Смузи на кефире для похудения: Смузи для похудения и очищения организма в домашних условиях

0

Содержание

Вкусный смузи из киви и кефира в блендере – рецепт с фото

Тем, кто предпочитает питаться рационально и правильно, желает скорректировать вес, предлагаем рецепт вкусного смузи из кефира и киви. Напиток выручит, когда нужно перекусить на ходу, им можно заменить ужин.

Смузи – один из тех немногих десертов, которые спокойно можно себе позволить, не опасаясь за появление лишних сантиметров на талии. Его придумали в солнечной Калифорнии. Смузи по сути представляет собой густой фруктовый или овощной коктейль с различными добавками, взбитый в блендере. Смузи из киви и кефира прекрасно подойдет для легкого перекуса, он придаст силы, взбодрит и насытит организм витаминами. Кроме того, дуэт из кефира и киви поможет вам похудеть, не лишая себя гастрономических удовольствий и не подвергая организм стрессу. Не откладывайте приготовление лакомства на завтра, ведь чтобы устроить себе праздник вкуса понадобится не более 10 минут.


Информация о рецепте

Кухня: Американская.

Категория: десерт.

Способ приготовления: взбивание в стационарном блендере.

Общее время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 1.

Ингредиенты:

  • киви – 1 шт
  • кефир 2,5 % – 200 г

Способ приготовления

  1. С киви счищаем кожицу, нарезаем его на небольшие кусочки и выкладываем в стационарный блендер.
  2. Закрываем крышкой и включаем блендер на несколько секунд.
  3. Наливаем в чашу стакан кефира.
  4. И взбиваем до получения пышной массы.
  5. Осталось переложить смузи в креманку и наслаждаться вкусным и полезным десертом.

Хозяйке на заметку:

  • Чтобы смузи получился более сытным, можно в него добавить половинку банана.
  • Выбирая киви в магазине, отдавайте предпочтение мягким плодам – они более сладкие и ароматные.
  • В смузи не принято добавлять сахар, лучше положить ложечку натурального меда.
  • Вместо кефира для приготовления смузи можно использовать классический йогурт без добавок.

Автор: Аглая.

Мы старались написать лучшую статью. Пожалуйста, оцените её.Если понравилось — поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо! Вам также может быть интересно:

Смузи для похудения в блендере

С наступлением весны снова стал актуален вопрос — как приготовить в домашних условиях смузи для похудения. Смешиваю я смузи блендером или миксером. Продукты самые разные — кефир, овощи, фрукты, ягоды и овсянка. Ваш вкус и фантазия пусть подскажет вам как разнообразить диетическое меню. Добавляйте орехи, сухофрукты, йогурты. Для вкуса можно положить ложечку варенья. Хочется ведь, чтобы напиток был и вкусный, и полезный, и содержал самый минимум калорий.

В этой статье я собрала лучшие рецепты смузи с кефиром, с сельдереем, бананом и овсянкой. Густые и нежные напитки из натуральных ингредиентов дают сытость и целый набор полезных элементов. Об этом свидетельствуют и отзывы всех худеющих на коктейлях cмузи. Все эти диетические коктейли я легко делаю в домашних условиях.

Сегодня в статье:

  1. Смузи в блендере со шпинатом и морковью на воде
  2. Фруктовый коктейль в три слоя из киви, вишни и банана
  3. Зеленый смузи с сельдереем лимоном и зеленым яблоком
  4. Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити
  5. Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом — низкокалорийный завтрак
  6. Смузи для быстрого похудения со специями и кефиром

Смузи для похудения в блендере со шпинатом и морковью на воде

Шпинат, к сожалению, не особенно пользуется спросом у россиян. Именно поэтому я и решила начать именно с этого коктейля. Я не буду описывать полезные свойства шпината. Если погуглите в поисковике, то обнаружите, что он не только диетический, но ещё и лечебный продукт. Использовать в пищу зелень шпината следует постоянно, даже если Вы и не собираетесь худеть.

Можно заменить воду кефиром или простоквашей.

Что понадобится:

Приготовление:

  1.  Морковь очищаю от кожуры и промываю. Зелень тоже промываю. Все овощи обдаю кипятком. Во первых кушать их будем сырыми, а во-вторых, так они лучше подходят для измельчения в блендере.
  2.  Морковь режу на крупные кусочки и закидываю в чашу блендера. Туда же отправляю зелень шпината и мяту. Можете добавить веточки петрушки, кинзы, укропа.  Выливаю к овощам стаканчик воды.
  3. Соль, а тем более сахар в смузи для похудения я не добавляю. Но по желанию, можете чуть присолить. Всё хорошенько перемешивается в блендере. И получаем великолепный зеленый коктейль. Такими коктейлями можно заменить допустим завтрак и поздний ужин.  Вы не останетесь голодными, при этом бодрость стройность я вам обещаю!

Следующий рецепт от видеоканала «Добрые рецепты»  Очень красивый и вкуснейший фруктовый коктейль.

Фруктовый коктейль в три слоя  из киви; вишни и банана

Вот такой нарядный микс из трёх фруктов. Как видите можно и на диете побаловать себя сладенькими фруктами.

А мы вернёмся к нашей зелени. И очередной наш герой сегодня — это сельдерей. Мощнейший сжигатель жира и афродизиак. Между прочим, сельдерей входит в состав множества, так называемых, «любовных коктейлей» за свои тонизирующие свойства.

Зеленый cмузи для похудения с сельдереем зеленью и лимоном

Такой коктейль называется «детокс», потому что он отлично выводит токсины. Повышает иммунитет и улучшает метаболизм. С этим коктейлем прощаются с самыми последними, трудными килограммами. Минеральную воду можете взять любую.

Что понадобится:

Как приготовить:

  1. Все овощи и фрукты я хорошо промываю и ошпариваю кипятком. Черешки сельдерея нарезаю помельче и вдоль и поперек, потому что он очень волокнистый.
  2. Зеленое яблоко очищаю от кожуры и внутренностей. Нарезаю тонкими дольками. Киви мягкий плод. С него снимаю кожицу и режу пополам.  От зелени отрезаю толстые нижние стебли. 
  3.  Теперь всю эту нарезку засыпаю в кувшин блендера. Наливаю стакан минералки и включаю на  полминутки. Затем открываю крышку и выдавливаю в коктейль сок из двух половинок лимона.
  4.  Включаю ещё на полминуты и всё готово. Разливайте по бокалам и худейте на здоровье!

Хочу ещё добавить, что хранить такие коктейли не следует больше одного дня. Лучше не полениться и сделать новую порцию. Витамины в зелени долго не сохраняются.

Очень интересный ролик о секрете стройности, красоты и здоровья царицы Нефертити и её любви с Эхнатоном. От канала «Фитнес Успех»

Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити

Оказывается нам совсем не нужно покупать дорогущие средства для похудения. Матушка природа всё для нас уже приготовила.

Овсяные хлопья тоже не оставим без внимания, если уж мы решили худеть. Пустая овсяная каша быстро надоедает. А как Вам коктейли из овсянки с добавлением кефира, овощей, фруктов и зелени? Думаю тут есть где разыграться голодной фантазии худеющих.

Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом

Семя льна я использую не только для похудения. Иногда перемалываю его в кофемолке и пью просто по чайной ложке с утра с теплой водой. И ещё добавляю его в разные каши.  Для этого рецепта я на несколько часов замачиваю и семя льна и овсянку.  А можно использовать и в сухом виде.  Кефир берем самой малой жирности. В этот коктейль добавляются разные ягоды, овощи, фрукты или  зелень. Я взяла чернослив. Но такой смузи мне очень нравится и с огурцом.

Что понадобится:Как приготовить:

  1. Как я уже писала, заливаю холодной водой в одной мисочке овсяные хлопья, в другой семя льна, в третей чернослив.
  2. Через три часа овсянка и семя льна уже набухли. Чернослив промываю и обдаю кипятком.
  3. Все составляющие закладываю в кувшин блендера и через две минутки сытный и полезный смузи готов.
  4. Не ограничивайте себя и добавляйте в овсяный смузи всё, что считаете для себя вкусным и полезным.

Стоит ещё отметить что специи и пряности играют не последнюю роль в похудении. Например корица и имбирь так и просятся во все диетические коктейли.

