая поваренная книга «Мгновенная потеря, ешьте по-настоящему, худей» только что попала в магазины и является национальным бестселлером! Он посвящен тому, как отказаться от диеты, излечить нездоровые привычки и наладить отношения с едой! В нем содержится 125 НОВЫХ рецептов, это должно быть для каждого здорового повара!

Антиоксидантный смузи с имбирем и ягодами

Состав

  • 1.5 чашки Воды
  • 1 столовая ложка Семена чиа
  • 1/4 чашка Свежий лимонный сок
  • Кусочек имбиря размером 1 дюйм очищенный
  • 1.5 чашки Смесь замороженных ягод
  • 1/2 Мандарин
  • 1-2 чашки Шпинат Иногда я тоже добавляю немного капусты

Инструкции

  1. поместите все ингредиенты в мощный блендер.

  2. Взбивать на сильном огне до получения пюре.

Связанные

Выпейте смузи с имбирем и куркумой для укрепления иммунитета и похудания

В такие времена, когда здоровье является главным приоритетом, нет места небрежности. Нам необходимо принять все адекватные меры, чтобы наше здоровье никоим образом не пострадало. Один из способов – укрепить свой рацион лечебными продуктами, такими как супы, кадха и травяной чай – это может помочь естественным образом укрепить ваш иммунитет.Сохранение гидратации очень важно для иммунитета. Жидкости могут обеспечить постоянный приток жизненно важных питательных веществ в наш организм, которые могут помочь в борьбе с инфекциями. К счастью, в нашей кладовой есть некоторые натуральные травы и специи, которые могут творить чудеса с нашим иммунитетом даже в эти тяжелые времена, включая их в свои напитки – простой способ получить их большинство. Например, имбирь и куркума – два самых ценных продукта Аюрведы. Вы можете использовать их в своих блюдах и напитках по отдельности или сочетать их полезные свойства – прекрасный пример этого смузи с имбирем и куркумой.Хотите знать, как это сделать? Читать дальше!

Преимущества имбиря

Имбирь – традиционное средство от желудочных проблем; он также обладает антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Согласно книге «Healing Foods» от DK Publishing, «его эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами, аналогичными свойствам НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), что делает его отличным средством от гриппа, головных болей и менструальных болей.

(Также читайте: Почему пить имбирную воду каждый день чрезвычайно полезно)

Имбирь – традиционное средство от проблем с желудком

Преимущества куркумы

Антибактериальные свойства куркумы также широко известны.Куркума также помогает бороться с воспалением и снимать дискомфорт, возникающий при простуде и кашле. Куркума хорошо действует как антисептическое, противогрибковое и антибактериальное средство, которое может стать ценным дополнением к вашему рациону.

(Также читайте: Секретный ингредиент, без которого молоко с куркумой не является полноценным)

Антибактериальные свойства куркумы также широко известны.

Как приготовить смузи из имбиря и куркумы:


Состав:


• 1 щепотка куркумы
• 1-дюймовый корень имбиря
• 1 стакан молока
• Полстакана банана
• 1 чайная ложка порошка корицы

Рецепт:


1.Возьмите блендер, добавьте все ингредиенты и взбивайте, пока не получите однородную консистенцию.
2. Если вам кажется, что это требует сладкого оттенка, добавьте в смесь чайную ложку меда.
Пейте этот смузи рано утром для достижения наилучших результатов.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Он никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

О Сушмите Сенгупта Обладая сильной склонностью к еде, Сушмита любит все хорошее, сырное и жирное. Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды – чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

Супер детокс смузи с ананасом, шпинатом и имбирем


Один из проверенных и верных способов ускорить наши усилия – это включить полезные смузи в наш выбор продуктов. Очищение тела – это дополнительная стратегия, которую мы хотим реализовать.Супер детокс-смузи с ананасом, шпинатом и имбирем отлично справляется с обоими пунктами!

Чтобы насладиться этим смузи, не нужно даже пытаться похудеть. Замечательно регулярно очищать наши внутренние органы так же сильно, как мы очищаем свое тело снаружи.

Кроме того, вы почувствуете себя намного лучше, если выпьете этот супер-детокс-смузи!

Этот пост впервые был опубликован в 2012 году и обновлен в 2020 году.

Некоторые из нас дают себе обещания в начале нового года.Лучшая забота о своем здоровье всегда стоит на первом месте в списке этих решений. Если вы один из тех, кто стремится к лучшему, этот супердетокс-смузи поможет вам быстро достичь этой цели. Вы серьезно только что нашли в сети один из лучших и действительно эффективных коктейлей для детоксикации.

Этот супер детокс смузи всегда получает восторженные отзывы!

Шерил написала мне по электронной почте: «Я готовила и пила этот детокс-напиток со своим муженьком. Я даже добавляю огурец и семена чиа.. . это так вкусно! ”

Джессика прокомментировала: «Я только что приготовила это и выбрала ваш рецепт среди многих других на Pinterest, потому что мне нравится, что в нем очень мало ингредиентов. Это ОЧЕНЬ хорошо, и я поражен тем, насколько похожи имбирь и ананас, когда они смешиваются вместе, они имитируют друг друга. Я выполняю миссию по чистому питанию, и я одобряю это! »

Итак, вот рецепт моего супер-детокс-смузи, который я впервые опубликовал в 2012 году, и люди до сих пор пишут мне о нем.Этот зеленый напиток гораздо эффективнее избавляется от токсинов благодаря ананасу. Я хочу сказать вам, что вы будете “очищать” (мягко говоря) хорошо! Нет сомнений в правильности названия «de-tox» в этом зеленом зелье!

