Смузи для похудения в блендере рецепты с фото: Домашние смузи для похудения, пошаговый рецепт с фото

Зеленый смузи детокс в блендере для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Зеленый смузи детокс в блендере для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

3

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин PT15M

1. Шаг 1:

   Как сделать зеленый смузи детокс в блендере для похудения? Очень быстро и просто. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Минеральную воду берите без газов или замените ее на обычную питьевую воду. Шпинат можете брать свежий или замороженный. Свежий шпинат вымойте и обсушите. Мед можете совсем не добавлять или заменить его на сахарозаменитель. Шпинат можете дополнить и другой зеленью по вкусу. Подойдет петрушка, базилик, укроп.

2. Шаг 2:

   Яблоки вымойте, удалите семена и нарежьте средними кусочками. Яблоки лучше берите кисло-сладкие, с зеленой кожицей (подойдут сорта Симеринка, Гренни Смит). Но можете выбрать и любые другие сорта по своему вкусу. Главное, чтобы яблоки были сочные, вкусные. Кожицу можете срезать, если она очень жесткая, я оставила. Но если оставляете яблоки и огурцы с кожицей, нужно их очень тщательно промыть.

3. Шаг 3:

   Стебли сельдерея нарежьте некрупными кусочками. Если стебельки с листьями, можете их не удалять.

4. Шаг 4:

   Огурцы вымойте и нарежьте некрупными ломтиками. Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, срезать не обязательно. Но промыть нужно хорошо.

6. Шаг 5:

   В чашу блендера выложите нарезанные огурцы, шпинат, сельдерей и яблоки. Влейте минеральную воду.

7. Шаг 6:

   Измельчите все до однородности. Степень измельчения и густоту готового напитка определяйте на свой вкус. Если смузи покажется слишком густым, можете разбавить его водой до нужной консистенции и снова все взбить.

8. Шаг 7:

   Добавьте лимонный сок и мед по вкусу и снова все взбейте. Мед можете заменить на сахарозаменитель или вообще ничего не добавлять. Лимонный сок также можете добавлять по вкусу или совсем не добавлять.

9. Шаг 8:

   Разлейте смузи по стаканам и подайте к столу. Приятного аппетита!

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).  

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>.”>

Похожие рецепты

Остальные категории

Низкокалорийные рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Огурцы свежие – 15 ккал/100г
• Яблоки – 47 ккал/100г
• Яблоки сушеные – 210 ккал/100г
• Яблочный мусс консервированный – 61 ккал/100г
• Мед – 400 ккал/100г
• Шпинат – 22 ккал/100г
• Лимонный сок – 16 ккал/100г
• Минеральная вода – 0 ккал/100г
• Стебель сельдерея – 12 ккал/100г

Калорийность продуктов: Шпинат, Минеральная вода, Яблоки, Стебель сельдерея, Огурцы, Лимонный сок, Мёд

Зеленый смузи для похудения – пошаговый рецепт с фото и видео от Всегда Вкусно!

Поддержать проект

• Завтраки
• Салаты
• Десерты
• Основные блюда
• Коктейли
• Соусы
• Выпечка
• Супы
• Закуски
• Все рецепты

Ингредиенты

• ‍Вода – 150 мл
• Салат Ромэн – 100 г
• Сельдерей черешковый – 2 черешка
• Шпинат – 60 г
• Яблоко – 1 шт
• Банан – 1 шт
• Сок лимона – 1 шт
• Кинза – 10 г
• Петрушка – 15 г
• Авокадо – 1 шт

Вам понадобятся

• Блендер

Как приготовить зеленый смузи для похудения

1. org/HowToStep”> В блендер налить питьевую воду и положить листья салата и шпинат, измельчить.
2. Добавить сельдерей, яблоко, кинзу, петрушку ,банан, лимонный сок, авокадо и  все взбить. Зеленый смузи готов.