Если Вам нравятся смузи со специями, попробуйте рецепт от канала «Gala Rada/Быстрая кухня»

Смузи для похудения со специями и кефиром — видео рецепт

На сегодня у меня всё. Думаю, что Вам есть из чего выбрать здесь себе рецепты. Так же не забудьте посмотреть и другие низкокалорийные рецепты. Не питаться же одними коктейлями.

Благодарю всех, кто со мной сегодня готовил!

8 рецептов кефирных коктейлей для похудения

Кефир с ягодами, огурцом или овсянкой – необычные сочетания на завтрак, обед или ужин.

 

Ежевично-йогуртовый смузи

Вам понадобится (на 4 порции):
1 ст. ежевики
1 ст. кефира
1 щепотка молотого кардамона
1 ст. нежирного йогурта
1 ст.л. меда

Хороший рецепт к началу ягодного сезона (который, надо верить, вот-вот наступит). Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам. Ежевика (богатая витамином С) и мед в составе придают напитку умеренную сладость, которую сдерживают кефир и кардамон.

Бананово-кефирный коктейль

 

Вам понадобится (на 1 порцию): 
2 ч.л. семян льна
½ ст. кефира
1 средний банан
1 ч.л. меда
2/3 ст. льда

В течение 30 секунд измельчайте семена льна в блендере. Затем добавьте к ним банан, йогурт, мед, кубики льда и готовьте смузи до получения однородной массы. Сразу же подавайте! Хороший вариант завтрака, богатого белком, клетчаткой, Омега 3 и, конечно, пробиотиками.

Яблочно-кефирный напиток

 

Вам понадобится (на 2 порции):
2 ч.л. орехов макадамия
¾ ст. кефира
¾ ст. натурального яблочного сока
По желанию можно добавить лед

Орехи смешайте с кефиром и измельчите в блендере. Добавьте яблочный сок и лед. Взбивайте до образования пены и сразу подавайте. За счет орехов (в 100 г – 718 ккал) напиток получается калорийным, поэтому, если хотите похудеть, заменяйте им полноценный перекус.

Кефирный напиток к апельсином и корицей

 

Вам понадобится (на 4 порции):
2 апельсина
200 мл кефира
1 ч.л. корицы
¼ ч.л. мускатного ореха
4 финика 

Почистите апельсин, достаньте косточки из фиников. Измельчите фрукты с другими ингредиентами в блендере и украсьте напиток корицей. С такого завтрака здорово начинать день: кефир, орехи и финики в составе притупят голод и ваш организм на несколько часов сохранит чувство сытости.

Кефирный коктейль с огурцом

Вам понадобится (на 1 порцию): 
1 огурец
200 г кефира
1 ст.л. сметаны
зелень по вкусу

Классическое сочетание для худеющих. Нарежьте огурец кубиками и измельчите его в блендере. Добавьте к смеси кефир и сметану, все перемешайте. По желанию добавьте специи и зелень (например, укроп).

Овсяно-кефирный смузи с корицей

Вам понадобится (на 2 порции):
100 г брусники (или других ягод)
1,5 ст. овсяных хлопьев
1,5 ст. кефира
корица по вкусу

Еще один вариант полноценного здорового завтрака для тех, кому надоела классическая овсянка. Приготовьте овсяные хлопья. Смешайте их в блендере с остальными ингредиентами и подавайте!

Кефирный смузи с имбирем и яблоком

Вам понадобится (на 1 порцию): 
1 ст. кефира
1 яблоко
Молотый имбирь и корица по вкусу 

Почистите и порежьте яблоко. Смешайте в блендере яблоко, кефир и имбирь. Украсьте напиток корицей. 

Ласси на основе кефира с манго

Вам понадобится (на 2 порции): 
1 ст. кефира
2 спелых манго
Щепотка соли
Кайенский перец по вкусу

Ласси – это классический индийский напиток, который готовится на основе йогурта. Если хотите сделать его более полезным, используйте кефир. Манго нарежьте кубиками и измельчите в блендере вместе с остальными ингредиентами. Готово! 

Гречневая мука с кефиром для похудения

Гречневая мука с кефиром для похудания — проверенное народное средство для борьбы с лишними килограммами. Этот коктейль разработан для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Помните, что независимо от диеты, которую вы начнете соблюдать, вам также необходимо использовать вспомогательные средства. В вашем случае это может быть спорт и просто кефирный коктейль, рецепт которого вы найдете ниже.

Этот коктейль ускоряет процесс похудения благодаря своим ингредиентам. Что интересно, каждый из них полезен отдельно. Но когда они работают вместе, они приносят еще больше пользы, а результаты достигаются еще быстрее.

Как работает диетический коктейль на основе гречневой муки и кефира

Гречневая мука обогащает организм витаминами, микроэлементами, клетчаткой, крахмалом, полезными жирами и моносахаридами. Имбирь в диетическом молочном коктейле нормализует обмен веществ и улучшает усвоение пищи, снижает выработку гормона, вызывающего не только чувство голода, но и набор веса. Более того, даже в небольшом количестве этого продукта есть много мощных антиоксидантов и минералов.

Кефир очищает микрофлору кишечника и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В качестве пробиотика он содержит все необходимое для нормализации микрофлоры кишечника.

Мед же предотвращает рост вредных микроорганизмов, придает энергию и выводит токсины. Вместе они создают необычный диетический коктейль — полезный, сытный, питательный и приятный на вкус.

Напиток из гречневой муки и кефира — рецепт

Ингредиенты:  

  • 1 столовая ложка гречневой муки,
  • 1 щепотка молотого имбиря,
  • 200 мл. кефира,
  • 1 чайная ложка меда

Лучше всего начинать приготовление диетического коктейля вечером. Для этого просто смешайте ингредиенты в стеклянной посуде и оставьте на ночь в холодильнике. На следующий день достаньте стеклянную емкость из холодильника и оставьте на столе, чтобы она нагрелась до комнатной температуры. Выпейте натощак стакан теплой воды с лимоном, а через 20 минут выпейте смузи вместо завтрака. Повторяйте процедуру в течение двух недель.

А что дальше? В течение следующих двух недель следует сделать перерыв: отказаться от смузи, но есть здоровую пищу. А через две недели курс повторить еще раз. Буквально через месяц вы будете удивлены, куда поделись лишние килограммы. Ну а легкость в теле вы почувствуете буквально чрез несколько дней после его применения. Гречневая мука с кефиром для похудания — средство, которое реально работает.

Кефир с зеленью - Со Вкусом

Какой же все-таки чудесный напиток — кефир! Еще в давние времена на Кавказе он считался «подарком небес» и был очень ценен: существовало поверье, что закваску для молока из особенных грибков нельзя никому дарить или продавать даже за большие деньги.

Какая же особенность в этом кисломолочном напитке? С помощью кефира можно сократить срок любой диеты для похудения! Об этом мы расскажем немного ниже, ведь нельзя без интереса пройти мимо удивительной лечебной силы приятного напитка.

Чем полезен кефир

  1. В отличие от молока, кефир усваивается гораздо лучше, при этом количество белков, минералов и витаминов в кефире точно такое же.
  2. При расстройстве пищеварительной системы кефир действует словно антисептик, нейтрализуя вредную среду.

  3. Во время монотонных диет и ограничений в питании, зачастую в организме образуется большое количество продуктов распада, которые кефир способен вывести в два счета!
  4. Напиток восстанавливает микрофлору кишечника после приема антибиотиков.

  5. Употребление обезжиренного кефира поможет наладить работу печени и поджелудочной железы.
  6. В кефире содержится набор из 12 витаминов, среди которых А, В и D — особенно необходимые беременным женщинам для нормального развития плода.
  7. Но и для мужчин кефир весьма полезен: белки молочной сыворотки способствуют наращиванию мышечной массы.

Кефирный напиток для похудения

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, диетологи советуют включать нежирный кефир в диетический рацион. А для достижения более быстрых результатов, рекомендуется употреблять кефир в виде зеленого коктейля.

Ингредиенты напитка

  • 300 мл кефира
  • 3 веточки петрушки
  • 3 веточки укропа
  • 3 веточки кинзы
  • 1 огурец
  • щепотка соли
  • черный перец

Приготовление

  1. Зелень следует вымыть, а затем обсушить, вместе с огурцом крупно нарезать.
  2. Поместите зелень и огурец в чашу блендера, залейте половиной кефира.
  3. Хорошенько измельчите массу, затем влейте оставшийся кефир, снова взбейте.
  4. Готовый коктейль перелейте в чашку, добавьте соль и перец по вкусу.

