Смузи с грейпфрутом и бананом: Смузи с грейпфрутом – рецепты напитка стройности – грейпфруты розовые, бананы, йогурт натуральный

Содержание

Рецепт Смузи из грейпфрута, банана и меда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Смузи из грейпфрута, банана и меда”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.4 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1995 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.9%	6333 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	8.9%	1327 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.8%	1000 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	4%	2933 г
Зола	0.604 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.7%	16071 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.8%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	11.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	5.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В4, холин	8.49 мг	500 мг	1.7%	2%	5889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	5.2%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	6.6%	1786 г
Витамин В9, фолаты	6.897 мкг	400 мкг	1.7%	2%	5800 г
Витамин C, аскорбиновая	33.75 мг	90 мг	37.5%	44.4%	267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	2.3%	5245 г
гамма Токоферол	0.344 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.401 мкг	50 мкг	2.8%	3.3%	3569 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4617 мг	20 мг	2.3%	2.7%	4332 г
Ниацин	0.266 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.81 мг	2500 мг	8.3%	9.8%	1203 г
Кальций, Ca	23.48 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4259 г
Кремний, Si	41.552 мг	30 мг	138.5%	164.1%	72 г
Магний, Mg	21.38 мг	400 мг	5.3%	6.3%	1871 г
Натрий, Na	16.09 мг	1300 мг	1.2%	1.4%	8080 г
Сера, S	6.44 мг	1000 мг	0.6%	0.7%	15528 г
Фосфор, Ph	30.5 мг	800 мг	3.8%	4.5%	2623 г
Хлор, Cl	12.19 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	18868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81 мкг	~
Бор, B	208.3 мкг	~
Ванадий, V	3.19 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	4.1%	2821 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	9202 г
Кобальт, Co	0.766 мкг	10 мкг	7.7%	9.1%	1305 г
Литий, Li	2.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.1009 мг	2 мг	5%	5.9%	1982 г
Медь, Cu	73.91 мкг	1000 мкг	7.4%	8.8%	1353 г
Молибден, Mo	4.707 мкг	70 мкг	6.7%	7.9%	1487 г
Никель, Ni	2.881 мкг	~
Рубидий, Rb	55.4 мкг	~
Селен, Se	0.822 мкг	55 мкг	1.5%	1.8%	6691 г
Стронций, Sr	7.29 мкг	~
Фтор, F	11.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	34996 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Цинк, Zn	0.1595 мг	12 мг	1.3%	1.5%	7524 г
Цирконий, Zr	2.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.914 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.007 г	~
Сахароза	0.02 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.776 мг	~
Стигмастерол	0.19 мг	~
бета Ситостерол	1.552 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.495 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	5.2%
18:2 Линолевая	0.102 г	~
18:3 Линоленовая	0.393 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	52.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%

Энергетическая ценность Смузи из грейпфрута, банана и меда составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

вкусные, полезные рецепты с фото

Домашние ягодные напитки — кладезь полезных для здоровья витаминов и микроэлементов. Черничный смузи приготовить довольно просто. В зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить дополнительно фрукты или ягоды, превратив коктейль в настоящую витаминную бомбу.

Чем полезен черничный смузи

Смузи — напиток для людей, которые заботятся о своем здоровье. Он отлично подойдет как для завтрака, так и в качестве полезного перекуса в течение дня. Главным плюсом любого рецепта является отсутствие дополнительной термической обработки. Это позволяет сохранить абсолютно все полезные вещества, содержащиеся в ягодах черники.

Важно! Черничный смузи отличается довольно низкой калорийностью. В 100 г готового продукта содержится всего 62 ккал.

Благодаря большому количеству питательных веществ ягодный помогает укрепить иммунитет и улучшить работу многих систем организма. Его регулярное употребление позволяет восстановить зрение, увеличить уровень гемоглобина в крови, нормализовать работу нервной системы и желудочно-кишечного тракта. В умеренных дозах этот продукт позволяет даже снизить уровень сахара в крови.

