Сколько калорий в красной икре?
ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ С ЧЁРНОЙ ИКРОЙ
Красная икра — любимое лакомство и главное блюдо на праздничном столе. Изысканный яркий вкус — это не все, чем богат деликатес. Это еще и ценный комплекс белков, жиров, витаминов и минералов. Разбираемся в пищевой ценности и выясняем, какая икра калорийнее: красная или черная.
Калорийность красной икры примерно равна калорийности мяса курицы, приготовленного на гриле
Пищевая ценность красной икры: белки, углеводы, жиры, калорийность
На российском рынке в основном представлены четыре вида икры: икра горбуши, нерки, кеты и кижуча. Рассмотрим пищевую ценность и вкусовые качества каждого вида отдельно.
Икра горбуши
Отличается цельными ярко-оранжевыми икринками. Вкус нежный, без горчинки. Икринки достигают 3-5 мм в диаметре и обладают мягкой оболочкой.
Пищевая ценность (здесь и далее расчет на 100 г):
Белки: 30,5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 1 г
Калорийность: 230 ккал.
Икра нерки
Отличается насыщенным красно-оранжевым цветом и ярким вкусом с легкой природной горчинкой, поскольку содержит много витамина А. Икринки небольшие, не больше 3 мм в диаметре, с мягкой оболочкой.
Пищевая ценность:
Белки: 32 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 0 г
Калорийность: 245 ккал.
Икра кеты
Главная особенность — нежный сливочный вкус и светло-оранжевый цвет. Икринки крупные, до 6-7 мм в диаметре, и с плотной мягкой оболочкой.
Пищевая ценность:
Белки: 30,5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 1 г
Калорийность: 230 ккал.
Икра кижуча
Довольно редкий и ценный продукт на рынке. Обладает насыщенным темно-красным цветом и легкой горчинкой в послевкусии. Икринки небольшие, до 3-4 мм в диаметре, с плотной оболочкой, средней жесткости.
Пищевая ценность:
Белки: 31 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 1 г
Калорийность: 249 ккал.
Так, икра нерки содержит больше всего белка и жиров, важнейших веществ, которые поддерживают работу организма. Белки восстанавливают клетки, а жиры способствуют усвоению других полезных веществ.
Все виды икры обладают особенным составом: это продукты с очень высоким содержанием легкоусвояемого белка, при этом они не являются очень калорийными и рекомендуются к употреблению диетологами. Даже в малом количества деликатес не только насыщает организм энергией, но и утоляет чувство голода.
Черная и красная икра отличаются не только вкусовыми качествами, но и составом полезных веществ
Что калорийнее: красная или черная икра?
Для сравнения возьмем два распространенных на российском рынке вида красной и черной икры: горбуши и осетра.
Калорийность икры горбуши составляет 230 ккал на 100 г при содержании 30,5 г белков, 11 г жиров и 1 г углеводов. Осетровая содержит 265 ккал на 100 г, 25 г белка, 17 г жиров и 0,8 углеводов.
Употребление красной икры помогает восполнить недостаток ряда необходимых организму веществ и минералов
Польза красной икры
Красная икра — богатейший источник белка и жирных омега-3 кислот, которые необходимы для здоровья нервной системы и мозга, роста и восстановления клеток. Кроме того, она содержит целый комплекс витаминов A, группы B, E, C и D, которые отвечают за здоровье кожи, глаз, костей, зубов, иммунитета и репродуктивной системы.
Деликатес также богат минералами, среди которых можно выделить йод, железо и фосфор. Они необходимы для синтеза гормонов щитовидной железы, которые отвечают за правильное развитие всех органов, а также для дыхания клеток, производства энергии и роста костей.
Это незаменимый и очень полезный продукт, который к тому же является очень сытным и вкусным. Пользу и пищевую ценность невозможно описать в нескольких строчках, как и нельзя ответить на вопрос, какие виды полезнее. Диетологи рекомендуют употреблять деликатес в небольшом количестве (2-5 чайных ложек в день).
Свежую, вкусную и натуральную красную икру вы можете приобрести в интернет-магазине «Икрамарт» по выгодным ценам и с быстрой доставкой лично в руки. Рекомендуем обратить внимание на баночку очень вкусной лососевой зернистой. Приятного аппетита!
Показать ещё 5 статей
Cъел килограмм черешни и потолстел?