Напиток с освежающим вкусом станет приятным началом дня и прекрасной заботой о фигуре. Кефирным коктейлем можно заменить завтрак или ужин, чтобы в ближайшее время отражение в зеркале вас порадовало уходом лишних сантиметров.

Рецепт смузи с кефиром: диетический напиток для похудения

Смузи с кефиром и черникой

фото: pexels

Записывайте полезнейший рецепт смузи с кефиром и черникой, который не только утолит голод и насытит витаминами, но еще и поможет бороться с лишними сантиметрами на талии, при этом вы еще и будете лучше видеть эти самые сантиметры.

Смузи – очень вкусный и полезный напиток, приготовленный на основе йогурта или кефира и любимых ягод. Обезжиренные низкокалорийные кисломолочные продукты благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, в частности кишечника, питая организм полезными веществами и освобождая его от лишних килограмм.

Читайте также

Рецепт смузи с бананом: пейте и худейте

Черника, в свою очередь, широко известна своим богатым витаминным составом и благотворным влиянием на остроту зрения. Если объединить эти продукты в один коктейль, получится настоящая витаминная бомба, которая и насытит, и оздоровит, и освободит от лишнего веса, да еще и поможет вернуть зрение.

Чтобы приготовить смузи с кефиром и ягодами, вам понадобится:

  • 500 мл обезжиренного кефира,
  • 100 г черники,
  • 1 ст. ложка овсяных хлопьев,
  • мед по вкусу.

Пошаговый рецепт смузи с кефиром и черникой:

1. Чернику помойте, обсушите и поместите в блендер.

2. Забросьте туда же овсяные хлопья и измельчите массу до однородности.

3. Затем влейте охлажденный кефир и перемешайте.

4. Добавьте в коктейль мед по вкусу.

5. Разлейте смузи с кефиром и черникой по стаканам и подавайте.

Приятного аппетита!

Читайте, как приготовить смузи из кабачков: вкусный рецепт.

Записывайте рецепт и состав классического коктейля Лонг айленд айс ти.

Смотрите видео, какую клубнику можно найти на прилавках магазинов:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Зеленые смузи для похудения: пошаговые рецепты напитка

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу описать несколько интересных рецептов, которые помогут быстро похудеть без затяжных и неприятных диет. Знали ли вы, что вкусные и полезные напитки смузи часто используют, как эффективное средство для быстрого сброса веса? Зеленые смузи для похудения настолько популярны по всему миру. И сегодня я расскажу вам, как правильно приготовить невероятно вкусный коктейль.

Польза смузи для организма

В переводе с английского языка слово «smooth» значит нежный и мягкий. Этот напиток придумали в Англии и употребляют в пищу в качестве легкого перекуса перед полдником или на завтрак.

В смузи содержится большое количество пищевых волокон овощей и фруктов, поэтому он считается очень сытным. А его полезные свойства для организма нельзя недооценивать. Напиток помогает:

  • очистить органы от вредных веществ, выводя их естественным путем;
  • улучшить работу нервной системы и, воздействуя на мозг как шоколад, зарядить человека гормонами радости;
  • обогатить витаминами, минералами и полезными микроэлементами;
  • оздоровить волосы, ногти и кожу;
  • нормализовать водно-солевой баланс и избавиться от лишнего веса;
  • снизить уровень сахара в крови.

Низкокалорийные и питательные напитки помогают утолить чувство голода и обогащают организм полезными минералами и микроэлементами.

Напиток станет отличной альтернативой для тех, кто не представляет своих будней без сладкого. Жиросжигающий смузи нормализует работу пищеварительной системы.

Поэтому он очень полезен для тех, кто страдает запорами и сталкивается с другими проблемами, вызванными сбоем работы кишечника.

Практически все варианты приготовления предназначены для блендера. Если планируется длительная диета и в доме нет такой техники, пора отправляться в магазин за новой покупкой.

Овощной смузи для похудения

Такой напиток не только поможет избавиться от лишнего веса, но и станет отличной заменой ужину. После употребления смузи начнется очищение организма от шлаков и токсинов, холестерина и желчи.

Рецепты из овощей можно дополнять другими ингредиентами в свежем или замороженном варианте. В качестве основы для напитка вы можете использовать кефир 1% жирности, фильтрованную воду или «Боржоми», любимый сок или зеленый чай.

Ингредиенты:

  • 1 огурец среднего размера;
  • 1 маленький пучок петрушки;
  • 3 веточки укропа;
  • 100 г натурального йогурта;
  • 2 листа салата;
  • соевый соус по вкусу.

Приготовление:

  1. Тщательно промыть всю зелень и овощ. Нашинковать и измельчить блендером.
  2. Когда все превратится в однородную массу, начать постепенно вводить йогурта. Его количество и определит густоту напитка.
  3. Добавить немного соуса и взбить в течение 2 минут.

Готовый смузи разливаем в бокалы и украшаем веточками зелени. Можно использовать для этого мяту или кинзу, которую также полезно употреблять в пищу.

Смузи из киви для похудения

Зеленый коктейль улучшает работу почек, помогая избавиться от лишней жидкости и отечности. А высокое содержание витаминов и микроэлементов повышает иммунитет и снижает аппетит.

Ингредиенты:

  • 2 спелых киви;
  • одна долька свежего ананаса;
  • 1 средний огурец;
  • 1 стакан нежирного йогурта или кефира;
  • 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока.

Приготовление:

  1. Измельчаем кубиками киви и ананас, закладываем их в чашу блендера.
  2. Добавляем к фруктам очищенный от кожуры и измельченный огурец.
  3. Взбиваем несколько минут, пока все продукты не превратятся в однородную смесь.
  4. Вводим кефир пока масса не станет более жидкой.
  5. Добавляем лимонный сок, взбиваем 1 минуту и переливаем стакан.

Напиток нужно употреблять сразу после приготовления, иначе фрукты и овощи потемнеют и будут выглядеть не так аппетитно. Кроме того, после измельчения полезные продукты быстро теряют набор витаминов.

Зеленый смузи для похудения из киви, шпината и банана

Коктейль заряжает организм энергией на длительное время благодаря высокому содержанию полезных веществ. Вкусный и приятный на вкус, он станет отличным средством для утоления голода во время диеты.

Ингредиенты:

  • 2 крупных киви;
  • 1 средний банан;
  • 1 ч.л. лимонного сока;
  • по 3 ст.л. меда и воды.

Приготовление:

  1. Очищаем фрукты от кожуры и нарезаем произвольными кусочками.
  2. Выкладываем заготовку в чашу блендера, добавляем мед, воду и сок.
  3. Взбиваем в течение 2-3 минут до получения однородной жидкой кашицы.

Готовый напиток будет отличной заменой ужину, полднику или завтраку. Или может быть использован в качестве перекуса перед употреблением более плотной пищи.

Напиток бодрости с сельдереем

Приготовить смузи из привычных овощей можно в домашних условиях. Он полезен как детям, так и взрослым. Сочетание богатых витаминами ингредиентов зарядит положительными эмоциями и бодростью. Такой напиток используется как витаминный коктейль для беременных.

Ингредиенты:

  • 1 небольшая морковь и/или помидор;
  • 1 среднее красное или зеленое яблоко;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 ст.л. меда.

Приготовление:

  1. Нарезаем сельдерей, смешиваем с медом в чаше для взбивания, и оставляем на 5 минут настояться.
  2. Очищаем овощи от кожуры, нарезаем и измельчаем блендером.
  3. Если коктейль получился слишком густым, добавляем немного кефира.

Готовый смузи нужно употреблять сразу после приготовления. При желании можно увеличить количество ингредиентов, сделав напиток для всех членов семьи.

Базиликовый смузи после тренировок

Для тех, кто старается поддерживать хорошую физическую форму, этот коктейль станет настоящей находкой. Его очень приятно выпить после тяжелой тренировки в спортзале для утоления голода. Коктейль имеет минимум калорий.

Ингредиенты:

  • 1 ст.л. очищенных ядер грецких орехов;
  • 300 г нежирного кефира;
  • 20 г свежего базилика;
  • 1 маленький огурец.

Приготовление:

  1. Измельчаем орехи в кофемолке в крошку. Можно раскатать орехи скалкой на рабочей поверхности стола. Результат получится не хуже.
  2. Промываем зелень под проточной водой, срезаем стебли. Мелко шинкуем базилик.
  3. Срезаем с огурцов кончики и шинкуем вместе с кожурой как можно мельче.
  4. Вливаем в чашу блендера кефир, закладываем огурец и базилик.
  5. Взбиваем 2-4 минуты до однородности.