Напиток помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Кроме этого, витамин PP, входящий в его состав, способствует естественному омоложению организма. Женщинам такой напиток позволяет улучшить протекание менструальных циклов, регулируя их и уменьшая болевые ощущения.

Как приготовить смузи из черники

Чтобы приготовить самый вкусный смузи, необходимо взять максимально спелые ягоды черники. Их сбор стоит производить на достаточном удалении от автомобильных дорог и крупных предприятий. Если самостоятельный сбор невозможен, можно приобрести чернику в крупном сетевом супермаркете, гарантирующем качество продукции.

Важно! Можно приготовить смузи и из замороженного продукта. Перед этим его необходимо очень аккуратно разморозить.

Ягоды должны быть спелыми и крупными. Перед приготовлением стоит удалить экземпляры с испорченной кожицей, а также ягоды, которые подают признаки несвежести. Их тщательно промывают в проточной воде, после чего просушивают на бумажном полотенце.

При выборе дополнительных ингредиентов стоит помнить, что лучше всего подбирать компоненты, которые дополняют чернику в витаминном плане. На первых местах среди фруктов стоят бананы, грейпфруты и абрикосы. Из дополнительных добавок можно использовать молоко, овсяные хлопья, имбирь, авокадо и разнообразные специи.

Классический рецепт черничного смузи

Самый простой вариант приготовления полезного смузи из черники включает в себя лишь свежие ягоды и молоко. Такой рецепт довольно сытный и может идеально подойти для скорого завтрака или в качестве сытного перекуса. Для его приготовления необходимо 200 мл молока и 150 г ягод.

Черничный смузи: рецепты с бананом, грейпфрутом

Важно! Так как смузи является низкокалорийным продуктом, лучше всего использовать молоко с минимальным содержанием жира.

Все ингредиенты помещают в чашу блендера и измельчают 1-2 минуты до однородного состояния. Смесь разливают по стаканам и подают к столу. По желанию напиток можно украсить листиком мяты или веточкой розмарина.

Смузи с черникой и бананом

Банан — одно из наиболее распространенных дополнений к классическому рецепту. Он добавляет готовому продукту более нежную структуру и сбалансированный вкус. Чернично-банановый смузи питателен и позволяет более отчетливо утолить чувство голода. Для его приготовления потребуется:

1 стакан черники;
2 спелых банана;
1 стакан молока.

Чернику и банан перемешивают с молоком. Затем с помощью погружного блендера их доводят до однородного состояния. Получившийся смузи можно дополнить несколькими кубиками льда или украсить свежей мятой.

Черничный смузи с йогуртом и молоком

Натуральный йогурт невероятно полезен для организма человека. Он содержит в себе большое количество бифидобактерий, улучшающих микрофлору кишечника и всю пищеварительную систему.

Для рецепта используют:

150 мл натурального йогурта;
150 г свежей ягоды;
100 мл молока.

Чернику выкладывают в чашу блендера. К ней добавляют молоко и йогурт. После этого блендер включают на максимальную мощность на 2-3 минуты. Готовый продукт отлично утоляет голод, поэтому прекрасно подойдет для послеобеденного перекуса.

Черничный смузи с овсяными хлопьями

Овсяные хлопья считаются основой правильной и здоровой пищи. Они содержат много полезных для человека веществ — именно поэтому их рекомендуется употреблять как можно чаще. В сочетании с черникой они позволяют получить невероятно полезный и очень вкусный продукт для хорошего начала дня.

Для приготовления такого завтрака потребуется:

1 стакан черники;
200 мл натурального йогурта;
1 стакан молока;
0,5 стакана овсяных хлопьев.

Чтобы хлопья стали более мягкими, их перемешивают с йогуртом и оставляют на ночь в холодильнике. Утром размягченную овсянку выкладывают в блендер вместе с остальными ингредиентами и превращают в однородную массу. По желанию готовый продукт украшают ароматными травами или дополняют несколькими кубиками льда.