Поставить лайк

Распечатать рецепт

Похожие рецепты:

Из листьев салатаСмешиваниеНапитокКоктейлиДомашняя кухняДиета веганские

Поставить лайк

Вам может быть интересно

20 минут / 130 ккал

Глинтвейн

10 минут / 30 ккал

Зеленый смузи для похудения

Новые рецепты

20 минут / 148 ккал

Маринованные яйца

30 минут / 65 ккал

Картофельный суп

25 минут / 142 ккал

Оякодон

15 минут / 25 ккал

Китайский томатный суп с яйцом

15 минут / 125 ккал

Паста с курицей в сливочном соусе

10 минут / 202 ккал

Сэндвич с яйцом и ветчиной

1 час 30 минут / 245 ккал

Свинина в соевом соусе

15 минут / 119 ккал

Подлива из фарша

Что такое масло MCT? – Simple Green Smoothies

Масло MCT — это отличный полезный жир, который можно использовать как в пищевых, так и в непищевых целях для вашего здоровья и дома. Давайте узнаем о преимуществах масла МСТ, лучшем масле МСТ, а также о том, что такое масло МСТ и как его использовать.

Если вы следите за новейшими суперпродуктами, появившимися на рынке (или даже если вы этого не делаете!), вы, вероятно, слышали о масле MCT. Тем не менее, даже несмотря на всю эту шумиху, вам может быть интересно, что такое масло MCT? И какую пользу я получу от добавления его в свой рацион? Я здесь, чтобы дать вам тощий на этом здоровом жире.

Что такое масло МСТ?

MCT означает триглицериды средней цепи — тип насыщенных жирных кислот, обычно встречающихся в кокосовых орехах. Теперь, если вы читаете слово «толстый», и в вашем мозгу начинает срабатывать небольшая тревога, подождите секунду! Жиры являются одним из основных источников энергии в организме. Они также важны для здоровья кожи и волос, улучшения работы мозга, пищеварения и усвоения питательных веществ из пищи. #exhale

MCT отличаются от LCT (триглицеридов с длинной цепью) тем, что они перерабатываются в печени. Поэтому их можно использовать как непосредственный источник энергии. Кокосовое масло — основной продукт в моей кладовой — считается хорошим источником МСТ (около 62–65 процентов жирных кислот в кокосовом масле), однако большинство из них — это лауриновая кислота. Несмотря на то, что лауриновая кислота считается МСТ, она не переваривается так же, как капроновая, каприловая или каприновая кислота, и не обеспечивает такой же прилив энергии для организма.

Не поймите меня неправильно — лауриновая кислота имеет свои преимущества, и именно благодаря ей кокосовое масло является удивительным.

Когда дело доходит до масла MCT, чтобы получить максимальную отдачу с точки зрения энергии для вашего мозга и тела, вы хотите приобрести продукт с небольшим количеством лауриновой кислоты.

Три главных преимущества масла МСТ

Итак, теперь, когда вы знаете, что такое масло МСТ, у вас может возникнуть вопрос: подходит ли оно мне? Чтобы помочь вам решить, вот несколько причин, по которым я лично использую его…

Вы хотите поддержать свой метаболизм и, возможно, даже сбросить несколько фунтов.

Организм быстро переваривает МСТ, а затем использует их в качестве топлива, а не откладывает в виде жира. Имейте в виду, что масло MCT не является «волшебной сывороткой для похудения». Для здорового похудения одинаково важны здоровое питание, а также хорошие физические упражнения, сон и управление стрессом.

Вам нужно больше энергии.

МСТ уникальны тем, что им не требуется энергия для поглощения или хранения в организме. Поскольку они не подвергаются сложному пищеварительному процессу, организм использует это масло как отличный источник быстрой и устойчивой естественной энергии (гораздо лучше, чем сладкие энергетические напитки!).

Вы веган, палео или придерживаетесь растительной диеты.

Продукты животного происхождения, такие как масло коровьего откорма, сыр и жирные молочные продукты, также содержат МСТ. Если вы палео, веган или просто не употребляете много молочных продуктов, то масло МСТ принесет пользу вашему организму на 100% растительным способом.

Изучите информацию перед покупкой

Как и любой суперпродукт на рынке, не все масла MCT созданы одинаково. Вот несколько вещей, на которые я обращаю внимание перед покупкой бутылки:

Лучшее масло MCT из экологически чистых источников

Многие масла MCT получают из смеси пальмового и кокосового масел и не всегда безвредны для окружающей среды. Если ваше масло MCT содержит пальмовое масло, убедитесь, что оно получено из экологически чистых источников, а также справедливой торговли. Я покупаю свое масло MCT у Nutiva — оно не только на 100% получено из органических кокосов, но и эта компания также поддерживает и инвестирует в их сообщества по выращиванию кокосов. Они отдают часть своих продаж на программы, поддерживающие устойчивое сельское хозяйство.