Зеленый ароматный напиток лучше употребить сразу.

Правила употребления смузи

Вкусный и богатый пищевыми волокнами витаминный напиток станет отличным помощником для тех, кто хочет похудеть или просто поддерживать организм в отличной форме. Он может стать отличной заменой невкусным блюдам.

Например, если ребенок не хочет есть цветную капусту, брокколи, кабачки или другие овощи, их можно незаметно заложить в коктейль.

Затем добавить сладкие, ароматные фрукты и мед, сделав для ребенка очень вкусный и полезный напиток.

Если сама концепция приготовления смузи вам понравилась, важно знать, как правильно его употреблять:

  1. Его удобнее есть ложкой, а пить небольшими размеренными глотками. Это делается для того, чтобы пришло чувство насыщения и через 5 минут не захотелось есть.
  2. Если не нравится есть смузи, всегда можно разбавить его йогуртом, кефиром или чаем, смешав до однородности.
  3. Когда напиток используется для диеты, нужно пить его с разными составляющими в течение 2-3 недель. При этом важно готовить разные смузи, чтобы не началась аллергия из-за переизбытка определенных витаминов. А завершив диету, нужно еще 1 неделю продолжать употреблять низкокалорийную пищу и регулировать потребление воды.
  4. Не рекомендуется добавлять в смузи специи, соль и сахар. Их всегда нужно заменять соевым соусом и медом.

Также важно проконсультироваться с врачом перед употреблением смузи на регулярной основе. Если в прошлом были заболевания почек, печени и кишечно-желудочного тракта, то с употреблением этого напитка стоит быть очень аккуратным.

Кислоты, содержащиеся в свежих фруктах, могут в данном случае сослужить плохую службу и спровоцировать обострение болезни. Пейте зеленые смузи для похудения, если диета вам не противопоказана.

Поделитесь рецептами в социальных сетях.

«Похудение доктора Оз» - 10 лучших смузи и рецептов для похудения

Если вы похожи на меня, вы хотите найти аккуратный и питательный способ похудеть. К счастью, «Женский мир» опубликовал статью под названием «Доктор. 10 лучших смузи для похудения от страны Оз »с рецептами для похудения.

В статье рассказывается о коктейлях доктора Оз, которые помогают похудеть с помощью еды! Это кажется нелогичным, но действительно работает. Депривация не помогает похудеть. Я поеду с тобой эти смузи.

Мы с дочерью проверили вкус каждого из этих смузи. Итак, приступим!

Щелкните по ссылкам ниже для быстрого доступа ...

1. Блокатор жира, смузи с кефиром


Если вы действительно хотите похудеть, вам действительно стоит попробовать смешать свои смузи с кефиром.

Если вы не знаете, кефир очень похож на йогурт, но он более полезен для здоровья.

Если вы еще не пробовали кефир - у него кисло-терпкий и горький вкус.

Кефир - любимый ингредиент смузи для Мехмета Оз, доктора медицины, он же ‘Dr. Oz. ’

Доктор Оз говорит, что

[кефир] имеет более высокое содержание пробиотиков, чем йогурт. В йогурте содержится от 2 до 3 штаммов бактерий. . . в кефире 10.

Хотя обычно вы вообще не хотите, чтобы бактерии присутствовали в пище, в данном случае это хорошо.

Поскольку в кефире больше «тощих насекомых», он способен отключать гены, которые хранят жир, и препятствовать его усвоению.Эти мощные бактерии дают вам возможность похудеть.

Рецепт ягодно-миндального смузи Bliss

Добавьте в блендер следующие ингредиенты и взбейте до однородной массы:

  • 3/4 стакана нежирного простого кефира
  • 1 столовая ложка. миндальное масло
  • 1/2 ст. белые семена чиа
  • 1/2 стакана малины

Что мы думали:

Смузи выглядел хорошо, но он был немного горьковатым, когда мы его попробовали. Нам пришлось добавить немного кленового сиропа, чтобы он был сладким на вкус.Но добавление сахара снизит силу этого смузи для похудения.

Мы не уверены, почему напиток был горьким. До того, как мы смешали ингредиенты, миндальное масло и малина были прекрасными, но кефир имел небольшую горечь.

Единственное, что мы изменили, - это приготовление двойной порции и использование черных семян чиа вместо белых семян чиа, но это не похоже на то, что испортит весь смузи.

2. Шоколадный смузи Hunger Ender

Мне этот смузи очень нравится.. . Наверное, потому что в нем есть шоколад.

Хотя не кажется, что шоколад должен быть хорошим источником потери веса, на самом деле он дает обратное. Он придает смузи нужную сладость, которая избавит вас от тяги к большему количеству сладких угощений.

Д-р Оз объясняет,

Более 400 химических веществ в шоколаде положительно влияют на химические вещества «хорошего настроения» вашего тела, включая серотонин.

И поскольку эти химические вещества «хорошего настроения» заставляют вас чувствовать себя хорошо, вы пропустите желание есть все больше и больше нездоровой пищи.

PB-Fudge Dream Smoothie Recipe

Это ингредиенты, которые вы должны положить в блендер, чтобы сделать пюре однородным:

  • 8 унций. Греческий йогурт
  • 1 банан
  • 2 ст. какао-порошок
  • 2 ст. арахисовое масло
  • 1/2 стакана льда
  • Щепотка корицы по вкусу

Что мы думали:

Это был довольно терпкий смузи, но это, вероятно, потому, что мы использовали простой греческий йогурт. Возможно, вы захотите приготовить этот смузи с ароматным греческим йогуртом.

Плюс в том, что этот смузи действительно сытный! Это, безусловно, «Прекращение голода»; Я был голоден, прежде чем выпить его, а затем полностью насытился после всего лишь одной чашки!

3. Fat Blaster Черничный смузи

Черника очень вкусная, и она также очень хороша для похудения живота!

Доктор Оз говорит:

Черника выделяет тот же гормон сжигания жира, который выделяется во время упражнений.

Черника этого качества придаст вашему метаболизму импульс, необходимый для похудения.

Это подтверждается японским исследованием, которое показало, что женщины, которые ели полстакана черники в день, теряли на 33% больше веса, чем женщины, которые не ели черники.

Рецепт смузи Triple-Berry Blast

Измельчите эти ингредиенты в блендере до однородной массы:

  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1/2 банана
  • 1/2 стакана черники
  • 1/2 стакана смешанных ягод
  • 2 ст. протеиновый порошок
  • 1 ст. льняное масло
  • 1/2 стакана льда

Что мы думали:

Как и последний смузи, этот был очень сытным.Проблема заключалась в том, что этот смузи оказался на удивление не очень сладким. У нас не было под рукой свежих ягод, поэтому мы использовали замороженные ягоды.

Как только вы попробуете этот смузи, вам может захотеться добавить сахар. Однако после того, как вы допили напиток, вы теряете тягу к сладкому.

4. Energy Revver Смузи с семенами чиа

Семена чиа обладают способностью помогать вам чувствовать себя бодрыми, чтобы прожить день. Так что добавляйте их в смузи.

Доктор Оз говорит:

Чиа может помочь восстановить уровень энергии и уменьшить воспаление благодаря своим жирным кислотам омега-3.

По сути, chia заставляет вас чувствовать, что у вас совершенно новый набор батареек.

Жирные кислоты в семенах чиа также помогают вашему организму сжигать калории на 50% лучше, поэтому сжигайте этот жир с помощью семян чиа!

Рецепт смузи с кулером киви и чиа

Положите эти ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы:

  • 1/2 авокадо
  • 1 очищенный киви
  • 1/2 банана
  • 3/4 стакана кокосовой воды
  • 1 / 2 ст.семена чиа
  • 1/4 стакана льда

Что мы думали:

Этот смузи был действительно хорош!

Мы оставили наш блендер Vitamix включенным на 30 секунд, чтобы измельчить семена, и он все равно получился густым и кремообразным.

Этот смузи тоже был отличным на вкус, как мороженое с киви.

Моя дочь сказала, что очень хочет когда-нибудь снова это сделать.

5. Смузи для снятия стресса Апельсиновый смузи

Смузи, который я собираюсь показать вам, как приготовить, наполнен апельсинами и дыней и, следовательно, наполнен витамином С.

Поскольку в нем много витамина С, этот смузи может снизить выработку гормона стресса кортизола на 300%. И он не только борется со стрессом, но и помогает организму сжигать жир.