Если у вас нет соковыжималки, не беда! Вкус и текстура просто прекрасны при использовании мини-кухонного комбайна или погружного блендера. Вы не можете даже попробовать шпинат, и вместо этого ваши вкусовые рецепторы действительно улавливают элементы фруктов и имбиря. Довольно приятно!

И самое главное, он по-прежнему выполняет свою работу!

Если вы просто готовите одну порцию этого супер детокс-смузи, просто воспользуйтесь небольшим мини-блендером или иммерсионным блендером и хорошенько перемешайте все! Гораздо меньше мыть потом.. . и это всегда хорошо!

Сильные ингредиенты и их преимущества в этом смузи:

Ананас

Наш организм накапливает так много токсинов и отходов, когда мы плохо едим, из-за химикатов в обработанных пищевых продуктах и ​​из-за вдыхания грязного, загрязненного воздуха. К счастью, мать-природа дала нам ананас, который очень полезен для здоровья!

  • Ананас действует как мочегонное средство из-за своих детоксикационных свойств, которые помогают избавиться от всего того плохого, что мы вкладываем в наш организм и из-за которого мы чувствуем себя такими вялыми.
  • Высокое содержание витамина С в ананасе делает его мощным союзником в борьбе со свободными радикалами.
  • Ананасы в значительной степени состоят из воды и содержат большое количество клетчатки, что делает их идеальным дополнением к любым усилиям по снижению веса или поддержанию здоровья.
  • Ананас улучшает пищеварение, уничтожая кишечных паразитов.

Имбирь

  • Имбирь – мощная пища, которую необходимо включать в любой здоровый образ жизни.Имбирь обладает лечебными свойствами как противовоспалительное средство и антиоксидант.
  • Имбирь ценится за его детоксикационные и очищающие способности. Наши тела обладают собственной природной очищающей способностью, но детоксикация с помощью имбиря просто усиливает этот процесс очищения.
  • Имбирь используется для очищения внутренних органов, поскольку считается, что он стимулирует пищеварение и выводит токсины и шлаки во многих органах.

Шпинат

  • Шпинат – суперпродукт, обладающий мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с повреждениями, вызванными окислением.
  • Клетчатка в шпинате помогает пищеварению, способствуя регулярному прохождению пищи и продвижению пищи через нашу пищеварительную систему.

Другие смузи, которые могут вам понравиться:

Облегающий смузи со сливочно-красным апельсином

Противовоспалительный смузи из ананаса, манго и имбиря

Сладкий смузи с Клементином и апельсином

Эти продукты помогут вам легче приготовить смузи:

Мы участвуем в партнерской программе Amazon Associates.Если вы совершаете покупку на этом сайте, нам выплачивается крошечный процент от продажи. Это совсем не увеличивает для вас цену. Спасибо за поддержку!

Cuisinart Mini Food Prep

Погружной блендер с насадками (фаворит клиентов)

Персональный блендер для смузи Ninja

Пожалуйста, поделитесь любовью и прикрепите это изображение. Спасибо!!

Выход: 1-2 порции.

Детокс-смузи с ананасом, шпинатом и имбирем

Этот смузи вкусный и эффективный! Выполняет свою работу! Так популярен в Pinterest с 2012 года! Наполнен мощными ингредиентами, которые можно включить в любую здоровую диету.Наслаждаться!!

Время подготовки 15 минут

Общее время 15 минут

Состав

  • 1-1 / 4 стакана ананасового сока
  • сок 1/4 лимона
  • горсть свежих листьев шпината
  • 2 ломтика свежего ананаса
  • 1/4 ч. Л. свежий тертый имбирь

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в соковыжималку или блендер / кухонный комбайн.
  2. Дайте все перемешать около 1 минуты.
  3. Остановитесь и попробуйте, чтобы определить, нужно ли добавить какой-либо ингредиент.
  4. Перелейте готовый смузи в стакан и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Доходность:
2
Количество на приём: Калории: 140 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 0 мг Натрий: 20 мг Углеводы: 25 г Волокно: 5 г Сахар: 18 г Белки: 3 г

На здоровье!

Выпей и наслаждайся!

.

Вам нравится La Bella Vita Cucina?

Мы будем рады видеть вас частью нашего сообщества!

Подпишитесь ниже, чтобы получать свежие рецепты, советы путешественникам и идеи для садоводства прямо на ваш почтовый ящик!


Похудейте с этим коктейлем с ананасом и имбирем

Смешав коктейль из ананаса и имбиря, можно получить ароматную комбинацию, которая идеально подходит для наслаждения в любое время, когда вы хотите нарушить свой распорядок дня.

Последнее обновление: 15 февраля, 2021

Ананасовый имбирный коктейль представляет собой другую смесь с очень особым вкусом и ароматом. Оба ингредиента могут помочь спустить воздух из живота и тем самым способствовать похуданию.

Освежающий и с легким вкусом, от сладкого до острого, этот напиток может стать хорошим дополнением к вашему рациону. Кроме того, ананас , так как это фрукт, содержащий много воды, способствует увлажнению организма и, в свою очередь, стимулирует мочеиспускание.

На что следует обратить внимание

Хотя его потребление может помочь дополнить ваш рацион и способствовать снижению веса, вам никогда не следует заменять его основными приемами пищи. Вы всегда должны употреблять его в качестве дополнения.

Помните, что, хотя этот напиток богат различными питательными веществами, вашему организму для правильного функционирования необходимы различные источники пищи.