Комсомольская правда
ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Про питание
Анна КУКАРЦЕВА
11 июля 2014 12:15
Наши любимые сезонные свежие ягодки могут оказаться не так уж полезны для худеющих, если есть их много.
Посчитаем?
Наши любимые сезонные свежие ягодки могут оказаться не так уж полезны для худеющих, если есть их много.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Сейчас все диетологи мира, в том числе российские, давно пересмотрели взгляды на то, сколько же калорий в день мы должны получать.
– Мы стали меньше двигаться – офисная работа, автомобили, отсутствие физической нагрузки, и другие блага цивилизации этому способствуют, – говорит директор НИИ питания, академик Виктор Тутельян. – Но кушать мы по-прежнему любим много и сытно. Часто оправдывая себя тем, что положено в день столько-то калорий. Но уже давно пора забыть про советские нормы, которые говорили нам, что мужчинам необходимо в день 3000 калорий, а женщинам 2500. Мало кто сейчас ворочает шпалы. Да и фитнесом, который дает хоть какую-то физическую нагрузку, тоже увлекаются немногие. Поэтому нормы калорий меняются – офисным работникам-мужчинам нужно не больше 2000 калорий в день, а женщинам и того меньше – около 1500.
Считаем
Итак, «женская» норма – 1500 калорий в день.
В 100 граммах вкуснейшей (и полезнейшей) черешни содержится 52 калории. Вроде бы совсем чуть-чуть, ведь в тех же пирожных их может быть уже 250. Но согласитесь – когда мы ограничивались 100 граммами сезонной вкуснятины? Особенно вечером, особенно под телевизор… Часто не замечаем, как килограмм ягод или фруктов улетает в один присест. А в килограмме черешни содержится уже 520 калорий – треть дневной нормы!
То же самое касается всех сезонных ягод: в смородине, вишне, чернике содержится от 40 до 45 калорий в 100 граммах. Соответственно 400-450 калорий – в килограмме. Недаром диетологи даже во время ягодной диеты не рекомендуют больше 600-700 граммов ягод в день. А то ведь, чего доброго, только расстройство в виде лишних кило появится вместо здоровья.
Что в ягодке моей?
Чтобы стало еще очевиднее, мы сразу перевели калории в килограммы. Но не стали забывать и о том, что в каждой ягодке содержится что-то неоспоримо полезное, помогающее нам быть красивее и здоровее.
Конечно, в любых ягодах масса витаминов микро- и макроэлементов. Поэтому все они очень полезны.
Смородина черная (450 ккалорий в килограмме) содержит витамин С, стимулирует иммунитет.
Смородина красная (430 ккал), содержит витамин А, пектин, выводит соли тяжелых металлов.
Вишня (520 ккал) содержит кумарины, поддерживает тонус клеток.
Малина (410 ккал), содержит бета-ситостерин, борется с атеросклерозом.
Клубника (400 ккал), содержит рибофлавин, рутин, снижает давление.
Ежевика (310 ккал), содержит витамины К, РР, улучшает состав крови.
Голубика (350 ккал), содержит фосфор, железо, замедляет старение нервных клеток, усиливает обмен веществ.
Черника (620 ккал), содержит марганец, помогает обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение.
Земляника лесная (450ккал), содержит массу органических кислот, спасает от отеков.
Крыжовник (430 ккал), содержит витамины группы В, способен бороться с опухолями.
КСТАТИ
Фрукты на завтрак – польза на ветер?
По привычке, из-за нехватки времени или «потому что худеем» многие из нас завтракают яблочком или персиком, или горсткой ягод.
И оказываются неправы! О том, что чистый завтрак из фруктов не так уж полезен, считают западные и отечественные диетологи:
– Завтракая только фруктами, вы не получаете достаточного количества калорий и белка, – говорит главный диетолог больницы Breach Candy Эйлин Кэнди. – А ведь завтрак – самый важный прием пищи в день. Мы должны потреблять больше калорий, первым делом с утра, тогда вы будете способны лучше израсходовать эти калории в течение всего дня. Но если вы объедините фрукты с клетчаткой – овсянкой, пшеницей, отрубями, – то получите гораздо более сбалансированный и энергетически полезный завтрак. А вообще, в чистом виде целесообразно кушать фрукты в середине дня в качестве полдника или использовать их в качестве дополнения для основного приема пищи.
– Да, ягоды или фрукты на завтрак в чистом виде не так уж хороши, как кажутся, несмотря на витамины и клетчатку, – кивает диетолог Людмила Денисенко. – Но если их сдобрить нежирным йогуртом или кефиром, то получается уже совсем другая картина.