Доктор Оз объясняет,

Исследование показало, что люди с достаточным количеством витамина С сжигают на 30 процентов больше жира, чем люди с низким содержанием витамина С.

Этот смузи определенно выглядит так, как будто сейчас неплохо запастись цитрусовыми.

Рецепт апельсинового смузи Creamsicle

Измельчите в блендере следующие ингредиенты, пока смесь не станет однородной:

  • 1 очищенный и нарезанный апельсин
  • 1/2 стакана нарезанной кубиками дыни
  • 2/3 стакана кокосового молока
  • 1/2 чашка льда

Что мы думали:

Этот смузи получился немного пресным, но все же был сладким.

Мне понравилось, насколько это было сливочно, но вкус дыни перевесил вкус апельсина. . . Оказалось, моя дочь положила больше дыни, чем мы должны были.

Надеюсь, этот смузи получится лучше для вас!

6. Детоксификатор Green Smoothie

Очевидно, доктор Оз пьет зеленый коктейль каждый день, и мы, вероятно, должны тоже.

Зеленые напитки содержат много хлорофилла, который. . . кажется немного очевидным, учитывая, что зеленые коктейли в основном состоят из зеленых растений.

Менее очевидная особенность хлорофилла состоит в том, что он снижает токсины, замедляющие метаболизм на 50%, всего за пять дней, и это не менее веская причина, чем любой другой, чтобы пить много зелени.

Доктор Оз отмечает еще одну замечательную особенность зеленых смузи…

Шпинат содержит глутатион, который очень хорошо очищает печень ».

Итак, давайте ускорим метаболизм и очистим печень!

Рецепт смузи «Зеленая богиня»

Добавьте эти ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы:

  • 1/2 стакана нарезанного шпината
  • 1/2 стакана нарезанного огурца
  • 2 стебля сельдерея
  • 1/2 чайной ложки.имбирь
  • 1/4 стакана петрушки
  • 1/2 нарезанного яблока
  • Сок 1/4 лайма
  • Сок 1/2 лимона

О чем мы думали:

Если вы смешали салат, это какой вкус вы получите от этого смузи.

Вкус имбиря и петрушки очень сильный, с легким привкусом яблока.

Мне не очень понравился этот смузи, и моя дочь отказалась пить его, когда попробовала.

7.Смузи с ананасом Bloat Buster

Об этом смузи доктор Оз говорит:

Этот очищающий напиток содержит ананас, в котором есть бромелайн для улучшения пищеварения.

Бромелайн - это фермент, который расщепляет непереваренные белковые молекулы в желудочно-кишечном тракте, предотвращая образование газов и вздутие живота.

Как ни странно, напитки из ананаса помогли 78% женщин получить более плоский живот всего за несколько дней.

Так чего же мы ждем? Давай попробуем этот напиток!

Рецепт смузи Pineapple Paradise

Эти ингредиенты следует положить в блендер, чтобы сделать пюре однородным:

  • 1/2 стакана нарезанного ананаса
  • 1 банан
  • 3/4 стакана кокосового молока
  • 1/2 стакана лед


Что мы думали:

Мне нравится этот смузи.Это было очень круто, освежающе и сладко.

Это напомнило моей дочери вкус пина-колады, но потом она не стала пить больше, потому что ей не нравится пина-колада.

Однако я считаю, что это отличный смузи, и его определенно стоит попробовать.

8. Гормональный помощник Смузи с льняным маслом

Этот следующий смузи для похудения содержит здоровую дозу льняного масла, которое помогает снизить уровень эстрогена. вещи.

Регулирование уровня эстрогена уменьшит накопление жира на животе, уменьшит усталость, уменьшит приливы и многое другое.

Льняное масло содержит натуральные растительные эстрогены, которые стабилизируют ваши гормоны и уменьшают многие симптомы, возникающие из-за колебаний уровня эстрогена, на 57%. Это средство доктора Оз от колебаний эстрогена.

Рецепт смузи с морковно-яблочным танго

Измельчите эти ингредиенты в блендере до однородной массы:

  • 2 маленькие нарезанные морковки
  • 1/2 нарезанного огурца
  • 1/2 нарезанного яблока
  • Сок 1/4 лимона
  • 1 ст.льняное масло
  • 1/2 стакана воды

О чем мы думали:

Этот смузи на вкус напоминал яблочный соус с морковью и огурцами. . . как салат с яблоками?

Это был хороший смузи; это был не самый ужасный напиток, но могло быть и лучше.

Если вам нравятся овощные соки, например V8, то, может быть, вам это понравится.

9. Калорийность томатного смузи Torcher

Хотя этот смузи не обязательно сладкий, в нем есть два отличных ингредиента, которые помогут вам похудеть.

Во-первых, помидор, который помогает против воспаления, и, во-вторых, кайенский перец, который помогает похудеть.

Доктор Оз объясняет,

Около 20 различных белков сжигания жира включаются, когда вы [пьете] такие специи. Вы продолжите сжигать калории в течение 30 минут.

Таким образом, даже несмотря на то, что этот напиток в отличие от других сладостей в нашем списке, он по-прежнему обладает теми же свойствами для похудения, которые мы ищем.

Рецепт утреннего смузи «Кровавая Мэри»

Положите эти ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы:

    • 2 небольших помидора
    • 1/2 нарезанного огурца
    • 1 нарезанный стебель сельдерея
    • Сок 1/2 лайма
    • 1/2 ч. Л.кайенский перец
    • 1/2 стакана льда
    • Острый соус по вкусу

Что мы думали:

Мы с дочерью опасались употреблять этот смузи в качестве напитка, поэтому решили достать чипсы и попробовать это как сальсу - это очень гладкая сальса.

Мне показалось, что это очень остро, но моя дочь так не думала.

Этот смузи не совсем подошел нашим вкусовым рецепторам, но, возможно, любой, кто читает, захочет попробовать его и посмотреть.

Знаешь что?…

Через пару минут - отхлебнув всего 2 столовые ложки этой «смеси», я вспотел! Похоже, у меня было 5-минутное упражнение. Это действительно торчер !. . . НЕ ПЫТАКА! 🙂

10. Смузи из сывороточного протеина с балансировщиком сахара в крови

Если вы считаете, что сывороточный протеин полезен для похудания, доктор Оз поддержит вас.

Он говорит:

Чем больше я смотрю на роль белка в похудании, тем больше я думаю, что это важно.

В частности, сывороточный протеин содержит определенную аминокислоту, которая превратит ваши мышечные клетки в машины для сжигания сахара. Одно исследование показало, что это свойство сывороточного протеина помогло повысить уровень сахара в крови на 96%.

Рецепт смузи «Ягодно-банановый сюрприз»

Измельчите в блендере следующие ингредиенты, пока смесь не станет однородной:

  • 1/2 стакана клубники
  • 1/2 банана
  • 2 нарезанных редиса
  • 3/4 стакана молока
  • 2 ст.сывороточный протеин
  • 1/2 стакана льда

Что мы подумали:

Что действительно хорошо в этом смузи, так это то, что вы вообще не можете попробовать редис!

. . . Тем не менее, вкус ванильного аромата в сывороточном протеине ошеломляющий, поэтому, если вы хотите, чтобы ваш смузи был приятным на вкус, выберите приятный аромат сывороточного протеина! Мы использовали натуральный ароматизатор французской ванили Whey Factors (Natural Factors).

Смузи для похудения от доктора Оз богаты питательными веществами и, надеюсь, они помогут вам похудеть и заставят вас чувствовать себя лучше.

Клубничный смузи с кефиром и овсяными хлопьями - кремовый, вкусный и легкий!

Это вариант рецепта основы нашего смузи на кефире. Клубничный смузи на кефире - отличный способ начать утро, зарядиться энергией или утолить тягу к чему-то холодному, сливочному и сладкому! Кроме того, сочетание пребиотической клетчатки и пробиотических бактерий делает этот смузи очень полезным для кишечника!

Должен знать кулинарный навык

Чтобы рецепт был успешным, узнайте, как:

Кулинарные советы по выбору лучшего клубничного смузи с кефиром

Если вы хотите приготовить клубничный смузи с кефиром на завтрак и у вас ограничений по времени , поместите все ингредиентов, кроме замороженной клубники, в емкость блендера и накануне вечером поместите в холодильник.Добавьте клубнику утром и перемешайте!