Минимальное количество химикатов при обработке

В процессе экстракции некоторых масел MCT используются агрессивные химикаты (например, гексан). Мне не нужны химические остатки в моем смузи! Поэтому обязательно изучите, как производится ваше масло — вам не нужны агрессивные химикаты, масла-наполнители или добавки. Дешевле часто = более дешево сделано, поэтому при покупке царит качество.

Типы жирных кислот Масло МСТ содержит

Ищите масло МСТ, содержащее капроновую, каприловую и/или каприновую кислоту. Если он содержит большое количество лауриновой кислоты, пропустите его. Как я уже говорил ранее, лауриновая кислота имеет свои преимущества, но лучше получать ее непосредственно из кокосового масла.

Как использовать масло MCT

Существует так много способов, но ключ в том, чтобы начать с СУПЕР малого количества! Этот препарат сильнодействующий и может вызвать серьезную диарею, если принять слишком много. Да, я только что сказал это. Что касается его использования, вот мои личные предпочтения:

• Добавьте в кофе: Каждое утро я добавляю 1 чайную ложку в кофе. В сочетании с 2 столовыми ложками масла травяного откорма этот кофе Rawkstar (как я люблю его называть) дает мне ощущение сытости + энергии до моего утреннего зеленого смузи.

• Добавьте его в свои смузи: Масло MCT приносит пользу этому смузи во многих отношениях. Не нравится вкус кокосового масла? Тогда попробуйте это вместо этого!

• Добавьте его в заправку для салата: При приготовлении заправки для салата на основе оливкового масла замените часть оливкового масла маслом МСТ. Он также отлично работает с заправками для салатов, в состав которых входит яблочный уксус (говорим о двойном укреплении здоровья!).

Совет для профессионалов. Если вы добавите 1 чайную ложку масла МСТ и 2 столовые ложки семян чиа в любой из наших классических рецептов зеленого смузи, вы можете мгновенно превратить его в зеленый смузи, заменяющий прием пищи. Если вы ищете смузи для начинающих, чтобы впитать эти преимущества MCT, попробуйте этот смузи для улучшения пищеварения ниже.

Печать Приколоть

Prep: 4 мин

Время смешивания: 1 мин

Всего: 5 минут

Автор: Джен Хансард

Курс: Смузи

Кюнин: Растение

. Blender

• ▢ 1 стакана шпината
• ▢ 2 ст.0062
• ▢ 1 столовая ложка лимонного сока
• ▢ 1 чайная ложка масла MCT
• ▢ 1 порция протеинового порошка домашнего приготовления по желанию

• Смешайте воду со шпинатом, кинзой, андро, имбирем до получения однородной массы.

• Добавьте огурца, яблока, лимонного сока и масла МСТ, перемешайте до получения однородной массы.

• Налейте

  в стакан и наслаждайтесь!

• Начните с 1 чайной ложки масла MCT и доведите до 3 полных чайных ложек. Серьезно, эта штука мощная!
• Чтобы сделать этот смузи холодным, подавайте его со льдом.

Калории: 175 ккал, Углеводы: 33 г, Белки: 2 г, Жиры: 5 г, Насыщенные жиры: 5 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 1 г, Натрий: 36 мг, Калий: 621 мг, Клетчатка: 6 г, Сахар: 22 г, Витамин A: 3062 МЕ, витамин C: 28 мг, кальций: 66 мг, железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Первоначально опубликовано 26 февраля 2021 г.

Категории Ингредиенты, Учебники

Об авторе

Простые зеленые коктейли

Я прошла путь от измученной мамы до бега через Гранд-Каньон, верховой езды и пеших походов к вершине самого высокого водопада в Северной Америке со своими детьми. Как? Я влюбился в коктейли и растительные блюда, которые вы можете найти в моем блоге.

Станьте Rawkstar

Подпишитесь на эксклюзивный контент, рецепты и вещи, которыми мы больше нигде не делимся.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Адрес электронной почты *

Следуйте за нами

Смузи для плоского живота (10 смузи для сжигания жира на животе)

↓ РЕЦЕПТ ↓ ВИДЕО

Получите 10 лучших рецептов смузи для плоского живота ! Узнайте секреты приготовления рецептов смузи для плоского живота для похудения и почему они могут работать. Многие люди хотят детокс-смузи для плоского живота , детокс-смузи для плоского живота для похудения и смузи с жиром на животе от вздутия живота. Получите совок о том, что является причудливой рекламой диеты и что законно о жиросжигающих смузи для живота здесь!