Чернично-грейпфрутовый смузи

Грейпфрут также широко используют во всевозможных программах правильного питания. Он является одним из лидеров среди цитрусовых по содержанию полезного для организма витамина C. В сочетании с ягодной составляющей такое блюдо позволяет укрепить иммунную систему, надежно защитить ее от простудных заболеваний.

Важно! Для приготовления идеального коктейля нужно правильно почистить фрукт. Удаляют не только кожуру, но и белые пленки у долек — они могут дать сильную горечь.

Для приготовления такого блюда потребуется 1 средний грейпфрут, 150-200 г черники и стакан молока или кефира. Очищенные фруктовые дольки соединяют с ягодами и молоком в блендере и измельчают их до кашеобразного состояния. Получившийся продукт разливают по стаканам и подают к столу.

Смузи из черники с грейпфрутом и абрикосом

Абрикосы добавляют готовому коктейлю яркий вкус и легкий сладкий аромат. В качестве основы для напитка может выступать как молоко, так и натуральный йогурт или обезжиренный кефир. По желанию готовый продукт можно подсластить медом или небольшим количеством сахара.

Для коктейля используют:

10 спелых абрикосов;
100 г черники;
150 мл молока;
1 ст. л. меда.

Все ингредиенты выкладывают в небольшую емкость и с помощью погружного блендера измельчают их до однородности. После этого добавляют жидкий мед по вкусу. Получившийся напиток разливают по высоким стаканам, украшают несколькими листками мяты и парой кубиков льда.

Клубнично-черничный смузи с мороженым

Одним из наиболее популярных ингредиентов для большинства смузи является клубника. Она не только обладает великолепным вкусом и ароматом, но и очень полезна для организма человека. Мороженое придает блюду дополнительную сытность и сливочный вкус.

Для приготовления яркого ягодного микса используют:

1 стакан клубники;
½ стакана черники;
200 мл молока;
100 г пломбира.

Все ингредиенты складывают в чашу стационарного блендера и включают его на 2 минуты на максимальную мощность. В готовый микс добавляют несколько кусочков льда и пару листиков мяты. В жаркие дни такой напиток великолепно утоляет жажду.

Освежающий чернично-банановый смузи с мороженым

Как и в предыдущем рецепте, мороженое позволяет подчеркнуть фруктово-ягодный вкус и придать ему более нежную структуру. Лучше всего использовать классический пломбир от качественного производителя — это даст гарантию, что мороженное не расслоится на воду и молоко.

Для такого напитка понадобится:

2 банана;
150 г свежих ягод;
100 г пломбира;
100 мл натурального йогурта.

Банан и чернику перемешивают с мороженным и йогуртом. В массу опускают погружной блендер и превращают все ингредиенты в однородную кашицу. Готовую смесь разливают по высоким стаканам, украсив измельченными орешками.

Смузи из замороженной черники, банана и имбиря

Имбирь способствует активному жиросжиганию, поэтому является одной из основополагающих составляющих подобных коктейлей. Кроме этого, он еще и довольно мощный иммуностимулятор. Чернично-банановый смузи лучше всего готовить поздней осенью и ранней весной, так как подобные рецепты помогают организму в моменты наибольшего ослабления.

Для его приготовления необходимо взять:

100 г замороженной черники;
2 крупных банана;
1/2 корня имбиря.

Чтобы черника разморозилась, ее необходимо оставить на ночь в холодильнике. Имбирь чистят и натирают на мелкой терке. Все ингредиенты выкладывают в блендер и превращают в однородную смесь. Ее разливают по бокалам и подают к столу.

Черничный смузи с орехами и яблочным соком

Орехи являются источником большого количества полезных для организма микроэлементов. В зависимости от вкусовых предпочтений можно использовать различные их виды — арахис, фундук, кешью или грецкие.

Для полезного микса необходимо:

150 г черники;
1/2 стакана любимых орехов;
1 стакан яблочного сока.

Прежде чем помещать орехи в блендер, их необходимо дополнительно измельчить. Лучше всего подойдет толкушка или мясорубка. После этого их кладут в блендер с остальными ингредиентами и доводят до однородности. При подаче смузи можно дополнительно украсить сверху дроблеными орехами.