Этот коктейль из ананаса и имбиря помогает похудеть, так как его ингредиенты низкокалорийны, а богаты питательными веществами. Узнайте о них подробнее ниже!

Польза ананаса

  • Одна чашка ананаса содержит около 80 калорий, поэтому это легкий и идеальный вариант, если вы хотите похудеть.
  • Ананас – пятый фрукт по содержанию воды ; около 87% его чистого веса составляет вода. Другими словами, способствует увлажнению.
  • По данным Испанского фонда питания, он содержит витамин С и йод.
  • Наконец, ананас содержит фермент , называемый бромелайном , который помогает улучшить пищеварение.

Польза имбиря

Мы большие поклонники второго ингредиента в этом коктейле с ананасом и имбирем, который помогает похудеть, потому что он не добавляет калорий. Экзотический корень с легким пряным вкусом.

  • Поскольку это пища, которая способствует пищеварению, она способствует здоровью желудочно-кишечного тракта.
  • Доказано, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами.
  • Потребление имбиря также помогает регулировать уровень холестерина, который часто связывают с заболеваниями, такими как ожирение .
  • Также , имбирь может помочь снизить уровень кортизола, гормона, необходимого для регуляции энергии и мобилизации. Напротив, высокий уровень кортизола увеличивает количество накопленного абдоминального жира, что приводит к увеличению веса.
  • Согласно одному исследованию , экстракт имбиря может способствовать лечению ожирения и воспалений.
  • Существует гипотеза, что имбирь – это пища, которая может вызвать чувство сытости, что, в свою очередь, может помочь вам избежать употребления закусок и угощений между приемами пищи.
  • При добавлении в напитки, например, фруктовых смузи, имбирь обеспечивает очень приятный вкус. В зависимости от количества это будет более или менее заметно.

Примечание: Имбирь противопоказан при приеме антикоагулянтов, гипотензивных средств и других хронических состояниях. Не употребляйте его, если вы беременны или кормите грудью.

Откройте для себя: узнайте, как приготовить восхитительный имбирный торт

Ананасовый имбирный коктейль для похудения

Вот рецепт коктейля с ананасом и имбирем.Итак, вы увидите, что в него входит несколько ингредиентов, и он простой, недорогой и вкусный.

Состав
  • А ч. тертого имбиря
  • 1 г. воды
  • 1 г. свежих ананасов
  • Дополнительно: 3 ч. Л. семян чиа
Препарат
  • Сначала смешайте все ингредиенты в блендере или соковыжималке
  • Смешайте все вместе на высокой скорости, пока не получите гладкую текстуру.
  • Наконец, перелейте коктейль в стакан и сразу же выпейте его , чтобы максимально использовать питательные вещества

Откройте для себя: как приготовить смузи из ананаса и сельдерея, чтобы похудеть

Заключительные ноты ананасово-имбирного коктейля

  • Семена чиа добавляют в этот смузи пищевые волокна, жирные кислоты омега-3 и белки.
  • С другой стороны, углеводы, содержащиеся в семенах чиа, находятся в форме клетчатки. Из-за этого они оставляют вас сытыми. Это помогает похудеть и способствует здоровому пищеварению.
  • Кроме того, антиоксиданты , содержащиеся в семенах чиа, улучшают здоровье всех органов и систем организма, борются со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток и, как следствие, старение.
  • Эти семена можно комбинировать с другими семенами или с несколькими орехами по желанию.В результате получится вкусная, хрустящая и питательная смесь.

Не забудьте съесть этот коктейль из ананаса и имбиря вместе с завтраком или в качестве закуски. Также имейте в виду, что рекомендуется употреблять его немедленно, так как ананас быстро окисляется.

Это может вас заинтересовать …

10 рецептов смузи с куркумой, которые победят жар! – Легкий здоровый смузи

0

Добавление куркумы в коктейли может иметь большую пользу для вашего здоровья.

Эта чудо-специя уже давно является популярным продуктом в аюрведической и китайской медицине из-за ее целебных свойств, но вы, возможно, знаете, что она является основным ингредиентом многих карри.

Это соединение под названием куркумин (которое придает ему традиционный желтый цвет, который вы, вероятно, ассоциируете с карри), обеспечивает большинство преимуществ.

Куркума обладает сильным противовоспалительным действием, а также обладает антибиотическими свойствами. Он связан с улучшением пищеварения, детоксикацией организма, лучшим заживлением ран, облегчением боли и снижением уровня холестерина, и это лишь некоторые из преимуществ.

Он также может повысить иммунитет, помочь в лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, и даже защитить от болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.

И это еще не все … он также полезен для похудания!

Хотите легко похудеть с помощью смузи?

Получите нашу электронную книгу секретных рецептов смузи бесплатно! Delicious * Easy * Quick

БЕСПЛАТНО – получите сейчас! Lorem ipsum dolor

К настоящему времени вы, вероятно, действительно взволнованы тем, как получить больше куркумы в своей жизни, особенно с помощью смузи.

Прочтите несколько идей о коктейлях из куркумы и дополнительную информацию о некоторых преимуществах куркумы для здоровья.

Связанный: Ознакомьтесь с нашими рецептами смузи с киви… 10 лучших!

Суперпродукты смузи с куркумой

1. Смузи с куркумой и бананом

Это отличный выбор для смузи на завтрак, поскольку он богат клетчаткой и белком.

Он также обладает сильным противовоспалительным действием благодаря специям.С бананом, медом и экстрактом ванили он обладает естественным сладким вкусом, который понравится как детям, так и взрослым, а с миндальным молоком и бананом он также очень сливочный.