Ищете смузи для плоского живота ? Хотя я бы не рекомендовал всю диету для смузи с жиром на животе (полезно иногда пережевывать пищу), рецепты смузи для похудения могут иметь место в общей здоровой диете.

Ингредиенты смузи для похудения живота, помогающие сбросить жир, также могут уменьшить вздутие живота. Например, смузи увлажняют, помогая нам чувствовать себя сытыми за счет меньшего количества калорий и объема жидкости.

Хотя это и противоречит здравому смыслу, достаточное количество жидкости может также помочь нам предотвратить задержку воды, которая приводит к вздутию живота. ( Важно! Проконсультируйтесь с врачом, знакомым с вашей историей болезни, если задержка воды у вас вызвана таким заболеванием, как сердечная недостаточность или заболевание почек. Общая информация о питании в Интернете может к вам не относиться.)

Вам нравятся бесплатные вещи?

Получайте новые идеи рецептов раз в две недели, наше краткое руководство по 5-дневной аэрофритюрнице и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!

Имя Электронная почта

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

Хорошие смузи, сжигающие жир на животе рецепты также содержат фрукты и овощи. Они обеспечивают воду и клетчатку, чтобы помочь нам чувствовать себя сытыми при меньшем количестве калорий для похудения. Фрукты и овощи также содержат калий, который помогает поддерживать здоровый баланс жидкости в организме, притупляя действие натрия (источник).

Перейти к:

• ➕ Смузи для плоского живота работает?
• ⭐ 10 рецептов смузи для диеты для плоского живота
• 🥛 Как приготовить смузи для плоского живота
• 📋 Смузи с плоским животом, калорийность
• 💭 Советы диетолога
• Часто задаваемые вопросы
• 👩🏻‍🍳 Еще рецепты смузи
• Отказ от ответственности…
• 📖 Рецепт
• Смузи для плоского живота (смузи для сжигания жира на животе)

➕

Смузи для плоского живота работает?

Все, кажется, хотят смузи, чтобы быстро избавиться от жира на животе , но чтобы похудеть, необходимо поддерживать дефицит калорий. На самом деле не имеет значения, содержит ли ваша диета для похудения смузи или нет. Скорее, вам нужно найти здоровую диету, которая поможет вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий, чем калорий, необходимых для поддержания вашего текущего веса.

Могут ли смузи сделать живот плоским? Поддержание водного баланса и диета, богатая калием, может помочь уменьшить вздутие живота, делая живот более плоским. К сожалению, вы не можете целенаправленно сжигать жир в определенных частях тела.

Таким образом, «смузи для сжигания жира на животе» на самом деле неправильное название. Когда вы худеете, вы можете заметить, что в первую очередь худеют бедра, лицо, руки, грудь или другие части тела. В конце концов, когда вы достигнете здорового диапазона веса, ваш живот тоже должен уменьшиться, если у вас в этой области был лишний жир.

Итак, имейте в виду, что «коктейли для похудения» в этом списке на самом деле являются общими смузи для похудения , а не конкретно смузи для сжигания жира на животе. И вы увидите потерю веса с этими смузи, только если вы поддерживаете общий дефицит калорий с течением времени. В программах по снижению веса под медицинским наблюдением с использованием коктейлей, заменяющих прием пищи, участники придерживаются низкокалорийной диеты по сравнению с их потребностями.

Flat Belly Smoothie Ингредиенты

Лучшие коктейли для сжигания жира на животе всегда содержат один или несколько из следующих компонентов:

1. Цельные фрукты и/или овощи: В отличие от овощных и фруктовых соков, цельные фрукты и овощи содержат начинку. волокно. (Они также богаты антиоксидантами, такими как витамин С и другие питательные вещества.)

2. Объем жидкости: Жидкости в «коктейлях для сжигания жира на животе» обычно получают из воды или молока. Эта жидкость — еще один способ помочь тем, кто много ест, чувствовать себя сытым.