А если еще добавить ложку нежирного 5-процентного творога и горсть льняного семени, то будет вообще идеальный завтрак! Вообще, ягоды стоит есть или с йогуртом, или с кусочком сыра, или с парочкой орехов, чтобы углеводы всасывались медленнее и дольше держали уровень сахара крови на одном уровне. Тогда чувство сытости сохранится дольше.
10 летних фруктов и ягод, от которых толстеют
Если говорить о летних продуктах, мы часто забываем, что калории в них тоже есть. И немало, учитывая привычные нам порцииАндрей Минаев
Читайте также
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования.
АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Сколько калорий в килограмме?
12
12 ответов
Джеймс Харден
На этот вопрос невозможно ответить, поскольку калории и килограммы — это единицы измерения двух разных вещей.
Калории — это мера энергии, которая чаще всего используется в пищевых продуктах, несмотря на то, что она стала архаичной из-за введения джоулей. Килограммы, с другой стороны, являются мерой массы объекта или материала. Несмотря на знаменитое уравнение Альберта Эйнштейна E=mc? (Энергия = масса х скорость света?), показывая, что энергия и масса взаимозаменяемы, это немного сложно и, возможно, не нужно для ответа на ваш вопрос. Чтобы на ваш вопрос можно было ответить, вы должны указать, из какого материала сделан килограмм, хотя в идеале это должен быть какой-то пищевой продукт, поскольку это единственный случай, когда калории все еще используются в качестве единицы энергии.
Чтобы избежать путаницы, я должен объяснить, что на самом деле существует два типа калорий: «граммовые калории» и «килограммовые калории». Как вы уже догадались, один «килограмм калорий» равен одной тысяче «грамм калорий». Килограмм калорий — это тип калорий, который используется для измерения энергии в пищевых продуктах, и, несмотря на название, он никоим образом не относится к «массе калорий», он просто исходит из того, как получена единица измерения.
поблагодарил автора.
брякнул это.
Усман Джадун ответил
1 кг = 7700 калорий. Другими словами, чтобы похудеть на 1 кг, вам придется сжечь 7700 калорий, или, чтобы набрать 1 кг, вам придется потреблять дополнительно 7700 калорий.
поблагодарил автора.
брякнул это.
Анонимный ответил
7700
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
Я думал будет 7700 калорий
поблагодарил автора.
брякнул это.
Шаста Кили ответила
1 килограмм равен 7716,17917647 калорий, или
1000 грамм поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
500 калорий я сжигаю сколько это в килограмме
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответилВсего 7000 калорий
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
Полезна ли мускусная дыня для диеты
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
В килограмме чего? В капусте было бы намного меньше калорий, чем в бананах…
поблагодарил автора.
брякнул это.
Анонимный ответил
60
поблагодарил автора.
брякнул это.
Suhail Ajmal ответил
Калории не связаны с килограммами.
Это две отдельные вещи. Килограмм используется как единица веса, а калория используется как единица энергии.
поблагодарил автора.
выпалил это.
Анонимный ответил
1000
поблагодарил автора.
брякнул это.
Вам также может понравиться…
Ответить на вопрос
калорий для похудения | Математика похудения: сколько именно калорий нужно сократить и сжечь
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Математика, лежащая в основе похудения: сколько именно калорий нужно сократить…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/5Математика похудения: сколько именно калорий нужно сократить и сжечь
Похудеть не так уж и легко.
Хотя многие из вас могут стать амбициозными, когда дело доходит до похудения, к сожалению, диеты, которые помогают вам похудеть слишком быстро, не приводят к устойчивой потере веса, и вы, скорее всего, наберете потерянный вес в ближайшие месяцы. Это потому, что самый эффективный способ похудеть и сохранить его — это постепенное похудение.
Даже самые эффективные планы по снижению веса требуют времени, чтобы показать видимые результаты. На самом деле, потеря веса, как правило, выравнивается через некоторое время, и вам, возможно, придется внести дополнительные изменения, чтобы похудеть.
подробнее
05.02Сколько веса вы должны сбросить за неделю?
Согласно исследованию NHS (Великобритания), полезно терять от 0,5 до 1 кг веса в неделю. Что-то большее, чем это, может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как камни в желчном пузыре, усталость и усталость.
Чтобы быстро похудеть, вам нужно приложить дополнительные усилия в своем питании и физических упражнениях.