Мед и ваниль действительно компенсируют пряность куркумы, корицы и имбиря.

Порций: 1 смузи

Состав
  • 1 средний банан (очищенный и нарезанный)
  • 1 столовая ложка семян конопли
  • ½ чайной ложки турменика
  • ¼ ч.л. имбиря
  • ¼ ч.л. корицы с начинкой
  • ¾ ч. Л. Меда
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • 6 унций несладкого миндального молока
  • 3-4 кубика льда
Инструкции
  1. Подготовьте банан.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной кремообразной массы.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

2. Смузи из куркумы при воспалении

Куркума славится своими противовоспалительными свойствами, и вы можете пойти еще дальше, добавив другие противовоспалительные ингредиенты.

Этот смузи также включает ананас, семена чиа и имбирь для усиления противовоспалительного действия.

В нем используются черный перец и кокосовое масло, которые помогают организму более эффективно усваивать куркуму, чтобы вы могли максимально использовать противовоспалительные свойства.

Технически это зеленый смузи, но на вкус он освежающий и имеет тропическую атмосферу благодаря ананасу.

Это также довольно низкокалорийный смузи и содержит приличное количество клетчатки и белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Порций: 1 смузи

Состав
  • ¾ чашки замороженных ананасов
  • ¾ чашка шпината
  • ½ яблока (очищенного, очищенного от сердцевины и нарезанного)
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • Имбирь 1 дюйм (очищенный и нарезанный)
  • ¼ чашка порошка куркумы
  • ¼ ч.л. черного перца
  • 8 унций миндального молока
Инструкции
  1. Подготовить яблоко и имбирь.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. В зависимости от вашего блендера вам может быть проще сначала добавить шпинат и миндальное молоко и взбить его, а затем добавить другие ингредиенты.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

3. Смузи с черникой и куркумой

Если вы ищете простой, но очень полезный смузи, который поможет при воспалениях, это отличный вариант. Этот смузи с черникой и куркумой представляет собой восхитительное сочетание сладкого и слегка терпкого.

Черника содержит множество антиоксидантов и обладает сильным противовоспалительным действием. Если вы можете использовать чернику, это усилит антиоксидантные и противовоспалительные эффекты. Также в этом смузи есть зеленый чай. Это также сытный смузи благодаря кешью, который содержит полезные жиры и белки.

Порций: 1 смузи

Состав
  • 1 стакан черники
  • ½ замороженного банана
  • 4 унции сырых кешью (несоленых)
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 8 унций зеленого чая
Инструкции
  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной кремообразной массы.
  2. Подавайте и наслаждайтесь!

4. Зеленый смузи с куркумой

Этот смузи отлично подходит для детоксикации, а также обладает сильным противовоспалительным действием. Капуста отвечает обоим этим критериям и также содержит много питательных веществ.

Ананас и манго идеально дополняют вкус капусты, а также содержат клетчатку, витамины А и С и противовоспалительный бромелайн.

Лимон и имбирь также выводят токсины, а имбирь усиливает противовоспалительные свойства этого смузи.

Черный перец помогает увеличить усвоение куркумы. В кокосовом молоке есть даже полезные жиры, которые также способствуют усвоению.

Порций: 1 смузи

Состав
  • 1 стакан капусты
  • 1 чашка ананаса
  • ½ стакана манго
  • 1 столовая ложка свежего имбиря
  • ½ чайной ложки куркумы
  • ¼ ч.л. черного перца
  • Сок лимона
  • 4 унции кокосового молока
Инструкции
  1. Смешайте капусту и кокосовое молоко до однородной кремообразной массы.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и продолжайте перемешивание.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

5. Смузи с куркумой и имбирем

Из имбиря, банана и ананаса получается смузи, обладающий мощными противовоспалительными свойствами и при этом довольно низкокалорийный.

Он естественно сладкий, с легким терпким привкусом и имбирным привкусом. Это яркий оранжевый цвет, который обязательно поднимет вам настроение. Тем из вас, кто придерживается безглютеновой или веганской диеты, он подходит и тем, и другим.

Порций: 1 смузи

Состав
  • 1 стакан моркови (очищенной и нарезанной)
  • ½ замороженного банана
  • ½ стакана свежих или замороженных ананасов
  • ¼ столовая ложка свежего имбиря (очищенного и нарезанного)
  • от ½ до 1 чайной ложки молотой куркумы
  • ½ чайной ложки лимонного сока
  • 6 унций воды
  • 4 унции миндального молока
Инструкции
  1. Заморозьте банан перед приготовлением смузи.
  2. Смешайте морковь и 6 унций воды, чтобы получился морковный сок.
  3. Процедите морковный сок, чтобы отделить его от остатков мякоти.
  4. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной кремообразной массы.
  5. Подавайте и наслаждайтесь!

6. Смузи с куркумой и ананасом

Этот смузи очень вкусный и освежающий. Кислотность ананаса снижает пряный вкус куркумы, а добавление огурца и имбиря делает вкус еще более свежим.

А если вы используете кокосовое молоко, вы даже сможете воспроизвести вкус пина-колады! В этом смузи много витамина С.

Порций: 1 смузи

Состав
  • ½ ананаса
  • 1 замороженный банан
  • ½ огурца
  • 1 небольшой кусочек свежего имбиря (очищенного и нарезанного)
  • 1 чайная ложка порошка куркумы (или 1 небольшой кусочек свежего корня куркумы, если он у вас есть)
  • ½ чайной ложки черного перца (для впитывания куркумы)
  • 8 унций кокосового или миндального молока
  • Необязательно – от 2 до 3 кубиков льда, если вы не используете замороженные бананы
Инструкции
  1. Заморозьте спелый банан перед приготовлением смузи, если вы планируете использовать замороженный банан.Если нет, очистите и нарежьте свежий.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной кремообразной массы.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

7. Яблочный смузи с куркумой, морковью

Морковь, яблоко и куркума – прекрасное сочетание в этом смузи. Они также делают его очень питательным и обладают сильным противовоспалительным действием (наряду с соединениями имбиря и бромелайном в ананасе).