3. Белок: Сухой протеин, молочное молоко, греческий йогурт, соевое молоко и обогащенное белком миндальное или овсяное молоко добавляют белок к смузи. Белок считается наиболее насыщающим макронутриентом и важнейшим компонентом сытной еды.

В «смузи для сжигания жира на животе» в конце статьи я включил все три из них:

• 1 чашка замороженной клубники (фрукты)
• 1 чашка несладкого соевого молока (объем жидкости)
• 1 мерная ложка протеинового порошка

Вы можете использовать эту формулу для приготовления смузи, сжигающих живот, которые являются веганскими, низкоуглеводными, кето, безглютеновыми и т. д. в зависимости от используемого протеинового порошка.

Если вы используете смузи для похудения живота в качестве еды, а не перекуса, я бы также добавил источник полезного жира. Авокадо, орехи, семена и арахисовое масло — вот несколько хороших вариантов. Книга «Диета для плоского живота» рекомендует потреблять источник полезных для сердца мононенасыщенных жиров с каждым приемом пищи, чтобы чувствовать себя сытым.

Я бы стремился ограничить количество добавленного сахара, слишком большого количества жира, соли и ультра-обработанных продуктов в полезных смузи. Фрукты придают смузи некоторую естественную сладость, поэтому вы можете отказаться от добавления сахара, такого как кленовый сироп и мед. (Однако, если вы используете протеиновый порошок, использование подслащенного варианта IMO может сделать вкус смузи намного лучше). «Детокс-смузи» — это в значительной степени фиктивный маркетинговый термин. Ваша здоровая печень и почки выполняют всю необходимую вам детоксикацию.

Лучшее, что вы можете сделать для детоксикации организма, — это вести здоровый образ жизни. Это включает в себя все обычные вещи, такие как питательная диета, регулярная физическая активность, достаточный сон и снижение уровня стресса. Это может показаться не таким захватывающим, как детокс-коктейль, но это действительно лучший способ.

На самом деле, некоторые детокс-коктейли для живота, которые вы покупаете в Интернете, могут работать прямо против ваших целей в отношении здоровья. Некоторые диетические коктейли содержат вещества, которые могут вызывать желудочно-кишечные расстройства (включая диарею). Другие могут содержать травы и пищевые добавки, которые заставляют вашу печень работать интенсивнее, поскольку вы пытаетесь вывести эти вещества из организма (источник).

⭐ 10 рецептов диетических смузи для плоского живота

Ниже приведены мои 10 любимых рецептов смузи для плоского живота . Эти коктейли (в основном) менее 200 калорий, насыщенные, сливочные и вкусные!

Смузи для избавления от жира на животе

Если вы используете коровье молоко, этот смузи с ананасом станет очень воздушным и сливочным. Менее 100 калорий и всего 4 простых ингредиента — вы не ошибетесь, выбрав эту закуску.

Вот еще один вариант смузи для плоского живота на 100 калорий. Этот содержит клубнику и яблочное пюре для сладкого и низкокалорийного удовольствия.

Если вы придерживаетесь веганской, низкоуглеводной или кето-диеты для похудения, вам не нужно отказываться от смузи! Вот смузи со здоровым жиром из авокадо, сливочным легким кокосовым молоком и ассортиментом сочных ягод. Калорийность его немного выше, чем у других смузи из этого списка, так почему бы не добавить в него немного протеина и не приготовить из него еду?

Банановый смузи для плоского живота

Если вы любите бананы, с их помощью можно подсластить смузи без добавления сахара. Кроме того, бананы содержат клетчатку и калий, которых нет в добавленных сахарах. Помните, что клетчатка помогает поддерживать чувство сытости, а калий помогает уменьшить вздутие живота.

Рецепт коктейля для плоского живота

Это низкокалорийный коктейль, смузи или каша? Все, что я знаю, это то, что сочетание освежающего арбуза, лайма и мяты просто восхитительно!

Огуречный смузи для избавления от жира на животе

До сих пор я делился многими фруктовыми смузи. Тем не менее, овощные смузи идеально подходят и для «смузи для сжигания жира на животе». Здесь мы делаем смузи с огурцом (который с ботанической точки зрения является фруктом, но также и овощным салатом).

Помимо увлажняющего огурца, клубники и малины, в этом коктейле есть йогурт для белка и банан для сладости. Он обязательно удовлетворит вашу тягу к закускам!