Смузи из черники с апельсиновым соком и авокадо

Свойства апельсинового сока и авокадо давно признаны в современной диетологии, поэтому такой микс считают одним из наиболее популярных способов сжигания жира. Это сочетание продуктов гарантирует яркий вкус и заряд бодрости на весь день. Для приготовления напитка необходимо лишь стакан сока, 1 авокадо и 1/2 стакана свежих ягод.

Важно! Чтобы добавить дополнительных полезных веществ, в готовый продукт можно добавить тертую апельсиновую цедру.

Авокадо разрезают на 2 части и удаляют из него косточку. Мякоть достают при помощи столовой ложки. Ее выкладывают в блендер вместе с черникой и апельсиновым соком. Все продукты перемешивают до однородной консистенции. Получившуюся смесь разливают по большим бокалам.

Рецепт черничного смузи на кефире

Для этого рецепта стоит выбирать как можно менее жирный кефир. Маложирный продукт помогает сжигать дополнительные калории. Лучше всего употреблять такой микс в вечернее время за пару часов до сна — это даст чувство сытости и удовлетворенности.

Для приготовления смузи потребуется:

1 стакан кефира;
200 г ягод;
1 ст. л. меда.

Чернику заливают кефиром в небольшой кастрюле и добавляют мед. При помощи погружного блендера все ингредиенты доводят до однородной консистенции. После этого получившийся смузи переливают в стаканы и украшают ароматной зеленью или дроблеными орешками.

Смузи из черники с корицей

Чтобы усилить жиросжигающие свойства черники, можно использовать корицу. Эта специя стимулирует аппетит, программируя организм сжигать как можно больше калорий.

Для такого напитка используют:

1 стакан натурального йогурта;
1/2 стакана свежей черники;
1 ч. л. молотой корицы.

Все ингредиенты складывают в кухонный комбайн и включают его на 2-3 минуты. Когда консистенция смеси станет однородной, готовый напиток разливают в бокалы. По желанию блюдо можно украсить мятой или веточкой розмарина для дополнительного аромата.

Смузи из черники, малины с клюквенным соком и мятой

Мяту можно использовать не только в качестве украшения. В измельченном виде она добавляет блюду восхитительный аромат и неповторимый вкус. В сочетании с другими ягодами можно получить великолепный микс, который обеспечит бодростью в течение всего дня.

Для его приготовления необходимо использовать:

1 стакан клюквенного сока;
100 г ягод малины;
100 г черники;
небольшой пучок черники.

Перед тем как поместить мяту в блендер, ее мелко нарезают и толкут в ступке. После этого ее вместе с ягодами и клюквенным соком перемешивают в блендере до однородного состояния. Готовый напиток дополняют несколькими кубиками льда и подают к столу.

Заключение

Черничный смузи великолепно подойдет для полезного завтрака или сытного перекуса. Он тонизирует организм, добавляет заряд бодрости и наделяет комплексом витаминов. Введение дополнительных ингредиентов позволяет многократно увеличить полезные свойства напитка.