Морковь содержит бета-каротин, мощный антиоксидант.Этот смузи не только противовоспалительный, но и полезен для вашей кожи, иммунитета и настроения.

Единственным недостатком является то, что в нем мало белка, поэтому он не насытит в качестве смузи на завтрак. Хотя это отличный смузи для здорового перекуса.

Порций: 1 смузи

Состав
  • 1 большая морковь (очищенная и нарезанная кусочками)
  • 1 яблоко (очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное кусочками)
  • 1 замороженный банан
  • ½ стакана ломтиков ананаса
  • ½ чайной ложки куркумы в порошке
  • 1 чайная ложка имбиря
  • ½ чайной ложки черного перца
  • 2-3 кубика льда
  • 6 унций миндального молока или кокосовой воды
  • Дополнительно – 1 чайная ложка меда для подслащивания
Инструкции
  1. Заморозьте банан перед приготовлением смузи.
  2. Подготовить морковь и яблоко.
  3. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  4. Подавайте и наслаждайтесь!

8. Смузи с куркумой и белком

В этом смузи из авокадо и семян много полезных жиров, которые также обладают противовоспалительным действием. В нем также много белка, что делает его отличным выбором в качестве смузи на завтрак.

Порций: 1 смузи

Состав
  • 1 замороженный банан
  • ½ авокадо (очищенного и без косточек)
  • ½ ч.л. ореховой пасты
  • 1 столовая ложка семян чиа, льна или конопли
  • 1 чайная ложка корицы
  • ½ чайной ложки куркумы в порошке
  • Немного черного перца (для улучшения усвоения куркумы)
  • 1 мерная ложка протеинового порошка
  • 8 унций безмолочного молока
Инструкции
  1. Подготовьте авокадо.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

9. Смузи с куркумой и ванилью

Этот смузи с куркумой и корицей обладает прекрасным вкусом и противовоспалительными свойствами. Добавьте немного ванили, фиников и миндального молока, и получится восхитительно сладкий сливочный смузи с нотками специй.

Порций: 1 смузи

Состав
  • 1 замороженный банан
  • 2 финика (без косточек)
  • 1 чайная ложка молотой куркумы
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 8 унций несладкого миндального молока
Инструкции
  1. Заморозьте банан перед приготовлением смузи.
  2. Вставьте финики.
  3. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной кремообразной массы.
  4. Подавать и наслаждаться

10. Смузи с куркумой, имбирем и манго

Этот смузи богат питательными веществами и при этом невероятно вкусен. Это отличный выбор в качестве смузи на завтрак, поскольку его очень просто приготовить, и вы будете чувствовать себя сытым все утро.

Овес и греческий йогурт помогают в этом. С куркумой, манго и имбирем он также полон противовоспалительных ингредиентов.

Mango также содержит витамины A и C. Использование замороженных фруктов создает кремообразную текстуру в стиле мороженого, которая понравится детям (и, возможно, многим взрослым тоже!).

Порций: 1 смузи

Состав
  • ¾ чашки замороженного манго
  • ½ замороженного банана
  • ¼ чашка овса
  • Греческий йогурт 2 унции
  • Кусок имбиря ½ дюйма (очищенный)
  • ½ чайной ложки куркумы в порошке
  • ½ чайной ложки черного перца (способствует усвоению куркумы)
  • 6 унций несладкого миндального или кокосового молока
  • Необязательно – от 3 до 4 кубиков льда, если вы не используете замороженное манго
  • По желанию – ½ чайной ложки меда для подслащивания
Инструкции
  1. Заморозьте банан перед приготовлением смузи.
  2. Приготовьте имбирь.
  3. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной кремообразной массы.
  4. Подавайте и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы о куркуме

Куркума острая?

Куркума – это специя, поэтому вы можете ожидать, что она придаст вашему смузи легкое удовольствие, хотя и не так сильно, как многие другие специи.

На вкус он довольно мягкий и придает согревающую и перцовую нотку. Это означает, что он не будет доминирующей силой в ваших смузи, и вы получите пользу для здоровья, не оказывая слишком сильного влияния на общий вкус.

Куркума разжижает кровь?

Считается, что куркума является естественным разжижителем крови, который может помочь предотвратить образование тромбов, хотя ее эффективность в этом отношении не была широко протестирована по сравнению с рецептурными разбавителями крови.

Некоторые исследования показали, что куркумин может влиять на тромбоциты, что снижает вероятность образования тромбов.

Полезна ли куркума для печени?

Считается, что куркумин в куркуме борется с окислительным стрессом, который может быть фактором проблем с печенью.Окислительный стресс возникает, когда свободных радикалов больше, чем организм может легко устранить.

Исследования показали, что куркумин может снизить окислительный стресс и метаболические маркеры заболеваний печени. Он может даже защитить от цирроза печени.

Полезна ли куркума для кожи?

Антиоксиданты, содержащиеся в куркуме, могут быть прекрасными для сияющей кожи, так же как и противовоспалительные свойства.

Это одна из причин, по которой куркуму часто используют местно в домашних масках для лица, но вы также можете получить много преимуществ, употребляя ее перорально.