Смузи для плоского живота (зеленый)

Ищете смузи для плоского живота со шпинатом ? Вот вариант, который также включает семена чиа для полезных жиров. Я бы добавил немного белка на гарнир и сделал бы это едой! Проверьте рецепт здесь.

В этом рецепте также есть указания по использованию капусты в смузи, если вы предпочитаете ее шпинату. Зеленые коктейли с листовой зеленью — отличный способ увеличить потребление овощей!

Рецепт смузи для плоского живота TikTok

Девятый смузи в нашем списке — популярный смузи для плоского животика TikTok! Этот рецепт содержит много полезного жира из миндаля, чиа и семян льна и может быть лучшим вариантом для небольшого здорового завтрака. Бьюсь об заклад, корица и имбирь также были бы хороши, если вам не нравятся специи, которые она использовала. Посмотрите видео здесь.

🥛

Как приготовить смузи для плоского живота

Десятый смузи в нашем списке — белковый смузи с протеиновым порошком. Вот как приготовить вкусный протеиновый коктейль :

1. Поместите 1 мерную ложку ванильного протеинового порошка, 1 чашку несладкого соевого молока и 1 чашку замороженной нарезанной клубники в кухонный комбайн или высокоскоростной блендер. Смешайте до однородности.

2. Налейте в высокий стакан и подавайте. Наслаждаться!

Вы можете найти распечатанную карточку рецепта для этого рецепта внизу поста. Я рекомендую использовать немолочное молоко для этого рецепта. Текстура получается другой с коровьим молоком.

Выберите протеиновый порошок с любимым вкусом. Я бы использовал либо подслащенное растительное молоко, либо подслащенный протеиновый порошок. В противном случае смузи будет недостаточно сладким, ИМХО. Вы можете сделать его без добавления сахара, если используете протеиновый порошок, подслащенный стевией или монахом.

📋 Смузи для плоского живота Калории

В общем, «смузи для сжигания жира на животе» должны содержать менее 200 калорий, если перекусить, или 300-500 калорий, если употреблять их в качестве еды. день, и мужчины не должны потреблять меньше 1500 калорий в день без медицинского наблюдения.Может быть сложно получить основные витамины и минералы, которые вам нужны, когда ваша диета слишком низкокалорийна.

💭 Советы диетолога

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира). Может быть легче выпить наши калории, чем съесть их. По этой причине я не считаю смузи лучшим средством для похудения. Возможно, вам будет приятнее включать в пищу несмешанные фрукты и овощи.

Тем не менее, смузи — это забавная закуска, и их можно приготовить из правильных ингредиентов. Если вам нравятся смузи, экспериментируйте с различными ингредиентами, чтобы ваша здоровая диета не стала скучной. Стремитесь к фруктам и овощам всех цветов радуги, чтобы получить более широкий спектр фитохимических веществ и витаминов.

Нормально ли не иметь плоский живот? Да! Это нормально — не соответствовать определенному идеалу тела. (И помните, что почти ни у кого не бывает плоского живота, если он немного наклоняется или сутулится!)

Вместо того, чтобы ставить цель иметь плоский живот, может быть более достижимым будет сосредоточиться на изменении здорового образа жизни. Это может быть что-то вроде употребления большего количества фруктов и овощей, ежедневных прогулок или отхода ко сну в одно и то же время. Эти изменения связаны с поведением, которое вы можете контролировать больше, чем размер своего желудка.

Какой коктейль лучше всего подходит для плоского живота?

Какие коктейли лучше всего подходят для сжигания жира на животе? Как упоминалось ранее, смузи для похудения должны содержать ингредиенты, которые помогут вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий. Поэтому лучшие смузи для плоского живота содержат клетчатку, объем жидкости из воды или молока и белок.

Часто задаваемые вопросы

Какой коктейль поможет похудеть за 1 неделю?

Как уменьшить живот за 7 дней? Общее правило для здорового похудения заключается в том, что вы должны сбросить не более 1-2 фунтов. в неделю. Маловероятно, что вы увидите большую разницу в состоянии своего живота (или других частей тела) уже через неделю, если будете худеть с нормальной скоростью.

Что я могу смешать, чтобы избавиться от жира на животе?