У шпината более мягкий вкус, чем у более крепкой зелени, такой как капуста, поэтому, если вы не уверены в аромате зелени в ваших смузи, начните со шпината . Листовая зелень придаст вашему красивому розовому смузи зеленовато-коричневатый оттенок, но мы обещаем, что он по-прежнему будет иметь прекрасный вкус!

Поместите овсяные хлопья в блендер перед добавлением других ингредиентов и перемешайте в мелкий порошок, если вы не уверены в текстуре овса в смузи.

Добавьте овса по 1 столовой ложке за раз и пробуйте между каждым добавлением, если вы не уверены в вкусе овса в ваших смузи. Делайте это, пока не достигнете желаемого вкуса.

Если ваш смузи на слишком густой после смешивания, добавьте еще жидкости. Если слишком тонкий, добавьте еще фруктов или льда.

Замены ингредиентов

  • Банан: другой сливочный фрукт, например манго или авокадо.
  • Клубника: под любимые замороженные фрукты.
  • Кефир: менее 1/2 стакана простого греческого или обычного йогурта + 1/2 стакана молока / заменителя молока на 1 стакан кефира.
  • Овес : мелкий овес, но не стальной. Овес необходимо готовить для оптимального пищеварения.

Варианты рецептов

Добавьте немного настоящей ванили или миндального экстракта для дополнительного аромата.

Если слишком острый на ваш вкус, добавьте немного меда или агавы.

Для большего количества белка добавьте 1 столовую ложку орехового масла, семян чиа или семян льна.

Для клубнично-кефирного смузи в шоколаде добавьте 1-2 столовые ложки какао-порошка. Вариации бесконечны!

Хотите вдохновение для рецептов смузи на кефире?

Используйте наш базовый рецепт в качестве руководства или ознакомьтесь с другими нашими вариантами смузи на кефире!

Какой блендер лучше всего подходит для смузи?

Подойдет любой блендер! В то время как Vitamix, вероятно, делает самые сливочные смузи, любой полноразмерный блендер, одноразовый блендер, иммерсионный блендер или даже кухонный комбайн справятся с этой задачей.

Смузи полезны?

Хотя обычно лучше всего есть целые фрукты, смузи может быть отличным способом получить много фруктов и / или овощей за одну простую порцию. Помимо фруктов, этот смузи также включает в себя кефир и овес, которые являются полезными ингредиентами! Комбинация пробиотических бактерий и пребиотических волокон делает этот смузи очень полезным для кишечника! Узнайте все о пребиотиках и пробиотиках в этой статье!

Свежие и замороженные фрукты

Свежие и замороженные фрукты полезны для здоровья.Фрукты содержат клетчатку, воду, витамины, минералы и фитохимические вещества. Все эти питательные вещества помогают вашему телу бороться с болезнями, предотвращать их и управлять ими. Старайтесь использовать различные цвета в течение недели.

Кефир

Что такое кефир? Какие лучше покупать? Кефир - это кисломолочный напиток, в основном жидкий йогуртовый напиток. Он богат пробиотическими культурами, что делает кишечник счастливым. Мы рекомендуем покупать простые сорта, чтобы избежать добавления сахара, и органические, если вы можете себе это позволить.Выберите жир, который подходит к вашему общему рациону. Если вы склонны потреблять много продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (т. Е. Много продуктов животного происхождения), лучшим выбором будет вариант с низким содержанием жира или обезжиренный. Если вы ограничиваете насыщенные жиры в своем общем рационе, можно использовать цельное молоко.

Овес в смузи?

Да! Овес добавляет клетчатку и сложные углеводы. Клетчатка важна для пищеварения, насыщения, стабильного уровня сахара в крови, хорошего холестерина и здоровых кишечных бактерий. Растворимая клетчатка в овсе действует как пребиотик, питая здоровые бактерии в кишечнике.Сложные углеводы важны для стабильной энергии и сосредоточенности. (1, 2)

Для получения дополнительной информации об ингредиентах ознакомьтесь с нашим руководством по ингредиентам.

Рекомендации по сервировке

Кефирные смузи можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и в качестве дополнения к здоровому завтраку. Сочетайте с овсяными хлопьями на ночь, энергетическими закусками или мюсли, чтобы получить сытное блюдо.

Что делать с оставшимся клубничным смузи с кефиром

Храните остатки в холодильнике и наслаждайтесь завтраком.Этот смузи можно хранить в холодильнике дольше суток, но при этом он может начать расслаиваться. Просто встряхните перед употреблением и вуаля! Вкусный, питательный смузи добра.

Хотите еще рецептов смузи?

Ознакомьтесь с этими простыми и полезными идеями рецептов!

Базовый рецепт смузи без молочных продуктов

Базовый рецепт смузи из греческого йогурта

Бананово-ягодный смузи с кефиром

Холодный, сливочный, сладкий и розовый! Этот восхитительный клубничный смузи на кефире станет идеальной закуской или напитком для завтрака!

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Выход: 2 чашки (может получиться немного больше или меньше)

  • 1 чашка замороженной клубники
  • 1 чашка кефира
  • 1 большой спелый банан (~ 1 чашка)
  • ¼ чашки старомодного овса
  • 1 чашка слегка утрамбованной листовой зелени (по желанию)
  • 6-8 кубиков льда (по желанию)
  1. Поместите все ингредиенты в блендер и сделайте пюре.Наслаждаться!

Если вы используете зелень, начните со шпината для более мягкого вкуса.

Если после смешивания ваш смузи стал слишком густым, добавьте еще жидкости. Если он слишком тонкий, добавьте еще фруктов или льда.

5 рецептов смузи на кефире, которые порадуют ваш кишечник!

Я давно рекомендую укрепить здоровье кишечника, которое могут дать ферментированные продукты и напитки, и я рад видеть, что сети крупных уличных кафе, такие как Леон, теперь предлагают кефирные напитки как часть основного меню.Куда идет Леон, за ним последуют другие.

Что такое кисломолочные напитки?

В процессе ферментации образуется молочная кислота, которая способствует росту полезных бактерий в пищеварительной системе. Таким образом, кисломолочные напитки - верный способ помочь вашему микробиому процветать.

Мои 4 самых популярных ферментированных фаворита, которые теперь широко доступны и которые легко включить в вашу жизнь: кефир, кимчи, квашеная капуста и чайный гриб. Но сначала приступим к кефиру

.

Что такое кефир?

Кефир (произносится как «Ки-фер») - это ферментированный продукт с суперпробиотическими свойствами.Он происходит из Восточной Европы, а название происходит от турецкого слова «хорошее самочувствие», поэтому неудивительно, что он занимает первое место в нашем списке ферментированных продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо!

Кефир получают путем ферментации молочного или растительного / орехового молока с «зернами» кефира. «Зерна» обеспечивают живую колонию бактерий, которые питаются сахаром в молоке, создавая кисловатый йогуртовый напиток, который очень полезен для наших кишечных бактерий.

Пищевая ценность кефира

Кефир содержит миллиарды полезных бактерий или пробиотиков, которые благотворно влияют на микробиом нашего кишечника.Наш кишечник содержит 70% нашей иммунной системы, и без нужного уровня и разнообразия полезных бактерий наша иммунная система не может функционировать оптимально.

Здоровый микробиом кишечника также связан с улучшением настроения и энергии, а также с уменьшением дискомфорта пищеварения, такого как вздутие живота, метеоризм и рефлюкс. Это также может помочь улучшить условия пищеварения, такие как IBS и IBD.

Помимо того, что кефир является прекрасным источником пробиотиков, он обладает и другими питательными свойствами, которые зависят от типа используемого молока.Но большинство видов кефира содержат хороший уровень белка, кальция, калия, магния и витаминов группы B - всех необходимых питательных веществ для общего здоровья и хорошего самочувствия.

Рецепты смузи на кефире из моей онлайн-диеты Gut Plan

Кефирный смузи с бананом и ягодами

Ягоды содержат витамин С для поддержки иммунной функции, а овес поможет вам сытно по утрам.


1 порция

2 столовые ложки смеси ягод, свежих или замороженных

½ банана

100 мл молочного или немолочного молока, кокосовой воды или воды

50мл кефира

1 столовая ложка овса без глютена

Аво-бананово-кефирный смузи

Авокадо, богатый полезными жирами, придает этому смузи кремовую текстуру.Это густой, сытный смузи, поэтому добавьте воды, если вам нужно, чтобы его было легче пить.