Также помогает контролировать симптомы псориаза. Антиоксидантные свойства также потенциально могут быть антивозрастными.

Полезна ли куркума при кислотном рефлюксе?

Куркума традиционно использовалась для лечения проблем с желудком и пищеварением, но научных исследований относительно того, может ли она улучшить симптомы кислотного рефлюкса, не так много.

Существуют анекдотические свидетельства того, что он может уменьшить изжогу. Некоторые исследования связывают кислотный рефлюкс с воспалением и окислительным стрессом, а поскольку куркума обладает противовоспалительным действием, возможно, именно поэтому она может улучшить кислотный рефлюкс у некоторых людей.

Полезна ли куркума при подагре?

В последние годы куркума была предложена как средство против подагры. Одно исследование предположило , что куркумин может улучшить симптомы подагры, ингибируя ксантиноксидазу, которая участвует в производстве мочевой кислоты.

Куркума является кислой?

Как и многие специи, куркума оказывает ощелачивающее действие на организм.

Куркумин сам по себе является индикатором pH и может использоваться для измерения кислотности других продуктов.Когда куркума добавляется в продукты с уровнем pH ниже 7,6, она становится желтой. Для продуктов с рейтингом выше 8,6 по шкале pH он становится красным.

Окрашивает ли куркума зубы?

Ярко-желтый цвет куркумы может заставить вас задуматься, не пачкает ли она ваши зубы. На самом деле куркума связана с более белыми зубами, хотя свидетельства являются анекдотическими. Куркума также может иметь другие преимущества для здоровья зубов, в том числе , защищающий от заболеваний десен, и , уменьшающий зубную боль.

Куркума вызывает газы?

Куркума часто используется как естественное средство от проблем с пищеварением, включая вздутие живота и боли в желудке.

Прием сильнодействующих добавок куркумы иногда может вызвать газы и другие желудочно-кишечные проблемы, но большинство людей не испытают газы при добавлении куркумы в коктейли.

Какие рецепты вам понравились больше всего?

Куркума – отличный способ сделать ваши смузи более противовоспалительными. Если вы ищете способы уменьшить воспаление с помощью диеты, добавляйте куркуму в коктейли на регулярной основе – это простой способ получить преимущества.

Как всегда, не стесняйтесь поделиться этим кусочком со своими друзьями и семьей, чтобы они больше узнали о преимуществах куркумы и о том, как использовать ее в своих смузи.

Смузи Winter Detox, апельсин, имбирь и куркума

Этот восхитительный смузи с апельсиновым имбирем и куркумой – идеальное украшение для зимы. Это так же вкусно, как и полезно. Веган + палео + соответствие Whole30. Вы определенно захотите добавить его в свой январский список рецептов чистой еды!

Ребята! Новый год! Это месяц разрешений, изменений и рецептов вежливости!

, и я приготовил нам восхитительный смузи из куркумы.Еще немного увлеклась восклицательными знаками. Ясно, что в этом отделе мало что изменилось.

Вы знаете тот момент, когда вы слышите, как вы говорите, что не принимаете решения, только для того, чтобы понять, что буквально вчера вы сказали: «В этом году я собираюсь…»? Да, это. Это случилось.

Мои нерешенные резолюции в этом году:

  1. Научиться играть на гитаре. Я написал одну на Craiglist, которую собираю на этих выходных. Насколько я понимаю, я на полпути к достижению этой цели.
  2. Читайте другие научно-популярные книги для взрослых и тех, кто хочет быть умным. Серьезно, если это не связано с едой или ведением блога, я не читал его годами. Если у вас есть предложения, я всем внимателен.
  3. Ешьте здоровую пищу и больше тренируйтесь бла-бла-бла. Введите мой новый пропуск в тренажерный зал для кикбоксинга буквально в двадцати шагах от моей входной двери (без оправданий!) И этот смузи с куркумой.

Скажите, а вы прыгнули на поезд разрешений?

Куркума + апельсин + имбирь + морковь все вместе кружились в вашем блендере? Я знаю, звучит странно.Это было все, чего на этой неделе жаждало мое перегруженное рождественским печеньем тело.

Вот почему вы хотите этот смузи из куркумы в своей жизни:

♡ Очень вкусно. Давайте будем честными, если отбросить все полезные решения, я все же хочу, чтобы моя еда была хорошей на вкус. Это похоже на Orange Julius с небольшим привкусом имбиря.

♡ Куркума – источник питания. Он содержит противовоспалительный куркумин, который, как считается, помогает во всем: от рака до потери веса и множества других болезней между ними.

♡ Небольшая посыпка черного перца увеличивает биодоступность куркумина, что делает этот смузи особенно полезным.

♡ Вы можете пить сок, но исключите из своего списка пару порций фруктов и овощей. Используя мощный блендер, вы можете бросить апельсины и морковь и смешать их с соком.

♡ Это самый простой завтрак в мире (как и большинство смузи). Смешайте, выпейте и вперед.

А если вы любите полезные рецепты куркумы, попробуйте это золотое молоко!

Если вы сделаете этот смузи с имбирем, апельсином и куркумой, обязательно сделайте фото и отметьте #theendlessmeal в Instagram, чтобы я мог лайкать и комментировать ваши фотографии.Мне нравится видеть рецепты ТЕА, которые вы создаете!

Распечатать

Описание

Этот восхитительный смузи с апельсиновым имбирем и куркумой – идеальное украшение для зимы. Это так же вкусно, как и полезно. Вы определенно захотите добавить его в свой январский список рецептов чистой еды!