Рецепт смузи с апельсином грейпфрутом бананом мятой и кокосовой водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “смузи с апельсином грейпфрутом бананом мятой и кокосовой водой”.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 кКал	1684 кКал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.9%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.4%	2235 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	15.7%	1333 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	5.2%	4066 г
Зола	0.487 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	3.5%	5769 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	1.9%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4%	5143 г
Витамин В4, холин	2.44 мг	500 мг	0.5%	1%	20492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	6.9%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	12.3%	1709 г
Витамин В9, фолаты	8.642 мкг	400 мкг	2.2%	4.6%	4629 г
Витамин C, аскорбиновая	25.19 мг	90 мг	28%	58.5%	357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	2.7%	7813 г
Витамин Н, биотин	0.239 мкг	50 мкг	0.5%	1%	20921 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4051 мг	20 мг	2%	4.2%	4937 г
Ниацин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.65 мг	2500 мг	7.3%	15.2%	1361 г
Кальций, Ca	23.44 мг	1000 мг	2.3%	4.8%	4266 г
Магний, Mg	18.07 мг	400 мг	4.5%	9.4%	2214 г
Натрий, Na	13.87 мг	1300 мг	1.1%	2.3%	9373 г
Сера, S	2.15 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	46512 г
Фосфор, Ph	18.1 мг	800 мг	2.3%	4.8%	4420 г
Хлор, Cl	0.72 мг	2300 мг			319444 г
Микроэлементы
Бор, B	43 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	5.8%	3607 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	31250 г
Кобальт, Co	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	5%	4184 г
Марганец, Mn	0.1193 мг	2 мг	6%	12.5%	1676 г
Медь, Cu	30.59 мкг	1000 мкг	3.1%	6.5%	3269 г
Селен, Se	0.241 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	22822 г
Фтор, F	0.53 мкг	4000 мкг			754717 г
Цинк, Zn	0.129 мг	12 мг	1.1%	2.3%	9302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.478 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.574 г	~
Сахароза	0.837 г	~
Фруктоза	0.526 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.568 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность смузи с апельсином грейпфрутом бананом мятой и кокосовой водой составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

вкусный рецепт с фото и видео

Бананово-апельсиновый смузи – густой фруктовый коктейль, который славится большим количеством витаминов, и с успехом может заменить десерты и напитки. Рецепт смузи включает в себя малое количество ингредиентов, дополненных медом и молоком, что создает неповторимый вкус, и приносит пользу.

Смузи с апельсином и бананом – отличный вариант питательного и натурального перекуса. Готовится напиток в блендере, а нежный молочный вкус превосходно утоляет голод и жажду. Как правило, смузи с бананом подается в теплом виде, однако при желании можно сотворить холодный освежающий коктейль, добавив льда в смузи.

Апельсин 1 шт
Банан 2 шт
Мед 1 ч. ложка
Лед 2 кубика
Молоко 100 мл

Цитрус очистить от кожуры, удалить белые прожилки и кожицу. Порезать фрукт на кусочки среднего размера.
Удалить с банана шкурку, разрезать плод на части.
В чашу блендера поместить очищенные кусочки фруктов, взбить на высокой скорости в течение 20-30 секунд.
Добавить мед и молоко, взбить еще раз. Густоту можно контролировать, уменьшая или увеличивая количество молочка.
Перелить напиток в бокал или креманку, забросить кубики льда.

Примечание: кроме банана и молока, можно добавить любые плоды и ягоды, которые улучшат и без того прекрасный вкус.

Апельсиново-банановый густой коктейль – сочетание двух полезнейших фруктов, обладающих богатым набором витаминов. Употребление напитка с утра позволит зарядиться бодростью на весь день, и поможет восстановить силы после интенсивной тренировки или тяжелой работы.

( Пока оценок нет )

Смузи с грейпфрутом и бананом: Смузи с грейпфрутом – рецепты напитка стройности – грейпфруты розовые, бананы, йогурт натуральный

Рецепт Смузи из грейпфрута, банана и меда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Смузи из грейпфрута, банана и меда”.

вкусные, полезные рецепты с фото

Чем полезен черничный смузи

Как приготовить смузи из черники

Классический рецепт черничного смузи

Смузи с черникой и бананом

Черничный смузи с йогуртом и молоком

Черничный смузи с овсяными хлопьями

Чернично-грейпфрутовый смузи

Смузи из черники с грейпфрутом и абрикосом

Клубнично-черничный смузи с мороженым

Освежающий чернично-банановый смузи с мороженым

Смузи из замороженной черники, банана и имбиря

Черничный смузи с орехами и яблочным соком

Смузи из черники с апельсиновым соком и авокадо

Рецепт черничного смузи на кефире

Смузи из черники с корицей

Смузи из черники, малины с клюквенным соком и мятой

Заключение

Рецепт смузи с апельсином грейпфрутом бананом мятой и кокосовой водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “смузи с апельсином грейпфрутом бананом мятой и кокосовой водой”.

вкусный рецепт с фото и видео

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

Добавить комментарий Отменить ответ