1 порция

1 небольшой спелый авокадо

1 небольшой банан

100 мл молочного или немолочного молока, кокосовой воды или воды

50мл кефира

1 чайная ложка молотой корицы

Смузи с черникой и чиа на кефире

Семена чиа богаты омега-3, которые уменьшают воспаление и поддерживают слизистую оболочку кишечника.Добавляйте их в свой смузи в последнюю очередь, непосредственно перед смешиванием, иначе вы обнаружите, что они становятся желеобразными при контакте с молоком, и их будет сложно вынимать из блендера!

1 порция

1 небольшой банан

1 горсть черники, свежей или замороженной

100 мл немолочного молока, кокосовой воды или воды

50мл кефира

1 чайная ложка сушеного кокоса

2 столовые ложки семян чиа (черного, белого или смеси)

Смузи с ореховым кефиром

Здоровый источник белка, орехи также содержат клетчатку и полезные жиры для баланса настроения.

1 порция

1 небольшой банан

1 столовая ложка миндального масла (см. Страницу 00)

1 столовая ложка овса без глютена

1 чайная ложка молотой корицы

Кефир 150 мл

Протеиновый пунш Kefir Kick Smoothie

Добавление тофу в смузи может показаться странным, но он дает отличную текстуру и содержит ценный белок для восстановления кишечника.

1 порция

1 горсть ягод на ваш выбор, свежих или замороженных

1 небольшой банан

1 лайм, очищенный и очищенный от семян

½ блока шелкового тофу

100 мл молочного или немолочного молока, кокосовой воды или воды

50мл кефира

Рецепт смузи на кефире - Food News

Инструкции Смешайте ингредиенты блендером до получения пюре.Можно предварительно перед кашицей измельчить сельдерей, а затем соединить его с кефиром. Если напиток покажется непригодным для употребления, не возбраняется добавить в него немного меда или фруктового сиропа.

Можно использовать водный кефир с любым вкусом вторых заквасок или даже водный кефир без запаха. Кокосовая вода довольно кислая и кислая, поэтому сочетание с зеленью и более сладкими фруктами, такими как ягоды или яблоко, может помочь сбалансировать вкус смузи.

Смузи на кефире помогут похудеть

Кальций для похудания. Поскольку большая часть кефира производится из молока, он действительно содержит кальций.Я честно считаю, что листовая зелень - лучший источник усваиваемого кальция, но важен каждый бит. Некоторые обзоры и исследования показывают, что увеличение содержания кальция может помочь вам похудеть.

Молочный кефир и молодой кокосовый кефир содержат полезные бактерии и дрожжи, которые, по мнению исследователей, имеют решающее значение для иммунитета, снижения веса и поддержания здоровья. И молочный кефир, и кефир Young Coconut Kefir обладают косметическими и антивозрастными свойствами. Стремление к балансу Ваше тело стремится к балансу, прежде всего.

Богатый пробиотиками кефир помогает избавиться от жира, уравновешивая кишечную флору. По сравнению с молоком, этот острый йогуртовый напиток содержит меньше лактозы, сахара и калорий. Похудение с кефиром | foodnewsnews.com

Клубничный чизкейк с кефирным смузи. Если вы ищете вкусное, но полезное лакомство, этот смузи с клубничным чизкейком вам подойдет. Он полностью натурально подслащен и по вкусу напоминает молочный коктейль! Все, что вам нужно, это замороженные бананы и клубника, пептиды коллагена, сметана, сливки, экстракт ванили и кефир!

Это также означает, что вы будете меньше есть перед следующим приемом пищи, что со временем приведет к значительной потере веса.Исследования показали, что те, кто употребляет четыре порции кефира в день, худеют быстрее. Кефир также содержит незначительное количество углеводов, так как он не содержит лактозы, а это означает, что ваш инсулин не подскочит повсюду, когда вы его потребляете.

3 лучших рецепта смузи на кефире

Смешайте банан, малину, кефир, арахисовое масло и льняную муку в блендере. Перемешайте до однородной массы, при необходимости добавляя воду по столовой ложке за раз.

Помимо белка, вызывающего чувство сытости, EIC Зинченко сказал, что он включил кефир в свой список продуктов для плоского живота, потому что его пробиотики могут ускорить потерю веса.Исследования Университета Теннесси показали, что употребление трех-четырех порций молочных продуктов в день может помочь мужчинам и женщинам сбросить больше фунтов, чем отказ от молочных продуктов (распространенная, но ошибочная тактика похудания).

25 удивительных рецептов смузи для похудения рецепты смузи на кефире для похудения с фруктами и овощами dr oz s потеря веса 10 лучших рецептов смузи для похудения 27 рецептов смузи для похудения здоровые смузи для похудения. Facebook; Предыдущая статья Следующая статья. Похожие сообщения.

Фрукты в этих смузи, такие как бананы и дыня, содержат не менее 700 миллиграммов калия на порцию, что составляет 20% от рекомендуемой дневной нормы. Такие рецепты, как чаша с ягодно-миндальным смузи и клубнично-банановый белковый смузи, полезны, ароматны и могут помочь вам в достижении ваших целей в области питания.

В исследовании, опубликованном в Журнале Американской диетической ассоциации, исследователи обнаружили, что люди с непереносимостью лактозы не сообщали о симптомах после употребления кефира или не сообщали о них вовсе, по сравнению с молоком.1 Одна порция кефира даст вам 20 процентов дневной нормы потребления кальция и содержит всего 90 калорий по сравнению со 150 калориями в йогурте из цельного молока.

Улучшите пищеварение с помощью зеленого смузи на кефире

Список 20 полезных смузи для похудения. Этот список из 20+ здоровых смузи легко приготовить, и он может помочь в поддержании здорового плана похудания. Смузи - это бомба! Ребята, вы не согласны ?? Их НАСТОЛЬКО легко приготовить, они богаты питательными веществами и могут способствовать здоровой потере веса.

25 удивительных рецептов смузи для похудения рецепты смузи на кефире для похудения с фруктами и овощами dr oz s потеря веса топ 10 рецептов смузи для похудения банан, черника, кефир, рецепт смузи, чай, кофе и. Что люди ищут в этом блоге: Рецепты смузи на кефире для похудения; Делиться. Твитнуть. Эл. адрес.

Я получаю много запросов на всевозможные рецепты белковых смузи. Людям нужны белковые смузи на завтрак и / или белковые смузи для похудения. Некоторые хотят рецепты смузи, в которых используется протеиновый порошок, а некоторые хотят сохранить в своих рецептах только цельные продукты и БЕЗ протеинового порошка.. Третьи хотят 100% веганские смузи на растительной основе, в то время как другим определенно нравится использовать йогурт.

Предыдущее видео: p>

Кефир - это похожий на йогурт продукт, содержащий полезные бактерии и пробиотики, которые помогают пищеварению. Этот рецепт отлично подходит при проблемах с пищеварением, для получения энергии или перед тренировкой. 1. 1-2 грамма органического матча Living Qi 2. 1/2 банана 3. 1/2 стакана органического кефира 4. Протеиновый порошок на ваш выбор или порошок сывороточного протеина

Связанные

Lifeway Кефирный пробиотический кисломолочный смузи с клубникой и бананом с низким содержанием жира

С низким содержанием жира.Пробиотик. Кальций в кефире Lifeway может помочь вам похудеть. 2004 Приз за лучший вкус - Американский кулинарный институт. С другими натуральными ароматизаторами. Естественно культурный. Включите Lifeway Kefir в свой план похудания, чтобы достичь своей цели! Уровень А. Содержит инулин для увеличения абсорбции кальция (исследования показали, что 8 г инулина [натурального пищевого волокна] увеличивает абсорбцию кальция. Каждая порция этого кефира с низким содержанием жира содержит 3 г инулина). 10 живых и активных кефирных культур: L. Casei, L. Lactis, L. Acidophilus, L.Plantarum, L. Rhamnosus, B. Bacterium Longum, Leuconostoc Cremoris, B. Bacterium Breve, S. Diacetylactis, S. Florentinus. Независимо от того, кто вы и насколько заняты своей жизнью, Lifeway Lowfat Kefir предлагает вам лучшее обезжиренное питание в одном восхитительном напитке. С десятью живыми и активными культурами кефира, высоким содержанием белка и кальция нет ничего лучше для вашего здоровья. Происхождение Lifeway: История Lifeway началась с реальной веры в американскую мечту. В 1986 году наша семья приготовила первые партии кефира Lifeway в нашем доме в Скоки, штат Иллинойс, всего через 10 лет после того, как мы приехали в США из родной России.Сочный вкус кефира, которым давно наслаждались в Европе, быстро прижился в Чикаго - наши ранние рецепты пробиотического напитка, похожего на йогурт, получили восторженные отзывы в местных супермаркетах. Мы прошли долгий путь от первых дней создания нашего оригинального простого кефира до более чем 100 разновидностей, которыми мы пользуемся сегодня. Как вы скоро убедитесь, это так же вкусно, как и полезно. Так что от нашей семьи к вашей, пейте и наслаждайтесь! История кефира: Кефир является родственником йогурта, и его корни уходят корнями в более чем 2000 лет. Рабочий кефир возник в Кавказских горах в Европе, где люди живут хорошо последние 100 лет. Считается, что рабочий кефир произошел от турецкого слова «кейф» для хорошего самочувствия, вероятно, из-за ощущения благополучия после его употребления.Хорошо встряхните. Хранить в холодильнике. Производитель: Lifeway Foods Inc. Адрес: Morton Grove, IL 60053