Шкала 1x2x3x

Состав

  • 2 морских апельсина, разрезанных на четвертинки и очищенных от кожуры
  • 1 крупная нарезанная морковь
  • 1 кусочек очищенного имбиря толщиной 2,5 см
  • 1 – 1/2 дюйма очищенной куркумы (или 1 чайная ложка порошка куркумы)
  • щепотка черного перца

Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты + 1 стакан кубиков льда в мощный блендер (я люблю за это свой Vitamix) и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.Добавьте до чашки воды, чтобы смузи получился более похожим на сок.

Рецепт зеленого смузи для похудения с киви и имбирем

Рецепт смузи с имбирем и киви. Ингредиенты. 1/2 стакана творога Friendship Dairies 4% жирности; 1 стакан молодого шпината; 1 стакан кокосового молока; 1/2 замороженного банана; 1/2 стакана нарезанного замороженного ананаса; 1/2 чайной ложки молотого имбиря (по вкусу) 1 очень спелый плод киви, очищенный и нарезанный (резерв)

Детоксифицирующий супер зеленый смузи с киви.Думаете о полноценной детоксикации сегодня? Попробуйте этот вкусный детокс-смузи с киви, который поможет вывести токсины из вашего тела, улучшить здоровье и способствовать снижению веса. Просто смешайте этот напиток, наполненный питательными веществами и антиоксидантами, и помогите вашему телу ускорить процесс очищения.

Рецепт смузи с зеленым имбирем и киви для похудения. Лучшие рецепты смузи с высоким содержанием клетчатки Рецепт смузи с зеленым имбирем и киви. Исходное изображение: www.blenderbabes.com. Посетите этот сайт для получения подробной информации: www.blenderbabes.com. 15. 25 лучших идей о коктейлях для похудения на Pinterest.

Приготовьте необычное удовольствие – смузи из зеленого киви (РЕЦЕПТ НИЖЕ). Посмотрите видео, чтобы узнать обо всех советах и ​​приемах, которые вам понадобятся, чтобы улучшить этот

.

Рецепты зеленых смузи с корнем имбиря. Смузи с имбирем и шпинатом, зеленый смузи, обожает оливковое масло, смузи с имбирем и зеленью, обожает цедру, бодряет, ананас, смузи с имбирем, палео-веганский смузи one lovely life, смузи с имбирем, бананом, зеленым, fooduzzi.

Добавление зеленого смузи в свой день – идеальный способ быстро (и вкусно !!) наполнить свое тело питательными веществами и энергией! Я люблю этот легкий и освежающий смузи, полный антиоксидантов и витамина С из киви и имбиря! К тому же это хитрая дополнительная порция зелени! Вкусный xo

Ниже приведен пример рецепта бананового смузи для похудения и стройной талии.Банановый смузи с имбирем. Состав: 2 столовые ложки молотого льняного семени; 1 стакан замороженной черники; 1 замороженный спелый банан; 1 столовая ложка тертого имбиря; 1/2 стакана молодого шпината; Лед; Способ применения: 1. Хорошо перемешайте все ингредиенты. Этот смузи может заменить ваш завтрак.

Простой рецепт смузи с зеленым чаем из 5 ингредиентов. Уникален тем, что в нем используется зеленый чай со вкусом персика, но вы можете использовать любой зеленый чай. Мне нравится использование в нем имбиря. (Кое-что про имбирь и персик просто так хорош на вкус) Получите рецепт.9. Смузи с манго и зеленым чаем

Способ приготовления смузи прост. Просто смешайте все ингредиенты в блендере (выберите мощный блендер), добавьте любые фрукты и овощи, которые вам нравятся, например, замороженную чернику, банан и ваниль. Добавьте зеленую, краснокочанную, краснокочанную капусту, пурпурную капусту. Звучит вкусно – смузи из красной капусты, смузи из зеленой капусты.

Откройте для себя рецепты похудания, которые помогут восстановить свое тело, избавиться от тяги к еде и помочь сбросить лишние килограммы всего за 7 дней. В этих полезных рецептах используются чистые ингредиенты, которые естественным образом очищают тело и ускоряют обмен веществ, сжигают жир и обуздывают тягу к еде.

Наслаждайтесь этим полезным и легким смузи из огурцов! 7. Легкий смузи для похудания. Это легкий смузи из огурцов для похудения. Все, что вам нужно, это небольшой огурец, ½ стакана шпината и киви. Если вы не любите киви, просто замените его яблоком или грушей. Для еще более освежающего вкуса просто добавьте немного льда или замороженных фруктов. Состав:

Детоксифицирующий супер зеленый смузи с киви. Думаете о полноценной детоксикации сегодня? Обратите внимание на этот вкусный детокс-смузи с киви, который поможет вывести токсины из вашего тела, улучшить здоровье и способствовать снижению веса.Просто смешайте этот напиток, наполненный питательными веществами и антиоксидантами, и помогите своему телу ускорить процесс очищения.

Приготовьте необычное удовольствие – смузи из зеленого киви (РЕЦЕПТ НИЖЕ). Посмотрите видео, чтобы узнать обо всех советах и ​​приемах, которые вам понадобятся, чтобы улучшить этот

.