Хотя вы не можете целенаправленно сжигать жир только на животе, вы можете сделать живот более плоским, набрав здоровый вес. Чтобы избавиться от жира, вам необходимо поддерживать дефицит калорий по отношению к вашим потребностям. Фрукты, овощи, греческий йогурт и молоко — отличные ингредиенты для низкокалорийных смузи.

Что пить, чтобы быстро похудеть?

В общем, безопасная скорость потери веса составляет всего 1-2 фунта в неделю. Все, что обещает быструю потерю жира на животе, либо на самом деле вызывает потерю воды, либо может быть небезопасным. Длительная потеря жира (с живота и других частей тела) требует времени. Быстрых решений нет.

Что я могу выпить, чтобы растопить жир на животе ночью?

Что сжигает жир на животе во время сна? К сожалению, вы не можете вытопить жир из своего тела ночью с помощью специальной еды или питья. Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам нужно поддерживать дефицит калорий с течением времени (в идеале с помощью сытной, питательной диеты и веселых физических упражнений).

Лимонная вода сжигает жир на животе?

Нет, к сожалению, не доказано, что вода с лимоном повышает метаболизм и сжигает жир на животе. Тем не менее, лимонная вода является низкокалорийным напитком и здоровой заменой сахаросодержащих напитков, таких как газированные напитки.

👩🏻‍🍳 Еще рецепты смузи

Нужны еще рецепты смузи? Не пропустите:

• Персиковый черничный смузи
• Клубнично-банановый смузи для набора веса
• Шоколадно-клубнично-банановый смузи
• Кето-черничный смузи (черника и миндальное масло творят чудеса в этом низкокалорийном смузи)

Zero Belly Smoothies — это книга с большим количеством идей для завтрака для плоского живота, но я не обязательно согласен со всей информацией о питании. С другой стороны, если вы хотите выпить больше смузи, но не любите ходить по магазинам, загляните в The Frozen Garden. Это коробка для доставки смузи, которая доставляет готовые к употреблению смузи прямо к вашей двери.

Присоединяйтесь к нашему сообществу! Подпишитесь на номер , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов! Вы также можете подписаться на меня в Pinterest , Twitter , Instagram и YouTube !

Отказ от ответственности…

Все рецепты на этом веб-сайте могут вам подходить или не подходить в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас.

Информация о питании является приблизительной и предоставляется в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, обратитесь к моему посту овес на ночь без сахара . Давайте готовить!

📖 Рецепт

Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!

Смузи для плоского живота (Смузи для сжигания жира на животе)

Летний Йоль

Получите лучшие рецепты смузи для плоского живота! Узнайте секреты приготовления рецептов смузи для плоского живота для похудения и почему они могут работать.

5 от 1 голоса

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Закуска к блюду

Американская кухня

Порций 1

Калорийность 219 ккал

Кухонный комбайн

• 1 мерная ложка протеиновый порошок (ванильный, шоколадный или с вашим любимым вкусом)
• 1 чашка соевое молоко или другое замороженное немолочное молоко, чашка 1 9003 9 чашка 10062 90 1062 9 клубника, разрезанная пополам или на четвертинки

• Поместите протеиновый порошок, соевое молоко и замороженные нарезанные ягоды в кухонный комбайн или высокоскоростной блендер. Смешайте до однородности.

• Налейте в высокий стакан и подавайте. Наслаждаться!

Сохранить этот рецепт

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира). Может быть легче выпить наши калории, чем съесть их. По этой причине я не считаю смузи лучшим средством для похудения. Возможно, вам будет приятнее включать в пищу несмешанные фрукты и овощи.

Тем не менее, смузи — это забавная закуска, и их можно наполнить правильными ингредиентами. Если вам нравятся смузи, экспериментируйте с различными ингредиентами, чтобы ваша здоровая диета не стала скучной. Стремитесь к фруктам и овощам всех цветов радуги, чтобы получить более широкий спектр фитохимических веществ и витаминов.

Нормально ли не иметь плоский живот? Да! Это нормально — не соответствовать определенному идеалу тела. (И помните, что ни у кого не бывает плоского живота, если он немного наклоняется или сутулится!)

Вместо того, чтобы ставить перед собой цель иметь плоский живот, может быть более достижимо сосредоточиться на изменении здорового образа жизни. Это может быть что-то вроде употребления большего количества фруктов и овощей, ежедневных прогулок или отхода ко сну в одно и то же время.