3 здоровых рецепта смузи на кефире

3 здоровых рецепта смузи на кефире

Кефир - традиционный продукт нашей диеты и мощный стимулятор пищеварения.

Самым важным полезным свойством кисломолочного напитка является то, что он содержит полезных молочнокислых кислых бактерий. Кислая pH-среда и молочнокислые бактерии (лакто-культуры пребиотиков, очень похожие на естественную микрофлору кишечника) помогают хорошо усваивать не только кефир, но и другие продукты питания.

Кефир благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, кроме того, он является источником кальция и белка. Белки молока в кефире очень легко усваиваются организмом. В то же время кефир - продукт низкокалорийный.

Кефир содержит много полезных веществ:

  1. Молочный белок, жиры, органические и жирные кислоты, натуральные сахара;
  2. Витамины - A, PP, бета-каротин, C, H, 8 витаминов группы B;
  3. Минералы - кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь,
  4. Марганец, селен, хром, фтор, молибден, кобальт.

Но, прежде чем делать смузи из Кефита, нужно знать, что есть люди, которым кефир противопоказан . В первую очередь, это те, у кого повышена кислотность желудочного сока. Кефир запрещен при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите или панкреатите.

3 ТОП рецептов смузи на кефире
Персик и малина

Состав:

  • Кефир - 100 мл;
  • Персики - 3 шт .;
  • Малина - 200 гр;
  • Мед - 1.5 столовых ложек

Приготовление:

Для начала приготовим персиковый смузи.

Для этого нарежьте персики и поместите их в блендер. Добавьте немного меда и немного кефира. Взбейте смесь до однородной массы. Перелить в другую миску.

Приготовьте блендер для малинового смузи. В чистый блендер положить малину, мед и кефир. Все взбейте. Полученную смесь перелить в другую посуду для удобства. По очереди наливайте персиковый смузи в стакан, затем малиновый смузи.Поливать нужно по стене, слегка наклонив стакан.

Творог, вишня и какао

Состав:

  • Творог - 100 гр
  • Кефир - 200 мл
  • Вишня без косточек - 50 гр
  • Мед - 10-20 гр
  • Какао-порошок - 10-20 гр

Приготовление:

Для приготовления смузи с творогом, вишней и какао мы используем только свежие кисломолочные продукты.Вишни (подойдет и замороженная) без косточек.

Положите в миску порцию творога, а по консистенции лучше - не сухого и обезжиренного.
Добавьте немного чистых ягод. Если нужна дополнительная сладость, добавьте мед. Влейте немного кефира.
Взбить до мелко нарезанной вишни с творогом, добавить какао-порошок по вкусу (или добавить шоколадный сироп, глазурь, кусочки шоколада или растопленный шоколад - на ваш выбор), измельчить еще несколько секунд. Вы также можете наполнить емкости творожно-вишневыми смузи и посыпать просеянным какао (шоколадная стружка и т. Д.).) наверху.

Кефирно-яблочный смузи

Состав:

  • Яблоки - 500-600 гр
  • Кефир - 300 мл
  • Молотая корица - по вкусу
  • Мед - по вкусу
  • Мята - 1 веточка для подачи (по желанию )

Приготовление:

Охлажденные яблоки тщательно вымыть, удалить стручки и нарезать крупными кусочками. При желании вы также можете очистить яблоки от кожуры, поместив дольки яблока в чашу блендера и заливая охлажденным кефиром.Взбивайте 2-3 минуты до однородной массы.

Добавьте по вкусу молотую корицу и мед. Взбивайте еще 1-2 минуты. Разлить по стаканам, сверху положить соломку и подавать.

Смузи с творогом, овсянкой и смородиной

Состав:

  • Творог - 200 гр
  • Кефир - 350 мл
  • Черная смородина - 2 столовые ложки
  • Овсяные хлопья - 2 столовые ложки
  • Мед (сахар, сироп ) - по вкусу

Приготовление:

Для приготовления смузи смело используйте замороженные ягоды - в черной смородине свежесть совсем не теряется после заморозки, а для холодного напитка даже не разморозить, растолочь сразу со всеми остальными ингредиентами.В жару такой состав не только насытит, но и охладит.

Вы можете подсластить кисломолочный коктейль медом, сиропом, джемом и сахаром - все на ваш вкус.

После творога добавьте пару столовых ложек овсянки. Толщину также легко изменить, как овсянку в банке.
Положить порцию черной смородины, влить мед и кефир. Затем смешайте его, и ваш коктейль готов =)

Поддержите нас в Patreon и получите уникальные награды здесь =)

BurnMyFatFast.com главная цель - помочь вам достичь ваших целей в фитнесе! Будь с нами!

Кето-черничный смузи с кефиром | Блог KetoDiet

Подписывайтесь на нас 138,4k

Ягодный сезон - лучшее время, чтобы насладиться свежими кето-смузи - они быстро готовятся и идеально подходят для напряженного утра. В этом смузи я использовала кефир из кокосового молока, который содержит меньше углеводов, чем обычный молочный кефир, и, как и другие ферментированные продукты, он полезен для кишечника и его легко приготовить дома. Чтобы избежать аппетита и перекусов перед обедом, я иногда добавляю одну-две столовые ложки коллагенового порошка - это здорово!

Если вы рассматриваете возможность замены, ниже приводится обзор углеводов на порцию:

  • кефир из кокосового молока = 2.8 г чистых углеводов
  • кокосовое молоко (Aroy-D) = 4,8 г чистых углеводов
  • кокосовые сливки (сливочное кокосовое молоко) = 8 г чистых углеводов
  • молочный кефир = 6,3 г чистых углеводов
  • дикая черника = 3,6 г чистых углеводов
  • культивируемой черники = 4,5 г чистых углеводов

Практическое занятие

Всего

Информация об аллергии на смузи с кефиром и черникой Keto

✔ Без глютена

✔ Без молочных продуктов

✔ Без яиц

✔ Без орехов

✔ Без пасленовых

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без рыбы

✔ Без моллюсков

9000

✔ Говядина без моллюсков

Веганский

Пищевая ценность (на порцию)

Чистые углеводы 6.6 граммов

Белков 3,9 граммов

жиров 50 граммов

калорий 477 ккал

Калорий из углеводов 5% , белков 3% , жиров 92%

Всего углеводов 7,6 граммов Клетчатка1 граммов Сахаров 2,6 граммов Насыщенных жиров45,6 граммов натрия29 мг (1% RDA) Магний82 мг (20% RDA) Калий 213 мг (11% EMR)

Ингредиенты (на 2 порции)

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер: кефир, чернику, ваниль, масло MCT и лед.
  2. Пульс до плавности.
  3. Наслаждайтесь!

Состав питательных веществ (на порцию)

Подписывайтесь на нас 138,4k

  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Завтраки
  4. Кето-черничный смузи с кефиром
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Смузи
  4. Кето-черничный кефирный смузи
  1. Блог Кето-черничный кефирный смузи
  1. Блог
  2. Блог Смузи с голубикой
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Вегетарианский
  4. Кето-черничный смузи с кефиром
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Кето-черничный кефирный смузи
  1. Блог
    1. Смузи Кето
    2. Блюберри Кефир
    3. нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

      Лучшие рецепты без молочных кето

      Лучшие простые рецепты кето

      Лучшие веганские рецепты с кето

      Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

      .

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.