Восхитительные сладкие, пряные и пикантные вкусы манго, имбиря и лайма вместе создают восхитительный зеленый смузи для похудения, который вам захочется глотать каждое утро. Груша придает смузи немного густоты и объема, а кокосовая вода придает ему освежающий тропический аромат.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять множество диетических шагов, например, приготовить рецепт противовоспалительного смузи с куркумой и имбирем. Куркума и имбирь – это фантастические суперпродукты, которые, как известно, снимают воспаление … и, как дополнительное побочное преимущество, они также могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

4. Рецепт зеленого смузи Dr Oz – зеленый напиток, который вам обязательно понравится. Этот зеленый напиток с большим количеством свежих фруктов и овощей превратится в блюдо в чашке.Зеленый смузи Dr Oz Green Smoothie может заменить ваш завтрак, а его калорийность составляет всего 100 калорий. Время приготовления: 8 мин. Порции: 3-4 чашки. Состав:

8. Зеленый смузи с киви. Хотя это может быть не самый популярный смузи, мы можем заверить вас, что это один из лучших и наиболее питательных рецептов очищающих зеленых смузи для похудения. Темно-листовая зелень в этом простом рецепте не только позволяет быстро похудеть, но и потрясающе влияет на вашу кожу и повышает уровень энергии вашего тела.

Apple Kiwi Superpower Green Smoothie – это десертный смузи, который содержит клетчатку, белок, антиоксиданты, минералы и витамины. Этот зеленый смузи содержит множество полезных ингредиентов, таких как яблоко, киви, капуста, кинза и имбирь. Польза для здоровья от этого смузи очевидна.

ЛУЧШИЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Миллионы людей во всем мире пробуют различные другие способы борьбы с избыточной массой тела. Соблюдение хорошей диеты и ежедневных упражнений поможет снизить вес вашего тела, но если вы добавите к этим рецептам здоровой зелени, вы сможете гарантированно похудеть в кратчайшие сроки.

Не все в восторге от вареных овощей или тарелки фруктов на столе. Однако употребление достаточного количества фруктов и овощей необходимо, чтобы оставаться здоровым и худеть. Зеленый коктейль может стать решением для таких людей. Рецепты зеленых смузи для похудения полезны, вкусны и могут быть приготовлены в домашних условиях в кратчайшие сроки.

Этот смузи действительно оправдывает свое название тем, что в него входит ряд ингредиентов с противовоспалительными свойствами, таких как куркума, имбирь, семена чиа, вишня и листовая зелень.Вишня и бананы придают ему насыщенный освежающий вкус. Получите этот рецепт. 4. Смузи с ананасом и имбирем

• ½ чайной ложки свежего тертого корня имбиря • 2 чайные ложки семян чиа • 1 столовая ложка сока лайма • 2 столовые ложки меда • 1 стакан воды. 2-минутный утренний ритуал, который помогает ускорить метаболизм и сохранить естественную стройность. Инструкции для этого супервкусного смузи из авокадо, рукколы и зеленого киви: 1. Очистите киви и нарежьте его. 2.

Этот рецепт зеленого смузи – один из лучших рецептов смузи для похудения.К фруктам можно добавить шпинат или мяту. Это один из рецептов смузи с начинкой, в который мы можем добавлять орехи (кешью, миндаль) в качестве начинки. Состав: авокадо – 1 банан – 1 киви – 1 мед – 1 ст. Нежирное молоко / молоко, охлажденное – 1 стакан

Когда мы вернулись, я делаю суперполезный смузи с одним из моих любимых фруктов – КИВИ! Киви – богатый источник витамина С (112% дневной нормы на 100 грамм). Киви считается «низкой» категорией по гликемическому индексу, что означает, что он не повышает уровень сахара в крови быстро.Это идеально подходит для похудения.

Инструкции. Смешайте шпинат, йогурт, кусочки апельсина, апельсиновый сок, мед, имбирь и кубики льда в блендере и пюре. Разлить в 4 стакана. Размер порции: 2/3 чашки

лучший смузи для похудения – Поиск Смузи Смеси Рецепт зеленого смузи для похудения – Легкие и полезные идеи для завтрака, чтобы похудеть быстро – 5 кг – рецепт зеленого смузи для похудения, жиросжигающий смузи на завтрак, быстрое похудение с зеленым смузи #newbietocookingweightloss #newbietocookingsmoothie #newbietocookingnisahomey

Рецепты зеленых смузи от артрита.Чтобы приготовить рецепты на этой странице, добавьте ингредиенты в блендер в указанном порядке. Затем взбивайте на высокой скорости 30-60 секунд до однородной массы. 1) Ананасово-морковный смузи. 8 унций (236 мл) воды; 1 и 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса; 1 апельсин, очищенный и без семян; 1 крупная морковь, нарезанная; 2 столовые ложки семян чиа

Золотой киви не заслуживает особой любви, несмотря на то, что он содержит множество питательных веществ. Помимо разницы в цвете, у золотого киви более гладкая кожица, меньше семян и более сладкий вкус, чем у обычного зеленого киви.С точки зрения питательности золотой киви содержит больше витамина С, чем обычный зеленый киви.

Детокс-вода для похудания и хорошего самочувствия. Это библия из руководств по рецептам настоянной воды для детоксикации и похудения на лето. Доказано, что очищающая вода или настоянная вода помогают контролировать вес, предотвращать голод, повышать уровень питательных веществ и поддерживать память, функцию мозга, энергию, иммунитет и многое другое!

Зеленое яблоко: это конкретное яблоко содержит меньше сахара, чем красное, и яблоки в целом могут помочь в похудании, заставляя вас дольше чувствовать сытость.Одно исследование показало, что употребление яблока в день может быть почти таким же эффективным, как прием статинов, для снижения риска сердечных заболеваний.

Для быстрого и свежего, питательного завтрака попробуйте зеленый смузи. Стакан, наполненный фруктами и овощами, отлично подойдет для 5-дневного рациона.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.